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[{"content":"每个人都身处亲密关系的网络，却鲜有人知道，亲密也有假象。你生气，他逃避，你抓狂，他更沉默……明明相爱的你们，为什么会陷入无法沟通的死循环？你希望扩大交际圈，让生活更丰富，但面对陌生人群，却有种不自觉的恐惧？你渴望与父母亲近，但对于他们的观念和行为方式，你却无力改变，继而失去耐心，烦躁不已？每一段食之无味的关系背后，都有着难以跨越的情感障碍。是什么，让看似亲密的你们产生隔阂、误会，甚至无休止的伤害？史秀雄（steve shi）在《 假性亲密关系》一书中，通过深入探讨与恋人、自我以及父母的关系，详细分析了假性亲密关系的形成原因，并结合自身的成长经历和大量案例，引导那些在情感关系中有困惑却无解的人，走进隐秘的内心世界，正视苦痛的根源，由此揭开假性亲密关系的神秘面纱，洞察自我关系疏离的成因，及背后原生家庭的影响，从而更全面地提升自我认知，让自己身处的亲密关系网络变得更加健康和稳固。\n认真地活着，是一种价值观念，是把轻重、主次想清楚之后，做出的一系列选择，是把人生的主要时间和精力放在最重要的事情上，从而让自己的一生过得充实和满意。\n第一部分 爱情的假性和真相 爱情是人类孤独的解药，就像呼吸的空气一样不可或缺。然而我们所受的教育中并没有关于爱情的，没有人教过你它如何发生、发展。我们只能在一条寻觅和试错的路上，不断修正对于爱情的误解。而真正的亲密则是那些懂得坚持的人最终的勋章。\n真正的亲密，是由两个人关系的质量、情感的联结、沟通的深度以及对彼此的理解和信任来决定 的。\n我不会因为无法解决你的问题而离开你。只要你接受，我愿意一直陪着你去面对无解的生活。\n我想起一个问题：如何判定他是你的真爱？我的回答是：在爱过了各种人，对各种所谓的幸福甜蜜都看透了，发现自己完全可以掌控生活、照顾自己、不需要依赖任何人而让自己快乐和满足的时候，却突然爱上了他。\n面对伴侣时关注对方所表露的情绪信息，少一些分析，多一些感受。你们是恋人关系，而恋人之所以独一无二，就是因为他可以在所有人都对你摆事实讲道理的时候，让你感到你的情感是他最为关注、最愿意呵护的部分。\n第二部分 与自己对话 人生中最重要的人际关系不是伴侣关系，也不是亲子关系，而是与自我的关系。你真正了解自己吗？会与自己相处吗？其实你如何对待自己，便会如何对待这个世界。也许会有人要求你对别人尽义务，而我只想鼓励你，多爱自己一点，你才是最重要的人。\n当我们说“对的关系”时，强调的就是两个人在一起之后，这段关系中产生的、被爱情滋养出来的东西。有些人原本脾气不好，但是对待恋人很温柔；有些人容易缺乏安全感，但是两人在一起后很用心地去克服；有些人不懂得表达情感，但是为了对方努力地学习。 人与人相处，总会相互影响。如果两个人因为彼此的存在，都变得更好了，把彼此性格里好的一面带出来了，这就是对的关系。\n肤浅的人关注对错、评论是非，深刻的人关注内心的动机和渴望。\n假设你的一生有四件你最在乎的事情：事业、爱情、友情和个人成长，而你只有100分的精力，你将怎样分配这100分的精力，从而达到最满意的生活状态？\n我期望的答案是： 事业30%，爱情25%，友情15%，个人成长30%。\n第三部分 来自父母的爱与伤 父母带我们来到这个世界上，给了我们最初的认知，教会我们如何与人相处，但他们并不完美。也许这不完美将长久地影响我们，但只要多一些理解和共情，我们便可以有意识地做出不同于他们的选择。\n不要责备自己，你所遭遇的状况，并不是你的错，只要你一直在努力成长和完善自己，你就是对的。今天的这些看似难以改变的困局，其实是你的父母拒绝反思和成长的结果。命运是公平的，拒绝成长的人，会永远生活在一如既往的狭隘、焦虑和恐惧当中，永远不明白自己为何感觉不到发自内心的满足感。这个道理他们可能最终也无法明白，你无法拯救他们，你只要拯救自己，你做到了。\n自己的父母“或许不是最好的人，但他们是最好的父母，因为他们已经给了我他们所能给我的全部”。\n很多家长一味要求孩子懂事，却忘记告诉他们怎样才算达到懂事的标准。还有的家长用“懂事”来赞美和奖励孩子，不断强化“懂事”的概念，实质上是在鼓励孩子不断通过自我牺牲和自我压抑来换取他人的认同感。更有甚者，利用“懂事”这个模棱两可的概念来强迫孩子顺从，让自己在子女教育上的疏漏和不负责任的行为显得合理。\n一个幼小的孩子，从周一到周五都必须和一些不那么友善的老师，以及一群不那么合得来的小朋友一起度过，只有到了周末才能见到父母。\n受到伤害是亲密关系中必然会发生的状况，只是在很多人眼中被过于强化了。与其说我们担心被伤害，不如说担心伤害之后的不作为。修复关系不是一件容易做到的事，但如果你足够在乎一个人，你会愿意为了你们的关系而尽力去做。如果我们懂得如何在伤害产生后修复关系，表达我们的歉意、关怀和爱，那么伤害反而成了拉近关系和建立信任的机会。\n焦虑型的人在人际关系里会体验到焦虑和依赖，有较强的占有欲，缺少自信，过度关注对方对自己的看法。回避型的人则比较强调独立和个人空间，压抑自己的情感，用疏远和回避来面对关系中的问题。\n我认为最健康的家庭关系，未必是最亲近和甜蜜的。如果你能够通过 思考、沟通和协商，与父母保持适当的距离，让不同个性、观念、生活方式的人都感到平衡和舒适，同时支持彼此的成长，就是最好的家庭状态。\n良好的执行力是对付自卑最有效的方式。其实追本溯源，正因为成长于缺少赞美和鼓励的环境，我才会把自己看得很差劲。\n","date":"2023-01-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/12285dbe4380119ff4f3acddc2b992d3.html","summary":"每个人都身处亲密关系的网络，却鲜有人知道，亲密也有假象。你生气，他逃避，你抓狂，他更沉默……明明相爱的你们，为什么会陷入无法沟通的死循环？你希望扩大交际圈，让生","title":"史秀雄《假性亲密关系》读书笔记"},{"content":"中医基础理论 是研究和阐释中医学的基本理论、基本知识和基本思维方法的一门学科，是中医学理论体系的核心内容，主要涉及中医哲学思想、藏象、精气血津液、经络、体质、病因、发病、病机和养生、防治、康复原则等。它适用于中医学、针灸推拿、中医骨伤、中药学等专业。者简介： 苏萍，女，1968年1月出生，高级讲师。现任四川省针灸学校/成都中医药大学附属医院针灸学校副书记。从事相关学科教学近30年，参与过《中医学基础》等多部教材的编写，有丰富的写作经验。\n人体是以心为主宰、五脏为中心的有机整体。\n“心、小肠、脉、舌”构成心系统，“肝、胆、筋、目”构成肝系统，“脾、胃、肉、口”构成脾系统，“肺、大肠、皮、鼻”构成肺系统，“肾、膀胱、骨、耳和二阴”构成肾系统等。\n精一般泛指气，是充塞于宇宙之间的无形而运动不息的极细微物质，是构成宇宙万物的本原。\n对中医学理论体系中精是人体生命之本原，气是人体生命之维持，人体诸脏腑、形体、官窍均由精所化生，人体的各种功能活动均由气所推动和调控等理论的产生，具有极为重要的影响。\n阴阳，是对自然界相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。\n阴阳制约，是指属性相反的阴阳双方，同时还存在着相互争搏、相互制约的趋势，两者呈现你强我弱的态势。\n善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭。\n药物的五味分别代表不同的功能：辛能发散、行气活血，甘能补益、和中、缓急，酸能收敛、固涩，苦能燥湿、清泄、坚阴，咸能软坚、散结及泻下。此外，淡味能渗湿利水。\n五，指木、火、土、金、水五种物质；行，指它们的运动和变化。五行，就是指木、火、土、金、水五种基本物质及其运动变化。\n肝主升发疏泄故属木，心主行血暖身故属火，脾主运化精微故属土，肺主清肃之性故属金，肾主闭藏精气故属水。\n五脏之间相互资生关系： 木生火，即肝木生心火，如肝藏血的功能正常有助于心主血脉功能的正常发挥。 火生土，即心火温脾土，如心主血脉功能正常，血能营脾，脾才能发挥主运化、生血、统血的功能。 土生金，即脾土助肺金，如脾气健运，化生气血，转输精微以充肺，促进肺主气的功能，使之宣肃正常。 金生水，即肺金养肾水，如肺气肃降有助肾藏精、纳气、主水之功。 水生木，即肾水滋肝木，如肾之藏精可养肝之阴血，以助肝功能的正常发挥。\n所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。\n心，其华在面，其充在血脉，开窍于舌； 肺，其华在毛，其充在皮，开窍于鼻； 脾，其华在唇，其充在肌，开窍于口； 肝，其华在爪，其充在筋，开窍于目； 肾，其华在发，其充在骨，开窍于耳和二阴。\n心与小肠相表里，在体合脉，其华在面，开窍于舌，在志为喜，在液为汗。\n肺主气而司呼吸，通调宣降百脉利，治理调节开窍鼻，志悲液涕华皮毛。\n脾为仓廪运化先，统血升清赖功健，主司肌肉四肢实，志思窍口液为涎。\n","date":"2023-01-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/4c206679323b0006408ba7688f1f9dfb.html","summary":"中医基础理论 是研究和阐释中医学的基本理论、基本知识和基本思维方法的一门学科，是中医学理论体系的核心内容，主要涉及中医哲学思想、藏象、精气血津液、经络、体质、病因","title":"苏萍《中医基础理论》读书笔记"},{"content":"不是时间不够用，而是精力没管好！我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。吉姆洛尔和托尼施瓦茨的全情投入精力训练系统曾帮助他们在高压竞争的环境下取得上佳表现。随后他们又将这一系统成功应用到普通人的精力管理培训中，遵循书中的理念和步骤，你的生活会出现如下变化：轻松调动四种精力源：体能、情感、思维、意志驾驭劳逸结合的生命脉动节奏和精英运动员一样系统发展自己的能力建立起高度精确、积极的精力管理习惯。\n第一部分 如何做到全情投入 ●全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。\n●原则一：全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志\n●原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗\n●原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。\n●原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。\n●确保改变持久需要完成三个步骤： 明确目标，正视现实，付诸行动。\n情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。意志精力依赖于不断温习深层价值取向，为自我行为负责。全情投入需要在各个层面培养精力消耗（压力）和精力再生（恢复）的动态平衡。\n第二部分 精力的四个来源 呼吸是自律的有力工具，既能集聚精力，又能带来深度放松。延长呼气时间有利于精力恢复。三次一组吸气、六次一组呼气可以使体能、思维和情感平复下来。深度、平静、有节奏地呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松、宁静和安宁。这就是健康的终极脉动。\n心理学家契克森米哈里等发现， 长时间观看电视会导致焦虑增长和轻度抑郁。相比之下，情绪恢复的来源越丰富、越有内涵，我们越能补充自己的精力储备，恢复力越好。有效的情绪再生使我们的表现更高效，在压力之下尤为明显。\n优化思维精力的关键因素包括思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。\n学习新的体育活动会帮助我们打造新的肌肉，锻炼不同的身体部位，学习新的电脑技能、新课程、甚至每天记几个新单词都能帮助我们锻炼思维肌肉，更好地为效能表现服务。\n看似紧急的琐事总会盖过那些非常重要却不太急迫的事。这也是许多企业的通病，人们很难在紧迫感面前停下脚步，做出更加深思熟虑的抉择。\n尼采有句名言：“ 知晓生命的意义，方能忍耐一切。”\n生而没有意义的人是痛苦的，没有目标、没有目的、无需继续忍受。他很快就会迷失。我们的人生态度需要从根本上转变。我们既要自己学着转变，也要向绝望之人伸出援手， 告诉他我们对生活的期待其实并不重要，重要的是生活于我们有何期望。我们要停止追问生命的意义所在，每时每刻提醒自己接受生命的检视。我们的回应不仅体现在言语和冥想中，还要贯穿我们的行为举止。生命的终极意义是担起责任，找寻难题的答案，并且完成生命为每个人设定的任务。\n你要记住这些要点\n●意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。\n●意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。\n●品质——依照价值取向生活的勇气——是意志力量的关键因素。\n●最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。\n●意志精力的消耗与再生密不可分。\n●意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。\n●意志功课会同时消耗和产生精力。\n●拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。\n●人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。\n第三部分 精力管理训练系统 我们常常在周围的人身上看到愤怒、憎恨、傲慢或贪婪，却很少承认这些情绪也存在于我们的内心。\n我们只有满怀震惊地看到真实的自己，而不是看到我们希望或想象中的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。\n人类行为只有5%是受自我意识支配的。我们是习惯的造物，因而我们的行为有95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应激反应。\n最重要的体能精力管理方法\n1.早睡早起\n2.坚持在同样的时间睡觉和起床\n3.每天5～6次少量进食\n4.每天吃早餐\n5.饮食健康，营养均衡\n6.尽量减少单糖化合物摄入\n7.每天饮用1360～1800克的水\n8.工作时每90分钟休息片刻\n9.每天进行适量身体活动\n10.每周至少两次心血管功能间断训练、两次力量训练\n","date":"2023-01-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/171f7cee124000b8fd82edc947a8e492.html","summary":"不是时间不够用，而是精力没管好！我们期待改变的发生，却往往发现自己在原地挣扎。每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事","title":"吉姆·洛尔《精力管理》读书笔记"},{"content":"记录平凡生活，分享快乐点滴，留存美好回忆……用手机拍摄和分享已经成为每个人生活中必不可少的一部分，但是，如何才能拍出高质量的照片，如何通过手机上的app给照片后期“修图”进而提升照片的表现效果，又如何用手机拍出好玩有趣的短视频来记录趣有料的日常，仍然是许多人的困惑。卷毛佟是近年来从网络中涌现出的优秀手机摄影师，本书是他针对上述问题而悉心总结的手机摄影技能教程。全书从解锁拍摄技巧讲起，继而讲解了构图、用光、拍摄视角、场景转换、黑白照片、视觉对比、拍摄创意等方面的知识，书中不仅提供了丰富的手机拍摄于后期处理技法，更用一整个章节分享了短视频拍摄创作的既能干货，以期帮助读者全面提升手机摄影技术。\n摄影不仅是一门艺术，也是一门技术，技术就需要不断地练习。\n我在拍照的过程中，最深刻的感受就是“静心”。当你用全部的注意力观察路边的一棵小草的时候，你会全身心地进入属于自己的世界，忘记烦恼，忘记压力，忘记周围人的眼光。这个时候只属于你自己。所以我想，对于普通人来说，摄影是最好的幸福助推器。\n拍照的时候要根据自己想表达的主题，来确定画面的焦点在哪，要保证焦点位置清晰。\n照片光线不好，构图不合理，这些通过后期都可以实现修改，但是清晰度是没办法后期改变的。所以，按快门前，最好先手动对焦。\n摄影是光影的艺术，没有光，就不会有摄影这种艺术形式的存在。\n曝光，通俗地讲就是，一张照片的光线明暗是否合理，有没有太亮或者太暗、看不清细节的情况。\n有的照片一定要拍得横平竖直才能突出它本身的特点，比如气势恢宏的古建筑，比如大型建筑群，或者地平线、海平面之类的。\n如果你用的是单摄像头的手机，想把背景拍得模糊一些，可以让主体离背景远一点，或者你离主体近一点，保证相机和主体的距离小于主体和背景的距离。\n人物都是清晰的，但是开启人像功能的照片，前后桌椅环境都变得迷糊了，画面更加的聚焦，人物在画面中显得尤为突出。\n多数是逆光的环境，或者画面中明暗对比很强烈的环境。 开启hdr后，可以让天更蓝，草更绿，画面明暗对比更自然。\n构图的目的就是把画面中的元素很好地利用起来，保证人、景、物出现在合适的位置，构成一个协调完整的画面。\n三个物体之间最好有大小、远近、主次之分，这样的照片才能够更加的聚焦。\n无论用什么样的构图方式，我们都要记住一点， 就是让画面中的主体更突出，焦点更清晰，让别人一眼就能看出你拍的是什么，你想表达的是什么。\n作为一个摄影师，前期拍摄就是捕捉光，而后期处理则是调整光在照片上的强度和分布。\n同一个场景，采用高角度、平视角度、低角度拍摄，拍出的场景相差很大，主体也完全不同。\n水平视角可以理解为成人视角，拍摄者和拍摄主体保持水平角度。这种角度拍摄的优点是：画面显得比较端庄、庄重，比较正面、严肃，多数会采用对称构图或者中心构图。\n人像摄影，很多会采用水平视角拍摄，比如半身照、形象照、证件照，能够很好地展示人的正面形象，表情、神态会传递得更加清晰，仿佛这个人就在你面前一样。它更强调人物本身的特点。\n采用仰望的视角，通过高低大小的对比，能够突出拍摄主体的高大感、压迫感。在高楼林立的都市，比较适合采用这种仰拍的角度。\n以斜上45度俯拍，不仅可以记录丰富的桌面信息，也可以拍出食物的立体感。\n旋转角度，就是一种有趣的拍摄方法。只需要把拍完的照片旋转90度或者180度，就可以带来意想不到的神奇效果。\n如果你有两个手机，或者使用身边人的手机，依然可以通过屏幕的反射效果来拍摄具有同样效果的照片。\n用手机拍摄星空需要注意以下4个方面：\n1.必须固定手机，可使用三脚架或者找到固定的位置；\n2.在月初或者月末拍摄，否则月光会形成很大的光线干扰；\n3.最好选择野外场景，以减少光污染；\n4.使用长曝光，根据情况拍摄30秒钟甚至更长的时间。\n虚化的背景让人物在杂乱的环境中显得更加立体，看照片的人不会被周围杂乱的环境分散注意力。\n想法比技术更重要。技术每个人都可以学会，熟练应用之后，人与人之间不会有太大的差异。最终拉开摄影师差距的是观察力、想象力。\n错位摄影是旅行、亲子、情侣摄影中常用的小技巧，随时随地都可以通过手机拍摄，不受器材限制。\n手机的全景模式可以帮助我们记录更大的场景，比如风光照，或者多人的合影。\n确定了拍摄主题之后，要先在脑子里想好最终的效果，然后再想通过什么方法能够实现。拍摄只是实现想法的一个过程，摄影的重点不在于按快门的那一刻，而是按快门前你脑子里的想法。\n","date":"2023-01-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/6fc31ec6101df78937faff6074e99b5c.html","summary":"记录平凡生活，分享快乐点滴，留存美好回忆……用手机拍摄和分享已经成为每个人生活中必不可少的一部分，但是，如何才能拍出高质量的照片，如何通过手机上的APP给照片后","title":"卷毛佟《拿起手机人人都是摄影师》读书笔记"},{"content":"每个投资人都想弄清楚自己现在所处的周期位置。也就是说，人们渴望知道自己下一步应该追加投资，继续留在市场，还是应该果断卖出，离开市场。大家都知道市场周期起伏波动，然而，大部分投资人往往只想到市场周期的首层浅思维。《 周期》这本书会带你进入市场周期的二层浅思维，教你看懂过去的周期规律，看清现在的周期位置，看透未来的周期趋势，获得少数赢家穿越金融危机、长期战胜市场的投资布局真经。 霍华德▪马克斯是一位价值投资者。他将周期细分为经济周期、政府干预经济周期、企业盈利周期、投资人心理和情绪钟摆、风险态度周期、信贷周期、不良债权周期、房地产周期、市场周期，并对每种周期做了详细的阐述。其中，作者总结了自己50多年的投资经验，提出了一个鲜明的观点：人的决策对经济周期、企业周期、市场周期产生了巨大影响，而人做的决策，并不是科学的。他认为，人容易走极端的倾向，永远不会终止，因此，这些极端最终需要修正，而不是周期的发生会有改变。投资人需要警惕“这次不一样”的想法。这就意味着，投资人能够理解周期，就能够找到获得高回报率的良机。\n市场的涨跌只是一时的，不可能一直如此，上涨之后必有下跌，下跌之后必有上涨，认识到市场波动必有周期对投资至关重要。\n周期的第二大规律， 不会相同只会相似：历史不会重演过去的细节，历史却会重复相似的过程。霍华德·马克斯解读投资周期，涨跌的方向会重复历史相似的模式，但涨跌的幅度不会重复历史相似的幅度。\n促成经济周期、企业周期、市场周期形成的原因主要有三个：第一是自然发生的现象，更加重要的是第二个原因——人类心理的起起伏伏，第三是由前面两个因素所导致的人类行为。\n第一，基本面。基本面包括行业基本面、公司基本面、证券基本面。我称这些基本面是“可知的”，你要努力比别人知道得更多。\n第二，市场面。你要训练自己，严守纪律，支付的买入价格要合理，和上述行业、公司及证券的基本面相匹配。\n第三，组合面。你要理解我们现在所处的投资环境，以决定我们的投资组合的战略布局适应投资环境。\n在一个周期存续期间所发生的事件，不应该只是被看作一个事件接着一个事件发生，而应该被看作一个事件引发下一个事件。这对分析周期事件之间的因果关系非常重要。\n经验就是你没有得到你想要得到的东西时所得到的东西。\n我们努力想要看透人生，方法是识别模式，进而找到人生获胜的公式。\n我们要抵抗直觉保持理性思考，就像抵抗洪水继续肆虐一样，非常困难…… 人的天性就是要为每件事的发生找出理由，因此我们很难接受很多事其实没有原因，或者找不到原因，它们只不过受到不相干的随机因素影响，然后就发生了。因此，我们首先要认识到，有时候成功并不是因为特别有能力，失败也不是因为特别无能，经济学家阿尔钦所说的“偶然因素”，也就是运气。成功靠能力，也要靠运气。随机过程是自然界的根本所在，在我们日常生活中更是随处可见，但是大多数人并不了解随机性，也很少想过随机性。其实随机性就是我们常说的运气。\n政府管理经济周期使用的主要工具是财政工具。财政工具主要是税收政策和政府支出政策。\n重要的不是数据，重要的也不是事件，重要的是人对数据或事件如何解读，而做何种解读会随着人的心理和情绪的摆动而摆动。\n所以投资高手有三个突出标志： 理解风险的能力突出，评估风险的能力突出，应对风险的能力突出。\n风险规避型投资人在处理投资时谨慎小心；\n•风险规避型投资人在考虑投资，特别是那些风险大的投资时，会认真仔细地研究分析；\n•风险规避型投资人在投资分析中，纳入保守的假设和适当的怀疑主义；\n•风险规避型投资人对有风险的投资，要求更大的安全边际作为保护，以应对可能出现的分析错误和令人不愉快的意外事件；\n•风险规避型投资人坚持要有相当大的风险溢价，即预期会有更高的递增收益，这样他们才会愿意做有风险的投资；\n•他们拒绝做那些不合理的、愚蠢的投资交易。\n基于以上分析，你会明白投资人都觉得风险低的时候，风险其实是高的。风险最大的时候，风险补偿恰恰是最低的（这意味着此时是最需要风险补偿的时候）。\n别人处理自己的事情越不谨慎小心，我们处理自己的事情就越要谨慎小心。\n卓越的投资并不是来自买的资产质量好，而是来自买的资产性价比高——资产质量不错且价格低，潜在收益率相当高却风险有限。满足这些条件的最佳买入机会，多数是在信贷市场处于其周期中不是那么兴奋地扩张，更多的是恐惧地收缩的阶段。信贷周期猛地关上大门的阶段，最有助于形成到处都是便宜货的情形，比其他任何因素的作用都要大。\n做投资的时候，我养成了这样的习惯，我不太关注未来的经济状况，我可以肯定地说，我对未来经济不可能知道得比别人更多，但是 我非常关注未来的资本供给与需求情况。提前做好投资布局，重仓布局对手少且不拥挤的投资领域，能给我们带来巨大的优势。你参与人人争着往里面扔钱的投资领域，意味着踏上了一条必然通向灾难的道路。\n全球金融危机大体上是一个金融现象，完全由那些金融玩家的行为所导致。创造这种周期的主要力量是：十分容易得到的资本；缺乏足够的经验和足够的谨慎，以致不受约束和制约的热情泛滥于整个过程中；非常富有想象力的金融工程；贷款决策和贷款保有分开；不负责任和露骨的贪婪。\n我们投资的企业，一般来说并不是在业务运作上遇到了困难，只是因债务负担过重在财务上遇到了困难。因此我们的投资魔咒是“好企业烂财务”。\n在经济繁荣时期启动房地产项目，选择这个时机，本身就有风险。而在经济低迷的时候，买下这种烂尾楼项目，可能非常赚钱。做生意就是这样的，完全取决于你做什么项目和什么时候做项目。正如那些打高尔夫球的人所说的：“每一杆打下去，总会有人高兴，不是你高兴，就是你的对手高兴。”\n在人类积极努力不断进取的领域里，极少有像金融领域这样，历史所占的分量简直无足轻重，过去的经验，其实就是记忆的一部分，却被年轻人鄙视为那些老古董的避难所，因为那些老古董没有见识，欣赏不了现代金融世界不可思议的伟大奇迹。\n“牛市三阶段”：\n第一阶段，只有少数特别有洞察力的人相信，基本面情况将会好转；\n第二阶段，大多数人都认识到，基本面情况确实好转了；\n第三阶段，每个人都得出结论，基本面情况将会变得更好，而且永远只会更好。\n如果瞄准底部是错的，那么我们应该选择什么时候开始买入？答案很简单， 看到价格低于内在价值，我们就应该买入。如果我买了之后，市场价格继续下跌呢？接着买，买入更多。在投资上，你要取得最终的成功，只需要做到以下三点：第一，估算内在价值；第二，控制情绪，鼓足勇气大量买入，有毅力坚定地持有；第三，耐心等待市场回归价值，市场会最终证明你的估值是对的。\n投资成功，三种要素必不可少： 激进买入、选择时机、操作技能。如果你选择对了合适的时机，又能足够激进地买入，那么即便没有太多操作技巧，也照样能成功。\n投资成功的诀窍是活下去！剩者为王！投资成功说起来容易做起来难，要真正做到长期活下去，你就需要有非常大的肚量，能接受自己判断出错，因为我们毕竟是人不是神，我们的出错次数往往会比我们预想得更多。\n弄懂周期，挺过周期的下跌阶段，坚持等到周期反弹阶段的到来，需要我们一要在情绪上有资本，能忍住不割肉，二要在财务上有资本，在需要时能追加保证金甚至补仓。要想投资成功，这两种资本都必不可少。\n","date":"2023-01-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/bcc5930871f5e86bdf09e3ffc05c4100.html","summary":"每个投资人都想弄清楚自己现在所处的周期位置。也就是说，人们渴望知道自己下一步应该追加投资，继续留在市场，还是应该果断卖出，离开市场。大家都知道市场周期起伏波动，","title":"霍华德·马克斯《周期》读书笔记"},{"content":"《 一生要会讲的幽默笑话》精选了几百个幽默笑话，正是以童年、学生时期、职场、家庭等一生所要经历的阶段为顺序编排。同时还编选了一些经典的名人幽默故事、网络笑话等。篇幅不长，让你在最短的时间内开心一笑。阅读《一生要会讲的幽默笑话》你可以在欢笑中品读人生，在愉悦中释放生活的压力，如果能在笑过有所领悟，更是对编者的莫大鼓励！希望阅读《一生要会讲的幽默笑话》的每一位读者合上书时，嘴角依然挂着微笑，幽默成为你招牌！幽默是一种高情商的标志，恰当地幽上一默，可以活跃气氛，变枯燥为风趣，摆脱紧张和尴尬。甚至可以消除误会，化干戈为玉帛。幽默又是魅力的展示和张扬。\n我们哭着来到这个世上，但一定要笑对人生。哭和笑都是宣泄感情的方式，我们可以从中做出选择\n有魅力的人都有一个共同点， 能够用简单轻松的方式，化解一般人所谓的烦恼。\n幽默是一种高情商的标志，这种情商来自先天的素质，也来自后天的锻炼和培养。\n一个恰当的幽默会使原本有些沉闷的气氛变得轻松活泼，恰似注入一股雨过天晴般的清新空气，从而漫过一丝的温馨；常常在不经意间，一个轻松的幽默笑话，像一朵划破暗夜的焰火，为你带来愉悦的同时，让整个身心得到彻底的放松。\n我们的一生都要经历过很傻很天真的童年，精力过剩的学生时代，略显羞涩地步入职场，谈一场无论结果怎样、过程都令人难忘的恋爱，然后组建新的家庭，每一个阶段都伴随着或多或少的笑话。\n活人不能被尿憋死，当你不高兴或者很苦闷的时候，要在没负面影响的情况下， 尽量把苦恼发泄出来，才能让自己快乐。\n西方朋友接受一盒礼品时，往往当着别人的面就打开来看。而中国人恰恰相反，一般都要等客人离开以后才打开盒子。\n当有人不喜欢听正面道理时，就不要强行地逼他接受，可以采取迂回的方式， 让他在笑声中接受你的意见。\n","date":"2022-12-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/d186964491e2529c6c3301ff1472d21f.html","summary":"《 一生要会讲的幽默笑话》精选了几百个幽默笑话，正是以童年、学生时期、职场、家庭等一生所要经历的阶段为顺序编排。同时还编选了一些经典的名人幽默故事、网络笑话等。篇","title":"王凯《一生要会讲的幽默笑话》读书笔记"},{"content":"爱欲是勇于否定自我，肯定他者。爱欲与他者密切相关，是个体在自我的王国里无法征服的疆土。爱欲以超验性、彻底的独一无二性为前提。当今社会越来越像一个同质化的地狱，而爱欲的经验不在其中。个体的内在危机在于，一切事物均成为被消费的对象，从而毁掉了爱欲的渴望。吸引自我的、被自我所渴望的他者，无处可栖。这是一个没有了爱欲的社会。爱欲之死，是自我反思之死。\n这本书毫无保留地展示了纯粹之爱的最基本条件：它要求一个人有勇气消除自我，以便能够发现他者的存在。\n“唯有到无能为力（nicht-können-können）的境地，他者才有机会出现。”此语如同整本书的源代码，意即爱情的经验要通过“无能”来实现，这是“他者”现身的代价。\n爱欲会激发一种自愿的忘我和自我牺牲。一种衰弱的感觉向坠入爱河的人的心头袭来，但同时一种变强的感觉接踵而至。这种双重的感觉不是“自我”营造的，而是他者的馈赠（gabe des anderen）。\n爱不是一种可能性，它并不基于我们的努力和积极态度而存在，它可以没来由地打击我们，伤害我们。\n当今的爱情不仅是被“女性化”那么简单。 随着所有生活领域出现的一种积极化趋势，爱情也被驯化成一种消费模式，不存在风险，不考量胆识，杜绝疯癫和狂迷，避免产生任何消极和被否定的感觉。舒适的感觉和无须承担任何不良后果的刺激取代了痛苦和激情。在快餐式性交、邂逅后上床和舒压式做爱已经司空见惯的当代，性生活已经不存在任何消极面。消极面的缺失导致了当今爱情的枯萎，成了可消费、可计算的享乐主义的对象。人们满足于追求同好者的那份舒适，放弃了对他者的渴望。被追求的是一种舒服的、最终缓慢沉淀在意识之内的熟悉感。超验性在当今的爱情中不复存在。\n色情的吸引力在于“ 将无生命力的性行为从有生命力的性爱中剥取出来”。色情的伤风败俗之处不在于它含有太多的性内容，而在于它其实与性无关。\n边际和过道是秘密和谜题的领地，也是他者诞生的源头。边界一旦消失，对他者的想象也就一并消失。失去了边界的否定性以及对边界的体验，想象便会萎缩。当代艺术和文学的危机就是想象力的危机，归因于他者的消失，也归因于爱欲的垂死。\n安德烈·布勒东曾赋予爱欲这样无所不包的意涵：“ 唯一与人类和宇宙相称的艺术，唯一能够引导他胜过星辰的，是爱欲。”\n信息和数据的铺天盖地，使得今天比任何一个时代都更需要理论。理论能够防止不同的事物被混为一谈而无序滋长，因而可以有效地减少熵。理论先是净化世界，进而才是解释世界。人们必须回到理论、仪式和礼俗的开端。它们为这个世界以及万物的运转规定了形式，提供了框架，使它们具备了边界。当今的海量信息则会让它们变形。\n","date":"2022-12-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/dec555122ba05499785ce2b04a129b68.html","summary":"爱欲是勇于否定自我，肯定他者。爱欲与他者密切相关，是个体在自我的王国里无法征服的疆土。爱欲以超验性、彻底的独一无二性为前提。当今社会越来越像一个同质化的地狱，而","title":"韩炳哲《爱欲之死》读书笔记"},{"content":"《 把自己当回事儿》是一本杨天真的“沟通秘籍”，用最真诚的方式讲解最有力的沟通之道。真诚、直接、解决问题、共情、共识、自我沟通，6大核心板块，层层递进，破解沟通背后的底层逻辑！作者从自身经验出发，聚焦从业以来生活、工作各个场景中的实际案例，真实还原家庭、职场、人际等多层次的沟通场景，并有针对性地提出自己的沟通方法和解决方案。内容体例完整，丰富多元，包括最大化放大自己的优势让自己被看到和被需要、听懂别人的诉求厘清别人的期待、艰难情况下的沟通说服、职场向上沟通、在谈判中掌控全局等等。案例+方法，用故事打动，用道理说服。旨在帮助每一个希望重新认识自己，实现自我突破的你！\n一个人的奋斗，像怀孕一样，日子久了，总会被看出来的。\n顺势而为的成长始终是我一路前进的方向，我自知没有逆流而上的勇气，更没有咬定青山不放松的执着，舒舒服服地做好自己擅长的事，日子过得开心，收入不错，也能有成就感。\n因为真诚，我们才知道什么该说、什么不该说。真诚是一种交流状态，不是知无不言的泄底。\n假话全不说，真话不全说。\n沟通不仅是对现在负责，更是对未来负责。真诚有可能会伤害现在，但撒谎伤害的是未来。\n因为我们必须接受一个很残酷的现实：有些缺点，我们可能一辈子都改不掉。就像我之前说过的， 与其花这么多精力去补短板，不如花同样的气力去提高长板。每个人都一样，有不擅长的事，就一定有擅长的事。把自己不擅长的空间腾出来，不仅是为了让其他擅长的人大显身手，更是为了让自己有更大的空间和更多的时间去做可以让自己发光发亮的事。\n在沟通中，情绪是需要被保护的，而不是被操控的。\n态度可以委婉，但内容必须直接。\n真正分享幸福的沟通是不会有如此强烈的自我炫耀感的。让大家感知你的幸福，从来不需要踩在别人的肩膀上。\n一个好的沟通者，会把 “问题意识”自主性地转化成“方案意识”。记住，方案比问题有价值，所以，有方案的人比只有问题的人更有价值。\n我的团队一直在执行一项名为“白皮书”的工作机制，把之前犯过的错误、踩过的雷都整理到白皮书里，内容越详细越好，而且有三点不能忽略：错误的原因、解决的方法和防范的策略。\n掌握分寸感，找目标一致的人协同你，有效地调配资源，就可以提高效率。\n有一个问题是这样的：年少时学习的苦，和成年以后生活的苦比起来根本不算什么，但是为什么人们情愿承受后来生活的苦，却不愿意承担年少时学习的苦呢？答： 很简单，因为学习的苦，你要主动迎上去吃，但是后来生活的苦，就算你躺着，它自己也会来。\n只有当我们用问题回应问题，而不是一味接受答案的时候，问题才会变得更有意义。因为疑问本身的目的就不是顺从，而是思考。\n沟通的内容是由沟通的思路决定的。沟通的思路是由一个人的想法决定的。一个人的想法是由其格局决定的。所以， 格局不够大，沟通维度就会小。如果一直没有提升，就会一直困在原地。\n纯情绪沟通不需要建议，更不需要解决方法。你大可以把自己想象成一个树洞，对方只是想把情绪倾倒在你这里。或者，你把自己想象成一个无情的站队机器，对错不重要，站在对方身边才重要。\n只要出现需要道歉的情景，那两方一定都是过错方，不存在绝对没有过错的一 方。但是真诚的道歉一定会同时给对方提供反省和思考的机会。\n所谓深度思考，就是在我们想一个问题没有答案的时候，不断拆解这个问题，逼迫自己追问答案背后的动因、问题之下的问题。这就是一种自我沟通。尤其是在面对“无形之针”的时候，这种良好的自我沟通极其重要。\n道理，是让人同意的；而故事，是让人相信的。\n下次再碰到认识的人对你口出恶言，或者背地里对你恶语相向，想想这三个问题：第一，他对我重要吗？第二，他说的问题，我是不是真的有；如果有，则要反思和改进。第三，他是不是没有控制住自己人性的黑暗面？如果不能忽略他，至少要让自己放松一些。\n牺牲感给了付出行动的人以委屈，给了另一方以愧疚。但这两种情绪除了彼此折磨，没有任何意义。\n唯物辩证法有一个很牛的洞见，那就是抓主要矛盾。沟通也一样： 抓核心需求。核心需求解决了，其他改动就会变得容易。\n时间是一个很有用的工具。很多时候我们无法达成共识，是因为我们都被困在了当下的这一刻，而无法用更长远的目光看待眼前的事物。\n真正的共识一定是双方互动沟通之后的结果，也就是说，起点和终点是双方都同意的，因而达成的不是“都是为你好”，而是“都是为我们好”。\n共识，往大了说，是一种相互的淘汰，同时，它又是一次相互的挑选。明白了这一点，我们就会非常坦然：离开的人注定会离开，而会回来的人也一定会再相逢。\n一个人是什么样的人，是由他选择的结果决定的，不是由他的初心决定的。\n我始终觉得开心这种情绪是一个相对的概念，是你克服了不开心才会获得的一种状态。如果每件事情都随心所欲、肆意妄为，那么开心就会变成空虚。这是一个精神层面的对立，你的自律和你的自由，永远是一体两面的，只有通过自律和节制得到的自由，在拥有的那一刻才是真正的享受。\n我要用积极的正能量驱动自己， 把真正喜欢的事情做到非常好，超越一般人的好。相信我，这样的人生即使不能百分之百成功，也一定有百分之百的幸福。\n","date":"2022-12-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/467740ef7e389f055bd1cb9c578b140b.html","summary":"《 把自己当回事儿》是一本杨天真的“沟通秘籍”，用最真诚的方式讲解最有力的沟通之道。真诚、直接、解决问题、共情、共识、自我沟通，6大核心板块，层层递进，破解沟通背","title":"杨天真《把自己当回事儿》读书笔记"},{"content":"《 在细雨中呼喊》是二十世纪九十年代的经典文本，是 余华 的第一部长篇力作。小说描述了一位江南少年的成长经历和心灵历程。《在细雨中呼喊》的结构来自于对时间的感受，确切地说是对记忆中的时间的感受，叙述者天马行空地在过去、现在和将来这三个时间维度里自由穿行，将忆记的碎片穿插、结集、拼嵌完整。\n因为当人们无法选择自己的未来时，就会珍惜自己选择过去的权利。回忆的动人之处就在于可以重新选择，可以将那些毫无关联的往事重新组合起来，从而获得了全新的过去，而且还可以不断地更换自己的组合，以求获得不一样的经历。\n再也没有比孤独的无依无靠的呼喊声更让人战栗了，在雨中空旷的黑夜里。\n于是我找到了生与死之间的不同，活着的人是无法看清太阳的，只有临死之人的眼睛才能穿越光芒看清太阳。\n我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。有时我也会因为寂寞而难以忍受空虚的折磨，但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊，也不愿以耻辱为代价去换取那种表面的朋友。\n总之当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。\n我开始喜欢行走，这是苏宇遗留给我的爱好。行走时思维的不断延伸，总能使我轻而易举地抵达过去，和昔日的苏宇相视而笑。\n这个可怕的亡灵具有旧时代的严厉，他用自己的平庸去教育两个和他一样平庸的儿子，而且异想天开地指望他们光耀祖宗。\n我祖父满怀着造桥的雄心大志，却很不合时宜地走在那个热衷于破坏的时代里。\n祖父晚年的形象就像一把被遗弃的破旧椅子，以无声的状态期待着火的光临。\n生命在面对消亡时，展现了对往昔的无限依恋。\n他唯一拯救自己饥饿的办法，就是在洗碗前将所有的碗都舔一遍。那些日子村里人时常在我家的后窗，看到孙有元伸出舌头，兢兢业业地舔着那些滞留饭菜痕迹的碗。\n任何孩子都不会把自己的以后想得糟糕起来，现实还没有这么训练他们。\n成年人的权威，使孩子之间的美好友情顷刻完蛋。\n事实上我过去和现在，都不是那种愿为信念去死的人，我是那样崇拜生命在我体内流淌的声音。除了生命本身，我再也找不出活下去的另外理由了。\n","date":"2022-12-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a571e67a22bd0c42079e11d73326670c.html","summary":"《 在细雨中呼喊》是二十世纪九十年代的经典文本，是 余华 的第一部长篇力作。小说描述了一位江南少年的成长经历和心灵历程。《在细雨中呼喊》的结构来自于对时间的感受，确切","title":"余华《在细雨中呼喊》第3版读书笔记"},{"content":"史蒂夫·乔布斯 是一位极具创造力的企业家，史蒂夫·乔布斯有如过山车般精彩的人生和犀利激越的性格，充满追求完美和誓不罢休的激情，史蒂夫·乔布斯创造出个人电脑、动画电影、音乐、手机、平板电脑以及数字出版等6大产业的颠覆性变革。史蒂夫·乔布斯的个性经常让周围的人愤怒和绝望，但其所创造出的产品也与这种个性息息相关，全然不可分割的，正如苹果的硬件和软件一样。两年多的时间，与史蒂夫·乔布斯40多次的面对面倾谈……\n那些疯狂到以为自己能够改变世界的人，才能真正改变世界。\n蒂姆·库克（tim cook）：坚定，冷静，1998年被乔布斯任命为苹果首席运营官，2011年8月接替乔布斯成为苹果ceo。\n个具有强烈个性的人身上集合了人文和科学的天赋后所能产生的那种创造力，我相信这种创造力也是在21世纪建立创新型经济的关键因素。\n如果你坐下来静静观察，你会发现自己的心灵有多焦躁。如果你想平静下来，那情况只会更糟，但是时间久了之后总会平静下来，心里就会有空间让你聆听更加微妙的东西——这时候你的直觉就开始发展，你看事情会更加透彻，也更能感受现实的环境。你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西。这是一种修行，你必须不断练习。\n如果你表现得好像你能做某件事，那就能起到作用。我告诉他， 装得好像你掌控了一切，别人就会以为你真的掌控了一切。\n乔布斯的父亲曾经教导过他， 追求完美意味着：即便是别人看不到的地方，对其工艺也必须尽心尽力。\n马库拉把自己的原则写在了一页纸上，标题为“苹果营销哲学”，其中强调了三点。第一点是共鸣（empathy），就是紧密结合顾客的感受。“我们要比其他任何公司都更好地理解使用者的需求。”第二点是专注（focus）。“为了做好我们决定做的事情，我们必须拒绝所有不重要的机会。”第三点也是同样重要的一点原则，有一个让人困惑的名字，灌输（impute）。这涉及人们是如何根据一家公司或一个产品传达的信号，来形成对它的判断。“人们确实会以貌取物，”他写道，“我们也许有最好的产品、最高的质量、最实用的软件等等，如果我们用一种潦草马虎的方式来展示，顾客就会认为我们的产品也是潦草马虎的；而如果我们以创新的、专业的方式展示产品，那么优质的形象也就被灌输到顾客的思想中了。”\n当乔布斯不想被一件事情分散注意力的时候，他就会完全忽略它，就好像此事完全不存在一样。有时候，他不仅能对别人扭曲现实，甚至也能对自己扭曲现实。\n“预见未来最好的方式就是亲手创造未来”以及“对待软件严肃认真的人，应该制造自己专属的硬件\n从来没有为钱担心过。我成长在一个中产阶级家庭，所以我从没担心过会挨饿；我在雅达利公司的时候，意识到自己是个还不错的工程师，所以我知道自己肯定可以维持生计；我读大学和在印度的时候，自己选择了过苦日子，后来尽管我开始工作了，但我还是过着十分简单的生活。我经历过极度贫穷，那种感觉很美好，因为我不用为钱担忧，后来我变得特别有钱了，还是不用为钱担心。\n我看到苹果公司的一些人，大赚一笔后就觉得自己要过不同的生活。他们买下劳斯莱斯汽车和许多房子，每所房子都有管家，然后再雇一个人管理所有的管家。他们的妻子去做整形手术，把自己变得稀奇古怪。这不是我想要的生活方式。这太疯狂了。我答应过自己，不会让钱毁了我的生活。\n1981年春天，乔布斯在为自己的mac团队招兵买马， 他招募成员的主要标准就是要对产品有激情。有时候，他会把应试者带入一个房间，里面有一台被布盖住的mac样机，然后他会像变戏法一样把布揭开，观察对方的反应。“如果他们两眼放光，立刻拿起鼠标开始操作，史蒂夫就会微笑着雇用他们，”安德烈娅·坎宁安回忆说，“他就是想看到他们喊出一声‘哇’！”\n多年以来，我认识到，当你拥有真正优秀的人才时，你不必对他们太纵容，”乔布斯后来解释说，“你期待他们做出好成绩，你就能让他们做出好成绩。最初的mac团队让我知道，最顶级的人才喜欢一起工作，而且他们是不能容忍平庸的作品的。你到那个mac团队里随便找个人问问。他们会告诉你，那些痛苦都是值得的。”\n他的设计理念是： 造型优美，但不能华而不实，同时还要充满乐趣。他崇尚极简派的设计风格，这源自他作为一名佛教禅宗信徒对简单的热爱，同时他又竭力避免陷入过度的简单而让产品显得冷冰冰的，要使产品的趣味感得以保留。他对待设计充满热情、极其严肃，同时，其中也带有一点玩乐精神。”\n伟大的艺术品不必追随潮流，它们自身就可以引领潮流。\n乔布斯把制造伟大产品的激情摆在了比迎合消费者的欲望更为重要的位置上。\n上面写的是：“ 过程就是奖励。”他喜欢强调，mac团队是一支有着崇高使命的特殊队伍。未来的某一天，他们会回顾这段共同度过的时光，对于那些痛苦的时刻，只是过眼云烟，或者付之一笑，他们会把这段时光看做人生中奇妙的巅峰时刻。\n百事新一代”（pepsi generation）营销活动销售的不仅是一种产品，而且是一种生活方式和乐观的人生态度，\n乔布斯向斯卡利坦言，他觉得自己年轻的时候就会死去，因此他需要尽快取得成就，在硅谷的历史中留下自己的名字。“我们在地球的时间都很短，”那天早上围坐在桌旁的时候，乔布斯告诉斯卡利，“我们或许只有机会做几件真正伟大的事情，并把它们做好。我们谁也不知道自己能活多长时间，我也不知道，但是我感觉必须趁着自己年轻，多取得一些成就。\n盖茨答道：“要创建新标准并非只做出一点不同的东西就够了，而是需要真正全新且能抓住人们想象力的东西。在我见过的所有机器中，只有麦金塔电脑符合这一标准。”\n与乔布斯不同，盖茨懂计算机编程；他更务实、更有原则，且拥有很强的分析处理能力。乔布斯则更相信直觉，更浪漫，并且在技术实用化、设计愉悦感和界面友好方面有着更高的天分。乔布斯狂热地追求完美，以致他为人非常苛刻，他的管理主要依靠自身的领袖魅力和四溢的激情。盖茨更有条理；他会频繁召开产品评估会议，并在会上精准地切入问题核心。乔布斯和盖茨都可能做出粗鲁无礼的举动，但是盖茨的无礼刻薄通常并不针对个人，更多的是出于对技术的深刻理解，而非情感上的麻木不仁。\n乔布斯坚持认为： 如果你想建设一个由一流队员组成的团队，就必须要狠。这是他从麦金塔团队中总结出的重要管理经验。“这个道理很简单，团队扩张时，如果吸收了几名二流队员，他们就会招来更多二流队员，很快，你的团队里甚至还会出现三流队员，”他回忆道，“麦金塔的经验告诉我，一流队员只喜欢同一流队员合作，这就意味着你不能容忍二流队员。”\n苹果公司的法国经理。加西是少数几个成功对抗乔布斯的人。“他对事实有自己的见解，”加西后来评论道，“对付他的唯一方法就是以其人之道还治其人之身，反过来更狠地威胁他。”当乔布斯像通常一样，威胁说如果不调高销售预测，他就会削减对法国公司的拨款，加西彻底怒了。“我记得自己当时抓住他的衣领，叫他少来这套，然后他就退缩了。”加西说道，“我以前也是个火气大的人，是个浑球。所以我也能看出史蒂夫身上的这种性格。”\n有句古老的印度谚语是这样说的，‘ 在人生的头30年里，你培养习惯；在后30年，习惯塑造你。\n如果你想有创造性地过自己的生活，像艺术家一样，就不能常常回顾过去。不管你做过什么，以前是怎么样，你都必须心甘情愿地接受一切，并将一切抛诸脑后。\n“mac团队必须成长，你也一样，”乔布斯回应道，“我希望你回来，但是如果你不愿意，那也随你。反正你也并非自己所想象的那样重要。”\n乔布斯精于操控别人，只要他愿意，他就能哄骗和迷惑其他人而不觉羞愧。但是，他并不善于算计和搞阴谋，尽管有些人不这么看；他不愿意也没耐心与别人交心。“史蒂夫从不玩办公室政治——天生就不会，后天也没去想。\n我还是难以想象，董事会居然赶走了史蒂夫。虽然他有时候会很难相处，但很明显，他是苹果公司的心脏和灵魂。\n史蒂夫是个伟大的思想家，但在待人方面也可能是个十足的浑蛋。\n乔布斯一直认为，产品看不见的地方也应该和露在外面的部分一样精美，就像他的父亲会用一块上好木材做衣柜的背板那样。当他发现自己在next可以不受约束时，就任由自己在这方面走向极端。乔布斯要求机器内部的螺丝一定要有昂贵的镀层，甚至坚持把立方体的内部也涂成亚光黑色，即便只有维修人员才能看得到。\n当宣布新机器的价格时，乔布斯采用了自己在产品演示中的常用伎俩：一口气说出产品众多的特点，将它们描述成“价值成千上万美元”的东西，让观众想象这个产品真的该有多贵。这样抬高观众的心理预期后，他就开始宣布定好的价格，让产品的真实价格看起来比较低。\n就在此后，一位记者问乔布斯为什么这款电脑会推迟这么久，乔布斯回答说：“并不迟，它领先了时代5年。”\n人是创造性动物，面对工具，他们能想出发明者未曾想过的各种聪明的使用方法\n乔布斯有个特点， 他会在一段时间对某件事特别专注，然后突然之间，又去关注其他事情。在工作上，他会在想做的时候专注于想做的事情，对其他事他就没反应了，全然不管其他人多么努力地想让他参与进来。\n这栋房子实在太普通了，以至于比尔·盖茨夫妇来做客时有点儿困惑。“你们所有人都住在这儿？”盖茨问，他当时正在西雅图附近建造一处66000平方英尺的豪宅。尽管乔布斯当时已经再度入主苹果，是一个世界闻名的亿万富翁，他还是没有保镖，也没有住家的佣人，他甚至白天都不锁后门。\n“ 挑战不可能完成的任务，其乐无穷。”沃尔特·迪士尼曾经这样说。\n产品是有灵魂的，是为了一个使命才被生产出来的。如果一个物体是有情感的，它的情感应该是基于它想实现自己价值的渴望。例如，杯子的使命是盛水；如果它有情感，它会在满的时候高兴，空的时候悲哀。\n史蒂夫执迷于把一切都做好——无论是情节还是技术，任何不完美的东西他都不会满意。\n在职业生涯中，乔布斯因创造伟大的产品而闻名于世。然而，他创造伟大的公司和品牌价值的能力同样不凡。他创造了他的时代中最好的两个品牌——苹果和皮克斯。\n乔布斯时常会有一种奇怪的表现， 一会儿浑身是刺，一会儿又渴望交流。对此，他常常完全不在乎别人会怎么想。他可以跟人绝交，再也不想跟他们讲话，但是有时他也会有自我辩白的冲动。\n乔布斯雄心勃勃地想建立一家可以长盛不衰的公司，他问马库拉如何实现。马库拉回答说，长盛不衰的公司都知道如何重塑自我。惠普就是如此：它以生产小仪器起家，后来成为生产计算器的公司，再后来成为生产计算机的公司。“苹果在个人电脑领域被微软挤出了局。”马库拉说，“你必须重塑公司，做点儿其他东西，比如其他消费品或电子设备。你必须化蛹成蝶，完成彻底的蜕变。”乔布斯没多说什么，但是他同意这个观点。\n致疯狂的人。他们特立独行。他们桀骜不驯。他们惹是生非。他们格格不入。他们用与众不同的眼光看待事物。他们不喜欢墨守成规。他们也不愿安于现状。你可以认同他们，反对他们，颂扬或是诋毁他们。但唯独不能漠视他们。因为他们改变了寻常事物。他们推动人类向前迈进。或许他们是别人眼里的疯子，但他们却是我们眼中的天才。因为只有那些疯狂到以为自己能够改变世界的人……才能真正改变世界。\n乔布斯的一个过人之处是知道如何做到专注。“ 决定不做什么跟决定做什么同样重要，”他说，“对公司来说是这样，对产品来说也是这样。”\n为什么我们认为简单就是好？因为对于一个有形的产品来说，我们喜欢那种控制它们的感觉。如果在复杂中有规律可循，你也可以让产品听从于你。简洁并不仅仅是视觉上的，也不仅仅是把杂乱无章的东西变少或抹掉，而是要挖掘复杂性的深度。要想获得简洁，你就必须要挖得足够深。打个比方，如果你是为了在产品上不装螺丝钉，那你最后可能会造出一个极其烦琐复杂的东西。更好的方式，是更深刻地理解“简洁”一词，理解它的每一个部分，以及它是如何制造的。你必须深刻地把握产品的精髓，从而判断出哪些不重要的部件是可以拿掉的。\n你们让我觉得有点儿不好意思了。我每天都和世界上最聪明的人们一起工作，无论是在苹果还是在皮克斯。但是这些成就是团队合作的结果。我代表苹果公司的每一个人，接受你们的感谢。\n一家好的公司要学会“灌输”—— 它必须竭尽所能传递它的价值和重要性，从包装到营销。\n乔布斯年近30岁时曾作过一个关于唱片的比喻。他一直在思考为何人在30多岁后就会变得思维僵化、缺乏创新意识。他说：“人们被卡在这些固有的形式中，就像唱片中某一段固定的凹槽，他们永远无法摆脱出来。当然，有些人天生就有强烈的好奇心，永远有一颗孩子般的心，可惜这样的人太稀少了。”45岁时，乔布斯准备从他的凹槽中跳出来。\n一家创新型的公司不仅仅要做到推陈出新，而且还要在落后时知道如何迎头追上。\n法德尔学到了一课：“ 史蒂夫关注当下，说话直来直去。有一次他告诉我：‘如果你一定要用幻灯片来讲，那说明你不知道自己要讲什么。’”\n从苹果公司创立之初，我就意识到，我们的成功是来自知识产权。如果人们可以任意复制或偷取我们的软件，我们早就破产了。如果知识产权不受到保护，我们也没有动力再去制作新软件或设计新产品了。如果没有了对知识产权的保护，那么很多创意公司就会消失，或者根本不会出现。其实说到底，道理很简单：偷窃是不道德的。这样做会伤害其他人，也有损自己的名誉。\n他坐在一台苹果电脑前，就像是一个孩子在玩他心爱的玩具。和其他ceo不同，他对他的产品全心投入。\n乔布斯的一个商业原则就是： 永远不要害怕内部相残。他说：“与其被别人取代，不如自己取代自己。”\n领导者的性格奠定了整个公司的风格，就如同苹果带着乔布斯的影子，而皮克斯也深受拉塞特的影响。\n乔布斯之后说：“在商业界有个很经典的理论，叫做‘ 第二个产品综合征’。”症结在于对第一个产品的成功缺乏理解。“我在苹果就对此深有体会。我的感觉是，如果做成了第二部电影，我们就成功了。”\n一直以来，我的目标不仅仅是制作杰出的作品，还要建立卓越的公司。\n但是，渐渐地，乔布斯吸取了自己的教训。在制造ipod这类设备时，他会控制成本并作出必要的权衡，让产品能够在预算内按照预定时间发布。\n记住自己很快就要死了，这是我面对人生重大选择时最重要的工具。因为，几乎一切——所有外界的期望，所有骄傲，所有对于困窘和失败的恐惧——这些东西都在死亡面前烟消云散，只留下真正重要的东西。记住自己终会死去，是我所知最好的方式，避免陷入认为自己会失去什么的陷阱。你已是一无所有，没理由不追随内心。\n虽然备受呵护，乔布斯有时还是要发疯。他很气恼自己不能控制局面，有时他会产生幻觉或是发怒。即使在他几乎失去知觉时，他那强悍的人格依然存在。有一次在他深度镇静时，胸科医生要往他脸上戴面罩。乔布斯把面罩扯掉，嘟囔着说他讨厌这个面罩的设计，不要戴它。虽然他几乎无法说话，但是他命令医生拿来五种不同的面罩，选出一个他喜欢的。医生们看着鲍威尔，非常为难。她最终成功地转移了他的注意力，他们才能够给他戴上面罩。他也讨厌他们安装在他手指上的氧含量监视器，他告诉他们那个东西太难看也太复杂，他还建议了可以使之设计得更简洁的种种方式。“ 他高度关注周围环境和物体的任何一个细微差别，这让他筋疲力尽。”鲍威尔回忆说。\n每当有苹果的同事来探望他，乔布斯就情绪高涨。蒂姆·库克会经常过来向他汇报新产品的进展。“每次话题转移到苹果，你就可以看到他神采奕奕，”库克说，“就像灯点亮了一样。”乔布斯深深地爱着这家公司，他似乎是为了能够重返公司而活着。细节问题会让他充满力量，当库克描述新一代的iphone时，乔布斯会花上一小时的时间来讨论它的命名——他们商定叫iphone 3gs——以及“gs”两个字母的字号和字体，包括是否应该大写（是）和是否斜体（否）。\n我们相信，我们在地球上存在的目的就是创造伟大的产品，这一点不会改变。我们一直专注于创新。我们崇尚简约而不是复杂。我们相信我们需要拥有并控制我们制造的产品背后的重要技术，并只参与那些我们可以作出重大贡献的市场。我们相信要对成千上万的项目说不，这样我们才能真正专注于那些对我们来说确实重要和有意义的少数项目。我们相信团队间的深度合作和相互启发，这让我们用别人没有的方式进行创新。坦白地说，这家公司的每一个团队都在不懈地追求完美，我们能诚实地对待自己，承认错误，并有勇气去改变。我认为，无论是谁在做什么工作，这些价值已经深深地扎根在这家公司，苹果将表现非凡。\n史蒂夫的天才之处就在于，他知道如何把东西变得简单，而要做到这一点有时就需要控制一切。\n我喜欢为整个用户体验负责。我们做这些不是为钱，而是因为我们想要创造伟大的产品，而非安卓这样的垃圾。\n20年前我们相知不多。我们跟着感觉走，你让我着迷得飞上了天。当我们在阿瓦尼举行婚礼时天在下雪。很多年过去了，有了孩子们，有美好的时候，有艰难的时候，但从来没有过糟糕的时候。我们的爱和尊敬经历了时间的考验而且与日俱增。我们一起经历了那么多，现在我们回到20年前开始的地方——老了，也更有智慧了——我们的脸上和心上都有了皱纹。我们现在了解了很多生活的欢乐、痛苦、秘密和奇迹，我们依然在一起。我的双脚从未落回地面。\n我认为21世纪最大的创新将是生物学与技术的结合。一个新的时代正拉开序幕，就像我在他的年龄时，数字时代正拉开序幕。”\n有些人说：“消费者想要什么就给他们什么。”但那不是我的方式。我们的责任是提前一步搞清楚他们将来想要什么。我记得亨利·福特曾说过，“如果我最初问消费者他们想要什么，他们应该是会告诉我，‘要一匹更快的马！’”人们不知道想要什么，直到你把它摆在他们面前。正因如此，我从不依靠市场研究。我们的任务是读懂还没落到纸面上的东西。\n","date":"2022-12-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a4c656b68c0c42c50e41127332a6fa79.html","summary":"史蒂夫·乔布斯 是一位极具创造力的企业家，史蒂夫·乔布斯有如过山车般精彩的人生和犀利激越的性格，充满追求完美和誓不罢休的激情，史蒂夫·乔布斯创造出个人电脑、动画电","title":"沃尔特·艾萨克森《史蒂夫·乔布斯传》读书笔记"},{"content":"《 跑步圣经》这本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！\n如今，哪里有跑步者，哪里就有因从未跑过步而感到羞愧的人。\n难征服的原因不只在于攀登技术上的种种困难，也在于此峰陡峭的外形给予早年攀山者的心理压力。\n许多公司，如美国的保诚集团在20世纪80年代初就已经发现，为职工健康投入的每一美元都能使缺勤率下降、生产力提高，从而使回报翻倍。\n大自然用快乐激素（如血清素和内啡肽）奖赏跑步者。这类激素的释放会形成积极的成瘾现象\n讨厌运动的现代人因为工作原因整天坐在办公室里，或者常常边开车边吃东西，这些对背部健康很不利。\n童年时玩耍式的训练、与生俱来的天赋和对社会地位大大提升的向往是非洲人能够统治跑步运动的主要原因。\n健康肯定不是全部，但没有健康将一事无成！”哲学家亚瑟·叔本华\n健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。\n耐力运动对我们来说是一种健康的运动方式，因为心脏、肺部和血管只有通过各种耐力运动才能得到优化。\n跑步能在单位时间内最快地消耗脂肪，还能强化心脏。\n有一句简单但是相当准确的话是这样说的： 人每慢跑或快走1千米，体重是多少千克就会消耗多少千卡的热量。\n跑步是锻炼腹部、腿部和臀部的最佳方法，因为跑步不仅能塑造紧致和漂亮的腿形，尤其能塑造出出众的臀肌。\n心血管疾病、体重超标、糖尿病和高血压是典型的“富贵病”，受生活方式的影响很大。大多数情况下，懒惰和生活方式不健康是引起上诉疾病出现的原因。\n与健康的饮食配合，跑步可以更好地调节血糖、血压和胆固醇。\n谁在晚年开始跑步，谁就会变得越来越健康！甚至像年轻了10～20岁！\n跑鞋是跑步装备中最重要的，其重要性远超其他物品。\n无论如何，跑步时不要穿旧运动鞋。体操鞋或超市里廉价处理的健身用鞋同样不适合跑步，那样你会自己毁了自己的骨骼！\n你最好下午去买鞋。足弓的高度在一天中的这个时间段会有所下降，因此脚会变长。同样，在跑步过程中和在温暖的条件下，脚也会有些膨胀。你如果早上去买鞋，当时穿着合适的鞋到下午时就会挤脚、磨脚。\n一双好的跑鞋至少应该可以支撑你跑500千米，更好的鞋则能支撑你跑1000千米。\n棉质跑步服会在跑步的过程中变得越来越重，然后贴在身体上，这样跑步者会感觉很不舒服。因汗水浸泡膨胀的纤维会阻碍皮肤换气和排汗，使皮肤的体温调节作用无法继续进行。随着汗液越来越多，身上会湿漉漉的，跑步者可能会因此感冒，肌肉组织也可能着凉。\n袜子也不应该选用棉质的，而应该选用由聚合纤维制成的，如聚酯材料。\n女士们应该在专业商店里试穿由微纤维制成的运动文胸。\n在过渡季节，微纤维外套或微纤维背心是理想之选，它们虽然并不完全防水，但是透气性强。\n夏天跑步时，t恤配短裤就足够了，冬天有时总共要穿三层：\n◆直接贴着皮肤穿的一层要保证维持身体的小气候、穿着舒适以及排汗；◆中间的一层负责控制体温、隔热和排汗；◆最外面的一层要负责挡风，隔绝外在天气的影响，要穿排汗性能极佳的外套和背心。\n运动者的心脏增大是健康的现象，代表心脏的工作效率更高。\n跑步能够优化血液循环，使毛细血管数量增多，从而促进供血，优化参与跑步过程的器官的养分和氧气供应。\n耐力运动者不会出现相对贫血的情况：将运动者的血液与不运动者的血液进行比较实验，运动者单位体积血液中所含的红细胞少于不运动者。原因在于运动者的血液体积，即血液中的液体部分（血浆），更多一些。事实上，运动者血液中红细胞的绝对数量要高于不运动者，所以人们把这种现象称为假性贫血。\n人体约有700块肌肉，体积加起来是人体内最大的器官。\n人们必须使用和锻炼肌肉，否则它就会退化：训练停止约10天后，肌肉的适应能力就会恢复原状。\n身体素质需要长年累月的训练来提高，如果训练突然中断，身体素质又会回到从前。比如，冬天停止了训练，第二年春天就可能从零开始。\n没有受过训练的跑步者的脂肪不能被充分代谢。所以，除了保持较高的糖原储备，马拉松运动员还必须具有受过良好训练的脂肪代谢能力。\n有一种常见的说法认为只有运动开始半小时之后，脂肪代谢才会被激活，这是错误的。你如果以慢速跑步，脂肪从一开始就在燃烧。\n如果想减肥，那么最好降低训练速度，延长训练时间！\n得简单点，在跑完一段很长的路程之后，身体会对大脑说：“你可从没跟我要求过这么多。好吧，我会改善的。但是，亲爱的大脑，给我点儿时间吧！”然后，染色体中含有的遗传信息就会释放出程序，用以修补和改善肌肉组织、肺部和循环系统。\n如果一段时间内没有更强的刺激，身体已经提高的适应能力就会再次消失。各生物系统就会退回初始水平。这时，身体就会对自己说：“以前那可能只是错误的警报！”如果你锻炼了两周，接着又休息了两周，你的身体就会出现如上所说的情况。\n只要腿还疼，那就不要快跑，只能慢跑！\n耐力”意味“对抗疲劳的能力”，即能在尽可能长的时间内保持最佳负荷强度的能力。\n对长距离跑步者来说，力量的大小不如力量的持久性重要。力量的持久性训练多为有氧训练，介于力量训练和耐力训练之间。\n跑步训练过程中提高训练刺激强度，最好按照以下顺序进行：\n◆首先提高训练频率；◆其次延长每个训练单元所持续的时间；◆然后缩短各训练单元之间的休息时间；◆最后提高跑步训练的速度。\n每个长达数月的训练阶段也称作宏观循环阶段，每个宏观循环阶段又分为多个较短的时间段，包括持续数周的中等循环和持续7～10天的微循环。\n人的最大适应能力也是由基因决定的。但是，每个人都可以通过训练达到其先天条件下的最佳水平。\n对跑步者、自行车运动者、游泳者和长距离滑雪者而言，接受过良好锻炼的心血管系统、较高的摄氧量和好的肺部功能，即良好的基础耐力具有重要同样的意义。\n一些非常简单的便于记忆的语句可以避免训练时体力透支：\n◆跑步时呼吸平缓；◆说话是金，沉默是银；◆要微笑，不要气喘吁吁；◆要闲聊，不要太匆忙。\n训练时的脉搏=180～年龄±10。由此可以算出，一位40岁的运动者，跑步时的心率应该在每分钟130～150次。这个公式适用于大部分跑步者。\n认真进行热身跑至少10分钟后，在5分钟内持续、明显地提升跑步速度，直到你强烈喘气，然后以此时的速度为起点接着跑1分钟，直到感觉速度达到极限时停下。这时，你的心率就应该接近最大值了。\n无论你选择哪种方式，重要的是跑完之后要进行轻松的减速跑！\n你可以按照一个简单公式粗略估算出自己的最大脉搏： 220-年龄=最大脉搏。\n训练水平较高的跑步者，其无氧阈值在最大脉搏的90％左右，初级跑步者的无氧阈值在最大脉搏的85％左右。\n如果你总是以相同的速度跑相同的距离，获得的训练效果会比较不好；而如果你以更多变的形式进行训练，获得的训练效果则会更好。身体对单调的训练刺激反应迟钝。相反，多种不同的刺激能够使身体有更好的反应。成功的秘诀在于以正确的方法将各种训练形式相互结合。\n进行长跑时，在开始和最后的几分钟也应缓慢地跑。进行速度单元或快速跑时，尤其在天气较冷时，热身跑最少应持续15分钟，减速跑至少持续10分钟。\n热身跑的意义就在于把血液从内脏分配到正在工作的肌肉系统，热身跑应起到润滑关节和结缔组织的作用，并使之更加具有弹性。通过热身跑，人体的灵活性增强，腿部的血液流通增强。当然，经过热身跑，人体在训练过程中就不那么容易受伤了。热身运动还能启动代谢反应。\n如果跑步距离较长，跑步者在跑步时应该饮用含电解质但不含碳水化合物的饮料。\n进行快速持续跑之前和之后，你都应该至少慢跑10分钟。\n金字塔形的分钟跑：1分钟快，1分钟慢，2分钟快，2分钟慢，以此类推，直到7分钟快跑为止，再依次缩短每一段的时间。\n加速跑可以添加到慢跑或长跑的后半段训练中，那时肌肉已经有些僵硬，加速跑可以起到放松的作用。\n进行山地跑时，心率和呼吸频率都很高，这是针对力量持久度进行的高强度身体机能训练。\n作为一个入门级的跑步者，如果想要拥有健康的心血管系统，每周应该努力跑步3～4小时，大约每两天跑1次。在这个定额内，你就已经做到了维持心脏健康所需要的一切。\n作为一个入门级跑步者，如果你能做到每周跑3次，每次至少跑半个小时，你的精力消耗与成绩增长之间就能达到最佳平衡。跑步时脉搏应该是最大脉搏的70％～80％。你应该感到轻松，不会气喘吁吁。\n作为入门级跑步者，要想达到最佳身体状态， 每周最好跑3～4次，每次至少持续30分钟，训练时的脉搏应为最大脉搏的70％～80％。这样出现健康问题的风险就会很低。\n要微笑，不要呼吸急促\n健康训练时慢跑的12个理由：◆这是锻炼心血管系统的有效训练方式；◆能够减少骨骼受伤风险；◆稳定被动运动系统；◆缩短身体系统恢复所需时间；◆增加肌肉中毛细血管的数量，从而提高血液流通度；◆增加肌肉中的氧气储备；◆增强免疫系统；◆增加线粒体数量，增大线粒体体积；◆消耗热量，其中大部分是脂肪代谢；◆在自然中减轻压力，而不是变得更加匆忙；◆摄取更多的氧气，以便思考和放松；◆这一点几乎令人无法相信：你的速度会得到提高！\n步行或走走跑跑的极慢速跑步尤其适合以下人群：\n◆为了良好身体状态锻炼的入门者；◆年龄较大的人；◆骨骼容易受伤的人；◆体重超标者；◆孕妇；◆受伤后处于复原阶段的运动员；◆高风险病人，比如患过心肌梗死的人。\n计算一下你的体重指数（bmi）。公式为：体重除以身高的平方，例如： 75千克/（1.8米×1.8米）=23.1千克/平方米\n如果不确定自己身体的运动情况，宁愿选择低一级别的训练形式，不要给自己施加太重的负荷，这样才是最佳的入门方法！\n重要的一点是：慢跑之前先走约10分钟，以达到热身的效果。慢跑结束后也应该进行几分钟的减速慢跑，做一些伸展练习结束训练。\n身体状态良好的跑步应该能够给你带来乐趣，因为你是为了身体舒适和健康在跑步。\n如果你有远大的目标，就会有人针对问题告诉你实现目标有多困难，你不应该和这样的人走得太近。你应该把目光转向心态积极的实干者，这样在你捋起袖子准备行动的时候，能够给目标的实现多一重保障。\n对一位马拉松选手来说，大量、轻松进行的训练比高强度间隔跑训练的训练质量更高，因为高强度间隔跑训练对10千米选手具有更重要的意义。\n进行长距离跑时，尤其在天气暖和的情况下，中途一定要饮用饮料，因为长跑时体内水分会流失很多。\n比赛时一定要匀速跑步。比赛时起跑速度过快是毒药，比赛全程都以同一速度跑步才能获得最好成绩。\n马拉松不是轻松的散步，只是有耐心和毅力还不足以实现完成马拉松这一目标。马拉松是长距离的跑步，更是一次完整的旅程。完成马拉松，不仅仅是一项高要求的任务，更是异常巨大的挑战，是一次人生高峰的登顶。\n无论如何，在起跑前的最后半个小时你都不要吃葡萄糖或者类似的甜食——这会阻碍糖分的储存。\n儿童一般不耐热，体力相对于成人更差。儿童的汗腺还未发育完全，因此在炎热的天气里，更多血液会流到皮肤区域代替汗液蒸发散热。所以说，过度运动可能会导致血液供应不足。\n开发运动天赋和能力的最佳年龄阶段无疑是6～12岁，其中最明显的是协调能力和反应能力。\n青春期之前的训练应该以随意的、玩乐为主的形式来练习灵活性、协调性和速度，并且形式越丰富越好。大脑和脊髓的发育基本成形后，需要不断练习复杂的运动并将运动过程“存储”到神经肌肉网中。短跑、跳跃、投掷、全能运动、体操、舞蹈，总之多学一些运动形式很重要， 有氧跑步应该占整体训练的50％，无氧运动则越少越好。\n男性在睾丸激素的作用下拥有多于女性30％的肌肉力量。男性肌肉总量占总体重的40％～45％，多于女性的25％～30％。\n如果没有训练，肌肉总量会每10年减少5％。我们感觉不到，因为体重保持稳定甚至还会增加。那其实是因为脂肪储存量的增加而引起的。\n通过锻炼老人们的身体状况可以年轻20岁，一个受过训练的70岁老人身体状况可以和一个50岁的人一样好。\n衰老从大脑开始，从双脚停止，但是通过双脚的运动，已经存在的衰老也会从大脑中移走。\n在选择肉、面包、蔬菜和沙拉时我会注意一些，并且坚持自己的基本原则：什么都吃，什么都不多吃。我认为保证足够的睡眠、少喝酒和咖啡是十分重要的，然后还需要注意一下饮食的平衡。\n就跑步而言，如果总是进行一只脚迈到另一只脚前面的形式单一的训练，迟早会出现痉挛和肌肉失衡症状，即平衡失调症状。\n拉伸和力量练习有很多好处：\n◆缓解肌肉紧张和僵硬。◆促进血液循环。◆加速身体代谢。◆加强灵活性。◆优化跑步方式。◆身体易受伤性有效减少。◆训练或者比赛时的肌肉痉挛迅速得到解决。◆错误姿势得到纠正。◆基础代谢通过肌肉增长得到加强。\n跑步之后的拉伸比之前更重要，必须使在训练时绷紧的肌肉放松下来。也可以在跑步之前轻轻地拉伸一下，但是这绝对不能代替热身跑！在空余时间多拉伸自己的薄弱处。\n几乎所有世界顶尖的马拉松赛跑者都是用脚跟跑步。\n没有一种完全正确的着地方法，每种都有优缺点。关键在于跑步的速度和场地。你也要考虑到身体结构和体重，最好是将三种跑步方式交替使用。\n跑步不仅是身心的旅行，也是减肥的最佳方法，每次进步也是重要的自我突破。\n人体40％的温度是通过头和脖子散发的。\n永远不要突然增加训练强度或者训练量，给你的身体适应新的负荷水平的时间。\n如果受伤，采取应急措施时的注意事项有：首先应该暂停训练，其次用冰袋冷敷，冷敷会抑制血液循环同时减轻疼痛，然后进行按摩，以防伤处进一步肿胀，最后把脚抬高。\n感到疼痛时要慢慢跑，此外按压腹部疼痛的位置也是有帮助的：你可以向前倾，用拳头按压和按摩疼痛的腹部。在跑步前只吃易消化的食物，例如提前1小时吃根香蕉。不要喝太多水！通过腹肌训练来锻炼隔膜。此外顶尖赛跑者在达到体能极限的时候也可能感觉侧腹部刺痛。\n高生物价值的食品有鸡蛋、牛奶、鱼、凝乳和鱼类。但是植物性食物，如苋菜、全麦谷物和豆类（如黄豆产品）都是高价值的蛋白质来源。\n在摄入蛋白质时，需要注意高品质的植物性蛋白质来源，如大豆、豆类、土豆、全麦产品和果仁。健身跑步对素食者还是挺好的，但是素食者进行竞技运动还是比较危险的。\n营养补给推荐\n请你食用……◆新鲜的产品，尽可能是本地生产的，尽可能少加工，保持天然；◆营养成分高的食品；◆每天多次食用新鲜的水果、蔬菜、素沙拉；◆低脂、植物性油脂（高脂的食物将产生成倍的热量，同是也含有更多的热量）；◆用蒸煮的食品替代煎炸的食品；◆含糖较少的碳水化合物，或者是碳水化合物以淀粉形式存在的食物；◆全麦食品；◆早餐含有水果苏打水和碳水化合物；◆动物性蛋白质要限量——只作为配菜；◆每周至少食用1～2次海鱼；◆高品质的动物性植物性蛋白质组合；◆尽可能种类多样。请你饮用……◆足够的水——额外多加1.5升！◆矿泉水、果汁、蔬菜汁、蔬菜汤、水果茶；◆少量咖啡、红茶、酒、柠檬水和碳酸饮料。\n早晨跑步前首先要喝充足的水或者果汁混合饮料，因为你的身体在过了一夜之后比较缺水。在细胞脱水的情况下跑步，可能会导致肌肉组织拉伤。\n在一场比赛之后，你除了要在之后的几天多休息以外，还应该特别注意健康和高品质的营养补给， 除了要吃大量蔬菜和水果之外，还要吃奶制品、鱼类、蛋类和瘦肉。\n","date":"2022-12-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/780524c6d33c2d88be5966d1852109bf.html","summary":"《 跑步圣经》这本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读","title":"赫尔伯特·史迪凡尼《跑步圣经》第2版读书笔记"},{"content":"《 我用阅读教育孩子》阐述了阅读的重要性，提出新颖的阅读教育理论，总结出简单易学的阅读方法，用真实案例剖析阅读的神奇效果，用优秀少年增强家长们对阅读教育的信心，着眼现实，解决家长迫在眉睫的教育焦虑。用阅读教育孩子，可以解决孩子成长中的性格培养、情商、财商，乃至感情问题。可以说，在这个几乎每个家长都焦虑不已的当下，阅读才是解决孩子成长问题的有效途径。\n上品的阅读是针对孩子的个性特点，为其量身定制推荐一些好书，有针对性地解决其成长过程中的问题，并让孩子始终保持涉猎广泛，用书本为其打造一个少年通识课体系，其目的是用阅读去覆盖学校教育的缺失和不足，把孩子培养成一个能面向未来的优秀人才。这样的阅读，才会让孩子受益终身。\n第一章 阅读教育：解决孩子成长路上的一切难题 仅仅孩子一个人安安静静地阅读是远远不够的，还需要家长鼓励孩子利用各种机会，把书中的故事、知识和道理讲出来，这一方面能帮助孩子加深对书中内容的理解和消化，另一方面也能极好地锻炼孩子的 思考力和复述、归纳、概括能力。\n从我的实践来看，激发孩子内在驱动力的最有效方法是让孩子多读几本 伟大人物的传记。\n对老师足够尊重，认真听讲，努力去完成老师布置的每一项任务，但不用刻意去讨好老师，这也是我们需要告诉孩子的原则。\n家庭教育的核心是家长的自我教育与自我成长。\n第二章 让孩子爱上阅读其实没你想的那么难 我的阅读主张是——读优质的成人书，读新书，读杂书，读有贵族气质的书。\n美国的阅读课则是在一学期之内老师带着学生完整地读完好几本书，强调的是培养学生的深阅读能力，即要求学生“像侦探一样阅读，像调查报告者一样写作”，意思是仔细阅读文本，进行批判性思考，从文本自身找到问题的答案，这也是2016年开始实施的最新美国高考（sat）阅读考试的新要求。\n没有什么比讲一个故事更能让学生容易理解和记忆了，故事中要有人物，有转折，有高潮，有结局，更重要的是，故事要打动人心。\n“ 阅读是输入，写作是输出，而戏剧作为媒介，能够很自然地帮助孩子从输入转为输出。在整个过程中，孩子们很开心，水到渠成。”\n尊重孩子的个性，无论他是内向的还是外向的，无论他是活泼的还是安静的，都不强求他努力改变自己，保护孩子那颗富有诗意的心，不对孩子冷嘲热讽、大吼大叫，就是每一个父母要努力做到的事情。\n家是幸福，在家的孩子啊，享受着父母的关爱，生活弥漫着芬芳；家是依靠，是提供补给的港湾，只要有家，随时可以起航；家是信念，理想从家中萌芽，爱和支持给梦想滋养，为更好的自己而成长；家是憧憬，我心中的美好家园里，树叶发光，花果飘香，小鸟欢唱，霞光万丈，让我们看到绝境中的希望，用希望将明天点亮。\n我认为，在重建亲子关系上，家长应该关注和管理的有三件事：\n1．阅读。阅读是孩子认识世界、触摸人生的万能钥匙，所以父母应该手把手地把这把钥匙交到孩子手中，并教会他使用，和他一起打开精彩世界的大门。2．交友。中国的古语“近朱者赤，近墨者黑”早已说明交友的重要性，对于成长期的孩子更是如此。孩子的朋友对他成长的影响力远胜于家长，所以家长对他交的朋友要仔细观察与甄别，并不时提醒。3．运动。阳光下的奔跑与挥洒汗水，不仅能让孩子收获健康的体魄，还能增强意志力和勇气，提升团队合作力，帮助孩子练就强大的内心。家长要督促孩子制订运动计划，把孩子“赶”到操场上去。\n第三章 阅读赋予孩子卓越的品格 我常常会思考这样一个问题：我们写作究竟是为了什么？人活着，应该做一个对他人、对集体、对社会有用的人。爱，不仅仅是一种情感，更要上升为一种实实在在的能力。写作，就是一种实实在在的能力。因为，文字可以感染人、感动人，引领人的思想。\n培根曾说：“ 责任心是世界上最珍贵的种子，它若早早地被播种在孩子的心田，将会收获一生一世的幸福。”\n教育家第斯多惠说过：“教育艺术的本质不在于传授，而在于唤醒、激励、鼓舞。”用读人物传记的方式去唤醒、激励和鼓舞孩子无疑是最优质的方式之一。\n你看，喜欢其实是一个开始。因为喜欢这个人，所以我们多了对他的一些了解，但在这个了解的过程中，我们慢慢发现，他有一些缺点，便不再喜欢了 。而真正成熟的爱，是你既喜欢他的优点，又能包容他的缺点。所以，这样的喜欢和真正的爱还相距尚远呢。\n决定我们成为什么样人的，不是我们的能力，而是我们的选择。\n我明白了，无论身在何时，身处何方，我都要学会快乐，这是一种能力。我将试着学会从大自然中，从文学和音乐中，从与亲人和朋友的相处中，从帮助别人中找到快乐。这是人生快乐的源头。\n第四章 阅读培养孩子优秀的习惯 巴菲特说，无论你觉得你的弱点是什么，现在就解决它。不管你想要学习什么，今天就开始。不要拖拖拉拉，等到老了才后悔。投资你自己，你会拥有一个更有价值的人生，不仅在于你能赚多少钱，而且在于你能够从生活当中获得多少乐趣。你自己变得越有趣，就越能交到更多朋友。\n我们可以利用孩子上学或放学的路上，饭后、睡前时间，每天固定一个时间段，10分钟左右，和孩子一起读一读、背一背古诗文，以此构成一段快乐的亲子时光。只要坚持一段时间，你就会发现，孩子爱上了读诗背诗，孩子开始在说话、写作文时用上了古诗中的句子。\n创业是一个从0到1的过程，是培养孩子的领导力、创新精神、沟通能力、合作能力的绝佳实践过程，是孩子体验社会、体验人生的一个良好途径。\n父母需要做的是，从小培养孩子规划职业未来的理念和能力，帮助孩子规划未来。\n乔布斯说：‘ 你的时间有限，所以不要按照别人的意愿去活，这是浪费时间。最主要的是，要有跟着自己感觉和直觉走的勇气。’\n没有人会永垂不朽，但找到自己热爱的事情，并为之持续努力，你总可以活得足够精彩。\n第五章 阅读给予孩子不同的人生视野 在不远的未来，人工智能可能会逐渐取代我们下一代的工作岗位，只有那些感同身受的社交技能才是人之所以为人的有力支撑。\n人类历史上的一切优秀者，不管是哪一个领域的， 必是对世界和人生有自己广阔的思考和独特的理解的人。一个人只有小聪明而没有大智慧，却做成了大事业，这样的例子古今中外都不曾有过呢。\n学习历史和考证历史的过程，正是锻炼孩子们的独立思考能力、批判性思维、团队合作能力的极好方式。\n读万卷书，必须先有学识；行万里路，要有广博的见识。\n","date":"2022-11-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ab8d5f81b8e60ae2a6c033ec8e61acfc.html","summary":"《 我用阅读教育孩子》阐述了阅读的重要性，提出新颖的阅读教育理论，总结出简单易学的阅读方法，用真实案例剖析阅读的神奇效果，用优秀少年增强家长们对阅读教育的信心，着","title":"周璐《我用阅读教育孩子》读书笔记"},{"content":"《 人生十二法则》是由湛庐文化和浙江人民出版社出版的心理类书籍，作者是加拿大的 乔丹·彼得森（jordan b.peterson）2018-2019年全球现象级畅销书，长踞52国畅销书排行榜，全球销量超300万册。作者是当今世界最重要的思想家之一，演讲视频累计播放量超过1亿次。读懂十二条法则，解决人生80%的不如意。我对任何事都提不起兴趣怎么办？我处于人生的至暗时刻怎么办？上班让我不快乐怎么办？面对人生中的混乱迷茫，我们真正需要的，不是虚伪的励志、空洞的安慰，而是严父近乎残酷的苛责教诲。在引爆全球的现象级畅销书《人生十二法则》中，著名心理学家乔丹·彼得森将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，用12条最基本的人生法则，为我们找到摆脱人生困境的方法。科学作家万维钢老师说：“彼得森这些建议我完全赞同，我希望我儿子长大以后读读彼得森这本书。\n彼得森说，人类只要一适应幸福的状态，就又会开始觉得不幸福。\n如果没有规则，我们很快就会成为自己情绪的奴隶，而这种情况是毫无自由可言的。当不受约束地用未经训练的本能做判断时，我们不仅会缺乏追求，还会崇拜那些不值得我们崇拜的品质。\n谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。\n说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。\n社会地位决定了领土权，而领土好坏往往关乎生死。\n马克·吐温曾说过：“ 让我们陷入困境的不是无知，而是确信无疑的谬误。”\n19世纪伟大的哲学家尼采说过一句很精彩的话：“ 一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”\n在所有事情上都成为赢家或许意味着你并没有展开任何新的挑战。你也许是在赢，却没有成长，而成长是赢最重要的前提。\n生活的不顺或许不是因为生活本身，而是源自你的无知。\n当人们做到了你想让他们做的事情时， 一定要及时给予奖励，这样才能让胜利不带怨恨。\n停止卑鄙的行事方式，停止令你感到懦弱和羞耻的言语。只说让你感到强大的话，只做令你为之骄傲的事。\n如果你的生活不尽如人意，\n试着说真话；\n如果你拼命地坚持某种意识\n或者沉迷于虚无主义，\n试着说真话；\n如果你感到脆弱、无用、绝望和困惑，\n试着说真话。\n如果你不能向他人展现自己，也就不能向自己展现自己。\n聆听自己，\n聆听与你对话的人。\n不局限于已经拥有的知识，\n不断寻求新知，\n这才是最大的智慧。\n别给建议，选择聆听\n记忆的目的，不是要记住过去，而是要避免重蹈覆辙。\n一个人必须拥有精确的目标，否则就会淹没在世界的复杂性当中。\n没有人可以找到完美到不用维护关系的伴侣， 就算找到了，对方也会因为你的不完美而离开你。真相是，你需要的是一个和你一样不完美的人。\n真正想要改善世界的人，\n通常不会去试图改变别人，\n至少他们会先从改变自己开始。\n不论是大人还是小孩，想要做的都不是将风险最小化，而是优化风险。\n为什么女性想找有工作而且地位更高的伴侣呢？这在很大程度上是因为生育会让她们变得更脆弱，所以她们需要有能力的伴侣来为母婴双方提供必要的支持。这是非常理性的补偿行为，也有一定的生物学基础。\n怨恨的产生只能有两个原因： 一是自己被占便宜了，二是自己不愿意承担责任。\n因为生活的痛苦而憎恨和鄙视生活，只能让痛苦变得无以复加。\n骑车是危险的，但缺乏行动能力也是危险的，最后我们选择了前者。\n你可以做自己，但也要有“不做自己”的权力！\n","date":"2022-11-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/011e92869ec4dbd2c49edeb85270a55f.html","summary":"《 人生十二法则》是由湛庐文化和浙江人民出版社出版的心理类书籍，作者是加拿大的 乔丹·彼得森（Jordan B.Peterson）2018-2019年全球现象级畅销书","title":"乔丹·彼得森《人生十二法则》读书笔记"},{"content":"《 设计心理学（全四册）》内容简介：诺曼博士用诙谐的语言讲述了许多我们日常生活中常常会遇到的挫折和危险，帮我们找到了这些问题的关键，即产品设计忽略了使用者在一定情境中的真实需求，甚至违背了认知学原理。诺曼博士本书中强调以使用者为中心的设计哲学，提醒消费者在挑选的物品，必须要方便好用，易于理解，希望设计师在注重设计美感的同时，不要忽略设计的一些必要因素，因为对于产品设计来说，安全好用永远是竞争的关键。对未来产品设计中可能面临的问题进行了多角度的分析，并探讨了解决方法和指导原则。从“话唠”gps系统到“坏脾气”的冰箱，诺曼博士用诙谐的语言和生动的案例，大胆预测了未来产品的发展趋势，并总结了未来产品设计的六大法则。本书可以启发到人们用一种全新的视角看设计，并揭示了在未来设计中设计师应该坚持的方向和原则。\n通常，优秀的设计比糟糕的设计更难被注意到，部分原因是优秀的设计很好地契合了我们的需求，融入我们的生活，难以被察觉。\n对一个产品的全部体验远远超出产品的易用性，譬如审美、愉悦和乐趣发挥着至关重要的作用。\n了解产品，仅仅了解设计或技术是不够的，了解商业运作才是关键。\n以人为本的设计思想适合于渐进式创新：它不能引发颠覆式创新。\n每天的生活看起来像一场永不休止的战斗，对抗困惑、沮丧、此起彼伏的差错，还要不断循环地升级与维护我们所拥有的物品。\n以人为本的设计就是解决之道，这种理念将用户的需求、能力和行为方式先行分析，然后用设计来满足人们的需求、能力和行为方式。\n科技提供了使人们的生活更轻松、更愉快的可能性，每个新技术都提高了我们的生活品质。同时， 越来越复杂的科技使我感到更加吃力和沮丧。\n优秀的设计需要伟大的设计师，但这还不够：它也需要出色的设计管理，因为设计产品最难的部分是协调所有的相对独立的部门，它们各自有着不同的目标和优先考虑。\n设计的目标是产生一个出色的产品，一个成功的、客户喜爱的产品。这可以做到。\n潜意识思维的匹配模式，就是找到过去经验与当前状况的最佳匹配。\n高层次的反思认知可以触发低层次的情绪。低层次的情绪会引发更高层次的反思认知。\n本能的和行为的层次是潜意识的，也是基本情感的归宿。反思层次是有意识的思维和决断的归属地，也是最高层次的情感。\n第一次尝试失败后，人们倾向于重复这个动作，其后果可能是灾难性的。\n人们很自然地将自己的不幸归咎于周围环境，同样，将别人的不幸归咎于他们的个性。\n一旦事情出错就怪罪于人的想法在这个社会根深蒂固。这就是为什么我们责怪他人，甚至自己。\n一个可能的机制是复习。众所周知，对内容的不断复习，即当它仍然活跃在工作记忆时，在脑子里回顾它，是形成长期记忆印象的一个重要组成部分。\n帮助人们记忆的最有效方式就是使人们不需要记忆。\n机器应该主要解决计算问题，人类应该专注于更高层次的问题，比如为什么需要这个答案。\n请注意，更重要的解决方案就是解决最基础的需求——需要解决最根本的需求。\n标准可以简化每个人的生活。同时，它们会妨碍未来发展。\n声音可以帮助提供有用的反馈信息，没有声音就会陷入缺乏反馈的困境，像我们之前遭遇的缺乏反馈的状况。没有声音就意味着没有信息。如果某一操作的反馈是声音，那么一旦听不到声音就说明出了问题。\n在处理问题时，人类过度依赖储存在记忆中的经验，而对事物并不进行系统地分析。我们习惯根据自己的记忆来做决定。但就像在第三章介绍过的，源于长期记忆的回顾是重建过程而不是准确的记录，因而它包含了太多的偏见。\n永远不要低估社会压力对个人行为的影响力量，它可能促使原本理智的人们去做他们即使知道是错误或可能危险的事情。\n充分解决社会、经济和文化的压力，再依据公司的政策进行改善，是确保操作安全和行为安全的挑战。\n在设计中，成功设计的秘诀就是理解真正的问题是什么。\n优秀的产品研发团队是个很融洽的合作小组，包含了来自相关部门的代表，他们始终出席，表达并沟通不同意见。如果所有参与者理解了所有的观点和要求，通常可能激发出有创意的方法，去解决大多数问题。\n技术在改变人们做事的方式，但最基本的需求仍未改变。比如将头脑中的想法写下来，讲故事，或者进行重要的评审，或者写小说和非虚构类作品，这些需求仍然存在。\n情绪乃是认知的不可分割的必要组成部分。我们所做所想的每一件事情都受到情绪影响，尽管在很多情况下是潜意识的。与此同时，我们的情绪会改变我们思考的方式，也会一直指引着我们做出恰当的言谈举止，引导我们趋利避害。\n情感系统负责做出判断并快速地帮助你辨别周围环境中的利弊与好坏，认知系统则负责诠释和理解这个世界。\n认知负责诠释和理解你周围的世界，而情绪则让你对此快速地做出判断。\n人类的大脑活动分为三个层次：先天的部分，被称为本能层次；控制身体日常行为的运作部分，被称为行为层次；还有大脑的思考部分，被称为反思层次。\n设计第一法则：提供丰富、有内涵和自然的信号。\n设计第二法则：具有可预测性。\n设计第三法则：提供一个好的概念模式。\n设计第四法则：让输出易于理解。\n设计第五法则：提供持续的感知，但不引起反感。\n设计第六法则：利用自然映射，让互动清楚有效。\n","date":"2022-11-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/c31514713c2fc74a7869c4fceade0893.html","summary":"《 设计心理学（全四册）》内容简介：诺曼博士用诙谐的语言讲述了许多我们日常生活中常常会遇到的挫折和危险，帮我们找到了这些问题的关键，即产品设计忽略了使用者在一定情","title":"唐纳德·诺曼《设计心理学》读书笔记"},{"content":"《 纳瓦尔宝典》是一本2022年中信出版社出版的图书，作者是 埃里克·乔根森。致富不是靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活是我们可以学习的技能。这本书收集整理了硅谷投资人纳瓦尔在过去十年里通过推特、播客和采访等方式分享的人生智慧，向读者分享了纳瓦尔关于财富积累和幸福人生的原则与方法。纳瓦尔不仅告诉读者怎样致富，他还告诉读者怎样看待人生，怎样获得幸福。他对财富、人生的思考将帮助你走自己独特的道路，过上更富有、更幸福的生活。\n如果社会可以培训你，那么社会也可以培训他人来取代你。大家都能学会的东西是不可能让你致富的。凡是可以批量化培训的技能都是能够被雇佣的技能。只有你自己学到的东西，才是属于你独有的能力，才有可能让你创业成功。\n最重要的是，要在重大决定上花更多时间。人生早期有三个重大决定： 在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。\n在一无所有的人生中，如果至少还有一个人无条件地爱着你，你的自尊心就会得到极大的保护。\n要想获得财富，你就必须知道做什么、和谁一起做、什么时候做。与埋头苦干相比，更重要的是理解和思考。当然，努力非常重要，不能吝啬自己的努力，但必须选择正确的方式。\n努力找到不会被浪费的1%。这1%对你是有意义的，值得你用余生去追求。一旦找到，你就要心无旁骛，全力以赴。\n失败真的没有那么可怕，所以我们都应该勇于承担更多责任。\n无论处于人生的哪个阶段，努力的目标都是不断提高自己的独立性，而不是升职加薪。拥有独立性，为自己独特的产出成果负责（而不是像打工一样为投入的时间负责），这才是最理想的状态。\n普通人把时间浪费在短期思考上，浪费在毫无价值的繁重工作上。而 巴菲特会用一年斟酌判断，然后用一天采取行动。他一天的行动可以影响未来几十年。\n退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。 当你能活在当下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。\n人生真正的履历，其实就是一生所承受痛苦的集合。如果临终前要直面真正的自我，回顾这一生做过哪些有意义的事，那么你能想起来的一定都是你所做出的牺牲和迎接过的挑战。\n我对智慧的定义是“知道个人行为的长期后果”，用于解决外部问题的智慧其实就是判断力。\n从长远看，承受痛苦也是人生的必修课，它可以带来两大收获：一是痛苦可以让人接受世界的本来面目；二是痛苦可以大大改变一个人的自我，虽然过程非常煎熬。\n一条简单的人生经验：如果在一个艰难的决定上意见不统一，你就应该选择短期内更痛苦的道路。\n人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。\n幸福的含义主要是没有痛苦，没有欲望，不沉溺于对未来或过去的思考，真正拥抱当下，拥抱现状，拥抱现实的一切。\n所以，很重要的一点就是，你要意识到，是焦虑感让你感到不快乐。而这种焦虑感源于一连串不断涌现的想法。\n年轻的时候有时间、有健康，但没有钱。到了中年，有钱、有健康，但没有时间。老了以后，有钱、有时间，但没了健康。人生的大赢家就是同时拥有时间、健康和金钱。\n人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念。\n而现实是， 生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几十年，人生就是一场单人游戏。\n从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。\n相对于宇宙，你就像一只在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳，你就能获得巨大的幸福感和平和感，因为你会意识到，生命不过是一场游戏。但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯一重要的事情就是，随着生命的展开，你要不断地体验现实。既然如此，你为什么不以最积极的方式去诠释自己经历的一切呢？\n医生不能让你健康。\n营养学家不能让你苗条。\n老师不能让你变聪明。\n禅师不能让你冷静。\n智者不能让你富有。\n教练不能让你健壮。\n最终，你必须自己负起责任。\n救赎靠自己。\n你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策。你永远不会成为他们，你永远都不擅长做另一个人。\n一旦决定去做，就要迅速采取行动，并全神贯注，全力以赴。同时，要对结果保持耐心，因为你唯一能把握的只有自己，他人和外界环境都纷繁复杂、充满变数。\n珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要，比朋友更重要，比什么都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费自己的时间。\n生活中所有的回报，无论是财富、人际关系、爱情、健康、活动，还是习惯，都来自复利。我只想选择值得一辈子深交的伙伴和能获得长期回报的事情。\n智慧是一种知道个人行为的长期后果的思维能力。\n→幸福=健康+财富+良好的人际关系\n→健康=锻炼+饮食+睡眠\n→锻炼=高强度耐力训练+体育运动+休息\n→饮食=天然食物+间歇性禁食+植物\n→睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律\n→财富=收入+财富×（投资回报率）\n→收入=责任+杠杆+专长\n→责任=个人品牌+个人平台+承担风险？\n→杠杆=资本+人力+知识产权\n→专长=无法通过培训获得的知识\n→投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际\n纳瓦尔的个人原则（2016年）\n→人生要义：活在当下。\n→欲望即痛苦。（佛陀）\n→执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。（佛陀）\n→如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。\n→阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西。\n→生活中所有的回报都来自复利。\n→用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。\n→99%的努力终将白费。\n→任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎在任何时候都可以做到的。\n→具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特）\n→真理是具有预测能力的理论。\n→观察每一个想法。（自问：“为什么我会有这个想法？”）\n→生命的伟大在很大程度上源于苦难。\n→爱是给予，不是接受。\n→思考的间隙即开悟。（埃克哈特·托利）\n→数学是自然的语言。\n→每一刻都自成一体，自有意义。\n","date":"2022-11-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/1cd0dcf6853069d28fcfb5f33b8cb3a2.html","summary":"《 纳瓦尔宝典》是一本2022年中信出版社出版的图书，作者是 埃里克·乔根森。致富不是靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活是我们可以学习的技能。这本书收","title":"埃里克·乔根森《纳瓦尔宝典》读书笔记"},{"content":"《 听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》是2019年青岛出版社出版的图书。作者 冰寒 拥有私人非营利性皮肤学实验室，从事皮肤问题研究近十年，收集了大量皮肤问题实例。他结合典型案例，详细介绍了常见皮肤问题的起因、类型和全套护理方案，包括大油田、痘痘、色斑、黑头、毛孔粗大、敏感、脂溢性皮炎、玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎、皱纹、头皮屑、鸡皮肤等，根据书中的方法在家中就可以对自己的皮肤问题做初步的判断。书中介绍的护肤方法均有实验或研究数据做支撑，科学严谨。此书是护肤爱好者、美容师及美容行业从业者的必备枕边书。\n《黄帝内经》云：“ 上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”\n拥有知识的人，才会拥有美丽，相信你可以成为集美貌和智慧于一身的人。\n皮肤总体上分为三层： 表皮、真皮、皮下组织（以脂肪为主）。\n护肤的首要任务，就是尽量避免损伤皮肤屏障，保护其结构完整、功能正常。\n皮脂的基本作用是滋润、保湿，同时其弱酸性也可以发挥一定抗菌作用。皮脂在皮肤表面构成“皮脂膜”，是皮肤的天然保湿霜。若缺乏皮脂，皮肤屏障功能会减弱。\n痤疮、黑头/白头及一些毛囊皮脂腺问题和皮脂分泌过多密切相关；皮肤干燥则和皮脂分泌过少有关。调节或控制皮脂分泌，可以影响上述皮肤问题。\n皮脂过多主要与激素有关，微生物、高糖饮食、温度升高都可以促进皮脂分泌。\n控油 需要从清除、疏通、抑制皮脂分泌、抑制微生物和饮食调节等多方面进行。\n毛孔大小与油脂分泌量相关，也和年龄、性别有关。儿童时期雄激素分泌少，油脂量少，毛孔细腻；青春期性腺发育，雄激素分泌增多，皮脂分泌量加大，为了排出这些油脂，显然需要更大的毛孔。\n毛孔粗大和衰老也有关系。年龄比较大、皮肤松弛的人，若有毛孔粗大，则要加强防晒、抗衰老、抗氧化、补充胶原蛋白、保湿等\n黑头、白头本身很少变成痤疮粉刺，从栓塞物的结构上来看，它们与粉刺区别较大，主要体现在油脂的数量较多、角质细胞数量少一些，且细胞之间的结合不像粉刺那样紧密。\n脂肪粒是面部毛孔中残留的脂类和角质细胞混合物（栓），多发生于油性皮肤和混合性皮肤的t区，本质上和鼻子上的黑头、白头相同。\n痤疮本质上是发生在毛囊内的一种炎症性疾病。\n黑头粉刺和黑头、白头粉刺和白头是两回事。粉刺是痤疮的特征性皮损结构，黑头、白头则不是。\n粉刺，一旦形成，就不会自动脱落或自行消失，最终的结局要么是被人为清除，要么是引起更强烈的炎症反应，以脓疱的形式被溶解、清除。\n挤痘痘不会导致痘坑生成。和取黑头一样，挤痘痘需要用两根粉刺针。一端带环、一端带针的粉刺针最好用。挤之前需要用75%的酒精给皮肤、粉刺针和其他器械消毒。\n我们已经了解，痤疮的病理过程主要与四个因素有关：\n√过度角化；\n√皮脂过度分泌——对部分人可能影响较大；\n√炎症——炎症贯穿了痤疮发生的始终；\n√微生物——痤疮可能是一种与多种微生物相关的毛囊炎症。\n类胡萝卜素的食物来源有：各种深色绿叶菜、胡萝卜、南瓜、番茄、黄玉米、小米、蛋黄、小麦皮、黄椒、枸杞、西蓝花，还有木鳖果这种神物。\n饮食、生活习惯、化妆、压力等对痤疮的严重程度有影响，应当尽可能避免牛奶、高gi食物，减少精制碳水化合物摄入，以免加重痤疮。\n凹陷的瘢痕称为萎缩性瘢痕，据报道，中国约有32%的痤疮患者会发生萎缩性瘢痕。现在没有任何护肤品可以使凹陷处重新变平，只能采用点阵激光、注射透明质酸、胶原蛋白填充或者磨削等方法进行医学治疗，患者将经历较大的痛苦，需要多次反复治疗，而且费用高昂。即使如此，也不能保证治疗后皮肤能平整如初。\n红色痘印主要通过抗炎、美白促进其消退，防止色沉；黑色痘印只能用医美术处理，或者加强美白，待其被动消失。当然，二者都需要防晒、避免摩擦、美白。\n脂溢性皮炎是一种发生在皮脂腺丰富部位的、以红斑和鳞屑为主要特征和表现的皮肤疾病。它的发生与一种真菌——马拉色菌紧密相关，因此抗真菌护理或治疗常常是有效的，情况严重的话，需要真菌专家的帮助。\n玫瑰痤疮又称“酒渣鼻”，是一种较为常见的皮肤病。\n毛囊虫，正式名称是“蠕形螨”（demodex），在人类毛囊中寄生的有两种，分别是毛囊蠕形螨和皮脂蠕形螨。\n黑色素本是人体的天然防晒剂，因为它们可以强烈地吸收紫外线，以防紫外线直接到达细胞核，损伤胞核中的dna并诱导一系列损伤和炎症过程。\n雀斑可用护肤品淡化，但最好的治疗方法是激光、强脉冲光（ipl）或优化的脉冲光（opt）。\n早期斑点很淡的时候，注意防晒和使用美白产品后，可以延缓发展进程；也可以采用果酸换肤等使其加速脱落。在斑点突出于皮肤表面、颜色变深后，则需要借助医学美容手段治疗，例如：激光、微晶磨皮、果酸换肤。斑点一旦处理掉，只要注意防护，很少复发。\n敏感性皮肤俗称“敏感肌”。客观上，可以观察到敏感性皮肤容易发红，容易对外界环境因素和刺激产生反应；主观上，敏感性皮肤经常会有刺痒感、灼热感、刺痛感、干燥紧绷感。可诱发这类反应的有温度变化、护肤品、光照、酸碱等化学物质、摩擦和压力等物理因素。\n过度使用高含水量的面贴膜，使皮肤长期处于高水合状态，会导致角质细胞之间的连接变得松散、角质形成细胞合成细胞间生理性脂质活动受到抑制，削弱皮肤屏障功能，严重的还会诱导发生水合性皮炎。个人建议每周至多使用面膜3次，每次敷10～15分钟。\n敏感是一种直接的神经感受反应，即在刺激因素下，立即感到刺痛、灼热等。这个过程是即时的、一过性的，也就是说，消除掉刺激因素，这种不良感觉也会立即消失。\n劳累、熬夜、身体虚弱时，都可以出现细纹。细纹不算是很严重的问题，是可逆的，但也是一个重要的信号，除了提示皮肤缺水之外，一定程度上也表示皮肤不够有活力。\n年轻时注意防晒，能有效地预防光老化皱纹。\n维生素b3（烟酰胺）对光老化有改善作用，也可以抑制糖化、促进屏障修复，安全记录很好，成本适中，因而受到欢迎，在美白、抗衰老产品中得到了广泛应用。\n水光针除了能改善皱纹，也可以通过输送美白物质淡化色斑、改善肤色。\n衰老是人生的必然，因此不必容不得脸上有一丝皱纹。相由心生，如果因为一点小小的问题而焦虑，反而会把焦虑写在脸上，加重皱纹，人生不再从容自信，生活不再潇洒自如，也是得不偿失。所以，优雅地面对皱纹吧！\n头皮银屑病与头皮屑不同的地方在于，前者一般会有局限的病灶，并非均匀分布，病灶可有高出皮肤表面的斑块，产生的头屑较大块，且容易堆积起来呈叠瓦状；而后者细小、均匀、易于脱落。\n胰岛素是由胰腺分泌的一种重要激素，它的核心作用是促进身体对糖的摄取和利用。\n中国传统观念认为吃核桃、芝麻有助于乌发，也许有一定的道理，因为核桃和芝麻富含抗氧化的维生素e、多不饱和脂肪酸、多酚类物质等。退一步讲，即使它们不能乌发，也是极好的健康、美容食物。\n头皮屑的主要原因是头皮微生物的失衡，特别是马拉色菌增多，抗真菌治疗一般会有效，当然也需要增强对头皮屏障的修护和抗炎。\n妊娠纹产生的组织学基础是：怀孕期间皮肤迅速扩张，由于张力过大，真皮浅层弹性纤维断裂、减少，并有一些新生纤维产生，同时胶原纤维分离、断裂，变性为一种均质的结构。\n","date":"2022-11-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/3993737886765f8753e3c464fbeb40b3.html","summary":"《 听肌肤的话2：问题肌肤护理全书》是2019年青岛出版社出版的图书。作者 冰寒 拥有私人非营利性皮肤学实验室，从事皮肤问题研究近十年，收集了大量皮肤问题实例。他结合","title":"冰寒《听肌肤的话2问题肌肤护理全书》读书笔记"},{"content":"《 蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家 罗伯特·戴博德 创作的心理学著作，首次出版于1997年。蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……\n他宁愿河鼠不要总这么能干，能允许他用自己的方式去尝试，哪怕做错了也没关系。\n蛤蟆身上有很多优秀的品质，我就不赘述了，可他骨子里是软弱、不安分的。一直以来，总有朋友给他忠告良言，明确告诉他该做什么。可一旦少了这些朋友在身边，他便由着自己的性子，被愚蠢、病态的念头牵着鼻子走。\n你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。\n心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。\n蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。\n他强迫自己每天都要去散步，可即使沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。\n在这些事结束后，蛤蟆便精疲力尽地上床休息，却在凌晨三点就早早醒来，辗转难眠，一直到清晨。\n必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”。\n可好像那样还不足以羞辱我，獾接着说，我父亲让他不要告诉我，因为——我现在还清楚记得他说的话——‘他是个好孩子，可生性轻浮善变！\n父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。\n你肯定不喜欢，可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。\n怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子，而且安静得很反常。蛤蟆，在我看来，‘适应型儿童’的所有行为里，怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气，也是同样道理。说白了， 怄气是输家在对强大的赢家做出反应。\n但你要明白， 世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来。\n他想起苍鹭所谓的“共谋”——“偷偷地或无意识地配合别人”。一个人能同自己共谋来谴责自己吗？而且不自知，连潜意识也没能察觉到？\n我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”\n所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。\n因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。\n那么高情商的人是怎么样的？”蛤蟆问。\n“概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。”\n人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。\n","date":"2022-11-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/0e4293d64dd0294f85c8fd3c6514f4ac.html","summary":"《 蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理学家 罗伯特·戴博德 创作的心理学著作，首次出版于1997年。蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢。他一个人躲在屋里，连","title":"罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记"},{"content":"《 聪明人的个人成长》作者 史蒂夫是 全球个人成长领域的知名导师，在全球150多个国家及地区拥有读者。本书第一部分介绍个人成长的七个原则，分别是：真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主。在本书第二部分，介绍如何将这七个原则运用在生活中的各个方面，包括习惯、职业、金钱、健康、关系以及心灵。本书不仅让你拥有成长的系统理论，还带你切实解决人生遇到的很多重大问题。\n引言 当处理一个问题的时候，我从来没考虑过“美”。我脑子里想的都是该怎样解决这个问题。但当我完成之后，如果发现 解决方案不是优美的，那么我就知道，一定是哪里不对。\n为了准备好应对高负荷的任务，我学习了很多时间管理技能，每次学到新东西就马上用起来。我每天都听激励人心的录音，好让自己保持积极的心态；我每天都运动，这样能很好地缓解压力；我找到很多好方法，显著提高了自己的产出效率。\n我最重要的那些突破，通常都来源于自己的 亲身尝试，而不是来源于疯狂阅读别人写的东西。\n我定下了5条标准，而最终答案必须满足所有标准，具体包括 通用性、完整性、不可再分性、一致性、实用性。\n第一部分 基础原则 你需要做出的第一个承诺就是：无论有多困难，无论有多不情愿，你都要选择去发掘并接纳生活的真相，而不是谎言。\n当你搞清楚自己不想要什么的时候，你往往会更加清楚自己真正想要什么。\n预测 指的是，你从自身经历中获得经验，进而能够判断真实的未来会是什么样子。\n你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西。\n心智地图准确的人，只会购买自己真正想要或者需要的东西。\n你把越多时间花在各种媒体信息上，就只能剩下越少的时间去进行直接的体验与学习。长期来看，这不是清醒自主的个人成长，而是一种懒惰，一种无趣，一种自我堕落。\n要对自己的判断报以充分的信任，即使别人不理解你，那也没什么。自我信任让你获得自由，自我怀疑则让你变成他人信念的奴隶。\n想做到全然接纳现实真相，实际上需要一定程度的心智成熟，而心智成熟往往来自经历。你积累越多不同的经历，心智就越能更快成熟；你越是从逃避、幻想中寻求舒适区，就越会因心智不成熟与错误信念长时间经受折磨。\n屈服于次要收益，带来的将是长久的不满、空虚，以及不快乐。次要收益只是短暂的解药，永远无法带来让你真正感到满足的结果。如果你发现自己已经陷入了这种难以自拔的恶性循环，请拿出一些时间，去做一些深刻的内省。哪怕你暂时还没有能力解决长远的问题，但至少先承认自己的真实现状。不要把自己的人生浪费在维护一份虚幻的成就感上。\n日记真正的威力在于：让你超出日常的思维，从上帝的视角重新审视自己的想法。\n当你在追求财富的路上获得所求，\n当世界加冕你为一日之王，\n请走到镜前照见自己，\n聆听那镜中人有何心声。\n他人的评判终将逝去，\n既非父母，亦非伴侣，\n你生命中真正的主宰，\n正是面前这镜中之人。\n他才是你应该取悦的人，不必多虑其余，\n只因唯有他伴你一生，直至生命的尽头。\n艰难险阻都可逾越，\n只需镜中之人与你为友。\n你或许像杰克·霍纳挖出珍宝，\n于是自认卓绝之才。\n镜中人却说，若你不敢直视他的眼睛，\n你就只是一个乞丐。\n你可以欺骗整个世界，\n赢得身后无数掌声。\n但你若对镜中人欺瞒失信，\n最终将只有悲伤与泪水。\n——德尔·温布罗（1895—1954），作于1934年\n爱的本质，就是选择去建立联结。\n获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。\n人生中最快乐的事情之一，就是能够与其他人进行真正清醒自主的高质量交流。\n关系的真正意义，在于内在自我的拓展。无论何时，无论你以什么方式进行交流，你实际上都是从不同的方向探索自己。当你感受到和某个人的共鸣时，实际上是在跟一部分的自己产生深度联结。通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。\n孤立型思维往往会成为自证预言。内心的孤立思维会导致相应的外在行为，最终导致了孤立的结果。你往往选择退缩，而不是充满爱地去和别人交流；你往往选择机械式地握手，而不是给别人一个热情的拥抱；你往往选择被动等待别人迈出第一步，而不是主动创造交流的机会。于是，你真的变得越来越孤独。\n你明白的第一个真相就是：对你来说，这世上并没有什么陌生人。在你所处的现实中，每一个人都有着独特的意义，每一个人都是你生命中的一部分，都能带给你一些东西。爱这世上的另一个人，也就是爱一部分的你自己；你自己的每一部分都是值得被爱的，所以在你世界中的每一个人都是值得被爱的。爱他人和爱自己，其实是同一件事。\n不见得非得破冰，你可以相信人与人之间本身就没有什么冰。在某种程度上，人与人本身就是相互联结的。 当你越来越能够用这种视角看问题，你慢慢会发现，完全陌生的人也会愿意接近你，愿意和你交流。如果你能够热情地与他人建立联结，那往往就会收到相同的回应。\n忍耐不是爱的表现；恰恰相反，忍耐是拒绝爱的表现。\n而当你感到舒服自然的时候，就开始能自在地表达自我。人 与人之间有效沟通的基础，就是彼此能感到轻松自在。\n爱不是某种意外之事。爱是一种选择，选择去感知我们在精神层面上与这个世界的深度联结。爱就是能够说出：我们都是一个整体。\n与他人建立联结的最简单方式，就是向他们分享一些东西。分享一次谈话，分享一次经历，分享一个故事，分享一个笑话，分享一顿美食，分享一个游戏，分享真实的自己。在人生中有无数次机会，我们可以跟其他人分享有趣的时光。\n大家有一个常用的评价方法，叫作“三明治法”：首先，你要告诉对方自己喜欢他演讲中的哪些地方；然后，提出一些改进建议；最后，再以赞扬和鼓励作为结束。\n爱的原则，就是让你持续发掘真实自我的原则。\n真实、爱、能量三个基础原则结合在一起，能够产生极大的积极影响。\n设定目标的真正意义，在于提升你当下的状态。设定目标能够给你带来更大的清晰感，让你在当下能更加保持专注。\n如果一个目标偏离人生目标太远，就无法给我带来任何激励，于是就会变成浪费生命。\n你设定的目标其实不一定要很具体、很清晰或者可衡量。你不需要很清楚的截止日期，也不需要很详细的执行计划。你真正需要的是一份强劲的动力，能够驱动你去行动，这就够了。只有对你而言最真实、与你内心最深处的期望一致的目标，才能唤起这样的能量。\n所以从现在开始，请把你的专注点放在真正能够激励你的目标上，因为当下才是你真正拥有能量的唯一时刻。\n请选择那些能让你真正感到兴奋的目标，这样的目标会让原本艰苦的努力都变得好像不怎么费力了。\n你来这世上活一次，不是为了把生命浪费在那些鸡毛蒜皮上。醒一醒，好好看一看你自己，承认事实吧：这都是些垃圾，我完全能做得更好！\n唯一明智的选择，就是主动运用自身能量，把事情做到自己能做到的最好的程度。把关注点放在自己想要的东西上，而不是放在不想要的东西上。与此同时，接纳能量所带来的责任。\n如果你在一天中有什么难题要处理，那就在早上最先解决。在做每天的安排时，遵循“从难到易”的顺序，先解决困难问题。\n如果你是一个竞争型的人，那不妨把这个内在特质变成优势。竞争本身可以有很强的激励作用，对赢的渴望能够帮你激发出自身的能量。相比于仅仅为了个人提升，当能够赢得某些东西的时候，人们往往会变得更加卖力。竞争能促使人们拼尽全力。\n这世上所有的差异都只是程度的差异，而无关乎性质。因为世间万物本为一体。\n爱是通过清醒自主的选择去和内心真正渴望的事物建立联结，而一体是明白一个真相：与这个世界的联结，本就是你的自然状态。\n为了深度理解一体原则，让我们来看看其六个组成部分： 共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。\n在你跟所有人沟通时，尽量直截了当，足够坦诚。不要让自己习惯于谎言和蒙骗。请保持真实的底线。\n你能对这个世界做出的最大贡献，就是做最好的自己。\n去挑战强大的敌人，去赢得光荣的胜利，或者干脆遭遇失败的打击……所有这些，都远远好过跟懦弱的灵魂为伍。他们从未感受过真正的喜悦，也未经受过真正的考验，因为他们的生命是灰色的，那里从来没有真正的胜利，也没有真正的挑战。\n主导，就是我们能够主动把认知和行动结合起来，从而在人生中收获实际成果。\n你生命中只有一个真正的主导者，就是你自己。你负责做出所有选择，你负责采取所有行动。如果你寄希望于权威人物、领导或者导师，让他们来告诉你该怎样生活，那你就是在步入歧途。真正的领导者其实是你自己。无论你觉得是否准备好了，你都是那个手握指挥权的人。\n如果你放弃了自己人生的主导权，其他人就会替你接管。\n真正让我感动的，是那些虽然不被外人了解但你就是知道他们总有一天会成功的人。他们身上共有的东西，就是那种坚持不懈的精神。\n这世上没有什么能胜过坚持不懈的精神。天赋不能，有天赋但不成功的人到处都有；才华不能，有才华但没成果的也大有人在；教育不能，受过良好教育的废人也遍地都是。坚持和决心才是真正无敌的品质。人类面对的所有问题，都已经被“坚持”两个字战胜，或者终将被这两个字战胜。\n真正的自信，是内心深处明白一个真相：你是一个充满能量的存在。\n自己的能量有限，要么用来做毫无意义的小事，要么用来追求真正有意义的目标。\n当你选择了一种行为，也就同时选择了相应的结果。\n安全感几乎是一种迷信。它本质上并不存在，也没人真正体验过它。如果你着眼长远，会发现逃避风险比直面风险更加危险。人生要么是一场勇敢的冒险，要么就什么都不是。直面生活的变数，在命运面前做一个自由的灵魂，这才是我们永远不会被打败的力量之源。\n人类学家卡洛斯·卡斯塔尼达曾写过这样一段话：“ 在你踏上任何一条路之前，问一个问题：这条路是遵从本心的吗？如果答案是否定的，你自己一定知道。那就去选择其他道路。”\n如果你想一辈子活得没有任何风险，那也就意味着活得像一个封闭的保险箱。\n人们最深的那些恐惧中，很典型的一个是：对未知的恐惧。解决这个恐惧的一个好办法，就是获得新的认知。直面恐惧是有用的，但如果你的恐惧主要来自无知、来自缺少经历，那有效的解决办法就是去学习。\n请记住：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西，包括死亡。\n真实、爱与能量三条基础原则组合在一起，就得出个人成长的最高原则，也就是第七条原则：清醒自主。\n在这短暂的一生中，你能做出的最清醒自主的选择，就是保持成长。\n学会满足自己真实的欲望、追求自己真正想实现的目标，别假装成无所谓的样子。\n第二部分 实践应用 好习惯可以让潜意识自动接管较低层级的欲望，于是我们才能把注意力释放出来，去探索生活的更多可能。\n在习惯改变这件事上，能量原则恐怕是最重要的一条。如果想改变习惯，你就必须专注于自己想要的结果，并且真正付出努力。 你越自律，改变习惯就越容易。\n请把职业看作你人生中创造性自我表达的首要途径。\n你工作的方式很可能会随着时间改变，但你向这个世界传递的信息却可以相对稳定。这个信息代表着你是谁，载体只不过是你为了表达自我而选择的具体方式。\n数学的角度来说， 如果一个游戏从概率上对你是不利的，那你玩这个游戏的最理想次数是：0。\n还是从数学的角度来说，如果你知道一个游戏从概率上对你是有利的，那你玩这个游戏的最理想次数是：无数次。尽可能多去尝试，时间拉长来看，你玩的次数越多，赢的局数也会越多。\n职业的真正回报，是与之伴随的长久成就感。这意味着，你能做自己喜欢的事情，发挥自己的天赋和才能，享受随之而来的良好收入，并为这个世界做出一份贡献。这才是真正值得追求的回报。\n（1）身体（需求）：我必须做什么？\n（2）头脑（能力）：我能做什么？\n（3）心灵（欲望）：我想要做什么？\n（4）精神（贡献）：我应该做什么？\n如果你始终选择遵从本心的道路，最终大概率不会过得太差。你会从事一份给他人带来价值的职业，而这正是创造财富的源头。\n因为钱背后是社会资源，所以赚钱实际上就是赚取更多社会资源。花钱的时候，你把钱转化成价值；赚钱的时候，你把价值转化成钱。\n赚钱有两种最基本的形式：\n（1）做出有意义的社会贡献，获得与之价值对应的金钱回报。\n（2）不产出任何实际价值，通过市场波动赚取金钱。\n索取型思维会让你不断思考“我怎样才能赚到更多钱”，而不是“我怎样能为这个世界创造更多价值”。\n你的收入取决于你从事工作的社会价值，而不是个人价值。\n通常来说，为他人提供价值的最简单方式，就是分享你自己热爱的东西。\n学习是一辈子的事。 如果你想成为一个能持续创造价值的人，就必然要终身学习。\n商业的真正意义在于创造并传递价值，让所有人受益，而不是损人利己。\n真正的安全感是清醒的自我意识，是我们有能力遵循真实、爱与能量原则而生活。\n如果想保持健康，你需要加强自律，从而克服社会上各种噪音的干扰。运用成熟的心智，做出清醒自主的选择，而不是听很多不健康的人告诉你该怎么做。\n通过主动与他人建立联结以及允许他人与你建立联结，你得以建立和拓展自己生命中的人际关系。建立联结最基本的方式，就是直接交流。\n如果你屈从于让自己被削弱、被束缚的关系，就是在放弃自己的能量。无论当前情况如何，你都是那个需要负起责任、做出改变的人。请明白一点：你永远都有选择离开的权利。\n对于交友，我最看重的一点就是：对方是不是主动成长的人。我经常会被主动成长的人吸引，彼此很容易就能建立联结。我并不在乎他们的客观条件，比如年龄大小、信仰、富有或者窘迫。我们对于个人成长的兴趣会变成友谊的共同支点，而彼此之间的差异又能让对方学到新东西。\n如果你想把新的关系带入自己的生活，那就别等着别人主动向你走来。你要学会采取主动。\n为了确保你表达的准确性，请使用第一人称（我感觉，我相信，我关心的是……），这样比第二人称（你说，你让我，你总是……）更能减少对方的抗拒。\n本质上，人类的所有关系都不是永恒不变的，所以请带着一份觉知：你现在拥有的所有联结，最终都会消失。对于当下拥有的联结，请学会珍惜，别把这些视为理所应当。\n怎样才能有效提升心灵的感知能力？答案是，去寻找那些持有不同信念体系同时你确实能从中获得能量的人，向他们学习，从不同文化背景的人那里吸收信息。看看为什么佛教僧侣能如此平静，看看为什么专业运动员能保持那么高的竞技水平，看看为什么富豪能获得如此多的财富。读他们写的书，跟他们见面（如果你能做到的话），去探索一下其中的秘密。\n史蒂夫的人生使命：\n清醒自主、充满勇气地生活；\n享受，增益，分享平静、能量、热情与富足；\n与爱和悲悯之心共鸣；\n唤醒他人内在的伟大灵魂；\n全然拥抱当下时刻。\n","date":"2022-10-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/2b8ae4b20fe81743cec91c56e060726f.html","summary":"《 聪明人的个人成长》作者 史蒂夫是 全球个人成长领域的知名导师，在全球150多个国家及地区拥有读者。本书第一部分介绍个人成长的七个原则，分别是：真实、爱、能量、一体","title":"史蒂夫·帕弗利纳《聪明人的个人成长》读书笔记"},{"content":"《 罪与罚》是俄国作家 陀思妥耶夫斯基 创作的长篇小说，也是其代表作。小说描写穷大学生拉斯柯尔尼科夫受无政府主义思想毒害，认为自己是个超人，可以为所欲为。为生计所迫，他杀死放高利贷的老太婆阿廖娜和她的无辜妹妹丽扎韦塔，制造了一起震惊全俄的凶杀案。经历了一场内心痛苦的忏悔后，他最终在基督徒索尼雅姑娘的规劝下，投案自首，被判流放西伯利亚。作品着重刻画主人公犯罪后的心理变化，揭示俄国下层人民的苦难生活。\n世界上的人分为两类： 一类是平凡的人，低等人，他们只是繁衍同类的材料，必须俯首帖耳地做奴隶；另一类是“非凡的人”，他们是统治者，不受法律和道德的约束，可以为所欲为，甚至可以随意杀人。\n人可以主宰一切，可是一胆小，就什么事都做不成……这是显而易见的道理……我真想知道，人最害怕的是什么？他们最害怕的是迈出新的一步，讲出自己的新见解……\n贫穷不是罪恶。这是真理。我也知道，酗酒不是美德，这话更对。但是，先生，赤贫却是罪恶呀。贫穷的时候，您还能保持您天生的高尚情操，可是穷到一无所有，您就绝对办不到了——谁也办不到了！一个一贫如洗的人，不是被人用棍子从人类社会赶出去，而是被人用扫帚扫出去，这是为了使他受到更大的侮辱。\n何况要想了解一个人，需要逐渐地、仔细地观察他，以免造成偏见和误解，那是过后很难纠正和挽回的。\n人们在病态的情况下，梦境往往异常清晰、鲜明，与现实非常相似。\n他觉得在这一刹那，他好像用一把剪刀将自己与所有的人和事都剪开了。\n可是科学告诉我们： 首先爱你自己一个人，因为世界上的一切都建立在个人利益之上。如果只爱自己，你既可以把自己的事情办好，你的外衣也将保持完整。经济学的真理又补充说：在社会上，办得成功的私人事业越多，就是说完整的外衣越多，社会基础就越巩固，公共事业也就办得越好。因此，我单单只为我自己发财致富，我同时也似乎是为大家获得财富，使别人得到比撕破的外衣更多一些的东西，而这并不是私人的个别赐予，而是普遍繁荣的结果。\n大家已经习惯吃现成饭，习惯依赖他人，让人把东西嚼碎了喂我们吃。唔，一旦那个伟大的时辰来到，每个人就都露出了他的本色……\n认为人卑鄙的那个人，他本人也是卑鄙的。\n嘴上露出一丝冷笑，冷笑里含有一种新的焦躁和不耐烦。\n这些患有偏执狂的人会把一滴水看成大海，会把谎言当成实有其事……\n一个人要想帮助别人，首先他得有权利这样做\n所以他们也就不喜欢生活中活生生的过程：他们不需要活的灵魂！活的灵魂需要生活，活的灵魂不肯机械地服从，活的灵魂是可疑的，活的灵魂是顽固落后的！而他们所设想的灵魂虽然发出死尸的气味，而且是可以用橡胶制成的——但是它不是活的，它是没有意志的，是卑躬屈膝的，是不会造反的！\n第一类人永远是现在的主人，第二类人则是未来的主人。第一类人保存世界，在数量上增殖世界；第二类人推动世界，带领世界走向目的地。两类人都有绝对平等的生存权利。总之，在我看来，两类人都有平等的权利——永恒的战争万岁！——不用说，直到我们建成新耶路撒冷！”\n要知道，理性是为热情服务的\n既然就我们的习惯，庸俗这件衣裳穿得十分舒适，那为什么不做个庸俗的人呢……特别是如果有人天生喜欢这样做的话？\n我也不知道为什么，一看到黎明啊，那不勒斯海湾啊，大海啊，心里就感到忧郁。最可恨的是令人感到一种无名的忧伤！\n天性是一面镜子，是洞察一切的镜子！照照镜子，欣赏一下你的尊容吧！\n受了伤害的自尊心像毒蛇似的，一整夜都在咬着他的心。\n一切都取决于人处在怎样的情况下和在怎样的环境中。 环境决定一切，而人本身是毫无办法的。\n谁的头脑和精神坚强，谁就是他们的主宰。谁胆大妄为，谁在他们心目中就是对的。谁藐视的东西越多，谁就是他们的立法者，谁胆大包天，谁就最正确。从来如此，将来也永远如此。只有瞎子才看不清。\n反正破罐破摔，豁出去了！有时候一个人遇到暴徒，会忍受半小时濒于死亡的恐惧，但是一旦刀子终于架到他的脖子上的时候，他也就不觉得害怕了。\n不能把一百只兔子当成一匹马，一百个疑点也不能构成一个证据。\n只要您有了信仰，或者找到了上帝，即使别人把您的肚肠挖出来，您也会挺身站在那儿，向折磨您的人微笑。好，您去寻找您的信仰吧，找到了，您就可以活下去。\n在这种荒淫无度里面，至少有一种建立在天性上、没有受到幻想影响的经久不变的东西，它存在于人的血液中，像一块永远熊熊燃烧着的炭火，它永远点燃着人的热情，而且经久不灭，也许经过许多年也扑不灭。\n在世界上，没有比说老实话再困难的事，也没有比说奉承话再容易的事了。说老实话的时候，只要有百分之一的音符走调，就会立刻产生不谐和，而随之而来的就是出乖露丑。但是，说奉承话的时候，即使从头到尾都是假话，也会叫人高兴，听起来仍旧不无快乐，虽然这种快乐粗鄙，然而毕竟是快乐。奉承话说得再肉麻，至少有一半听上去像是真的。这适用于社会上各种水平的人和各个阶层。\n每个人都为自己设想，最善于欺骗自己的人，生活过得最快乐。\n有许多天才人物对于干一两件坏事满不在乎，他们毫不踌躇，一下子就跨了过去。他大概也自命为天才——就是说，有一个时期，他对这一点确信不疑。虽然他能够发明一种理论，可是他却不能毫不踌躇地跨过去，可见他还不能算是一个天才人物，每想到这一点，过去和现在都使他很痛苦。\n只要人是高尚的，其余的一切都可以凭才能、知识、智力、天才来获得。\n爱，使他们复活了，彼此的心，都为对方蕴藏了滋润心田且取之不尽的生命源泉。\n","date":"2022-10-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b6023597c325105eb5b4823b07b061e8.html","summary":"《 罪与罚》是俄国作家 陀思妥耶夫斯基 创作的长篇小说，也是其代表作。小说描写穷大学生拉斯柯尔尼科夫受无政府主义思想毒害，认为自己是个超人，可以为所欲为。为生计所迫，","title":"陀思妥耶夫斯基《罪与罚》读书笔记"},{"content":"《 系统之美》是一本简明扼要的系统思考入门指南，也是认识复杂动态系统的有力工具，帮助大家提高理解和分析身边系统的能力。小到个人问题，大到全球性复杂挑战，本书都可以为你提供睿智的解答和洞察。作者 徳内拉•梅多斯 认为，系统思考将有助于我们发现问题的根本原因，看到多种可能性，从而让我们更好地管理、适应复杂性挑战，把握新的机会，去打造一个完全不同的自我和一个崭新的世界。一本书，引领个人、组织与社会变革的先河，促使人们觉醒，改变看待这个世界和系统的方式，以此改变当今社会的发展进程，让大家在这个充满各种复杂系统的世界里更好地生活。\n世界上最伟大的系统思考大师之一，师从系统动力学创始人杰伊•福瑞斯特，是知名的\u0026quot;世界模型ⅲ\u0026quot;的主创人员，也是“学习型组织之父”、《第五项修炼》作者彼得•圣吉的老师。\n系统思考是整体地、动态地、连续地思考问题的思维模式，是在复杂动态系统中的一种以简驭繁的智慧。决策者唯有深刻领悟系统思考的精髓，才能在正确的时间、正确的地点，做正确的事情。\n“会干活”的前提是“会思考”。\n不论是大系统，还是小系统，都有其内在的规律和原理。只有理解了系统的各种行为特征，我们才能顺势而为，正确地引领系统产生持续的变革，并将其应用于我们生活和工作的各个层面上。\n一旦我们开始把各种相关的日常事件联系起来，并且透过事件察觉到背后的某个趋势，而这些趋势又是潜在的系统结构的外在征兆，我们就已经具备了系统思考的能力。\n导读决策者的系统思考\n“系统思考缺乏症”的五种典型症状：\n●只见树木，不见森林；\n●只看眼前，不看长远；\n●只看现象，不见本质；\n●头痛医头，脚痛医脚；\n●本位主义，局限思考。\n即使你的工厂被拆除了，只要它的精神还在，你就能很快重新建立起另一家。如果一场革命摧毁了旧政府，但新政府思想和行为的系统模式没有变化，它就仍然难逃再次被推翻的命运。关于系统，我们很多人经常挂在嘴上，但几乎没有多少人真正理解。\n我的目的之一就是，让你对系统思考感兴趣；而我的另一个目的，也是最重要的目的就是，让你具备基本的理解和应对复杂系统的能力——不管你在阅读本书前后是否接受过正式的系统训练。\n管理者所遇到的问题通常都 不是彼此孤立的，而是相互影响、动态变化的，尤其是在由一系列复杂系统构成的动态情境之中。在这种情况下，管理者不能只是解决问题，而应善于管理混乱的局势。\n系统是一组相互连接的事物，在一定时间内，以特定的行为模式相互影响，例如人、细胞、分子等。系统可能受外力触发、驱动、冲击或限制，而系统对外力影响的反馈方式就是系统的特征。\n系统的内在结构决定了我们所不愿意看到的行为特征。只有重新找回人们的直觉，停止相互指责和抱怨，看清系统的结构，认识到系统自身恰恰是问题的根源，找到重塑系统结构的勇气和智慧，这些问题才能真正得以解决。\n第一部分 系统的结构和行为 任何一个系统都包括三种构成要件： 要素、连接、功能或目标。\n所有理论的目标都是将基本要素尽可能减少和简化，而不是考虑完整地呈现真实的体验。\n在呈指数级成长的实体系统中，必然存在至少一个增强回路，正是它（或它们）驱动着系统的成长；同时，也必然存在至少一个调节回路，限制系统的成长，因为在有限的环境中，没有任何一个物理系统可以永远地增长下去。\n可再生性资源主要受限于流量。只要开发（流出量）的速度等于资源再生（流入量）的速度，它们就可以被无限地开采或捕捞；如果开发的速度快于再生的速度，资源存量最终可能低于某个关键转折点，从而转变为“不可再生性资源”，逐渐耗尽。\n第二部分 系统思考与我们 层次性是系统的伟大发明，不只是因为它们使系统更加稳定和有适应力，而且因为它们减少了信息量，使得系统各部分更容易记录和跟进。\n我们太沉迷于系统产生出来的事件，却很少关注系统行为的历史，也不善于从后者中发现线索，去揭示潜在的系统结构。要知道，系统结构才是系统行为与事件产生和演进的根源所在。\n要想改变行为，首先要跳出你所在系统中固有的位置，抛弃当时观察到的有限的信息，力求看到系统整体的状况。从一个更广阔的视角来看，可以重构信息流、目标、激励或限制因素，从而使分割的、有限的、理性的行动累加起来，产生每个人都期盼的结果。\n应对“政策阻力”最有效的方式是，设法将各个子系统的目标协调一致，通常是设立一个更大的总体目标，让所有参与者突破各自的有限理性。\n对于目标侵蚀，有两个对策：一是不管绩效如何，都要保持一个绝对的标准；二是不断地将目标与过去的最佳标准相对照，而不是和最差的表现相比。\n第三部分 改变系统 我们需要在自己的内心认识到各种范式的存在，并将这一点也视为一种范式，以赤子之心对待整体现实。这样才能进入一种“空”（not-knowing）的状态，进入佛教所讲的“开悟”境界。\n未来是不可预测的，但它可以被想象，并在人们的脑海中栩栩如生、呼之欲出；系统不可以被控制，但它们可以被设计和重构。\n系统\n●总体大于部分之和。\n●系统中的很多相互连接是通过信息流进行运作的。\n●系统中最不明显的部分是它的功能或目标，而这常常是系统行为最为关键的决定因素。\n●系统结构决定系统行为（结构影响行为）。系统行为是系统随着时间流逝展现出来的一系列事件。\n常见的系统陷阱与对策\n目标侵蚀（drift to low performance）\n陷阱：绩效标准受过去绩效的影响，尤其是当人们对过去的绩效评价偏负面，也就是过于关注坏消息时，将启动一个恶性循环，使得目标和系统的绩效水平不断下滑。\n对策：保持一个绝对的绩效标准。更好的状况是，将绩效标准设定为过去的最佳水平，从而不断提高自己的目标，并以此激励自己，追求更高的绩效。系统结构没有变化，但由于运转方向不同，便能成为一个良性循环，做得越来越好。\n系统世界的生存法则\n1、跟上系统的节拍。\n2、把你的心智模式展现在阳光下。\n3、相信、尊重并分享信息。\n4、谨慎地使用语言，并用系统的概念去丰富语言。\n5、关注重要的，而不只是容易衡量的。\n6、为反馈系统制定带有反馈功能的政策。\n7、追求整体利益。\n8、聆听系统的智慧。\n9、界定系统的职责。\n10、保持谦逊，做一名学习者。\n11、庆祝复杂性。\n12、扩展时间的范围。\n13、打破各种清规戒律。\n14、扩大关切的范围。\n15、不要降低“善”的标准。\n","date":"2022-10-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b0865a43a3b9ded15c183767fbec66cc.html","summary":"《 系统之美》是一本简明扼要的系统思考入门指南，也是认识复杂动态系统的有力工具，帮助大家提高理解和分析身边系统的能力。小到个人问题，大到全球性复杂挑战，本书都可以","title":"德内拉·梅多斯《系统之美》读书笔记"},{"content":"《 男人来自火星，女人来自金星》作者是 约翰·格雷。本书是获得与异性完美关系的最佳指南，是一本有价值、非常有必要的读物，它对理解男人和女人的沟通是一个突出的贡献。自古以来，不论中外，女性在以男权为中心的社会中都处于一种被压抑的状态。社会不曾给予女性受教育与参与各种社会意见的机会，女性的作用似乎只是一个家庭的看护者，甚且在一夫多妻的社会里可能沦为男人性需求与繁衍后代的工具。女性的聪明才智既受到压抑，在有限的社会圈子里投诉无门，只好把满腹的不平潜藏于心，做一名杜基体装下的驯服者，或是化为泼辣抗俗，为人论柄。\n一方面，女人应该学会以积极合理的方式让男人 心甘情愿地答应你的请求，另一方面，男人也应该学会从新的角度、新的方法来经营两性关系，为女人寻得 心灵上的一份轻松与平和。\n你要做的，就是从消极走向积极，从挑剔走向包容，从误解走向理解。\n男人和女人在各方面存在着不同：他们的沟通方式不同：他们的想法和感觉不同；他们的认知和反应不同;他们对爱情的需求不同。\n不要试图改变对方，不要越俎代庖，想当然地替对方“着想”，因为这样会弄巧成拙。在沟通和交流上多下工夫，这才是你应尽的职责。\n真正的爱，是包容和信任，是体贴和照顾，是不计代价地付出，是在伴侣的情绪陷入低谷时，尽可能地陪伴左右，给他（她）足够的力量和支持。\n以为面对情感冲突时只有两条路可走：要么和对方一直吵下去，要么躲得无影无踪。除了这些，我想不出还能做什么。这使得我的第一次婚姻同悲伤、痛苦和不幸紧紧缠绕。\n你的伴侣和你不同——对方来自另一星球，不可将本星球的规定、要求强加于人。你应该对彼此的差异产生敬畏，而不是想起来就心怀不满或怨恨，否则你会大吃苦头。\n一夜之间，火星人和金星人全然忘记了他们来自不同的星球，忘记了要包容彼此的差异。从此以后，火星人与金星人就一直生活在剑拔弩张的矛盾中。\n他们错误地认为：如果伴侣真心爱我的话，那么他（她）就应该像我对他（她）一样对我好。这种先入为主的假定常常使无数的爱侣一次次地陷入失望，却无暇顾及与对方讨论彼此的差异。\n如果她们在乎一个人，她们就会直言不讳地指出他有哪些地方需要改进，应当如何做事。金星人的观念是：帮人出主意或提出建设性的批评，完全是出于爱。\n火星人除非迫不得已，绝不开口求人；主动提供帮助无异于对火星人的终极侮辱。尊重火星人的做法就是，相信他总能独立解决问题，除非他自己主动求助。\n女人一逮到男人犯错，为了让他变得更好，就赶快戴上“改造达人”的面具，提出各种建议，让男人认真反省，彻底改正。不待男人开口，她就自作主张，大扫男人颜面，让他下不了台。\n睿智的女人不会表现得强势压人。要是男人感到这个女人没有塑造和控制他的企图，必要时他会主动求援。\n女人更需要男人的倾听、理解、包容和共鸣。\n如果你是女人，我建议你从此刻开始，克制自己，放弃任何未经请求的帮助和挑剔尖刻的批评。接纳他，尊重他，你心爱的男人会对你感激不尽，慢慢地，他会对你投桃报李，体贴你，关心你！\n男女对待压力的方式也大有不同。遇到难题时，男人往往力图排除一切干扰，全神贯注于如何解决问题，难免显得有些沉默寡言。只有问题解决之后，男人才会松一口气。女人面临困境时常会不知所措，变得格外情绪化。她的心情起伏不定，喜欢大谈特谈面临的困境，滔滔不绝地抒发感想。\n火星人心情不好时，便守口如瓶，把事情都藏在心里。除非到了必须求助于人的地步，否则他从不麻烦他人，给别人造成负担。他会变得异常安静，钻进他最私密的“洞穴”里，苦思冥想，努力寻求对策。“洞穴”是每个火星人特有的个人天地，是他们最舒适的避难所。在那里，他可以了无牵挂，自由自在地休憩或躲避。要是他找出了解决办法，他就会自动从“洞穴”里走出来，心情舒畅，精神焕发。\n男人承受压力时，他会躲到远离尘嚣的“洞穴”里，凝神静气地思考自己面临的难题。他会优先考虑最迫切、最棘手的问题，反复推敲到底哪个环节出了问题。他聚精会神，专注于问题本身，以至于暂时无暇顾及除此以外的任何事物。在这个时候，他仿佛拒人千里，心不在焉，反应迟钝，对自己的爱人也冷若冰霜。在家里，他说话的时候只有5%的注意力集中在对话内容上，其余95%的注意力仍然停留在工作上面。他经常魂不守舍，甚至答非所问。他承受的压力越大，这种表现就越明显。他无法像平时一样对爱人面面俱到，关爱有加。一旦他找到解决问题的方法以后，他马上就会回过神来，钻出他的“洞穴”，精神焕发。突然间，他又变回原来的模样，恢复了原有的体贴和温柔。\n许多男人和汤姆一样，喜欢收看体育比赛，关注新闻事件，或者欣赏影视节目，由此释放身上承受的压力。这是他们忘却烦恼、减压提神的高招。\n当男人好像对你视若无睹时，他绝非存心要忽略你、冷落你，他正在以自己独特的方式处理某项难题。女人无须胡思乱想，大惊小怪。另一方面，男人也要尽量留意女人的情绪，安抚她，减轻她的忧虑。\n男人承受压力时，通常将注意力集中在某个核心问题上，而暂时忘记或有意隐去其他细枝末节；女人承受压力时，通常会将其无限拓展，由此她的烦恼变得牵丝攀藤，漫无边际。\n女人在谈论自己问题的时候，应该事先告知事情的结局，然后再回过头来详细论述细节信息，这样，男人更容易听懂。\n在爱人需要你的一臂之力时，你才能更好地支持帮助他（她），相濡以沫；同时在你自己遇到困难、承受压力时，你也能更好地从他（她）那里获得自己需要的援手，共渡难关。\n男人感到被人需要和依赖时，他们就会变得积极上进，力量无穷，有如神助；女人感到自己得到珍视和呵护时，她们就会格外自信乐观，生机勃勃。\n经营成功情感关系的秘诀，不是“你输我赢”的竞争，而是“双赢”的合作。\n许多女人天生就具有吸引异性的本领，她们知道如何鼓励男人走近自己，爱上自己。初次邂逅，她频送秋波，让男人心旌摇曳，无法把持。她的眼波流转，柔媚万分，好像一个无声的邀约，化解了男人心中的忐忑不安，慢慢向她靠近。但不幸的是，等到他们真的相爱以后，女人就不再使用她这桩本事，忽略了向男人发送这种温柔的暗号。她不知道这一招对男人依然有效，男人甘愿为此肝脑涂地，在所不辞。\n恋爱中的男人，不也是这样吗？当一个男人爱上女人时，他也会竭尽所有，为她奉献，取悦她，让她欢笑。坠入爱河的男人会向对方敞开自己的心扉。他信心百倍，爱情能够激发出体内潜藏的无限潜能，改变原有的形象，令人刮目相看。所以，只要一有机会，他就会在女人面前表现出最完美的自己。只有当他意识到自己失败时，他才有可能故态复萌，退回到以前那个自私自利的自我。\n要是一个男人感觉到自己的存在对爱人而言无足轻重，他就会灰心丧气，不愿再经营这段感情。如果没有人需要他，他就丧失了做一切事情的动力。如果他感到女人欣赏他、需要他、信任他、接纳他，他就会力量无穷，信心百倍。对男人来说，不被他人需要即意味着“慢性死亡”。\n她幻想着有一天，一大群宇宙飞船络绎不绝地飞来，骁勇强壮又温柔多情的火星人会从天而降，改变她现在的生活。这种神奇的生物不需要金星人的细心照料，相反，他们会以强壮的身躯保护她们，努力使她们幸福快乐。女人们翘首盼望着这一天的到来。\n他们殷勤诚恳、满腔热忱地为金星人奉献一切，决心带给她们幸福与欢乐，最大限度地满足她们的需求。\n聪明的女人，会掌握一个限度。她为自己设定一条界线，在这条界线内，她无怨无悔地付出，哪怕对方没有回报，她也不会有怨言。她不指望伴侣与自己有同等的付出，而是自己把握好付出的尺度，努力保持付出和接受之间的平衡。\n当男人意识到女人有自己的主见和底线，反而会对她刮目相看，不敢轻易地忽视女人的感受，会更加关心、在意女人。\n在许多感情关系里， 只要一方打算做出积极的改变，另一方也会跟着转变。\n女人如果对生活中的事物感到失望和沮丧，男人会觉得这是自己的失败。他以为，女人的不幸都是由他引起的，他内心最深处的恐惧被再次验证：他自己不够优秀，不够能干。许多女人不明白男人强悍的外表下有着一颗脆弱的心，他们有多么渴望得到关爱。只有爱，能给男人带来力量，让他自信十足，让他有信心满足他人的需要。\n金星人和火星人和谐共处的其中一个秘密就是良好的沟通。\n男人在解读女人的话语时，绝不能死抠字眼，将它理解成实际情况。\n女人要明白这样一个事实：男人突如其来的沉默，其实是在思考问题。他真实的意思是：“我还不知道接下去该怎么说，先让我考虑一下。”女人如果把自己的行为模式套用在男人身上，就很容易误解为：“我不想回答你的问题，因为我根本不在乎你。我无视你的存在，你对我说的根本无足轻重。我根本不想搭理你。”\n男人渴望女人的接纳与包容，而非居高临下的教导和训斥。男人只有感受到女人的接纳时，他才会主动询问她的看法。\n男人必须学会关心女人，女人必须学会信任男人。\n男人转身走开时，说一句“我需要点时间来考虑这件事，我会回来的”或者“我需要自己待会儿，我会回来的”，女人一定会心存感激。“我会回来的”，一句看似简单的话语，却意义非凡，其功效简直让人惊叹！\n尊重彼此的差异，理解彼此的需要，积极有效的沟通，正是我和邦妮保持婚姻幸福美满的秘诀。\n即使男人深爱着女人，他也需要时不时地保持疏离，然后又重新回到女人身边，变得更加亲密。\n女人最难以接受的，便是她们正沿着波浪线下滑时，有人告诉她不应该“下滑”。此时她最需要的是，有人能陪伴她度过这段难熬的时光，倾听她的诉说，同情她的遭遇。即使男人无法完全理解女人悲伤忧郁的原因，他也应该主动关爱女人，细心呵护和支持她。\n压抑消极负面的情绪所伴随而来的结果是，积极正面的情绪也被压抑了，爱情因此逐渐枯萎死去。避免无谓的争吵和打斗，当然是一种健康的状态，但这样的目标不应该通过压抑真实感受去实现。\n女人的情感沿着波浪线开始下滑时，往往意味着此时她需要梳理情绪。如果缺乏这一步骤，女人就会逐渐失去爱的能力，在爱情里停止成长。一味地压抑，只会阻碍她情感波浪线的正常运行。日久天长，她的感情会被掏空，变得冷漠无情，麻木不仁。\n明智的男人，善于消除成见，以开放宽容的心态，不厌其烦地支持和帮助情绪低落的女人，让她拥有充分的安全感，顺利度过情绪起伏不定的艰难时期。这样，他才能享受既富有激情又和谐默契的感情，从而维持长久稳定的关系。\n生活中，我们能够体验到各种积极的情绪，比如爱、幸福、信任和感恩，同样地，我们也必须周期性地经受愤怒、哀愁、恐惧和悲伤等消极情绪。当女人的情感波浪线开始下滑，并一路下行进入“幽暗深井”，她的负面情绪就得以排解和宣泄，她的心理隐疾就能得到治愈。\n一个盛着半杯水的杯子，我们既可以认为它装满了一半，也可以认为它空了一半，这取决于看问题的视角。\n女人如果爱一个人，就会全副身心去关注他，事无巨细地询问关心对方，以此表达自己的爱。但对男人来说，这样做却让他们深感烦恼。他会觉得自己被女人控制和操纵了，迫切需要个人空间。\n无意中伤害自己的伴侣。这种伤害日积月累，很有可能会让他（她）离你而去。遗憾的是，在这个世界上，许多男人和女人都自以为是，以错误的方式与异性沟通交流，非但没有改善彼此间的情感关系，还会使两个人越来越疏远。\n男人最需要的是女人的信任，而不是关怀。\n重要的不是给予的数量，而是给予的质量。只有从对方的需要出发，给予对方需要的爱，我们的感情才能渐入佳境，最终白头偕老。\n在倾听女人的过程中，如果你能始终保持平和的态度，没有因此沮丧生气，就等于送给了女人一份美妙绝伦的礼物。于是，女人会有足够的安全感，尽情地倾吐心扉，而不必顾忌你的感受而掩饰自己。她越勇敢地表达自己，就越能感受到更多的支持和理解，进而，也就越能给予男人所需要的信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励。这是一种良性的感情循环。\n女人必须铭记，除非男人主动要求，否则不要擅自为他出谋划策。要让火星人感受到你的爱意，就必须充分信任他，让他独立解决问题。\n我们表达的方式比表达的内容更有可能伤害到对方。\n如果女人不喜欢男人为她做的事，男人很容易往心里去，把问题看得很严重，甚至误以为女人对他没有感情。\n想化解让人痛苦的争吵，男人应该学会不再质疑和否认女人的消极情绪，要承认女人有生气的权利；而女人应该避免把自己的失望与沮丧传递给男人。\n有时候，避免冲突的最好策略，就是及时发现争吵的苗头，适当地做出让步。在争吵即将爆发的关键时刻，暂停下来，冷静思考一番，然后整理思绪，带着理解、信任、宽容和认可，重新开始交流。\n如果我们能够认识到伴侣的情感需要，并努力去满足它，就可以成功地化解或大或小的口角与争吵，避免受到伤害。\n在情感关系中，女人需要男人持续不断地表达自己的爱，这样她才能感受到男人的爱。仅仅一两次爱的表达，根本无法满足女人。男人总是希望一劳永逸地解决问题，一次性地让她感受到足够的爱与关怀。这只是男人的一厢情愿，是完全不可能的。\n唯有女人的感激与鼓励，才能激励男人有充足动力继续为女人奉献。他需要感受到，女人的世界会因他而不同！如果女人不知感恩，把男人的付出看成是理所当然的事，男人慢慢地就不愿再付出了。因此，女人必须让男人知道自己赏识他做的一切，并心怀感恩。\n男人对成功的过度迷恋与追求，有时几近病态。只有女人能治愈这种病态，药方非常简单：感激与欣赏男人为她所做的每一件事情，无论大小。\n让男人满足的秘密，就在于让他切实感受到你的爱意，而不是一味地操劳。\n维系一段美好的感情，无须我们付出太多的精力，也不需要我们千难万险、举步维艰，需要的只是我们要用心适当地调整精力的投入方向和方式，让我们的伴侣充分欣赏到我们的努力，感激我们的付出。要知道，情感的维护和发展其实很简单。\n在信中依次表达以下几种情绪： 首先表现出你的愤怒，然后是你的悲伤，再然后是恐惧，接下来是悔恨，最后以爱来结束这封信。每一封信都必须包括这五部分内容。\n谢谢你、我理解、我很抱歉、你值得、我想要、我爱你。\n其实，如果男人不爱一个女人，他才懒得去理会她有什么需要，也不会委屈自己满足女人的需要和愿望。如果他遵照女人的请求，做出女人期望的回应，那么，多半是他本身就愿意这样做。\n亲爱的马克斯：\n1.你迟到了，我非常生气！\n2.你似乎总是忘记我的存在，这让我难过极了。\n3.我害怕你再也不在乎我了。\n4.很抱歉，我对你不够体谅。\n5.我爱你，我能够谅解你的迟到。我知道你也很爱我。谢谢你的努力。\n爱你的，桑迪\n亲爱的亨利：\n1.你疲惫不堪地回到家中，却只顾着看电视，这让我非常生气。\n2.你根本不想和我说话，我难过极了。\n3.我真担心我们之间有了隔阂，不再亲密无间了。我真害怕自己又惹你生气了。\n4.很抱歉，在吃晚饭时，我给你脸色看、拒绝你，居然为了这么一件小事就大动肝火，请原谅我！\n5.我需要你的爱。在吃完晚饭后，能不能抽点时间陪我聊聊？我好想能和你说说心里话！\n维护成功的感情关系，需要男人以爱与尊重的态度聆听女人的感受，以及女人以爱与尊重的态度分享自己的消极情绪，两者缺一不可。\n“情书”技巧最大的好处就在于它引导你毫无保留地写出内心的感受。只有真正触及情感的四个层面： “愤怒”、“悲伤”、“恐惧”和“悔恨”，我们才能进行顺畅交流，治疗内心的伤痕。\n你就可以写一封“情书”。它也许不能完全释放你的不快，改善你的心情，不过，它会使你少走弯路，找出正确的方向。它让你迅速摆脱旧日的阴影，驱散内心的焦虑。\n不过，必须记住，唯有大声说出你的消极情绪，并且得到他人的倾听与理解，你才能治愈创伤。\n如果我们的情感饱受压抑，我们就容易变得冲动、挑剔和苛刻。男人对成功的过度迷恋，其实正是因为他渴望得到别人的承认，希望通过获取女人的爱，来缓解心中的情感“风暴”。而女人则力求完美，甚至变得极端功利化，想以此来赢得异性的爱慕，证明自己值得被爱，从而减轻心中的痛楚。这一切的努力与挣扎，都是为了麻木过去未经治疗的情感问题。\n我们不再把对方看作是唯一的情感支持来源，不会产生过度的依赖心理。而且，在倾听别人的苦恼与烦忧时，我发现自己面临的困境与难题突然变得微不足道，比起别人来，我的容易解决多了。\n不断地聆听自己的心声，探求内心隐秘的世界，这意味着你在呵护自己，走向成熟。\n如果你没有从伴侣那里得到你想要的支持，很重要的原因可能是你请求得还不够，或者你的请求方式不好。 合理地请求你需要的爱和支持是你们情感关系成功的关键。所以要想得到爱和支持，你就必须得主动起来，否则你将一无所获。\n男人拒绝你的请求时，你没有生气，他就会铭记于心。下一次，他会更乐意帮助你。反过来说，你不声不响，牺牲你的需要，不做任何请求，男人就永远不知道你是否需要他的支持。\n当我们心情抑郁时， 大约90%的负面情绪都和过去的经历有关，而仅有10%的负面情绪与当前状况相关——换句话说，后者只是表面现象，充其量只是“导火索”而已。这就是“90/10原则”。\n","date":"2022-10-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/1276aa1c933071ea7b4fda5ed697f189.html","summary":"《 男人来自火星，女人来自金星》作者是 约翰·格雷。本书是获得与异性完美关系的最佳指南，是一本有价值、非常有必要的读物，它对理解男人和女人的沟通是一个突出的贡献。自","title":"约翰·格雷《男人来自火星，女人来自金星》读书笔记"},{"content":"《 从每天盯作业到真正管学习：打造孩子六个学习好习惯》是机械工业出版社出版的图书，作者是 葛建忠。盯孩子写作业不是目的，让孩子养成终身受益的学习习惯才是根本。本书帮助家长找出管不好孩子学习的根本原因，走出辅导孩子学习的误区，提供培养孩子学习习惯的方法，让家长不再焦虑。有效解决六大学习痛点问题：如何让作业不拖拉、如何让做事更认真、如何让课堂更高效、如何让学习更专注、如何让动脑更积极、如何让阅读更走心。从改变旧习惯到建立新习惯，让孩子不再被动学习、被动接受，而是发现学习的乐趣，爱上学习。\n谜面：分数、排名、辅导班，孩子身上的枷锁（打一商品及规格，各3个字）。\n谜底：儿童被，三件套。\n与“科长”“局长”“院长”不同，家长是所有带“长”字的职位中唯一不需要“专业培训”，亦无须“竞聘上岗”，更不用担心“被炒失业”的岗位。这种轻易地上岗和理所当然地在岗，对子女教育来说，并不是一件好事。\n托尔斯泰说过，“ 全部教育，或者说千分之九百九十九的教育，都归结到榜样上，归结到父母自己生活的端正和完善上”。\n孩子的教育问题，是每个家庭的头等大事，其重要性，从某种程度上来说，已经超过了家长在事业上的成功！\n孩子学习问题的核心是学习习惯，最佳解决时期是小学阶段，尤其在孩子三年级之前。三年级是孩子学习的关键转折期，过了三年级再想去调整就相对比较困难，因为习惯已经养成了，严重的甚至会影响孩子一辈子的学习。\n家长自身的学习和反省、家长和孩子之间的互动状态，将起决定性作用。\n第一部分 走出辅导孩子学习的误区 君子务本，本立而道生。\n——《论语·学而》\n工欲善其事，必先利其器。\n——《论语·卫灵公》\n都说如果孩子教育失败，家长的事业再成功也是无用。\n从“家庭教育”四个字来看， 家庭的本质是“爱”，教育的本质是“规矩”。妈妈代表家庭，家里不是讲道理的地方， 家里讲的是爱，是感情，是保护，是安全。夫妻闹矛盾，一个拥抱就全部解决了。爸爸代表社会，社会讲的是规则、规矩，孩子将来要走上社会，要去和别人相处，要去做事情。家庭中，爸爸是把孩子从家庭引向社会的那个人。\n如果我们不能接受现状，就无法改变现状，更谈不上改善了。 因为人一旦被情绪掌控，满脑子就只有这个问题，无法去思考相应解决问题的方法。\n自我教育，一定是家长要创造一种氛围，让孩子自己去教育自己。家长想对孩子说的话，通过提问，通过和他探讨，让他自己把这个话说出来，这才是最有用的。通常人都是更相信自己的话，别人说再多遍也是没用的。\n至少有以下五个因素会影响孩子的学习成绩：·学习时间·学习方法·学习能力·学习状态·学习习惯·\n90%的孩子补课基本上是无效的，只是家长在心理上获得安慰而已。\n学习能力不是智商，具体是什么呢？主要包括以下五大能力：专注力、思考力（包含理解力）、自信力、自主力和坚毅力。\n事实证明，对孩子越严格，他和你越亲近；对孩子越纵容，他越容易轻视你。\n温和地坚持原则，严格要求，才是对孩子真正的爱。\n正确的做法是，严格强化预习和复习。作业做好后，花几分钟时间，把第二天要学的内容预习一下，把不懂的疑难问题写出来，带着问题去听课，要求必须把问题在学校弄明白，这就是上课的任务。回来后，在做作业前，先花几分钟时间，把学校课堂的重点内容回忆复述出来，把前一天预习的问题讲明白，否则就不要做作业。\n如果家长能从焦虑中解脱出来，保持淡定微笑的状态，不吼不叫地管学习，帮助孩子养成良好的学习习惯，让孩子更加独立自律，那么孩子也就能够在愉悦的状态下更加有效率地学习，这才是我们真正的目标。\n无力控制自我的人，就会想去控制别人。若想真正摆脱这种痛苦和烦恼，还得回到自我控制上来。别人终究是独立的个体，不可能完全按自己的要求去做到，如果一味要求别人，痛苦就会难以避免。\n愉悦学习第一招：明确界定，坚持原则\n教育学有一句话，教育的首要前提是界定，就是首先要界定该做什么，不该做什么，该怎么做，做到什么标准。其实就是要定好规矩。\n愉悦学习第二招：创造成就感\n把枯燥乏味的作业和学习过程，通过建立过程小目标去达成，是家长需要学会的有效方法，其中关键是要和孩子一起去设计可行而有效的目标任务，改变以往简单盲目的命令和要求，这样整个学习过程将会变得更加愉悦。\n暴力沟通和非暴力沟通的主要区别就在于双方在沟通时，是破坏对方内心宁静，还是让对方内心宁静。\n总结一下，非暴力沟通的四大要素，或者说标准的非暴力沟通程序就是：\n·描述观察的事实，不做评论。\n·表达自己的感受，不说想法。\n·说明自己的需要，不是问责。\n·提出自己的请求，不是命令。\n家长还要学会使用非暴力沟通的方式进行有效沟通，善加利用沟通四大利器：温柔和善的微笑，关怀备至的眼神，温和平静的话语和清晰明确的诉求。切记尽量不使用疑问句和反问句，避免不必要的冲突。\n第二部分 打造孩子六个学习好习惯 欲速，则不达；见小利，则大事不成。\n——《论语·子路》\n真正的严格要求是温和地坚持原则，用高质量的回应激发和带动孩子达成目标，做到他该做到的事，让孩子在行动中体会道理，体验成就感。温和地坚持原则，对孩子严格要求，才是对孩子真正的爱。\n“心平气和”是成为合格家长的基本要求，是帮助孩子培养好习惯的首要前提。\n学习的关键不是学到了什么，而是不断地理解、琢磨、领悟，然后转化为自己的技能和智慧。\n“ 知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”眼耳口手心，以至六感，皆能安定，专注于一事，才能进入思考的状态，继而有所得。\n在带孩子学习的过程中，关键是要对孩子充满信心，坚信他可以做到。因为孩子缺乏的是信心，绝对不是能力。\n保护好孩子的学习热情和兴趣，是家长的首要责任。你的孩子只是学校千百个孩子当中的一个，却是你的唯一；他是学校的匆匆过客，却是你永远的宝贝。\n什么是教育？学生在毕业离开学校后，把所有学过的知识、做过的习题、考过的分数全部去掉，还剩下的东西，才是真正的教育，是学生终身受益的东西。\n对孩子真正的爱是严格要求。绝大部分孩子的学习问题，不是愚笨导致的，而是因为懒散，需要老师和家长的推动，让孩子在学习品质上达标，也就是达到认真努力的标准，这最终也会体现在考试成绩上。\n孩子的学习可分为课堂学习、思考消化、课后练习巩固三部分。课堂学习是孩子学习成绩的根本保障。\n真正高效率、高质量的听课，是把该学到的知识学会，把该解决的问题解决，这才算是达成了目标。\n回顾课堂学习的知识，光把内容记住，简单复述是不够的，只有真正理解掌握才能灵活运用。\n文科科目的学习也有两多，多阅读和多写作。\n如果不能把注意力集中在做的事情上面，就不可能把事情做好。\n我认为， 对于小学生和初中低年级孩子来说，只要上课专心听讲，把老师课堂讲的知识和题目真正理解掌握了，即使放学回家任何作业都不做，他的成绩也不会差。\n动脑才是学习。如果孩子不动脑筋，就说明他根本不在学习状态。如果只是死记硬背知识点，不强化理解，就算背下来了，也只是记了一堆支离破碎的东西。\n简单记背和复述属于浅层学习，深刻理解和掌握才是深层学习。\n长期懒得思考问题，就会失去思考能力，也就无法形成思考的习惯，既没有意识去思考，更不知道如何思考。\n小学阶段如果没有养成好的学习习惯，以后是很难改变的，而不爱动脑思考更是从小慢慢形成的习惯。\n记忆不是记住，记忆是两个字， 记和忆，记是记住信息，是输入信息，忆是能回忆出来，也就是快速有效地提取并输出这些信息。\n家长之所以要淡定微笑，要语气温和，就是要创造一个温和平静的氛围，让孩子有个好心情，这样他才会做好事情。所谓定能生慧，就是内心安定，智慧就能慢慢产生，也是这个道理。\n一个知识的理解，起码应包括三个方面。\n第一， 内涵。即理解这个知识到底说的是什么。不是对书上的文字定义死记硬背，而是要用自己的话表达出来，这才是自己的认知理解程度。\n第二， 外延。即知道这个知识属于什么性质、什么类别。也就是这个知识和其他知识的关系问题。\n第三， 缘由。即了解这个知识是怎么产生的，为什么会有这个知识。就是知其然，还要知其所以然。\n画图对我们的理解帮助很大，形象思维或具象思维更有助于大脑去理解，因为可以直观地看出来。对于孩子来讲更是如此。孩子的抽象思维还不够成熟，所以形象化、具体化的东西会更便于他们理解。\n发展思维，就是要我们认可这种变化的可能性，接受现在，憧憬未来，摆脱焦虑情绪的影响，把精力和关注点放在所面对的具体问题的解决上，这才是最佳的做法。\n考试考的不是题目，而是对基础知识的理解，对基本方法、基本思想的掌握和应用。\n阅读是精神的旅行，旅行是身体的阅读。一个人真正的成长，离不开读万卷书，行万里路。\n在自我成长过程中，所有的教育都无法替代自我教育的作用，所有的教育也都要通过自我教育这个过程来实现其教育的目的。而阅读无疑是最好的自我教育，因为阅读每本书、每篇文章，都是读者在和一位智者进行对话和沟通。\n所谓“贫困限制了我们的想象”，此处的贫困，并非是指金钱的匮乏，而是知识视野的贫乏，被眼前事物所困，限制了我们的想象力，也就失去了更多的可能性。\n上海地区对九年义务制的相关规定是，一个学生从小学到初中毕业的9年间，要达到4000万字的阅读量。4000万字是什么概念呢？假设一本书有一百多页，大概10万字左右，9年一共需要读400本书，平均一年需要读45本，即大约一周就要读一本书。\n如果不能让孩子在很小的时候就从文字阅读中感受到乐趣，培养出良好的阅读习惯，待他们慢慢长大之后，是很难抵御那些制作精美、画面炫目的游戏和视频的诱惑的，自然就会日渐失去对阅读的兴趣。\n读书要读的就是爱和美。除了课本以外，孩子更要多阅读一些人文的作品，感知和体会爱和美，这样才会更好地感受爱、学习爱、表达爱，也才会更多地认知美、创造美、展示美。\n小学生可以读一些故事书、童话书和历险记，激发他们探索这个世界的兴趣，去感受自己看到的和接触到的东西。对于中学生而言，可以接触文学类、传记类、人文类和科技类的书籍，培养良好的兴趣爱好和阅读习惯。由于这时还处于青春期，正是形成价值观、人生观、世界观的关键时期，所以一些名人传记（最好是自传），将会对他们的心灵产生重大的影响，这些自传可以使他们跟随主人公的心路历程，体验不同的人生。当孩子阅读时，对于自己生活或者学习中遇到的困惑也会有所感悟，对于孩子的成长大有裨益。\n阅读时，具体如何引导孩子进行深入思考呢？可以从六个层次逐层递进去进行引导。这六个层次依次是 记忆、理解、应用、分析、评估、创作。\n","date":"2022-10-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/6218cf44c9bc74661a3216692fbb5930.html","summary":"《 从每天盯作业到真正管学习：打造孩子六个学习好习惯》是机械工业出版社出版的图书，作者是 葛建忠。盯孩子写作业不是目的，让孩子养成终身受益的学习习惯才是根本。本书帮","title":"葛建忠《从每天盯作业到真正管学习》读书笔记"},{"content":"《 李诞脱口秀工作手册》是一部由江苏凤凰文艺出版社出版图书，作者是 李诞。这是李诞写给所有创意工作者的一本工作手册。在本书中，李诞毫无保留地分享了从业以来所有的创作心得，既有具体的创作方法，写逐字稿、天天写稿，也有对待工作的态度，你的全部人生都理应要为你的创作提供养分。除此之外，他还悉心解答了创意工作者在创作、工作过程中遇到的困惑与难题。这些方法、习惯成就了李诞，也会让你收获信念和实实在在的方法。\n根据诺贝尔经济学奖得主科斯的著名理论，公司会产生的原因，就是人们自己直接与市场交易成本太高，公司会给大家省点劲。那也就是说，当你跟公司交易，比你直接跟市场交易还费劲时，你就可以离开这家公司过更好的生活了。\n越早丧失看剧的乐趣，越早发现观察剧的乐趣，越早成为一个合格的以创作为生的人。\n产品经理俞军关于用户的定义我们可以好好借鉴：用户不是自然人，而是需求的集合。\n我们必须习惯用发展的眼光看问题，人生不是几把牌，赢了就赢了，人生是个牌局，想散都散不了的那种，输赢不在一把两把。\n脱口秀演员（其实演员也是，只是演员暴露得能晚一点），拼到最后也是拼人格，抛开一切技巧文本，最终你吸引观众的，就是你藏都藏不住的人格。\n我们的注意力，要首先放在你还原的情境上。\n每天睡觉前唯一要考察的只有一件事：你有没有持续地变好？今天是否获得了一点昨天没有的东西？这是查理·芒格的建议，事实上我看很多优秀的人在读到这个建议前就是这么做的。\n面对一个大脑，想要影响它，最好是从情绪进入，再去说服理性。\n做一个真诚的人，尽可能善良，不掩藏痛苦，也不羞涩于快乐，放心地把自己交给舞台，交给同伴，交给世界，那怎么找都找不到的风格，也许就会来找你。\n大部分电视剧，特别是情景喜剧里的人物，基本是不变的，观众看的就是这么一个性格的人面对各种状况的反应。\n而电影对主角的要求，就是他要成长，一番历险之后，结尾的主人公与开头的自己有了不同，最好他还改变了世界。电影是关于改变的。\n不是不可以否定别人，而是请用清晰的意见，更好的创意来否定。而不是只说一个，“我觉得不行”；或者更糟糕的，“你别说话了”。\n要把一件事办妥，就要有把一个想法扎进别人脑子里的决心。\n问事实，别问想法。问行为，别问理由。问事，别问人。\n肌肉是怎么长出来的，是要把它拉伤了才会长出来。肌肉增大的过程是拉伤。脑子也是这样的，你是要把它拉伤的。拉伤的时候，多喝点牛奶，多读点书，那个缝隙弥合的时候，你就发现，变大了。你必须得过度劳作。没什么过度的，说的过度，其实是一种心理上的过度，觉得不想再写了，再写就腻了，但就是这个时候才是进化的时候。你觉得不爽，就是你要突破的时候。这时候你退一步，你就过不去了。但你过去了，再去写就太容易了。\n你要相信未来，你就不要把责任推卸给过去。也太容易了。容易的事咱就别做了，咱们做一些困难的事。我相信未来，我相信我现在种下善因，就会得到善果。我不再去纠结我今天的这个果是哪里来的。你说的都是对的，你过去很难，但是那又怎么样，那你一辈子就这样吗？\n还是那句话，你是要活到至少八十岁的，最终你的工作是你，最终你的作品是你，最终你的成果是你这个人，你应该时刻想着这件事，就是你所做的所有事情，受过的所有训练，委屈，成就，都是为了成就你这个人。你用这样的思考方式去考虑问题的时候，有些事情你就知道该怎么分等级了。\n","date":"2022-10-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/829d1d301d77a47c338e1a0bb2dc6bc9.html","summary":"《 李诞脱口秀工作手册》是一部由江苏凤凰文艺出版社出版图书，作者是 李诞。这是李诞写给所有创意工作者的一本工作手册。在本书中，李诞毫无保留地分享了从业以来所有的创作","title":"李诞《李诞脱口秀工作手册》读书笔记"},{"content":"《 室内装修施工全能一本通》作者是 陈雪杰、业之峰装饰。本书以全彩图搭配，生动详细的讲解了装修施工中的操作步骤及施工工艺。全书内容包括开工前的准备、拆除工程、水电改造施工、木工工程、泥水工程、油漆工程、工程验收、装修材料质量过硬的品牌及靠得住的网店推荐。让读者真正能通过一本书了解装修的全流程，能看懂书中的工艺及指导装修。\n第1章 开工前的准备 装修的设计风格有很多种，按照学院派的分法至少有十几种，常见的有 现代简约风格、自然主义风格、欧式风格、美式田园风格、东南亚风格、后现代风格、中式风格、和式风格，等等。\n现代简约风格的特点是将设计的元素、色彩、照明、原材料简化到最少程度，但对色彩、材料的质感要求很高，以达到简约而不简单的目的。\n新古典主义的设计风格是经过改良的古典主义风格，融入了更多现代设计元素，去除了古典主义过度繁复的设计，但是又适度地保留了古典主义的韵味。\n新古典主义风格是高雅、和谐的代名词，白色、金色、黄色、暗红色是新古典主义风格中常见的主色调。\n中式风格是以宫廷建筑为代表的中国古典建筑的室内装饰设计艺术风格，气势恢弘、壮丽华贵、高空间、大进深、雕梁画柱、金碧辉煌，造型讲究对称，色彩讲究对比，图案多为花鸟等，精雕细琢、瑰丽奇巧。\n田园风格是指采用具有“田园”风格的建材进行装修的一种方式。简单地说就是以田地和园圃特有的自然特征为形式手段，带有一定程度的农村生活或乡间艺术特色，表现出自然闲适内容的作品或流派，其主旨是通过装饰装修表现出田园的气息，并非农村的田园，而是一种贴近自然、向往自然的风格。其最大的特点就是：朴实、亲切、实在。\n轻装修，重装饰。 装修指的是室内的固定装修项目，装饰指的是家居饰品、摆件、花草、窗帘、地毯、灯具、家具等装饰物品，也就是所谓的软装。\n装修其实就是一种缺憾的艺术，不可能做到完美，这样想很多事情就容易妥协。\n设计免费其实就是轻视设计的行为，设计师成了业务员、画图员，成功的标准不再是我做了多么完美的方案，而是我“忽悠”了多少个业主签合同。一旦签单，设计师的工作基本就结束了，他们再去寻找其他签单客户。\n不管设计师怎么介绍， 最重要的终究是合同约束。\n全包就是包工包料，是指装修公司将施工和材料（包括主材、辅料）全部承办，业主只需要购买一些家具、家电等产品即可入住。\n半包是介于清包和全包（包工包料）之间的一种方式，是指业主只购买主材，比如瓷砖、木地板、壁纸、洁具等；而将种类繁杂的辅料，如水泥、沙、钉、胶黏剂等交给装修公司提供的方式。\n这种方式叫作包清工，又叫清包，指的是业主自己选购所有材料，包括主材和辅料，找装饰公司或者装修工程队进行施工，只支付对方工钱的装修方式。\n装修就是把材料部分，即墙砖、地砖、地板、橱柜、洁具、门及门套、窗套、墙漆、吊顶以及辅料及施工全部涵盖在一起报价。\n选择套餐的关键是看套餐内容是否全面，是否存在重大缺项，最好事先约定好补充项的价格。\n按照通常的施工习惯大致可以将装修施工分为 墙体改造、水电工程、泥水工程、木工工程、油漆工程、安装工程和工程验收 七大项目。\n水电改造主要包括3个项目：水路改造、电路改造、煤气工程改造。\n装修前应该考察周边的材料市场，可以把周边的材料市场大致分为以下3类。\n（1）大型的建材超市，如百安居、东方家园等。\n（2）建材市场，建材市场是由一个个私人小店组合而成的，没有统一的管理。\n（3）路边小店，这些小店一般在小区附近开设，规模不大。\n开工前材料进场→主体拆改→定做物品的设计和测量→水电改造→防水闭水试验→各种隐蔽工程→铺瓷砖→木工作业→墙面乳胶漆→油饰工程→厨卫吊顶→木门、橱柜等安装→木地板工程→壁纸工程→各种安装→保洁→家具、电器、配饰入场。\n量房时需要测量的内容大致分为墙面、天棚、地面、门窗等几个部分。\n按照标准施工程序的要求，底漆的厚度为30µm，刷一遍即可，5升底漆的施工面积一般在70m2左右；面漆的厚度为60～70µm，面漆需要刷两遍，所以 5升面漆的施工面积一般在35m2左右。\n计算法则：（房间长度÷砖长）×（房间高度÷砖宽）=用砖数量\n房间长4m÷砖长0.6m约等于7块；房间高3m÷砖宽0.6m约等于5块；长7块×宽5块=用砖总量35块；再加上通常5％左右的损耗约为2块，那么这个房间墙面铺装的数量大致为37块。\n卫浴间防水面积（m2）=（卫生间地面周长-门的宽度）×1.8m（高）+（地面面积）\n吊顶（包括梁）的装饰材料一般包括涂料、各式吊顶、装饰角线等。涂料、吊顶的面积以顶棚的净面积（m2）计算。\n装修费用主要由装修公司收费（包括材料费、人工费、设计费、管理费、利润）和业主自购材料、家具、家电和饰品费用两大部分构成。\n材料费、人工费是装修公司收费的大头，约占到装修公司总收费的60％～80％。\n此外还有材料搬运费和垃圾清运费，占到工程直接费的3％～4％。\n这里要给业主一个忠告，一般的压价可以，但起码要给公司留下20％左右的利润。\n在核察预算的报价时，一定要把材料的品牌、型号，以及施工的工艺工序都考虑在内，才能得出较为客观的评价。\n装修其实是个遗憾的艺术，永远不可能做到十全十美，换了一个设计后说不定又后悔，还是觉得当初那个好，所以在设计确定前要多推敲，一旦确定轻易不要再更改。\n通常都是装修前付款50％左右，中期验收后再支付40％左右，留10％左右的尾款到全部完工并验收后支付。\n甲醛的主要来源有胶合板、细木工板、密度板和刨花板等胶合板材和各类胶黏剂、化纤地毯、油漆涂料等装饰材料。\n有些室内植物比如芦荟、吊兰、虎皮兰，不仅能够绿化、美化居室环境，还可吸收室内污染物，堪称人类居室的“环保卫士”。\n活性炭是具有时效性的，一段时间后，活性炭的吸附饱和度过高，就不再具备吸附作用。这时可以将活性炭放在室外阳光下暴晒，使活性炭中的有毒物质挥发掉，饱和度降低，就可以继续使用。\n全套室内设计图纸大致上可以分为施工图和效果图两大类。\n施工图主要由平面图、立面图和节点大样图等图纸构成。\n软装主要包括画品、花品、布艺、灯具、家具、饰品等。\n第2章 拆除工程 管道是最不能忽略的，很多新家搬进去不久就发现下水管道堵塞，这很大可能就是拆除施工过程中有大块碎物掉落，造成堵塞。这种硬物清理起来极其麻烦，所以 在施工之前，最好用珍珠棉和胶带封住下水口，确保万无一失。\n剪力墙是起到抗震抗风作用的墙体，这些墙也不能拆，具体哪些是剪力墙，业主很难判别，可以咨询物业和专业人士。\n如果需要杀虫，必须在木工作业前完成，否则很快又会死灰复燃，甚至愈发严重。\n现场交底是装修的起点，是非常重要的流程，是装修开始前，对所有事情的整理和确认，需要在现场就设计、施工图纸、预算报价、水电、管道、墙面、工艺、主材等方面进行现场交接。\n第3章 水电工程 省什么都可以，就是水电不要省\n电器越来越多，如果把全部电器都串联在一起，功耗就大了，发热量也高，也更危险，所以，设置多个回路可以更加安全。\n既然回路设置是有必要的，那么怎么设置才是合理的呢？\n（1）插座要单独设置回路。\n（2）照明要单独设置回路。\n（3）空调要单独设置回路。\n（4）厨房要单独设置回路。\n（5）卫生间可以单独设置回路。\n（6）地暖要单独设置回路。\n一般情况，插座回路选用2.5mm2电线；空调回路选用4mm2电线；厨房回路选用4mm2电线；直热式电热水器回路选用4mm2电线；照明回路选用2.5mm2电线。\n通常插座回路漏电开关的额定电流一般选择16a、20a；开关回路的漏电保护器额定电流一般选择10a、16a；空调回路的漏电保护器一般选择16a、20a、25a；总开关的漏电保护器一般选择32a、40a。\n人体其实不是一个电的良导体，电阻高达2 000ω，一旦触电，如果有个电阻很小的良导体快速把电流吸引走，这时人作为电的不良导体承受的电量就会少很多，也就起到保护的作用，而这就是接地保护的原理。\n国家标准规定，在安装时， 强弱电线要距离500mm以上，以避免干扰。\n暗装和工业用插座距地面不应低于300mm；通常挂壁空调插座的高度约为1 900mm，厨房插座高约950mm，挂式消毒柜插座高约1 900mm，洗衣机插座高约1 000mm，电视机插座高约650mm。\n在水电施工之初，最好根据自己的需要规划好插座的数量，不确定是要做还是不要做的时候，尽量还是做。\n安装空调时，保留空调上方10～20cm的回风空间是非常有必要的。\n空调安装高度最佳选择就是在2m以下尽量低一些，但是也不能低过1.8m，通常设置为1.9m左右的高度最为合适。\n一般来说，1匹的空调可以供应10～15m2的空间，如果是顶楼或者日晒强烈，可以加0.5匹。\n玻璃窗的隔热性能比墙体差得多，室内冷气很多是被窗户消耗掉的，所以如果采用中空玻璃的窗户，最好是那种充入惰性气体的中空玻璃窗。虽然首次投入成本高，但是长期使用，省下来的电费会远远超过前期的那一点投入。\n铜管最大的优点就在于其具有良好的卫生环保性能。铜能抑制细菌生长，99％的细菌在进入铜水管5小时后自行消失，确保了用水的清洁卫生。\n电线是必须套进电线护套管内的，否则电线外层的塑料绝缘皮长时间使用后，塑料皮会老化开裂，绝缘水平大大下降，很容易引起大面积漏电，危及人身安全。\n好的电线铜芯采用的原料为优质精红紫铜。\npvc管选购时要注意以下几点。\n（1）要光滑。管材、连接件及附件内、外壁应光滑、无凹凸，表面没有针孔及气泡。\n（2）管壁厚度均匀一致。管子内、外径应符合国家统一标准，管壁厚度应均匀一致。\n（3）要有足够的硬度。可以放在地上用脚踩，不会轻易地踩坏。\n从家庭装修的长期使用角度看，节能灯是非常值得购买的。\nled灯是用高亮度白色发光二极管发出光源，是目前最新型的节能灯，被称为第四代照明光源或绿色光源\n从家庭装修的角度，首先推荐的肯定是led灯，其次是节能灯，再次是荧光灯，至于白炽灯，能不用就尽量别用。\n通常家用选择额定动作电流30ma即可，这个电流对人体没有伤害，额定动作时间选择0.1s即可。\n辅材包括水电材料、轻钢龙骨、密度板、木器漆、乳胶漆、防水涂料、胶粘剂、管线材料、水泥、沙、五金件等\n水电施工要确保质量，有三点必须做到。\n（1）必须画线后才能开槽。\n（2）水电管槽的宽度和深度必须达到管线直径的1.5倍。\n（3）开槽的深度一般为pvc线管或者镀锌钢管直径+10mm、底盒深度+10mm以上\nppr热水管可以代替冷水管使用，但是冷水管绝对不能代替热水管使用。\n电线管路与煤气管、暖气、热水之间的平行间距应不小于300mm\n因为水电工程是隐蔽工程，施工完毕后根本无从获知具体的管线布局和走向，现场拍摄的照片可以作为最佳佐证，日后需要二次装修或者水电出现问题时，很容易通过这些拍摄的照片准确找寻管线位置。\n普通插座距离地面高度应≥300mm，开关面板距离地面应为1 200～1 400mm，\n水路改造最容易出现的问题就是爆管和渗漏。爆管原因多是管材本身质量问题，而渗漏除了本身材料有问题外，还可能是施工不规范造成的。\n第4章 木工工程 目前木工的主要工作就集中在天花的安装和部分固定家具的制作上。\n木工常用的板材有 密度板、胶合板、大芯板、指接板、三胺板、石膏板 等，这些板材哪个甲醛含量高，取决于谁用的胶水量大。因为，甲醛大多是从板材采用的胶水中释放出来的。\n书柜承重板厚度为18～30mm，较多采用的是25mm的厚度。\n除了柜体需要防潮外，还要注意柜子的封边。只有封边严密，潮气才不容易渗入，如果封边缝隙大，潮气很容易从这些缝隙渗入，导致柜体变形。\n滑动门用的轨道一般有冷轧钢轨道和铝合金轨道两种。\n强化木地板又称复合木地板，市场上甚至称之为金刚板，因为表面有一层以三氧化二铝为主要成分的耐磨层，耐磨、耐刮就是它最大的优点。\n从市场角度看，目前 强化地板使用量最大，超过其他三者相加的总合，市场用量其次的是实木复合地板，再次是实木地板，最后是竹木地板。\n真正好的木地板，商家会标明树种和产地，合同上也会标明。\n最好的防虫办法就是在木地板安装时给地面做一层防潮棉，或是刷一层防潮漆。\n建议每半年为实木地板上一次蜡，这样做可以延长地板寿命，增加美观。\n中空玻璃通常两层玻璃中间会有一层铝制隔条，上面还有许多透气孔，里面放上干燥剂，可以吸收气体中的水分，防止玻璃门窗受热后出现“雾蒙蒙”的现象。\n背景墙主要有电视背景墙、沙发背景墙、床头背景墙、玄关背景墙四处。\n卫生间墙面淋浴处，必须高于1 800mm，当然最好是卫生间四面墙满刷防水，而且全部都刷到顶\n第五章 泥水（瓦工）工程 水泥选用最重要的两个方面，即水泥标号和水泥砂浆比例。\n装修最常用的是32.5r、42.5r标号水泥。\n水泥砂浆应按水泥:砂=1:2（体积比）或1:3的比例来配制。\n从规格上，沙可分为细沙、中沙和粗沙。粒径在0.25～0.35mm的沙子为细沙，粒径在0.35～0.5mm的沙子为中沙，粒径大于0.5mm的沙子称为粗沙。装修通常都是使用中沙。\n瓷砖胶相比于传统的水泥砂浆粘接性能更强，而且能有效避免空鼓发生，施工方法也和水泥砂浆类似，价格也不贵，尤其适合墙面砖的铺贴施工。\n家庭装修最好还是选择用瓷土烧制的釉面砖。\n仿古砖最大的优点是因为表面有肌理，所以防滑性能特别好，也正是因为这个优点，仿古砖更多地被用在厨卫、阳台等用水较多的空间墙面和地面上。\n卫生间地面应该从四周向地漏位置形成一定的坡度，大致为1°～3°。这个角度很难量，没有关系，做好后到处冲水，看是不是能顺畅流走，如果在有些地方形成积水，坚决要求返工。\n最佳的地漏安装位置是四周开阔（方便清理）、远离门口（除非你喜欢那味道）、靠边位置（放中间是想显摆地漏吗）。\n轻钢龙骨石膏板墙自重轻、占地小，而且施工便利，是目前隔断墙的主流做法。\n石膏板隔断墙的承重能力较差，如果要做壁挂电视，需要提前告知师傅，必须给石膏板加上夹板或者大芯板，这样才有支撑力。\n为了防止裂缝处渗水，最佳方案就是在窗户外框与墙体的连接处填充弹性材料，也就是常说的发泡剂\n大理石一般来说是颜色越深，辐射越大，花岗石也同样具备放射性，这点要特别注意。\n花岗石则不一样，它的硬度很高，耐压、耐磨、耐腐蚀，日常使用不易出现划痕，而且耐久性非常好，外观色泽可保持百年以上，有“石烂需千年”的美誉。\n大理石在室内应用多集中于墙面装饰、门槛石、飘窗、地面拼花4个领域。\n洗菜池、冰箱及灶台最理想是呈三角形，相隔的距离越短越好，这样日常操作最为方便\n橱柜主要有一字型、l型、u型、岛型、二字型、异型6种。\n地漏应具备防堵、防臭、防干这三防功能，也就是常说的三防地漏。\n虹吸喷射式是虹吸式马桶的主流选择，应用较广泛，优点是冲水力度大，噪音小且省水，缺点是管道较小，纸扔太多偶尔会堵。\n马桶是高温高压制成的，重量越高代表越致密，一般来说， 马桶重量达到50kg，就非常不错了。\n好的不锈钢水槽都使用比较厚的板材，最好选择厚度为0.8～1.0mm的，盆底厚度应达到1mm，而普通低档水槽为0.5～0.7mm。\n所谓“包立管”一般是指在装修时，采用隔音材料，把厨房和卫生间的下水管道和给水管道的立管用装饰材料包起来，然后砌砖墙将管道封闭起来，从而美化空间并达到良好的降噪、防潮效果，还解决结露、侵蚀、发霉等问题和减弱时常传来的哗哗下水声。\n铺砖前会先在墙面四周预留最底一排瓷片位置，并在最底一排瓷片位置之上打一条水平底线，在水平线处钉一块长木条以稳定初贴瓷片。最底一排瓷片待贴墙处地砖贴完后再铺贴，这样可以避免地砖膨胀使墙砖开裂的情况，还可以让最下一层墙砖压住地砖，使收口美观。\n卫生间地砖铺设操作步骤一般为： 防水处理→排砖→确定水平面→铺贴地砖→挖排水孔→勾缝、清理等步骤。\n切记最底一层墙砖要等贴完地砖再贴。\n南方多雨和湿度高的空间，不做地暖也必须铺防潮垫。\n第6章 油漆工程 底漆主要有两个作用，第一是防止水泥批荡的墙面泛碱，还有一定的防霉作用，第二就是增加面漆附着力，让面漆漆膜更加饱满。\n顶面天花扇灰及乳胶漆施工主要分为钉帽防锈处理→嵌缝→防开裂处理→批腻子→砂纸打磨→刷底漆→刷面漆（两遍）等步骤。\n石膏板的钉帽一定要先点上防锈漆，然后再扇灰，不然一旦生锈，天花上就会出现很多的黄斑、黄点。\n施工时，常常会在石膏板的接缝处粘贴一层50mm宽的网格绷带或牛皮纸袋，必要时也可以粘贴2层。\n告诉大家一个小诀窍，在正常光照下，我们看着很平整的墙面，用强光一照，就会感觉凹凸不平，这也是为什么打磨要采用强光照射的原因。\n","date":"2022-09-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f036ddd3231e5e5ecbaa0a763ad0881d.html","summary":"《 室内装修施工全能一本通》作者是 陈雪杰、业之峰装饰。本书以全彩图搭配，生动详细的讲解了装修施工中的操作步骤及施工工艺。全书内容包括开工前的准备、拆除工程、水电改","title":"陈雪杰《室内装修施工全能一本通》读书笔记"},{"content":"《 国富论》全称为《国民财富的性质和原因的研究》，是英国古典经济学家 亚当·斯密 用了近十年时间创作的经济学著作，首次出版于1776年。这部著作奠定了资本主义自由经济的理论基础，该书的出版标志着古典政治经济学理论体系的建立，堪称西方经济学界的“圣经”。\n出现了分工之后，同样数量的劳动者所完成的工作量，就能比过去多得多。其原因有三点：第一，劳动者因为专业而掌握了技巧；第二，免除了由一种工作转到另一种工作所带来的时间损失；第三，随着简化和缩减劳动的机械的发明，一个人能够做原本需要许多人才能完成的工作。\n如果一个人为了自己的利益，能够刺激别人的利己心而自愿替自己做事，他就可以比较容易地达到目的了。\n衡量一切商品交换价值的真实尺度就是劳动。\n劳动可以用来衡量一切商品的交换价值，却不能衡量一切商品的价值。\n商品的价格无论在什么社会，都最终被分解成了 地租、劳动工资、利润 这三部分，或是其中之一二。在进步社会，绝大部分商品的价格都或多或少地由这三部分组成。\n决定市场价格上升程度的因素有两个，一是货品的缺乏程度；二是竞争者的富有和奢侈程度。\n商人们之所以会埋怨商业衰退，是因为利润减少了。可是， 利润减少恰恰是商业繁盛，也就是所投资本比以前更多的自然结果。\n一个人轻视危险和奢望成功的心理，在选择职业的青年时期最活跃。青年人对幸运的希望，要大于对不幸的恐惧。\n那些发大财的人之所以会发财，靠的主要是长期的勤勉、节约和小心经营。\n当一个人的谋生职业并不会占用他的大部分时间时，他往往会趁着闲暇去从事另一种职业，即使他由此所得的工资低于那份工作的应得工资。\n一旦劳动不能自由流动，资本的自由流动就会受到影响。因为，某种行业所能使用的劳动量，决定了该行业能够流动的资本量。\n工资和利润决定了价格的高低，而地租则由价格决定。\n无论是哪个大国，其大部分的耕地都会用来生产人或牲畜的粮食，其地租和利润，决定了其他耕地的地租和利润。某块土地被用来生产某种特殊生产物之后，如果它提供的地租和利润比上述利润少，那么这块土地马上就会被改成田地或是牧场；而如果它提供的地租和利润比上述利润还多，那么不久之后，就会有一部分田地或牧场被改成种植那种特殊生产物的土地。\n每个人的食欲，都会因为胃的狭小容量所限而有满足的时候；可是，人们对住宅、衣服、家具及应用物品的欲求，却似乎没有止境。\n大部分富人的愉悦，都是炫耀他们的富裕。对他们来说，最大的炫耀，就是拥有别人求之不得的、决定性的富裕标识。\n食物是世界财富的主要组成部分，正是丰富的食物，才使得其他许多物品有了价值。\n还有一点我们也必须记住：支配一国劳动的真实报酬的，不是该国的实际贫富程度，而是该国的进步程度。\n在最富裕的地区，金银的价值自然最大；在最贫乏的地区，金银的价值自然最小；在贫乏的未开化地区，金银的价值则几乎为零。\n当我们缺少必需品时，就会放弃所有的非必需品。非必需品的价值，在穷困时期会下降，一如它在繁荣时期会上升一样。但是，必需品的价值，即必需品所能支配的劳动量，就完全不同了，它在穷困时期会上升，在繁荣时期会下降。\n中国和印度这两大市场的劳动的真实价格，即劳动者所能支配的生活必需品的量，却比欧洲低。因此，这两大市场的劳动工资所能购买的食物量就较少。由于这些劳动只能购买到少量且便宜的食物，所以即使印度食物比欧洲食物低廉，印度的劳动价格也会加倍低于欧洲的劳动价格。\n购买廉价商品的顾客，通常远远多于购买高价商品的顾客，因而廉价商品的销售量和销售总值，都比高价商品更大。所以，在一般情况下，廉价商品总量与高价商品总量的比例，必然比一定数量高价商品对同量廉价商品的价值比例大。\n品质低劣不是价格低贱的原因，而是价格低贱的结果。\n由于商品的生产和上市需要使用劳动、资本和土地，所以大部分商品的价格，都由劳动工资、资本利润和土地地租这三部分构成。\n决定国民真实财富的因素，不是其总收入有多少，而是其纯收入的大小。\n银行发行钞券的主要方法是贴现汇票，即用货币来购买未到期的汇票。这时，人们可以拿着没有到期的汇票提前去银行借贷现金，银行则会从贷款总额中扣除到期应收的利息。汇票到期后再兑付时，不但足够偿还银行提前借贷出去的现金，还能带来利息。\n在商业状况不变的情况下，一国无障碍流通的纸币总金额，绝对不能多于该国没有纸币时所必需的流通金银量。\n固定资本的流回速度比流动资本慢多了，它一旦投入业务运营中，即使方法十分恰当，也需要很多年之后才能收回，这当然对银行不利了。\n一国的产业，会因为慎重的银行活动而增加。但是，增加一国产业的方法， 与其说是增加国内资本，不如说是使原本无用的大部分资本，都变得有用；并使原本不生利的大部分资本，都变得能够生利。\n货币只有一个用途，那就是周转消费品。只有有了货币，才能进行食物、材料和制成品的买卖，最终将这些物品分配到真正的消费者手上。\n借贷其实就是出借人向借款人出让自己的一部分土地和劳动年产物的使用权，任由借款人在支付本金和利息的前提下随意使用。\n如果一国资本不足以同时兼营农业、制造业和零售业，那么我们就可以断定，农业投资越大，越能增加国内的生产性劳动量，并能更多地增加土地和劳动年产物的价值。其次就是制造业，效果最小的是投在出口贸易上的零售业资本。\n从事物发展的自然趋势来看， 进步社会都是先在农业上投入大部分资本，然后在工业上投资，最后才考虑投资于国外贸易的。\n以商业为唯一来源的财富，受战争与政治上的一般变革的影响比较大，很容易耗竭。相比之下，由农业改良聚集起来的财富就可靠得多；\n每一个拥有资本的人，都在不断地为资本寻找最有利的用途。他的初衷，当然是获得自身利益，而不是为社会创造利益。但是，随着他对获得自身利益的深入研究，他必然会在主观和客观上都选择对社会最有利的用途。\n如果一国限制输入，从而使得国内市场由国内工商业者独占，那么从中取得最大好处的就是商人和制造业者。\n法律永远禁止输入谷物和牲畜，实际上是规定一国的人口和产业，不得超过本国的土地原产物所能维持的人口和产业。\n一个人在穷乡僻壤里是很难发财的，只有大城市才是他实现目标的好地方。因为，当财富的流通量非常少时，一个人能够从中取得的财富量也很少。\n退税制度建立的目的，是为了奖励出口贸易。\n有一句谚语说， 兼营一切事业的人不富。\n所有新殖民地的繁荣都有两大原因：一是有大量优良的土地，二是殖民地人民可以按照有利于自己的方式自由处理事务。\n国家对资本最有效的利用形式，是使其能够维持最大量的生产劳动和最大量地增加土地劳动年产物。\n商人在周转期很长的贸易中获得的利润，也许和他在周转期很短并且周转次数很多的贸易中所获利润一样大，或者更大；但是其所在国的利益，即国家所能持续维持的生产劳动量，以及土地和劳动的年产物，则要少得多。\n有谚语说：“ 来得容易，去得容易。”无论什么地方，消费情况一般都是由赚取花费的难易度决定的，而不是由真实消费能力决定的。\n重农主义，是指在政治经济学中将土地生产物看成各国收入和财富的唯一来源的思想学说。\n而社会发展的规律告诉我们，过快地培养一种产业，必然会抑制另一种更有价值的产业的发展；如果过快地培养那些只能偿还资本和提供利润的产业，就会抑制那些不仅能补偿资本并提供其利润，还能提供纯产物这种作为地主地租的产业的发展；过快地鼓励完全不生产的劳动，就会抑制生产性劳动的发展。\n君主的首要任务，在于保护国家的安全，使之不受敌国的侵略和蹂躏。而君主要完成这一任务，就必须借助于军事力量。\n政府组织的建立，就是为了保障财产的安全，保护富人来对抗穷人，保护有产者来对抗无产者。\n让所有的投机者都来参与竞争，是在一定程度上降低商业利润率的唯一方法。\n股份公司的设立要趋于合理，不仅要求其经营事业必须制定出一定的规则和方法，还必须有以下两个条件：一是那种事业的效果明显比一般商业更大；二是所需的资本必须大于个人合伙企业能够筹集到的数额。\n保险业能够给个人财产带来很大的保障。因为一种可能使人没落的损失，有了保险业后，就被分配给很多人来分担了。但保险业要想给予他人保障，就必须拥有巨额的资本。\n土地是一种比较确定和持久的资本，因此大国的主要收入都来源于国有土地的地租。\n货币的价值与它所能购买的生活必需品的数量相关，但生活必需品的价值却与它能换得的货币数量完全无关。\n","date":"2022-09-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/d324da1e7eaed26e45c0a3c4bf06ffd0.html","summary":"《 国富论》全称为《国民财富的性质和原因的研究》，是英国古典经济学家 亚当·斯密 用了近十年时间创作的经济学著作，首次出版于1776年。这部著作奠定了资本主义自由经济","title":"亚当·斯密《国富论》读书笔记"},{"content":"北京、天津，老祖先留下的经典中的经典；中原，有它传承的文明之歌；东北，是一片神奇的黑土地；塞外，既有大漠黄沙，又有全球这一纬度上仅有的江南天堂般的草原；青藏高原，那纯粹的阳光伴着圣洁的歌谣，传承到每个到过、期待过它的人的心间；西南，不仅有梦想中的香格里拉，也有许多赛过江南的珍珠粒粒；海边，自有沙滩、阳光的温暖；而香港、澳门、台湾，让你带着无限的期许与顾盼，一睹那些带着历史的印记却鲜活依然的所在……《 走遍中国（珍藏版）》，通过这一篇篇汩汩流淌的文字，通过这一张张精心挑选的图画，抵达你向往的内心，从而走向更远！\n故宫，又称紫禁城，是明清两代的皇宫，堪称当今世界上无与伦比的建筑杰作，比起法国的凡尔赛宫、英国的白金汉宫、美国的白宫以及俄罗斯的克里姆林宫更胜一筹，被荣耀地尊封为“世界五大宫之首”。\n有人这样说过：“ 故宫的美，在于它的砖，它的柱，它的妃子。”但愿君心似我心，定不负相思意。\n“忠臣必赖明君”，这是千古不变的真理。\n1860年，颐和园在第二次鸦片战争中被英法联军烧毁，1886年，清政府挪用军饷对其重修，并改名为颐和园，作为慈禧太后晚年的颐养之地。\n大门两侧傲然伫立的两座狮子， 公狮右爪握球，象征一统江山；母狮左爪扶幼，象征母仪天下。\n颐和园拥有世界上最长的长廊，1992年被列入“吉尼斯世界纪录”。它位于万寿山南麓，全长有728米，是中国园林中最长的游廊。\n“智慧海”原为佛教用语，本意用来赞扬佛的智慧如海，佛的法力无边。这个建筑看似木结构，事实上没有用一根木料，全部是由石砖砌成。因为没有横梁，也被称为“无梁殿”，又因为其中供奉了无量寿佛，所以也称呼它为“无量殿”。\n古老的颐和园，从一个景点跨入另一个景点，便是从一个世界跨入另一个世界。这里景点之多，景色之异，数不胜数。\n有人说， 在北京游走的过程，便是触摸历史的过程。\n天坛，是中国众多祭祀建筑中最具代表性的作品。\n在“圆明园”，人们感受到的，是对历史中辉煌的慨叹以及对屈辱的无奈。\n北京每一处繁华终究趋于平淡，令人铭记的，便成为历史。\n国家游泳中心又名“水立方”，是为北京2008年奥运会修建的主游泳馆，位于奥林匹克公园内。\n北京的胡同，仿佛是这座城市肌肤上的纹理，每时每刻都流淌出生动而又清晰的生活景象。\n古老的天津卫，一座懂得享受悠哉的日子的城市。它从来不张扬，却在循序渐进中走进人们的视野，地位之固，坚不可摧。它是内敛的、古朴的，同时又是惬意的、牛气的，几个段子就逗得人们前仰后合，几个包子就馋得人们垂涎欲滴，几个泥人就引得人们爱不释手……一遭之后，人们便再也忘不掉它。\n到天津不吃“狗不理包子”如同到北京不登长城，会成为行程中莫大的遗憾。\n南有虎门，北有大沽”，它在历史中的地位不言自明。\n天津的三宗宝——鼓楼、炮台、铃铛阁。\n有人说：山东从历史到现代，不论时间如何变迁，它总能让人惊叹。一份怡然自得的休闲，徒步行走于青山碧海之间，城市与自然没有明显的界线，休养生息如同置身于世外桃源……这里曾是孔夫子的故乡，曾是姜太公的封地，曾隐居一个妙笔蒲松龄，曾谱出数不胜数的人文乐章。\n登泰山，不仅是一种意志上的磨炼，更是种自我的新生，如同泰山在面临百年风雨、千年沧桑中所经历的种种洗礼般，新生，由内而外，由灵魂至躯壳。\n青岛、威海、蓬莱等城市，成为山东省著名的避暑胜地，扬名海内外。\n河北这里有嫦娥曾经遗落的妆镜，这里有康熙北巡时的惦念，这里有碧绿的天然草毡，还有肥沃的天然牧场。王侯将相称这里是人杰地灵之地，甚至将自己的轮回之地都安定于此……河北，山水共生中，孕育出低调的绮丽；时光交错间，落下骇世的空灵。\n河南天生的古城，在历史长河中犹若昙花一现，在佛祖的庇护下，平凡地安享晚年。即使这样，它仍被后世景仰、追忆。古刹悠然的钟声，敲醒城中往事；少林禅宗一卷，抖落一地繁华；遗落的是过去，读懂的却是现在；转身的瞬间，那一片晴雪，正映出河南的真谛……\n洛阳，素有“九朝古都”之称。\n少林寺理所当然地成为天下第一名刹。作为禅宗和武术的双鼻祖，中岳嵩山腹地的“少室山下的茂密丛林”——少林，就此得名。\n浮世尘华之上，如何才能持有一颗纯粹的心灵，如何才能时刻警醒自我？一种超然，一种脱俗换得一世清新，这样的道行，真的值得用一生的时间来参悟。\n据史料记载， 中国第一个奴隶制王朝夏代曾建都于此——郑州。\n坐落于山西省内的五台山，不仅是著名的佛教圣地，更是难得的避暑佳境。它与浙江的普陀山、四川的峨眉山、安徽的九华山齐名，历史悠久源远流长。\n恒山，横跨山西、河北两省，人称北岳，与东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、中岳嵩山并称为“五岳”，从古至今，以其神奇的自然风景和重要的地理位置成为自然景观中的奇迹以及兵家必争之地。\n陕西，掩藏太多尘封古事的地方，除了见证一代代江山人才的轮换更迭，更守住了古都的命脉，让长安的风韵历久弥新。在这里，让人感叹的不只是攀爬华山时的艰险，更有秦始皇陵的盛世重现，一座座古城楼，一朵朵山丹丹，在稍纵即逝的韶华中，独一无二地绽放……\n华山是中国五岳之一，同时被人们封为“奇险天下第一山”。\n华山有五峰，朝阳、落雁、莲花、五云、玉女，然而想要登上华山，却只有柱峰顶向北倾斜这样一条路。\n西汉初年，刘邦定都关中，意味着长治久安，故取名“长安”。明洪武二年，明政府改封为西安府，取义“安定西北”，故更名“西安”。它的久远，远不止如此。\n秦始皇陵兵马俑的出土，一跃成为“世界第八大奇迹”，它的意义，在历史与美术史的范畴中大放异彩。\n翻身不忘共产党，致富不忘秦始皇。\n星海广场似乎成了大连的象征，建在香港回归之际的这个亚洲最大的公众广场，每时每刻都向世界讲述着今日朝气蓬勃的新兴大连。\n相传，当地村民感激黑龙，因为它除去残害生灵、作恶多端的白龙，所以将江名取为“黑龙江”。\n呼伦湖，八百里方圆的圆润饱满，远离尘嚣的清澈，使她成为中国第四大淡水湖。\n额济纳是内蒙古最大的旗，在内蒙古的最西部，与甘肃省和蒙古人民共和国相邻。\n大漠孤烟直，长河落日圆，似乎只有这样的情景之中，才能与传说中的仙女不期而遇。古老的敦煌，在反弹着琵琶的美丽背后，一曲高歌，从此凝成摄人心魄的美丽，百转飞天……甘肃，别样的景致，别样的情怀，记忆中，不只是萧瑟的客栈，恩怨的江湖，还有那幽深的眼神，在某个月白如练的夜晚，独自落寞。\n敦煌，两个坚实有力的字体，承载了多少汉唐风雨。敦煌，大而昌盛的城，莫高窟便存在于这片遥远的西北。茫茫的沙砾中，无数智慧在闪烁；悠远的驼铃声，摇醒无数后世的探寻者。\n敦煌境内的玉门关，在百转千回之后，成为旅人睹物思史的别致景观，每每经过，都是轻轻喟叹。\n“阳关”与“玉门关”同为汉武帝时建造的、为确保丝绸之路畅通无阻所修筑的关卡。\n新疆塔克拉玛干，囊括了生与死的全部定义，囊括了神秘与诱惑的全部离奇。这里是生命禁区。\n可可西里，蒙语的翻译是“神秘的少女”，在藏地，藏民们喜欢给女孩子起名叫“达瓦”，就是月亮的意思。\n绒布寺在海拔5800米的山中建立。它号称是世界上海拔最高的寺庙。\n西藏成就了两个世界之最—— 珠穆朗玛是世界上最高的山峰，而雅鲁藏布，是世界上最长的河流峡谷。高峰与深谷交错缠绵，强烈的反差中，世界第一的壮丽景观就这样浮出峡谷。\n圣湖——玛旁雍湖，它是西藏的三大圣湖之一，海拔4588米，一跃成为世界上最高的淡水湖之一。\n拉萨的建筑大多显得低矮。或许是因为害怕太高或遭遇更为严重的高原反应吧。再或者，是传统。\n稻城亚丁，古名“稻坝”，位于四川西南边缘，甘孜藏族自治州南部，在藏语中是“山谷沟口、开阔之地”的意思。它是唯一可以与香格里拉相媲美的地方。\n报国寺就坐落在峨眉山麓光明山下，担当着峨眉山进山门户的重任。\n峨眉山峰包括大峨眉、二峨眉、三峨眉、四峨眉，平均海拔都在2500米以上，因此，这里的云看起来便低低的，在山间流动，形成了独一无二的云海。\n成都人不仅爱玩，更爱吃，即所谓耍得要安逸，吃得要巴 适！大街小巷里，如麻雀般大小的馆子随处可见，几近成了成都的特色。\n重庆小寨天坑位于奉节县的荆竹乡小寨村，是地道的地理学上的“岩溶漏斗地貌”。\n三峡是万里长江中一段最壮丽的峡谷，东起湖北宜昌的南津关，西至重庆奉节的白帝城，由瞿塘峡、巫峡、西陵峡组成，全长193千米。\n人们常把大理称为“风花雪月”之地，其实，这并不是指人们所想的烂漫生活的回顾，而是指“下关的风，上关的花，苍山的雪，洱海的月”。\n黄果树瀑布位于贵州布依苗族自治县县城西南，是亚洲第一大瀑布。瀑布高77.8米，宽101米，掩映在一片茂密的翠竹之中，犹如一条白色的缎带，由天而降，带着雄伟的气势，呼啸而来。\n梵净山是武陵山脉的主峰，位于贵州省铜仁地区，具有“武陵第一峰”的美誉。\n江南三大名楼中，除了湖南的岳阳楼，江西的滕王阁，便是巍峨耸立在武昌市的黄鹤楼。\n湖南洞庭湖是中国第二大淡水湖，位于湖南之北，长江的南岸。\n太湖在江苏南部的无锡市，临接浙江，面积达2338平方千米，是中国的第三大淡水湖，而且此湖中山水尽多。\n游扬州，三分看景，三分读史，三分吟诗，如果你还有一分心情，就留给扬州的小巷吧。\n北京是庄严与混合，西安带着一股沧桑，成都是一种天生的悠闲，大理有着绚烂与淡泊，而钱塘则是带着一种贵气和才气。\n泰山的雄伟、华山的险峻、峨眉的秀丽，甚至于雁荡山的巧石，武夷山的蕴藉，在黄山，你都可以找得到……\n","date":"2022-09-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/97ce3ac7733229406ec2ccd0f9aed6e2.html","summary":"北京、天津，老祖先留下的经典中的经典；中原，有它传承的文明之歌；东北，是一片神奇的黑土地；塞外，既有大漠黄沙，又有全球这一纬度上仅有的江南天堂般的草原；青藏高原","title":"图说天下·国家地理系列《走遍中国珍藏版》读书笔记"},{"content":"《 被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》是日本哲学家 岸见一郎、日本作家 古贺史健 编著的哲学著作，该书采取了希腊哲学的古典手法“对话篇”，围绕“ 人是如何能够获得幸福”这一问题展开了简单却深刻的讨论。“哲人”用简单易懂的方式向“青年”解释如何改善人际关系，如何获得幸福，又如何鼓起被讨厌的勇气去面对他人。\n如果说自卑是人类与世界互动的必然结果，那么勇气就是人们在追寻意义人生中的必然能力。\n重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对过去的看法，是可以改变的。\n人唯有在能够感觉自己有价值时，才有勇气\n我要高于你，或者你高于我。没有一种关系体验是“我不出众，但很平等”的合作式关系。\n人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。\n青年自幼就缺乏自信，他对自己的出身、学历甚至容貌都抱有强烈的自卑感。也许是因为这样，他往往过于在意他人的目光；而且，他无法衷心地去祝福别人的幸福，从而常常陷入自我嫌恶的痛苦境地。\n如果一味地关注过去的原因，企图仅仅靠原因去解释事物，那就会陷入“决定论”。也就是说，最终会得出这样的结论： 我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。\n任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。\n所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。它既可以在接电话的瞬间巧妙地收起，也可以在挂断电话之后再次释放出来。\n人并不受过去的原因所左右，而是朝着自己定下的目标前进，这就是哲人的主张。\n为什么那么急于得到答案呢？答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。从别人那里得到的答案只不过是对症疗法而已，没有什么价值。\n重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。\n你在人生的某个阶段里选择了“不幸”。这既不是因为你生在了不幸的环境中，也不是因为你陷入了不幸的境地中，而是因为你认为“不幸”对你自身而言是一种“善”。\n阿德勒心理学就是勇气心理学。 你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏“勇气”，可以说是缺乏“获得幸福的勇气”。\n阿德勒的目的论是说：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。\n也就是说，目的论之类的学说只是一种诡辩，精神创伤确实存在。人既不可能忘记过去，也不可能从过去中解放出来。\n承认就是很了不起的态度。但是，请你不要忘记，在人际关系中根本不可能不受伤。只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人。阿德勒曾说“ 要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存”。但是，那种事情根本就无法做到。\n之所以感觉孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独也需要有他人的存在。也就是说，人只有在社会关系中才会成为“个人”。\n我们无法改变客观事实，但可以任意改变主观解释。并且，我们都活在主观世界中。\n简单地说就是害怕向前迈进或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。\n健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。\n“无法真心祝福过得幸福的他人”，那就是因为站在竞争的角度来考虑人际关系，把他人的幸福看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。\n我们既不能乘坐时光机器回到过去，也不能让时针倒转。但是，赋予过去的事情什么样的价值，这是“现在的你”所面临的课题。\n关于权力之争，还有一点需要注意。那就是无论认为自己多么正确，也不要以此为理由去责难对方。这是很多人都容易陷落进去的人际关系圈套。\n当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。\n那就是，决定你的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是你自己这一事实。\n在犹太教教义中有这么一句话：“倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？”\n基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。\n信任这一行为也需要进行课题分离。信任别人，这是你的课题。但是，如何对待你的信任，那就是对方的课题了。如果不分清界限而是把自己的希望强加给别人的话，那就变成粗暴的“干涉”了。\n阿德勒说：“ 没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。\n这一点请你一定好好理解。为了满足别人的期望而活以及把自己的人生托付给别人，这是一种对自己撒谎也不断对周围人撒谎的生活方式。\n不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。\n把改变自己当成操纵他人的手段是一种极其错误的想法。\n“ 要想缔结良好的人际关系，需要保持一定距离；太过亲密就无法正面对话。但是，距离也不可以太远。”课题分离不是为了疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之线。\n把对自己的执著（self interest）变成对他人的关心（social interest）。\n在只关心“我”这个意义上来讲，是以自我为中心。你正因为不想被他人认为自己不好，所以才在意他人的视线。这不是对他人的关心，而是对自己的执著。\n无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题； 不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”。这就是对共同体的参与和融入。\n“表扬”背后的上下级关系和纵向关系。人表扬他人的目的就在于“操纵比自己能力低的对方”，其中既没有感谢也没有尊敬。\n假如你会因为得到表扬而感到喜悦，那就等于是从属于纵向关系和承认“自己没能力”。因为表扬是“有能力的人对没能力的人所作出的评价”。\n人怎样才能够获得“勇气”？阿德勒的见解是： 人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。\n阿德勒心理学彻底追问了人际关系，而且认为人际关系的最终目的是共同体感觉。\n自我意识总是牵绊着自己、严重束缚着自己的言行。我的自我意识根本不允许自己无拘无束地行动。\n上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。\n悲伤的时候尽管悲伤就可以。因为， 正是想要逃避痛苦或悲伤才不敢付诸行动，以至于与任何人都无法建立起深厚的关系。\n也就是说，要想获得归属感就必须把他人看作伙伴，而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。\n人际关系不顺利既不是因为口吃也不是因为脸红恐惧症，真正的问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献，却将焦点聚集到微不足道的一个方面并企图以此来评价整个世界。这就是缺乏人生和谐的错误生活方式。\n拒绝普通的你也许是把“普通”理解成了“无能”吧。普通并不等于无能，我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。\n请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。\n人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。并且，暮然四顾时常常会惊觉：“已经来到这里了吗？”\n人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。你是想要通过关注过去或未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。假如认真地活在“此时此刻”，那就根本不会说出那样的话。\n人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。你之前就一直忽略“此时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来。对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大的谎言。\n再送给你一句阿德勒的话：“必须有人开始。即使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。”\n如果不懂得如何构筑良好的人际关系，有时候就会因为想要满足他人期待或者不想伤害他人而导致虽有自己主张但无法传达，最终不得不放弃自己真正想做的事情。\n","date":"2022-09-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/aff9b75ae9301d9a7376a0574ae6c98b.html","summary":"《 被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课》是日本哲学家 岸见一郎、日本作家 古贺史健 编著的哲学著作，该书采取了希腊哲学的古典手法“对话篇”，围绕“ 人是如何能够","title":"岸见一郎《被讨厌的勇气》读书笔记"},{"content":"《 与神对话》作者是（美） 尼尔·唐纳德·沃尔什，提出了各种关于生活的真知灼见，以及教导读者如何正确地对待生活的理念。本书以“我”和“神”展开对话的形式出现，沃尔什很巧妙地安排“我”提出了许多令人困扰的问题，并通过“神”来予以回答。\n这次阅读立竿见影地治愈了我的焦虑，以及其他诸如怀才不遇、自怨自艾、愤世嫉俗等负面情绪。因为《与神对话》让我顿悟，原来我的生活如此困顿，并非由于上面提到的两个原因，而是别有其他可以通过扭转自己的认识而消除的根源。\n个人的焦灼更多地来自人与人之间的相互比较和相互指责。\n别妒忌成功，别怜悯失败，因为你不知道在灵魂的权衡中，什么算成功，什么算失败。遇事别称其为灾难或欢乐，除非你已确定或见证它的用途。因为，如果死拯救了数以千计的生命，它还能被称为灾难吗？如果生只带来悲哀，它还能被称为欢乐吗？然而就算连这个你也别去判断，你永远走你的路，同时允许别人走他们的路就可以了。\n然而神鼓励我宽恕我的失败，鼓励我别生活在恐惧和愧疚之中，而是永远尝试——不停地尝试——过上更美满的生活。\n最高级的思维永远是包含了欢乐的思维。最清晰的话语永远是包含了真相的话语。最美好的感受是你称之为爱的感受。\n如果有罪行这种东西的话，那么这就是罪行：任由你们自己因为别人的经验而变成现在的你。\n请马上想象你的理想生活是什么状态——而且要进入那种状态。挑出所有与那种状态并不协调的思维、话语和行动。远离它们。\n你的生活要“平步青云”，首先你要想清楚那种生活是什么样的。想想你要成为什么人，要做什么事，要拥有什么东西。要经常想，直到你已经考虑得非常清楚。等你想得非常清楚之后，别的什么都不要去想。不要去想其他的可能性。\n苦难与事件无关，但与人们对事件的反应有关。事件只是事件而已。你对它的感觉是另外一回事。\n让你的爱把你爱的人推进世界——让他们去完满地经验他们的身份。这么做你才是真正爱过的人。\n从今往后， 永远以你的自我为中心。无论在什么时候，你要关注的是你现在是谁、正在做什么事、拥有什么东西，而不是别人过得怎么样。并非在别人的行动中，而是在你的不断行动中，才能找到你的救赎。\n绝大多数人对这项重要的工作毫无兴趣。绝大多数人宁愿将其交给别人去完成。所以绝大多数人都并非自我创造出来的生灵，而是习惯的生灵——别人创造出来的生灵。\n改变根基思维或者诱发观念的最快捷方法是 颠倒思维-话语-行动 的过程。\n尽管去做你真正热爱的事情！别做其他事情！你的时间太少了。你怎么会想到要浪费时间做某些你不喜欢的事情来谋生呢？那算什么谋生啊？那不叫谋生，那是谋死！\n忧虑差不多是最糟糕的精神活动——仅次于怨恨，怨恨会给自我造成极大的破坏。忧虑是毫无意义的。它是被浪费的精神能量。它还会创造伤害身体的生化反应，制造种种病痛，小至消化不良，大至心肌梗塞，以及其他许多不大不小的疾病。\n你在人世没有需要学习的东西。没有什么可供你学习。你只需要忆起。也就是说，只需要重新成为我。你将要掌握些什么呢？ 你将要掌握的是掌握本身。\n当别人让你品尝到真实生活的美好时，你知道你会有什么感受吗？对于我来说，这些人绝大多数是创造艺术家或者表演艺术家，因为我正是从艺术中获得灵感，正是在艺术中度过反思的时光，正是在艺术中找到了被表现得最完美的神。\n","date":"2022-09-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/8a7f7c7455790d9460eae6517c160480.html","summary":"《 与神对话》作者是（美） 尼尔·唐纳德·沃尔什，提出了各种关于生活的真知灼见，以及教导读者如何正确地对待生活的理念。本书以“我”和“神”展开对话的形式出现，沃尔什","title":"尼尔·唐纳德·沃尔什《与神对话》读书笔记"},{"content":"《 生死疲劳》是 莫言 的代表作之一。小说中叙述了1950年到2000年中国农村这50年的历史发展过程。围绕着土地这个沉重的话题，阐释了农民与土地的种种关系，并透过生死轮回的艺术图像，展示了新中国成立以来中国农民的生活和他们顽强、乐观、坚韧的精神。\n生死疲劳，从贪欲起。少欲无为，身心自在。\n世界上许多人该死，但却不死；许多人不该死，偏偏死了。这是本殿也无法改变的现实。\n我与你们每一个人，都没有具体的冤仇。如果你们不来斗争我，也会有别人来斗争我， 这是时代，是有钱人的厄运势，所以，我不伤你们一根毫毛。\n进入八十年代后，官员们为了多当几年官或是为了当更大的官，都把年龄往小里改，都把学历往高里填，没想到啥官也不是的莫言也跟着凑热闹。\n要上学，必须上学，新社会，新国家，年轻一代，红色接班人，没有文化是万万不行的。\n作为一头驴，我可以漠视眼前的情景，但作为一个人，我不能容忍别人挖我的祖坟，打我的妻子。我冲进人群，咬破了一个高个子教师的头，把一个弯腰撬墓的学生踢倒在地。\n有饭大家吃，休要吃独食。现在是共产主义时代，我的就是你的，你的就是我的，还分什么彼此。\n莫言早就说过： 山羊能上树，驴子善爬山。\n“老哥，吃吧，别犟劲了。吃了这顿就不要管下顿，过了今天，就不要管明天，这驴日的岁月，没有几天折腾头了，早折腾完了，早吹灯拔蜡。怎么，你真的不吃？”\n驴的潇洒与放荡、牛的憨直与倔强、猪的贪婪与暴烈、狗的忠诚与谄媚、猴的机警与调皮\n我们不可能购买一头驴了，因为世界上所有的驴与我家曾经有过的那头驴都无法比较。\n“我说过了，要想让我入社，除非毛泽东亲自下令。但毛泽东的命令是‘ 入社自愿，退社自由’，他们凭什么强逼我？他们的官职，难道比毛泽东还大吗？我就是不服这口气，我就要用我的行动，试验一下毛泽东说话算数不算数。”\n人民公社的牛是生产资料，单干户的牛，是反动的生产资料。不错，人民公社的牛即便顶了人我们也不敢打死它，但单干户的牛顶了人，我立马就判处它的死刑！”\n革命不是请客吃饭，是暴力。\n革命改造社会，女人改变男人。\n我知道，一旦噙住畜类的奶头，身上的人性就会丧失多半，就不可救药地滑进畜类的深渊。\n能吃能睡能长肉，这是好猪的三大标志，我全都具备。\n您千万不要在乎我的眼皮，当我的眼皮遮住了眼球时，那正是我聚中了全部精力听您讲述的标志。\n世间的万物就是这样，小坏小怪遭人厌恨，大坏大怪被人敬仰。\n太阳已经升起很高了，他们的脸上都如敷了金粉一样灿烂。\n那年头政治第一，生产第二，养猪就是政治，政治就是一切，一切都为政治让路。\n凡是百思不得其解的事情，就索性遗忘了它！\n随着时代的发展和观念的变化，人们认识到，当年我吃的饲料才是真正的健康食品，其营养价值和安全性远远超过鸡鸭鱼肉和精粮细米。\n现代人闲得无聊，把许多根本不相干的动物弄到一起杂交，弄出了一些莫名其妙的怪物，这是对上帝的公然亵渎，总有一天他们要接受上帝的惩罚。\n五十年代的人是比较纯洁的，六十年代的人是十分狂热的，七十年代的人是相当胆怯的，八十年代的人是察言观色的，九十年代的人是极其邪恶的。\n出水才看两腿泥！咱们骑驴看账本，走着瞧！三十年河东，三十年河西！阳光轮着转，不会永远照着你的窝！\n极度夸张的语言是极度虚伪的社会的反映，而暴力的语言是社会暴行的前驱。\n柴油机像一个被捏住了睾丸的男人一样发了疯地嚎叫着，机体抖动剧烈，油星四溅，烟筒里黑烟滚滚，固定在木底座上的螺帽抖动着，仿佛随时都会脱落飞去。\n这小子既好奇又懦弱，既无能又执拗，既愚蠢又狡猾，既干不出流芳百世的好事，也干不出惊天动地的坏事，永远是一个惹麻烦、落埋怨的角色。我知道他所有的丑事，也洞察他的内心。\n装疯是块通红的遮羞布，往脸上一蒙，所有的丑事，一股脑儿遮掩了。\n对付嘲弄和讽刺，最有效的方法就是装傻，让他的机智变成对牛弹琴对猪歌唱。\n“獠牙虽长，也是父母所生，不敢毁伤，孝之始也。这是人的道德准则，对猪同样适用。而且，也许有的母猪，偏偏喜欢我这两颗獠牙呢？”\n天下乌鸦都是黑的，为什么不能有只白的？我就是一只白乌鸦！”\n水性杨花，见异思迁，正是母猪天性，原本无可指责，这样才能保证携带着最优秀基因的精子进入它的子宫与它的卵子结合，孕育出杰出的后代。\n莫言从来就不是一个好农民，他身在农村，却思念城市；他出身卑贱，却渴望富贵；他相貌丑陋，却追求美女；他一知半解，却冒充博士。\n在中国近代历史上，还没有一个人的死能像毛泽东的死一样，产生如此强烈的影响。有许多死了亲娘都不流一滴眼泪的人，也为毛泽东的死哭红了眼睛。\n你可以不当王，但当了王就必须按规矩办事。\n共产党闹革命，其目的并不是为了推翻国民党，打跑蒋介石，共产党领导人民闹革命的根本目的是为了让老百姓过上丰衣足食的好日子。\n亲兄弟都要分家，一群杂姓人，硬捏合到一块儿，怎么好得了？没想到，这条死理被我认准了。\n几次转生，使我懂得了一个朴素的道理：入乡随俗。生在猪圈里不吃猪奶就要被饿死，生在狗窝里不往狗娘怀里挤也很可能被冻死。\n跟谁过不去都可以，千万别跟自己过不去！\n有些狗，变成了人的宠物；有些狗，把人变成宠 物。\n打出来的老婆揉到的面”，这是说，老婆是越打越贤惠，面是越揉越筋道。\n何况恩格斯早就说过，没有爱情的婚姻是最大的不道德，所以，其实我们都没有错\n只要有一只乌鸦叼着食物飞起来，便会有十几只乌鸦奋勇地冲上去。它们在空中厮打成一团，被啄掉的羽毛在空中飘动，犹如为死人祭奠时烧化的纸灰。\n我看到她眼睛湿漉漉的，但喷出的却是火焰。\n世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账；狗也要与时俱进，面对现实生活。\n顿感岁月无情，对富人和穷人都一样。尽管他全身名牌包装，经常去参加各种高雅运动，但也挡不住头发稀疏、目光混浊、小肚子凸出。\n一切来自土地的都将回归土地。\n这个世界上，存在着许多神秘现象，但随着科学的发展，终会找到答案， 只有爱情，是永远无法理喻的。\n死去的人难再活，活着的人还要活下去。哭着是活，笑着也是活。这是我的朋友经常对他的老伴儿说的话。\n在当今这个时代，所谓的怀旧，所谓的回归，都很难彻底。\n","date":"2022-09-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/c64ca4215bc3d156e13cd289569cb7fc.html","summary":"《 生死疲劳》是 莫言 的代表作之一。小说中叙述了1950年到2000年中国农村这50年的历史发展过程。围绕着土地这个沉重的话题，阐释了农民与土地的种种关系，并透过生","title":"莫言《生死疲劳》读书笔记"},{"content":"《 硅谷钢铁侠：埃隆·马斯克的冒险人生》，商业书，作者是 阿什利·万斯，埃隆·马斯克是风格独具的梦想家，也是眼光独到、一再开创新商业模式的企业家。从paypal，到特斯拉、space x、太阳城，他的创业历程中遭遇了无数棘手的事件，但是每一次突破都令全球惊艳。无论钟情于什么领域，他都可以展现出惊人的专注力。44岁的马斯克已经涉足颠覆互联网、金融、汽车、航空以及能源业。他近乎疯狂的对科技的专注，使他成为目前最成功的连续创业者和科技创业家。\n小马斯克有独特的思考模式，常陷入自己的沉思中，对周遭发生的一切没反应，医生以为他听力有问题，还因此切掉了他的扁桃体。\n12岁时，马斯克的名字第一次登上媒体，他编写的电子游戏源代码刊登在南非当地的一本杂志上。\n17岁那年，马斯克勇闯天涯跑到加拿大，当了一年背包客之后，就读于皇后大学，住在学生宿舍。\n马斯克于2013年公布超级高铁构想，提议以此作为新的大众运输方式，现已有多组团队准备进行兴建测试轨道，进一步落实马斯克的构想。\n2014年，马斯克公布一款新型太空船（龙2号），它配备了下拉式的触控屏幕显示器及完美的内部装潢。\n他是鲁莽与聪慧的独特结合体，执意改变世界，有时略显疯狂。\n驱使马斯克这样的实业家推动世界进步的，通常不是名利，而是强烈的使命感和充满个人英雄主义色彩的梦想和野望，以及在极少数人身上可贵地伴随终生的好奇心。埃隆·马斯克的人生经历，和无数改变世界的伟大实业家的经历一样，是那种可以被千百次地写进小说、搬上银幕后，每一次重看都依然激动人心的，属于全人类的传奇故事。\n只有“疯狂”两个字才能形容马斯克。凭借着兴趣和感觉就冲进一个陌生行业，如果是一个光脚的这样做，似乎还说得过去；但如果一个已经成功的亿万富翁、一个享有成功荣誉的投资人这样做，敢把自己几乎全部的资产投入与以前成功的行业毫无关系的地方，而且还是两个陌生行业，我想这才是真正的梦想驱动力。——360公司董事长周鸿祎\n我们这一代人中最优秀的头脑，都在思考如何让人们点击广告，这太糟糕了。\n比如马斯克的用人之道， 他喜欢重用那些顶级学校的尖子生，寻找那些从小喜欢制造东西的人。本书中写道，spacex前1000名员工，无论何种职位（哪怕是清洁工），均由马斯克亲自面试。\n这个传奇的意义在于，让我们知道创造财富不是顶峰，也不是终点，真正传奇的成功，是通过商业来实现自己对未来的构想，为人类留下痕迹；而真正令人羡慕的人生，是可以一直用生命去驾驭财富而不是相反。\n谷歌联合创始人佩奇曾说，他宁愿死后把财产捐给像马斯克这样的人来改变世界，也不愿捐给慈善机构，因为他对马斯克的火星移民计划非常欣赏。\n我认为硅谷最伟大的地方是在于它能容忍各种异类，许多怪才、极客是在马斯克的感召下来到spacex和特斯拉的，他们愿意忍受各种艰苦的条件，长时间勤奋工作，是因为他们愿意去做一件前无古人的创新事业，而马斯克本身就是一个顶级怪才、超级极客。无论一个人的肤色、语言、宗教、身价、性取向如何，也不管这个人身上有什么缺点，只要能够做出伟大的、能够改变世界的产品，这个人就是英雄。乔布斯是两个叙利亚留学生的孩子，马斯克是南非来的移民，但硅谷对此无所谓，只要能创新，就会被视为美国英雄。\n马斯克在采访中提及，他认为有5个领域将深刻影响人类的未来： 互联网、新能源、太空探索、人工智能和生命科学。\n他有着自己独到的“第一原理”思维方式。也就是说，凡事先从本质开始思考，然后再从本质一层层往回反推。在这样的思维模式下，你不会因为暂时的困难而对结果失去信心，也不会因为好高骛远而做出徒劳的努力——因为你非常清楚自己的目标是“第一原理”推导出的必然结果。这种理性的思维方式尤其值得我们学习。\n太阳城正在开发的太阳能发电板的电表是可以倒转的。这就是说，用户不仅可以用这种发电板来省钱，还可以把储存的电能回收，退给电力系统，还可以赚钱。\n他永远要求同事们去考虑“实现路径”，而不是争论“是否可行”。实际上，他的思维模式是站在未来的远景看待眼前的处境，具有某种超越性。\n他尊敬那些被拒绝之后仍坚持不懈的人。之前有许多记者跟他说过出书的事情，我是其中唯一一个不顾他的初衷坚持己见的人，他似乎喜欢这样的人。\n移民火星是马斯克坚定不移的人生目标，他全力以赴要把它变为现实。“我始终相信，如果我们能解决再生能源的问题，并一步步把人类打造成跨星球的物种，在另一个星球上建立能够自给自足的文明，防止可能发生的人类灭绝危险，人类就会有一个光明的未来，那么，”他顿了一下说，“这样就太棒了。”\n在接下来的几年，人们的目标已经从冒险创造全新的行业和伟大想法，变成通过取悦消费者，以及批量生产简单应用和广告来赚快钱。“ 我们这代人中最聪明的大脑都在思考如何让人们点击广告，”facebook早期工程师杰夫·汉默巴彻（jeff hammerbacher）对我说，“这太糟糕了。”硅谷越来越像好莱坞。与此同时，那些消费者已逐渐转向内心世界，醉心于自己的虚拟人生。\n马斯克所具备的世界观，同时也是硅谷很多创业者所缺乏的。他是拥有远大抱负的天才。与其说他是追求财富的ceo，不如说他是指挥军队取得胜利的将军。当扎克伯格希望帮助你分享宝宝照片的时候，马斯克则是希望将人类从自我毁灭和意外灾难中拯救出来。\n马斯克染指的产业如航天和汽车业，似乎已经被美国所放弃，然而他却将它们重塑得耳目一新且无与伦比。这个重塑成功的关键在于马斯克作为软件设计者的技能，以及将之应用于机械上能力。他将原子和比特融为一体的方式几乎无人相信，而结果确是无与伦比的。\n马斯克说，“ 一旦你了解了问题所在，答案就变得相对简单了。我从中得出结论，认为我们应该立志去增强人类的自我意识，这样才能更好地去理解问题所在。”\n作为一个小男孩儿，埃隆性格中最引人注目的部分，是他对读书如饥似渴。从很小的时候开始，他似乎就书不离手。“他每天读书10个小时是家常便饭，”金巴尔说，“如果是周末，他可以一天读完两本书。”全家人去购物的时候，经常发现埃隆中途不见了，梅耶和金巴尔就跑到最近的书店去找，总能看见埃隆坐在地板上全神贯注地看书。\n从6岁开始，他们就和我游历了南非和全世界，走遍了五大洲。埃隆和他的弟弟妹妹各个方面都无可挑剔，实现了为人父者对孩子的所有期许。我对埃隆取得的成就感到非常自豪。”\n埃隆还组织大家在家自制炸药和火箭。南非并没有深受业余爱好者喜欢的火箭套装，埃隆就自制化合物，并把它们装进罐子里。\n“说实话，没有迹象表明他将成为亿万富翁，”马斯克的另一个同学基甸·福里说，“他在学校里从来没有担任过一官半职，我对他取得的成就感到惊讶。”\n马斯克真正突出的地方在于，他将复杂的物理概念与商业计划相结合的能力。不仅如此，他还显示出了将一项科研成果转化为营利性企业的非凡才能。\n“有一天晚上他告诉我，‘ 如果有一种方法让我即使不用吃饭也可以工作较长时间，那我宁愿不吃饭。我希望找到不用吃饭就可以直接摄取营养的方法！’他在那个年纪表现出来的工作狂性格显而易见。这是我听到过的最不可思议的事情。”\n他惊叹于马斯克通宵工作的能力。“他精力充沛，”里克说，“那时候的孩子不懂硬件是如何运作的，但他有着个人计算机黑客背景，从来不畏惧解决问题。”\n如果你一直当好人，就永远也无法取得埃隆现在这样的成就，他对于成功的决心和自信就是这么强烈。\n尽管财务状况让马斯克变得很焦躁，但他几乎从不把这一面表现在员工面前。“埃隆让员工不要担心资金问题，这一点很好，”斯派克斯说道，“他总是告诉我们精益和成功的重要性，但是他也从来不会说‘如果我们失败了，那就结束吧’，他总是很乐观。”\n在担任两家公司ceo的同时，你的工作也由我来做，但我可以完成。’”布罗根说，“最疯狂的是马斯克真的这么做了。每次他解雇了某个人，他都会接替那个人的工作，而无论是什么项目，他都能完成。”\n正当马斯克与佩奇以及谷歌律师们为收购而周旋，一个奇迹降临改变了特斯拉的命运。被马斯克强行转变为销售人员的500名员工出其不意地超额完成了预计的成交量，仅仅14天前银行存款仅够存活不足一个月的特斯拉终于悬崖勒马，扭亏为盈。\n软件逐渐成为新一代汽车体验的核心，无论是动力系统还是警报装置，都必须通过软件系统以适当的方式表达，而特斯拉在软件与硬件的有机结合上花了很多心思，造诣非凡，我们都以之为行业标杆。”\n一个有趣的例子是，爱开玩笑的马斯克想玩个小把戏，把第三代汽车命名为model e，这样三代产品的名称刚好能拼成“sex”（性）。福特汽车的执行总裁阿兰·穆拉里得知后想方设法加以阻拦，威胁要采取法律手段制止特斯拉如此命名。\n马斯克做到了许多竞争对手错过了或者无法实现的创举，那便是使特斯拉成为一种生活方式。特斯拉卖的不仅仅是汽车，而是一种对未来的大胆想象，一种对科技创新的信任感，正如10年前苹果推出mac电脑，以及日后的ipod和iphone产品一样，除了苹果狂热支持者以外的普通消费者也会在买了苹果产品和下载itunes等苹果软件后不可自拔地成为苹果生态圈里的一分子。\n贾维丹说：“我们的最终目标是在车卖出去以后便再也不需要对其进行维修。而经销商们则是通过返修和赚取零件的差价来获得利润，顾客为了避免麻烦也常常愿意支付额外的费用让经销商修车。而特斯拉的利润来自一次性的销售收入以及可供选择的收费软件服务。这是截然不同的服务理念。”\n太阳在一个小时内照射在地球表面上所发出的太阳能，相当于全世界一整年的能源消耗总量。\n但马斯克希望能够投入更多精力开发特斯拉的第三代汽车—— model 3。这辆四门汽车将在2017年上市，售价大约为3.5万美元，它才是特斯拉准备用来撼动世界的真正法宝。\n马斯克已经确定，人类的生存取决于能否在另一个星球上建立殖民地，他将奉献自己的一生来实现这一愿望。\n马斯克希望把发射过程中的许多环节变得自动化，这样火箭就能通过电脑根据安全程序自动添加燃料、起竖并点火。spacex希望能够每个月发射几枚火箭来赚钱，建造一个自己的宇航中心能够加速实现这一目标。想要登陆火星还需要更多卓越的技术和科技。\n最重要的是控制好每次去往火星的人均费用。 如果人均需要10亿美元，那我们无法在火星建立殖民地。如果人均为一百万美元或50万美元，那我们就有可能在火星建立一个自给自足的殖民地。有很多人对移民火星很感兴趣，他们会把自己在地球上的财产变卖后搬到火星上去。这可不是去旅游。这就好像人们在新世界时期移民到美国那样。你搬家过去，在那儿找到工作，然后一切步入正轨。一旦解决了交通运输问题，那么在那儿建造一个可以居住的密封透明温室也不再是难事。但如果你一开始就到不了那里，整个计划就完全没有价值。\n2013年8月，马斯克公布了“超级高铁”计划，并吸引了大批忠实信徒。作为一种全新运输的方式，“超级高铁”采用的是一种大型气动管道，类似于办公室发送邮件所用的管道。马斯克计划利用这种管道来连接洛杉矶和旧金山这样的城市，乘客和车子将能通过舱体进行运输。\n在这两座城市穿梭的话，坐飞机只要一小时，开车只要5小时，高速子弹列车的速度毫无优势可言，这让马斯克十分苦恼。他坚称，他的超级高铁造价仅在60亿～100亿美元之间，速度比飞机还快，乘客还能够把汽车开进舱体，到站的时候，他们就可以开着车穿梭于另一座城市了。\n“在我看来，到目前为止，埃隆最糟糕的缺点是缺乏忠诚或者人情味，”一名离职的员工这样说道，“我们中的很多人多年来一直兢兢业业地替他工作，但他却能不假思索地就把我们像垃圾一样丢在路边。可能他的目的是杀鸡儆猴，可能他确实完全不顾及人情。很明显的是，为他工作的人就像一颗子弹：用完以后就会被丢掉。”\nspacex是未来几十年美国想要和中国一较高下的唯一希望。\n在iphone出现之前，美国在电信行业一直处于落后水平。欧洲和亚洲的手机和移动服务才是最先进的，美国的消费者使用的都是过时的设备。 当iphone在2007年面世之后，一切都不同了。苹果设备模仿了电脑的很多功能，以应用程序、传感器和定位功能等形式为手机带来了新功能。\n对待某些别人觉得很疯狂而你自己觉得可以真正成功的事情，你会真的充满热情。\n但我更加确信，马斯克是有情有义之人，他以一种史诗般的方式呈现喜怒哀乐，他感受最深刻的是自己改变人类命运的使命，因而难以意识到他人的强烈情绪，以致他富有人情味的一面被掩盖，令他显得冷酷无情，没有顾及个体的想法和需求。而很可能正是这种人，才能将太空网络的奇思妙想变成现实。\n真正的目标应该是了解什么才能带来根本性的价值。我认为应该从什么才是真正对经济最有利的这个立场来观察事物。如果人们能够快速安全地进行交易，那就挺好。如果能够更简单地进行交易，那就更好了。\nspacex的根本目标一直是创造能够在火星上生存的技术。如果成为一家上市公司会降低创造这种技术的可能性，那么我们在火星计划确定以前就不应该上市。\n那些没有上市公司工作经验的员工可能认为公司上市肯定会带来好处。答案并非如此。尤其是如果涉及技术上的巨大变化，上市公司的股票价格会由于内部执行和外部经济原因而剧烈震荡。这会让人们因为股价涨跌而分心，对开发新产品造成影响。\n让我来告诉你们大概的数字：spacex今年的支出将达到8亿～9亿美元（这让我有点吃惊）。因为我们每次发射“猎鹰9号”能够获得6000万美元的收入，发射重型猎鹰或“猎鹰9号”加上“龙”飞船可获得1.2亿美元的收入，我们必须每年发射12次，其中4次得是“龙”飞船或者重型猎鹰，这样我们就能达到10%的利润率！\n","date":"2022-08-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/021492c55a1ccbc71e765926b6ad0bcb.html","summary":"《 硅谷钢铁侠：埃隆·马斯克的冒险人生》，商业书，作者是 阿什利·万斯，埃隆·马斯克是风格独具的梦想家，也是眼光独到、一再开创新商业模式的企业家。从PayPal，到","title":"阿什利·万斯《硅谷钢铁侠：埃隆·马斯克的冒险人生》读书笔记"},{"content":"有人总结装修的三个基本结果：钱基本花光，人基本累死，二人感情基本破碎。\n装修质量的“性价比”取决于三点：1．喜欢学习，勤于跑腿。多查资料、多逛市场是必需的功课。2．有很好的识人、用人能力，这往往比学习更重要。3．装修得尽量简单点，但“简单”不一定是为了省钱。很多人装修后的心得都是：装修得越简单，花钱越少、污染越少、生气越少。而且室内的空间会更大，装修的风格也更不容易落伍，或令人厌倦。\n根据国家规定， 每100克地板中，甲醛含量超过9毫克为不合格产品。\n想看一个产品的口碑，可放弃百度，只在装修论坛内部搜索。\n铺卫生间的地砖时，师傅的操作过程绝对可以通过iso9000认证：第一步是拉线，弹出高度基准线，再拉横竖两条线，用于瓷砖对齐。第二步是打底，铺上基层沙。第三步是在沙上盖砖，用橡皮锤将基层打平、打实。第四步是将砖掀起，重复一遍基层抹平压实，确保无空鼓后再在基层上抹水泥砂浆。第五步是再重复一遍盖砖、橡皮锤敲打、避免空鼓的过程。第六步是用布将砖面、砖缝的泥沙擦净。\n承重的钢筋和石材，龙头和台盆一定要在开工前到位，否则无法在台面上预留排水的孔径。\n如果阳台里有地台和木飘窗，就可以忧郁地坐在窗前，用华丽的45度角仰望天空，轻吟“我有一帘幽梦……”\n做窗台的桑拿板有两种： 一种有开槽可拼插，一种没开槽不用拼插，做飘窗用后者。\n书柜高度要和未装的窗套对齐，这样才好看；地台盖板拉起后不能卡到书柜的拉手；鞋柜应留一个高位置放靴子；靠墙的鞋柜做背板时应空出地角线的厚度才能和墙贴合\n后两次装修中，我把更多的时间用于前期计划；更注重简单、平常的风格；更重视建材的环保性，而不只是价格；更在意日后是否方便打扫，而不是只图造型美观；更擅于规划储物空间的结构合理性……在漫长而平淡的家居生活中，简单比复杂更实用。\n装修是个无底洞，永远有更好的产品在吸引你。预算少，就不要用“只多花一点点”来迷惑自己。一个单项超几百元，几十个单项加起来便能让你吐血。\n工人们往往不愿意给“中介机构”干。因为施工方的总利润为40%到50%，装修公司会抽取30%，剩下的10%到20%给包工头。包工头再抽取一部分，最后落在工人手里的钱就屈指可数。所以，工人只要逮到宰人的机会，就可能玩命宰。因为他们看不到希望，不知道宰完了这次，还有没有下一次。\n装修只和干活的工人有关（如果设计师靠谱，也和他有关）。工作是人做的，不是“公司”做的。公司的名头再大，而干活的人没有责任心，施工质量也只能用“没有责任心”来评价。\n“ 清工”指人工费，包括水电工、泥瓦工、木工、油工、力工的工资；“辅料”指基础材料，包括水泥、沙子、腻子粉、乳胶漆、胶、钉子、螺丝、砂纸等。\n比如对于电路改造，包工包料每米45元（包括墙面开槽、铺电线、封槽）；对于水路改造，包工包料每米70元（包括墙地面开槽、铺水管、封槽）。\n半全包：介于半包和全包之间，辅材、设计费按半包来收，主材、家具由业主选择和定价，然后交给装修方采购、签收、安装。这样，业主既控制了主材、家具的费用，又避开了具体操作上的麻烦。但由于利润太少，很少有设计师会干。也有的设计师会采纳这种方式，但会要求陪同业主一起购买建材。此时，虽然设计师并没额外收取劳务费用，但可以从购买的每一种主材中抽取回扣，这些回扣就是为此付出劳动的“隐性工资”。虽然手段不光明，但也不算不合理。\n对于选择了“半包”的业主，如果在装第二套房子时选择了“全清包”，就会发现在这两种方式中，自己的费事程度并没多大的差别。\n如果先贴卫生间的瓷砖，地面一定不可以起高了，否则就使劲往里搭水泥沙子吧。\n拿墙面漆来说，一般都说是“ 一底两面”，即底漆上一次，面漆上两次。但大多数工人都没上底漆，业主如果不是内行人是绝对看不出来的。直到使用后才会发现：墙面慢慢出了问题。\n其实，只要与商家聊几句，聪明的商家就会立刻察觉出谁是工人。当你买完建材走了后，工人会回来，向商家索取回扣。按照潜规则，木工的回扣约10%，油漆工的可达30%。曾有报道：一个手艺好的木工一年吃的回扣有20万。\n如果能把尾款留到入住调试后再付，你就赚了。\n比如门窗、各种五金件、瓷砖、洁具、橱柜等，如果用了质量好、价格高的，五年后可能发现钱没白花。\n设计师把自己当艺术家看，装修公司把设计师当业务员看，业主把设计师当画图员看，包工头最看不起设计师，认为他们只会谈理论。\n选设计师 时，最好的办法是深入地聊，能力、阅历都可以从中考察出来。比如讨论设计方案时，好的设计师会认真研究你的户型图，仔细听你的想法，话不多而勤于记录你的喜好。不好的设计师此时会夸夸其谈。\n最终的决定权要握在自己的手里。因为房子是你来住，不是设计师来住。不论找什么设计师，都要在设计上留下自己掌控的空间，如果设计师很有能力，可以将7成的权力给他，自己留3成。\n工种进场的次序大体为： 水电工→泥瓦工→木工→油漆工→水电工。而后铺地板、装厨卫用具一般都由厂家的工人负责。最后是安装窗帘，买家具。其流程有一个简单的规律：脏的工作先干，干净的后干；房顶、墙面的工作先干，地面的后干。不过，很多工种的工作是可以交叉进行的，需要协调。\n五大工种1． 电工：确定开关和插座的位置，开槽、铺电管、铺电线。2． 水工：确定上下水管的位置，开槽、铺水管。3． 泥瓦工：墙面抹灰、铺贴瓷砖等。如果要拆墙也由他们做。4． 木工：一直贯穿装修过程的始终，主要是制作天花板、门窗套、家具、踢脚线等。有时木地板的铺设也需他们完成。5． 油漆工：装修后期才进场，负责墙面、家具、门窗的上漆，以及刷漆前的相关工作：用报纸等保护家中的物件。\n预算单上一定要把建材的品牌、详细规格、制造工艺、施工方法罗列齐全，并写上所有你在乎的事，这非常重要。预算单后面要有详细的图纸，如平面图、立面图、厨房结构图……如果对方不会画图，你应该自己画。\n看到预算单时，很多人认为不论是什么价格，先要照着“八折”来砍。这并不好。因为你留给人家合理的利润空间，对自己也有好处。人家也要吃饭，也要供房子、哄小孩、养小三。\n开工前，别忘了验收新房，有问题要及时找物业解决。1．墙面、门窗附近是否渗水，或有黄色污渍。2．用小锤敲打墙面和地面，看是否开裂或空鼓。3．带一个插座小灯，插入插座中，检查是否有电。4．记录水表、电表、气表的数字，做到心里有数。5．看厨房和卫生间的烟道是否堵塞，可塞入点燃的废纸来测试。6．门窗是否开合顺畅、方便锁闭。门的上缝、左右门缝不能超过3毫米，下缝一般为5到8毫米，门套的接缝要严密。\n装修中，很多事情必须要信任别人、依靠别人，否则寸步难行。人在大多数时候不是被压倒的，而是被信任感动的。最简单的办法是相信对方，否则就不找他。疑人不用，用人不疑。\n董事长应该把握的是选择权（提要求和定价）、监督权。具体执行、在第一线冲锋要由总经理来做。\n契约精神虽然重要，但并不十分适合中国的装修业。在当前绝大多数的家庭装修中，都是情商重于智商，社会经验重于契约精神。有的人不用教就会用人，有的人活了一辈子也只能被人驱使，让他领导别人会众叛亲离。家装让你必须去当领导，家装成功说明你有当领导的潜质。\n找设计师不要看名气，不要相信广告、合同、各种优惠、各种承诺、所谓的“首席”……因为在家装的博弈中，业主永远是弱者。如果没钱但有时间，可以找个设计师，但只做设计方案。和设计师约好去几次工地，然后自己找施工队，自己买建材。如果想试探某个设计师，可以给他500元作为上门量房、画图纸的费用。让他出几个平面方案，每个方案都提出优缺点。发现设计师不好也不算吃亏，500元验证一个设计师是值得的。\n一般来说， 每平米1000元是最低档的装修（多为出租房），2000元是低档装修，3000元是中档装修，5000元是高档装修，5000元以上是豪华装修。一般百姓的装修为3000元。如果预算为每平米2000元、不追求个性化、对材料和施工质量不太挑剔，最好选套餐装修，这样的装修公司很容易找。应选其中最便宜的套餐，但他们会引诱你升级套餐，你最好拒绝。答应升级就不会再便宜，而且会失去选择权，不值得。\n拆墙可以改户型，以便制造出更好的通风、采光、动线效果。但不能操之过急，一定要有明确的规划后再拆。\n动线不合理，让我们全家人都得在屋里“拐弯抹角”绕来绕去。\n最舒服的房子有三个特点： 1．通风顺畅；2．采光良好；3．动线便利。\n格局比装修重要，这与很多人的观念相反。格局好的房子中，早上和中午都有温暖的阳光照进来；需要的时候，只要开窗就有徐徐的微风吹入；想从一个房间到另一个房间，不需要绕很多弯路……满足这三条，就算装修得很一般，也还是住着舒服。甚至夏天时客厅都不用开空调，这是很惬意的事。\n一般情况下，储藏室可设计成2平方米。为了增加储藏量，可设计u型或l型柜，也可设计成可进人和不可进人两种。由于一般都是将“边角”位置设计为储藏室，那里的采光和通风会比较差。所以在设计阶段可以考虑在那里安装排气扇、大功率灯泡等，避免虫蛀、发霉。\n判断水泥的好坏有一个方法：打听一下本地的一些大型施工项目用什么牌的水泥，然后去买，一般不会出错。\n还有两类墙是不能拆的：承重墙（有钢筋的墙）、剪力墙。前者以承受垂直荷载为主，后者以承受水平荷载为主。这两种墙一旦被拆，整个建筑都会有危险。\n承重墙的厚度一般是24厘米左右，非承重墙一般是12厘米以下。\n非承重墙一般在卫生间、储藏间、厨房、过道等位置。\n要保护地面，可以铺两层板子：一层压型板，一层胶合板。塑料的压型板能防水，也可以挡住重量轻的物体的冲击。但对于重物比如油漆桶，它就难以承受了，很可能破掉。所以要在压型板上面再铺一层胶合板，双重保护。\n如果你家的地面是木地板、大理石、抛光石英砖，不要在贴近地面的那层用压型板。否则最后可能会有痕迹印在地面上，很难擦掉。对于这些地面，最好铺三层东西：下面铺聚氯乙烯防潮布，中间铺压型板，上面铺胶合板。\n排污管是卫生间里最粗的管子，即马桶下面的排粪管。它是所有管子中最关键的，如果换会非常麻烦，所以默认的“全换”就不包括它。\n每个卫生间里都预留了马桶所用的排污管的管口，就算你不喜欢那个位置，马桶也只能安装在那里，否则后患无穷。\n有一些东西是必须拆的，不能留。比如紧贴窗框的水泥层，很多人只把窗框拆了，而忘了敲掉水泥。如果不敲掉，新窗安装填缝时会无法与旧的水泥墙紧密结合，这容易导致漏水。另外，窗户拆下来后要用帆布封住，防止雨水进入屋内。\n水电工程的四个步骤： 第1步：设计水电管线的走向。第2步：在墙面、地面开槽。第3步：埋入水管、电管、暗盒，插入电线。第4步：检测电路，对水路进行试压实验。\n想好阳台是否需要一个洗手池。如果需要，阳台的水管一定要开槽走暗管。如果走明管，阳光的照射会使管内滋生细菌。\n防盗门的钢板厚度很重要，如何判断钢板厚不厚呢？拆下猫眼或门锁，就可以看到钢板的截面。 质量好的门面钢板可达到1毫米厚（也有的是0.8毫米、0.6毫米），而门框的钢板厚度最好达到2毫米（也有的是1.8毫米、1.5毫米），门锁处的保护性钢板要有3毫米的厚度，否则很容易被踹开、撬开。门锁的档次差别很大，越重的门锁，其锁芯材质越好，因为里面的珠子多。\n为了方便装修，现在有一种“电脑槽ab锁”，包括两种钥匙：a钥匙（又称主人钥匙），一般有6把，被塑封起来；b钥匙（又称装修钥匙），一般有2把，没有被塑封。装修时可以将b钥匙给装修工人，装修结束后，只要用a钥匙插入锁芯转动360度，b钥匙就会自动失效。\n水电管铺完后，应该画出管子走向平面图，这个图非常重要。有了它，就基本可以防止以后使用电锤、钉钉子时打穿管线。\n水管可以买伟星、日丰等大品牌的，但不论用什么管，安装后必须进行现场打压试验。水管渗水一般不是管道本身的问题，而是连接部位的热熔不完全造成的，打压试验可以检测出这个问题。\n电线是关系到安全的材料，一定要到正规的市场买。另外，也要注意电线的制造年份，最好是3年内的产品。因为电线的绝缘皮的寿命一般是15到20年。\n根据国家标准， 一般电器的电线用1.5平方，主线用2.5平方，空调等大功率电器用4平方。“平方”指电线的横截面面积，也就是电线的粗细。“1.5平方”就是电线的横截面面积是1.5平方毫米；“2.5平方”就是2.5平方毫米……横截面积越大，能带动的电器的功率越大。\n1.5平方电线可承受的功率=220×5×1.5=1650瓦2.5平方电线可承受的功率=220×5×2.5=2750瓦4平方电线可承受的功率=220×5×4=4400瓦6平方电线可承受的功率=220×5×6=6600瓦\n厨房的普通插座用一个回路。由于使用频率高，要用4平方电线的单独回路。如果有微波炉、电烤箱，要分别用一根4平方的单独回路。冰箱是常年使用的，最好单独用一个回路，让电线老化得慢一些。\n一般情况下，厨房是所有房间中插座数量最多的，要重点设计。比如：1．吸油烟机、冰箱、烘碗机，要各有一个专用插座，不能和别的电器穿插使用。2．微波炉、电烤箱、电磁炉、电饭煲，应该各有一个专用插座。3．其他厨房设备可以共享一个插座。\n卫生间：开关最好设置在门外，这样就可以不受卫生间内的水汽影响。\n高质量墙面工程有几个指标：平整、牢固、环保、不掉皮开裂、不粉化脱落。想达到这样的目的，要严格按照步骤施工：铲墙皮→涂界面剂→石膏找平→刮耐水腻子两三遍并找平→压光打磨→上底漆→上面漆。\n水泥铺好后一两天会表面干，半个月后能干90%以上，一个月后能干透。温度在35以上，湿度在20以下，10天就可干透；温度在35以下，湿度在80以上，一个月也干不了\n墙不能一天就砌完，每天只能砌1.2米。就算是为了赶时间，最多也只能砌到1.5米。但不论如何赶，也不能在一天内把墙从地面砌到天花板。因为墙的重量很大，一次砌得太高，下面的部分容易被压歪。\n瓷砖的价格有两种算法：一种是按片算，一种是按平方米算。砍价时最好按片来算，否则最后折合成片数的时候，吃亏的总是买家。\n瓷砖用量的计算方法很简单：算出墙面和地面的面积，扣除门窗的面积，再加上5%的损耗。如果只知道墙面的长宽，商家也会帮你计算。\n泡水也可检测瓷砖的质量。浸泡后，劣质瓷砖会吸入很多水，优质瓷砖则很少吸水。瓷砖吸水后分量加重，颜色变深。一般浸泡半天来检测质量的好坏，吸水越多越快，质量越不好，原本看不到的裂缝也会显露出来。\n墙角有两种： 阳角（凸出90度），阴角（凹陷90度）。阳角处的瓷砖很容易损坏，而且是否美观也能一眼就看到。贴阳角有两种方法：磨边贴角、用阳角线。\n阳台分为生活阳台和观景阳台。生活阳台主要为了搞家务，可放洗衣机、拖把池等。观景阳台以休闲为主，根据爱好布置。\n挑选浴缸时，先摸其光滑程度，再看支撑处是否结实，然后看承重是否稳当。站在里面，如果浴缸颤动便是不稳当。\n如果想要使用方便， 洗手盆最好选台下盆。台下盆的最大问题在于安装复杂，但使用后会发现很省事。\n吸油烟机和燃气灶是暴利产品，应严格控制预算。两者共花2000元便可以买到合格产品，超出的部分可能都贡献给经销商了。\n对于空调，不论是室内机还是室外机，都要与墙壁或天花板保持一定距离，否则会影响制冷效果。\n空调上方至少要有15厘米的空间，前方至少要有45厘米的空间。\n空调出风口最好不要直接吹到人，否则容易偏头痛或得风湿。所以，客厅的空调最好是在沙发一面墙的两侧；卧室的空调最好是在床头一面墙的两侧。\n屋内的甲醛是否超标，除了板材的甲醛含量外，还取决于板材的用量。即使用优质大芯板，如果用量多，也会造成甲醛超标。\n胶水的挥发要几年时间。对于大多数建材，装修后的3年内是甲醛的密集释放期。在温度越高、湿度越小的环境中，甲醛释放得越快。一般情况下，装修后至少要通风两个月以上才能入住。所以最好在2、3月份装修，6、7月份完工时正好赶上气温最高的时候，利于甲醛的充分挥发。\n房子里，真正让你感到舒服的是宽敞、开阔的空间。以前的房屋高度一般都在3米以上，4米多的也很常见。现在的则一般是2.7～2.8米，这已经有压抑感了。但铺完瓷砖或地板后，高度还要减少5～10厘米。再做天花板，还要再减少10～20厘米。\n很多人觉得五金件很小，因而忽视它们。实际上，五金件在装修中基本可以称为“最重要”的东西。\n装修中的五金件一定要买价格高、质量好的，比如合页、门把手、门锁、门吸、水龙头、三角阀……五金件不宜过多，否则不仅看起来乱，还浪费钱。最好是买大品牌里最便宜的，而不是买杂牌里最好的。最好别去建材市场买，虽然便宜，但质量没有保证。\n门的下缝应大于上缝。一般情况下，木门的上侧、左侧、右侧的门缝不能超过3毫米，下缝一般为5到8毫米。\n如果把樟木家具放在卧室，会让人兴奋甚至失眠。尤其在不通风的卧室，问题会更严重。新婚夫妇的卧室如果有樟木家具，会导致不易受孕。樟本是一味中药，有抗早孕的作用。孕妇长期与樟木家具接触易造成流产。\n颜色越深的地板，原木胚料的品质可能越差，价格当然也会便宜一些。\n在木地板的成本中，材料占70%。买木地板时，如果同木种、同规格、不同厂家的产品有较大的价格差异，应首先检查其板材等级，而不应只是比较价格。\n买地板时容易出现的情况是：标价400元，是a板。你砍到380元，最终送货时给你的是a板。但如果你砍到340元，虽然当时没说，但送货时在a板里掺了b板。如果你砍到320元，送货时全给你b板。\n铺地板尤其是实木地板之前一定要拆包装，放在家里通风晾干三天至一周，这是为了使其适应家中的湿度，防止日后开裂或起拱。晾时要“井”字型叠起来，高度不宜超过1米。\n上漆的施工顺序是：先刷木柜、木门等木制品，再刷天花板，最后刷墙壁。\n甚至有的工人会将你买的400元的漆换成180元的，因为刷完墙的效果在短时间内是难以分辨出来的。可以看着工人开桶，开桶后基本不可能更换。\n如果你问油漆工人：“墙上用什么颜色的漆好？”他们大都会说白色最好，因为这样省成本。\n天花板的颜色要浅于墙面，墙面的颜色要浅于地面。房间上半部分的颜色要浅于下半部分。采光不足应尽量不用深色；光线充足则不宜太鲜艳。不要在同一个房间内使用三种以上颜色的漆。\nled灯的平均价格高于其他灯几倍、十几倍。节能灯的价格大致在1元1瓦左右，比如20瓦的节能灯的平均价格为20元。而led灯的价格是5～10元1瓦，比如5瓦的价格是25元到50元左右。\n节能灯是当前灯具的主流产品，筒灯、吊灯、吸顶灯、台灯、壁灯中都能装节能灯。它的亮度、寿命比白炽灯好，功率从3瓦到40瓦不等，不同产地的价格相差很大。它一般不适合在高温、高湿环境中使用，比如卫生间和厨房。它分为“卤粉”和“三基色粉”两种，后者的综合性能更好，但有的商家把卤粉当成三基色粉来卖。\n装修的费用应和家具的费用大体相当。除非你只想立刻拎包入住，否则要留一半的预算给家具。如果钱少，可以留20%的预算。如果实在没钱，也可以考虑慢慢买家具。\n","date":"2022-08-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/582e75a7fbb04b6389259606413f23df.html","summary":"有人总结装修的三个基本结果：钱基本花光，人基本累死，二人感情基本破碎。 装修质量的“性价比”取决于三点：1．喜欢学习，勤于跑腿。多查资料、多逛市场是必需的功课。2","title":"快乐家装《这样装修不超支不被宰不返工》读书笔记"},{"content":"《 中国教育史》是2019年华东师范大学出版社出版的图书，作者是 孙培青。中国教育史（第四版）重在讲述中国历史上的教育制度和教育思想，将它们置于一定历史时期的社会经济、政治、文化条件下进行考察，揭示其内在联系，把握其发展脉络。\n第一章 原始时期的教育 社会生活的需要是推动教育活动的力量，则是客观的事实。\n从心理学的角度认为儿童对成人的模仿是教育产生的基础，提出了教育的“心理学起源说”。\n在氏族公社里，财产属集体所有。人们共同劳动、共同消费，只有公有观念，没有私有观念。谁若损人利己，侵犯公共利益，必将受到公众谴责。\n原始宗教活动在氏族公社时期极为普遍，有自然崇拜、图腾崇拜、鬼魂崇拜、祖先崇拜、巫术占卜等多种形式，都含有不同程度的教育因素。\n文字是社会发展到一定历史阶段的产物，不是个人独创的，而是群众智慧的结晶。\n第二章 夏、商、西周与春秋时期的教育 奴隶社会的教育，在本质上是为奴隶制的政治、经济服务的，适应它的需要。\n夏代已进入有文字记载的文明时代。\n教育为政治服务，突出表现在教育目的是要培养奴隶主贵族的武士，教育内容重视军事训练。\n文字是教育的工具，典籍则是教育的重要材料。\n由于商朝的教育设施比较完备，邻近的诸侯国也送子弟前来游学。\n商代确已建立大学，大学也是祭祀场所之一。\n当时大学以乐教为重，乐教的教师也就是乐师。乐师在学中祀其先师为乐祖，大学也就成为乐师的宗庙，故称瞽宗。瞽宗是当时贵族子弟学习礼乐的学校。\n把“孝”作为思想教育的中心内容，是奴隶主教育的重要特点。\n要在社会生活中使用文字，就要会阅读和书写，这是教学的要求。而读、写两者结合进行，写字要经过长期练习，这是教学方法。\n商代在数学上已采用十进位法。\n西周是中国奴隶制的全盛时期。其重要特征是在分封制、井田制的基础上实行宗法世袭禄位制。\n周人强调宗法，用血缘宗族关系把奴隶主贵族联系起来，但又区分亲疏等级。\n刑法是专门用于对付奴隶和平民的，所以说：“ 刑不上大夫。”\n奴隶主根据贵族专政的需要确定教育目的，培养具有贵族政治道德思想和军事技能的未来统治者，他们必须受 礼、乐、射、御、书、数“六艺”的专门训练。先经过家庭教育，然后才进行学校教育。\n小学教育的内容就是德、行、艺、仪几方面，实际上是关于奴隶主贵族道德行为准则和社会生活知识技能的基本训练。\n祭祀要礼乐，军事需射御，因此大学的分科教学，以礼乐为重，射御次之。\n设在王都的小学、大学，总称为国学。设在王都郊外六乡行政区中的地方学校，总称为乡学。\n射，指射箭的技术训练。御，指驾驭马拉战车的技术训练。\n春秋时期是奴隶制崩溃而向封建制转变的社会大变革阶段。\n社会上有大批自由民争着要成为士，首先需要学习文化，从师受教，这就成为新时期教育发展的推动力量。\n西周奴隶社会的官学，是建立在土地国有的经济基础上的；而春秋时期的私学，是建立在土地私有的个体经济基础上的。\n官学是由国家政权机关主办，它是集中的，“学在官府”是其传统，它维护“学术官守”。私学是由私家根据社会或个人需要而设立的。它是分散的，学在四方是其特点，它促进了“学术下移”。\n孔丘是中国历史上最先论述教育与经济发展关系的教育家，他认为先要抓好经济建设以建立物质基础，随之而来就应当抓教育建设，国家才会走上富强康乐之路。\n他把人性分为三等，一等是“生而知之者”，属于上智；二等是“学而知之者”与“困而学之”，属于中人；三等是“困而不学”，属于下愚。\n孔丘提出由平民中培养德才兼备的从政君子，这条培育人才的路线，可简括称之为“ 学而优则仕”。\n《诗》在思想政治教育方面有四种作用：一是“可以兴”，由比喻而联想，可以激发人的情感意志；二是“可以观”，由多种生活情境，可以考察社会风俗盛衰；三是“可以群”，利用切磋诗义，可以增进相互情谊；四是“可以怨”，利用讽刺的形式，批判不合理的政治。\n孔丘重视这些历史文献，他“好古敏以求之”，收集编纂，《史记·孔子世家》说：“序《书》传，上纪唐虞之际、下至秦缪，编次其事。”他所选取的材料，都符合垂世立教示人规范的政治标准，目的是要人学习先王之道，特别是恢复文武之道。\n《礼》，作为教材，他说：“ 不学礼，无以立。”知礼是立足于社会的重要条件，不仅要学会礼的仪式，更重要的是要理解礼的精神实质。\n“乐”是各种美育教育形式的总称，内涵广泛，与诗、歌、舞、曲密切结合在一起。在社会生活中，乐与礼经常配合发挥作用而为政治服务，所以礼乐常常并提。\n孔丘提倡学习知识面要广泛，在学习的基础上认真深入地进行思考，把学习与思考结合起来。\n第三章 战国时期的教育 战国时代是一个社会大转变时期。新的封建生产关系逐渐成熟，生产力大解放，生产大发展。\n战国时代还是一个思想、科学、文化的大繁荣时期。\n战国时代，诸侯国之间、一国之内公室与私门的争斗愈演愈烈，因之养士之风大盛。公室如鲁穆公、魏文侯、齐威王、齐宣王、梁惠王、燕昭王都一度吸引了大量士众。私门养士如著名的 四公子——齐国孟尝君（田文）、楚国春申君（黄歇）、赵国平原君（赵胜）、魏国信陵君（魏无忌），以及秦国吕不韦，都是动辄“食客三千”。\n荀况私学传授有两个突出特点：一是作为儒家大师，却培养出韩非和李斯两位著名的法家学者和政治家，促成了国家走向统一；二是极为注重儒家经籍的传授，对保存古代文献作出了贡献。\n商鞅的出现，意味着法家的成熟。\n稷下学宫是战国时代齐国一所著名的学府，它既是战国百家争鸣的中心与缩影，也是当时教育上的重要创造。\n所谓“ 稷下”，乃是指齐国都城临淄（今山东省淄博市）的稷门（城西南门）附近地区。齐国君主在此设立学宫，稷下学宫因此而得名。\n儒家和墨家是两个著名的学派，韩非称之为“世之显学”。 墨家创始人墨翟是继孔丘之后的伟大思想家。他创立墨家学派，并使之与儒家对立，真正揭开了百家争鸣的序幕。\n墨翟学于儒而不囿于儒，能够自成一家。他是学术思想史上第一个批判儒家的思想家。\n墨翟建立的墨家学派有政纲、有领导、有组织、有纪律。由于它是一个来源于劳动群众的团体，因此雷厉风行，长于行动，但也过于盲从，显得缺乏理性。\n儒家讲爱，十分注重其中的情感因素；墨家讲爱，十分注重其中的实际利益。\n评价道德不道德只需要一个简单的标准：是否做到利人了。利亲（孝）、利天下（义）成为兼士的道德要求。\n墨家强调必须掌握思维和论辩的法则，即形式逻辑。\n墨家教育内容的特色和价值主要体现在科学技术教育和训练思维能力的教育上。它们突破了儒家六艺教育的范畴，堪称一大创造。\n孟轲的“性善论”指出了：教育与学习是人的必需，也是人的可能；教育与学习必须遵循人的内在依据，发扬人的自觉。\n教育的作用就在于引导人保存、找回和扩充其固有的善端。\n“人伦”就是五对关系：“ 父子有亲，君臣有义，夫妇有别，长幼有序，朋友有信。”后世称为“五伦”。\n自孟轲提出“明人伦”的教育目的后，就明确了此后两千年中国古代教育的性质，即宗法的社会——伦理的教育。\n荀况是先秦儒家最后一位大师，也是先秦思想的集大成者。\n韩非是法家的集大成者，囊括各家的《吕氏春秋》被认为是杂家，而荀况可以说是整个春秋战国思想的理论总结者。\n在以何种形式实现统一的问题上，孟轲讲王道，以德服人；法家主霸道，以力服人；荀况两者杂而有之，是德与力的结合、王与霸的统一，这是荀况学说的一大特点。\n荀况的“ 涂之人可以为禹”与孟轲的“ 人皆可以为尧舜”异曲同工，表现了在人性与教育问题认识上的平等观念，而荀况更从人的认识过程说明了这一问题。\n道家学派起于春秋末而盛于战国，因其代表人物老聃、庄周以“道”为学说中心而得名。道家之道是指宇宙本体及其法则，这就使其学说有了截然不同的起点。\n道家代表人物老子是“ 周守藏室之史也”。作为史官，记事记言，执掌典籍，熟知史事，通晓天文历法，博学而富有智慧，自然可能成为洞悉宇宙人生、旷达通脱的思想家。\n道家认为，教育不应是一个在人身上施加人类文明影响的过程，而应是把得之于社会的影响逐渐损弃的过程，所谓“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为……”\n庄周衡量圣贤的标准就是对自然天性的遵循。\n所谓“神”，是在肯定感知经验基础之上的理性思维和领悟，由此达到豁然开朗、随心所欲的境界。\n道家教育思想的特点是反对人为和反对教条。\n最早从学者立场、以法理为依据论法的法家人物，是魏国人李悝\n真正使法家思想与儒家思想趋于对立的是李悝的后学商鞅。\n《大学》是《礼记》中的一篇，是儒家学者论述大学教育的一篇论文，它着重阐明“大学之道”——大学教育的纲领，被认为是与论述大学教育之法的《学记》互为表里之作。\n《大学》认为人的完善是一个过程，又可细分为八个步骤：格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下。这修身是人的一种综合修养过程，是人品质的全面养成，所以就成为齐家、治国、平天下之本了。\n齐家、治国、平天下是个人完善的最高境界。\n人无非是通过向外求知以完其本性和向内省察以有助于求知来完善自身的。\n把学习过程具体概括为 学、问、思、辨、行 五个先后相续的步骤。\n《中庸》的基本精神与《大学》是一致的，即要求从人的天赋善性出发，借助学习与修养，充分发挥这种本性，又进而由己及人，推行于天下\n《学记》也是《礼记》中的一篇，是中国古代最早的一篇专门论述教育、教学问题的论著。\n《学记》的作者一般认为是思孟学派，甚至可以具体说是孟轲的学生乐正克。\n古代所谓“乐”，内涵十分丰富，不仅是指音乐，还包括绘画、雕刻、建筑等造型艺术，甚至还扩及仪仗、田猎、肴馔等使人快乐、使人感官得到享受的活动。\n礼作为一种社会制度和规范，是外加于人的，具有强制的特点；而乐作为艺术，是通过激发人内心的情来打动人的，它对人的教育作用具有自然而然的感化、心悦诚服的接受等特点。\n第四章 秦汉时期的教育 秦朝的教育政策遵循着一个中心原则，即维护国家的统一和君主集权的封建统治制度，以法治思想指导教育实践。\n夏、商、西周时期的教育，官师是合一的，后来由于私学的发展，才出现专门以传授文化知识为职业的教师。专职教师的出现，是社会分工的必然结果，是教育发展史上的一大进步。秦又一次人为地将官与师结合起来，取消了专职教师，无疑是教育发展史上的一次大倒退。\n鉴于秦灭亡的教训，汉初统治者以道家的“清静无为”作为政治指导思想。在汉初实际流行的是一种改造过的道家学说，称为“黄老之学”。\n历来强调“ 文事武备”的儒家学说和汉武帝的政治愿望相契合，于是应时代需要登上了历史舞台。\n汉朝的学校有官学和私学。官学分为中央官学和地方官学两种，中央官学最重要的是以传授儒家经典为主的太学，由九卿之一的太常领导管理。\n太学的设立，是汉武帝实施“ 独尊儒术”政策的重要步骤。太学设立后，有了集中培养统治人才的教育机构。朝廷把握教育大权，利用教育这一有力手段控制着学术的发展方向，这是地主阶级在统治策略上走向成熟的表现。\n汉朝太学的正式教师是博士。\n汉朝经学教育中多采用章句的形式教学。章句实际上是经师教学所用的讲义。古籍本无标点段落，经师依照经文的顺序，进行断句并划分章节，然后逐字逐句地进行解说，这样便形成了章句之学，也可称之为经说。\n儒学在其发展演变的过程中，经过了两次重大的改造，西汉的董仲舒和南宋的朱熹是这两次儒学改造的关键人物。\n在董仲舒的社会政治思想中，虽然主张教化与刑罚并用，但强调以道德教化为本为主，刑罚为末为辅。\n成功并不就等于合理。儒家思想长期占据独尊的地位，无疑对各种非儒学的学术思想起到了抑制作用，从而阻碍了文化的整体发展。\n具有强烈的批判精神，是王充思想的一个明显特征。\n王充不仅要求人们从书本中获得知识，而且要从现实的自然世界和人类社会中获得知识。从某种意义上说，现实的知识比书本知识更为重要。\n他们一方面留心周围的事事物物，注意积累生活经验；另一方面广闻博览，通过书本或其他间接途径吸收他人的生活经验、他人的思想，接受间接知识。\n第五章 魏晋南北朝时期的教育 魏晋南北朝时期由于政局动荡，客观上导致统治者权力控制的松弛，这为各种异质思想文化的活跃带来了有利的条件。玄学、佛学的兴盛，以及它们对传统儒学的冲击、批判、融合等，成为这个时期思想文化发展的重要特点。\n今古文经学地位的倒置，是魏太学的特点之一。\n西晋专门创办培养贵族子弟的学校，这是其教育制度的一个主要特点。\n两晋官学的教学内容，以儒家经学占据主导地 位。\n北齐在学制上的贡献是设置了国子寺。国子寺负责训教胄子，为统理学官、生员的机构，这一教育行政机构后为隋唐因袭。\n玄学家们将《老子》、《庄子》、《周易》并称“三玄”，以此作为构建思想体系的基石。\n玄学虽然不是一种教育理论，然而玄学家对于现实社会和世俗教育的批评，包含着对理想教育的向往与追求，却成为一种教育思潮。“自然”是其教育主张的灵魂，“自然主义”是其整个教育思潮的主要特征。\n刘劭是曹魏时期的名理学家，其代表作《人物志》以人物品鉴为主题，是中国古代第一部人才教育理论的专著。\n玄学家将自然法则也作为教育的最高要求。顺其自然包含两层涵义：一是顺应人的自然本性、自然性情，二是因循自然无为的发展进程。\n纵观魏晋南北朝教育事业兴衰，可以取得一些历史经验：首先，社会安定是学校教育事业发展的前提；其次，教育必须适应社会发展的需求；再次，教育必须实行“开放”政策，允许办学形式多样化，允许不同的教育思想之间的学术争鸣。\n第六章 隋唐时期的教育 武则天当政时，文教政策发生了大转折。她尊佛抑儒，重科举轻学校，使贞观以来发展的官学处于荒废状态。\n隋唐的统治者并不独尊儒术，对于佛、道两教同时加以利用。\n隋炀帝大业二年（606年）秋七月“ 始建进士科”（《通鉴纲目》卷三六），标志着科举考试制度的形成。\n武则天重科举轻学校，特别侧重利用科举吸纳人才，她在《求贤制》说：“不凭群彦，孰赞皇猷！”她的创新之举在于下令开设武科，以吸纳军事人才。\n学校教育是在具体的社会条件下发展的，而政治对学校教育的影响最为关键。\n书院产生于唐，发展于五代，而繁荣和完善于宋代。\n科举制度是一种选官制度，它破除了士族豪门对政权的垄断，适应时代进步的需要，使原来封闭的政权向庶族士人开放，扩大了隋代政权的社会基础。\n出身于工商的人不得为官，实际上也不得参加科举考试。显然可见，科举考试并不是向社会所有人开放的。\n第七章 宋辽金元时期的教育 国子学亦称国子监。它既是宋朝最高教育管理机构，又是最高学府。\n宋朝的专科学校有六所： 武学、律学、医学、算学、书学、画学。\n宋朝专为教育宗室子孙而设立的贵胄学校主要有：资善堂、宗学、诸王宫学和内小学。\n宋朝的地方行政分为三级：第一级为路；第二级为州、府、军、监（一般设州或府，特殊情形才设军、监）；第三级为县。\n元朝的中央官学主要有国子学、蒙古国子学和回回国子学。\n回回国子学是我国中央官学最早的外国语学校，它对于当时中西文化交流起了积极的促进作用。\n社学是设在农村地区，利用农闲空隙时间，以农家子弟为对象的初等教育形式，它对于发展农村地区文化教育事业具有一定意义。这是元朝在教育组织形式上的一种创新，对后世产生深远影响。\n在中国封建社会时期，一般将8至15岁儿童的“小学”教育阶段，称为“蒙养”教育阶段，对儿童进行启蒙教育的学校称为“蒙学”，所用的教材称为“蒙养书”或“小儿书”。\n宋元时期另外一类蒙学是民间设立的私学。\n所谓“虚心”，是指读书时要 虚怀若谷，静心思虑，仔细体会书中的意思，不要先入为主，牵强附会。\n第八章 明朝的教育 明朝社学是设在城镇和乡村地区，以民间子弟为教育对象的一种地方官学。\n所谓明初书院沉寂，是指由于统治者对书院不重视、不提倡，造成书院的数量较少，没有得到应有的发展，而并不是统治者禁止书院，在全国不设书院。\n东林书院的另一个重要特点，即是密切关注社会政治，将讲学活动与政治斗争紧密结合起来。\n王守仁继承和发展了陆九渊的学说，提出 “心即理”、“致良知”、“知行合一” 等命题，创立了与程朱理学相径庭的“阳明学派”（亦称“姚江学派”、“王学”）。\n王守仁坚持了我国古代儒家教育的传统，把道德教育与修养放在学校教育工作的首要地位。\n在道德教育和修养的方法上，王守仁以“知行合一”思想为指导，针对程朱理学知而不行，知行脱节的“空疏谬妄”，强调道德践履和实际行动对于道德教育和修养的重要性。\n第九章 清初至鸦片战争前的教育 清朝统治者重视发展文化教育事业，制定了“ 兴文教，崇经术，以开太平”的文教政策。\n清朝官学制度基本上沿袭明朝，但在发展过程中也有自己的特点。第一，重视八旗子弟教育，广泛设立各种名目的旗学；第二，在府、州、县学中创立“六等黜陟法”，对生员实行动态管理，使他们的升降与学业成绩紧密挂钩。此外，还设立俄罗斯文馆，重视俄语人才的培养，并在国子监实行分斋教学制度等。\n书院官学化倾向日趋严重。这是清朝后期书院发展的基本特点。\n诂经精舍和学海堂继承和发扬了书院教育的优良传统，培养和造就了众多人才，对清朝学术文化的发展作出了重要贡献。同时，这两所书院成为许多书院的楷模，对改变当时腐败的书院教育起了积极作用。\n清朝科举考试分常科和制科两大类。常科是主要形式，包括文科、武科和翻译科等。\n黄宗羲关于教育内容的思想具有广泛、实用的特点。具体包括经学、史学、文学和自然科学四部分内容。\n颜元所说的“习行”教学法，强调在教学过程中要联系实际，要坚持练习和躬行实践，认为只有如此，学得的知识才是真正有用的。\n第十章 中国教育的近代转折 科举考试的弊病，首先表现在使教育成为科举的附庸上。整个学校教育与科举紧密结合，教育的目的、内容、方法完全以科举考试为依归，学校成为科举的预备场所。\n太平天国教育内容主要是以宗教教义的形式组织起来的，把政治思想、道德教育融汇到宗教教育与宣传之中，也可达到初步读写和文化知识教育的目的。\n太平天国运动对以儒学为核心的传统教育展开批判，建立了普及教育的组织形式，同时开放女子教育，允许女子参加科举考试。洪仁玕等人还提出了学习西学等发展资本主义教育的主张。这些都对传统教育体系产生了重大的冲击，并具有近代教育的因素。\n马礼逊学校是最早设立于中国本土的、比较正式的教会学校，因纪念马礼逊而得名。\n马礼逊学校是一所专门为华人开办的学校。它以丰富的西学课程充实了在此求学的中国青年，开阔了他们的知识视野，形成了他们的近代社会观念的基础。有些人从此出发，成为近代中国不可多得的人才。\n随着洋务运动的发展，多数教会学校，特别是位于沿海通商口岸的教会学校，已不再免费招收穷苦人家的孩子，而是吸收新兴资产阶级家庭和其他富裕家庭的子弟，收取较高的学费。这样不仅可以提高教会教育的影响力，还能在进行文化渗透的同时获取经济利益。\n兴办学堂，其目的在于培养洋务活动所需要的翻译、外交、工程技术、水陆军事等多方面的专门人才，其教学内容以所谓“西文”与“西艺”为主。\n张之洞即时出台《 劝学篇》，起到了维护封建专制等级制度和意识形态的作用，阻抑了维新思想广泛的传播，十分不利于近代刚刚开始的思想启蒙运动。\n第十一章 维新运动到清末新政时期的教育 维新派以学会为阵地，以报刊为传媒，讲西学，论国事，宣传变法主张，抨击封建势力，进行维新思想的启蒙。\n京师大学堂不仅为全国最高的学府，也是全国最高的教育行政机关。\n6—11岁入小学院。小学教育应该遵循“以德育为先”、“养体为主而开智次之”的原则。\n《大同书》中教育理想的观念背景，则是中国传统的大同思想和近代空想社会主义的综合体，带有明显的未来乌托邦色彩。\n第十四章 民国政府时期的教育 1923年，陈鹤琴在南京创设了我国第一所实验幼稚园——鼓楼幼稚园，开创中国幼儿教育实验研究之风，使幼儿教育走上了中国化、科学化的道路。\n所谓“全人生的指导”，就是对青年进行全面关心、教育和引导，即不仅关心他们的文化知识学习，同时对他们生活中各种实际问题给以正确的指点和疏导，使之在德、智、体诸方面都得以健康成长，成为一个“完成的人”，以适社会改进之所用。\n晏阳初认为，中国农村问题千头万绪，但基本可以用“愚”、“穷”、“弱”、“私”这四个字来代表。\n1917年，中华职业教育社成立后发表的《中华职业教育社宣言书》，标志着以黄炎培为代表的职业教育思潮的形成。\n陈鹤琴提出“活教育”的目的是：“做人，做中国人，做现代中国人”。\n陈鹤琴还归纳出“活教育”教学的四个步骤，即实验观察、阅读思考、创作发表和批评研讨。\n“ 生活即教育”所强调的是教育以生活为中心，所反对的是传统教育脱离生活而以书本为中心。\n第十五章 中国共产党领导下的革命根据地教育 苏维埃政权提出和确立了教育为工农大众服务、为革命战争服务、为建立和巩固红色政权服务的宗旨。\n在于以共产主义的精神来教育广大的劳苦民众，在于使文化教育为革命战争与阶级斗争服务，在于使教育与劳动联系起来，在于使广大中国民众都成为享受文明幸福的人。\n","date":"2022-08-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f5c535b9b0089ff4cfee05e526509295.html","summary":"《 中国教育史》是2019年华东师范大学出版社出版的图书，作者是 孙培青。中国教育史（第四版）重在讲述中国历史上的教育制度和教育思想，将它们置于一定历史时期的社会经","title":"孙培青《中国教育史》第四版读书笔记"},{"content":"《 心流：最优体验心理学》是一本2017年12月中信出版集团出版的图书，作者是[美] 米哈里·契克森米哈赖。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。\n米哈里这本书中有三个核心词：一是幸福；二是最优体验，他称之为心流；三是精神熵。我们就从这三个核心词说起。\n幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。\n好的家庭环境就是不替孩子设立目标；家长当然不可以什么都不管，但家长设定的不可以做的界线要清晰，界线之内的空间是孩子的，即给他留下较大的自选空间；并且家长对孩子当下的兴趣、所做的事情和感受要留心和重视。\n外界向你提供目标时，往往以某种奖励吸引你追随它。世上大多数奖励的动机是控制你。不做外部目标的奴隶，就要拒绝它们的奖励。拒绝外部奖励的最有效的方法是建立“内奖”，即选定你的目标，在追随目标的努力中，获得内心的秩序和成长的乐趣，这就是内奖，就是自我奖励。\n弗洛伊德的话：“ 快乐的秘诀在于工作与爱”。\n心流只是一个方法，它背后更大的逻辑是，你要通过锻炼控制自己的意识，去获得真正的幸福。\n快乐是人的本能，但人们往往需要经过学习才能得到快乐。\n我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。\n最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。\n真正能带来满足感的不是苗条或财富，而是肯定自己的人生。\n生活越改善而越不满足的矛盾表明，提高生活品质是一件永远没有尽头的苦役。其实只要我们在奋斗的过程中觉得愉快，设立新目标也没什么不好；但问题就在于一般人总把所有心力放在新目标上，不能享受现在，也因此与知足的快乐绝缘。\n弗洛伊德曾指出， “本我”与“超我”是争夺心灵控制权的两大暴君，前者是基因的奴隶，后者则与社会沆瀣一气，两者都算是“外界”。与它们相对的是“自我”，代表一个人在现实环境中真正的需要。\n一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。\n无论如何，每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。\n改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使它与我们的目标相契合。\n享乐是高水准生活的重要一环，但享乐本身并不能带来幸福。睡眠、休息、食物与性，都属于恢复“均衡”的体验，在肉体需求引起精神熵以后，重整意识的秩序。它们并不能带动心灵的成长，也不能增加自我的复杂性。换言之，享乐虽有助于维持意识的秩序，却无法在意识中创造新秩序。\n没有享乐，人生还堪忍受，有时甚至也还算得上愉快。但这种愉快不会持久，要靠运气和外在环境帮忙。如果要控制体验品质，就必须学习从每天的生活中创造乐趣。\n竞争只有在它以使个人技巧臻于完美为目标时，才有乐趣；当它本身成为目的时，就不再有趣了。\n真正给人带来乐趣的并不是控制本身，而是在艰难状况下行使控制权的感觉。除非放弃生活常规所提供的保护，否则不可能体会到控制的感觉。只有在个人力量能左右结果时，才能确知自己握有控制权。\n觉得自己的技能足够应付当前的挑战，在一个目标明确、规则分明的行动体系中，对于自己表现的好坏，随时可得到清楚的回馈；注意力非常集中，完全没有空闲去思索任何不相干的事，或烦恼其他问题；自我意识消失，时间感扭曲。能产生这些效果的活动都会带来强烈的满足感，使人愿意纯粹为了活动本身而去行事，不但不计较回报，甚至为之冒险犯难也在所不惜。\n受虐待的孩子成年以后，往往不寻求复杂的乐趣，只要能从生活中找到一些享乐的机会，就会心满意足。\n在困难和威胁几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投注精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着它重新整顿自我。那么，纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。\n20世纪最伟大的哲学家罗素在讲述他觅得个人幸福的过程时说：“我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的状况、各式各样的知识和我喜欢的人。”\n改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。\n乐趣不在于你“做什么”，而在于你“怎么做”。\n性的需求可以把精神能量从其他目标中吸走，因此，每种文化都必须致力于诱导和节制性欲，许多复杂的社会制度更是专门为了约束性欲而存在。所谓“ 爱使世界运转”，事实上就是说，人类行为直接或间接都靠性需求来推动。我们洗澡、穿衣、梳头，都是为了增加自己的吸引力；很多人工作的目的就是养活配偶，维持家计；而我们努力争取地位与权力，一部分也是为了赢得别人的爱与仰慕。\n如果在肉体享乐与追逐浪漫爱情的乐趣之外，情人之间还有真正的关怀，性爱的第三个层次就显现出来，同时也会出现新的挑战：把对方当作独一无二的人，了解对方、帮助对方、完成对方的目标，从中发掘乐趣。这个层次是一个极其复杂的过程，提供一生一世用之不竭的心流经验。\n如何维持爱情的新鲜感？答案跟其他活动一样。双方关系要乐趣盎然，复杂性一定得提高；而要增加复杂性，双方就得不断在自己和对方身上寻求新的潜能。要达到这个目标，他们就必须在彼此身上投注更多的注意力，了解伴侣的思想、感觉与梦想。这是一种持续的努力，是一辈子的事情。当一个人真正开始了解另一个人时，他们就能一块儿展开各种冒险：一块儿旅行、阅读同样的书、抚养子女、拟订各种计划并付诸实现，这些事会越来越有趣，越来越有意义。\n音乐是经过整理的声音资讯，帮助我们组织和安抚心灵，降低精神熵，或因目标受到杂乱资讯干扰所引起的失调。聆听音乐可消除厌倦与焦虑，严肃而专注地聆听，更能产生心流体验。\n压抑并不是道德修养的方法。基于恐惧而勉强压抑欲望，人生就会变得黯淡无光。这种人会变得刻板、自卫，自我也停止成长。唯有自动自发地遵守某些纪律，人生才有乐趣，而仍然保持理智。一个人若能学会发乎本心，控制本能的欲求，就能享受乐趣而不上瘾，不至于成为欲望的奴隶。\n好奇心（所有知识的种子）乃是愉悦的最纯粹形式的反映。不仅身体的每一种潜能都可以构成心流活动，心智的每一运作也都能产生独特的心流。\n要享受心灵活动的乐趣，必先具备体能活动产生乐趣的相同条件。\n运用心灵最简单的方式就是做白日梦： 通过心灵意象排演一连串的事件。\n记忆的乐趣在于它有助于实现目标，并且建构意识的秩序。\n我很自由，我的工作很自由，因为我做的都是我想做的事。今天不想做，可以明天再做。我没有上司，我就是我自己生命的老板，我保持了我的自由，我也一直为我的自由而奋斗。\n真正能解决工作压力的方法却是把它当作改善体验品质的策略。说的总是比做的容易，要做到这一点，就必须把精神能量集中投注在塑造个人目标上，无视一切转移注意力的诱惑。\n布莱特比尔写道： 未来不仅属于受过教育的人，更属于那些懂得善用闲暇的人。\n生活的品质主要由两大因素决定：我们如何体验工作以及我们与他人的互动关系。\n一个人之所以重要，并不仅仅是因为他能帮助我们实现目标；只有在我们因一个人本身的优点而重视他时，他才能成为最丰富的幸福泉源。\n熬过孤独唯一的方法就是设法整顿注意力，不让精神熵损害心灵。\n人生最强烈而有意义的体验，往往发生在家庭中。很多成功的人都同意艾柯卡的话：“我有成功的事业，但跟我的家庭比起来，事业实在是无足轻重。”\n弗莱彻说：“ 我们爱的人最有能力伤害我们。”毫无疑问，家庭能带给人极大的快乐，但也可能成为一个无法承受的重担。这完全得看家人在相互关系和彼此追求的目标上投注多少精神能量，而后者更为重要。\n一个人只有把精神能量投注在与别人共同拥有的目标上，才能成为家庭或友谊的一分子。\n一个年轻人问历史学家卡莱尔，他将如何改变这世界，卡莱尔答道： 改变你自己，这样世上就少了一个恶棍。\n因为每个人都必须受过苦才能成为一个真正的人。结婚、做爱，并不能让你成为男子汉； 做男子汉就得负责，知道什么时候该说话、说些什么，什么时候又该保持沉默。\n如何找出变通的策略？答案很简单：只要怀着不以自我为出发点的信心，对环境保持开放的态度，充分投入，出路自然就会铺展在你眼前。\n人生的意义就在于“ 寻求意义”：不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。\n","date":"2022-08-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f128a9964b29323fdad6450697d23d1e.html","summary":"《 心流：最优体验心理学》是一本2017年12月中信出版集团出版的图书，作者是[美] 米哈里·契克森米哈赖。心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30","title":"米哈里·契克森米哈赖《心流：最优体验心理学》读书笔记"},{"content":"《故事》一书作者罗伯特·麦基，该书集结了罗伯特·麦基30年的授课经验，对《教父》《阿甘正传》《星球大战》等经典影片的详细分析中，清晰阐述了故事创作的核心原理。\n我们都是人类，都经历着同样根本的人类难题，提出同样根本的人类疑问，生活在不断缩减的时间阴影之下。\n如果银幕剧作家未能以其纯粹的戏剧化场景打动我们，他就不能像小说家利用作者的声音或像戏剧作家利用独白一样，隐身在自己的言语背后。他不能利用解释性或情感性的语言来粉饰逻辑的裂缝、动机的模糊或情绪的无端，并简单地告诉我们该想什么或该如何感觉。\n天才作家写不出好作品大抵有两个原因：要么是被一个他们觉得非证明不可的观念蒙住了双眼，要么是被一种他们必须表达的情感所驱策。而天才作家写出好作品一般是因为这个原因：他们被一种要打动观众的欲望所感动。\n故事艺术已经成为人类灵感的首要来源，因为它不断寻求整治人生混乱的方法，洞察人生的真谛。我们对故事的欲望反映了人类对捕捉生活模式的深层需求，这不仅仅是一种纯粹的知识实践，而是一种非常个人化和情感化的体验。\n故事并不是对现实的逃避，而是一种载体，承载着我们去追寻现实、尽最大的努力挖掘出混乱人生的真谛。\n经典设计是指围绕一个主动主人公构建的故事，主人公为了追求自己的欲望，与主要来自外界的对抗力量进行抗争，通过连续的时间、在一个连贯而具有因果关联的虚构现实里，到达一个表现绝对、而变化不可逆转的闭合式结局。\n主动主人公在欲望追求中采取行动时，与他周围的人和世界发生直接冲突。被动主人公表面消极被动，而在内心追求欲望时，与其自身性格的方方面面发生冲突。\n你的才华是杀不死的，但你的无知却可能把它饿晕。无论你多么有才华，无知的人是写不出东西来的。才华必须靠事实和思想激发。所以你必须做研究，给你的才华补充营养。研究不但能帮你打赢这场与陈词滥调的战争，而且还是战胜恐惧及消沉的关键。\n故事并不是由一堆累积的信息串联而成的叙事体，而是一种对事件的设计，将我们引入一个有意味的高潮。\n我们人生中最艰巨的任务就是自我分析、试图领悟我们的人性并化解其中的一切纷争。\n如若强加一个严格的框架，想象力便可被推向极致——并产生最丰富的思想。如若给予完全的自由，作品便可能蔓延无当。\n优秀的写作不太强调发生了什么，而是强调发生于谁、为什么发生以及如何发生。实际上，最丰富、最满足的愉悦来自那些聚焦于事件导致的反应与所获见解的故事。\n故事的材质是鸿沟，是一个人采取行动时，期望发生的事情和实际发生的事情之间裂开的鸿沟；是期望和结果之间、或然性和必然性之间的断层。要构建一个场景，我们应该不断地撬开现实中的这些裂隙。\n真实可信取决于“讲述细节”。当我们使用少量精选的细节之后，观众的想象会自然脑补其余，完成一个可信的整体。\n根据行家的经验，主情节的第一个重大事件必须在讲述过程的前四分之一时段内发生。\n电影独一无二的能量和辉煌在于戏剧化地表现个人外冲突，即那些跻身于社会和环境中的人类为生存而斗争的巨大而生动的意象。\n伟大的讲故事的人一直都知道，“展示，不要告诉”是一个终极任务：以纯粹戏剧化和视觉化的方式来写作，展示一个自然人类行为的自然世界，表现出生活的复杂性，而不用告诉。\n形象是我们的第一选择，对白是令人遗憾的第二选择。对白是我们加在剧本上的最后一个层面。不要搞错，我们都喜欢精彩的对白，但是，少即是多。当一部高度形象化的影片转入对白时，观众会豁然兴奋，洗耳恭听。\n一个真正天才的作家知道，他的创造能力是没有极限的，所以他会毁弃一切他认为不够理想的东西，追求一个珠圆玉润的故事。\n讲故事的人最难抵御的诱惑便是从各种俗套故事中吸取创意、抓取人物甚至照搬场景，以图换汤不换药地取悦受众。\n","date":"2022-08-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/fd05fb3fcc036e5866c98c181c3de4b0.html","summary":"《故事》一书作者罗伯特·麦基，该书集结了罗伯特·麦基30年的授课经验，对《教父》《阿甘正传》《星球大战》等经典影片的详细分析中，清晰阐述了故事创作的核心原理。 我","title":"罗伯特·麦基《故事》读书笔记"},{"content":"《 华为工作法》是知名财经作家 黄继伟 撰写的书籍，全面讲述华为内部秘而不传的工作方法。\n让每一个员工在工作开始前必须弄清楚五个要点：做什么，如何做，做多少，在哪儿做，为什么做。\n成功学大师拿破仑说：“ 做那些你所能做的，做那些你有机会做到的事。”\n“ 把握每一个可实现的小目标”是华为快速壮大的重要原因，正因为更加专注于每一个小步子、每一个小目标，华为才会走到所有人的前面去。\n我希望我们的员工能够对钱产生饥饿感，希望你们每看到一分钱都会说：“ 这会是我的。”\n管理学家德鲁克说过：“ 金钱是最有效的激励方式。\n无论是公司还是老板，可能都不会喜欢那些无欲无求的员工，因为没有利益追求的工作通常都做不好，没有企图和野心的工作都容易陷入散漫、拖沓之中。\n做人做事都需要掌握灰度哲学，不能采取“非此即彼”的原则，不能激进地以“是非黑白”的原则来对待任何一份工作，保持模糊很重要。\n什么叫奋斗？为客户创造价值的任何微小活动，以及在劳动的准备过程中为充实提高自己而做的努力，均叫奋斗。否则，再苦再累也不叫奋斗。\n当今社会竞争越来越激烈，不再是大鱼吃小鱼，而是快鱼吃慢鱼的时代，因此谁能够更快地制订科学的规划，能够更快地实施和执行下去，那么谁就能够更早地掌握先机，获得竞争的主动权和话语权。\n一个好员工应当明确的是“ 我要为公司解决什么问题”，而不是“公司要我解决什么问题”\n一个员工的价值并不仅仅在于他自身的工作能力，更在于他对于工作的合理控制与管理，在于他是否善于利用各种资源。优秀员工总是能够有效调动和整合身边的资源，确保这些资源实现价值最大化。\n花费更多的时间去做一些难以完成的事情，这并不是能力的体现， 先用更短的时间去完成最容易的事情才是真正的能力。\n我们不一定知道正确的道路是什么，但却不要在错误的道路上走得太远。\n效能就是做正确的事，而效率就是以正确的方式做事。\n不要总是在想自己为什么要做这些，而要想一想为什么公司让你做这些。”这就要求员工必须懂得换位思考\n从企业活下去的根本来看，企业要有利润，但利润只能从客户那里来。\n无论哪个岗位都是一样，只有坐得住的人才能坐得稳，只有守得住的人才能守出精彩。\n社会学家认为 个人能力的90%来源于实践活动，只有经常参加实践活动，个人的技术、胆识、谋略、见识才会得到提升。而且一些新的理论、新的方法、新的技术只有在实践中才能得到证明，只有通过实践才能找出不足和缺陷，可以说实践是自我完善的重要途径，同时也是重要的工作态度。\n任何时候都要以公司利益和效益为重，个人要服从集体。任何个人的利益都必须服从集体利益，将个人努力融入集体的奋斗中。\n华为公司在用人上，最大的特点就是 承认自然领袖。你团结的人越多，帮助的人越多，大家就越拥护你，拥护你的人越多，你就会成为自然领袖。你是三个人的领袖，你就是销售经理；你是二十多个人的领袖，你就是片区经理。你若能团结更多的人，就能做更大的经理。\n华为公司有这样一句口号：动用身边一切值得动用的资源。在企业中，人一直都是最大的资源，利用身边的人力资源，团结身边值得团结的人，这样才能确保自己的竞争优势达到最大化。\n管理学家彼得·德鲁克说：“ 一个人必须知道该说什么，一个人必须知道什么时候说，一个人必须知道对谁说，一个人必须知道怎么说。”这些就是沟通的窍门。\n正如投资大师彼得•林奇所说：“任何资源都会过时，只有学习能够做到优势长存“。\n“多问为什么”体现出的是不仅仅是一种谦卑的态度，更是一种求知欲，而求知欲强的人往往拥有很强的上进心，他们对于工作的专注度也要高于常人。\n心理学上有一个著名的公式，1的365次方等于1,1.01的365次方约等于37.78，而0.99的365次方约等于0.025。在这个公式中，“1”代表着每天的努力，“365”则是一年的天数，“1.01”表明每天都进步0.01，而“0.99”则代表每天都少做0.01，虽然每天的进步和退步非常细微，甚至可以忽略不计，可是一整年算下来，结果截然不同。每天进步0.01的人到年底所做的业绩是正常水平的37.78倍，而每天退步0.01的人到年底的工作量或者价值只有平常水平的1/40，如果每天都原地踏步，那么最终所做的业绩也没有任何起色。\n在管理学上，有一个著名的“ 木桶理论”：木桶通常是由许多块木板箍成的，盛水量也是由这些木板共同决定的。若其中一块木板很短，则此木桶的盛水量就被短板所限制。这块短板就成了这个木桶盛水量的限制因素（短板效应）。若要使此木桶盛水量增加，只有换掉短板或将短板加长才可以。\n工作与生活从来都是密不可分的，工作的第一要务是为了挣钱养家，因此它是维持生活的基本保障，更是高品质生活的保障。但是反过来说，生活状态的好坏同样会影响工作的状态，生活质量好的人，往往有足够的信心专注于自己的工作。所以，做人应该懂得享受生活，只有会生活的人才懂得努力工作，只有会生活的人才能够有更大的动力去工作。\n华为人的工作理念就是： 工作时要不遗余力，休息时要尽量放松，要充分享受个人时间或者与家人在一起的时光。\n在这个世界上，没有最好的工作，只有最适合的工作。那些所谓的好工作，如果你做不好，不能创造更大的价值，不能在工作中过得开心，不能展示出自己无与伦比的优势，不能实现自己的理想和目标，那么工作再好也没有丝毫意义。\n不要总是很羡慕那些收获比你多的同事，因为职场上的一切荣誉都要靠自己的努力去争取，都要靠实力和业绩说话。自己的实力只有那么多，或者只适合干这份工作，那么就没有什么必要嫉妒别人。与其在羡慕中嫉妒和失落，倒不如实实在在地在合适的岗位上继续提升自己，这样成功的机会反而会更大一些。\n","date":"2022-08-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/3f62677244fdb90d3d50a3a8b8604670.html","summary":"《 华为工作法》是知名财经作家 黄继伟 撰写的书籍，全面讲述华为内部秘而不传的工作方法。 让每一个员工在工作开始前必须弄清楚五个要点：做什么，如何做，做多少，在哪儿做，","title":"黄继伟《华为工作法》读书笔记"},{"content":"《 魔鬼约会学》系统地从“两性的秘密”“交流的艺术”“约会的技巧”等多个角度，归纳、分析、总结了关于两性约会的本质、技巧与方法。为读者深入解析如何约会、约会前要注意什么、约会时要注意如何交流等问题，是一本围绕“约会”主题的实用指南。“魔鬼咨询师”阮琦潜心写就的约会宝典，教你从搭讪一步跨越到约会，更带你从约会开始，走向真正的亲密关系。\n我理解女生们的热情，这就是 女性思维“关注过去” 的特点。我更理解男生们的漠然，因为 男人是“关注结果” 的动物。\n感情之惑是人生的基本怨结，从年轻时对心仪之人的爱情苦恼，到中年后性格不合、外遇出轨造成的婚姻危机，多数人一生中都难免身陷几次感情陷阱。\n男性应该积极主动，但却又不死缠烂打，用真实自我去寻找能够欣赏自己的女孩。\n一般来说，真实的感情都是通过交流的积累产生的，也可以把这理解为情感的交换或交易过程，亲情、友情以及爱情都是如此。\n作为理性思维的动物，性吸引对于男人来说，部分比整体重要，数据比感觉重要。\n当她对我好的时候，我会持续自己的爱，而当她不对我好的时候，我会克制自己的爱。 诚意的本质应该是“我不会骗你”，而不是“我不能没你”，让双方在交往中保持自由和平等。\n女人喜欢的回答往往不是基于现在跟未来的因果关系，而是对现在本身的描述。换句话说， 在男性思维中，未来比现在重要，但在女性思维中，现在比未来重要。相比男人而言，女人更是“活在当下”的动物。\n女人受情绪左右，男人靠欲望支配；而情绪又受环境影响，欲望则指向具体目标。\n因为我知道女人是情景动物，所以我也只做情景层面的回应，不会把“她不去了”解读成“她拒绝我”。这样做的原因不是出于理性上的“追求真相”，而是为了感性上的“保持一致”。\n我越来越发现情绪感知能力在约会中的重要性，跟女人讲逻辑肯定是行不通的，向她们展示高价值也得你真具备才行。因此，在两人互动的时候，真正可以努力的地方就是 去感知她的情绪，而人的这种能力，却正随着网络生活的蔓延而退化。\n其实最好的做法就是按姑娘能够接受的频率，保持联系或邀约见面，耐心等待她自身的变化。因为即使你什么都不做，也可能会有其他因素让她的心情、态度发生变化，而你唯一能做的就是保持联系、细心观察、抓住机会，剩下的就听天由命了。\n当恋爱高手喜欢一个女人时，他会主动开启交往，但如果对方回应不积极，他就继续自己的生活，然后等到下一个时机再次主动试探。在整个过程中，他不会让自己陷入焦虑的等待和失望之中，生活的每一分钟都是自己的，不是为某一个追求对象而存在。\n情商的学术定义是识别和响应他人情绪，以及表达和控制自己情绪的能力。\n男性思维适合解决问题矛盾，女性思维适合处理人际关系。\n女孩关心的是当下以及过去的事情，所以此刻应该采用女性思维模式，描述当下状态并且表达自我感受，如“刚才看到你，感觉挺不错，一冲动就跑过来想跟你说句话”。用女性思维对女性思维，可以让对话产生轻松友好的气氛，有助于增加彼此的安全感和熟悉感。\n男性思维的一个重要特征就是勇于面对不确定性，然后果断选择赌上一把。\n在赞美的时候， 把“你很有气质”改成“我觉得你很有气质”，就会让对方感觉更自然一点儿，同时也能让自己显得更坦然一些。\n当我们被负面情绪控制时，我们自己会再去寻找更多负面的事实，然后把负面事实再建立因果关系，负面情绪则会像滚雪球一般越来越大。\n人都有这样一个共性：对于有自信的领域，就容易做到就事论事，因为事实并不会令他有强烈的不愉快；对于没自信的领域，就容易上纲上线，因为需要一些抽象的东西来保护自己。\n古往今来，那些智慧的人往往愿意以无常的态度来看待生活的起起落落，他们会看中事实，会就事论事，但不会轻易去建立因果关系，这样也就控制住了自己的情绪，不会大喜大悲。反之，那些脆弱的人在被情绪左右的时候，甚至还会主动去寻找相应的事实，结果不是进一步作践自己就是死磕别人。\n情感过度，主要指在情绪和抒发情感时说了不符合你和这个女孩子当下关系的话语，或者你的情绪、情感过于夸张。而下切过度主要指你和女孩子聊天中信息交换量过于不平等。\n男性是投射性思维，女性是映射性思维。\n情侣之间开玩笑，最好的方式是进行情绪互动，而非比智商、秀学问，更不是价值立场声明。\n约会的艺术恰恰在于“男子气概”与“女子脾气”的平衡，如果你既能勇往直前，又会照顾她的感受，那么这样的男人才有资格被称为“恋爱达人”。\n吸引有四个要素：1.生物价值（身材相貌）；2.社会价值（金钱地位才华）；3.性格脾气的匹配；4.能够填补需求（无聊寂寞情感空档期）。\n你出现在他的视野中，让他注意到你，这是个主动程度为50%的信号；你看着他，让他发现你在关注他，这是个主动程度为70%的信号；你冲他微笑，让他知道你对他有兴趣，这是个主动程度为90%的信号。当然，如果你直接走过去跟他打招呼，这就是主动程度为100%的信号了。不过实践证明，90%主动的信号效果是最好的，要给男人留下最后的10%，原理我们稍后解释。\n最好不要太过直接，最佳策略就是“9:1法则”，你释放充分信号，完成升级所需的大部分铺垫，而把最后一步当成一个需要解决的问题抛给男人。\n你可以在一次温情的散步之后说一句“今天好冷，觉得手脚冰凉”，或者“有点儿累了，真想靠一靠”，等这家伙凑上来的时候，就差不多完成勾引了。\n如果跟你讲话时，女孩时不时撩一下头发，那么这是一个非常好的迹象，说明她已经不自觉地开始在意自己的仪表了。\n在短暂的人生之中， 总有一些懂得欣赏我们的人会擦肩而过，不去错过才是我们最大的幸福。\n当两个人连续单独相处 九个小时 以上时，彼此之间的心理距离会突然大大拉近。\n另外再补充一句，千万不要在女孩向你求助时说什么“帮忙可以，但要请我吃饭”这种自作聪明的话，我代表广大妇女告诉大家，这话非但一点儿都不幽默，而且特别特别没意思，真的。\n男性思维看重事件在客观世界的位置，女性思维关心事件在彼此关系的位置。\n当女孩向你求助或是抱怨时，最好的慰藉方式就是把你自己放入那个困境陪她共同面对。至少，你应该这么说出来。\n也许女人不知道自己究竟喜欢什么，但她们很清楚自己不喜欢什么。\n追求跟自己同一阶层的女人，尤其是漂亮女人，平等和尊重才是最佳策略。\n追求女人，至少要到好朋友以上阶段，男人才可以逐渐表现他的强势。另外还是要记住一点，强势只是高安全感下的催情剂而已，多数时候交往还是平等尊重更稳妥。\n不要忘记我们原本的目的—— 找到那些能匹配自己的人，而不是去证明自己有多匹配。\n女人喜欢男人匀称的身躯以及结实的肌肉，但不喜欢那种夸张的大块头。\n展示真实自我，不奢求世上所有的女人，不错过欣赏自己的女人。\n女人，总是喜欢被关注而害怕被纠缠。\n","date":"2022-07-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/e805f693d942eb50ad1067db8e3325a0.html","summary":"《 魔鬼约会学》系统地从“两性的秘密”“交流的艺术”“约会的技巧”等多个角度，归纳、分析、总结了关于两性约会的本质、技巧与方法。为读者深入解析如何约会、约会前要注","title":"阮琦《魔鬼约会学》读书笔记"},{"content":"心理抚养 是一种全新的育儿理念。在养育孩子的过程中，父母往往特别重视孩子是否吃饱穿暖、身高体重如何、是否活泼健康，把这些当成爱的全部，却因为疏于了解、关注婴幼儿、青少年的心理健康，从而导致孩子在成长过程中产生了一些难以逆转的心理困境，特别是进入青春期后，会出现拒绝交流、出走、顶撞、不合群、学习困难等问题。对此，心理学专家 李玫瑾 在《心理抚养》一书中向父母传递了这样一种理念：养育孩子，心理抚养比物质抚养更加重要。作者认为，心理抚养主要包括情感、性格、观念、能力四个方面，父母必须参与心理抚养的全过程，通过陪伴与关爱获得孩子的依恋感，进而获得管教孩子、“立规矩”的资本。家长通过参与孩子成长，进行情感抚育，教他做人做事，这种心理抚养比满足孩子的物质需求更重要。“父母亲自陪伴孩子成长，比给孩子挣钱更有价值”，我们不能错过塑造孩子未来人生的最佳和最关键时期。\n人所有的心理表现必有相应的经历和环境。比如，一个人是否会犯罪，往往与他出生后的家庭养育密切相关。\n因为决定一个人有没有“人味”，要看他对人间悲欢离合的感悟，以及他带给别人和社会的感受。一个人能让身边的人感到舒服和幸福，能为社会做出贡献，这应该是父母最开心的事。能养育出这样的孩子就是父母最大的功德。\n第一章 家庭是人生的起点 人，其实是“ 养育+教育”的产品。学校教育之前的家庭养育，尤其是心理抚养的好坏，可以影响乃至决定人的一生。\n人生最重要的不是得到了什么，占有了多少房产或财富，而是 经历了多少站点，走了有多远。\n贫穷不是犯罪的理由。这个社会是有规则的，如果每个人都无法无天地行事，终将自食其果。\n所有社会问题归根到底都是人的问题。无论是道德滑坡、腐败问题，还是多么不可思议的案件，最后都可以归结为人的问题。\n人们在找原因时，往往把好的行为和成功的行为归因于自己，而把不好的行为和失败的行为归因于外部。社会心理学把这种现象称为“ 归因偏差”。\n人也一样，问题往往不是出在眼前，而是源于过去。 人成年后的问题基本上都可以在他早年的经历中找到影子。\n人的胃口是喂出来的，脾气是带出来的，观念是唠叨出来的，残忍是孤弱无助熬出来的，无耻是百般迁就宠溺出来的。\n父母给孩子什么，孩子就会给别人什么。父母希望孩子今后做一个什么样的人，就要以什么样的方式对待他。\n真正的心理成熟是什么？就是在处理各种复杂的问题时，人能够 不把缘由归结于外部，而是从自身找原因。\n养育孩子这件事，并不是有钱就能解决好的。与其给孩子挣钱，不如亲自陪伴孩子。与其给孩子存钱，不如教孩子如何为人处世。\n你做爸爸的不在孩子身边，不要太关注孩子的成绩，那是老师关心的事情。你每次打电话要问他：‘你上学快不快乐？老师喜不喜欢你？你和同学关系怎样，有没有人欺负你？’做爸爸的要关心这些，而不是只问成绩。如果有人欺负他，你要给他出主意，要想办法解决。实在不行的话，你要回去陪伴他。成绩是次要的，这个才是最重要的。\n因为时光不可倒流，人的成长就像树的生长一样，具有不可逆性，不可推倒重来。孩子的成长是有阶段性的，每个阶段有每个阶段的任务，你一旦错过某个阶段，再想弥补，就需要成倍地付出。请注意，成倍付出的应该是你欠下的亲情，而不是金钱。\n养育孩子，并非天天在说教，也并非事事在照顾。陪伴也是一种养育，这需要的是一种过程。亲子关系，是需要用时间培养的。细心照顾，耐心陪伴，慧心观察，这是读懂孩子的前提。\n家庭最基本的功能是什么？是家人生活在一起，互相照顾，互相温暖，还有育儿和养老，这些都需要花时间相伴。\n缺爱的心灵就像荒漠，心理贫困有时比经济贫困更让人绝望。\n人的问题在早年，早年的问题在家庭，家庭的问题在家长，而家长的问题在婚姻。有子女的婚姻不单单是夫妻两个人的事情了。\n无论是男性还是女性， 性情好和有责任感最重要。那么，如何考察呢？一定要先看对方的父母关系好不好。如果对方父母恩爱、家庭和睦，你可以闭着眼睛跟他结婚。如果对方父母关系紧张，家庭成员感情冷漠、怨气十足，这种家庭要慎入。\n有句话大家可能听说过：“ 贵族是三代以上养出来的。”养人是人生的一种修行。你这一代可能是不完美的，但你可以通过好好养育下一代，让下一代比你更好，然后形成滚雪球效应，代代相承得越来越好。\n第二章 心理彰显人之灵魂 人生经历形成的记忆不仅停留在相关的神经细胞中，还会遗传给后代。这意味着我们今天学习和努力的经历，会成为下一代甚至是下下一代的能力。\n中国古人讲“ 祖上积德，福泽子孙”，这是一种很高的智慧。所以，每个人在为人父母后，要为自己的血统和后代着想，注意自我修行，要自律，努力成为好父亲、好母亲。当然，前提是要先做个好丈夫、好妻子。\n家庭是养育的场所，养之育需要家长在照顾、陪伴孩子的过程中培养情感，以浸润的方式告知或带领孩子学习如何做人做事。而学校是教育的场所，教之育是老师在规范的要求下，在一视同仁的背景下，以讲授和练习的方式让学生学习知识。\n人认识世界一般是由外而内的， 先认识自然，然后认识他人，最后才认识自己。都说“人贵有自知之明”，因为认识自己是最难的。\n缺少自我反思意识的人往往是“因变量”，总指望别人的改变来改变现实，永远不知道自己该如何成为主动的“自变量”。遇事只期待别人改变，这是将自己的命运系于别人身上的表现。这种人在社会生活中一定会遇到很多挫折。\n人活在世上，无论是男人还是女人， 首先要做一个独立的人，要自信和自尊。也就是说，你可以爱别人，也可以被人爱，但你就是你，你的价值首先体现在你是能自立的，而不是将自己的一切依附于某个人身上。只有这样，你才能得到别人的尊重。\n每个人的成长背景不同，眼里的世界就不同。所以，我们在研究一个人的心理时，不能用自己的心理去理解他，而要去 了解他的成长背景和人生经历。因为人与人是不同的，每个人都有自己做人做事的标准，所以我不会轻易拿自己的标准去评论别人。\n当一个人的心理出现问题，如果你不了解人的心理整体的发生原理，只看到显现的问题表面，只用一种方法，即点击鼠标或敲击键盘，用输入信息的方式不停地给他讲道理、提要求，可能他的程序已经发生冲突或者内存已满，结果只会适得其反。\n你不知道这个人之所以抑郁，可能源自她的大脑神经系统出现问题，她需要调整的不是认识问题，而是神经系统的功能问题。\n与人讲不通道理时，相当于走进一条死胡同，你发现此路不通，还要撞墙吗？为什么你非要说通别人呢？坚持让别人想通的人不是没有，但结果常常是要么气愤地把人杀了，要么气得要自杀。\n与人说不通时，说明你们之间已经出现一堵墙，那你就要主动改道。既然我无法改变你，那我就绕开你，这总行了吧？天无绝人之路，我们不必纠缠于一个对错或一个道理，更无须为此争得你死我活。\n以三到五句话为基准，不要超过五句话。 因为吵三句的时候，意思都已经挑明了，多说也没意义了，只是想压过对方、胜过对方，每多说一句都是不良刺激。你实在忍不住的话，顶多再说一句自己的感受，比如“我快气死了”，然后就扭头走开。吵架时没超过五句话，一般就没有激情导致的狂怒危险。\n那么，如何化解不良情绪呢？下面介绍三种简单易行的方法： 一是有意去运动。当你感受到不良的情绪，尤其是真的很气愤，有气没地方撒时，不妨冲出去跑几千米。当你跑得上气不接下气时，闷气自然就消散了； 二是寻找美好的感觉去体验。比如，你可以听音乐或看喜欢的影视剧，沉浸其中感受另一种良好的情绪，以此摆脱不良情绪的感受和记忆； 三是找朋友聊天或吃饭。虽然吃胖了不好，但美食确实能让人身心愉悦，能吃者大多没有过不去的坎。当然，能吃者也要消耗大，多运动仍是必要的。\n如果一个人身体健康，有良好的家庭养育与学校教育背景，头脑聪明，见多识广，心胸开阔，情绪稳定，善于沟通，个性就很好。找对象最好找这样的人，一生会很幸福。领导要是能找到这样的下属，也是一种福气。\n第三章 心理发展有迹可循 人的心理也有着内在的发展路径。一个人今天表现出来的心理特点、心理风格，一定跟他过去的经历有关。\n每个人都是有来历的。 想认识一个人，一定要了解他的过去。 知道一个人的过去，就可以知道他的现在。知道一个人的过去和现在，才能预测他的未来。\n其实，与一个人结婚，就是与一个家庭结婚。如果对象的家庭不正常，你未来的婚姻生活就容易有变数。所以，你既要看这个人本身，还要看他的祖父母和父母。一个人早年的家庭背景很重要，上两代人会决定他是什么样的人，尤其是父母的影响更大。如果父母恩爱、家庭和睦，这个人一般不会有心理问题。要是一个人性情古怪，父母一定有问题。所以，把一个人的“前世”看明白了，就能看明白他的今生。\n性格教养与情感抚养最重要的不同在于， 情感抚养更多的是要照顾和满足孩子，而性格教养更多的是要规范和约束孩子。\n父母与孩子的亲缘，最浓时分就在依恋期。好好珍惜孩子的依恋，这是父母未来教育孩子的一种心理资本。\n父母要明白，孩子虽是你生的，你养的，但他们是“人”而不是“物”，他们有独立的意识，有自己的认识，有属于自己的情感，有自己的需求。父母要把孩子养育成“人”，而不是使之成为自己手中的一个“物件”。\n中年人的成熟感并非体现在能挣多少钱上，而是体现在社会责任感上，比如对家庭、对工作有责任感，甚至对社会也有一份责任感。社会责任感越强，人成熟的味道就越浓。\n第四章 心理抚养重在养心 人一出生就是“天生的心理囚徒”，在生命初期无能无助时，他不仅要依赖别人提供物质满足，同样需要心理满足，那就是让他看到人脸、听到人声、被人拥抱和爱抚。抚养人就是他的心理营养的来源。如果没有人管他，那就相当于他在感觉被剥夺的情况下发育。\n人早年的经历会变成潜意识，可能自己不明白，但会影响到成年后的心理活动。\n情感抚养可以决定人性，决定人的情绪、性格、言语表达，还会影响他的认知方式和亲社会行为等方面的发展。\n在众多的“爱”中，有一种爱叫虚情假意。这种虚情假意的爱不仅在成年人的爱情中经常可见，在对孩子的抚养中也可见到这种可怕的爱，那是因为某种需要而表演的爱。\n一个人的情感发展取决于他生命的第一年，是否在抚养中拥有出于真正的爱而给予的足够耐心、细心、宽容，甚至小小的纵容。对于一岁之内的初生儿，爸妈大可放开地去爱他，给他足够的情感营养，用你的身体、你的拥抱、你的抚慰、你的笑容、你的声音去表达爱，而不能用钱或借他人之手间接表达你的爱，那是被偷工减料的心理营养。\n爱源于接触，而非食物，只有奶水没有爱的人类幼子绝对活不好。\n脾气，通常是指一个人的情绪产生的速度、强度、持续时间和转换灵活度等特性，是人的个性内容之一。\n越是内心平和的人越有内在力量，越有后劲。因为人在平和状态下，理性才会达到最佳状态；相反，越是急躁甚至暴躁的人，他们的力量只会表现在外部的粗鲁和蛮劲上，且人在急躁或暴躁时难以做出最好的理性判断。\n不善言语的人往往在早年是耳边无人声的人。这意味着他在最需要看护的时期，身边几乎无人陪伴，他们是在冷漠与寂寞中长大的人。\n善良一定要有智慧。即使帮助别人，也要保持一份警觉，不要被人欺骗。\n当领导的人要善于观察人、了解人、使用人，孩子如果言语和亲社会行为发展得好，善于跟人打交道，当然适合当管理者。那种学习很好的安静孩子，长大后一般是技术型人才，业务能力较强，他当领导会对谁都看不上，什么事让别人干都觉得不如自己干得好，最后把自己累得够呛，还闹得人缘不好。\n会用人的前提是识人，识人的前提是愿意与人接触，对各种人都感兴趣，愿意与人打交道。\n让孩子在幼年时走出家门，多接触人与社会，是一种有益的心理培养，千万不能以为学习成绩好就万事大吉。\n第五章 人性由情感唤醒 养育一个心性健全的孩子，首先要让他具有人性。\n万物之中存在着大自然的智慧，因为万物的运行并非人类的意志；相反，人的所谓智慧恰恰来自大自然，是人逐渐发现并认识自然界本身拥有的智慧，就这点而言，大自然的规律和力量远远超出人类的智慧。\n智能以人的认识为核心，遗传为主；技能则以重复训练而成，是后天获得的能力。\n何为人性？一个人有情感就有人性。他若尚有情感，就尚有人性；他若毫无情感，他就毫无人性。\n对人最有力、最无价的控制力量就是情感。越是弱者，越是一无所有的人，有时越需要一种柔软的情感去唤醒他的人性。\n依恋的形成，需要一个稳定的抚养人。每当孩子有需要，这个人能马上出现，孩子就会身心愉悦。\n安全感是个人社会性发展的基本保障，有安全感才会有信任，有信任才会融合，他才会愿意与人亲近。\n我们依恋一个人，是源于这个人给我们带来的美好、舒服、快乐的记忆和感受。这是一种潜意识，我们在这个人身边无缘无故就觉得舒服。如果你从小是母亲带大的，生活中遇到一点难处，回家就在她身边坐着，哪怕只是看她做针线活，跟她唠几句，心里就有一种说不出的宁静。这种舒服的感觉，源于你从小依恋母亲的美好感觉被唤醒了。\n钱能生钱即资本，心理抚养就在于积累心理资本，你用辛苦付出拥有了他对你的依恋，你才拥有对他的心理影响和约束力。\n只有在人完全无能无助时、陷入不能自主和自助的痛苦之中时，他人的耐心陪伴、及时呼应、不计辛苦地帮助他解除痛苦的过程，才有可能积累起这种情感力量，形成这种心理控制力。\n亲情越丰富的孩子，社会性发展就会越好。我们发现，情商高的人往往来自大家庭，来自生活中人员丰富的背景。\n当人能够对陌生人也有一份理解、关爱和愿意伸出援助之手时，这个人的情感就发展到了最高水准——博爱。博爱是人类情感中的最高水准，这种爱超出了个人功利性，可以让社会充满温暖。\n真正有力量的教育应该来自心理上的力量。无论父亲，还是母亲，能够做到让孩子发自内心地尊重自己，敬佩自己，爱戴自己，这就是最成功的教育。\n第六章 心理教养重在品行 性格，可以决定一个人的人际关系，人缘好的人大多有一个好的性格。\n一个孩子养育中如果缺乏严格要求，没有规矩，没有界限，没有形成行为规范，一旦进入更大的自由空间，遇到更多的选择机会，就会因任性和肆意妄为而酿成大错。一步走错，就会让人生步步错位，这就是性格决定命运的原因。\n第七章 性格培养决定命运 当一个人通过家庭教养培养出自律能力时，他就能够对自己的欲望进行克制，不会轻易抛弃婚姻等以法律为名的承诺，不会轻易地放弃对父母的赡养或幼子的抚养；当他通过家庭教养培养出自省能力时，他会更加包容与自己个性不同的人，能够与人合作，进而有更大的社会作为；当他通过家庭教养培养出同情心，他对别人的苦难就会有一份更深切和博大的情感，进而主动承担社会责任，对生养自己的土地和人民怀有报效的情感。\n三岁之前有恩于他，从三岁开始立威于他，威就是威严。\n爱孩子，并不是一味顺从，稍懂事起就要教他行为有规矩，明白可为和不可为的界限。”这种意识在与孩子的互动中，越早让孩子知道越好。\n如果我们遇事产生情绪时， 不以闹的方式，而是以沟通的方式取得彼此理解，这样才能有效地寻找共识。所以，好好说话，体现的是一个人的家教水平，也是父母用心培养的结果。\n重要的是，你不要不忍心。因为孩子长大后，不顺心的事情多了，人必须学会接受。这种“心理接受”能力需要慢慢练就。\n对于不懂礼貌的人可以宽容，但对于没有教养的人一定要远离。\n人的教养，越是在陌生关系中和在不认识的情况下，越发显得真实和自然。\n人生不会总遇到投缘的人，我们随时会遇到与自己完全不同的人， 能与各种人平和礼貌相处，这是一种涵养。\n在一个群体里生活，做事一定要考虑到别人。所以，在性格培养关键期，父母要有意地告诉孩子，只要有他人在场或在附近，都要考虑自己的行为是否会影响到别人。\n忍耐是宽容的基础，具有忍耐力的人才能宽容别人。\n我的第二个建议是让孩子早些去学游泳。 游泳与跑步各有所长，跑步练就人的耐力，而游泳练的是孩子的胆量。不会游泳的人见到水是有恐惧感的。我们要教孩子克服恐惧感，这就锻炼了他的心理素质。\n","date":"2022-07-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/35244cbe3e21e347b9d5a98d90f1e6e4.html","summary":"心理抚养 是一种全新的育儿理念。在养育孩子的过程中，父母往往特别重视孩子是否吃饱穿暖、身高体重如何、是否活泼健康，把这些当成爱的全部，却因为疏于了解、关注婴幼儿、","title":"李玫瑾《心理抚养》读书笔记"},{"content":"《 当下的力量》作者是 埃克哈特·托利，是一本“灵性开悟的指引之书”,堪称心灵读物经典。教导我们一种新的生活方式,告诉我们如何把日常生活中受的苦减到最少,如何活得更好、过得更开心。17年蝉联美国亚马逊畅销书排行榜，翻译成50多种文字，畅销全球500多万册。我们这个时代最具影响力的心灵经典。身心灵畅销作家张德芬导读推荐。这是一本不能用大脑读的书。这也是一本百读不厌的书。每一次读它，我都有新的收获。\n你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！\n我们都知道abc理论， a是引发你情绪的事件，b是你的信念或你对事情的诠释，c就是结果，即你的负面情绪。通常，当人们不喜欢c的时候，都会去找a的碴儿，尤其是与创造a有关的人。\n其实臣服就是老子说的无为，蕴含着强大的行动力和正面向上的能量。\n我们必须理解我们是如何成为一个痛苦创造者的；是我们的大脑，而不是其他人或者我们生活于其中的这个世界引发了我们的问题。 是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来。我们犯了最大的错误：认同我们的大脑，并认为大脑就是我们——实际上我们远远比我们的大脑更伟大。\n不能停止思考是一个可怕的烦恼，由于几乎每一个人都遭受着此种痛苦，而我们又无法意识到这一点，所以这就成了一件很正常的事情。这种不停的思维活动使你无法达到内心的宁静状态。同时，它创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。\n你的大脑只是一个工具。它是被用来处理特殊任务的，当这个任务完成时，你就让它处于休止状态。因此可以说， 人们80%~90%的思维不仅是重复的，而且是无用的，甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。如果你观察你的思维，你就会发现这是真的。这还导致了你生命能量的严重损耗。\n绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。\n欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。\n你的痛苦有两个层次： 现在产生的痛苦，以及过去产生的但现在仍遗留在你的思维和身体内的痛苦。停止创造当下的痛苦并且瓦解过去的痛苦——这是我下面将要谈的内容。\n当下所产生的痛苦都是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。\n请你务必认识到， 当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。\n痛苦之身害怕被你发现。它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时，那种无意识的害怕。\n将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。\n恐惧的表现形式有多种：不安、忧烦、焦虑、紧张、压力、畏缩、恐怖等。这种心理上的恐惧总是源于“可能会发生的事件”，而非“当下正在发生的事件”。你身处此时此刻，而你的思维却跑到了未来。这就创造了一种焦虑的鸿沟。\n生命的秘密在于：“ 在你死亡之前死亡”——并发现原来根本没有死亡。\n你已经理解了无意识状态的基本原理：思维认同。它创造了一个虚假的自我，也就是小我，而这个虚假的自我替代了你真正的自我。你真正的自我是根植于本体之中的。\n时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。实际上，当下才真正的珍贵。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。为什么？首先，因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数。生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。\n没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来， 所有的事情都只发生在当下。\n如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。\n在时间中没有救赎。你无法在未来被释放， 当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。\n如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。\n所以请不要担心你行动的结果——仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。\n那么你为什么经常焦虑呢？耶稣经常这么问他的弟子们。“难道焦虑会让你活得更久吗？”佛陀也说， 痛苦的根源就在于我们无止境的欲望。\n无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。\n宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处时，你就会很自然地宽恕。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。除此之外，你的唯一选择就是痛苦和受难，让生命能量受限制，同时身体也可能出现疾病。\n当倾听别人说话时，不要仅用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听。在倾听的时候，去感受你内在身体的能量场，从而将你的注意力从思维中带走，创造一个真正没有思维干扰的、便于真正倾听的宁静空间。这样你就会给予其他人空间——存在的空间。这是你可以给别人的最珍贵的礼物。\n爱不是一扇大门，它是通过这扇大门进入世界的东西。如果你完全被困于你的形式身份之中，爱就不会存在。你的任务不是去寻找爱，而是寻找一扇能通往爱的大门。\n爱给予你的痛苦就像给予你的欢乐一样多。\n而对方如果有离开你的可能或你有这种想法时，你就会嫉妒，企图通过要挟、责备或指控来操纵一切，这源于你对失去的恐惧。如果对方真的离开了你，这可能会导致你最为强烈的敌意或最为深刻的痛苦和绝望。这时，爱又在哪里？爱会在瞬间就转向它的对立面吗？当初的那些是爱，还是上了瘾的控制和依赖呢？\n爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他或她。\n你的爱不在你身外，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖一个人、一个外在的形式才能存在。\n学会在不责备对方的情况下表达你的感受， 学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话。\n我们需要各种不同的素质：臣服，不批判，接受生命而不是抗拒生命，温柔地拥抱万物。\n事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。\n我学会了不去抗拒本然，学会了接受当下，学会了接受万物无常的本质，因此我找到了宁静。\n不要将注意力集中在未来需要做的一百件事情上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事情上。\n当你臣服时，你散发出来的能量振动频率，要比仍然控制我们世界的思维能量的振动频率高得多。\n臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了，因为世界只是你内在的反映。\n","date":"2022-07-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/de4744fafb5386a61bdd96b81dfda217.html","summary":"《 当下的力量》作者是 埃克哈特·托利，是一本“灵性开悟的指引之书”,堪称心灵读物经典。教导我们一种新的生活方式,告诉我们如何把日常生活中受的苦减到最少,如何活得更","title":"埃克哈特·托利《当下的力量》读书笔记"},{"content":"《 时间从来不语，却回答了所有问题》作者是 季羡林，本书分为5个部分，40篇文章，分别从对时间流逝的坦然、对人生意义的思考，对社会现象的看法，对真实自我的表达，对人间真情的热爱，传递出季羡林先生的人生观和价值观。季羡林先生是当代当之无愧的文学巨擘，在世事沉浮中始终坚守自己的精神世界，顺境不骄，逆境不惧。与大师共语，品味人生百味，这些文章涉及季老生活的方方面面，是他一生经历的缩影，经过岁月的沉淀和发酵，诠释出大师的百年智慧。季羡林对人生的参悟和豁达的处事态度，或许我们还难以抵达，但我们仍能不停追寻。\n日记是当时的真实记录，不是我今天的回想：是代表我当时的感情，不是今天的感情。\n自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。\n壹：时间从来不语却回答了所有问题 这个“现在”，若干年后也会成为“当时”的。到了那时候，我们会不会说“ 当时只道是寻常”呢？\n你对我们的现在，也就是眼前这个现在，感觉到是寻常呢还是不寻常？这个“现在”，若干年后也会成为“当时”的。到了那时候，我们会不会说“当时只道是寻常”呢？\n特别是今天的年轻人，看待自己要有全面观点、历史观点、辩证观点。盲目自大，为我们所不取；盲目地妄自菲薄，也绝不是正当的。\n认为别人是傻瓜的人，这样的人自己才是天下最大的傻瓜。\n不自作聪明，不把别人当傻瓜，从而自己也就不是傻瓜。\n“心有灵犀一点通”，这一“点”就是“血浓于水”。\n人生不满百，常怀千岁忧。\n贰：岁月从来不言却见证了所有真心 世界上无论什么名誉，什么地位，什么幸福，什么尊荣，都比不上待在母亲身边，即使她一个字也不识，即使整天吃“红的”。\n既走过阳关大道，也走过独木小桥；既经过“山重水复疑无路”，又看到“柳暗花明又一村”，喜悦与忧伤并驾，失望与希望齐飞，我的经历可谓多矣。\n天不会总是晴的，人世间也绝不会永远风平浪静。\n虽然朦胧，却是非常美的；也可以说， 唯其朦胧，所以才美。\n积八十年之经验，我认为，一个人生在世间，如果想有所成就，必须具备三个条件：才能、勤奋、机遇。行行皆然，人人皆然，概莫能外。\n一个人如果自认还有一点力量、一点权威的话，应当向敌人和坏人施展，不管他们多强多大。向弱者发泄，算不上英雄汉。\n叁：不忘初心人生自在亦欢喜 在某一阶段，自己的思想感情有了偏颇，甚至错误，决不应加以掩饰，而应该堂堂正正地承认。\n年轻时候，我几乎没有写过感悟人生的文章，因为根本没有感悟，只觉得大千世界十分美好，眼前遍地开着玫瑰花，即使稍有不顺心的时候，也只如秋风过耳，转瞬即逝。\n何谓人生，我早已参得透透的了。一拿起笔来，必然是妙笔生花，灵感一定会像江上清风、山中明月，取之不尽，用之不竭。\n为今之计， 最好的、最聪明的办法是只享受人生，而不去品味人生和感悟人生，不再写什么劳什子文章。\n我主张，一个人一生是什么样子，年轻时怎样，中年怎样，老年又怎样，都应该如实地表达出来。在某一阶段，自己的思想感情有了偏颇，甚至错误，绝不应加以掩饰，而应该堂堂正正地承认。这样的文章绝不应任意删削或者干脆抽掉，而应该完整地加以保留，以存真相。\n我一向有一个看法，我觉得， 每一个人的一生都是一场拼搏。人的降生，都是被动的，并非出于个人愿望。既然来到人间，就必须活下去。然而，活下去却并不容易，包括旧时代的皇帝在内，馅饼并不从天上自动掉到你的嘴里来，你必须去拼搏。这是一个人生存的首要任务。\n你们是在蜜水中成长起来的。这有好的一面，也有坏的一面。好的是，你们的身体和精神都发育正常而健康，没有受过挫折或打击。坏的是，你们社会经历太少，对好多事物，无从比较，难以鉴别。\n有人认为长寿是福，我看也不尽然。 人活得太久了，对人生的种种相、众生的种种相，看得透透彻彻，反而鼓舞时少，叹息时多。远不如早一点离开人世这个是非之地，落一个耳根清净。\n如果人生真有意义与价值的话，其意义与价值就在于对人类发展的承上启下、承前启后的责任感。\n一个人活在世界上，必须处理好三个关系：第一， 人与大自然的关系；第二， 人与人的关系，包括家庭关系在内；第三， 个人心中思想与感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理得好，生活就能愉快；否则，生活就有苦恼。\n至于个人心中思想感情的矛盾，则多半起于私心杂念。解之之方，唯有消灭私心，学习诸葛亮的“淡泊以明志，宁静以致远”，庶几近之。\n肆：人生百味随遇而安无不可 不如意事常八九，可与人言无二三。\n灾难并不限于知识分子，“ 人人有一本难念的经”，所以我说“ 不完满才是人生”。这是一个“ 平凡的真理”；但是真能了解其中的意义，对己对人都有好处。对己，可以不烦不躁；对人，可以互相谅解。\n走运时，要想到倒霉，不要得意过了头；倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。 心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道也。\n好多年来，我曾有过一个“良好”的愿望：我对每个人都好，也希望每个人对我都好。只望有誉，不能有毁。最近我恍然大悟，那是根本不可能的。如果真有一个人，人人都说他好，这个人很可能是一个极端圆滑的人，圆滑到琉璃球又能长上脚的程度。\n人生在世一百年，天天有些小麻烦。最好办法是不理，只等秋风过耳边。\n人不仅有逻辑，他还有思想感情。逻辑上能想得通的，思想感情未必能接受。\n我觉得，在世态炎凉中，还有不炎凉者在。这一点暖气支撑着我，走过了人生最艰难的一段路，没有堕入深涧，一直到今天。\n人这个万物之灵却偏偏有了感情，有了感情就有了悲欢。\n","date":"2022-07-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/43971357283ebe7c389b112bb0f22be2.html","summary":"《 时间从来不语，却回答了所有问题》作者是 季羡林，本书分为5个部分，40篇文章，分别从对时间流逝的坦然、对人生意义的思考，对社会现象的看法，对真实自我的表达，对人","title":"季羡林《时间从来不语却回答了所有问题》读书笔记"},{"content":"《 炒股的智慧》是一本教授炒股技巧的书。作者 陈江挺 出生于中国，上海交通大学毕业后赴美留学，取得机械工程硕士学位，又在商学院国际金融专业学习，研究世界各地的金融市场和国际金融，现专职基金管理。作者在美国生活了35年，和来自全世界的不同种族和文化背景的人打过交道，体会是人性共通。因此，这本书没有什么复杂的理论和公式，大多是从人性的角度来分析股票价格的涨和跌。作者认为，人性中根深蒂固的恐惧、希望、贪婪影响着炒股者所做的每一个决定，使他们常常做不到自己知道应该做的事，要完全克服人性中的弱点是很困难的。\n前言 要想成功，聪明、努力、经验和运气缺一不可。运气往往偏爱最努力的人，而不是最聪明的人。\n有些人把炒股当成投资，有些人把炒股当成投机。英国有位成功的炒家卡瑟尔（ernest cassel）是这么说的：“我年轻时人们称我是投机客，赚了些钱后人们称我是投资专家，再后敬我是银行家，今天我被称为慈善家。但这几十年来，我从头到尾做的是同样的事。”我找不到比这更好的解释投资和投机的语句。\n阻碍着一般人在这行成功的不是股票有多么复杂，而在于人本身有很多缺点。\n告诉大家这一行的最后成功者通常不行险斗狠、孤注一掷。 成功者不断累积小胜成为大胜最终达致财务自由。\n华尔街有个说法：“你如果能在股市熬10年，你应能不断赚到钱；你如果熬了20年，你的经验将极有借鉴的价值；你如果熬了30年，那么你退休的时候，定然是极其富有的人。”\n不要怕，也不要悔；玩游戏之前，先搞清游戏的规则，面对人为操纵的赌局，一定要摸清对方的心理；最后提醒你，小偷的本事不在偷，而在于危急的时候怎么逃。\n第一章 炒股的挑战 讨厌风险、急着发财、自以为是、赶潮跟风、因循守旧和耿于报复——使股民难于避开股市的陷阱。\n聪明人失败的原因大约有两个：炒股的技能太活了；他们太聪明，选择太多。\n“贪”是人性，“不贪”是经验。\n学股的过程就是克服“贪”等与生俱来的人性，养成“不贪”等后天的经验的过程。\n股票的迷惑性不在于股票所基于的价值，而在于它给炒股者提供的幻想。\n股市这一恒久的赌局要求你每时每刻都要做理性的决定，且为决定的结果负全部的责任！这就淘汰了一大部分股民，因为他们没有办法长期承担这样的心理压力。\n对坐在赌台上的赌徒来说，不下注是很困难的。因为新的赌局就是新的机会。你很少看到赌徒愿意错失新的机会。\n假如说股票的运动只有上、下两种途径，所以每次买股的盈亏机会原本各是均等的50%的话， 对于一般股民来说，由于人性好小便宜、吃不得小亏的心理，使得在股市中赢时赚小钱，亏时亏大钱，它就成了输赢机会不是均等的游戏。\n心一旦大了，行动上就开始缺少谨慎。首先我每次买股买得太多，其次止损止得太迟。我为此遭受了巨大损失。\n无论你对价值的判断是多么基于科学的分析，如果股市的大多数参与者不认同你的看法，股价将随大多数人的意志而动。\n要想达到盈利的目的，你必须建立自己的规则。否则，太多的可能会使你无所适从，其结果将是灾难性的。在心理上困难的地方在于：你必须自己建立规则，并完全由自己为这些规则所产生的后果负责，这是极大的责任。\n这样的心态是极其有害的。 股票跌的时候通常有它跌的理由，常常下跌的股票会越跌越低。这样被套牢，你就越陷越深，直到你心理无法承受的地步。一个致命的大亏损，常常就彻底淘汰了一位股民。\n20元买好股票，定好18元止损，当股票跌到18元时，你有没有想想再等等？或许股票马上反弹？可惜股票却不幸跌到16元，你会不会拍自己的脑壳说：“真该按照定好的规矩办！18元时就走人；现若股票反弹5毛钱我就一定说再见。”现在股票跌到10元了，你准备怎么办？你会发毛吗？你会不会发狠：“老子这次拼了！现在就是不走，我倒要看看你最低会跌到什么地方？”\n最重要的是锲而不舍的精神和战胜自己的勇气。可以这么说，识不识字和能否在股市成功没有必然的联系。当然，识字的总有那么点优势。\n第二章 股票分析的基本知识 请记住：当街头巷尾的民众在谈论股市如何容易赚钱的时候，大市往往已经到顶或接近到顶。人人都已将资金投入股市，股市继续升高的推动力就枯竭了。而大众恐惧的时候，则该卖的都已经卖了，股票也差不多跌到头了。\n和炒股息息相关的另一重要知识是怎样判定股票的大市，即股市的大趋势如何。 要想炒股成功，判定大市的能力必不可少。牛市或熊市指的就是大市。大市升叫牛市，大市跌叫熊市。\n影响股价升跌的最大因素不在于基本面的数字而在于股民的大众思维。\n大环境的变化是谈天的好材料，用来炒股的实用性不大。大的政治动乱和经济震荡当然例外。\n盈利增长的前提是销售收入的增长。一个公司的销售收入如果无法增长，盈利增长通常是玩会计游戏的结果，对这一点读者们要留意。\n另外值得留意的是公司股票总流通量的数目，数目越大，股票上升的步伐就越难迈开，因为需要大的买压才能推动价格上升。\n技术分析的心理基础是建立在人性相近这一假设之上的。这个假设成立，但并不完美。\n朋友，你认为什么因素使投资者入市买股票？华尔街有过调查，使一般投资者入场买股票的原因，最主要的就是因为股价在升！你明白吗？一般投资者入场买股票，主要不是因为股票的成本收益比率低或红利高，而是因为股价在升！在升！除了股价在升的理由之外，其他因素都是次要的。这就是为什么股价一开始升势，它往上一波高过一波，不会马上停止。要想学习养成对股价运动的感觉，你必须牢牢记住这一点。\n我自己习惯用200天平均线来衡量股价的长期走势，50天平均线来衡量中期走势。我不怎么看50天以下的平均线，因为我发现其参考价值不高。股票短期的运动方向我注重股价及交易量。我通常不买股价在200天平均线下的股票，做短线时例外。\n必须强调，股市操纵可能改变每天的或短期的波动，但不可能改变大势。道氏理论特别指出这一点。\n不要把技术分析孤立起来看。研究股票的大市，研究公司的经营情况，研究公司的产品，再看股价的走势图，特别还要注重交易量的变化，只有在这个基础上，技术分析才有意义。最重要的是记住止损。\n留意每天的交易总量。 如果股市交易总量很大，但指数不升，或开盘走高，收盘低收，这就给你危险信号了。留意一下周围发生了什么事：中央银行是否要调整利率？周边国家是否有动乱？大市的转变通常有一个过程，它较单独股票的转向来得慢。大市的转变可能需要几天，也可能是几星期，重要的是感到危险的时候，你必须采取行动。\n一定要在心理上不断提醒自己： 大市不好时，别买任何股票。\n想象你外出遛狗，狗有时跑在前面，有时跑在后面；你拴狗的绳子也有时长，有时短，但无论如何，狗最终会跑回你身边。你就是价值，狗就是价格。体会一下这个例子，你会明白很多东西。太离谱的股价会出现，但通常不会维持很久。\n第三章 成功的要素 通过你自己的观察和研究，不断积累经验，将自己每次入场获胜的概率从50%提高到60%，甚至70%；而且每次进场不要下注太大，应只是本金的小部分。这样长期下来，你就能久赌必赢。\n而做到保本的办法只有两个：第一，快速止损；第二，别一次下注太多。\n等待、忍耐、观察，只有在股票的运动符合你的入场条件时才入场。只有这样，你才能够确定你入场的获胜概率大过50%。在这基础上，不断盈利才有可能。当然，千万别忘了保本。\n炒股高手利物莫（jesse livermore）特别指明，他炒股的秘诀不是他怎样思考，而是他在买对了的时候能够安坐不动。这是很难的一件事，你要克服脱手获利的冲动。\n败而不倒，这是做生意的最基本法则。\n一个人无论做什么投资，思考的第一个问题必须是： 我亏得起吗？\n现在你应该明白在股市不断赚钱的秘诀了：通过你自己的观察和研究，不断累积经验，将自己每次入场获胜的概率从50%提高到60%，甚至70%；而且每次进场不要下注太大，应只是本金的小部分。这样长期下来，你就能“久赌必赢”。\n如果股票开始一个上升的走势，比如说准备从20元升到50元。你将发现走势开始的前几天，交易量突然增加，股价开始攀升，几天以后，升势停止，开始下跌。这是“正常”的 获利回吐，下跌时的交易量较上升时显著减少。读者朋友，这个下调是很正常的，属正常运动，千万不要在这个时候将股票卖掉。如果这只股票具有上冲的潜力，你会发现在几天内股票又开始活跃，交易量又开始增加，上次“自然调低”所失去的“领土”应在短时间内收复，股票开始冲到新的高度。这次运动将持续一段时间，其间每日通常是收盘价高过开盘价，偶尔收盘价低过开盘价，其差额通常不大；交易量也不会有显著的变化，通常情况是减少。或迟或早，股票又会开始下跌，这是新一轮的“获利回吐”。这次获利回吐的股票运动和交易量的特点应该和第一次很相似。\n回调是正常的。 一位专业炒手绝不能在正常回调的时候被吓出场。入场后开始有利润了，每次回调都意味着纸上利润的减少，常人的第一感觉就是赶快卖掉获利，这是新手的显著特点。这也是新手很难在股市赚到大钱的原因。\n炒股的最基本信条是，在任何时候，你手上持有股票的上升潜力必须大过下跌的可能，否则不应留在手里。\n股市从来都没错，它总是走自己要走的路，会出错的只有你自己。你所能做的只有追随股市。见到危险信号，不要三心二意，不要存有幻想，把股票全部脱手。几天以后，也许一切又恢复正常，你一样可以重新入场。如果能这样做，你将发现你为自己省下了很多焦虑及学费。\n欲望必须由努力做基础，否则只是白日梦，白日梦不是欲望，是梦。\n成功的秘诀不外乎是“ 在忍无可忍的时候，再忍一忍”。\n一位成功的炒手必须如一位成功的商人，正确地预见未来的需求，适时进货，耐心地等待盈利的时刻。\n看过狮子是怎样捕猎的吗？它耐心地等待猎物，只有在时机及取胜机会都适合的时候，它才从草丛中跳出来。成功的炒手具有同样的特点，他绝不为炒股而炒股，他等待合适的时机，然后采取行动。\n一位成功的投资者绝不让情感左右自己，有的话程度也很小。无论割肉认错是多么痛苦，他们绝不迟疑。\n第四章 何时买股票何时卖股票 华尔街将炒股的诀窍归纳成两句话：截短亏损，让利润奔跑！英文叫：“cut loss short,let profit run！”意思是： 一见股票情况不对，即刻止损，把它缩得越短越好！一旦有了利润，就必须让利润奔跑，从小利润跑成大利润。\n我自己的方法是用价值分析来找股票，找到股票后的操作主要依靠技术分析。我总是选择那些我入场时胜算最大的点，而且每次下注都只是我资本的一小部分，同时把握亏钱时亏小钱，赚钱时赚大钱的原则，及时止损。说到底，我差不多就等于在开赌场，每次入场时我的获胜概率都超过50%，而且我只下小注，所以我久赌必赢。\n有时股票跌到你的止损点又马上回头，这也不要紧，你可以再入场，再入场的点以上一波的高点所示。这类场合常常碰到，但这是唯一正确的做法。亏的钱等于买了保险，防止了亏大钱的可能。\n我们可以把买入的要点归纳一下：第一，在买入之前，一定要参照一下股票的走势图，因为它是大众投资心理的反映。第二，在买入之前，先定好止损点，搞清楚你最多愿亏多少钱。切记照办。第三，选择临界点，记住你不可能每次正确，所以入场点的获胜概率应大过失败概率。第四，最好在升势或突破阻力线，准备开始升势的时候买入。第五，绝不要在跌势时入市。第六，不要把“股票已跌到很低了”作为买入的理由，你不知道它还会跌多少！第七，不要把“好消息”或“专家推荐”作为买的理由，特别在这些好消息公布之前，股票已升了一大截的情况下。第八，记住这些要点及点点照办。\n要决定何时卖股票，最简单的方法就是问自己：我愿此时买进这只股票吗？如果答案是否定的，你就可以考虑卖掉这只股票。\n我自己喜欢把止损点定在入市当天的最低点。比如我今天以10.75元买进股票，今天的最高价是11元，最低价是10元，我便以10元作为止损点。以我的经验，如果我的入场点选得正确，股价开始上升，它不应跌回到我当天入场的最低点。\n股价升了一段时间之后，如果你忽然发现股票的交易量很大，股价却没有升高。这也是危险信号，它告诉你有人乘这个机会在出货。这通常是股价到顶的信号，起码短期内如此。\n做趋势的人多数死在震荡里；做盘整的人多数死在趋势里；做短线的人多数死在暴拉里；有方法的人多数死在执行里；靠主观的人多数死在感觉里；没方法的人多数死在乱做里。\n若您觉得自己擅长短炒赚差价，那么记得到获利点就平仓，别有了点利润就被“让利润奔跑”这句话影响。该卖的时候别迟疑。\n股价跌到你不止损就睡不着和股价升到你不买几股就坐不住的时候，通常是股价的最低点和最高点。\n第五章 华尔街的家训 时刻牢记：市场从来不会错，而你的想法常常是错的。\n第一次入场后，纸面上没有利润的话不要加码。纸面上有利润了，表示你第一次入场的判断正确，那么可以扩大战果，适当加注，否则即刻止损离场，另寻机会。\n你给股票10%左右的喘息空间，一只正常上升的股票，不会轻易跌10%的。\n别将“股价很低了”当成买的理由，也别将“股价很高了”当成卖的理由\n大钱不存在于股票的日常小波动，大钱只存在于大势之内。因此你需要判定大势的走向。\n记住， 股票从来就没有太高了不能买或太低了不能卖这回事，但进场后，如果第一手没给你利润，别进第二手。\n很多股民就算看好了某只股票也要等股价回调才入市；作为一个习惯做法不值得鼓励！股势好的时候可能一个回调都没有，你只有眼睁睁看着股价离你而去。一旦将顺势而行当成策略，就不要去计较入场小差价。\n第六章 从有招迈向无招——怎样在心理上建设自己 只有在实践中不断重复，直到这些应该有的做法成为你的自然反应，成为你的直觉，你才有了正确的心态，这时你才真正学会了炒股。\n人性中根深蒂固的恐惧、贪婪、希望影响着我们所做的每一个决定，使我们常常做不到自己知道应该做的事情。\n每次进的股票开始亏钱，你必须很严肃地问自己：我原先买这只股票的理由对吗？再进一步问自己：如果我今天没有这只股票，手上有余钱，我还会买这只股票吗？如果答案是肯定的，没有卖出的必要；如果不是，那么你在用希望取代理性判断，赶快卖股走人。这样做有两个明显的结果：一是防止小的亏损慢慢累进成致命的大亏；二是你甩掉了包袱，容易开始新的市场观察，寻找下一个机会。\n你若想买进某只股票，你开始问：这只股票处在升势吗？这家公司有没有新产品？股票的大市是牛市还是熊市？这只股票的价格变化和交易量的互动是否正常？你问自己内心中“买”的声音是源自“自以为是”还是客观的判断。\n给自己这样的信心：只要我全力以赴，专心致志，我什么都能学会。你对这行了解得越多，从中得到的乐趣也越多。俗话说知识是享受，股票的知识也不例外。而且这些知识除了精神享受之外，还能提供财务上的收益。\n第七章 抓住大机会 经济史是一部基于假象和谎言的连续剧，经济史的演绎从不基于真实的剧本，但它铺平了累积巨额财富的道路。做法就是认清其假象，投入其中，在假象被公众认识之前退出游戏。\n第八章 善战者无赫赫之功 故善炒股者不试图一把豪赌将本金翻倍，而试图在不怎么亏钱的情况下让资本不断增值。善战者集小胜为大胜；最后完成战略目的。善炒股者集小赢为大赢，最后达成财务自由。\n当股市增长远远快过经济增长之时，有个特别的描述名词叫“泡沫”。\n一只股票无法预测，十只股票的组合其波动应该和指数有些相像，一百只股票的组合其波动应该和指数非常相像。这个想象符合数理统计原理。\n我们用分仓应对个股风险，用轻仓应对大市风险。\n在股市，自己的优势就是入市的胜率，只要你能获得超过50%的胜率，在资产配置上别让自己一败而倒，那么你的资产就会不断增加。在资本市场，复利是资产累积最强大的的武器，只要你能够做到，你就会成为最终的胜利者。\n穷人家孩子的生活路条条都是艰难路！你唯一能够做的就是用一段时间拿出个漂亮的成绩单；投资是讲成绩的地方，你能够证明自己从股市盈利的能力就不怕没有人愿意为你的能力投资。\n第九章 和炒手们谈谈天 你已知道你为什么能赚钱，你已有一套行动计划去重复赚钱的经历，你也清楚为什么会亏钱，你已学会跌时止损，亏钱不再成为心理负担。因为你知道亏掉的钱很快就能赚回来，到了这个地步，你就知道你已能够以炒股为生了。\n最花时间的是怎么学着找临界点。每个人对风险的承受力都不一样，找到的临界点也不一样。你必须综合考虑股价、交易量、走势、新闻、大市、公司盈利、产品等因素。什么时候必须坐等也是关键的技能之一。\n常常提醒自己： 每次买的股票都是别人卖给你的，要尊敬对手。\n股票的运动并不遵循物理学规律，大众心理是推动股价的主要动力；研究大众心理是成为行家的必需。这方面的书最好的是来自炒股先辈的经验，《股票炒家回忆录》是每位股友都应该熟读的炒股经典。\n人生活在世界上，追求的应该是成功的人生。成功的人生并不仅仅是取得财富，它是一种心态，在这个心态中你觉得安详、宁静、满足。如果能每日都保有这样的心态，它的积累就延续成成功的人生。\n无论是炒股还是做人，顺自然，戒贪婪，多给自己一些时间，不要太急于成功，平衡自己的身心，别放纵自己，给自己定些规矩且不逾矩。\n清净平和的心境是炒股成功的根本。\n","date":"2022-07-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/c56b1ee45b6f4887af3f02c1ca091107.html","summary":"《 炒股的智慧》是一本教授炒股技巧的书。作者 陈江挺 出生于中国，上海交通大学毕业后赴美留学，取得机械工程硕士学位，又在商学院国际金融专业学习，研究世界各地的金融市场","title":"陈江挺《炒股的智慧》读书笔记"},{"content":"《 真希望我父母读过这本书》作者是 菲利帕·佩里，与一般的“亲子教养书”不同，这本书并没有把养育孩子当作令人生畏的杂事。育儿是一种关系，孩子是要被理解和支持的个体。归根结底，在孩子身上的投入，不仅会使他们以后成为更优秀的人，而且也会使你自己变得更好。 它的阅读体验并不轻松，正如作者所说，任何父母都会为了孩子奉献自己，但美好的愿望也许不会带来理想的结果。父母的心愿就是让孩子幸福快乐，让他们过上美好的生活，但我们往往意识不到，自己是如何在无心之中伤害了孩子。 这本书会剖析我们在亲子教养方面犯下的错误，尤其是那些我们从来不想犯的错，这些错误的深层心理根源，以及有了过错之后我们如何弥补，修复裂痕。 这本书将帮你：了解自己的成长经历如何影响了你的亲子教养方式。 看清亲子关系是如何变质的，以及如何让它恢复正常。 与孩子建立真正的联结，学会用心倾听，培养情绪稳定的孩子。 打破恶性循环，及时补救与修复裂痕，避免把你以前吃过的苦复制到孩子身上。 学会处理自己与孩子的感受，让孩子在和谐的关系中成长。 学习如何与婴儿、儿童、青少年和长大成人的孩子相处，让亲子关系变成孩子一生的力量之源。\n亲子教养的核心，在于你和孩子之间的关系。如果把人比作植物，关系就是土壤。关系支持和滋养着孩子，让孩子得以成长（或抑制成长）。\n我感兴趣的是如何与孩子相处，而不是如何操纵他们。\n经常检视内心，多做自我批评，对父母来说极为重要，以免把破坏力传给下一代。\n有一个阻止自己冲动反应的好办法，就是对自己说：“ 我需要一些时间思考当下发生的事情。”先停一停，冷静一下。即使孩子确实有问题，需要你指引，你在气头上指引孩子也没有多大意义。这个时候不管你给出任何指引，孩子都只能感受到你的愤怒，而听不进去你想讲给他的道理。\n孩子需要的是父母真实可信，而不是十全十美。\n每个人都是这样，我们必须先释放暗藏在心底的悲伤，才能够释放内心的爱。\n无论孩子的年纪多大，他都会以行动来提醒你，你在他那个年纪时所经历的情绪。\n对家长来说，真正重要的是， 和孩子轻松自在地相处，让孩子感到安全，让孩子觉得你想要陪伴他。我们的言语也会发挥小小的作用，但更大的作用体现在我们展现出的温情、触碰、善意和尊重：尊重孩子的感受，尊重他们的个性、观点，以及看世界的角度。换句话说，我们需要在孩子清醒时，表达对他们的爱，而不仅仅是在他们安静入睡时才展现出来。\n赞赏孩子的努力，描述你看到的东西与感受，并鼓励孩子，而不要做任何评判。描述你的观察，并发现一些具体的特质给予称赞，远比“干得好”“太棒了”之类的笼统评语更鼓舞人心，也远比批评更实用。\n如何帮孩子把痛苦变得可以忍受？在他们感到痛苦时，陪在他们身边。为了孩子，为了你最爱的人，你需要在场。敞开心胸面对和接纳孩子对你展现的情绪以及感受。\n在和谐的家庭中，家人争吵时，仍会尊重及欣赏彼此，并想办法让自己的意见获得认可，也让自己的感受获得倾听和理解。\n处理意见分歧时，一次只解决一个议题，想想争论的焦点究竟是什么。别把怨气憋在心里，而是一次讲个明白。从那个问题带给你的感受开始讲起，而不是先攻击或责备对方。\n一个人老是坚持自己是对的，那是对一段关系或一个家庭最大的耗损。与其想着谁对谁错，你更应该思考你们各自的感受。\n和谐伴侣关系的关键，在于 积极回应及表示兴趣。这个道理不仅适用于夫妻关系，也适用于所有关系，尤其是亲子关系。\n人类是先有感觉，之后才动脑思考的。婴儿与儿童特别重视感受。你如何因应及回应孩子的感受很重要，因为人类无论老幼，都需要生命中的重要人物来关注及了解自己的感受。\n如果亲子教养真的有秘诀可言，那就是这一个： 不要和孩子争论他的感受。\n你应该坚持安抚的理念，去感受孩子的情绪，而不是急着去处理。如果你认真看待孩子的感受，并在孩子需要时给予抚慰，他们将逐渐学会内化那种抚慰，以后就能够自我化解。\n你需要练习处理自己的情绪，不是去压抑情绪或彻底爆发，而是承认你的感受，并想办法安抚自己或接受周围人的帮助。\n“ 躲藏起来是一种乐趣，但没人发现自己时却是一种灾难。”生活也是如此。成年及童年时期，我们可能都喜欢藏匿一些秘密，但如果没有人在我们想要展现真实自我的地方和时间点看到我们，那对我们来说就是灾难。\n孩子是会学习的。孩子就像我们一样，通常会以别人对待我们的方式来对待他人。 敏感地关注情绪，并在破裂后修复，总是比冷战、争吵、争输赢更好。\n我们都会犯错误，现在我还是会做错。但是，如果我们多去体会孩子的感受，尽量不要否定孩子的情绪，孩子会知道他们需要什么，并懂得怎么要求。\n如果你不把孩子的悲伤、愤怒、恐惧当成需要纠正的负面情绪，而是把那些情绪视为进一步了解孩子、与孩子培养亲密关系的机会，你可以让亲子关系变得更加深厚。你这样做时，就能提高孩子幸福快乐的能力。\n你无法要求一个孩子爱他的兄弟姐妹，孩子很清楚自己的感受，他只是需要一个安全的容器来容纳那些感受。\n精神分析学家亚当·菲利普斯（adam phillips）说，苛求快乐反而会破坏生活。 生活中必然有苦有乐，如果我们试图消除痛苦，以快乐来掩盖痛苦或麻痹痛苦，或以转移我们或他人的注意力来忘却痛苦，我们就无法学会接纳及调整它。\n发挥同理心，并不是要你放弃自己的观点，而是真正明白及了解为什么别人有那种感觉，最重要的是，你要跟他们一起去体会那种感受。\n如果你不把孩子当“人”看待，而是把他们当成“事情”来处理，不去了解他们的感受，你会发现，孩子十几岁或成年后，你想跟他们交谈时，他们却不太想理你。\n如果你即将迎接新生儿或已经为人父母，你能做的最好的事情，就是把眼光放长远。 从一开始就把他们当成“人”看待，当成培养终生亲密关系的对象。\n相信怀孕、分娩、养育孩子是可以优化的，那就等于说我们是把一个“产品”带来这个世界，我们要把它打造得尽善尽美，而不是把一个生命带来这个世界，准备和他培养一辈子的关系。\n对孩子抱持乐观心态，是一种必须养成的习惯。为了孩子好，我们需要相信他会成长、学习、掌握各种诀窍和技能。\n你应该立即原谅自己。我们都想要理解周遭的世界，因为理解可以给我们一种掌控感。但理解世界时，不要让自己觉得你造成了无法修复的裂痕。\n世界上没有十全十美的事情。 人生的意义，就是在每次出现出乎意料的状况时，尽快让人生回归正轨。出了什么问题并不重要，重要的是我们如何解决问题。\n在亲子关系问题上，关系破裂并不可怕，重要的是你如何修复它。\n婴儿的大脑不是自己发展的，而是与周遭环境和其他大脑互动下发展的。大脑会根据我们的人际关系，持续发展到我们死亡那天。\n无论孩子（或成人）年纪多大，觉得自己受到认真对待都是一种很好的心理疗愈。如果认真对待你的人是你的父母，无论你说什么，他们都不责怪你，那确实是最温暖的鼓励。\n亲子关系是靠给予和接受的互动培养出来的。所谓给予和接受，是指父母与孩子对彼此的影响。\n最快乐的家长是心态开放的，他们愿意从孩子身上学习，借由接纳孩子的观点来扩充自己的观点。孩子本人及观点获得尊重时，他也自然会学会尊重别人。\n积极关注孩子绝对不会浪费心力。我们有时会误以为，劳师动众或倾尽所有才是对孩子好（例如带孩子去主题乐园，送很贵重的圣诞礼物，开生日派对）。这些事情可能很美好，但更重要的是日常互动。通过双方的反复磨合，日常互动的细节会让双方都尽可能感到满意，也帮孩子培养了幸福快乐的能力。\n他人的关爱、称赞、关注，是你建立人际关系及获得力量的源泉。\n我对育儿的定义是： 我的照顾、尊重与关注，是对我女儿及亲子关系的一种投资。\n用一种让孩子感到安全、被爱、被珍惜的方式去观察、倾听孩子，是对其稳定情绪的一种投资。\n感受接纳与安抚是一个人心理健康的基础。\n所有的行为都是沟通，所以在行为的背后，你会发现感受。一旦你找到特定行为背后的感受，并发挥同理心，就可以把那种感受用言语表达出来。你可以协助孩子用言语来表达自己，以后他就不太需要以行为来传达感受了。\n为了适应社会，举止得体，我们也需要培养四种技能：1.抗挫折能力；2.灵活应变的能力；3.解决问题的能力；4.从他人的角度看待及感受事物的能力。\n孩子从别人对待他的方式，学会如何待人处事。当别人对他表达感谢与尊重时，他才真正学会如何说“请”和“谢谢”，之后才会效仿。如果你只是灌输孩子应该讲这些礼貌用语，他可能永远无法心领神会。\n把感受诉诸语言可以带来彻底的改变。这也适用在成年人身上。\n幼儿还没有故意搞破坏的能力，他们只是在做自己，而不是故意捣乱。婴幼儿的行为举止就是他们的感受，他们还没学会观察自己的感受，还不懂得自己想要什么并提出要求，他们需要大人帮助才会知道。\n你不见得每次都能洞悉究竟是怎么回事，但是 在孩子感到痛苦时，好好地对待他，而不是责骂他，有助于未来的亲子合作及培养亲子关系。\n你能做的，是试着从孩子的角度看问题，安慰他，而不是惩罚他，或责备他想要你不想提供或无法提供的东西。孩子看到你理解他，你能保持情绪稳定，不会因为他发脾气而斥责他，也不觉得他的感受太夸张，总能包容他的感受时，他也会学着控制自己的感受。\n孩子发脾气时，你不需要答应他做他想做的事，你该做的是同情他的失落感。\n孩子不会永远处于发脾气的状态，所以你的第一个任务是记下你们在何处、何时、跟谁、为了什么事情而争吵，以发现触发点是什么。\n当我们放弃坚持自己一定是对的、放弃争输赢时，就更容易看清自己扮演的角色，更能思考我们如何向孩子示范怎么合作。\n每个孩子都需要有人肯定他的重要性，肯定他是有人关爱及渴望的。\n无论孩子的年纪多大， 花时间和孩子在一起，倾听他的心声很重要。不要在陪伴孩子时，双方各自盯着不同的手机屏幕，或各自沉浸在不同的世界，只是共享一个空间。我们需要确保我们除了与孩子一起生活以外，心也彼此相连。\n父母对成年子女的生活关注但不加干涉，这对成年子女来说意义重大。\n亲子关系可能是人生中最重要、影响我们最深的关系。我们需要在孩子成年后持续尊重他，关爱他，来持续呵护亲子关系。\n","date":"2022-07-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f7606fec1c2e9ebf7aea317a39e3e24f.html","summary":"《 真希望我父母读过这本书》作者是 菲利帕·佩里，与一般的“亲子教养书”不同，这本书并没有把养育孩子当作令人生畏的杂事。育儿是一种关系，孩子是要被理解和支持的个体。","title":"菲利帕·佩里《真希望我父母读过这本书》读书笔记"},{"content":"《 见字如面》作者是 刘娜，翻开这本书，看到他人，遇见自己。书中收录了31封往来书信。这些信件来自不同年龄阶段的女性读者，她们从原生家庭、亲密爱侣、婆媳关系等角度出发，倾诉自己遇到的人生难题，将自身所处的困境与或烦闷、或抑郁、或纠结的心情与作者分享，以书信的方式展现真实的自己。作者在回信中针对提问，一一给与了解答。作者用专业的心理知识和生活的经验，理性而透彻地分析了各种负面情绪的根源，传授具体的对策，使那些受困其中的读者获得勇气和力量，恢复自信，过上幸福的生活。\n大人们经常容易犯的错，就是把自己无处安放的情绪，投射到比自己弱小的人身上，还不断叫嚣着：“都是你的错！”很多孩子之所以心理扭曲，是因为大人之间的相互攻击，让他们变得分裂，感到委屈。\n谁也改变不了谁，每个人的改变都只能来自自己；谁也说服不了谁，我们最终说服的只是自己对事物的看法。\n成长，本质上是一场自己战胜自己的过程。当成熟的你打败了幼稚的你，勤奋的你打败了偷懒的你，平和包容的你打败了冲动抗拒的你，最好的你，就在来路上。\n早恋 最大的危害不是青春期的孩子陷入了爱恋，而是认定早恋就是灾难的父母在权力失控的恐惧中，用强制的方式完全站到孩子的对立面，直至成了孩子的仇人。\n每个特别爱控制的妈妈背后几乎都站着一个不怎么负责的爸爸。\n夫妻关系的不和更让妈妈在无意识中把孩子当成自己的隐形支柱，所有的喜怒哀乐都因孩子而生。爱有多深，恐惧就有多大。把孩子当成一切的妈妈，最害怕的事情就是孩子的失控。\n长大的标志从来不是成功反抗了大人，而是学会对自己负责。\n改变就是这样一点点开始的， 我们改变了自己，一切才会慢慢变好。当你比妈妈领先一步学会表达爱，不再一味用争吵和反抗解决问题，小小的你已经超越了父母，也必然会在未来的日子里，学会爱，被深爱。\n我们改变不了任何人，但我们可以鼓励自己一直往前走。走过泥泞沼泽，走过孤独深渊，走过愚昧偏见，走出原生家庭，走到柳暗花明，走到繁花盛开，走到足以强大到自己可以当内心深处那个受伤的小女孩或小男孩的妈妈。\n中国式亲子关系最大的痛和最深的爱，是两代人都感到“对不起”：父母因为贫穷和病患，觉得对不起你；你因为高考失利，也觉得对不起他们。\n一味控制你的孩子，你不是失去一个优秀的孩子，而是得到一个有问题的孩子。\n一个人不爱另一个人时，他做什么都是错，就连呼吸也是错的。\n爱情中，最稀罕的，不是浪漫，不是诺言，不是性爱，不是金钱，而是 微末小事和漫长岁月里的厚德、长情。\n富有思维和贫穷思维的区别就在于：前者用疑问句打开所有可能，穿越恐惧和未知，来到开阔之地，哪怕最后没有成功，历经挑战挫折的你，也不再是原来的自己；而后者用陈述句结束一切尝试，封闭在认命和原地，在患得患失和牢骚委屈中，生生错过有利条件，白白浪费人生机遇，直至抱憾终生，郁郁老去。\n“可能”问“不可能”：“你住在什么地方呢？”它回答道：“在那无能为力者的梦境里。”\n爱情的真相，是当我们不再在害怕失去中恐慌，对的那个人才会在来的路上。\n爱不是痛苦的，而是美好的，温暖的；爱不是压抑的，而是灵动的，舒展的。我们到底是在爱一个人，还是在控制一个人，那个人的状态早已揭示了一切。\n孩子愤怒于父母的情感绑架，父母心凉于孩子的无情无义。\n我们这代女人能走路带风地奔赴职场，能眉飞色舞地拿高额月薪，能生养两个孩子还出去赚钱，很多时候是靠我们上一代女性付出了晚年的时光、健康和自由而获得的。\n但隔代卷入的家庭关系本质上就是一个家庭排序的问题：夫妻关系永远都要排在第一位。\n亲人之间，很多时候，你立场有多坚定，行为有多利索，看起来有多绝情，你就有多深情。因为，千金难买拎得清。\n小时候，我是一个女孩；长大后，我是一个女人；结婚后，我是一个妻子；生子后，我成了一个母亲；但是，唯有成长后，我才成为一个人。成为一个人的我，才可能看见更多母亲、妻子、女人和女孩。因为，当我自己不是巨婴，我才可能拥有独立和慈悲。\n我们这一生都会有迷路的时候。迷路时，如果知道有人同行，哪怕遥远，哪怕未见，依然能从对方身上获得力量。\n最好的爱就是我爱你独立而高贵的灵魂，更爱你负责而长情的内心。\n打败婚恋的从来不是突如其来的灾难，而是实实在在的细节和鸡毛蒜皮的纷争。\n那些选择了将就的姑娘，为什么后来都过得不怎么样？因为所有的将就最终都成了深夜的忧愁。我们亵渎婚姻，婚姻也不会给我们幸福。\n印第安人说“我爱你”是这样表达的：“我被你的存在感染了，你的一部分在我体内存在并生长。”\n成熟的标志，就是学会为自己的错误买单。\n不要站在道德制高点上去评价所有无法患难与共的恋人。不离不弃的爱情，值得歌颂；但脆弱真实的人性，也值得尊重。\n因为爱情最美好的归宿应该是生，而不是死。所有打着爱情的旗号让人们走向绝路的行为，某种程度上都是站在道德制高点上的谋杀。\n没有在深夜痛哭过的人不足以谈人生。因为，人类的悲欢并不相通。\n其实，最深的爱是你活得好，活出质感和光彩，让无法拥有明天的那个人在天堂里为你鼓掌。\n残缺，让平凡的人们相爱；意外，让相爱的人们分开；分开，让长情的人们悲伤。\n婆媳关系本质上是夫妻关系的延伸，很多时候婆婆的态度都是丈夫允许的。最糟的婆媳关系，是丈夫充当婆婆的帮凶，不断伤害妻子；最尴尬的婆媳关系，是婆婆不断搞事，而丈夫过分懂事。\n一个懂事到让人心疼的人，不管是男人，还是女人，都是吃过太多苦的人。他不曾被善待，所以才过分善解人意。他不曾被接纳，所以才无限宽容忍让。\n因为人性的弱点之一，就是夸大自己的感受和难处，然后想当然地认为别人都很容易。\n亲爱的姑娘，自披上婚纱那一刻，你就要清醒地知道，婆婆是远方的客人，丈夫是身边的爱人。不要因为远方的客人伤害身边的爱人，而要因为身边的爱人宽宥远方的客人。\n幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。\n人生的可悲之处，就是我们无法选择什么人当父母。但人生的幸运之处，是我们可以赋予自己智慧和能量。\n爱，会长久，也会消亡；婚姻，会固若金汤，也会瓦解坍塌；夫妻，会白首偕老，也会一别两宽。\n男女之间那点事有多大？大到可以引发一场特洛伊战争，改变一段历史的走向，可以撂倒一批金字塔尖的权贵，引发一场血腥的政变。男女之间那点事有多小？小到可以５分钟解决一次饥渴，然后走人，神不知鬼不觉；也可以１０分钟搞定一场交易，关上门数钱，仿佛一切都未发生。\n一个女人，最可怕的不是没有脑子，而是这山望着那山高。\n男人，特别是有些权力有些地位的男人，是知道见好就收的。如果他对谁动了欲念，对方并不买账，真要拒绝，他会云淡风轻又不失优雅地适可而止；除非那个女人一再释放信号。\n上苍创造了人类，给我们眼睛去寻找爱人，给我们四肢去触摸爱情，给我们器官去交换爱欲；但也给了我们一颗心去时时保持清醒和善良，去适时收敛疯狂和欲望。\n凡是爱无法治愈的，药物也无能为力。\n最好的母爱，是先爱自己。这不是自私，而是母爱的长远之计。\n因为爱就是想给予，想为对方改变，想给对方做点什么，想让对方觉得自己配爱，想看见对方因为这爱变得自信满满、明媚快乐。\n变化才是唯一不变的东西，意外才是每天直面的风险。\n经历不是财富，对经历的反思才是；痛苦不是财富，对痛苦的觉悟才是；离婚不是财富，蝶变的自己才是。\n关于女孩子，我听过最大的两个笑话，一个是“找个好人就嫁了吧”，一个是“找个稳定的工作混吧”。前者，是对好人的羞辱；后者，是对日子的亵渎。不管是感情还是生活，一旦选择了凑合，最终必被折磨。\n创业的两个前提：第一，对一个行业精密细致的调研；第二，充足可支配的现金流。\n人们常说长痛不如短痛。但是婚恋中很多时候短痛是不如长痛的。有过深切情感交集的人，在失散离别后需要很多个日夜去确认，去接受，去一点点在心头打磨成底片，才能存放在灵魂的一角。\n一个女人最大的悲伤，不是被出轨、被背叛、胸口被人插上箭，而是时光蹉跎、日夜交替，她从来没有真正爱过自己一天。\n婚姻中最可怕的不是出轨，而是不成长。\n夫妻之间最重要的是看见一个人，然后允许他做自己，他才会在你的接纳中看见你、靠近你。\n什么是“活死人”？不沟通、不交流、不合作、不成长的丈夫统统被称为“活死人”。\n频频爆发的夫妻战争伤害最大的是幼小的孩子。孩子在惊恐害怕中再次被父母植入原生家庭的魔咒，直至长大结婚后成为像妈妈那样匮乏安全感的女人，或者像爸爸那样逃避懦弱的男人。原生家庭的不幸就是这样代代相传的。\n学会真正的爱。 真正的爱，不是从我们的感受出发要求孩子，而是从孩子的感受出发要求我们自己。\n恨也是一种过分的消耗。一个伤过你的人不值得你付出前半生又搭上后半生。怨恨、愤懑、复仇都是双刃剑，是在用上一代的刀光剑影在下一代心头投下阴影。\n","date":"2022-06-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ae39cd55eacd4474bfe3eb76eb84401f.html","summary":"《 见字如面》作者是 刘娜，翻开这本书，看到他人，遇见自己。书中收录了31封往来书信。这些信件来自不同年龄阶段的女性读者，她们从原生家庭、亲密爱侣、婆媳关系等角度出","title":"刘娜《见字如面》读书笔记"},{"content":"《 在绝望中寻找希望》作者是 俞敏洪，全书精选了104篇文章，针对当下年轻人面临的一系列困扰，按青春、理想、心态、亲情、友情、人生、教育等主题，呈现出他对世界的看法和态度。在这个充斥着不安感的浮躁社会，给年轻人内心坚强的力量，让每个人思考应该怎样更积极地度过人生。\n第1章 序言 当人活得像样的时候不是有钱和有地位的时候，而是感觉到自己能够看得起自己，感觉到周围人能看得起你的时候。看得起你不是因为你有钱，而是因为这个人本身存在着某种精神，有了不起的气质，有别人不能做的事情。\n所有东西的美丽在于你并不知道你到底想最终干成什么样子，但你知道你必须要往前走。因为任何东西往前走的条件是必须要有进步，而不是原地踏步。\n青春其实跟三个“想”有关——理想、梦想和思想。如果我们能够 坚持自己的理想，追逐自己的梦想，并且探索自己独立的思想，我们的青春就开始成熟了。\n第2章 我不是成东青，我是俞敏洪 北大5年，没有一个女孩子爱我。我们班最丑的女生都收到过情书，那就是我写的。\n梦想是让你一直坚持、觉得特别幸福的事儿。我觉得梦想是将来回忆时让你热泪盈眶的事儿。\n对我们来说，成功很简单，就是不断地向前走。\n只有从失败中、从错误中人们才能得到真正的经验和教训，成功带来的只是一种被包裹的虚幻。一件事做得很顺利并不能叫作成功；如果面对一大堆失败的尸骨，你还敢挺胸昂头向前走，这才叫成功。所以，大家要记住，成功是没有止境的。\n第3章 我爱的人和爱我的人 在这个世界上，总有人需要你，就像你永远需要别人一样。\n当我们选择和别人和睦相处、互相帮助、精诚合作时，生活就变成了天堂；当我们选择贪婪、掠夺、霸道和自私时，生活就变成了地狱。\n做人就要跟着牛人跑，这样你会不知不觉跑得更快。\n企业要干好，要注意三大块儿， 一是利益，二是权力，三是人情。\n我一直坚持“8字原则”—— 真诚、关怀、倾听、谅解。\n从1988年到1990年，我为出国先后挣扎、拼命了三年。最后，还是因为缺钱致使出国读书的梦想破灭了。第一步努力拼命想出国，没有成功；我就转了个方向继续努力，那就是我必须要让家里有钱花，这样我就可以让妻子对我的危机感往后延续一点。\n我们能够感受温暖，是因为有人愿意付出，我们内心渴望被人爱，我们内心渴望被人关怀。\n要从渴望被爱的状态中解放出来，学会主动爱别人，先把温暖送给别人，这样也许别人才会把温暖送给你。\n一个人的成长需要别人的关怀和鼓励，就像花的成长需要园丁的浇灌和修剪一样。有时你对别人的一点关怀能使别人的命运改变，有时别人对你的一点关怀能使你从此与众不同。\n不管你有多么艰难，这个世界上一定有很多人比你更艰难，他们需要你的帮助和鼓励。因为你的出现，他们的生命将会变得更加美好。\n第4章 我的教育观 真就是真知；善就是完善的人格、积极的价值观，以及对众生的宽容；美在于内心的喜悦，在于欣赏美和创造美的能力。\n什么叫情商？ 情商就是让别人信任你、喜欢你的能力。被人信任的前提是具有讲诚信的人品、人格，待人诚恳，这样才值得被人信任。同时，学会分享，互相帮衬，也是情商至关重要的内容。逆商就是具有面对困难、面对挫折、面对失败时的抗打击能力和自我鼓励能力。\n我们对孩子要不断鼓励，让孩子在鼓励中获得成就感。\n教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。让我们一起共同努力，点燃我们作为老师内心的火焰，也点燃我们遇到的每一个学生内心的火焰。\n大学的教育和一个人将来的成功有一定的关系，但不一定是决定性的。\n中国5000年的文明史培育出了一个超级人情社会，既然是人情社会就会出现一个问题：这就是我和你认识了，那么我们就能够互换资源，而且常常会破坏规矩互换资源。在西方社会，你跟我认识跟你占有的资源完全无关。\n生命就是给人一种信心，给人一种感觉，给人一种美好。\n中国的机制是官本位，这造成了中国社会对上不对下，所有的行政体系不断地强化必须对上面负责不用对下面负责这一点。这种现象导致了人与人之间的不平等，也导致了人与人之间缺乏相互尊重，导致人的尊严不断丧失。\n商业的本质是交易，买卖双方都合算，交易才能进行，商业就是大家合算，双方平等，这是第一要素。第二要素是契约精神。第三，交易意味着信息透明。\n一定要培养出孩子对某种东西的超级爱好。\n在孩子生命中培养出他最最重要的渴望，是孩子对于生命以及生命爆发的无限向往，进而迸发出对某种事物追求的激情，这会令他们不甘于现状。而一旦认命了，你的人生就从此结束了。\n一个没有勇气承担责任的人，即使有再多的知识，也只配做奴才，绝没有资格当主人。\n第5章 80、90后，胜过过去任何一代人 如果我们讨论80、90后的问题时，站在了60、70后的价值观上，我们是站在了相对成熟的角度上来看他们的日常行为、生活方式、道德水准和价值观。这是典型的“ 九斤老太”心态——看年轻人不顺眼。\n80后的这一代人，最大的缺点可能是以自我为中心，互相之间的相容性不够。但也恰恰是因为如此，所以他们敢于坦率直言他们的利益和需求，为了使彼此之间避免伤害，他们一定会寻找一种新的透明的社会分配机制和交往机制，达到让其中大部分人都满意的状态，这个过程也许要经历一些混乱和痛苦，但最终一定能够达到有秩序的状态。\n80后是喜欢问为什么并怀疑一切存在的一代，他们在寻找这些存在背后的合理性，如果发现不了合理性，他们就会按照自己的理性来重建秩序。向权威挑战几乎成了80后的一个典型特征：用超女来覆盖传统端庄的正统歌手，用退学来对抗积极好学的学生形象，用自我来颠覆隐忍退让的社会态度，用创业来否定陈旧的择业观……所有这一切让我们感到不舒服的同时，又不得不羡慕他们。\n考查一个人是否能成为合格的雇员，不仅仅要考查他的专业知识，还要考查他的人品、人格，考查他的动手能力，考查他的交流能力和合作能力。说话的语气和面部的表情，也是考查的重要因素。一个人所学的知识尽管很多，但却缺乏把知识转化为生产力的能力，就会出现很糟糕的局面，就会找不到工作。\n我把社会所需要的能力分成了几种，分别是： 天然能力、劳动能力、技术能力、研究创新能力、管理和领导能力。\n不管做什么工作，一个人的工作只有做到别人所没法替代的程度才能算是工作成功了。\n什么是天才？天才就是你把一件事做到无比熟练的程度，以至于全世界没有任何人能超过你的时候，你就是该领域的天才。\n只要个性开朗，做事有条理，有合作精神，愿意比别人更多地付出，每个人都有可能成为优秀的管理者。\n在这个世界上，我们要少一点儿胆怯，多一点儿勇气；少一点儿自卑，多一点儿自信；少一点儿疑虑，多一点儿信任。多相信世界一点儿，多相信别人一点儿，对自己没有什么坏处。\n任何人都不可能先学会了做事情再去做事情，而是一定先把事情做起来，才能从中间学到东西。只有当你真正去解决问题的时候，你才进入了做事的境界，才开始锻炼自己的能力。\n这个世界对任何一个人都是公平的，世界上任何人的努力都是有回报的，没有经过努力得到的东西永远不属于你自己。\n微笑和友好 的态度是你拥有的最重要的无形资产。所谓无形资产就是你不需要花钱就能拥有的东西，不需要花钱就能和别人进行交换的东西。\n把一件事情想象得太恐怖了，你就再也不敢去做这件事情了。\n第6章 为自己积累比钱更重要的人生资本 只有经过努力得到的东西才是弥足珍贵的东西，也只有通过努力得到的收获才会使人产生较为长久的自豪感和幸福感。所谓幸福感，就是通过努力有所收获的满足感。由于满足感是不可持续性的，新的满足感一定需要通过新的努力和新的成就才能够获得。\n第7章 年轻人走上社会后应该如何做事 底蕴的厚度主要来自于两方面：第一多读书，读了大量的书你的知识结构自然就会完整，就会产生智慧；第二就是丰富人生经历，把人生经历的智慧和读书的智慧结合起来就会变成真正的大智慧，就会变成你未来创造事业的无穷无尽的源泉和工具。\n如果进入一个单位，每个人都比你牛，上升通道中排了无数人，唯一的选择是向他们学习一段时间，然后离开，去开辟自己的天地。否则你就像一棵小树长在一片大树中间，没有出头之日，因为小树长过大树的可能性非常小，大树把阳光雨露都吸收掉了。但如果把小树移栽到没有大树的地方，只要气候适宜，小树就能够茁壮成长。\n年轻人找工作，一定要记住两句话。第一句是：如果你想认识某个人，一定不用通过10人，你就能见到这个人；另一句是：任何事情都有个开端，只有愿意做小事的人才能做成大事。\n人一辈子有两件大事要做：一是尽量去享受生命的美好；二是成就一番事业，获得做人的尊严。\n成功是长时间努力、积累和进步的结果，是水到渠成的事情，绝不是心急就能做到的。\n所谓的天才，就是把一件事情做到别人所无法企及的程度的人。\n生活从来都不是一帆风顺的，成功也从来不是唾手可得的。虽然我们觉得自己是被“逼”着做某些事情，但这些事情从长远来看也许并不是坏事，比如被老师“逼”着背课文，被同学“逼”着参加活动，被老板“逼”着不断工作，被竞争“逼”得天天努力……\n第8章 用严厉和冷酷改正自己的缺点 面对未来时，我们最容易犯两个错误：一是觉得自己这辈子不会有大的作为，另一个是料定别人不会有作为。\n最重要的还是要明白 人生的过程是一个不断改变自己命运的过程。\n生命中充满了选择，你的选择不仅和你的心情相关，也和你的命运相关。你只要选择积极的、努力的、向上的生活和工作方式，你的命运就一定会越来越好；如果你选择消极的、被动的、懒散的生活和工作方式，你的命运就注定了会越来越糟。\n世界上的事情经常很容易开始，但却很难有圆满的结局。因为圆满意味着必须走完全程，意味着必须历经千难万险，意味着遍体鳞伤也绝不放弃，意味着受尽伤害依然心地善良，意味着在到达临界点的时候咬紧牙关继续拖着疲惫的双腿向前奔跑，直到最后肉体和精神为了同一个目标合而为一。\n不管是男是女，最重要的是自己内心世界的丰富，自己风度和气质的培养，自己胸怀的扩展以及对理想目标坚定不移的追求。随着年龄的增加，这些会慢慢变成你的智慧，所有这一切才是构成你成功的真正的本质。\n第9章 人的一生总需要有点理想光辉 人需要有一种渴望，需要有一种梦想。没有渴望和梦想的日子使我们的生命失去活力和勇气。\n对下面几个问题的回答可以用来判断一个人是不是活到了点子上：你喜欢自己正在做的事情吗？你想到正在做的事情会充满热情吗？你周围有朋友赞赏你正在做的事情吗？你做的事情能够给心灵带来充实感吗？你有真正爱的人和爱你的人吗？如果你对这些问题的回答是肯定的，那说明你活到点子上了！\n一是人们从本能上就喜欢谦虚的人，因为谦虚给人一种信任感和安全感；二是谁也不希望身边人比自己牛或者看起来比自己牛，尤其自己说自己牛的人更加容易招致别人的反感；三是凡是喜欢虚张声势的人一般来说都是没有底蕴的人，而底蕴的厚度决定了事业的高度，没有底蕴的人就像没有基础的房子，造得越高倒得越快。\n如果没有地图或其他设备指引方向的话，自以为很好的方向感只是一种错觉。\n在走向人生的目的地之前，先为自己设计一张人生地图十分重要。\n我们每天在吃饭与睡觉之间打发时光，我们每天在抱怨与仇恨之中对付社会。我们很少去定位自己生命的高度与强度，很少去无怨无悔地为了生命中的某个理想而奋斗，很少去理解在奋斗中所遇到的艰难困苦只是走出人生沙漠的必要考验。我们陷于太多的习惯思维，十几年甚至几十年，生命绕着圈子自然地老去却永远没有闪光，永远找不到生命的北极星，更不用说像北极星一样为别人指明方向了。\n第10章 适当地放下，才能得到真正的快乐 现在的生活变得很危险，因为我们忙得连思考的时间都没有了。\n在现实生活中，有太多的人忘记了自己需要成长，变得懒惰、无聊和平庸；有太多的人忘记了应该去体验，变得胆怯、狭隘和固执；有太多的人忘记了自己承担的使命，变得苍白、迷茫和失落。\n其实，这就是生活， 当你拥有一切的时候你就失去了一切。当你不拥有的时候你在寻找，你在寻找的不仅仅是现实生活中的那点东西，你还在寻找着你心灵中所缺少的那点东西。心灵中所缺少的那点东西往往是永远不可能用其他东西来弥补的，只能用你永不停止的脚步，以及对每一天生活的感受来弥补。\n不能改变的事实，我们没有必要去计较。你不能太在意别人对你的看法，何况别人的看法也会随着你的进步而不断改变。\n生命是一个不断前行的过程，就像爬上一座山头之前，我们把山头作为目标，但到达顶峰后却常常会四顾茫然，不知道需要爬的下一个山头在哪里。任何成就感都无法延续一辈子，实现一个目标后会产生新的空虚，需要我们继续去填补。\n《圣经》中上帝花6天时间，却把第7天留给了自己，用来欣赏自己在前6天里创造的人和自然。 在学习和工作之余，我们也应该把一部分时间留给自己，抬头看繁星闪烁，低头看月光如水，使我们的生命变得更加豁达和自在。\n放弃是一种智慧，缺点是一种恩惠。\n第11章 在难熬的日子里学会诗意地生活 如果我们能够像母亲一样，用欣赏的眼光对待我们身边的每一个人，及时地鼓励那些需要鼓励的人，这个世界将会消除所有的歧视和偏见，变得阳光明媚，而我们自己就有了耶稣的胸襟。\n原来，我们的幸福和痛苦也像黄河水一样。在匆忙和浮躁中，我们拼命地摇晃着自己的生活，直到生活变得一片浑浊，所有的幸福都掺上了痛苦的成分。假如清水是幸福，泥沙是痛苦，那我们一生的幸福的总量应该大于痛苦。我们时时感到痛苦，不是因为痛苦多于幸福，而是因为我们用了不恰当的方式，让痛苦像脱缰的野马，随意奔跑在我们生活的每一个角落。因为痛苦的渗透，我们本来应该清澈如水的生活，变得像黄河水一样，有了太多的杂质。如果我们能够静下心来，让痛苦沉淀在我们的心底，不管它会不会消失，都只让它占据我们心里的一小片空间，其余的大部分空间就会被幸福所充满。\n第12章 记 如果你要引人注目，就要使得自己成为一棵树，傲立于大地之间；而不是做一颗草，你见过谁踩了一棵草，还抱歉地对草说：“对不起”？ 女人的温柔和男人的成就是成正比的。\n","date":"2022-06-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/758a42f2f2410c403b5f12d61fd84795.html","summary":"《 在绝望中寻找希望》作者是 俞敏洪，全书精选了104篇文章，针对当下年轻人面临的一系列困扰，按青春、理想、心态、亲情、友情、人生、教育等主题，呈现出他对世界的看法","title":"俞敏洪《在绝望中寻找希望》读书笔记"},{"content":"《 摄影笔记》是知名摄影网络编辑 宁思潇潇 于2007年写成的一本电子书《摄影笔记》改编而来。这个教程是写给摄影新手和菜鸟的。《摄影笔记》共分为8章，其中包含数码单反摄影相机、影调、曝光量、曝光组合、突出主题、光线、人像摄影、旅行摄影、纪实摄影、用照片表达自己的意图等章节。宁思潇潇通过自己亲身的拍摄经验，通俗的语言将摄影技术对读者娓娓道来。使读者真切的感受到学摄影并不难。\n摄影是一件很好玩儿的事情，我小的时候总是盼着大人能够把锁在柜子里面的照相机拿出来让我摆弄一会儿。但那个时候照相机是个“金贵”的东西，拍照片也是要花不少钱的，直到我参加工作开始挣钱以后，家里的那架旧照相机才成为我练习摄影的最初工具。\n摄影是大多数人的业余文娱活动，能腾出整工夫系统学习这门技艺的人肯定不多，找一本易读、易学的摄影教材，拍到哪儿就看到哪儿，边看边拍，边拍边学，把学摄影当作一件轻松愉快的事情，这应该是大家都希望的吧？\n摄影，是一个将创作者的思想和意图传递给读者的载体。\n好照片第一个标准——好照片必须有一个鲜明的主题。好照片第二个标准——照片必须把注意力引向被摄主体。好照片第三个标准——尽量简洁。\n数码单反相机全称就是单镜头反光数码相机，数码单反相机由机身和镜头两个主要部分组成。机身则由反光镜、五棱镜（或其他反射、折射镜）、快门、电子传感器、处理器、目镜、对焦系统、测光系统等组成。单镜头取景拍摄和反光镜反光是单反相机名称的由来，也说明了单反的工作原理。\n无反相机又被称为微单或者单电，与单反相机最大的区别在于无反相机取消了单反相机的反光镜，直接通过传感器电子取景。\n取景、曝光、虚实和构图是帮助我们拍摄好照片的四个重要的手法。\n超广角一般指的是24mm以下的焦距，因为视角大，所以适合拍摄大场景，建筑啊，风景啊，都是可以的。\n35mm有人说这是大师的焦距，也被称为人文眼。简单地说就是拍摄人文最好的焦距。拍摄人文照片的时候需要主体和背景环境的关系，所以小广角的35mm既能够将背景囊括进来，又能突出人与环境的关系，这是拍摄人文的关键。\n50mm这被称为标准镜头，拍摄人文、人像都是很好的，也是大师的焦距。\n135mm也是拍摄人像的焦距，就是需要离人远一点。所以适合拍摄人物特写，如果要拍全身像，可能就要离人物很远了，这样会妨碍 交流。\n200mm和300mm这就算是长焦了，拍摄远处的景物啊，鸟类啊，荷花啊，运动啊，那种离得不是很远的就可以照得到了。同时也有不少用这个拍摄人像的，因为大光圈的背景虚化效果很强烈。\n最后说一句，没什么是一定的，不是非要用广角拍人像、长焦拍风景。只是从出片量来说，某个焦距确实适合某些题材。\n用广角拍摄的时候，你会发现画面的立体感很强，画面也很有纵深感。\n拍摄特写或者大头照的时候，我们可以选择85mm；半身像的时候，我们可以使用50mm镜头拍摄；至于全身像，我们可以选择35mm或者24mm；如果你想拍那种特别夸张的大长腿，你还可以用超广角拍摄，因为要离得特别近。\n畸变指的是，拍摄四方形的物体时，使周围拍成涨鼓或内缩的现象。\n畸变是让直线变曲线，而透视只是让竖直变斜线。\n要知道，裁切是最好的简化方法。记住， 摄影是减法。\n取景范围一定要为明确主题、突出主体、简化画面服务。其中最为关键的就是明确主题。\n曝光可以说是摄影的核心技术，所以非常重要。\n影调就是指一张照片的明暗程度。明亮的照片就是高调，阴暗的照片就是低调，不亮不暗的就是中间调。\n大多数照片都是中间调，少数场景需要用高调或者低调来表现。\n曝光补偿的意思就是，相机给你的曝光就是中间调的，你拍的东西亮呢，就往亮了补偿补偿。你拍的东西暗呢，就往暗了补偿补偿。中间调就不补偿。\n照片的影调=曝光量×呈现能力\n照片的影调=光线强度×光圈×快门×感光度\n用相机控制的影调=光圈×快门×感光度\n光圈、快门、感光度，被称为曝光三要素。\n一般来说，光圈比f/2.8大的就算大光圈了（f/1、 f/1.4、 f/2 、f/2.8），光圈比f/8小的就算小光圈了（f/8 、f/11、 f/16、 f/22 、f/32）\n互易律就是按比例同时改变光圈、快门和感光度而曝光值不变。\n作为一个合格的摄影师要懂得如何计算互易律，一旦明白，相信整个曝光知识你就懂了。\n照片影调=曝光补偿=光线强度×光圈×快门×感光度。\n光线的特性 \u0026raquo;\u0026raquo;首先我们要知道光的三个特性：1．强度。光的强度与光源的能量距离以及传播介质有关。直观的感觉就是光的明暗程度。2．方向。就是光源的方向。但是在多光源或者漫反射的情况下就不太容易确定方向。3．色温。主要表现在光源的颜色上。\n光线按照类型分可以分为：自然光、场景光、人造光。\n日出之前和日落之后自然光色温很高，颜色冷艳迷人，但是光线强度很低，有着一种神秘的气息。\n在户外拍摄人物的时候，不要有太强的光线。所以在正午的大太阳下面拍摄人物是不合适的。可以选择阴天、日出后一小时或者日落前一小时拍摄。\n尽量利用光线明确主题，突出主体，以及简化画面。\n如果你拍摄的主体本身就是很白很亮的，为了把主体曝光准确，我们往往也要加曝光补偿。比如白纸、白雪、皮肤白白的小孩。如果你拍摄的主体本身比较黑，那么就要适当减少曝光补偿。比如煤堆、黑色的皮包、黑肤色的人。这就是所谓的“白加黑减”。\n光线的方向也很有讲究。一般来说我们要顺光拍摄。 拍摄人物的话45°侧光，有助于人物造型。90°侧光用于表现表面质感。逆光的时候呢，可以玩点小创作。\n曝光时间的长短主要和三个因素有关。第一个就是环境光线的亮暗，一般都找比较暗的。感光度一般来说越低越好。在这样的情况下，光圈基本也就定了。\n对焦就是让你在画面中想要的物体清晰，那么这个物体到你相机的距离就是你的对焦距离。这个距离会形成一个面，在这个面上所有的物体都是合焦的。这个面也就是你的焦平面。\n对拍摄人来说，眼睛一般都是最重要的。如果两只眼睛在一个焦平面上的话，我们对眼睛对焦就可以了。但是如果像下面这张照片中，一只眼睛离我近，另一只眼睛离我远怎么办呢？我们就要对离我们近的眼睛对焦。\n想要背景虚化我总结了四句口诀：背景远，相机近，光圈大，焦距长。\n相机离拍摄主体越近，景深就越浅，背景虚化效果就越明显。\n相机离得近产生的背景虚化效果在微距拍摄的时候更为突出。\n拍姑娘的时候，应该对脸对焦，更准确地说，应该对眼睛对焦。你总对姑娘胸部对焦，这焦平面肯定和眼睛不在一起啊。\n对新手来说，自动对焦比手动对焦好用得多。\n拍摄对称建筑的时候我们往往采用居中法。\n记住一点，永远让你的主体朝向比较空旷的一面。\n照片可以表达正面情绪，同时也可以表达负面情绪。表达负面情绪的时候自然需要让人“不舒服”的构图，当你想表达这样的拍摄意图时，自然就要采用非常规的构图法了。\n拍摄人物想要背景虚化要记住四句口诀：背景远，相机近，光圈大，焦距长。\n拍摄花花草草的话，要保证花的花蕊是实的，叶子的话要看到至少一片叶子的叶脉。对于虫虫鸟鸟来说，眼睛！眼睛是必须要保证的。\n永远不要忘记， 主题才是你的照片灵魂的所在。\n照片内容是决定照片有没有价值的最重要因素。\n当然最重要的他告诉我，人要有正确的三观你才能懂得什么是审美。你才知道什么是美的，什么是丑的，你才能拍出真正的好照片。学摄影先学做人，这是他教我的最重要的一课。\n你摄影的目的就是传达某一个场景和瞬间给你带来的内心触动，这也是你照片的主题。\n","date":"2022-06-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/72328dc9549ed733cf566aa2f121505d.html","summary":"《 摄影笔记》是知名摄影网络编辑 宁思潇潇 于2007年写成的一本电子书《摄影笔记》改编而来。这个教程是写给摄影新手和菜鸟的。《摄影笔记》共分为8章，其中包含数码单反","title":"宁思潇潇《摄影笔记》读书笔记"},{"content":"《 把思考作为习惯》作者是 韩焱，作为一个世界前沿思想的连接者以及助推者，湛庐创始人韩焱在长达20年的职业生涯中，引进了各个领域理论奠基人的重要作品，其中不乏像丹尼尔·卡尼曼这样的诺贝尔奖得主以及库兹韦尔、戴曼迪斯这样的全球知名趋势专家，还包括众多知名认知科学家、心理学家、生物学家等。 在这个过程中，她将这些前沿思想消化、吸收，并内化成了一个系统的、经过实践检验的思维工具箱，也就是——把思考作为习惯。这个思考框架可以帮助我们打破自己的“元无知”状态，锻造自己的“学习力、规划力、决策力、创新力、习惯力”，不断连接他人，掌握多元的思考工具，学会像交响乐团指挥家一样应对复杂系统。\n阅读虽然能帮我们获取知识，但思考才能使我们阅读的东西成为我们自己的。\n想成为有能力、有影响力、能推动世界向善的人的话，一定要养成 思考和反思 的习惯。\n前言 你的思维能力，决定你的人生高度 好的思维工具能极大地提高处理问题的效率，在面对复杂抽象的问题时，思维工具能让知识发挥出更大的效能，让你在工作和生活中事半功倍。\n我相信，只有从“把思考作为方法”“把思考作为答案”真正转变为“把思考作为习惯”，才能更好地探究问题的本质。\n想要解决复杂问题，想要先人一步看到未来，想要和伟大的思想共同进化，都要做到把思考作为习惯，成为思想界的关键物种。\n第一部分 想做好任何事，都要先打破自己 真正可怕的是“元无知”，也就是“不知道自己不知道”。\n在互联网时代，我们的大脑形成了一种新的学习和记忆机制：那就是更少地记忆，更快地遗忘。\n有一样东西你没法上网搜索，那就是你脑海里并不存在的观点。\n一个有盖子的水杯，是永远不可能装满的。\n损失某样东西让我们难过的程度，要数倍于得到同一件东西让我们快乐的程度。\n损失厌恶 是指人们在面对同样数量的收益和损失时，会认为损失更难以忍受，当我们对盈亏进行直接的比较或者权衡时，“亏”似乎比“盈”对我们心理的影响更大。\n把复杂纷乱的人生百态，简化成最直观的选择题。永远聚焦最关键的任务，就能让你免受感性因素的干扰，做出理性的思考和判断。\n反过来想，永远要反过来想。\n在经过一段时间的团队合作之后，大家的思维方式很容易变得过于趋同，这就会导致一些不同的声音被屏蔽、被忽视。\n在面对每一个决策问题的时候，我们都应该意识到自己可能是错的，只有用全局视角，从各种不同的角度审视问题，在充分考虑各种可能性的前提下，本着“可能犯错”的觉悟再做出决定，这个时候的勇敢才是有意义的。\n心理学家的研究结果表明，在获得面试机会的可能性上，帅气的男性比一般的同性求职者要高出一倍，但是漂亮的女性获得面试的机会却比长相一般的女性更少。\n我们要时刻提醒自己，不要把视线停留在那些别人故意留给我们看的地方。让自己站得远一些，从更宽广的视野观察、分析和思考，就能发现光环下隐藏的人、事、物的本质，以做出更好的判断和决策。\n手里拿个锤子，看什么都是钉子。\n俄罗斯方块效应告诉我们，大脑非常容易陷入某种看待世界的模式之中不能自拔。\n看到同样情景或者听到同样对话的两个人，实际上却可能“看到”和“听到”不同的东西，给出不同的解读，这主要 取决于他们各自期待什么。\n视角的多样性，是帮助你取得事业成功的最佳助力。找到一个正确的视角，是你面对任何问题时要做的第一件事。\n成功并非终点，失败也绝非末日，重要的是继续前行的勇气。\n防御式思维带来的问题可不仅是悲观、惧怕失败，它甚至会让人掩盖自己犯下的错误，让错误不能被及时发现和纠正，最终酿成大错。\n当一个人的社会参与系统被激活时，引发的态度是接纳，而不是防御，这时人就处于开放式思维起作用的状态。\n一个拥有开放式思维的人，不仅能够打开自己的思维，也能在沟通协作中，激发周围的人形成开放式思维。\n人和人最大的差距是认知，而最宝贵的分享则莫过于思维逻辑的传递。\n你之所以觉得一件事情难，是因为这件事情还没有成为你的习惯。\n第二部分 构建成长框架，为职场进阶打牢基础 最重要的不是你知道什么，而是你能利用你知道的东西做什么。\n人的认知能力在一天之中的波动大致可以分为三个阶段，分别是 高峰期、低谷期和反弹期。在高峰期，人们敏锐、警觉，注意力高度集中，这个时候适合处理分析型问题，比如解决数学和逻辑问题，写报告，参加考试等。而在低谷期，人们的认知能力会下降，注意力、警觉性和分析能力都不足，但创新和创造力会变得旺盛起来，适合处理创意型的和需要洞察力的工作，比如学习艺术类活动或者进行创意型写作、头脑风暴会议等。\n在这个知识无限增长、知识获取快速便捷的时代，为了避免陷入“ 无知而不自知”的状态，你能够做出的最大努力，就是让自己成为一个警觉的乐观主义者，一方面要对自己可能的无知状态或无知的领域，保持警惕的态度；另外一方面则要对自己的学习能力和洞察能力，保持乐观的态度。\n追求大目标和实现小目标不仅不矛盾，还是缺一不可的共存关系。\n心理学家把我们想要达成的大目标称为“延展目标”，把我们为了达成大目标而分解出的一个个小目标称为“中心目标”。你只有先缩小注意力聚焦的范围，才能有效地扩大能力范围。\n构建规划力，就是培养将大目标拆解成一个个小目标的能力，把注意力集中在小目标上，每完成一个阶段的小目标，再去衡量自己与大目标的距离缩短了多少。\n好决策不是想出来的，而是迭代出来的。\n要想让自己的道歉更有效，对时机的把握非常重要，在问题发生一小段时间之后再道歉效果最好，这样能给双方都留下相对充足的反应时间。\n如果我们能够尽量缩减决策与执行的时间，把更多的时间用在观察和判断上，就可以做出更好的决策。\n我们需要牢记：随意行动并不会得到什么好结果，只有正确的决策才能。想要获得满意的结果，就要给观察和判断留下充足的时间，有时候，多一秒钟的观察与思考也许就能改变一切。\n一个有效的道歉通常包含四个部分： 认错、解释、自责以及尽可能地进行补偿。\n创新不是无中生有的顿悟，而是厚积薄发的涌现。\n所谓的潜念，就是一个人局限于既定的概念，透过单一的视角来审视世界，并采取相应的行动，因此很难注意到新变化和新迹象的产生。\n创新的关键就在于“混搭”，把已有的元素或者模块打散之后重新组合，这样就能催生新的创意。\n习惯是不能被消除的，它只能被替代。只要你坚持“一次只解开一个结”的原则，那就不怕问题多，也不怕问题复杂，必定能促成自身的改变。\n你要做的是去构建一种新的习惯，用“要做什么”替代“不要做什么”，这样才能促成改变。\n第三部分 不断连接他人，升级你的职场影响力 在未来，随着棘手工作越来越多，最容易取得成功的不是个人能力最强、最努力的人，而是最擅长连接他人的人。\n更高层次的互惠，是彼此优势的互补，是与合作伙伴的互相成就。\n我们希望别人怎么做，我们自己就要先怎么做，而不是别人曾经这样做了，我们才去做。有说服力的人都懂得： 先给予，而不是先索取。\n在追求成功的道路上，我们不应该处心积虑地去算计谁能带给自己最大的好处，也不必“舍近求远”地追求那些高不可及的人脉和资源，而是更应该考虑如何去寻找那些值得信赖且具有独特优势的伙伴，和他们互相扶持、互相成就。\n一个新组建的团队要想快速提升凝聚力，最好的办法就是先通过团队合作完成一项小任务，取得一点小成绩，这份成功能为团队营造出一种融洽的氛围，提升团队成员间的认可度和配合度。\n所以， 想要不受到负面影响，关键是要跳出情境，进而驾驭情境，让它为你所用。\n每个框架都是一种世界观，语言的作用就在于承载或者唤起这些观念。\n要想把你的观念传达给别人，让别人理解你的观点、接受你的提议，就千万不要使用对方的语言来阐述问题，而是要用自己的话，通过语言把他带进你设置好的框架，替换掉他头脑中原有的框架，以此来打造你的“沟通主场”，掌握对话的主动权。\n说服别人靠的不是智慧，而是情感。\n第一种能力是共情，它可以让你了解别人源自本能的喜好和厌恶，帮你自然而然地了解别人最关心什么，找到开启合作的关键点。\n第二种能力是换位思考，它能帮你做到内外协调，调整自己的行为和观点，与他人和谐相处。\n共情是一种情绪感知能力，侧重于感觉，它有助于帮助你建立持久的关系，化解沟通中的矛盾。而换位思考是一种认知能力，侧重于思考，它能帮你在沟通的双方之间进行恰当的校准，让双方调整到和谐一致的状态，维护双方各自的以及共同的利益。\n第四部分 心理能量是第一生产力 技能和经验只能决定你一时的成败，而心理能量则决定了你一生的成败。\n理智战胜不了情绪， 只有情绪才能战胜情绪。\n表现出情绪不仅是正常的，而且是必要的，因为积极情绪不仅能让你更快乐、更幸福，还是高效工作的前提和保障，能帮你充分施展才华和魅力。\n当你的全部注意力都聚焦在某些事情上的时候，就会自然而然地觉得“时间不够用”，这时你其实已经陷入“稀缺”心态。\n要让自己像向日葵那样，始终面对阳光，怀抱着积极心态看待这个世界，不断积蓄正向的心理能量。\n在工作中，你不仅要学会主动表达脆弱来促进团队成员之间的合作，还要注意观察你的同伴，留意他们发出的脆弱信号，建立起一个“脆弱环”。\n无论是积极情绪还是消极情绪，它们都是人类在进化过程中获得的，目的是保护我们、帮助我们，而不是伤害我们。\n知道为何而战的人，是不可战胜的。\n光是物质激励，就是雇佣军，雇佣军作战，有时候比正规军厉害得多。但是，如果没有使命感、责任感，没有这种精神驱使，这样的能力是短暂的，只有正规军有使命感和责任感驱使他能长期作战。\n第五部分 用交响力应对复杂系统 人生·工作的结果＝思维方式×热情×能力\n要想成为一个有智慧的人，你必须拥有很多个模型。你还必须把你的所有经验，无论是直接的还是间接的，都放到构成这些模型的网格上。\n对于任何一件事情，你想要得到正确的答案，就需要搜集数据，整理相关信息，掌握必要的知识，然后用智慧选择和应用相关的知识。这就是应用模型思维的整个过程。\n拥有最好想法的并不是最聪明的人，而是那些最擅长从别人那里获取想法的人。推动变革的并不是最坚定的人，而是那些最擅长与志同道合者相处的人。最能激发人的并不是财富和声望，而是来自同伴的尊重和帮助。\n行动并不会换来回报，只有正确的决策才能。\n股神巴菲特就曾说过，他的成功秘诀之一就是延迟决策。他说：行动并不会换来回报，只有正确的决策才能。因此，需要等待多久，我们就等待多久。\n关键性的顿悟往往会出现在你放松的时候，而很少出现在专心思考的时候。\n适度的分心和休息，可以帮助你孵化出破解难题的新思路。\n所谓疯狂，就是重复做同一件事却期待不同的结果。\n","date":"2022-06-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b1c5e94d7d672d124694fe655286cee9.html","summary":"《 把思考作为习惯》作者是 韩焱，作为一个世界前沿思想的连接者以及助推者，湛庐创始人韩焱在长达20年的职业生涯中，引进了各个领域理论奠基人的重要作品，其中不乏像丹尼","title":"韩焱《把思考作为习惯》读书笔记"},{"content":"《 女人这东西》作者是日本作家 渡边淳一，译者是陆求实。该书从从经验与情感出发，以医学理论为基础，详细剖析了从青春期到更年期的八类女性（女权主义口号下的女人、信奉永恒爱的女人、同性爱的女人、出轨的女人、歇斯底里的女人、说谎的女人、性感缺失的女人、更年期的女人），她们在社会角色与情感生活中呈现出的与生俱来的优势与弱点，以及特殊的心理与思维方式。\n第一章 被掩盖了的女性真相 女人比男人更强的理由在于：第一，对疼痛的感觉相对比较迟钝；第二，更能够经受得住失血的考验；第三，对环境的适应能力更强。\n女性与男性比较，女性先天性地更容易接受现实，不会为一些毫无意义的琐事而烦恼，因而从被害的程度上讲，男性的被害情况或许更为严重。\n我和她完全是两码事，我是男人，她是女人嘛。——只要想通这样一个事实，即好像看小狗或猴子时那样，如此便能隔开一定距离冷静地观察，同时也能站在对方的立场上去考虑问题，并且不会因为陷于自己的思维中不能自拔而焦虑。\n但是当疼痛到极致的时候，反而会横下心来沉着地去应付。而男人对于微弱的疼痛可以忍住眼泪，但是对于剧烈的疼痛就完全顶不住了，女人那样的忍受力男人简直是望尘莫及。\n人体内的全部血液约占人体体重的十三分之一，而人如果失血三分之一就会死亡。\n假设某人体重五十二千克，十三分之一也就是四千克是血液，如果失血三分之一就是一点三千克即一千三百毫升血液，那么他就有生命危险。\n男性失血三分之一会导致死亡，女性失血超过二分之一也会引起死亡。\n即便是体形消瘦的女性，也拥有足够厚的皮下脂肪层，外形看上去消瘦的女人，其体内脂肪比外形看上去普普通通的男人要多得多，外形肥胖的女人就更不用说了。\n大体来讲，女人往往比男人更迅速地面对现实和接受现实，一旦接受了现实，心情也会随之开朗起来。\n男人比女人更强的并不是耐力和生命力，而只是一瞬间的爆发力。用体育项目来形容，男人或许是相扑，而女人则是马拉松。\n现今的一切文明和进步，几乎都是有利于女人而对男人不利。洗衣机、除尘器、电饭锅、微波炉、方便面……都使得女性的体力劳动得以减轻，身体得到进一步解放。而相反，男性几乎没有享受到文明带来的恩惠，电子计算机和各种自动机械只是使男性的工作内容更加复杂化，完全谈不上减轻。\n我对于地球人的灭亡过程有一种预感：首先是男性中感受性较强的那部分人死去，其次是男性中感觉较迟钝的那部分，随后是女性中感受性较丰富的那部分人，再后来是普通的女性，最后剩下的则是感觉最迟钝的那部分女性。\n女人只要祈愿某种结果出现，身体就会依从这一祈愿做出相当大的变化，真所谓“心想事成”。\n女人沉浸在爱情中时，肌肤水灵灵的，而且透着光泽；尤其是品尝到两性欢娱的女人，表情会更加柔和，肌肤会更加滑润。而男人就不同了，落入爱情陷阱后，会变得心神不宁，而性只会令他们无精打采，疲惫不堪。\n女人的强在于能够诱发身体变化的荷尔蒙系统，因此，一旦荷尔蒙系统发生紊乱，女人就会陷入混乱，她们的行为立时变得颠三倒四、毫无条理。\n从解剖学上讲男女的神经分布是相同的（生殖系统除外），因此，对疼痛的忍受能力强即意味着神经的感受性迟钝，而神经是动物界中最高级的器官，神经系统发达与否，决定了动物的进化程度。\n第二章 女权主义口号下的女人 只要性得不到独立，女人就不可能获得真正的解放。从这个意义上讲，女性解放的根本条件和首要条件就是舍弃阴道快感，而安于阴蒂快感。\n因为社会的进一步文明使女性拥有了更多自由的闲暇时间，所以这种女权欲求会越来越强。\n根据某报纸的报告，参加或赞同女权运动的女人们（她们极其讨厌“女性”这个词中带有“性”字，故这里不称呼其为“女性”）的年龄构成情况如下：占压倒性多数的是二十岁刚出头的女学生、公司职员，其次是四十岁前后的家庭妇女。\n女权运动的最热心和最激进的推动者是二十岁出头的独身女性；其次的支持者主要是四十岁上下的家庭主妇；而态度最为冷淡最漠不关心的是二十来岁至三十来岁的妇女，她们已经结婚，正全心全意地将心思花在服侍丈夫和教育子女上。\n通过以上分析可以得出这样一个结论：从性的充实与否的角度来审视女权运动背景下的女人，高喊口号、热衷于运动的女人从根本上讲是性得不到满足的女人；关心并支持这一运动的女人虽然享受着性所带来的快感，但是还稍感不足；而反对这一运动、或对其毫不关心的女人，则性生活充实、感觉非常满足。\n所谓女人的成熟，其实说穿了就是肉体上的成熟，而肉体上的成熟，除了通过与男性的接触交往、体验和品尝性的快感之外别无其他。\n女人通过对男人性器的接纳、包容、相互摩擦刺激等一系列行为，在完成交合的同时，其心理上也感受到一种充实。从这个意义上讲，阴道快感较之阴蒂快感更加复杂，也更加具有精神性。\n先前只知道阴蒂快感而独立的女人，如今因追求阴道快感而变得从属于男人了。这种快感想起来就会让人感觉幸福得头晕目眩，只要男人能给予自己满足，女人会甘愿做出任何牺牲。\n女人只要不放弃对阴道快感的追求，就不可能独立于男人，就只能永远从属于男人，守住家庭，一味迎合男人的意向。女人的幸福与悲剧同在其中。\n体验过肛门快感的男人，对阴茎快感不屑一顾，可是女人中耽于肛门快感而放弃阴道快感的却闻所未闻。\n所谓男女平等，假如不从性的根本出发来讨论就毫无意义。\n即使不喜欢在职场为男人端茶倒水，不喜欢在家中为丈夫和孩子煮饭烧菜，甚至厌恶怀孕生育，但只要一旦有了亲密爱人，体验到阴道快感之后，女人也会心甘情愿地为这个带给她这种快感的男人端茶、煮饭、为婴儿织毛衣。这样的女人又怎么会独立呢？\n说到底，所谓女权运动只是少部分不懂得阴道快感即没有真正成熟的女性在推动，而她们因为永远止步于阴蒂快感，所以才会热衷于女权运动。\n综上所述，女权目标达成的绝对条件只有一个：女人的身体条件能否改变。\n无论女人在性爱过程中如何掌握主导权，这个过程终究是以男人的插入来完成的。说句老实话，这个插入的时机男人只要延后几分钟，女人就会感觉很不爽，于是乞哀告怜，央求男人尽快插入。在这一瞬间，主导权完全转移到了男人手中。\n男女间要实现性平等，女人就必须丢弃掉阴道这个器官，舍弃掉阴道快感。这样，女人就不再需要男人了。\n像这种由于丈夫的性功能丧失这一令人同情的理由而导致阴道快感的退化，医学上视之为一种废用性退化。假如这种退化在年轻女性身上作为一种共性倾向而扩大的话，再过两三代人，或许阴道会彻底萎缩，而退化为一个小小的瘪坑。与此同时，阴蒂则不断肥大变成阴茎那样突起的器官，妊娠的问题全部由试管婴儿来解决，生育之后则由哺育器代替人工哺育。\n热衷于女权运动的女人似乎大多数是肉体上还不成熟、没有体验过阴道快感的女人。因此，她们实际上是一群性的不满足者。由此来看，只要给予其性方面的满足，她们可能就会撤回女权主张。\n第三章 歇斯底里的女人 歇斯底里的女人想象力丰富，容易受到暗示，是自恋狂。表现就是对外具有强烈的自我显示欲，对内则是极度内向性的精神孤寂者。\n幼少期的精神教育具有极大的影响。精神病学者已经证实，如果放纵儿童的任性，使其从小就养成什么事情都以自我为中心、“特立独行”的性格，沉迷于空想和妄想，精神过度疲惫，同时过早地施以繁重不堪的教育，这些都使得儿童精神系统的抵抗力大为减弱，为以后歇斯底里体质的形成埋下祸根。\n皮肤过敏也是同样。其易发部位通常为心脏、脊柱、左右卵巢内的中央部位等，这些部位医学上称为歇斯底里区域，如果屡次发作的话，在这些部位甚至只要用手按压就可能引起发作。\n消化不良、胃痛、便秘、腹泻等肠胃障碍也是常见的症状，这同样是由于自律神经失调引起的。\n精神异常是所有歇斯底里患者所共通的症状，并且大致具有共同的特点，即极易受到外界事物的影响和刺激，情感脆弱，情绪易激动，容易从一个极端走向另一个极端，喜怒哀乐不稳定；往往喜欢夸大事实，虚构事实尤其是自己的病情，以博取别人的同情；利己的情感浓重，阴险狡猾，任性，执拗，一般为人机敏灵活，但有时候也会显得迟钝。\n男人是好色同时又喜欢做表面文章的动物，一面说真麻烦、真是不可理喻，一面却喜欢歇斯底里女人那种毫无保留展现自我的率直， 与歇斯底里女人交往相爱，男人可以更清楚地感觉到自己身上的男性魅力及其带来的优越感。在社会体制这个大环境中，越是充满理性、具有自制能力的男人，就越容易被随性而动的歇斯底里的女人吸引，进而喜欢上她，因为从她身上，男人看到了那种他所向往的酣畅淋漓宣泄情感的情形，而那恰恰是自己做不到的。\n有经验的男性读者或许注意到了，这类女人在性爱方面非常出色，因为她们可以忘记一切，忠实于自己的身体和感情，全情地投入。这也是歇斯底里女人的一个突出优点。\n歇斯底里的女人想象力丰富，容易受到暗示，是自恋狂。自恋狂的自我中心主义的表现就是对外具有强烈的自我显示欲，对内则是极度内向性的精神孤寂者。被暗示性使得她们变成情绪波动剧烈、多妄想、猜忌心重、善于编造谎言的演技派。\n第四章 信奉永恒的爱的女人 相信世间存在永恒的爱并且热衷于此的，大多数是女人。成熟的男人会本能地觉得它靠不住，无法相信。稚气未脱的男人经日累月，随着恋爱、结婚，终有一天也会意识到这一点。\n相爱的两个男女在这个瞬间会陷入一种恍惚的圣境，觉得眼前这个异性是自己此生最爱、最可信赖的人。\n起誓的存在原本不是一种自然的形式，只有当必须将心之所趋硬是拽向另一个方向时，人们才需要起誓。\n偶尔也有个别女人觉得男女之爱只是像烟火一般，不可能绵绵无绝期地燃烧下去，不过这样的女人大多是性寒症患者。\n相反， 男人却本能地不相信爱会永恒。至少当他接触到性之后一年以上，便开始模模糊糊地意识到这种东西并非永恒不变的，总有一天它会崩溃、会变质。尽管每人的意识程度不一，但仅仅是程度上的差异。\n真正的爱情只在婚姻之外才存在，这句话从这个意义上说也是不错的。在不被舆论和伦理允容的桎梏中，男女之间才有纯洁的爱。\n婚礼时的誓言、结婚喜宴上的演说，原来是一份沉重的负担——一般来说，丈夫总是先意识到这一点。有的人是日复一日慢慢领会的，有的人是突然间顿悟的，意识方式上有所差异，但先意识到的总是男人。\n一般来说，爱包含精神上的爱和肉体上的爱。而最理想的爱就是这两者完美合一，相互增进。\n一方感到快感，一方却感到痛楚，之所以两个人最终还是跨越这种失衡而完成交合，纯粹是因为有精神上的爱支撑。有了精神之爱的支撑，女人才愿意连同痛楚一起接受男人的侵入，她们试图从中发现真正的欢悦。\n大抵结婚数年之后，男人无不对妻子沉迷于性并为之神魂颠倒的样子而叹服，甚至感到可怕。可以说，在肉体的爱方面，女人逐渐升至强势，而男人则降为弱势，于是爱的平衡就被打破了。\n结婚当初，在丈夫的性快感高于妻子时，填补这个落差的是妻子对于丈夫的精神上的爱，精神爱使得女人的性快感得以高昂，从而补偿了不满足的部分。\n几年的夫妻生活下来，任何一个男人都知道，女人的性欲和性快感远比自己强得多，年轻时代对于女性的看法是错误的，于是他们急急忙忙修正过去的错误。\n性交对于男人只不过是确认自己的行为如何在对方身上产生作用，自己对于对方拥有怎样的影响力的过程，当看到自己的行为产生了预期的效果时，男人才会享受到一种满足。\n因此，坦率地说， 如果女人服从自己身体的本能欲望，那就是爱丈夫，而如果男人服从自己身体的本能欲望，则是背叛妻子。\n女人无一例外都祈愿并梦想永恒的爱情，而凡是梦想成真的女人，一定是精神和肉体都非常充实、依遵本能生活的幸福女人。\n爱是一种精神紧张状态，因而它不可能永远保持下去，一旦进入像结婚那样的安定状态中，它便会逐渐褪色。\n第五章 出轨的女人 男人们做的事情很创新、很革新，但是头脑却出乎意料地古板陈旧，尤其是日本男人的女性观并不如表面那样有较大的改变，其中的根本原因是男人的自负自大和对女人的轻视。\n所谓“ 出轨的女人”专指和某个固定男人之外的其他男人保持肉体关系，或者虽没有肉体关系，但是感情表现出来，即被称为“第三者”的女人。\n出轨的女人就像前面提到的，仅仅是发生“爱情转移”的女人，她们在肉体上和精神上都没有任何异常。淫荡的女人则肉体欲望异常强烈，一旦无法满足，就会精神和肉体都不能保持正常的状态。这类女人之所以不断渴求新的男人，并不是出于精神的需求，而往往是身体的需求，她们的身体属于异常体质，是一种病态。\n所以说，女人变成出轨的女人，必须具备这样一个前提条件：在某个固定的男人之外，至少还有两个以上对其构成诱惑的男人。换句话说，普普通通的女人要想成为出轨女人还真不是件容易的事情，并且出轨的女人也绝不是一朝一夕成就的。\n看到一个女人的人格在自己的雕琢和影响之下逐渐改变和完美化，这是男人的一大快感。不可否认，男人之所以喜欢娶年轻单纯、好像一张白纸似的女人，其潜意识的心理欲求就是想通过自己之手，将她改造成自己理想中的女人。\n一对男女的初次结合，对于男人来说是快感的巅峰，而对女人来说则仅仅是快感的起点。\n一般来说，在男女之道方面偷情的男人总比被戴上绿帽子的男人更加老练、更加优秀。这不光指身体的强健，更包括娓娓善谈、擅长体察人心、性爱技巧更加熟练高明，以及善于殷勤讨好等，而被戴绿帽子的男人往往是精神和肉体都比较单调、笨拙的人。渴望享受到快感满足的女人，比起沉闷无趣的后者，自然倾心于阳光而多彩的前者。\n任何爱情都是有伤痕的，这需要男女双方互相体谅、互相容忍。\n女人哪怕身为女王，在性爱的瞬间也将变成奴隶。用一个极端的说法就是，女人通过丧失自我成为奴隶，才能换得性的欢悦，通过这样的牺牲才能获取比男人更加美妙的快感。\n第六章 同性爱的女人 女人一生中至少有三段爱，第一段爱是从少女期跨入青春期时对于女性的同性爱，从以前女子学校中常见的亲昵无间的s关系到完全的同性爱关系，幅度较宽泛，但性质相同，都是女人对女人之爱；第二段是青春期后渐渐萌生的对异性的爱，对此无需过多说明了，它是人类最自然的一种爱；第三段则是成熟女人对子女尤其是儿子的爱，这种爱与对异性的爱差不多同时萌生，但随着时间推移，一般夫妇之间妻子的爱更多地会转移到儿子身上。\n有种说法是， 女人必须经历对同性友人、丈夫、儿子的爱的变迁，才算完成整个爱的历程。\n萨福的性取向后来被当作是女性同性爱的原型，并且以她和她的出生地的名字而将女性的同性爱称之为“萨福之爱”或“莱斯博斯之爱”。\n最极端的亲密关系则是，女人之间除了拥抱、接吻之外，还会用手或舌头互相爱抚对方的敏感部位，甚至借助道具插入阴道，以获得类似男女性交般的快感。\n女性进入青春期之后，仍旧在精神上对同性的特定对象抱有浓厚的兴趣，并且肉体上与之有肌肤接触的，这样的女人就被称之为同性爱的女人。\n女人对于同性的兴趣远远大于对于异性的兴趣，这种精神状态便被视为女人同性爱的前提条件。\n医学上早已证实，女人的一生在少女期进入青春期，也就是未婚期，同结婚之后享有男人的爱的已婚期，以及进入妊娠、生育、哺乳的母亲期这三个不同时期，其生理表现是完全不同的。\n处女、非处女和经产妇，在肌肤、乳房以及体形上也都有着明显的区别，这一点更是已经广为人知。\n男人的变化范围也比较小，往往藕断丝连、优柔寡断，做不到女人那样干脆果敢，比如男人结婚后对以前的伙伴或长时期结成的友谊，绝不至于一刀两断般舍弃得干干净净。\n青春期以前强烈的同性爱倾向转瞬即逝，消失得干净利落，是因为女人身体内萌生出了对异性之爱的生理需求，不管你做什么样的努力都毫无办法再回复到同性的爱去。对方因你“重色轻友”而恨从心生，但有朝一日她自己也会移情到男人身上。\n暂时性的同性爱者 是指，从少女期进入青春期的相当一段时间内，对同性怀有浓厚兴趣并与之接近，包括有一定程度的肌肤接触，但是遇到男人之后立即丧失了对同性的兴趣，专情于男人的女人。\n曾经热衷于同性爱的女人，当邂逅到意中男人，过上幸福美满的生活之后，再回顾以前，她一定会觉得那只是一段愚蠢而滑稽的时光。\n女人对于快乐是率真的，换句话说，女人对于追求快乐、享受快乐是贪婪的。虽然不像男人那样表现得直截了当，但是就欲望而言，显然女人比男人更加强烈。\n其实无论再严重的同性爱者内心都渴望投入男人的怀抱，这种欲求是每个女人与生俱来的，但是当她们的身体渐渐习惯了同性之后，其欲求表达就变得越来越畏怯了。\n不管怎样说， 女人同性爱之所以存在，是因为她们没有享受过与男人的性爱的快感。这既是结果同时也是原因，由于没有享受过与男人的性爱的快感，所以她们才会踯躅于同性爱的世界中。\n只要不是通过与男人的交合而获得性爱快感，她们依旧是一群性快感缺失的女人。\n女性同性爱者在心理上大都渴望自己成为男人。\n做男角随心所欲地抚弄女人，当然更有意思。看到对方一点点兴奋，自己也情不自禁地兴奋起来。不过，对方要是过分兴奋陶醉的话，倒反而会让自己清醒。\n男人本质上是浪漫的，在性爱中必须张开想象的翅膀去遨游，否则精神停滞不动就无法感受到任何快感。\n真正的同性爱者却没有进行这种替换，而是自己去扮演这个理想男人，倘若中途变得倾心于某个男人，则一定是这个男人能够满足她继续扮演男人角色的潜在愿望。\n真正的同性爱者虽然肉体上缺少快乐，但却能够用精神上的快乐去弥补肉体上的不满足。\n可以肯定的是，同性爱者是想象力丰富的浪漫主义者，是精神优先于肉体的非女性化的女性。\n第七章 性感缺失的女人（上篇） 性感缺失症 通常会给当事人带来精神和肉体上的焦灼和劣等感，结果使得性感缺失症愈加顽固并难以医治。\n所谓“性感缺失症”（dysparennia）是指无法通过性交获得快感即高潮（orgasmus）；\n“ 性寒症”表明的是一种没有性欲的状态，而“性感缺失症”则是有性欲但无法获得性快感的状态。\n肉体上具有某种愉悦感，精神上具有某种充实感、满足感，性交时同时感受到这两者或者其中任何一种感觉，就不属于性感缺失症。\n这就意味着女人在对某个男人产生深厚而坚定的爱情之前，已经对所有男人产生了恐惧和失望，不啻一种悲剧。\n女人的高潮快感是建立在忘我的基础之上的，\n第八章 性感缺失的女人（下篇） 所谓性感缺失，既可以看作是女人坚持自我主张、非女性化的一种倾向，也可以理解为女人追求男人支配权的一种形式。\n绝对化的性格是种令人头痛的性格，往往理想过高、欲望很强，而且对一切都要求十全十美，时常对周围抱有不满情绪。\n绝对化的性格是由于女人将某个女人（或男人将某个男人）固定于某种印象，完全无法进一步扩展开去，泛化至整个女性或男性，因而在性格发展上是有缺陷的。\n这种绝对化的性格使得自己的社会适应域值变得狭小，与社会环境格格不入，极少有合得来、可以协调共存的朋友，因而不断与身边的人发生摩擦，而这又反过来令其更加钻入绝对化的牛角尖，形成恶性循环。\n在性感缺失症中，具有神经质幼稚性性格的女人治疗起来尤为困难。因为这种女人不仅仅是性格乖僻、极端地以自我为中心，同时缺乏将自己幼儿时期受到的教育、体验的物事随年龄增长而适时地加以修正并使之合乎周围环境和规范的适应能力，以致永远停留在某个时点，只相信自己以前掌握的价值基准，对于不符合自己既有尺度的事物一概拒绝。这种人也被称作“大孩子”。\n女人的快感享受首先在于接受男人。\n女人是被动的、接受的性，男人是能动的、施与的性。\n女人再要求但对方不举或不想做的时候，性交是无法进行的，而男人想做则不管女人如何拒绝依然可以进行，一个极端的例子便是男人可以以强奸的形式完成这一行为。\n在整个行为过程中，几乎不存在女人的意志。这种自我消失，或称自我牺牲，便是女人在性交行为中的最大特征，也是较之男人的根本差异。\n当面对不喜欢的男人或曾经喜欢过但是现在感情已经褪色的男人，要牺牲自我，去迎合对方的随心所欲，实在够难为人的。\n性的根本属性就是要求女人自我消失、做出自我牺牲，否则很难获得真正的完全的快感。\n女人是极为感性的、肉欲的，为了快乐可以不惜牺牲自我，但同时她们又是极为注重精神性的，她们会以精神的追求来为肉欲的享受进行升华。\n其实孕吐并不是胃系统或肠系统的疾患，而是源起于自律神经失调，是主要由精神因素引起的症状，至少没有人敢断言这纯属一种生理性的症状。\n所谓性感缺失症的女人可以定义为，具有神经质和幼儿气质，同时又拒绝牺牲自我的女人。换句话说，性感缺失症的女人是那些在性行为中也不愿意丧失自主性的女人。\n女人的快感首先来自自我消失、自我牺牲，而性感缺失的女人则是这样一群不幸的女人，她们或者做不到牺牲自我，或者尚未邂逅值得她为之牺牲自我的男人。\n第九章 说谎的女人 同样是说谎，好说编造之谎的男生更加正直、阳谋，而善说默谎的女生更加狡猾、阴谋。\n令人倍觉压力的是，月经本是肉体上一种极为正常的生理现象，但却必须对他人隐匿，独自处置，这既让人觉得羞耻，又必须装作什么也没有发生，这种扭曲无法不给女性精神带来心理阴影。\n单就说谎的频率而言，女人绝对说谎更多。\n每一百个男人就有一百个男人回答“女人爱说谎”，而每一百个女人却有一百个女人会回答说“男人都是骗子”。\n男人特征性的说谎即出于自卫目的的说谎，成年男人更多了一层具有加害目的也即攻击性的说谎，这是自卫性说谎中的利己主义进一步膨胀的结果，同时也更具知识性和逻辑性，票据欺诈、恶意破产、匿名诽谤等都属于这类说谎。这类说谎如果缺少精明的头脑和超常的勇气是绝不敢为之的，另外这类说谎者以男人占压倒性多数。\n在女人看来说谎与否完全依据是否忠实于自己来评判，标准在自己，在于自己的生理。\n女人具有这样一种倾向，即一般来说，较之理性她们更加重视全身的感受，这与其生活以及受教育的程度无关。而男人则习惯于用大脑来思考，执着于抽象的道理，好钻牛角尖，对于翻手为云、覆手为雨的变节行为、变心行为是理解不了的。\n女人说话时常都是情绪性的，身体较之精神更加深深地参与说话，从身体的立场出发说话、行动。这一点必须清醒地认识到。\n所谓说谎成癖的女人，是感情以及身体状态不断变化波动、生理上处于不安定状态的女人。\n一般来说，最安定的自然是性激素几乎停止分泌的幼儿期的幼女或者是闭经后的老年妇女；其次安定的应数体质良好、性爱充分、不满较少的已婚妇女；青春期的年轻女性、独身的大龄女性属于不安定组群；对于生活有种种不满、体质较差、缺乏性生活的女人则是最不安定的。\n说谎多的女人，换句话说也就是性激素变动剧烈的女人。\n第十章 更年期的女人 即使进入更年期，女人永远是女人。\n杀敌是如此，生活也是如此，只有熟知更年期的妻子，适当地加以引导，才能保证男人后半生的幸福。\n更年期的英语climacterium一词来源于希腊语，原意是指木梯子上的横档木。\n古希腊时代的占星师们相信，人生每隔七年就会出现一次厄年。稳步踏着间隔相等的横档木朝梯子顶端攀登而上，人生便是如此。而相当于横档木的每个第七年，每个人都可能遭遇到生命的危险。\n女人的更年期，首先从卵巢机能低下开始。\n女人之所以呈现出女人特有的魅力，其最大的原动力在于卵巢，假如失去卵巢，女人就会魅力不再。\n更年期的女人情绪极不稳定，刚才还郁郁寡欢的，转眼变得兴高采烈；记忆力减退，同时经常伴有晕眩、心悸、耳鸣、盗汗、脸孔发烫、上火等多种症状。这都是自律神经特别是交感神经处于过敏状态造成的。\n有一点值得注意，歇斯底里症是由于个人的性格等精神因素引发的，而更年期障碍则是生理的、肉体的原因引发的，所以更年期障碍多集中发生于某个年龄段，并且其症状较少有个人差别。\n综合起来说， 容貌秀丽、社会地位较高、家境富裕、知识层次较高的女人，往往对于更年期采取一种否定的、抵抗的态度。\n女性更年期症状的呈现，以性格坚强、心理抵抗强的彻底抗战派最为显著和严重，顺从派则呈现得较为和缓、不甚显著。换句话说，越是美貌、知识层次高、自尊心强、家境富裕的上流社会的女人，其更年期障碍的症状呈现得就越显著和严重。\n男人当然也有更年期，只不过同女人相比，男人的更年期持续时间较短，症状也比较轻微。\n中年男人们，你们大可放心了，你宝贵的睾丸在四十岁时达到最佳状态，以后即使到了七十岁也几乎不会颓废。\n单就卵巢和睾丸的成熟度而言，女人二十岁、男人五十岁似乎最旗鼓相当。\n初潮意味着女人的身体可以受孕，而闭经则意味着女人受孕的可能性消失。”\n从卵巢和睾丸这两个分泌荷尔蒙的器官来说，睾丸的寿命更长；然而从阴茎和阴道这两个生殖器官来说，女人的寿命更加强健悠长。\n","date":"2022-06-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/8718e2290553b9550f604f918c86c0a0.html","summary":"《 女人这东西》作者是日本作家 渡边淳一，译者是陆求实。该书从从经验与情感出发，以医学理论为基础，详细剖析了从青春期到更年期的八类女性（女权主义口号下的女人、信奉永","title":"渡边淳一《女人这东西》读书笔记"},{"content":"《 认知觉醒：开启自我改变的原动力》作者是 周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！\n自序 开启自我改变的原动力 所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。\n我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒， 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；\n人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。\n上篇 内观自己，摆脱焦虑 为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的“ 本能脑”。本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应，比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。\n哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域（边缘系统），脑科学家称之为“ 情绪脑”。\n在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑： 年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。\n理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。\n我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上，不过在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指它们显然更加贴切。\n大多数时候我们以为自己在思考， 其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。\n习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。\n无论个体还是群体， 人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。\n归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。 焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。\n要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。\n社会中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。\n复利效应 显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。\n即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量\n读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。\n耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。\n想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜！\n模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。\n提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。\n先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。\n只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。\n小事听从你的脑，大事听从你的心。\n从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。\n理智脑的战斗力其实表现在两方面：一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力，即我们在校学习时主要锻炼的部分，另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力\n每当遇到需要选择的情况时， 我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。\n下篇 外观世界，借力前行 分心走神的原因无非两个： 一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。\n走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。\n能力强者则正好相反，他们的优势就在于能够主动屏蔽干扰，选择需要的信息并沉浸其中，为此他们甚至会主动练习，比如有人会故意在声音嘈杂的地方锻炼专注力，这使他拥有了随时随地进入深度阅读和思考状态的能力。\n所以变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。\n我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即 跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。\n梳理那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容，然后在这个区域内努力。\n做选择是一件极为耗能的事情，如果没有与之匹配的清醒和定力，绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。\n学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。 只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。\n逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。\n人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是 来自经验总结、反思和升华的能力。\n绝大多数人习惯以孤立的思维看待事物，喜欢花大量时间收集和占有信息；而另一批先行者则更喜欢拨弄信息之间的关联，从而在不知不觉间变得聪明了起来。\n知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。\n体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。\n打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。\n一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。\n我们在任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。\n是否有及时、持续的正向反馈，正是产生学习效果差异的关键。\n所以科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”。\n所有痛苦都是上天给我们的成长提示。无论是身体不适、情绪低落，还是学业落后、事业受挫，有痛苦出现，说明哪里出了问题，这不就是在告诉我们应该努力的方向吗？\n真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“ 反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。\n反观那些轻松的学霸，他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升。\n高效学习的关键在于保持极度专注，而不是靠意志力苦苦支撑，谁能保持长时间的专注，谁就能够在竞争中胜出。\n一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个 善于主动休息、保持平衡的人。\n或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。\n清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。\n只有真正做过的人才能体会到写与不写，完全不同。很多时候，人与人之间真正的差距可能就体现在最后那一点点行动上。\n你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。\n想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。耍小聪明的人会因为结果不明朗，担心付出没有回报，所以不愿行动，以致永远停留在原地\n很多人总是希望先找到自己的人生目标再行动，事实上，如果不行动，我们可能永远也找不到自己的人生目标，毕竟依靠低维度的认知和经历，我们很难看清自己真正想要什么。只有先依据前人的假设走到更高的层次，人生目标才可能慢慢浮现。\n如果你觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动\n同样的道理摆在面前，有的人觉得那是鸡汤，没什么用，而有的人却觉得那是干货，好用得不得了。如果你能够持续行动，我相信，这个世界一定会特别偏爱你。\n学习任何一门技能，本质上都是大脑中的神经细胞在建立连接。\n道理再好，如果不去刻意练习，不去刺激相关神经元的强关联，这些美好的认知将永远不会真正对自己产生影响。\n把认知当成技能，知道或想通一个道理时，不要高兴得太早，想想后面还要做大量的练习，这样就不浮躁了。\n现实和理论都告诉我们： 懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。\n当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。\n真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。\n一个人的性格和脾气好不好，也取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。\n只是有的人面对再好的事情时都盯着一点瑕疵不放，而有的人却能从任何一件糟糕的事情中找到闪光点并放大，忽视其他不足之处。\n无论什么时候，你的笔或键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多维度。\n人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。\n一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。\n成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。\n能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。\n闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。\n人做决定时，分两个层次。第一个是“情绪决定”，比如看到人家健身、摄影、画画时，自己的肾上腺素开始飙升，马上表示自己也想做；第二个是“理智决定”，理智决定同样表示想要一样东西，但表示人必定已经想好了为什么要做、怎样去做以及可能遇到的困难等问题。\n想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教\n几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。\n从权重上看， 阅读量\u0026lt;思考量\u0026lt;行动量\u0026lt;改变量。阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。\n以一种事物认知另一种事物，恰恰是学习的本质！因为人类只能通过已知事物来解释未知事物，我们很难凭空去理解一个自己从未见过的东西。而类比，正是连接未知事物与已知事物的桥梁。\n一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。\n时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。\n运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。\n结语 一流的生活不是富有，而是觉知 每天只需花一点点时间，对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘\n而复盘的方式也极为简单，通常只需3点：①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。\n好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。\n一个人若是学会了用知识和智慧驱动理性和感性这两种力量，就可以获得认知觉醒。\n","date":"2022-06-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/3578eb95c1b9cdc8b4dd99f694212788.html","summary":"《 认知觉醒：开启自我改变的原动力》作者是 周岭，这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习","title":"周岭《认知觉醒》读书笔记 开启自我改变的原动力"},{"content":"《 有钱人和你想的不一样》作者是 哈维·艾克，你渴望成功吗？你渴望在现实生活中得到实际的成功吗？如果你渴望，那么很好，你总算要在这里得到答案了。书中17个财富档案，教会你有钱人和穷人不一样的十七种思考和行为方式。\n如果你富有且快乐，那你上道了。但如果你没有或缺失其中任何一个，那说明你的思维存在问题。\n如果你想变得富裕，别听破产者对钱的观点。他们所能教你的，就是变得像他们。\n如果你潜意识里的“财富蓝图”不是把目标“设定”在成功，那么你无论学了什么，懂了什么，做了什么，都不会有任何效果。\n如果你想往上升到更高的生命层次，就必须放弃一些旧的思考和存在方式，并且 接受新的方式。最后的结果会为你证明一切。\n第一篇 你的财富蓝图 致富其实是一种心理游戏 成功的关键在于提高你的能量；当你提高了能量，别人自然会被你吸引。一旦他们慕名而来，你就要他们付钱！\n如果你想改变果实，你首先必须改变它的根；如果你想改变看得见的东西，你必须先改变看不见的东西。\n金钱是一种结果；财富是一种结果；健康是一种结果；生病是一种结果；你的体重也是一种结果。我们活在一个有因有果的世界。\n不管你得到的结果是什么，是穷是富，是好是坏，是正面还是负面，你都应该永远记住一个道理： 你的外在世界，只不过是你内在世界的反映罢了。如果你的外在生活过得不好，那是因为你的内在生活不顺遂。就是这么简单。\n这是我的宣言：“我的内在世界创造了我的外在世界。”现在，摸着你的头说：“这是有钱人的脑袋！”\n致富法则： 想法产生感觉，感觉产生行动，行动产生结果。\n你的潜意识所受到的制约，决定了你的思想；你的思想决定了你的选择；你的选择，决定了你的行动，而你的行动就决定了你的结果。\n如果你的动力来源并不是正面的，例如你是出于恐惧、愤怒而想致富，或者只是为了“证明”自己而想成功，那么你的钱永远不会带给你快乐。\n统计数字显示， 导致婚姻破裂的头号杀手就是钱。人们会为钱吵架，背后最大的原因不是钱本身，而是夫妻两人的“财富蓝图”无法配合。\n这是我的宣言：请你把手放在你的心上，说：“我要放开我以前那些没有正面意义的金钱经历，我要创造新的富裕的未来。”现在，摸着你的头说：“这是有钱人的脑袋！”\n记住， 一切改变的第一个要素就是察觉。观察你自己，你的想法，你的恐惧，你的信念，你的习惯，你的行动，甚至你的不行动。把你自己放在显微镜底下，研究它。\n第二篇 财富档案 有钱人和穷人不一样的十七种思考方式和行为 大部分人都知道，人是习惯的动物。不过大部分人不一定了解，习惯分成两种：习惯了“去做”，以及习惯了“不去做”。一切你现在没有在做的事，都是你习惯了不去做的事。 要把不去做的习惯改掉，变成去做的习惯，唯一的方式就是去做它。阅读可以帮助你，但是阅读与实际行动是两码子事。如果你真的渴望成功，那么就用行动来证明你的决心，把这本书上所建议的行动都付诸实践。\n你必须相信，只有你能造成自己的成功，也只有你能造成你的平庸，只有你能造成自己为钱辛苦或是前途茫茫。不管是出于自觉还是不自觉的原因，你的人生状态都是你自己造成的。\n钱，在它能发挥效用的地方实在是太重要了；而在它不能发挥作用的地方，它就完全不重要了。\n你在抱怨的时候，其实是在吸引更多“烂事”进入你的生活中。\n假如你不再只是想着那些发生在你身上的烂事—并因此停止把它们吸引过来，你将会惊讶于你的人生竟然可以变得这么好。\n你现在就应该找回你的力量，认识到你生命中所拥有的一切和所没有的一切都是你自己一手造成的。你要知道，你的财富是你创造的，你的贫穷也是你创造的，介于贫穷与富有之间的所有状态，也都是你自己创造的。\n有钱人玩金钱游戏是为了赢。穷人玩金钱游戏是为了不要输。\n致富法则：如果你的目标是过得舒服就好，你就很可能永远也不会有钱。但是如果你的目标是赚大钱，那么你最后很有可能会舒服得不得了。\n有钱人努力让自己有钱。穷人一直想着要变得有钱。\n大部分人没办法得到他们想要的东西，最大的原因是他们不知道自己想要什么。\n想变成有钱人，需要专注、勇气、知识、专业、百分之百的努力、永不放弃的态度，以及当然要具备的，一颗有钱人的脑袋。\n你的收入，与市场认为的你所产出的价值成正比。\n人生不只是关于你自己怎么过活而已，还与对别人的付出有关，也与完成你的使命有关，与你为什么会在此时存在于地球上有关。人生，是把自己这一块小拼图加入世界的版图。大部分人都太执着于自我，认为一切都是绕着自己旋转，时时刻刻想的都是我、我、我。然而，如果你想活出“富裕”一词的真正含义，它就不会只跟你自己有关，而必须为别人的生活增加价值。\n小小的想法和小小的行动只会导致贫穷和缺乏成就感。想大的，做大的，你将会拥有金钱和生命意义。\n有钱人专注于机会。穷人专注于障碍。\n“你所专注的事物会扩大”，有钱人既然在一切事上都专注于机会，对他们来说当然处处是机会。\n如果你想变得有钱，就专注于赚钱、存钱和投资。你可以读一千本关于成功的书，参加一百种关于成功的课程，但是一切精华就在那一句话中。记住，你所专注的事物会扩大。\n“行动永远比不行动好。”有钱人会马上开始行动，他们相信，只要让他们下场玩，就可以在当下做出明智的决定，然后再做修正，沿途调整做法。\n有钱人欣赏其他的有钱人和成功人士。穷人讨厌有钱人和成功人士。\n有钱人与积极的成功人士交往。穷人与消极的人或不成功的人交往。\n有钱人会去找赢家相处，穷人则会跟失败者搅在一起。为什么？全都是因为舒服的感觉。有钱的人跟其他成功人士在一起觉得很舒坦，觉得跟他们相处非常值得。穷人跟非常成功的人在一起时很不舒服。他们不是害怕自己被拒绝，就是觉得没有归属感。为了保护自尊，他们的自我就开始论断和批评。\n有钱人乐意宣传自己和自己的价值观。穷人把推销和宣传看成不好的事。\n成功的秘诀，就是不要逃避问题，不要在问题面前退缩； 成功的秘诀就在于你要成长，让自己大于一切的问题。\n问题的大小永远不会是问题，真正的问题是你有多大！\n有钱人是很棒的接受者。穷人是差劲的接受者。\n如果你说你有价值，你就有价值；如果你说你没有价值，那么你就没有。然后你就会依照你的故事版本而活。\n只要出现一个给予者，就有一个接受者；而每一个接受者的对面都是一个给予者。\n有钱人选择根据结果拿酬劳。穷人选择根据时间拿酬劳。\n如果你只是替别人工作，领薪水，那么你永远不会有钱。如果你要找工作，那么就要确定你拿的是百分比的酬劳。否则，就自己当老板！\n从现在开始，每当你面临一个非此即彼的选择时，就问自己一个非常重要的问题：“我如何两个都得到？”这个问题会改变你的人生，会把你带离匮乏和限制的模式，进入一个充满机会的丰裕世界。\n钱是润滑剂，它让你可以“滑顺”过生活而不是“紧绷”过生活。钱带给你自由：想买什么就买什么，用自己的时间做想做的事。\n有钱人相信：“ 鱼与熊掌可以兼得。”\n一般来说，你越懂得投资，你的钱增长的速度和产生更大净值的速度就会越快。有钱人会把时间和精力用来学习与投资相关的事物，会夸耀自己善于投资，至少善于雇用投资专家帮他们理财。穷人却认为，投资是有钱人才能做的事，所以他们从来不学习，继续过着没钱的生活。\n注意力所在的地方，就会有能量流动，也就会出现结果。\n有钱人很会管理他们的钱。穷人很会搞丢他们的钱。\n财务自由账户首先，到银行开一个账户，当作你的“财务自由账户”（ffa，financial freedom account）。你每一次收到一笔钱（扣税之后），就把它的百分之十放进这个账户。这笔钱，你只能用来投资和创造被动收入。这个账户的任务，是为你生出一只金鸡母，让它生下一种叫作被动收入的金鸡蛋。你什么时候可以花这笔钱？永远不行！这笔钱永远不能花，你只能投资。等你退休，才可以动用这笔基金为你赚来的钱（鸡蛋），但是你绝对不花本金。这种方式会使得钱持续增长，这样你就永远不会落到身无分文的地步。\n除了玩乐账户和财务自由账户之外，我建议你再开四个账户：百分之十，存入消费使用的“长期储蓄账户”；百分之十，存入“教育账户”；百分之五十，存入“需求账户”；百分之十，存入“付出账户”。\n有钱人就算恐惧也会采取行动。穷人却会让恐惧挡住他们行动。\n我们是习惯的动物，所以我们需要练习如何带着心中的恐惧、怀疑、担忧、不确定、不方便、不舒服还能采取行动，甚至练习着在没有心情行动的时候也可以行动。\n有钱人持续学习成长。穷人认为他们已经知道一切。\n努力追求成长。每个月至少读一本书，听一卷教育性的有声书，或是去上一堂关于金钱、商业或个人成长的课程。这些将会让你的知识、自信和成功凌空飞翔！\n","date":"2022-05-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/647ca8762cf11a7e2e12dff853ef03e3.html","summary":"《 有钱人和你想的不一样》作者是 哈维·艾克，你渴望成功吗？你渴望在现实生活中得到实际的成功吗？如果你渴望，那么很好，你总算要在这里得到答案了。书中17个财富档案，","title":"哈维·艾克《有钱人和你想的不一样》读书笔记"},{"content":"《 沉默的大多数》作者 王小波，主要讲述了作者在该作品中倾注了其对中国民众命运的关注，以反讽和幽默的手法直面生活，从一个轻松的角度来解析身边复杂的事态。\n俗话说得好，此人之肉，彼人之毒；一件对此人有利的事，难免会伤害另一个人。真正的君子知道，自己的见解受所处环境左右未必是公平的，所以他觉得明辨是非是难的。\n在这个世界上，大多数愚蠢里含有假装和弄假成真的成分。\n我对自己的要求很低：我活在世上，无非想要 明白些道理，遇见些有趣的事。倘能如我所愿，我的一生就算成功。\n在公众场合什么都不说，到了私下里则妙语连珠，换言之，对信得过的人什么都说，对信不过的人什么都不说。\n话语教给我们很多，但善恶还是可以自明。话语想要教给我们，人与人生来就不平等。在人间， 尊卑有序是永恒的真理，但你也可以不听。\n所谓 弱势群体，就是有些话没有说出来的人。就是因为这些话没有说出来，所以很多人以为他们不存在或者很遥远。\n恕我直言， 能够带来思想快乐的东西，只能是人类智慧至高的产物。比这再低一档的东西，只会给人带来痛苦；而这种低档货，就是出于功利的种种想法。\n中国知识分子关注社会的伦理道德，经常赤膊上阵，论说是非；而外国的知识分子则是以科学为基点，关注人类的未来；就是讨论道德问题，也是以理性为基础来讨论。\n消极地回顾自己的经历是不对的，悲观、颓废、怀疑都是不对的。但我做的事不是这样，我正在从这些事件中寻找积极的结论，这就完全不一样了。\n一个人快乐或悲伤，只要不是装出来的，就必有其道理。你可以去分享他的快乐，同情他的悲伤，却不可以命令他怎样怎样，因为这是违背人类的天性的。\n人活在世界上，不可以有偏差；而且多少要费点劲儿，才能把自己保持在理性的轨道上。\n对于每个知识分子而言，他毕生从事的事业， 只能是个不断学习的过程，而不是顶礼膜拜。\n科学家维纳认为，人在做两种不同性质的事，一类如棋手，成败由他的最坏状态决定，也就是说，一局里只要犯了错误就全完了。还有一类如发明家，只要有一天状态好，做成了发明，就成功了，在此之前犯多少次糊涂都可以。\n痞是不好的，但其根源不在道德上。真正的原因是贫乏。没有感性的天才，就不会有杜拉斯《情人》那样的杰作；没有犀利的解析，也就没有昆德拉。作家想要写出不同流俗之作，自己的头脑就要在感性和理性两方面再丰富些，而不是故作清高就能解决问题的。\n在做一件事之前，首先要弄明白是在干什么，然后再决定是不是需要积极和振奋。\n你要明辨是非，就要把与此有关的一切事都搞清。这是最高的智慧，绝不是最低的一种。这件事绝不轻松，是与非并不是不言自明的。\n文化是一个社会里精神财富的积累，通过物质媒介（书籍、艺术品等等）传诸后世或向周围传播。\n人和人是不平等的，其中最重要的，是人与人有知识的差异。这就提示说， 由知识的差异可以产生权力。\n人该是自己生活的主宰，不是别人手里的行货。假如连这一点都不懂，他就是行尸走肉，而行尸走肉是不配谈论科学的。\n只有那些知道自己智慧一文不值的人，才是最有智慧的人。\n罗素曾说，人活在世上，主要是在做两件事： 一，改变物体的位置和形状，二，支使别人这样干。\n总而言之，人做一件事有三种办法，就以希特勒想干的事为例，首先，他可以自己动手去干，这样他就是个普通的纳粹士兵，为害十分有限；其次，他可以支使别人去干，这样他只是个纳粹军官；最后，他可以做蛊惑宣传，把德国人弄得疯不疯、傻不傻的，一齐去干坏事，这样他就是个纳粹思想家了。\n在我们的文化里，只认为生命是好的，却没把快乐啦、幸福啦、生存状态之类的事定义在内；故而就认为，只要大家都能活着就好，不管他们活得多么糟糕。由此导致了一种古怪的生存竞争，和风力、水力比赛推动磨盘，和牲口比赛运输——而且是比赛一种负面的能力，比赛谁更不知劳苦，更不贪图安逸！\n贫困是一种生活方式，富裕是另一种生活方式；追求聪明是一种人生的态度，追求愚蠢则是另一种生活态度。在这个世界上，有一些人在追求快乐，另一些人在追求痛苦；有些人在追求聪明，另一些人在追求愚蠢。\n要逆转人性，必须有两个因素： 无价值的劳动和暴力的威胁，两个因素缺一不可。\n弗洛伊德对受虐狂有如下的解释：假如人生活在一种无力改变的痛苦之中，就会转而爱上这种痛苦，把它视为一种快乐，以便使自己好过一些。\n我们的社会里，必须有改变物质生活的原动力，这样才能把未来的命脉握在自己的手里。\n这世界上各个民族都有自己的文化，这些文化都有特异性，就如每个人都与别人有些差异。人活在世上，看到了这些差异，就想要从中得出于己有利的结果。这虽是难以避免的偏执，但不大体面。我总觉得，这种想法不管披着多么深奥的学术外衣，终归是种浅薄的东西。\n东西方精神的最大区别在于西方人沉迷于物欲，而东方人精于人与人的关系；前者从征服中得到满足，后者从人与人的相亲相爱中汲取幸福。\n总的来说，人要想受罪，实在很容易，在家里也可以拿头往门框上碰。既然痛苦是这样简便易寻，所以似乎用不着特别去体验。\n人活在世界上，需要这样的经历：做成了一件事，又做成一件事，逐渐地对自己要做的事有了把握。\n文化人类学指出，不同文化、不同价值观的人之间，会发生误解，明明你在做这样一件事，他偏觉得你在做另外的事，这就是件误解的例子。\n别人的痛苦才是你艺术的源泉；而你去受苦，只会成为别人的艺术源泉。\n学习文史知识目的在于“温故”，有文史修养的人生活在从过去到现代一个漫长的时间段里。学习科学知识目的在于“知新”，有科学知识的人可以预见将来，他生活在从现在到广阔无垠的未来。假如你什么都不学习，那就只能生活在现时现世的一个小圈子里，狭窄得很。\n知识另有一种作用，它可以使你生活在过去、未来和现在，使你的生活变得更充实、更有趣。\n我个人以为，做爱做的事才是“有”，做自己也不知为什么要做的事则是“无”。\n我不相信人会有所谓“命运”，但是我相信对于任何人来说，“限度”总是存在的。 再聪明再强悍的人，能够做到的事情也是有限度的。\n对于做过的恶事，不是靠请求对方原谅来解脱，也不归于忘却，而是自己来承担良心的谴责，这是何等坦荡的态度！\n欧洲，尤其是南欧的老百姓喜欢深刻的东西，美国人喜欢浅薄的东西；这一点连后者自己也是承认的。这种区别是因为欧洲有历史，美国没有历史所致。\n年轻、健康，这本身就是最美丽的，用不着用化妆品来掩盖它。我觉得这样做有相当的合理性。国内的情况则相反，越是年轻漂亮的小姐越要化妆，上点岁数的就破罐破摔，蓬头垢面——我以为这是不好的。\n","date":"2022-05-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f68830bfa6ba4d82c3cc1874ca88e9d8.html","summary":"《 沉默的大多数》作者 王小波，主要讲述了作者在该作品中倾注了其对中国民众命运的关注，以反讽和幽默的手法直面生活，从一个轻松的角度来解析身边复杂的事态。 俗话说得好，","title":"王小波《沉默的大多数》读书笔记"},{"content":"《 男人这东西》作者是 渡边淳一，该书讲述了男性从少年期到壮年期的生理与心理的发展历程。作者从自身的感性经验出发，以医学和心理学作为理论基础，详尽剖析了男性从少年期到壮年期的生理与心理发展历程，他们在社会角色与情感生活中所呈现的与生俱来的优势与弱点，以及因此而导致的两性在价值观、情爱观上的歧异和冲突，旨在帮助男性更正确地认识自己、女性更深入地了解男人。\n男人很少愿意积极主动地向女人敞开自己内在世界的大门，一来是男人们认为袒露那种事情不怎么光彩，二来也因为许多男人会有这样根深蒂固的观念，“沉默是金”“男人不应该多嘴多舌地谈论自己的事情”。\n男孩升入中学后，开始与母亲疏远、不再听从母亲的指挥，是极为自然的事情。因为这个年龄的男孩本能地感觉到，母亲的女人角色对自己来说是一种威胁，因而他们不希望身为女人的母亲接近自己。如果母亲离得太近，说不定“那家伙”会不听话地翘起来，那样的话，自己也将手足无措。男孩有男孩的苦恼和畏怯，他们实在不想让自己的母亲看到那种羞愧难当的场面。\n一般情况下，在男子学校，体格健壮或在性方面发育较早的男孩比学习成绩出色的男孩更受同伴尊敬。因此，那些调皮捣蛋的不良少年，尽管学习成绩不佳，却照样能趾高气扬，比循规蹈矩的优等生更吃得开，这种现象一点也不稀奇。\n对男性而言，善恶在其次，而 更强、更凶、更大胆无畏 才是制服他人、使他人屈从自己的条件。\n除了个别极具有天才头脑的人，能够在升学竞争中胜出的只有两种人：一种是自我抑制能力极强的人，能够抑制自己的性欲；另一种就是天生性欲极弱的人。换句话说， 只有从小就习惯于控制自己的性冲动，养成抑欲癖的男孩才能在升学竞争中脱颖而出。\n女人的性快感则是通过与自己所喜爱的男人交合，而被慢慢唤醒、开发出来的。\n坦率地讲，男人从对女性抱有好感那一瞬间开始，便期待着与之发生肉体关系，脑海中无时无刻不在翻动着这样的念头。\n男女间最悲剧的事情莫过于机缘的错位。女性即便有接受对方的意愿，也会感觉“现在还不行”，或者希望“再过一段时间”。作为女性，倘若不将这些情况说清楚，男人是无法明白的，于是会将一次拒绝看得比天还大，从此一蹶不振，消极自卑起来。\n男人只有充满自信的时候阴茎才容易勃起；相反，当男人感到不安、胆怯或忧虑的时候，阴茎就不易勃起。\n男性的阴茎是身心健康的风向标，无论是精神还是肉体，任何一方出现了问题，阴茎都会变得勃起困难。\n当男人在女性面前有优越感时，阴茎就会昂然挺立；有自卑感的时候，阴茎就会萎靡不振，严重的甚至会阳痿。\n近年来，日本社会出现了少性化、无性化的现象，越来越多的情侣或夫妻虽然关系和睦，但是性爱次数却很少甚至几乎没有。原因之一恐怕就是当代社会已使男人无法在面对女性时拥有优越感。\n说得极端些，除了极少数的天才，在升学考试中胜出的几乎都是性欲寡弱或是养成了抑欲癖的年轻人，其结果就演变为，越是能考入名牌大学、学历越高的男人，其雄性指数就越低。事实上，最近医院妇产科的统计数字已经揭示了这样一种趋势：学历越高的男人精子数量越少，而且精子的活动能力也越弱。\n男人的性爱行为须以阴茎勃起为前提，阴茎勃起才能交合，而勃起现象在非日常性的情境中更容易发生，因此，对于熟悉到极点的女性确实不容易勃起。\n男人总是渴望成为女人的第一个男人，而女人则希望成为男人的最后一个女人。\n女性“ 非处女”这一点，在婚姻中即使是在当代，仍然是一个很大的负面因素。而相比之下，似乎没有听说过女性对于男人有什么童贞要求。\n有的女性认为肉体先行的爱是不纯的，不相信性爱会发展为真正的爱情。然而男人们却似乎不是这样的，即便是单凭外貌以及性感的言谈举止而开始接近的女性，随着肉体关系的不断发展，男人们也会与之发展出精神之爱。\n当然最理想的男女关系莫过于双方精神相通，肉体关系紧密。\n男人从性交中获得的快感，不外乎就是射精的快感，而自从第一次自慰射精起，这种快感终生都不再有明显的变化。相比之下，女性则从伴随着疼痛失去处女贞操的那一刻起，对于性的感受日益成熟和丰富，快感如夏花般愈开愈盛。正因为这样，对于引领自己步入性爱殿堂、不断开发自己性快感的男人，女性往往会产生一种强烈的依赖感，假如换一个男人或换一种性爱方式，就很难享受到性爱的巅峰快感。\n男人一旦沉溺于性爱，精神上也势必会更爱恋对方，产生难舍难分的一体感，这同女性是相似的。\n肉体与精神的关系就像鸡和鸡蛋孰先孰后一样，两者相依相生，相互促进。\n肉体之爱甚至能够将男女间原本绝对不可能逾越的关系来一个彻底颠覆。\n同男人相比，女性是不折不扣的现实主义者，倘若她们对身边的男人感觉满足、感到充实，就绝不会时时回忆过去。这一点，男人是很难理解的，故此男人容易纠缠于女性的过去并因此而心生嫉妒。\n在性爱关系中，男人是主动施与型的，而女性则是被动接受型的。这两者间的差异可谓云泥之别。试想一下，将对方迎纳入自己的身体和在对方的身体内冲锋陷阵，不仅仅在生理上，而且在心理上也显然是完全不同的两种感觉。\n男人与同一女性多次交合之后，就会逐渐产生倦怠心理，激不起性兴奋，而对于未知的女性则不仅不会倦怠，反而能持续保持强烈的好奇心。\n所有的雄性动物，从其本能上讲都希望将自己的种子广泛散播以延续自己的遗传基因；与此相反，雌性动物则为了确保生育出具有优良遗传基因的后代而对其交配对象严加挑选。换句话说，雄性动物注定是多播种多收获的，雌性动物则注定是精挑细选的，两者通过互补和平衡，使得物种得以绵延不绝。\n男人来说，性同爱是完全不相干的两码事。换句话说，男人即使没有爱情仍然可以有性的欲求，仍然渴望同陌生的女性进行肉体交合。\n坦率地讲， 在年轻男人的心目中，恋爱之于他们的重要程度同运动、赌博等活动不分上下。这话听上去有些残酷，但事实上他们感觉恋爱确实与这些活动确实相差无几，他们想和女友约会的感觉，和他们想去旅行、滑雪、喝酒的感觉几乎是同等的。\n总而言之， 婚姻并不只是一对相爱的男女两个人之间的事情，他们有时候需要扮演对方的父亲、母亲或朋友的角色，有时候他们还需要展现出孩子般天真无邪的一面，因为婚姻本身或者说生活本身需要他们这样，如果不能够全盘接受这些要求，恐怕很难称得上是真正的爱情和婚姻。\n因为女性能否获得性高潮，不仅对其个人来说是一个重要的问题，对男性同样也具有重要意义。\n性高潮是性成熟的女性通过性交行为达到兴奋的极点时，伴随着强烈的性快感而出现的一种如同腾云驾雾般的漂浮感，有时甚至会短暂失去意识；与此同时，女性身上还会出现阴道周围组织充血、盆腔内局部体温上升以及阴道内粘膜痉挛等一系列的生理反应。\n总之，女性想要获得性高潮，必须从形形色色的心理压抑中解脱出来，砸碎精神枷锁。 向心爱的男人敞开心扉也极其重要，心中留有屏障，女性就不可能真正感受到性高潮。换句话说，女性只有充分信赖对方，做到身心共许，才能达到性高潮的美妙境界。从这个意义上讲，女性的性高潮除了生理因素，精神因素也占有极其重要的地位。\n为什么男人对于引领女性达到性高潮一事如此热衷？如前所述，女性达到性快感的巅峰，就意味着她对眼前这个男人彻底敞开了心扉，摒弃了一切虚伪的东西，包括淑娴雅静的假面具，将自己毫无保留、毫无戒备地呈现于男人面前。如此赤裸裸地呈现出一个真实的自我，便是她对男人身心共许的最好证明，由此男人会从心底里感悟到“她真正是我的人了”，因而兴奋无比，而通过性高潮所产生的双方共有归属感和亲密感，也会较之以往更加强烈。同自己心爱的女性一同攀向快感巅峰时的幸福感，对男人来说，是其他任何东西都无法替代的。\n即使是那些最终以分手而结束的男女，只要两人曾共同攀上过快感的巅峰，历经若干年后仍然可能是好朋友， 因为他们曾相互毫无保留地向对方展示过真实的自我，从而拥有一种相同的情感共鸣，它能够转化为类似同志般的友情。\n那些性感受丰富、容易达到高潮的女性，是男人求之不舍的理想目标，一旦邂逅这样的女性，男人是不肯轻易放手的。\n女性感受了性高潮后，自信心会日益增强，不仅对对方温柔体贴，与周围的人打交道时也更加得体，从容不迫。\n很多男人婚后都希望拥有自己的后代，这种愿望远比女性所想象的更加强烈。\n还有一点或许也是男人自私自利的表现：虽然每个丈夫都希望妻子尽善尽美地履行做母亲的责任，然而 如果妻子因为全心全意抚育孩子而渐渐失去其作为女性的一面，做丈夫的就会觉得难以容忍。\n夫妇关系不是只维持一两年的关系，双方既然要共同生活几十年，度过大半个人生，其间要想保持一份经久不衰的紧张感和神秘感，那么彼此最好不要一览无余，还是各自保留一点未知的魅力为好。\n事实上丈夫的心漂向别处并不是因为别的女性比妻子更好，而是因为在妻子身上已经无法产生紧张和亢奋，别的女性却能够将它重新激起。\n虽然男人的本性就是弃旧怜新，常常因为内心冲动，寻求一时的刺激而出轨，但客观来讲，其夫妻关系肯定是平淡无味的，而身为妻子不经意间表现出来的惰怠、邋遢懒散、蛮横等状态也是潜在的诱因。妻子如果对此不加自省，而只是一味地责怪丈夫，反而有可能使得丈夫横下一条心，转而追求其他女性。\n夫妻之间保持一定的距离感、紧张感，有利于彼此保留一份新鲜感，双方互需互求，这样或许可以减少男人花心的可能性。\n不论在何种情形下，男人最不能忍受的就是自己的人格被否定，其次是地位、收入等受到轻视，再次则是性能力遭到质疑。\n男人是一种性欲极强、容易耽乐于性爱的动物，所以，当他们与喜欢的女性初次交合时，感激之情会油然而生，同时对对方更加爱怜。爱得越强烈，就越不顾及家人的存在以及今后有可能出现的麻烦，甚至根本不愿顾及。\n当得知妻子在外面出轨时，丈夫们几乎无一例外会感到狼狈、委屈，同时会大发雷霆。有意思的是，不管他们深爱妻子还是并不怎么爱妻子，这种暴怒的程度都是不相上下的。\n夫妇关系其实并不需要很深的爱情去维系。男女双方即使“人心隔肚皮”，即使双方各自在外面拥有情人，但至少形式上的夫妇关系还是可以维持的。换句话说，当代社会的夫妇关系早已经名存实亡，徒有其名了。\n近年来，年轻男人越来越拙于处理人际关系，也不擅长表现自我，缺乏主动向女性示爱的魄力。相反，总体而言，女性却越来越积极主动了，不少男人变得只会被动地等待女性来选择。\n绝对的爱是存在的，但它只是极为短暂的东西，不是永世不变的。倘若企盼拥有永世不变的绝对的爱，那么就只有在爱的巅峰时刻将自己化作永恒。\n恋爱是一种非日常性的东西，而结婚则是实实在在日常性的，彼此什么都无需掩饰，因此倦怠感会悄悄地不期而至，安逸宁静与倦怠感说穿了就是一枚硬币的正反两面。\n男人若是对女性格外地关怀体贴，一定是期冀与对方有进一步的肉体上的关系，所以才会如此。而如果数次下来对方仍然不肯松懈防线，进入到肉体关系这一步，男人的态度就会急速地冷下来，不舍得再发出邀请了。\n男人的态度不是由女方的性格以及容貌决定的，而是由女方是否值得作为一个性爱对象而决定的。\n可是当夫妻间失去了激情的时候，大多数妻子却不认为这是婚姻制度的必然宿命，而是抱怨丈夫负有责任，或懊悔自己当初太年轻，错看了人。她们坚信，世界的某个地方一定有一个更加深爱自己、可以成就绝对的爱的人在等待自己，如果不是现在的丈夫，而换成这个男人话，即便结了婚也一定能够保持绝对的爱。结果，这种绝对的爱的对象另有其人的期待，导致她们渐渐产生了出轨的念头，这种情形也不少见。\n因为男人这种动物假如对女性缺少了性的美好幻想，就无法与对方持续保持性爱关系，而且这种性幻想是极为精神性的，一丁点的小事就可能将其彻底摧毁。\n男人年轻时性的欲求较强，失去能够与之保持性爱关系的女性，对他们来说是非常致命的。因此，无论与眼下交往的女性的爱情是否已经淡漠，只要没有寻找到新的合适的女性，男人是不会下决心分手的。这是男人特有的行为方式，即使爱情淡漠甚至已经消失，但性爱可以是另一码事，有时他们仍可能若无其事地向对方提出要求。\n一项调查显示， 有过与丈夫离婚念头的女性，结婚五年时其比例达到百分之四十，而结婚十年后比例更是高达近百分之七十。\n但是具有不同的价值观、在不同的环境中长大的男女在一起共同生活，冲突是不可避免的，正确的做法是通过争执使得两个人加深理解，从这个意义上说，争执和冲突也是一种很好的沟通方式，要有勇气去面对和接受它。\n从某种意义上说，结婚就是将一个原本属于她亲人的女性从其亲人身边拉向自己的艰巨工程，在此过程中，最为有效、最具有决定性作用的便是性爱关系，这是女性同她亲人之间不可能拥有的关系。 性爱可以超越千言万语，将男女两个人牢固地结合在一起。\n性对于男人来说是至关重要的，其是否圆满将对男人今后的性格、待人接物的处世方法甚至人生观都产生重要的影响，一个成熟男人沉稳冷静、具有包容心和安全感等优秀品质，无不与其性事圆满有直接关系。性的重要性之于男人，完全不同于女性，因为它关乎一个男人的健康成长。\n男人认为抓住对方的过程才是胜利的关键，男人会为此启动全身的能量。而一旦结婚，男人就会暗想：“反正结婚了，她跑不了的。”与此相反，女性却认为结婚不是恋爱的终点，而是两人关系进一步深化的开始。男女之间认识上的微妙差异，将给日后的婚姻生活带来种种影响。\n男人在结婚时对爱情不抱太高的期望，只要有个完整的家，顺顺当当地将孩子抚养长大，平平安安地过日子就心满意足了，他们并不期待从家庭中获得更多的爱或者浪漫。\n同丈夫关系不合或者爱情之火已经熄灭，即使没有邂逅下一个对象，女性也会提出同丈夫离婚。男人则不然，哪怕同妻子相处得不好，只要没有遇到另一个让他产生“重新开始人生”念头的女性，他就不会提出离婚。这是男女之间的一大区别。\n二十几岁的人，无论男人还是女性，还不真正了解自己，对于人情世故也未参透，这个时期选择的对象并不一定适合自己，不一定值得作为终生的伴侣。\n离婚并不意味着人生的失败，而是一条通向更加美好的人生的路径。如果全社会都能对此有深刻的理解，不再视离婚为负面事件，那么无论男人还是女人，都必将能够更加自主地选择自己的人生，人生的道路也必将更加宽广，生活将更加充实。\n然而一过五十岁，男人便会迅速显老。此时，体力方面已经衰退得相当厉害，社会地位也开始摇晃不稳。所以对男人而言，五十岁是人生一道大坎，在五十将近之际，男人会情不自禁地感叹道：“我这就要奔五十了！\n雄性的特性本来就是能动的、富于攻击性的，而现代社会却竭力抑制这种雄性本能，一味地推崇高雅和理性，女性也自然会如此要求男人。\n男人的阴茎只有当其精神上处于优越的态势时，才能够展示出其威猛强悍，如果缺少这种优越感，就难以产生性冲动。男人一般容易被比自己年轻的尤其是处女所吸引，正是因为同她们相处的时候，男人容易产生精神上的优越感。\n所谓结婚，就是两个成长环境、家庭教养、价值观念以及感知能力等截然不同的男女走进同一个屋檐下共同生活的行为过程。\n不顾一切地热爱自己真正喜欢的人，这难道不是人类最本真的面目吗？只有这样，才是符合伦理的。\n男女之间理应相互理解，培养关心对方的习惯，丰富对方的感性想象，从而建立起更加丰富多彩、更加充实的男女关系。\n","date":"2022-05-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/67206fdce775ba300a05d73e8c14848d.html","summary":"《 男人这东西》作者是 渡边淳一，该书讲述了男性从少年期到壮年期的生理与心理的发展历程。作者从自身的感性经验出发，以医学和心理学作为理论基础，详尽剖析了男性从少年期","title":"渡边淳一《男人这东西》读书笔记"},{"content":"《 干法》作者是日本作家 稻盛和夫，该书主要是真切、深刻地揭示了工作的意义，以“一分耕耘、一分收获”的理性和从容笑对人生，付出自己应有的努力。\n如果你不喜欢、不热爱你当前的工作，那么在多数情况下，你得马上改变你的心态，哪怕是强迫自己改变。如果你热爱自己的工作，你就会全身心投入。如果你全身心投入，就会产生良好的工作结果，你这种工作态度和工作结果不但能获得周围人的肯定，而且会让你从内心感到满足并产生自信。而这又会成为动力，激励你更努力地投入工作……这样的良性循环，不仅是成功的必要条件，从某种意义上讲，它甚至就是成功的充分条件。因为这种良性循环可以改变你的命运。\n比完成活儿更重要的是完善干活人的人格。但是干活人的人格必须在干活中才能提升和完善。“ 工作造就人格”。要全身心投入当前自己该做的事情中去，聚精会神，精益求精，这样做就是在耕耘自己的心田，就可以造就自己深沉厚重的人格。\n然而“工作”却隐藏着一种伟大的力量，它能够帮助你战胜命运中的苦难，给人生带来光明和希望。\n劳动的意义不仅在于追求业绩，更在于完善人的内心。\n不管是顺境也好、逆境也好，不管自己处在何种境遇，都要抱着积极的心态朝前看，任何时候都要拼命工作，持续努力，这才是最重要的。\n要想拥有一个充实的人生，你只有两种选择：一种是“ 从事自己喜欢的工作”，另一种则是“ 让自己喜欢上工作”。\n与其寻找自己喜欢的工作，不如先喜欢上已有的工作，脚踏实地，从眼前开始。寻找自己喜欢的工作，往往就像寻找一座空中楼阁；与其追求幻想，还不如先爱上眼前的工作。\n经济景气的时候，不要以为经济会一直这样好下去，要考虑到经济不景气的时候你该怎么办。在财务上有余裕的时候就要注意储备，就像水库蓄水一样。经营企业，随时要为经济不景气时做好储备。\n企业经营，就好比连续奔跑42.195公里的马拉松比赛。我们就是至今未经训练的业余团队，而且在这样的长距离赛跑中，我们起跑已经比别人晚了一步。在这种情况下，如果我们还想参加比赛，那么，我想我们只有用百米赛的速度奔跑才行。有人认为这样硬拼，身体肯定吃不消。但是，我们起跑已迟，又没有比赛的经验，若想取胜，非这么做不可。如果做不到这一点，我们一开始就不应该参加这场比赛。\n平平常常的努力，不管是企业还是个人，都不可能获得理想的成果，只有付出“ 不亚于任何人的努力”才是人生和事业成功的最强动力。\n观察一下自然界吧。无论什么动物、植物都在拼命努力求生存，而只有我们人类才会贪图安乐，抱有这种邪念。\n所谓人生，归根到底，就是“一瞬间、一瞬间持续的积累”，如此而已。加倍努力，辛苦钻研，一直拼命地工作。将努力变为“持续的力量”，就能让你这个“平凡的人”变为“非凡的人”，你就会具有强大的力量。\n所谓人生，归根到底，就是“一瞬间、一瞬间持续的积累”，如此而已。每一秒钟的积累成为今天这一天；每一天的积累成为一周、一月、一年，乃至人的一生。\n专心致志于一行一业，不腻烦、不焦躁，埋头苦干，不屈服于任何困难，坚持不懈。只要你坚持这样做，就能造就优秀的人格，而且会让你的人生开出美丽的鲜花，结出丰硕的果实。\n将今天一天作为“生活的单位”，天天精神抖擞，日复一日，拼命工作，用这种踏实的步伐，就能走上人生的王道。\n做年度计划，就要细化成每个月甚至每一天的具体目标，然后千方百计努力达成。\n不管什么项目，一旦开始，就一定要做到成功为止。这种执着的、强烈的信念，以及不达目的绝不歇手的 “持续的力量”，是成功的必要条件。我坚信这一点。\n一方面是“埋头苦干”的决心，另一方面是“定能成功”的确信。以乐观的态度面对困难和逆境，乃是人生取得成功的法则，是经营者的生存智慧。只要永不言弃，事态一定会出现转机，我把这种人生态度和工作态度称为“与宇宙意志相协调”。\n要求每天的工作都要追求“完美”，这很苛刻，也很困难。要完成一个产品，99%的努力是不够的。一点差错，一点疏忽，一点马虎都不能允许。任何时候都要求100%的“完美主义”。为了防患于未然，自始至终，我要求每个人的神经都必须高度集中，注意到事情的方方面面。\n要求每天的工作都追求“完美”，这很苛刻，也很困难。但是如果你真心想把事情做得令人满意，除了竭力做到“完美”之外别无他法。成败取决于“最后1%的努力”，我从年轻时开始就把贯彻“完美主义”作为信条。\n要完成一个产品，99%的努力是不够的。一点差错、一点疏忽、一点马虎都不能允许。 任何时候都要求100%的“完美主义”。\n无论何时何事，“错了改改就行”的想法绝对不能允许。平时就要用心做到“有意注意”，不允许发生任何差错。贯彻这种“完美主义”才能提高工作质量，同时提升人自身的素质。\n要确信自己一定要做到“已经最好，好得不能再好了”。为了把产品做到这样的程度而不惜一切努力—这种“完美主义”，是企望登上“创造”这座高山山顶的人们无论如何必须具备的理念。\n“最佳”这个词，是同别人比较，意思是比较起来是最好的。这是一种相对的价值观，因此，在水平很低的群落里也存在着“最佳”。所以，我们京瓷的目标不是“最佳”，而是“完美”。“完美”同“最佳”不一样，它是绝对性的，不是同别人比较，而是它自身具备可靠的价值，因此，不管别人如何， 世上没有什么东西可以超越“完美”。\n“竭尽全力、拼命工作”，再加上“天天反省”，才能为你的完美主义画上最美的句号。抑制“自我”，释放“真我”，让利他之心活跃起来，这样的作业就是“反省”。这样，我们的灵魂就会被净化，就会变得更美丽、更高尚。\n若只知步别人的后尘，则绝不能开拓新的事业。每天，哪怕很少一点，也要在“创造性的工作”上下功夫。无论多么渺小的工作，都积极去做，抱着问题意识，对现状动脑筋进行改良。\n同别人干一样的事，很难期待获得出色的成果，因为那么多人走过的路上不会剩下什么有价值的东西。而无人涉足的新路，尽管寸步难行，却可以有许多新的发现和巨大的成果。我一直这么想，也就这样一路走来。\n即使是平凡简单的工作，只要不断地钻研创新，也会带来飞跃性的进步。在每天的工作中时刻思考“这样做是否可行”，带着“为什么”的疑问，今天胜过昨天，明天胜过今天，持续不断地对工作进行改善与改良，最终一定能取得出色的成就。\n人生·工作的结果=思维方式×热情×能力\n我认为，如果像这样，只把赚钱和享乐当作人生目的，那么，从结果来说，经营者自己并不能获得真正的幸福，企业也不可能持续成长发展。社会总是期待经营者具备更为高尚的人生目的。\n不是为了击败对手而拼命，而是为了自身的生存而拼命努力。自然界原本就是这么形成的，不拼命求生的植物绝不存在，不努力的草类无法生存。\n现在是过去努力的结果，将来如何由今后的努力决定。\n我认为，经营企业好比登山运动员登山，朝着极远、极高的山顶攀登。在登山的那一刻，是以眼前能够看到的山顶为目标，一旦登上这座山的山顶，就会看见山脊相连的另一座高山，再登上这座山，还会看见下一座山，连绵不断。这种情形正和企业经营一样。\n人生的目的放在何处，人生观就会随之改变。有的人把人生目的放在增加财富和利益上，有的人想要名誉地位。如果用具体的数字或职务来表达这种目的的话，一旦目的达成，他们就会失去前进的方向和动力。\n","date":"2022-05-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/5f32f01ef172d26a31773311ca442004.html","summary":"《 干法》作者是日本作家 稻盛和夫，该书主要是真切、深刻地揭示了工作的意义，以“一分耕耘、一分收获”的理性和从容笑对人生，付出自己应有的努力。 如果你不喜欢、不热爱你","title":"稻盛和夫《干法》读书笔记"},{"content":"《 给教师的建议》是教育大师 苏霍姆林斯基 终其一生的心血之作，是公认洞悉 教育本源 和教师自我完善的教育必读经典。全书100条教育箴言，饱含对教育、教学的深度洞察，为教师理解学生、大众理解教育传承了一个共同的思想基点，勾勒了教师在教育旅途中获得长久幸福的路线图。全书将理论熔铸于生动感人的教育故事中，助力一线教师和教育专业学生理解教育，让复杂的教育问题变得简单。\n纵观中外教育史，几乎很难到第二位像苏霍姆林斯基一样，既拥有深厚的学术素养，又拥有丰富的教育实践，还以常人难以想象的勤奋与坚持，记录下自己的思考与探索的教育家。\n没有其他任何一个行业比教师更具有求知精神、更不满现状、更执着地追求创造思想。\n亲爱的同行们，学校的使命以及教师最重要的任务，就是 为人而斗争，克服消极影响，并扩大积极影响。\n要想成为一个真正的教育者，就必须要学好“ 热忱”这节课，在很长一段时间里用心去认识一切，了解学生的关注点，他们在想些什么，因为什么而高兴，又因为什么而不安，这是我们教育事业中最细微的事情之一。\n年轻人，我建议你们审视一下自己，如果工作不能让你快乐，就辞去学校的工作， 在生活中正视自己，并找到喜欢的事业。否则工作的这些年对你而言将会是地狱。\n如果可以的话，每位教师都应该使孩子的每一个小小闪光点发光发亮，而不是去熄灭它们。\n乐观主义和对人的信赖，是教育者和被教育者的创造力、神经力量和健康的不竭源泉。不要让对人不信任和怀疑的种子在自己心中萌芽。\n我一直都认为，教育工作最重要的任务之一，就是教会孩子 用心去认识世界，用心去感受人的状态，不仅仅是亲人、朋友，更是他在成长道路上碰到的每一个人。教会小孩感受他所遇到的人的心理压力和痛苦，也是一种最细致的教育能力。\n请在小学阶段就教会所有学生这样阅读： 在阅读的同时思考，在思考的同时阅读。阅读的能力应该达到自动化的程度，要让视觉和意识的感知能力大大超过大声朗读的能力。\n阅读教会他思考，而思考则会激发智力。书籍和由书籍所激发的鲜活思想，是预防死记硬背这种阻碍理智的大敌的最有力手段。学生思考得越多，他在周围世界中看到的不懂的东西就越多，对知识就越敏感，而你，作为教师的工作也就更轻松。\n首先，应该改变对“知识”和“知道”这两个概念本质的认识。 “知道”意味着会运用知识。只有当它成为精神生活的一部分，占据人的思想，激发兴趣，才可以称之为知识。\n如果语言没有作为创造手段活在孩子的心里，如果他只是背诵别人的思想，而不创造自己的思想，也不用话语表达出来，那他就会对语言冷淡、漠不关心、完全不理解。\n在实践中运用知识的能力取决于学生是以何种方式记住知识的。如果这些知识不是通过理解、分析事例和现象来记忆，那学生就不会运用。\n“理解”还不能表示“已知”，理解还不是掌握知识。要获得牢固的知识，就必须“思考”。\n永远不要急于打出不及格分数。请记住， 成功的喜悦是促使孩子变得更好的强大情感力量。请注意，永远不要让孩子内心的这种力量消失。如果没有这种力量，任何教育技巧都无济于事。\n复习是学习之母，那么观察就是理解和记忆知识之母。\n青少年学生们珍视自己向朋友们讲述的那些真理和规律，并把它们看作是通过自己努力获得的财富；而且与这些财富相联系的，是他们对于劳动、创造和未来的思想。\n你们孩子的智慧取决于你们的智力兴趣，也取决于书在家庭的精神生活中占什么地位。\n思维课 是对周围世界的形象、图画、现象和物体的生动、直接感知，同时也是逻辑分析、知识获取、思维练习，寻找因果关系的学习。\n学龄前和小学阶段是奠定其记忆力牢固基础的最佳时期。应该让孩子不需借助专门的背诵和记忆，就可以掌握有关周围世界现象和规律的重要原理，也就是说，在直接观察的过程中去掌握。\n在人的教育过程中，有许多力量参与，其中包括：第一，家庭，家庭中有最细心、最明智的雕刻师——母亲；第二，教师，自身具备丰富的精神财富和价值，有智慧、知识、技能、爱好、生活经验，有智力、审美、创造的需求、兴趣和追求；第三，集体（儿童、少年、青年集体），具备对每个人施加教育影响的强大力量；第四，学生本人（自我教育）；第五，学生在智力、审美和道德价值世界中的精神生活，我指的首先是书；第六，完全无法预见的雕刻师（学生在外边交的朋友，来家里做客几周的亲朋好友，以及讲一些无线电技术或星体的知识使小孩终身着迷的亲朋好友）。\n我们要让正在成长的人学会利用空闲时间，珍惜时间，做一些精神需求发展所必需的活动。\n人的道德面貌，在很大程度上取决于他在童年时期体验过的快乐的源泉。\n你的知识、求知欲、对阅读的热情，都是你本人教育力量的丰富源泉。\n但无论如何，都不要让学生在开始做一件事之后，半途而废 ，放弃已经开始的事情，这会使人堕落。\n人有多严格要求自己，对自己有多么苛刻，决定着他的道德面貌。\n一个人应该爱别人，应该仔细感知周围人的快乐与忧伤。\n话没有深入内心是因为，心里装满的只有需求带来的快乐，实际上它是贫乏、空虚的，里边没有为其他人创造快乐的道德财富。\n克服困难的过程，能够培养人的勇气，鼓舞人的心灵，不是让人变得冷酷无情，恰恰相反，是让人对善意温厚、敏感，对恶绝不妥协、毫不留情。\n如果一个人在少年和青春初期就学会克服艰难困苦，他就会看到那些娇生惯养、无所事事、弱不禁风的“妈宝孩”看不到的东西。\n正义的坚定，思想的不可动摇，真理的明晰，这些都是一种叫作“困难”的源泉喷涌而出的泉水。青少年应该知道什么是困难，通过自己的经验知道它是什么。一个认识到困难的人，会珍惜语言，不能容忍说空话。\n一个人被批评、斥责、惩罚得越多，对善意的话语就越迟钝，那种被列夫·托尔斯泰称之为“好好思考”的能力就越弱。\n只有你从不试图怀着压制、约束孩子的请求或要求和他谈话，他才会坦率地向你敞开心扉。\n体力、智力、感情、审美和劳动素养都应该作为相互联系的统一体来研究。\n要知道，一个控制不住的淘气包和“爱闹事的人”在必要时候会表现出自己的善良热心，而意志薄弱、无条件服从的学生，经常会对一切无动于衷，他也不会觉得自己残酷，不会认为自己会直接无视因为个人利益而产生的不幸。摧毁人意志的“暴力”和“武断”的影响手段会使他变得冷酷无情。\n传授经验，是传授思想，而借鉴经验是在思想基础上的个人创造。\n懒惰有时候接近于没有自尊心：一个人根本不关心别人是怎么看他的。\n预防懒惰的另一个有力手段就是使孩子有成年人一样的操心事。\n为什么人不应该知道、感受到自己在被教育？因为真正的教育是自我教育。在教育者与受教育者之间应该这样交流，让每一个针对年轻头脑和心灵的词都能唤醒内心的精神力量，引起头脑和心脏工作，进行自我认知和自我完善。\n","date":"2022-05-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/4ff6c3d52557f3aafe3ac02952e0ca1f.html","summary":"《 给教师的建议》是教育大师 苏霍姆林斯基 终其一生的心血之作，是公认洞悉 教育本源 和教师自我完善的教育必读经典。全书100条教育箴言，饱含对教育、教学的深度洞察，为教","title":"苏霍姆林斯基《给教师的建议》读书笔记"},{"content":"《 遇见未知的自己》是台湾作家 张德芬 创作的一本以小说为体裁，以 心灵修行 为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。\n所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。\n发生在我们身上的事情，我们也许无法控制，但是 我们永远可以掌握自己对外在人、事、物的回应方式。\n真正的快乐是找到自己喜欢做的事情，不看成果，光是过程就能够让我们雀跃，这才是人生应该追求的目标。\n谦卑和感恩是解决一切问题的万灵丹。\n我们的细胞每隔一段时间（大约七年）就会全部换新。\n因为我们人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！\n既然快乐取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。\n但是你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了，你了解吗？\n死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。\n有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验一直都在改变，但是我们仍然保有一个基本的 内在真我，作为目睹一切的观察者。\n思想改变态度、态度改变行为、行为改变命运。\n孩子的负面情绪会勾起父母自己内在压抑隐藏了多年的痛，所以会不顾一切地用劝慰、转移甚至恐吓的方式，让孩子停止表达负面情绪，但是，这样一来，父母等于在重蹈覆辙——让孩子也和他们童年时一样，无法好好表达自己的情绪，因而造成创伤。\n不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是 某种有特定振动频率的能量啊！这真的是很好玩儿的一个观念！\n所以如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了！\n因为每个人的能量振动频率或多或少都有所不同，和你振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人啦！\n大约一百年前，我们伟大的心理学家发现了 人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。\n如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。\n你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！\n基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。\n生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的呀！\n无论你多么爱他， 多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！\n所以将来你做母亲以后，要记得，在情绪上，要给孩子无限的支持和认同。\n老人说情绪就是一种能量 啦，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啦，很可怕呢！如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了呀！\n另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。\n不要批判、不要抗拒，就是去接纳这个愤怒！让这种能量自然地流露出来，不要压抑！\n因为事实最大，已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！”老人摇头叹息，“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。\n对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。\n所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点儿丑恶的包装，带着耐心和勇气一点儿一点儿地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面深藏的礼物。\n臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。\n我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远是在当下的。\n我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友……可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想。它说什么我们就相信什么。\n接受了这么多的‘应该’和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。\n我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有‘已经发生’的事。 已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它不会发生，所以我们臣服于它。然后因为我们相信神的恩典，所以在当下的每个选择中，我们没有惧怕，能做出最好的选择，而且正因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。\n没有任何事情可以造成心理上的痛苦。 痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。\n静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢地把时间拉长。这是迈向真我的不二法门，最基本的蹲马步功夫。\n让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的‘故事’。\n很多时候，我们以为我们情绪上的抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在若菱清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”，而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。\n凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。\n快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小，也有边际效益递减的问题。而喜悦是发自内心的，然后可以大范围地渗透到你的全身，而且不会递减……”\n学校教育、家庭教育，都没有告诉孩子们，他们真正是谁，也没有教他们如何从内在汲取自己的力量，而不是靠外在的认同和肯定。”\n所以 心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！\n当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西。\n观想你已经得到你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒之际、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。\n我们一直以来做的，就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人、改变环境，但都是徒劳无功的，甚至适得其反。 我们不知道一切问题都是出在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。\n所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。\n最终我发现，我们还是要愿意去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳它们。同时，能否和自己的负面情绪和平相处，也是决定我们快乐指数的重要因素。\n我们都生活在自己思想观念的牢笼之中，却浑然不觉。\n其实，老人说的爱、喜悦、和平，都是真我的副产品，不是真我本身。它们是当你回归真我之后的自然状态。\n我们还是每天照常地生活、工作，该干啥就干啥，只是加入了‘无意义’这个观念，去冲撞我们无数个‘有意义’的观念，这样你就会有一个观察者，在空照这一切有意义和无意义的观念，过一段时间以后，你就有走出观念的能力了。\n所以，我愈来愈深信，每个激起我负面感受的东西，都是来帮助我更加了解自己的。如果我因为不想面对自己的负面情绪，所以排斥那个东西，就会把所有的注意力、精力、时间花在“如何排除那个障碍”上，而不能回头看，问题的真正核心是我们自己的内心。\n为自己负责，说的是为自己的情绪负责，没有过错一说。 为自己的情绪负责的好处，就是你的内在会愈来愈强大。\n如果每次有负面情绪升起，我们都愿意“向内看”，去研究一下自己的内在发生了什么事，那么很快，你会愈来愈心平气和，愈来愈归于自己的内心，看每个人愈来愈顺眼。\n","date":"2022-05-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/c542c13aecf650fef91588ffe7926aa9.html","summary":"《 遇见未知的自己》是台湾作家 张德芬 创作的一本以小说为体裁，以 心灵修行 为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与","title":"张德芬《遇见未知的自己》读书笔记"},{"content":"《 建筑也可以很好玩：欧洲篇》是2020年机械工业出版社出版的图书，作者是 密小斯。本书用活泼的语言、漫画的形式，结合历史故事，使读者可以从整体上快速了解整个欧洲建筑的发展历史，包括西方建筑的老祖宗为什么在古希腊，罗马角斗场是否是帝国的维稳工具，哥特式大教堂怎么就成了黑暗化身，等等。本书适合欧洲建筑爱好者以及喜欢建筑历史文化的大众读者阅读。\n欧洲建筑是广受关注的文化主题，特别是启蒙运动迄今的这段历史，围绕着传统和现代的交接，出现了一系列既赏心悦目又激动人心的建筑文化演变。\n艺术是我们认识自己，打开幸福之门的一把钥匙。\n况且要了解我们自己的建筑，首先要有一面“镜子”，西方就是我们看清自己最好的“镜子”。\n从古希腊的以人为中心的世界，中间经历了将近两千年的以神为中心的世界，最后历尽千辛万苦终于又回到了今天以人为中心的世界。\n古希腊时期的代表性建筑，往往都是 大气端庄、面向公众的，没有太多为了渲染统治者或神灵地位的神秘性，而且建筑的比例也深深受到理性思维（体现在几何学上）的影响。这是古希腊建筑最大的特征。\n迈锡尼建筑的最大特点就是“ 奔放”；克里特建筑则是以“ 秀美”著称。\n卫城中体量最大的“ 帕提农神庙”，也作为西方精神的代表，影响了后面将近两千年的欧洲建筑，古希腊文化在欧洲无可替代的地位也是在此确立。\n公元前338年，亚历山大大帝登场，这位来自北方的马其顿国王南下先端掉了雅典，此后从北向南统一了全希腊，紧接着东征西讨，建立了横跨欧、亚、非三洲的大帝国。\n几何学几乎象征着古希腊人的整个世界观，他们认为，世间万物之间的关系冥冥之中都是符合几何学的，这样才会有一种和谐的美感。\n早从荷马时代开始，古希腊人就已经表现出了对 力量与健康 的渴望。\n在古希腊的城市中，城市的中心往往是一种叫作“ 卫城”的建筑。顾名思义，主要用来防卫外敌。一般会建在城市的最高处，比如城市中心的山上。\n雅典卫城建筑群之所以在建筑史上有着重要的地位，最主要的原因是它将流行于古希腊各个地区的不同建筑样式，包括西西里的多立克柱式和小亚细亚的爱奥尼柱式成功地融合在了一起，并将这种融合的结果通过神庙建造上升到了新高度。\n如果说古希腊留给后人最宝贵的建筑遗产是柱式；那么古罗马留给后人的就是伟大的拱券技术。以砖和天然混凝土（火山灰）为主要材料的拱券技术，是古罗马建筑最大的特色和成就。今古罗马穹顶最具代表性的建筑就是万神庙。\n古罗马后期，由于奴隶制的发展导致社会上出现大量无业游民，为了安抚这些社会不安定因素，统治者们在罗马城内建造了许许多多的免费娱乐设施以取悦这些游民，角斗场就是其中一种。\n如何合理地诱导宣泄暴力是社会管理者（尤其是古代）特别需要关注的问题之一。 古罗马会举办各种各样残酷的决斗比赛来为躁动的市民宣泄情绪。\n雅典人在建造神庙时，因为测量了男人的腿长和身体长度的关系，并把这个比例严格地用在了柱子上，用柱子宽度的六倍作为柱子的高度，结果形成了多立克柱式；而为了显得更窈窕，则以柱子宽度的八倍作为柱高，柱头的装饰像女人的秀发一样卷曲着下垂，这就是爱奥尼柱式。\n最早是夏商周、春秋五霸战国七雄，紧接着秦灭六国二世而亡，随后西汉东汉，然后是熟悉的东汉末年分三国、魏晋南北朝。接着是隋唐五代十国，之后的历史又变得相对清晰了：宋、元、明、清、中华民国直到今天的中华人民共和国。\n欧洲历史上的大部分时间都是这种遍地小国的分裂状态，自古罗马以后就没有真正的“统一”过。\n查理大帝这个人非常厉害，扑克牌中的“红桃k”就是他。其他三个：方块k是凯撒，黑桃k是亚历山大，梅花k是大卫。\n彩色玻璃的作用，除了采光，最重要的作用就是传教。\n今天欧洲的大量城市中，普通建筑的高度都会受到严格的限制，城市里最高的建筑往往依然是教堂。\n“ 圣索菲亚”的意思是“神圣智慧”，也就是很聪明的意思。\n由于意大利是古罗马的中心，所以古罗马建筑的影响在这里始终就没断过，“柱式”仍然被经常使用，形成了独特的“罗曼式”风格。此外，意大利的建筑也或多或少受到了伊斯兰文化和拜占庭文化的影响。\n经历了1000年漫长的中世纪，后来的东欧拜占庭帝国在1453年被土耳其人征服，国家进入伊斯兰文明的统治；而在14世纪西欧，以意大利的佛罗伦萨为中心则开启了历史上著名的文艺复兴时代。\n我们熟知的“ 十字军东征”就是西欧的一帮混不下去的流氓打着“上帝”的旗号反复跑到东欧拜占庭抢劫的故事。\n文艺复兴时期各个领域的大师们都试图去恢复古希腊和古罗马的文明，具体的途径是通过绘画、建筑、戏剧、文学等，但核心是要恢复以古希腊和古罗马为代表的人文主义和理性精神。就是重新肯定人的地位、人的伟大。人要做自己的主人，我们不为神活，我们为自己活。\n建筑行业里，正常的工作顺序一般是甲方（想盖房子的人）先提出要求，建筑师来做方案，然后在给甲方的n轮汇报中，双方逐渐达成一致。方案完成后，才能进入施工建造阶段。\n历史中早期的艺术家往往都是“全才”。画家、雕刻家和建筑师、机械工程师这几大专业是不分家的。\n米开朗基罗了。他一辈子就死磕三样东西，首先是雕刻，其次是绘画，然后是建筑。三杰里面只有他真正做到了“干一行，精一行”。\n如果你没看过米开朗基罗在西斯廷礼拜堂的画，你很难想象一个人究竟可以做什么。\n今天的罗马梵蒂冈中心，有一座全宇宙（在没有发现外星文明之前） 最大、最奢华、最有故事的教堂——圣彼得大教堂，注意以上说法后面没有“之一”。\n天主教里“教会”是老大，人们要听从教会的训导，因为教会是上帝在人间的“代理”。新教则提出“因信称义”，不要教会，每个人都可以平等地通过自己来直接和上帝对话，教会那帮人是不靠谱的，赎罪券就是最好的证明。\n从中世纪开始，皇权和教权始终就被绑定在一起，因为“君权神授”（皇帝是上天指派到人间行使权力的代言人），如果教会倒了，那皇权的合理性也就不存在了。\n当你走进卢浮宫（古典主义代表），你会感叹建筑的大气稳重，但仿佛有些拒人千里之外的高冷；走进圣卡罗教堂（巴洛克代表），你会觉得琳琅满目的真好看，必须拿出手机拍一张发个朋友圈，但看多了又会觉得有些“眼花缭乱”。到底孰优孰劣这事儿可能永远都没答案。\n想知道梵高的画好在哪，我们要做的恰恰不是去看遍他所有的画。而要先 了解他一生的经历，了解他生活的年代，甚至了解艺术史的发展。只有知道了这些，再反过去看他的画，试着站在他的角度，不需要给你解释太多画的内容和技法，你自己就能“看懂”。而且绝对会发自内心地感叹：画得真好！\n","date":"2022-04-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/9c641da5bf6e96feaa695e59812e1777.html","summary":"《 建筑也可以很好玩：欧洲篇》是2020年机械工业出版社出版的图书，作者是 密小斯。本书用活泼的语言、漫画的形式，结合历史故事，使读者可以从整体上快速了解整个欧洲建","title":"密小斯《建筑也可以很好玩·欧洲篇》读书笔记"},{"content":"《 股票作手回忆录》是由2021年中信出版社出版的图书，作者是[美] 埃德温·勒菲弗。本书描述了美国金融史上杰出的投资人之一杰西‧利弗莫尔精彩的股市操作生涯。书内历久弥新的真知灼见，对投资人深具启发作用，也使得这本书成为经久不衰的投资经典。\n注释 实战操作和虚拟操作的最大区别就是，一个人的智商和情商都会急速降低成另一个人。——彼得·林奇\n在信息不全的条件下当机立断也很重要，在股市中，你不可能把所有信息都弄清楚再采取行动，因为那时对赚钱来说已经为时已晚。——彼得·林奇\n很多事情都有利可图，但你必须坚持 只做自己能力范围内的事，我们无法打败泰森。——巴菲特\n承认错误是件值得骄傲的事情。犯错误并没有什么好羞耻的，只有 知错不改才是耻辱。——索罗斯\n当有机会获利时，千万不要畏缩不前。做对还不够，要尽可能多地获取。——索罗斯\n不要相信投资专家的任何建议，不要相信所谓的内幕消息，不要相信证券公司的推荐，不要相信“至少不会损失”的鬼话， 你只能相信自己的研究。——彼得·林奇\n那些最好的买卖，刚开始的时候，从数字上看，几乎都会告诉你不要买。——巴菲特\n吹牛当然不好，但是谦虚也不好，恰如其分地评价自己，才叫有自知之明。\n预期会涨而买的股票，如果预期落空，就应该卖出股票。——彼得·林奇\n在大家恐惧时我贪婪，在大家贪婪时我恐惧。——巴菲特\n股价下跌永远不是买入股票的理由，因为可能会跌得更低。——彼得·林奇\n如果总是做显而易见或大家都在做的事，你就赚不到钱。对于理性投资，精神态度比技巧更重要。——格雷厄姆\n再聪明的投资者也可能需要坚强的意志才能置身于“羊群”之外。——格雷厄姆\n卖出有盈利的股票，保留亏损股票，就像把花园里的花拔掉，而去灌溉野草一样；股市就像玩扑克牌，只要手里的牌显示有可能赢，就要紧紧握住。——彼得·林奇\n如果价格低于价值，就可以放心买入，反之则应卖出。——巴菲特\n数学不能控制金融市场，而心理因素才是控制市场的关键。更确切地说，只有掌握住群众的本能才能控制市场。——索罗斯\n当规则被参加者习以为常后，游戏的规则会随之发生变化。但是人性没变，从这个角度讲，规则从来没有变过。——彼得·林奇\n如果内线或基金确定看涨，决定买进大宗持股，一般都会秘密地一小笔一小笔地积累，以免把股价拉抬太高，惊动了股民。\n第1章 不要问为什么，原因总比机会晚来很久 今天涨跌的原因，也许两三天、几周甚至几个月之后才知道。但知道了又有什么用，不知道又有什么关系呢？你和报价器的关系，就在当时当下，而不是明天。原因可以以后再说，而现在，你要么立刻行动，要么丢掉机会。\n买100股比买10股需要更多的勇气吗？不，没什么区别。 有10块就买10块的，有200万而买100万存100万，前者会需要更多的勇气。\n我从不盲目行事。我不喜欢盲目，也从不盲目。从小我就必须清楚地知道自己为什么这么做。\n第2章 价格是最浅的表象，对涨跌下注是小孩子的游戏 我失手的原因是不能足够坚强坚持自己的游戏规则：市场信号出现之前，不要出手。任何事情的成功都需要掐准时间\n人们可以泡在股市。 不顾股市背后的大环境，频繁地做操作，是华尔街上甚至大量专业人士失败的主要原因之一。他们把股票交易当成了一份有固定收入的工作，总觉得每天都该赚些钱回家。\n我从不抱怨市场，从不责备行情。责任永远不在市场，抱怨市场有百害而无一利。\n第3章 所有的错误都要一一犯过，每一个经验都需要真金白银 人从错误中总结所有所需经验，需要漫长的时间。人们说，凡事皆有两面性，但股市只有一个面，不是牛面或熊面，而是正确的一面。这是基本原则。\n靠别人的判断做股票永远赚不了大钱。我的经验告诉我：没人可以给我任何一个或一套建议，依靠我自己的判断才能帮我赚更多的钱。\n如果我错了，就只有一件事可以证明，那就是赔钱；如果我对了，也只有一件事可以证明，那就是赚钱。这就是证券投机。\n如果世界上没有意外这种东西，那么人和人就没有什么不同了，生活也就失去了乐趣，股票游戏就蜕化成了加减运算，我们也就变成了一群呆头呆脑的记账员。\n我在看空大盘时做空，在看涨大盘时做多。由于我一直坚守该基本原则，我最终获救了。\n绝对不能在股价的短期波动上下注。我应该把目光放远，预测市场的整体趋势。\n第4章 知道什么不该做，和知道什么应该做同样重要 傻瓜们在股市赌博而不是投机，所以总会赔钱。\n吃一堑，长一智。当你一无所有，就会幡然顿悟，知道什么不该做。当你知道有些事不该做否则会亏，你才能开始知道什么事该做才能赢。我说明白没？只有赔钱学来的经验，才能让你进步！\n第5章 没人能跟对所有的波动，你只需笑到最后即可 我观察价格行为，先观察股票之前的行为表现，再看它现在的表现，这样我就能判断，它会像以前一样上涨或下跌了。如果一支股票表现不太正常，以前没有出现过这种行为，那就不要碰它。不知道它怎么不对劲，你就无法预测它到底是涨是跌。诊断不清就无法预测，无法预测就只能瞎蒙，瞎蒙就一定会亏。\n熊市就是熊市，牛市就是牛市。如果条件是对的，世界大战也不能改变牛市或熊市的成型。 要赚钱，一个人唯一要做的就是评估环境。\n赌涨跌和预测涨跌是绝然不同的，这也是赌博和投机最本质的区别。\n很多顾客喜欢让别人怂恿他们交易，这样就可以把失败的责任转移到别人身上。\n赚大钱不能靠细碎的波动，而要靠大走势，也就是说，不能靠解读波浪线，而要抓住整支股票的走向。\n能看对方向的人很多，能坚持不动的人才真正厉害。而我发现这是最难学的能力之一。\n每当找到亏损或错误的原因，我就新增一条操作“禁令”。\n第6章 孤独是投机商的宿命，大势是唯一可靠的盟友 不知道什么出了问题，如果我不是那么理智，那么相信自己的逻辑，我赚的钱应该比现在要多得多。那些冲动，很显然不是身体层面的原因，而是精神层面的感应。\n从那以后，我开始着眼于基本环境，而不是只关注个股。在证券投机的磨练中，在经历了漫长而艰难的一步后，我终于到达了更高的境界。\n第7章 作为一个投机商，我从不抄底，也从不逃顶 跟着牛市买涨，是最轻松的玩法，关键不在于是否抄底或逃顶，而在于时机对：随着跌势做空，随着涨势做多。做空时，我会一路做空，随着价格下跌一路买跌；做多时，我会一路买进，随着价格的上涨一路买涨。\n记住，在跟着大势做交易的时候，股价永远不会高到你不能买进，也永远不会低到你无法卖空。第一笔交易后，除非有利润，否则不要做第二笔。应该持股观望一阵。这时读盘能力可以帮你判断时机是否真的到来，可以开始操作了。很多事情是否成功，首先要看是否在对的时间行动。我花了很多年才意识到这点的重要性，为此我付出了几十万美金的学费。\n第8章 在错误的时间做正确的事情，是最致命的 所谓偏见，就是一愿意做空，那么满眼就都是熊市线索；而做多对自己有利时，那么他看到的就都是多头信息。我只有一个偏见，那就是不犯错。\n我又犯错了，但错在哪儿呢？在经济下滑期看空，这不是明智之举吗？看空就要做空，这也没错啊。哦，错就错在我做空得太早了，这让我付出了巨大的代价。我的立场正确，操作却不对。\n即使从一开始就算准了大盘的走势，也不要一上来就大批交易，不然引擎可能会逆火，那可就危险了。\n犯错是上帝给人的祝福，因为 人只能从错误中总结经验从而获利。\n普通人天天盯着股市，却看不到一周的行情，而英明睿智的股商却早早就能看透一年的行情。这就是区别。\n我真心对待自己的交易原则，不是根据自己的喜好在做。\n我在投机行赚的第一笔一万块之所以付之东流，就是因为我一年到头地频繁交易，在不该交易的时候还在场内。\n第9章 先学会做对的事，赚钱只是结果 只要劳动，人就会赚钱，但只有在正确的时间做正确的判断才能赚大钱。做这行一定要理论结合实际，既要研究理论，也要用理论预测未来。\n股市不是捡钱的地方，你得通过自己的努力挣钱。我不会再盲目赌博，也不再专注于掌握游戏的技巧，而是通过细致的研究和清晰的思考赢得胜利。\n那些曾经舍不得小钱、不肯早些忍痛割肉的人，现在只能眼睁睁地看着自己倾家荡产。\n第10章 最大的敌人是你自己，致命的希望和恐惧 承认错误，比研究自己的成功，能让我们获得更多的好处。\n当你在股市赚到钱后，很快就会抛弃节俭的习惯；但当你再次身无分文，却很难改掉大手大脚的习惯。\n读盘是为了确定两点：首先是多头还是空头，其次是进场的时间。\n投机不是投资，投机是做短线，投资是做长线，而你的目的不是追求稳定的高额回报，而是靠价格的涨跌差额来获利。所以，你需要确定现在你手上这支期货的最小阻力方向，也就是静待市场明确地告诉你它已突破最大阻力点，盘整期已过，而且方向明确。这才是你应当进场的唯一指示牌。\n一个人如果做对了，总是因为得到了额外两股力量的支持：一是大环境，二是得有人做错。\n交易商必须克服这两种根深蒂固的本性，彻底改变冲动的人性，才能在投机市场获得成功。他必须逆转自己的人性中的冲动，在普通人希望时恐惧，在普通人恐惧时希望。他必须害怕损失变大，必须希望利润增加。一个正常人进入股市，本身就是个错误。\n第11章 态度不同是专业和业余之间唯一的区别 在投机市场，决定一个人是赚是赔的，正是他看待事物的态度：业余人士认为自己只想兼职赚点钱，所以自以为是，思考不深刻、不透彻；专业选手则只求做正确的事情，这比赚钱更重要，因为他们知道，只要做对了事，利润会是水到渠成的。\n社会性传染的作用：身边的人都在做某件事，所以一个人也会禁不住跟着做。这也许是羊群效应66的一种变体或另一种说法。\n第12章 人是容易被左右的动物，坚持独立思考 我知道即使一个有独立思考习惯的人，从出生就独立思考，碰见人格魅力强大的人，也难以抵挡住攻击。我不太会犯一般投机商的毛病，比如贪婪、恐惧和希望，但是，我也是人，是人就得犯错。\n我已经习惯了亏钱，我并不关注钱， 我只是专注于游戏本身，也就是我为什么会亏钱。我首先要弄清楚自己的思维习惯和局限，其次，我不想在同一个坑里摔倒两次。当一个人吸取了错误的教训并从中受益后，才能原谅自己的错误。\n你不能指望世界上只有这么一个了不起的推销员，也不要奢望自己可以完全摆脱他人强大的人格魅力的影响。\n对交易商来说，另一个致命的敌人，就是聪明的朋友的热切规劝和人格魅力。\n市场不会为你救急埋单，希望股市为你救急买账，是华尔街上最多亏损的来源之一。如果你总有这样的希望，就会输得只剩条烂裤衩。\n第13章 市场并不奖励忠肝义胆，致命的人情羁绊 如果一个人想在证券市场有所作为，就必须先彻底了解自己，充分了解自己到底能犯多少个或多少次的错误，对我来说是一个漫长的学习之路。\n人情债有时候是非常昂贵的，而且你不知道还到什么时候才算完。\n任何一个正派人都不会不懂得感恩，但人不能被这样的情感绑住手脚。\n第14章 涨势总有尽头，就像跌势不可能永远持续下去 我自己清楚，千错万错都是我自己的错，市场从不犯错。\n交易商除了要研究大环境、牢记市场先例、考虑大众心理、了解券商的限制之外，还必须认识并防范自己的弱点。你无需和自己人性中的弱点生气。我感觉解读自己和解读行情同样必要。\n经验告诉我，一支股票首次突破100点、200点或300点后，几乎总会再继续涨30-50点，而且突破300点后的速度，会比突破100或200点时更猛。\n不管做什么，走对第一步是至关重要的。\n还有一点要铭记于心：绝对不要妄图在最高价抛出。那是蠢人干的活。如果没有上涨空间了，就在回档的第一时间抛出。\n第15章 商战不是人与人的争斗，而是眼光与眼光的较量 生命本就是一场对未知的探索，从摇篮到坟墓的每一步都是。我没有预知未来的能力，所以会淡定地承受一切事故。\n判断错误的代价就是亏损，判断正确的奖赏就是赢利。\n第16章 投资商和投机商不是一个物种，找到最确切的内幕 传递内幕的人完全不必对消息是否真实负责，因为打探内幕的人只希望得到内幕，并不在意是真是假。\n没人想投资，大家只想轻松赚钱，只想赚稳赚的利润。\n过度沉溺于希望，导致人们总愿意相信奇迹。\n第17章 行情第六感：我们知晓的，比我们能说出的多得多 经验告诉我，一个人总能找到套现的机会，而机会往往出现在市场走势的尾声。这不是读盘能力或者直觉，而是经历。\n一个交易商要成功，只能依靠观察、经历、记忆和数学能力。只观察准确还不够，他还要一直记得自己的观察结果。\n第18章　交易商的勇气，就是有信心按照自己的决定进行交易 他们喜欢活跃的股票，热带商业就很活跃。这支股票不会长期横盘，不用问为什么，也没人回答。大家不用浪费时间，耐心等待暴涨或暴跌。\n投机商的勇气就在于有信心按照自己的决定行动。\n第19章 华尔街是个造神的地方，一代代股神起起落落 华尔街是个造神的地方，一代代股神起起落落\n投机成功的基础原则是：人们将来会和他们曾经一样犯相同的错误。\n有远见却没钱，意味着头疼；有远见又有钱，就意味着成功；成功会带来力量，力量就是金钱，金钱又造就成功……如此反复，永无止境。\n第20章 操盘手控盘的细节：如何揉捏价格的涨跌造势 要分散出货，就要把股票炒到最高点，然后才能开始散。\n当你控盘的股票表现异常，应该马上停止控盘，不要跟行情叫板。不要企图挽回利润，趁还能退出赶紧退出，以最小的代价全身而退。\n第21章 止赢和止损同样重要，成功时多走一步就会变成烈士 在操作股票的过程中，我时刻牢记基本的交易原则：不和报价器叫板，不向烂市场发火。\n经历和常识会教给人很多东西，违背经验和常识行事，就会败得很惨。\n我自己对盲目下注没有兴趣。我可能会大笔投入，也可能只买100股，但都必须先有充分的理由这么做。\n第22章 没有永恒的朋友，利益共同体只在有限的范围内有效 在萧条市场，不顾一切的卖出，未必是唯一的方法，但一定要不计价格地卖出，别无他法。\n在平淡的时代，满头白发的老前辈很适合做银行的总裁，但在奋发图强的年代，年轻就是最大的资本。\n太多股票集中在太少的人手里，多得非常危险，多得令人不安。\n第23章 内线绝不会向世界宣布任何事实，操盘手成为猎物时 证券投机永远不会消失，人们不希望它消失。无论危险被警告过多少次，也无法阻止人们投身投机中去。不管一个人多能干或老到，都不能避免预料错误。再精心拟定的计划，操作出来都会走样，因为会发生没料到的事情，甚至根本无法预料的事情。\n还有另外一种亏损来源：有意的假消息。这些消息和普通的内幕不同，因为它们会先伪装和乔装打扮一番，所以更加危险和恶毒。\n除了研究如何赚钱，你还得懂得如何避免亏损。知道什么不该做，比知道什么该做更重要。所以最好记住，个股的涨势中或多或少都有些控盘因素，内线拉抬价格只有一个目的：高价出脱。\n大家应当牢记一点：如果一支股票持续低迷，原因绝不是空头的掼压。一旦一支股票持续下跌，你可以肯定一定出了什么问题，不是市场的问题，就是公司的问题。如果跌势背后没有原因，价格很快就会跌到股票的价值以下，内线不等股民出手，自己就会买进，股价随之止跌。\n在牛市，尤其是市场繁荣期，一开始大家都能赚到钱，但后来都因为流连于牛市不肯收手而亏损。\n第24章 内线只会告诉你何时买，但一定不会告诉你何时卖 承销商、操盘手等都是匿名利多谎言的受益者，但他们都会说：根据谣言和不具名的声明做交易，就活该赔钱。甚至有人会说：愚蠢的人就像瘾君子一样没有资格受到保护。\n大家应当时刻谨记股票交易的基本原则。涨了，别问为什么涨，自然是因为持续的买盘。只要股价接着涨（偶尔的小幅回踩属合理现象），继续买进就是稳妥的操作。经过长期的持续上涨后，价格突然回档，逐渐开始下跌，其间偶尔小幅反弹，这时你就明白，最小阻力方向显然已经从上涨变成下跌了。\n","date":"2022-04-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/62ee3310c29256eaf4980fdc6d9f991e.html","summary":"《 股票作手回忆录》是由2021年中信出版社出版的图书，作者是[美] 埃德温·勒菲弗。本书描述了美国金融史上杰出的投资人之一杰西‧利弗莫尔精彩的股市操作生涯。书内历","title":"埃德温·利非弗《股票作手回忆录》读书笔记"},{"content":"《 女性养生三步走》是2019年1月北京联合出版公司出版的图书，作者是 罗大伦。女性养生可以分为三步走：一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。总之，肝气郁结，会由内而外、全面地损害女性的健康，最后，原本神采奕奕、优雅迷人的女性，变成了面容憔悴、情绪怪异、总是病恹恹的黄脸婆，真是令人惋惜。女性养生，疏肝气是头等大事，也是第一步。第二步是养阴血。女性是靠血来滋养的，血液一亏，百病丛生。由于月经、流产和分娩等很容易耗伤阴血，所以女性血虚和瘀血的情况非常普遍，这是造成许多妇科疾病的另一大原因。遇到这种情况，就可以通过补血和活血化瘀来治疗。第三步是修心性。很多女性患病并不是因为身体，而是因为心性。其实，肝气郁结很大一部分原因就在于心性不够宽广，遇事想不开，爱钻牛角尖。古人说：“祸福无门，唯人自召。”疾病也是一样， 如果您心性好，站得高，看得远，想得开，活得透，肝气调和畅达，正气内存，疾病就不会找上您。\n第1章 学会自我诊断，自己帮助自己 中暑和喝冷饮导致的腹泻，是由于阳气被寒湿抑制住了，可以用治疗脾胃受湿、阴阳气逆的“大顺散”，或者“清暑益气汤”，但他自己却用黄芪熬粥服用，将湿邪严严实实地堵在了体内。\n而对于血虚并且又有瘀血的女性，可以先服用“玉灵膏”补血，然后用“ 桃红四物汤”泡脚：配方：熟地9克、当归9克、赤芍9克、川芎6克、桃仁6克、红花6克。用法：熬水泡脚，水温不用太热，温水即可，一天泡两次，每次泡二十分钟左右。一天一剂。一周即可。\n第2章 女性90%的病都是憋出来的 在这个系统中，肝主藏血，主疏泄，当人抑郁、紧张、焦虑、生气和憋屈的时候，身体气机就会郁滞，导致肝无法发挥疏泄功能，这就叫 肝气郁结。\n中医认为，“肝”属木，对应春天，肝气的疏通、调达和升发，能让身体如春季般万物复苏，生机盎然。相反，肝气郁结，气机不畅，则会让人黯然失色，百病丛生。\n一般人的舌头是椭圆形的， 而肝气郁结的人，舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红——这是肝气郁结证据链中最关键的一环。\n肝气郁结有两种表现，一种是气郁，即：气机郁滞在体内，人处在郁闷、压抑的状态之中，也就是人们常说的“憋屈”“生闷气”“心里堵得慌”，这是典型的肝气郁结。还有一种，是肝气郁滞久了，积热化火，变得肝火旺盛，气性大，脾气暴躁，一点就着。第一种人整天长吁短叹，闷闷不乐，很容易憋出大病，她们委屈了自己；第二种人情绪冲动，稍不如意就河东狮吼，既委屈了别人，也伤害了自己。\n乳腺增生，真正的罪魁祸首就是肝气不舒，也就是心情总是焦虑、紧张、委屈、生气。人一生气，肝就罢工，肝一罢工，肝气堵在那里，气机郁积，就容易患上乳腺增生。\n对于肝肾亏虚、冲任不调的女性，也可以少量地配合服用一点儿“乌鸡白凤丸”。\n对于阴痒病的女性，如果确诊是肝火太旺导致的，可以服用“加味逍遥丸”，配合一点薏苡仁、赤小豆熬水喝，来清利湿热。平日里还可以配合使用下面这个方子。配方：玫瑰花6克、月季花6克。用法：泡水代茶饮。\n梅核气该如何调理呢？张仲景在《金匮要略》里，针对这种病有一个方子，叫“ 半夏厚朴汤”。配方：法半夏12克、厚朴6克、茯苓12克、生姜15克、苏叶6克。用法：在熬药的时候，把水熬掉一半多一点儿，然后药汁分成四份，白天喝三份，晚上再喝一份。罗博士特别叮嘱：孕妇忌服。\n第3章 疏肝气最有效的方法：用“解郁汤”泡脚 生病的气场无所不在——婆媳斗法、夫妻大战、父子不睦、母女积怨——这些都会给女性带来沉重的压力， 造成肝气不舒，患上各种疾病。\n凡是肝气不舒的女性，都可以用“解郁汤”泡脚。比如前面那位企业家的母亲，就是用我开的“ 解郁汤”治好了多年的肝气不舒，具体方子如下：配方：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、白芍6克、生地6克、丹皮6克、炒栀子6克、大枣12枚（掰开）、生姜3片。如果大便秘结，加大黄6克。用法：熬水40分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早上一份，晚上一份。每次泡20分钟，一天一服。\n我之所以选择泡脚的方式，是出于两方面的考虑：第一，我们现在每天吃得都很油腻，很多女性还特别爱吃冰激凌等冷饮，脾胃很可能已经受伤了；第二，肝气不舒本身就会造成“肝木横逆克脾土”，让脾胃遭受重创。这两种原因导致的结果，就是脾胃的通道被堵塞了，很难把药物吸收进去。这就像是开车，前面已经堵成一片，您再怎么硬挤也是无法通过的。唯一的办法，就是绕道走。治病也是一样，脾胃被堵住了，药物无法直接进入，我们可以改走体外，通过泡脚的方式，从经络把药物送进去。\n为什么“解郁汤”治起失眠来能见效神速？因为肝气不舒的人，心思都非常重，心里面像是压着座火山，心肝之火非常亢盛。在中医的子午流注理论中，半夜是肝胆经当令的时间，也就是说，到了夜里血应该归于肝，心也应该休息，可是如果心肝之火太旺盛，人往往心情烦躁，就会很难入睡，即使入睡，梦也会非常多，而且那些梦连绵不断，如同演了一宿的电视剧。\n怀孕前三个月就流产的女性，往往是因为正气不足，尤其是脾气不足，导致无力固托，此时需要滋补正气，尤其是补脾。\n对于肝气不舒的女性，只要诊断正确， “解郁汤”确实可以起到神奇的效果，几乎可以调理女性任何由肝气不舒引起的疾病。\n在中医里叫“肝火犯肺”，又叫“木火刑金”，是指肝气郁积，化火上炎，灼伤肺阴，或邪热蕴结肝胆，上犯于肺，肺失清肃，所导致的呼吸系统问题。\n女性严重的肺病，背后多数都有心理创伤的影子，这些心中的尘垢积淀下来，就造成了中医所说的肝气不舒。\n还有一些女性， 会突然感到胸闷气短，心跳加快，头重脚轻，脑袋晕晕乎乎的，呼吸急促，浑身燥热，好像马上就要昏死过去一样。她们通常以为自己得了心脏病，可是到医院检查，心脏没有任何问题，她们如果对着镜子看下自己的舌头，一定会发现舌头是尖的，边尖很红，这也是肝气郁结引发的情绪失调，西方心理学称为急性焦虑症。\n事实上，女性出现的疑难杂症，很多都与肝气不舒有关，这时不要去管什么症状，只要能确定是肝气不舒，就可以用“解郁汤”泡脚。\n第4章 疏肝养血，是养颜的最高境界 中医认为，身体中的血是靠气来推动的，肝气不舒，气机不畅，会导致血液的流动不通畅，让身体处于“气滞血瘀”的状态，而当瘀血出现在面部时，便会形成黄褐斑、雀斑和湿疹等皮肤疾病。\n脾主统水，脾虚则水湿泛滥，所以，水湿重的人，面部容易出现黑斑，经方大师刘渡舟教授管这种斑叫“水斑”，如果健脾利湿，面色就容易改善。\n很多女性吃“三七粉”后，有一个重要的变化，就是面部的皮肤开始变好，色斑开始变淡，这就是活血化瘀的效果，如果再和前面的调理相配合，效果会更好。\n早餐后一个小时，服用“归脾丸”；中午服用“加味逍遥丸”；晚上服用“左归丸”，用1克砂仁熬水冲服，砂仁水可以饮用一天。同时，每天早晚各用温水冲服1克“三七粉”。用这种方法，早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀，照顾到了各个方面。坚持上一两个月，面部的状况会让人刮目相看。\n一般认为，湿疹是血热生风，有湿热之毒蕴积于身体，导致皮肤出现湿疹，传统治疗方法是凉血解毒，疏风散邪。\n人体的两侧为阴阳交接的部分，脖子侧面的问题，可以从肝胆论治。而关节处，为筋之所聚，肝主筋，肝病也会引起关节处的问题。\n小柴胡汤早就不限于外感病了，在内伤七情方面，应用得更为广泛。只要是肝气不舒、胸中气乱、口苦、咽喉干、忽冷忽热、头晕、目眩、升降不利、胃口不好、胸闷、心烦、有呕吐的感觉、耳聋目赤等，就可以用它。\n小柴胡汤一共就五味药，再加上生姜、大枣，我用的药量都很小：配方：柴胡9克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、生姜6克、大枣12枚。用法：通常熬药用水五碗，熬剩至两碗，早晚各一碗。小柴胡汤是用来疏肝，调理气机的。\n阿是穴 不是一个固定的穴位，而是一个痛点，按这个痛点时，患者会不禁大叫一声“啊”，这里就是阿是穴。雀斑的阿是穴，就在脸上长雀斑的部位，在这些部位涂抹刮痧油或润肤乳，然后用刮痧板由里向外轻轻地刮拭皮肤，如此操作5—10次，到皮肤微热即可。这个方法可直接改善脸部的血液循环，长期坚持操作可改善雀斑，提亮肤色。\n多吃可抑制黑色素沉着的蔬菜和水果。比如西红柿、黄瓜、黑木耳、柠檬等，但是要注意，很多具有美白作用的食物，同时也具有感光性，吃过之后更要避免阳光直射。\n对于气秘的女性，我一般建议的方法是：用杏仁露冲服“补中益气丸”，杏仁可以开肺气、通大肠，起到通便的作用，“补中益气丸”可以增强正气。\n一个人是否生病，取决于两大因素。一是外在的因素，即六淫—— 风、寒、暑、湿、燥、火，现在还要包括受到污染的 空气、水和光。\n第5章 痛经和月经不调，到底该如何调理 瘀血严重的女性，还可以饮用“ 山楂红糖水”：配方：山楂50克，红糖35—40克。用法：熬水喝。\n对于又有体寒、又有血虚的痛经，我建议喝“ 当归生姜羊肉汤”：配方：当归20克，羊肉200克，生姜适量，食盐适量。用法：将羊肉洗净，切成小块，用沸水去掉腥膻味；把处理好的当归、羊肉、生姜片全部放入小炖盅内，加满水；盖好盖子，放入大锅中，隔水炖；先用大火烧开水，再调小火慢炖3小时；出锅前可以加一点点的盐。\n如果有女性因为洗头引起了月经异常，有两个原因：一个是自己正气不足，稍有外邪，身体就会失调；另一个则是真的被寒气或者湿气伤到了，导致经络运行失常。\n经期洗头所出现的问题，是因为被寒湿伤到，影响了经络的运行。所以，在洗头的过程中，如果能够保证周围的温度，让自己不会骤然由热到寒，就不会有任何问题。\n中医认为月经过后，如果继续出血，淋漓不尽，拖延多日，有以下几个原因：一是正气不足，肾虚脾虚。二是有热，热迫血行，这种热未必是实热，往往是虚热，比如阴虚导致的虚热，使得血液循行出现了问题。三是有瘀血，\n调理月经淋漓不尽的方子：配方：生黄芪30克、白术30克、当归30克、生龙骨18克（捣细）、生牡蛎18克（捣细）、生地9克（虚热严重可以用到30克）、白芍9克、海螵蛸12克、茜草9克、川续断12克、桑叶9克，三七粉6克（药汁冲服）。用法：熬水，口服。\n畏寒，手脚冰凉。很多女性因为生孩子或者流产，导致阴血大亏，又没有及时补足，就会出现手脚冰凉的症状，结果怎么补阳都没有效果，而一养血，身体则立竿见影恢复了。不过，血虚的手脚冰凉，与阳虚的手脚冰凉还不一样：血虚的女性冬天手脚冰凉，而夏天，在室外会手脚温暖，一进入空调房就手脚变凉，这是血虚不能濡养四肢导致的；而阳虚的女性，夏天也会手脚冰凉。\n“ 玉灵膏”的做法是：配方：龙眼肉500克，西洋参50克。用法：捣碎，拌均匀；放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。罗博士特别叮嘱：孕妇忌服，儿童不宜。有肝火和湿热蕴阻的人也不能用，感冒期间停食。“玉灵膏”蒸十几个小时，味道是甜的，口感不错，但吃了容易上火。蒸到40小时（不是连续蒸的，是可以时断时续地间隔着蒸），虽然味道有点儿发酸发苦，却不上火，且效果最好。\n至于肝气不舒的调理方法，首先要调整自己的情绪，戒骄戒躁，温柔地对待自己、对待生活、对待自己的大姨妈，可以通过运动、旅游等方式放松情绪。同时，可以服用“加味逍遥丸”，还可以用下面这个方子。配方：玫瑰花6克、佛手6克、月季花6克、陈皮6克。用法：泡水代茶饮。\n判断女性瘀血的标准如下：（1）舌下静脉会变粗，舌边舌尖会有瘀斑瘀点，舌质颜色青紫等。（2）记忆力不好。（3）失眠。（4）喉咙干，皮肤干，皮肤表面有很多红血丝或者青血丝。身体内部有瘀血的女性，月经周期一般是延后的，经色紫黑，有血块，小腹疼痛拒按，血块排出后疼痛会减轻。\n如果是湿热为患，热偏重，湿气无法掩盖热象，热症明显，可以用“ 灯芯竹叶汤”。 配方：淡竹叶3克、灯芯草3克。用法：泡水，代茶饮，每天一服，3至5天即可。\n16. 更年期综合征不是女性一个人的事，还需要丈夫护航\n中医有一种说法，叫绿色调肝，青色养肝，清水润肝。现在，我们每天都生活在钢筋水泥的城市中，到处都是灰色的，无法吸收到天地间的精华之气，很容易导致肝气郁结。所以，疏肝理气除了用药物之外，还可以出去旅行，到大海边去，到草原中去，到森林中去，到大自然中去，坐在清澈的小溪边，望着悠悠的白云，这种方法有时比药物还管用。\n养生先养心，绝不是一句空话，其实，很多身体疾病都是心理问题导致的。 必须让身心灵达到统一，才能获得长久的健康。\n第6章 滋阴要准，养血要稳 古代女性在坐月子的时候，往往会服用活血化瘀的食物，这有助于产后恶露的排出。后世则服用“生化汤”，对瘀血和恶露的化除很有好处。“生化汤”的方子如下。配方：全当归24克，川穹9克，桃仁（去皮尖，研）6克，干姜（炮黑）、炙甘草各2克。用法：熬水饮用，熬的时候，可以放入一两调羹的黄酒一起熬。\n如果诊断为血虚，可以服用“ 当归养血鸡汤”。配方：当归6克、川穹3克、枸杞子6克、鸡一只。用法：先将鸡肉用热水氽一下，撇去血沫，然后将药物与鸡肉放在同一个锅中，放入清水再煲汤。\n现在伤精耗精的事很多，女性工作忙碌，杂事繁多，思虑过重，这些情况都会引起肾精的消耗。如果诊断自己有肾精亏虚的问题，可以用一个食疗方法，这也是广东人经常用的、粤菜馆里常见的靓汤——“生熟地煲龙骨”。这个汤能够滋肾阴降虚火，同时对阴虚津伤导致的便秘也有很好的疗效。做法如下：（1）准备好用料：猪龙骨（就是猪脊骨）带肉的500克、熟地30克、生地20克、蜜枣3个、干龙眼3个（剥皮）、生姜五片、盐少许。（2）先将生姜去皮，将切下的生姜皮和猪龙骨放在开水里面煮一下，捞出。生姜皮扔掉。（3）将熟地和生地先煲半个小时，然后放入猪龙骨、生姜片、蜜枣一起煲，最好煲一个小时左右。（4）在快要关火之前十分钟左右，放入龙眼肉。（也可以不放龙眼）（5）放入少许盐，调味至自己喜欢的程度。\n阴液不足如何调理？这里介绍一个非常简便的方子，叫“ 芍药甘草汤”，出自医圣张仲景的《伤寒论》，药物只有两种，就是芍药和甘草：配方：白芍30克，炙甘草6克。用法：熬水饮用。罗博士特别叮嘱：孕妇必须在医生指导下使用。\n为什么血虚和贫血都要吃“归脾丸”呢？脾与血究竟有什么关系？在中医五行里，脾属土，居中间，统水统血，也就是说，身体里的血液和水都是由脾来统帅的。如果脾虚，缺乏执行力，血液就会不服管理，跑出经脉，这叫“脾不统血”。很多女性月经失调，月经量大，或者崩漏，都和“脾不统血”有关。\n有的女性会问：如果进补之后上火了，怎么办？这种情况确实是存在的，但上火的原因，并不是身体不需要进补，而是脾胃太弱，无力承受这种滋补，这在中医里叫“虚不受补”。此时，可以暂停进补，服用一两次中成药“保和丸”，增加脾胃的运化功能，然后再接着进补。\n阿胶有效，但吃阿胶也是有讲究的。方法不当，就容易上火、淤塞，正确的服用方法如下：（1）由于新买的阿胶容易上火，所以吃之前要把包装打开，放几天，除一除火气。（2）等火气除干净了之后，把它捣碎，放到一个大碗里，倒半瓶绍兴黄酒，上锅蒸，千万别用料酒，因为料酒里面有花椒大料。（3）蒸的时候，如果您发现容器里的阿胶不断翻滚，出现泡沫，证明它正慢慢融化，用筷子搅一搅，看有没有硬块，有的话接着蒸，没有的话就证明蒸好了。（4）拿出来放凉，用保鲜膜覆盖，放进冰箱里冷藏，一冷藏就会变成像果冻、皮冻一样。 （5）每天一调羹，用开水冲泡服用，这时酒精虽然已经挥发，但酒的通行之气还在，所以吃了不会滞腻，可以有效滋补心血。\n第7章 要想不生病，除非修心性——修心性的四条定律 女人要学会这样看问题，我们每个人都是一个人来，一个人走的，人终究是要自己面对这个世界的，千万不要把一切都寄托在另外一个人身上，觉得有这个人就幸福，没有这个人就悲剧，不是这样的。你与另外一个人的缘分，是一定的，共同走过一段路，缘分时间到了，两个人就会走上分岔的路，越走越远，所以最终，你要把自己的路走好。\n保持心性的美好，有四个定律，分别是：“ 站得高”定律、“ 看得远”定律、“ 想得开”定律、“ 活得透”定律。\n这就是“站得高”定律。站得高，心性才会保持稳定，才不会为鸡毛蒜皮的小事轻易生气，以致肝气郁结。\n酒色财气四堵墙，人人都在内中藏，能到墙外走走路，不是神仙亦命长。\n宇宙中有很多东西都是眼睛无法看见、身体无法感受的，有位哲人这么说过：“ 我们的眼睛就是我们的监狱，而目光所及之处，就是监狱的围墙。”如果只局限于自己眼睛里的世界，就等于把自己困在憋闷的监狱里，必然肝气郁结，百病丛生。\n不管您信仰什么，只要您拥有精神信仰，您就能放下很多过去放不下的东西，让精神和身体收获健康。\n在讲《道德经》时，我说，“道”有三个内涵——（1） 世界万物是不断变化的。（2） 世界万物是联系的，不能分割。（3） 世界从本质上讲是虚空的，不要在乎结果，要不计回报地利他。\n我所说的“放下”，是要放下“占有欲”，并不是放下对美好生命的追求。不管您做什么，您都不能被外物所累，而要让心灵自由。\n事实上，只有放下对身外之物的“占有欲”，才能精神内守，回归真实的自己，活得明白，活得透彻；才能一辈子健健康康，安享天年。\n","date":"2022-04-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ae0920012eb99516512af5942942a429.html","summary":"《 女性养生三步走》是2019年1月北京联合出版公司出版的图书，作者是 罗大伦。女性养生可以分为三步走：一是疏肝气，二是养阴血，三是修心性。总之，肝气郁结，会由内而","title":"罗大伦《女性养生三步走》读书笔记 疏肝、养血、心要修"},{"content":"《 也许你该找个人聊聊》是一部由［美］ 洛莉·戈特利布 所著书籍。这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面：也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。\n第一部分 没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。\n无所失则不得变，正因如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。\n但我们常常不能意识到：有时真正难相处的，是我们自己。\n如果你不能意识到“完美是幸福的敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利。\n无论是面对生活还是面对一次治疗，人们绝不愿意去想象的是，即使自己把所有该做的都做对了，还是有可能抽到一支下下签。但如果最坏的情况真的发生了，你唯一能做的就是以自己的方式面对厄运，而不是听从别人的意见。\n心理治疗的过程有一个有趣的悖论：心理治疗师为了治疗来访者，需要尽量看透来访者的真实状况，这就意味着要看到他们的脆弱、他们根深蒂固的行为模式和内心挣扎。来访者当然想要寻求帮助，但他们也想让别人喜爱和欣赏自己，换句话说，他们会隐藏自己的弱点。\n人们常常把麻木误认为是放空，但麻木不是感受的缺失，而是人在被太多感受吞噬的情况下作出的反应。\n“ 痛和痛苦是有区别的”温德尔说，你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦。感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。\n真相不会因我们的承受能力而改变。\n我们大多数人都把我们所爱的人、我们觉得有意义的事情看作是理所当然的，直到我们被宣判死期的时候，才知道一切的先决条件是：我们还活着。\n每个人和别人相处时都要作出让步，”我说，“但如果不得不妥协的事情太多了，那两个人就很难结婚了。如果一个人一直都想出去旅行，另一个想一直待在家，两个人可能都会非常沮丧。这么说你能明白吗？”\n分手更像是一种安静的丧失，对其他人来说看不见摸不着。就像是你经历了一次流产，但并没有真的失去一个孩子；当你经历一次分手，你并没有失去一个配偶，朋友们会自然地认为你用不了多久就能回到正轨。\n丧失往往是有多个层面的。有现实层面的丧失（以我自身的例子来说，就是失去了男友），还有潜在的丧失（即失去男友对我来说意味着什么）。因此对于许多人来说，离婚带来的痛苦仅有一部分是因为失去了伴侣，更多的痛苦通常是来自离婚所代表的意义—— 失败、被拒绝、背叛、未知，以及与自己的预想背道而驰的生活轨迹。\n人们渴望被理解，也渴望理解别人。但对于大多数人来说， 我们最大的问题在于不知道自己有什么问题。我们总是踏进同一个坑里。为什么我不断重复地做着那件一定会让自己不开心的事呢？\n第二部分 诚实是比同情更有效的良药，它有抚慰人心的力量，却往往深藏不露。\n愤怒是大多数人最容易进入的情绪，因为它是指向外在的，愤怒地责怪别人能让你感到痛快又义正词严。但宣泄出来的情绪往往只是冰山的一角，如果你透过表层去看，就能瞥见表象下积聚着更多情绪，那些你没意识到的或是不想表达出来的情绪：恐惧、无助、嫉妒、孤独、不安。如果你能包容这些更深层的情绪，在足够长的时间里去理解它们，倾听它们的诉求，你将能更有效地管理你的愤怒，那你也就不会总是怒气冲冲的了。\n人们谈论自杀，通常不是因为想要终结自己的生命， 而是因为想要终结痛苦。如果他们能找到别的出路，一定会想活下去。\n只有沉默才能让人们真正听到自己内心的声音。交谈让人们必须不停地转动脑筋，从而安全地避开自己的情绪，但沉默就像是清空脑袋里的垃圾。当你停止用言语来填补空虚，就会有一些重要的东西浮出水面。\n互联网可以是安慰剂，也可以是毒品。作为安慰剂，它可以帮你屏蔽一些痛苦；但同时上网也会带来上瘾的痛苦。当网络毒品失去效力的时候，你不会感觉更好，只会更糟。\n心理治疗师就是在光天化日之下，听取人们的秘密和幻想、耻辱和失败，强行进入人们心中私密的空间，然后时间一到又戛然而止。\n人们普遍相信性生活的质量能反映一段关系的状态，良好的关系等于良好的性生活，反之亦然。但这并不是普世真理。很多情况下，相处时问题重重的伴侣也可以有美妙的性生活，但也会有深爱着对方却无法琴瑟和鸣的夫妻。\n第三部分 让黑夜降临我们内心的，也会留下星星。\n人们常常期望由别人来告诉自己该干什么，就好像别人手里有标准答案似的，又好像我们每天在日常生活中做的那么多选择真的都有对错之分。\n每个人在某种程度上都会在内心进行这样的斗争：我要当个孩子还是大人？我要安全还是自由？人们在人生连续的变化中作出的每一个抉择都基于两个因素的考量：恐惧和爱。治疗师要做的就是努力教你如何区分这两者。\n即使在一段普通的婚姻里，单是要平衡付出和得到就已经够难了，其中总免不了为了迁就对方而把自己的欲望和需求放到一边。\n科幻作家菲利普·迪克说过的， 人们的胡思乱想总会奇妙地与现实相连。\n不确定性并不代表着丧失希望，而是意味着还存在可能性。\n他和玛戈曾经约定过，永远不要在孩子们的面前吵架，所以那个时候，他们也还是遵守了彼此的约定。\n有时候你希望另一个人改变，但这并不在那个人的计划之内——即使他们嘴上跟你说会改，也未必真的会改。\n他写道：“ 一个人可以被剥夺任何东西，除了这个人最后的自由——在既定的环境下选择自己抱持什么态度的自由。”\n在刺激和回应之间还留有一些空间，这个空间允许我们以自己的意志去选择我们的回应方式。我们所作出的回应包含了我们的成长和自由。\n当你正要睁开眼看世界，他的眼睛却即将闭上。\n有时我们渴望别人原谅，只是为了自我满足；我们祈求别人的原谅，只是为了避免要自己原谅自己，因为自我原谅更难做到。\n当人们自欺欺人地以为还拥有大把的时间，他们只会变得懒惰。\n当一个人全神贯注地倾听你生活中的一切，完完全全接受你的所有，无条件地支持你，而且还深入彻底地了解你，你当然会觉得你俩亲密无间，人们很容易将这种亲密关系与另一种亲密浪漫或性爱关系混淆起来。\n第四部分 尽管我们环游世界去发现美，但若不是怀揣着美的念想，我们将一无所获。\n有时人们突然放弃治疗是因为治疗会使他们意识到自己不想承担的责任。\n在某一个时刻，做一个合格的成年人就意味着要对自己的人生负责，并且意识到需要自己为自己做决定了。你必须挪到前面的驾驶座来，自己成为驾驶汽车的那位狗妈妈。\n痛苦并没有高低等级之分——这也是我在心理治疗师的专业培训中学到的最重要的道理之一。人们所受的折磨不应该被拿来比较，因为痛苦并不是一场比赛。\n无常。当人们处于痛苦之中的时候，他们常常会以为这种痛苦将永远持续下去。但实际上我们的感觉就像天气一样风云变幻，你在当下这一秒、这个小时、这一天里感到难过，并不意味着你在十分钟之后、在当天午后，或是下个星期里还会是那个心情。你所感受到的所有情绪——焦躁不安也好，兴高采烈也好，悲痛万分也好——变幻都在瞬息间。\n隐私是每个人在一段健康的感情中都会需要的心理空间；而秘密则源自羞愧，常常会腐蚀一段关系。荣格把秘密称为“心灵毒药”\n研究表明， 人们倾向于根据事情的结局来记住自己经历了什么，所以说终结过程对心理治疗至关重要。来访者原本可能一辈子都要面对消极的情绪、悬而未决的问题或是空虚的结局，但终结的过程能让他们拥有一个积极的结论。\n当我们感到脆弱的时候，我们就像是生鸡蛋——如果摔到地上，蛋壳就破了，蛋黄和蛋白四处飞溅。但如果我们的内心变得更富有弹性，那我们就会像是煮到全熟的鸡蛋——即使掉在地上受到震荡，也不会完全破裂，不会把周围搞得一塌糊涂。\n生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。\n尽管他们会抱怨眼前的事，但长远来看，如果要失去他们现在拥有的东西，那对他们来说将是多么可怕。\n现在我会时刻记得，无论爱与被爱，总免不了要面对失去， 但知道有可能要失去，和害怕失去是两回事。\n抑郁到想要自杀的人大致可以分为两类：一类认为，我从前的日子过得还不错，如果我能从当前的危机中走出来（可能是一个亲人的离去，也可能是一次长时间的失业），那我的生活还是有盼头的，但要是我走不出来呢？另一类则认为，我的生活乏善可陈，人生已经没什么盼头了。\n即使是在现实世界最完美的亲密关系中，你也难免会受到伤害，而且无论你有多么爱一个人，有时也还是难免会伤害到那个人，这并不是因为你想要伤害谁，而是因为我们都是人。你难免会伤害到你的伴侣、你的父母、你的孩子们、你最亲密的朋友——而他们也会伤害到你——这都是因为你们选择了亲密的关系，而受伤是亲密关系中的附属条款。\n不要急着去评判——可以保持谨慎，但不能抱有成见。\n当我尝过悲伤的滋味之后，重新经历的每一次欢笑、每一段好时光，都让我感到十倍的幸福。\n或许我们都需要先经历怀疑、批评、质疑，然后才能真正放手。\n我们大多数人的心中都会有个“他们”，即使并没有谁在观察我们的生活，我们总以为他们在看。而真正关注我们的人——那些真的能看透我们的人——他们根本不在乎我们伪装的自己、那个我们表演出来的自己。\n对很多人来说，探索自己思想和情绪的深处就像是要走入一条暗巷——他们不想独自前往。人们来做心理治疗就是为了能有人陪他们一起走这条路。\n《圣经》里有一句话，大致意思是说：“ 你得先放手去做，然后才能有所领悟。”有时候就是这样，必须放胆一试，从行动中去体验，意义才会最终显现。摒弃自我限制的思维是一件事，让自己做事不那么束手束脚又是另一回事。这是从语言到行动的转化，这个过程赋予了我自由的力量，让我想要把自己的行动从治疗室带到生活中去。\n我们生命中经历过的各种关系都不会真正结束——哪怕你永远都不会再见到对方。每一个你亲近过的人都会活在你的内心深处。过去的爱人、你的父母、你的朋友，不论他们是活着还是死了（不论这“死”是象征意义还是字面上的意思）——有意或无意间，他们都会唤起一些记忆，而且你常常能从他们身上看出自己是如何与自己和别人相处的。有时你会在心里和他们交谈，有时他们会在梦里和你交谈。\n","date":"2022-04-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/78fc8fc57f787ee042537ff15fc49a6d.html","summary":"《 也许你该找个人聊聊》是一部由［美］ 洛莉·戈特利布 所著书籍。这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最","title":"洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》读书笔记"},{"content":"在 洛克菲勒 写给儿子的信中，读者不仅可以看到洛克菲勒优良的品德、卓越的经商才能，还可窥见这位商业巨擘创造财富的谋略与秘密。我们译取了《 洛克菲勒留给儿子的38封信》并将书信中的内容进行适当的延展，让读者深刻了解书信里的精华。\n第01封书信：人要靠自己的脚走路\n一个真正快乐的人，是能够享受他的创造的人。那些像海绵一样，只取不予的人，只会失去快乐。\n第02封书信：好运气自己策划得来的\n我的信条是：我不靠天赐的运气活着，但一定是策划运气发达。我相信好的计划会左右运气，甚至在任何情况下，都能成功地影响运气。\n第03封书信：天堂与地狱是你选择的结果\n如果你视工作为一种乐趣，人生就是天堂；如果你视工作为一种义务，人生就是地狱。检视一下你的工作态度，那会让我们都感觉愉快。\n第04封书信：学会马上就去做\n人生就是一场伟大的战役，为了胜利，你需要行动，行动，再行动，永远行动！这样，你的安全就能得到保障。\n第05封书信：要有竞争的决心\n每一场至关重要的竞争都是一场决定命运的大战，‘后退就是投降！后退就将沦为奴隶！’战争既已不可避免，那就让它来吧！\n第06封书信：为前途事业可以不惜代价\n借钱不是件坏事，它不会让你破产，只要你不把它看成像救生圈一样，只在危机的时候使用，而把它看成是一种有力的工具，你就可以用它来开创机会。\n第07封书信：精神破产是最可怕的事\n我的座右铭是： 人始终要保持活力、永远坚强、坚毅，不论遭遇怎样的失败与挫折，这是我唯一能做的事情。\n第08封书信：林肯告诉我：只有放弃才会失败\n林肯的一生书写了一个伟大的真理：除非你放弃，否则你就不会被打垮。\n第09封书信：信念是金\n当我面临困境时，想到的是”我会赢“，而不是‘我可能会输’。当我与人竞争时，我想到的是‘我跟他们一样好’，而不是‘我无法跟他们相比。’\n第10封书信：一定要忠诚于自己\n我一直坚守着一个原则：我可以欺骗敌人，但决不欺骗自己。回击正在射杀我的敌人，永远不会让我的良心不安。\n第11封书信：谁说不能有贪心呢\n事实上，只要追逐名利的世界一天不被毁灭，只要幸福一天不变得像空气那样唾手可得，人类就一天不能停止贪心。\n第12封书信：地狱里大都是好人\n坐视对手，哪怕是潜在的对手的实力增强，都是在削弱自己的力量，甚至会颠覆自己的地位，我可没那么愚蠢。\n第13封书信：天下没有白吃的午餐\n白吃午餐的习惯不会使一个人步向坦途，只能使他失去赢的机会。而勤奋工作却是唯一可靠的出路， 工作是我们享受成功所付的代价，财富与幸福要靠努力工作才能得到。\n第14封书信：做傻的聪明人\n自作聪明的人是傻瓜， 懂得装傻的人才是真聪明。如果把聪明视为可以捞到好处的标准，那我显然不是一个傻瓜。\n第15封书信：财富是勤奋的副产品\n我极为推崇‘勤奋出贵族’这句话，它是让我永生敬意的箴言。\n第16封书信：防止自己找借口\n借口把绝大多数的人挡在了成功的大门之外，百分之九十九的失败都是因为人们惯于找寻借口。\n第17封书信：你手中握有成功的种子\n你要锻炼信念，不停地探究迟疑的原因，直到信念取代了怀疑。你要知道，你自己不相信的事，你无法达成；信念是带你前进的力量。\n第18封书信：我没有权利当穷人\n没有比为了赚钱而赚钱的人更可怜、更可鄙的，我懂得赚钱之道：要让金钱当我的奴隶，而不能让我当金钱的奴隶。我就是这样做的。\n第19封书信：就要做第一\n我似乎从不缺少野心，从我很小的时候开始，要成为最富有的人，就一直是我冲动着的抱负与梦想。\n第20封书信：冒险才能利用机会\n不管我们做什么，乃至我们的人生，我们都必须在冒险与谨慎之间做出选择。而有些时候， 靠冒险获胜的机会要比谨慎大得多。\n第21封书信：侮辱是一种动力\n如果有人伤害你的感情、你的尊严，你要不为所动。你不死守你的尊严，就没有人能伤害你。\n第22封书信：用实力让对手恐惧\n善于谈判的人应该要能观察一切。你甚至不必等到开始走出第一步，才开始了解对手。\n第23封书信：要有合作精神\n合作，在那些目空一切的人眼里，它或许是件无能或自贱的事情，但在我看来，合作永远是聪明的选择，前提是只要对我有利。\n第24封书信：不甘示弱才会赢\n为得到他人的尊重，你们必须首先觉得自己确实值得人敬重，而且你们越敬重自己，别人也会越敬重你们。\n第25封书信：让每一分钱都带来效益\n让每一分钱都能带来效益！这正如约翰一贯的经商原则—— 每一分钱都要让它物有所值！\n第26封书信：忍耐就是策略\n在任何时候冲动都是我们最大的敌人。如果忍耐能化解不该发生的冲突，这样的忍耐永远是值得的。\n第27封书信：幸运之神眷顾勇者\n幸运儿是因为幸运才表现得自信和大胆，还是他们的‘运气’是自信和大胆的结果呢？我的答案是后者。\n第28封书信：真诚地相信自己就有办法\n相信某一件事可以做成，就会为我们提供创造性的解决之道，将我们各种创造性的能力发挥出来。\n第29封书信：尾声就是开始\n每一个伟大的成功者， 都是用一个个小的成功把自己堆砌上去的，他们用尾声欢庆梦想的实现，又用尾声欢送新梦上路，这是每一个创造了伟大成就的人的品质。\n第30封书信：不要让小人拖你的后腿\n聪明的人会把自己佩服的对方变成朋友，而决不会把他当作敌人。\n第31封书信：做目的主义者\n目的是驱动我们潜能的关键，是主导一切的力量，它可以影响我们的行为，激励我们制造达到目的的手段。\n第32封书信：拒绝责难，拒绝推委\n如果我能将每一个阻碍视为了解自己的一个机会，而非斤斤计较他人对我做了什么，那么我就能在领导危机的高墙外找到出路。\n第33封书信：善用每个人的智慧\n做你喜欢做的事，而其他的事，就交由喜欢做这件事的人去做。\n第34封书信：永远做策略性思考\n作为总裁，我只为部属设立清楚明确的方向或策略，但不会将自我局限于过分僵化的行动计划中。相反地，我会持续探索能够实现策略的各种可能性。\n第35封书信：将部属放在第一位\n每个人能付出的毕竟有限，因此当我尽力为部属解决问题的同时，相对地，他们就可以做出更多的贡献。\n第36封书信：财富是种责任\n我们都不该肆意花钱，我们的钱只用在给人类创造价值的地方，而绝不能给任何有私心的人一点点好处。\n第37封书信：充实你的心灵\n心灵像身体一样，必须定期给予营养才行，身体、心理与精神方面的营养，都要分别照顾到。\n第38封书信：我所欣赏的演说辞\n我的成功就在于对成功怀有强烈的企图心。对自己的生活方式与工作方式完全满意的人，已陷入常规。假如他们没有鞭策力，没有强烈企图成功的心，或使自己变成更好的人的愿望，那么他们便只能在原地踏步，原地踏步就等于退步。\n","date":"2022-04-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/7bdf1731c1496f8d5370c50c360d4431.html","summary":"在 洛克菲勒 写给儿子的信中，读者不仅可以看到洛克菲勒优良的品德、卓越的经商才能，还可窥见这位商业巨擘创造财富的谋略与秘密。我们译取了《 洛克菲勒留给儿子的38封信》","title":"约翰·洛克菲勒《洛克菲勒留给儿子的38封信》读书笔记"},{"content":"《 当呼吸化为空气》是“美国神经外科医生协会最高奖”获得者、斯坦福大学天才医生与癌症抗争的生命感悟。作者 保罗·卡拉尼什(paulkalanithi)获得美国斯坦福大学英语文学及人体生物学双料学位，并于英国剑桥大学获得科学史与哲学研究硕士学位，以优异成绩获得美国耶鲁大学医学博士学位，即将获得斯坦福医学院外科教授职位并主持自己的研究室。2013年，即将抵达人生巅峰的保罗，忽然被诊断出患有第四期肺癌。自此，他开始 以医生和患者的双重身份，记录自己的余生，反思医疗与人性。他的文章刊登在《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体，获得了全球读者关注。本书文笔优美，诚挚感人，书里有着对人性、生死、医疗的深沉思索，让全球无数读者为之动容。\n与保罗的无限对话 医生是一种每天都徘徊在病人生死之间的职业。生离死别的故事与伴随而来的令人心碎的哭声是工作环境的背景音乐。为了更好地在如此令人沮丧的环境中持续运转，医生必须给个人的感情外套上一层防护罩，像是伤口长出的痂一样，看得越多，痂结得越厚。这是医学训练过程的目的之一。一个成天为病人的不幸哭哭啼啼的医生，无法胜任必须随时做出客观正确判断的工作。\n医生的工作就像把两节铁轨连接到一起，让病人的旅途畅通无阻。\n生命的意义不只是单纯的对金钱和地位的追求。在生命的终点线前，回看人对虚名浮华的追逐，会发现这些都只是捕风捉影而已。\n当下的我是有限的，未来的我们却是无穷的。生命本身的存在和延续就赋予了生命不可剥夺的意义，一种近似返璞归真的存在主义。\n我们身负奇迹而行，却在自身之外寻找奇迹：作为人类摇篮的非洲和她的奇观，都蕴含在我们身体里；我们是自然大胆冒险的造物，研究自然者，如若睿智，则提纲挈领，研究人类足矣，其他人则孜孜以求，埋首于分裂的碎片与浩繁的卷帙。\n你会见证虽死犹生的奇迹，死去之后，仍然能用你的文字对他人的生命产生深远的影响。当今世界，信息爆炸，我们常常淹没在屏幕中，眼睛牢牢盯着手上那块嗡嗡响的长方形发光体，时时刻刻都在注意着那些碎片化的东西。\n你在死亡中探究生命的意义，你见证生前的呼吸化作死后的空气。新人尚不可知，故旧早已逝去：躯体有尽时，灵魂无绝期。读者啊，趁生之欢愉，快与时间同行，共赴永恒生命！\n第一部 当我身强体健时 做第一很容易：找到那个第一名，然后比他多得一分。\n沙漠堪称是一个“恐怖万神殿”：毒蛛、狼蛛、提琴背蜘蛛、木蝎子、鞭尾蝎、蜈蚣、菱背响尾蛇、侧进蛇、莫哈维绿蛇，等等。\n我学习的最大动力，不是成就感，而是一种求知欲，我非常认真地想要探究，是什么让人类的生命充满意义？我仍然认为， 文学是精神生活的最高境界，而神经系统科学则探索大脑最为优雅的规律。“\n当下便是风口浪尖，人生积累的经验，被生存的细节磨损消耗。我们智慧的高峰，便是生活的当下。\n只有在人与人之间，一个单词才有意义。而 生命是否有意义，某种程度上要看我们建立的关系的深度。就是人类的关联性加强了生命的意义。\n心肺复苏用的假模特，你假装那是真的，而尸体解剖用的真尸体，你却要假装那是假的。\n生命就是转瞬即逝，太短暂，容不得多想。但我必须集中精力去扮演好迫在眉睫的角色，一心一意投入到死亡的全过程中。我就是拿着钳子的掘墓人。\n的确，这世上99%的人选工作都是这样的：薪水、工作环境、工作时间。事实本来就是如此，选择工作的时候，当然要把生活方式放在第一位，哪管什么使命的召唤。\n人人终有一死，作为一名住院医生， 我的最高理想不是挽救生命，而是引导病人或家属去理解死亡或疾病。\n我意识到，在给病人的脑部做手术之前，我必须首先了解他的思想：他的个性，他的价值观，他为了什么活着，要遭遇什么样的灾难，才能合理地终止这条生命。我是如此渴望成功，也为此付出了很大的代价，有些无法避免的失败让我感到几乎无法承受的负疚感。正是这些包袱，让行医变得神圣而完全无法想象：背负起别人的十字架，你总有时候会被重负压垮。\n日子很长，但年岁很短。\n海德格尔(32)曾说过： 无聊，就是感受到时间的流逝。那么，手术的感觉是完全相反的：全神贯注的工作让时钟的指针失去了意义，随便怎么走都行。两个小时也可能就像短短的一分钟。\n失败的痛苦让我明白，专业技术上的出类拔萃，其实是道德要求。光有一颗善心是不够的，关键还是要靠技术。有时候一两毫米的差距，可能就是悲剧与胜利的分水岭。\n我的感觉是，生理、道德、生命与死亡这些原本各自为阵的绳索，终于开始彼此交织了，慢慢成形，就算不是一个完美的道德系统，至少也是连贯一致的世界观，我在其中也占有一席之地。\n秘诀在于，支撑我们继续下去的秘诀在于，明白打从发牌的那一刻起，你已必输无疑，你会手滑，你会判断失误，但即便如此也要拼尽全力为病人奋战到底。你永远无法到达完美的境地，但通过不懈的努力奋斗和追求，你能看见那无限接近完美的渐进曲线。\n第二部 至死方休 重大疾病不是要改变人生，而是要将你的人生打得粉碎。感觉仿佛神迹降临，强烈的光突然刺进眼睛，照射出真正重要的事情；其实更像有谁刚刚用燃烧弹炸毁了你一心一意前进的道路。现在我必须绕道而行。\n如此接近自己的死亡，好像什么都没改变，又好像一切都改变了。查出癌症之前，我知道总有一天我会死，但不知道到底是哪一天。查出癌症以后，同样地，我知道总有一天我会死，但不知道到底是哪一天。\n身体虚弱了，决心就变得很重要。我每天都坚持锻炼，力量每增加一点，我的世界就更宽广一点，我自身的可能性也就更多一点。\n如果人与人之间的关联性是人生意义的基石，那么生儿育女就为这个意义增添了新的维度。\n审视灵魂，接受自己作为凡人的责任，让我重新找回自己。\n医者的职责，不是延缓死亡或让病人重回过去的生活，而是在病人和家属的生活分崩离析时，给他们庇护与看顾，直到他们可以重新站起来，面对挑战，并想清楚今后何去何从。\n人类生命本身就是独特的、主观的、无法预测的。也许在组织和研究重复出现的经验主义数据时，科学提供了最有用的方法，但另一方面，科学却无法用来解释人类生命中最为核心的方面：希望、恐惧、爱、恨、美、妒忌、荣誉、软弱、奋斗、痛苦和美德。\n格雷厄姆·格林曾经说过， 人真正的生命是在头二十年，剩下的不过是对过去日子的反射。\n在往后的生命中，你会有很多时刻，要去回顾自己的过去，罗列出你去过的地方，做过的事，对这个世界的意义。我衷心希冀，遇到这样的时刻，你一定不要忘了，你曾经让一个将死之人的余生充满了欢乐。在你到来之前的岁月，我对这种欢乐一无所知。我不奢求这样的欢乐永无止境，只觉得平和喜乐，心满意足。此时此刻的当下，这是我生命中最重大的事。\n生与死，谁都逃不掉，看不透，但我们有适应和处理的能力；就算无法掌控，也能因为对生与死的探寻，去寻找人生的意义。\n你永远无法到达完美的境地，但通过不懈的努力奋斗和追求，你能看见那无限接近完美的渐进曲线。\n","date":"2022-04-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/741e7714241d46bd74ed4fd8e5bdaada.html","summary":"《 当呼吸化为空气》是“美国神经外科医生协会最高奖”获得者、斯坦福大学天才医生与癌症抗争的生命感悟。作者 保罗·卡拉尼什(PaulKalanithi)获得美国斯坦福","title":"保罗·卡拉尼什《当呼吸化为空气》读书笔记"},{"content":"《 掌控习惯》作者是美国著名习惯研究专家 詹姆斯·克利尔，为什么“ 习惯改变命运”？因为 个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步： 提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯·克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。\n习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。\n前言 我的故事 只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。我们都要应对挫败，但从长远来看， 我们的生活品质往往取决于我们保持的习惯的质量。种什么因结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。但是只要养成了更好的习惯，则凡事皆有可能。\n我开始于每周一和周四分别发表一篇新文章。这种简单的写作习惯保持了数月之后，订阅我的主页的电子邮件用户首次上千，到2013年底，这个数字已经增长到了3万多人。\n人类的行为无时不在变化： 随场景而变，随时机而变，瞬息万变。但是这本书关注的是不变，探讨的是人类行为的基本原理，也是年复一年你可以放心依赖的持久原则。你可以借助于这些原则成家立业、打造人生。\n基本原理 点滴变化何以意义重大 边际收益的聚合战略，其基本理念就是 在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步。\n布雷斯福德说：“从根本上来看，我们遵循着这样一条原则，就是把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%，在你把各个部分的改进都汇集起来之后，你会发现整体上的显著提高。”\n习惯是自我提高的复利。\n生产力的基础是习惯。你自动做得越多，你接下来做事的余力也就越多。这种效应不断加剧。\n你得到的结果是衡量你习惯的滞后指标。你的净资产是衡量你财务习惯的滞后指标。你的体重是衡量你饮食习惯的滞后指标。你的知识是衡量你学习习惯的滞后指标。你生活环境的杂乱是衡量你整理内务习惯的滞后指标。你所得到的就是你日复一日、年复一年积行成习的结果。\n你的习惯可能导致正或负复利，习惯是把双刃剑。坏习惯令你江河日下，好习惯使你天天向上。\n每当我感到无能为力时，我就会去看石匠凿石头，也许他凿了100次，但石头上没有出现裂缝的迹象。然而，在他凿到第101次时，那块石头裂成了两半。我知道这不是最后那次凿击造成的，而是此前连续凿击的结果。\n不积跬步，无以至千里，每颗习惯的种子都来自单一的、微小的决定。\n目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。\n目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。假如你为目标绞尽脑汁，却对体系设计关注不足的话，就会出现一些问题。\n系统至上的心态对此提供了解药。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。另外，一个体系取得成功的方式有多种，而不仅仅是你最初想象的那一种。\n设定目标的目的是赢得比赛。构建体系的目的是持续参与这项赛事。意在长远的思维方式不会拘泥于具体的目标。这不是为了取得任何单一的成就，而是一个精益求精、日趋进步的循环过程。归根结底，你对这个过程锲而不舍的坚持决定着你的进步。\n你要做的是，不求拔高你的目标，但求落实你的体系。\n如果你想要更好的结果，那就别再设定目标，转而全力关注你的体系。\n改变习惯之举颇具挑战性，原因有两个：我们没有找对试图改变的东西；我们试图以错误的方式改变我们的习惯。\n如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你制定了新目标和新计划，但是你还是你，并没有任何变化。\n内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体。\n从长远来看， 你不能坚持习惯的真正原因是你的自我形象妨碍着你。这就是为什么你不能太执着于一个版本的身份的原因。进步要求你吐故纳新。成为你自己的最佳版本需要你不断地修饰你的信仰，提升和扩展你的身份。\n改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。\n导致结果满意的行为往往会得以重复，而产生不愉快结果的行为得以重复的概率较低。\n习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。\n只有让生活的基本要素变得更容易，你才能创造自由思考和创造力所需的精神空间。\n养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤： 提示、渴求、反应和奖励。\n获得奖励是每个习惯的最终目标。提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励是因为它们有两个目的：（1）满足我们的需求；（2）它们对我们有教益。\n问题阶段和解决阶段。 问题阶段包括提示和渴求，也就是当你意识到有些事情需要改变的时候。 解决方案阶段包括反应和奖励，也就是当你采取行动并实现你想要的改变的时候。\n第一定律 让它显而易见 你不需要意识到启动习惯进程的提示。你可以注意到一个机会并采取行动，而不需要有意识地关注它。这就是习惯具备效用的原因。\n通过说出你的行动，指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。\n许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。何时何地采取行动并不总是显而易见的。有些人耗费一生都等不到自我提高的成熟时机。\n你需要给予你的习惯在这个世界上存在的时间和空间。这样做的目的在于让时间和地点变得如此显而易见，以至于只要反复去做，积累到一定次数后，你就会具备在恰当的时间做该做的事的冲劲儿，就连你自己都不能解释为什么会这样。\n建立新习惯的最佳方法之一是 确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。这叫作习惯叠加。\n关键是把你想要的行为和你每天已经在做的事情关联起来。一旦你掌握了这个基本结构，你就可以通过将各个小习惯串联起来创建更厚重的习惯叠加。\n行为转变的第一定律是让它显而易见。像执行意图和习惯叠加这样的策略，是为你的习惯创造鲜明的提示，并为何时何地采取行动设计清晰计划的最实用的方法。\n环境是塑造人类行为的无形之手。尽管我们有独特的个性，但在特定环境条件下，某些行为往往会反复出现。\n我们每天采取的许多行动并不是由有目的的驱动和选择决定的，而是因为最得心应手。\n如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分，就让提示成为你生活环境中的重要组成部分。\n环境设计让你重新掌控自己，成为自身生活的建筑师。你要争取成为自己的世界的设计师，而不仅仅是它的消费者。\n假如你无法换个全新的环境的话，重新布置或重新安排你现有的空间。为工作、学习、锻炼、娱乐和烹饪分别创造单独的空间。常言道：“ 一个空间，一种用途。” 我觉得这种说法很有道理。\n毅力、勇气和意志力是取得成功的要素，但是增强这些品质的途径不是期望你自己成为一个自律的人，而是创造一个有纪律的环境。\n更可靠的方法是从源头上改掉坏习惯。消除坏习惯的最实用的方法之一是避免接触引起它的提示。\n让良好习惯的提示显而易见，让不良习惯的提示脱离视线。\n第二定律 让化有吸引力 面前的机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。\n体验快乐的能力依然存在，但是没有了多巴胺，欲望就消失了。没有欲望，生命的活动就停止了。\n至于习惯，关键是：不仅发生在你体验快乐的时候，而且在你期待快乐的时候，都会分泌多巴胺。\n喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。\n天才不是天生的，而是教育和训练出来的。\n我们将要看到的，就是无论你的文化崇尚什么样的习惯，那些习惯就会成为最有吸引力的行为。\n社会规范的吸引力\n我们尤其注重模仿三个群体的习惯： 亲近的人；群体中的多数人；有权势的人。\n培养好习惯的最有效方式之一就是加入一种文化，在这种文化中，你偏爱的行为被认定为是正常行为。\n第三定律 让它简便易行 我们一门心思地要找到做事的最佳方式，却从来也不付诸行动。对此伏尔泰这样写道： 因追求最佳而丢掉了足够好。\n习惯的形成是一种行为通过重复变得越来越自动化的过程。你重复活动得越多，你的大脑结构变化得也就越多，从而能更高效地进行那项活动。\n习惯的培养不在于时间长短，而在于重复的次数。\n你面对的阻力越小，你坚强的一面就越有可能浮现出来。让它简便易行的说法不仅仅是做容易的事，其主旨是当其时尽可能确保你可以毫不费力地去做具有长期回报的事。\n当我们消除消耗我们时间和精力的阻力点时，我们就能够取得事半功倍的效果。\n一件事做起来越麻烦，你就越不可能想要继续做。\n重新设计你的生活，让对你来说最重要的事成为最容易做的事。\n习惯是切入点，而不是终点。它们是出租车，而不是健身房。\n如果你掌控不好养护习惯幼苗的基本技能，那么你就不大可能把握好与之相关的细节。 不要指望从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地，连续不断地做些简单的事。你必须先标准化，然后才能优化。\n做得比你希望的少总是好过什么都不做。\n有时候，成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。\n破除坏习惯的最好方式就是让它变得不切实际。不断提高其难度，直到你心灰意懒。\n自动化的缺点是，我们满足于一件接一件地做些不用费脑子的事，再也不想抽时间做些稍有难度但最终更有意义的事。\n当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。这是锁定未来行为的可靠方式，而不是听凭自己的意志力随机表现。通过利用承诺机制、战略性的一次性决策，以及技术手段，你可以创造一个使自己无法回避的环境——在这个空间里，好习惯不仅是你期待的结果，也是几乎不可避免的结果。\n第四定律 让它令人愉悦 一旦我们体验到做一件事所享有的乐趣，就很可能愿意重复去做这件事，这完全合乎逻辑。\n行为转变的前三条定律——让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行——增加了当下这种行为发生的概率。行为转变的第四条定律——让它令人愉悦——提高了下次重复这种行为的可能性。它形成了完整的习惯循环。\n坏习惯的奖励是即时的，但后果会延迟。\n保持习惯的关键是要有成就感，哪怕只是细微的感受。成就感是一个信号，它表明你的习惯有了回报，你为此付出的努力是值得的。\n取得进步令人满意，借助于视觉量度，如移动曲别针、发夹或弹珠，你能清晰地看到自己的进步。\n习惯追踪具有三方面的功效：其一，创建视觉提示，提醒你采取行动；其二，内在激励机制，因为你清楚地看到了你的进步轨迹，并且不想失去它，以及其三，每当你记录下又一项成功的习惯实例时，你都会享受到满足感。\n查理·芒格（charlie munger）就曾说过：“ 复利的首要规则：除非万不得已，否则永远不要打断它。”\n无论什么行为，它引发即时痛苦体验的时间越快，它发生的可能性就越低。如果你想戒掉不良习惯并避免不健康行为，那就给这类习惯和行为添加即时成本，这样可以有效地降低它们发生的概率。\n政府可以通过创立社会契约来改变我们习惯，法律法规就是很好的例证。\n我们很在意身边的人对自己的评价，因为他人的欣赏给了我们生活的乐趣。这就是为什么找一个责任心强的问责伙伴，或者订立习惯合同能如此有效的原因。\n高级战术 怎样从单纯的好转向真正的伟大 基因并不决定你的命运，而是决定着你在哪些领域存在发挥特长的机会。\n在你先天具备了成功潜质的领域，你更有可能养成令人满意的习惯。关键是你选定的努力方向不仅令你生机勃勃，还能与你的天赋相匹配，从而使你的雄心与你的能力达成一致。\n经科学分析验证的“五大”性格特征是目前得到公认的性格类别图谱。1．开放性：从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。2．自觉性：从有条理和效率高到随意性和自发性。3．外向性：从活泼开朗、活力十足到孤独和保守（也就是外向型人格和内向性人格的区别）。4．亲和性：从待人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。5．神经质：从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和。\n亲和性的人一般表现出善良、体贴、热情的特性。他们体内的催产素含量往往较高，这种激素在增进社交活动、提高信任感等方面起着重要作用，同时还是一种天然抗抑郁剂。不难想象，体内含有更多催产素的人会更容易养成写个“谢谢你”的便条之类的习惯，更擅长组织一些社会活动。\n只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去，这是第四定律的核心思想。\n你是否适合一项任务的标志不在于你是否喜欢它，而在于 你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐？伤害别人多于伤害你的事，就是你生来就适合做的事。\n当你不能比别人做得更出色，你可以 借助于与众不同而胜出。通过调用你各方面的技能，你降低了竞争水平，这使你更容易脱颖而出。\n要确保你的习惯长期令人满意，最好的方法之一就是 选择与你的个性和技能相匹配的行为。努力做好容易做的事。\n大家公认保持动力和达到最大欲望的途径之一，就是去做“难易程度刚刚好”的事。\n金发女孩准则指出，人们在处理其能力可及的事务时积极性最高。难易程度适中，刚刚好。\n金发女孩准则的核心思想仍然存在：做力所能及、难易适中的事，似乎是保持激励水平居高不下的关键所在。\n当你感到心烦意乱、苦不堪言或精疲力竭时，是鼓足干劲还是萌生退意，这是专业人士和业余人士的分水岭。\n成为出色的人的必经之路，是 无休止地反复做同样的事，且痴心不改。你必须爱上厌倦。\n虽然习惯的力量是强大的，但你需要的是一种可随时留意你的表现的方式，这样你就可以不断改进和提高了。正是在你开始感觉自己已经熟练掌握了一项技能，也就是在所有动作都无比娴熟和轻而易举的那一刻，你必须避免陷入自满的陷阱。如何避免呢？答案是建立一个反思和审视的体系。\n坚持不懈地努力对任何企业来说都极其重要。 成功之策就是学会正确地做事，然后每次都以同样的方式去做。”\n我听说过一些高管和投资者有写“ 决策日志”的习惯，纪录他们每周做出的重大决策，决策的理由，以及预期的结果。他们会在每个月底或年底回顾他们的选择，看看哪些是对的，哪些出了问题。\n缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。\n幸福是已得到满足的欲望与酝酿中的欲望之间的空当。\n纳瓦尔·拉维康特（naval ravikant）说过：“ 做任何事情的诀窍是首先培养对它的渴望。”\n痛苦推动进步。所有痛苦的根源是对改变现状的渴望。这也是所有进步的源泉。对改变现状的渴求激励着你采取行动。\n欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。想要和喜欢是行为的两大驱动力。\n","date":"2022-03-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b8b70522ce29dc8aaaaada10581863d6.html","summary":"《 掌控习惯》作者是美国著名习惯研究专家 詹姆斯·克利尔，为什么“ 习惯改变命运”？因为 个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步： 提示→渴求→反应","title":"詹姆斯·克利尔《掌控习惯》读书笔记"},{"content":"《 爱的五种能力》一书，由国内资深情感教练 赵永久 先生根据他所开办的婚恋心理课程《爱的能力》内容所著，书中详细介绍了情绪管理、述情、共情、允许、影响五种能力，及练习方法。为国内不可多得的由实际婚恋咨询辅导经验丰富的的专业人士所著的婚恋心理书籍。\n幸福的亲密关系中需要的 情绪稳定、对伴侣的信任、能够表达感受、能够理解他人 等特质，都需要在成长过程中得到过足够好的养育与关爱才能自然而然具备的，也就是从与父母的关系中获得，通过各种 需要被满足、被爱 的过程中，我们学会了如何爱人，拥有了爱的能力。\n爱的五种能力： 情绪管理、述情、共情、允许、影响，是一个完整的系统，相辅相成，缺一不可，希望大家运用时对此有所觉察，不然只偏向一种能力可能会事倍功半。\n第一部分 拥有爱的能力，幸福很简单 人的命运也许就是由自己的注意力决定的，当我开始把注意力放在我自己身上向内找时，我的婚姻发生了质的改变，我也探索到一份可以帮我实现自我的终身事业。\n人的学习机制和小白鼠一样，都是在安静下来后学习的效果更好。因此，能够安静下来的人，学习的效果更好。\n幸福不是靠改变对方得到的，幸福是靠允许对方不完美、接纳真实的对方、成长自己、学会跟真实的对方相处才有的。幸福不在别处，就在于自身，向内找，才能找到它。\n一直以为是对方的问题，现在才发现 原来是自己不够接纳对方、理解对方，缺少爱的能力 导致的。\n相亲时或恋爱中总盯着别人的缺点看，看到缺点就淘汰，逃避跟他们生活的可能，看起来逃避的是有缺点的人，实际上逃避的是自己内心的恐惧。\n现在我明白，人没有完美的，接受对方优点的同时，我也要接受他的全部，包括缺点。 快乐幸福的人生，不是靠别人给的，是自己给自己的，自己要对自己的幸福快乐负责，这些都是要不断地完善自己，提升爱的能力才能获得的。\n真实的情况是，只要你自己 内心强大、人格完整、心中充满爱、拥有爱的能力，有很多人是适合你的对象，不是一个人，而是一群人。与这群人中的任何一个结合，你都可能会获得幸福。\n爱情的可贵之处，除了浪漫、美好之外，还有其更加珍贵的功能，就是 在爱情的关系里，你拥有了一个成长的机会，所有在儿时没有成长好的人格特点，在爱情里，都能够再次获得成长的机会。也只有在爱情的关系里，才有这样的机会。\n俗话说：“家家有本难念的经。”每个家庭有每个家庭的问题，跟不同的人结婚需要面对不同的问题，没有问题的生活几乎是不存在的。\n而实际上，每对爱人都会遇到问题，未来会幸福还是会分开，并不完全取决于人们遇到的问题，还取决于 人们对问题是如何归因的。\n想要幸福，在遇到问题时，就要去 思考怎么跟真实的对方相处，而不是动不动就想换人。\n“述情”是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、想法和感受。人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了；要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。\n很多时候，家庭里的一些问题是难以避免的，就像人世间的生老病死一样，是自然规律，如果内心不允许，人就开始痛苦。\n婆媳关系是非常难相处的，如果夹在中间的男人能够允许她们关系不好，只要她们都跟他关系好、都爱他就行了，她们相互不喜欢不影响各自独立的生活，就是一个“允许”，使问题变得很不同了。虽然没有解决这个问题，但会使这个家庭更和谐。\n人人都想要生活幸福，但幸福的生活不是别人给予的，幸福的生活往往是自己创造出来的，是源自内心有足够的爱的能力，外在的世界只是内心投射和创造的结果，幸福先是在自己心里的。\n心理学认为人做事情都是有动机的，但归根结底人类做的事情只有两类： 愉快的事和正确的事。\n很多心理疾病和精神疾病是由家庭文化导致的，这些家庭的特点就是有太多的标准、规则，而忽略人的内心是否愉快、感受是否良好，这样的家庭氛围是死板的、没有生机的。\n那些没有爱的能力的人，其中一个重要的体现就是凡事只讲道理、论对错，不关注别人是否愉快！跟这样的人生活在一起，的确不容易感受到幸福。\n一个人从“爱”的角度沟通，属于“愉快的事”，另一个人从“应该”的角度沟通，属于“正确的事”，根本就不在一个频道，怎么可能会有好的沟通效果呢？\n家不是讲“理”的地方，家就是用来休息放松、撒娇耍赖、满足欲望的地方。人们要做正确的事，但正确的范围不能过于严格。不管是自己还是别人，在大的正确的范围内，尽量允许人们做些愉快的事情。\n在爱情里，在家里，甚至在各种人际关系里，我们都尽量 用愉快的方法做正确的事，照顾到大家的心情，在自己幸福的同时别人也幸福了。\n有爱的能力的人不“付出”\n爱的第一个层次：满足自己的需求。\n爱的第二个层次：“自以为是”地付出。\n爱的第三个层次：满足对方的需求。\n这才是真正的爱，为对方做的事情，都是 以对方的需求为出发点，而不是自己的“自以为是”。\n真正的爱是以满足对方的需求为前提的，不像最低级的爱是以满足自己的需求为前提，也不像中级的爱那样自以为是，表面上是爱对方，本质上是爱上了付出这个行为。\n所以，想要真爱吗？想成为爱的能力高的人吗？那就经常体察对方需要什么并满足对方吧，同时也不要忘了，经常告诉对方， 你希望什么、喜欢什么、想要什么，也为对方如何爱你指明方向。\n第二部分 管好情绪享受爱：情绪管理 从心理学的角度看， 人的一生都在成长与发展，不但能力会持续得到提升，内心也会逐渐变得强大，等等。但这往往需要一个前提条件，就是稳定而滋养的环境。在这样的环境里，人内心没有发展好的部分会再次启动发育过程，慢慢变得完整、强大。\n情绪管理的目标是使自己少起或不起情绪，整个人更加平和，更多的时候处于一种平静的状态，不情绪化，也不压抑。\n一些人往往理性上知道如何做才能达成自己想要的目标。但遇到事情的时候，因为处理不了因这件事情而激起的强烈的情绪，被情绪驱使着，眼睁睁地看着自己把事情做成自己不希望的状态。根本问题还是 缺少管理负面情绪的能力。\n所有的情绪都在提示人们、驱动人们，促使人们做出潜意识认为的最有利于自己的行为。\n一个孩子有需要时总是不能得到满足，他会非常痛苦，如果这种痛苦他无法承受，他就可能会尽量避免对大人的需要，成为一个能够自己满足自己的人。\n一般情况下，人们只是遵循情绪的指引去做事情就可以了，因为情绪就是心对自己的指引。但当遵循情绪的指引会伤害别人或自己时，人们就需要管理情绪了。\n需要注意的是，当人有负面情绪的时候，吃东西、购物、喝酒、打游戏、赌博、发生性行为等可以快速转换情绪，让自己从负面情绪中跳出来，但这不是情绪管理，而是逃避了负面情绪。当人静下来的时候，之前逃避的情绪又会出来。\n情绪abc理论这个理论中，a（activatingevent）表示诱发性事件；b（beliefs）表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；c（consequences）表示因为前面两者的作用而产生的结果，即情绪。\n情绪有两种：一种是经过脑皮层加工后产生的，本书中我们称之为“ 理性的情绪”；另一种是未经脑皮层加工，直接从丘脑传递信息到达杏仁核而产生的情绪，这种情绪几乎是本能的反应，本书中我们称之为“ 本能的情绪”。\n内心脆弱的人容易产生羞耻感，可能会恼羞成怒，羞和怒的情绪更容易强化理性上觉得对方不应该的信念。 内心相对强大的人，则更容易原谅对方。\n觉察是情绪管理的基本功，对于常被情绪控制的人而言，要想对情绪进行管理，关键在于能不能在起情绪的一刹那意识到情绪的产生，有没有觉察到自己内心的感受开始发生变化。只有时刻觉察着自己内心的人，才能在第一时间里意识到情绪的变化。\n人们需要战胜心中的恶魔，管理好自己的情绪，做自己的主人，就需要 带着觉察去生活，这需要刻意地练习，才能做到或做得更好。\n人们分析事物时，总是先假设，然后再验证假设，进而得到事物的真相的，这里的问题是，人们很多时候并没有验证自己的假设，就认为自己的假设是事实，进而会起情绪，把事情搞砸。\n如果在爱情的关系中，一个人总是会把自己的假设当成事实，想想他会有多少的情绪要起， 对整天有很多负面情绪的人而言，哪里还有什么幸福可言？况且男女之间的事情，假设起来是非常容易的。\n所谓无为，就是知道自己暂时了解不到真相，而真相又是可以随着时间的推移而呈现出来的，并且知不知道真相关系也不是特别大，或者不知道真相也不会引起太大的不良后果，这时，选择什么也不做。\n一些人吵架时会说：“是你让我伤心！”“是你让我委屈！”“是你让我生气！”他们以为自己的痛苦来自对方，而没有意识到，正是自己有这么多情绪按钮，内心如此脆弱和敏感，才是自己诸多痛苦的来源。\n改变对方是一件几乎不可能完成的任务，而成长自己，随时可以开始。\n人的创伤是在成长过程中形成的，对人影响最大的是生命最早期的经历和体验，因为越是早期，人的内心越脆弱，对养育者的依赖和需要也越强，越是容易形成创伤，发生了创伤事件以后，对人格发育的影响也越大。\n人总是要做之前做不到的事情，才可能会真的成长。在这个成长的过程中，还会伴随着些痛，成长都是痛的，哪怕只是去锻炼身体，也是只有练到肌肉略有疼痛，才会逐渐适应，人的力量才可能会成长。\n对错、价值观、法律、道德等标准、规则，是文明的产物。其目的是为了约束人们的本能和欲望，让人们在爱自己的时候不要伤害他人，或者说让人们在爱自己的时候也爱着别人，这样才会有和谐的社会与每个人的幸福。\n理性偏多、较多在乎对和错的人，在看别人时，更多在乎别人做的事情对不对、符不符合标准，而不是关注别人的感受。别人做的事，一旦经过他们的价值判断，觉得别人不对，就会起情绪，这种情绪，我们在前面已经定义过，叫 理性的情绪。\n也正是因为他们和人相处的时候，看待别人的行为时愿意 感受对方的感受，思考对方行为背后的原因，所以很难对他人产生情绪。想要成为一个好的情绪管理者，就是要成为这样的人。\n先放下对和错，然后去觉察一下，在自己认为对方做错的事情上，在内心深处，自己的什么痛苦被触碰到了？\n一旦觉察到自己又有了对错而起的理性情绪，试着告诉自己 先放下对错，然后用心去感受对方的心，感受一下对方做这个事情时他内在的感受是什么。\n在家里，爱是排在前面的，正确是排在后面的，那些人们发明出来用来约束人的礼节，有时要靠边儿站。愉快有时比正确还要重要，真的爱他，就允许他把脚放在茶几上，虽然要再擦茶几，但他愉快了，也是值得的。\n第三部分 说出感觉容易爱：述情 为什么有些人会表达自己的感受，而有些人不会呢？后来的答案是，每个人的成长环境不同决定了表达自己感受能力的不同。\n一个人不会表达自己的感受，别人就不知道他的内在感受，也不知道这个人的心理特点，也就不知道如何做才能让这个人开心，又如何做这个人就会生气，也就不知道该如何更好地与其相处。这样的人，是不容易爱的人，也容易在情感关系中遇到问题。\n爱情关系中我们不但不要隐藏自己的情绪和想法，反而要学会真实地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受。然后爱人才知道如何更好地与我们相处。\n如果你是一个不会表达自己内心感受的人，你的爱人就较难了解到你真实的感受，也就不知道如何对待你。而你一旦告诉了爱人你的感受，爱人便容易知道如何对待你，你就成了一个很容易相处的人，相同地，你也会感觉到身边的人很好相处。\n爱人是被你吸引才会跟你在一起的，但被你吸引并不代表了解你，真正能知道你经常在想什么， 一定是你经常告诉他你的想法和感受，时间久了，他对你多数的想法和性格特点都了解后，他才能做到你想要的这种境界，这需要你经常“述情”的。\n当两人都长期地向对方述情，并与对方共情，经过一定时期后，两人感知对方的感觉就像自己的一样容易，心有灵犀就产生了，两人也就真正地“合二为一”了。“心有灵犀”是经营的结果。\n爱的能力不但影响到了他们的爱情，还影响到了他们跟朋友的关系、跟同事的关系、跟父母的关系，很多人都发现自己的人际关系好多了，这当中跟大家学会了述情密不可分。\n述情的第一个基本功，就是 说话要客观，说出来的话基本都要是事实，而不是用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。因为这样容易引起双方的分歧，或引起对方的不满，进而使矛盾升级。\n说话时尽量进行清晰的描述，不把自己的想象当成客观事实来说，尽量说出具体的衡量单位，既可以使得述情有较好的效果，也是在面对自己内在的无力感。在表达的同时，也是在与内在无力感在一起的过程。\n述情不是控制术，更不是咒语，不会自己述情之后，对方马上就变化了。 述情只是在感情的关系里最合适的沟通方式，比指责、抱怨、冷暴力都要更有利于感情关系。\n述情是用不伤害关系的方式表达出自己真实的需求、感受和想法，情感关系里只要使用这样的方式去跟对方沟通，就不会轻易伤害到两人的关系，但可以达到有效沟通的目的。\n只要你使用的语言是不伤害关系的方式，又表达出了自己真实的需求、感受和想法，就是述情。\n述情就是这样：只说事实+感受，就能起到很好的效果，既让对方明白了你的感受，又不会伤害两人的关系，是在情感关系以及各种人际关系中的最佳沟通方式。\n当你的爱人做了一件你很喜欢的事情时，如果你不及时说出你的感受，强化一下，他就不知道你是很喜欢他这样做的，以后这样的行为就可能不会太多出现，而你说过之后，这样的行为可能就会越来越多。\n一个人是强势的，还是温柔的，其中的一个重要标准也是在说话上，看这个人是经常说出自己的 解决方案，还是经常说出自己的 需求，需求往往就是我们的感受。\n人们之所以容易在第一时间本能回答：“ 可以！”是因为这个句型给人以充分的尊重和选择权，越是在这种情况下，人们越是愿意同意。大概是因为人们愿意用自己的友好去回报这份尊重吧。\n总是说别人“ 应该”如何的人，头脑中有一个自己认为正确的世界，只要别人的行为不符合他的这个世界，就觉得别人不对，这是自我和控制的体现，也是情感关系里的大障碍。\n共情的能力低，对于情感关系的经营是件很危险的事情，因为在情感关系里， 被理解是每个人在亲密关系里最重要的需要之一。\n善解人意的能力其实就可以理解为共情的能力，就是可以理解到对方的内心感受。特别是当对方内心有不好的感受时，善解人意的人会让爱人感觉到被理解、被支持。基本上大家都愿意找这样的人做爱人，每个人都渴望找到一个有着很强共情能力的爱人。\n关系只是一个表象，人们是希望通过关系得到 理解、爱、关心、陪伴、支持 等内涵。\n不管是男人还是女人，我们都需要有人能够理解我们，经常与我们共情，如果我们的爱人不能，我们也会“无意”地遇到这些可以共情的人。\n共情的第一个基本功，是 对情绪的关注和接纳，也是对感受是否良好的关注。\n共情的这个基本功，就是我们在遇到一个人时，第一时间的反应是 去关注对方现在的心情是怎么样的，要去觉察和感受对方的感受。这和述情的基本功中时刻觉察自己的感受是一样的，只是那是觉察自己的感受，这是觉察对方的感受。\n当然，遇到对方否定的情况时，你最好不要再追问到底或一定要他承认不开心， 对方不想说时，你就不问了，等到他想说时，再跟他沟通，这也是共情。\n准确地描述出对方的内心感受\n这就是情绪的规律，从中就可以看出共情的必要性， 你的爱人内心有了情绪，如果你能准确地说出他内心的感受，他的情绪就会减少，并感觉你很理解他，跟你的心与心的距离会越来越近。\n在生活中，如果你不能说出爱人内心的感觉，他会感觉你不理解他，你们之间有距离。而如果你能准确说出他的感受，他就会感觉自己的心和你的心很近。\n共情是一种能力，也是一种态度，很难标准化，只要你能去理解别人，对别人的感受感同身受，并照顾到对方的心情，让对方知道你很理解他的感受，就是共情。\n允许的意思是说，我不去判断这些事情是对的还是错的，也不需要把这些事情装到自己的心里去，我只是允许这些事情以它本来的面目存在，不去做抗争，臣服于宇宙和自然的规律中。在这个大的规律中，她是大的，我是小的，我允许她的存在。\n人活在这个世界上，不可能事事顺心，那些不如你意的事情，其实很多。 如果你允许这些事情的存在，这些事情就离你而去，不会影响到你。一旦你不允许这些事情的存在，你其实就是在调用内心的能量与这些事情对抗，你马上就会受到这些事情的影响。\n一个人想要活在当下，你必须做到允许过去发生的所有事情，心理资源都在当下，整个人的注意力都在当下，你才会真正地活在当下，才能感受到当下的美好。\n允许就是这样神奇，它能给你能量，使你能够更好地处理眼前的事情。而不允许却会使你失去能量，直到你允许了，它才会把能量还给你。\n越是强大的人越能允许别人贬低自己、否定自己。相反，越是弱小的人越做不到允许别人贬低自己、否定自己。\n任何两个人在一起生活，都会有痛苦，但很多时候，导致更大问题的，并不是最初的痛苦本身，而是人们 为了不去承受最初的痛苦所做的后续行为。\n允许就是试着和那些我们因为痛苦而不允许的事情和解，试着去和那些事情背后的痛苦感受在一起。这个过程，可能是痛的。\n所有我们不允许的事情，在本质上都是背后有一些痛苦，试着对这些事情说“我允许”，就是试着跟那些痛苦在一起，看看自己是否可以承受，或者提升自己承受的能力。\n丧失是每个人一生都会经历的事情，也可以说是一种自然规律，包括丧失亲人、荣誉、财富、爱情、所爱之物等。丧失发生后，你如果允许这件事情的发生会让人与内心的悲伤与痛苦在一起，进入哀伤过程，然后经历一个必然的痛苦过程后会慢慢恢复心情，更好地去创造未来的生活。\n当你试着去允许这些事情时，本质上是在和自己的无助、局限性在一起，和自己的痛苦在一起，这也是在接纳真实的自己。\n其实，一切过去的事情都可以试着去允许，因为我们无法改变过去。 过去的事情，只要不允许，就没有真正地过去，还占据着你当下的心理资源。\n如果你愿意，试着去允许过去发生的这些事情，让过去真正成为过去。在内心，也就是试着和过去发生的事情带来的痛苦在一起，让痛苦不再痛苦或承受痛苦的能力得到提升。\n人与人之间的差异，本没有什么对和错，是需要我们允许的事情，但在生活中恰恰是这些大量的差异导致了爱人们之间的各种矛盾。\n差异本身不是问题，问题是如何看待差异，以及是否允许差异的存在。\n所有人都有短板，人的短板基本都是受成长环境的影响而形成的，原来的环境中不需要他们具备这些能力或者环境制约了他们这些能力的发展，他们这些能力就没有机会得到成长。\n当我们对对方身上的一些特点不满意时、急于改变对方时，通常是 我们自己的一些需要没有被对方满足，当我们对这些事情说“我允许”时，是在和自己的需要没有被满足带来的一些痛苦在一起。\n允许本质上是调动自己内在的意念，与内心的痛苦来一个轻轻的接触，看看自己是否可以承受，并借助这个过程提升自己的承受能力，而不是继续逃避或防御。\n当下发生的事情，有些已经发生了，你无法改变事实，也可以在内心对自己说“我允许”！你的情绪可能马上就会好转起来。\n什么是影响？一个人生活的环境会对人产生一种潜移默化的作用，每个人都会受这种作用的影响，慢慢地发生变化，在中国，“近墨者黑，近朱者赤”和“孟母三迁”说的都是这个道理。\n有人说， 如果你真正爱你的爱人，就不要去改变他。是的，我认同这一点，也常常强调这一点，但不可否认的是，不去改变你的爱人，这不代表他不会改变。因为只要和你生活在一起，无论你主观上想不想改变他，他都会变的，因为他会受到你的影响，因你而变。\n影响的前提是允许，就是允许对方暂时有一些做得不好的地方，让他慢慢发生变化。而改变则不一样， 改变是不允许对方当前的做法，希望对方马上变化。\n这就是允许，允许对方有一个转变或成长的过程，因为成长从来就是一个过程，不是一时的事情，既然相爱，就要有耐心对待对方，耐心地等待他变化，就像父母耐心等待孩子的成长一样。\n很多人希望爱人成长，但不管舒服不舒服，也就成了改变，这往往达不到目的。或者即便爱人成长了，但关系已经受到了伤害。因此会有些人分开后发现自己其实成长了不少，只是那个成长的过程很痛苦，并且跟那个当初想要改变他的人也没有什么关系了。\n影响和改变还有个很大的不同之处，就是 影响对方是潜移默化的过程，对方几乎是觉察不到的，而改变对方时，由于要先否定对方，所以对方能够深刻地感觉到，并因此很痛苦。\n我们如果希望自己的爱人变得越来越好的话，不要去否定他、不要去改变他，而是 允许他暂时是这样的，给他一个成长的过程，慢慢地通过一些方法去影响他，假以时日，他就会越来越像你希望的那个人，这样你就成功地影响了他。\n影响是有两个方法的：一是无为的方法，就是不做些什么，通过允许对方，给他成长的空间，促进他的成长；另一个是有为的做法，就是做些什么，比如，在对方做了一些你希望他做的事情时，通过述情等方式及时强化，帮助对方成长。\n控制不住自己，也就是不允许对方按他自己的方式成长，这是影响的大忌。一旦你控制不住自己，不允许对方，你其实也就剥夺了对方成长的机会和权利，就达不到使对方越来越好的目的。当然，这样也会影响对方，就是让他不成长。\n下一次，当你又想去帮助或代替对方做一些事情时，可以在内心问问自己：“ 我在满足的是谁的需求？对方的还是自己的？”之后，在具体的做法上，也许就会有所不同。\n我从驯兽师身上学到的主要课程，是要 奖赏我认为好的行为，而不要理会我不喜欢的行为。\n在观察到爱人做了一些你所希望的事情时，你 一定要及时地表达出你看到了他的付出，如果你感到幸福，也最好表达出来，因为他可能是在内心有所期待的。\n如果有人觉得对方为自己付出都是应该的，就不会去感恩和肯定，对方的付出就好像没有被看到一样，久了对方就不愿意付出了。结果是，觉得对方应该付出的人，最后总会失望。但其实，这却是自己制造出来的。 不懂得感恩和肯定的人，难以得到持久的爱。\n做好情绪管理，可以使你成为一个更加稳定的人，更加平和的人，更好相处的人，更“可爱”的人，这样更加能够吸引对方喜欢你，更愿意跟你在一起。\n掌握了影响的能力，会使对方跟你在一起的过程中，越来越向一个更加完美的方向成长，成长为一个人格更加完善的人，也成长为一个更加理想的爱人，使你成为一个懂得“智慧地爱”的人。\n经营亲密关系，是站在一个内省的角度看待问题的过程，如果遇到了问题，要多去想双方互动过程中自己的什么脆弱被触碰到了，或者自己什么模式在关系里再现了，又或者自己有什么可以做得更好的地方。\n关于亲密关系的改善，唯有 成长自己、影响对方 这条路是行得通的。\n","date":"2022-03-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/5dedd4f535a18ed52caa032b1dc4fc49.html","summary":"《 爱的五种能力》一书，由国内资深情感教练 赵永久 先生根据他所开办的婚恋心理课程《爱的能力》内容所著，书中详细介绍了情绪管理、述情、共情、允许、影响五种能力，及练习","title":"赵永久《爱的五种能力》读书笔记"},{"content":"《 我曾走在崩溃的边缘》是作者 俞敏洪 第一次完整、深度地讲述新东方从0到1、从1到n的创业历程，披露了诸多不为人知的细节，让人看到带领着新东方从一个培训班发展成为上市集团的创业者，以及他的团队曾经经过的至暗时刻，甚至曾走到崩溃的边缘。创业维艰，1/4个世纪的风雨征程，完整地被记录，激荡地再现了新东方创始团队及新东方人，在时代的光辉中砥砺前行的身影。延着内容主线，“三驾马车”的光阴故事已经留存，新生代的管理团队已在快速发展的互联网时代中开拓进取，搏出广阔天地，而今，人工智能浪潮下，新东方又将向何处进发，仍是新东方故事的待续篇章。相信这本书，定能让读者在作者个人-贯的幽默叙事方式中，在个人发展、组织建设、企业管理等多个方面受到启发和激励。\n做任何一件事情，当你把它作为一项事业来做的时候，一定是把它跟你的 理想和价值观 连在一起的。\n第一章 初出茅庐 离开北大的时候，我内心还是很凄凉的。但是今天看来，凄凉是没有必要的，因为虽然我离开了一个让我感到极其安全的舒适区，走进风雨之中，但就像大家常说的那样： 风雨之后才能见到彩虹。\n坦率地说，连北大的老师也没有几个愿意去教gre的，因为教gre的基本要求是你的词汇量得在两万左右。那时，没有几个人会吃饱了撑的背两万个词汇在那放着，而我恰恰就是这样一个吃饱了撑的没有事干的人。因为我在上大学的时候，得肺结核在医院住了一年。那一年，我在医院没事干，就一边读书一边背了很多单词。所以在大学毕业的时候，我其实已经掌握了接近两万的词汇。\n你如何能够以最低的代价获得最可靠的客户，并且让这些客户变成你的品牌宣传员，愿意把新的客户带进来，这就是做生意的本质。\n因为他们都是大学的学霸，对自己的学习非常自觉。也就是说，他们不是被老师逼着来上课，也不是被家长逼着来上课的，这跟今天的学生还真是不一样！尽管今天的学生中依然有学霸，依然有充满热情、自我驱动的，但是我发现现在别说是中学生了，即使是大学生很多时候也都是被逼着来上课的，因为家长要他们学习这门课，或者自己不得不学。\n如果公司在某一个领域，比如技术、市场营销或产品设计领域，过度依赖某一个人，除了这个人别人都做不了，其结果就是要么给这个人特别高的薪酬待遇和股权激励，要么就去找一个跟他水平相当的人一起干这件事情，否则到了一定程度，会出现“挤兑”或“造反”的现象。其实，我后来碰到的很多创业公司之所以倒闭了，就是因为公司最核心的、不可缺少的人才离开公司，或公司人才缺失导致的。\n当有一件事情你不能做的时候，一定要找几个人同时帮你做。除非你相信自己已经给了这个人足够的利益，并且这些利益能够保证他一辈子都愿意跟你一起干。\n从本质上来说， 只有把利益的问题摆正了，人与人之间的友情才能长久。\n第二章 试水江湖 我觉得我能够成功的一个很重要的因素就是 我没有自己要先拿钱的想法。\n同时，我对新东方的老师有一个要求：除了正常授课以外， 必须要有演讲能力，即一个月进行多少次演讲是额外的必须完成的任务。\n从某一个点上把自己带到最高点，让自己占领用户的心智，再向最高点延伸，这可能就是品牌的成功之道。\n比如我高考考了三年才考上北大，在北大又得了肺结核病休了一年，在医院里读了300本书，出国不断被拒签，后来创立了新东方等，都算是励志故事。而新东方本身，也是一个励志故事产生的地方。\n至于出国留学，我还是把它保留为我的一个目标。看到王石到哈佛去游学，又到牛津、剑桥去游学，我还是挺羡慕的。我觉得，自己以后年纪大了如果不再做事业了，就到国外的某所大学去做研究，哪怕是坐在课堂里听听著名教授讲课，也是一种享受，也在某种程度上是一种人生的境界，何况我还有个优势——没有语言上的问题。所以直到今天，去留学依然是我的一个梦想，这个梦想可能要到我60岁以后才实现了！\n你的事业能发展多大，要看你的合伙人有多强。\n人遇到机会时，还是要闯一闯的，虽然我们并不知道这到底是不是一个机会，也许它就是一个坑，是有风险的，但只要你觉得这件事情值得做，即使失败了也不会有太严重的后果，那就应该去试一下。\n第三章 创业维艰 没有组织结构及权益保障，企业会陷入某种混乱状态。也就是说， 当学校或公司的发展越来越壮大时，一定要雇用跟创业者完全没有关系的人，还要用组织结构来保障他们的权益。这也是后来新东方在很长一段时间陷入混乱的一个重要原因。\n情怀是什么？就是明白我们到底要干什么，就是自己在做一件事时，要有成就感，要引以为傲，并且能为这个社会带来某种好处和进步，这就是情怀的最终解释。 情怀就是在做一件事时把个人和社会揉在一起，同时对两者都有好处，这就是情怀的核心。\n虽然最后我们都能意识到问题的存在，但 意识到有问题和能解决问题是两个不同的概念，二者之间有很大差别，需要很长时间才能弄清楚。\n当然，中国是一个不断发展的社会，要在所有领域都实现法律先行是不现实的，因为法律通常是对于一个已经稳定的状态的规范。\n我可以给大家提出一些有关同学朋友一起创业的建议。第一， 利益结构一定要清晰分明，明确每个人到底占多少股份。第二， 利益分配结构一定要是动态的，因为未来发展过程中谁的贡献大现在是不确定的。比如股权分配，三个同学每人拥有30%的股权，但三年以后还是不是每人拥有30%的股权，就不一定了。未来，可以根据每个人岗位的重要性和贡献的多少改变期权，对于由个人的贡献产生的股权差距，大家也不会有什么意见。第三， 要有清晰的上下级结构。也就是说，最终谁听谁的这样的决策机制是一定要有的。\n第四章 风云变幻 组织结构决定了一个公司的发展规模，所以毫无疑问，我们现在就需要有人来帮我们建立组织结构。\n推动变革最重要的要素，既不是理想，也不是情感，甚至不是未来，而是 利益的分配机制。也就是说，当所有人或绝大部分人都意识到变革能给自己带来巨大的利益和良好的未来预期的时候，这个变革就特别容易推进了。\n其实大家可以看到，今天的中国股市依然是以投机为主，这也就意味着在中国股市，很多好公司都会被炒成烂公司，而烂公司就会被炒得更烂。所以，今天中国股市不景气，其实根源还是这帮炒作的人，他们从来没有把股市当作一个真正的通过资本市场来为企业提供增值和有价值服务的体系，而是当作一个个人赚钱、机构赚钱，甚至坐庄赚钱的工具，来回折腾。所以，这里面违法乱纪的人不少。而现在回过头来看，我也非常庆幸新东方最终选择到美国去上市这条道路。\n解决朋友之间的矛盾无非是 让利和让位 两种方式，因为矛盾都集中在这个地方。\n第五章 雾里看花 一个人做事情是要有底线的。所谓的底线实际上是 人品底线和道德底线，也就是说，无论任何时候都不能为了自己的利益，去破了人品底线，哪怕再受欺负。\n这是我人生的一个准则，那就是无论人在什么岗位上，在任何困境中，都要 让自己保持进步。\n一个机构要给新人“三个台”：一个是 舞台，一个是 平台，一个是 后台。\n我问：你学历史的做老虎基金？后来大家就都知道了，中国学生不管学什么，跑到国外以后很多都会进入金融或者投资行业，因为那才是真正赚钱的行业。\nvie的意思就是在海外成立一个影子公司，然后通过协议把国内公司的权益全部委托给影子公司，所以实际上市的是这个影子公司。而这个影子公司一般设立在中国香港，或者开曼群岛、英属维尔京群岛之类的地区，这样的话公司就有了一个vie结构，就可以直接与美国的上市结构对接了。\n第六章 走向国际 从某种意义上来说，教育领域不是你有钱就能够做好的。\n在美国上市，原始股东的锁定期最多是3~6个月，锁定期一过，原始股东就可以随便买卖自己的股票了。 不像在中国，这个锁定期是3年，3年时间内不确定性很高，而3~6个月内企业的发展是可以预期的。\n人要活到老学到老，人生任何阶段都是有进步空间的，你不努力，就没有未来。\n我对自己的要求就是八个字： 只求发展，不求私利。只有不求私利才能得到私利，作为最大的股东之一，新东方每发展一步，我就多一点收益。\n像美国证券交易委员会这样的机构，如果真想办事，是能把事快速办好的。因为它的整个系统和流程都是完整的，不受太多的个人情绪、个人感觉以及个人关系的影响，只要流程开启，它就能够按照流程推进。\n为什么要花这么多钱去路演呢？这一方面是为了提高上市的效率，另一方面是由于这些钱是投资银行出的。那投资银行为什么愿意出这些钱呢？因为它希望我们能融到更多的钱。投资银行最后要拿走我们融资总金额的7%左右，所以它有足够的钱来租用这样的飞机。在美国，租一架商用飞机一天也就一两万美元，所以对投资银行来说，也是非常划算的。把你招待好，让你讲好，最后它能赚取更多的利润。\n对于我自己来说，身上的压力和负担其实一点都没有减轻。我的股票不能随便买卖，其他人都可以在非常短的时间后随便卖股票走人，但我不行，只有我一个人是被锁定的，这种感觉其实非常矛盾——我不能因为新东方成功上市就放松，觉得可以过另外一种人生了，反而觉得被套牢了，要去过一种被锁定的人生，而且被人期待，那种感觉并不好受。\n但是 教育和资本结合也有坏处，第一点就是急功近利。教育本来是慢工出细活的行业，其最核心的主题就是抓教学质量和教学产品，循序渐进地为孩子们提供服务，教育方法和教育目标大于一切。但是现在，很多人办教育却是为资本在办，为赢利在办。如果纯粹是为了赢利去办教育的话，那么教育一定会被扭曲，于是就出现了大量收了学生和家长的钱，却不提供负责任的教育，甚至跑路的情况，这就是教育和资本结合的坏处。资本让教育变得急功近利，变得盲目，变得不再以学生的发展为核心，而是以能否赚钱为核心来办事情。这也让中国的教育受到了很多诟病，让政府和老百姓对民办教育不满。这也引发了政府部门对民间教育的整顿。\n第七章 承前启后 什么是非连续性业务发展呢？ 就是任何一个行业、任何一家公司想要有大发展的话，不能只做主营业务，因为这样的话它的市场容量是有限的。\n一些新项目的管理者和开拓者，其实并不一定非要从新东方内部一点一点地培养，而是可以引入外面的成熟型人才，这样这项业务能够得到更加迅速的发展。\n经过分析我们发现，关于开办分校，我们忽视了两点：一是对分校校长的培养，二是对项目的分类管理。\n但是要想把这项业务做起来，必须符合两条商业逻辑。第一条就是，你进入的市场一定是有前景、有发展的市场，得有商业模式。不管现在有没有，但至少你能发掘出来，而且一旦发掘出来人们就离不开它的这样一项业务，你才能去做。第二条商业逻辑就是，有市场前景的商业必须要靠真正的人才才能做起来。 如果你不是人才，进入了这个领域也是没用的。\n在线教育的精华是什么呢？是抓住一个领域内的一个点进行另类突破，这样才能够使在线教育迅速发展。另外，还要用资本的模式来发展。\n毫无疑问，在图书业务发展过程中，我们坚守了一个重要原则，那就是内容为王。因为在本质上，新东方是一个内容服务公司，就像我刚才讲到的泡泡、优能一样。如果纯粹搞运营、背后没有内容的话，那么无疑是留不住用户的。所以在新东方图书发展过程中，我一直强调必须精选内容。\n第八章 瞻前顾后 关于大方向，我认为有以下几点需要注意：第一，要重视这个 市场，因为这个市场确实存在；第二，要为市场提供更好的 服务；第三，要把服务 品牌 建立起来，让老百姓信任你的品牌。\n一个企业开展一项新业务，需要满足两个条件： 一是要跟原有业务有密切的上下游产业链关系，这样就可以互相支持；二是和原有业务能够资源复用，比如目标人群可以复用。\n在一个孩子健康成长的过程中，父母的作用占到了80%左右，学校的作用占到15%左右，而社会的作用占到5%左右。\n如果让我对一对一业务做一个总结，那就是不是什么业务来钱你就可以去做什么。一定要在收入的前提下，思考它的商业模式到底会给企业带来什么影响、给客户带来什么影响，以及这个商业模式是不是可持续。只有想清楚这些，我们的商业模式才能够实现可持续发展。\n有这么一种说法：当通过后视镜看到有汽车追来的时候，如果你一直盯着后视镜，那你的汽车要么会掉到悬崖下面去，要么就会撞上前面的汽车。这种说法的意思是如果你一味地盯着竞争对手，那你就会失去自己的优势。 竞争意味着向优秀的对手学习，把别人的长处与自己的优点结合起来，形成自己的独特优势来推动自己的发展。\n只要坚持做正确的事情，好的结果自然会来。这很有点像曾国藩说过的： 莫问收获，但问耕耘。\n第九章 回归本质 我觉得 从危机中去寻找机会，是一个企业家应该具备的能力。\n营销和销售能促进增长有一个前提，那就是你有足够好的产品和服务，并且在进行营销和销售之后，随着客户量的增加，你的服务和产品依然能够保持原有的质量。只有满足这个前提，你的增长才是健康的。\n考核指标 要满足两个条件：第一，考核指标必须跟企业的文化、战略和未来紧密结合；第二，所有的考核指标从上到下必须保持一致。\n任何一个做教育的机构，不管你是面对幼儿的、中小学的，还是大学的，不管你是线上的还是线下的，都必须坚持这个本质。如果不围绕教学质量、教学产品、教学服务来做文章的话，不管你下多大力气进行营销，有多少收入、多好的系统，最后也是竹篮打水一场空。因为 教学产品和教学质量才是教育真正的本质。\n比如我们很多员工想要拿高工资，于是就不断地跳槽，这就是没有抓住关键因素。只有不断提升自己的专业能力，并且达到别人无法替代的程度，那才是你能够拿高工资的资本。\n我把北大精神总结为六个词： 独立、自由、质疑、包容、反思、傲骨。\n第十章 自我剖析 人生要做好两种打算：一种是长远打算，你活到100岁会是怎样的，这样的岁月你怎么去安排；另一种是 每一天的打算，这就意味着即使明天已经不再属于你，你也不会为今天所做的事情而后悔，这就是一种长短结合的对人生的设计。\n所谓的“历练个性”是什么意思呢？就是对于有些你不愿意面对的东西，要想办法去面对，因为你不去面对的话，这件事情就永远留在那儿，永远也解决不了，到最后甚至会发酵，会越来越麻烦。\n本科教育是以吸收多方面的知识为主的，其实并没有针对学术研究方法和学术研究的系统训练。所以，这直接导致我的思路是发散性的、零碎性的，而不是系统性的。\n用靠谱的人做伟大的事，分更多的钱。\n世界上有两种人，一种人要把所有时间和精力耗费在解决自己所创造的麻烦和问题上，比如跟别人的纠葛、吵架，内讧等。有的夫妻就是这样生活的，天天吵架，天天在解决矛盾。而另一种人就活得非常明白，把自己的时间、精力和资源用在对自己的人生最重要的事情上面，把那些琐碎的事情想办法排除掉。而要排除琐碎的事情，最好的方法就是有一个博大、坦诚、诚恳的胸怀，这是我们每一个创业者和做事业的人，包括懂得生活的人都应该记住的最重要的原则。\n在跟政府和政府官员打交道的时候，核心原则是什么呢？我把它叫作 友情相交，而不是利益相交。\n","date":"2022-03-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ed716d37d85d99c4da68a08ffa763e9c.html","summary":"《 我曾走在崩溃的边缘》是作者 俞敏洪 第一次完整、深度地讲述新东方从0到1、从1到N的创业历程，披露了诸多不为人知的细节，让人看到带领着新东方从一个培训班发展成为上","title":"俞敏洪《我曾走在崩溃的边缘》读书笔记"},{"content":"《 口才三绝：会赞美会幽默会拒绝》是一本生活中必备的口才书。通过赞美话、幽默话、拒绝话三部分阐述日常交际中口才的意义和重要性，用浅显易懂的文字和贴近生活的小故事列举了语言的运用方法和艺术特色，让我们感受语言的高超智慧的同时提升自己的交际能力和说话水平。书中没有过多对语言和口才知识的赘述，只是用最简单、最实用的办法告诉我们，如何说出让人爱听的话，如何说出让人开心的话，如何说出拒绝却不伤人的话。\n第1章 前言 世间有一种成就可以使人很快完成伟业，并获得世人的认可，那就是 说话令人喜悦的能力。\n第2章 全民点赞时代，你的赞美价值百万 在称赞最微小进步的同时，要称赞每一个进步，并要“诚于嘉许宽于称道”。\n第3章 每句话都有力量，赞美改变一切 推销的秘诀在于研究人性，研究人性的关键在于了解人的需要 ，我发现 对赞美的渴望是每个人最持久、最深层的需要。\n最好的好人，都是犯过错误的过来人，一个人往往因为有一点小小的缺点，更显出他的可爱。\n男人要面子好虚荣，多表现在追逐功名、显示能力、展示个性以显潇洒和能力之形象方面，而 女人则表现在对容貌、衣着的刻意追求 或身边伴个白马王子以示魅力方面。\n第4章 这样夸，让你的赞美与众不同 对于初次见面的人，哪一种赞美最有效呢？方法是，最好避免以对方的人品或性格为对象，而称赞他过去的成就、行为或所属物等看得见的具体事物。\n人往往喜欢听好听的话，即使明知对方讲的是奉承话，心里还是免不了会沾沾自喜，这是人性的弱点。一个人听到别人说自己的好话时，绝不会感到厌恶，除非对方说得太离谱了。作为一门学问，说好话的奥妙和魅力无穷，然而，最有效的好话还是在第三者面前说。\n多在第三者面前说一个人的好话，是使你与那个人关系融洽的最有效的方法。\n有点小缺陷，不必有自卑感，拿出勇气泰然处之，将劣势变成一种令人难忘的特点，也会受到大家的喜欢。\n过去只听说李先生大仁大义，慷慨豪侠，精明干练，而且极有事业心和责任感。却不料李先生不仅能在商海里中流击水，而且天生一副李双江的好嗓子，嘹亮高亢，清脆激越，音色音量俱佳！开句玩笑，李先生若不是早成企业家，有人提携一下说不定也成了一个大牌歌星了呢！”\n赞美对方最倾心而别人却并不以为然的事，是赞美中最能博取好感也最不易做到的一点。因为你必须在赞美前了解和熟知对方所最倾心的事情，这就需要细心观察和认真调查。\n第5章 幽默无敌：没有比这么说更让人感到开心了 真正的幽默，应该是机智百变，妙趣横生，让人越琢磨越捧腹，而且有茅塞顿开般的启发。\n矛盾、奇巧、意外、反常、失败、错乱是幽默的必然属性，俗话说：“ 理儿不歪，笑话不来。”\n幽默除了要把握好时间和场合之外，还有国度之别，受民族、时代、审美心理及历史文化传统的差异所制约。\n卖肉时嘴里亲切地说个不停。“您好，年轻人！吃点什么？来点烤肉还是小牛肉？我看还是吃点小牛肉好，又嫩又香，吃了小牛肉的男人会特别健壮，您说呢？”而被他称为“年轻人”的先生是一位60多岁的老人。一听到他这样亲切地称呼，心里自然高兴起来。这一笑似乎脸上的皱纹都平展开来，也就买了很多小牛肉。\n幽默还要注重性别、性格等差异。如与男性开玩笑的空间大，尺寸也好掌握；而对女性，特别是妙龄女性，一定要特别注意，不要引起别人的反感或者误会。对性格外向的人和性格内向的人，也要有所区分。\n第6章 说得好不如说得妙，社交中的幽默口才 如果你能使一个人对你有好感，那么，也就可能使你周围的每一个人，甚至是全世界的人，都对你有好感。只要你不是到处和人握手，而是以你的友善、机智、风趣去传播你的信息，那么空间距离就会消失。”\n一次，美国前总统里根在白宫钢琴演奏会上讲话时，夫人南希不小心连人带椅跌落在台下的地毯上。正讲话的里根看到夫人并没有受伤，便插入一句说道：“亲爱的，我告诉过你，只有在我没有获得掌声的时候，你才应这样表演。”台下响起了一片热烈的掌声。\n在一次宴会上，一个肥胖的资本家笑着对萧伯纳说：“哈啰，萧伯纳先生！一见到你，我就知道目前世界上正在闹饥荒。”萧伯纳不紧不慢地说：“先生，我见到你，就知道世界正在闹饥荒的原因。\n现代幽默理论认为，幽默能在参与者之间产生一种强烈的伙伴感和一致对外的攻击性。幽默能一下子拉近两个人之间的感情距离，因为一起笑的人表明他们之间已经有了共同的兴趣、爱好，这是社交成功的第一步，也是很关键的一步。\n一次，林肯的政敌说林肯是两面派。林肯以平和的态度说：“现在，让听众来评评看，要是我有另一副面孔的话，我还会戴这付难看的面孔吗？”\n要平息餐桌上的争论，你不妨这样来说：“不要吵了。该不会是刚吃下的鸡在作怪吧？那可不是斗鸡。”\n在与人相处中只有始终保持愉快的心情、谦虚、随和、幽默，才能让你和别人的合作更加愉快。\n我比任何男人都多三倍的仁慈，因为我在公共汽车上只要站起来让位，就能同时令三位女士受惠。\n连续下了好几天的雨，某公司同事们见了面，一个人说：“这天怎么老是下雨啊 ？”一位老实的同事按常规作答：“是呀，已经6天了。”一位喜欢加班的同事说：“嘿，龙王爷也想多捞点奖金，竟然连日加班。”另一位关注市政的同事说：“房产所忘了修房，所以老是漏水。”还有一位喜爱文学的同事更加幽默：“嘘！小声点，千万别打扰了玉皇大帝读长篇悲剧。”\n不要小看幽默寒暄，它能使你在不知不觉中将欢笑和快乐带给别人，拉近自己与他人的心理距离。\n第7章 一句幽默抵万金，幽默的语言艺术 正如有位名人所言：浮躁难以幽默，装腔作势难以幽默，钻牛角尖难以幽默，捉襟见肘难以幽默，迟钝笨拙难以幽默，只有从容，平等待人，超脱，游刃有余，聪明透彻才能幽默。\n幽默是一种智慧的表现，它必须建立在丰富知识的基础上。一个人有审时度势的能力，广博的知识，才能做到谈资丰富，妙言成趣，从而作出恰当的比喻。因此，要培养幽默感必须广泛涉猎，充实自我，不断从浩如烟海的书籍中收集幽默的浪花，从名人趣事的精华中撷取幽默的宝石。\n有一次，英国前首相温斯顿·丘吉尔的政敌阿斯特夫人对他说：“温斯顿，如果你是我的丈夫，我会把毒药放在你的咖啡里。” 丘吉尔笑笑说：“夫人，如果我是你的丈夫，我就会把那杯咖啡喝下去。”\n人应该善待自己，善待他人，善待生活中的失败、痛苦，甚至身体的缺陷，如果你换个角度去看，用有趣的思想，轻松的心态去对待，也许你的生活就会充满亮色，你本来忧郁的心情也会变得明朗。\n那么怎样才能使自己成为一个幽默的主管呢？ 首先，博览群书，拓宽自己的知识面显然是必不可少的。知识积累得多了，与各种人在各种场合接触就越胸有成竹，从容自如。其次，培养高尚的情趣和乐观的信念也是必需的。一个心胸狭窄，思想消极的人是不会有幽默感的，幽默属于那些心宽气明，对生活充满热忱的人。再次，提高观察力和想象力，要善于运用联想和比喻。\n第8章 说错话不尴尬：出奇制胜的幽默解围术 在某公司举行的宴会上，一位职员不小心将一杯酒洒在了董事长的秃头上，在场的所有人都惊呆了，这位职员也吓得面色苍白，场面异常尴尬。这时，只见董事长不慌不忙拿起毛巾，轻轻擦去秃头上的酒，爽朗地说道：“你知道吗？其实葡萄酒对于治疗秃头效果并不明显。”\n家庭，是拉着一家人在生活的道路上前进的马车。这条生活的道路，有时笔直平坦，有时坎坷崎岖。要减少和减轻马车经过坎坷崎岖路段时的震动，就必须有减震器，这个“减震器”就是幽默。\n列宁说：“幽默是一种优美的，健康的品质。”幽默，愉悦轻松，表达了人类征服忧愁的能力；布笑施欢，令人如浴春风，神清气爽，乐观常在。\n英国前首相威尔逊有一次在民众大会上演讲，遇到一些激烈的抗议，一名抗议者高声骂道：“垃圾！”威尔逊镇定地说：“先生，关于你特别关心的问题，我们等一会就讨论。”\n幽默是润滑剂，能使僵滞的人际关系活跃起来；幽默是缓冲装置，可使一触即发的紧张局势顷刻间化为祥和；幽默是一枚包裹着棉花团的针，带着温柔的嘲讽，却不伤人。幽默充分显示出幽默者和被幽默者的胸襟和自信。\n第9章 让你大开眼界的幽默十八法 “一个单间带供应早餐要多少钱？”他问旅馆老板。 “多种不同房间有多种不同的价格，二楼房间15马克一天，三楼房间12马克一天，四楼10马克，五楼只要7马克。” 克诺先生考虑了几分钟，然后提起箱子就走。 “您觉得价格太高了吗？”老板问。 “ 不，”克诺回答，“是您的房子还不够高。”\n有个人做了个梦，梦见朋友请他去喝酒看戏。大家刚入席，酒也斟满了，菜也端上来了，戏也开场了，可是他却被老婆惊醒了。于是，他把老婆好一顿臭骂。 老婆说：“别骂了，你还是赶早快睡吧！可能现在戏才演到一半哩！”\n一个吝啬的老板叫仆人去买酒，却没有给他钱，仆人问：“先生，没有钱怎么买酒？” 老板说：“用钱去买酒，这是谁都能办到的，如果不花钱买酒，那才是有能耐的人。” 一会儿，仆人提着空瓶回来了。老板十分恼火，责骂道：“你让我喝什么？” 仆人不慌不忙地回答：“从有酒的瓶里喝到酒，这是谁都能办到的，如果能从空瓶里喝到酒，那才是真正有能耐的人。”\n有一位中学生，成绩很好，几乎每次考试都是全班前两名。有次考到第五，她妈生气地说：“去年我为你感到骄傲，这次你怎么了，你曾经是班上考得最好的呀！” 女儿微笑着说：“每个同学的妈妈都想为自己的孩子考第一而骄傲。如果我老是第一，他们的妈妈可怎么办呀？”\n第10章 生活中的细节让幽默无处不在 一位数学家同女友在公园散步，女友问他：“我满脸雀斑，您真的不介意？”数学家温柔地回答：“ 绝对不！我生来就爱小数点。”\n一次，邻居老张的妻子对丈夫说：“你看人家老李，因为当年失恋，后来发奋图强，如今多辉煌呀！”如果是一个不懂情理，缺乏幽默感的丈夫，他或许会接着说出：“你跟老李去呀！”“老李算老几！”之类的话来。 可富于幽默感的老张说：“当年你如果讨厌我，我也会出人头地的，尊敬的夫人！”老张的妻子轻轻地擂了老张一拳头：这实际上近似于爱的抚摸！\n有人问丁聪：“你身体这么好，有何养生之道？”他回答说：“大概是有个好饲养员吧。饲养员就是我老伴，她做什么，我就吃什么，从不挑食，不挑食的孩子就是好孩子。”\n当对方不愿意履行承诺的时候，当你的劳动成果就要付诸东流的时候，你要冷静地对待所遇到的事，找到对方的要害，用最巧妙、最经济的方式迫使对方就范。\n第11章 你可以说“不”——“不”与“是”都重要 倘若你不能对别人说“不”，就意味着你不能真正对自己的某个需求说“是”。\n不要对他人承诺超出你能力范围的事情，如果对方的请求是你肯定无法完成的，最好要艺术地拒绝并说明原因。\n勇敢说“不”并不一定会给你带来麻烦，反而能替你减轻压力，更好地赢得生存与发展的机会。记住，如果你想活得潇洒自在一点，活得有原则一点，就十分有必要说“不”。\n我们的人生，总有重要的事和不重要的事。如果你任由不重要的事占满你的时间，那么那些对你真正重要的事就没有机会去做了。而只有那些真正重要的事才有沉甸甸的分量，足以影响你的一生。\n第12章 为何拒绝很难——说“不”与说“是”的心理影响 出于虚荣的面子应当丢，有关人格的面子需要保，不保何以处世？而保的办法就是实事求是。事实俱在，曲直分明，面子不保亦在；哗众取宠，装腔作势，面子虽保亦失。\n只有不迷信权威、能够坚持正确判断的人，才能有所成就。\n记住一个原则：对方有求于你，如果你能够帮到他，那是他亏欠你的；如果你因为心有余而力不足才拒绝对方，也只是互不亏欠。你没有必要刻意讨好别人，更不必因为拒绝对方而感到亏欠对方什么。相反的，必要的拒绝反而是替对方节省了时间，帮助他尽快找到正确的解决方法。简而言之， 对他人说“不”绝不等于亏欠！别人没有义务帮助你，同样的，你也没有义务一定要迁就对方，可帮助对方达成其所愿。\n在时机未到之时，忍耐不是逃避，而是休养生息；不是退缩与屈服，而是忍一时风平浪静，退一步海阔天空；不是放弃，不是消极颓废，而是“留得青山在，不怕没柴烧”的等待；不是绝望，不是茍且偷生，而是忍辱负重，在失败后总结失败，在成功时总结成功。\n智者的忍耐向来是有限度的，不是一直忍耐下去，而是终有爆发的一天，达到自己的目的。勾践能忍当马夫，尝粪便之苦。回到越国，还能忍耐卧柴薪尝苦胆之苦；韩信家境贫寒，常食不果腹，遭受欺凌而忍胯下之辱。最终，他们都创造了属于自己的辉煌。当我们受命运摆布的时候，为了顾全自己的利益，也必须学会忍耐。这将让我们站得更高，望得更远，让我们在沉默中坚定自己的信念，在失望中找到希望。\n第13章 坚决拒绝的七大场合，你的人生你做主 实际上，真正的友谊不会因为你的一次拒绝就破裂。所以要调整好自己的心态，该拒绝时就拒绝，该说“不”时就说“不”。\n尽管说“不”是自己的权利，但仍需先说“非常抱歉”或者说“真是对不起”。然后再详细陈述自己不能“帮忙”的各种理由。这样，朋友在感情上就能接受，从而避免一些负面影响。切忌立刻说“不”，否则会让对方觉得你并不重视他，容易引起对方的反感，甚至反目成仇，最终演变成“老死不相往来”的结局。\n爱慕虚荣的背后必定是某一方面对自我认识的不满，所以渴望借助在其他方面的夸张来吸引人们的注意，用以掩盖和弥补自己的缺陷。其实，掩盖着的往往是自卑与心虚等深层的心理缺失。诚如莎士比亚所说， 爱慕虚荣的人，是用一件富丽的外衣遮掩着一件丑陋的内衣。\n拒绝是一门重要的语言艺术，拒绝的最高境界是让你和对方都不至于陷入尴尬或剑拔弩张、干戈相向的境地。只要运用得当，拒绝行为不仅不会把你的朋友、上司等推向你的对立面，反而会使你赢得更多的尊重。\n第14章 肢体语言密码中no的含义 如果你想说“不”，你大可不必开口说出“不”，而有意识地、巧妙地用态度表示“不”，便可充分传达你的拒绝之意了。\n感情能以动作的调整，予以间接地调整。当你失去快乐时，最好的恢复快乐的方法，使是装成快乐的样子行动、说话。\n第15章 大声拒绝，让你不失人缘的n种拒绝方法 如果你想对别人的意见表示不同意，请注意把你对“意见”的态度和对人的态度区分开来，对意见要坚决拒绝，对人则要热情友好。\n“我呢，从内心里非常同情您，也非常想帮助您，但对这件事我并不在行，一旦干坏了，既耽误你的时间，又浪费你的财物，影响也不好。我还费力不讨好。您不如找一个更稳妥的人办吧。要拜托我处理这件事，我真的很担心最终落得个’赔了夫人又折兵‘的惨淡结局啊。”\n当一个人在说话时，如果一开始就说出一连串的“是”字来，就会使整个身心趋向肯定的一面。这时全身呈放松状态，容易造成和谐的谈话气氛，也容易放弃自己原来的偏见，转而同意对方的意见。\n","date":"2022-03-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/5fe2b188a74e5800325368914b802d43.html","summary":"《 口才三绝：会赞美会幽默会拒绝》是一本生活中必备的口才书。通过赞美话、幽默话、拒绝话三部分阐述日常交际中口才的意义和重要性，用浅显易懂的文字和贴近生活的小故事列","title":"盛安之《口才三绝》读书笔记 会赞美会幽默会拒绝"},{"content":"在别人的故事里，你永远成不了主角。有底气一个人面对全世界，才有资格与世界平等对谈。你站在这里，就代表着自己。一个人是所有生活，也是全世界。一个人，那就一个人。暌违四年， 刘同 全新散文作品《 一个人就一个人》。这不是单身宣言，而是自我存在的认同，是回望自省，也是一点执拗。27篇散文，2部短篇小说，4段特别视频，1首原创主题单曲。很少有人像他一样时刻记录生活，细碎、日常、温暖。从1999年到2020年，从湘南小城出发，经省会长沙，抵达首都北京，1800公里路程，我走了21年。北京西站、紫竹桥公交站、雍和宫地铁站……而今，火车站依然人潮汹涌，小车仍会与公交车抢道，地铁里的风一年四季二十余载都是一样的味道。而我，常被人问起：你还是一个人？有时也会想，一个人的状态是不是不太好？但再想想，一个人的状态其实也挺好。一个人时，连哭都不用看人脸色，放肆大笑也不会有人骂你神经病，摔倒了只有你才有资格嘲笑自己。一个人，绝不是数量上的孤立，而是人格的独立。所以，哪怕此刻你是两个人，也应该要保持一个人，别放弃一个人时的爱好，坚持一个人时的思考，留有一个人时的独立。喜欢就待一起，不喜欢也能潇洒转身。 能与另一个人情投意合，是为人生锦上添花；学会不依赖任何关系，才是给自己雪中送炭。回头看看，那么长的路，那么久的时间，人来人去，只有自己在陪自己。一个人，那就一个人。\n第一章 一个人 应该一个人 北京更像是一个不停旋转的圆盘，\n而我是上面的一颗珠子，\n稍不留意就会被甩出去。\n我到底是要靠别人才能拥有好的人生，\n还是靠自己的才能？\n问出这个问题的人往往都是不自信的。\n梦想是不需要分享的，\n只能自己埋头去做。\n虽然我从不承认自己寂寞，\n但手机总会知道我点击消息的速度有多快。\n但我能体会到他的意思——我真的足够努力了，也十分认真，我希望你能看到我的全心全意，也许现在我什么都没有，但是 我的认真才是我真正的优势。\n我和文子讨论的正是这个感受——先不用管结果，只要我们想清楚了，也能做到，那就放手去做，让大家看到我们的全心全意就好。\n一开始一筹莫展，觉得危机来了，但彻底安静了解了自己之后，危机也会变成转机。\n我和文子都没有讨论“ 万一结果不好怎么办”。有些事情从一开始就要做好最坏的打算，掂量掂量自己能不能承担，能承担就继续干，承担不了就收手。但还有一些事情，没有退路，必须做，而这件事就是如此。\n在微信里输入一个好朋友的名字，你会找到和这个朋友所有相关的群，每个群的建立都有一个故事。这个朋友和你在一起的群越多，证明你们认识的共同好友就越多，以及你俩越有可能是相互照顾情绪的朋友，所以在群里即便你不回消息，对方也能代替你顶上，所以你习惯了和这个人在一起。不信的话，你可以试试。\n我喜欢这种 抓拍的生活照，能看出当事人的情绪，比千篇一律的摆拍好得多。\n但世上所有值得回忆的事，不都是因为万一而来吗？\n过去的爱情总让她没有安全感，要么是对未来的生活没安全感，要么是对未来的感情没安全感。两个人步调不一致，跌跌撞撞，摔倒再调整步调才是最好的选择。\n“ 我听你的”这四个字真是管用。尤其当两人慢慢有了默契之后，“我听你的”约等于“我可啥都不想管”。\n我不是最好的，我只是你见过的最好的。\n蓝莓蓝得发紫，草莓泛红，猕猴桃透着清晨的活力，醋栗很饱满，每一颗都是精挑细选过的，杧果粒散发着好吃的橙黄，青提点缀其中，就连阳桃的甜都没有被蜂蜜给压过去。\n身体只是在很多半推半就时的理由，和一群人去感觉也挺无聊的，彼此要照顾感受的旅行比一个人待着还累，又没有出现一个让我觉得非要一起旅行的人不可。\n第二章 一个人 可以一个人 如果生活一成不变，\n那自己对待生活的态度就要改变。\n无聊虽然看起来无聊，\n但无聊之后，往往才能有的聊。\n人生当中很多事，\n只要真的坚持去做了，就会觉得超美。\n以前觉得很多人喜欢自己真好，\n后来觉得自己能一直喜欢一个人才好。\n记得住每一年，又看得到每一年自己的改变，\n就不会害怕年纪变大。\n一晃十五年过去，一件事又一件事，老板依然那么拼，同事跳槽、离开、回来，或在另外的合作项目中遇见，连感叹都免了，一个心知肚明的笑，这不就是我们的人生吗？\n爸爸说：“我不难过，我妈前半辈子苦，但后半辈子过得挺好的，无病无痛。早上醒来还是好好的，坐在椅子上安详地离开的。”\n一切问题都能从正面思考找到解决办法，人也开始主动了起来，不再看别人的脸色。\n以前看过一个说法，喜欢买东西的人是因为焦虑，购物可以释放压力，缓解情绪。当时觉得挺有道理，因为 新鲜感可以打败苦闷，于是就买啊买啊买。可无论那东西多贵，当时多喜欢，买回来用一段时间也就没什么兴趣了。电子产品也好，服装也好，背包也好，都一样。\n我妈还没回答呢，我爸突然说：“你妈属蛇的，这个年份的人跟属相一样，就喜欢阴冷的环境，所以不喜欢开灯，比起黄光来也更喜欢白灯。跟在不在乎我们没关系，这个是天性。”\n无聊应该是一种平和的状态，不应该是一种寂寞的心情。\n二十三个从别人身上偷来的小闪光点\n从中学到大学，再到如今，遇见了很多自己很佩服的人，很希望自己能像他们一样说话办事，于是很认真地回想这些很棒的前辈或朋友，总结出了二十三个我很想学甚至到现在还在学习的闪光点。\n1.任何事，只要麻烦了别人，耽误了别人的时间，一定要说谢谢。没有任何理所当然的接受，也不能因为没胆量而不开口，说谢谢不仅让自己心情好，也会让对方开心很久。\n2.工作时一定要很专注、很投入，因为 见过朋友特别认真工作的样子，觉得他突然帅气了一百倍，自己也想要那样。\n3.工作能力有很多种，但 解决问题的能力是最重要的一种。会解决问题的人在周围人看来都会闪光，也许当事人自己也会得意，但也不怕被人讨厌。\n和人聊天时，专注地盯着对方的眼睛。以前觉得好奇怪，后来发现，敢盯着对方眼睛的人都很坦诚，有勇气，也让对方觉得投入。敢一直注视对方眼睛，就显得很大方。 5.用完的东西要放归原位，不要让下一个看到的人皱起眉头。\n6.白t恤一定要白；衬衣一定不能有皱；指甲要按时剪短，千万不要留一个很长，别人会误以为你要随时掏耳朵；头发要保持清爽，不然就戴帽子。\n7.打喷嚏总是扭头侧一旁，打在胳膊肘上，让人觉得有分寸感。\n8.主动开口提及别人的优点，一样显得大方。\n9.主动承认自己哪些地方做得不妥，显得很有担当。\n10.能控制情绪，无论是爆发、暴躁、反驳还是自证清白，尽量都不要失控。\n11.遇见脸上写着焦虑的陌生人，要主动走上去问：“请问需要帮助吗？”\n12.遇见哭泣或难受的陌生人，要主动走过去关心，不是多管闲事，而是给人温暖与安全感。\n和人沟通时，很清楚自己要表达什么，不会杂乱无章。如果能用很有逻辑的词来层层递进就最好不过，比如“首先，其次，再次，最后”，或者“我大概要表达三点：第一，第二，第三”，又或者“因为，所以，其次，总之”。自己要能保持很清楚的逻辑，让对方感觉沟通起来舒服而简单。 14.能记住周围重要朋友的生日，并提醒其他朋友。\n15.无论是朋友、同事还是上级，交代的事都要及时反馈和回应，让人觉得你很把事当事，也很上心。\n和朋友相约出去，要提前做好攻略，无论是美食还是购物，摄影还是观光，让人觉得安心。 17.对自己说出的每一句话都要负责，也能很清楚地知道哪些话是自己说过的，哪些话是不可能说的，有一套自己的为人原则，就不会记不清自己说过些什么。\n18.在别人和你探讨他人隐私时，最好说自己不想参与也没兴趣，如果无法拒绝，不发言保持沉默也好。\n会和周围人分享自己觉得好的东西，无论是商品、音乐、电影还是书籍。乐于分享，证明你是一个对世界有好奇心的人。 20.对别人提出的要求，应该是换成自己也能接受的那种，虽然每个人都学过“ 己所不欲，勿施于人”，但不是每个人都做得到。\n21.保有一个爱好、一项坚持的运动，能让人生机勃勃。\n22.定期去书店选书，不一定非得看名著或豆瓣高分，只要能看进去，能读完，并有所感受，就是好习惯。\n对待事情的态度要明确，不暧昧，不要给自己和别人造成更多困扰，这样的话会更有担当。 我一直确信， 一个人越来越有明确的行动原则，面对世界就会越来越明晰，望所有人未来都好。\n我说：“虽然你也三十多岁了，但还是跟二十多岁的小姑娘一样，一点没有认命的迹象。”她说：“ 岁月每天都在摧残我，可我无时无刻不在思考东山再起，没时间搭理它啊。”看着这么搞笑又辛酸的回复，我眼泪差点掉下来。如果不发这封信，我永远不知道她经历过什么。那一刻，我更了解她了。\n第三章 一个人 就一个人 “无法常见面”才是生活的本质。\n很多老朋友哪怕很多年不见，\n一句话、一个举动就能消除因时间产生的隔阂，\n瞬间回到以前。\n当你愿意花时间去做自己擅长的工作，\n人生离改变就不远了。\n焦虑是一种负面情绪，\n但也证明了你对生活的积极。\n人最怕的就是没有尽力，\n导致没有把握住机会，\n尽力了也没有把握住机会，\n有什么可难过的？\n趁你还有资格选择人生时去选择，总有一天你连选择的资格都没有。\n心情不怎么好的时候，就会从歌单里选一张专辑反复听，然后就会恢复平静，不见得会好，但起码能静下来。\n因为不专业，所以没有信服力，自然而然没有话语权。哪怕你知道有些地方不够好，但你提不出更好的建议，那也没用。所以在那几个月里，我很清楚，如果自己不弥补掉这个不足，未来我依然会遇见同样的问题。\n北漂十年，积蓄一夜清零。我觉得自己好愚蠢，但又不好意思和人说，显得自己更愚蠢。我劝自己，好歹五十万元还换来一点点热血，起码我知道自己是热血的。那句话果真是对的： 世上原本就没有什么幸福的人，只有想得比较开的人。\n解决焦虑还有个好的方法，就是去 想最坏的结果，你能接受最坏的结果，那此后所有的努力、得到的回报，都算是好消息。\n人生中确实有这样的事实存在， 时机对了，一切都迎刃而解；时机不对，一切就是火上浇油。\n我追你，然后我摔了一跤，摔得我肝都要出来了。我估计我的肝病就是那时落下的病根，都是你。\n","date":"2020-10-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/88f94cdfe4131a2f431985ce56680a9f.html","summary":"在别人的故事里，你永远成不了主角。有底气一个人面对全世界，才有资格与世界平等对谈。你站在这里，就代表着自己。一个人是所有生活，也是全世界。一个人，那就一个人。暌","title":"刘同《一个人就一个人》读书笔记"},{"content":"用特别有趣的方式，讲清楚特别艰深的经济学原理！全网700万粉丝的漫画式科普开创者陈磊（笔名：二混子）全新作品！\n《 半小时漫画经济学：日常生活篇》 通过手绘漫画和段子，深入浅出地将经济学与我们在现实生活中安身立命的问题结合了起来：亚当·斯密“看不见的手”、特沃斯基和卡尼曼“损失规避”、庞氏骗局、托奥斯基“价格锚点”、理查德·塞勒心理账户……\n《 半小时漫画经济学2：金融危机篇》 通过著名的金融危机事件，理清各种经济学知识：金融不稳定假说、对冲性融资、信贷扩张、通货膨胀、去杠杆……只用有趣的段子和一看就懂的漫画解答这些问题，为你理清它们背后那些让人蒙圈的经济学原理，打破经济学在你心目中高高在上的印象，让你在哈哈大笑中既能学到实用、简单、接地气的经济学知识，又一不小心就看穿了经济发展的规律！翻开本书，看作者如何用艰深的经济学原理抖包袱！\n半小时漫画经济学：日常生活篇 交易多了，市场就大了，货币随之出现，资源就这么流动起来。没错，经济就这样出现了。人类经济就是在重复交易里建立起来的，起步是农业经济。\n到清朝时，日本又学习欧洲，搞工业革命，于是把economy翻译成了“经济”。\n牛羊、粮食、石头、盐、贝壳等，都曾被用来当作过货币，统称实物货币。\n大概公元前500年，有个国家叫吕底亚，这个国家的人很喜欢做生意。\n出国旅游会发现，买瓶可乐都要缴税，其实咱们也一样，只不过没写在小票上。这种在商品流通过程中缴的税，就叫流转税。\n宅基地所有权归集体，使用权归农民，不存在什么年限，住到宇宙爆炸都没问题。\n半小时漫画经济学2：金融危机篇 大家赚了钱，经济条件好了，银行自然更愿意借钱给人们。\n你看到有些东西很贵，但明显不值那个价，人们却一直往里砸钱投资时，就应该知道那很可能就是金融泡沫，要保持冷静。价格虚高的东西别碰，要投就投有价值的，这叫理性。\n一个男人想要获得成功，除了征服房东，还要征服丈母娘。\n各行各业都是奔小康的节奏。大家手头有钱，又觉得前途一片光明，于是开始变得敢借敢花，各种市场一片红火。\n美国人的特点是：市场繁荣时，买房买车爱炒股；市场蔫了，便到处求爷爷告奶奶。\n银行一富裕，企业就能借钱蹦跶。为了防止垄断组织再出现，罗斯福整了个法令，限制大企业的无序发展。\n农产品供应稳定了，价格就能稳住。亏的钱，政府会给补贴，这样大家就都能接受。\n","date":"2020-10-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/cfe98f95872147d0ba3bf495aaa4a0fb.html","summary":"用特别有趣的方式，讲清楚特别艰深的经济学原理！全网700万粉丝的漫画式科普开创者陈磊（笔名：二混子）全新作品！ 《 半小时漫画经济学：日常生活篇》 通过手绘漫画和段子","title":"陈磊《半小时漫画经济学》读书笔记"},{"content":"这是一本从日常的具象跑步中抽象出逻辑框架，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，指导大众如何 通过跑步让自己变得更好的工具书。跑步作为一种身心整合之道，深刻地影响了人类的生活、改变了人类的生命，还引发了诸多与跑步相关的身体和文化现象。开篇即从各个角度和学科，对跑步为何以及如何渗透我们的生活和文化，进行了多方位全面的解释和梳理：从影响大脑到治愈心灵，从形成独立的经济板块到成为一项旅游活动，侧面揭示现象背后的多重文化要素。拥有跑起来的动机或许还不够，展晖在书中会结合心理学、生物学、运动学、哲学和经济学等学科，无死角的指出民间流传的对跑步的错误认知。读完你会发现你关于 跑步速度、力量、时间、工具 等等的认知都错了。拥抱科学的态度，其实跑步是一件令人上瘾的事儿。\n学习任何东西，最佳的入门方法都是 从轻松开始，先有个小的突破。失败不是成功之母，小的成功才是成功的亲娘。别怕一开始跑得慢，我们一定能跑得更远。\n我平时出差多，后来养成了一个习惯，出差去一个城市之前，我会先查看当地的跑步路线。昆明、成都、南阳、合肥、宿迁、杭州、布鲁塞尔、米兰、巴厘岛……算来我已经跑了几十个城市了。用脚丈量去过的城市，那又是一种令人难忘的体验。\n第一部分 主动出击，生命在于运动 跑步就是这样一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。这和我们投资理财完全一样，每次的金额并没有那么重要， 关键是别放弃。时间上的固定投入，将带来无限回报。长期行为的精妙之处在于“复利”，是在时间长河中拉一条隐线，按时进行稳定的投入，获益慢慢增加，累积在一起，那将是无限的回报。越早积攒，越早收获。\n一切外在的能量补充依赖皆不牢靠， 只有将运动融入忙碌而焦虑的生活，每天在跑步中来一场和自己及自己身体的沟通，才能建立牢固的能量补充方式，能量才会在你每天的运动中源源不断地流进你的身体。\n第二部分 跑步就能治愈的事 跑步能收获身体健康和心理健康，治愈疲惫、焦虑和恐惧，获得心流体验和幸福！\n我们的身体并不适应长期静止的状态，不管是久坐还是久站，都对我们的身体健康非常不利。 久坐对健康的危害是全方位的。\n心脏每天所释放出的能量加起来，可以把一辆5吨重的汽车抬高5米。当你高强度运动时，心脏每分钟要抽送20升血液。这是什么概念呢？饮水机的桶装水一般是18.9升，我们的心脏1分钟就能输送这么多血液。甚至在你休息的时候，心脏大约每分钟都要处理5升血液，约等于10个矿泉水瓶子的容量。\n在衰老过程中，如果我们能 维持住身体和精神的健康，那么大脑认知功能会得到完整保留，依旧睿智。\n第三部分 你可能对真正的跑步一无所知 小拓展：很多运动都不是靠蛮力，而是重力哦\n比如骑自行车时，腿部只是支撑点而不是发力点，如果你仔细观察专业运动员，你会发现他们都是靠身体重心左右位移，利用重力带动双腿轮流踩下踏板，然后通过脚套把腿拉起，自然向前移动。这种方式相比传统的腿部发力方式来说，更加高效、省力，采用这种骑法的自行车运动员腿部比之前细了很多，背后的原因就是骑行时腿部发力方式改变了，利用重力的方式更加节省体力，可以让运动员骑得更快更远。\n长时间的跑步，有人跑二三十分钟后可能会感到很累。但这种累也是一种主观感受，可以思考一下， 是哪里觉得累？是呼吸很重，还是腿很酸？具体是腿的哪个位置？ 这么一问你就会发现并不是全身都累，调整一下累的地方，你很快就又会感到轻松了。\n大家听过人生三问吗？你是谁？你从哪里来？你要到哪里去？跑步里也有类似的三个核心问题：我现在快不快乐？我是不是轻松？我的身体有紧绷或者疼痛的感觉吗？每问一次，自己就根据感觉再作调整，以此来提醒不要忽略自己的感受。\n如何计算自己的心率区间呢？\n第一步：测量我们身体的静息心率。\n第二步：利用公式计算心率区间，轻松跑心率区间计算公式如下：\n轻松跑强度心率的下限是（220-年龄-静息心率）×59%+静息心率。\n轻松跑强度心率的上限是（220-年龄-静息心率）×74%+静息心率。\n注意：静息心率不仅是计算轻松跑强度的关键值，也是之后评估心脏机能是否变强的关键指标。我们测量静息心率的方法是找一个睡得好的早晨，站立3分钟，然后手表上显示的当前心率，就可以作为我们当前的静息心率，我们需要连续测量几天，取一个基准值，并选择睡眠比较好的那天的数值作为基准数值，即连续几天测出的数据的最低值。\n静态拉伸 就是将一个动作控制在30秒内，完成3—4次。如果时间过长也有可能拉到韧带，所以要避免。一般最好在运动结束后进行，运动前进行过多的静态拉伸会在短时间降低肌肉的力量。有人运动后不做拉伸，或者拉伸动作不正确，可能就会引发肌肉长度缩短，肌肉疲劳得不到有效缓解，增加受伤的风险，并且影响关节的活动幅度。\n每次跑完，基普乔格都要安排大量时间进行恢复。对他来说， 恢复是最关键的事情。不一定午睡，但一定是无所事事，就安静地待着。读读书，听听音乐，尤其是不要紧张，简单地生活、无忧无虑。没有压力，是他不受伤的原因。\n运动员珍惜自己的能量可以一次次创造佳绩，而普通人珍惜能量，可以让工作和生活保持平衡与和谐。\n如果你想跑步减肥，那么在减肥期间尽量少吃或者不吃水果，但要吃足够的蔬菜。\n如果跑步时长在1小时以内，只喝开水或纯净水就够了，尤其是轻松跑。如果你不喜欢在短时间跑步中途喝水，比如半小时以内的跑步中，完全可以不喝，或是漱漱口吐掉。有项研究将喝水跑者和漱口跑者作了对比，让他们在20℃的温度下跑80分钟。结论是两组人的表现基本相同。\n","date":"2020-10-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b984d8d820372847f6943b5e1cdcba07.html","summary":"这是一本从日常的具象跑步中抽象出逻辑框架，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，指导大众如何 通过跑步让自己变得更好的工具书。跑步作为一种身心","title":"张展辉《跑步治愈》读书笔记"},{"content":"《 认知红利》作者是 谢春霖，本书着力于全面训练认知思维和快速提升脑力，帮助读者理解自己、理解环境、理解财富，全方位提升读者的学习能力、思维能力和问题分析能力。作者思维开阔，对人、人性有独到的见解，对认知、思维有重构的逻辑，对效率和财富有独门的办法。阅读本书，既是一次脑力激荡之旅，也是一次认知丰盈之访。\n第一模块 重新理解财富 很多人一辈子都在想如何发财，但很少想过用什么东西去交换……而 获得财富的基础，就是交换。\n你的思考能力、创造力又是如何获得的？是不是也是通过某种交换得来的？那交换出去的是什么呢？到底什么才是你拥有的最宝贵的财富？答案是： 注意力！\n如何衡量你在一定期限内创造了多少价值呢？\n就是拿你的“时间单价”去乘以“能产生价值的时间”，就可以得出你在这段期限内的“个人生产总值”：\n个人生产总值=时间单价×能产生价值的时间\n举个例子，比如你一天工作8小时，时间单价为100元。假设，在这8小时内，你没有偷懒，全神贯注地在创造价值，那么你这一天的个人生产总值=100×8=800元；也就是说你的老板花了800元，买了你一天8小时全神贯注的工作时间。\n如果你既不能给团队提供他们缺少的价值，又不能帮助团队提高效率，那么你对公司来说就没什么用，你的前途就比较堪忧了。\n努力并不是重点，而且要做到努力也不难，谁没努力过呢？可为什么还是有那么多人离成功如此遥远呢？因为， 真正难做到的不是努力，而是坚持！\n影响公众号阅读量高低的最核心因素是分享率； 而影响分享率的核心要素，就是你内容的质量。你能否给读者带来新的启发、新的思考？你能否帮助用户说出心声、带出热点话题、成为他的社交货币？\n如果你每天已经非常努力，做的也都是正确的事情，却依然感到前途一片迷茫，请不要灰心，也许这只是你正处在地平线之下而已，未来的路还很长，只要你相信自己的未来是这样的一条复利曲线，那么你现在要做的事情，就是继续不断地进化自己，继续坚持做对的事情，然后重复、重复、积累、积累、耐心、耐心……\n第二模块 重新理解自己 能力就是你能用更简单、更高效的方式解决同样的问题，有选择便是有能力。\n价值由什么决定？\n① 需求：需求决定有没有价值，场景决定是什么需求；\n② 供给：供给量决定价值的多少，越稀缺的东西越有价值。\n第三模块 重新理解世界 现实生活中能够被我们看到的趋势，都是已经过去了的机会，看到了再杀入，你很可能会变成接盘侠。\n外力确实会产生趋势，蕴藏着巨大的机会，但由于这种外力的不可预知性，以及未来发展趋势难以捉摸的特点，我并不推荐这种方式，它更像是一种投机。\n如果你能有幸成为腾讯军团中的一员，你的战斗力就自然比在平原上的人高出数百倍，并不是你的能力真的高出别人数百倍，而是腾讯这座大山给你赋了能，同样一款游戏出在腾讯和出在一个小公司手上是完全两种命运。\n做企业就像是把千钧之石推上万仞之巅，然后在山顶上，通过营销和渠道，把石头一把推下，将势能转化成巨大的动能。\n这块石头就是你的产品，产品质量越好，推上的山就越高，就能获得越大的势能，营销只是减少你下行时候的摩擦力，渠道是拉长你的下行坡道，让你的石头滚得足够远（见图9-3）……\n市场形成721的格局： 第一名拿走市场70%的份额；第二名拿走20%；剩下的所有参与者瓜分10%。后来者就几乎再无机会。\nceo最重要的工作就是为员工赋能。员工再好再不好，他们都是一个“点”，资源和能力是有限的，势能就那么多，你不应该天天对自己的员工不满意，而应该去外部找有势能的线、面、体，为你的组织赋能，这才是一个好ceo该干的事。\n在创业项目开始之前，你就需要先评估一下自己的这个想法是否靠谱，先来个纸上谈兵，看看是否有赢的可能，如果纸上都赢不了，那在现实世界里更加不可能！\n有些事情，你只要通过刻意练习，提高技能，就能完成预想的结果，比如说考试、跑步，只要足够努力，就会有收获，和运气没啥关系。\n人与人之间的巨大差别，也来自于我们彼此不同的大脑：我们处在不同的环境，接收不同的信息，构建出不同的知识结构，形成了彼此不同的思维方式，产生了不同的行为动作，最终成就了我们彼此不同的人生！\n第四模块 解开大脑的封印 人类相对于地球上的其他生物，最厉害的能力不是会制造工具，而是拥有语言能力。语言不仅促进了我们能够彼此沟通交流，产生了大规模的协作能力，也让我们学会了思考。\n情绪，是由于外在的人、事、物对你产生了负面的影响，或是他人侵犯了你的权益，或是掉入了一个无法突破的困境，又或是遭遇了一场意外的不幸……\n消除负面情绪的方式，不是等情绪来了再去控制，而是 根本不让负面情绪有可能出现！\n失败只有在事情画上句号的时候才能使用，只要事情还将继续，只要你不想放弃，就不能使用失败来形容。失败只是一种反馈信号，告诉我们之前的尝试没有用而已。它是在提醒你，你需要改变了，你需要寻找一种新的方式继续。\n我们正在进入一个需要不断给自己打补丁的时代，你将永远处在升级的过程中……\n看书的时候，会迸发出很多的灵感，如果拿笔记本记录，后期容易对不上号，而笔记本的管理又是一个大工程；如果能在书上直接写写画画，把重点的部分直接划出来，把想到的笔记、灵感直接写在边栏上，这样就能加深对知识的理解，日后翻阅也能看到之前的思考。\n我们之所以感觉在互联网上，看了很多知识，但感觉用处不大，就是因为 这些知识都是碎片化的，彼此之间没有结构。\n每一次新知识的加入，都需要与原有知识做一次链接，它才能成为你大脑中的一部分。你需要在整理收藏夹的同时，对笔记做一次再加工，可以是为内容重新排版，画出你认为重点的部分；也可以写上几句评语和感悟，加深理解（见图14-8）。总之，就是要让这个新知识和你本人发生一次深度接触，而不仅仅是让它存到你的个人图书馆里去积灰。\n产品做宣传，可以从三个方面来考虑：\n1． 营销文案：投放渠道之前，你应该先把时间花在设计一个好文案上，它是你推广的核心，营销文案没写好，投再多广告也是打水漂。\n2． 选择适合自己的宣传渠道：宣传渠道有三类——付费媒体、自有媒体、赢得媒体，分别适用于土豪、网红和爆款产品。我们的产品体验非常棒，应该将投入重点放在赢得媒体，在产品中嵌入传播点，让朋友圈为我们刷屏！再拨一点预算，适当地投放一些付费媒体，提升短时间内的用户触达率。\n3． 计算流量成本：先小范围测试投放渠道，每日紧盯转化率、分享率等数据，计算流量成本，找到更优质的投放渠道，加大投放力度……\n第五模块 思维力提升 没有清晰的目标，你认为的问题就会永远存在，永远达不成，整天感觉自己不幸福，却不知道该怎么办，随之而来的就是间歇性的嫉妒和持续性的焦虑……\n“名不正，则言不顺；言不顺，则事不成；事不成，则礼乐不兴；礼乐不兴，则刑罚不中；刑罚不中，则民无所措手足。”\n生病是“ 症状”，去医院看病是“ 症状解”，去医院能很快地缓解病情，而“ 根本解”是健康饮食和锻炼身体，耗时长，见效慢。你不锻炼身体和控制饮食，身体就会变差，就需要经常去医院看病。而你会觉得，反正去医院看病也能治疗，你就更不愿意花时间去锻炼身体，身体就越差……\n第六模块 解决所有问题 真正的顶级高手，都是在给问题设定目标！ 目标决定你选择的标准，而标准，决定你的选择！\n面对选择题，首先不要只看选项本身，而是要还原目标：你要问自己，做这个题到底是为了什么？你最想要达到的结果是什么？\n所有的结果，都是需要你用注意力和时间去交换才能得到的，而你的时间和注意力是有限的，如果你什么都想要，最后就什么也得不到。\n你要学会先做计划，学会以终为始，心中要先有那个“终”，你才知道下一步该怎么“始”，然后根据制定的计划，步步为营，最终达成目标。\n当你找不到方向，内心充满困惑，不断地遭遇各种不确定的打击，眼前写着大大的“迷茫”二字，演化，就是你最好也是最本能的行动策略！\n不管是你一个人在思考，还是很多人在一起讨论，记得都不要说“no”，而是要说：“ yes…and…”\n大部分人在二三十岁上就死去了，因为过了这个年龄，他们只是自己的影子，此后的余生则是在模仿自己中度过。日复一日，更机械、更装腔作势地重复他们在有生之年的所作所为、所思所想、所爱所恨……\n","date":"2020-09-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/24fa93b20be2e783eff1ccb8ca42171b.html","summary":"《 认知红利》作者是 谢春霖，本书着力于全面训练认知思维和快速提升脑力，帮助读者理解自己、理解环境、理解财富，全方位提升读者的学习能力、思维能力和问题分析能力。作者","title":"谢春霖《认知红利》读书笔记"},{"content":"27个有趣有料的故事，让你看到“丧”和“燃”的人生有何不同，让你领略到“无聊”和“有趣”的生活有多大的差别，让你明白“无可奈何”到“放手一搏”的选择会带来多大的差距。提醒你“万事开头难，中间难，结尾也难”；嘱咐你“绝大多数的人生困境，都源自那该死的随波逐流”；拆穿你“如果要做圣母，请先以身作则”；警示你“ 大脑是你的自留地，不是别人的跑马场”。看清了生活的真相，那些糟糕的情绪才能够被合理安放。 每天演好一个情绪稳定的成年人，清醒、识趣、克制。偶尔讨厌，永远可爱。\n愿你偶尔不幸，也愿你终能尽兴，而不总是侥幸；愿你有脾气，也愿你有力气，而不尽是戾气。愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。\n既对世俗投以白眼，又能与之“同流合污”\n成熟的表现之一就是收起了横冲直撞的情怀，让自己的底线和原则富有弹性，并与生活的条条框框和平共处。\n威廉·詹姆斯曾说过：“ 两个人在茫茫人海中相遇，其实是有六个人在场。即各自眼中的自己，各自眼中的对方，以及各自真实的自我”。\n瞅瞅吧，爱情里的弱势群体都一个熊样，决绝的话说得气壮山河，丢人的事做得前赴后继。\n教养是什么呢？就是脸上和心里时时带着尊重，又不轻易被人察觉；就是让别人觉得舒服，同时自己并不觉得委屈；就是放下自己的偏见，用心地体会别人的真实需要和请求。\n不论什么关系，不论什么场合，请切记： 出言有尺，嬉闹有度，做事有余，说话有德。\n人性 就是这样：如果事情变好了，他就会把功劳算在自己的智慧、努力或者运气上；但如果事情搞砸了，那这口大黑锅就肯定是由别人来背！\n如果你对每只向你乱叫的狗都停下来扔石头，那么你永远到不了目的地。\n如果要做圣母，请先以身作则。\n对付那些逼着你做圣人的人，请背熟一副“著名”的对联吧。\n上联是：忍一时风平浪静，你咋不忍？\n下联是：退一步海阔天空，凭啥我退？\n横批是：请你闭嘴。\n其实，你并没有资格责怪别人得寸进尺，毕竟每次都是你自己先退一步的！\n成熟就是，不再自命不凡，也不再妄自菲薄，对内消除傲慢，对外消除偏见。\n时间只是一个自称能包治百病的庸医。\n谁不是上一秒“妈的”，下一秒“好的”。\n","date":"2020-09-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a51d3d5787a191670653f3df19fe3ce9.html","summary":"27个有趣有料的故事，让你看到“丧”和“燃”的人生有何不同，让你领略到“无聊”和“有趣”的生活有多大的差别，让你明白“无可奈何”到“放手一搏”的选择会带来多大的","title":"老杨的猫头鹰《每天演好一个情绪稳定的成年人》读书笔记"},{"content":"曹雪芹到底想让贾宝玉和谁在一起？这是蒋勋在长达半个世纪的时间里，数十次阅读《红楼梦》后的心血之作。无关红学，不涉及考证，作者从 青春与美 的角度出发，带领读者逐字逐句细读小说本身，梳理《红楼梦》中的人物与情感，探寻书中表达的繁华的幻灭、逝去的哀伤，讲述青春的孤独、寂寞与彷徨。 这是一个生命对其余生命的叩问与聆听。跟蒋勋读《红楼梦》，仿佛是在阅读自己的一生。蒋勋说：我是把《红楼梦》当“佛经”来读的，因为处处都是慈悲，也处处都是觉悟。\n“ 潮来潮去，白云还在青山一角。”蒋勋写了诗，裱成挂轴送林青霞。\n真正好的文学，一定是 对人生在比较高的层次上的观察与领悟。它关心的不是挖掘“真事”出来之后的得意，相反，是悲悯，得意跟悲悯绝对不同。\n你若果听见‘好’‘了’二字，还算明白。可知世人万般好，便是了，了便是好，若不了，便不好；若要好，须是了。\n在一个人身上， 尤其是在一个正在成长的青年人身上，会看到矛盾与挣扎，是因为他本能的欲望跟他教养里的一种向往的人性，一定是有矛盾和冲突的。\n一个求你的人处在难堪的状况， 有教养的人绝对不能让人家难堪，几句话可以看到他对人的厚道。\n中国古代的建筑通常有两个专有名词，一个叫“间”，一个叫“进”。横向张开的叫“间”，三间、五间、七间，纵向往后延伸的叫“进”，一进、二进、三进。\n佛教中常常把这叫作宿慧，就是你前世曾经接触过的东西，在这一世里它的记忆还没有断。\n作者在看人生的时候有一种透彻，他不是在评判人的好坏，而是在阐发一个道理： 人的命运悲剧是个性的悲剧。\n人生终究无法了解生命里会有什么样的因果。冥冥之中一切皆有定数，就算你再不甘心、不服气也是没有用的。\n\u0026quot; 气质美如兰，才华复比仙。天生成孤癖人皆罕”，这么美的一个女子，这么有才华的一个女子，个性的孤僻让她没有朋友，没有人愿与她接近。“ 你道是，啖肉食腥膻，视绮罗俗厌；却不知，太高人愈妒，过洁世同嫌。”这里在讲妙玉的孤高与洁癖。你把自己放这么高，别人都会嫉妒；你把自己弄得这样干净，全世界都讨厌你。\n但丑角常常是文学和戏剧里的救赎，他会让你感觉到其他生命沉沦萎靡到没有生命力了。\n人在成长的过程当中，很容易遗忘自己曾经走过的困境，这个困境是弥足珍贵的，尤其在教育上面。 教育最重要的并不是给成长中的孩子一个你不要东想西想的答案，而是告诉他我曾经有过跟你一样的感受。在教育里如何去把青春期的那部分记忆找回来，恐怕是很重要的一件事。\n可是什么叫爱？给对方最大的思考和选择的自由才是真正的爱。\n人的欲望大概像那个堤防的口，你稍微放一点，就不那么容易溃坝。\n有些人，有缘见面，不受后有。\n《诗经》里面讲，素面相见是人与人最本质的相见，没有任何外在的东西。\n当她对自己的生命没有信心的时候，其实是非常令人哀伤的——她要不断在生活里寻找证明，从而造成这种困境。\n巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。\n卑微者没有被安抚的心会变成很强大的报复，作者写的是个人，我们却可以从此看到整个社会，一个社会当中强弱的差距太大的时候，就该注意弱者的反抗了。而且卑微者的反扑，常常会不计后果，具有很强的毁灭性。\n艰难的修行是看到你最爱的东西被侮辱、被糟蹋，看到很多让你心痛的部分后，你还可以重新去“整理”。\n文化并不是知识， 文化是知识之外对美的追寻。性情里最崇高的部分在生活中被开发出来，那才叫作文化。\n也许我们的生命最后都有一个结局，人的生命是每一分、每一秒积累起来的，可是我们常常会想知道生命的结局到底是什么。但当你一直想看生命结局的时候，反而把眼前的每一分、每一秒都虚度了，没有机会真正享受生命的本质。\n","date":"2020-09-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/2f109cb305369f7516db54386301c539.html","summary":"曹雪芹到底想让贾宝玉和谁在一起？这是蒋勋在长达半个世纪的时间里，数十次阅读《红楼梦》后的心血之作。无关红学，不涉及考证，作者从 青春与美 的角度出发，带领读者逐字逐","title":"蒋勋《蒋勋说红楼梦》读书笔记"},{"content":"总经理下令让销售翻番，怎样传达才能立竿见影？下属总是抱怨工资少，主管能够为他做些什么？团队的销售任务，主管和下属应该怎样分配？主管需要刻意讨好下属吗？下属的失误需要主管负责吗？下属的不满比山高、下属工作没干劲儿、下属想要自立门户…… 堀之内克彦 先生从事企业人事咨询工作二十余年，在解决用人问题方面积累了丰富的经验。《 10人以下小团队管理手册》针对新晋小团队主管经常会遇到的困惑和烦恼，他提出了大量实用的具体建议和方法，同时引入了一种能够 帮助主管让下属人尽其才的强大理论武器。如果你是一名小团队管理者，如果你也曾遇到类似难题，或正因为担心以上情况而对是否要担任主管一职顾虑重重，本书将会为你解开迷思，帮助你带领团队交出漂亮的成绩单！\n公司就是追求利润的地方。因为这个原因，公司就需要有经营方针，有年度经营计划，还有需要举全公司之力去实现的利润目标。\n主管的定义是“ 通过下属实现经营者的目标的人”。“经营者的目标”可以从经营理念转化为经营方针、整个公司的目标和部门的目标，并会在这个过程中变得越来越具体。\n主管最先应该实现的是部门的目标，这是“ 实现经营者的目标”的第一步。\n实现部门目标时，最重要的是不能“自己拼命干”，因为说到底目标还是需要“通过下属”来实现的。\n“通过下属”完成部门目标，关键在于要给每名下属制定具体的目标。\n目标管理分为三种类型： 沟通型目标管理、培养能力开发型目标管理和绩效主义实现型目标管理。\n如果你的团队能力水平处于较低阶段，甚至还无法实现顺畅的内部沟通，那我建议先采用沟通型目标管理。\n人也是一样。你的现状是过去的结果。如果对自己的现状不太满意，那或许是因为过去还不够努力。要想尽快达到令自己满意的状态，应该马上从力所能及的事情开始做起。\n记住， 保护那些被客户使唤得团团转的下属也是主管应尽的职责。\n依据ffs理论进行的实验结果显示，在由性格相似的人员组成的同质型团队中，6个人能够产出相当于9个人的成果；在成员性格各不相同但能互补的互补型团队中，8个人能够产出相当于12个人的成果。这一结果已经通过大规模的实验得到了验证。\n与之相对的是，在由性格各异的人员随机组成的团队中，10个人只能够产出相当于6个人的成果。\n当每名成员感到自己的强项得到了发挥，并且与其他成员之间相互弥补了彼此的弱项时，团队就会形成凝聚力，业绩也会随之提高。\n事实证明，如果能把 不同性格的人巧妙地组合起来，生产效率甚至可以提高2倍以上。\n凝聚性较高的下属拥有坚定的价值观和信念，因此他们产生压力的最主要原因是价值观和信念遭到否定。肯定他们的价值观，或者诉诸正义感，有助于提高他们的工作热情。\n公司在目标管理应中设定两种目标。一种是需要每名员工独立完成的目标，即通常所说的 个人目标；另一种是通过发挥个人强项为 团队做贡献的目标。\n如果主管对下属的工作感到不满意，如果下属对主管的指导有意见，那归根结底只能说明主管在用人方面做得还不够。\n","date":"2020-08-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b1107ee40828a6c3e0552f80df9e1a51.html","summary":"总经理下令让销售翻番，怎样传达才能立竿见影？下属总是抱怨工资少，主管能够为他做些什么？团队的销售任务，主管和下属应该怎样分配？主管需要刻意讨好下属吗？下属的失误","title":"堀之内克彦《10人以下小团队管理手册》读书笔记"},{"content":"本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路： 好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。新版《 从头到脚说健康》除了对前一版进行了认真修订以外，还在书中增加了 曲黎敏 教授讲座内容二维码，读者只要扫描二维码即可观看相关内容的讲座，更方便，更直观，更易懂。\n抑郁症怎么来医治呢？基本上从胃经或肾经的角度去治疗，就会很有效果。中医的治疗原则一般都是先生理、后心理。这跟西医很不相同。西方人出现情志类疾病一般都先去找心理医生；而我们不同，中医认为，一定要先解决人的身体问题，身体强壮了，然后五脏的神明才能清晰不乱，情志病才能好转。所以，我们是先调身体，后调心理。\n我们人体内在气血的变化，可以导致情志的异常。在中医里说，“ 肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休”。意思就是肝气要是虚的话，人就容易受到惊吓；肝气实，就会发怒。心气虚，就会感到悲痛，心情抑郁；心气实，则人老是笑呵呵的，慢慢地，心神就散了。\n心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。\n我们该怎么提高免疫力呢？古代有个“太乙真人熏脐法”，不妨一试：用乳香、没药、附子、肉桂各等分，再加上小茴香和公丁香，把这些香喷喷的药研成细末，放入瓷瓶中密封，用时将药末填入肚脐中，然后，盖上生姜一块，用艾条熏灼，当出现印堂发热，下达涌泉，四肢微汗为止。这样每星期一次，连续九周，对治疗各种慢性病都有一定的作用。\n走耳朵的最重要的经脉有两条： 一条是三焦经，另一条是胆经。\n三焦经“ 从耳后入耳中，出走耳前”，意为耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是有三焦经经过。\n我们知道，人体的整个体腔中有五脏六腑，这些脏腑器官不是孤零零地悬在那里，一定要有个东西将它们连缀起来，三焦经就是连缀五脏六腑的这个系挂、这个网膜，所以三焦经是一定要通畅的。如果三焦经不通，出现了病症的话，那它首先就会影响到耳朵。\n胆经有一条支脉，也是从耳后入耳中，出走耳前，最后再走到外眼角的太阳穴。所以，如果胆经出了问题也会出现耳朵的疾病。\n而肾开窍于耳，所以耳内的疾患与肾气衰败也有关系。\n颧骨这儿的病主要是长 蝴蝶斑。这属于小肠病，是肠胃吸收功能不好，体内的垃圾代谢不掉，都堆积在这里造成的。所以对于蝴蝶斑去美容是没有用的，一定要先调理肠胃，把肠胃治好了，蝴蝶斑自然就会好了。刚生完孩子后的妇女常会长蝴蝶斑，这与产后妇女所产生的焦虑影响到小肠的吸收功能有关。而不懂医理的话，这些长蝴蝶斑的年轻妈妈们经常是越长越焦虑，最后导致一个现在很常见的疾病——产后抑郁症。对于这种病人，要先治肠胃，让她的消化吸收好起来，身体变强壮一些，垃圾就不会再堆积了，心情也会变好，就不那么抑郁了，斑自然就会消掉。\n向乌龟学习养生， 乌龟的脖子经常是一伸一出、上下左右地转动，人也经常这样做就能锻炼颈椎，就能养生，而且没准儿练着练着慢慢地连饭都吃得少了，既省粮食，又减肥，还长寿。\n涉及心包经还会有一个问题，有的人手心老出汗，这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。\n凡是手臂上的经脉都是走肩膀的，所以我们经常按摩手臂就可以缓解肩背的疼痛和颈椎的疼痛。\n道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。\n凡是走肩膀的经脉，全部都走缺盆，所以缺盆的重要性不言而喻。\n太阳表虚，皮表固摄不住汗液可导致自汗。对此证，可采用桂枝汤医治。\n抑郁病的真正根源就是胃经和肾经的病，是由于胃肾大伤而造成的心气大伤。\n生活要遵循一个养生原则： 春生、夏长、秋收、冬藏。从五脏与四季的对应关系来说（见五脏与四季的对应关系示意图）， 春对应的是肝，夏对应的是心，秋对应的是肺，冬对应的是肾，那么中间是什么呢？脾为中，脾是五脏六腑中央之神明。\n胃“以降为顺”，就是胃在人体中具有肃降的功能。胃气是应该往下行、往下降的，如果胃气不往下降，就会影响睡眠，导致失眠，这叫做“ 胃不和则卧不安”。\n中医认为，人的气不足会造成虚火过旺，而虚火会导致“津”（液体向外渗透）的功能过强，就会使饱和的胆汁溶液产生结晶，于是就产生了胆结石。\n如果肾阳不足，水液就会四溢，造成浮肿以及腹胀、腰痛、肩背痛，更严重的有可能会出现眩晕。\n治疗三高症的首要一点就是一定要做运动，通过加强锻炼使得膀胱经气足起来，这样就能把体内垃圾一类的东西代谢掉，自然就可以恢复健康。\n腹部为阴，所有的阴经都走腹部，比如中线有任脉，两边分别有肝经、肾经、脾经等，只有阳明胃经是一条阳经。腹部既然为阴，所以坚决不可受凉。\n中国传统文化认为： 男子为阳，乾道成男，乾道就是四个字： 自强不息；女子为阴，坤道成女，坤道也是四个字：厚德载物。\n肾是主收藏的，肝是主条达的、发散的、生发的，这就有一个很重要的道理： 女子是收敛在前，生发在后；男子是生发在前，收敛在后。\n古代还有一个很好的 治疗腿部疾病的方法——药浴法。比如，患有关节疼痛的人或有寒证的人都可以在家里配药进行药浴。\n药浴的方子为：干姜60克、干辣椒30克、木瓜30克、乌头30克或附子25克～30克。\n需要说明的是：干姜可以把寒给散出来；一般不入药的辣椒可以用在外用药里，这样对人体伤害不大；木瓜不是现在我们吃的水果木瓜，要到药店里去配，中药的木瓜是入肝经的，它对恢复人体经脉的弹性很有好处；乌头虽然有点偏毒性，但是热性的，是一味大热之药。\n把药配好后煎煮45分钟，就可以用来熏洗关节了。这种药的散寒力特别强，每天可坚持做四五遍。因为此药是外用，对人体的伤害很小。但有皮肤病的人最好不要用药浴法，会伤到皮肤。\n","date":"2020-08-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/e785408e1e0202eca88c365123a049d7.html","summary":"本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了","title":"曲黎敏《从头到脚说健康》读书笔记"},{"content":"在韩国，考入顶尖名校，就意味着获得了通往更好的工作机会、更强的人脉资源及优质的婚姻门票。因此，数以万计的家长陷入焦虑中，他们想尽各种办法，在教育方面加大投入，对子女施加压力，以期在这个崇尚精英的社会中，让孩子出人头地，高人一等。《 妈妈的悔过书》作者 李柳南是韩国首尔一所知名小学的校长，也是出色的教育专家，家长们挤破头都想把自己的孩子交给她带。她的儿子在全校排名前三，女儿就读于知名女校，所有人都羡慕她事业与家庭双成功，她也沉浸于“一 级教师”“一 级妈妈”的满足感中。然而有一天，读高三的儿子突然拒绝去上学，读高二的女儿也开始逃课。两个乖巧的孩子，竟然在一瞬间拒绝所有的学习，每天关在房间吃、睡、玩游戏、看电视，而且视她为仇敌，彻底拒绝和她沟通…… 究竟是哪里出了问题呢？经历了痛苦反思的十年，李柳南写下这本书，希望和天下所有正在 焦虑儿女学业、亲子沟通、青春期叛逆 等问题的家长，分享她的经验心得，还有“教练式辅导”给她以及全家人带来的巨大改变。\n孩子的话语中蕴藏了无数的意义，连自己孩子的内心都不懂，拥有硕士、博士学位又如何？如果不明白孩子说的话有什么含义，就是有欠缺的父母。\n孩子在该玩耍的时间不能玩耍，渐渐变得提不起劲，也失去学习的动力，孩子被大人剥夺玩耍的时间后，之后就算给他们玩的机会，也不知道该怎么好好玩。\n情绪教练式辅导对话至少要进行三十分钟以上，可是这三十分钟所做的并不是日常的闲聊，而是通过对话，帮助孩子思考“ 为了能让自己变得更好，该解决什么问题？如何解决？变成那样之后具有怎样的意义”等。\n如果我生气打电话给他，他不但不接电话还会直接关机，丈夫用防御和划清界限来对付我的指责与鄙视。 男性不说话时，其实是在做无声的抗议。\n听到指责的话，大部分的人都会觉得受到攻击，很自然地会开始主张自己的清白或无辜，为了在指责的对话中保护自己，于是马上展开防御，不想只有自己受害，因此把别人也一起拉下水。这样的指责会恶化对方的情绪，让对话变得更粗鲁，随之而来的防御式争吵，就算吵到厌烦也不会有结论。\n鄙视的话语有什么解药呢？最重要的还是每天反复表达“肯定、支持、称赞与尊重（体谅、感谢）”，像“刷牙”一样养成习惯。如果想要维持良好的关系，不小心说了一次负面的话，得说五次正面的话补偿回来。而 关系的高手在对话里，正面的话与负面的话的比例是二十比一。我们来看看， 将鄙视的话改成这样说感觉如何？\n·你真的很可爱。\n·只要看到你就很踏实！\n·我相信你。\n·你一定可以的。\n·能够跟你在一起真的很幸福。\n·谢谢你来到这个世界当妈妈的儿子（女儿）。\n划清界限的话\n·是啊，让你一个人说就好啦！\n·哎呀，好好做吧！\n·真是恶心，令人厌烦。\n·我也很累。\n·眼不见为净。\n·哼，不腻吗？到此为止吧！\n·逃跑才是上策。\n所谓划清界限是即使和对方共处一室，也会回避反应，不会表现出在听对方说话的样子，避开对方视线或是看别的地方，置身事外。 划清界限主要以男性居多。\n情绪教练式辅导最好在情绪表现的瞬间进行， 特别是当孩子表现强烈的情绪时，很适合进行情绪教练式辅导。当孩子露骨地表露情绪时，正是恳切地希望获得帮助的时候，等同于发出求救的信号。如果等到孩子的情绪平静下来，错过那个瞬间，孩子反而会变得更难受。孩子表现情绪的瞬间，是拉近和孩子亲密的关系，以及帮助他调节情绪的绝佳机会。孩子的情绪越激动越好，但不需要刻意等待他情绪激动时。相较之下，察觉并读懂孩子细微的情绪，给予协助不让他情绪变得更激烈，会是比较好的方法。\n","date":"2020-08-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/43380a6a75d9e53ea12cab15d1052a77.html","summary":"在韩国，考入顶尖名校，就意味着获得了通往更好的工作机会、更强的人脉资源及优质的婚姻门票。因此，数以万计的家长陷入焦虑中，他们想尽各种办法，在教育方面加大投入，对","title":"李柳南《妈妈的悔过书》读书笔记"},{"content":"《 销售就是要玩转情商：99%的人都不知道的销售软技巧》作者是 科林·斯坦利，本书从情商出发，将销售行业中常见的 销售渠道、客户心理、客户维护、谈判技巧、团队管理 等问题都做了详尽的阐述，并给出了行之有效的指导方法。\n一些并不急于完成销售的销售员通常会比那些心急的销售员取得更大的成功。\n优秀的人总是喜欢与其他优秀的人在一起。情商型的销售人员会更加注重与客户的关系，友善地与他人相处，这些销售人员都是终生型学习者，每天都能以积极的态度面对生活。\n我们都是不断重复的行为的结果。因此，卓越并不是一种行为，而是一种习惯。\n第一章 价值百万美金的情商销售策略 情商（eq）就是我们认知自身情感的能力，以正确的方式去判断所感受到的情感，并且知道这种情感出现的原因。情商能帮助我们认识到触发情感的原因是什么，知道这种情感对自身以及他人所产生的影响，然后为了获得最好的结果，对自身的情感反馈进行调整。\n我们提供的是高端服务，因为很多客户在与我们合作之前，都曾选择过廉价的服务，结果，他们以低价购买的服务最后反而让他们耗费了更多的金钱与时间。因为当他们打电话咨询时，电话那头根本没有人接电话来帮助解决问题。这导致了客户延误了截止期，从而影响到了他们的声誉，影响他们的经济收益。\n一个具有竞争性的经济需要我们每个人都成为问题的解决者，而不是成为问题的汇报者与收集者。 优秀的销售人员会通过他们良好的解决问题的能力与创造性的思维来展现自己的价值。\n销售并不是一件容易的事，这要我们有 足够的耐心，那些能够做好并且坚持下来的人，都不是一个简单的人。（记住，这里所提到的耐心就是一种软技能，而不是一种硬技能。）\n这种愿意分享与帮助团队的做法就是一种被我们称为“ 社会责任”的情商技能——这种能力可以让我们在个体没有得益的情况下，依然选择去帮助团队完成任务。\n腾出休息的时间，可以让你自问一些更有深度的问题，从而对自己的销售行为与销售结果有更加清楚的认知。\n● 到底是什么原因驱使着我对客户与顾客做出那样的反应？\n● 在销售会议上，怎样做才算得上是更积极的反馈呢？\n● 我下次该怎样做，才能避免再次陷入糟糕的销售情景呢？\n● 我该向谁寻求帮助与指引呢？\n● 我哪些方面做好了？我又该怎样重复这些行为呢？\n每天提前15分钟醒来，然后只需将时间运用到思考下面这几个问题即可：\n● 今天，我想要给老板、同事以及顾客展现出怎样的个人形象？\n● 我是想成为办公室里的核心人物，还是成为一个可有可无的人呢？\n● 昨天，我在哪些方面做得不够好呢？\n● 到底是什么原因让我无法做出高效的反应呢？\n● 今天，到底遇到的哪些事情可能会让我失去对情绪的控制呢？\n如果你时刻关心别人，对别人产生兴趣，那么在两个月的时间里所交的朋友，要比那些只想让别人关心你，对你产生兴趣的人在两年的时间里所交的朋友还多。\n第二章 销售与神经科学：搞定客户的秘密 你能肯定地说出“我是一个优秀的销售员”吗？你的客户在认真地听你的意见吗？为什么客户会在谈话过程中突然改变态度？\n销售是艺术、科学与神经科学的融合。\n认真思考你的目标，那么这些目标就会自然朝你走来！\n专注的训练与重复行为是让短期记忆里的数据变成长期记忆的一部分的唯一方法。\n这两种情商技能是：\n1． 自我察觉——这是一种对自身感觉与事情原因进行认知的能力，这是一种可以让我们选择以怎样的方式去面对他人的能力。\n2． 自我肯定——这是一种以友好方式说明自身需求的能力。比方说：“如果你不与我进行深入的交谈，我是不会去写风险评估报告的。”\n所谓失去理智，是指重复相同的行为，却期盼得到不同的结果。\n通往成功是没有捷径的。你必须不断地练习，才能够让每个神经元联系起来，从而创造出一条全新的神经通路。如果你不愿意努力训练，那么你只能接受平庸的销售结果。\n第三章 你真的知道你的销售渠道为何不畅吗 如果你不能持续有效地开发客户，那么你的销售渠道肯定是不会畅通的，销售周期会变得更长，最终的销售结果也不会尽如人意。\n根据美国销售执行协会的研究，绝大多数的销售员在四次尝试开发客户没有结果之后，都会选择放弃。同样的研究也表明， 绝大多数的销售都是在5～12次左右的接触之后才能够达成。在很多情况下，销售员之所以无法达成预期的销售目标，只是因为他们过早地放弃了开发客户的努力。\n一些掌握延迟满足心理的销售员每个月或是每个季度都会抽出一些时间， 评估一下哪些销售活动的效果最好。接着，他们就会按照逻辑去做：将更多的时间投入到这些活动上来。\n思考 也许是世界上最困难的一件事，这可能就是为什么只有一小部分人喜欢思考的缘故吧。\n这些良好关系的缔造者每天都会给自己提出两个问题：\n1．今天，谁才是我最该去联系的人，谁才能最好地帮助我拓展业务？\n2．今天，我该怎样做才能帮助同事与客户拓展他们的业务呢？\n培养与提升你的个人交际能力，你就能提升与客户的关系，得到更多的推荐客户，也能享受到重复销售成功所带来的喜悦。\n优秀的销售员不会活在自己一厢情愿的想法或是自我否定的世界里。他们都会对潜在的机会进行评估，然后决定是否与潜在的客户进行会面，而放弃与那些自认为合格的客户见面。\n虽然我们无法控制身边发生的所有事情，但是我们却有能力控制自己对此做出的反应。\n优秀的销售员懂得利用 幽默 去缓解压力与紧张的情形。\n你在开发客户过程中唯一可能的失败，就是你根本没有开发客户。\n第四章 好感度：在同等条件下，如何让客户要你的东西 你需要停下来审视自己，端正自己对销售工作的态度，明确达成销售结果的重要性，提升 好感度，让你的客户喜欢你！\n同理心 是一种感知、理解与欣赏他人情感与思想的能力。\n具有同理心的销售员会将自己置身于客户的位置，不急于立即去表达自己的观点，而是 证实与了解存在的问题。\n绝大多数人聆听时都不是带着理解的本意，他们 聆听的目的就是想着如何进行回答。\n有同理心的销售员会察觉到客户习惯的沟通风格。他会调整自己的说话风格，努力做到使用与客户一致的沟通方式，从而建立起一种亲近的感觉，增加客户对自己的好感度。\n那些懂得时刻留意销售会面气氛与变化的销售员深知，必须要按照不同客户与顾客所处的能量等级去进行自我调整。\n当你停止了学习，也就停止了成长。\n四个受欢迎的人所具有的特点： 友善、关联、同理心与真实。\n知识只有为人们运用与利用的时候，才真正具有力量。\n要想提升自己受人喜爱的能力，首先就要 喜欢与接受自己。努力去了解你的客户与顾客平常的生活状况吧。要将服务专注到客户身上。制定个人与专业的目标，努力让自己变得更加快乐与圆满——因为一个快乐的销售员就是一个受人喜爱的销售员。\n第五章 如何得到你期望的东西 维吉尼亚，我觉得我的公司在某些方面能给予你一些帮助。为了看看我们是否能够为贵公司提供更好地解决方案，我们需要一个小时去商讨贵公司面临的挑战与目标。我不想假定自己知道这些挑战对贵公司业务带来的影响，所以我希望提出几个问题，以便更好地了解你们所面临的特殊处境。你认为这可行吗？\n我们对参加销售会面的销售员灌输了一个不同的思想： 追求事实真相，去做正确的事情。不要过分注意会面的结果，无论对方是同意还是反对都要表现得淡定自若。\n在销售会面中找寻事实真相应该是所有销售员的共同目标。提出问题，然后找寻解决问题的方法，这才最符合客户的要求，而不是只想尽快地达成合作协议，完成自己的销售任务。\n要始终充满自信地说出自己所需要的东西。这会让销售的过程变得更加轻松与舒适。无论对销售员还是客户来说，都是如此。\n设定与管控期望，需要我们认真讨论合作双方在获得成功结果时所扮演的角色。这意味着我们需要对潜在问题的期望值进行讨论——而且还要在这些问题浮出水面之前就这样做。\n公司的客户经理是“ 客户至上”理念的典型执行者，他们非常努力地工作，希望得到客户的理解，但最后客户对此却并不买账。\n设定与管控对每家合作公司所负责任的期望，从而保证他们可以更好地完成网站的设计与执行工作。角色、责任与潜在的问题这些方面都是应该在工作开始之前公开且全面进行讨论的。\n解决问题以及自我肯定等软技能是赢得客户的重要手段。\n我们可以教会他人如何对待我们。掌握别人对自己的期望，不要去抱怨。掌握对双方关系进行重新协商的能力，得到你所希望的结果。\n第六章 询问技巧：你的客户有什么故事 做销售最关键的是听客户说，学会询问并倾听客户的意见不仅让你找到客户的“病症”所在，还能让你摇身成为“销售达人”。\n提出问题，自己说少点，多听客户说。\n成功的销售员都拥有着很强的冲动控制能力。他会耐心地提出恰当且尖锐的问题，不会通过急着在销售的早期阶段就提出解决问题的方案，从而展现出自己的能力。\n你的客户提出的问题通常也不是他们面临的真正问题。优秀的销售员会意识到这点，接着运用解决问题的技能，去发现背后真正的原因。\n当你跟朋友说了你要健身的计划后，你是不是在撒谎呢？不是的，你只是讲述自己的一个愿望，这并不一定代表着你想要做出改变的决心。\n培养良好的思维习惯，不要轻易相信客户说的话。这将有助于更好地管控自己的情绪，提出正确的问题，从而发现客户愿意做出改变的诚意。\n当你与持不同意见的人在一起交谈时，只要你能够展现出对他们的尊重，认真聆听他们的话语，分析他们的话语是否有道理，那么你就能继续与他们交谈下去。此时，只要当你说出诸如下面的话语“ 你的观点很合理”或是“ 我认真聆听了你的观点”时，你会惊讶地发现，一群原本愤怒的人会变得柔和起来。永远不要低估他人对你认真聆听他们说话时的感受。当你认真聆听了他们的话语，那么他们也会认真聆听你的观点。\n第七章 怎样顺利搞定对方能拍板的人 培养自信有一个非常简单的方法，就是在你参加的每次会面上，都准备给客户提供更多的价值。而被称为“销售”的有趣事情通常发生在你给客户增添价值之后。\n讲出事实需要你拥有自我肯定与自尊心的情商技能。成功的销售员往往是两者兼备。他们为人自信，敢于说出他们的需要，以便更加高效地利用自己的时间。\n第八章 那下订单：你的付出终于得到了回报 在没有运用妥协让步策略或是提出更多问题等销售技能的情况下，就迅速地提出降价。结果，他的这次销售的利润非常微薄，他得到的佣金也不多。\n你必须要认清造成你在价格上让步的情感触发点，知道这对你以及你的公司都是一个双赢的结果。\n当他听到客户说类似这样的话语“ 我不大方便与你分享我的预算”时，他立即进入到一种逃避模式，再也不深究了。他是一位彬彬有礼但却低效的销售员，因为他将太多时间浪费在追求那些根本不需要他提供服务的客户上。\n如果你坚守底线，冷静收拾好东西，那么对手的策略就将无法奏效。如果你双脚发软，选择妥协，那么对方的策略就奏效了。总而言之，最后做出怎样的反应都是你自己的选择。\n学习谈判手段与销售技能是很重要的，因为这可以让你知道对手在会面的什么时候运用了这些技能。\n销售员要坚守自己的立场，不要在谈判过程中被客户运用触发情感的伎俩所影响。\n如果你无法做到转身离开，你就无法与人谈判。\n客户：“ 你的竞争对手的价格要比你低20%，你的价格能与他们一样吗？”\n销售员：“非常感谢你愿意将竞争对手的价格说出来。但我有一点不明白，既然你能够在我们的竞争对手那里以较低的价格得到相同的价值，为什么还要找我们会面呢？当然，我们非常想与你们有业务上的往来，但如果竞争对手能够按照你所说的价格提供你优质的服务，我们不会怪你跟他们合作的。”\n如果销售员真的相信他是最优秀的，而他的公司也是最为出色的，那么为什么这位销售员那么快就要打折出售呢？也许，他的销售技能与营销话语都是空洞的，而他对自己的能力与公司的价值缺乏自信与信念。\n● 以一种双赢的姿态去参加谈判，努力找寻对双方都最为有利的结果。（人际关系的交往）\n● 不要想着去让对方喜欢自己，要习惯处于冲突的局面。（情感管控）\n● 训练良好的聆听技能——永远都要这样做。（解决问题的能力与同理心）\n● 时刻要记住检验对方的决心。（现实检查）\n记住：当你知道得更多，就能做得更好。\n第九章 情商销售文化的几个关键特征 情商销售文化的建立，不仅需要个人的努力，更加需要团队意识，树立良好的团队形象，才能够收获更多！\n具有浓厚情商销售文化的团队一般都有三个基本特征： 推崇学习，重视合作与鼓励慷慨大度的精神。\n持续的培训不仅有助于企业赢得更大的利润，还能提升员工的留职率。\n他们的销售渠道始终处于一种畅通状态，因为他们没有养成等待客户给自己打电话、发邮件等坏习惯。他们 始终如一地磨炼着自身技能，不断提升销售技能，从而能够更好地应付糟糕的经济形势。当危机到来的时候，他们早已经准备好了，而不是束手无策地站在一边。\n● 全球经济的扩张，创造出一群全新的客户，这需要我们以全新的销售方法与技能去进行开发与接触。\n● 更多的公司参与竞标同一个项目，要求你的员工知道如何按照价值销售，而非价格销售。\n● 营销服务的全新方法，需要我们全面掌握社交媒体的利弊。\n● 用诸如桌面视频会议或是信息等新科技手段，去与客户或是顾客进行沟通。\n● 信息与产品传递的时间更短，这需要我们有更快的反应时间与结果。\n未来的文盲不再是那些不会阅读与写字的人了，而是那些缺乏学习，再学习能力的人。\n没错，客户是很重视关系的，但他们更加希望与一位具有 商业洞察力与批判性思维 的销售员合作。\n要随时留意让你安于平庸，不去努力实现自身最大潜能的自我对话。认真审视你对即时满足的渴求程度。你是不是需要得到即时的满足呢？运用延迟满足的技能，努力去做必须要做的工作，从而达到熟练掌握的程度。跨越认知与行动之间的鸿沟，继续自我提升的旅程。\n当你不在乎别人的时候，那么别人也不会特别耗费心思去帮助你实现目标。 在办公室里要尽量成为受到团队成员喜欢的人，就像你努力成为客户喜欢的人那样。\n千万不要想当然地假设，其他人只是想为难你： 多站在同事的角度去看问题吧，你就会有不同的视角与理解。\n当你给无家可归的人购买晚餐食物的时候，就不会为今天失去销售机会而感到伤心。当你帮助一个失业的人时，肯定会为自己拥有这份工作而心存感激。当你聆听一个孩子讲述他遭受父母虐待的故事之后，相比之下给客户打无约电话，仿佛变得像在公园里散步那样惬意。\n第十章 勇于成为团队领袖：销售领袖能力与情商的关系 良好的形象、雷厉风行的态度、符合员工特性的管理模式等都是你需要考虑的内容，从情商管理出发，成为一个优秀的团队领袖吧！\n销售员只需要专注于开发销售机会，而销售经理则需要专注于开发销售员的潜能。\n除了不一致的行为之外，另一个迅速摧毁销售经理个人信用与正直品质的途径，就是说一套，做一套，也就是言行不一致。记住，你的团队成员会更加留意你的所作所为，而不是你说的话。\n成为领导之前，不断提升自己就是一种成功。成为领导之后，帮助身边的人不断成长，就是你的成功。\n你不需要告诉他们该怎么去做，但你应该跟他们讲 为什么要这样做，接着不断地进行重复训练，直到他们最终相信。\n“重复，再重复”的哲学是每一位销售经理都应该学习的，特别是在他们给团队成员灌输全新的态度与技能时，更是需要运用这种哲学。\n销售经理应该让团队成员知道你对他们的期望。\n具有独立思想的人能够进行自我指引，可以摆脱情感上对他人的依赖。\n所谓领导学，就是 让别人去做他们不愿意做的事，去实现他们想要实现的目标。\n","date":"2020-08-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/854367dd7377f44941e5a0b99d2cc1ef.html","summary":"《 销售就是要玩转情商：99%的人都不知道的销售软技巧》作者是 科林·斯坦利，本书从情商出发，将销售行业中常见的 销售渠道、客户心理、客户维护、谈判技巧、团队管理 等问","title":"科林·斯坦利《销售就是要玩转情商》读书笔记"},{"content":"央视著名主播康辉的忆旧随笔集，也是一个媒体人从“不适合”到“国脸”的逆袭手记。康辉自称是平庸之人，一贯老成持重，欣赏“无招胜有招”的美学境界，上学时曾被同学称为“旧社会”，但经历了生活与事业的考验和进阶，他总结称“新闻就是我的性格”。《 平均分》 一书中，康辉书写高考的波折、猫奴心得、央视工作的爱与痛、与父母和妻子的细腻情感，对“中年危机”也有一针见血的反思：“对自己不信任，那才真是危机”……看似“平庸”，也道出了“平庸”这枚硬币的另一面——也许每一个单项都不是冲在最前面的，但每一个单项都无法忽视他的存在。康辉文如其人，平淡中有韧劲儿。在生活的、职业的赛场上，想不甘人后， 只有努力地去试每一个选项，在每一个选项上都能及格，在及格之上再努力，才能给自己拿到一个高一点的平均分。平凡却又努力不平凡的人生，或许才是大多数人可参考的人生范本。\n第一章 光阴的故事 也许就是因为对我而言功课实在没什么压力，所以对于自己更喜欢做的事情，我会想方设法地去实现。\n一切的未知，一切的不可能， 都尽可以去试一下。\n人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，聚散本就是人生常态。\n该你做的功课提前做也是做，拖到最后做也是做；该你做的事，随手做也是做，集中到最后花费大量时间、精力、气急败坏地做也是做。随时看一眼功课就不用到期末考试时挑灯夜战了，随手把东西整理好就不用为找个小东西翻箱倒柜了，把这些事情都安排合理的话，你就很主动，很少惊慌失措，其实这才是最省力气的办法”。\n《活着》，它道尽了心灵中的苦难与坚持。 人的一生注定要受很多苦，但我们必须寻找快乐，哪怕只是电光火石，因为快乐是照在沉沉大地上的寥落的星辰……\n第二章 在巨人的肩膀上 这平常得不能再平常的景象竟一下子让我有了一种近乎奢侈的幸福感！\n面对着一个个只有大致模样的展馆，全都是兴致盎然，不同的语言描画着同样的精彩，他们似乎都执拗地相信，自己的展馆将给出“ 城市，让生活更美好”的标准答案。于是，我心中的世博园也被他们的憧憬一点点勾勒了出来。以至于后来看到完工后的世博园，却始终觉得离我的想象还差那么一点。\n在大上海受的苦，没经历过的人是想象不到的。\n世博会是一个梦，但这个梦绝不虚幻，因为那184天，就是未来投射在今天的影子，也是今天投向未来的一道光。\n我与神舟的缘分，从“神五”到“神六”“神七”，再到“天宫”“神八”“神九”“神十”，那些年，我们一直在追赶神舟的脚步，我们的报道团队很荣幸地被看作中国载人航天工程的“第九大系统”。当然，这个系统是伴着载人航天的每一步成长起来的。\n航天人从不说“我如何”，他们会让你知道团队有多重要。做这一行的，几乎个个是精英，大概也都听过“ 不想当元帅的士兵不是好士兵”的名言，但他们更懂得“ 元帅做好元帅的事、士兵做好士兵的事”的重要性。也许明天的岗位不同了，但今天的岗位要求怎样做，我就应该怎样做。一个团队，只有各司其职，才是有战斗力的。\n我从哪里来？要到哪里去？这是人类的一个终极问题。自有人类的记忆开始，对此的追问就从未停止，尽管至今没有一个令全人类信服的答案，但不妨碍一代代地问下去。而寻找答案的重要途径之一，便是向历史深处探望，一重重地累积人类对这个问题的解题过程。在这个过程中， 每一个民族都会对先辈产生一种历史敬畏，因为每一个民族都曾以伟大的创造在丰富着人类的历史，每一个民族都在历史中建立起一步步接近于回答那个人类终极问题的自信。\n考古，多奇妙的职业！撩开时间垂挂下的层层帷幕，捕捉已逝未终的过往烟云，身处两千多年前的墓室里，会不会时常感觉时空在交错？好玩，有趣，当然要去！\n如果认为考古发掘就是一个寻宝过程，那肯定是不全面的。实际上，与盗墓贼专注于金银财宝的目标不同， 考古工作更多的是关注历史文化信息。\n每个人都是自己历史的书写者，而我的历史由于我的职业，得以与国家、民族的一些历史时刻交织在一起。\n人走，茶可以凉，人心不能凉。\n曾经有杂志将南京评为中国“最伤感的城市”。就连“伤感”这个词都太过轻巧，绝压不住这座城市的悲凉之气。这种悲凉之气并非时时处处纠缠着南京人，只是每到冬天，特别是阴云笼罩的时候，便从寥廓的天边一点点氤氲起来。\n犯了错不怕，怕的就是永远不从错误当中吸取教训。\n想象一下，如果她在做档案工作时没有踏实认真的态度，后来的机会会是她的吗？小事情做不好，怎么取信于人？所以 年轻人焦虑是可以理解的，但别着急，踏踏实实的，你认真做的一切都会被看得到，现在积累的所有东西，到最后都是长在你自己身上的本事，没有人能够拿走。\n第三章 硬币的另一面 为什么会让我来参与春晚的工作？恐怕正是希望春晚舞台上主持人的角色也能够更多元，就好比一家人团圆过年，每个人都担当着不同的社会角色，每个人在这个夜晚又都把自己的社会角色转换成为家庭角色，但同时每个人的家庭角色中肯定还会带有自己社会角色的特征。\n最紧张的时刻莫过于开场前倒计时10秒，站在侧幕，我深深吸了一口气，告诉自己：“ 一切都是最好的安排，就像联播一样，只要片头曲响起，张口说出第一句话，一切的紧张都会烟消云散。\n比如朱哥那份永远压得住台的稳当劲儿、董小姐的大气从容、小撒一本正经玩笑的本事、迅宝的俏皮灵动、小尼的青春朝气、思思的端庄优雅、鲁豫的收放自如……\n如今，只要你愿意，每一天都可以过得像个节日，呼朋唤友热闹非凡。可是人与人之间，包括亲人之间，却依然多了疏离。所以在约定俗成的节日中，我们真的需要一种仪式，需要一种特定的行为、特定的言语、特定的表达方式，让我们真实地体验到这种仪式感。\n即使每天的工作都可能遇上各种坑，我们自己时时警醒着，就算掉下去了，也能多少伸手抓住坑边，不至于掉下去得太难看吧。\n完美或许不存在，但追求完美的人应该存在。\n第四章 康老师 今天可能我们去寻求共识、凝聚全社会共同情感，比以前要更加艰难，但唯其艰难，才更凸显它的重要。\n在今天，人人都想飞奔，人人都唯恐落后，但是在我们飞奔之前，在我们站在起跑线上的时候，我们要想一想，是不是给自己的飞奔做好了一个完备的基础的准备？而基础的扎实往往要下很多的笨功夫和慢功夫，否则就会行百里者半九十。\n第五章 对不起，我爱你 直至后来，随着自己年岁渐长，才越来越明白父亲于我们的爱或许不着痕迹，但确是极大的支撑。\n父亲说的这个本事，我慢慢懂得， 不仅有能力，更有态度。\n总说忠孝不能两全，也没有谁为此责备我，可是，这锥心之痛只有真的到来，才发觉如此不可承受。\n人到中年，像这样的离别本不属意外，但无论做了怎样的心理准备，那一刻，仍然有着太多的痛，太多的不舍与遗憾。\n如果被问道： 这一生当中最早开始意识到孤独是什么时候？恐怕不是被父母锁在家里，一个人抱着收音机或是自己和自己游戏的时候，而是在幼儿园时那几个失眠的夜晚。\n父母和我们都不善言辞，偏偏骨子里又都有这个家独有的那份执拗，虽然我现在从事的职业和说话有关，可我们家里的每个人都更擅长把很多事埋在心里。\n无论父母能否让步，她都要坚持自己的选择。现在回想起来，那时幼稚的我又能给予她多少支持呢？或许我的所谓助力根本不在姐姐的考虑范围之内， 她只是太需要一个倾听者，需要吐露一下内心的声音。\n回到起笔处——我一直觉得家里面如果不止一个孩子，终究是要比独生子女更幸福一些的，因为每个人能得到的爱，总是比付出的爱要多得多。\n第六章 我的孩子们 每一种选择都不分好坏或对错，只是要承担这个选择带来的所有结果，相信不同的人生会有各自的圆满。\n可我太太的童年和我的完全不一样，她养过各种各样的动物，小兔子、小鸭子、小猫、小狗，甚至小刺猬，都可以夸张地说家里开过动物园。\n直到后来有了更多养猫的经历，才明白这些小动物其实完全听得懂你说的话，至少能够 根据你的语气揣度到你情绪的变化，犀利还是温和，他们都知道。\n在经历拥有皮皮和失去皮皮的过程中，我慢慢地学会了和小动物交流，也学会了容忍他们那些我从前完全不可接受的小毛病。也许这就像家长在养育第一个孩子时，没有经验，很多事情不知道该怎么处理，等有了第二个、第三个孩子，也就见怪不怪了。\n萌宠人生，当然也不会只是快乐，烦恼、痛苦都经历过。和他们一起生活， 要用很大的包容心去爱他们，哪怕他们在无意中伤害到 你。\n每次我和太太吵架，他就会特别紧张，会用特别可怜和无助的眼神看着人，好像在说：“ 你们别吵了，应该好好在一起。”看着这么一个暖心贴心的小东西，气一下子就消了一半。\n第七章 那些风花雪月的故事 慢，才有仪式感，生活之美很大程度在于仪式感。因为仪式永远需要从容，需要一板一眼，一举手，一投足，都要多一些用心，也就多一分雅致，生活方上升为艺术。\n比较着，还是绿茶接近茶的根本。花茶得了个花字，总是花香占了上风；红茶需配奶和糖，好比嫁了的女儿，总归是人家的了；乌龙、普洱，浓浓的汤汁，怎么着也是多了几分烟火气。绿茶就恰到好处，炒过的，去了生涩，可也不过头，新鲜的青青的春意就锁在里面，什么时候用水一激，就一下子散了出来，能让你好像蓦地看到满坡满谷的茶树林，这又是对江南的回忆了。\n一本书若读来无趣，哪怕作者是大师巨匠，我也从不勉强自己。 若只是完成读书的任务或为了引作谈资，又能从书中得到些什么呢？不如暂时束之高阁，待今后发现引人之处，再重新捡起。\n在这个社会中，有人看到至情至性，有人看到为国为民，有人看到政治斗争，有人看到人心险恶，有人看到心灰意冷，有人看到虽千万人吾往矣，有人看到故事，有人看到哲思。\n也许当下必须要吸引眼球才能被关注，打破偶像或许是最简便的一种标新立异的办法。只是，你说你的，我读我的，在枕边厕上的，仍是我最爱的童话版本。在那些童话里，正义永远战胜邪恶，美好永远存在于人们的心中。至于揭秘的版本，那是你的童话，不是我的。\n在一片黑暗中藏着无尽的未知。一道光投射进黑暗中，在光的世界里，有无数影子，它们或近或远，或实或虚，上演着一个又一个故事。有的逼真似现实还原，有的玄幻若天马行空，有的完整如回首一生，有的断章像记忆残存…… 这，就是人类的梦。\n很小的时候，个子还没有座椅高的我，常常要坐在妈妈腿上或者坐在座椅之间硬硬的扶手上，有时为了避免挡住后排的人招致非议，妈妈还会让我把腰再弯一弯，这个总要摆出别扭姿势的小孩，却总能坚持一两个小时地一动不动。\n我们这代人，可能是还对露天电影院有记忆的最后一代了吧。 说是“电影院”，其实不过是一块空地，有时是操场，有时干脆只是大院里老人们冬日晒太阳、夏夜乘凉的地方，支起一块银幕（有时就是一块大大的白布），就立刻不一样了。\n电影是导演的艺术，在我心中，有几位重量级的中国导演，他们的作品是华语电影大厦的重要基石，他们都形成了属于自己的电影模式，但他们又总是充满了争议。\n《 阿飞正传》是他电影的真正开篇，从此，一个渴望爱、惧怕爱、拥抱爱、舍弃爱、孤独爱、疏离爱的灵魂游荡在他的一帧帧影像中，可以是不死不落脚的飞鸟，可以是大漠深处的独行客，可以是“不如我们从头再来”的爱人，可以是发乎情止乎礼的偷情者，可以是毕生自持的一代宗师。\n现在“明星”这个称谓仿佛变成了有脸蛋无演技的代名词，弄得个个出来都要说一句：“其实我是演员”。\n后记 “ 请别低估自己，有时候一句话、一件事就可能影响一个人，甚至改变一个人，特别是年轻人。你珍惜的那些美好的东西为什么不可以用这种方式和更多人分享呢？只要你的文字是真诚的，这就是价值和意义。至于能不能让所有人满意，又有什么人什么事是能满足所有人的呢？”\n我还是认为在社会中，每个人都有自己的职业角色，你可以不再喜欢，可以考虑重新选择， 但只要你还在做这一行，就要做到这一行必须达到的职业水准，这不仅仅是职业道德的问题，这是一个人对社会负责的问题。\n","date":"2020-08-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/7044160777182c7ba3032192058f61e8.html","summary":"央视著名主播康辉的忆旧随笔集，也是一个媒体人从“不适合”到“国脸”的逆袭手记。康辉自称是平庸之人，一贯老成持重，欣赏“无招胜有招”的美学境界，上学时曾被同学称为","title":"康辉《平均分》读书笔记"},{"content":"《 文明、现代化、价值投资与中国》是喜马拉雅资本创始人、查理·芒格家族资产管理者 李录 的理论文集。全书包含上下两篇，上篇主要讨论了现代了的本质，包含现代化诞生的成因与影响，以及对中国在现代化进程上的可能性做出预测。作者站在全体人类的角度，思考人类未来的共同命运。下篇是李录二十余年来价值投资的经验集合，包含价值投资的观念、方法与实践，以及多年深耕于这一领域的思考与感悟，弥补了这一影响世界的投资理论在中国出版市场的缺失。\n学习和思维的惰性是我们人性的一部分， 我们常常因为自己知道了什么，就不再去想自己不知道什么，对不知道的东西往往装出知道的样子，更不会去测试自己知道的东西有什么不对的地方。\n上篇 文明、现代化与中国 所谓 新史学，就是利用科学各个领域的前沿发展，跨学科重新构造解读人类长期历史的方法论，其最主要的突破就是不再局限于文字史，可以研究更久远的历史。\n莫里斯把一个社会摄取能量和使用能量的能力分成四个方面： 摄取能量的能力、社会组织的能力、信息技术的能力以及战争动员的能力。\n公元前14000年左右，到公元500年左右，西方一直领先东方。大约从公元541年左右，东方开始赶上西方，从此在1200多年里一直领先西方，直到1773年左右。但是从公元1800年以后，西方不仅追上了东方，而且率先进入了一个飞速发展期，把东西方之间的差异扩大成对全球的统治。 东方的社会发展指数也从20世纪开始起飞，今天虽然仍然大大落后于西方，但是已经显示出能够追上西方的迹 象，这就是近16000年的人类文明在东西方两地的轨迹。\n人类在农业文明时代面临的灾难主要由这五个原因导致： 饥荒、人口流动引起的战争、瘟疫、气候变化、政权失败。\n人类就本性而言情感上追求结果平等，理性上追求机会平等。对结果平等的追求使得人类文明的任何进步都会最终传播到地球的每一个角落；建立了提供机会平等制度的社会都会繁荣进步、长治久安。\n一个自由竞争的市场就是一个不断自我进化、自我进步、自我完善的机制，现代科技的介入使得这一过程异常迅猛。这样在相互竞争的不同市场之间，最大的市场最终会成为唯一的市场，任何人、企业、社会、国家，离开这个最大的市场之后就会不断落后，并最终被迫加入。一个国家增加实力最好的方法是放弃自己的关税壁垒，加入到这个全球最大的国际自由市场体系里去；反之，闭关锁国就会导致相对落后。这就是3.0文明的铁律。\n科技文明时代，创新能力成为成功的第一要素。创新是个性的延伸。所以，未来文化中将更重视个性主义（individualism），更加尊重个人之间的不同，鼓励个性的发展，以此加速创新。\n中国文化复兴与演进，就是在科技文明的大背景下，通过理性思维、科学方法，对传统文化“整理国故”并演进、发展，经过长期、持续积累，逐步建立社会共识，还给中国人和中国社会一个共遵共守的道德伦理，以及人们可以安身立命的共同信仰。\n在充分民主的情况下，民意政治更能代表局部、短期利益，而常常与整个社会的整体、长期利益相矛盾。 金钱在选举过程中的腐化作用更是雪上加霜。矛盾不可调和时会让保障社会整体利益的长期政策近于瘫痪（比如今天的美国国会）。\n从思想源泉上看，中国传统政治大体是 儒、道、法 三家混杂，儒家重道德伦理和社会秩序，法家重赏罚执行，道家调整政府与社会、官家与民间的利益均衡。\n尊重人性当然也必须尊重人性中所有的自私、懦弱、不完美，市场经济和科技创新恰恰给了所有不完美的个人无穷的空间和意义。对利润的追求、自私甚至贪婪同时也是市场经济蓬勃向上的动力，懦弱和懒惰为科技探索及普及提供了丰富的土壤，攀比、炫耀甚至也是消费增长的一部分。\n人类就本性而言情感上追求结果平等，理性上追求机会平等。凡提供机会平等的社会都可以持续发展，长治久安。\n下篇 价值投资与理性思考 如果1802年你有1块美金，今天这1块美金值多少钱？它的购买力是多少？从图1可以看到，答案是5分钱。 200多年之后1块钱现金丢掉了95%的价值、购买力！原因我们大家都可以猜到，这是因为通货膨胀。\n通货膨胀和gdp的增长是解释现金和股票表现差异的最根本原因。\n投资最核心的是对未来的预测，正如一句著名的笑话所言，“ 预测很难，尤其是关于未来”。\n巴菲特经过自己50年的实践增加了一个概念： 投资人可以通过长期不懈的努力，真正建立起自己的能力圈，能够对某些公司、某些行业获得比几乎所有人更深的理解，而且能够对公司未来长期的表现，做出比所有其他人更准确的判断。在这个圈子里面就是自己的独特能力。\n股指不是一个抽象的东西， 股指是由具体的一家家公司组成的。确确实实在过去200年我们走了好多不同的路，但是当我们选择3.0文明正道的时候会发现，中国表现出来的结果确实和其他3.0文明国家几乎是一样的。\n我开始投的几家公司其账面上的净资产都差不多是其市值的两倍。因为它们的 安全边际足够高，价格足够低，所以才敢买。\n我年轻的时候一直在追寻人生的意义，后来我渐渐悟到 其实人生真正的意义就是追求真知。因为真知可以改变生活，改变命运，甚至可以改变世界。\n别骗自己，因为自己最好骗。你把“卖给别人”做得特别好的时候，常常就把东西卖给自己了，这个是一定的。\n芒格先生有一个标准，我觉得还蛮有用的。他说如果我想拥有一个观点，我必须得比我能够找到的最聪明的且反对这种观点的人还能反驳这个观点，只有在这种情况下我才配拥有这个观点。\n比如说公司是在盈利状态，可能未来很多年都是盈利状态，资产是你可以验证的，比如说是股票、证券或者房地产，是你可以看到的，减掉所有的负债，得到的净资产比如说是100，而公司正好在50左右的价格交易，这样的机会虽然跟我开始的时候相比已经少了很多，但是还有！\n他对于优秀的公司特别有兴趣，而且他不强调这些公司非要有很大的折让才能去买，因为这些 优秀的公司本身就是一个折让，本身就会不断超越别人的预期。\n节制生活，锻炼身体，用双赢、用黄金法则（the golden rule）来组织自己的生活， 不要强迫自己，去做自己喜欢做的事情。\n我们大体总结了价值投资的三个基本点，这也是格雷厄姆在教学中总结的。第一， 你不认为自己是在买卖一张纸（股票），而是真正持有其背后的生意；第二，你在投资时需要很大的安全边际；第三，理解格雷厄姆书中的“市场先生”（mr. market）。\n真正做生意的时候会用到什么？就是固定资产和运营资本，就这些。商誉（good will）不能算数。\n但我最不能接受的是虚度光阴，一年过去了什么也没学到，一个洞见（哪怕是自认为的洞见）也没产生，也没推翻过去错误的洞见。这是我不能接受的。所以你们一定要每一天不停歇地学习，把它当成一种思维上的纪律来执行。\n市场是为那95% 热爱交易的人设立的，这些人本质上就有弱点，他们总想着交易，一旦你热衷于交易，就必然会犯错。你的七情六欲私心杂念都会暴露出来，恐惧、贪婪这些本性也会导致你犯错。 一旦他们犯错，市场波动，你们的机会就来了（当然前提是你们属于那5% 的价值投资者）。\n只有真正投身公司的日常运营，你才能从公司的每个决定中观察到行业发展的特征和发生质变的节点。 没有任何事情是一成不变的，这也是投资有意思的地方。所以我们要不断地学习。\n投资是对于未来的预测，然而未来在本质上却是无法预测的，所以预测就是概率。因此， 你能比别人做得更好的唯一方式就是尽可能地掌握所有的事实，并且真正做到知己所知、知己所不知。这就是你的概率优势。\n投资需要对知识的诚实，你需要知己所知，更重要的是需要知己所不知。如果对管理团队的了解不是你手里的一张牌，那它就不应该被纳入你的考量。\n做空的三个特点决定了它会是一个很悲惨的生意：第一，如果做多，你下跌的空间是百分之百，而上涨的空间是无限的。如果做空的话，你上涨的空间只有百分之百，而下跌的空间是无限的。我很不喜欢这种算术。第二，那些最好的做空机会往往有着做假的元素在里面，作假很可能会长期存在。因为做空一定要通过借债（股票），这一点就足够把你拖垮。这就是为什么我说即使你在百分百正确的情况下也可能会破产。而且通常你在确定自己正确之前就已经破产了！最后一点，它会把你的思维都打乱。做空的想法会牢牢地占据你的大脑，分散你做多投资本该有的专注。所以，出于这三点原因，我就再也不去做空了。\n在我们这个行业里，最重要的就是对知识的诚实，所谓对知识的诚实包含四个方面： 清楚你知道什么，清楚你不知道什么，清楚你不需要知道什么，意识到总有你不知道自己不知道的情况。\n一定要向最优秀的人学习：聆听、研究、阅读。但是理解投资最好的办法就是实践，没有比这更好的办法了。最好的实践方法是选一家公司，以要投资的心态把它彻头彻尾研究个透，虽然你可能并不会真放钱进去。但是从假设自己拥有公司100%股权的角度去彻底研究一家公司的过程是非常有价值的。\n作为投资人，我们关注的是对未来大概率正确的预测。我们的分析尽量保持客观理性，摒弃任何意识形态及情感带来的偏见。我们要描述的是“真实”，而不是“理想”或“希望”。\n新一轮的持续经济增长同时引爆了社会思想和自然科学两个领域的剧变，最终导致了启蒙运动和伟大的科学革命。\n现代文明的本质并非政治制度，而是自由市场经济与现代科学技术的结合。\n我们还看到中国对 技术、教育、环境 都在持续地加大投资，中国经济也在从出口和投资导向向最终消费导向转型。这几年，我们看到了社会的很多变化，在某些方面，舆论空间收窄，但在另一些方面，这些政策也卓有成效，比如扶贫、环保等，效果可以说立竿见影。这就是这几年中国国内环境发生的变化。\n一个人的成功并不是偶然的，时机固然重要， 但人的内在品质更重要。\n中国文明的灵魂其实就是士大夫文明，士大夫的价值观所体现的就是一个如何提高自我修养，自我超越的过程。《大学》曰： 正心，修身，齐家，治国，平天下。\n无论顺境、逆境，都保持客观积极的心态——这就是查理。\n自然选择设计的大脑让我们永远处于一种不满足的状态，只有不满足，才能让我们更多产。但这种不满足的状态很难和人在文化进化上的追求相容，比如说对“幸福感”和“意义”的追求。这就是人永久性的不满足、痛苦的来源，人身上“动物性”、“人性”和“神性”三者矛盾的来源。\n往往一个人最大的局限是看不清自己的盲点。通过持续努力，人可以做到对很多问题客观理性，但唯独对自己最难做到。真正的挚友、导师是能够指出你身上盲点的人。\n","date":"2020-08-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/8a717ceed59e4ef211af2286877b4335.html","summary":"《 文明、现代化、价值投资与中国》是喜马拉雅资本创始人、查理·芒格家族资产管理者 李录 的理论文集。全书包含上下两篇，上篇主要讨论了现代了的本质，包含现代化诞生的成因","title":"李录《文明、现代化、价值投资与中国》读书笔记"},{"content":"《沈氏女科600年： 女人会养不会老》是 沈宁 所著一部女性养生书籍。 不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。比如：女人对待皮肤松弛如临大敌，重金做美容取得的效果也只是暂时的。因为 内养才是根本。想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强健，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着、皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中。只看你是否能够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。\nchapter 01 女人养生 1、女人的身体是养出来的\n身为女人，不管任何时候，也不管任何年龄，让衰老来得更晚一点，让自己看起来赏心悦目，是你对自己应尽的责任。\n男靠吃，女靠睡，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，\n你对身体好一点，它也一定会对你好一点，为你服务得久一点。如果不肯善待身体，不懂得调养，累积起来的问题早晚有一天会爆发。\n你若觉得皮肤灰蒙蒙的，跟雾霾天儿似的，也就刚洗完脸那会儿干净点，这可不是去角质、深层清洁就能搞定的，你得保养肝脏。肝脏养好了，就没有灰色的感觉了。\n2、外修内养1:9，内养才是核心\n气血调理、脾胃调理、肾部保养、卵巢保养\n3、为什么女人老得比男人快\n《内经》认为：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”女人35岁以后之所以会变成“黄脸婆”，在于阳明脉衰，这个“阳明脉”主要指的是十二经络中的胃经，这条经脉经过大半个面部，所以直接影响到脸色。\n4、天生的基础，后天的打造\n明代有一位中医大家，名叫张景岳，沈氏女科一直都非常推崇他的主张。\n“ 先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭。”\n明知道熬夜对身体不好，还是去熬；明知道女孩子不能吃太多冷饮、冰品，例假的时候还是管不住自己的嘴。不管先天体质有多好，都禁不起这么折腾，更何况很多人本来体质就不那么好呢！\n5、身体养好，气色就好，病就不找\nchapter 02 内养脾胃 /女人脾胃强健，身体不“走样”/\n一个人如果脾胃不好，结果就是提前衰老、百病丛生。\n由于脾主肌肉，它的功能失调时，不仅仅会让你身材走样，更会让你肌肉不再那么有力，于是你走起路来，就不会像十七八岁的小姑娘那样步履轻盈，而是开始呈现出疲态、老态。\n胃气主降，使得被我们初步消化的食物及其糟粕得以下行；而脾气主升，把饮食中的精华营养运送到全身；胃喜润恶燥，脾却相反，它喜燥恶湿。\n胃肯定不想让自己工作量太大，所以它喜欢容易消化的食物，你得细嚼慢咽做个斯文淑女，要是吃东西老是三口两口吞下肚，对不起，胃会不高兴。要是你看到喜欢的食物就停不下来，恨不得吃到十二分饱，那胃肯定也不乐意。\n脾胃一旦虚弱，那么气血生化之源不足，一般来说，人都会变得消瘦。可是有一种脾虚的类型，会让人全身发胖，那就是脾虚不运\n由于脾主运化水湿，如果脾气虚衰，运化的动力也就不足，不管是运送营养还是运送废物的功能都会出现异常，所以导致消化功能下降、代谢异常，人变得肥胖，同时还可能伴随头晕、心悸、神疲、乏力、浮肿、面色差等症状。\n所以我给她用了一些藿香、苍术等燥湿、化湿的药，结合砂仁、陈皮等具有发散、行气之功的药调理。同时嘱咐她，饮食多吃些 山药、薏米、大枣、扁豆等益气健脾的食物，多敲敲腿部的胆经帮助排出体内堆积的毒素。\n中医说脾胃虚寒，指的其实就是脾阳虚\n脾胃虚寒 的女性，一般会有腹胀、腹痛、大便稀溏、四肢浮肿、畏寒喜暖、白带清稀而多、舌淡胖嫩、舌苔白润的症状。\n大家记住《黄帝内经》中的一句话：“ 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”\n脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢温，不喜欢凉。\n大家只要作息规律、饮食有节、少吃生冷食物，多吃一些健脾利湿的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆、绿豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不会总找麻烦。\n饭前一碗汤，健脾养胃有良方\n食材考究、精心熬制的汤，滋补养颜的效果还是非常好的。\n“ 酸少伤肝，苦少伤心，辛少伤肺，咸少伤肾，甘少伤脾”，甘味少了，可能会伤及脾胃，但也不是说甘味越多越好，凡事都符合过犹不及的道理。\n脾虚的时候，我们当然可以通过推拿按摩来进行调理。如果只让我推荐一个穴位，那一定是太白穴。\n我们人体一共有12条经脉，每条经脉各自在腕关节或踝关节附近有一个原穴，被称为“ 十二原穴”。\n那这个 太白穴 到底在什么地方呢？它在脚背上内侧靠边缘的地方，第一跖骨小头后下方凹陷处。找这个穴位的时候，我们可以用手沿着足大趾内侧向下摸，会摸到一个凸起的骨头，下方有个凹陷的地方，那就是太白穴。\n怎么敲胃经呢？我们可以握空心拳，沿着胃经的循经方向，从锁骨开始，顺着两乳，经过腹部，一直到两下肢正面，最后敲到脚踝。敲打的时候要稍微用点力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二脚趾之间的连线上。\n现在我们来看看内庭穴在哪里。“ 荥”穴大都位于掌指或跖趾关节之前，内庭穴也不例外。它在脚底部位，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，还是比较好找的。如果你有胃火，按到这个穴位时是会感觉到疼的，大家不妨试一下。\n平时也可以准备一些 薄荷茶、柑橘茶 随时喝起来，帮助消除腹部的胀气。\n想要不胃胀，根本办法还是要从饮食入手。首先要注意少吃容易产气的食物。比如，含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，如果你已经有胃胀现象，就要少吃点。除了这些之外，豆制品也是特别容易产气的，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。\n身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。别看这个小动作很简单，它可以有效帮助胃部排气，避免胃胀的出现。\n益胃汤。它的做法是取北沙参9克、麦冬15克、冰糖3克、细生地黄15克、玉竹（炒香）4.5克，然后加上5杯水，大火烧开之后用小火熬煮，煮到差不多只剩两杯的时候关火，分成两次服用。然后剩下的药渣，可以再煮一次，这次只需要煮出一杯的分量即可。\n冬天就喝这个汤，夏天喝茉莉花茶和大麦茶，现在胃病发作的次数越来越少了。\n益胃汤能养胃阴，冰糖玉竹与沙参，麦冬生地同煎服，甘凉滋润生胃津。\n茉莉花茶、桂圆松子仁汤、木香乌麦饮、桂花茶、红茶、普洱、大麦茶等，它们都有养胃功效，只是侧重点不同。\n第二个是 桂心红枣粥。大家可以选用肉桂3克、红枣30克、桂圆10克、山药15克、薏苡仁30克、芡实30克、莲子肉10克、百合10克，把它们全都洗干净一起熬成粥，趁热喝就可以了\n如果肝血充盈，女人就能少生妇科病。\nchapter 03 内养肝胆 /女人以肝为本，肝好气色就好/\n目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。\n一般来说，眼睛干涩常见的证型可以分为 燥邪伤阴、肝血亏虚 两种。\n如果是肝血虚亏引起的干眼，除了眼干之外，还有头晕、耳鸣、腰膝酸软、急躁易怒等肝阴、肾阴不足的症状。这时候，大家可以多吃点 紫米、核桃、黑芝麻、枸杞子、桑椹、酸奶、猪肝、蛋黄、虾皮、海带 等滋补肝肾的食物。\n平时多吃一些 黑米、高粱、红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜 等养肝血的食物。\n少动怒，是养肝的基础。\n大家别觉得“肝气郁结就是生生闷气，过一段时间就好了”，闷气过一会儿是好了，可是时间长了，脸上会长黄褐斑，月经不调和妇科病也会找上门来。\n我们可以每天用 干玫瑰花5克泡水喝，第一遍最好泡半分钟左右倒掉，这是洗茶，从第二遍起开始喝，每天坚持。尤其是月经不调、脸色黯淡、痛经的女性，更应该经常喝一点。\n泡完脚之后，如果可以喝一小杯温水，能够更好地促进新陈代谢。要是能喝上一杯菊花或者枸杞泡的温水，清肝、养肝的效果就更好了。\n肝阴不足就会让人头晕耳鸣、两眼干涩、皮肤出油、起痘、口燥咽干、五心烦热，而且还会面色黯淡，甚至影响内分泌系统。\n所以凡是生殖器有麻烦的时候，都可以向肝经求助。女性如果小腹不舒服，或者月经不调、白带异常、生殖器附近长包等，凡是与肝有关的症状，都可以按揉太冲穴和行间穴，这两个穴位搭配起来效果会相当好。\nchapter 04 内养心神 /远离心血管疾病和烦忧/\n人的健康离不开两大要素，一个是要有 充足的气血，另一个是要有 畅通的经络。\n疲乏、气短、胸闷、自汗、心悸等症状，则是因为气虚。所以，在中医看来， 心绞痛主要是因为气虚血瘀。\n心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志\n冰糖蒸山药。做法很简单，只需要把山药捣碎成泥状，加入冰糖放入锅内蒸熟，搅拌以后即可食用。山药有清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨的作用，怀山药效果尤佳。\n在我们常见的食物中，有不少蔬菜都可以归为苦味食物，比如苦瓜、葫芦、瓠子、莴苣叶、莴笋、苦笋、芜菁、苦菜、茴香、香菜、生菜、芹菜、枸杞苗、萝卜叶等；在水果中，有柚子、杏、杏仁、黑枣、薄荷叶等；此外还有蒲公英、五味子、莲子心等食药兼用的食物；在饮料中，咖啡、茶叶、啤酒等也属苦味。\n红豆莲子粥。大家只需要把红豆、莲子淘洗干净，等水烧开以后，直接下入洗净的莲子和红豆，大火煮开以后用中火熬煮30分钟，莲子差不多口感绵软了，加入冰糖，再用小火煮几分钟就可以了。\n心包经的走向是起于胸中，从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，中途经过天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲九个穴位。找这条经络时，我们可以先找到自己腋下的一根大筋，然后用手往上稍微用力敲，这时候你会感觉小指和无名指发麻，这就是找对了。\n至于拍打的时间，除了饭后都可以，中午11点到下午1点之间——心经当令的时候更好。\n除了人参、灵芝、黄芪这些中药之外，我们还可以用食疗方、药膳粥，比如， 小麦粥、桂圆莲子粥、蜂王浆、酸枣仁粥 都是不错的选择，这里给大家推荐黑豆红枣龙眼粥。原材料比例是每100克粳米，搭配龙眼肉、大枣各25克，黑豆30克。做的时候，需要先把黑豆洗净泡发，大红枣洗净去核。锅中加清水烧开后，把黑豆和大米放入，大火烧开、撇净浮沫以后，用小火慢慢熬。大约八成熟的时候，放入大枣和龙眼肉继续熬，等到豆烂粥稠的时候加入白糖、桂花调味即可。\n一般来说， 红色的食物都有温补心阳的作用，比如大枣、辣椒等，除了它们之外，干姜、桂皮、薤白、大麦、燕麦、茯神、黄芪、红参等药物食物，也有助于补充心阳心气。\n除了醋泡生姜以外，再给大家推荐一个保健小秘方，那就是“ 弹指神功”。做法非常简单，用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。有空就可以弹弹，尤其是每天中午心经当令的时候做做，可以很好地提升阳气。为什么呢？大家还记不记得，中指指尖有一个中冲穴，那是心包经的终点，常常这样弹弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进气血循环。心阳虚的现象得到缓解，大家自然也就不会那么怕冷了。\n如果大家心阴不足的现象不严重，推荐大家食疗，可以经常喝一点小麦桂圆莲子粥。做法也很简单，大家只需要准备小麦60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克、冰糖适量。熬粥的时候，先把所有材料洗净，红枣还要去核。然后莲子与小麦一起放入锅中加水，大火煮开之后再用小火煮40分钟，然后加入桂圆肉、红枣再小火熬15分钟，关火加冰糖搅匀即可。\n心火有虚实之分，如果是虚火，症状主要是心烦盗汗、口渴口干、睡眠不安等，如果是实火旺则主要表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。大家要想判断自己是实火虚火，可以看舌苔，如果舌苔是发黄的，那就是实火。\nchapter 05 内调双肾 /女人肾不虚，疲惫去无踪/\n肾阳虚亏火的，往往是舌胖大苔白淡，舌周边有齿痕如同裙边；而肾阴虚亏水的，多半舌体鲜红、手足心发热。\n肾阳虚的人，往往畏寒怕冷、面色苍白、晨起容易水肿、腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻，同时伴有性功能失常的表现，比如性欲低下；而 肾阴虚的人，主要是经常感到无名低热、五心烦热、脸颊泛红，并且经常头晕目眩、耳聋耳鸣、面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力。它们的用药是恰恰相反的，所以大家一定要分辨清楚再用药。\n假如是肾阴虚，有头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状可以吃知柏地黄丸；出现夜晚口干想喝水的症状要吃麦味地黄丸；出现头晕目眩、视物昏花的现象要吃杞菊地黄丸。\n阳虚怕冷，阴虚怕热，气虚无力。\n每天下午5点到7点钟发低烧。发高烧往往是气血很足的表现，低烧则相反，说明体内气血水平很低，肾气已经严重不足。\n莲子能清热降火，银耳则是补脾开胃、补脑提神的滋补佳品。而核桃补脑益气，还能治疗神经衰弱。\n春天是养肝的最佳季节，夏天最适合养心，最适合补肾的季节是冬天。\n这里重点给大家推荐一款 调肾茶：原材料是枸杞子、决明子、白扁豆、山药、茶叶（沱茶、普洱茶或铁观音均可），等量开水冲泡饮用即可。它既能调肾，又能减肥，对脾肝肾都有很好的调养作用。\n白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾。\n肾阳虚的女性可以考虑蜂王浆。\n凡是植物的种子，大都具有补肾阳的功效。\n首先是栗子，它被称为“ 肾之果”\n大家可以用甜玉米1根、新鲜生板栗100克、龙骨300克、陈皮1/3片、姜1片一起熬汤，不仅味道清甜，而且滋养脾胃、补肾益气的功效也不差。\nchapter 06 内养气血 /让女人面色红润，妇科好/\n假如你体态比较肥胖，往往是气虚的，需要健脾益气，促进新陈代谢。适合你们的食物包括 冬瓜、山药、木耳、白萝卜 等健脾利湿的食物，它们可以促进脂肪类物质更好地代谢，避免脂肪在皮下堆积。\n凡是性格内向的女性、心胸不够宽广的女性、心思重的女性、长期精神压力大的女性，都容易出现气滞血瘀的症状。其中一个重要表现就是 经血里面有血块。\n首先是 砂仁猪肚汤。原料选用砂仁10克、田七9克、猪肚100克。具体做法是先把猪肚用开水洗净，刮去内膜，袪除气味，然后与砂仁、田七一起放到锅里，加水适量烧开后用小火煮大约2个小时即可，然后喝汤吃肉。\n适当出汗是去寒湿的最好方法。\n四物就是熟 地黄、白芍、当归、川芎 这四种中药材。它的标准配方为熟地黄12克，当归10克，白芍12克，川芎8克。\n每次遇到贫血的患者，我也会向她们推荐四物汤，而且叮嘱她们，一定是在每次经期之后喝，连续喝四五次就可以了，月经期间不要喝。\n所以这一时期可以多吃一些红豆。它不仅可以补肾益精、活血润肤、行气补血，既清心火还补心血，而且有暖身的作用。所以， 经期大家不妨喝一些红豆粥。\n贫血的女性经常喝点当归红枣排骨汤，滋阴润燥、补血养颜的功效相当不错。\n我们可以 每天坚持点揉两侧的血海穴各3分钟，以轻柔为原则，力量不需要太大，能感到穴位处有酸胀感就可以了。最佳时间是上午的9点到11点，因为这时候脾经经气运行最旺盛，人体的阳气也正处于上升趋势，所以活血养血的效果最好。\n比如每天上午9点到11点钟， 三焦经当令的时候按揉可以健脾、祛斑、祛痘、去皱；中午11点到1点是心经当令，按揉三阴交可以调节血压；而下午5点到7点的时候，是肾经当令之时，这时候按揉三阴交，具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可以改善性冷淡，还能防治各种妇科病。\nchapter 07 内养筋骨 /女人骨骼强健，老了有福/\n大家做饭的时候可以加点醋，这会有助于钙质溶解，帮助吸收。\n此外还有 镁，它可以增加骨骼密度。如果体内镁含量不足，骨骼密度会比较低，也更容易骨质疏松。大家可以多吃点核果类（如杏仁、南瓜子、葵瓜子与花生）、深绿色蔬菜以及香蕉来补充镁。\n假如脸上皱纹多，那多半是脾胃两虚，用去皱产品不如调理脾胃； 假如皮肤粗糙，那往往是阴血不足，体内燥火旺，养好阴血皮肤自然就变得细嫩了； 假如面容虚胖水肿，往往是阳虚，肾阳不足，所以水湿上泛于头面部，调好肾阳脸庞自然变得更紧致。\n比如白芷、白术、白茯苓、薏苡仁、白芍可以搭配在一起，主要作用是美白淡斑、提亮肤色；当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉搭配在一起可以活血淡斑、增白滋养； 当归、白芷、绿豆、淮山、白及、杏仁粉等量，再加上玫瑰花水一起制成面膜，可以很好地美白活血，让皮肤更加红润、紧实、细致。调制这些面膜粉的时候，可以用蜂蜜或牛奶，也可以用清水。如果皮肤偏油性，也可以把牛奶换成酸奶。\n对于爱出油的皮肤来说，柠檬是特别好的选择。大家可以自制柠檬保湿水，具体做法是把一只柠檬的皮切成细末，浸泡在80毫升伏特加酒中4个小时左右，然后加入120毫升蒸馏水和1小匙甘油，摇晃至均匀即可。柠檬不仅保湿控油效果好，而且美白作用也很出色，特别适合油性皮肤使用。由于含有酒精，放在冰箱中大约可以保存两周。\n首先是 白芷面膜。原材料是白芷粉、面粉、清水、橄榄油，家里普通的面粉就可以了。具体做法是，把白芷粉与清水混合搅拌，然后慢慢加入面粉、橄榄油等，充分搅拌均匀之后，将面膜敷在鼻头部位。等待15分钟以后洗掉就可以了。\n燕麦面膜，用我们吃的燕麦即可。制作起来也很简单，只需要把将燕麦片打碎，越碎越好，然后加入少量开水搅拌均匀，注意别放多了。还可以加鸡蛋、牛奶、蜂蜜、面粉、维生素e等一起调成糊状敷在脸上，这些视个人需要而定。对于黑头特别多的鼻头和额头，可以轻轻按摩一会儿。\n","date":"2020-07-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a93c014471a50fa274a7ba703307df97.html","summary":"《沈氏女科600年： 女人会养不会老》是 沈宁 所著一部女性养生书籍。 不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。而且“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只","title":"沈宁《沈氏女科600年：女人会养不会老》读书笔记"},{"content":"人与人之间的差距，从表面上看是智商、情商和运气的差距，但实际上是格局的距。放大格局是获得成功的重要前提，对人一生的发展很重要。 要想看到更大的世界，要努力放大、突破自己的格局。 《破局：超越同龄人的思考与行动指南》是哈叔基于自己、身边人和读者的真实经历、所感所悟，为职场年轻人创作的一本励志读物。作者从 思维、视界、做事、处世、沟通和管理 六个角度出发，指导读者树立格局意识，培养总揽全局的能力。书中众多真实、鲜活的案例点出了“格局决定人生”这一真谛，给出了打破困局、创造美好人生的诚恳建议。 《破局：超越同龄人的思考与行动指南》适合所有正在逐梦的人尤其是处于迷茫期，迫切希望工作和生活能有起色的年轻人阅读。\n决定一个人上限的往往不是能力，不是天赋，也不是机遇，而是 做人做事的格局。\n第一章 思维破局 打破思维枷锁，提高认知层次。\n越是优秀的人，往往越努力，越谦逊；越是平庸的人，越自以为是，越安于现状，越习惯为一点小成绩而沾沾自喜。\n曾有机构晒出一组调查数据： 在工作10年以上的受访者中，月薪过万的人仅占22.44%。\n也就是说，有近八成的人工作10年后月薪没有过万。\n一个人的底气、勇气和格局往往都是建立在一定的经济基础之上的。\n真正废掉一个人的，影响一个人成长和进步的，从来都不是一份稳定的工作，而是 固化的思维和安于现状的心。\n● 自律，懂得自我管理。\n● 保持警惕，居安思危。\n● 不只顾眼前利益，更要思考未来和潜在价值。\n● 追求稳健增长，有稳定的经济来源。\n● 乐于接受并勇于尝试新鲜事物。\n年轻人，务实一点没什么不好\n“ 当你感到生活不那么累时，一定是有人在替你负重前行。”\n俗话说，人活一张脸，树活一张皮。\n在很多人看来，面子是头等大事，保持体面是最要紧的事，哪怕内里已经千疮百孔，但面上一定要光鲜亮丽。\n这是很多人都患有的心病，也是限制其向上走、向高处攀登的一个主要原因。\n美国作家丹·格林伯格说：“ 如果你想过悲惨的生活，那么就去跟别人比较吧。”\n李嘉诚说， 当你放下面子赚钱的时候，说明你已经懂事了；当你用钱赚回面子的时候，说明你已经成功了。\n我对他说：“你要做两件事， 一是要进行复盘总结，看看努力的方向对不对，方法对不对，效率高不高，跟的人对不对； 二是要学会复利成长，保持耐心，每天进步一点，坚持下去。”\n第二章 视界破局 远见决定未来，眼界决定世界。\n胡适在北京大学毕业典礼上演讲时说的一句话：“ 你要深信，天下没有白费的努力，成功不必在我，而功力必不唐捐。”\n看一个人是不是在走下坡路，只需要看看他是不是变得不自律了，变得拖延了，变得懒散了。这些问题统统指向一个根源——不愿离开舒适区。\n格局越大的人，往往越理性，越稳扎稳打，越有自己的安排；格局越小的人，往往越盲目，越人云亦云，越容易被别人煽动。\n间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。\n能扛事也是了不起的才华。\n生活就是暴击的循环，没有一种生活不存在暴击。\n正如李嘉诚所言：“ 你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折；你想过最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。世界很公平，想要最好，就一定会给你最痛。”\n比失业更可怕的是圈养后的放逐。\n低头看书，抬头看世界。\n刘慈欣的小说《三体》里有一句话：“ 我要毁灭你，与你有何相干？”\n《左传·襄公十一年》中有一句话：“ 居安思危，思则有备，有备无患。”\n“ 这世界上只有一种病，就是穷病。”\n运气是强者的谦辞，是弱者的遮羞布！\n不纠缠过去，不畏惧将来。\n梁子这两年过得不容易，做生意亏了七十多万元，如今仍在还债。之所以会亏，是因为他被合伙人骗了。这也直接导致他的女朋友和他分手了，虽然当时俩人已到了谈婚论嫁的地步，但因为出了这件事，最后俩人还是分手。\n我更喜欢董卿说的一番话：“ 我认为生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候，我们都不应该失去前行的勇气。”\n第三章 做事破局 做正确的事，正确地做事。\n窦立国有一番话说得很好：“ 很多人没有把小事放在眼里，所以就丢了大事。虽然我们的起点没有别人高，但只要我们做一个有心人，眼里有活，手多动一点，脑子多想一点，我们就一定可以实现自己的梦想。”\n作家池莉说：“ 靠谱，说起来简单，落下去复杂，听起来像感觉，做起来是原则。”\n靠不靠谱不仅取决于一个人的品行，还与他的能力有很大的关系。\n靠谱就是三件事，凡事有交代，件件有着落，事事有回音。\n你怎么过一天，就怎么过一生。\n三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。\n有时候选择大于努力， 做对的事很重要。\n“选择比努力更重要”后面还有一句话，那就是“选择不是碰运气”。选择是你的能力、阅历、眼界、人际关系以及其他资源整合之后得出的结果。\n小鸡问母鸡：“妈妈，今天能不能不下蛋，带我出去玩？”\n母鸡说，“不行，我要工作。”\n“可是你已经下了很多的蛋了啊！”小鸡感到不解。\n母鸡很认真地对小鸡说：“你要记住，一天一个蛋，刀斧靠边站， 存在是因为创造价值，淘汰是因为价值丧失。”\n愚者错过机会，弱者等待机会，而强者则把握机会。\n俗话说：“ 若有诗书藏在心，岁月从不败美人。”\n第四章 处世破局 追寻人生意义，探秘生命价值。\n为你所爱而活，就是人生真正的价值。\n当有一天你真心觉得每个人都不容易，不再轻易评价一个人，真正热爱生活，不活在别人的评价里时，你才算真正见过世面。\n1990年出生的我，已经三十岁了，身边的朋友大多也是这个年纪。大家都在而立之年的门口徘徊着，从青涩走向成熟。\n真正的朋友会 提醒你注意身体，鼓励你向前走，告诉你输了有我们托底，但不会劝你不要努力。\n因为他们知道，年轻时不努力，以后只会越来越苦。\n“ 遥不可及的并非十年之后，而是今天之前。”\n有个回答非常精彩：因为最痛苦的事不是失败，而是你在心里默念“ 我本可以”。\n很多时候，我们不是败给了时代，也不是败给了现实，更不是败给了同龄人，而是 败给了自己，只会空想、没有付诸行动的自己。\n真正厉害的人，都已经戒掉了玻璃心。\n在遇到事情的时候要多思考问题本身，而不是只关注自己的情绪。这其实是一种思维，我们可以称之为“ 理性思维”。\n真正的强者在回首自己痛苦的经历时，能够做到像讲别人的故事一样谈笑风生。\n人生如戏，导演必须是我们自己。\n实际上，很多成年人都是如此。他们活在父母规划好的剧本里，到什么年龄干什么事，要去哪里，全部都已经被设计好。\n有些人已经习惯了被支配的人生，他们自己无法掌控方向，无法书写自己人生的剧本。\n20多岁的人不知道自己真正想要什么，没有自己的想法，这实在太可怕了。\n人生最美好的样子，其实就是 做自己想做的事，走自己想走的路，活成自己想要的样子，而不是别人想看到的样子。\n第五章 沟通破局 有效沟通，更容易打开局面。\n情绪稳定和好好说话 是成年人最应该具备的两种能力。\n人生中10%的事件是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对事情如何反应所决定的。\n保持情绪稳定，遇事好好说话。\n不随意评价别人，是一种修养；不活在别人的评价里，是一种修行。\n活着是一场修行，优秀的人往往专注于做自己，当然也不会随意地评价别人。\n与领导、同事、下属说话的正确方式\n不要与领导正面争锋，让对方下不了台；不要与同级别的同事争宠，最后搞得两败俱伤；不要与下属争功劳，这会让自己显得很小气，难成大事。\n高情商说话， 最核心的秘诀是善良。\n第一个特质是，懂得手下留情，给人台阶下。\n夸奖别人要具体到某个细节或者某样东西上。\n拒绝别人的请求，主要有三个方面的原因：一是能力不够，二是精力有限，三是没有时间。\n第六章 管理破局 一个人走得快，一群人走得远。\n格局小的管理者，往往结局并不好。\n格局决定结局，格局越小，结局往往越不好。\n真正的好公司至少满足两个条件： 一是能学到东西，二是能挣到钱。\n在经济学中有一个木桶理论。简单地说，就是一个木桶能装多少水不取决于最长的那块木板，而取决于最短的那块木板。我们也可以称之为“ 短板效应”。\n作为一名创业者，刘备的短板特别明显。说句不好听的，要钱没钱，文不能运筹帷幄，武不能冲锋杀敌。\n人有时候应该学会与自己和解，接纳不完美的自己， 接受自己的短板，不要勉强自己做不擅长的事。\n天子犯法，与庶民同罪。领导犯错，也要按制度接受惩罚。\n任何时候，不管是谁，都要严格遵守制度， 谁都不能凌驾于制度之上。\n1、拥有坚定的梦想和明确的目标\n2、懂得恩威并施，知人善任\n格局决定结局，拒绝没有格局的人生。\n因为数目不大，老板就没追究，但对他没了好感是肯定的，所以一直没有重用他。\n决定你上限的往往不是你的能力，而是你做人做事的格局。\n","date":"2020-07-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/0e21d75d9002d34121bbbcf0af206809.html","summary":"人与人之间的差距，从表面上看是智商、情商和运气的差距，但实际上是格局的距。放大格局是获得成功的重要前提，对人一生的发展很重要。 要想看到更大的世界，要努力放大、突","title":"哈叔《破局：超越同龄人的思考与行动指南》读书笔记"},{"content":"《 人间值得》的作者是 中村恒子。90岁仍未退休的心理医生的恒子奶奶，用一辈子书写一本书，一生的智慧凝练： 人生不必太用力，坦率地接受每一天！人如何度过一生，才不会辜负生命？面对人生的终极问题，当了70年心理医生的作者中村恒子奶奶，将其90年的人生智慧，化为本书六大篇章关于 工作、爱、人际关系、幸福、死亡 等课题的诚挚箴言，陪同数不清的人走过人生泥泞的时期，让他们在认清生活真相后，仍然有热爱生活的勇气。作者娓娓道来的讲述，总有一句令你豁然开朗，消解心头烦忧，感受生命的力量，让你意识到“这是你自己的人生”， 只要活出自己，就会发现“人间值得”。\n人生，只要能照亮某个角落就够了。\n我觉得解决的关键在于，在现实和自己的心情之间找到平衡点。简单来说，就是如何把人生过得值得，过得欢喜。\n“ 平平淡淡地过好每一天”。她既不潇洒，也不高效，但无论什么时候，都会做好眼前的事。在她的身上，看不到任何执念。\n第一章 工作是为了什么 当你面对“为了什么而工作”感到迷茫时，你就干脆而果断地告诉自己“ 工作只是为了赚钱养活自己而已”。这就是人为何要工作的根本。\n不要把自我价值全部建立在工作上，带着“ 为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。\n饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。\n过多的“空闲”，有时会带来负面影响， “适当忙碌”的状态反而更好。\n如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。\n虽然家庭经济拮据，但父母很重视教育，每个子女都接受了中学教育。\n第二章 不要期待过多，对生活中的小事心存感激 不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。\n不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“ 自己如何做才会快乐”或“ 怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。\n“ 来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。\n无论在职场还是家庭，“ 只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。\n如果你想让对方尊重自己，自己当然先要尊重对方。道理虽然简单，但我觉得这是非常重要的事情。\n机会源于偶然，如果有人助力，就 顺势而为。\n总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。\n第三章 恰到好处的人际关系 心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。\n人和人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。\n我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。\n当你想要“ 遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。\n不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。\n当你想到“ 自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。\n第四章 让心归于平静 不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。\n人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。\n在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。\n“你担心未来解决不了的问题”，现在也解决不了。\n面对没有自信的事情，一定要真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情。\n人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。\n和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。\n不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。\n第五章 生活和工作的平衡之道 每个人都有不能对别人诉说的事情。因此，请放弃“希望万事都朝理想方向发展”的想法，转换思维，思考“ 如何做才能推进事情顺利进行”。\n与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。\n无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美， 保持一种细水长流的态度，结果会更好。\n生活如果没有目标，就会变得懒散。一旦决定“今天这样做”，生活一下子就会张弛有度。\n育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。 养育孩子，也是成长。\n自己的人生，自己负责，这样最终才能活出自己。\n不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。\n人从出生的时候就是一个人，死亡的时候也是一个人。死亡即生命的终结，至于死后的评价、虚荣以及其他情况，大可 不必在意。\n烦恼、痛苦，即使在人生最糟糕的时候，也必须持续工作。\n第六章 简单生活每一天 遇到困难时要想“ 没关系，一定会有办法的”。\n“总之，只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。”\n人到底需要什么？在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生， 我们不需要追寻别人的脚步。\n由于保持一定的距离，她对别人既没有过多的执着和期待，也没有过度的警戒。\n每个人都有好的地方，也有不足之处。\n人的一生基本上是一个人在生活。\n人生的结果，不会马上显现。但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。\n即使上了年纪依然是被需要的“工作之神”。\n“ 人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人”。\n从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。\n没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。\n","date":"2020-07-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ff611592066485598b5b6f114cb5ccc2.html","summary":"《 人间值得》的作者是 中村恒子。90岁仍未退休的心理医生的恒子奶奶，用一辈子书写一本书，一生的智慧凝练： 人生不必太用力，坦率地接受每一天！人如何度过一生，才不会辜","title":"中村恒子《人间值得》读书笔记"},{"content":"《 心安即是归处》的作者是 季羡林，他经历过人生的大苦大悲，生命的跌宕起伏。然而先生的一生，不争不辩，不怨不艾，满怀天真，执着自己的执着，安于当下。是世界上仅有的精通于吐火罗文的几位学者之一，同时又用质朴的文字向世人传达一个理念—— 心安即是生命的归处。\n第一章 引言 一个人活在世界上，必须处理好三个关系：第一， 人与大自然的关系；第二， 人与人的关系，包括家庭关系在内；第三， 个人心中思想与感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理很好，生活就能愉快；否则，生活就有苦恼。\n第二章 生命本来没有名字 问一问自己： 你为什么活着？活着难道就是为了恣睢地享受吗？难道就是为了忍饥受寒吗？问了这些简单的问题之后，会使你头脑清醒一点，会减少一些糊涂。\n人生这样一个变化莫测的万花筒，用千把字来谈，是谈不清楚的。\n鲁迅先生说过：“ 人的本性是，一要生存，二要温饱，三要发展。”\n如果人生真有意义与价值的话，其意义与价值就在于对人类发展的承上启下、承前启后的责任感。\n庄子所说 得鱼忘筌，得意忘言。\n我希望能在真正的自我中，始终保持不断创造新事物的创造性和为人们为社会作出贡献的社会性。\n只有知不足的人才能为人类文化做出贡献。\n应该做的事，必须去做，这就是“有为”。不应该做的事必不能做，这就是“有不为”。\n中国古人说：“ 勿以善小而不为，勿以恶小而为之。”\n凡是对国家有利，对人民有利，对人类发展前途有利的事情就是大善，反之就是大恶。凡是对处理人际关系有利，对保持社会安定团结有利的事情可以称之为小善，反之就是小恶。\n我希望每个人都能有为有不为。一旦“为”错了，就毅然回头。\n第三章 有福读书，可慰平生 “天下第一好事，还是读书”\n人类之所以能够进步，永远不停地向前迈进，靠的就是 能读书又能写书的本领。\n鼠目寸光不但不利于自己专业的探讨，也不利于生存竞争，不利于自己的发展，最终为大时代所抛弃。\n书能给人以知识，给人以智慧，给人以快乐，给人以希望。\n我是一个最枯燥乏味的人，枯燥到什么嗜好都没有。我自比是一棵只有枝干并无绿叶更无花朵的树。\n老年人当然先走，青年人也会变老。如此循环往复，流转不息。这是宇宙和人世间的永恒规律，谁也改变不了一丝一毫。所谓社会的进步，就寓于其中。\n少年易老学难成，\n一寸光阴不可轻。\n未觉池塘春草梦，\n阶前梧叶已秋声。\n最好能背诵几百首旧诗词和几十篇古文，让它们随时涵蕴于你们心中，低吟于你们口头。这对于你们的文学创作和人文素质的提高，都会有极大的好处。\n第四章 纵浪大化，不忧不惧 每个人都争取一个完满的人生。然而，自古及今，海内海外，一个百分之百完满的人生是没有的。所以我说， 不完满才是人生。这是一个“平凡的真理”。\n如果真有一个人，人人都说他好，这个人很可能是一个极端圆滑的人，圆滑到琉璃球又能长只脚的程度。\n走运时，要想到倒霉，不要得意过了头；倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。 心态始终保持平衡，情绪始终保持稳定，此亦长寿之道也。\n糊涂分为两种，一个叫真糊涂，一个叫假糊涂。普天之下，绝大多数的人，争名于朝，争利于市。尝到一点小甜头，便喜不自胜，手舞足蹈，心花怒放，忘乎所以；碰到一个小钉子，便忧思焚心，眉头紧皱，前途暗淡，哀叹不已。这种人滔滔者天下皆是也。\n人世间，波诡云谲，因果错综。只有能做到“ 尽人事而听天命”，一个人才能永远保持心情的平衡。\n第五章 行于天地，再遇自己 “屋漏偏遭连夜雨，船破又遇打头风”。\n人生不相见，\n动如参与商。\n今夕复何夕？\n共此灯烛光。\n第六章 当下即是生活 相互恩爱，相互诚恳，相互理解，相互容忍，出以真情，不杂私心，家庭和睦，其乐无垠。\n温馨是家庭不可或缺的气氛，而温馨则是需要培养的。培养之道，不出两端， 一真一忍 而已。\n第7章 灵魂独立，不畏孤寂 纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。\n人生在世一百年，\n天天有些小麻烦。\n最好办法是不理，\n只等秋风过耳边。\n第八章 生如夏花，死如秋叶 所谓仔仔细细就是：多一些典雅，少一些粗暴；多一些温柔，少一些莽撞；总之，多一些人性，少一些兽性；如此而已。\n一个人，不管活得多长多短，一生中总难免有什么难以忘怀的事情。这倒不一定都是喜庆的事情，比如洞房花烛夜、金榜题名时之类。这固然使人终生难忘。反过来，像夜走麦城这样的事，如果关羽能够活下来，他也不会忘记的。\n回想一些俱往矣类的事情，总会有点好处。回想喜庆的事情，能使人增加生活的情趣，提高向前进的勇气。回忆倒霉的事情，能使人引以为鉴，不致再蹈覆辙。\n第九章 我的人生信条，真实 一个人一生是什么样子，年轻时怎样，中年怎样，老年又怎样，都应该如实地表达出来。在某一阶段上，自己的思想感情有了偏颇，甚至错误，决不应加以掩饰，而应该堂堂正正地承认。\n只替自己着想，只考虑个人利益，就是坏。反之 能替别人着想，考虑别人的利益，就是好。为自己着想和为别人着想，后者能超过一半，他就是好人。低于一半，则是不好的人；低得过多，则是坏人。\n","date":"2020-07-16","permalink":"https://book.youlelive.top/article/7b98c06e1c0d7b13244fc1c95c19aaa8.html","summary":"《 心安即是归处》的作者是 季羡林，他经历过人生的大苦大悲，生命的跌宕起伏。然而先生的一生，不争不辩，不怨不艾，满怀天真，执着自己的执着，安于当下。是世界上仅有的精","title":"季羡林《心安即是归处》读书笔记"},{"content":"《 从零开始学炒股》作者是 马涛，零基础、全图解，以通俗易懂的实战步骤的方式详细讲解了用电脑、手机炒股的步骤、方法和技巧以及进行股票投资基本面分析、k线分析、移动平均线和成交量分析的方法，同时介绍了安装多款炒股软件进行实时查看与分析股市信息，掌握股票买卖技巧、风险防范的方法和技巧，实现时时、处处掌控股票投资，实现资金的增值。\n对于准备涉足股市投资的股民而言，学会如何 开户、看盘、掌握电脑和手机炒股 的基本方法是一门极其重要的必修课。\n第一章 炒股入门 读懂股票常识 股票是股份有限公司在筹集资本时向出资人发行的股份凭证，代表着其持有者（即股东）对股份公司的所有权。\n上证股票指数的两条指标线之间的关系应用如下。\n（1） 当上证指数上涨时\n· 黄线走势在白线走势之上时，表示盘小的股票涨幅较多。\n· 黄线走势在白线走势之下时，表示盘小的股票涨幅比盘大的、权重大的股票涨幅小。\n（2） 当上证指数下跌时\n· 黄线走势在白线走势之上时，表示盘小的股票跌幅比盘大的、权重大的股票跌幅小。\n· 黄线走势在白线走势之下时，表示盘小的股票跌幅比盘大的、权重大的股票跌幅大。\n中证指数 有限公司成立于2005年8月25日，它是由上海证券交易所和深圳证券交易所共同出资发起设立的一家专业从事证券指数及指数衍生产品开发服务的公司。\n投资者选择个股，一般 熊市应选小盘股和中小盘股，牛市应选大盘股和中大盘股。\n市盈率（earnings multiple，即p/e ratio）又称股份收益比率或本益比，是股票市价与其每股收益的比值，计算公式为：市盈率=（当前每股市场价格）÷（每股税后利润）。\n所谓的 多头，是指投资者看好市场的走向为上涨，于是先买入，再卖出，以赚取利润或者差价；所谓的 空头 是指投资者或者是投机者看到未来市场的走向为下降，所以就抛出手中的证券，然后再伺机买入。其中， 买入的叫多方，卖空的叫空方。\n第二章 开始实战 开设股票账户 开立股票账户是投资者进入股市进行操作的先决条件。\n不要懵懵懂懂地随意买股票，要在投资前扎实地做一些功课，才能成功。\n炒股首先要全面而详细地认识各种股票，了解上市公司，掌握股市行情，眼观六路，耳听八方，慎重交易。其中， 最重要的一点就是要熟知股票交易流程。\n成功需要正确的方法，炒股更是一门高深的学问，如果认为随随便便买卖股票就可以赚钱，贸然入市，那一定会损失惨重的。笔者建议，投资者一定要牢记炒股的交易流程， 积累一定的股票知识和操作经验，方能获得投资成功。\n开户 也称为开设账户，投资者可以在券商柜台或网上办理。国内有众多的券商，如海通证券、中信证券、宏源证券、光大证券、兴业证券等，投资者可以择优选取一家进行开户。\n证券交易市场也称证券流通市场、二级市场（security secondary market）、次级市场，是指对已经发行的证券进行买卖、转让和流通的市场。\n上海证券交易所，成立于1990年11月26日，同年12月19日开业，为不以盈利为目的的法人，归属中国证监会直接管理。\n股票投资的一项基本费用就是佣金，佣金水平的高低也是选择券商的一个要素。\n股票市场是有经验的人获得更多金钱，有金钱的人获得更多经验的地方。\nb股的股价一般比其对应的a股有30%～40%的折价，高的甚至可以达到50%，这对于投资者来说是捡便宜货的好地方。\nb股不是实物股票，依靠无纸化电子记账，实行“t+3”交割制度，有涨跌幅（10%）限制，参与投资者为我国香港、澳门、台湾地区居民和外国人，持有合法外汇存款的大陆居民也可投资。\n网上开户，是指投资者凭有效的数字证书登录证券公司网上开户系统、签署开户相关协议后，证券公司按规定程序为投资者办理开户。\n股票有记名股票与不记名股票两种，不记名股票可以自由转让，记名股票的转让必须办理过户手续。在证券市场上流通的股票基本上都是记名股票，都应该办理过户手续才能生效。\n转托管又称证券转托管，是专门针对深交所上市证券托管转移的一项业务，是指投资者将其托管在某一证券商那里的深交所上市证券转到另一个证券商处托管，是投资者的一种自愿行为。\n第三章 软件实战 下载、安装和试用 大智慧 致力于以软件终端为载体，以互联网为平台，向投资者提供及时、专业的金融数据和数据分析。\n通达信 是南方市场上影响力最大的网上交易厂商，南方地区最主要的几个券商国信、招商、广发、中投、安信等均采用通达信的网上交易行情系统。通达信还有一个有用的功能，就是“在线人气”，可以了解哪些是当前关注，哪些是持续关注，又有哪些是当前冷门，让用户更直接了解各个股票的关注度。\n炒股就是买卖股票，靠做股票生意而牟利，买了股票其实就是买了企业的所有权。\n上海和深圳股票交易所的股票交易时间为：星期一至星期五正常工作日的上午 9:30～11:30，下午 13:00～15:00。双休日和交易所公布的休市日休市。其中全天内只有上午 9:15～9:25为集合竞价时间，投资者可以下单， 委托价格限于前一个营业日收盘价的加减10%，即在当日的涨、跌停板之间。\n第四章 选股实战 根据多个要素 选股票的过程中， 首先要选择的就是股票的形态。一般都是从股票的日线图来进行挑选，有时也会用周线图来挑选一遍，这个完全体现于投资者个人的喜好，没有什么规定。\n建仓量能决定突破高度，均线系统决定突破时间，控盘意图简洁不受干扰，价格波动不给短线客留空间，成交量千万不能散等。\n基本面 包含外交和政治、金融和经济、汇率和利率、国情和人气、社会需求和市场供给、经济周期和股市趋势、管理机构和上市公司、行业前景和产品结构、董事长和管理层、老与新和大与小、企业成长性和市场占有率、负债率和利润率、资源结构和市场容量等。\n培养良好的选股心理，要求投资者应该注意以下几个方面： 一是顺势而为，只有顺应牛市态势来选股，才能获大利，相反则可能要赔钱； 二是组合投资，通过选择不同类型的目标股进行组合投资来把握市场机会，校正不良的选股心态。\n选择基本面情况发生重大变化、业绩有望突升的个股。\n股东情况变动也是投资者选股的一个重要参考因素。例如，股东人数是某只个股所有股东的人数，人数越少代表筹码越集中，用通俗一点的话说就是主力已经吸足了货，因而股价就会上升。相反，如果股东人数增加，则说明主力在派发，众多筹码被散户接走，股价自然就会下来，获利自然也就降下来了。\n投资者有必要对股东人数变动情况进行统计分析，从而更好地把握大盘与个股的动向。\n技术分析的目的是为了预测市场变动趋势，技术分析应用数学和逻辑上的方法，从价格、成交量和时间周期等方面进行判断，挑选出优质股。\n市场通常的运行规律是： 如果某只股票创了新高（或近期新高），那么未来一段时间里再创新高的可能性很高；相反，如果某只股票创了新低（或近期新低），那么在一段的时间里再创新低的可能性也很大。投资者需要记住一点：下降通道中的股票只会让你赔钱或输掉盈利的时间。\n形态选股的关键是能抓取到反转或加速上扬的走势形态，包括像头肩底、w底、矩形突破、三角形突破等传统的反转形态，当然投资者也可以根据经验，借助软件工具抓取自定义的形态模型。\n第五章 手机实战 随时随地炒股 股市阴晴不定，股价瞬息万变，尤其是在碰到大的起伏时，交易速度就是投资者的“死穴”。\n同花顺 手机炒股软件的优点为行情交易速度快、数据全、支持券商多，其主要功能如下。\n东方财富网——中国财经第一门户\n“东方财富网”是中国访问量、影响力都很大的财经证券门户网站，用户数量超过一亿，提供沪深港美全球实时高速行情、7×24小时全天候财经直播\n益盟操盘手——可随身携带的操盘利器\n“益盟操盘手”以其独特的数据分析模型、简单的提示界面为证券投资者提供了有效的辅助决策功能。\n基于level2研发的“益盟操盘手”充分吸收了先行产品的优点，并结合上海交通大学、上海财经大学研究人员关于指令流分析和投资行为分析的研究成果，其对主力资金的分析功能大幅提高了软件辅助决策功能的成功率。\n不少第三方手机炒股软件或是wap门户提供的手机行情查看以及无线交易功能都是需要付费的。\n第六章 基本分析 通晓股票涨跌 从“面”看盘主要是指从股票投资的基本面分析行情的走势，包括宏观经济重大突发事件以及行业形势等。\n基本分析的假设前提是：证券的价格是由其内在价值决定的，价格受政治、经济、心理等诸多因素的影响而频繁变动，很难与价值完全一致，但总是 围绕着价值上下波动。理性的投资者应根据证券价格与价值的关系进行投资决策。\ngdp与股价的关系为：在经济繁荣时期，企业经营良好，盈利多，股价上涨；经济不景气时，企业利润下降，股价疲软下跌。即gdp或相关产业增加值呈上升趋势时，是选择股票的好时机。\n利率是影响市场的重要经济指标，在经济萧条时期，降低利率可刺激经济发展，而在膨胀时期，提高利率可抑制经济恶性发展。通常，利率的升降与股价的变化呈反比。\n汇率的高低也就直接影响该商品在国际市场上的成本和价格，直接影响商品的国际竞争力。\n股票市场中行业的分类有a农、林、牧、渔业；b采矿业；c制造业；d电力、燃气及水的生产和供应业；e建筑业；f交通运输、仓储和邮政业；g信息传输、计算机服务和软件业；h批发和零售业；i住宿和餐饮业；j金融业；k房地产业；l租赁和商务服务业；m科学研究、技术服务和地质勘查业；n水利、环境和公共设施管理业；o居民服务和其他服务业；p教育；q卫生、社会保障和社会福利业；r文化、体育和娱乐业；s公共管理与社会组织；t国际组织。\n投资者在进行基本面分析时， 首先要考虑大的经济环境，然后考察这个行业的现状，最后才是公司。\n净资产=所有者权益（包括实收资本或者股本、资本公积、盈余公积和未分配利润等）=资产总额-负债总额。\n对于具体的个股而言， 影响其价位高低的主要因素在于企业本身的内在素质，包括财务状况、经营情况、管理水平、技术能力、市场大小、行业特点、发展潜力等一系列因素。\n目前，资产重组的模式主要有资产置换、优质资产注入和不良资产剥离。上市公司的收购是股市最具有活力的现象，举牌收购往往伴随着股价的急升。\n股票技术分析是以 预测市场价格变化的未来趋势 为目的，通过分析历史图表对市场价格的运动进行分析的一种方法，也是证券投资市场中非常普遍应用的一种分析方法。\n第七章 技术分析 精通股票走势 · 穿头破脚：是中阳（阴）线和包线两根k线的组合，显示震荡幅度加大，进入变盘敏感区域。\n· 乌云盖顶：相反线的一种，是中阳线和切入阴线两根k线的组合，显示上涨遇到顽强抵抗，空头重新积聚力量。\n· 曙光出现：相反线的一种，是中阴线和切入阳线两根k线的组合，显示下跌遇到顽强抵抗，多头重新积聚力量。\n· 覆盖线：股价连续数天扬升之后，隔日以高盘开出，随后买盘不愿追高，大势持续滑落，收盘价跌到前一日阳线之内。这是超买之后所形成的卖压涌现，获利了结后股票大量释出之故，股价将下跌。\n· 大雨倾盆：见顶信号，后市看跌。阴线实体低于阳线实体部分越多，转势信号越强。\n· 旭日东升：形态之前股价必须要经过一轮明显的下跌趋势，次日大幅高开阳线的收盘价必须超越前一日阴线的开盘价（即实体之上）。\n· 分手：由两根具有相同开盘价，但是颜色相反的k线组成，这种形态代表了市场的继续信号，与约会线的形态刚好相反。\n· 约会：当两根颜色相反的k线具有相同的收市价时，就形成了一个“反击线形态”，也称“约会线形态”。\n· 十字胎：是中阳（阴）线和孕十字星两根k线的组合，显示原运动趋势出现整理信号，后市酝酿变盘。\n· 身怀六甲：又称孕线，是中阳（阴）线和孕线两根k线的组合，怪异的走势显示该股将有大动作。\n· 平顶：连续两日遇某高点回落，显示该高点有一定阻力。\n· 平底：连续两日遇某低点回升，显示该低点有一定支撑。\n趋势线 是趋势分析的一种方法，趋势线分析方法简单好用，在判断股价趋势时有很好的效果。使用趋势线可以简单明确地把握股价走势，从而做到因势利导、顺势而为。\n在一个价格运动当中，如果其包含的 波峰和波谷都相应地高于前一个波峰和波谷，那么就称为上涨趋势；相反，如果其包含的波峰和波谷都低于前一个波峰和波谷，那么就称为下跌趋势；如果后面的波峰与波谷都基本与前面的波峰和波谷持平的话，那么称为振荡趋势，或者横盘趋势，或者无趋势。\nv形 最佳买点是低位放量跌不下去回升初期，或是放量大阳的转势时； 倒v形 卖点是高位放量涨不动回落初期，或是高位放量大阴转势时。\n现在大多数投资者都采用技术分析和基本分析法来预测股市的走势。\n当k、d、j的值在20线以下为超卖区，视为买入信号； 当k、d、j的值在80线以上为超买区，视为卖出信号； 当k、d、j的值在20～80线之间为徘徊区，投资者应观望。\n正确地看盘可以提高股价行情趋势预测的准确性，从而直接影响投资者投资成功或失败。\n第八章 盘口分析 看好盘把准时机 不要用分析的角度操盘，而要 以操盘的角度分析。\n股民把整个股市总的行情称为大盘。\n“外盘”和“内盘”相加即为成交量，分析时由于卖方成交的委托纳入“外盘”，如“外盘”很大意味着多数卖的价位都有人来接，显示买势强劲；而以买方成交的纳入“内盘”，如“内盘”过大，则意味着大多数的买入价都有人愿意卖，显示卖方力量较大；如内外盘大体相当，则买卖方力量相当。\n主动性买盘成交的为外盘，主动性卖盘成交的为内盘。其实内外盘并不能反映真正的买卖盘力量，成交的买盘量和成交的卖盘量一定是相等的，内外盘之和等于总的成交量。\n通常情况下，如果大盘指数低开，而某一股票跳空高开，则这只股票当日走势会强于大盘；相反，则该股走势将弱于大盘。\n· 如果 尾盘多方大力上攻，攻势太猛的状况下修正反弹，但临时又被空头故意打压，使大盘收于最低点，次日以平开或低开方式开盘，就意味着仍是一个下跌走势。\n· 如果 尾盘形成明显趋势，而且最后10分钟放量上涨，说明短线资金入市，次日应以高开方式开盘后，空方的卖盘便将于趋势之中打压。\n一般来说，上有压板，而出现大量隐性主动性买盘（特别是大手笔），股价不跌，则是大幅上涨的先兆。下有托板，而出现大量隐性主动性卖盘，则往往是庄家出货的迹象。\n根据高开低走分时出现的位置不同，可以将其分为以下两种情况。\n（1） 低位高开低走：若股价在阶段性低位出现高开低走分时图，则股价继续下跌的空间有限，投资者可在此时采取逢低吸纳的投资策略。\n（2） 高位高开低走：若股价在阶段性高位出现高开低走分时图，则股价即将见顶，上涨的可能性不大，投资者可考虑在近期内逢高卖出。\n第九章 实底抄底 会卖的不如会买的 短期底部的炒股方法 特别适合以下股票。\n· 刚刚上市的新股。\n· 刚刚被特殊处理的st股。\n· 因利空消息快速下跌的个股。\n· 强势股上升途中的快速洗盘。\n金叉 是指是由一根时间短的均线在下方向上穿越时间长一点的均线，然后这两根均线方向均朝上，则此均线组合为“均线金叉”，反之为“均线死叉”。一般情况下，金叉为买进信号，死叉为卖出信号。\n成交量的几种形态如下。\n（1） 缩量：缩量是指市场成交极为清淡，大部分人对市场后期走势十分认同，意见十分一致。\n（2） 放量：放量一般发生在市场趋势发生转折的转折点处，市场各方力量对后市分歧逐渐加大，在一部分人坚决看空后市时，另一部分人却对后市坚决看好，一些人纷纷把家底甩出，另一部分人却在大手笔吸纳。\n（3） 堆量：当主力意欲拉升时，常把成交量做得非常漂亮，成交量在k线图上，形成了一个状似土堆的形态，堆得越漂亮，就越可能产生大行情。\n（4） 呈量不规则性放大、缩小：这种情况一般是在没有突发利好或大局基本稳定的前提下，某些庄家在风平浪静时突然放出历史巨量，随后又没了后音，一般是实力不强的庄家在吸引市场关注，以便出货。\n出现假突破后，一般强势行情并不能持续多久，几日后往往会出现冲高回落的走势，并同时放出巨大的成交量，这就意味着跳水动作的开始。出现这种情况，投资者应判断为假突破，宜及时离场。\n真正的价值投资（value investing），就是寻找既能够稳定持续地创造未来现金流的优秀企业，同时又由于该企业未来现金流估值是模糊的，从而在其中获利。\n江恩理论的主要买卖守则如下。\n· 将资本分为10份，每次入市买卖，损失不会超过资本的十分之一。\n· 入市时要坚决，犹豫不决时不要入市。买股票切忌只望收息。不要因为不耐烦而入市，也不要因为不耐烦而清仓。做多错多，入市要等待机会，不宜炒卖过密。\n· 买卖遭损失时，切忌加码，谋求拉低成本，可能积小错而成大错。设下止损位，减少买卖出错时可能造成的损失。入市时设下的止损位，不宜胡乱取消。\n· 揸沽自如，不应只做单边。不可过量买卖，赔多赚少的买卖不要做。不让所持仓位由盈转亏。避免在不适当的时候金字塔式加码。\n· 永不对冲。不逆市而为，市场趋势不明显时，宁可在场外观望。只在活跃的市场买卖，买卖清淡时不宜操作。\n· 避免限价出入市，要在市场中买卖。如无适当理由，避免胡乱更改所持仓位的买卖策略。不要因为价位过低而吸纳，也不要因为价位过高而看空。\n· 在市场中连战皆胜后，可将部分利润提出，以备急时之需。可用止损位保障所得利润。\n第十章 识顶逃顶 高处收网落地为安 在股市中，投资者买入的机会非常多，而卖出的机会往往只有一次。这是由于股价通常运行在头部的时间非常短，大大少于在底部的时间，一旦逃顶不坚决，很可能被长期套牢。因此， 投资者逃顶时要坚决果断，一旦发现信号，要坚决卖出，决不能手软和抱有幻想。\n炒股如同做生意， 一有合理的利润，就可以卖出去。\n投资者操作前首先应该看月线、周线，判断出大势后再利用日线决定买进、卖出的最佳时机。投资者操作前请先多关注趋势线（包括长、短期趋势线），做股票只做处在上升趋势线的股票，同时关注均线排列情况和成交量情况，然后根据k线或者k线组合形态决定买、卖股票。\n天量 是指在股价运行过程中突然放出一根巨大的量（至少是前一天成交量的两倍以上）； 地量 是指个股成交量呈现出极度缩小的状态，而且一般还具有一定的持续性。地量通常出现在下跌行情的末期，是行情见底的重要反转信号。\n“ 金叉和死叉”存在明显的滞后性，且在震荡市中不易操作。并且，金叉买入死叉卖出的成功率，经过统计之后，发现并不是很高。尤其在熊市的短线反弹中，如果使用金叉做买，很容易由于滞后性买到最高点（即顶部），而在牛市中，如果使用死叉做卖，很容易卖到最低点（即底部）。\n一般情况下，macd的diff会跟随股价的走势同涨同跌。正常的情况应该是同样能创新高，同样跟随创新低。 背离 则指的是，如果股价创出新高，但是diff不创新高，或者股价创出新低，diff不创新低。\n在下跌趋势中，一般股价会运行在boll通道的中轨线下方，当出现止跌回升走势时，如果股价能够顺利突破boll通道上轨，则股价可能已经反转；如果股价在上轨线处遇阻回落，则意味着股价的反弹走势结束，随后将继续下跌走势。有时候，股价向上突破上轨线后，通常股价会沿着上轨线快速上涨，但并不一定总运行在上轨线的上方，所以此时因股价对于上轨线跌破看跌信号较弱，投资者可以根据其他技术指标进行卖点的选择。\nx线是顶部和底部的连接线，至少需要间隔一个顶部和底部。\nx线理论也可以被形象地称为剪刀原理，其理论基础是力矩原理，它有3个点，分别是施力点a（x线的起点）、支撑点b（x线的焦点）和受力点c（x线的终点）。x线是向着行情走势右方无限延伸的，因此其产生的作用持续存在。尤其是支撑点和焦点都是x线看盘的特殊情况，具有很重要的分析意义。\nx线的连接点不一定必须是明显的顶部或底部，任意转折的高点或低点连接起来的x线都具有一定的效果，但是如果选择的连接点是重要的顶部或底部，则其所连接起来的x线肯定会比一般转折点连接成的x线更可靠。\n第十一章 跟庄识庄 大树底下好乘凉 股市无庄不活，有庄的股是个宝，无庄的股是棵草。\n庄家操盘惯用的操作手法包括建仓、整理、洗盘、拉升、出货、扫尾。\n股市上的 主力主要是指有能耐操控个股涨跌，甚至是大盘走势的一小群人，包括机构、炒家、庄家或者上市公司本身，但是在平常的说法中，投资者所说的主力一般指庄家。\n一只股票的换手率越高，则说明该股越活跃，庄家入驻的可能性就比较大。\n股价在大幅下跌过程中，成交量并不大，当运行到底部横盘整理时，成交量较前期下跌过程明显增大，且股价间断性地出现宽幅振荡，同时多次出现较大成交量，但股价并未出现明显上涨，此时可以判断庄家可能近场。\n股东人数的大幅度减少意味着二级市场上流通筹码的集中，股东人数越少，股东平均持股量增加，意味着筹码集中的程度越高，则庄家入驻的可能性就越大。\n庄家采用短线暴跌洗盘的目的 是将在低位买入股票的投资者清理出局，让他们在相对高位将股票卖给新入场的普通投资者，从而提高普通投资者的持仓成本，主力此时也会逢低吸纳一些筹码。在这个过程中，成交量都是缩量，且股价不能跌破均线的支撑，即使跌破也会很快拉回，否则下跌趋势将继续。\n在短线暴跌洗盘期间，主力在低位买入的筹码并未抛出，而现实交易中也确实有大量投资者在大盘及个股短线暴跌的过程中卖出了股票，又有不少投资者在相对低位抢反弹买入了股票，但这个“相对低位”仍比主力的平均持筹成本要高，这部份投资者在日后主力拉抬股价的过程中客观上也帮主力锁定了筹码。\n一般来讲，主力在盘中拉高股价时往往多采用急速拉高、缓慢拉高、波段拉高和震荡式拉高的手法，但无论其使用何种拉高手法，都必须有量的配合，没有量的配合就无法推动股价的上涨。\n拉高出货的特点是股价前期都有过不小的涨幅或者说是经过一波拉升，在接近阶段性顶部时股价快速拉升，同时量能较前期拉升时有明显放大或经过前期大幅拉升后股价作平台整理，但平台整理时量能并没有缩小，然后再度拉升，但量能较前期拉升时有明显放大但股价却没有相应的涨幅。当股市出现这种情况时，投资者一定要提高警惕，严密跟踪，因为此时主力随时都可能出货。\n投资者需要注意的是， 同一个庄家在出货时使用的手法并不是固定不变的，有时也交替使用，具体使用哪一种手法要跟据大盘和个股本身的情况及庄家自己的需要来定。\n第十二章 乘胜追击 股指期货和创业板 股指期货（stock index futures）的全称是股价指数期货，是一种以股价指数作为标的物的金融期货合约，双方约定在未来的某个特定日期，可以按照事先确定的股价指数的大小，进行标的指数的买卖。\n股票市场的风险可分为非系统性风险和系统性风险两个部分。非系统性风险通常可以采取分散化投资方式减低，而系统性风险则难以通过分散投资的方法加以规避。\n在我国境内市场，股指期货在中国金融期货交易所交易， 股票在上海证券交易所和深圳证券交易所上市交易。\n股票指数期货还有很重要的优势，如提供较方便的卖空交易、交易成本较低、拥有较高的杠杆比率、市场的流动性较高等。\n股指期货交易是期货交易的一种，它与商品期货在运作机制和风险管理上是有共性的，如同样采用保证金制度、具有杠杆放大效应、每日无负债结算等。\n股指期货主要为投资者带来3种交易模式： 投机、套期保值和套利。\n考虑到股指期货的风险特征和投资者承受能力等方面的因素，建议可动用资金不足50万的个人投资者最好不要参与股指期货的交易。\n投资者从股票进入到股指期货市场，需要转变的不只是投资理念，还有思维方式。\n创业板 是地位次于主板市场的二板证券市场，以nasdaq市场为代表，在中国特指深圳创业板。\n规定以投资者本人名下账户在上海或深圳证券交易所发生首笔股票交易之日起计算，允许有两年以上投资经验的投资者进入创业板交易。\n购买创业板的新股，一般是申购日t+2，而且投资者自己的账户要持有深圳市场股票，基本的比率是市值5000元分配一个申购额度，一个申购额度可申购深圳新股500股，也就是说投资者必须有股票，才可以申购新股。\n“ 新股申购”是指投资者在新股发行期间申请购买的行为，而“新股认购”是指投资者在新股申购中签后缴款购买新股的行为。\n当创业板股票上市首日盘中成交价格较当日开盘价首次上涨或下跌达到或超过20%时，深圳证券交易所可对其实施临时停牌30分钟。\n“ 要投资，先学知”, “投资知多点，理财更轻松”\n第十三章 风险防范 小心驶得万年船 只买便宜的股票。须不知股价的低价格只是相较前期而言，如果上档套牢盘过重，股票上升动能不足以冲过阻力区，股价也很难上涨，盲目地只根据价格便宜而购买这类股票会给投资者带来很大的损失。\n虚假交易，是操纵市场的行为之一，具体有以下4种。\n（1） 假装买卖：包括空报价格，不进行实际成交，自己既为买方又为卖方；或事先约定由甲卖给乙，事后乙再以原价返还，但不转移证券所有权。\n（2） 通谋买卖：即甲、乙双方以约定的价格一买一卖，反复炒作抬高股价，再真实地以高价卖出获利。\n（3） 假装买卖和通谋买卖的委托或受托：利用委托方和受托方进行假装买卖和通谋买卖，来控制股价。\n（4） 虚假造势：对某种有价证券连续反复买进或卖出，以显示该种股票交易的活跃，造成风涨的声势，诱使他人上当。\n股评陷阱指有一部分股评人士利欲熏心，为了达到某种目的错误地引导股民。因此，股民在听取时也要小心谨慎，不能完全相信，并时刻注意自己才是做决断的人，股评人士只是提供了参考意见，不会为股民的损失承担责任。\n投资者应审慎客观地对待书籍中的观念、股评，不盲从、不迷信名家名言、不人云亦云， 学会使用逆向思维，因为大多数人总是错的，掌握真理的永远只是少数人。\n总之， 在股市中是技术图形跟随股价的变化而变化，不是股价随着技术图形的变化而变化。所有的技术图形只能用来参考，决策的时候还要将技术分析与基本面分析、股市大形势结合起来，不能单纯依赖技术分析。\n内幕消息主要包括以下内容。\n· 证券发行人订立了可能产生显著影响的重要合同。\n· 持有发行人5%以上的发行在外的普通股的股东，其持有该股票的增减变化达到该股票对外发行总额的2%以上的事实。\n· 可能对证券市场价格有显著影响的国家政策变化。\n· 发行人未能偿还到期重大债务等违约情况。\n· 发行人生产经营环境发生重大变化。\n· 发行人分红派息、增资扩股计划。\n· 发行人进入破产、清算状态。\n· 发行人发生重大债务。\n· 发行人经营政策或者经营范围发生重大变化。\n· 发行人发生重大的投资行为或购置金额较大的长期资产等行为。\n· 发行人发生重大经营性或非经营性亏损。\n· 发行人的收购或兼并、分立等。\n· 发行人资产遭受重大损失。\n· 发行人的董事长、30%以上的董事或者总经理发生变动。\n· 涉及发行人的重大诉讼事项。\n","date":"2020-07-13","permalink":"https://book.youlelive.top/article/cc3a3050b38532dca59cefe9cbbb238f.html","summary":"《 从零开始学炒股》作者是 马涛，零基础、全图解，以通俗易懂的实战步骤的方式详细讲解了用电脑、手机炒股的步骤、方法和技巧以及进行股票投资基本面分析、K线分析、移动平","title":"马涛《从零开始学炒股》读书笔记"},{"content":"《 生命是孤独的旅程》的作者是 贾平凹，人人生而孤独，相比于快乐与喧嚣，孤独总是如此绵长而深切，让人无助又彷徨。然而， 孤独并不可怕，可怕的是畏惧孤独。只有接纳且拥抱孤独的人，才能看清真实的自我，在沉思中找到人生的前路。孤独会让你活得更加清醒而坚韧，逐渐穿越迷茫，变得越来越强大。贾平凹先生以平易朴实的笔触，写其生活中的所思所感，所见所历，既有对过往生活的追忆，也有对亲友的怀念，对故乡的留恋……字里行间，遍陈生命中的孤独、苦痛与真实。 生命是孤独的旅程，孤独是生命的答案。读完贾平凹先生的这本书，你恍然如悟： 只有历经孤独的人，才能活出人生的真正滋味。\n第一章 生活因孤独而丰盛 梦如前世生活，或行善，或凶杀，或作乐，或受苦，记其迹体验心境以察现实，以我观我而我自知，自知乃于嚣烦尘世则自立。\n母亲的伟大不仅在于生下血肉的儿子，还在于 她并不指望儿子的回报，不管儿子离她多远又回来多近，她永远使儿子有亲情，有力量，有根有本。人生的车途上，母亲是加油站。\n院再小也要栽柳，柳必垂。晓起推窗，如见仙人曳裙侍立；月升中天，又似仙人临镜梳发。蓬屋常伴仙人，不以门前未留小车辙印而憾。能明灭萤火，能观风行。三月生绒花，数朵过墙头，好静收过路女儿争捉之笑。\n要吃饭和熟人吃着香，爱吃的多吃，不爱吃的少吃，可以打嗝儿，可以放屁，可以说趣话骂娘，和生人能这样吗？和领导能这样吗？\n人生多不幸，幸运的是活着。\n天上有银河，银河里还真有水、水里有鱼？或者，是鹳从棣花河叼了鱼飞过院子，不小心松了口，把鱼掉了下来？\n宽喜是县上干部，退休没了事，阎王爷哪会让没事干的人还活在世上？定计划是定着做不完的事哩，不是为了活而活的。宽喜想活他活不了，你想死也死不了，因为你上有老下有少，你任务没完成哩你咋死？\n啊，给我个杠杆吧，我会撬动地球。给我一棵树吧，我能把山川变成绿洲。 只要你愿意嫁我，咱们就繁衍一个民族。\n人活着的时候，只是事情多，不计较白天和黑夜。人一旦死了日子就堆起来：算一算，再有二十天，我妈就三周年了。\n好多人在说自己孤独，说自己孤独的人其实并不孤独。孤独不是受到了冷落和遗弃，而是无知己，不被理解。 真正的孤独者不言孤独，偶尔做些长啸，如我们看到的兽。\n第二章 与生活悄然邂逅 忠诚是人们养狗的最大原因吧。人是多么需要忠诚呀，即使最不忠诚做人的人，他也不喜欢不忠诚的人和动物。\n西安人最得意城市建在龙脉上，北门之外的高坡至今仍叫龙首村，老陈修建桃花源和东晋桃源两个休闲山庄的时候看重的就是龙首村至渭河滩之间的风水，因为他属相为龙，出身于农民。龙是中国的图腾，历来的皇帝虽然尊龙，自视真龙天子，但龙的文化其实是农民创造并且被农民延绵不绝地继承着，所以老陈介绍他是农民时说成是龙民。从两个山庄的起名上，你就可以窥见中国农民乌托邦式的理想色彩。\n人活着最大的目的是为了死，而最大的人生意义却在生到死的过程。\n托尔斯泰说过， 幸福的家庭是一样的，不幸的家庭有各自的不幸，其实人的长相也是这样，美人差不多一个模式，丑人之间的丑的距离却大了，我俩就是证据。\n社会的每一次变化就是土地的每一次改革，这土地永远还是十八亩呀，它改革着，却演绎了几代人的命运啊！\n在街头上看一回人的风景，犹如读一本历史、一本哲学，你从此看问题，办事情，心胸就不那么窄了，目光就不那么短了，不会为蝇头小利去钩心斗角，不会因一时荣辱而狂妄和消沉。人既然如蚂蚁一样来到世上，忽生忽死，忽聚忽散，短短数十年里，该自在就自在吧，该潇洒就潇洒吧，各自完满自己的一段生命，这就是生存的全部意义了。\n当然， 没事咱不寻事，出了事但不要怕事，别人怎么说，你心里要有个主见。人生是三节四节过的，哪能一直走平路？搞你们这行事，你才踏上步，你要安心当一生的事儿干了，就不要被一时的得所迷惑，也不要被一时的失所迷惘。这就是我给你说的，今日喝喝酒，把那些烦闷都解了去吧。来，你喝喝，我也要喝的。”\n生之苦难与悲愤，造就着无尽的残缺与遗憾，超越了便是幽默的角色，再不寄希望于梦境和来世，就这么在荒野地中坐下，坐下如两块石头。或许坐上百年上千年，或许很短的一别，但已够了。\n第三章 生命中的温暖相逢 一个人太好了，往往倒显不出他的好处来，这如同我们对于空气，太习惯了一呼一吸，便疏忽了我们是在不停地一呼一吸。\n中国现在人皆浮躁，劣根全在于此。古时有清谈之士，现在也到处有不干实事、夸夸其谈之人，是否那些古今存在的观弈人呢？所以善弈者有了经验：越是观者多，越不能听观者指点；一人是一套路数。\n“ 人不发横财不富，待在这里，出门看人眉高眼低，回家少吃没穿，等儿去干大事，挣了大钱，接娘也去享福！”\n人这一生，要交往各色人等，有的人见了无缘无故感到亲切，有的人见了却没理由地反感。见怀一总觉得熟，怀疑前世我们做过亲戚或朋友，尤其他那笑声和笑起来嘴角的变化。\n能在水面上扑腾，也可能溅出些水花的，往往并不是大鱼，大鱼多在水底深处。\n他是一个有独立思考的非常固执的人，如果指望他去通融什么，或求他办什么事，那永远是泥牛入海，初识的人都觉得他冷漠，是书呆子，但长久地相处，他的原则性，不附和性，率直和善良，以及他的死板和吝啬，使他的人格有了诱人的魅力。\n第四章 在岁月里从容前行 为什么活着，怎样去活，大多数人并不知道，也不去理会，但日子就是这样有秩或无秩地过着，如草一样，逢春生绿，冬来变黄。\n香椿。村里原来有许多椿树，我家茅坑边就有一棵，但都是臭椿，香椿只有一棵。这一棵长在莲叶池边的独院里，院里住着泥水匠，泥水匠常年在外揽活。\n树和人在一起时间长了，不是树影响了人，就是人影响了树。\n大凡好的东西都是素面朝天直达品格的吧，茅台和郎酒，它们就是以僻偏之地、朴素之名而成为国酒。\n生存的艰辛，使生命必然产生恐惧，而庙宇就是人类恐惧的产物，于是佳县就有了白云观。\n世上有美丽富饶一词，却往往是美丽者不富饶，富饶者不美丽，铜仁可以说占得四字。古人讲，纵是山城，不少读书之族；虽非泽国，犹为鱼米之乡。而今舟楫依旧，公路通达，集散繁忙，市容光鲜，人皆儒雅，一派太和。再是登东山，观文笔，云过瘦竹，肥泉呜咽，探铜岩，读摩崖，天风吹下数声钟，水珠燃烧成紫烟。真是精神有所托，想象有空间，山水经典，一城神仙。\n如今社会，有些人在扮演着贪污腐化的角色，有些人在扮演着醉生梦死的角色，有些人在扮演着浮躁轻薄的角色，有些人在扮演着萎靡不振的角色，而石油人在扮演着自己的英雄角色。石油人的今生担当着的是找石油的事，人间的一股英雄气概便驰骋纵横！\n想通了，正是灾难到来，邪气所袭，这些东西挺身为我受难，以败坏自己发出响声催我逃离，这就如佩玉器，身有难时玉先碎而为人预兆。\n第五章 那些安妥灵魂的物事 鬼魅狰狞，上帝无言。奇才是冬雪夏雷，大才是四季转换。\n只有到了晚上，两人在一处走六盘象棋。我们的棋艺都很臭，但我们下得认真，从来没有悔过子儿。\n为了摆脱现实生活中人事的困扰，我只有面对了庄之蝶和庄之蝶的女人，我也就常常处于一种现实与幻想混在一起无法分清的境界里。这本书的写作，实在是上帝给我大大的安慰和太大的惩罚，明明是一朵光亮美艳的火焰，给了我这只黑暗中的飞蛾兴奋和追求，但诱我近去了却把我烧毁。\n饭做熟了，是熬了一大锅的苞谷糁稀饭，给我盛了一大海碗，没有菜，没醋没辣子，说有盐哩，放些盐吧，给我面前堆上了一纸袋盐面。筷子是他老婆给我的，两根筷子粘连在一起，我知道是没洗净，但我不能说再洗一下，也不能用纸去擦，他们能用，我也就用，便扒拉着饭吸吸溜溜吃起来。\n故乡是以父母的存在而存在的，现在的故乡对于我越来越成为一种概念。\n生活如同是一片巨大的泥淖，精神却是莲日日生起，盼望着浮出水面开绽出一朵花来。\n我的体会是，我有我长期以来形成的对于世界对于人生的观念，我有我的审美，所以，我的文学写作和书画，包括我的收藏，都基本上是一个爱好，那便是一定要现代的意识，一定要传统的气息，一定要民间的味道。重整体，重混沌，重沉静，憨拙里的通灵，朴素里的华丽，简单里的丰富。\n人可以无知，但不可以无趣，这是从旁观的眼光看的，与无趣之人对坐，如坐牢狱。人可以无爱，但不可以无好，这是从自身的眼光看的，无好之人活着，活着如同死了。人有好，人必有趣，有趣之人则肯定有神至而灵，是性情中人。\n世界上几乎所有的伟人、名人必要做的一项最后工作，就是写回忆录，而更多的老人写回忆录使晚境愉悦和多彩，可以说，它是作家之内的事，又是作家之外的事，大而化之，是所有人的事业。\n任何艺术，到了一定程度，并不是比技术了，而是 作品后边的人，看这人能量的大小，看这人修养的深厚，看这人感情倾注的强弱。技术还不成熟的时候，谈不上得心应手，能得心应手了，人的问题是最重要的，才是什么人有什么作品。\n","date":"2020-07-09","permalink":"https://book.youlelive.top/article/cfb7215556526126757f031dacdeea50.html","summary":"《 生命是孤独的旅程》的作者是 贾平凹，人人生而孤独，相比于快乐与喧嚣，孤独总是如此绵长而深切，让人无助又彷徨。然而， 孤独并不可怕，可怕的是畏惧孤独。只有接纳且拥抱","title":"贾平凹《生命是孤独的旅程》读书笔记"},{"content":"《 极简护肤》你的皮肤需要断舍离，作者是 张娟。本书结合作者\u0026quot;医学美容”专业出身的理论基础和从业17年的临床皮肤调理经验，为真正想要健康护理皮肤的爱美人士提供了全新的美容护肤角度。作者提出\u0026quot;不 要过度依赖护肤品”的极简护肤理念，并呼吁爱美人士应该花更多时间在了解皮肤而不是护肤品上，因为\u0026quot; 让皮肤变好的不是护肤品，而是皮肤本身。”\n大部分人都陷入了护肤品越用越多、越用越贵，但皮肤却越来越糟糕的境地，放眼望去，身边的人有皮肤问题的也越来越多，因为要想皮肤变好，最需要做的是了解皮肤而不是护肤品，当我们真正了解了皮肤就会发现，它需要的并没有我们想象得那么多。\n第1章 虽然你用心护肤，但也许一开始就是错的 洗面奶清洁皮肤，然后拍爽肤水，搽肌底液、眼部精华素、面部精华素、眼霜、乳液、精华霜、防晒霜、隔离霜、bb/cc霜，之后还要上各种彩妆。\n护肤品虽然越用越多，可大家的皮肤状态却并没有相应提高，甚至各种问题皮肤越来越多。\n其实，以上这些护肤习惯都是在过度使用护肤品。你可以对照一下，看看自己日常的过度护肤习惯占几项：1～3项，属于轻度过度护肤；3～5项，属于中度；5项以上，则属于重度过度护肤。\n你什么都为皮肤做了，结果是皮肤自己的生理功能完全不需要启动就能解决问题，可当皮肤真的什么都不做的时候，皮肤问题就开始严重且高频地出现了。而这就是过度使用护肤品的危害： 抑制和破坏皮肤自身的生理功能。\n正确的洗脸方式应该是： 每天早上用清水洗脸，晚上先卸妆再用洗面奶洗脸。\n所以在日常的皮肤护理中，想一想到底是皮肤离不开护肤品，还是你心理上离不开护肤品呢。\n皮肤和人体一样，吸收进去的东西最终都是要代谢出来的。 用得越多吸收得越多，皮肤转化和代谢的负担就越大，如果无法转化和代谢而囤积在皮肤里，那都是“毒素”。大家可以看看身边的人，以前青春期才长痘，现在多少人青春期好好的，三十岁出头突然开始长痘，还反复治不好。\n最简单的护肤“三步曲”： 洁肤、爽肤、润肤。\n好比一个人每天高强度工作，好不容易理顺，没喘口气又来一堆全新的工作，继续干活，这样持续几年，人能不崩溃、免疫力能不下降吗？\n要记住，敷面膜这种护肤形式是好的，但你需要做的是保证皮肤吸收的成分尽可能是纯天然、原生态的。过犹不及。\n人们往往只愿意看见和相信那些更美、更年轻、效果更好的正面报道，而忽略隐藏的风险。\n大家一定要记住，所有的医学美容治疗都是通过 先伤害皮肤，再启动皮肤的自我修复能力达成效果的，也就是“先破坏，再重建”。\n所谓“好好防晒”，意思是说： 打上防晒伞、戴上帽子、墨镜，尽量穿长衣、长裤或者防晒衣，如果可以，请尽量在树荫下活动，在室内也请离玻璃窗远一些或者用窗帘做遮挡。做好以上准备之后，再请好好涂上防晒产品。\n我自己学医出身，我认为如果皮肤问题确实严重，看医生、适当用药都是可以的。但是，如果不是严重问题，我强烈建议： 千万不要皮肤用药！因为用药这件事，一不小心，就容易成瘾。一旦成瘾，马上变成激素依赖性皮炎。两种皮肤最容易入坑： 痘痘皮肤和敏感皮肤。\n有人会问，难道皮肤过敏了、长痘了就不管它吗？我想说不是不管，而是要相信皮肤自己有能力处理\n酸类这一成分通常用在祛痘类、美白类及抗皱类产品中。常见的酸类有： 水杨酸、甘醇酸、壬二酸、a酸。\n这就像是知道自己要成长应该去学习很多课程，但不知道自己喜欢什么、适合什么，看到课程就随便学。可是，让人成长的其实并不是学习本身，而是 了解自己之后学习了自己喜欢并且适合的课程，同时将学到的内容运用到工作、生活中，这样才能带来成长。\n我们知道“抛开剂量谈毒性”是不科学的，但其实，“抛开剂量谈效果”也是不科学的。\n如果你好好了解皮肤，就会发现皮肤需要的真的没你想象的多。就像身体一样，虽然都说吃各种燕窝、人参，还有各种护心、护肝、护腰、抗氧化保健品对人体有多么好，但其实如果你真的了解人体，就会发现这些东西相比于每天好好吃饭吃菜差不了哪去。\n把皮肤分成干性、油性、混合性，根本不是懂皮肤。\n“ 用心感受你的皮肤”，了解每一个当下自己的皮肤状况，然后根据这个即时肤况，来决定应该如何护理它。\n第2章 正确护肤要掌握皮肤学：让皮肤变好的是皮肤，而不是护肤品 皮肤干燥，是因为皮脂腺汗腺分泌量太少。\n● 皮肤特别油，是因为皮脂腺分泌太过旺盛。过干和过油都属于皮肤的分泌功能紊乱。\n● 皮肤长黑头、粉刺、痘痘，是因为油脂分泌多，同时毛孔无法顺畅排泄，引发毛囊堵塞或炎症。从皮肤功能的角度看，要么是皮脂腺分泌油脂太多超出皮肤的排泄能力，要么是皮脂腺功能正常但皮肤的排泄能力下降，要么就是两者都有问题。\n● 肤色暗黄长斑，核心问题是黑素分泌和代谢不平衡。这有可能是黑素突然分泌太多，皮肤不能将其代谢掉，也有可能是黑素分泌正常，但皮肤新陈代谢的能力突然下降，还有可能是两者同时出现问题。\n正常皮肤的表面还有一层透明的弱酸性膜，主要由皮脂腺分泌的皮脂和汗腺分泌的水分共同乳化形成，被称为皮脂膜，是皮肤的第一层保护膜。\n我们期待的是整个皮肤层，也就是表皮、真皮、皮下组织都健康，所以就希望运用的护肤手段对整个皮肤层都有效果。\n所谓护肤， 首要就是保护皮肤正常的生理结构和生理功能。\n重中之重， 是保护角质层。\n皮肤的吸收作用：了解这一点，就知道怎样护肤最不浪费钱。\n按摩、热喷、热敷，是通过提升皮肤温度、加快血液循环来帮助皮肤更好地吸收。\n● 敷面膜，是提升角质层的水合程度，也是短时间内提高有效物质浓度的方法。\n● 去角质，是通过让角质层变薄来提升皮肤的吸收率。\n● 微针、水光针，是直接打破角质层屏障来强行提升皮肤的吸收效率。\n皮肤的分泌和排泄功能：皮肤干燥还是油腻，关键看这里\n皮肤具有分泌和排泄功能，这些功能主要是通过皮肤的附属器官汗腺和皮脂腺完成的。\n要特别注意的是，由于现代人体力劳动少、运动少，夏天大部分时间又处于空调房内，因此普遍汗腺功能不发达，也就是说，平 常皮肤自身分泌水分偏少。这是现代护肤中补充水分很重要的原因。\n皮肤的免疫功能：皮肤比你想象的强大得多。\n● 保护好皮肤正常的生理结构和生理功能。\n● 不要过度护肤，不要伤害皮肤。\n● 相信皮肤，相信让皮肤变好的是皮肤自身，而不是护肤品。\n● 在皮肤受到外界伤害时，修复它，让它恢复健康。\n美白皮肤=皮肤黑素代谢＞黑素生成。\n任何花朵类精油都对平衡荷尔蒙有很好的效果，如玫瑰、茉莉、橙花等。大家可以用嗅闻、涂抹、按摩、泡澡等方式来使用，让身体在植物美妙气息的包围中获得自然的平衡。\n皮肤的组织修复与再生： 皮肤拥有强大的自愈能力。\n由损伤处周围未受损组织中细胞的分裂增生完成的修复过程称为再生。\n人体组织细胞，按照再生能力强弱，可分为常变细胞、稳定细胞和永久细胞三类。\n当出现痘痘时，如何让炎症尽快反应、消退， 不伤害到表皮以下的组织才是重中之重。\n第3章 极简护肤：没有神奇的产品，只有简单的坚持 大家要成为“有知识的消费者”，拒绝盲目、茫然地跟从于各种营销手段。\n第一阶段：皮肤停用期。这一期的重点是停用所有的护肤品，只保留每天早晚的清洁和最基础的蒸馏水补水。\n这是极简护肤的第一阶段，需要停用目前在用的所有护肤品，只保留每天晚上的卸妆洁肤和只使用一瓶蒸馏水来给皮肤补水。\n就像人体， 在拥有健康身体的前提下，我们才会完成各种工作，应对各种挑战。可如果你总是熬夜、不好好吃饭睡觉、超负荷工作等不爱惜身体的话，那么身体的健康自然会每况愈下。这时候，我们就需要及时停下来，休息，调整饮食，给身体时间让它重回健康状态。\n除此以外，大家也可以选择薰衣草精油、乳香精油稀释使用，来做皮肤的修复。\n停用后如果皮肤能够在1 0～15分钟 内自主建立完整的皮脂膜，日常观察皮肤遇到挑战时也能及时反馈和修整，那么表示皮肤功能正常，也可以无须进入修复期直接进入调理期。\n因为皮肤本身受损严重，无论用什么方法都没办法转化效果，反而会形成新的伤害。之前激光治疗痘印不仅无效反而让皮肤色素沉着变得更大，就是因为激光形成的伤害使皮肤伤上加伤导致的。这之后如果不积极修复皮肤，只会让问题越来越严重。\n整个停用修复过程并不轻松，不再用药后皮肤的调整使痘痘反复，更是折磨人，好在她还算铁了心坚持。到了第四个月虽然痘痘还在反复，但小c的皮肤竟然开始慢慢变得白皙干净，色沉也逐渐变淡，她很开心，也很意外。其实这一点都不意外，只是因为 皮肤功能修复后，色素的代谢功能自然也开始加强，于是不用美白产品或者仪器也能有效果。\n比如说晚睡，必然肤色暗淡没光泽；比如喝牛奶或吃甜食过多，容易长痘痘；比如工作压力等各种压力，也会让皮肤出现长痘、长斑、过敏各种问题；还有不运动，会让皮肤营养代谢变差，导致慢慢变得憔悴、松弛、没有活力。\n衰老是从内而外发生的，核心是胶原蛋白流失使肌肤无法从深层支撑和营养表皮，最终导致皮肤表面的衰老。\n春季护肤的重点是，油脂类的使用要减少，正常补水的同时需要加强修复，皮肤健康才能积极适应强烈的温差，对抗空气中的致敏物质。当然，防晒必须要重视起来。\n内疏通操作细节\n（1） 准备工具。滚珠瓶、刮痧板、按摩用的水晶棒都可以作为内疏通工具。其中滚珠瓶最方便，而且价格实惠，丢了也不心疼，适合放在包里或化妆台、床头等处随时就能拿来使用。但个人认为，内疏通最重要的不是工具，而是坚持。\n（2） 润滑用油。冷压植物油即可，如荷荷巴油、芝麻油、葡萄籽油、橄榄油、山茶油都可以。个人首推荷荷巴油，因为荷荷巴油的分子结构和化学性质与人体皮脂高度相似，而且什么皮肤都可以用，用在皮肤上可使皮脂膜稳定，畅通毛孔，调节油性或混合性皮肤的油脂分泌，改善干燥、发炎、敏感、湿疹、面疱等问题。\n（3） 内疏通操作时间。每天早晚清洁面部后，内疏通10～15分钟。也可在面部无上妆情况下随时随地内疏通，即使上妆了，也可以多疏通头部。\n（4） 内疏通手法。\n注意：四种手法在内疏通时，根据不同部位和情况可交替使用。\n第4章 正确选择护肤品：是皮肤需要，还是营销需要 其次是流程极简。能少往脸上抹一层就少抹一层。比如防晒霜和隔离霜，功效类似，甚至可以说，隔离霜就是营销出来让你多买一样的产品，你完全没必要抹了防晒霜还涂隔离霜去增加皮肤的负担。\n因为卸妆主要针对的是皮肤上的油溶性污垢，主要包括外用的粉质类产品、空气中的油溶性污垢粉尘和皮肤自身分泌的油性分泌物。\n我只推荐用 冷压榨取的纯植物油卸妆，比如冷压的芝麻油、荷荷巴油等，不推荐市售的各种卸妆油、卸妆水、卸妆液、卸妆乳、卸妆霜等。\n卸妆推荐冷压榨取的植物油， 面部首推荷荷巴油、芝麻油。操作：干手干脸，取20～30滴植物油全脸轻柔打圈，可重点按揉油脂分泌旺盛、毛孔粗大的黑头区域，大约3～5分钟后用干纸巾擦拭干净。\n● 洗面奶清洁，推荐纯氨基酸基底的洁面产品。\n操作：全脸打湿后，取黄豆大小洗面奶在手心充分打出泡沫后， 全脸按揉1分钟，清水冲洗干净。\n精华并不是什么特别不一样的护肤品，它只是有效成分的浓度比较高的一类产品。\n当产品中有效成分的浓度明显提升，使用在皮肤上确实可以带来更为针对性的效果。而因为有效成分一般都不便宜，所以精华素普遍容量小、价格高。\n任何有效成分都是有安全使用浓度的，如果有效成分浓度过高，会增加皮肤过敏的风险，甚至伤害皮肤。就像维生素c，是好东西，可一天也不能吃太多，吃多了会对身体有副作用。\n一般都认为， 精华素都是年龄大了才需要使用的。\n比如修复，有大家熟知的薰衣草精油；比如抗炎、抗菌、抗病毒方面，茶树精油是很厉害的；再比如，针对敏感皮肤，德国洋甘菊也是大众熟知的安抚舒缓精油；还有美白淡斑的各种花类精油，如玫瑰精油、橙花精油等也常常被各大奢侈品牌添加在高端护肤品里，平价一点的玫瑰天竺葵精油、柠檬精油也是美白淡斑很好的选择；至于不可或缺的抗衰紧致方面，有“神圣的”乳香精油。\n如何选购优质的荷荷巴油呢？\n● 看萃取工艺：必须是冷压初榨。只有冷压初榨，才能保留荷荷巴油最珍贵的原始物质。\n● 看颜色：金黄色最佳。\n● 看结晶：荷荷巴油是液态蜡，在低温下（7～10℃）会结晶。\n● 看吸收度：荷荷巴油涂抹在皮肤上极易被吸收，不油腻，不泛油光。\n● 看价格：作为基础油，它比很多单方精油都贵，被称为“液体黄金”。\n对于面膜这种通过覆盖皮肤加强皮肤吸收的护肤形态，我不排斥，用得好、用得恰当确实可以对皮肤起到很大的调理作用。\n如果你还想要这张脸，理性一点，离速效面膜远一点。谁知道里面加了多少荧光剂、抗生素、铅汞等违禁成分。\n如果想每天使用以加强皮肤对水分的吸收，敏感皮肤敷膜请控制在5分钟内，正常皮肤控制在8分钟内。一般情况下，面膜 3天使用一次 即可，每次 15～20 分钟。不要超时、不要超时、不要超时。\n第5章 问题皮肤的成因及对策：反复发作，恶性循环 具体流程是：早上清水洗脸→敷蒸馏水面膜5～8分钟；晚上冷压芝麻油卸妆→洗面奶清洁→敷蒸馏水面膜5～8分钟。坚持这个流程15～20天，个别“超级油皮”请坚持1～2个月。\n定期用冷压植物油深度按揉。做好“卸妆”清洁是基础，如果你是重度毛孔粗大、黑白头患者，还需要定期深度按揉重点区域。如果你先热敷，涂上冷压的芝麻油或荷荷巴油停留5～10分钟，再轻轻按揉，你会发现毛孔里的黑白头都是可以揉出来的。建议一周1～2次。\n痘痘的形成原因和年龄、内分泌、饮食、压力、环境、体质、器官健康程度都有关系。\n痘痘治疗的根本有两点：第一，减少皮肤或身体产生的垃圾毒素；第二，加强皮肤和身体代谢垃圾毒素的能力。\n第一，所有的敏感皮肤都相信了自己选择护肤品的核心就是——“温和”“不过敏”（要求真低）；第二，如果一不小心，就会掉到坑的最深处，即产生激素依赖性皮肤（你没有看错，和痘痘皮肤的坑一样）。\n敏感皮肤是一种感受力强、抵抗力弱、对外界的刺激易引起应激高压反应（也就是过敏）的脆弱型皮肤。\n良心产品， 使用植物性安抚成分。比如洋甘菊这个植物提取物，大家都知道温和，适合敏感皮肤。为什么呢？因为洋甘菊中的核心成分叫欧白芷酸异丁酯，这个成分拥有绝佳的放松效果，可以安抚神经的痉挛，有镇静，甚至麻醉的作用。\n角质形成细胞在基底层分裂新生大约需要311个小时（约13天），从基底层到达角质层最后脱落的这个过程也叫作表皮的新陈代谢，大约需要28天。也就是说，一个细胞从分裂到成为保护我们的角质层，这个过程大约需要41天。\n通过停用所有的护肤品，不给皮肤负担，让皮肤进行自我修复，使过敏症状自行退去。是的，我不建议使用任何退敏产品、药膏。\n如果你是位妈妈，应该知道小宝宝感冒、打喷嚏、低烧都是免疫反应的一种，宝宝只要精神状态好，正常是不需要药物干预的，只有烧得太厉害、身体可能无法对抗时，才给药帮助身体对抗，之后再慢慢调整。\n只有皮肤自己强壮了，对外界刺激的应对能力增强了，才会减少过敏，甚至不再过敏。所以，请好好修复，修复，修复。\n因此，这本书里反反复复都在说，千万不要用药，千万不要用药，千万不要用药。\n轻度激素依赖性皮肤：皮肤角质层越来越薄，出现红血丝，甚至红斑样症状，同时伴有皮肤油脂分泌旺盛。但这个阶段皮肤还比较稳定，偶尔会有小面积的红、痒或者虫蚁爬过的瘙痒感，但不会经常性出现明显的红、肿、热、痛、痒等严重敏感现象。简单来说，当你的皮肤开始变得又油又敏感的时候，就要好好检查你的护肤品了。\n要说明的是，有一部分人如果持续使用含量高的激素类产品，会发现皮肤一直很好，细腻、光滑、白皙。但一旦停用相关产品，激素依赖性皮肤的相关症状就会全面爆发，这是因为之前的激素类产品将皮肤问题都暂时压制没有显现而已。临床上， 有很多人都是因为一直使用的产品断货没接上，皮肤问题突然爆发，才发现自己是属于激素依赖性皮肤的。\n这些导致皮肤出现激素依赖的成分会加在什么产品里呢？通常，抗敏修复类产品、祛痘消炎类产品是重灾区。其次，美白类产品中也会加，因为激素会让皮肤短期变白、变细腻。\n停用所有护肤品，让皮肤进入自我疗愈过程，再逐渐修复表皮功能，坚决不让皮肤再碰激素成分。\n雀斑 是一种常见于面部的褐色点状色素沉着斑，主要跟遗传相关，但日晒可促发和加重雀斑。\n黄褐斑 的发生和体内激素变化有关，雌激素变化、孕激素变化均可导致；在一些慢性疾病如女性生殖器疾病、月经失调、痛经、肝脏疾病、内脏肿瘤、结核病病例中也常发生；长期用药也可能导致。除此之外，精神状态，如忧郁、熬夜、失眠、疲劳等也可加重色素沉着。\n老年斑 也称日光性黑子，和黑子一样，出现后颜色固定存在。跟日晒有关，常见于中老年人的长期曝光部位，如手背和额部。\n芳香疗法 是我个人更推荐的，它通过天然植物精油养肝、平衡内分泌、增强细胞新陈代谢来达到美白淡斑的效果。推荐如柠檬、橙花、玫瑰、玫瑰天竺葵、花梨木等精油稀释后作为美白淡斑精华油使用。\n眼部补水舒缓推荐菊科类纯露，如罗马洋甘菊、矢车菊纯露等。纯的菊科类纯露除了可以给眼部皮肤补水，甚至可以作为眼药水来缓解眼部一些普通的疲劳症状。\n生活需要断舍离， 皮肤同样也需要断舍离，给皮肤一点时间，她会给你惊喜。\n","date":"2020-07-06","permalink":"https://book.youlelive.top/article/7bdb3433536048df08b46aa0dfa93106.html","summary":"《 极简护肤》你的皮肤需要断舍离，作者是 张娟。本书结合作者\u0026quot;医学美容”专业出身的理论基础和从业17年的临床皮肤调理经验，为真正想要健康护理皮肤的爱美人士","title":"张娟《极简护肤》你的皮肤需要断舍离 读书笔记"},{"content":"在《 扛住就是本事》中，作者 冯仑 回顾了自己60年的人生经历、30年的商海沉浮，梳理了一套关于 人生和商业发展的方法论。全书分为5大主题，围绕成事方法、商业逻辑、经营思维、成败启示、成长心态，共45个实战锦囊，帮助读者掌握谈判、挣钱、决策、经营、终身成长的底层逻辑和方法，习得商业智慧，看别人看不见的地方，算别人算不清的账，做成别人没做成的事。以终身学习的心态，勇敢应对焦虑和压力。\n第1章 要有看世界的智慧 古人说，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺。\n在行进当中缺少一些 自我学习和自我反省的能力，这恐怕是导致他们走弯路的一个原因。\n站得稳、看得清、走得端、行得远。\n似是而非观世界，深入浅出讲故事。\n第2章 成事的方法 所谓“ 裸体战术”，就是要把想说的话，不管好听也好，不好听也罢，都直白地一次性说到位、说到底、说到最后。摊了底牌，反而能够达到互相理解、促进合作的效果。\n在沟通、谈判的过程中，要足够的坦率和坦诚。\n先开口说话很重要。直接说，说到对方明确你的担心、底线和立场，沟通起来反而更安全、更容易。\n所以我们后来就发现，在沟通的时候 又直又快，把话说到位，其实是一种又爽又能解决问题的交流方式。\n文明是一个驯化的过程，让人脱离野蛮，进入秩序、道德、法律、规则当中。\n解决困难的一个核心就是你对未来抱有信心，同时用一切方法去解决眼下的困难，这就叫熬。“熬”是你战胜所有对手最重要的原因，你能熬得住，平凡的机会也会变得伟大。如果你放弃，那一切就成为一个泡影，你的离场等于失去了机会。你不想熬，就变成一个逃兵；舍不得熬，你离机会也就越来越远。\n很多故事都证明， 熟人的关系是超越甚至破坏制度的。熟人关系就是有选择地超越规则，熟人之间有亲疏、利害之别，亲密的、利害大的关系，超越制度就多一点；疏远的一般关系，超越制度就少一点。熟人越多的地方，越没法遵守制度，结果只能任由习惯和传统文化来支配。\n熟人在一对一博弈当中也是成本巨大的。这种隐含在面子下的成本其实很危险，而人们往往浑然不知。事实上，当你算清楚之后会发现，生人比熟人更有利于公司的发展，更有利于公司制度化，更有利于控制组织当中的成本，提高组织效率。\n孙子心态：挣钱要善于低头求人\n我觉得主要有四点：姿态、价值观、毅力和眼光。\n我给你面子，你给我面子，然后我们又把面子再给他，面子传来传去，人和人之间的关系就润滑了。所以面子不仅是一对一时的一种礼物、一种流程、一种戏份，同时也可以转让，甚至是可以继承的。我们会看到，因为老子给了面子，所以我们对他的孩子同样给予尊重，等于这个孩子就继承了老子的面子，这是中国人之间一个非常有意思的交往方式。\n“孙子心态”就是谦虚、谦恭，最直接的效果就是 营造一种和气的氛围，归根到底，是对自我心态的校正和管理。\n管理自己其实就是一种自律，为达到一个目标，顽强地约束自己，把有限的资源聚焦在一个点，同时让组织能够跟着自己，一起朝这个方向去行动。很多领导者之所以失败，就是因为放纵了自己的欲望。\n“扛事”，实际上就是执行力，能把所有的难题一一化解。你得有力量带着大家解决难题，克服困难，扎扎实实往前走，这就叫“扛事”。无事不惹事，有事不怕事，这就是当领导要扛事儿。\n辛德勒悖论：最后帮你的通常不是所谓的“好人”\n正因为他是一个“坏”人，所以他才会产生这种转变，而且能够想出解救这些犹太人的方法。如果是个好人，他就不会有这么多办法来解决问题。因为普通的好人是循规蹈矩的，即使觉醒了也没有这个勇气，也没有这样的能力。\n其实做一个普通人就好，有自己独立的判断，还有一些小缺点，但这些缺点并不会妨碍他成为一个在特定环境下令人尊敬的人。辛德勒给我们的启发值得我们长久地回味，而二战期间的犹太人的历史，更是一段值得我们不断去反思的历史。\n周期律魔咒：如何实现企业持续发展\n所谓的江湖游戏规则，从来都是新的战胜旧的，新的一代只有更狠才有机会出头，不光是在早期的中国，西方的黑社会和江湖其实也是这样，比如《教父》《美国往事》里所演的，新一代要想冒出来，只有比上一代更狠，他们生存发展的力量才能超过保守的力量，成为又一个时代的强者，完成代际更替，延续又一个时代的江湖。这种不断产生大哥的更替，就叫作“江湖的周期律”。\n我们考察历史和江湖的规律会发现，封建王朝和江湖大哥都没有摆脱“其兴也勃焉，其亡也忽焉”的命运。无论是江湖还是朝廷，要打破这种周期律，首先需要秩序，而最有效地建立秩序的方法，就是要建立法制体系。\n首先一点：初心要正。起步的价值观对了，最后的结局才是对的。\n我们曾提出要“ 守正出奇”，其中的守正就是90%的事尽量不变通，少数事儿偶尔变通。\n坚持正确的价值观，可能会少挣很多当下的钱，但可以躲过很多的风险。\n其次，在这个过程中，任何一家企业都会面临人员更新的问题。\n创业就是一个不断地遭遇挫折和问题，然后解决问题再重新出发的过程，只要你不放弃，就得自我学习，自我调整。这个调整的过程就是学习、更新、反省、再生的过程。只要学习能力超强，不断地调整更新，就能够在环境的不断变换中立于不败之地，打破你个人的局限，同时超越周期、跨过周期、战胜周期。\n第3章 商业的底层逻辑 市场是有腿的，钱也是会跑的\n市场真的挺神奇的，会有一种特别的力量，调动出一些特别的因素，解决一些特别的难题。\n在大环境都不确定的情况下，只能确定自己的价值观、愿景，只能确定自己想要干什么。只要这些是确定的，其实创业就已经开始了。\n越是自由空间可以随意选择，越是不自由。因为选择就意味着放弃，自由就意味着枷锁。\n其实做买卖是商业最本质的一种模式，就是买进卖出，低买高卖，通过价格差来获取利润。\n一种是做交易，我们叫“ 套利型创业”。另外一种是一定要做出新的东西，比如新产品、新服务，我们把它叫作“创新型创业”。\n希望大家一起加油。奔跑的时候别忘了思考，不管成败都能对自己说一句： 此生没有虚度。\n拥抱变化，告别平均数思维\n企业家如果说有手艺的话，最大的手艺就是感知。感知气候的变化，然后调整自己的生存策略。\n根据“ 黄金视线原理”，一般零售企业略低于视线的那一层货架，创造的成效是最高的。但是这家店发现，很多人去卖场，是带着小孩去的。小孩都看最底下的货架，而且小孩眼睛尖，每次到了一个地方，看到新奇的就要往里头冲。大人没办法就得跟着他去，所以这家店把货架做了很好的设计。\n因为我们是创造机会的，不用你给我们机会，而是我们一出场，你才有机会。所以，市场永远有机会，也永远没有迟到。\n但是你一定要相信资本的属性： 懒、馋、占、奸、滑。\n创业没有示范，没有样板，它是带动、激励和感染。告别平均数思维，在创业最好的时代，努力做一些想做的事情。\n你真正要做什么，还是要根据自己的竞争能力、愿景、喜好去做擅长的事，而不应该盲目地去跟风。\n所以，当一门生意变得十分火热，仿佛人人都能从中挖到“ 黄金”的时候，最好去找一些周边没那么多人注意的行业，类似于卖铲子、卖牛仔裤的行业。躲开巨量竞争，提供相对优质的服务，反而更有赢的机会，更有长期发展的可能。\n秘鲁马丘比丘的老鼠生意\n荷兰人也想方设法推销豚鼠。日本明治维新开始不久，荷兰人就跑到日本做生意。为了把豚鼠卖出去，荷兰人灵机一动，就说这是荷兰当地的猪，特殊品种，所以长得很小，但肉能吃。在荷兰人巧舌如簧下，豚鼠就这么被改了名字，成了“荷兰猪\u0026quot;。\n在我们创业做生意的过程中，我们应该关注到这个特点，也就是 需求是怎么被发现和创造出来的。\n内容、技术和体制，这三件事如果匹配得好，这种创新就可以成功\n任何一件事都没有完美，只有满意。就是说要做到大家都满意才好，那才算一个可以持续创新或者是一个可行的商业模式。\n我们不敢想的地方就是未来，我们不能及的地方也是未来，我们没有看到、不懂的地方还是未来。在通往未来的路上，我们往往被自己的能力和想象力所限制，被自己的知识和经历所限制，被自己的脚步所限制。最重要的一点，被自己内心不自由的状态所限制。所以我认为， 要想突破这些限制，企业家就必须具有持续创新的活力，必须活在未来。\n超吸金的复联ip是如何炼成的\n什么是ip？粗略地说，就是“知识产权”，用业内人的话来说，叫“具有长期生命力和商业价值的跨媒介内容运营”。\nip要想长期跨媒介运营，有生命力，还要有商业价值，那就需要一个完整的故事、概念、形象。\n人的投资决策取决于两点，一是情绪，二是推理。人们对ip的期待，实际上就是“情绪+推理”。\n投资是在不确定中寻找确定\n投资的本质，就是要在不确定性当中找确定性，做到因为相信，所以看见。你看见的那个确定性跟一般人看见的确定性是完全不同的，因为一般人是因为看见，所以相信。因此，好的投资一定是超前的，是在投未来，是投那种别人认为不确定而你认为是确定的一个前途。\n第一类，是对社会规律、财富分配规律、财富转移规律、制度变迁规律、人性、历史、行业等有深刻洞见的人。他们能充分认识到在一个阶段、一种体制、一种人性下，财富转移的规律，研究的是制度变迁、财富转移的大规律和大确定性，接近于哲学研究。\n对于一部电影来说，决定它票房最重要的因素，不是有什么明星参演，也不是导演是谁、剧本好不好，而是它的排片量到底怎么样。\n超级碗建立了最好的商业赛事模式\n既有智慧的pk，又有暴力的宣泄，让现代人在法律和规则的界限内，找到了一个寄托和发泄的好地方。\n商品服务消费者是中、低端的理念，商品教育消费者才是最高成就。\n你必须保证自己永远有充足的创意去折腾，然后保持高度的专业性，同时还有一些绝活儿，能够发现特别的利润空间，使投资人满载而归。\n像拉里这样的商人，他的人生准则就是抓住属于自己的每一分利益，绝不放弃应得的东西，这是他的选择，也是他的追求。\n我希望我们能成为终身学习者，从经历的每一件事情里，琢磨出一些有用的东西。不管是大用还是小用，能帮我们实现理想愿景的，都是好东西。\n5g加iot将是超越互联网的巨大机会\n科技带来的进步是可以叠加的，带来的成功是可以复制的。有了科技，人类就能不断进步。\n而到了5g，当密度达到一定程度，家里可能就不需要装wi-fi了。这也促成了互联网和通信产业的融合。\n我先来说一下我对房地产的定义。在我看来，房地产是创造最具价值的固定的人造空间。第一，固定的人造空间。汽车、飞机，这是移动的人造空间，而房地产，是创造固定的人造空间。第二，有价值的人造空间。每一个空间都是要收费的，人不能白待在这个空间里，这就有了商业价值。\n要从四个方面考虑。第一是地理位置，第二是管理，第三是金融财务，第四是房地产科技，这个赛道在20年前是没有的。这说明，从技术层面来研究跟房子的关系，将逐渐成为房地产投资开发运营的重点。\n第4章 用增长思维实现永续经营 减少决策。他缓缓地说，我的经验就是，当你决策多的时候，事实上你失败更多。因为你频繁地决策，你的信息不完全，且时间紧，会有很多盲点。另外，你进入很多新的领域，接受不必要的诱惑，都会导致失败。只有一直做那些没有停下来的事情，一点一点把它们完善好、修复好、整理好，才能创造最大的价值，而那些东一下、西一下的事情，挣不了什么大钱。\n凯瑟克先生告诉我们的结论和巴菲特类似，就是减少决策。静比动好，少比多好，精细比粗放好， 耐心是赢取财富最主要的法宝。\n我觉得英国人的幽默很有意思。“ 市场的鼻子很长”，也就是说，市场上传达的信息要非常仔细地去闻、去把握，因为市场可以预知未来很久才可能发生的事情，而这段时间是很长的。市场的声音很多，你应该怎么做呢？老人家又说了一句非常经典的话：“用心倾听，朝相反方向做。”\n就是在住宅以外去持有那些最有价值的物业，用香港置地的话来讲，就是在最贵的地上建品质最好的物业，租给最有钱的人。这就是用心倾听，朝相反方向做。结果证明，他们一次又一次朝相反方向做了以后，减少了决策，靠时间、耐心去争取最后的成功，而且是大成功。\n第一句话， 当很多事情诱惑你的时候，一定要提醒自己减少决策。\n第二句话， 市场的鼻子很长，我们应该眼观六路，耳听八方。用心倾听，朝相反方向做，为人所不为，也用时间来证明你。\n利润之后的利润，成本之前的成本\n“看透”看的是什么呢？就是不仅看见、看清、看明白，关键是还看到了这个现象、这个人的本质，你把他看懂。\n中间这点差距，就是看透和看不透的差距。看透，就是永远能看到事物的背面和另一面；看见，只是看到表面的事情。\n需要洞悉人性，洞悉别人只能看见但你能看透的事情。光看透还不行，看透之后还要能把事情做到位。\n让”的文化，就是要看到利润之后的利润，以及成本之前的成本。\n我们注重的是交易的频次、交易的感觉，是交易的绝对利润。这次可能差一点，差得也不多，但是多交易一次不就都回来了吗？这就叫作利润之后的利润。\n企业要像军队，用小成本完成大任务\n企业不能像红螃蟹一样，守着几千年的习性不变，必须不断拓宽自己的边界，在保持自我优势的基础上，找到新的利润增长点。这其中，改变组织形式就很关键。\n第二类是树冠型组织。过去不少家族企业喜欢采用这种组织形式，把管理的幅度尽可能缩小，让自己家族的人牢牢掌控着企业。这种组织形式的好处就在于对企业的掌控力很大，不好的地方在于过于封闭，依靠家族人才的培养，总是有局限性。\n工业革命时代的战争，飞机、大炮狂轰滥炸，战争模式是大规模、工业化、屠杀式的。现在变成了大后台、小前端、智能化、精确打击。\n企业的组织形式只有不断变革，才能像军队一样，用最小的成本完成最多的任务，从而实现永续经营和持续增长。\n别人疯狂的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪\n从企业来看，作为一个领导人，应该按照这样的顺序：先裁自己的脑瓜，再裁低效资产，再裁错误的产品，再裁错误的商业模式，最后裁人。这样才能救活自己。\n一个人越是这样有积极的人生态度，就越能主动地参与到被选择或者自由选择的过程中去，就越有可能找到更好的发展机会，使自己的能力在更合适的地方发挥出来。\n当然，我总是喜欢丧事当成喜事办，永远乐观。事实上也是，乐观的人才会有乐观的人生。\n每做一个项目、每做一件事情，都要去评估，然后尽可能地控制风险。\n第一，让家族赚钱的速度始终快过花钱的速度，避免坐吃山空；第二，保证每一次财富传承都能够平稳过渡，避免在财富继承的时候出现大的争端或者官司，从而越分越小。\n传承是一个诱惑，它总能让人忽略现实去选择相信血缘。\n我认为，传承过程中最重要的往往是那些言传身教的精神，而这种精神不是排他的，是所有孩子都能够从上一代那里学到的。\n我发现，企业最终偏离成功走向失败，大体有三种原因：第一种是死于政商关系，第二种死于乱集资，第三种才是死于正常的商业竞争。\n有钱的人都特别重视钱的安全、增值和流动性这三点\n创业就是要习惯把“丧事”当“喜事”来办，把“喜事”当日子来过。\n第5章 创业者的成败启示 企业要想长远发展，就要尽量少用权力杠杆，更多地用能力杠杆、信用杠杆、品牌杠杆。\n要想把企业做大，我最希望的，也是最主张、最坚持的，就是完全依靠市场。在这个过程中，我们也要用到杠杆，但这里的杠杆是指能力杠杆、品牌杠杆、信用杠杆。\n随着市场经济的完善，竞争条件的透明，企业家也会成为一个关键因素，也就是，人变成了一个杠杆。对一个企业来说，企业家的杠杆能力是企业是否能够有效配置资源的决定性因素\n平时比追求，战时比底线\n在正常情况下，我们做生意，大家一起竞争，实际上比的是追求、价值观、愿景、使命、商业模式。\n人们在冲突当中，底线的高低决定了手段的多少，以及手段的极端程度。\n有钱的人，要学会要脸；没钱的人，要学会努力；分钱的人，要讲究公平。\n全世界解决住房的问题一共有三种模式：美国模式、德国模式和新加坡模式。\n“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱”。\n“人弃我取、人取我予、顺其自然、待机而动。”\n做事要“先算是非，后算得失”。\n今天是靠山，明天就可能是火山。\n“前半夜想想别人，后半夜想想自己”。\n传家有道惟存厚，处世无奇但率真\n不要老相信靠山，一定要清醒地认识到，靠山就是“火山”。\n潮汕人有个特点——“宁可睡地板，也要做老板”\n李嘉诚有个名言：“我给你10分是合理的，我也可以争取到11分，但是如果我只拿8分，那就财源滚滚来。”\n不以利小而不为，不以利大而恐惧\n第一个特点，温州商人在生活方面不讲究，白天当老板，晚上睡地板。\n把脸皮放在家里，人到外面做生意\n温州人的第二个特点，是他们喜欢往国外跑，走得很远。\n第6章 在焦虑中生长，时间站在你这边 20岁不折腾，脑子有问题；80岁还折腾，脑子也有问题！\n你是要改变自己的活法，而不是简单地赚钱。赚钱只是改变活法这个过程中的一件事而已。\n所以创业是什么？ 创业就是要选择未来，而不是要当下的安稳。如果一个人不想脱离常规的生活轨道，那就不要去创业。\n马云为什么成功？因为从发誓那天起，他就和普通人不一样了。他不当老师了，不再朝九晚五地在课堂上讲课了，而是要做一个有创造性的生意，做一个有创造性的人，开始一种创造性的生活。正因为脱离了所有的正轨，马云才能够在自己喜欢的事情上慢慢积累，慢慢地克服困难，慢慢地成长。\n年轻人要不要创业，关键在于你是想过常规日子，还是想创造属于自己的未来。\n创业就是熬。马云总说，男人的胸怀是委屈撑大的，我们讲，伟大是熬出来的。\n你要成为小概率事件，你靠什么呢？我看得靠每天积极应对变化而不松懈，不放弃你的原则。\n一是要安分守己，就是对自己要严格要求，才不会犯经济、法律上的错误。\n当你内心有一个梦想，当你愿意的时候，什么时候开始都不迟，什么样的过程你都愿意经历，最终什么样的结果你都能接受。所以我说，创业没有苦不苦的事。\n我认为主要有四点—— 自信、我愿意、学习能力、眼界。\n要想创业，你就要对自己的未来有超越普通人的期待。除了生活之外，一定还有多一点的东西。\n所以我觉得，对创业者来说，自己内心不能把成功看太重，患得患失。我看现在的一些融资、创业，老在比独角兽，比估值，其实就相当于“ 秀恩爱，死得快”。\n真正的创业者，其实是没有心思想着或者压根儿不在乎自己是否成功的。\n公司要用人，第一要用那些态度积极的人，对外部事物有好奇心、有进取心，对自己未来的事业有期许的人。如果公司都是由这样的人组成，业务也一定会每天都有所进步。\n心离钱越远，钱离口袋越近。\n机会怎么来的呢？不是争来的。很多时候，你让别人感觉开心，别人就会不断给你机会。你让别人感觉能在你身上占到便宜，别人也会给你机会，你也因此越走越顺畅，终有一天你会真的做你想做的事，最终取得成功。\n第一，不争。你做的一定不能是“你死我活”的事，而要是“大家都能活”的事。第二，要保护好自己。第三，无事不惹事，有事不怕事。遇到挑战就回击，用最简捷、最有效的办法结束这件事情。\n伟大的人物，其力量来源不是虚矫，也不是文饰，更不是自我吹捧，而是来自真实生活， 来自脚踏实地地观察世界、与人相处。更重要的，甚至来自他庸俗的委屈和不得不做的妥协，以及他长期的忍耐和坚守。了解了伟大的真实，我们才能相信真实的伟大。\n","date":"2020-07-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/14c419586927f3359215e80f86ff6652.html","summary":"在《 扛住就是本事》中，作者 冯仑 回顾了自己60年的人生经历、30年的商海沉浮，梳理了一套关于 人生和商业发展的方法论。全书分为5大主题，围绕成事方法、商业逻辑、经营","title":"冯仑《扛住就是本事》读书笔记"},{"content":"《养育男孩》作者是史蒂夫·比达尔夫，这是一本丈夫会悄悄从妻子手中偷走的书，它简单、直接、易于阅读，它教你如何做一个好母亲—— 无论你的儿子是婴儿、男孩、少年还是青年；它教你如何做一个好父亲—— 即使你的父亲冷漠而疏远，你还是可以成为一个与其不同的父亲，在自己的家庭中扮演更好的角色。如果你是一名教师，或是研究最新男孩心理学的教授，这本书也将对你大有裨益。\n多一些运动、动手操作和生活体验，多一些理解、耐心、陪伴和帮助。\n传统教育只是一味要求男孩要像个男孩，却不引导他们去体会这天性里的力量意味着什么。\n如果我们希望世界上有更多的好男人，就必须从现在做起， 少一分责备，多一点理解。\n无论你的孩子未来会如何，如果他能够保持温暖的内心和快乐的天性，形成强壮的脊梁与积极的态度，他的成长之路便会更加顺利。\n起初，男孩学习新事物的速度会比女孩慢得多，但很快会赶上来。对此，我们需要循循善诱，并且让学习变得有趣而积极，引发他们的兴趣。\n第1章 这就是男孩 “ 男子汉”特征无处不在：一方面，他们缺乏经验，喜欢冒险；另一方面，他们有能力，富有同情心，性格坚强。\n我们需要把男孩培养成为关心他人、能为21世纪的发展出谋划策的人。同时，他们也应该学会洗碗扫地，收拾自己的房间。\n我们开始懂得怎样欣赏男孩的阳刚之气，不管它以何种形式表现出来，我们都不再压制它。\n第2章 男孩成长第三个阶段 但是人们的困惑在于不知道他们需要什么，即使知道他们的需要，也不清楚应该在什么时候给予。\n在这一阶段，父母的主要任务是，让孩子在嬉笑玩闹的过程中形成善良的品性，同时培养孩子的竞争意识，并教给他们这方面的技能，使其成为一个全面发展的人。在这个年龄段，男孩为自己能够成为一个男人而感到高兴。\n婴儿喜欢 让人抱着，喜欢有人和他们玩，喜欢被人逗，喜欢咯咯地笑；他们对这个世界充满好奇，喜欢探险，四处摸索。\n对于那些襁褓中的婴儿和蹒跚学步的孩子来说，他们最需要的就是 与父母（至少是其中一方）形成一种特殊的亲密关系。通常而言，这个人是母亲。\n研究表明，在与孩子玩耍时， 父亲的精力更为旺盛，更喜欢与孩子互动，母亲则希望孩子能安静下来。\n成年人往往对男孩很严厉。研究表明，父母拥抱女儿的次数远远多于拥抱儿子，即使是对刚出生的婴儿而言，情况也是如此。此外，父母跟男孩说话的次数也远低于跟女孩说话。母亲可能会狠狠地体罚男孩，但很少这样对待女孩。\n从男孩蹒跚学步时起，如果母亲严格要求，定下种种原则，但是从没有打骂、羞辱过孩子，那么他会大踏步地前进。他知道，他在母亲心中占据着特别重要的地位。\n不管是谁看护孩子，重要的是 有一个或两个主要的看护人爱护孩子，在这几年里，要以孩子为中心。这样，孩子就会在内心深处感到安全，他的大脑会得到充分发育，从而获得与人亲密交流的技巧。同时，这样的孩子热爱学习，也更喜欢与人合作。\n男孩可能会偷东西，可能会尿床，可能在学校攻击别的孩子，可能还会有其他不良行为，但是他们这样做 仅仅是为了引起父亲的注意，为了使父亲对他们产生兴趣。\n抽空陪伴孩子。这是底线。父亲们听好了，这句话是全书中最重要的一句。\n如果孩子能够得到家庭成员的 表扬和肯定，并且能与家人进行良好的交流，那么虽然与别的孩子不一样，他也不会感到特别有压力。\n对女孩进行的研究显示，矮个儿女孩在智力方面竟超过达到平均身高的女孩。\n6～13岁之间的男孩仍然崇拜妈妈，还有很多东西要跟妈妈学。但是，这时他的兴趣在发生变化——他越来越关注作为男人应该具备什么。\n注意力缺陷障碍（俗称儿童多动症）。\n需要注意的是：我们并不是说所有的注意力缺陷障碍病例都属于父爱缺失障碍，但是一大部分病例属于此类情况。\n男孩从 6岁左右到13岁的这段时间对爸爸来说至关重要。这是爸爸对孩子产生影响，同时也是在儿子心中树立英雄形象的关键时期。现在就是“抽空”做这些事的时候。小事同样重要：夏天的夜晚，和儿子一起玩耍；边散步边和小家伙谈论生活，向他讲述自己的童年；因为喜欢，所以和儿子一起运动，一起培养共同的爱好。\n他们向往更广阔的世界，但是他们不懂得如何对这个社会做出判断，更不知如何融入其中。\n按照传统，有两件事可以帮助年轻人成长为成年人。首先，他们需要一个或多个关心他们的人教授他们一些 重要的生存技能。其次，在教授过程中的特定阶段，由年长者启发他们，教授他们一些 社会入门知识。这意味着使他们经历严峻的成长过程，其中包括检验他们的生存能力，让他们接受正规的教育，让他们肩负起新的责任。\n只有离开女人的世界，年轻男子才能摆脱母亲的重重包围和层层保护。也只有这样，他们以后才能与女性正常交往。如果男人施行家庭暴力，不忠于自己的妻子，无法维持正常的婚姻，这与妻子无关，也不能完全归咎于丈夫，是丈夫的父亲造成了今天的悲剧。他在男孩成长的过程中，没能帮助他完成从男孩到男人的转变。\n需要把男孩培养成谦虚的人，这一点非常重要。日常小事能够帮助他们学会谦虚，例如当他们做错事该道歉的时候必须要求他们道歉，还要让他们学会助人为乐、尊敬他人。\n在某种程度上， 十几岁的男孩总是热衷于自己的想法，他们的道德标准只服从于自己的兴趣，从不考虑别人的感受。作为父母，我们的任务是，让他们参与有关义务、公正以及是非的热烈讨论。我们必须强化一些基本品质——负责、全面考虑问题、为他人着想、考虑后果。仅仅爱孩子是不够的，让他们学会坚忍才是问题的关键所在。\n传统社会的立国之本是培养有能力、有责任心的年轻人。\n如果你身为青少年的父母，那么你必须强迫自己站出来，成为社会的一部分，为自己的孩子创造一个和谐的社会关系网。你不可能既抚养好孩子，又做一个隐士。\n从出生到6岁这段时间里 ，男孩需要无尽的爱，这样他们才能“学会爱”。一对一的言传身教能帮助孩子与外界建立联系。尽管父亲也能做到这些，但是在这个时期内，母亲是最合适的人选。\n在6岁左右，男孩会对男性产生浓厚的兴趣。在这个时期内，父亲将扮演主要角色。此时，父亲的兴趣和时间对男孩来说至关重要。但同时，母亲的作用依然重要。她不能因为孩子长大了，而减少对他们的爱护。\n激素会对男孩的行为产生怎样的影响，以及父母应该采取什么样的措施。男孩和女孩大脑的发育是怎样产生差异的，以及它们是怎样影响孩子的行为方式和思考方式的。\n有给予男孩更多的帮助，才能使他们具备 控制自己的能力，从而避免男孩之间彼此攻击或攻击女孩的情况。女孩同样也需要帮助。\n男孩时常会出现听力障碍，这是由于 咽鼓管堵塞 引起的。不管在家还是在学校，当孩子不听话时，一定要弄明白他们是不是没听到你对他们说的话。\n第3章 睾丸激素 ·4岁——男孩开始变得淘气、好动。\n·13岁——男孩进入快速成长时期，缺乏目标。\n·14岁——遇到人生历程中的第一次考验，开始进入成年期的早期阶段。\n实际上，所有动物在生命之初都是雌性。y染色体能使胎儿发育成男孩，这条染色体开始在子宫里发挥作用——使男孩具备男性应有的器官，同时终止女性器官的发育。\n长到 5岁时，小男孩会对战斗、英雄行为、冒险以及需要花费极大精力的游戏产生越来越浓厚的兴趣。\n睾丸激素会使他的创造力不断涌现。他热爱竞争，渴望有所作为，渴望保护别人。\n就像一个合格的丈夫能理解妻子月经前的紧张一样，合格的父母也应该理解男孩由于睾丸激素含量的变化而引发的一系列变化。\n睾丸激素同样会对男孩的 心情和精力 造成影响，其影响力超过了生长激素。毫无疑问，这会使男孩精力旺盛，也会使他们变得狂躁。这也是几个世纪以来，人们为了驯服马，要先阉割它们的原因。\n睾丸激素会对大脑产生影响，使男孩更关心等级差别，对竞争更感兴趣。\n男孩需要懂得三件事：\n1、谁负责。\n2、规则是什么。\n3、规则能否得到公正执行。\n如果老师或父母是和蔼可亲且公正无私的（同时不失严格），那么男孩会停止所谓的“ 大男子主义行为”，继续自己的学业。\n成功养育男孩就意味着要使男孩接受自己的本性，并以适合他们的方式把他们往好的方面引导。\n是我们的行为改变了我们的身体形态。\n在男孩经历第一次性爱之前的6个月内，他们更容易惹麻烦，做错事，概率是平时的几倍。换句话说， 开始有了性生活后，他们就能平静下来。\n性欲和攻击行为之间存在着某种联系——都是受大脑和激素的控制。\n要帮助他们认识到：女性和他们一样都是人类，要站在女性的立场上，多为她们考虑， 努力学着做个好男人。帮助他们认识到这一点非常重要。\n1、尽管男孩体内睾丸激素的含量不同，但它都会对男孩产生影响。它会使男孩的身高猛增，使他情绪高昂，使他不怕失败，敢于竞争。但同时他们也需要一个安全、有序的环境，需要明确的指导。\n2、睾丸激素会使男孩发生重大变化：\n·4岁——男孩开始变得淘气、好动。\n·13岁——男孩进入快速成长时期，缺乏目标。\n·14岁——遇到人生历程中的第一次考验，开始进入成年期的早期阶段。\n3、由于睾丸激素的存在， 男孩希望知道谁是领导者，但是他也必须受到公平对待。不健康的环境只能给他带来最坏的影响。体内睾丸激素含量过高的男孩需要人们的特殊帮助，目的是培养他们的领导能力和引导他们把过剩的精力用于积极的方面。\n4、 男孩要学会体会别人的感受和情绪。如果他是个充满同情心的人，那么一定要让他感受到关爱和体贴。\n体内过高的睾丸激素含量与数学运算能力以及“左撇子”有很大关系。此外，体内睾丸激素含量过高的人患哮喘或过敏症的概率高于常人。\n如果长期背负压力或生活在孤独之中，睾丸激素含量会下降。这些现象会导致男性体内产生更多的雌激素，其行为更女性化。\n在培养性格特点的过程中 ，先天和后天之间存在着复杂的相互作用。\n如果没有情感的影响和外界的刺激，孩子们不会顺利地成长，也不可能把他们的潜力全部发挥出来。我们必须懂得养育技巧，这样才能帮助孩子健康成长，才能更好地定位孩子的性别。\n第4章 男孩和女孩在大脑结构上的差别 语言中枢要等孩子长到 13岁 的时候才能发育完全。（这就是在小学阶段要一直要求男孩进行朗读训练的原因。）\n人类大脑的两个半球各司其职。一个半球负 责语言和推理，另一个半球负责 运动、感情以及对时空的定位。这两个大脑半球依靠神经纤维束相互连接，这个纤维束被称为胼胝体。男孩胼胝体的体积小于女孩胼胝体的体积——左右脑之间的联系是非常少的。\n鼓励和教导 确实能影响大脑后天的发育，对大脑后天发育的形状和具备的能力造成影响。\n在日常生活中， 交流至关重要。然而，可悲的是，在任何一个班级里，总有四五个儿童在听、说、读、写等方面存在困难。其中，男孩的数量远远多于女孩的数量，他们之间的比例是4∶1！对此，人们认为，这都是因为男孩不善于组织语言。\n你在和孩子说话时，应高于他们的语言能力，但是只能高出一个层次。这样继续下去，孩子就能得到最大的提高。孩子喜欢这种游戏。所有人都喜欢交流。\n如果你的大脑左半球和右半球之间的联系不多，那么在做一些需要大脑左右半球相互配合才能完成的工作时，你一定会遇到困难。这涉及一些需要技巧才能做好的事，例如阅读、谈论感情和通过反省才能解决的问题等。\n我们能帮助男孩更好地阅读，明白无误地表达自己的想法，正确、及时地解决冲突，更好地体会别人的感受，所有这些都能帮助男孩成为大有作为的人。\n与女孩相比， 在智力方面，男孩的发育有些缓慢，大约比女孩晚6～12个月，在完成精细动作所需的协调能力方面发育得尤为迟缓。\n在对男性抱有偏见的时代里，人们需要记住（同时要让男孩知道）： 是男性发明了飞机，引发了战争，铺设了铁轨，发明了汽车，建成了医院，使船只驶向大海，是男人使这一切变为现实。在世界很多地方都有句俗语，“女人能顶半边天”。但是，毋庸置疑，另一半天是男人撑起来的。\n只有当他们具备一定的语言技巧和情感处理技巧，他们才能成为现代社会所需要的“超级男孩”，这样他们才能在各个领域所向披靡，战无不胜。\n他们勇气十足，意志坚定，高度敏感，关爱他人。具备这样性格的人定会闯出一片天地，这样的人正是今天我们这个社会所急需的人才。\n第5章 父亲应该做些什么 要想做个好父亲，你必须付出许多努力，这是现代社会对父亲提出的考验。看上去，这个世界并不希望你成为父亲或母亲，而是更愿意你待在办公室里加班，让别人替你教孩子打球，教他们弹钢琴，使他们相信自己。\n事实上，对孩子来说， 父亲的爱护和教导是独一无二、无可替代的。你做得越多，你做父亲的天赋就越能得到发挥，最终你就能形成自己独特的养育方式。\n我们在流露感情时，没有必要避开孩子，因为 孩子必须知道自己的父母是有感情的人。如果父母发脾气时对孩子大喊大叫，就会使孩子感到害怕，没有安全感。父母生气时，应该说出自己的委屈、自己的感受，而不是去和别人打架，或者在家里大发脾气，乱砸东西。当我们感到害怕时，我们可以说出来和家人一起承担，而不应该自己陷入慌乱之中。当我们感到悲伤时，我们可以说出来，甚至哭出来，但是不能变成胆小鬼。\n男孩试图把内心的感受和外在的行为表现联系起来。因此，他们需要向我们学习怎样才能把两者结合起来。\n不管你的婚姻出了什么问题，都不要脱离孩子的生活圈，这一点至关重要。\n为了孩子能健康成长， 一定要善待自己的伴侣，给对方一定的空间和时间以及足够的关心，努力保持亲密的夫妻关系，即使有时你不想这么做\n真正的男人应该能为自己和自己的行为负责。\n他们会一直陪着你、支持你，无论什么时候都会和你站在同一战线上，还会教你认识很多东西。\n当男孩长到14岁时，某天，他们会发现自己发生了重大的变化。突然之间，他的个头超过了妈妈！即使是最可爱、最温柔的男孩都禁不住会想：“她不能再强迫我做什么事了！”\n如果父亲不是逢场作戏，而是真正关心、尊重妻子，那么在儿子心中，父亲就具有威望。\n对于妻子而言，她需要的不是孩子，而是一个男人。妻子需要的不是气壮山河的英雄，而是一个能站在她的立场上支持她、和她一起解决问题的普通人。妻子渴望丈夫能做到这一点。如果丈夫能做到这一点，那他就能得到妻子的尊重和信赖。\n如果你不能当场解决孩子的问题，那么就先想对策，晚些时候再处理也为时不晚。最好的做法是和妻子或者朋友讨论一下孩子遇到的问题。如果你们都束手无策，那么可以找其他做父母的探讨一下。\n他在做某件事之前，我们告诉过他做这件事会造成的后果，但是我们最后并没有检验结果到底是什么。最后，我们把我们所想的和他所做的做了对比，并始终坚持这样做，这使他感到非常有趣。我想，有些男孩需要我们拿出行动。\n如果一直以来，你和孩子相处得非常愉快，那么这份感情就像存进银行的钱一样，只会增值。\n得不到父爱的男孩以后更易产生暴力倾向、受到伤害、陷入困境、在校成绩不佳，而且在青春期时更有可能加入不良团伙。\n第6章 母亲与儿子 如果你想与儿子亲密无间，帮助他卸下思想包袱，分享他的快乐，那么你们可以尝试 一起做家务。无论你是跟孩子一起准备晚饭，还是教他如何在饭后把餐厅打扫干净，你们一起做这些事的时候，孩子会不由自主地告诉你，他在数学上遇到的难题以及喜欢他的女孩。\n不时地回想一下孩子的过去，告诉他他小时候是多么可爱；让他知道，他的出世对你意味着什么，他是你生命中的阳光，是和谐的生命体，是漂亮的男孩。\n父母要教育孩子爱护自己的身体，也要爱护他人的身体，时时小心，处处留意。\n妈妈能告诉儿子，女孩喜欢这种类型的男孩—— 会说话，具有幽默感，会体贴人，有自己的想法和观点等。妈妈甚至能预先告诉儿子这样一个事实，那就是女孩有时很自私，做事欠考虑，因为女孩也不是圣人。\n对于10岁或10岁以上的男孩而言，做妈妈的应该时不时地赞扬一下孩子。当孩子试穿新衣服时，你应该说：“儿子，真帅啊。”当孩子做家务时，你可以对他说：“哪个女孩能嫁给你，真是她的福气啊。”在适当的时候，你可以对他说，“和你在一起，我过得很开心”，“和你聊天很有趣”，“你真的很幽默”等。\n首先，你是“老板”，会一直监督他的成长。当孩子开始上学后，你辅导他学习，监督他，为他制定规则。再以后，当孩子走上自己的人生道路，你会成为孩子的顾问和朋友。这时，你肩负的责任越来越大，同时还要给孩子越来越多的自由。 妈妈应该做什么取决于孩子成长的不同阶段。\n当孩子临近中学毕业，面临即将到来的考试不堪重负时，你要帮助孩子学习，但是也要让他明白，考试不是生活的目的，快乐同样重要。让他明白，他的价值并不仅仅是由一次考试成绩来衡量的。\n只有通力合作，纪律才会发挥作用。自然结果和公正意识，是你教育孩子的两大工具。 只要是有关孩子的事，就一定要和他商量再决定。你绝不能强迫十几岁的孩子做他不愿意做的事。但是如果你事先为孩子做了很多，那么在和孩子商量让他做他不乐意做的事时，你就会占有很大优势！\n让男孩对做饭产生兴趣很容易，这个兴趣可能会成为他一生的爱好。\n当孩子10岁左右时，父母应该注意不让他使用锋利的刀子，接近烫人的液体或火炉。你应该教他慢慢学着做，然后看他是怎样按照你的指导去做的，最后看他在做别的事情时，是否也是小心谨慎。只有孩子在厨房待过，才会知道怎样处理烫人的东西。\n双方发生冲突后，等各自平静了，和他聊聊天。暂时先把冲突搁在一边。和他谈谈怎样才能使一家人其乐融融，并让他知道家庭和谐的重要性。然后，问他想不想和妈妈快快乐乐地生活在一起。同时要解释，一家人快乐地生活在一起有时是需要彼此做出妥协、让步的。但是你的让步是有原则的，那就是在关系到孩子人身安全的事情上不能妥协；在儿子答应完成但没做到的事上不能妥协；在是否尊重家人方面不能妥协。然后，你再问他：“如果再发生类似的事，我要你平静下来，你会听吗？”接下来，你们要么庆祝一下在你们之间达成的默契，要么再谈论谈论最初发生的事。\n黄金法则是： 经常和孩子交流，了解孩子的想法；要求儿子严格遵守家规；多抽时间陪孩子，和孩子一起参加一些运动。其实，父母能给孩子的最好礼物就是保持稳定的夫妻关系。\n我一直在努力把孩子培养成我想要的那种男孩，也一直在保护他们免受外界的伤害，但是有些事可能只是我想象出来的，可能未必会对他们造成伤害。\n男孩会做家务活儿，这对女孩非常具有吸引力，不亚于跑车对她们的吸引力。\n如果你替孩子做所有的家务，那么无论是你还是孩子都会错过生命中非常有意义的东西。\n第7章 培养孩子健康第性 当孩子10岁的时候，举行一个小的仪式庆祝他们的长大，并告诉他们一些有关性的知识。\n十几岁的少年会很快陷入恋爱的旋涡。在青春期，我们非常渴望去爱一个人，会用自己色彩斑斓的想象力去观察这个可能成为恋爱对象的人，把想象的光彩加在他（她）的身上。\n大部分男孩到 十三四岁的时候就会有强烈的性冲动，也会通过对周围女性的想象产生幻想。\n性知识包括两部分： 做爱以及更高层次的态度和价值观问题。\n许多男孩的“ 好色”言行确实出于愚钝，而不是恶意的。如果旁边有成年人或者其他正直的男孩，他们会立即改口说一些无关痛痒的其他事情，并且马上停止这种诬蔑别人的行为。\n对于许多男孩而言，他们与朋友谈论自己的事情时存在一些困难，这是他们的问题所在。朋友在交谈的过程中，会产生一种深层次的友谊，但是许多男孩在这种交谈过程中得不到理解和安慰。\n父母，尤其是父亲，如果能够 开诚布公地与儿子交谈，并倾听儿子的问题，那么他们的儿子就很可能将处理问题的技巧传给他的同龄伙伴们。这样，情形就会大不相同。\n如果男孩得不到与现实中的女孩沟通和交流的机会，他们很可能会开始幻想进行控制或操控。他们对待女人的态度存在偏差，而且他们与女孩交往的能力不足，这使他们的境况变得越来越差。\n如果男孩能从父母和朋友那里得到 赞美、爱和尊重，他可能会拥有一生的幸福。\n如果一个男孩非常喜欢自己的身体，经常拥抱自己的妈妈、爸爸和姐姐，他也会有很多方式来让自己感觉良好——比如跳舞、敲鼓等活动。对于这些男孩来说，性承载的负担并不是很重——它是一种快乐，而不是一种困扰。\n不要把男孩的异性朋友称为“女朋友”——“她是你的女朋友吗？真可爱”，尤其是孩子才刚刚5岁的时候！\n研究发现， 在孩子小时候给他们的抚摸和关爱越少，孩子长大成人之后暴力倾向越严重。\n父母需要做的只是以下两点：\n1、让男孩知道手淫是可以的。\n2、教给他这些知识后，要尊重男孩的隐私——告诉他使用纸巾，这样可以避免流出来的东西弄脏床单、睡衣和枕头。\n父母应当更好地帮助他们的儿子，替他们寻找更健康的相关书籍来阅读。这个阶段很微妙，但也不是无法逾越。在做这些事情的时候，要保持你的幽默感。\n性的前提是双方互相尊重，互相喜欢。性是爱的一部分，而不是营销的工具。\n一些婴儿一开始就在某种激素比较多的子宫里孕育，而正是这种环境使儿童的大脑发育为同性恋、双性恋或异性恋。（ 至少有5%的年轻人是同性恋或双性恋。）\n妈妈可以告诉儿子，女孩喜欢与什么样的男孩交往——善良、会沟通、有幽默感。\n第8章 学校教育改革 总体而言，支配男孩完成精细动作的运动神经以及认知技能的发育都迟于女孩，因此让男孩比女孩晚一年入学对他们大有裨益。这样，一般来说，班里男生的年龄总比女孩大一岁。（一些学校已经开始这样做，结果证明，这有利于男孩的发展。）\n6～14岁这个年龄段正是他们需要得到男性的鼓励和男性榜样的时候。\n男孩为了引起别人的注意，会故意制造麻烦。通常没有父亲管教的男孩会在学校出现纪律问题。得不到父爱的男孩会在不知不觉中想吸引男人的注意，向他们诉说自己在生活中遇到的问题，但是他们不知道应该怎么做。\n近期的研究表明，学校里有些男孩看似什么都不在乎，而实际上 他们也非常渴望成功，渴望融入集体生活，只是我们对他们太苛刻了。我们惩罚他们，却没能指引他们。\n学校的学习环境看上去似乎是专门为老年人而营造的，而不是为精力旺盛的年轻人服务的。一进学校，每个孩子都要安安静静、优雅得体、温顺听话。激动、兴奋与这种环境格格不入。\n有些孩子往往更富有激情。他们的激情和天赋（不仅仅是他们的睾丸激素含量）会促使他们去做一些意义重大、对社会有用或者是极富创造性的事。 如果这种活力得不到适当发泄，他们必定会到处惹是生非。\n如果校长亲切地和小男孩 打个招呼，而不是对他提出要求，那么无疑会使小男孩对自己充满信心，使他感受到尊严和信任。\n合理的做法是，给孩子布置少量的作业，让他们独立完成。自己愿意完成的作业比那些在愤怒和沮丧中完成的要有意义得多。\n语言能力和表达能力 是男孩的两大弱势。\n男孩发现，当没有女孩在场时，他们能放松下来，从而更好地表达自己的想法，女孩对此也有同感。\n掌握学习技巧， 学好英语，对男孩以后的生活是至关重要的。运用语言进行说理和交流的能力直接影响到男孩以后的生活。他以后能否做一个好父亲、好伴侣以及好同事，都取决于运用语言的能力。\n科茨沃尔德中学的实验结果是鼓舞人心的： 男女分班后，无论是男孩还是女孩都能放松下来，摘下假面具。男孩们变得更坦率，更能自由表达自己的想法，女孩变得更自信。看上去，分班教学会使男孩女孩都受益匪浅。\n男孩之所以表现得咄咄逼人，完全是为了掩饰内心的不安。他们得不到男性长辈的欣赏和尊重，因此假装坚强。他们的规则是，在人们拒绝他之前，他先把别人拒之门外。如果男孩平时很少和自己的父亲或其他男性接触，那么他就不知道怎样才能成为一个男人。\n如果爸爸、叔叔或他们的朋友经常表扬孩子，这将有利于孩子自信心的建立。假如一家人出去和朋友野餐，回到家，爸爸不经意地说，“和孩子在一起，感觉真好啊，一起踢踢足球，真是一大乐趣啊”，男孩会把爸爸的夸赞深深地印在心底。（妈妈可能也会这样说，但是对十几岁的孩子来说，他更在意爸爸的反应。）\n帮助男孩认清自己，建立正确的自我认识是解决问题的关键。这也是当今重大的社会问题。\n最好的方法不是以其人之道还治其人之身，而是融入孩子和欺负他们的人之中，耐心解释，最终使他们明白自己给别人造成了怎样的伤害，从而使双方都理解这个问题。\n父母要注意，如果孩子出现了以下情况，那么孩子可能受到了恐吓：\n·身体外伤（不明原因的擦伤、抓伤、割伤或者衣服被撕破，学习用具被损坏）。\n·压力过大造成的疾病（头痛、腹痛等，但找不到病因）。\n·出现惊恐的行为（害怕走着去学校，上学时走不同的路径，要求父母开车送到学校）。\n·在校表现大不如从前。\n·回到家时饥饿难耐（可能是因为午饭或买饭的钱被偷）。\n·向家长要零花钱或者偷钱（为了不受欺负）。\n·朋友很少。\n·很少接到同学的邀请去参加聚会。\n·行为方式发生变化（变得孤僻、结巴、喜怒无常、急躁、不安、闷闷不乐、害怕或苦恼）。\n·食欲减退。\n·试图自杀或出现要自杀的迹象。\n·焦虑（尿床、咬指甲、害怕、痉挛、失眠或者在睡梦中大哭）。\n·不告诉父母出了什么事。\n·对上述问题找不到合理的借口。\n在选择小学时，应注意全校学生人数在400左右，中学学生人数应该在600左右。人数超过上述限制的学校就会变成效率低下的教育“工厂”。在这种环境里，孩子们为了自我保护，会加入团伙组织，恐吓就在这种环境中应运而生了。\n通过观察我们崇拜的人的行为举止，我们的大脑会吸收他们的一系列技巧、为人处世的态度以及他们的人生观。\n在男孩眼中，三个元素是不可或缺的——酷、魅力四射、充满男子气概。\n老师和学生之间的关系越亲密，学习效果就越理想。\n孩子学习时，信息的处理要经过4个过程：通过感觉神经进入大脑，大脑对其进行组织加工，使其具有意义，储藏在记忆中，需要时再输出。\n第9章 男孩与运动 体育运动可以在很大程度上塑造性格。\n运动可以带来很多好处，也可以带来很多伤害。 它可以培养男孩的归属感，塑造他们的性格，让他们自尊自重，锻炼身体。然而，运动也会伤害他们的身体，限制他们的思想，扭曲他们的价值观，给他们造成失败的巨大压力。\n输了怎么做（如果你输了，不要哭泣，也不要打别人，更不能把球一扔了之）。\n·赢了怎么做（一定要谦虚，不要太“抬高自己”，否则会引起别人的反感）。\n·如何成为团队的一员（互相合作，认识到自身的不足，认可别人的努力）。\n·如何能够做得最好（累也要训练，要坚持不懈）。\n·如何实现长期目标或者目的（要通过奉献牺牲来获得）。\n·如何通过实践来做好生活中的所有事情。\n体育运动的益处是很明显的—— 有趣、锻炼身体、呼吸新鲜的空气、塑造性格、培养友谊以及成就感和归属感。孩子会从中受益匪浅！\n作为父母，我们期望运动能提高孩子的素质，但是有时结果恰恰相反。特别是在男性运动中，易受影响的儿童从那些尚未成熟的男人那里学到了一些不健康的东西。\n青少年的天性就是不加分析地崇拜自己的偶像。如果这个人是个出色的篮球运动员，那么男孩们不仅会模仿他的运动精神，也会模仿他的人品、态度、生活方式以及他开的玩笑。\n过分的竞争促使人们去冒险，变得有攻击性，甚至超越身体极限去追求胜利。\n寻找父子间共同的乐趣是非常重要的。 不要像驱赶奴隶一样驱赶你的孩子去做他不喜欢的运动——除非你的儿子真的很喜欢，或者他自己认为这样做很值得。\n如果成年人理解运动，和他们的儿子一起享受运动，并教给他们正确的态度以及记住运动的真正意义所在，那么一切都会无比美好。\n15岁左右，他们已经开始向着未来前进了——但是必须要有目标，并且要有人来扶持和引导。这就意味着需要构建社会网络来帮助孩子。\n","date":"2020-07-04","permalink":"https://book.youlelive.top/article/36a6911ca56617db26cfafaf013679c2.html","summary":"《养育男孩》作者是史蒂夫·比达尔夫，这是一本丈夫会悄悄从妻子手中偷走的书，它简单、直接、易于阅读，它教你如何做一个好母亲—— 无论你的儿子是婴儿、男孩、少年还是青","title":"史蒂夫·比达尔夫《养育男孩》读书笔记"},{"content":"《 从0到1：开启商业与未来的秘密》及硅谷创投教父、paypal创始人 彼得·蒂尔 作品，斯坦福大学改变未来的一堂课，为世界创造价值的商业哲学在科技剧烈改变世界的今天，想要成功，你必须在一切发生之前研究结局。你必须找到创新的独特方式，让未来不仅仅与众不同，而且更加美好。从0到1，为自己创造无限的机会与价值！《从0到1》为你开启创新的秘密。\n当一个有冒险精神的人写书了，务必要读一读。如果作者是彼得·蒂尔，就要读两遍。但是保险起见，请看三遍，因为《从0到1》绝对是经典之作。\ni have never let my schooling interfere with my education.（我从来没有让上学这件事干扰我的教育。）\n从0到1，或者说从无到有，意味着企业要善于创造和创新，通过技术专利、网络效应、规模经济、品牌等形成壁垒，从而实现 质的垂直性层级跨越，由此开辟一个只属于自己的蓝海市场而成为 这个市场的唯一，这样的垄断足可让企业安享丰厚的利润。\n成功人士总能在意想不到的地方发现价值，他们遵循的是基本原则，而非秘籍。\n第1章 未来第挑战 没有人能精准地预测未来，但我们知道两件事： 世界必然会变得不同，但变化必须基于当今的世界。\n第一， 水平进步，也称广泛进步，意思是 照搬已取得成就的经验——直接从1跨越到n。水平进步很容易想象，因为我们已经知道了它是什么样。第二， 垂直进步，也称深入进步，意思是要 探索新的道路——从0到1的进步。\n质疑现有观念，从零开始重新审视自己所从事的业务。\n第2章 像1999年那样狂欢 个人发生精神错乱很少见，但对群体、政党、国家、时代而言，精神错乱却很普遍。”如果你能识别出那些 不切实际的大众观点，你就能看到隐藏在这些观点背后的反主流事实。\n非理性繁荣”可能会导致“资产价格虚增”\n那时最“成功”的公司好像拥有一种 反商业模式，在这种模式下，公司虽然在发展，却一直在亏损。但是音乐在播放，我们没法责备那些随音乐舞动的人。想想公司名字里加一个“.com”，价值就能一夜翻倍，不合理的便都变成了合理的。\n每位新用户一注册即可得到10美元，每推荐一个朋友来注册就能再得10美元。这个方法帮我们招来数十万新用户，呈指数级增长。\n1、大胆尝试胜过平庸保守。\n2、坏计划也好过没有计划。\n3、竞争性市场很难赚钱。\n4、营销和产品同样重要。\n第3章 所有成功的企业都是不同的 如果你想创造并获得持久的价值，不要只是跟风建立一个没有特色的企业。\n非垄断者通过把他们的市场定义成各种更小市场的交集来夸大自己的独特性：\n在完全竞争中，企业着眼于短期利益，不可能对未来进行长期规划。要想将企业从每日的生存竞赛中解脱出来，唯一的方法就是： 获取垄断利润。\n企业成功的原因各有不同： 每个垄断企业都是靠解决一个独一无二的问题获得垄断地位；而企业失败的原因却相同：它们都无法逃脱竞争。\n第4章 竞争意识 竞争并不只是一种经济概念，也不只是个人和企业必须在市场中解决的麻烦。重要的是，竞争是一种观念——这种观念在整个社会中蔓延，扭曲了我们的思想。我们宣扬竞争，内化竞争的必要性，颁布竞争的条律；结果就是， 尽管竞争越来越激烈，我们实际获得的却越来越少，我们把自己困在了竞争中。\n要么和风细雨润物无声，要么暴风骤雨速战速决。\n第5章 后发优势 简单地说， 一个企业今天的价值是它以后创造利润的总和。（正确估价一家企业，还要把未来现金流折算成今天的价值，因为相同额度的资金现值要比期值更有价值。）\n每个垄断企业都有自己的特色，但是它们通常会综合以下几个特点： 专利技术、网络效应、规模经济以及品牌优势。\n一个初创企业完美的目标市场是特定的一小群人，而且几乎没有其他竞争者与你竞争。任何大的市场都是错误选择，而且已经有其他竞争者存在的大市场更糟糕。\n国际象棋大师卡帕布兰卡说过：“ 要想赢，首要工作就是研究残局。”\n第6章 成功不是中彩票 浅薄的人才会相信运气和境遇…… 强者只相信因果。\n金融其实是不明确思想的集中体现，因为 只有人们不知如何赚钱时，才会想到去搞金融。\n没有计划的进步就叫“演化”。达尔文写道： 生命就算没有准备，也会自己“演化”。每个生命都只是某些有机体随机变异的结果，而最佳版本会在最后胜出。\n自从乔布斯在1976年创立了苹果之后，他就意识到 只有对未来精确地规划，才可以改变整个世界，而非倾听焦点团体的意见或是复制其他人的成功。\n初创企业是你可以明确掌握尽最大努力的机会。你不只拥有自己生命的代理权，还拥有这世界上某个重要角落的代理权。而这一切都要从抵制不公平的概率主宰开始，因为你并不是一张被概率决定命运的彩票。\n第7章 向钱看 风险投资中最大的秘密是：成功基金的最佳投资所获的回报要等于或超过其他所有投资对象的总和。\n风险投资家在问题最多的公司上耗费的时间往往比在最成功的公司上耗费的时间多。\n你做什么并不重要？真是彻头彻尾的错误。 你应该将全部注意力放在你擅长的事情上，而且在这之前要先仔细想一想未来这件事情是否会变得很有价值。\n第8章 秘密 有些事很重要却无人知晓，有些事困难却可为。如果世界上还有很多秘密，那就还可能出现很多有望改变世界的企业。\n在经济学方面，不相信秘密的存在，导致人们盲目相信市场的有效性。但是金融泡沫的存在表明市场有时根本不起作用。（相信市场作用的人越多，金融泡沫就越大。）\n认为有些困难的事情无法完成，就不会做出尝试。 相信秘密才是探索有效进行的关键所在。\n关于人的秘密是不同的：是人类对自身认知的空白或者是人们以防他人知道而隐藏的事情。思考要创建哪种公司时，需要问自己两个不同的问题： 自然没有告诉你的秘密是什么？人类没有告诉你的秘密是什么？\n所有成功的企业都是基于鲜为人知的秘密创立的。好企业是改变世界的密谋者，当你与人分享秘密时，听众就成为了你的谋士。\n第9章 基础决定命运 “蒂尔定律”： 基础没有打好的初创企业是无法挽救的。\n现在我考虑投资一家初创公司时，会考察其创立团队。技术能力和才华互补固然重要，但创始人之间的了解程度和他们合作的默契程度也同样重要。创始人在共同创业前应有深厚的交情，否则就是在碰运气。\n·所有权：谁在法律上拥有公司的资产？\n·经营权：谁实际上在管理着公司的日常事务？\n·控制权：谁在形式上管理公司事务？\n没有认股权或不是企业正式员工的人会从根本上与你产生分歧。对于利润，他们会倾向于短期收益，而不会帮助你在未来创造更多价值。这就是为什么外雇咨询师和兼职人员不可行的原因。即使是远程工作也应避免，因为每天不在相同的时间、相同的地点上班，同事之间就会产生分歧。\n现金红利比现金薪酬要好——它至少取决于工作完成的好坏。但即使是所谓的激励报酬，也鼓励了短期想法和价值掠夺。任何用现金支付的薪资都关乎现在，而非着眼未来。\n如果有人愿意拥有你公司的部分所有权，而不是现金工资，表明他愿意长期致力于增加公司的价值。股票虽然不是激励员工的最佳方法，却是创始人使公司保持团结一致的最好方法。\n只要公司创新，创业就还没结束， 一旦创新停止，创业就结束了。\n第10章 打造帮派文化 无公司无文化，公司即文化。初创公司是肩负同一使命的一个团体，企业文化的好坏取决于内涵。\n时间是最宝贵的资产， 将时间浪费在不能长久合作的人身上得不偿失。如果你不能在工作上建立持久的关系，那么你就浪费了时间——即使纯粹从财务的角度来看，也是如此。\n一类是关于公司使命的，一类是关于团队的。如果你能解释为什么公司使命激动人心，那么你就能吸引你需要的员工。不是解释工作的重要性，而是解释为什么你在做别人从未想过要做的重要事情。这是唯一能让你的理由变得独特的方法。\n初创公司的工装涵盖了一个简单而重要的原则： 你公司的每个员工都应该一样的与众不同——一致的标志说明了志趣相投的一群人积极投身于公司使命中。\n界定角色可减少矛盾。公司里绝大多数矛盾是由同事竞争同一岗位引起的。\n邪教在重要问题上通常错得离谱，而成功的初创公司则对其他公司不理解的事有非常正确的看法。\n第11章 顾客不会自动上门 但是顾客不会因为你生产了就来买。你必须设法让顾客来买，而要做到这一点，并不像看起来那么简单。\n人们高估了科技与工程工作的难度，实在是因为这些领域的挑战显而易见。而销售人员在背后要付出很多才能使销售工作看起来容易进行，而这些往往被技术精英忽视。\n销售人员都是演员： 他们的第一要务是说服，而不是真诚。\n有效推广的界限可以从两个指标判定。在与客户保持联系期间，从每个客户那里赚取的平均总净利（ 客户生命期价值，clv）必须超过赢得新客户的平均成本（ 客户获取成本，cac）。\n每个人都有产品需要销售——不论是员工、创始人还是投资者。即使你的公司仅仅由你和电脑组成，也是如此。环视四周，如果没有看到销售员，那么你就是。\n第12章 人类和机器 人类和机器所擅长的工作存在着本质上的差异。人类有意识，擅长在复杂情境下制订计划、做出决策，但不擅长大量数据的处理。计算机则恰恰相反，擅长高效的数据处理，却做不出人类很轻松就能做出的基本判断。\n未来最有价值的公司肯定不是靠计算机单独解决问题，而是 关注计算机如何才能帮助人类解决难题。\n对遥远未来的不确定的恐惧不应阻止我们现在制订明确的计划。\n第13章 绿色能源与特斯拉 只有10倍的改进，你的产品才能给客户带来明显的优势。\n进入缓慢发展的市场是不错的策略，但是只有你有明确可行的计划来抢夺市场才行。\n只有某种技术极为高效地解决了某一特定问题，消费者才会有所关注。如果你不能就垄断小市场拿出独特的解决方案，就无法摆脱恶性竞争。\n最佳销售总是深藏不露。擅长销售的首席执行官没有什么不对，但如果他的确看起来像销售员，那么他很可能拙于销售，更不擅长技术问题。\n销售和物流至少和产品本身一样重要。\n每个企业家都应该计划做自己特定市场的坚守者。一开始就要先自问：10年、20年后世界会是什么样的？我的公司如何才能与之相适应？\n每个失败者都运用被普遍认可的观念来描述自己的璀璨未来。但是伟大企业是构筑在秘密之上，这是它们取得成功的独特原因，而别人对此却一无所知。\n特斯拉则围绕如下秘密打造出独特品牌： 清洁技术与其说是环保必需的技术，不如说是一种社会现象。\n企业家只有从微观入手提出自己的计划，才能从宏观的见解中获益。清洁技术公司面临相同的难题：无论能源如何稀缺，只有对特定问题拿出最佳方案的公司才能赢利。还没有哪个产业能重要到只要参与其中就能建立卓越的企业。\n第14章 创始人的悖论 世界上最为著名的人许多都是创业者——他们不见得创立企业， 但是每个名人都在建立并培养自己的个人品牌。\n声名远扬之人与臭名昭著之人组成了大众情感宣泄的通道：他们因成功而被赞美，因灾难而被指责。远古社会面临一个最重要的基本问题：如果无法解决冲突，社会就会四分五裂。因此，当瘟疫、灾难、暴力斗争威胁和平宁静时，将骂名转嫁到所有人一致赞同的替罪羊身上对社会是有益的。\n比尔·盖茨证明了被高度关注的成功可以带来高度集中的攻击。\n相信自己具有不依赖他人的神圣能力并不能表明个体的强大，而是表明你把人们的崇拜或嘲弄错认为事实。 创始人最大的危险是对自己的神话过于肯定，因而迷失了方向。同样，对于公司，最大的危险是 不再相信创始人的神话，错把不信神话当作一种智慧。\n我们当下的任务是找到创新的独特方式，使得未来不仅仅与众不同，而且更加美好，即从0到1。最重要的第一步是 独立思考。只有重新认识世界，如同古人第一眼看见这个世界一样新奇，我们才能重构世界，守护未来。\n","date":"2020-07-03","permalink":"https://book.youlelive.top/article/315d632976f0568541b9a205aab03782.html","summary":"《 从0到1：开启商业与未来的秘密》及硅谷创投教父、PayPal创始人 彼得·蒂尔 作品，斯坦福大学改变未来的一堂课，为世界创造价值的商业哲学在科技剧烈改变世界的今天","title":"彼得·蒂尔《从0到1》开启商业与未来的秘密 读书笔记"},{"content":"《 图解舌诊》 伸伸舌头百病消 是一部由罗 大伦 所著的医疗书籍。如果说有一本书能帮助您避免医院的过度检查以及过度医疗，同时还能在时间准确发现疾病的萌芽，并给出不伤害体质的有效调理方法，您是否有兴趣读一读呢？您是否愿意为有病就只知道求助于医院的年迈父母送上一本这样的身体自助手册呢？让父母不再担心自己的身体，把防治疾病的极简单有效方法踏踏实实交到他们手上，真的是善莫大焉！愿这本由著名中医专家，中医诊断学博士罗大伦集数年心血铸就的生命健康学新作助您一臂之力。\n大家用舌诊知识来自查，来分析自己的体质，这样才能对自己的身体有个初步的了解，才能不至于在调理的大方向上犯错，才能更有针对性地调理。\n通过看舌象就能初步判断自己的体质和病情，并能通过简单的方法，比如 泡脚、食疗 或者吃 中成药 来调理自己的体质，让养生这件事更加接地气\n第一章 最好的体检专家是自己 人受 热邪，舌象变化最明显，舌苔会变黄、舌质会变红，而诊脉却未必有那么清楚。\n舌左侧对应肝，右侧对应胆；舌尖到其中部之间位置对应心、小肠、肺；舌中间的部分对应脾胃；舌中间到根部的位置对应的是肾、膀胱。\n第二章 如何在最短时间内学会舌诊 标准的舌象我们很难找到，如果要描述出来，那就是： 淡红舌、薄白苔。\n看舌象最标准的环境是在白天背着阳光的地方，我们把这种环境里的光叫间接日光。间接日光里，最标准的是正午的日光，但是不可能非要等到正午再看舌象，这样太费劲了，白天就可以。\n中医认为舌苔为胃气所生， 舌苔消失了，有时会代表胃气虚弱，当然，还有其他可能，比如阴虚有热，舌苔也会消失。\n第三章 看舌象也主要看舌质和舌苔 另外一种情况就是虚热，比如阴虚导致的虚热。什么是阴？就是体内濡润的、主静的物质，包括津液、血液都是阴，它们主要用来滋润我们身体里面静的这些东西。好比汽车发动机的润滑油，而当汽车发动机有了润滑油，运转时生的热就很少，很正常；如果润滑油少了，没有了，发动机就会干转，在此过程中生出大量的热。\n舌苔变厚，则说明外邪过多了，比如舌苔又厚又腻，说明人体湿气过重了。如果湿气重到一定程度，就会凝结成痰，这是痰湿，会阻碍气血运行，导致身体出现很多问题。\n首先，当外邪来袭的时候，随着外邪入里化热，舌苔的颜色会加深。会变成什么样呢？会变成 淡黄色、黄色，也会变成灰色、焦黑色。这意味着什么呢？意味着在外感的时候，热在不断增加，到舌苔焦黑的时候，热就已经很重了。\n第四章 人活一口气：气虚体质的人如何保养 体内有湿， 祛湿之后要马上补脾。否则身体的康复是暂时性的，过三五天水湿又回来了。\n气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。\n舌苔满布跟舌质淡白的区别：\n注意，区分的要点在于要看舌苔的颗粒是不是把舌边都铺上了，如果是，那这就是舌苔满布。如果舌头没有被舌苔完全覆盖，而且是淡白的，那说明这个舌象是舌质淡白。\n气虚体质之人的经典补脾方\n配方：怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。\n用法： 以上药物研成粉末（可以请药店代研），每天一调羹，与小米熬粥。\n叮嘱：坚持吃半个月到一个月，对补脾有显著的效果。\n‘ 八珍糕’，所用之物：人参二钱、茯苓二两、山药二两、扁豆二两、薏米二两（炒）、芡米二两、建莲二两（肉）、粳米面四两、糯米面四两，共为极细加白糖八两，合匀，蒸糕。\n第五章 贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养 女人一生中最适合补血的时候就是生完孩子以后，王孟英在书中就写到“龙眼肉产后尤益”。\n福建就有这样的习俗，产妇生完孩子以后炖龙眼肉给她吃；而义乌的习俗是拿黄酒炖点红糖给产后的女人喝，也有用红曲酒炖点红糖的方子。当然，如果在酒里放点龙眼肉，喝了以后养血的效果非常好。\n有人说身体出现这种情况是因为阳虚，其实不全是，有一部分人是阳虚体质，但是阳虚的人，夏天热的时候，他会觉得舒服一点，不会觉得特别热；而血虚的人，一到夏天，他就可能热得受不了。如果你有这种情况，舌象也符合血虚的特征，那基本上就可以认为自己是血虚体质了，这个时候就需要好好养血来改善体质。\n如果舌边上颜色很浅，说明有轻微的血虚。\n养血最有效的方子是古代名医王孟英创的玉灵膏。\n配方：龙眼肉300克、西洋参粉30克。\n用法： 两种原料放在一起蒸，小火蒸4个小时，然后放凉。蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小。放凉以后，每天用一羹匙，开水冲泡服用。\n叮嘱： 如果能买到鲜龙眼，可以自己来做龙眼肉。龙眼买来以后，把皮、核去掉，剩下白色的肉，蒸完以后就变成黑红色的了。\n第六章 血瘀生百病：瘀血体质的人如何保养 什么是气血？气和血的关系是什么？中医学认为，气和血的关系是“ 气为血之帅，血为气之母”。“气为血之帅”，就是说气是推动血液在我们身体里面运行的；“血为气之母”，就是说血液是气的载体。\n没睡好、肾虚导致的黑眼圈，整体是暗的、乌青的。瘀血的人，黑眼圈就像是由无数个小黑点、暗斑构成，一圈都是黑的。这都是由气血循环不好引起的。\n舌尖偏和瘀斑、瘀点、舌下静脉怒张几 种情况一般不会一起出现。但只要有一种情况出现，就证明这个人体内有瘀血，如果几种情况合在一起出现，就说明这个人病情很严重了。\n遇到有人腰腿受寒湿侵袭后引起的膝盖疼痛、腰膝不力这样的情况，我会给他开以下方子。\n配方： 熟地6克、当归6克、赤芍6克、川芎6克、伸筋草9克、透骨草9克、桃仁6克、红花6克、桑枝6克、丝瓜络6克、桂枝6克、薏苡仁30克、艾叶3克。\n用法： 上述药物放入水中熬开锅20分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡20分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。\n第七章：不焦虑，不上火：阴虚体质的人如何保养 调理身体的关键是脾胃，但是调整的根源是情绪，如果情绪失常，肝气不舒，那怎么调理脾胃也没有用。反之，情绪稳定，心里安静，说实话，你即使不怎么调理脾胃，身体都不会出什么大问题，有问题也会慢慢好转。\n调理孩子阴虚的妙方\n配方： 生地6克、薏苡仁9克、石斛6克、沙参6克、麦冬6克、山药6克、莲子肉6克。\n用法：熬水40分钟，每天喝两小杯。\n叮嘱： 这道药是甜的，味道很好，滋阴的效果非常棒，如果孩子有阴虚症状，喝一喝就能够调养过来。我碰到过那种反复感冒的孩子，一用这个方子，身体马上就改善了。\n第八章 做人就要阳气十足：阳虚体质的人如何保养 肾阳足的人，身体壮实、活力充沛，不怕冷、肾阳不足的人，面色发白，身体怕冷，精力较差，总想睡觉——中医叫“但欲寐”。\n肾阳不足的人，可吃“ 金匮肾气丸”\n如果阳虚，就要想法温补阳气。人体的阳气里面，脾肾之阳气是最关键的，而且，肾阳足了，脾阳才能足。\n第九章 终生远离“三高”：痰湿体质的人如何保养 痰是人体内湿气的“结晶”，脾虚就会痰多\n脾一虚，人体的五脏六腑都会跟着虚\n舌上有黏腻的水液，或是舌苔厚腻、白得像霜，要注意“三高”问题\n用千年祛湿化痰古方 “温胆汤”来泡脚\n配方： 茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6 克、枳实6克、炙甘草6克。\n用法： 方中药材熬水，开锅30分钟，滤出药汁，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。\n第十章 安神才能强大：气郁（肝气不舒）体质的人如何保养 遇到找我帮他们调理身体的气郁体质之人，我会给他们祛湿气的同时化瘀血，还会用其他方法给他们调理。但是我心里很清楚，这些调理都是在清除障碍，为的是更好地疏肝。 因为湿气重、瘀血等问题，很可能都是肝气不舒，气血郁滞导致的，所以，调理时要一边疏肝，一边同时滋阴、祛湿、活血化瘀、温阳，等等，如是效果才比较明显。\n大家记住， 肝气不舒会直接影响到肺，所以，如果看到自己的舌形尖尖的，就要提防肺的问题。肺如果出问题，会有征兆，比如咳嗽、走路会喘、出虚汗，等等。\n肺有问题的人，一个很明显的指征是在早晨四五点钟的时候容易醒，此刻，正是肺经当令的时候，也就是说，三点到五点正是肺经工作的时间。所以这个时间段总是醒的人要注意了。\n一般人的舌头伸出来应该是椭圆形的，但如果舌头伸出来是尖尖的，发红。尤其是舌尖和舌边的部分比较红，这就是气郁的表现。\n如果你或身边的人有 甲状腺结节，可以试一下我推荐的方子进行辅助调理。\n配方： 柴胡6克、炒栀子6克、丹皮6克、香附6克、当归6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克，郁金6克，远志6克。\n用法： 上述药物放入水中熬开锅40分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。\n","date":"2020-07-02","permalink":"https://book.youlelive.top/article/1f6f0aecd50368e2e9806c96455842da.html","summary":"《 图解舌诊》 伸伸舌头百病消 是一部由罗 大伦 所著的医疗书籍。如果说有一本书能帮助您避免医院的过度检查以及过度医疗，同时还能在时间准确发现疾病的萌芽，并给出不伤害体质","title":"罗大伦《图解舌诊》伸伸舌头百病消 读书笔记"},{"content":"《提高情商的100种方法》作者是白丽洁，本书从自我认知、情绪管理、自我激励、人际交往等方面入手，介绍了100种提高情商的方法。这些方法涉及人们生活的方方面面，看似简单却实用性极强，为您提供实实在在的指引与帮助，助您成为内心强大的高情商者。情商大师丹尼尔·戈尔曼说过：“ 情商高者，能清醒地了解并把握自己的情感，敏锐地感受并有效地反馈他人情绪的变化，在生活各个层面占尽优势。” 显然，情商高者在生活中更容易获得成功。\n网上曾经流传这么一段话：“身无分文时不快乐，腰缠万贯后也不快乐；被人使唤时不快乐，使唤别人后仍然不快乐；当学生时不快乐，打工挣钱后还是不快乐；在国内不快乐，折腾到国外后同样不快乐。一句话， 活得太累。”\n幸福或者不幸福，关键在于 自己的心态，在于自己如何对待生活中那些“幸福”或者“不幸福”的事情。然而，无论是好心态还是对待外界事物的方式，其养成都与我们的情商——一种体察和认识并控制自身情绪的能力有关。换言之， 幸福是一种主观的体验和感觉，而这种感觉的获得需要人们情商能力的支持。\nchapter 1 自我认知篇：学会认识自己的情绪 聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。\n我们需要无条件地接纳自己，认可自己的存在价值。\n每个人都可以成为理想中的自己，但前提是你必须首先面对真实的自己。我们可以不优秀，甚至是很糟糕，但这就是真实的自己。与真实的自己同行，意味着对自己生命的接纳与认可，只有这样才能够让生命由内而外迸发出一种活力。\n有些人让事情发生，有些人看着事情发生，有些人连发生了什么事情都不知道。\n只有通过镜子，我们才能够及时、准确地认清自己，正视自己的力量（包括情绪以及情绪所带来的变化），也只有如此才会更好地适应周围的人和环境。\n情商高不仅表现在能够感知自身情绪以及它所带来的变化，还表现在对自我的观察上。\n决定人的行为的自我认识很大程度上是通过个人与他人的社会互动形成的， 他人对自己的评价、态度等都是反映自我的一面镜子，我们可以通过这面镜子来认识和把握自己。\n俗话说“ 当局者迷，旁观者清”。每个人的自我认识之路都是漫长的，在这个漫长的过程中我们仅仅依靠自己是不够的，许多时候我们还需要找一个旁观者来帮助我们认识自己。\n在实际运作过程中， 思考正是建立在情绪之上的，情绪为思考提供信息提醒以及传递功能，所以对情绪的认识不清或置若罔闻都将引发灾难。\n“ whww”是“why”（为什么）、“how”（怎么样）、“what”（是什么）、“where”(在哪里）四个英文单词的首字母缩写，它们分别代表了我们做事情的 动机、方法、结果和所处的环境。\n多关注自己的优点。为什么总要盯着自己的缺点不放呢？多发掘自己的优点和长处，用自信去面对所谓的缺点，我们会越来越坦然，越来越放松。\n能够坦然 面对自己缺陷 的人不仅是强者，更是智者。\n优点得以充分发挥作用，不仅让人做起事情来更顺利，最重要的是它还有助于培养自信心，而 自信是高情商的基础。\n生活经验告诉我们，一个人要有所作为，只能靠发挥自己的长处，\n情商高的人有一个显著的特点就是 情感细腻，也正因为如此，他们往往能够清楚地知道自己擅长和不擅长的。\n回馈分析法 的具体运用方法是：每当自己要做出重要决定或者要采取重要行动时，事先记录下自己对结果的预期，过一段时间等结果出来之后再将实际结果与自己的预期进行比较。达到预期说明自己这方面的天赋还不错，若达不到则说明自己在这方面可能有所欠缺。利用这种方法，我们不仅能够认识到自己的优点，运气好的话还能顺便发现自己的缺点，\n所以说反思和自省是人们了解自己的一种重要方式， 情商高的人都很善于通过反思和自省来了解自我。\n敢于自我反省的人，都是有大智大勇的人。\n一种人会因为错误所造成的结果而后悔，另一种人会在 后悔中回想错误发生的过程，思考怎样做才能避免错误的再次发生，吸取教训。这两种做法孰优孰劣呢？\n对自己的了解不仅仅是最困难的事情，也是最残酷的事情。\n真正的勇士不仅是那些手执长矛、面对强敌所向披靡的人，也是敢于用锋利的解剖刀剖析自己、反思自己的人。\n确保自己有独立思考的能力，并且拥有自己的价值观。\n掌握的知识越多，对自身的局限也就认识得越清楚。一个人只有认识到了自己的无知，才会更有动力进行自我完善。\n知人者智，自知者明。\n兴趣能够帮助人们获得成就的根本原因并不在于兴趣本身，而在于它的存在能够让人们更好地认识自己。\n兴趣不一定是自己的职业，它与天赋也没有关系。我们做自己感兴趣的事并不是为了取得某种成就，而是为了更好地认识自己、丰富自己。\n情商始于自我意识，也就是我们常说的倾听来自内心的声音。\n一个人只有关注自我内心的声音，才能够更加深刻地认识自己，做出更好的决策，而只有专注于自己的人才能够真正做到倾听自我内心的声音。\n打磨两种专注力，即 专注于自己与专注于他人。\n我们对自身和他人的关注度越高，对自己的认识和评估也就越全面和准确，对提高情商就越有利。\nchapter 2 情绪管理篇：做自己的主人 当你发现自己处于极端情绪状态时，为了避免说出会让自己后悔的话，请暂时停止情绪的表达。可以找个地方自己待着，不要和人发生接触。\n但是如果任由情绪随意释放， 不顾及他人的感受，那么我们就会变成不受欢迎的人。当我们觉得自己不受他人欢迎的时候，就会开始压抑自己，进而出现交际障碍，精神上也会承受巨大的压力，甚至可能患上自闭症。\n如果一个人背负了过多的情绪负债，那么他在面对生活中的一些事情时就会表现得过分敏感，严重地歪曲事情的本来面目，做出过度的反应，并最终出现不同程度的心理障碍。\n因为没有人喜欢一直听抱怨，而且 经常抱怨的人会给人留下一种脆弱、无能、心胸狭窄的负面印象，又有谁愿意与这样的人交往呢？\n简单的生活会让我们更加容易获得成功，或者说可以提高成功的概率。简单的生活能让我们将更多的时间与精力放在自己想要做的事情上。\n不要总是试图去了解他人的想法，也不要强迫别人了解我们的想法。\n不要完全满足别人。我们应该时刻记住，自己是没有办法取悦或满足所有人的，所以请接受这一点，别让自己活得太累。\n多看咨询类以及访谈类节目。这样的节目能够让我们更好地学习别人的说话技巧。\nchapter 3 自我激励篇：走出生命的低潮 主动将问题说清楚。在朋友违背诺言，又或是伤害了我们的时候，我们应该主动将存在的问题说清楚，而不是将问题藏在心里，否则只会让我们心中的怒火越烧越旺。\n要养成使用积极语言的习惯，拒绝无休止的抱怨。试着将所有的疑问句与否定句都改成肯定句，这样就会在潜移默化中改变我们对这个世界的看法，慢慢养成积极思考的习惯。\n进行意识流写作训练。所谓的意识流写作就是头脑中的思绪想到哪里，手中的笔就写到哪里，最重要的是不要出现停顿。\nchapter 4 人际关系基础篇：读懂他人的内心 要认真倾听，详细了解对方的所思所想以及真实的需要和感受。要能够 站在对方的处境、角度去理解对方、体会对方。\n要想解决人际关系中的诸多矛盾，其中非常重要的一点就是要努力 培养同理心，有了同理心我们才能更好地站在别人的角度考虑问题。\n只有 将焦点放在与对方息息相关的福利、利益以及需求上，才能真正地接近对方的主观世界，从而弄清楚对方在考虑些什么。\nchapter 5 人际关系升级篇：用情商提升人际影响力 诚信正直其实包含了三种人生中非常重要的优秀品质，即 诚实、守信、正直，这三种品质让我们拥有强大的亲和力，让人无条件地愿意与我们接近，想与我们成为朋友。\n我们做不到的事情不要随意答应别人， 如果承诺了就一定要用尽全力去做。我们对任何事都要坦然面对，以心换心，我们对别人守信，别人才更信赖、理解和支持我们。\n如果我们总是一个人待着，久而久之就会变得悲观、内向，而且与朋友、亲人的关系也会疏远。所以 不要逃避生活，尽量多与大家交流、分享，这样我们才会有更多的朋友、更好的人缘，性格也会变得更加乐观。\n在生活中遇到不好的事情时， 要学会换个方式思考，而且要懂得向亲人朋友倾诉，以排解心中的烦闷情绪。此外，要学会自我放松，多参加一些休闲活动与集体活动，把人际关系搞好。\n我们需要赞美， 赞美可以帮助我们增强自信心、自尊心，可以帮助我们发挥潜能、实现理想。赞美会让他人获得快乐，同时被我们赞美的人的积极反馈也会让我们感到快乐，这样就形成了人际关系的良性循环。\nchapter 6 社交实战篇：人生无处不需要用情商 我们之所以说不要与人争辩，是因为 争辩其实是没有赢家的，它不但伤害别人也伤害自己。\n浮躁的人总是想得太多、做得太少，而且不能做透、做久，他们没办法长时间地安静下来，做事没有耐心，总是在想着不劳而获。\n第一时间让自己冷静下来， 6秒钟之后再做出决定。\n","date":"2020-07-01","permalink":"https://book.youlelive.top/article/d6ba501e4618423e57a906cfaa586e37.html","summary":"《提高情商的100种方法》作者是白丽洁，本书从自我认知、情绪管理、自我激励、人际交往等方面入手，介绍了100种提高情商的方法。这些方法涉及人们生活的方方面面，看","title":"白丽洁《提高情商的100种方法》读书笔记"},{"content":"《 可复制的沟通力》，作者为 樊登。他认为，沟通的技巧和修自行车的手艺一样，是要学习的。光学还不够，还要练习才行。沟通的目的是 尊重与合作，而非输赢。本书有两大亮点：一是知识结构化，多学科支撑，层层探明沟通机理，让你知其然更知其所以然；二是内容场景化，覆盖了90%沟通中常见的问题，让每个人都能即学即用，成为高效沟通者。\n萧伯纳说，沟通最大的问题就在于 有人认为已经沟通过了。所以很多时候并不是人折磨人，而是沟通障碍折磨人。\n第一章 沟通力是可以复制的 沟通是人际关系的基础，借助沟通，人与人之间可以交换信息、相互了解并建立彼此信任的关系。\n一个人要在社会上立足，依靠的是综合能力，包括 智力、毅力、才学、机会 等不同因素。\n服务员微笑着说：“请您稍等片刻，我们去您的房间检查一下，看看您是否有东西落在房间里。”他一听，觉得这个酒店服务很到位。\n沟通本身就是学习的过程，每个人的思维角度、处世方法等都不同， 面对不同的人，我们也要采取不同的沟通方式。\n所谓 沟通力，是指一个人与外界交流信息的能力。\n沟通大师卡内基说：“现在的成功人士， 有80%以上是靠沟通力打天下的。”\n那些被认为工作能力强的人，在跟人交流时都能做到思路清晰、表达具体，并能准确地关注到对方的需求，这无形中为沟通的成功打下了基础。\n沟通的目标不是“口服”而是“ 心服”\n当然，我也要强调一下，对于沟通本身来说，说什么话，要沟通哪些内容，这已经是沟通的全部了，而语 气语调和肢体语言 这两个关键因素只是为了让沟通的内容能够更加全面、有效地呈现出来，这一点大家应该清楚，不要在沟通时顾此失彼。\n有效沟通 只是通过沟通行为让对方去执行和完成任务， 高效沟通 才是我们在沟通时要达到的目标。\n任何一场沟通都要具备明确的目标， 目标是高效沟通的起点和终点。\n什么是“ 共情沟通”呢？就是倾听者对倾诉者的经历感同身受，引导倾诉者深入自己的内心世界，寻找问题的根源，继而影响并改变他。\n沟通的总效果= 7%的文字语言+38%的声调+55%的肢体语言。\n真正好的沟通 一定能让沟通双方彼此接收到准确的信息，能理解对方所要表达的真实意图，能接受对方的观点，并使对方采取相应的行动或做出某种改变。\n沟通是双向的，你不仅要把自己想说的话表达清楚，还要时刻关注对方的情绪和反应，并能够接收到对方反应中的有效信息，继而做出更加合适、有效的反馈。\n“世界上有两件事最难： 一件是把别人的钱放在自己口袋中，另一件是把自己的思想放入别人的脑袋中”。\n通过学习到底能不能提升沟通力呢？我的答案是：能，因为 沟通力本身就是一种经过刻意练习后可以被复制执行的能力。\n掌握高效沟通力的关键在于 对问题进行正确的思路转换。比如，当对方的想法与你的想法相左时，要引导对方与你的思路一致，你就要先对对方的想法表示理解、尊重和认可，然后再将自己的想法表达出来，以求寻找共同思考的角度。\n第二章 沟通的本质是尊重与合作 “ 尊人者，人尊之。”沟通中如果缺乏尊重，不能平衡自己与对方的需要，总以一种自以为是的方式与对方交流，这样的沟通是很难进行的。只有学会尊重与合作，沟通的过程才会愉快而积极，结果才能如你所愿。\n在与人沟通之前，我们必须从根源上探寻自己的 内心对恐惧的反应，这样才能弄清楚我们为什么会把别人与自己的合作看得那么重要。\n当你完全掌握一项技能或习惯一件事后，这个意识就会进入你的大脑基底核中，成为你的潜意识，它带来的直接好处就是节省能量，让你无须再通过学习和思考就能完成某件事。\n我们认为沟通目的的共性应该是 尊重与合作。任何一种沟通，归根结底都是为了实现尊重与合作这一目的。\n合作的核心并非一方必须听从另一方的安排，而是 双方通过一起努力，共同完成一件事。\n“当你的潜意识没有进入你的意识的时候，那就是你的命运。”\n真正的尊重，应该是 从他人的视角去看他们所经历的一切，也就是了解对方的“being”，哲学上称为“存在”。简而言之，就是了解对方此刻存在的状态是什么。如果我们能从对方的视角去看待他正在经历的一切，并接纳他所做的一切，而不是不断在自己心中幻想“ 如果他不这样做多好”“如果他听我的该多好”，就是对对方最大的尊重。\n平衡自己的需要和他人的需要 ，“百分之百的尊重和百分之百的坦诚”\n真正的尊重是站在对方的角度，以对方的视角去看待他所处的状况，去标注他此刻的情感。\n真正的坦诚，应该是既尊重别人，也尊重自己，能够心平气和地将自己此刻的需求或感受说出来。尊重与坦诚丝毫不矛盾。\n在沟通过程中，有一点非常重要，就是 沟通双方要有一个明确的目标。\n在进行任何沟通前，你都要明确自己的沟通目标，而且这个目标不止一个，是三个，分别是为 自己、为对方、为彼此的关系。\n尊重就像空气，它存在的时候，你不会有感觉，但一旦它不在了，你立刻就会感到不舒服。因此，尊重在沟通当中非常重要。\n第三章 沟通高手都善于掌控情绪 当我们在沟通中遭遇不愉快，进而产生消极的情绪变化或心理状态时，最重要的是控制这种糟糕的情绪或心理蔓延， 别让自己被情绪所左右，否则沟通效率会大打折扣。\n当某人做了一件事后，我们感觉这个人做的事不能让我们满意，就会产生不满情绪，继而产生一些习惯性的定义，比如认为这个人很没修养、没素质、不尊重人。\n沟通目的的共性是尊重与合作，简单地说就是要平等对话、友好协商\n这个公式就是“ 我观察到……我感觉……是因为……我请求……”。\n当我们的大脑无法正常思考时，我们就会排斥需要缜密思维的复杂情况，从而更倾向于做出战斗或回避的简单选择，并认定这样做的理由十分正当。\n如果一个人做事不是出自内心的价值和动力，他就会很痛苦。而通过奖惩，又会令对方把重点全都放在要做的这件事上，忽略自己内心的价值和动力。这是第二个要命的代价。\n沟通的前提是尊重，目的是要解决问题，而不是发泄情绪，所以在沟通过程中，最重要的是控制住负面情绪，不要让情绪影响到理性分析。\n与此同时，为了让沟通更有效，在批评之后，你还要尽量帮助对方面对他所需要解决的问题，并在此时进行适当的沟通，让对方感觉到你解决问题的善意和真诚，让你们的沟通达到相互满意的结果。\n抱怨也是一种暴力沟通，它不但解决不了任何问题，还会重复消极的心理暗示，把自己的不良情绪传递给别人，让沟通更加不畅。\n不抱怨、不诋毁才是健康的沟通方式，才能获得解决问题的最佳方法。\n在表达感受时， 要多使用“我”，少使用“你”，这样就能更好地避免暴力沟通的发生，像“我感觉……”“我认为……”等，都是在陈述自己的情绪状态，为接下来的沟通打开了一扇门。\n心理学上有一个“ 踢猫效应”，大家应该都不陌生。“踢猫效应”告诉我们，情绪是可以传递或相互感染的，这种情况也叫“情绪链”。在沟通过程中，这种效应经常出现。\n我们只需要 重复他的话，哪怕他说的是气话、浑话，都可以重复，然后再留一点空白时间给对方，对方自然会收敛情绪，与我们重新恢复和谐的关系，从而让沟通顺利进行。\n倾听对方，重复对方的话，接着对对方进行一番心理告白，用你对对方的理解来标注对方此刻的情绪，将自己平缓的情绪传递给对方，这样就能很容易地获得对方的认同，沟通也会渐渐向更有利的方向发展。\n第四章 沟通要从了解需求开始 需求是沟通当中的重要因子，凡是沟通中出现的问题，多数是由需求不清晰或需求未能获得满足所致。这里的需求，既包括他人的需求，也包括自我需求。\n别人在跟我们交往的过程中，只要表达出了一些想法，或者做了一些事，背后一定潜藏着某个需求，我们要能够看到这些行为背后的需求。\n只要你能洞察到别人真正的 需求，并有针对性地去满足这个需求，沟通就会变成一件非常容易的事。了解到每一个行为背后的需求，我们也就找到了与对方沟通的窗口。\n情绪 是需求没能获得满足的一种外在表达。\n渴望得到关注、理解和倾听是人类普遍存在的心理，也是一个让沟通双方彼此受益的过程。\n如果你不能在孩子面前展现出弹性，孩子就没法学会弹性；如果你在孩子面前表现出来的是没得选择，要求孩子必须这样或那样，那么孩子也学不会做选择，只会变得懦弱、依赖。\n马斯洛将人的各种需求划分为五个层次，从低到高分别为 生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求和自我实现需求。\n良好沟通的第一定律是从自己开始的，倘若你还没有调整好自己，自己的内心需求没能获得满足，就很难与他人形成良好的沟通。\n如果我们能首先关注自己的需求，在自己的需求获得满足后，再以平和的心态、以同理心去关注别人的需求，这样在出现矛盾时就不会那么容易发飙，而是想着如何更好地表达自己的需求，并照顾到对方的需求，更好地维系彼此的关系。\n演讲最重要的心态是一种“ 给予礼物”的心态。就是说，我来做演讲的目的是要给大家送一份礼物，我要把自己拥有的知识、经验、技能拿出来跟大家分享。至于你要不要，那是你的事，但给予是我的责任，这么想是不是就不那么紧张了？\n在沟通当中，我们首先应该具备一个重要的认知，即对选择的认识。 你对选择的认识，将会直接决定你的沟通方式，以及你的沟通结果。\n具有富足心态的人看到的永远是自己拥有什么，自己还有哪些可选择的空间和可能性，这也是富足心态的本质。而匮乏心态的本质就是“没的选”。\n孩子特别听话不见得是好事，因为这表明他正在渐渐失去自我选择的能力，内心也在逐渐变得匮乏，继而觉得除了听话之外别无选择。\n当你能够跟对方塑造出共同目的，会很容易让对方的情绪变得平缓，因为你让对方知道了你理解他，而理解是解决一切问题的前提。\n什么是共同目的？通俗地说，就是在沟通的时候，要让对方感觉到你们是朝着同一方向努力的，让对方能感受到你对他的关注；反之亦然，对方也能让我们感受到他真的在关注我们。\n回归到本质上， 沟通的艺术就是寻找共同目的的艺术。共同目的包括共同的利益、共同的认知、共同的爱好以及共同的感受等等。这些共同目的可以产生安全感和亲近感，因为人是具有认同心理趋向的。\n什么叫寻找联结？就是你要让对方觉得你重视他的个体，而不是只重视当时谈话的目标。这才是核心中的核心。\n所谓标注对方情感，就是准确地说出对方此刻的感受。\n“ 标注”的第一步就是探知对方的情感状态，然后再用冷静、平淡且不带有任何偏见的语言描述出对方的情感，对方就会感受到你的尊重。\n所以在沟通时遇到状况，对方的怒火已经被点燃的时候，最好的补救措施就是道歉。\n追本溯源，我们发现通过“拔刺”来沟通，不是在谈信息，而是在谈感情。也就是说，要为沟通营造一个良好的氛围，这样沟通才能顺利进行下去。\n正如塞涅卡所说：“ 道歉既不伤害道歉者，也不伤害接受道歉的人。”\n什么是“拔刺”？所谓“刺”，是指对方对你可能不满的地方；“拔”是自己先把这些问题摆出来，拔掉对方心里的刺。\n第五章 营造安全的沟通氛围 我们的大脑中也有两个核：一个核负责管理 氛围、情绪，另一个核负责管理 信息、内容。\n当你发现对方情绪不对或者气氛出现不利于对话的变化时，就应该马上停止内容方面的沟通，转而修复谈话氛围，这样才能营造一个安全的沟通环境。\n什么是气场？ 气场就是你今天的状态。什么是状态？ 状态就是你体内所分泌的神经递质：一个叫作睾丸素，另一个叫作皮质醇。\n“其实人们不会因为你表达的内容感到气愤，他们表现出抵触情绪是因为在对话中失去了安全感。因此，问题的关键 并不在于对话内容本身，而在于对话的方式和气氛。\n情商低的人在沟通时往往不会关注对方的情绪，也不会顾及沟通氛围，而只会按照自己的想法去谈，怎么痛快怎么来；而情商高的人在沟通前一定会 先处理情绪和氛围，因为他懂得换位思考，懂得延迟满足，也善于营造氛围。\n第六章 用长颈鹿式沟通破解沟通困境 心大，遇事不计较；反应慢，从不觉得什么事都会对自己有伤害；再加上它站得高，看得远，不会对眼前的小事斤斤计较。\n长颈鹿式沟通：观察、感受、需求和请求。\n观察：只讲事实，不加入评判\n感受：说出真实感受，挖掘真实需要\n行动：提出具体可执行的请求\n总结起来其实很简单，就是不带评判地去观察，说出真实感受，挖掘出真实需要，最后再提出具体可执行的请求。\n第七章 如何有效提问与倾听 内在动力就是你的内心当中想要把一件事做好的欲望。\n一个人到底能不能找到改变的方向，取决于两个最重要的因素，一个在于他有没有 认清自己的现状，另一个在于他有没有 建立自己的责任感。\n只有通过恰当的 提问和启发，引导对方深入、广泛地进行思考，让对方自己找到解决问题的方法，他的问题才能真正解决，他也才可能会对你抱有感激之心。\n真正的沟通高手不但会在 交谈中加入自己的一些经历，还会有技巧地引出对方的经验，唤起对方表达的欲望。而这就需要一种高超的沟通能力——提问能力。\n提问是为了引发思考，而不是要将你的答案和解决方案直接告诉他人，以展示自己的分析和方案有多智慧，哪怕你心里有更好的答案也不要抢着说，而应通过 巧妙地提问让对方先说出答案。\n什么是启发式提问？就是向对方提出一些带有启发性的问题，帮助对方的大脑打开一个新的窗口，让对方感觉“我真的没有思考过这些问题”，然后引导对方对这些问题进行深入的梳理，寻找能够真正解决问题的方法。\n由此可见，要想让对方做出改变，就必须激发出对方的内在动力，让对方心甘情愿地为自己的目标努力，而不是你推着他去努力。\n觉知、接纳和改变，就是一个人改变自己现状的标准路径。\n你想要达成的目标是什么？具体的目标是什么？有什么指标吗？你的现状是什么？为了实现目标，你都做了哪些努力？你打算什么时候实现目的？你设想的最佳状态是什么？你认为自己还需要在哪些方面进行改进？等等。\n所以，我们在提问时，一定要让对方意识到 他才是问题的主角，并且最好能“逼”对方多说出几种解决问题的方案，这时就可能会有很多非常精彩的解决方案出现。\n反馈并不是说反驳对方，或表达自己与对方不同的观点、想法等， 反馈只是一种对对方的关注和接纳。\n如果对方想要表达，我们一定要先放下自己的态度或偏见，尊重对方想要表达和沟通的意愿，不随便插话和发表意见，耐心地倾听即可。\n沟通中导致 冲突 的不是彼此的需求本身，而是为了满足彼此需求所采取的方法或策略。\n要将眼前的冲突看成一个需要解决的问题，而不仅仅是一个冲突。这才是我们处理冲突时的正确心态。\n第八章 用身体语言认识自己和他人 在交谈和沟通中，当你发现对方的 眼睛向下看，视线一直向下移动，其实传递出来的信息就是：“ 我承认你说得对。”\n头脑风暴法最核心的部分，就是让 与会的每个人都能从中获得参与感，以便奉献出更多更好的想法，任何阻碍参与感的行为都是不值得提倡的。\n“头脑风暴法”的优势在于，它可以激发参会人员的创意思维能力，让所有与会者都能自由表达，然后大家从中发现精彩的论点和优秀的创意。\n第九章 让文字发挥力量 相较于面对面的语言沟通， 文字沟通会给沟通双方更多的思考时间，同时在传递语气和情绪方面也更考验智慧。\n● 有的人在下达任务或汇报工作时抓不住重点，说了一大堆也没说到关键问题上，这样的沟通就难以获得积极的效果。\n● 有的人沟通时自命不凡，对其他人的观点嗤之以鼻，也不尊重别人的表达，这也难以获得其他人的认同。\n● 有的人说话缺乏逻辑性，语言表达能力欠佳，在沟通时也难以完整地把信息传达出去。\n第十章 善用沟通力，提升决策力和领导力 之所以称主体部分为“发现”，是因为你即将说出自己的见解，应该可以引导听众有所发现和收获，而不是强制性地将信息灌输到他们的大脑之中。\n我非常赞同一个观点，就是 把演讲当成自己送给别人的一个礼物，即我要把我的观点、我的经验送给你。\n","date":"2020-06-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a017f45303a86326e7fa0f3a507b967b.html","summary":"《 可复制的沟通力》，作者为 樊登。他认为，沟通的技巧和修自行车的手艺一样，是要学习的。光学还不够，还要练习才行。沟通的目的是 尊重与合作，而非输赢。本书有两大亮点：","title":"樊登《可复制的沟通力》读书笔记"},{"content":"《 我们仨》是当代作家 杨绛 创作的散文集。该书讲述了一个单纯温馨的家庭几十年平淡无奇、相守相助、相聚相失的经历。1998年，钱钟书逝世，而他和杨绛唯一的女儿钱瑗已于此前（1997年）先他们而去。在人生的伴侣离去四年后，杨绛用心记述了他们这个特殊家庭63年的风风雨雨、点点滴滴，结成回忆录《我们仨》。\n往往是我们两人从一个地方出来，他一晃眼不见了。我到处问询，无人理我。我或是来回寻找，走入一连串的死胡同，或独在昏暗的车站等车，等那末一班车，车也总不来。\n我就在窗根儿底下找个地方坐等，直等到两点十七八分，那人才打开窗口，看见我在原地等着，倒也有点抱歉。他说：‘ 你是家属吗？家属只限至亲。’所以家属只你我两个。\n阿圆缩着脖子做了个鬼脸说：“妈妈这只饭桶里，只有几颗米粒儿一勺汤。\n饭后我从小提包里找出一枚别针，别在手袖上，我往常叫自己记住什么事，就在衣袖上别一枚别针，很有提醒的作用。\n我们仨人又相聚了。不用说话，都觉得心上舒坦。我握着他的手把脸枕在床沿上。阿圆抱着爸爸的脚，把脸靠在床尾。虽然是在古驿道上，这也是合家团聚。\n因为事情往往是别扭的，总和希望或想象的不一致。\n现在我们仨个失散了。往者不可留，逝者不可追；剩下的这个我，再也找不到他们了。我只能把我们一同生活的岁月，重温一遍，和他们再聚聚。\n我们不论在多么艰苦的境地，从不停顿的是读书和工作，因为这也是我们的乐趣。\n他发愿说：“ 从今以后，咱们只有死别，不再生离。”\n“世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆”。现在，只剩下了我一人。\n","date":"2020-06-29","permalink":"https://book.youlelive.top/article/aba6fcd235c41c083ed4ecaeeb655f07.html","summary":"《 我们仨》是当代作家 杨绛 创作的散文集。该书讲述了一个单纯温馨的家庭几十年平淡无奇、相守相助、相聚相失的经历。1998年，钱钟书逝世，而他和杨绛唯一的女儿钱瑗已于","title":"杨绛《我们仨》读书笔记"},{"content":"《 增长黑客》是一部由 肖恩·埃利斯 所著书籍，增长黑客是硅谷当下热门的新商业方法论，其精髓在于通过快节奏测试和迭代，以极低甚至零成本获取并留存用户。作为早提出“增长黑客”概念的理论先驱、带领dropbox实现500增长的实战领军人物，作者在书中分享了 如何跨部门搭建增长黑客团队，以及实现用户和利润双增长的具体行动指南。该书一经出版，便被科技公司奉为运营圭臬。\n《增长黑客》主要讲的就是 需求验证后，如何获客、如何激活、如何留存，以及如何赚取更多利润的方法。\n在增长黑客这个领域里看到中美之间仍然存在四个巨大的差异：第一，是否对数据的巨大价值有深刻的认知；第二，是否掌握数据驱动的体系和方法；第三，是否运用数据指导各个业务部门的运营；第四，是否善于利用分析工具代替人力。\n增长黑客其实强调的是团队合作，最伟大的成功案例都是来自编程技术、数据分析能力和营销经验的结合，而很少有人能够精通所有这些技能。\n增长是通过设计出可以大规模使用的系统，让用户来替我们实现产品的增长。\n第一部分 方法 最有可能成功的增长策略不是只关注用户群的扩大，也要 最大限度地发挥现有用户的价值。\n缓解矛盾的另一个方式是确保在决定试验的优先顺序以及评价试验结果时严格用数据说话，而不是仅凭主观臆断。\n“ 啊哈时刻”就是产品使用户眼前一亮的时刻，是用户真正发现产品核心价值——产品为何存在、他们为何需要它以及他们能从中得到什么——的时刻。\n对于耗时耗力的测试，团队应当通过严密的论证将风险降到最低，并且在开展规模更大、风险更高的试验的同时也应运行一些更稳健的测试。\n增长黑客的一个核心原则就是 对客户体验漏斗的整个过程开展试验，不仅包括客户认知与获取，也包括客户激活、客户留存、变现与自传播。\n一旦发现了活跃用户群和“啊哈时刻”，也即实现了产品—市场匹配，你就可以开始在这一基础上系统地打造一台高速运转的增长机器了。\n你的团队应该掌握的不仅仅是用户访问网站的频率和时长，而是 用户体验各个层面的数据，并对这些数据进行细致入微的分析，以了解人们如何使用你的产品以及这与你对产品的计划有何出入。\n要确定你的核心指标，首先要明确与用户对产品核心价值的体验最直接相关的行为。\n今天就全力执行的好计划胜过明天的完美计划。\n分析数据并收集洞察，形成试验想法，排定试验优先级，运行试验，再回到分析阶段审视试验结果并决定下一步行动。\n第二部分 实践 扩大获客规模，首先要实现另外两种匹配：（1） 语言—市场匹配，也就是你对产品优势的描述打动目标用户的程度；（2） 渠道—产品匹配，即你所选择的营销渠道在向目标用户推广产品时的有效程度。\n我们建议使用这个方法来确定优先渠道。\n• 成本——你预计进行此项试验将花费多少钱？\n• 定向——是否容易接触到目标受众？对于试验所触及的人群，你所掌握的信息可以详细到哪一步？\n• 控制——在多大程度上可以控制试验？试验一旦开始，还能否进行修改？如果试验不顺利，是否容易终止或者调整试验？\n• 时间投入——团队启动试验需要多长时间？比如，拍电视广告的时间投入就比发布脸谱网广告的时间投入长许多。\n• 产出时间——试验开始后需要多久才能拿到试验结果？例如，搜索引擎优化试验或者社交媒体广告的产出时间就比电台广告的产出时间要长。\n• 规模——试验覆盖的人群规模有多大？例如，电视广告的覆盖范围比话题博客广告就大得多。\n我们可以从这里学到的关键一点是：你无法预知哪些试验最有效。 你所能做的只是保持灵敏并且靠数据说话：根据你的发现不断调整试验，而且如果试验不像之前假设的那样有效，那就得随时准备做出调整并尝试其他方法。\n新用户体验的第一个着陆页必须完成三个根本任务： 传达相关性，展示产品价值和提供明确的行为召唤。\n留住用户最根本的一点是提供可以持续满足用户需求或者令他们感到愉悦的优质产品或服务，让产品或服务对他们而言不可或缺。我们还提到，留存曲线是否平稳是衡量产品—市场匹配的最好标准。\n一个对大多数类型的产品都适用的原则是： 提升回报在用户眼中的价值可以带来更大的留存。要让产品或者服务更易于形成习惯，增长团队应该试验向用户提供各种各样的回报，并鼓励他们通过行动来获取回报。用户采取的行动越多，回报越大，他们眼中看到的回报价值也就越大。\n最重要的一点是， 你需要试验信息传达的措辞、频率以及持续时间来确保你请求他们“回来”的信息不会惹烦或者进一步疏远用户，否则你只会让他们对你的评价更差，从而彻底击碎挽回他们的一切希望。\n增加新功能并且越来越了解最活跃最满意的用户如何使用产品后，你需要继续引导用户，让他们了解可以从产品中获得怎样的价值。因此， 长期留存的另一个关键要素就是弄清如何让用户沿着学习曲线前行。\n团队不应把目光局限在金钱或者省钱这样的回报上，而是 应该试验产品体验这种回报。实际上，一些最易于习惯形成的回报是无形的回报。\n获取、激活和留存客户的终极目标当然是从他们身上获取收益，并且逐渐提高每位用户带来的收益，也就是提高用户的终身价值。\n问卷可以按照下面这个顺序向用户提四个问题：\n• （产品）在哪个价位会让你觉得太贵而决不会考虑购买？\n• （产品）在哪个价位会让你觉得略贵，但你还是会考虑购买？\n• （产品）在哪个价位会让你觉得购买很划算？\n• （产品）价格低到哪种水平会让你开始怀疑产品质量？\n实现爆发式增长的公司是那些不断突破自我、利用现有成功、把握新机遇并且创造良性增长循环的公司。\n团队可以通过许多途径实现交叉生成想法。微软的主要增长黑客负责人安库尔·帕特尔定期将微软不同团队的产品经理、工程师和设计师叫到一起分享新点子和新发现，这样做极大激发了他的团队不断提出新的测试想法。\n对于陷入停滞或者缺少想法的增长团队来说， 最好的解决办法莫过于引入全新视角。邀请其他部门的同事、其他团队或者个人一起出谋划策能够碰撞出大量有创意的新点子。\n要判断哪些数据值得深挖，增长团队首先应该 回顾顾客和用户在到达产品的“啊哈时刻”之前需要完成的主要任务和途径。对于每一个关键任务和体验，增长团队需要找出数据缺失的地方或者数据相对稀薄或者粗糙的地方，然后加固数据。\n","date":"2020-06-28","permalink":"https://book.youlelive.top/article/cb676b50bbd2ad287003dd32ba660fa6.html","summary":"《 增长黑客》是一部由 肖恩·埃利斯 所著书籍，增长黑客是硅谷当下热门的新商业方法论，其精髓在于通过快节奏测试和迭代，以极低甚至零成本获取并留存用户。作为早提出“增长","title":"肖恩·埃利斯《增长黑客》读书笔记"},{"content":"《 你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任 夏萌 总结自身患病经历和10万+临床病例写成。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。作者结合实例提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{ 植物类食物65%+动物类食物35%}， 一日三餐才是真正的保健品；针对已患慢病人群，提出“四分法”，讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法，帮助患者控制疾病和恢复健康。中国人到底怎样吃才健康？一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。\n一连串的打击让我终于明白什么叫作没有健康就没有一切，明白了医生和药物不能解决的问题太多太多，当前的医学对疾病的了解还远远不够。\n高血压患者大多最爱的食物有两种： 面条和咸菜。当我让他们把面条和咸菜都戒掉之后，血压开始明显下降。\npart 01 慢病时代——饮食革命带来防治新契机 我们活在快餐当道的世界，身体却困在了石器时代\n人体消耗主要包括以下几个方面：\n第一， 运动 方面。运动量大家都不一样，经常运动的人和体力劳动者消耗的碳水化合物要更多一些。\n第二， 心理 方面。大脑消耗的营养素与肌肉消耗的营养素不一样，用脑越多越需要多补充蛋白质、维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂和大家都很关注的dha和epa。\n第三， 熬夜。消耗的营养素会更多，如维生素a、维生素b族、磷脂和蛋白质等。\n第四， 吸烟。需要更多的抗氧化剂来对抗尼古丁等毒素对人体的伤害。\n第五， 喝酒。伤肝，需要更多的营养素来修复肝脏细胞，如维生素b族和蛋白质。\n防治慢病吃什么：35%动物类食物+ 65%植物类食物\n植物性食物占65%左右，主要是水果、蔬菜、坚果、豆类和蜂蜜。\n动物性食物占35%左右，主要是肉类、蛋类、鱼和虾贝类。\n防治慢病怎么吃：注重结构型营养素和营养密度\n食物丰富并不能等同于营养素丰富，这是两件事，需要我们科学地对待。\n对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是： 低能量密度，高营养密度。如果是体力劳动者，那就要高能量密度，高营养密度。\npart 2 不生病的奥秘——七大营养素平衡 能量平衡：比例合理更重要\n摄入多少是根据消耗量来计算的，主要参数有以下三个：\n第一， 身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。\n第二， 活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上我们也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。\n第三， 三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。\n蛋白质平衡：选对优质蛋白，事半功倍\n“200毫升牛奶或者酸奶中含有6～7克蛋白质，1个鸡蛋中含有6～7克蛋白质，100克的瘦肉或者鱼中含有17～20克蛋白质。你可以每天吃两个鸡蛋+400毫升牛奶+100～150克肉类（包括各种瘦肉、鱼、虾等）。”\n碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照\n要学会在碳水化合物之间进行等量交换。一般来讲，50克白米、白面换算为薯类，大约等于200克，换算为水果（比如苹果和梨），大约等于400克。吃了薯类或者水果，相应地减少米面，甚至这顿饭可以不吃米面。\n脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30%\n哪些食物中含有反式脂肪酸呢？我来列举一些大家特别熟悉的：蛋糕、糕点、饼干、面包、蛋黄派、沙拉酱、炸薯条、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋……这些食物大家都吃过吧？有的人甚至天天都在吃。\n维生素平衡：极容易缺乏，很难过量\n那我们从哪里获得 维生素a 呢？\n第一，从动物肝脏、奶油和鸡蛋中直接获得维生素a。\n第二，制造一个油性的环境，把植物中的胡萝卜素溶进去，比如吃胡萝卜炖牛腩、猪肉炖南瓜、炒西蓝花、炒油菜、炒菠菜等来吸收维生素a。\n矿物质平衡：四两拨千斤\n钙的最好来源是奶和奶制品，奶中不但钙含量丰富，而且吸收率也很高，具体包括牛奶、羊奶、驴奶、酸奶、奶酪、奶片，等等。一般人每天最好喝300毫升牛奶。如果能够吃奶酪就更好了，因为在所有的奶制品中奶酪含钙量最高，同时也好消化。\n膳食纤维平衡：粗粮吃多了会营养不良\n膳食纤维分为两大类：\n第一，可溶性膳食纤维。\n它不是被人体直接消耗了，而是被肠道细菌吃了，转化为细菌的能量，有助于肠道正常菌群的繁殖。这种可溶性膳食纤维包括胶质、树脂、菊粉、低聚糖等，主要存在于水果、蔬菜、海带、紫菜及豆类中。\n第二，非可溶性膳食纤维。\n它不易被细菌发酵，包括纤维素、半纤维素、木质素、抗性淀粉等，主要存在于粗粮、豆类种子的外皮、植物的茎和叶中。\n我们每个人一天最好吃1斤蔬菜，其中叶菜最好占一半。\n水果最好是连皮吃，这样膳食纤维可以多吃一些。\n主食应选择全谷类、薯类、根茎类食物，少吃精米、精面和精面加工制品，比如面包、蛋糕、饼干等。\n水平衡：不是每天8杯水那么简单\n一个人每日的摄水量总和约为2500毫升，来源有3个：\n第一， 饮水。包括各种各样的水，比如白开水、矿泉水、饮料、茶水，大概有1200毫升。\n第二， 食物。比如萝卜、西红柿等食物中都含有水分，米饭里也含有水分。中国人喜欢喝汤和吃热汤面，还有喝粥，这些食物含水都很多，大约有1000毫升。\n第三， 物质代谢。葡萄糖在线粒体内产生能量的同时会产生水，这些水可以被人体再利用，大约为300毫升。\n一个正常人血管里的血液大概有5升左右，其中将近一半是红细胞、白细胞、血小板，剩下的是血浆。血浆中90%是水，如果缺水，血浆总量首先会减少，从而引起血容量减少和血液黏度增加。\n怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢？\n主要观察两项指标：\n一个是看自己渴不渴，渴了才喝水是不对的。饮水量合适的情况下，人是不应该感觉口渴的。\n另一个是观察尿液的颜色和排尿量。正常情况下尿液是淡黄色的，一天的排尿量是1500毫升左右，一般3～4小时排尿一次。如果半天不想上厕所，或者排出的尿液是深黄色的，那就说明饮水量不足了；反之，如果频频如厕，且尿液像水一样清，那就喝得有些过多了。\n七大营养素平衡小结：学会听懂身体的语言\n运动多，思考多，饮食不挑嘴，荤素通吃，能够保持标准的体重和旺盛的工作精力，这叫高平衡。\n不爱运动，也不爱动脑子，吃饭时每样都吃一点，也是荤素通吃，体重正常，化验正常，但是这个人的动作总像是慢半拍，有点与世无争的样子，这叫低平衡。\npart 3 中国式平衡膳食 1990年，世界卫生组织（who）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下：\n第一， 粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。\n第二， 蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。\n第三， 水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。\n第四， 蛋白质类。\n● 当地鱼类资源丰富，以前当地人用鱼类充饥，现在仍保留了这个传统。地中海海域盛产沙丁鱼，沙丁鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸。\n● 每周吃一些畜禽肉类，以瘦肉为主，多采用烤肉的方法。\n● 每天会有鸡蛋，地中海地区居民烹调鸡蛋的主要方式是用于烘烤食品中。\n● 牛奶及其制品：每日食用适量酸奶或奶酪也是地中海膳食的一个特点。\n第五， 油类。地中海式饮食中的油类总的来说比较多，包括橄榄油、坚果中的油和鱼类体内的油，占膳食总能量的35%。其中饱和脂肪酸不到7%～8%，以单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为主。当地居民普遍有生吃橄榄的习惯，并用橄榄油作为食用油来烹饪、烘烤食品和调拌沙拉。\n地中海式饮食的其他特点：\n● 食物加工比较简单，这样可以尽量保存食物中的营养成分。\n● 适量饮用红酒。\n● 添加大量多样的植物香料是地中海美食的一大特色。比如当地人用大蒜较多。\n● 除平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调适量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，同时每天坚持运动。\n● 一起进餐：地中海人非常重视亲情友情，喜欢全家人及朋友们一起进餐。\n地中海式饮食现在不仅是美国人饮食的指导方向，也应成为中国人的学习典范。\n每天到底应该吃多少动物蛋白的概念。\n具体建议有五点：\n第一，鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量；\n第二，每周吃鱼280～525克，畜禽肉280～525克，蛋类280～350克，平均每天摄入总量120～200克；\n第三，优先选择鱼和禽；\n第四，吃鸡蛋不弃蛋黄；\n第五，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。\n世上最好的药：早餐、午餐和晚餐\n晚餐要清淡些，这里的清淡是指少油少盐，不是不吃蛋白质类食品，所以一些人晚餐纯吃素是错误的。但要注意，晚上油要少一些，可以吃一点瘦肉和鱼。动物性蛋白质能产生许多大脑内神经递质，比如大家都知道的褪黑素，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用，所以晚餐吃些蛋白质类的食物有助于睡眠。\n中式早餐组合：\n第一种：包子（碳水化合物）+鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。\n第二种：烙饼（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维）。\n第三种：火烧（碳水化合物）+鸡蛋、肉类、豆浆（蛋白质）+ 蔬菜（维生素+膳食纤维）。\n第四种：五谷杂粮饭（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+水果（维生素+膳食纤维）。\n西式早餐组合：\n第一种：全麦面包（碳水化合物）+火腿、鸡蛋（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。\n第二种：土豆（碳水化合物）+鸡蛋、牛奶（蛋白质）+果蔬汁（维生素+膳食纤维）。\n特别要提醒的是，在运动加餐里去掉蛋黄是个极其错误的做法。肌肉细胞的细胞膜中需要大量的磷脂和胆固醇，这些都需要蛋黄提供。\n体力付出非常多的人 就应该多吃面条、红烧肉和大馒头，吃的菜也要咸一些。\n南方温度高，湿度大，人们在运动时不但会消耗脂肪，盐分也会经汗液排出，所以喝汤对身体有好处；而北方天气寒冷，人们在户外活动很少，很少出汗，如果喝了很多汤，多去几次厕所问题不大，关键是汤里的盐、嘌呤只能从肾脏排泄，这样不但增加了肾脏的压力，还容易患高血压和痛风。\n女士每个月有月经血的输出，所以应该更多地补充些动物肝脏、血制品和有补铁效果的植物性食物，比如猪肝、猪血、鸭血、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。补铁同时补充维生素c，可以促进铁吸收，所以要多吃水果。\npart 4 我们到底应该怎么吃 大家千万别小看这一顿饭：现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。\n含卵磷脂最高的食物有3种：蛋黄、动物肝脏和大豆。\n牛肉遇到西红柿后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而且在炖牛肉时，加上些西红柿，能帮助牛肉更快软烂，两者是很好的组合。\n● 全谷类食物：糙米、用糙米做的食物；全麦做的各种食物，比如全麦面包、全麦点心等。\n● 豆类食物：芸豆、绿豆、赤小豆等。\n● 薯类食物：红薯、芋头、魔芋等。\n● 含淀粉多的根茎类食物：莲藕、山药、土豆等。\n● 水果类食物：南方、北方的各种水果，里面的果糖也是碳水化合物。\n这些食物都可以和米面做交换。\n关于蔬菜的建议是每人每天摄入量为1斤（500克），一半为深色蔬菜。深色蔬菜指的是绿色、红色、紫色这样的新鲜蔬菜。\n颜色深的蔬菜营养价值较高，颜色浅的蔬菜营养价值较低。将蔬菜颜色按照营养价值从高到低排列为：绿色＞紫色＞黄色＞红色＞白色。绿色的蔬菜营养价值最高，比如西蓝花的营养成分是白花菜的88倍。\n戒烟是第一选择，实在戒不掉，在饮食上该如何注意呢？\n第一，多吃一些葡萄、橘子、橙子、柠檬、西红柿、梨等富含维生素c的水果。\n第二，要多摄入维生素a和胡萝卜素，这类食物有保护支气管与肺组织的正常生长与分化的作用；维生素b2能抵消烟中焦油一部分的毒性；维生素b12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白而导致的氧气输送障碍。\n胡萝卜、柑橘等红色、黄色的蔬菜和水果含胡萝卜素较多，动物肝脏含维生素a较多，动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜富含维生素b2，动物肝脏、肉类富含维生素b12较多。茶叶含多种抗氧化成分，建议吸烟的朋友可以多喝茶。\n第三，多吃坚果，比如花生、瓜子、核桃、大杏仁等，这样可以获取一些维生素e。\n但是不管怎样，戒烟才是对身体最好的选择。\n那正确的水果吃法是什么呢？\n第一，水果可以在餐前吃（柿子不宜在餐前吃）。\n这样用餐时不会很饿，但是要记住吃饭时应减少相应的主食。\n第二，水果同正餐一起吃。\n这样吃，水果代替部分主食是非常好的饮食方法。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量米面的1/8到1/4。\npart 5 病了怎样吃？知道这四点就够了 人体有 四大组织，即上皮组织、结缔组织、肌肉组织和神经组织。\n有 甲状腺结节 的人一方面要自查一下自己吃含碘的食物是否充足；另一方面要注意补充肉蛋奶，通过正确饮食把甲状腺细胞需要的原料备齐，细胞才能以精确的程序完美分泌出甲状腺激素。\n我们每一天吃的食物不仅是让我们有饱腹感和享受感，更深层的意义在于修复我们的身体。人之所以能够活着，是因为细胞在不断地自我修复。只要修复速度大于损伤速度，只要你提供的修复原料符合基因编码要求，你就一定是健康的。\n甲状腺结节是身体长期缺乏蛋白质、碘等营养物质的结果。可能是两者都缺乏，也有可能是缺乏其中之一。\n神经细胞最喜欢动物类食物、坚果类食物和蔬菜水果，你吃的都是粮食，而且是精面做的，是空能量，你必须吃鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜和水果。\n七大营养素组成了细胞，并且是细胞代谢的基本底物， 吃东西不仅是为了让我们有饱腹感，更重要的是为了让我们活下来，不但要活下来，还要活得更好。\n","date":"2020-06-27","permalink":"https://book.youlelive.top/article/3e7b10ba0b685cb6bc201639b175e295.html","summary":"《 你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任 夏萌 总结自身患病经历和10万+临床病例写成。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂","title":"夏萌《你是你吃出来的》读书笔记"},{"content":"《 给青年的十二封信》是教育部新编初中语文教材指定阅读。本书是美学大家 朱光潜 先生的成名作。二十世纪二十年代后期，朱光潜先生求学于欧洲，从海外寄回了这十二封写给青年朋友的信，最初登载在《一般》杂志上，后集结成册出版，多次重印。信中所谈皆是青少年们所正在关心或应该关心的话题，如读书、作文、爱恋、情理、修身、做人，凡此种种。作者劝年轻的朋友们 ，眼光要深沉，戒骄戒躁，不贪容易，更不能随了世俗、急于近利。这些信件正是朱光潜先生提供给现代青少年的成长指南，是充满了人生智慧的必读经典。\n一、谈读书\n你能否在课外读书，不是你有没有时间的问题，是你有没有决心的问题。\n你如果在读书中寻出一种趣味，你将来抵抗引诱的能力比别人定要大些。\n关于读书方法。我不能多说，只有两点须在此约略提起。第一，凡值得读的书至少须读两遍。第一遍须快读，着眼在醒豁全篇大旨与特色。第二遍须慢读，须以批评态度衡量书的内容。第二，读过一本书，须笔记纲要和精彩的地方和你自己的意见。记笔记不特可以帮助你记忆，而且可以逼得你仔细，刺激你思考。\n二、谈动\n烦恼究竟是一种暮气，是一种病态，你还是一个十八九岁的青年，就这样颓唐沮丧，我实在替你担忧。\n愁生于郁，解愁的方法在泄；郁由于静止，求泄的方法在动。\n三、谈静\n静的修养不仅是可以使你领略趣味，对于求学处事都有极大帮助。释迦牟尼在菩提树阴静坐而证道的故事，你是知道的。古今许多伟大人物常能在仓皇扰乱中雍容应付事变，丝毫不觉张皇，就因为能镇静。现代生活忙碌，而青年人又多浮躁。你站在这潮流里，自然也难免跟着旁人乱嚷。不过忙里偶然偷闲，闹中偶然觅静，于身于心，都有极大裨益。你多在静中领略些趣味，不特你自己受用，就是你的朋友们看着你也快慰些。\n四、谈中学生与社会运动\n如今中国在学者只言学，在工者只言工，在什么者只言什么，结果弄得没有一个在国言国的人，而国事之糟，遂无人过问。\n五、谈十字街头\n学术思想是天下公物，须得流布人间，以求雅俗共赏。\n我们要能于叫嚣扰攘中：以冷静态度，灼见世弊；以深沉思考，规划方略；以坚强意志，征服障碍。总而言之，我们要自由伸张自我，不要汩没在十字街头的影响里去。\n六、谈多元宇宙\n各人资禀经验不同，而所见到的宇宙，其种类多寡，量积大小，也不一致。\n人生是多方面的，每方面如果发展到极点，都自有其特殊宇宙和特殊价值标准。我们不能以甲宇宙中的标准，测量乙宇宙中的价值。\n恋爱是人格的交感共鸣，所以恋爱真纯的程度以人格高下为准。一般人误解恋爱，动于一时飘忽的性欲冲动而发生婚姻关系，境过则情迁，色衰则爱弛，这虽是冒名恋爱，实则只是纵欲。我为真正恋爱辩护，我却不愿为纵欲辩护；我愿青年应该懂得恋爱神圣，我却不愿青年在血气未定的时候，去盲目地假恋爱之名寻求泄欲。\n七、谈升学与选课\n学校文凭只是一种找饭碗的敲门砖。学校招牌愈亮，文凭就愈行时，实学是无人过问的。\n我时常想，做学问，做事业，在人生中都只能算是第二桩事。人生第一桩事是生活。我所谓“生活”是“享受”，是“领略”，是“培养生机”。假若为学问为事业而忘却生活，那种学问事业在人生中便失其真正意义与价值。\n八、谈作文\n我们对于许多事，自己愈不会做，愈望朋友做得好。\n每读到一种好作品，看见自己所久想说出而说不出的话，被他人轻轻易易地说出来了，一方面固然以作者“先获我心”为快，而另一方面也不免心怀惭怍。\n九、谈情与理\n“仁”就是问心的道德，“义”就是问理的道德。宋儒注“仁义”两个字说：“仁者心之德，义者事之宜。”这是很精确的。\n我承认“养老”、“养小”都确是一种义务，我否认能尽这种义务就是孝慈。因为我主张于能尽养老的义务之外，还要有出于衷诚的敬爱，才能谓孝，所以我主张孝不是一种报酬。因为我主张孝不是一种报酬，所以我否认孝只是一种义务。\n十、谈摆脱\n黑格尔以为凡悲剧都生于两理想的冲突，而《安提戈涅》是最好的实例。\n“摆脱不开”便是人生悲剧的起源。畏首畏尾，徘徊歧路，心境既多苦痛，而事业也不能成就。许多人的生命都是这样模模糊糊地过去的。要免除这种人生悲剧，第一须要“摆脱得开”。消极说是“摆脱得开”，积极说便是“提得起”，便是“抓得住”。认定一个目标，便专心致志地向那里走，其余一切都置之度外，这是成功的秘诀，也是免除烦恼的秘诀。\n十一、谈在卢佛尔宫所得的一个感想\n可是从那轻盈笑靥里我仿佛窥透人世的欢爱和人世的罪孽。虽则见欢爱而无留恋，虽则见罪孽而无畏惧。一切希冀和畏避的念头在霎时间都涣然冰释，只游心于和谐静穆的意境。\n凡是第一流美术作品都能使人在微尘中见出大千，在刹那中见出终古。\n科学愈进步，人类征服环境的能力也愈大。征服环境的能力愈大，的确是人生一大幸福。但是它同时也易生流弊。困难日益少，而人类也愈把事情看得太容易，做一件事不免愈轻浮粗率，而坚苦卓绝的成就也便日益稀罕。\n十二、谈人生与我\n我有两种看待人生的方法。在第一种方法里，我把我自己摆在前台，和世界一切人和物在一块玩把戏；在第二种方法里，我把我自己摆在后台，袖手看旁人在那儿装腔作势。\n附录\n生命是有机的，身与心虽可分别却不可割裂；没有身就没有心，身体不健全，心灵就不会健全。\n人不能全知，也不能全无所知。一个聪明的作家须认清自己知解的限度，小心谨慎地把眼光注视着那限度以内的事物，看清楚了，才下笔去写。\n青年人的情感来得容易，也来得浮泛，十个人失恋就有九个人要悲观自杀，就有九个人表现同样的姿态，过了一些时候，就有九个人都仍旧欢天喜地过日子。他们的言情作品往往表现一种浅薄的感伤主义。\n人生的快乐有一大半要建筑在人与人的关系上面。只要人与人的关系调处得好，生活没有不快乐的。\n学与问相连，所以学问不只是记忆而必是思想，不只是因袭而必是创造。凡是思想都是由已知推未知，创造都是旧材料的新综合，所以思想究竟须从记忆出发，创造究竟须从因袭出发。由记忆生思想，由因袭生创造，犹如吸收食物加以消化之后变为生命的动力。食而不化固然是无用，不食而求化也还是求无中生有。\n","date":"2020-06-26","permalink":"https://book.youlelive.top/article/dfe2a7b48339309cd67293fd8758e061.html","summary":"《 给青年的十二封信》是教育部新编初中语文教材指定阅读。本书是美学大家 朱光潜 先生的成名作。二十世纪二十年代后期，朱光潜先生求学于欧洲，从海外寄回了这十二封写给青年","title":"朱光潜《给青年的十二封信》读书笔记"},{"content":"《 把时间当作朋友》第3版作者是 李笑来。这本书从心智成长的角度来谈自我积累。作者通过自己 职业生涯中遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，从而开启人生的成功旅程。绝大多数的成功与智商没有任何关系，所有的失败都与且只与时间有关。当你把时间花在一个人身上的时候，相当于在他的身上倾注了你生命的一段，不管最终结果如何，反正，那个人、那件事都成了你生命的一部分——不管最后你是喜欢还是不喜欢。\n有些时候，有些事物，从反面描述比从正面描述更为容易。\n事实上，对年轻人来说， 成长比成功更重要，而且，这才是人人都可以做到的事情，才是人人都值得追求的事情。而成长其实只有一条路—— 积累。\n也许只有吃过大亏，才会有洗心革面的动力。\n写字的快乐并非来自表达，而来自这些文字所带来的改变——无论是对读者还是对自己，无论是对周遭还是对内心，都是如此。\n无论是谁，都最终在某一刻意识到时间的珍贵，并且几乎注定会因懂事太晚而多少有些后悔。\n要管理的不是时间，而是自己。人们生活在同一个世界，却又各自生活在自己的那个版本之中。改变自己，就意味着属于自己的那个版本的世界将会随之而变，其中也包括时间的属性。开启自己的心智，让自己能够用最可能准确的方式 思考、观察、记录、总结、分享和行动，那么自己的时间就会拥有不同的质量，进而整个生活都必然因此焕然一新。\n第0章 困境 完成任何任务都需要一定的时间。同时，任何任务都最好或必须在某个特定的时间点之前完成，即，任务都有一个最后期限。而且，只要是必须完成的任务，不管是否已经开始执行，最后期限都在不断迫近，因为时间永不停歇。\n只有学会正确地思考，才意味着真正进化成人。\n解决问题的核心思想只有一个—— 一切都靠积累。深信积累的力量，时间就是你的朋友，否则，它就是你的敌人。\n第1章 醒悟 人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。\n一个人的心智就是其过往获得的一切知识及经验的总和（包括基于这些知识和经验造就的思考方法、思考模式）\n这是我第一次意识到“ 有些认识，哪怕是简单的常识，也需要亲身经历后才能真正体会”。只有拥有无与伦比的打字速度，才能体会打字速度快的好处。\n第2章 现实 一方面是自己的欲望无限，一方面是要完成的事情太多，一方面是自我满意度的不断下降——这就是人们总是不由自主地期望速成的根源。出路肯定存在，但这出路只有一个起点—— 接受现实。告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。\n生活的本质 就是这样，你想要什么，它偏不给你什么。摆脱这个死循环的方法只有一个——给我什么我就用好什么，积累到一定程度再去换能换的东西。要不断想办法运用心智的力量去识别那些死循环和恶性循环，然后在好像不可能的情况下跳出去。出者存，困者亡。\n没有人能够做到完美。我们至多能做到接近完美，或者更接近完美。所以，我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。最终完成的事情，结果也常常是不完美的。缺憾必然存在。\n一个相对有效的策略是： 当有问题解决不了时，可以先把它记下来，然后继续前行。注意，一定要把问题记下来。很多人没有记录的习惯，以至出现曾经因为思考（疑问就是思考的起点）后“忘了”而失去获得答案机会的情况。\n接受现状才是最优策略——有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦（这会让人忍不住顾影自怜，浪费精力与时间），而要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。\n尽管现实总是如此难于接受，坚强的你却应该坦然。以上提到的种种现实，包括“速成绝无可能”、“只有付出才有收获”、“完美永不存在”、“未知永远存在”、“现状无法马上摆脱”，都既清楚又简单，你必须要接受——不仅要接受，还要牢记；不仅要牢记，还要坚信，不容半点动摇。\n第3章 管理 做任何事情之前先判断其熟悉程度（或陌生程度），再据此判断估算完成任务所需要的时间。\n在起步晚了的情况下，问题不是“到时候能不能做好”，而是“ 到时候能做多好就做多好，总好过什么都不做”。明白了这个道理，以后不管遇到什么任务，永远不要再问“什么时候开始才好”，因为答案只有一个：现在！\n效率低下的根本原因是什么？答案是： 回避困难。\n在做任何事情之前，通过关注“方法”去反复拆分任务，最终确认每个子任务都是可完成的，这是一个人不可或缺的功课。这样的习惯，会使一个人变得现实、踏实。\n养成一个习惯——把要做的事情用纸和笔写下来，把任务落到纸面上，就可以比较容易地分辨出哪些任务是简单而又机械的，哪些任务是相对复杂而又灵活的（对我个人来讲，需要思考的就是“非机械”的），然后，尝试把一个非机械的任务和一个机械的任务搭配起来完成。\n既然管理时间是不可能的，那么解决方法就只能是：想尽一切办法真正了解自己、真正了解时间、精确感知时间，而后再想尽一切办法使自己及自己的行为与时间“合拍”。按我的话说就是——“ 与时间做朋友”。\n相信我，养成任何一个哪怕很小的习惯都需要挣扎。然而，貌似痛苦的挣扎过程，在将来的某个时刻终将变得其乐无穷。\n如果想要改变自己，或者对自己目前的处境不满意，那就一切从简——找一个你觉得应该会带来改变的任务，然后去做就是了。 不要怕碰壁，不要怕失败，那是必须经历的过程。\n判断一件事情是否真的重要，标准只有一个： 是否对目标（无论是长期还是短期）的实现有益。\n要想加快执行重复性任务的速度，只需在遇到重复性任务时先将其做完一次，然后马上总结、整理，搞清流程，再靠进一步的实践把它变成“ 闭着眼睛也能做好”的事。这是提高效率、减少失误的根本手段。\n任何动作演练到一定次数，就能准确完成——甚至是在无意识的情况下——他只不过是把这个原理应用到了极致而已。\n很多人做事半途而废、不了了之的根本原因在于从未想过要给自己执行任务时的表现设计一个验收机制。最基本的验收机制是针对最终结果的，部分有经验的人因为在做事之前总是更关注步骤，并会按照需求将任务拆分成若干子任务，所以，他们甚至会为每一个步骤设计相应的验收机制。\n第4章 学习 “学习”最关键的一点是： 任何知识的获取，都是不可逆的。在知道它的那一瞬间，它就已经改变了一切，生活因它而变，却无法还原。我们再也不可能对它视而不见、听而不闻、置之不理，它瞬间就能根深蒂固，无法铲除。\n对“体验”、“试错”和“观察”进行补充的，就是“阅读”。阅读是人们获取知识的更加重要的手段，当然也是相对更加需要运用心智能力的手段。\n我们知道，每个人内心都充满了恐惧，而所有的恐惧其实都源于我们害怕未知。这样看来，恐惧是永恒的，因为我们不可能无所不知。\n除了“试错”、“观察”、“阅读”之外，“思考”，准确地说，“ 正确地思考”，才是获取真正意义上的知识的主要手段。\n很多时候，人们的善良出自于软弱，而他们的残暴只不过来自于恐惧。\n第5章 思考 独立思考，只不过是从别人那里知道一个结论的时候，自己动脑重新推演一遍，看看得出结论的过程有没有漏洞和不合理的地方，衡量一下结论到底有没有道理的过程。\n导致人们犯下这些逻辑错误的最重要的原因只有两个——概念不清和拒绝接受不确定性。\n学习任何知识最重要的一点，就是 搞清楚它所有的基础概念。\n要做一个用心的人，要用心做事，因为这世界其实也有“ 心”。\n事实上，每天有无数的人因为分不清原命题和逆命题而被他人左右。混淆原命题和逆命题，抹杀两者之间的差别，是广告设计者最常用、最舍不得放弃的手段——因为它很有效，正如之前的统计数字所表明的，至少对70%的人有效！\n既然你无法证明我是错的，那么我就是对的。这是一种典型的逻辑错误，即“ 诉诸无知”。\n“谁主张，谁举证”不仅是一个法律术语，它涉及生活的方方面面。可惜，大多数人并未在意。事实上， 不懂“举证责任”就是一个思考时“误入歧途”的常见原因。\n爱迪生是不是一个特别努力的人，本质上与我们没什么关系，我们该努力还得努力，不应该仅仅因为别人努力或者不努力，我们就放弃努力。\n在大多数情况下，一个人如果不做事，是不会暴露自己的缺点的，因为人只有在做事的时候才会暴露缺点。\n如果你想改变你的世界，改变你的生活， 首先应改变自己。如果你的心理状态是积极的，你的生活就会是快乐的；如果你的心理状态是消极的，你的生活就会是忧伤的。\n与其关注成功者，不妨反其道而行之—— 努力从失败者身上汲取经验。\n“强”与“弱” 才是自然界中真正存在的本质，“善”与“恶”往往只是弱者一厢情愿的定义。\n第6章 交流 为了真正做到有效倾听，最需要克制的就是“过早质疑”。\n通过努力、通过积累成为能说更多话的人。\n有意义的讨论的前提是双方不仅要“相互竞争”，更要“ 相互合作”\n为了保证沟通顺利，往往需要添加一个验证机制，或者说反馈机制。\n摆脱经验主义，不仅需要对道理本身的了解，还需要勇气。其实，求知的路走到一定程度后就必须依靠勇气，而非智商。\n第7章 应用 往往不是有兴趣才能做好，而是做好了才有兴趣。\n更进一步，除了正确与巧妙之外，还要有效率——人生苦短，如果成功太慢，那么幸福必然减半。\n所有学习上的成功，都只依靠两件事—— 策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略。\n痛苦 就是这样。一旦我们学会在痛苦出现的时候运用心智把自己的注意力转移到其他地方去，痛苦就几近自动消失，而且在它被我们重新注意之前绝不会回来。\n其实， 比成功更重要的是成长。如果“成功”是与他人比较的话，那么“成长”则是与自己比较——今天的我和昨天的我、明天的我和今天的我之间的比较。后一种比较显然比前一种对个体来说意义更大，也能够带来更加踏实的幸福感。\n运气究竟是什么？这是一个特别值得认真考虑的问题。如果我们不能把这个问题彻底想清楚，就很可能会因为错误的认知而不停地浪费时间。\n爱默生说：“ 弱者相信运气，强者只究因果。”\n相信我，所谓的人脉就算重要，也根本没他们说的那么重要。\n尽管绝大多数人不愿意承认，但他们的所谓“友谊”实际上只不过是某种意义上的“交换关系”。可如果某人自己拥有的资源不够多、不够好，那么他就更可能变成“索取方”，做不到“公平交换”，最终成为其他人的负担。这个时候，所谓的“友谊”也就慢慢无疾而终。\n● 专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多、更好的技能，成为一个值得他人交往的人。\n● 学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德，用自己的独立赢得尊重。\n在自己的语言中，把“优点”和“缺点”这两个词替换成“ 特点”。\n我们的社会倾向于遗忘那些重要的人物——事实上，所有的社会都可能如此。\n当我们不停地鼓励所有人的时候，最大的受益者其实是我们自己，因为最终我们会发现，自己开始进入一种他人无法想象的状态，成为一个不需要他人鼓励的人。这一点很重要。因为很多人之所以做事裹足不前，浪费时间甚至生命，原因就在于他们是必须获得别人的鼓励才敢于行动的人。可是，我们却能成为另外一种人——我们可以不需要被别人鼓励——这是一种境界。\n任何人都不可能100%地有效率，至少不可能总是100%地有效率。\n我们应该记住的是： 凡是值得做的事情，都值得慢慢去做，做很久很久。\n要想提高自己的社交质量，最好将时间和精力更多地倾注在“把自己变得更加优秀”这件事情上—— 哪怕只在某一个方面。\n记住一件事：你比别人强一点根本没用，真正有用的是 你比别人强很多很多。\n第8章 积累 现在就干！把这一刻立即变成伟大梦想的一部分！\n现状会影响一个人的心态。如若一个人的心态受到了现状的影响，那么他的行为和决策都会随之发生变化。进而，行为与决策的结果形成新的现状，再次影响其后的心态……如果一个人不能运用自己的心智控制这个过程，那么他必然会沦为恶性循环的牺牲品。\n一个人的现状越差，摆脱现状的欲望就越强，进而作出不现实决策的可能性就越大，如果不能控制这种焦虑情绪的话，他就很可能落入“万劫不复”的境地。\n以我个人的体会，我非常鼓励每个年轻人能花上几年时间到国外走一走，学一学。教育的根本其实只不过是“见多识广”。然后，再用五到十年时间定义一个属于自己的人生方向，为之奋斗，为之坚持，不知停歇地努力上十年二十年。有些成功靠运气，可是持续的成功却与运气无关。\n","date":"2020-06-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/019598520079a0f519642073eba87955.html","summary":"《 把时间当作朋友》第3版作者是 李笑来。这本书从心智成长的角度来谈自我积累。作者通过自己 职业生涯中遇到的事例，告诉我们：如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，","title":"李笑来《把时间当作朋友》读书笔记"},{"content":"《 白说》是央视资深新闻人 白岩松 继《幸福了吗》《痛并快乐着》之后的全新作品，一部言语中的心灵之路。通过近年来于各个场合与公众的深入交流，以平等自由的态度，分享其世界观和价值观。时间跨度长达十五年，涵盖时政、教育、改革、音乐、阅读、人生等多个领域，温暖发声，理性执言。\n面对现实说话，你的困扰是：树欲静而风不止。而你唯一能做出的选择是： 无论风怎样动，树静。\n第一部分 岁月活着不是非赢即输 幸福需要三个层面的因素，物质、情感和精神。我又将它引申了一下： 物质是基础，情感是依靠，精神是支柱。\n人们常说，四个苹果创造世界。第一个是 亚当夏娃的苹果，与人类有关；第二个是 牛顿的苹果，发现了万有引力；第三个是 乔布斯的苹果；第四个就是中 国的“小苹果”，帮着消耗了大妈们多余的精力，也是对社会的巨大贡献。\n人在胜利的时候是不必做决定的，但在失败的时候要做决定。\n怀着好奇心看待每一次失败，试着弄明白，这是不是老天爷在提醒自己，要开启某种更好的人生？\n成败与否，不在当下，往往需要历史的追认。\n如果说人生的哪个阶段最需要心灵鸡汤，那正是青春时节，正长身体，正需要营养。而如果成年人的朋友圈里，还是心灵鸡汤一碗一碗地上，有点儿晚也有点儿好笑。\n人到中年，朋友的多少和头发的多少成正比，友情之树日渐凋零。\n第二部分 价值得失不是非有即无 佛教讲苦集灭道，什么意思？“ 苦”就是每天你要面对的事情，“ 集”是你要把苦归纳收集下来之后面对，“ 灭”就是想出办法来，把它给解决了，“ 道”就是变成共通的规矩，可以应付你将来的事情。\n我突然发现“ 没有无缘无故的爱”这句话是对的。你为什么会喜欢他？这是一种血脉，一种命中注定。\n听音乐 是不能着急的。每一个成长阶段，都有相对应的音乐，在生命的转折处等着你，像镜子一样映照出你的内心变化，很神奇。\n北方的深秋意味着一种寒冷的收成、含泪的微笑，看上去金黄璀璨，但是萧瑟的秋风就要来了。这也有点儿像我们的人生，当你最幸福的时候，其实离悲伤不远了。\n得来的容易，品质就不好保证。\n为什么现在的科学技术进步这么快，但是这个世纪的人依然需要好几个世纪之前的音乐来抚慰心灵？”他的回答我记一辈子，很简单的一句话：“ 人性的进化是很慢很慢的。\n人在年轻的时候，对自我的激励和集体的呐喊都格外敏感，因此很容易被那些歌词触动。但是随着年岁的增长，你不再会被标语口号牵引着走，不再容易被文字激起波澜。你的人生阅历更加深厚，内心感受也更加复杂，反而是无词的音乐，更能击中你百转千回的冲动和欲望、思索与感慨。\n今人虽有百度、谷歌，获取资讯与知识极容易，但 有识无智，只有知识却少有智慧。古人获取知识不易，但 多智少识！\n飘风不终朝，骤雨不终日。不管多大的风都不可能一直刮下去，不管多猛的雨也终有停止的时候。\n第三部分 沟通世界不是非黑即白 柏拉图说：“ 谁会讲故事谁就拥有世界。”\n传播，归根到底，就是给别人讲一个好故事。\n舆论导向正确是最重要的，但在宣传中一定要入耳、入脑、入心。如果做不到，导向再正确也在空中飘，落不了地。\n按规定办，时间一定会修理你，让你付出代价；可按规律办，你的领导可能立即修理你，让你马上付出代价。\n新媒体 之“新”，可不是体现在互联网的形式本身，而是互联网背后的机制：进人、奖励、速度、自发工作、没有上下班的概念等。关键是激励机制，对人的活力与能力的调动，并自觉按规律办事。\n你把对方当朋友，他最终真是朋友；你把对方当敌人，他最终真是敌人。其实，换个角度，时代也如此。\n只谈方向不提供方法的，就是骗子； 既谈方向又能提供方法的，才是理想主义者和建设者。\n人类就是一种喜欢透过感性的方式来获取理性的动物。\n邓小平的伟大，不仅仅在于发起改革开放，还在于南巡中面对僵局和困局的再度发动。要知道，一辆有可能要熄火的车被重新发动，是需要勇气、胆量和技术的。\n的确，做新闻人，常常是睡得比狗晚，起得比鸡早；吃地沟油的胃却操着中南海的心。\n传媒应该具有五种功能： 解闷、解惑、解气、解密、解决。 解闷需要娱乐，解惑需要知识，解气需要分寸，解密需要勤奋和时代进步，解决需要影响力和耐心。\n当我们以简单二元对立来评判事物时，内心里的秩序常常会失衡。\n建立在“一样”基础上的“不一样”，才有价值。\n首先具备“一样”的基础，才有了彼此沟通交流的可能，然后各自的“不一样”才能展现出独特的魅力。\n这个世界的现在与未来不会有太多新鲜的东西，大多在历史中都有。我们总是在重复，尤其是错误。\n第四部分 态度进退不是非取即舍 教育不是让人性变“好”，而是 约束人性中的“不好”。\n当时代的发展让人们产生超越物质的需求，才是爱的开始。\n一切美好有序的东西，都曾在最混乱的时期生长。对爱的渴求，对信仰的渴求，对蓝色天空和新鲜空气的渴求，终究有一天会让我们觉醒：为自己花钱不那么幸福，为别人花钱才幸福；别人帮我不一定幸福，我帮别人才是幸福；感谢帮助你的人，更要感谢接受你帮助的人——正是他，让你知道， 这个世界需要你的存在。\n涉及 道德 的问题，不应追问人们“有没有道德”，更应该思考的是，我们的社会环境、相关的法律制度，是否进步到了让人们“可以展现道德”的时候。中国人不缺德，缺的就是让“德”展现出来的制度保障与大环境。\n美国导演昆汀·塔伦蒂诺说： 世界上80%的故事都已经拍过了。所以，我们要用新方法去拍老故事。\n其实，走，正常；不走，也正常。每个人有自己的选择，不用为离去或留下说一些太大的词汇。于我，原因很简单：新闻还在这儿。\n独家新闻已经由过去的独家占有，变成了独家角度、快速完成的独家深度，和独家表达。\n在医术精湛之外， 能带给患者内心的润泽和安宁， 给人希望，才是一名医生的伟大之处。\n当你信任对方的时候，对方给予你的会更多。当你一开始就带着怀疑的眼神时，恐怕你才是最大的受害者。\n快乐不是单纯的，痛苦也不是绝对的，它们混杂在一起。\n世界上最糟糕的人是： 愚蠢却勤奋。眼下这个时代的不够公平，是通往更高层次的公平的必经之途。\n时常叫嚣愤怒的人不可怕，可敬的是暗暗积蓄力量的人。\n与其抱怨，不如改变；想要改变，必须行动。\n任何只是由“ 屁股决定脑袋”的人，做一件事情一定做不到真好，能及格就不错了；而想要做到真好，一定是由“ 内心指引脑袋”。\n帮助残障人士一定要注意，过度的关爱是另一种歧视，平等才是志愿服务的心灵基础，一切都要体现平等。如果你的眼光中带着同情、怜悯、居高临下的抚慰，其实是另一种残酷。\n当我抱怨的时候，世界越变越小，只剩下我自己；而当我原谅了肇事者，我发现还可以包容更多的人，心胸逐渐打开，我便走出了自己的房间。\n信仰 是什么？信仰的核心是“敬畏”。“敬”，知道什么是最好的，要去追求它；“畏”，知道什么是最差的，是底线，不能突破它。\n第五部分 时代真相不是非此即彼 我曾在节目中公开说过，经济方面，如果还指望深圳一枝独秀，那将是我们的悲哀。\n三十年，有时候连一个逗号都算不上，更不要说句号，顶多在回忆当中留下一个感叹号！\n在公民社会的建立、民主与政治体制改革、政府与社会及公众之间的关系、创新与创造等很多层面上，深圳依然领先。\n不仅仅要感谢那些立过功的人， 也要感谢那些曾经想立功却不幸犯了错误的人。立功者当然应该赢得掌声，而犯错者何尝不是有益的前车之鉴？\n每个人天然就是公民——在这个社会上很难独善其身。你的幸福、你的快乐，你所有的事情都跟周围有千丝万缕的联系。\n中国结束了挨打的时代、挨饿的时代，正在进入一个 挨骂的时代。\n我们与世界的关系微妙而奇怪，夸张的表扬与夸张的批评迎面而来，最高的礼遇和最恶毒的打击迎面而来。\n焦虑 也不会让目标一步到达，得学会把有些事儿交给时间。解决中国的好多问题，真正的帮手只能是时间。\n当今世界上，喜欢中国的人相对少，喜欢中国人民的人在增多， 但是大家都喜欢中国人民币。这就是世界对中国的面孔如此复杂的根本原因。\n大家要相信一点，在外交上没有永远的朋友，当然也没有永远的敌人。 任何一个国家都是在高度保护本国利益的基础上，发展与其他国家的关系。国际上有活雷锋？不可能。在这种前提下，就需要更多的智慧。\n过去，在劳动密集型产业占主导的情况下，中国和外国拼，一直拼的是劳动者超低的工资，和超高的工作时长——这是我们最大的优势。\n今天再提开放，不仅是开国门建特区的问题，更在于心灵、头脑与思维意识的开放。\n“ 时间就是金钱，效率就是生命”，在今天已经不符合时代要求了，应该改成“ 效率就是金钱，公平就是生命”。\n小到一件事的细节，大到一个国家的发展方向，定位是非常重要的，否则就会迷路。\n很多人说“ 中国压抑个性、不尊重个体”，我对这类说法持不同意见。一个弱不禁风的国家，没办法谈太多的人权、民主。我觉得要有一个历史的定位。\n很多年前，龙永图告诉我：“ 谈判是双方妥协的艺术。”人生就是一场谈判，与梦想谈判，与时代谈判，与身体谈判，要懂得有所妥协。这个世界上从来没有百分之百的纯金，又有谁可以圆满地实现理想呢？进一步，再退半步吧。任何一个时代，所谓的终极目标，永远无法达成。\n你可以不同意别人说话的内容，但要维护别人说话的权利。你要习惯与刺耳的声音共处，与糟糕的评论共处，与谎言共处—— 真理的价值不是独立存在，而是与荒谬同在。\n在这个没有故乡也少了故居的时代里，如果再没了记忆，未来还有什么意义？也许将来都会像二十多年前，北岛流浪时所说：“我对着镜子说中文。”隔了一会儿，北岛又说：“祖国是一种乡音。”\n遇到问题不可怕，可怕的是自说自话，不调整不前进。\n国家的软实力，体现在一个又一个细节上，有价值的输出、理性的情怀，也有制度的人性化，民众的素养。也许中国的gdp二十年内能够成为世界第一，但要做到这些细节，起码还得五十年。\n代后记 说一个更好点儿的未来\n自由，不该只是字面上的，更重要的是心灵深处。没有内心真正的自由，就不会有独立而大写的中国人。\n现实也许还有很多的无奈与失望，能支撑我们前行的依然是明天。说的时候，总觉得那更好的未来能靠我们更近一些。\n男人因为看着远方，才能吸引近旁的女人。如果你只看近旁的女人，女人就会看向远方了。\n","date":"2020-06-24","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ec0f4e2275e05592d0bce1dceb5c5bcc.html","summary":"《 白说》是央视资深新闻人 白岩松 继《幸福了吗》《痛并快乐着》之后的全新作品，一部言语中的心灵之路。通过近年来于各个场合与公众的深入交流，以平等自由的态度，分享其世","title":"白岩松《白说》读书笔记"},{"content":"《 定投十年财务自由》的作者 银行螺丝钉，以通俗易懂的方式，深入浅出地分析了 银行理财、货币基金、债券基金、股票基金 等多种投资工具的优缺点； 以指数基金为主，详细讲解了常见的宽基指数基金、策略加权指数基金以及优秀的行业指数基金等品种，并介绍如何挑选指数基金；重点介绍了结合估值的定投方法，解决了“买什么，怎么买，何时卖”等定投常见的问题，并以3个贴近生活的案例——给父母养老，为子女构建教育金，给自己加薪来做分析，手把手教你做定投，用少许的时间和精力，赚取多一点儿钱。工资再少，也能攒下“小目标”，让上班族实现“财务自由”更简单、更靠谱。\n挪威的投资策略，早期是配置 40%的股票、60%的债券。其中，股票的参考基准是富时全球指数（ftse all-world index），这个指数是投资全球主要股票市场的指数；债券的参考基准，则是全球债券指数。\n想要变得富有，我们得攒资产；想要变得自由，我们也得攒资产。\n•认真工作，用双手创造价值，把自己打造成“获取稳定提升现金流”的资产，同时用保险保驾护航，这是我们的防御武器。\n•将现金流定投到低估值的指数基金上，依靠低估值的指数基金来放大收益，这是我们的进攻武器。\n第一章 定投前的准备 巴菲特曾经说过：“通过 定投指数基金，一个什么都不懂的业余投资者，往往能够战胜大部分专业投资者。”\n•投资要趁早。\n•30岁之前，优先提升自己。如果要租房，尽量住得离工作近一点，住得离钱近一点。\n•人到中年，规划好家庭消费的核心在于：可选消费降级，必需消费走量。\n•人性的不耐和懒惰，是人们陷入贫穷的根本原因。我们想要变得富有，就不能犯同样的错误。\n第二章 定投，做一个聪明的懒人 什么是 定投？能产生现金流的资产通常比不能产生现金流的资产长期收益高；能产生现金流的资产中，现金流越高，长期收益越高。\n•定投就是“定期投入”的意思，把资金定期投入某个品种。\n•能够产生现金流的才是资产，它就是我们的“鹅”，可以源源不断地给我们产生现金流。只要拥有足够多的“鹅”，即使不再工作，我们也可以源源不断地获取现金流，这就是实现财务自由的很好方式。\n•定投，最适合这四类人群：上班族、大忙人、低风险投资者和为未来规划者。\n•对大多数投资者来说，在一个固定的时间点进行投资，这样可以避免主观情绪的干扰，效果更好。\n第三章 要多少钱，才能实现财务自由 •对年轻人来说，人力资产是很重要的，可以说是最大的一笔资产。而一个好的学历、一份好的工作，会大大提升人力资产的长期价值。\n•定投的实质，就是把人力资产定期转化为其他资产。\n•农耕时代，养老主要靠儿女；现代社会，养老靠的是资产。持有优质资产，是应对老龄化和延迟退休的最好方法。\n•优质的可以抵抗通货膨胀的资产，主要是这三类：人力资产、房地产、股票资产。\n第四章 投资必备的基础知识 •基金，是最适合普通投资者的工具。\n•按照投资方向，基金可以分为：股票基金、债券基金、混合基金、货币基金。其中能帮助我们抵御通货膨胀的，主要是股票基金。\n•股票基金中，最适合普通投资者的是指数基金。\n•指数基金有三个独特的好处：长生不老，长期上涨，费率低廉，因此它是我们定投的主力。\n第五章 常见的宽基指数有哪些 •指数有两种不同的分类方式，可以分为宽基指数和行业指数，也可以分为市值加权指数和策略加权指数。\n•a股常见的宽基指数有：沪深300指数、中证500指数和创业板指数等。\n•港股常见的宽基指数有：恒生指数、h股指数和香港中小指数等。\n•美股常见的宽基指数有：纳斯达克100指数和标普500指数等。\n第六章 策略加权指数基金：小众、收益更好 •策略加权指数基金，也被称为聪明贝塔指数基金，通常会采用某种投资策略来挑选股票，不再按照上市公司市值规模的大小来挑选股票。\n•常见的策略加权指数有：红利指数、基本面指数、价值指数和低波动指数。\n•策略加权指数基金收益可能更好，但承载不了太多的资金，是一个小而美的品种。\n第七章 掌握优秀的行业指数基金 刚开始接触指数基金投资的时候，建议投资者从 宽基指数基 金开始，积累了足够多的经验后再投资行业指数基金。\n天生更容易赚钱的行业有哪些呢？主要集中在 消费和医药 行业，例如医药行业、必需消费行业、可选消费行业。\n目前，必需消费行业的指数主要是以下四只。\n上证消费指数：从上海证券交易所挑选必需消费行业公司。\n上证消费80指数：从上海证券交易所挑选80家规模最大的必需消费行业公司。\n中证消费指数：从中证800指数，即沪深300指数和中证500指数中挑选必需消费行业公司。\n全指消费指数：从所有上市公司中挑选必需消费行业公司，覆盖范围最广。\n通常我们定投时，可以以优秀的宽基策略加权指数基金为主，以优秀行业指数基金为辅。例如以红利、基本面、价值、低波动四类策略加权指数基金为主，以消费、医药、中概互联行业指数基金为辅。\n第八章 挑选指数基金的三个秘诀 挑选指数基金的时候，通常有三个比较重要的因素，分别是规模、费用和追踪误差。\n秘诀一：基金规模小于1亿元不要选\n一般挑选指数基金的时候，会避开规模较小的指数基金，最好规模在1亿元以上再考虑。\n秘诀二：挑选费用较低的基金\n指数基金的费用主要是：申购费、赎回费、管理费、托管费。\n秘诀三：选择追踪误差较小的基金\n这个误差，主要是看两个方面。\n第一，基金份额净值增长率与业绩比较基准收益率的差值。\n第二，基金份额净值增长率标准差与业绩比较基准收益率标准差的差值。\n第九章 结合估值的定投，让你赚钱更容易 •投资者投资指数基金最大的一个误区，就是认为一只指数基金好就自始至终去投资它，不管贵贱。\n•在价格低于价值时买入，才能买得划算。没有人愿意用1元买价值0.8元的东西。\n•常见的估值方法可以分为：相对估值法和绝对估值法。\n•常见的估值指标有：市盈率、市净率、股息率。\n•不同的指数基金需要使用不同的估值方法进行投资。比如盈利始终保持不变的品种可以使用现金流收益率进行判断；盈利稳定增长的品种可以使用盈利收益率法进行判断；盈利快速增长的品种可以使用博格公式法进行判断。\n•快速又方便查询指数估值数据的方式：通过螺丝钉的公众号获取每日估值数据推送。\n第十章 四种定投方法，哪种更适合你 这里介绍三种采用“越跌越买”思路的定投方法。\n第一种是慧定投，基于 均线 的定期不定额定投方法。\n第二种是价值平均策略，基于 市值 的定期不定额定投方法。\n第三种是估值定投策略，基于 估值 的定期不定额的定投方法。\n慧定投：基于均线的定期不定额\n目前支付宝的慧定投，最适合的就是沪深300、中证500，以及创业板这三个指数对应的指数基金。\n价值平均策略：基于市值的定期不定额\n价值平均策略，就是给手里的指数基金设定一个市值增长速度。\n•定期定额定投的最大缺点在于相同金额的购买力随时间在下降，所以在定投时，采用定期不定额的方式，收益才更好。\n•常见的定期不定额策略有：慧定投、价值平均策略、估值定投策略。\n•估值定投策略是适用于指数基金的专属策略，会帮助我们在低估的时候买入更多的基金份额，进一步提升投资的收益率。\n第十一章 基金定投，什么时候卖出 卖出，也被称为“ 止盈”。关于止盈的操作，有很多不同的思路和方法，最常用的思路有三种。\n第一种思路，是投资者从自身收益角度考虑来止盈。\n第二种思路，是投资者从投资品种的价值角度考虑来止盈。\n第三种思路，是不止盈，低估时买入指数基金，长期持有，依靠基金的分红获取现金流。\n设定止盈收益率时，有一个比较常用的数字： 30%。\n通常对宽基指数基金来说，如果股息率超过 4%，未来的分红收益率不错，超过 5% 就是比较少见的好机会了。但是如果 2% 都不到，那就要小心。\n第十二章 手把手教你做定投 定投记录 一般包括定投指数基金的日期、指数基金的品种、操作（买或卖）、指数基金的价格、估值等信息。在定投日期一栏，还可以预先把每个月定投的时间写上，这样可以提醒、督促自己按计划来坚持执行。\n保本投资策略，比较常见的是cppi策略，即大部分资金配置货币基金、理财产品、债券，少部分资金配置低估指数基金。\n比如说100万元，用90万元配置年收益率为5%的理财产品，剩下的10万元配置低估指数基金。\n一年后，如果股市下跌，低估指数基金跌幅最高为20%左右，那10万元还剩下8万元，但是理财产品可以获得4.5万元的收益，合计就是90+4.5+8=102.5万元，还是保本的。\n如果股市上涨30%，那10万元会变成13万元，那就是90+4.5+13=107.5万元。\n要么持有优秀的资产，要么把自己变成优秀的资产，才能跑赢通货膨胀。\n距离用钱的时间越远，低估指数基金越值得考虑；距离用钱的时间越近，那就要考虑稳妥的工具了。\n偏债性的工作，就要多配股票资产，弥补工作收入波动不大、上涨缓慢的缺点；偏股性的工作，可以配置股票资产，同时也要配置好债券资产，平滑工作收入的波动，保障生活。\n第十三章 新手定投常见10问 一般基金后面的abc，说的是收费的方式。 a代表前端收费，收取申购赎回费。 b代表后端收费，申购的时候不收费，但是赎回的时候收费。 c代表不收取申购赎回费，但是收取销售服务费，按照持有\n在交易日当天15点之前申购，是按照当天收盘后基金的净值来申购，如果在当天15点之后进行申购，则是按照下一个交易日收盘后的基金净值来申购。\n不建议根据自己的感觉来确定买入基金的时间。主观的感觉很容易受到市场波动的影响，遇到大跌或者大涨的时候，很容易就不敢买或者提前买的比较多，这样效果反而不好。\n通常来说，如果你定投的资金额在你现在持有的指数基金总市值的5%以下，那就接近钝化效应了。\n“ 买指数就是买国运”这句话非常有道理，国家经济的长期发展是指数盈利不断上升的保障。\n如果是包含多种行业的宽基指数，在熊市低估区域，跌幅通常为20%~30%。如果是单个行业，波动会更大一些，跌幅为30%~50%。如果是单只股票，波动会更大，跌幅甚至超过50%。\n","date":"2020-06-23","permalink":"https://book.youlelive.top/article/e005220fc150cabcc7f73b21b69ca489.html","summary":"《 定投十年财务自由》的作者 银行螺丝钉，以通俗易懂的方式，深入浅出地分析了 银行理财、货币基金、债券基金、股票基金 等多种投资工具的优缺点； 以指数基金为主，详细讲解了","title":"银行螺丝钉《定投十年财务自由》读书笔记"},{"content":"《 囚徒健身》作者是美国的 保罗·威德，译者是谷红岩。这不是一本教你练出“ 可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗 · 威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。\n只要付诸行动，你一定会出类拔萃。\n没有健康，体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确，这三者自然会同步发展。\n很幸运，我在近20年的服刑期间学到了这一传统的方法。在没有器械可用的虎狼之地，一代一代的美国囚徒经过实践，发展出了只用自身体重就可以练就极致爆发力与超强力量的高级技巧。我在本书中介绍的就是这些技巧的精髓。\n第一部分 预备 其实直到19世纪人们才发明了可配重的 杠铃。\n在硬碰硬的残酷环境中，男性具备的力量和气场何等重要。\n今天的体操动作包括 俯卧撑、引体向上、深蹲 等，这些都是很好的练习动作。但是在做这些动作的过程中你没有负重，所以反复做虽然可以提高你的耐力，但不会使你的力量大大增强。\n我认识到要想不成为别人的目标，最安全、最有效的方法就是让自己变强，而且要快。\n如果他连自己的身体都无法运用自如，那他又怎么配得上“ 强壮”二字呢？\n20世纪下半叶以来，许多古老的锻炼方法都被弃之不顾，慢慢消亡。这是工业革命造成的直接后果。人类的生活与科技的结合越来越紧密，运动和力量训练领域也难逃此劫。\n人类很早就知道， 正确利用自身体重进行锻炼既可以塑造完美的身材，也可以打造强悍的力量。\n现代健身法低效、昂贵、有害，而循序渐进的自身体重训练法则高效、免费、安全。将来，“传统”方法一定会成为最前沿的方法。\n今天，当大家（甚至包括所谓的健身专家）谈到自身体重训练时，只是涉及一些初级动作（如俯卧撑、深蹲），另外还增加了几个无用的现代动作，如卷腹。这些练习都是为学龄儿童和体弱病残者设计的，普通健身者也可以用它们热身或增强耐力。\n体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺。\n大多数顶级运动员（不管你信不信），只是因为服用了体能增强药物—如合成代谢类固醇、睾酮变体、人类生长激素、胰岛素以及许许多多的其他药物，才（暂时）达到了高水平的体能。即使只是刚刚开始职业生涯没几年，他们也会发现自己已经与止痛药、可的松、镇静剂以及其他使关节（暂时）应付违反常理的训练与竞赛压力的药物形影不离了。\n现代体操主要是为了增强耐力和有氧能力，但无法发展出极限力量。“老派”体操则会以最直接、最有效的方式给你的骨架裹上大块肌肉，并让你的体能达到巅峰。\n体操的目标就是学会移动自己的身体，你越胖这对你而言就越难。一旦你开始有规律地进行体操训练，你的潜意识就会将体重与训练难度联系起来，并且会自动调节食欲与饮食结构。我的亲身经历使我对此深信不疑。进行体操训练的人会自然地失去赘肉，试试看吧！\n力量与健康应该是健身的主要目标。\n人体经过数百万年进化的首要目的是能够使自己的身体灵活移动，而不是日复一日地以同样的姿势举起越来越重的外物。\n健身者一定要遵循建议，这很重要，急于求成会产生不良的后果：技巧糟糕、受伤、最后失去健身的动力。\n桥可以锻炼背部肌肉，举腿可以锻炼腹部肌肉，俯卧撑可以锻炼上身的推力肌肉，引体向上可以锻炼拉力肌肉。\n第二部分 六艺 俯卧撑 是最好的 上身 练习动作，它既可以增强我们的身体力量、打造出结实的肌肉、形成强有力的肌腱，又可以让上身的推力肌肉与腹部、下背部及下身协调工作。\n弓步 是代替 深蹲 的经典动作。站立，双脚并拢，一只脚向前面迈一大步。双腿弯曲，背部挺直，直到前膝弯曲接近90°，后膝几乎接触地面。双腿发力，将身体向后推，直到双腿伸直。接下来，你可以向后撤一步回到起始姿势，然后再重复，或者后腿向前迈一步再重复。\n如果你让某个人（甚至是小孩子）展示一下他的肌肉，对方通常都会挽起袖子，让你看他的肱二头肌。没人会脱下裤子，让你看他的大腿。\n如果你很投入，而且相对年轻（不到60岁）又不胖，那你可以将每条腿完成50次深蹲视为一个长期目标，这是一个既具有挑战性又可以达到的目标。\n真正的力量其实来自下半身，而不是上半身。\n田径运动中有句老话：腿有多老，人就有多老。\n深蹲是指通过弯曲下身的三个重要关节（即髋部、膝盖、脚踝）而放低身体。\n练出真正强健有力、行动敏捷的双腿的最佳方式就是用最少的、能锻炼尽可能多的腿部肌肉的练习动作来锻炼。最理想的情况是只练习一个动作，只要你能找到那个可以动态锻炼下身所有肌肉的动作。\n真正的力量源于髋部和腿部，而不是上身和手臂。只要我们不是飘在半空中或双腿离地坐着，那我们上肢做的所有动作都依赖于腿部传递的力量。上身力量在许多体育运动中都很重要，但如果没有强劲有力的下身做基础，上身力量全无用处。\n切记，做深蹲时一定要完全伸直双腿。\n躺在地上，两肘朝下置于身体两侧，与身体相距几厘米。前臂与地面垂直，身体伸直锁定，双腿并拢。然后，肘部向下用力顶，如果你足够强，就可以把身体推离地面，只靠脚跟与肘部支撑体重。\n我们通常将背部分为四个区域：脊柱（竖脊肌、腰肌）、背阔肌、上背部（菱形肌、大圆肌与小圆肌、肩胛骨周围的斜方肌、三角肌后束等）、斜方肌上段（颈部与肩部的大肌肉群）。\n引体向上是练习三角肌后束的最佳动作，在日常训练中加入引体向上可以消除这种不平衡，使肩部功能变得流畅和谐，避免肩部再受伤。\n但很少有人知道 引体向上 也是练习肱二头肌的最佳动作。\n实际上人类生来就适合做引体向上，这就意味着引体向上是最安全的背部练习动作，因为这个动作是顺应而非违背自然的运动生理学完成的。\n人体覆盖面积最大的肌肉群是 背阔肌，它们从腋窝向下，遍布后背，就像一对张开的翅膀。\n想要练就强有力的背部肌肉，最好、最安全的练习就是朴实无华的引体向上。引体向上是背部练习之王，原因我在前面已提过—人类身体已经在进化中适应了垂直拉起自身重量的动作。\n不要急于从一个动作过渡到下一个动作，这条建议适用于所有的自身体重练习。切记，升级到某一系列中难度更高的动作，只是表明你的力量增加了而已。而这些增加的力量，只是通过日积月累地重复难度较低的动作才实际获得的。加急升级并不能使你更快地获得力量。\n初学者在做引体向上时千万不要蹬腿，应该坚持标准的姿势—经2秒钟拉起身体，暂停1秒钟，再经2秒钟放低身体，再暂停1秒钟。记住，千万不要用惯性。\n记住，做引体向上时，在动作的最低点身体绝不要完全放松、彻底伸展，因为这样会把压力从肌肉转到连接关节的韧带上，这样很不好。在最低点时不仅肘部要弯曲大约10°左右，为了稳住上身，肩部也要保持“收紧”的状态。\n人们重视外表却不重实质，他们被时尚媒体所蛊惑，认为男性的体格就应该像那些模特一样，苗条而柔弱就像营养不良的少年，而不是粗犷坚实、健硕有力像个男子汉。浪费原本大有用途的训练动作，做一些病态无用的垃圾练习，这些练习除了能够让你的腹肌稍稍绷紧以外，别无他用—不能增加力量，也无益于健康。\n可能除呼吸、健康饮食和规律睡眠之外，投入时间训练以保护脊柱是你能做的对健康最重要的事情。\n深蹲打造强有力的双腿，俯卧撑发展胸肌，引体向上练就厚实的背阔肌和肱二头肌。\n任何想做倒立撑的人，首先都必须掌握倒立姿势。\n宽大的肩部 就是“强劲有力”的象征，其他任何身体部位都没有能与之相提并论的视觉效果。\n肩袖不是一块肌肉，而是一个肌肉群，其作用是将肱骨（即上臂骨）稳定在肩关节窝中。\n倒立时，血液供给也是反向的，静脉与动脉要反向克服重力，并变得更有弹性、更强、更健康。消化器官也是如此。倒立时，头部充满新鲜血液，这可以滋养大脑，等完成练习后，你会感觉精神振奋，更加清醒。\n如果训练不能逐渐缓解身体的疼痛，那肯定是你做错了什么。\n第三部分 自我指导 只要不是热身组，只要是你需要奋力才能完成目标次数（保证姿势标准）的练习组，都是锻炼组。\n组间休息时，适当拉伸，让休息时间也发挥作用。\n至于组间休息多久，那要看你的目标。 想要达到终极耐力，休息时间就要尽可能短。\n如果你发现自己需要在组间休息5分钟才能恢复大部分气力，那就休息5分钟。只是要注意，如果你需要休息5分钟以上，那么身体就会开始冷却—这时可以在屋里走走，伸展一下正在锻炼的肌肉，从而保持肌肉内的血液循环。\n如果你想要练出力量和肌肉，就必须有足够的休息时间，以便在做下一组练习时能够全力以赴。\n训练日记 的内容不外乎锻炼日期、所做的练习以及相应的组数与次数等细节，必要时也可以附上一些相关的评注—当然，这不是必需的。\n在训练之后尽快用纸和笔记录下自己的训练内容，下一次训练之前你只需简单地浏览训练记录，就知道这次需要实现或挑战什么了。\n适度训练的效果虽然不能和极限训练的相比，但还是有些效果，并且会在更长的时间内积少成多。几个月之后，适度训练者的肌肉和力量反倒会比早早透支的极限训练者更好。\n努力训练，但不要“力竭”，总是至少储存一次反复的能量。一个很好的判断方法是， 当你的动作开始严重走形时，就结束这一组练习。\n最有效的 热身方式 就是要练习什么动作，就以此动作的低难度版热身，做上2～4组高次数的、难度递增的练习。\n如果你打算发掘出自己的最大潜力，就需要像狱中的训练者一样思考。 你需要制订一份时间表，然后严格遵守。\n一定要有规律和自制，建立训练时间表之后，就要尽量坚持遵守—但也应该给自己留有回旋余地。\n不管一天里的其他时间有多荒唐， 训练都像一块磐石，让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚。\n训练要有条不紊，集中精力。这就需要训练者知道从哪开始、做些什么，并知道何时该尽力、何时该停下，这都需要规矩。\n有时（在过了艰难的一天后或只是因为懒散）在训练时间到来时，你并不想训练—就连最优秀的人也会时不时遇到这种情况。但无论如何也要开始训练，做你需要做到的事。之后，你会获得精神与身体上的兴奋和相应的成就感—本来你只会得到漫长、无聊、虚度的光阴。在培养动力和自制力方面， 一个精心策划、不可动摇的时间表就是无价之宝。\n持续时间很久的大运动量训练，会造就体力和耐力，但不会打造肌肉和力量。肌肉和力量的真正发展靠的是高强度而非长时间的训练。质高于量，是力量的奥义。\n","date":"2020-06-22","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b1b240b04f204739eff4abc5229d1b2d.html","summary":"《 囚徒健身》作者是美国的 保罗·威德，译者是谷红岩。这不是一本教你练出“ 可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗 · 威德在美","title":"保罗·威德《囚徒健身》读书笔记"},{"content":"《 早起魔法》（the 5 a.m. miracle）是为精英人士准备的高效生活指南，它适合于任何对生活充满热情并想要获得更好生活的人。通过这本书，读者可以在早起一睁眼就开始为一天的美好活力做好充分准备，获得今天明确目标、随时做好准备采取行动，并最终收获成果。早起魔法的理论建立在一个“金字塔”上，金字塔一共有7层，每一层循序渐进，将早起这一行为和个人的成就及习惯联系起来，最终形成一种贯穿一生的生活方式。\n大多数好习惯的养成贵在 持之以恒，而非一曝十寒。\n第一部分 凌晨5点奇迹 在阅读本书时，我希望你遵守下面4条承诺，它们是达成凌晨5点奇迹的基础。\n1、每天制订一个经过深思熟虑的书面计划。\n2、自始至终以健康的生活习惯来保持最佳的热情和活力。\n3、通过确立短期目标来帮助自己实现最宏伟的人生目标。\n4、追踪进展，必要时进行调整，对自己的行为负责。\n创建一个经过深思熟虑和精心优化的 书面计划 是至关重要的。规划好时间的分配和使用是达成凌晨5点奇迹的首要策略，也是全书的精髓，成败的关键。\n永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。顾全大局，并且尽快返回日常生活中。\n下列问题可以帮助你创建目标清单，明确个人和职业生涯中的宏伟目标。\n1、你一直想做却从来没时间做的事情是什么？\n2、完成后会让你感到无比自豪的事情是什么？\n3、你想效仿成功人士的哪些成就？\n4、你的个人优化方案（pop）是什么样的？\n5、是什么令你想起来就害怕或者兴奋？\n6、你曾经尝试过的但最终却未能完成的事情是什么？\n7、如果不必为时间、金钱或者精力担忧，你会尝试做什么？\n8、如果你有一个听话的精灵，它能实现你一个愿望，你会许什么愿？\n9、什么事情能带给你无与伦比的喜悦，而且一旦有了新进展，这份喜悦感还会随之增加？\n10、你想到的而且应该列在清单上的事情是什么？\n第二部分 凌晨5点蓝图 一份极简的 目标清单 加上一张短小精悍的 时间表，它们就是带领你走出混乱的向导。这比制定年度目标或者规划未来人生要可行得多。\n习惯的枷锁开始时总是不易觉察，最后却变得坚不可摧。\n快速回顾 固有习惯和补充习惯\n1、有意识地选择并培养积极习惯，不要让坏习惯悄无声息地渗透进你的生活。\n2、最终，宏伟目标的实现与否取决于你每天的日常行动。\n3、固有习惯是已经养成的良好习惯，它能连带产生补充习惯。\n4、3个核心固有习惯是怀揣计划起床，坚持运动和投身工作。\n5、最受成功人士青睐的优良习惯包括：早起，补充水分，必要的独处，注重早餐营养，专注个人成长，运动训练和提前做好计划。\n习惯造就了你的个性、人际关系、健康、财务和事业。无论出于何种目的，你的习惯创造了你现在的生活。换句话说，要想成为更好的自己，唯一方式就是培养更优秀的习惯。\n如何计划、执行，并重复你最好的一天？聪明人的惯常行为是志存高远的表现。\n下面是 创建晚间惯例 的几条原则。试着把它们也融进你的惯例中：\n1、制定严格的时间上限来结束一天的工作，为睡眠做准备。\n2、检查日程表和任务管理器中第二天的任务。\n3、收拾清理，包括房间内所有和工作相关的材料和个人物品（这一步属于“零平衡”，我将在下一章中详细介绍）。\n4、定好闹钟（我会设置多个闹钟来确保自己起床）。\n5、睡前一小时关闭所有电子设备（电脑、手机、平板，等等）。\n6、阅读小说或者听有声书，放松大脑。\n7、营造理想的睡眠环境，帮助自己尽快入睡（舒适的室温，黑暗的房间，舒服的床，等等）。\n我提出了一个“ 零平衡”的概念，指的是能够以尽量简单的方式结束一天的策略，它包含4个部分：清零收件箱，清零项目，清零桌面和清零办公区。\n远离混乱，追求简单。从不和谐中发现和谐。困难中蕴藏着机遇。\n如何监控、衡量、管理你的生活？无法掌控自己生活的人不会快乐，因为他们总要花时间应付混乱生活所带来的难题。掌控自己生活的人是幸福的，他们的时间都用来享受平静生活所带来的好处。\n收获与成果。上周哪三件事进展得最好？你引以为傲的是什么？有什么新奇而惊人的事情发生吗？\n失败。哪些事进展得不顺利？哪个环节出了问题？哪些目标你没能达成？\n改进。该怎么纠正上周出现的问题？本周有哪些具体的计划能保证问题不再发生？\n灵光一现的时刻：你有哪些精辟的见解？有什么令你兴奋的新想法吗？在阅读、参加研讨会，或者和朋友聊天的时候，你发现什么具有启发性或者值得思考的东西了吗？\n一周目标。下周的三大目标是什么？你会承诺取得什么成果呢？\n个人成长素材。本周你打算如何充实自己？读哪些书？参加什么讲习班？听什么样的音频节目、播客或者有声书？\n实践技能。你该怎么做才能更擅长于所做的事？你打算磨炼哪些技能？培养哪些新的技能？\n要充分发挥这一策略的效果，需要安排专注的时间段，带上笔记本、白板或者日记，把自己隔离起来，扪心自问一个关于人生最重要的问题。把这个问题写在最顶端，然后集中思考一个小时，尽可能多地写下答案。\n成为真正的 达人 意味着你不愿再做外行才做的事。外行们只做自己喜欢的事，而不是需要去做的事；外行们希望自己能成功，而不是为了向往的成功而努力；外行们总是利用业余时间去追求梦想，而不是在明确又远大的目标上全力以赴。\n第三部分 凌晨5点行动方案 行动就是一切。只有行动起来才能获得成功、成就和进步，否则就只剩下失败和遗憾。\n不要祈求任务简单，而要希望它有 价值。不要盼着事情更容易，而要让自己变得更好。不要想着轻松挑战，而要学会更多技巧。不要期待问题更少，而要变得更加智慧。挑战才能积累经验。\n","date":"2020-06-21","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b2aa812c0b58fb563b205a257c36372d.html","summary":"《 早起魔法》（THE 5 A.M. MIRACLE）是为精英人士准备的高效生活指南，它适合于任何对生活充满热情并想要获得更好生活的人。通过这本书，读者可以在早起一睁眼就开始","title":"杰夫·桑德斯《早起魔法》读书笔记"},{"content":"《 影响力》作者是 [美] 罗伯特·西奥迪尼，风靡全球三十载、《财富》杂志力荐的商业必读书之一，亦是最强大最诡谲的心理学畅销书！由于它的影响，劝说得以成为一门科学。无论你是普通人，还是为某一产品或事业观点游说的人，这都是一本最基本的书，是你理解人们心理的基石。在这本书中，心理学家西奥迪尼博士为我们解释了为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗。隐藏在冲动地顺从他人行为背后的6大心理秘笈，正是这一切的根源。那些劝说高手们，总是熟练地运用它们，让我们就范。\n我们在要别人帮忙的时候，要是能给一个理由，成功的概率会更大。因为 人就是单纯地喜欢做事有个理由。\n互惠原理 能用作获取他人顺从的有效策略，原因之一在于它的效力实在是太强了。有些要求，要是没有亏欠感，本来是一定会遭到拒绝的；可靠着互惠原理，你很容易让别人点头答应。\n社会科学家已经确定了一点：只有当我们认为外界不存在强大的压力时，我们才会为自己的行为发自内心地负起责任。\n社会认同原理：“ 95%的人都爱模仿别人，只有5%的人能首先发起行动，所以，要想把人说服，我们提供任何证据的效果都比不上别人的行动。”\n我们喜欢与自己相似的人。不管相似之处是在观点、个性、背景还是生活方式上，我们总有这样的倾向。故此，一些别有用心的人可以假装在若干方面跟我们相似， 有意识地讨我们喜欢、要我们顺从。\n很多情况下，只要有正统的权威说了话，其他本来应该考虑的事情就变得不相关了。\n因此，一旦短缺——或其他因素妨碍我们获取某物，我们就会比从前更想得到它，更努力地想要占有它，跟这种妨碍对着干。\n靠着成熟而精密的大脑，我们建立了一个 信息繁多的快节奏复杂世界，使得我们不得不越发依赖类似动物（我们早就超越了的动物！）的原始反应方式来应对它。\n","date":"2020-06-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/d8ac82051acc83e1bb1831132c4a8bf2.html","summary":"《 影响力》作者是 [美] 罗伯特·西奥迪尼，风靡全球三十载、《财富》杂志力荐的商业必读书之一，亦是最强大最诡谲的心理学畅销书！由于它的影响，劝说得以成为一门科学。无","title":"罗伯特·西奥迪尼《影响力》经典版 读书笔记"},{"content":"好玩，是一种生活的体验，是一种发现和欣喜，它源于对生活无比的爱。 汪曾祺说，人活着，就得有点兴致。写字、画画、做饭，明明是最普通的日常，他却深得其乐。他经历了人世的复杂，却天真得像个孩子，贪吃、贪唱、贪看、贪玩儿，对生活充满兴趣，不管在什么环境下，永远不消沉，无心机，少俗虑。鹦鹉史航说，这世间可爱的老头儿很多，但可爱成汪曾祺这样的，却不常见。凡人琐事、市井人生、花鸟虫鱼、旅行见闻，在汪曾祺的笔下散发着温暖的快乐和不凡的趣味。\n爱，是一件非专业的事情，不是本事，不是能力，是花木那样的生长，有一份对光阴和季节的钟情和执着。一定要，爱着点什么，它让我们变得坚韧，宽容，充盈。业余的，爱着。\npart 1 对生活的兴趣广一点 口味单调一点、耳音差一点，也还不要紧，最要紧的是 对生活的兴趣要广一点。\n‘穷忍着，富耐着，睡不着眯着’！”“睡不着眯着”这话实在太精彩了！睡不着，别烦躁，别起急，眯着，北京人，真有你的！\n“ 通达”是对世事看得很清楚，很透彻，不太容易着急生气发牢骚。\n我们那里 毽子 的踢法很复杂，花样很多。有小五套，中五套，大五套。小五套是“扬、拐、尖、托、笃”，是用右脚的不同部位踢的。中五套是“偷、跳、舞、环、踩”，也是用右脚踢，但以左脚做不同的姿势配合。大五套则是同时运用两脚踢，分“对、岔、绕、掼、挝”。\n水仙、蜡梅、天竹，是取其颜色鲜丽。隆冬风厉，百卉凋残，晴窗坐对，眼目增明，是岁朝乐事。\n黄昏 了。湖上的蓝天渐渐变成浅黄，橘黄，又渐渐变成紫色，很深很深的紫色。这种紫色使人深深感动，我闻到一阵阵炊烟的香味，那是停泊在御码头一带的船上正在烧饭。\n我们看彩塑罗汉，不大感觉他们是上座佛教所理想的最高果位，只觉得他们是一些人，至少比较接近人，他们是介乎佛、菩萨和人之间的那么一种理想的化身，当然，他们也是会引起善男子、善女人顶礼皈依的虔敬感的。\n人不可以太倔强，活在世界上，一方面需要认真，有时候只能无所谓。悲哉。所以我常常妥协，随便一个什么理发店，钻进去就是。\npart 2 一草一木，皆有生活趣味 他们捡枸杞子其实只是玩！一边走着，一边捡枸杞子，这比单纯的散步要有意思。这是两个童心未泯的老人，两个老孩子！\n人老了，是得学会这样的生活。看来，这二位中年时也是很会生活，会从生活中寻找乐趣的。他们为人一定很好，很厚道。他们还一定不贪权势，甘于淡泊。夫妻间一定不会为柴米油盐、儿女婚嫁而吵嘴。\n凤仙花可染指甲，故又名指甲花。凤仙花捣烂，少入矾，敷于指尖，即以凤仙叶裹之，隔一夜，指甲即红。凤仙花茎可长得很粗，湖南人或以入臭坛腌渍，以佐粥，味似臭苋菜秆。\n人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法， 老是愁眉苦脸的，干吗呢！\n栀子花 粗粗大大，又香得掸都掸不开，于是为文雅人不取，以为品格不高。栀子花说：“去你妈的，我就是要这样香，香得痛痛快快，你们他妈的管得着吗！”\n把牛油、石灰在一个大铁锅里熬得稠稠的，这就是涂白剂。我们拿了棕刷，担了一桶一桶的涂白剂，给果树涂白。要涂得很仔细，特别是树皮有伤损的地方、坑坑洼洼的地方，要涂到，而且要涂得厚厚的，免得来年存留雨水，窝藏虫蚁。\n这几位老人都相信： 人要发财，这是天意，这是命。因此，他们都顺天而知命，与世无争，不作非分之想。他们勤劳了一辈子，恬淡寡欲，心平气和。因此，他们都长寿。\npart 3 四处走走，你会热爱这个世界 雾 在峰谷间缓缓移动，忽浓忽淡。远近诸山皆作浅黛，忽隐忽现。早饭后，雾渐散，群山皆如新沐。\n匹夫而为百世师，一言而为天下法，呜呼，立言的价值之重且大矣，可不慎哉！\n莲花池外少行人，野店苔痕一寸深。浊酒一杯天过午，木香花湿雨沉沉。\n这是一支多么壮观的，富于浪漫主义色彩，充满人情气味的队伍啊。五千人，一个民族，男男女女，锅碗瓢盆，全部家当，骑着马，骑着骆驼，乘着马车、牛车，浩浩荡荡，迤迤逦逦，告别东北的大草原，朝着西北大戈壁，出发了。落日，朝雾，启明星，北斗星。搭帐篷，饮牲口，宿营。火光，炊烟，茯茶，奶子。歌声，谈笑声。哪一个帐篷或车篷里传出一声啼哭，“呱——”又一个孩子出生了，一个小锡伯人，一个未来的武士。\n“ 能攻心则反侧自消，从古知兵非好战；不审时即宽严皆误，后来治蜀要深思，”不即不离，意义深远。\n皮丝烟中有一种，颜色是绿的，名曰“ 青条”，抽起来劲头很冲。一般烟店不卖这种烟。\n有些人烫了澡（他们不怕烫， 不烫不过瘾），还得擦背、捏脚、修脚，这叫“全大套”。还要叫小伙计去叫一碗虾子猪油葱花面来，三扒两口吃掉。然后咕咚咕咚喝一壶浓茶，脑袋一歪，酣然睡去。洗了“全大套”的澡，吃一碗滚烫的虾子汤面，来一觉，真是“ 快活似神仙”。\n有一次，我一个人走出去，走得很远。忽然变天了，天一下子黑了下来，云头在天上翻滚，堆着，挤着，绞着，拧着。闪电熠熠，不时把云层照透。雷声訇訇，接连不断，声音不大，不是劈雷，但是浑厚沉雄，威力无边。我仰天看看凶恶奇怪的云头，觉得这真是天神发怒了。我感觉到一种从未体验过的恐惧。我一个人站在广漠无垠的大草原上，觉得自己非常的小，小得只有一点。\n","date":"2020-06-19","permalink":"https://book.youlelive.top/article/93e0b092d5820b75dda6ee0d9fe7952f.html","summary":"好玩，是一种生活的体验，是一种发现和欣喜，它源于对生活无比的爱。 汪曾祺说，人活着，就得有点兴致。写字、画画、做饭，明明是最普通的日常，他却深得其乐。他经历了人世","title":"汪曾祺《生活是很好玩的》读书笔记"},{"content":"《 牛奶可乐经济学(完整版)》的内容是用经济学的原理和方法来解释生活中的各种现象的，并通过这些事例和解释来加深对经济学的理解。这也是 伯特·弗兰克 教授讲授经济学的方法。这种讲法同学爱听，写出书来，读者也爱看。这本书关注的是我们在现实中司空见惯而又未注意到的现象。比如，为什么牛奶的盒子是方的，可乐的瓶子是圆的；为什么酒吧中不值钱的水要收费而花生米却免费；为什么女模特的收入高于男模特。\n学习经济学和学说一门新语言一样，重要的是慢慢开始，看看每个概念在不同环境下如何应用。\n第一章 产品设计经济学 产品设计的功能要符合 成本效益 原则。该原则认为，当且仅当收益不低于成本，才应采取行动。因此，只有收益（以愿意支付额外费用的消费者数量来衡量）不低于成本（以增加某一功能所能吸引的额外消费者数量来衡量）的时候，才应当增设某一产品功能。\n第二章 供求关系实践 经济学家的供求模型，本质上讲的是无形的市场力量，决定着某种产品产量多少、售价几何。对特定产品的需求，是衡量有多少人愿意买它的一种尺度。换言之，它概述了人们购买该产品后，感觉自己获得了多少利益。只要人们觉得物有所值，就会不断购买一种产品。它的总体模式是：一种商品价格不断上涨，需求量也就持续下跌。\n当愿意以市场主流价格购买该产品的消费者数量，与愿意贩卖该产品的生产者数量相当时，特定产品的市场处于平衡状态。这一平衡价格，也叫做 市场清算价格。\n第三章 职场的奥妙 ·竞争性劳动力市场的基本原则：雇员的工资与他们为雇主在盈亏平衡点之上所创造的价值大致成正比关系。\n·在劳动力市场中，特定工作的薪资取决于其特性。\n·专业人士所得的服务报酬，可能会影响他们提供的建议。\n竞争性劳动力市场的基本原则：雇员的工资与他们为雇主在盈亏平衡点之上所创造的价值大致成正比关系。\n第四章 折扣中的经济学 强迫买家跳过门槛，获得享受折扣价的资格，必定需要买家付出能够跳过该门槛的努力。但在某些情形下，折扣门槛只不过是需要掌握一定的信息。一旦你掌握了这种信息，就能享受到较低价格，又无需付出额外努力。\n·在实际的产品（尤其是昂贵产品）市场中，套利的可能性限制了垄断者向特殊买家索取高价的能力。\n·卖家允许顾客以折扣价购买，但前提条件是顾客必须首先跃过某种门槛。\n·凡是具有规模经济生产流程的卖家，都必然会用到设置折扣门槛这一工具。对价格敏感的买家打折，同时无需对其他顾客降价，能推动生产者扩大规模，降低平均生产成本。\n·在某些情形下，折扣门槛只不过是需要掌握一定的信息。一旦你掌握了这种信息，就能享受到较低价格，又无需付出额外努力。\n·有时，卖方似乎有权索取较高价格，或是因为客人取消服务而收取罚款，然而，出于策略性的考虑，他们并不这么做。\n在不少生产流程中，边际成本比平均成本（指生产者的总成本除以生产的总单位量）要低。这种成本结构，是所谓“ 规模经济”生产流程的特点。对这种流程来说，平均成本随产品单位产量的增加而下降，正如后进教室的学生比先进去的学生矮，使得教室里学生们的平均身高下降一样。\n第五章军备竞赛与公用品悲剧 ·市场中对个人利益的追求，往往造福了所有人。\n·追求个人的利益，往往使他能比在真正出于本意的情况下，更有效地促进社会的利益。\n·当个人效益超过个人成本时，个体会采取行动。\n成本效益原则认为，当个人效益超过个人成本时，个体会采取行动。\n第六章 所有权之谜 ·针对任何商品确定并执行产权，都要求投入真正的资源。有时候，最终收益并不值得费这个劲。\n·强制执行产权的艰巨性，有助于我们理解为什么以某种方式管理资源比其他办法更有效。\n·为个人有限利益服务的行为，往往会伤害到个人所属的群体利益。\n·亚当·斯密的看不见的手，建立在以下隐含前提之上：个人的回报只取决于绝对绩效。但事实上，生活里大多数事情都是以相对位置定高下的。\n私有财产法 准予业主对自己产业的用途享有极大的决定权。但这不是一种绝对的权力。佛蒙特法院认为，否定普洛夫一家人享有暴风避难权所付出的成本，远远大于普特南对自家码头享有绝对控制权所带来的收益。\n鸡和鲸鱼都有经济价值。人们对鸡能享有可靠的所有权，但对鲸鱼却不能。这一事实解释了前者繁衍不息、后者濒于灭绝的原因。\n第七章 市场信号揭秘 经济学中的数学形式主义越演越烈，跟人们在鸡尾酒会上提高音量是同一个道理。在充斥着大量噪音的嘈杂空间，你必须大声说话才能叫人听见。而一旦所有人都提高了音量，噪音程度也提高了，于是人们必须用更大的音量说话。\n·在有限信息下采取行动，比承担掌握充分信息所需的代价更划算。\n·“难于造假原则”，也就是说，倘若潜在对手之间的某个信号真实可靠，那必定是难于造假（或因成本太高而无法造假）的。\n·市场上有两种买家，一种是不知道自己在做什么的人，一种是不知道自己不知道在做什么的人。头一种买家，因为考虑到自己缺乏知识，不明白价格与质量存在的可见联系暗示着什么，有时能够限制自己的损失。\n·只要意识到了既成偏见的倾向性，决策者大多能获得好处。\n·成本效益原则有时候能帮助我们理解表面上毫无意义的信息。\n成本效益原则却暗示：在有限信息下采取行动的代价，比承担掌握充分信息所需的代价更划算。\n第八章 现实中的博物经经学 欧洲人选择购买排量较小的车型，不是因为他们不喜欢开快车，而是因为政府对排量大的车型收税太高。\n儿童死亡率高的社会，其文化大多提倡虚无淡泊和身外超然；战乱频发的社会，其文化盛赞勇气。\n·人均收入，是各国之间最显著的一个差异。不同收入的人大多会做出不同的选择，不管他们的文化背景如何。\n·一部分有趣的国际性差异，源自从事不同职业所造成的机会成本差异。\n·还有一些国际行为差异则是因为各国经济政策不同所造成的。\n·表面上相似的产品，在不同国家的营销手法上存在着有趣的差异。\n·有些国际差异来自不同社会习俗所带来的不同动机。\n第九章 当心理学碰上经济学 在大多数情况下，鼓励自我克制的社会规范能带来更高效的结果。\n他们还知道，这种顾客在等待配药的时候，不会坐着干等。既然身边就有琳琅满目的商品，一般的顾客都会选择逛逛超市。所以，为药店招揽额外的主顾，也是一种让他们购买其他东西的有效方式。\n1958年，商业部公布了一套女装尺码的商业标准。但零售商们很快发现，要是给衣服标一个比实际尺码小的数字，能推动销量，这个就是所谓的“ 虚荣尺码”伎俩。\n·在做决定时，人们有时会依赖错误的信息，还有些时候，他们会从正确的信息推导出错误的结论。\n·行为经济学告诉我们，如果想要理解人们在经济活动中实际所做的选择，必须对人类的动机加以更细致的分析。\n·从理论上来说，现金奖励胜过同等价值的其他奖品。可人们往往偏好其他形式的奖励。\n·在很大程度上，人们所做的选择，源于一种想要构建、保持个人或群体认同的心理动机。\n·先到先得的规范有时也会造成不受欢迎的结果。\n第十章 非正式的人际关系市场 ·非正式的社交关系市场，也要受支配其他市场行为的供求逻辑所影响。\n·每个人在婚配这一非正式市场上的购买力，取决于该人天生的个人特点。\n·没有契约式的承诺所提供的安全感，很多宝贵的交易就做不成。\n","date":"2020-06-18","permalink":"https://book.youlelive.top/article/6322e4807c90ea966a90ce6b379c8b53.html","summary":"《 牛奶可乐经济学(完整版)》的内容是用经济学的原理和方法来解释生活中的各种现象的，并通过这些事例和解释来加深对经济学的理解。这也是 伯特·弗兰克 教授讲授经济学的方","title":"罗伯特·弗兰克《牛奶可乐经济学》读书笔记"},{"content":"《 肠子的小心思》是德国图书界的黑马，口嫌体正直的德国人，一面对粑粑说着“不要不要”，一面看得好污好欢乐。原来，德国人觉得理所当然的马桶竟是痔疮的罪魁祸首；如此现代化的今天，蹲坑这种看似原始的行为竟然还在全世界一半以上的地区保留着，而且这才是大便的正确解锁方式；跟肠子相关的事，不仅有趣，还密切关系到人体的健康状况，一个感觉不好的肠道会让我们感到沮丧，而一个健康的、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪……谁能想到这些奇葩欢乐的内容，竟是一位软萌妹子所写，还一举俘获36个国家和地区读者的心。让我们跟着这本新鲜出炉带着屎味的书，一起开启神奇的消化道之旅吧。\n肠道是人体里独一无二的重要器官—— 它组成了人体三分之二的免疫系统，它能从食物中汲取能量，它还能制造20余种激素。\n欧美国家有句俗语，“you are what you eat”， 你吃的什么决定了你是怎样的人。其实不仅仅是你吃下去的东西，你的肠子对什么敏感、能吸收什么，也决定了你是怎样的人、有着怎样的生活质量。\npart 1 迷人的肠子 如果身体是透明的，你就能看到肺有多奇特多漂亮，它就像个设计精密的发条机器，却又如此柔软、安静。而心脏，那个爱你的心脏，那个为你一天泵不止10万次、全年不歇、终生无休的心脏，在你情绪低落、怨天尤人的时候就想想它不求回报的爱，会不会感到些许欣慰呢？\n坐在马桶上我们也可以达到蹲坑的顺畅排便效果—— 只要脚下垫个小板凳，上半身微微向前倾，找好角度—— 成了！\n可是我们 唾液里怎么会有含钙的物质呢？这是因为，唾液其实是被过滤了的血液，血液经由唾液腺过滤形成唾液。唾液腺负责把红血球筛选、拦截在血管里，我们的口腔可不需要血盆大口。\n为什么很多人 打嗝前会下意识地张嘴“喝下”一口气，因为吸气时吞咽的动作可以让食道的接口处接近气泡，只要一有机会，气泡就可以顺着食道“嗝”的一声奔向自由啦。如果是躺着打嗝的话，向左侧躺打嗝会容易很多。要是你习惯向右侧躺，那胃胀气的时候麻烦你放弃这个习惯，换个方向睡会让你舒服很多。\n营养生理学家建议， 如果想消耗脂肪，至少需要运动1小时以上。只有当你开始觉得体力不济的时候，能量现货（糖原）被消耗得差不多了，身体才会舍得开启轻易不会动用的能量储备（脂肪）。\n如果果糖没法被正常吸收，肠道中的果糖浓度太高，色氨酸的吸收也会严重受到干扰，而色氨酸又是合成神经递质血清素所必需的原料。血清素就是大名鼎鼎的“ 幸福荷尔蒙”，体内缺乏血清素的话可能导致抑郁。\n正常的便便都是屎黄或者屎棕色的。就算我们吃的饭里没有这个颜色的食物，最后拉出来的也还是这个颜色。就好像它的好朋友小便也是，总是一个黄色的调调。这个黄色来自于身体每天都努力生产的重要产品—— 血液。身体每秒钟都有240万个血细胞诞生，但同时也有这么多的血细胞作废—— 血细胞中的红色素先会变成绿色，然后再变成黄色，这个颜色渐变的过程在你撞青了胳膊或者腿的时候就可以观察得到。\npart 2 有趣的肠神经 如果清扫过程中间又进食了，那清扫任务就会立即中断，毕竟消化工作比起打扫来要更重要。如果你总忍不住吃零食的话，那管家永远都没机会打扫卫生。基于这个考虑，有的营养学家推荐， 在两次进食间最好留出5个小时的空闲。至于5个小时是不是最精准科学的，这个还有待证实。但至少如果你认真地咀嚼，做好消化前准备工作，那剩余的大型垃圾也会相对变少，也算减轻了清理工作的负担。\n如果你总是在 夜里才反酸，那就再教你一个简单的招数，睡觉的时候只要上半身垫高到和床面成30度倾角就可以了。至于这个30度倾角怎么搭就随你发挥了，你可以用枕头diy，也可以去店里买个这样的专用枕头。另外补充一句，上半身抬高30度的卧位对心脏循环系统也很有好处。\n目前对各种 旅途眩晕症 最有力的解释就是来自这一理论基础：一旦眼睛接收到的信息与耳朵接收到的对不上了，大脑就晕了—— 这谁对谁错呀？还是拉起紧急制动吧。\n果蔬的外皮通常都含大量的非水溶性纤维，而果肉却含有丰富的水溶性纤维。\n英文里的“ 直觉”一词直接翻译过来根本就是“肠子的感觉”，而很多描述感受的成语或者俚语也都和肚子有关。我们害怕时会吓得“屁滚尿流”，我们委屈时会把“苦水往肚子里咽”，如果伤心了会“肝肠寸断”，如果担心谁就会“牵肠挂肚”，如果讨厌谁就会觉得“令人作呕”，如果觉得不放心就会“满腹狐疑”……可以说， 人的七情六欲都是脑袋和肚子一起组成的，这可不是口头上说说而已，而是越来越多地在实验室得到了证明。\npart 3 喧闹的微生物世界 肠道里微生物的总重量能达到2公斤，差不多有1000万亿个细菌；1克粪便里所含的细菌比地球上的总人口还要多。\n身体里绝大部分的免疫系统都在肠道里（大约占了80%），理由很简单，细菌界的妖魔鬼怪、大小明星都在这里聚集，免疫系统自然是要来这里会会它们的。\n母乳喂养 可以均衡改善小婴儿的肠道菌群，比如母乳喂养的小朋友日后对谷蛋白过敏的风险会低很多。\n这个肠道型除了产臭臭的硫化氢以外，还产一种同样不太好闻的硫化物—— 硫胺素，也叫作维生素b1。维生素b1是最重要的维生素之一，大脑除了用它作为神经细胞的养分，还把它用在神经细胞外面的绝缘脂肪层里。所以出现肌肉颤抖或者健忘，可能都和维生素b1缺乏有关。\n如果要消化左旋乳酸的话，就像是拿左手写字，实在不给力。所以下次你去买酸奶的时候，最好认准商标上“ 含丰富的右旋乳酸”再下手。\n乳杆菌和双歧杆菌特别喜欢吃百合科和菊科植物。葱、芦笋、洋葱和大蒜都属于百合科，莴苣、鸦葱、洋姜和洋蓟都是属于菊科的。除此之外，抗性淀粉（难消化淀粉）也很受它们的青睐。\n","date":"2020-06-17","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ad53e5426c90cc6ddc8764570e15b78e.html","summary":"《 肠子的小心思》是德国图书界的黑马，口嫌体正直的德国人，一面对粑粑说着“不要不要”，一面看得好污好欢乐。原来，德国人觉得理所当然的马桶竟是痔疮的罪魁祸首；如此现","title":"朱莉娅·恩德斯《肠子的小心思》读书笔记"},{"content":"《 好妈妈胜过好老师》荣获二十多项大奖，现象级家庭教育图书！本书是近年来难得一见的优秀的家庭教育原创作品，是教育专家 尹建莉 的教子手记，是一本还未上市就以“手抄本”流传的图书。2009年一经出版发行，即引起巨大轰动，数年来一直高居各大图书榜榜首或前列，全球总销量已近600万册。书中给出许多简单而又实用的操作办法，理论和实践完美结合，使父母们不仅立刻获得许多有效的经验，教育意识也随之改善。它是实事求是谈家教的典范，是家长们最实用的工具书。\n前言 家长在教育孩子中具有不可替代的重要作用。\n正确的教育方法是一把精美的刻刀，错误的教育方法就是一柄锄头——当我们手上有一块玉石时，我们必须做得正确。\n儿童的智力发育、注意力培养、兴趣发展都离不开这种“沉迷”。这看似无聊的玩耍，正是孩子对未来真正的学习研究进行的“前期准备工作”。无端地、经常地打扰孩子，会破坏他的注意力，使他以后很难集中精力去做一件事情，同时也失去对事物的探究兴趣。\n如何提高爱的质量 大人用什么态度对待孩子的这些小“不是”，这不是件小事，会对孩子产生深刻的影响。\n文化修养带来的不仅是知识本身，它还是完善的思维方式。\n被古诗滋养的孩子，得到的不仅仅是诗情和文才，实际上也成为被生活和命运多一份垂青的人。\n“圣诞老人”每年都来的意义不在于礼物本身，而在于这份惊喜， 惊喜是另一层更有价值的享受。\n如何看待孩子无意中犯的一些小错误， 对这些小错误家长应该以何种态度处理——这其实是家庭教育的大问题。\n在儿童教育中， 欣赏和不许犯错是无法兼容的两种态度，不可能同时运行。一个不允许孩子犯错的母亲是不可能真正欣赏她的孩子的，她的夸奖只能发生在孩子做得令家长满意的时刻，强化给孩子的是这样的印象：家长满意，你就有好果子吃；家长不满意，就给你点颜色看看。这反而导致孩子会花很多心思和能量来揣摸和迎合家长，消耗自我成长能量。\n如果她和小朋友都想玩一个布娃娃，发生冲突，我们既不要求她出让，也不怂恿她抢夺，而是赶快用另一个东西来吸引她和小朋友的注意，让她知道 好玩的东西不止一样；或者引导她和小朋友一起玩， 体会合作的愉快。\n一个被认可的孩子，他做人做事的态度是真诚的，他不必遵守一些不自然的规则和戒条，因此不需要过虚假的生活。\n家长一定要从内心认识到儿童成长需要“试误”。孩子从生活中汲取的经验与教训，比你口头讲一百遍道理都印象深刻。“犯错误”是孩子成长中的必修课，只有修够一定“课时”，他才能真正获得举一反三、自我反思、自我完善的能力。家长要理解“过失”的价值，看到在孩子成长中，他的 “过失”与“成就”具有同样的正面教育功能。\n善良和豁达 永远是相随的，一个能给小板凳揉疼的孩子，她对别人会有更多理解和爱心，遇到问题从不偏执于自己的理由和利益。这样的思维方式不仅让她在当下心情愉快，也能保证她一辈子不吃大亏。\n不安和自责，是每个孩子在青春期对异性产生好感时都会有的，发展得严重了甚至是一种负罪感。这种感觉不仅不会使少男少女对异性的兴趣降低，反而会刺激兴趣增长。孩子在家长和学校的压力下，觉得喜欢异性是不洁的，不道德的，他们就会表面上任性行事，不听家长的话，内心却彷徨迷失，自我鄙视。只有孩子自尊自爱，在青春期和异性交往时觉得坦然、正常，才能产生自信和理性，才能做得端庄自在，才有自我控制的能力。\n“逗”孩子和“捉弄”孩子 是两个不同的概念。“逗”孩子应该是以儿童的快乐为前提，指成年人把自己放到儿童的位置上，以儿童能理解和接受的方式，制造出让儿童快乐的事件，其中包含着童心、快乐，甚至幽默和智慧。\n孩子不是为“长大”或“成功”“成才”活着， 孩子首先是为“童年”而活着。我们要让自己的孩子有过做天使的经历，不要让他生来只能做没翅膀的凡人。\n善良的人，才是和世界摩擦最小的人，才容易成为幸福的人；在心态上不苛刻的孩子，长大后他的处事态度会更自如，人际关系会更和谐，会获得更多的帮助和机会。\n人是很容易受到暗示的，包括成人在内。如果一个人总被别人暗示为品行端正、善良友爱，他就会在这种氛围里渐渐生发出自我肯定的意识，他的品行就会朝着健康的方向发展；如果一个人总被暗示为有某个问题，他就会在这方面不断地自我否定，逐渐丧失自信，向坏的方向滑去。\n把学习做成轻松的事 即使对成人来说， 持久的阅读兴趣也是来源于书籍的“有趣”而不是“有用”。\n写作文时，尤其面对一个命题作文时，要调动自己的诚意。因为题目来自老师，乍一看题目，可能自己一下找不到感觉，不知该写什么，那么在动笔之前一定要问自己：就这个题目或这方面内容，我是如何理解的，我最想说什么，我有和别人不一样的想法吗，我最真实的想法到底是什么。\n我的建议是：家长自己如果经常读书，心里十分清楚哪本书好，可以 推荐给孩子；如果家长总能给孩子推荐一些让他也 感到有兴趣的书，孩子其实是很愿意听取家长的指点的。但如果家长自己很少读书，就不要随便对孩子的阅读指手画脚，选择的主动权应交给孩子。\n在读什么的问题上既要给孩子一些引导，也要尊重孩子的意愿，一个中心目的就是尽量调动孩子的阅读兴趣， 先考虑有趣，再考虑有用。\n通过阅读提高写作能力，表面上看这是个漫长的过程，实际上它是最经济、最有效、最省心的办法，是真正的“捷径”。\n不看“有用”的书，不是说不给孩子选好书，而是在选择中要 以孩子的兴趣为核心要素，不以“有用”为选择标准。\n总之，家长们与其在孩子的考试分数上操心，花钱花力气，单方面逼着孩子学习；不如用些心思，设计和制造一些包含相关知识的事情来让孩子去做，让孩子有机会运用他所学的知识解决一些实际问题。实践是最好的“课外补习班”。\n小学，甚至初中，没有真正的学业落后，也不存在绝对的成绩优秀，一切都是可逆转的。 使情况发生逆转的神奇力量就是课外阅读。它真的像一根魔杖，越来越显示出神奇的作用。\n真正适合孩子的东西他一定不会拒绝，他拒绝的，要么是作品本身不够好，要么是和他的阅读能力不匹配。\n考虑到中小学生阅读的延续性和量的积累，我认为应该重点读长篇小说。首先是小说比较吸引人，能让孩子们读进去；其次是长篇小说一本书讲一个大故事，能吸引孩子一口气读下去几十万字。\n孩子其实是很要面子的，如果你想让他做什么事，应该恰当地对着外人流露出对他这方面的赞赏。\n人最难抗拒的就是“ 诱惑”，最讨厌的是“ 强迫”，大人和孩子都一样。在教育中，想要孩子接受什么，就去诱惑他；想要他拒绝什么，就去强迫他——这是非常有效的一招。凡达不到目的、做得事与愿违的家长，一定是把方法用反了。\n少年儿童应该从生活中学习，在做事中去学习，而不是在书本里学习。他认为教育中永远成功的教学方法就是“ 给学生一些事情去做，不是给他们一些东西去学”。\n一生受用的品格教育 培养孩子实事求是的精神，除了家长以身作则，注意言行上的影响，我认为阅读也有很好的作用。尤其是一些 人物传记，对儿童的影响很大。\n爱孩子，就帮他创造一个 和谐的局面，不要给他制造麻烦。\n孩子说谎不外乎两个原因，一个是模仿大人，一个是迫于压力。每个孩子最初的谎言都是从这里来的。\n每个孩子在学校都有可能遇到“ 坏同学”，家长如果需要出面，目的应该是帮助孩子 解决问题，化解矛盾，而不是去报复。\n爸爸和妈妈希望长大成人的你在未来的生活中，首先要做好人，做一个善良、宽容、正派的人，学会解决生活中的矛盾和不快，遇事不要太计较，让自己生活得快乐。同时希望你有好的生活习惯，在时间允许的情况下多参加体育运动，保证身体健康。\n当你引导孩子去认识一件事或理清一个思路时，最好采用一问一答的方式。让孩子在家长的引导下，把想法讲出来，把思路理清楚，这比单方面由家长讲道理效果要好。\n犯错误是儿童成长的必修课，家长要学会接纳孩子的错误，用不着一发现孩子哪里做得不好，就批评教育一顿。在让孩子认识错误并改正错误的过程中，“不说”往往是最好的“说”。孩子犯了错误心里已经很难过了，家长给予理解，倒往往比给予批评更能让孩子记住教训。即使说，也要采用不让孩子丢面子的说法。\n培养良好的学习习惯 一个始终被尊重的孩子，一定是个懂得自尊自爱的人，他绝不可能利用家长的善意去做任何让他感到羞耻的事情。\n不要无故拒绝也不要随意奖励，尤其不要在孩子的正常需求上附加任何和学习有关的条件。\n想让一个人喜欢和珍惜什么，就不要在这方面给得太多太满，更不能以此作为交换条件或惩罚手段，强行要求他接受，而是要适当地剥夺，让他通过危机感和不满足感，产生珍惜感。\n我要做的是培养孩子的智慧性，就是对知识的好奇心，爱钻研的精神，提出问题的能力，寻找答案的兴趣，有效的学习方法，平和的学习心态，持之以恒的毅力等等—— 这些才能成全孩子的成绩，才是在各种考试中胜出的决定性条件。最重要的一场考试——高考中的好成绩，也只能从这里出现。\n我认为小学阶段主要解决 学习兴趣 的问题，初中阶段主要解决 学习方法 的问题，高中阶段拼的才是 勤奋。\n做家长应有的智慧 不要把孩子轻易送回老家，让老人或亲戚帮着带。 要尽量想办法把孩子留在自己身边，最好能天天见到孩子。有实际困难，应该由家长去克服，不要让孩子来扛。\n暴力教育 能让孩子变得顺从，不能让孩子变得聪明和懂事；能让他们变得听话，不能让他们变得自觉和上进——暴力教育能得到一些暂时的、表面的效果，但它是以儿童整体的堕落和消沉为代价的。\n“听话”与纵容 是完全相反的两种东西。“听话”的实质是如何理解儿童，如何平等对待儿童，纵容只是溺爱。“听话”培养的是具有民主气质的公民；纵容只能造出一个颐指气使的小暴君。\n童年时代的每一种体验都可以在生命中留下痕迹， 教孩子没有“小事”，每件小事都是深刻影响着他成长的大事。\n不要因为孩子听话才爱他，不要因为他取得了某个成绩才欣赏他，更不要因为他不遂我们的心就去打骂他。父母之爱应该是无条件的，对孩子的尊重也应该是无条件的。\n现代家庭教育中一个很大的问题是， 父母可以为孩子付出生命，却不肯为孩子付出时间和心思。\n小事就是大事 孩子的情绪和进食有很大关系，只有先解决孩子的厌食问题，才能解决进食问题，而厌食的根源就是家长对孩子的吃饭太斤斤计较了。\n不去控制孩子的身体动作，而是想办法引导她的心；不满足于孩子表面上的服从，而是让 好习惯成为孩子内在的一部分——这才叫教育，才是解决问题的根本吧！\n在控制孩子 少看电视方面，我认为正确的做法是，在他很想看的时候让他心安理得地去看，不要让孩子一边看电视一边觉得有负疚感，但平时家里要尽量少开电视，家长自己在看电视上做到节制，以身作则，用行动产生说服力，而不是用语言。\n在 安全教育 上，家长应该拿捏好度，既不要让孩子轻信，也不要让孩子觉得外面的世界多么可怕，更不能进行吓唬教育。否则，在为孩子提供一层保护时，有可能在他们心头裁下与世界不相融合樊篱。\n走出坑人的教育误区 改变成人比改变孩子困难得多，但不改变成人，孩子就不可能改变。\n心里越着急越不能拉下脸来教训她，越要和她站在一边，绝不站到她的对立面。\n我坚信使人堕落的不是游戏本身，而是心灵的空虚，或某些素质的缺失。\n启蒙教育 可以让孩子成为人才，而不合适的“提前学习”只能让孩子变得平庸无才。反对“学前班”，实质上是反对不科学的、急功近利的学前教育。不让孩子上学前班，目的是想把良好的学前教育还给孩子。\n","date":"2020-06-16","permalink":"https://book.youlelive.top/article/75486ccb42df6a1323d2526684074604.html","summary":"《 好妈妈胜过好老师》荣获二十多项大奖，现象级家庭教育图书！本书是近年来难得一见的优秀的家庭教育原创作品，是教育专家 尹建莉 的教子手记，是一本还未上市就以“手抄本”","title":"尹建莉《好妈妈胜过好老师》读书笔记"},{"content":"新版《 断舍离》是“断舍离”创始人 山下英子 累积销量超400万册畅销书“断舍离”书系集大成之作，修订50%以上内容重新解读帮助读者重拾轻盈人生的生活哲学。理论+实践全面升级，了解断舍离先读这一本！风靡全球的“断舍离”概念已经在15个国家出版几十种图书，多次获得流行语大奖提名。但是总是被人当做只是物品的整理方法，实在是有点可惜，断舍离的内涵远不止这些。所谓断舍离是“出”的美学，不仅是家里的物品，不需要、不舒服、不合适的情感和被父母强加的价值观都可以通过分离和舍弃，让身心变得轻松起来，慢慢的一些“奇迹”会发生，人生因而发生巨大改变。这本书适合还未听过、听过但不太明白的断舍离的读者阅读，也适合仅仅停留在物品整理的断舍离践行者再次复习了解断舍离更深层次的意义，螺旋上升式地促进改变人生才是断舍离的终极目的。\n放手一个无用之物，就腾出一点空间。\n处理一件多余之物，就减少一份负担。\n减少一次浪费，就恢复一分精气神。\n然后，翻开人生新篇章。\n霍金曾说：“世界上最让人感动的，是遥远的相似性。”\n我们每个人都在有限空间、物件与人脉关系中生活，在什么样的空间消耗，用什么风格的东西，和什么样的人交往，这些构成了真实的自己。你的圈子越广，就越容易生活在别人的生活中；你需要的东西越多，就越容易迷失在物品之中。\n什么叫“断舍离”： 斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念！\n断舍离是受到让人放下心中执念的瑜伽修行哲学“断行·舍行·离行”启发而生成的思维方式。\n第一章 你之所以无法放手的原因 有一个需要切实认清的现实：我们身处“ 物质过剩”的世界。明白自己“不能收拾家务”的心理机制，重新审视自我的物质观，为断舍离的实践活动装上助推器。\n“不穿的衣服”认为自身与主人的关系上存在一种“惰性”。被一堆堆不穿的衣服塞得满满当当快要关不上的衣柜里，哗啦哗啦地冲出惰性的大洪流。被卷入这种惰性洪流中的人自然也会感染惰性，闷闷不乐，打不起精神来。\n以历史的眼光来看人与物，两者都是在某一个时点出现，又在某一个时点消失，区别不过时间的长短之分罢了。一个人与一件物品相遇是极为短暂的、微弱的缘分。只有尽力去珍惜爱护这种缘分，才是真正意义上对“太可惜了”这种感叹的回应。\n想要的东西得不到，人会难过。但是 想扔的东西扔不得，会更痛苦。\n第二章 这就是断舍离的工作机制 面对“ 大扫除”时，我们的思维很容易混乱不堪。而在“断舍离”的大前提下，最正确的“打扫”程序是首先清除那些垃圾、废品，以及不需要·不合适·不愉快的杂物，之后再转而进行杂物收纳，进行“清扫·擦拭·磨刷”。\n●不需要的东西东西使用起来很便利，虽然没有坏，但是丢了也不发愁。\n●不合适的东西以前很重要，但是对现在的我不合适。\n●不愉快的东西长时间使用，但会有莫名的违和感和不快情绪。\n●肉体生命是作为生物的人的生命。\n●社会生命是对归属和被承认的欲望。\n●精神生命是对智慧、美、沟通的渴望。\n处理掉忘却物象征清理潜意识中的沉淀混浊物。同时，把“ 看不见的收纳空间”整理成无论对谁都能大大方方展示的状态，才能立竿见影地提高自我肯定感。\n第三章 断舍离改变人生 舍得便是获得。复位人生。做出最适合当下的选择和决断。重拾自信心。成就自在·从容的人生。\n扔掉一件无用物，就多一点空间。\n扔掉一件多余物，就少一份负担。\n扔掉一件废物，就恢复一丝清爽。\n“ 对现在的自己来说，附着在物品上的沉重的‘执念’是不需要的。”——怀着这种态度处理杂物，会让物品和内心产生更剧烈的联动性。当处理掉作为情感依附的物品后，上面附着的情感越是沉重，内心就越能感受到什么叫轻盈。\n从表面看来，我们丢掉的是杂物，但是同时我们丢掉的还有看不见的世界里——内心的“ 多余的执念”。\n为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为，无为而无不为。\n● step1“关联度的质量”上升，带动“思维的质量”上升。\n处理掉不需要的物品，专注于那些与自己生活关联度高的物品上，思维和观念就会越发清晰明确。\n● step2“思维的质量”上升，带动“行动的质量”上升。\n思维流畅无阻，会让我们针对“现在·这里·自我”迅速地做出正确的行动。\n● step3“行动的质量”上升，带动“结果的质量”上升。\n迅速地做出正确的行动后，也能快速地获得成果，提高决断的精度。\n“ 有舍，便有得”，是千真万确的。断舍离，人生新陈代谢的催化剂。\n断舍离最核心的思想就是“新陈代谢”。我们的居住空间处于代谢（交换）的状态是最理想的，因此，不断地进行“使用所有物，清除无用之物”的循环，才能让居所充满流动感和活力。\n人际关系无论是双方距离走得太近还是太远，接触频率太高或是太低，都会出现问题。\n断舍离保留的、获得的人·事·物，对我们来说都是非常珍贵、非常喜爱的才被筛选出来的。这就是锤炼执念心的结果。\n第四章 断舍离，怡然生活 “活在当下”“结果反馈到自身”“给予”镌刻心中，不断地深入断舍离，\n找回自由呼吸的美好空间，怡然自得地享受人生。\n只进不出的空间，会让我们的生活停滞不前。\n人的烦恼大部分来自人际关系的问题，这些烦恼绝大部分都是源于“ 单方面的期待过高”——过多地给对方施加自己的价值观。这种过度施压总跟随着关心和爱护一同出现，因此，越是亲密的家人或恋人越容易出现这种问题。\n良友有三： 一为乐善好施之人；二为医病疗伤之人；三为有慧根灵性之人。\n断舍离，并不是充斥徒劳感的“收拾整理”，而是提升空间次元的“搬家”，同一个地方，同一所房子，却有完全不同的风景，还有崭新的自己。\n断舍离是在“出”的思维的引导下，将物质、空间乃至自我内心精简化，让“此时此地的我”焕发人生光彩的“ 美学”。\n","date":"2020-06-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/0f3eb8d774588e14523102c34979fb68.html","summary":"新版《 断舍离》是“断舍离”创始人 山下英子 累积销量超400万册畅销书“断舍离”书系集大成之作，修订50%以上内容重新解读帮助读者重拾轻盈人生的生活哲学。理论+实践","title":"山下英子《断舍离》读书笔记"},{"content":"美国哈佛大学 傅高义 教授倾十年心力完成的权威巨著《 邓小平时代》，是对邓小平跌宕起伏的一生以及中国惊险崎岖的改革开放之路的全景式描述。作者对邓小平个人性格及执政风格进行了深层分析，并对中国改革开放史进行了完整而独到的阐释。书中涵盖丰富的中外档案资料和研究成果，以及为数众多的作者独家访谈。对中美建交、华国锋历史评估、改革开放的幕后曲折、邓小平和诸多当时关键人物之关系、香港问题、邓小平南巡等重大议题均有详述及剖析。本书既具学院研究的严谨专精，又对中国现实政治与事理人情有透彻把握，被誉为邓小平研究“纪念碑式”的著作。\n我尽力客观地对待邓小平的言行，也没有掩饰我对邓小平的钦佩。我认为他对世界有着巨大的影响，改变了一个当时还承受着“大跃进”和“文革”后果的国家的前进方向。我相信， 没有任何一个国家的领导人，对世界的发展有过更大的影响。\n他曾3次受到错误批判：先是在江西苏区，然后在1966年“文革”中受到猛烈批判，1976年又一次挨批。邓小平养成了一种刚毅的品格，能够做到不论愤怒还是受挫都不形于色，不让情绪左右自己的决策，而是把它建立在对党和国家需要的认真分析之上。\n第一部分 邓小平的经历1904-1969 21岁的邓小平就萌生了一些对于一个年轻人而言非同寻常的想法，而且这些想法终生未曾改变。不妨举个例子，他在1926年8月12日的课堂作业中写道：“ 集中的权力要自上而下地行使。服从上级命令是绝对必要的。允许多少民主，要视周围的环境变化而定。”\n第二部分 曲折的登顶之路1969-1977 毛泽东熟谙千百年来中国统治者如何处理继位的问题，并利用了这些知识谋划自己的战略。他的做法是，先不把话说死，对自己的意图给出暗示或信号，静观其变，既维持着自己的决策权，又能随时改变主意。\n在邓小平看来，从组织的可靠性上说， 一个领导班子要优于一名领导人，不管后者多么能干。一名领导人说不定会出事，但如果是一个小班子，一旦出了问题，其他人可以随时接过工作。理想的安排是，领导班子的成员不但能提供必要的全面领导，而且能掌握各自分管领域的专业知识，例如工业、文化和政法等等。大单位的领导班子可以有七八个成员，小单位也许只需要两三个人。对于领导应当如何开展工作，要给予他们足够的活动空间，只要他们能完成上级下达的目标即可。\n薄一波后来说，如果邓小平肯定“ 文革”，他就无法进行整顿，无法做到“ 实事求是”，也无法实行新的改革政策，解放人们的思想。他会留下拥护过去错误政策的记录，使他无法去做他认为推动国家前进必须做的事。一些被他撤职的造反派也会卷土重来，使他的工作变得更加艰难，尤其是在教育和科技领域。假如他能在毛泽东死后获得一定的统治权，他需要与阶级斗争划清界限，继续他的整顿政策，使那些在“文革”中受过迫害、视“文革”为一场灾难的人与他充分合作。\n“ 四人帮”的覆灭标志着一个时代的结束，一种想通过不断革命和阶级斗争去改造世界的希望的破灭。中国人在这种局势的转折中表现出的兴奋和释然，后来将会变成支持改革开放务实政策的深厚基础。\n毛泽东位居党政军之首，统治了中国27年，使别人很难向他发起挑战，但他权力的核心一直是个人性的。他的权威不是来自他的官方职位，而是源于他在领导革命取得军事胜利上的非凡成就，源于他对权力纯熟的使用、恢弘的想象以及借助于纪律严明的党和受到控制的宣传工具在人们心中激起的希望和敬畏。\n第三部分 开创邓小平时代1978-1980 中国的两次大灾难——“大跃进”和“文革”，是由于制度造成的，这种制度允许一人统治，容不下不同的声音。因此中国需要建立法制，这样的话一个人不管能力有多大，都不能由他一个人说了算。法制一开始可能不健全、不完善，但可以逐步使其变得公正合理。\n邓小平是实用主义者，在遇到新问题时，他首先会尽量搞清楚症结所在，然后才决定如何应付。如果他的行动引发一些新问题，他会逐个加以处理。\n当有记者提出 钓鱼岛 归属的问题时，气氛骤然紧张，然而邓小平回答说，中日两国看法不同，对钓鱼岛的称呼也不同，不妨先把问题放一放，把它留给后人，他们会比今天的人更聪明，能够解决这个问题。\n当时中国刚刚开始走出孤立状态，中国大陆在美国还没有能和台湾人竞争的游说团体。事实上，中国驻华盛顿联络处几乎还没开始培养能够与国会或美国媒体打交道的人员。当时能够影响美国媒体和国会的最佳渠道，就是邓小平本人。他充分运用了美国人对中国的好奇心，以及他本人的直率、迷人的机智和旺盛的精力。\n在美国继续对台售武的情况下，邓小平依然决定实现两国关系正常化。关于他本人在做出一生中这个最重大的决定之一时有何考虑，没有任何记录可考。但他知道，这个决定将使他最珍视的目标之一—— 在有生之年看到台湾回归大陆——的实现变得异常困难。那么他为什么还要同意呢？当时他刚刚在其势均力敌的同事中成为中国的头号领导人，他可能认为，实现中美关系正常化可以加强他在中国领导层中的个人地位。或许更重要的是，邓小平还知道，与美国实现关系正常化，会让中国更容易得到它在现代化建设中所需要的知识、资本和技术。\n虽然邓小平直到1979年底才宣布了为其领导班子的关键岗位所做的选择，但这一年的大多数时间，他都在进行思考、咨询和观察。除了为数不多的人事和军队职位外，他在选择领导人时，首先不是看他们是否对自己忠诚（对军队干部的任命见第18章）。他需要的是最称职的人，他坚信，只要他们素质高，忠于党，他就能与他们共事。 邓小平不跟他任命的人发展私人关系，即使对提拔到高层的人也是如此。他跟他们交往愉快，但公事公办，甚至有些刻板。他们是共同干事业的同志，而不是私人朋友。对于关键岗位，他选择那些致力于改革开放、才华出众、精力旺盛而且其才干是一步一步得到检验的人，而不是那些从下面突击提拔起来的人。\n第四部分 邓小平时代1978-1989 邓小平的家人觉得他亲切宽厚、言谈风趣，但在家人之外，他不是一个和蔼可亲的人。同事和其他人都对他 敬重 有加，却不像对胡耀邦或当年对周恩来那样爱戴他。他们知道，在紧要关头，邓小平会做他认为最有利于国家的事，未必考虑这样做是否有利于自己的手下人。实际上，有些人觉得与周恩来和胡耀邦相比，邓小平待人就像对待工具，视其是否有用。 邓小平16岁离开家乡后再没有回去过，他以此清楚地表明，他要报效的是整个国家，而不是任何地域、派别或朋友。他既不心机复杂，也不怀恨报复，尽管也有极少的例外。下属认为他是一个严厉、急切、要求高但讲道理的监工，他们怀着敬畏与他保持距离。他是献身于事业的同志，不是可以违背组织的需要的仗义朋友。作为最高领导人，邓小平行为一贯、统制方式始终如一。\n西方人，甚至一些中国的批评者也说，邓小平是在搞资本主义试验，只是不叫这个名称罢了，但邓小平并不这么看。他决心扩大市场，他个人对私人企业没有意识形态上的反对意见，他同意竞争是工商业的动力。然而他也要让中共牢牢掌握控制权，防止资本家左右中国政治，他要保留土地公有，维持国有企业的重要作用，继续国家的经济计划。 邓小平说，中国不会变成资本主义；钱进不了他邓小平或华国锋的腰包。\n邓小平用他的改革方式又一次赢得了胜利： 不争论，先尝试，见效之后再推广。\n邓小平深知对党的政策随意改变会削弱党的权威，因而他自担任头号领导人以来一直坚决反对公开宣布任何决策变化。可是这一次他别无选择。民众的情绪太强烈了，邓小平只好接受国务院8月30日做出的 放弃取消物价管制计划的决定。这一次政策上的出尔反尔，是邓小平自1978年12月重新上台以来，在改革举措上最富戏剧性的倒退。\n与其他中国官员一样，邓小平也担心从1979年到1997年这段时间里英国有可能留下“一些毒丸”，使中国在1997年恢复行使主权后的统治问题变得复杂化。英国有可能让英国公司参与大型公共项目，花光香港的资产，使政府债台高筑。港英政府有可能大量批租土地，不给中国人在1997年之后留下多少收入来源。港英政府还可能为政府官员加薪，使中国在1997年之后难以平衡预算。当时，邓小平还没有预见到他和其他干部后来才意识到的另一枚毒丸： 用“民主”改革削弱政府的权力。\n由于中国的能源要依靠海上通道， 中国也开始发展海军，致力于成为一个全面的军事大国。邓小平给接班人留下了一支规模更小、教育水平更高、对现代战争的要求理解更深刻的军队，以及一个更强大的民用经济与技术基础，使他的接班人得以继续致力于军事现代化。\n12月18日，示威蔓延到上海， 江泽民 市长出现在大批学生面前。他一开口讲话就有学生发出质问，还有些学生根本不把他放在眼里。于是他停下讲话，请学生中间的一些人上台陈述自己的观点。学生讲出自己的观点后，江泽民说，同学们对西方和中国的差别缺乏足够的了解，你们对西方民主的了解都是通过翻译过来的东西，你们应当直接从外文材料去更多地了解民主。然后他用英语背诵了一段林肯的葛底斯堡演说，这让很多学生大为折服。\n第五部分 邓小平时代的挑战1989-992 很多中国人担心，没有更加独立的媒体和司法制度，很难在控制腐败上取得进步。很多中国领导人显然认为， 邓小平把经济的快速增长与老百姓拥护的增强联系在一起是正确的，但他们也担心一个终极的“假如”：假如在增长的步伐放缓之前，他们无法在解决这些问题上取得进展，那将会发生什么？\n布什在1989年6月21日给邓小平写了一封亲笔信：因为我相信您一定知道，写这封信的人强烈地认为美中之间的良好关系符合两国的根本利益。……我写此信是想请您帮助维护这种我们双方都认为十分重要的关系。\n邓小平还指示他的接班人如何应付西方仍在继续的制裁和可能的指责。他说，“概括起来就是三句话，第一句话， 冷静观察，第二句话， 稳住阵脚；第三句话， 沉着应付。不要急，也急不得。要冷静、冷静、再冷静，埋头苦干，做好一件事，我们自己的事。”\n按照邓小平的遗愿，他的眼角膜被捐出供眼科研究，内脏被捐出供医学研究，遗体被火化，骨灰盒上覆盖着中国共产党党旗。1997年3月2日，他的骨灰被撒入大海。\n第六部分 邓小平的历史地位 美国的行政、立法和司法三权分立的制度，是由担心权力过度集中的领袖们设计的。而由毛泽东所设计、邓小平及其同事做了重大修正的体制，则是为了解决相反的问题：为动乱不已、举步维艰、地区差异巨大的中国提供统一的领导。与美国人不同，邓小平及其同事相信，最终决策应以最高领导层对全局的政治判断力为基础，这要比以法律规范政府行为的独立司法制度作为基础更有益于国家。他们认为，立法机构制定法律但不负责执行法律的体制，不如集立法与执行于一身的体制更有效率。\n","date":"2020-06-14","permalink":"https://book.youlelive.top/article/26fe68f201f32adc5437bc0f4698378b.html","summary":"美国哈佛大学 傅高义 教授倾十年心力完成的权威巨著《 邓小平时代》，是对邓小平跌宕起伏的一生以及中国惊险崎岖的改革开放之路的全景式描述。作者对邓小平个人性格及执政风格","title":"傅高义《邓小平时代》读书笔记"},{"content":"《 思考，快与慢》是诺贝尔经济学奖得主 丹尼尔·卡尼曼 经典之作，彻底颠覆你对思考的看法！横扫全球各大畅销书排行榜，《经济学人》年度十佳图书，巴曙松、何帆、王福重等知名经济学家高度评价。卡尼曼认为，我们的大脑有快与慢两种作决定的方式，常用的无意识的“系统1”和有意识的“系统2”。他还介绍了很多经典有趣的行为实验，指出我们在什么情况下可以相信自己的直觉，什么时候不能相信；指导我们如何在商场、职场和个人生活中作出更好的选择，以及如何运用不同技巧来避免那些常使我们陷入麻烦的思维失误。\n生活就像点菜，饥饿时菜会点得特别多，但吃一阵就会意识到浪费；如果慢条斯理地盘算怎么点菜，别人已经要吃完了。这就是决策的复杂性。\n第一部分 系统1，系统2 我们大脑相关的两个重要事实：我们会忽视显而易见的事，也会忽视自己屏蔽了这些事的事实。\n在经济行为中， 付出就是成本，学习技能是为了追求利益和成本的平衡。因为懒惰是人类的本性。\n如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。这种现象被命名为 自我损耗（egodepletion）。\n如果你很在意自己在别人眼里是否值得信赖、是否聪明睿智，那么说话时就言简意赅吧，能用简单句的时候就别用复杂句。在研究生中有一个广为流传的段子，说的是很多教授眼中那些最令人难忘的词汇。\n一个好故事最重要的是信息的前后一致性，而不是其完整性。的确，你常会发现：知道得很少反而可以把已知的所有事物都囊括进连贯的思维模式中。\n如果你赞同一个总统的政见，你可能也会喜爱他的声音及着装。喜爱（或讨厌）某个人就会喜爱（或讨厌）这个人的全部——包括你还没有观察到的方面——这种倾向就叫做 光环效应。\n人们总会结合力量和可信度两方面因素来评估一个人的能力。刚毅的方下巴和自信的微笑便可告诉我们，这个人很有能力。\n第二部分 启发与偏见 锚定效应。人们在对某一未知量的特殊价值进行评估之前，总会事先对这个量进行一番考量，此时锚定效应就会发生。\n要想推翻某个案件，他们往往会去质疑支持此案的最有力证据，他们会找准证词中最薄弱的地方，让目击证人变得不值得相信。关注弱点在政治辩论中也很常见。我认为在科学争论中这是不恰当的，但我越来越相信一个事实，那就是社会科学中的辩论规则无法阻止政治辩论的风格，尤其在紧要关头的重大问题的讨论上——人类判断中普遍存在的偏见就是个重大问题。\n思维定式 是指人们会（至少暂时会）将自己对某个团体的看法延伸到这个团体中每一个成员的身上（团体存在某些问题，其中的成员无一例外也都会有这些问题）。\n我们的思维常会对因果关系的解释带有很强的偏见，而且不善于处理统计数据。当我们把注意力集中在某一事件上时，相关的记忆就开始探寻其原因——更确切地说，我们会对所有早已存在于记忆中的原因进行自动搜索。当发现有回归效应时，因果关系解释就会被激活，但事实上这些解释都是不对的，因为回归平均值虽然可以用来解释现象，却无法找出其中原因。\n按照以下4个简单步骤来做，我们就可以进行无偏见预测：\n1.先估测出平均绩点的平均值。\n2.根据你对证据的印象算出与之相匹配的平均绩点。\n3.对你的证据和平均绩点的关联作出估计。\n4.如果关联度是0.3，则从估算出的平均绩点的平均值中抽出30%，放到与之匹配的平均绩点里。\n第三部分 过度自信与决策失误 人类大脑的常规局限使它没有足够的能力重构过去的知识结构或信念。一旦接受了一种新的世界观（或对世界某一方面的看法发生了变化），你就会立即丧失很大一部分回忆能力，无法回想起自己观点改变之前的那些想法了。\n对某个判断的主观自信并不是对这个判断正确概率的合理评估。自信是一种感觉，它能反映出某条信息和处理该信息时所体现的认知放松的一致性。由衷地承认不确定性乃明智之举，但如果有人声称自信满满，只能说明他在脑海里已经构建了一个连贯的情节，当然这个情节未必是真实的。\n从一个团队获取信息 的合理方法并不是通过公开讨论，而是通过私下收集大家的观点来完成。\n看轻或是忽略分布信息的普遍趋势可能是预测产生错误的主要原因。因此，计划者应该尽力划分出预测问题的类别，这样才能充分利用所有能够获取的分布信息。\n第四部 选择与风险 经济学家赋予了期望效用理论双重角色：作为一种规定决策制定方式的逻辑，作为对经济人决策方式的描述。\n人们的各种选择并非基于金钱价值，而是基于 各种结果的心理价值，即它们的效用。如此说来，一个风险的心理价值就不是对可能会得到的金钱收益量的平均加权，而是这些收益效用的平均值，每项收益都要乘上自身的概率。\n心理物理学理论的最新进展表明，如果想研究财富的主观价值，你应该问一些与财富直接相关的问题，而不是关于财富变化的问题。\n损失厌恶系数 指的是两种动机的相对强度：我们想要规避损失的动机要强于获得利益的动机。参照点所关注的是现状，但它还会是将来的目标，即没有实现的目标就是种损失，超过了目标就是种所得。\n与预期原理相反，人们对结果的重视程度和对结果可能性的重视程度不同。可能性效应会重视不大可能的结果，而几乎肯定的结果相对于确定的结果来说，受到的重视程度要小。预期原理通过可能性来判定价值，这是一种不可取的心理。\n人们对由于不采取行动而导致的结果，会比因行动而产生的结果有更为强烈的情绪反应（包括后悔）。\n理性的经济人当然不易受偏好逆转的影响，因而偏好逆转现象被看成是对理性因素模式以及建立在理性因素模式之上的标准经济理论的一种挑战。\n第五部分 两个自我 “大自然让人类处于 ‘痛苦’和‘快乐’ 这两者的主宰下。它们指明了我们应该做什么，并决定了我们应该怎样做。”\n· 峰终定律（peak-endrule）：整体的回顾性评级可通过将最糟糕时期和最后时刻的疼痛程度的平均加权而评估出来。\n· 过程忽视（durationneglect）：过程的持续对所有疼痛的评估没有任何影响。\n“增加幸福感的最简单方法是 分配好你的时间。你能抽出更多时间做自己喜欢做的事情吗？”\n经验自我的幸福感和生活满意度在总体上取决于 性情的遗传，这也是个人生活环境与其生活满意度相关性低的原因之一。体验幸福的性情像身高和智力那样，是可遗传的，对出生之后就分开的双胞胎进行的实验就证明了这一点。\n想要适应一个新的环境，无论这个环境是好还是坏，在很大程度上取决于慢慢地不去想这个环境。从这个意义上来看，生活的长期状况（包括半身瘫痪和婚姻）只在部分时间会对人们的状态产生影响，即当人们关注于这些状况的时候。\n结语 对于行为经济学家来说， 自由是需要付出代价的，做了不明智决策的个人以及认为有义务帮助这些人的社会都需要付出代价。因此，该不该帮助个人避免错误的决策就成为了行为经济学家的两难。\n人类的存在有一个核心的事实， 即时间最终还是有限的资源，但人类的记忆自我却忽略了这个事实。比起细水长流的幸福来说，人们更偏好享受短暂却强烈的快乐。这种偏见是由结合了峰终定律的过程忽视造成的。\n效用和价值的概念一般会被用在两个完全不同的意义中：（1） 体验价值：高兴或悲伤的程度、对结果真实体验的满足感或痛苦；（2） 决策价值：预期结果对某个选项中总的吸引力或厌恶的影响。由于体验价值和决策价值常被假设成是一致的，所以两者的区别在决策理论中并不明显。\n","date":"2020-06-13","permalink":"https://book.youlelive.top/article/555bcca7ab3e5efc233e957812a5ff38.html","summary":"《 思考，快与慢》是诺贝尔经济学奖得主 丹尼尔·卡尼曼 经典之作，彻底颠覆你对思考的看法！横扫全球各大畅销书排行榜，《经济学人》年度十佳图书，巴曙松、何帆、王福重等知","title":"丹尼尔·卡尼曼《思考快与慢》读书笔记"},{"content":"《 这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“《这书能让你戒烟》能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。《这书能让你戒烟》的作者 亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1-4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！\n我们无法戒烟的唯一原因是:恐惧!\n我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。\n·吸烟者很享受吸烟的感觉。\n·吸烟者是自主选择吸烟的。\n·吸烟能缓解压力，消除疲劳。\n·吸烟能提高注意力，让人放松。\n·吸烟是一种习惯。\n·戒烟需要强大的意志力。\n·一旦染上烟瘾，就无法真正消除。\n·对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。\n·替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。\n·戒烟过程漫长而痛苦。\n恐惧是让我们不断吸烟的根本原因:害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。\n轻松戒烟法的过程可以简单概括为:首先忘记原本的戒烟理由，然后再这样问自己:\n1.吸烟究竟有什么用?\n2.我真的在享受吗?\n3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗?\n吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾!\n如果第一支烟感觉良好，或许我们头脑里就会响起警钟，我们会意识到陷阱的存在。然而正因为第一支烟的感觉无比糟糕，我们才会以为自己绝不会染上烟瘾，在不知不觉中一步步走进陷阱。\n事实上，导致我们吸烟的因素只有两种，我会在接下来的两章中分别讨论。两种因素分别是:\n1.尼古丁上瘾;\n2.洗脑。\n吸烟者之所以感觉戒烟很难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白，其实你并不需要放弃任何东西。\n吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响: 你会搜寻任何说得过去的理由，只为了能继续吸烟。\n在压力、无聊、集中注意、放松等情况下，吸烟者会特别倾向于缓解戒断反应。\n实际上究竟发生了什么?吸烟者之前已经承受了一定的压力(尼古丁戒断症状)，虽然他自己并没有意识到。在电话铃声造成压力时，如果通过吸烟缓解戒断症状造成的压力，吸烟者承受的总体压力就会下降，这并不是幻觉，而是千真万确的事实。不过，即使在吸烟过程中，比起相同状态的非吸烟者，吸烟者仍然承受着更大的压力。\n要看清问题的本质: 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志。戒烟可以帮你恢复意志力和自信。\n当你已经染上尼古丁毒瘾，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应。如果你的注意力被某种东西吸引，同时又没有承受外来的压力，你通常不会有任何感觉。不过，当你无聊时，注意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，于是你就开始吸烟。\n事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。\n吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。\n所谓“ 综合性吸烟”，是指由多于一种原因导致的吸烟行为，如在社交场合、聚会、婚礼、饭店等地吸烟。这些都属于既有压力又放松的场合，这两点看似矛盾，其实不然。任何形式的社交都会产生压力，即使交往对象是很亲密的朋友，同时你又会觉得十分享受，彻底放松下来。\n记住，吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首!\n对我来说，戒烟的最大快乐就是，我终于可以自由享受生活，不必再忍受烟瘾的奴役。不必再花一半的时间盼望着吸烟，另一半时间则一边吸烟，一边希望自己当初没有染上烟瘾。\n如果他属于那种 每天20支烟的吸烟者，我会说:“我还是不相信你完全不在乎。按你吸烟的速度，一辈子至少要花掉10万块钱。你为什么要浪费这些钱?就算把钱扔进垃圾箱，或者点火烧掉，也比花钱毒害自己的身体、摧毁自己的信心和意志、忍受烟瘾的奴役来得好。你难道真的不担心吗?”\n我们并不是享受吸烟的感觉，只是无法忍受不吸烟的滋味。\n吸烟陷阱的可怕之处就在于，吸烟对身体和精神的影响都是积累性的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们仍然处在正常状态。\n事实上，在你熄灭最后一支烟的那一瞬间，戒烟就已经成功了;你所等待的，不过是戒烟再次失败的那一刻——你向自己屈服的那一刻。\n1.一辈子减量吸烟。这样你会越来越痛苦，最后迟早会放弃。\n2.像原来一样放任自己吸烟。戒烟又有什么意义?\n3.对你自己好一点。一次性把烟戒掉。\n如果吸烟者没法缓解戒断症状的话，就会感觉非常痛苦，吸烟只能让他们相对没那么痛苦，这样能称为“享受”吗?说是“忍受”或许还更贴切一些。\n减量戒烟法还暴露了另一件事情:任何一支烟都不是偶然的。吸烟会形成连锁反应，每点燃一支烟，都会引发第二支，第三支……直到你的生命结束，或者你彻底戒烟。记住， “减量”并不能“戒烟”。\n戒烟进行到最困难的时候， 只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。\n“ 只在上午或下午吸烟”型吸烟者:每天有一半的时间，他需要忍受戒断症状的痛苦，另一半时间则都在毒害他自己的身体。如果他真的享受吸烟的过程，为什么不整天都吸烟?如果他并不享受，又何必要吸烟呢?\n我必须特别警告所有青少年的家长:不要以为你们的孩子自称讨厌烟味，就觉得他们不会染上烟瘾。所有孩子都会讨厌烟味，这是一切生物的自然反应，你自己当年也是这样的。\n“ 每天五支烟”型吸烟者:如果他真的享受吸烟的过程，为什么每天只吸五支烟?如果他并不享受，又何必要吸烟呢?记住，吸烟并不是习惯，只是为了缓解毒瘾戒断症状。\n“ 我已经戒烟了，只是偶尔还会来上一支”型吸烟者:他同样没有摆脱对烟瘾的心理依赖。他有可能一辈子感觉失落，相信戒烟意味着失去了很多东西，也有可能把“一支烟”变成两支，三支，重新走上吸烟之路。他们就像处于滑溜溜的陷阱边缘，唯一的可能性就是往下滑。他们会重新跌回陷阱里，只是迟早的事情。\n轻度吸烟者的烟瘾其实比重度吸烟者更重:他们更相信吸烟是一种享受，而且戒烟的理由也不够充足，因为他们浪费在吸烟上的钱相对较少，健康遭受的损害也较小。\n轻度吸烟者还包括两类。第一类是那种为了 应酬，不得不在某些社交场合点上一支烟的吸烟者。这样的人其实属于非吸烟者，他们完全没有“吸烟是一种享受”的幻觉，只不过是想与身边的人保持一致。我们染上烟瘾之前都是这样的。\n青少年戒烟通常更为困难，倒不是因为烟瘾更重，而是因为他们要么不相信自己染上了烟瘾，要么抱有幻想，认为自己某一天会自动停止吸烟。\n按照正常的逻辑，吸烟要么是一种享受，要么不是。如果吸烟真的是享受，那为什么要等上一个小时，一天，一个星期?为什么等待过程中，你没法享受别的东西?而如果吸烟不是享受，那为什么要吸烟呢?\n吸烟是一种毒瘾，人体对毒瘾的自然反应是摄入更多的毒品，如果没有及时摄入，就会出现戒断症状。\n我们总是把戒烟当成一桩难事。遇上难事时，我们通常的反应是什么?点起一支烟。这样一来，戒烟就成了双重的打击:我们不仅面临难事需要解决，而且还不能在解决过程中吸烟。\n“ 明天再戒烟”非但不会更容易，反而会越来越难。对于一种不断恶化的疾病，最好的治疗时机就是现在——或者至少是越快越好。三个星期的时间转眼就会过去，然后你就可以全心全意享受生活，心中再不会有怀疑的阴影。只要你按我的指示去做，戒烟甚至用不了五天时间。熄灭最后一支烟，你会发现，生活其实比你想象的更美好!\n吸烟问题的关键在于:尽管吸烟完全是为了缓解尼古丁毒瘾，但是构成烟瘾的并不仅仅是生理上的毒瘾，更重要的是心理上的洗脑作用。\n最容易的办法是选择你认为最难戒烟的时机——压力较大或者心情放松时，需要集中注意力或者无聊时，随你怎么选择。一旦你证明即使在这些时候你都用不着吸烟，那其他时候不吸烟就轻而易举了。\n只有身心都保持健康状态，你才能享受生活的高潮，直面生活的低谷。我们总是混淆责任与压力。只有当你身心孱弱，无力承担责任时，责任才会转化成压力。\n摆脱烟瘾之后，你就不会再产生空虚感。你的自信和自尊都会回归，帮你将生活的方方面面纳入正轨，其中也包括饮食习惯。这是戒烟最重要的好处之一。\n不要光想着戒烟的好处，多想想吸烟的坏处:“吸烟究竟能给我带来什么?我为什么要吸烟?”\n在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点:\n1.你做得到。你跟其他戒烟者并没有什么不同，他们能成功，你也能。唯一能让你彻底戒烟的人就是你自己。\n2.戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。我的意思并不仅仅是健康和金钱。戒烟之后，你可以更好地享受生活的高潮，面对生活的低谷。\n3.务必记住，没有“一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾，是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一支烟”，你只会无端给自己造成痛苦。\n4.不要把吸烟当成一种有害习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实:你的确患了这种疾病。把头埋在沙子里，故意视而不见，并不能让疾病自动消失。如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。\n5.把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。如果有机会回到过去，回到染上烟瘾之前的状态，任何吸烟者都会抓住这样的机会。而现在，这个机会就在你眼前!不要认为你这是“放弃”吸烟。你没有什么好放弃的。从你下定决心不再吸烟的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非吸烟者。吸烟者是一帮可怜人，每天都在故意摧毁自己的生活。非吸烟者则不是这样的人。下定决心不再吸烟，就已经意味着戒烟成功。你用不着等待生理上的尼古丁毒瘾逐渐消散。现在就出门去呼吸新鲜空气，去享受非吸烟者的幸福生活。生理上的尼古丁毒瘾，并不会影响你的生活质量，而且毒瘾自然消散之后，你的生活还会变得更好。\n把戒烟过程当成一场刺激的游戏。把尼古丁毒瘾想象成一条毒虫，正在你的身体里肆虐。只要三个星期不吸烟，你就可以让这条毒虫饿死。这段时间里，它会不断诱惑你点上一支烟，维持它自己的生命。\n如果你在戒断期间遭遇低谷，那就提醒自己，你在吸烟时碰上过更糟糕的情况(要不然你就不会决定戒烟了)。不要郁郁不振，告诉你自己:“没错，今天的确很糟糕，但吸烟只会让我感觉更糟。明天自然会好起来，而且即使是现在，我也并不像以前那么痛苦，因为我已经成功戒烟了。”\n记住， 你并不需要替代品。在戒断期，你可以把心理上的空虚感当作自我激励，因为这意味着你的身体正在康复，因吸烟积累的毒素正在逐渐消散。你再也用不着依赖吸烟，再也用不着忍受烟瘾的奴役。\n轻松戒烟法的原理是:先杀死大毒虫(摆脱洗脑的影响)，再熄灭最后一支烟，饿死小毒虫(让尼古丁毒瘾自行消散)。一旦大毒虫已死，即使小毒虫还在苟延残喘，也不会造成什么危害。\n你永远都是个快乐的非吸烟者，只要:\n1.你永远不质疑戒烟的决定。\n2.你不去等待自己变成非吸烟者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。\n3.你不去等待“启示性的一刻”，也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。\n4.你不使用戒烟替代品。\n5.你看清所有吸烟者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。\n6.无论生活处于高潮还是低谷，你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做，就会把戒烟变成一种牺牲。记住，你并没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也会不那么难以承受。\n7.每当你想到吸烟这件事时，都会想:耶!我是个非吸烟者!\n","date":"2020-06-12","permalink":"https://book.youlelive.top/article/3746c6f106b698d4f2f665e74247bb48.html","summary":"《 这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“《这书能让你戒烟》能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1","title":"亚伦·卡尔《这书能让你戒烟》读书笔记"},{"content":"《 自卑与超越》指出，每个人都有自卑感，或多或少。自卑可能让人一蹶不振、放弃自己；自卑也能成为让自己变得更好的原动力，而 阿尔弗雷德·阿德勒 心理学，就是要带给人超越自卑的“勇气”。谁都不能代替你过你的人生，谁都不能真正帮你解决问题，但是拥有了勇气，我们就有了克服困难的活力，超越自卑的强大内心，任何时刻都能成为你人生的新开始。\n自卑能毁灭你，也能成就你。 超越自卑，你将成为内心强大的自己！\n如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。\n大多数人都把爱的问题看成主要是被爱的问题，而不是看成主动去爱和爱的能力的问题。于是，爱的问题就是如何能被爱，如何变得可爱。\n人得解决问题，他永远不能安稳地停留在顺应自然的被动状态。\n倘若告诉一个人，他在受到自卑情结的侵害，这样只会让他更加自卑，而不是想方设法去克服这种情绪。因此，我们必须对症下药，找到在他生活模式中令他沮丧的环节，然后在那一点上不断给他勇气。\n我们可以这样来为自卑情结下定义： 如果在面对一个棘手的问题时，一个人感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。\n小时候的他是懒散而怯懦的，害怕孤单和黑暗。我们可以想象，在一个懒散的孩子身边，一定存在一个能够打理他生活的人；在一个内心孤单、害怕黑暗的孩子身边，也会有一个能够给他带来慰藉的人。对他而言，这个人就是母亲。\n如果一个人的行为植根于他的性格中，那么，他就能充满能量，且只有当这个人的性格发生了根本的变化时，他才能改变。\n梦并不需要翻译，梦语有自己的语法和形式，它不描述事实，而只是传递感受；它是一种非常易学的语言。如果懂得这种语言，我们将对别人和自己了解得更多，这会给我们带来不少好处，但也会带来不少麻烦，因为我们常常不想知道的太多。\n梦的目的在于自我催眠和自我欺骗。倘若我们认识到这一点，我们就不会受到梦的干扰，梦也就不能再影响我们的心情和状态。我们在做事的时候遵循常识，而不是通过梦来寻找启示。\n那些对孩子有重要意义的人，一定要对孩子的这些潜力抱有信心。有无这种信心，便造成了教育与控制之间的区别。教育就是帮助孩子去实现其潜力。与教育相反的是控制，控制就是基于对孩子潜力的发展缺乏信心，认为孩子只能在承认得监护之下，由成人不断向他灌输什么事好的，什么是不好的，然而，对机器人才不需要有什么信心，因为它没有生命。\n婚姻的本质是合作，因此，不能抱着驾驭对方的态度去相处。\n在吸引儿童注意之前，老师必须要了解他之前对哪些事物感兴趣，并且试图让他相信：经过努力，在这些事物上，他可以获得成就感。当孩子在某方面有信心时，用其他的东西刺激他就变得很容易了。\n每一种非凡的能力都是通过坚持不懈的努力和发自内心的兴趣得到的，而不是来自于遗传。\n其实，孩子们应该意识到，自己与任何一个平等的人一样，都是社会的一部分，需要与人合作并贡献自己的力量，异性是平等的伙伴，他们在青春期里需要开始面对成人出现的问题，并且试着独立解决。\n尊重意味着能按其本来面目看待某人，能够意识到他的独特性。 尊重意味着关心另一个人，使之按照其本性成长和发展。\n我所认识的人几乎都背叛了我，我是一个不讨人喜欢的人，他们都讨厌我。我成为他们用来开玩笑的素材，或者是侮辱的对象（由此可见，他很爱面子）。\n正如羊群会受到牧羊人的控制和驱赶一样。我黑暗而罪恶的行径也是受到了肚子的驱使和鼓励。\n我们所能想到的只有帮助他培养合作精神，引导他明白自己的生活方式是错误的，除此以外，别无他法。我们一定要深入地了解他少年时代对何物产生了如此大的误解，然后再去开导他。\n当个体自我被否定时，人与人的关系必然是表面的，因为他们自身并没有关系，有关系的只是可交换的商品，人没有能力、且不能彼此提供唯一的、“独特的”个体。然而，市场创造了一种它自己的同事关系。每个人都卷入在同样的竞争中，都具有共同的追求──成功；所有人都在同样的市场条件下相遇了（或至少相信他们能这么做）。每个人都知道他人的感受，因为他们都在同一条船上：孤独、害怕失败、渴望快乐；这场竞争没有方向，也不要指望会有方向。\n如果父母当着子女的面抱怨生活中的困难、社会中的丑恶现象，孩子对社会的兴趣就会产生极大的阻碍；如果父母总是抱怨亲戚或邻居的不当行为，并总是显示出对他人的极度不满或者是陈旧的偏见，孩子的发展也会受到负面影响。在这样的情况下长大的孩子对社会及同伴的看法将是扭曲的、不正确的。\n一个人对自己价值的理解就在于占有的多少，而他如果想成为最好的，就不得不成为占有最多的。这种恶性循环产生消极、嫉妒、贪心；最终导致人内心的虚弱和自卑。他对于自己的估价基于他有什么，而不是他是什么。\n人的存在不同于所有其它的有机体，它处于一种经常的、不可避免的不平衡状态中。人的生命不可能以重复他的同类的生活方式来度过，他必须主动去生活。\n人如何才能在这种社会现象之下感到有安全感呢？第一，他必须要有财产，譬如衣物及房地是其财产之一部分，他如拥有的愈多，安全感也随之愈强，如果没有财产，或失去了所有的，则他自己和他以外的别人都会觉得是一个不完整的人。其次是权位及声望，此两者一方面是视同个人财产之另一部分外，也是他在与人竞争之中成败的关键，被人赞赏及有驾驭人的权力，是稳固及增加财产的象征。\n如果说每个人都为自己留下了足够的退路，那么，我们就不会全心全意地付出。世界上任何一种需要认真对待的工作或者生活，都不允许我们提前为自己准备好后路。\n梦境大多都是完美的，在梦境中我们可以实现现实中所不可能发生的一切，从梦境中我们可以获得足够的优越感和满足感。我们在梦境中所发生的一切其实都是我们心理补偿机制的一种自我欺骗。\n","date":"2020-06-11","permalink":"https://book.youlelive.top/article/e5107b2857426291ee840938111f599a.html","summary":"《 自卑与超越》指出，每个人都有自卑感，或多或少。自卑可能让人一蹶不振、放弃自己；自卑也能成为让自己变得更好的原动力，而 阿尔弗雷德·阿德勒 心理学，就是要带给人超越","title":"阿尔弗雷德·阿德勒《自卑与超越》读书笔记"},{"content":"卡西《你有多自律,就有多自由》人人都想要自由，但自由并不总是好事，尤其是当我们并非真正理解自由的确切定义时。在对自由的理解上，康德的认识是非常值得借鉴的—— 自由，不是随心所欲，而是自我主宰。乔布斯说，自由从何而来？从自信而来，而自信则是从自律来！自律的意义，正是促使你约束自己，收敛和更改毫无节制的放纵，凭借强大的意志力与坚持，去制定一套属于自己的做事原则，去建立稳定、规律的节奏和秩序，只有这样，一个人才能获得真正的自由。这种自由，不仅包括财务自由、事业自由、精神自由、生活自由，甚至包括你的爱情和婚姻自由。\n时间具有唯一性和不可逆性，与其浪费在斤斤计较里，不如大气一点。 大气的人，才能赢得这个世界。\n自序自律，是一场自己与自己的博弈。 当你失去对时间的控制权，生活也就失去了平衡。\n人是有惰性的，一旦某个环节松弛下来，很容易就会被诱惑侵蚀，今日不想读书，明天也能找到另外的理由偷懒，此刻不坚持，下次、下下次的逃避也会很快变成自然而然的事。\n真正对自己有要求的人，都是高度自律的人。他们把自己应做的每一件事，无论是简单还是困难，都变为生活的常态，成了日常的惯例。\n自由，不是随心所欲，而是自我主宰。\n第一章 一切落实不到具体行动的“打鸡血”，都是耍流氓 你认真学了些本事，这些学到的本事才能变成你的敲门砖。\n尽管他走得很慢，却每一步都铿锵有力，每一次成长，都让他站在了更高的位置上。\n当你开始对生活认真的时候，你就会明白，一朝一夕的时光有多么重要，简直不够用，你完全不会有时间怨天尤人，你只会对生活一点一点充满敬畏。\n我害怕一无所有，但我更怕抱憾终身\n你看看你，活得那么憋屈，都没能认真地做一个自己喜欢的决定，既然喜欢面朝大海春暖花开，为什么还要在别人的期待里忍受大都市的雾霾？不是每个人都对北上广有着深刻的热爱，至少，我知道自己不是。\n一个人成功的首要条件，不是靠着“鸡血”的短暂兴奋和冲动，而是持久、稳定、理智的人生规划和清晰目标，输出与输入平衡。\n真正能够成功的人，生活一定是规律的，学习一定是持续的，比如每天拿出一个小时读书，一个小时健身，早起背十个英文单词，睡前研究下行业动向，雷打不动。\n当你想要做成某件事的时候，不要瞎嚷嚷，也不要吹牛画饼，你要学会冷静，学会默默地去执行、去实践。这是一个很漫长的过程，需要挨住寂寞和无聊，抵挡吃喝玩乐的诱惑，才能一点点看见明亮的前途。\n一个人频繁立志却总不成功，必然是因为掺杂了太多的浮夸表演，而不是坚持；太多的空想，而不是行动。\n人际关系越顺，人脉资源越广泛，机会才越多，成功概率才越大，单枪匹马的闯荡太单薄，无法助你成就事业，反而是抱团取暖，才有可能杀出重围，因为资源带来资源，机遇带来机遇。\n无效社交是指那些既不能给你带来成长，也无法让你感到愉悦的圈子和人，是指你纠结群聊里该用哪个表情，小心翼翼地解释别人对你的评论。\n你焦虑，是因为觉得别人赚钱都很容易\n没有谁的成功平白无故，也没有谁一夜之间完成所有的资本积累，他们都经过了反复斟酌，厚积薄发，在你不知道、看不见的时间里，他们努力着，辛劳着。\n一个人的焦虑，是因为他只在意别人成功之后的果实，却从不真切懂得别人为之拼命的过程，可高楼叠起不是少顷半刻，终归是日复一日年复一年，即便风吹日晒，也得坚持和泥上瓦，一层层，一幢幢，同样的，十年磨一剑，这世上从来没有一步登天。\n成功者与止步不前的人最大区别就在于，前者从不把时间浪费在考虑外在因素的干扰上，只一门心思地攀登和挑战，而后者总是眼高手低，一边不努力一边可劲儿焦虑，最后还把这种焦虑归结在怀才不遇上，一心认定自己是千里马，还没遇到开发自己潜力的伯乐。\n想要不焦虑，先把生活过规律\n我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。\n20岁不努力，30岁等着哭\n从20岁，到30岁，到40岁，到50岁，人应该走上坡路，你的财富与智慧，你的能力和气度，应该要与年龄成正比，否则，你将在悔恨中度日，永远也无法过上自己所期待的人生。\n趁年轻多努力，年龄越大越撑不起你的不甘心\n活到老学到老，不是一句简单口号和标语，真的需要你身体力行，从年轻的时候就打下基础，让自己时刻处于有利的竞争位置，这样，哪怕时代更迭，你最起码可以不那么慌乱，最起码可以有转身的能力。\n我们总以为来日方长，需要做好万无一失的准备，才能迎接新的起点，可时间从不等人，等你准备好再去做，机会早已成就了别人，边走边看，边学边做，才是最好的成长方式。\n你在原来的领域风生水起，换个战场，还行吗\n到2040年，人必须将学习贯穿终生，不断升级，才能不出局。因此，我们必须培养孩子持续学习的能力，那我们应该教给孩子们什么？我的建议是，应该专注韧性和情商的培育。\n人应该时刻保持着危机感，多关注些其他行业的业内新闻和动态，没什么坏处，多接触各种不同行业的人群，交流一下彼此的心得，也是好事儿。\n第二章 人生不只要会做减法，也要回加法 年轻是资本，因为走错了一步，下一步还能折回来，从另一条路重新开始。\n什么叫做自己？其实也很简单，就是你得在折腾的岁月里看见自己的长处和兴趣，然后再一路走下去。\n你一路都在渴望成为别人，你最终只能成为自己。\n没有发生的事情，不值得你忧虑和恐惧，如果它终究要来，你为何要提前失去快乐？\n机会稍纵即逝，能成功的，一定是自己拼尽全力去争取的。\n我们是成年人，各种利弊都早已熟烂于心，明知道进一步海阔天空，退一步万丈深渊，我们还是拖拖拉拉地不肯往前走，生怕这山爬起来累，生怕这风吹起来冷，生怕半山腰天寒地冻，我们一门心思地不肯委屈自己。\n王尔德说：“拒绝或放弃自己的经历就是要阻止自己的发展，否认自己的经历就是自己对自己撒弥天大谎，这无异于否定灵魂。”\n龙应台曾写道：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。\n我想，这才是真正的人生危机。当你明知道跑起来可以有柳暗花明的时候，你却也深刻地了解到，你跑不起来了，你的身体、你的精力、你的时间、你的家庭、你的存款，都没办法支撑你孤注一掷。\n为了有能力扭转那些绝望的局面，请现在的你，好好学习，好好规划，好好上进，好好努力。\n成年人的世界，哪有什么真正的安宁\n人家一不开心就换车买房，你呢，你不开心只能换辆共享单车骑到菜市场买菜，还矫情个什么劲儿？\n请恕我一边充满希望，一边尝尽失望，一边颓丧一边斗志昂扬。\n有一种能力，叫和气生财\n香港首富李嘉诚曾说：“与其到头来收拾残局，甚至做成蚀本生意，倒不如当时理智克制一些。”\n任何事只有三分钟的热度都是不行的\n长不大的孩子才会用较劲去吸引别人的目光，以为这就是全部的人生。\n我不知道你有没有坚持过，为了一个人也好，为了一种信念也好，当别人以此攻击你的时候，当别人不屑一顾的时候，你仍旧义无反顾地坚持，像幺鸡一样，弱小如自己，却可以因为支撑过自己的某种力量而强大。\n如果我们的热爱只有三分钟热度，便无法完成信仰的考验，困惑来临时，第一件事往往就是逃跑。\n人生不是电视剧，不是靠狗血的剧本活着，人生，是靠一点一滴的希望支撑。\n减少不必要的社交，断掉虚伪的友谊，放下内心的执着。\n时间真的是一个分水岭，30岁之后，无论男人还是女人，一旦胖起来，就不好瘦回去了。更何况，随着年龄增加，如果缺乏锻炼，身体的免疫力是下降的，以前你感冒喝个热水就能好，现在不行了，你得打吊瓶才能好，这就是年龄所带来的差异，你不想承认都不行。\n有个读者问我，说什么样的才是好书，国内外名著吗？不是，你喜欢的能看懂的有收获的才是好书。\n提升自我情绪的控制能力，实际上，就是提升自己的宽容和优雅，让自己处于一个相对温和的圈子里，心情都会变好的，不信你试试。\n做事前弄清楚，比做完后修改，更重要。\n对女朋友的态度：把无视改成宠爱。对男朋友的态度：把蔑视改成崇拜。\n人际关系的最终核心，就是有效沟通，好好学习说话的技巧、思考的方式，争取以一个相对完美的方式解决矛盾。\n第三章 一个人的教养，藏在细节里 从人权角度来说，众生平等，但从社交圈子来说，确实得分三六九等。\n这就是我们生存的常态，不是一个圈子的人，连沟通都没必要。\n不对等的关系，会让你想攀交的人将你排除在圈子之外，你的费力讨好，只会让对方觉得嘴脸丑恶、吃相难看，从而更加轻视你、贬低你。\n能力是打开上升通道的钥匙，它决定你可以做到哪个位置，风口成为你的机遇，又为你提供新的平台，让你去接触更高的圈子。\n你嘴里的人生，就是你以后的人生\n人是一种很乐于接受自我暗示的生物，你给了自己消极的催眠，那你很容易变得颓废不堪，但若你给了自己积极的信念暗示，你就会朝着这个方向去努力改变，直到实现它。\n你嘴里的人生，就是你所渴望的样子，而你努力付诸实践的结果，会让自己的余生都活在喜欢的模样里。\n人一旦有了牵绊，就容易死于安乐，躲在舒适区里，享受安逸的假象。总结起来一句话：世界那么大，你快去看看，攒钱是为了梦想，不是买房。\n君不见，多少人都是从七八十平，转手卖掉，换成一百多平，从郊区搬向市区，从偏远搬到学区；君不见，多少房价翻倍，身价暴涨，皆是因为及时买了房子；君不见，多少人靠着收房租就比你的工资高；君也不见，创业成功的很多人也大多转身买了房子。\n他过于内向，处事优柔寡断，不善管理，资源少，对行业风向不敏感，人又有些懒惰，只凭着内心一腔热血，完全不能承载梦想的重量。\n所以如果真要在创业和买房之间做抉择，那你一定要分析自己的性格，包括情商和智商。你得知道，自己适合做什么，能做什么和做不了什么。\n殊不知人生的每一步路都有它的用意，一个人在锱铢必较里所失去的，远远大于得到的。\n目光短浅的人，总想钻点漏洞贪点便宜，可时间总会告诉他们，什么叫花钱买教训。一个人如果总喜欢贪便宜，日积月累，只会拖累自己的时间和格局，在这样的性格模式中，人生路会越走越窄，眼光也会越来越狭隘。\n时间具有唯一性和不可逆性，与其浪费在斤斤计较里，不如大气一点儿，大气的人，才能赢得这个世界。\n没有钱不可怕，没有格局才可怕。\n一个人的教养，藏在细节里\n你所做的一切，在将来某些时候，都会反映到你自己的身上。你的气质里，不但有你的教养，也有教养所带来的结果，好的，或者不好的。\n越成熟的人，越明白得理要饶人\n都是出来混的，不让别人下不来台，展现的也是自己的教养。\n其实在言语行为上，对他人过于挑剔的人，恰恰是自己内心缺失力量，才会处处与他人为敌，为自己设置一道又一道人际关系的屏障，所以路越走越难走，因为处处走不通，没人喜欢跟锱铢必较的人长期往来。\n努力赚钱，不是要你贪恋尘世名利，而是要你明白，所有的精神层次都要以物质做基础，当你处于社会底层的时候，你也不会遇见更高层次的精神伴侣。\n随着年龄的增长，如果你感觉自己眼界拓宽，性情温和，待人接物愈加温和，那么恭喜你，你正在人生道路上良性而美好地前进，一切都会越来越好。\n那些已发生却无力更改的事情，不如放下，不想、不念、不回头看，任由它在那里，我早已不在意，放下屠刀立地成佛。\n第四章 换一种心情，转身遇见另外的人生 工作是为了谋生，交友是为了寻爱，除去谋生的时间，该寻爱的时候你没有去，那多半是已经爱得不深，或者不怎么爱。\n没有谁的爱是一下子消失的，也没有人会在心凉透之后还一直在原地等你。若你总是不回家，以后都不必回来了\n很多会办事的人，并不是所谓的耍心机；真正的善良，也不是心直口快，而是处处保全你的面子，是于万千人中首先考虑到你的利益， 说话知道轻重，做事懂得分寸。\n如果你有一个好朋友，她的朋友不一定是你的朋友，但她的敌人必须是你的敌人，不然她会义愤难平，觉得你不真心。\n好的感情，是彼此学会界限分明，学会明辨是非，学会不那么孩子气，学会理解他人所能为你提供的，以及所不能为你提供的。\n其实组成婚姻形式的双方，也无非就是那么两种情况：一种是经人介绍，一种是自己认识。\n其实 一段婚姻的好坏，不是以两人是否相爱来衡量的，而是要看两个人有没有消耗彼此，有没有共同成长，有没有相同的乐趣，相似的笑点，合拍的性格，有没有不累的相处方式。\n白头偕老的不一定是爱情，有可能是习惯，有可能是善良，有可能是凑合，也有可能是没办法。\n在婚姻里，最伤人的不是出轨本身，而是出轨所映射出来的：你还在爱着，他却给了你最深的伤害。\n温和，是一个女人应有的修养，也是一个家庭最需要的营养。\n不好的婚姻是消耗，好的婚姻则是成长。\n不必害怕改变，那正是你变好的路。\n","date":"2020-06-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/90f43bb2b47736a50e7393912d7b7aee.html","summary":"卡西《你有多自律,就有多自由》人人都想要自由，但自由并不总是好事，尤其是当我们并非真正理解自由的确切定义时。在对自由的理解上，康德的认识是非常值得借鉴的—— 自由","title":"卡西《你有多自律就有多自由》读书笔记"},{"content":"《 云边有个小卖部》是 张嘉佳 在继《从你的全世界路过》之后的一本写故乡和亲情的书。云边的小卖部在云边镇，云边镇是王莺莺的故乡。2018年7月由湖南文艺出版社出版。\n云边镇少年刘十三的成长故事。 少年刘十三自幼与开小卖部的外婆相依为命，努力读书为了离开小镇，追寻远方与梦想。在城市里四处碰壁受挫的刘十三回到了小镇，与少时玩伴程霜重逢。小镇生活平静却暗潮汹涌，一个孤儿，一场婚礼，一场意外，几乎打破了所有人的生活。为了完成一个几乎不可能完成的任务，刘十三拼尽全力，却不知道，生命中更重要的正在离自己而去。\n那么热的夏天，少年的后背被女孩的悲伤烫出一个洞，一直贯穿到心脏。\n第一章 山野，桃树，王莺莺 在大多数人心中，自己的故乡后来会成为一个点，如同亘古不变的孤岛。\n什么叫故乡， 祖祖辈辈埋葬在这里，所以叫故乡。\n不知道什么时候起，很多事情已经很多年。\n一望无际的稻穗摇摆，像这片土地耀眼的披肩。临道一小块早割的稻田，如同沙发上被烫出的烟洞。\n第二 章喂，打劫 教室里电风扇开着，吱吱嘎嘎，随随便便吹动热风，孩子的皮肤在初夏气息中沁出薄汗。刘十三和牛大田面面相觑，一个无法学习，一个无法玩耍，百无聊赖。\n每当她笑的时候，就让他想起夏天灌木丛里的萤火虫，忽明忽暗，飞不远，也飞不久，日出前会变成一颗颗露珠，死在人们不会注视的叶子上。\n那么热的夏天，少年的后背被女孩的悲伤烫出一个洞，一直贯穿到心脏，无数个季节的风穿越这条通道，有一只萤火虫在风里飞舞，忽明忽暗。\n第三章 我在做梦吗 这世上大部分抒情，都会被认作无病呻吟。能理解你得了什么病，基本就是知己。\n英俊，聪慧，繁华人世间一道靓丽的风景线。\n直到失去爱情，刘十三也没发现，他一直描绘的未来，其实是过去。\n第四章 不死的少女 为了借酒消愁，此刻愁的心态必须稳住。说来真的奇怪，人在很悲伤的时候，怎么就那么容易笑，搞得悲伤之外，还多了内疚。\n生活中常常会出现不合时宜的矫情，比如小时候大家春游，你头痛，但你不说，嘟着嘴，别人笑得越开心，你越委屈。\n事实上没人得罪你，也没人打算欺负你，单纯只是没有关注你而已。\n第五章 城市多少盏灯 我花了一辈子交到的朋友扔掉，去城里认识陌生人？自己有的不要，为什么老想那些没有的。\n成功人士不会看我们的。比你强的人，要么对你怜悯，要么对你无视。\n第六章 一千零一份保单 苦心人，终不负，三千越甲可吞吴。\n我有很重要的事情，输了的话，我就真的一无所有了。\n不开心，但是特别温馨，那什么，温暖了整个夏天。\n程霜背着手走路，一蹦一跳：“ 人是会变的。”\n第七章 未曾见过的山和海 七月的天色，哪怕黄昏都是清透的，脆蓝泛起火烧云，空气平滑地进入胸腔，呼吸带着天空的余味。\n我跟你不一样，我没时间去想太多。如果每件事情都算来算去，那么等到想明白，可能就来不及做了。\n若再见你，时隔经年，我将以何致你，以眼泪，以沉默。\n大人吵架，不要往孩子身上撒气。你们先别说话，冷静一下。\n第八章 水带走的消息，风吹来的声音 无法无天的童年真是叫人羡慕啊。\n等待而已，也叫努力？是在等别人离开，还是在等自己放弃？\n五括号十括号这么简单的成语填空，五光十色你想不出，你写什么五元十件！哪家店这么便宜？你编都不会编！\n第九 章人间火烧云 我整个人开始大彻大悟，全人类都在神圣领域，就看你自个信不信。你要信了，那就是信仰。但从逻辑上只能你自个仰自个。\n将来你会学到一个成语叫作穷则思变，其实这个成语的全文是，穷则思钱，富才思变。\n没机会，我不会把女儿交给一个开赌场的，我们秦家没人进过派出所，你好自为之。\n悲伤的沉默，时间会打破，让两条河流去向不同地方。执拗的沉默，自己会打破，执拗代表他将摧毁堤岸，哪怕河流就此干枯。\n第十章 悲伤和希望，都是一缕光 潮湿的空气，翠绿的山野，半天透明半天云，彩虹悠闲地挂着，几乎都要投映到桌上的汤盆里。\n我们老一辈有人过世，除了请和尚道士，还要请乐队和哭丧的，有条件的还能请来歌星。\n其实呢，对死去的人来说，每个在世上活着的重要的人，都是他们灵魂最亮的灯笼。他们总会放心不下，永远都在寻找，一定能回来。\n第十一章 山中夜航船 水库边，水库你认识吧？哎，东南西北我分不清，月亮左边吧……这儿两轮月亮，天上一个，水中一个，我们就在水中月亮的左边……\n人和人之间舒服的关系，是可以一直不说话，也可以随时说话。\n他们都长大了，小女孩不哭了，可是，她依然是那片夜色中的萤火虫，飞来飞去，忽明忽暗，不知道什么时候，就永远看不见了，消失在黑夜里。\n第十二章 云下丢失的人，月下团圆的饭 就像一场游戏，要 自己掌握遥控器。\n有本事的人当然有脾气，没本事的人才没脾气。\n“给你买，你就拿，不要白不要。现在不拿，她把钱花到人家小孩身上，你多吃亏。”\n第十三章 婚礼 天南海北互不相干的人，人生路走了这么长，眼看放弃希望的时候，他看见她的泪水。\n刘十三大力鼓掌，别人的眼光重要吗？他们两个人很认真，认真地幸福着，这才重要。\n王勇连连摇头：“我要死的，我死了，球球才能过得好。他们说的，我死了，过得好。你帮帮我，判我死刑……\n第十四 章外婆的拖拉机 年轻的时候就要走得远远的，吃好多苦，你怕什么！家里有人，我老太婆在，你就有家的，闯得出去，回得了家，才是硬邦邦的活法！”刘十三满意地滚回车斗：“回家好，我想我外婆，我想她做的豇豆炒肉丝，我外婆真好，我跟你说，她一点都不凶，一点都不，她会打麻将，我们找她打麻将。”\n第十五章 除夕 主任说，癌症来的时候静静悄悄，不声不响，一旦长大，摧枯拉朽。\n程霜眼泪吧嗒吧嗒，王莺莺把她的手贴上自己的脸，程霜发现手心也是湿漉漉的，外婆也哭了，那个耀武扬威的王莺莺哭了。\n因为你呀，是我生命中那么亮那么亮的一缕光。\n第十六章 我爱你 为别人活着，也要为自己活着。希望和悲伤，都是一缕光。总有一天，我们会再相遇。\n生命是有光的。\n在我熄灭以前，能够照亮你一点，就是我所有能做的了。\n我爱你，你要记得我。\n","date":"2020-06-09","permalink":"https://book.youlelive.top/article/913e15f6c13458b48c3ca402b09dd561.html","summary":"《 云边有个小卖部》是 张嘉佳 在继《从你的全世界路过》之后的一本写故乡和亲情的书。云边的小卖部在云边镇，云边镇是王莺莺的故乡。2018年7月由湖南文艺出版社出版。 云","title":"张嘉佳《云边有个小卖部》读书笔记"},{"content":"《贫穷的本质：我们为什么摆脱不了贫穷》是2013年中信出版社出版的图书，作者是阿比吉特·班纳吉（abhijitv.banerjee）与埃斯特·迪弗洛（estherduflo），是一本经济学著作。这是一本见解极为深刻的好书，由两位专门研究贫穷本质的优秀作者写成。对于每一位关心世界贫穷问题的人来说，本书都是一本必不可少的读物。\n第一章 再好好想想 穷人与我们有相同的欲望和弱点，也并不比我们理性多少——正好相反，恰恰因为他们几乎一无所有，我们常常会发现， 穷人在做选择时会非常谨慎：为了生存，他们都需要成为精打细算的经济学家。\n贫穷并不仅仅意味着缺钱，它会使人丧失挖掘自身潜力的能力。\n第二章 饥饿人口已经达到10亿？ 穷人挣的钱太少，导致他们无法胜任重要工作，但那些可以吃饱饭的人，却足以胜任细致的农活儿。这就产生了一种“贫穷陷阱”： 穷人变得越来越穷；而富人则变得越来越富，吃得越来越好，身体也越来越强壮，从而变得更加富有。因此，贫富差距会进一步扩大。\n营养不良的国际底线为bmi18.5，bmi在18.5~25之间属于正常范围，bmi超过25的人被定为肥胖状态。\n穷人会更加怀疑那些想象中的机遇，怀疑其生活产生任何根本改变的可能性。他们的行为常常反映出这样一种想法，即任何值得做出的改变都要花很长时间。这也可以解释，为什么他们只关注当前，尽可能把日子过得愉快，在必要的场合参加庆祝活动。\n第三章 提高全球居民健康水平容易吗？ 健康确实可能产生很多不同的陷阱。例如，由于生活在有害的环境中，工人可能会无法正常工作，儿童可能会因病无法正常上学，孕妇可能会生下不健康的婴儿。每一种情况都可能使当前的不幸转化成未来的贫穷。\n因此，问题并不在于穷人为健康花了多少钱，而是他们的钱究竟花到哪儿去了。 他们常常把钱花在昂贵的治疗上，而不是廉价的预防上。\n穷人之所以会坚持那些看起来漏洞百出的信念，还有一个潜在的原因：在他们无能为力的情况下，希望变得至关重要。\n穷人所陷入的困境与我们其他人的困扰似乎是一样的—— 缺乏信息、信念不坚定、拖延。\n第四章 全班最优 让孩子上学是非常重要的一步，这正是学习的起点。然而，如果孩子们在学校里学不到什么东西，那么上学对他们来说就毫无用处。有些奇怪的是，学习的问题并未被摆在国际声明中十分突出的位置：千年发展目标中并没规定孩子们必须在学校里学到东西，只是说他们应完成基本的课程。\n需求达人观点的核心是，教育不过是另一种形式的投资： 人们投资于教育，就像投资于任何其他领域一样，目的是挣到更多的钱，增加未来的收入。将教育看成一种投资所带来的一个明显问题就是， 做出投资的是家长，而未来获得收益的是他们的孩子。\n那些喜欢阅读的人会轻松阅读报纸和公告栏，从而得知他们何时会从一项政府计划中受益。接受中级教育的人更有可能得到一份正式的工作，即使没有得到这样一份工作，他们也能把自己的生意做得更好。\n第五章 帕克·苏达诺的大家庭 每个家庭都面临着一种所谓的“质与量的取舍”，也就是说， 一旦有了更多的孩子，每个孩子的“质”就会降低，因为父母为每个孩子投入的食物及教育资源就会更少。\n有一点毋庸置疑：在很大程度上，穷人（即使是少女）对于自身生育、性欲及节欲方式（或许是些不太好的方式）的选择都极为谨慎。如果明知怀孕对于自己来说代价很大，却仍然这样选择，那么这就说明她们是主动的。\n在女人有财产权的情况下，她就会在家中获得更多的话语权，因而在决定家庭成员数量上拥有更大的权威性。\n对于很多父母来说，孩子就是他们的经济未来：一种保障政策、一款存储产品，也是某种福利彩票，这些东西被统统装进了一个大方便袋。\n第六章 赤脚的对冲基金经理 对于穷人来说，冒险不可避免，他们常常自己做着小生意，或是经营农场，或是做零工，基本上得不到任何就业保障。在这样的生活中，一场不好的突变会产生灾难性的后果。\n一个国际金融领域的朋友总说，穷人就像对冲基金经理一样——他们的生活充满了风险，而唯一的不同点就在于二者的收入水平。\n穷人不仅过着风险更大的生活，而且同样一场灾难，可能会对他们造成更大的伤害。\n人们会在彼此遇到难处时互相帮忙，这是出于一种道德责任感，并不是他们盼望着将来能得到回报。\n保险是你预先支付一定费用，为将来生活购买的一种保障，但希望自己永远都不会用到。\n第七章 贷款给穷人：不是那么简单的经济学 贷款给穷人的主要限制在于，收集关于他们的信息会产生费用。\n银行为什么不贷款给穷人。银行职员并不承担必要的监督职责：他们既不住在村里，也不认识那里的人，而且他们的人员流动也很频繁。\n因此，银行干脆就避免贷款给穷人，让放债人来填补这一市场空白。\n“越来越多的证据显示， 贫穷家庭可用的金融服务——小额信贷——有助于实现千年发展目标”（例如，普及初级教育、减少儿童死亡率及加强女性健康等）。其核心理念是，使女性手中掌握经济权，女人比男人更关注这些方面。\n至于那些没有经营生意的家庭，他们在这些社区的消费更多，而经营生意的家庭实际上消费更少，因为他们要节衣缩食，从而充分利用新的机会。\n第八章 节省一砖一瓦 拥有财富可以激励人们投入时间，变得更有耐心。其言外之意就是，贫穷会永久性地腐蚀人的耐心。\n尽管穷人能找到一些巧妙的存钱方法，但这些结果表明，如果银行开户费用更低，他们的生活就会变得更充裕一些。\n要想摆脱贫穷，首要的步骤就是对长期目标进行思考，并习惯为此做出一些短期的牺牲。\n当你想要的一切看上去都很遥远时，你很难感受到动力。将目标设置得更近一些，或许是穷人实现这些目标的有效方式。\n第九章 不情愿的企业家们 这就是真正的企业家精神： 如果你所拥有的不多，那么就用你的聪明才智，做到从无到有。\n有两个明确的原因甚至可以证明，穷人或许会发现更好的机会。第一，他们从未得到过一次机会，所以他们的想法可能更新颖。第二，目前市场通常忽视了“金字塔底”。因此，他们称，创新可以改善穷人的生活，是一种可以轻松摘到的果实，而且能够想象出穷人未来的只有他们自己。\n只要能够得到机会，即使遭受过重创的人，也能够对自己的生活负起责任，并摆脱极度贫穷。\n这就是穷人和他们所做生意的矛盾之处：他们精力充沛，拥有丰富的资源，而且努力地做着白手起家的生意。但他们的大部分精力都花在了很小的生意上，而且他们同周围很多其他人都在做着相同的生意。\n无论我们在哪儿提出这个问题， 穷人最常见的梦想就是，他们的孩子能够成为政府职员。\n对于人们来说，用长远的眼光来看问题时可能需要具备一种稳定感。至于那些看不到自己未来生活质量有所提高的人，他们可能总是不愿继续努力，其生活水平也难以得到提高。\n第十章 政策，政治 腐败的制度往往会滋生更加腐败的制度，形成恶性循环，这就是所谓的“寡头政治铁律”。当政的领导者倾向于制定能够为他们谋取财富的经济政策，而他们一旦变富，又可以利用手中的财富，提前阻止可能对他们的权力构成威胁的人。\n从底层的观点出发，我们发现，要增强职责和减少腐败，我们不一定要对政体进行彻底的改革。\n政府应赋予受惠者监管这些服务提供者的权利（老师、工程师、医生），让受惠者有权利雇用或解聘他们，或者至少有权利投诉这些服务提供者，从而确保这些政策制定者的动机是正确的。\n随着时间的推移，在拥有相同预算的前提下，女性似乎比男性能做更多的事情，而且受贿的概率更小。\n","date":"2020-05-30","permalink":"https://book.youlelive.top/article/8d87baf98a81c872b52e16115f212cf1.html","summary":"《贫穷的本质：我们为什么摆脱不了贫穷》是2013年中信出版社出版的图书，作者是阿比吉特·班纳吉（AbhijitV.Banerjee）与埃斯特·迪弗洛（Esthe","title":"阿比吉特·班纳吉《贫穷的本质》读书笔记"},{"content":"十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《 硬派健身》，成为你的第一本健身书。\n身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。 你的目的，是发现你自己，困缚于日常生活中的自己。\n女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！\n男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！\n第一章 什么样的身材才是好身材 放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做hiit（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。\n人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。\n肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。\n我们还以健美先生vs普通胖子的图为例，一个胖子的肌肉含量大约占身体重量的30%，一个身材健美的人的肌肉含量约为身体的45%，他们每天即使躺着不动，两个人的基础代谢也能差出200多千卡。\n第二章 为什么你会减肥失败？ 减肥就是两件事：\n首先是 少吃——节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；\n其次是 多动——跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。\n高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。\n第三章 什么样的有氧运动最减脂？ hiit就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的hiit。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是hiit训练。\n训练臀部，最重要的是改变大腿和上半身之间的髋角，髋角改变越大，对臀部的刺激越大。一次上两个台阶的时候，髋角比一次上一个台阶时更大，训练效果当然也更好啦！\n但要注意，无论是上两个台阶还是上一个台阶，背部都要挺直，不可以弯曲。提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力……请不要怀疑这一点哟，要知道，健身过程中，在心里默念发力的位置非常有助于提升健身效果。\n胸大显腰细——对地心引力的关键\n臀翘显腿长——完美曲线的黄金分割点\n私藏的性感腹肌——身体视觉上最亮丽的风景线\n挺拔而由气质的肩膀——成为衣架的关键\n纤细修长vs性感而有力量的胳膊——拜拜了，拜拜肉均匀而性感的小腿——比腰更显瘦的利器\n第三章 整形的抗阻训练 雕塑身体细节，从抗阻做起\n我们的身体始终是由各个不同的部位组成的，因此，在健身的时候也需要从各个不同的部位出发，共同组成一个整体。我们已经度过了单纯以“胖”或“瘦”来形容身材的阶段，现在，我们可以开始雕琢身材的细节了。\n一般而言，双手之间的距离越宽，对胸肌的训练效果越好。也就是说：宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。\n雕塑小腿的明星动作——坐姿提踵\n动作介绍：\n1.坐在椅子上，两脚前脚掌下垫着书或其他稳定的物品，主要是为了让脚跟能离地，小腿能有拉伸感。\n2.膝盖上压几个杠铃片、哑铃或者其他重物。\n3.尽可能提高后脚跟。提踵就是提起后脚跟的意思。\n4.重复以上动作。\n第五章 健身十问 doms后的运动，要以小重量、多次数的循环力量训练和慢速的恢复性有氧训练为主。\n早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免此类损害。\n自重训练是一项适合分运动者的训练。初学者不太容易用它上手，高级者很难用它进阶。另外， 自重训练不适合所有人。\n超重的同学，最好不要采取跑步、跳绳等有冲击输入的运动来减脂，最好选择椭圆机、登山机、动感单车、划船机等没有过强冲击输入的和缓的有氧器械运动。\n一个没有训练经验的超重人士，用自重训练很容易健身不成反而受伤。而用器械训练，在充分了解器械或有人指导的情况下，相对来说，是更安全的。健身房的有氧训练器械，也可以让脂肪超标者避免太多的共振伤害。\n自重训练的动作，大多数都属于多关节、多角度的自由训练。\n一个人在训练时的训练效果与他自己操控肌肉的能力成正比。\n根据rm和组间休息的时间，可以针对不同的目的采取不同的训练：\n1.以绝对力量、爆发力为主的训练，主要采取1～5rm的训练重量次数，采取2～5分钟的组间休息。\n2.以肌肉体积增长、无氧耐力增加为主的训练，主要采取8～12rm的训练重量次数，采取30秒到90秒的组间休息。\n3.以减少体脂、增强有氧能力和无氧耐力的训练，主要采取15～20rm的次数，组间休息10秒到30秒。\n对于大多数人来说，健身房训练都是好过自重训练的。因为健身房的器械具有自重训练所没有的安全性、可控性、针对性，且可调整重量。\n我们从两个方面进行简单判断，如果符合如下几种情况，则是生理性的。\n1.只在关节运动时发出声音。\n2.响声发生时，没有特别疼痛不适的感觉。\n如果上述都符合，那么关节发出的声音只是生理性的，并无大碍。\n第六章 当我们健身时，我们吃什么？ 健身运动，练而不吃，等同白练。\ngi值低的食物一般是粗粮、瘦肉、坚果等没有经过精加工的食品。 在日常生活中可以多吃，或者部分替代高gi值的食物。\n长期的有氧运动，会导致生长素水平增高，瘦素水平降低，身体会处于饥饿和需要增长脂肪体重的状态中。\n第七章 每日训练计划 一周一练和一周七练在训练项目的安排上也应该有所不同。而不是一周锻炼一次，跑步30分钟、各种器械玩20分钟，一周七次还是每天跑步30分钟、各种器械玩20分钟。\n为了让自己的身体在每次健身训练后都能有更好的恢复和生长，最好能让两次大肌群训练间隔72小时左右，也就是3天。\n即使你说你可以，实际上也不应该一直用最大训练量。我们前面在两次训练之间的间歇问题里谈到过，身体在抗阻训练后需要一段时间的自我恢复。如果你在第二次训练时，身体还没有及时恢复，或者没将上次健身训练的效果全部落实，直接用，甚至一直用大训练量训练，不仅不能达到好的训练目的，还会导致训练效果更差，而且更容易导致训练疲劳、精神萎靡，甚至受伤！\n","date":"2020-03-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/68afc64c0ad9b9cb0c5e4aa264ca5cb8.html","summary":"十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜","title":"斌卡《硬派健身》读书笔记"},{"content":"《 为何家会伤人》是心理学畅销图书，作者是武志红。 每个人至少要经历两次“诞生”，一次是出生，另一次是恋爱。该书出版七年来，在读者中引起持久的震荡，好评如潮。在本书中，作者作了全新的修订，并新增六万字内容，细致入微地揭示出中国家庭的运行机理。作者用最温暖有力的文字贴着当下读者的心，凭借十年行业经验，带领为家庭关系所困的万千读者一起踏上自我治愈与寻求幸福和自由的旅程。\n发生在家庭内部的种种事件里，虽然没有直接的血腥味，但对个人精神的损害甚至绞杀已是巅峰，什么传销、洗脑、斯德哥尔摩综合征，比起中国式大家庭对反抗者的手段，实在小儿科。我们，真的还生活在这样一个社会，外部的秩序固然不够健全，但家庭里面的黑暗，有过之而无不及。\n1 夫妻关系是家庭的核心 恋爱是一种特殊的选择。其实，我们无意识中都将恋爱当作了治疗，目的是为了修正我们童年的错误，其表现就是，恋人多数时候都是我们选中的理想父母。现实父母或多或少让我们不满意，我们心中都藏着一个理想父母的模型，它是我们选择恋人的基石。\n婚姻之所以容易成为爱情的坟墓，一个很重要的原因是， 婚姻只是我们过去家庭模式的复制。\n弗洛伊德认为，一个人的人格在五岁前就已基本塑造成型。不止人格，我们的情感基础也常是童年形成的。如果爸爸妈妈给了我们足够的爱与 安全感，我们就会在潜意识中将爸爸妈妈当作爱情的原型，并按照这个原型去寻找恋人。\n过去的力量是很强大的。很多时候，我们刻意去寻找与父母不同的人。但实际上，恋人真正打动我们的地方，却常常是他（她）与父母相似的地方。\n发生了什么并不重要，重要的是， 一个人内心的感受，”我继续说下去，“感受远比所谓的事实更重要，而在家庭中，理解并接受彼此的感受是最重要的。\n心理需求的核心是感受，亲密关系的一个重要价值就在于交流并相互理解和接受彼此的感受。\n工作中的规则是权力，其运作机制是竞争与合作、控制与征服。家中的规则是珍惜，能抵达珍惜的途径是理解和接受。\n夫妻关系是“家庭的定海神针”，在有公婆、夫妻和孩子的“三世同堂”的家庭中，如果夫妻关系是家庭核心，拥有第一发言权，那么这个家庭就会稳如磐石。\n最爱的，我们都必然最难割舍。所以， 势必要割舍的，不要让它成为最爱。\n如果是儿子，就要对自己说，爸爸才是妈妈最爱的人，自己不是；\n如果是女儿，就要对自己说，妈妈才是爸爸最爱的人，自己不是；\n如果是父亲，就要对女儿说，我爱你，但妈妈才是能陪伴我一生的；\n如果是母亲，就要对儿子说，我爱你，但爸爸才是能陪伴我一生的。\n这才是健康家庭之道。夫妻关系是家中的no.1，这是健康家庭的第一定律。\n2 分离是生命永恒的主题 同情心 有两种。一种是对弱者的可怜，但内心同时有一种我很好很强大的自恋。另一种是共情，即，我深深地碰触到了你的感受，进入到了你的世界，感你所感，想你所想。\n不要让他人的观点所发出的噪音淹没你内心的声音。最为重要的是，要有遵从你的内心和直觉的勇气，它们可能已知道你想成为一个什么样的人。其他事物都是次要的。\n分离和爱同等重要，它们是生命中最重要的两个主题，它们一起作用，让一个人成长，让一个人成为他自己。\n父母关系才是孩子心理健康的模板，而且也是孩子以后进入社会、与他人建立关系的模板。\n18岁之前，我们一直在致力于探索一个问题： 我是谁？这个探索过程从刚出生不久就开始，但到了1.5～3岁会达到第一个高峰期。在这一阶段，如果父母鼓励孩子自我探索，那么他就会形成他自己的感觉，他自己的能力，他自己的思想……而这一切最终融合到一起让他知道“我是谁”。\n0～1.5岁的孩子，最重要的是培育安全感，1.5～3岁的孩子，最重要的是培育他们的自主能力。\n“如果我们总‘接受’别人对自己的定义，就会相信他们的评价更真实。通过别人的观点来认识自我，这种从外在因素认识自我的逆向方式，只能使对自我的认识更加模糊。”\n真爱以孩子的成长需要为核心，在孩子不同的发展阶段给予他不同方式的爱，0～1.5岁期间，给予孩子无条件的爱；1.5～3岁期间，尊重孩子自主的探索，但又在孩子需要帮助时出现在他面前……这种以孩子的成长需要为中心的真爱会让孩子成为自爱、爱别人、有鲜明的自我意识、有健康的自主人格和高度创造力的人。\n看到孩子的真实存在，发现孩子的真实需要，并帮孩子实现他的需要，这便是真爱。\n研究发现，孩子要形成稳定的安全感，需要一个条件——在三岁前，和妈妈生活在一起，没有严重的分离（超过两个星期的分离即为严重），而且与妈妈的关系有很高的质量。\n通过自我牺牲，给对方制造愧疚感，然后以此逼迫对方服从，是中国家庭中非常常见的一种策略。\n抑郁症 的一个重要源头，是本来向外的愤怒不能表达，转而指向自己。叛逆的孩子容易向外表达愤怒，而好孩子则容易将愤怒憋在心里，最终攻击自己。\n教育孩子的一个原则是，不要只紧盯着孩子的问题，而是要寻找并理解问题背后的原因。\n成熟的父母不会在第一时间去处理孩子的问题，他们会先处理孩子的感受。\n3 别把焦虑转嫁给孩子 教孩子知识，不如给孩子爱\n教育是为了孩子，还是为了大人\n父母将自己的焦虑转嫁给了孩子。父母，尤其是妈妈，他们自己的成长停滞下来，对自己能否适应社会产生了巨大的焦虑，但他们不是通过自己的成长去解决问题，而是将希望更多地寄托在孩子身上，结果让孩子承受了双倍的压力。\n幼童时代，父母无条件的爱就像是在打造一个安全岛。心中有了安全岛，孩子才会信心十足地探索世界，和人交往。他们深信，如果受伤了，受挫了，可以随时回到这个安全岛上来。\n许多孩子之所以迷恋网络，一个常见的原因是，他们没有一个可靠的安全岛。他们被父母、学校“遗弃”了，他们的安全岛四分五裂。于是，他们去网络上构建新的、虚幻的安全岛。\n妈妈最好亲自带孩子到三岁。为什么？因为，孩子在良好的养育环境下，到三岁才能形成两个概念：客体稳定性与情感稳定性。\n人的大脑中有一个快乐中枢，如果快乐中枢频繁受到单一来源的刺激，那么我们就会“爱”上这个刺激方法，不管这个刺激多么危险，仍然会乐此不疲。这个时候，我们趋利避害的心理机能就会受到严重伤害。\n很多有网瘾的孩子，要么是家里没有温暖，要么是父母给的压力太大，家从某种程度上已经成了他们的监狱。 所谓的网瘾，不过是他们从一个糟糕的监狱逃到另一个糟糕程度较轻的监狱而已。\n如果孩子没有秘密，那么孩子永远不能长大。\n如果父母什么都替孩子做主，那么就是在杀死孩子的生命。\n对于许多复读的孩子而言，他们在复读中需要解决的不是知识水平问题，而是 心理问题。\n高考是独木桥，为了督促孩子通过这一独木桥，很多家长喜欢高压政策，也喜欢只用成绩上的得失评价孩子。高压政策的结果就是，孩子面对挫折时非常脆弱。尤其是那些成绩一贯出色的孩子，他们无法独自承受高考失败的打击。\n请不要找并不真正理解孩子的其他亲友和孩子谈话，除非这个亲友能聆听孩子的心声，而不是给孩子讲道理，让一切讲道理的人远离孩子的房门——也即心门。任何人要进入孩子的心门时，先请问问自己：你是否懂得他的痛苦，你是否站到他这一边，若不是，请不要进去。\n心理学上有一个名词： 自我实现的预言。意思是，如果相信自己行，你最后就能行；如果怀疑自己不行，你就会退步。\n父母分三种：第一种父母，是无论你做什么，他们都批评你；第二种父母，是无论你做什么，他们都忽视你；第三种父母，是无论你做什么，他们都鼓励你。当然，最好的父母就是最后一种。\n改变别人永远是最难的，你只有可能改变自己。\n4 中国式家庭 一个人的存在感，来自于他的感受被另一个人看到。\n一些人有清晰的自我，他不在乎别人的评价；另一些人没有清晰的自我，很在意别人的评价。\n人生由几百、几千乃至几万个大大小小的选择构成， 等你老了，回顾一生的时候，你发现最亏待的，恰恰是你自己，那你这一生，就白活了。\n创造性的生活是一种健康状态，顺从对生活来说是疾病的基础。\n所有的爱都是不可能的。他的意思是，你要放下对绝对之爱的渴望，才能看到真实的爱存在。\n任何一种带有心灵感应的爱，都可以让阻断的生命之水重归流动，特别是爱情。\n父母能给孩子最好的礼物，就是爱与自由。\n孩子至少要让妈妈带到九个月，才能保证这个孩子有一个最低的心理健康基础。\n你过去一定是拼命地努力去做一个你母亲可以轻视且折磨的孩子，因为你一直都害怕如果不这样做，你对她来说根本就是不存在的。\n爱情象征着美好，情欲点燃的是生命活力。哪怕爱情中不断受挫，但生命会是丰盛而绽放的。没有体验过爱情，貌似像是外部世界缺了一块，其实是内心的火焰从未被点燃过的遗憾。所以，在爱中的，大胆地去爱吧，哪怕被玫瑰刺得鲜血淋漓。\n因为 生命的意义在于选择，当一个人不断为自己的人生作选择时，那么不管这些选择是对是错，他的生命都会因为自主选择而丰富多彩，而他的心理能量都会不断增加。只有作过选择，一个人才算活过。假若这个人的一生中都是别人在替他作选择，那么他的生命就没有意义，不管别人给了他多少东西，不管那些选择从理性上看多么“正确”，他都会因此而虚弱无力。\n很多大叔在小时候便是懂事、少年老成、不用父母操心的好孩子，小孩子的那一部分天性被过早丢掉了。他们与萝莉在一起，在“喂奶”的同时，也满足了一部分回到童年的幻象，是对自己的一种补偿。\n","date":"2020-03-09","permalink":"https://book.youlelive.top/article/1735edb393459ecc09291bbb037a065d.html","summary":"《 为何家会伤人》是心理学畅销图书，作者是武志红。 每个人至少要经历两次“诞生”，一次是出生，另一次是恋爱。该书出版七年来，在读者中引起持久的震荡，好评如潮。在本书","title":"武志红《为何家会伤人》读书笔记"},{"content":"《 亲密关系》2011年3月1日由山西经济出版社出版的图书，作者是（加） 克里斯多福·孟，译者是张德芬，余蕙玲。 在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立永恒真挚的亲密关係，却又害怕再度受伤。他告诉我们如何穿透自我障碍，用爱酿造幸福秘方——没有人能年复一年地活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质……\n你的亲密关系伴侣，是来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己，因此， 亲密关系是通往我们灵魂的桥梁。\n夫妻，镜映内在的过程\n子女，成为生命的老师\n父母，成为力量的源头\n人际，成为自我的镜子\n第一章 亲密关系的圣杯 我们当中有许多人想要亲密关系，并且需要的不只是慰藉与陪伴，这本书就是为这些人写的。我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣；我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考验时，给予我们帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系”。\n第二章 月晕现象 我相信恐惧与无知是造成所谓的“亲密关系失败”的两大原因。\n孩童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。\n如果我感到失望、愤恨，一定是因为我对妻子有所期望，而在她做到之前，我无法快乐起来。在这样的亲密关系互动中，最悲哀的是，在“小小的我”得到满足之前，我们不愿意去爱我们的伴侣。紧抱着需求不肯放手，又不让自己去爱，就这样，我们把自己推向亲密关系的地狱。\n在你找出自己真正的情绪需求之后，再问自己一个问题：“ 我愿不愿意放弃这项期望呢？”换句话说，我愿不愿意不再把满足这项需求当作伴侣的职责？我愿不愿意寻求自己内在的力量来满足我的所有需求呢？我愿不愿意让这种内在的力量成为我快乐的源泉，而不再把伴侣当成予取予求的对象？如果你的答案是肯定的，那么你的直觉会告诉你该如何放手。你该做的已经做了，剩下的就交给你的灵魂去处理。\n第三章 幻灭 尼尔森说行为不端的孩子并不是坏孩子，只不过是沮丧的孩子。她指出了四种主要的偏差行为：\n—— 引起注意（看看我！看看我！）\n—— 权力斗争（我不想做，你不能逼我！）\n—— 报复心理（你伤害了我多少我也要伤害你多少。）\n—— 自我放逐（努力有什么用呢？反正我一点也不重要。）\n在某种程度上，你们已经开始让彼此心烦。这个时候，你似乎只有以下几种选择：一、用蛮力或恐吓强迫伴侣改变生活习惯、说话方式、穿衣风格、头发长度等；二、学习圣人般的忍耐力；三、甩掉现任情人另觅新欢。大多数人，不管原因为何，都选择一，于是权力斗争就此展开。\n我们宁愿争吵也不愿面对伤口，是因为生气比承受心碎要简单得多。\n种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。\n过去的创伤如果没有愈合，我们就会对自己产生负面的想法；但如果我们用健康的方式把伤痛处理好，我们的信念也会随之改变。\n如果离开家的时候，你并不感到平静，那么你其实并没有离开。\n在我看来， 让权力斗争更痛苦的原因是，争执的两方往往是真的关心对方。只不过痛苦实在太强烈了，让我们感受不到内心里渴望与对方分享的爱。只要找出解决痛苦的方法，我们就会发现自己其实是多么好的人，而让过去的创伤决定我们怎么看自己，又是一个多大的错误。\n当你刚认识某个人时，他/她只是轻掠过水面；彼此熟悉之后，对方就开始浸入水面之下，并慢慢下沉。你们彼此愈亲近，对方就潜得愈深。点头之交通常是停留在水面附近，好朋友则往下潜深一些，但亲密的伴侣则会一直下潜到你所能容许的深度。潜得愈深的人，就愈能看透你的面具和外在形象而发现真正的你。然而，当你们都深潜入对方的领域时，可能会发现，真正的你和他/她也许并不怎么迷人。\n后来我才明白， 吵架时我们说的话和事情没有太大的关联，我们只是用言语来伤人，同时替自己的行为找个符合逻辑的借口而已。但是，言语攻击本身就是不合逻辑的，而只是用暴力来保护自己。所有攻击都是出于自卫。\n不过， 如果你希望拥有健康、美好的亲密关系，你也许会考虑对自己的愤怒负责，充分地感受它，但不把怒气加在别人身上，这样你才能发现生气是为了逃避什么。如果你愿意面对自己所逃避的感觉——不论这令你多么不自在——你就能发掘埋藏在更深处的、平静而充满爱的感觉。我的亲身经历告诉我，不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对它，我就能有效地减轻痛苦，并让它转变成正面的感觉。要做到这样，必须有决心，我把这样的决心叫作“爱意”。\n当旧痛浮现并伪装成两人意见上的不一致时，我们潜意识的行为模式和信念，可能会让我们对伴侣口出恶言，然后生气地离开现场。相反，爱意则能让我们克制冲动，用负责任的态度来处理我们心中的不快，不致说出责怪或指责的话，而用理解、体谅的话来取代。这样我们便成长了。\n我们来看看有效沟通的八个纲要问题：\n1．我想要什么？\n2．有没有什么误会要先澄清的？\n3．我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？\n4．我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？\n5．这种情绪是怎么来的？\n6．我该怎么回应这种情绪？\n7．情绪背后有哪些感觉？\n8．我能不能用爱来回应这种感觉？\n争吵是谁“开的头”并不重要，因为这并不是任何人的错。会争吵是因为你内心的创痛需要治疗。如果痛苦浮现，你却选择让自己痛上加痛的话，那么你已经失去了方向，需要重新思考你在亲密关系中的目标。如果现在你面对痛苦的方式，还是和三岁的时候一样，那么你就无法成长。你将一辈子在自我防卫中度过，无法信任别人，而且各种微妙形式的报复，将会成为你生活的一部分。\n只要解除自己的武装，我就能了解，伴侣对我的攻击其实是求救信号。只有不快乐的、受了伤的人才会攻击别人。有时候，当伴侣对我使用言语攻击的时候，最好的响应方式就是感受并自行消化心中的不快，而不反击回去。同时，以同情、了解的态度来应对，用温柔的语调诉说真心的话，能收到惊人的效果——对方的攻击会转变为真诚的感觉分享。通常当我自行消化了自己的负面感觉后，冲突也就自然结束了，两人又会像度蜜月一样甜蜜。\n第四章 内省 没有人会满足我们的需求，没有人会让我们快乐，也没有人该为我们所受的伤负责。在外四处寻找之后，我们终于了解到，我们所有生活经验的因和果只可能存在于一个地方——我们的心中。\n基本上，我们在亲密关系中有两条路可走： 第一条是无止境地追逐需求，如果有必要就操纵他人，能拿什么就尽量拿，并在其他方法都失败时选择妥协； 第二条路是借由以下的方法来了解真正的自己：放弃期望，用沟通来达成让双方都满意的结果，以及永远把自己与伴侣的快乐一并当作优先的选择。\n其实亲密关系出现停滞状态，意味着你的生活即将发生很大的变化，变得更好。\n内省能让你了解个人问题及亲密关系问题的本质。很显然：\n1．要解决问题，必须先跳脱问题的框架。\n2．所有的问题，其实都是经过伪装的礼物和宝贵经验。\n3．你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。\n4．每个人都有能力为自己生活中遇到的事百分之百负责。\n5．自由并非来自答案，而是来自问题。\n6．没有什么问题是大到爱无法解决的。\n要突破 左右为难的困境 其实很简单。首先， 要选择真理。还有就是要 愿意接受两个选择中的任何一个，或是两个都不选。这一点非常重要，因为两难的境地往往会让你相信你就只有两个选择，再没有第三条路可以选，但如果你愿意两个都不选，而且决心追寻真理，你就可以从困境中解脱出来，并发现无尽的可能性。在这个理论中，我把真理定义为能为每个人带来最好的解决方式的事物。\n在事情看起来一点希望都没有的时候， 怎么样才能做到重视伴侣呢？只要有意愿。把它当作你最想要的事。只要真心想要，你就能得到。\n真心诚意地付出，是一种完全不同的体验。你不会觉得心力交瘁，也不会因为得不到感激而愤愤不平，当然也不是为了偿还罪恶感才付出。\n虽然弥补伴侣的放纵不是你的职责，但对方的放纵行为确实是你的责任。这句话的意思是，你有能力对伴侣的行为做出响应，而不是采取牺牲的方式。\n在你还是小孩子的时候，如果失去了父母的爱，那么你就会因为失去归属感而痛苦，并且觉得自己一定是不够好，才没有人爱。于是你就会放弃一大部分的自己，努力把自己塑造成你认为父母会喜欢的样子，而发展出一种不真实的结合关系，这就叫作依附。\n我们所看到的每件事其实都是我们内心的投射。我们怎么评论别人，就是我们怎么看待自己。如果我觉得别人太爱批评而讨厌他，就代表我讨厌自己爱批评的习性。\n当你的性能量得以舒展开来，并向上伸展的时候，你的整个身体都会成为爱的工具，而这也是它原本就该有的身份。\n第五章 启示 如果你想尽快到达一个地方，最快速的方式就是，你已经在那里了。\n每一次我看见爱人的本质，就觉得与她更亲近。当我拥抱爱人的时候，我就感到好像自己也得到了拥抱。\n在亲密关系中，启示对你的影响愈深，你就愈能察觉到每个问题背后的礼物与经验。你的本质会慢慢渗入你的行为模式，影响你去从事适合自己天分的工作与活动。你要做的不是让一方胜而让另一方败的决定，而是要以明辨的态度来决定采取何种行动——或不采取何种行动——才会对每个人都好。\n人际关系是一条心灵之路，它所反映出的， 是“爱”为全人类所做的计划。你的伴侣就是你的良师，而那呼唤你的声音，就是在要求你去学习无条件的爱。\n每次你放下期望，选择原谅而不责怪他人，或是表达真心的感激而不批判人时，你就选择了重要的事物，而把个人的事物摆到一边。爱总是静静地待在幕后，等着你选择它，把它放在首要的地位。爱不会强迫你、操纵你或夺去你的自由意志。它只会静静地等着你主动邀请它。\n","date":"2020-03-08","permalink":"https://book.youlelive.top/article/2e656c38bc902312de691d3092230a35.html","summary":"《 亲密关系》2011年3月1日由山西经济出版社出版的图书，作者是（加） 克里斯多福·孟，译者是张德芬，余蕙玲。 在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验","title":"克里斯多福·孟《亲密关系》读书笔记"},{"content":"《 鼠疫》是 加缪 的中篇小说集，包括《局外人》《鼠疫》《堕落》三部作品。《鼠疫》与《局外人》是加缪最重要的代表作，均被列为现代世界文学名著。《局外人》写的是人在荒缪的世界中孤立无援，身不由已；《鼠疫》写的是面临同样荒唐的生存环境时，有着截然不同的态度，在艰苦搏斗中感受着人生幸福的故事。\n第一章 总序 年轻是世界上最美好的一个字眼，特别是在人生攀登的高难领域里更是如此，加缪却两度在高层次的意义上体现着它、代表着它。\n这个世界并不重要， 重要的是自己的认定，而他自己，则从世界那里感受到“一阵阵恶心”与“血腥味、腐尸味、发烧时的苦涩味”混合在一起的味道。正因为如实地感受到了这一切，有了自己清醒的认定，他才是“自由的”。\n人人身上都潜伏着鼠疫，因为，没有人，是的，世界上没有任何人能免受其害”，鼠疫杆菌不会灭亡也不会永远消失，它可以沉睡几十年，也许有一天，鼠疫又要制造人类的苦难。\n他深知医学的力量有限，难以消灭鼠疫，但他仍尽医生的本分，忠于职守，医治病人。为控制鼠疫继续流行，他日夜奔波，不辞劳苦与危险，不在困难与无效面前低头，持续地与鼠疫进行斗争，其劳顿、其坚韧、其无畏犹如西西弗推石上山。\n第二章 局外人（1942年） 人们永远也无法改变生活，什么样的生活都差不多，而我在这里的生活并不使我厌烦。\n我常想，如果要我住在一棵枯树的树干里，什么事都不能做，只能抬头望望天空的流云，日复一日，我逐渐也会习惯的，我会等待着鸟儿阵阵飞起，云彩聚散飘忽，就像我在牢房里等着我的律师戴着奇特的领带出现，或者就像我在自由的日子里耐心地等到星期六而去拥抱玛丽的肉体。\n一个人即使只生活过一天，他也可以在监狱里待上一百年而不至于难以度日，他 有足够的东西可供回忆，决不会感到烦闷无聊。从某种意义上来说，这也是一种愉快。\n日子，过起来当然就长，但是拖拖拉拉，日复一日，年复一年，最后就混淆成了一片。每个日子都丧失了自己的名字。对我来说，只有“昨天”与“明天”这样的字，才具有一定的意义。\n第三章 鼠疫（1947年） 要了解一个城市，较简便的方式是探索那里的人们 如何工作、如何恋爱、如何死亡。\n天灾人祸本是常见之事，然而当灾祸落在大家头上时，谁都难以相信那会是灾祸。人世间经历过多少鼠疫和战争，两者的次数不分轩轾，然而无论面对鼠疫还是面对战争，人们都同样措手不及。\n我曾非常爱你，但如今我太累了……我离开你并不感到幸福，可是并非需要幸福才能重新开始。\n这个世界和邪恶妥协的时间太长了，它依靠神的慈悲而生存的时间太久了。人们只须后悔，就可以无所不为。提起后悔，人人都感到那是轻车熟路。时候一到，肯定会有悔恨之情。在悔恨之前，最简便的办法是放任自己，其余的事仁慈的上帝自会安排。\n根据宗教， 人在前半生走上坡路，在后半生则走下坡路。走下坡路时，人的每一天都不再属于自己，这些日子无论什么时候都可能被夺走。\n所有的人都曾在肉体和精神上一起经受过痛苦：难以忍受的空虚、无可挽回的分离、不能满足的欲求。\n如果说世上还有什么东西值得永远想望而且有时还能得到，那就是人间的真情。\n据医书所载，鼠疫杆菌永远不会死绝，也不会消失，它们能在家具、衣被中存活几十年；在房间、地窖、旅行箱、手帕和废纸里耐心等待。也许有一天，鼠疫会再度唤醒它的鼠群，让它们葬身于某座幸福的城市，使人们再罹祸患，重新吸取教训。\n第四章 堕落（1956年） 我总觉得同胞们有两大乐趣：一是制造思想，二是通奸。\n亲爱的先生，人就是这样，他有两副面孔：他在 爱别人时不能不爱自己。\n亲爱的朋友，牺牲者会被遗忘、被讥讽或被利用，三者必居其一；至于被理解，则不可能。\n谦虚帮助我出风头，自卑推动我取胜，而德行却引导我欺压他人！我用和平手段打仗，又以大公无私的手段满足一切私欲。\n真理像光明一样，令人眼花。谎言倒像黄昏美景，衬出万物的真相。\n","date":"2020-03-07","permalink":"https://book.youlelive.top/article/34c45082ca1544c7546e152638ffecc1.html","summary":"《 鼠疫》是 加缪 的中篇小说集，包括《局外人》《鼠疫》《堕落》三部作品。《鼠疫》与《局外人》是加缪最重要的代表作，均被列为现代世界文学名著。《局外人》写的是人在荒缪","title":"加缪《鼠疫》读书笔记"},{"content":"《 财务自由之路》是2010年1月南海出版公司出版的图书，作者是 博多·舍费尔（刘欢译）。拥有财富是每个人生来便被赋予的权利，每个人都可以通过长期计划变成有钱人！这本书将为你提供一生中的最佳投资理财策略！你是不是因为金钱问题而烦恼？每个月都是死薪水，是不是感觉致富无望？为什么自己的投资总是受挫？能不能在不丧失生活乐趣的情况下正确省钱？能不能立刻让自己的收入大幅提高？博多·舍费尔通过介绍梦想、目标、价值观和策略这四大致富支柱，指导各阶层的读者转变理财观念，运用有效的投资理财策略，在保证财务安全的前提下，实现财务自由。《财务自由之路》的投资理财理念和策略，已经让成千上万的读者解决财务问题并最终实现财务自由。捧读此书的你，已经走在通往富裕的路上。\n做出正确的决定，制订一个长期计划，使自己获得财务保障，甚至创造出一份财富，以此来改善自己的生活质量。\n金钱应该给予我们安全感、自由感。金钱应该为我们提供这样一种可能性，一种我们可以过上自己想要的生活的可能性。但还有一点无可否认：金钱可以使人更接近于幸福的生活。\n变得富有的途径 有很多。本书中为您详述其中一种，它由以下4种策略组成：\n1．储蓄一定比例的金钱。\n2．使用储蓄资金进行投资。\n3．提高自己的收入。\n4．从每次加薪中提取一定比例进行储蓄。\n基本原则 我将生活简化为5个领域： 健康、财务、关系、情感和人生 意义。5个领域都同等重要。\n你并非对所有的事件都要负责，但你总是要对自己对事件的判断和反应负责。\n信心不足的人为了保护自己不敢承担风险。然而，不敢承担风险的人，将永远无所作为，只会一事无成、一无所有。\n明确你想要什么，编制一本与此相关的梦想图册：\n●制作一本图册，将会成为你未来生活一部分的东西的图片贴上去。\n●思考你想做什么，你想拥有什么，你想成为什么样的人。\n●请选取那些能够打动你的图片。\n●尽可能频繁地翻看你的梦想图册。\n●之后将眼睛闭上一会儿，想象如果一切成真，你能看到、听到、感觉到、闻到、尝到什么。\n为财富而做的最好的准备工作，就是学习对金钱感觉自如。\n要 实现自己的财务目标，你需要3种信仰：\n1．我的处境自身必须改变。\n2．我必须改变我的处境。\n3．我可以改变我的处境。\n使用指南：第一个100万欧元 对每一笔支出，都要问自己：这笔支出真的有必要吗？我必须花这笔钱吗？寻找新的收入来源。为自己限定每月支出的最高限额和每月收入的最低限额。\n永远不要将你对自己的怀疑告知任何人，要展示自己的强项。人们不会追随一个自我怀疑的人，只会追随那些坚强不屈的、对目标坚定不移的人。你的强项往往会为你挣得更好的报酬。\n成功者准备好了去做大多数失败者拒绝去做的事情。\n用72除以利率，你就能得到投入资本翻倍的年限。 72÷利率=投资翻倍所需的年限\n假设你每年的利润率是12%，将10000欧元翻倍需要的时间为：72÷12=6（年）。\n照这么说，在利润率为12%的情况下，你的钱每6年能翻一倍。\n一位投资者会在买入的时候获得利润，而非在卖出的时候。\n投资者是从购买投资产品起就开始获得收益，而并不是要等到卖掉产品时。\n区分人和人并最终造成差距的东西，是满足和惰性。我们永远不能安于现状。\n成功人士牢记以下箴言：\n●那些没有亲身经历过的人没有权利给建议，你也绝对没有理由去听从他们的建议。\n●如果你周围都是成功人士，想要成功很容易。\n●想变得富有，你首先必须习惯坦然面对财富。最简单的方法就是，去结交成功人士。\n●“判断一名君主是否才智兼备的最佳方法，就是观察他周围的臣子。”（尼科洛·马基雅维里）\n●早在需要顾问之前，你就应该去为自己寻找优秀的顾问。\n●当别人说的话对你来说完全无所谓时，便没有任何东西能阻挡你了。\n●只向那些你想成为的人进行咨询。\n成功意味着获得你所爱的东西，而幸福意味着享受你获得的东西。\n知识能扫除积累财富的两个敌人： 风险和恐惧。——查里斯·基文斯《无风险致富》\n非凡的成就往往都是多人良好合作的结果。\n","date":"2020-03-06","permalink":"https://book.youlelive.top/article/fbe8bde7d6ec1bac4c782fb203bf4f95.html","summary":"《 财务自由之路》是2010年1月南海出版公司出版的图书，作者是 博多·舍费尔（刘欢译）。拥有财富是每个人生来便被赋予的权利，每个人都可以通过长期计划变成有钱人！这","title":"博多·舍费尔《财务自由之路》读书笔记"},{"content":"《 病毒星球》是一部由[美] 卡尔·齐默 所著书籍，广西师范大学出版社出版发行。早在人类出现之前，病毒就占领了这颗星球，历经高温、酷寒或干旱等极端条件，到现在病毒仍然无处不在，抗生素或感冒糖浆等最近用来对付它们的小玩意，更是无法伤及病毒毫发。毒在我们的dna里留下了丰富的信息， 人类dna片段中8%来自病毒，说它们是我们亲缘有点远的祖先也不为过。但是要小心，这些休眠在人类dna中的片段在特定条件下可以复苏，重新组织成活跃的病毒。病毒并不总是面目可憎，人类吸入的氧气里，有1/10是病毒惠予的。被视为宫颈癌罪魁祸首的hpv，其实男女通吃且分布广泛，但绝大多数情况下它们都与人类和平共处。\n病毒在不同宿主间穿梭，有一定几率携带上一部分宿主的基因片段，然后插入到下一位宿主的基因里，在你感叹人类或其他物种多样性的时候，别忘了其中也有病毒的一份功劳。不可否认，病毒也是自然创造的冷血杀手。甲流、埃博拉、sars，这些病毒让人类措手不及，它们本来只攻击蝙蝠、老鼠或鸟类等，怎料自然演化无意之间将人类写进了病毒的黑名单。尽管疫苗不断更新，但演化的力量让病毒一次次地突破我们的防线。这本书会让你重新理解病毒与人类的关系，认识人类在万物中的位置。\n病毒肉眼不可见，却在地球生态系统中非常活跃。 它们把dna从一个物种搬运到另一个物种，为生物演化提供了新的遗传材料。病毒也对大量生命体的生存进行了调节，从微生物到大型哺乳动物，无一不受到它们的影响。病毒的作用不仅限于生物，它们还会影响地球的气候、土壤、海洋和淡水。放眼演化的历程，不管哪一种动物、植物或微生物，它们的演化都离不开这些微小却威力无边的病毒。这些病毒和我们共同拥有这个星球。\n连“病毒”这个词也是自相矛盾。它承自罗马帝国，当时的意思是蛇的毒液或者人的精液。这一个词被赋予了“毁灭”和“创造”两层意思。\n医生往往还会给感冒病人开抗生素。这实际上毫无意义， 抗生素只对细菌感染有用，对病毒丝毫起不了作用。\n流感病毒源自鸟类。感染人类的所有流感病毒，都能在鸟类那里找到身影。\n对于大多数癌症，避免患病的最好方式是减少细胞发生危险突变的概率，比如戒烟、避免接触容易致癌的化学物质，以及吃健康食物。但宫颈癌能通过另一种方式避免，那就是疫苗接种。\n粗略估算，地球上10%的光合作用都是病毒基因开展的。也就是说， 你每呼吸十次，就有一口氧气是病毒惠予的。\n在演化史上最近的瞬间，人类脱颖而出，病毒对我们的生存功不可没。原本就并没有什么“它们”和“我们”之分——生物在本质上只是一堆不断混合、不断闪转腾挪的dna而已。\n人类免疫缺陷病毒和源于动物的疾病。\n一旦艾滋病毒进入人体，它就会大肆攻击人体免疫系统。它的目标非常专一，是一种名叫cd4的t细胞，这是一种免疫细胞。艾滋病毒能让这些细胞的细胞膜像肥皂泡一样彼此融合在一起。像其他逆转录病毒一样，艾滋病毒能将自己的遗传物质插入细胞自身的基因组。病毒的基因和蛋白质马上开始操纵并逐渐接管整个宿主细胞，接着就能利用这些细胞复制出更多的hiv病毒，去感染更多的细胞。\nsiv病毒反复向人类跳跃，前前后后一共13次，其中9次演化成hiv-2，4次成了hiv-1。\n1999年夏天，乌鸦开始离奇死亡。美国纽约布朗克斯动物园首席病理学家特蕾西·麦克纳马拉（tracey mcnamara）在园区各处发现了一些死去的乌鸦。她很担心，怕是纽约出现了新的鸟类传播病毒。如果乌鸦都在死亡，很可能动物园其他的鸟类也会被传染并丧命。\n鸟类并非死于圣路易斯脑炎，真正的罪魁祸首是一种名为西尼罗河病毒的病原体。这种病毒不仅能感染鸟类，它的威力也波及亚洲、欧洲和非洲部分地区的人。\n美国是许多种人类致病病毒的发源地。其中有些古已有之，也有些是新的病毒种类。\n遗憾的是，目前还没有任何西尼罗河病毒疫苗获批，而且很可能永远都不会有。这是因为虽然病毒感染了很多人，但只有其中一小部分会发展出脑炎，因脑炎而死亡的人数就更少了。给美国人广泛接种疫苗的代价是极其昂贵的，远远超过救治那些感染者所需的费用。\n人类是埃博拉病毒最新的攻击对象，被蝙蝠唾液污染的肉或水果可能携带病毒，人吃了这些被污染的食物就有可能感染。不管通过什么途径，埃博拉病毒一旦进入我们的身体，就能迅速入侵免疫细胞，导致严重的炎性反应。病人会猛烈腹泻、呕吐，有时还会大出血，直到失去生命。\n世界上第一种有效预防天花传播的方法可能出现在公元900年的中国。医生会从天花患者的伤疤上蹭一下，然后摩擦到健康人皮肤上的切口里（有时他们也把伤疤做成可以吸入的粉末，来给健康人接种）。这种过程称为“人痘”接种，通常只会在接种者的手臂上形成一个小脓疱。脓疱脱落后，接种者就对天花免疫了。\n研究天花的科学家要么毁掉全部病毒，要么把它们送到世卫组织批准的实验室，这样的实验室全世界只有两个，其中一个位于苏联西伯利亚地区的诺沃西比尔斯克（如今俄罗斯的新西伯利亚），另一个是位于美国佐治亚州亚特兰大的cdc。\n地球上有水的地方就有生命——不管这些水存在于黄石公园的间歇泉，水晶洞里的小水洼，还是医院屋顶上的冷却塔中。\n最后，让我们回到“病毒”这个词本身。它原本就包含了两面性， 一面是能给予生命的物质，另一面则代表致命的毒液。病毒在某种意义上的确是致命的，但它们也赋予了这个世界必不可少的创造力。创造和毁灭又一次完美地结合在一起。\n","date":"2020-03-05","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f847585ab3f88e9b6397951e8cd59fe4.html","summary":"《 病毒星球》是一部由[美] 卡尔·齐默 所著书籍，广西师范大学出版社出版发行。早在人类出现之前，病毒就占领了这颗星球，历经高温、酷寒或干旱等极端条件，到现在病毒仍然","title":"卡尔·齐默《病毒星球》读书笔记"},{"content":"《 天才在左疯子在右》是2010年由武汉大学出版社出版的图书，作者是 高铭。这本书，是 一群误入歧途的天才的故事，也是一群入院治疗的疯子的故事。这本书，是作者高铭耗时4年深入医院精神科、公安部等神秘机构，和数百名“非常态人类”直接接触后，以访谈形式记录了生活在社会另一个角落的人群（精神病患者、心理障碍者等边缘人）的所思所想。这本书，是国内首本具有人文情怀的精神病患谈访录。在与精神病患对话的内容里涉及到生理学、心理学、佛学、宗教、量子物理、符号学以及玛雅文明和预言等众多领域。表现出精神病患看待世界的角度和对生命提出的深刻观点，闻所未闻却又论证严谨。\n语言和文字是一种思维病毒，因为它能改写大脑回路——包括自己\n这个世界很奇妙，宽广而辽阔；这个世界很系统，严谨而规则。遗憾的是虽然我们身处于这个世界中，可大多数时候仅仅只能感受到其中的一点点罢了，更多的，我们则一无所知——你知道我在说什么吗？是的， 我们的认知具有普遍性的狭义和片面。\n你能有自己的想法和思考。 有自己的思想很重要，甚至可以说，这个比什么都重要。\n时间不是流逝的，流逝的是我们。\n真理属于人类，谬误属于时代。\n很多心理障碍患者都是在小的时候受到过各式各样的心理创伤，有些创伤的成因在成人看来似乎不算什么，根本不是个事儿。多数时候，在孩子的眼中，周边的环境、成人的行为所带来的影响都被放大了，有些甚至是扭曲的。\n我们不是圣人，但是我们会尽本分，而不是由着感情下定义。\n从经验上来讲，如果看不到动机，那么一定会在更深的地方藏有更大的动机。\n新的选择对于生活方式也一样，你应该摆脱惯性，试试新的方式， 不要遵从自己已经养成的习惯。习惯不见得都是好的，例如抽烟就不是好习惯，而且习惯下面隐藏的东西更复杂。\n有时候眼睛看到的，还真不一定就是真实的。\n出家什么的只是形式，真的没必要拘泥于什么形式。想信佛就信好了，想参禅就参呗，谁说上班就不能信了？谁说非得在庙里才能清心寡欲了？信仰、信仰，自己都不信，去庙里有意义吗？\n问题不在于他想得太多了，或是其他人想得太少了。而是对我们来说，未知太多了。如果非得用奴役这个词的话，那我们都是被未知所奴役着，直到我们终于看清、看透了所有事物的那一天。只是，不知道那一天到底还有多远。\n你知道为什么有些时候，面对一些很明显的事物却难以分析，不敢下定义吗？其实是思维影响了人的判断， 所处思维状态导致了人看不清本质，干扰人判断的能力。\n如果有天你看到我疯了，其实就是你疯了。\n沉默类型里面不是天才最多的。侃侃而谈那类里面才是天才最多的——当然，你能不能发现还是问题。\n生命和死亡只是我们起的名字罢了，生命本身不见得是好的，死亡也不见得是坏的。这些都只是必需的某种阶段。现在，被我们称作是生命的这个阶段，是某个巨大环节中的一个段落，之前我们经历过其他阶段，之后还会经历另一些别的什么，但是我们不清楚那是什么。\n小孩子都觉得崇拜恶魔很酷，买些狰狞图案的衣服穿着，弄个鬼怪骷髅文在身上，或者故意打扮得与众不同，追求异类效果。其实是为了掩饰自己的空虚和迷茫，一身为了反叛而反叛的做作气质。\n我的存在，就是为了证明光明的存在，我不存在，就没有对比，就没有光明。人的高尚情操也就永远不会被激发出来，就只能是卑微的、肮脏的、下流的！有人愿意选择神，有人愿意选择恶魔！如果这个世上只有恶魔，那就没有恶魔了，就像这个世界只有神就没有神一个道理。我的存在意义就在于此！\n对女人来说，男人就像猩猩一样幼稚可笑。小看那一点儿基因信息？太愚昧！低等动物是永远不能了解高等动物的！女人是外星人，远远超过男人的外星人！\n如果一个快乐的精神病人，在没威胁到自身及他人的安全，又不给家人、社会增加负担的情况下，那么就不必要去按照我们的感受去治疗他。\n我们在欧洲曾经有过一个调查， 被母亲适当疼爱的孩子，成年后会比被母亲忽视的孩子更加自信，同时和配偶、恋人的关系也更加稳定。最有意思的是，免疫力也更强。\n聊天 比较有意思，而且很多东西在说出来后自己还能重新消化吸收一下，没准还能有新的观点。\n几世前我就明白了，想做一个影响到历史的人，需要太多因素，要比所有人更坚定，要比所有人更残忍，要比所有人更冷静，要比所有人更无悔，要比所有人运气更好，要比所有人更疯狂，还要比所有人更坚韧……太多了！\n不管身处什么时代，安稳的也好，战乱的也好，浮夸世风也好，只要做到四个字： 隐忍、低调。\n可能其实我就是精神病人，只是我有钱，没人认为我疯了，那些没有钱的，就是疯子……\n无数人希望得到永生的眷顾，用各种方式去追求——真身不腐，意志不灭。但是没人意识到， 永生，也许只是个孤独的存在。\n人类的进化之所以是最成功的，就是进化了大脑。有了大脑，可以不要指甲，不要獠牙，不要尾巴，不要什么都能消化，不要夜视的眼睛。有了大脑就够了，有了进化出的优质大脑，可以随意藐视周围的任何生物。\n真正的信仰是不会动摇的，哪怕没有神都不能影响自己的坚定，这才是信仰。真正的信仰，能包容所有的方式，能容纳所有的形式。只有迷信的人才打来打去呢，整天互相叫嚣你是错的我才是对的，你是邪道我是正途。这是迷信，不是信仰。\n我不信有什么神，我相信人类自己就是神——唯一的问题是：人类这个新的神，是否能控制自己的技术不毁灭自己。所谓的科学技术问题，都不算什么，唯一存在的问题就是： 人到底是不是能控制住自己所创造的一切，而避免自我毁灭。\n生和死，不重要，重要的是去尊重生命；生命是否高贵不重要，重要的是尊重自己的存在。在自己还有生命的时候，在自己还存在的时候，带着自己那颗人类的心，永不停息地追寻那个答案。有没有答案，不重要，重要的是要充满期待。\n知识永远不会是负担，欲望才是负担。你的知识只是知识，你要看本质，有了知识，你自己又附加了很多欲望出来，也就是说，你获取知识的原始动力不是纯粹的。\n每天睡前，我都会告诉自己： 我即将死了，但是明天会重新出生的。\n当我们习惯了，就习惯了，但是孩子不这么看，他们会发现问题，他们会觉得不正常，他们会质疑这些，他们会有新的想法。但是，我们不会，只是因为：习惯了。\n兴趣爱好是个很好的老师，会自动指引你的。\n因为最快的获取方式，不是成功，而是掠夺。\n因为聪明不聪明，其实不是第一位重要的，第一位重要的是自己要能够承担自己的聪明和才华！\n你的精神不属于物质，但是却受限于物质。因为你的精神不属于物质，所以也就只能依托于物质才能感受到这个物质的世界。\n如果没有那种承受能力和辨析能力，最好什么宗教都不要信，否则信什么都是会出事的。\n","date":"2020-03-04","permalink":"https://book.youlelive.top/article/bafb542fcf83b078d08249eee87f2e39.html","summary":"《 天才在左疯子在右》是2010年由武汉大学出版社出版的图书，作者是 高铭。这本书，是 一群误入歧途的天才的故事，也是一群入院治疗的疯子的故事。这本书，是作者高铭耗时","title":"高铭《天才在左疯子在右》读书笔记"},{"content":"《 所谓情商高，就是会说话》是2016年北京联合出版公司出版的中译图书，作者是 佐佐木圭一。日本深受欢迎的人际沟通课程，世界知名企业员工指定培训教材！这不是一本无趣的说话励志书，这是一本有趣的口才教科书！7个突破口+8个技巧，措辞小改变，人生大转变！说话不只是一种“感觉”，还是一门“技术”！不走弯路，以最短的时间掌握说话技巧。和任何人都聊得来，世界就是你的。人际沟通中怎样措辞？怎样把握说话的场合和时机？如何领略说话精髓，悟透说话之道，很快在众人中脱颖而出？作者通过自己多年来掌握的语言措辞技巧告诉大家该如何修炼说话能力，如何提高自己的说话水平。在本书中，你可以通过熟悉“7个突破口”和“8个技巧”，并阅读大量实践故事，更好地掌握并运用语言措辞的技巧，使自己成为说话高手。\n当被问到“a和b选哪个”的时候，一般人都会从中选择一种。关键在于， 事先准备好的两个选项a和b，应该是选哪个都不影响结果的。换句话说，无论对方选哪一个，自己都能达到目的。\n为了打发过剩的时间，我一边看电影、阅读小说和名言集，一边把喜欢的句子抄记下来。\n第一章 完美掌握！把“no“变成\u0026quot;yes\u0026quot;的技巧 对不起，我突然有工作要做，但我更想见你了。\n这种“ 被认可欲”，也可以解释为心理学上的“尊重需求”，即“一个人能做出与他人的期待相对应的成果”。\n请允许我送上我的真心作为赠品，还请高抬贵手。谢谢。\n把“no”变成“yes”的“7个突破口”\n①投其所好\nד这种衬衫只剩这一件了。”\n〇“这种衬衫卖得特别快，这是最后一件了。”\n②儆其所恶\nד请勿触碰展品。”\n〇“涂有药品，请勿触碰。”\n③选择的自由\nד要不要来份甜点？”\n〇“杧果布丁和抹茶冰激凌，您要哪种？”\n④被认可欲\nד你把窗户擦擦！”\n〇“你能够到高的地方，能把窗户擦得更亮。拜托了。”\n⑤非你不可\nד去喝酒吧？”\n〇“只有你务必得出席啊。”\n⑥团队化\nד你也来组织酒会吧。”\n〇“咱们一起组织酒会吧。”\n⑦感谢\nד请把这桌子搬走。”\n〇“请把这桌子搬走。谢谢啊。”\n适合说“谢谢”的时机，平均每天有31次。 “谢谢”这个词，能拉近你和对方的距离。\n第二章 完美掌握！创造“警句”的技巧 只要有了菜谱，就算达不到专业大厨的水准，也能做出家庭大厨的味道。\n不是头发在后退，而是我在前进。\n人是不讲理的，会做自私的事。\n即便如此，也请原谅。\n你若显露善意，必会被人怀疑。\n即便如此，也请坚持。\n你若获得成功，必会遭叛树敌。\n即便如此，也请成功。\n你若做人正直，必会为人所骗。\n即便如此，也请正直。\n你用多日所创，别人一晚即毁。\n即便如此，也请创造。\n你寻安乐幸福，必会遭人妒忌。\n即便如此，也请幸福。\n今日纵然行善，明日或即被忘。\n即便如此，也请行善。\n你若予人以物，必有人不知足。\n即便如此，也请给予。\n心理学上的“纯粹接触效应”——“光靠增加接触次数就能提升好感度”——已被实验证实。\n只有两种选择——要么拼命去活，要么拼命去死。\n单纯从语言效果的角度来看，2、4、6、8、10等偶数显得比较柔和，所以弱；1、3、5、7、9等奇数则显得有棱角，所以强。请大家想想有哪些带数字的著名名称。如“七大奇迹”“七道具”“三支箭”“五连者”等，奇数应该是占绝大多数的。\n通过重复，能够灌注感情，留在对方的记忆里。\n好不容易练出的肌肉，不用就会衰退。要在每天的生活中经常使用——这是保持肌肉不衰退，开拓人生的笔直大道。\n","date":"2020-03-03","permalink":"https://book.youlelive.top/article/bef373f878dc6b5474fc8bbf8bbfbfd1.html","summary":"《 所谓情商高，就是会说话》是2016年北京联合出版公司出版的中译图书，作者是 佐佐木圭一。日本深受欢迎的人际沟通课程，世界知名企业员工指定培训教材！这不是一本无趣","title":"佐佐木圭一《所谓情商高就是会说话》读书笔记"},{"content":"《 肖申克的救赎》是美国作家斯蒂芬·埃德温·金的中篇小说，也是其代表作。同名电影在imdb top250和豆瓣电影top250中双居第一。本书是斯蒂芬·金受人喜爱的代表作，收录了他的四部中篇小说。其英文版一经推出，即登上《纽约时报》畅销书排行榜的冠军之位，当年在美国狂销二十八万册。这本书已被翻译成三十一种语言，并且四篇小说中有三篇被改编成轰动一时的电影，其中为人津津乐道的便是曾获奥斯卡奖七项提名、被誉为电影史上完美影片之一的《肖申克的救赎》。这部小说展现了斯蒂芬·金于擅长的惊悚题材之外的过人功力。书中的另两篇小说《纳粹高徒》与《尸体》拍成电影后也赢得了很好的口碑。其中《尸体》还被视为斯蒂芬·金具自传色彩的作品。\n第一章 他先是喜欢写作，然后转到了钱（代序） 写作是一种涂鸦。我们每个人的思想都像一个滤网，网的大小和尺寸都不同。我的滤网流不过的东西，也许可以流过你的滤网，而且一点困难也没有。你的滤网流不过的东西，也许在我的滤网中通行无阻。我们每个人似乎都有与生俱来的责任去转换这些堵住我们思想滤网的糟粕，最后会发展出某种才艺来。\n任何靠创作维生的男人或女人都必须这样。一个活在正常的世界上……另一个创造世界。他们是两个人。至少是两个人\n写作本身是超乎金钱之外的。 钱当然是好的，不过在创作时，你最好不要太去想钱。这种想，只会让创作过程便秘而已。\n第二章 春天的希望 肖申克的救赎 如果再给我一次机会，我绝对不会重蹈覆辙，但我不确定这样是否表示我已经痛改前非了。\n监狱里每个犯人都声称自己无辜。他们只是碰上了铁石心肠的法官、无能的律师、警察的诬告，而成为受害者，再不然就是运气实在太坏了。\n如果有够多的人一直要你记得某件事，那种说服力是很惊人的。\n有的人因为无法忍受无性的生活，因此在狱中转而结交男人，免得自己发疯。通常接下来原本是异性恋的两个男人之间就会有某种安排，虽然我常常怀疑，当他们有朝一日回到妻子和女友身边时，是否真能像自己所说的一样恢复为异性恋者。\n当你生活在压力锅中时，你得学会如何生存，也学会放别人一条生路，否则会有人在你的喉咙上划开一道口子。你得学会体谅。\n当然，你得懂得去芜存菁，知道怎么从一大堆谎言、谣传和子虚乌有的幻想中，挑出真正有用的消息。\n当你坐牢的时候，你的命是属于国家的，如果你忘了这点，只有自己倒霉。\n但我什么也没做，只是若无其事地继续铺着沥青。我跟其他人一样，懂得如何明哲保身。我不得不如此。\n人类的感受大致可分为三种程度：好、坏和可怕。当你朝着可怕的方向步入越来越黑暗的地方时，再进一步分类会越来越难。\n因为一个人的确会受到监狱环境制约，当你剥夺了某人的自由、教他如何在牢里生存后，他似乎就失去了多面思考的能力，变得好像我刚刚提到的野兔，看着迎面而来、快撞上它的卡车灯光，却僵在那里动弹不得。许多刚出狱的囚犯往往会进行一些绝不可能成功的愚蠢犯罪，为什么呢？因为如此一来，他就可以回到牢里，回到他所熟悉了解的地方。\n记住，“ 希望”是个好东西，也许是世间最好的东西，好东西永远不会消逝的。\n第三章 夏日的沉沦 纳粹高徒 我父母不相信打屁股的功效，体罚只会引起更多问题。\n你第一次看见某个东西，然后立刻知道你找到了自己最大的兴趣。就好像找到了开锁的那把钥匙，或像第一次谈恋爱。这是为什么‘认识职业日’这天的活动特别重要，小朋友，你可能就在这一天找到自己最大的兴趣。\n不论是好是坏，我父亲认为 小孩子应该及早了解人生的真相，日后面对真实人生时，才能做好准备。他说现实人生好比一只老虎，你得抓住它的尾巴，若你不了解这个动物的本质，你会被它吃了。\n对小孩而言，整个世界就是一个大实验室，你得让他们四处探险，只要孩子有健康的家庭生活和慈爱的父母亲，他在四处探险、跌跌撞撞以后，反而会变得更坚强。\n我们必须面对现实，小子，而不是老在悔不当初。\n人生在世，得自己闯出一条路来，想要成功的话，只有靠自己了。\n过去的事情并不会这么容易就过去了，否则人们为什么还要读历史呢？\n第四章 不再纯真的秋天 尸体 我想普天下最糟的事，莫过于怀着满腔心事与秘密，却非无人可诉，而是没有人听得懂！\n或许爱情真如诗人形容的那般神圣，性却与在弹簧垫上跳来跳去的小丑相差无几。\n你一向都知道事实真相是什么，因为你要是用事实真相划开自己或别人身上的伤口，总是会见到血的。\n传说与真实毕竟还是有很大差距，我从中学到了一课。\n言语是最不值钱的。\n上帝赋予你某种天赋，可以编故事的天赋，然后它说：孩子，这就是我们给你的东西，请尽量不要把它弄丢了。可是如果没有人从旁提醒，小孩子一定会把什么都丢了。如果你的家人没办法提醒你，那么也许我就该这么做。\n每次看见夜幕将垂时，我都有一种夹杂着悲哀与平静的感觉，夕阳无限好，却又不尽然美好，孤寂感油然而生，却又怡然自得。\n最重要的事往往最难以启齿，因为言语会缩小其重要性；要让素昧平生的人在意你生命中的美好事物，原本就不容易。\n如果你一个人出去闯荡，是英雄；带了人跟你一起，就是狗熊。\n第五章 暮冬重生 呼-吸-呼-吸 他知道老年人的身体不像炼金术那样从铅变成金，而是全身骨节变成玻璃般脆弱。\n没有经历痛苦，就没有真正的安乐，是故救赎之前，必先承受痛苦的煎熬。\n各位，“婴儿出生”是神奇的，可是我从不觉得它美丽——无论你的想象力多么丰富；我认为婴儿出生的过程太残忍、太不愉快了，毫无美感可言。\n思乡病有时候并不像我们脑子里所想象的那种模糊、怀旧甚而美丽的情绪，它也可能如利刃般刻骨铭心。思乡病不仅仅是一种比喻，也确确实实是一种疾病，会改变一个人对世界的看法，街上行人的脸孔在患了思乡病的人眼里看来，不仅漠然，而且丑陋，甚而充满恶意；思乡是真正的疾病，是一种失根的创痛。\n医生，如果有人说世上早已没有魔法与奇迹，我一定不会相信，因为只要花两块钱到当铺买个戒指，就可以立刻抹掉私生子与淫荡两大污点，这不是魔法是什么？这是廉价的魔法。\n","date":"2020-03-02","permalink":"https://book.youlelive.top/article/28a6a851fb66c476013f4dabfb541ba1.html","summary":"《 肖申克的救赎》是美国作家斯蒂芬·埃德温·金的中篇小说，也是其代表作。同名电影在imdb top250和豆瓣电影top250中双居第一。本书是斯蒂芬·金受人喜爱的","title":"斯蒂芬·金《肖申克的救赎》读书笔记"},{"content":"季凯帆的网名-laok 恐怕要比他的真名还要响亮，因为他的作品《 解读基金：我的投资观和实践》和他的博客几乎传遍了中国基金类网站的各个论坛，成为基金投资者入门和提高的必读文章。本书就是作者在《解读基金：我的投资观和实践》的基础上，从明确投资目标、选择基金品种和制定投资策略等方面更系统、更全面地阐述了他长期投资和注重风险控制的投资观点，并全方位地解读了基金投资的奥秘。无论是新基民还是老基民，阅读他的著作不但是开卷有益，而且是一种精神享受，因为在介绍基金知识的同时也把生活的智慧和哲理融入了其中。本次修订，增加了多篇新的博文，体现了作者的新思考和新感悟。\n读书很重要，但更重要的是要读那些经过时间检验的书。因为只有时间才能去伪存真，让真正有价值的东西沉淀下来，浮出水面。\n巴菲特说，投资就是在“ 别人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪”。在寒冷的冬季学习，春天播种，夏季成长，才能在秋天硕果累累。\n学习借鉴别人的成功经验是迅速提高自己能力的最佳办法之一。\n大师之所以成为大师，就是他总有一种常人无法企及的特殊才能。所以，模仿大师的经验并不一定适合新基民。\n第一章 投资的准备 让钱生钱，这其实是所有富人的生财之道。\n投机是瞄准一个“机会”，希望大赚一笔，一劳永逸，而投资是要你扎扎实实、一点一滴地走向你的最终梦想。投机实际上更多的是收获风险和灾难，而投资则是一种理性的产物。\n基金就是把大家的钱收集到一起，由专门的人（基金经理）帮我们去投资证券市场。他提取他的佣金，我们拿我们的收益，他们帮我们理财投资。\n开放式基金的运行模式是采用一种严格的制衡关系。也就是说，基金资产的管理与保管是分开的，基金公司管理我们的钱的投资运作，而钱一般是托管在银行的。这样，无论是基金公司还是银行倒闭，都不能动用我们的钱，可以说，我们的钱是安全的。\n开放式基金，一般分为股票基金、债券基金、货币基金，以及介于股票和债券基金中间的配置型基金。\n第二章 “三部曲”之一：投资目标的确定 投资股票基金要长期。随着时间的推移，高收益带来的高风险会被平滑掉。\n短期有风险，而且风险很大；长期则无风险，或者说风险很小。\n投资股票基金最好是用养老和子女上大学的钱，咱们有接近或者超过20年的投资周期，就算亏本也不会有多大，这其实也是基金投资的根本目的。\n一种是“三分之一法”。很简单，把三分之一的钱用来买房地产，三分之一的钱用来投资证券市场，三分之一的钱用作储蓄或者买国债。\n在长期收益计算中，有一个简便的“ 72法则”。 如年收益是8%，那么72/8=9，就是说9年，你的资本就可以翻一倍； 如果年收益是12%，那么72/12=6，就是说6年可以翻一倍。用72除以收益率，就是资本需要翻番的大约年数。\n还有一个“ 115法则”。“72法则”是计算翻番的时间，而“115法则”是计算1000元变成3000元所耗费的时间，也就是变成3倍所耗费的时间。计算方法还是一样，115/x就是本金变成3倍所耗费的年数。 如收益是10%，那1000元变成3000元所耗费的时间就是115/10=11.5年。\n如果你有一个长期的投资计划，却选择一个风险小、收益小的投资方式，这也是非常不对的。就像咱们一辈子把钱存在银行里面而不投资，那肯定是很愚蠢的。\n第三章 “三部曲“之二 基金品种的选择 个人投资者应当了解投资的过程和原则，在投资组合层面考虑投资策略和行为。因为能否实现适合个人境况和要求的理财目标，是衡量投资成功与否的唯一标准。\n首先要明确的是大盘基金、小盘基金不是指基金本身的规模，而是指基金投资的方向。如果基金投资大盘股那就是大盘基金；如果投资小盘股，那就是小盘基金——这和基金规模没有关系。\n一般来讲， 价值投资的风险比成长投资的风险低一些。价值投资是投资在打折的产品上，成长投资是投资在未来的收益上。\n价值投资策略比成长投资策略风险小，而投资大盘股比投资小盘股风险小。\n基金的特性主要取决于两个方面：一方面，投资策略，也就是会选择什么样的股票；另一方面，资产配置，也就是一个基金中股票和债券所占的比例。\n现金和政府债券是为了确保基金持有人正常赎回而保留的，一般都不能低于5%，否则基金就得抛售股票换取现金，这样就大大影响了基金的投资收益，所以股 票最大的比例就是95%。\n收益只和你的投资总额和单位基金的涨跌比率有关，和净值高低及份额多少没有关系。\n基金的风险来自其手中持有个股的风险。股票越多，风险越大，因为股票短期波动幅度是很大的，但这和基金净值绝对值的高低没有关系。\n新基金的优点是便宜；缺点一是有封闭期，二是没有历史。\n在认购新基金之前，应该知道点什么呢？肯定是要关注一个优秀的基金公司，也要关注这个公司下面的其他老基金，还要关注新基金的基金经理是谁，也许还要关注这个新基金的投资理念。\n新基金有3个月的封闭期。没有人能预料这3个月内市场的行情是什么样的。如果市场是在一个高位或者没有很多理想的、可以投资的对象的时候，基金经理依然不得不建仓去购买股票，这同样是个风险。\n如果说“牛市买激进基金，熊市买稳健基金”，我想可能更合理。基金之所以激进就是因为股票仓位高，之所以稳健就是因为股票仓位低。\n“抗跌”不“抗跌”，和基金新旧没有关系，只和基金的风格、仓位有关系。\n一只新基金通常成立半年以后才渐入佳境。客户投资新基金之后应稳定地持有半年以上，才能最大限度地分享基金经理的投资能力和基金上涨期的收益。\n基金拆分是把原来一个老基金的净值人为地降下来，同时给基金持有人成比例地扩大基金持有份额。\n我认为投资海外市场最重要的目的是平衡风险，是一种战略投资。\n在证券投资领域， 亚太地区主要市场通常包含：澳大利亚、韩国、中国香港、印度、新加坡、菲律宾、泰国、印度尼西亚等区域证券市场（请注意：不包含日本市场）。\n一般基金是投资股票或者债券的，而 fof则只投资基金，实际上是一个基金投资组合，即基金中的基金。\n基金是一个长期投资，无论是养老还是孩子的教育，最终要有一个使用这些投资的时间。而按照风险控制的观念，越接近投资期结束，咱们的投资就应该越平稳。也就是说，整个投资的股票比例要下降，债券等固定收益类资产要增加。\n大盘和小盘要有一个合理的配置。我个人认为，除非你是一个非常极端的激进投资者， 小盘的比例不应该大于核心配置的30%。当然小盘不是必需的，如果你是一个偏稳健的投资人，可以完全放弃中小盘。\n十大蓝筹股的流动市值总和大约占中国a股总流通市值的15%～20%。根据这一点，我认为当这十大蓝筹股在基金中的比例大于20%时，就开始偏蓝筹；小于15%时，就开始远蓝筹。\n如果发现基金和大盘比较同步，那基本上就是一个偏蓝筹基金。\n如制定了自己的股票和债券的配置比例是7∶3。一年以后，股票涨得快，债券涨得慢，比例变成8∶2了，怎么办？这时候要卖掉股票，买成债券。如果再过一年，遇到熊市，股票大跌，比例变成了6∶4，这时就要卖掉债券，买入股票，使比例回到7∶3。这就是再平衡。\n基金收益的构成：“①买卖证券差价；②基金投资所得红利、股息、债券利息；③银行存款利息；④已实现的其他合法收入。\n第四章 “三部曲”之三：操作方法的实施 购买开放式基金最常见的渠道有两个：①到银行去购买由银行代销的基金；②通过互联网，采用网上直销的办法从基金公司直接购买。\n如果在银行购买代销基金，建议采用后端收费方式；如果是采用基金公司网上直销，可以考虑前端收费方式。\n只有当咱们最终的投资目标达到，真正撤出市场的时候，才可能真正地“安”，否则永远没有什么 落袋为安。\n在市场的低点买入，再在下一个高点卖掉，然后又在下一个低点买入，在另外一个高点卖出，长此以往，这就是所谓的 波段操作。\n市场是由贪婪和恐惧来推动的。而波段操作就是贪婪和恐惧最好的体现，这两种情绪的交叉最终会导致你的心态完全失衡，但心态却是投资中最重要的东西。\n市场有一个非常奇特的现象，就是所谓 板块的轮动。这个月可能是这个领域的股票在涨，下个月可能是另外一个领域的股票在涨，但这种轮动也是不可预测的。\n对于长期投资者而言，在两种情况下可能会进行基金赎回的操作：①这只基金不再符合自己的投资策略；②自己的投资目标已经达到。\n一家基金公司旗下的所有基金不能拥有某只股票流通股 10% 以上的资产。\n第五章 我的投资实践 卖出策略的总结：\n（1）如果我的投资目标变了，我肯定要改变投资组合。例如，当我越接近退休时，我的投资组合就会越稳健。\n（2）如果基金公司发生变化，例如，像合丰成长基金那样时，会考虑卖出基金。如果单是基金经理发生变化，会抱着静观的态度。中国的基金大多数是采用集体作战的形式，经理是很重要的一环，但不是唯一的一环。\n（3）如果发现犯了错误，会立刻改正错误。银河收益基金的购买就是一个错误，我应该先去看它的季报再买。其实，2005年底，它已经只有不到1亿元的资产了。我被那个五星哄了。如果错了，即便是亏了，也不会等它赚回来再卖掉。一定会立刻卖掉，转换到另外一只基金，无论是亏还是赚，越快越好。\n（4）在购买的时候，我选择的基金都是四或五星的。但如果一只基金跌到三星连续3个月以上，我会给它非常多的关注；如果持续6个月，我也许就要给它黄牌或者红牌了。晨星评级是一个相对评级，它不是由大盘决定的，而是在同类中相互比较的结果，这非常有意义。\n（5）我不会因为基金的绝对涨跌幅度来决定买卖，也不设置一个止损线。因为行情涨跌很多是由大盘决定的，我更看重相对评价，而不是绝对的收益。\n（6）如果一只基金出现问题，我会去选择一个替代品，把它转换过去。这种转换不会受大盘的影响，因为不是追逐波段操作。\n核心还是一个理念：不预测市场，主要看基金公司的基本面。\n第六章 博客日志节选 对于定投来讲，股市现在上涨，是满足你的当前利益；股市下跌，是满足你的长远利益。你永远都不亏！\n投资期决定了你的投资组合应该是激进的，还是平稳的。我认为，如果是20年以上的投资计划，如为养老做准备，那可以是很激进的组合。如果是为孩子的教育，也许10～15年，那我觉得债券投资就要有一部分，如20%左右。如果在5年以下，那债券的部分就应该在50%左右；而如果是3年以下，那债券就应占更大的比重；1年以下，就只建议投资货币基金了。\n记住一点， 基金投资从长期来讲只是10%～15%的平均年回报，年年都翻番那只是幻想。如果咱们能做到一个月，甚至一个季度，才来关心一下自己的投资，那咱们的心态会平和很多。\n华尔街有句话：“ 牛也赚钱，熊也赚钱，只有没脑子的猪会被屠宰！”\n什么叫 复利？复利就是利滚利，只要有利息产生，就把利息计入本金。下次再计利息的时候，就按照新的本金来计算。\n投资基金是理财，而不是发财。我认为理财和发财的一个区别是：理财是有目标的，如养老或者孩子的教育；而发财似乎是多多益善。\n如果你不想再承受未来的风险，那你就卖；如果认为未来的风险你还能撑得住，那就持有；如果认为未来的机会还很多，那就接着；但如果知道未来的风险承受不了却还要买，这我就反对了。\n如果你确定是短期投资，比如1～2年，那选择c类债券，2年以上就不合算；如果确定是3年以上就可以选择b类，因为华夏债券b类的2～3年的收费就只有0.7%了，而且期限越长收费越少；如果对投资期没有任何判断，就可以考虑a类前端收费。对于华夏债券a类，持有3年以上收益就强于c类，持有1年以下就好于b类。\n投机是想把小钱很快变成大钱，而投资首先是不让大钱变成小钱。\n怎么才能成为一个聪明的投资者？有两种做法：\n（1）对一组由股票、债券和基金构成的动态投资组合，进行不断地研究、筛选和监控。\n（2）以某种自动的方式，创建一个恒久的投资组合，不再付出更多的努力。\n","date":"2020-03-01","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b04ef1253e0f2bdbecdc0cf0a3c33ec9.html","summary":"季凯帆的网名-LAOK 恐怕要比他的真名还要响亮，因为他的作品《 解读基金：我的投资观和实践》和他的博客几乎传遍了中国基金类网站的各个论坛，成为基金投资者入门和提高","title":"季凯帆《解读基金》读书笔记 我的投资观和实践"},{"content":"《 女生呵护指南》是浙江科学技术出版社出版发行的书籍，作者是六层楼。医学硕士，妇产科医生，女性健康领域知乎大v、女性健康自媒体“第十一诊室”创始人六层楼的暖心之作。一定要知道的关于女生的那些事儿：女性生理、妇科疾病、安全防护……这本书既是女生的私密宝典，也是了解和关爱女生的大百科，让你懂得如何呵护女生。轻松、幽默、贴心而又科学、严谨的内容会陪女生度过痛苦和迷茫的时刻，给予女生温暖的呵护。\n对于很多人来讲，年轻的时候都是在探索，更习惯于用自己的 触觉、听觉、味觉 等去感知这个世界。\n第一章 让人疑神疑鬼的白带 女性是 敏感 的生物，天生就有一种对健康的焦虑。\n白带 是存在于阴道的分泌物，其主要成分是宫颈口及宫颈管内柱状上皮细胞形成的腺体分泌的黏液。\n女性在 排卵期 的时候，在雌激素的作用下其宫颈管柱状上皮细胞会分泌出更多的黏液，这样白带就会明显增多。\n白带常规的检查 项目包括清洁度、ph、乳酸杆菌、白细胞、细菌、霉菌、滴虫……基本上常见的就是这些项目\n短期内生活习惯的改变也会令阴道分泌物发生改变。比如频繁同房、工作压力比较大、总是熬夜、作息不规律等，都有可能导致白带异常。典型的情况常常发生在新婚夫妇的蜜月期，这一时期女性下面的味道也比较容易改变。\n怎么清洗私处呢？根据个人经验，六层楼给出如下建议：\n①每天清洗1〜2次，通常情况下是每天晚上清洗1次，如果有必要的话在第二天早上再清洗1次。\n②最好用烧开后放置到合适温度的清水清洗或者直接淋浴，尽量选择冲洗或擦洗，如果条件不允许的话可以盆浴。\n③清洗的过程是先清洗双手，然后从前向后清洗外阴，最后清洗肛周。注意，这个过程中没有任何一个字提醒你要冲洗阴道，所以不要冲洗阴道。\n④清洗后，不建议立马穿上内裤或者使用护垫，应该尽量在干燥后再穿内裤。\n⑤清洗时使用的盆、毛巾等应该及时晾干并收起来。\n遇到非经期出血且血液颜色呈鲜红色时不可掉以轻心，需要尽快就诊或咨询医生。\n第二章 矫情敏感的月经 女性进入 青春期 之后，卵巢在上级领导——下丘脑和垂体的指挥下开始进入活跃状态，原本处在休眠状态的卵泡开始发育，同时雌激素开始分泌。在雌激素的影响下，卵泡慢慢发育，子宫内膜逐渐增厚，热火朝天地为重要且神圣的时刻做着准备。\n请不要相信无良商家那些言之凿凿的宣传语，说什么月经可以排毒之类的话，那些基本上都是胡扯，不要硬给月经赋予什么崇高的使命。\n卵泡从开始发育到完全发育成熟所需的时间因人而异，基本上是8〜14天。排卵之后，进入月经周期的后半段，这个阶段的主角是黄体，从其形成到萎缩大概需要14天。等黄体萎缩完成之后，就进入经期。一般经期持续3〜7天，因人而异，但是基本变化不大，每次的出血量是5〜80毫升，基本上大多数人的出血量为20〜60毫升。\n作为医生，我们更加在意的是月经周期的规律性，也就是说如果你的月经周期本身是规律的，不管时间间隔是一个月，还是两个月，甚至三个月到半年，那都可以理解为正常，因为的确有人的月经更适合叫季经。因此，不要再为自己的月经周期跟身边人不一样而苦恼了。\n以卫生巾用量进行估计， 正常的用量平均一天换4〜5次，每周期不超过2包（每包10片）。假如卫生巾用量超过3包，差不多每片卫生巾都湿透，那就属于月经量过多。\n建议久坐办公室的女性，无论是不是有问题都有必要 每小时站起来活动5〜10分钟，请务必动起来，就算不是在经期。\n女性在月经来潮前会出现各种生理及精神上的症状，具体表现为：①精神上的症状有烦躁、紧张、失眠、焦虑、易怒等；②生理上的症状有乳房胀痛、痤疮、头痛、腹胀、排便习惯的改变等。\n以后再有人问我“ 经期，我可以为女朋友做哪些事情呢？”，我的回答统一是：去忙自己的事情，别给自己的女人添堵。\n香蕉富含维生素b6，维生素b6的主要功能就是稳定情绪，所以结论是香蕉可以吃，尤其适合经期情绪十分不稳定的女性。\n如果您本身就有痛经的情况，就尽量不要喝咖啡了。\n经期有些运动的确是不合适的。增加腹压的运动尽量不要做，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，因为增加腹部压力会压迫子宫，有可能导致痛经。\n经期因为激素水平比较低，皮肤可能会比较干燥、敏感，加上代谢比较旺盛，汗腺、皮脂腺的分泌要比平时更活跃，所以经期的脸部护理就显得尤为重要。\n每次月经干净后的第一天清晨，排空二便（穿不穿衣服就看您个人习惯了），轻盈地站上体重秤，这个时候的体重是最准确的，可以排除一切外界的干扰。每个月都是在这个固定时间测量体重才能起到对比的作用。\n科学地说，应该是经期和同房这两件事情本身就会增加一些疾病的发生率，但当这两件事情同时发生时，一些疾病的发生率并不会因此叠加或无限放大。\n如果经期或者月经结束后去做b超检查，有时会发现盆腔积液比平时多一些。其中一部分原因就是少量经血流进了盆腔。\n女性一生中会有300〜500个卵子发育成熟，几乎每一次排卵后都会来一次月经，以一次月经3〜6天来计算的话，平均每个女性的一生中将会有大概1800天处于经期。\n处女膜 并不是完全封闭的，而是一个像玄关一样的装置，里外相通，通道相对狭窄。一般人处女膜中间的空隙直径在2.5厘米左右，具体尺寸因人而异。\n在月经早期量很少的时候，并不推荐使用棉条。因为没有吸满血的棉条在取出来的时候会对阴道造成一些损伤，这个时候建议使用护垫或卫生巾。\n要知道，这世上有三件事情在第一次做的时候难度高达五颗星：第一，戴隐形眼镜；第二，放卫生棉条；第三，放月经杯……什么，你说第一次性生活？那是十颗星的难度好吗！\n一般建议月经结束后月经杯要高温消毒，至少要在开水中煮5〜10分钟，然后晾干保存。\n在不想生育时，一定要严格避孕，因为内膜损伤会直接导致不孕，这治疗起来很难。\n解热镇痛类药物 一般在月经前1〜2天时开始服用最有效，而且最好饭中或饭后吃。\n虽然避孕药在治疗痛经时并非是首选药，但它在痛经的治疗史中有着举足轻重的地位。特别是对于那些痛经合并有月经紊乱、月经量明显增多或减少，或者有子宫内膜异位症等某些疾病的女性，短效避孕药的作用更加明显。\n如果每个月都痛得较严重，可以在痛经快开始时服用布洛芬2〜3天，连续三个月都是这样服用，从第四个月开始停药。结果的确有一部分人的痛经得到缓解。\n第三章 挥之不去的炎症影响 不少女性发现自己有且只有在经期会出现外阴瘙痒，同时伴随局部的红斑、风团或丘疹（简单来讲，就是疙疙瘩瘩）。这种情况通常是卫生巾更换不勤或材质选择不当造成的接触性皮炎，属于过敏性皮肤病的一种。只要月经结束，不用卫生巾了，症状就随之消失了。\n引起足癣的是红色毛癣菌，引起霉菌性阴道炎的是白色念珠菌，这两种真菌无论是长相还是性格都不一样，因此治疗相关疾病时用药也有区别。\n前庭大腺（greater vestibular gland），又名巴氏腺。同房前因为动情而产生的透明或者乳白色的黏液就是前庭大腺液，或者叫巴氏腺液，它平时是白带的重要组成部分，在关键时候可以起到润滑和保护的作用。前庭大腺位于阴道口外侧靠下，与盆底的深层肌肉相连，同时也在阴道括约肌的包绕之内，紧贴前庭球。\n尿路感染有多种分类方法：①根据感染部位，可分为上尿路感染和下尿路感染；②根据两次感染之间的关系，可分为散发性感染和复发性感染；③根据感染发作时的尿路状态，可分为单纯性尿路感染、复杂性尿路感染及尿脓毒血症。\n有些女性会因为长期憋尿加久坐而发生尿路感染：尿液在膀胱内长时间停留，加上久坐，导致细菌侵入，细菌在尿液里繁殖，造成感染；膀胱满盈，压力增大，尿液会逆流向上至输尿管，如果尿液中已有细菌，那么尿液逆流会将细菌送到更上游的位置，造成肾盂肾炎。\n宫颈糜烂样改变跟性生活没有关系，它是雌激素水平随着性成熟慢慢升高后的一种正常生理改变。\n第四章 令人困扰的妇科疾病 外阴白斑的诊断主要依靠症状，其最显著的症状就是外阴奇痒无比。\n子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的一种肿瘤，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生引起的，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，故称之为子宫平滑肌瘤较为确切。\n子宫肌瘤多见于育龄、丧偶及性生活不协调的女性，故长期性生活失调导致的盆腔慢性充血也可能是诱发子宫肌瘤的原因之一。\n葡萄胎是一种异常的人类妊娠。正常妊娠时，在胎儿形成之前胎盘是由无数的绒毛组织构成的，当绒毛的中心血管消失，绒毛水肿变性后，就会形成一个个晶莹剔透的小水泡，小水泡连在一起就像一串串葡萄，所以我们形象地称之为葡萄胎。\n多囊卵巢综合征 常常以雄激素过高的临床或生化表现、长期稀发排卵或无排卵、胰岛素抵抗、卵巢多囊改变为特征，通常表现为不同程度的月经失调（包括月经稀发、闭经、量少、功能失调性子宫出血等）及不孕、多毛、痤疮、肥胖等。\n关于多囊有一个不得不说的真相，即不可治愈性。是的，基本认定这是一种遗传性疾病，依靠长期调整生活方式、长期用药来控制，当控制得较好的时候，患者无异于正常人，这其中包含大家在意的生育能力。\n乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是内分泌失调。\n早有研究证明， 每天运动30〜40分钟，可以使乳腺癌的发生率降低37%。如果同时控制饮食，尤其是减少脂肪类食物的摄入量，无论是对健康女性而言，还是对乳腺癌患者而言，都有积极意义。\n第五章 有备无患的自我防护知识 一般我们根据药物的作用来分类，可以将避孕药分为短效避孕药、长效避孕药、紧急避孕药。\n短效避孕药具有剂量小、代谢快、不良反应少等优势，是常用的避孕药。\n如果用药期间饮酒的话，主要会影响避孕药的吸收，使避孕失败的概率升高，如果吸烟的话，问题就比较大了，因为吸烟是动静脉血栓形成或者动静脉栓塞的高危因素，而短效避孕药的禁忌证中就涉及有动静脉血栓病史或者有这方面倾向的人，因此长期大量吸烟者无疑是不能选择短效避孕药来避孕的。\n大部分的人流手术是在孕10周内进行的，这个时候的胎儿很小，可以用一个强力的抽吸器将其吸出。抽吸器的吸力是普通家用吸尘机的25倍。这种方法叫作抽吸割除术。抽吸器的力量会撕裂或者绞拧胎儿的身体，将胎儿肢体逐步撕碎，直至剩下头部。胎儿的头部太大，不能从吸管中通过，所以需要使用器械在子宫内将其钳碎、分割成可以被吸出来的大小，然后吸出。\n药流就是使用药物达到终止妊娠的目的，一般适合怀孕49天以内的女性。\n无论采用什么流产方式，之后都需要休息1〜2周。\n药流失败的话还要再做人流，这就等于你要一次体验两种方式。\n在符合适应证的情况下，药流伤害要小一些（前提是一次就成功），但是需要承担失败的后果，也就是说你选择了药流就要做好可能再做一次清宫手术的准备。\n我国只有一半左右的女性在首次同房过程中会有肉眼可见的出血，剩下的一半可能不会出血，当然这不重要。\n大多数情况下，同房出血并不是那么紧急的事情，出血并不是一件很可怕的事情，但还是有一些事情需要你们来做。\n①发现出血之后，请立即停止同房，避免进一步出血。\n②用清水擦洗外阴，保持外阴干燥、清洁，必要时使用卫生巾（也可以用护垫）。\n③初步判断出血原因。按照月经周期来判断是月经前后出血，还是排卵期出血；按照年龄和既往病史来判断是宫颈病变、内膜病变，还是宫颈息肉；按照停经史判断是否是孕早期出血；按照……会阴裂伤基本不用说了吧，你们应该都知道。\n④观察出血情况。如果出血量大于平时的月经量，那么可以认为问题比较严重，需要及时就诊。这个时候找六层楼也没用，净耽误时间，尽快去医院。\n⑤剩下的交给医生。\n在日常生活中，不要随意使用他人的贴身衣物和生活用品，以及公共坐便器和浴缸等，也不要把自己的衣服和他人的衣服放在一起混洗，还应该尽量避免与他人共用餐具、杯子等。\n第六章 不是问题的问题 不长阴毛具体来说有两种情况：一种是先天对雄激素的刺激不敏感，所以整体毛发稀少，不影响之后的生活；另一种是患有性腺轴方面的疾病，这会导致雄激素的分泌量减少，通过治疗原发病可以有所改善。\n至于内裤的换洗频率，建议一天换一次，必要时一天换两次； 至于内裤的更新频率，建议两个月左右更新，如果内裤很多的话，可以延长到半年更新，具体要看内裤本身的状态，有些内裤一看就应该退役了，对此我就不说啥了。\n请保持良好的心情，坚持适当运动，学会调整情绪，提高自身幸福感，养成合理的生活习惯，保持良好的饮食习惯，保证摄入足够的营养，这对于维持女性生殖系统正常功能是极有必要的。可以多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，重点是：吃得适当，吃得均衡，吃得科学。\n如果仅仅是外阴瘙痒，是不用做阴道镜的；如果仅仅是月经不调，是不用做阴道镜的；如果仅仅是白带异常，是不用做阴道镜的；如果仅仅是宫颈糜烂样改变，是不用做阴道镜的……\n","date":"2020-02-29","permalink":"https://book.youlelive.top/article/41ab1339f80ed109e5cefbbc06e542a0.html","summary":"《 女生呵护指南》是浙江科学技术出版社出版发行的书籍，作者是六层楼。医学硕士，妇产科医生，女性健康领域知乎大V、女性健康自媒体“第十一诊室”创始人六层楼的暖心之作","title":"六层楼《女生呵护指南》读书笔记"},{"content":"《 骑鹅旅行记》 是瑞典女作家塞尔玛·拉格洛夫创作的童话。尼尔斯是个懒散、不爱学习的男孩子，由于没有对小狐仙兑现诺言而被变成了拇指般大的小人。变成“拇指”后的尼尔斯从此能听懂禽兽的语言。一群北飞的大雁从天上飞过，尼尔斯从狐狸的口中救出了一只大雁，领头雁大受感动，决定带着他横穿瑞典，飞往它们要去的地方。在这期间，尼尔斯与大雁建立了深厚的情感，也明白了做人的道理，他决定回到家中。此时尼尔斯已经变成一个勤劳善良，可以使父母感到自豪的好孩子。\n从前有个男孩，十四岁左右，瘦高个儿，淡黄色的头发。他贪吃贪睡、无所事事并且非常淘气。\n到时候我可以把父亲的鸟枪拿下来放一枪， 也再没人管我了。\n他们到外面去，却把我拴在讲章上，这样他们就心满意足了。\n树木虽然还没有发绿，但已经抽出嫩芽，散发着清香的气味。沟渠里积满了水，渠边的款冬花已经开放。长在石头围墙上的小灌木也都油光光的透出了紫红色。远处的山毛榉树林一刻比一刻更加茂密，好像在膨胀一样。高高的天空，显得格外蓝。房门半开着，在屋里听得见云雀在歌唱。鸡鹅在院子里散步；奶牛在牛棚里闻到春天的气息，有时也发出哞哞的叫声。\n他有一张老皱无须的脸，身穿黑长袍、齐膝短裤，头戴宽边黑帽。他衣领和袖口上都镶着花边，鞋上的纽襻儿和袜带都打着蝴蝶结，打扮得整齐漂亮。\n可是，正在这时，他突然挨了一记重重的耳光。\n然而最奇怪的是男孩听懂了他们说的话。他感到大为吃惊，竟一丝不动地站在台阶上听了起来。“ 这可能是因为我变成了小狐仙的缘故吧！”他自语着，“肯定是由于这个原因，我才听懂了禽兽的话语。”\n那是一只大黑猫，脖子下面有个白斑点。他的皮毛平滑，在阳光下闪闪发亮。他的爪子收缩着，灰白的眼睛眯成了一条细缝，样子十分温柔。\n他全身的毛都竖了起来，拱起腰，伸直了腿，四脚抓地，尾巴变得粗而短，两耳朝后，嘴里嘶叫着，瞪大的眼睛冒着火星。\n男孩感觉到猫的爪子穿过他的背心和衬衣刺进了他的肉皮，锋利的犬牙触到了他的咽喉上。\n如前所说，这天天气格外晴朗，空气清新，春风拂面，这时飞行真是一种享受。\n那些带黄边的褐色方块肯定是山毛榉树林，因为中间的大树冬天会把叶子掉光，而长在边上的小树却会把枯黄的叶子一直保留到春天。还有那些中央是灰色的黑糊糊的方块，那都是大庄园；四周发黑的是草顶房屋，中央是铺着石板的庭院。\n如果他们是住在穷苦人家，他们就叫着：“ 这个农舍叫‘缺粮’。”那些赤贫人家的鸡则叫道：“ 这个农舍叫‘吃不饱’，‘吃不饱’。”\n那些富足人家的大农庄，公鸡就给起了好听的名字，如“ 宝地”、“ 蛋山”和“ 金钱村”。\n当然他从来也没有想到，在空中飞行会有这么爽快，大地上会升起这样一股土壤和树脂的清香。他也从来没有想到，在离地面这样高的地方翱翔是什么滋味。这简直就像一个人离开了一切忧郁、悲伤和烦恼一样。\n看来，那片针叶林似乎有着把冬天滞留在身边的力量。地面上其他地方已经没有雪，但是在茂密的树冠下仍有积雪，而且经过融化、结冰、融化、结冰多次反复，积雪就像冰一样坚硬。\n现在太阳已经落山，寒气从湖上卷了过来。 黑暗笼罩着大地，随夜幕而来的是恐惧和不安，森林中开始传出刷拉刷拉的响声。\n她全身的羽毛都是灰白色的，没有深色条纹。她的头比较大，腿比较粗，她的脚比别的雁更破。她的羽毛僵硬，肩部瘦削，脖子细长。这些都是年老的特征。只有眼睛是时光无力改变的。她的眼睛更有神采，似乎比其他雁的眼睛还要年轻。\n太阳射出了万道金光，好像是为了察看一下夜究竟干了些什么，而一切东西都红着脸，好像在受着良心的责备。天空的云彩、像缎子一样光滑的山毛榉树干、树梢上交织在一起的细小树枝、覆盖在地面山毛榉叶子上的白霜，都在阳光照耀下染成了红色。\n男孩伤心得几乎哭了出来， 但是太阳却悬在空中，金光闪闪露着笑脸，给整个世界增添了勇气。\n斯密尔很爱漂亮。他的皮毛红得发亮，腹部是白的，鼻子是黑的，尾巴像羽毛制品一样丰满。可是到了这天晚上，他的毛却一绺一绺地垂了下去。他浑身流汗，眼睛失去了光彩；他气喘吁吁，舌头长长地伸在大嘴外面，嘴里冒着白沫。\n老太太和猫站在那里等了很久很久。老太太正要回屋里去，却听见石板地上传出了吧哒吧哒的响声，并看见小家伙又迈着沉重的脚步回来了。\n那里有高大的楼阁，有铺着石板的漂亮庭院，四周有矮墙和亭榭环抱。那里还有一个古雅别致的花园，树篱整齐，古木参天；树木掩映着条条小道，草坪修剪得平平展展；池水清澈，喷泉飞溅；路边的花坛里，群芳争艳。\n“ 你休想从我或其他小动物那里得到好处，”西尔莱说。“你以为我们不知道是你这个放鹅娃尼尔斯去年捣毁了燕子窝，打破了椋鸟蛋，把小乌鸦扔进泥灰石坑里，用捕鸟笼子捉住了百舌鸟，把松鼠关进了笼子吗？你还是尽量自己去想办法吧。我们不联合起来一起对付你，并把你赶回老家去，你就该感到高兴了。”\n城堡只有四层，但是雄伟非凡。位于同一庄园里的一所普通住房与之相比，犹如一个供儿童玩赏的小屋一样。\n悬崖上那些富丽的装饰便是大海和它的助手—— 风所创造的奇迹。那里有深邃莫测的峡谷和在风的长期鞭笞下形成的乌黑光滑的岩石岬角。那里有从水面上骤然拔起的孤傲石柱和入口狭小的幽深洞穴。那里有陡峭光秃的悬崖和树枝掩映的缓坡。那里有小巧的岬角、港湾和在岸边激浪的颠簸中哗哗作响的小鹅卵石。那里有在水面上高高拱起的壮丽石门、不时被白色的浪花淹没的尖石和倒映在墨绿色的平静水中的石块。那里有在峭壁上形成的锅形大洞，还有巨大的裂缝吸引着游人进入山的深处去寻找克拉大王的住所。\n小河在那里先是躲进了一条地下沟壑，然后就像晶亮透明的玻璃一样跌进了一个峡谷，在谷底摔得粉身碎骨，变成了光彩夺目的水珠和四处飞溅的浪花。\n他越看越觉得他们讨厌。他们的羽毛又脏又乱叫人恶心，他们好像不知道洗刷和润滑羽毛。他们脚爪上带着干泥巴，嘴角上粘满了吃东西时留下的渣子。他发现，他们和大雁是完全不同的两种鸟类。 他们长相凶残、贪婪、多疑、鲁莽，完全是一副恶棍和流氓的神态。\n","date":"2020-02-28","permalink":"https://book.youlelive.top/article/39a2c33b7d15c5c317cc31c353bffb17.html","summary":"《 骑鹅旅行记》 是瑞典女作家塞尔玛·拉格洛夫创作的童话。尼尔斯是个懒散、不爱学习的男孩子，由于没有对小狐仙兑现诺言而被变成了拇指般大的小人。变成“拇指”后的尼尔斯","title":"塞尔玛·拉格洛夫《骑鹅旅行记》读书笔记"},{"content":"《 以幽默的方式过一生》是中信出版社在2017年6月出版的图书，作者是 琢磨先生。来自亚里士多德的提问，你会和以下哪位结婚：性伴侣、商业伙伴。国民幽默大师，四大名著段子鼻祖，琢磨先生作品！琢磨先生，原名郭城，财富管理专家，新锐经济学者，一位罕见的能将哲学、心理学和经济学融会贯通的人。土豪粉丝聚集的财经第一媒体平台“功夫财经”的签约嘉宾，收视大热的广东卫视《财经郎眼》脱口秀策划人，新浪微博粉丝300余万，以辛辣幽默为主风格，问答位居作家排行榜第二位，吸引了大量明星大咖的追捧。\n人生的路归纳起来无非两条：一条用来实践，就是正在走的这条；一条用来遗憾，没事想想就好了。\n如果真的决定要开始一件事，就让自己尽快开始。如果已经决定出发，就不要把生命浪费在犹豫上。因为 所有的伟大，都源于一个勇敢的开始。\n我工作的时候经常想三个问题： 领导还有哪些值得我学习的？今天的工作还有哪里可以提升的？目前手头的工作如何可以做得更好？\n生活，就是心怀最大的善意在荆棘中穿行。即使被刺伤，亦不改初衷。\n成熟 的定义是，在表达自己的同时，亦体谅对方的感受。\n人这一辈子就是不断地放下，然而最痛心的是，我们都没与他们好好道别。\n其实不读书也没什么坏处，只是太过沉溺于现实世界，容易让人狗苟蝇营。比如，你可以通过读一本传记，窥见别人的人生。你可以读一本心理学的书，洞悉自我的处境。你可以读一本历史的书，看刀光剑影，明白再辉煌的生命也会尘埃落定。读书，让你在历史、未来、现实、空虚中来回穿梭，然后发现自己生活的更多可能。\n其实带本书出门最重要的好处是，不管身处何种喧哗闹市，打开书就穿越到另一个世界，安静淡然，与世无争。\n好作品，就是能剖析深刻的人性。而 读人性，就是增长智慧，因为这世间最困扰人的，也就是人性了。\n爱上一个人，便爱上一座城，城市再大，都觉得很小，小到自己的爱溢满全城。失去一个人，便失去一座城，城市再小，都觉得很大，大到任何一个地方都找不到自己。\n很多时候，一转身，就是一辈子。所以，相见时，要心存善念，如初次谋面；告别时，要郑重其事，像最后一次。\n人生最心痛的事情，莫过于以为只是暂别，轻松的送别，笑着说再见，却永无机会再谋面。暂别成了永别，脑海里残留的是你转过身离去的背影，那些还没说出的话，就再也没有机会诉说。\n任何发生的事情，都是必然发生的，都是安排好的，所以没有必要大喜大悲。凡是离开你的必然就不属于你，已经发生了的就不必去纠结，好的坏的照单全收，只有接受下来，才能轻装上路。\n我喜欢的婚姻生活是这样的：两个人有各自热爱的事业，工作结束回家腻歪在沙发上，陪孩子看电视。或一起做饭，一起打扫房间，彼此微笑，晚上抱着睡去，早上彼此吻别去工作。一起旅行，一起看电影，一起逛街，有什么话首先会对彼此说起。简简单单，干干净净，如刚洗过的白衬衫。\n一个好的爱人会让自己变得更好，一个差劲儿的爱人会让自己陷入抓狂、猜忌、崩溃的状态。一个好的爱人会让你发现自己的美好，而不仅仅总被贬低，觉得自己一无是处，逐渐丧失了自信。因为她很阳光，自己也快乐起来，因为她睿智，自己也知性起来。一份美好的爱情应该激发很多善，而不是把恶诱发出来，觉得自己无比讨厌。 因为爱，一切都可爱。\n在自己的世界里孤芳自赏，在别人的世界里随遇而安。\n跟早餐朋友保持距离，不必太过浪费时间。跟午餐朋友尽量职业，不要磨磨唧唧没完。跟晚餐朋友无话不谈，不要一联系就是借钱。跟消夜朋友暧昧聊天，不要越界去滚床单。\n成熟就是在表达自己和体谅别人中间寻求一种平衡。\n我很欣赏你，但不一定成为你，我转过身，安静地做我自己。\n在这个熙熙攘攘的世界，选择一种安静的生活态度。然后在安静中，选择不慌不忙的坚强。\n年轻的时候，对人苛刻，时时处处追求完美；多年后才发现，当初最不完美的，恰恰是自己。\n迷茫无非自己的才能配不上自己的梦想，如何减少迷茫？要么降低梦想，要么提升自己的才能。梦想不要轻易降低，否则人跟咸鱼有何分别，那提升自己就是关键了。\n人活着脸皮就要厚点儿，这也不好意思，那也不好意思，那你怎么好意思活着呢？出错了出丑了一笑而过，有什么好怕的？ 当你对这个世界好意思的时候，成长才会与日俱增。\n一个对发型永远都不满意的人，永远不承认自己的脸型不好。\n如果 目标 不清楚，路上就犹犹豫豫患得患失，如果目标清楚，路上就万变不离其宗。\n在形容男人的词汇中，我最喜欢温润如玉。因为看透世事，所以不愠不火。因为阅尽百态，所以不尖不刻。因为内心成熟，所以能够微笑。因为不缺关注，所以能够倾听。因为经历过波澜壮阔，所以能够遇事洞若观火。因为体会过起伏波折，所以能够淡看云起云落。\n我们自己可以胆小怕事，我们可以明哲保身，这没什么丢人的，我们要活下去，就需要跟这个世界和解。但请不要辱骂那些铁骨铮铮敢于站出来的人，因为他们，世界上的不公或许会稍稍收敛一些。\n只要爱过，何必在意结果，携手到终点的未必是真爱，中间离别的很多也是无奈，这就是生活，不按常理出牌，也不会总契合你的期待。\n我曾经想，人越成熟，也就越冷酷，因为这样才有力量。现在认为，人越成熟，就越放松，因为可以找得到生活的乐趣，所以不与世界为敌。\n用生活照做头像的人很真实，用艺术照做头像的人很在意别人的看法，用孩子照做头像的人不懂得安全，用结婚照做头像的人意思是“不约不约我不约”，用动物做头像的人有爱心。\n我觉得旅行最大的价值，不是看千帆览万物，而是在旅行的过程中发现事事未必如你意，人人未必如你想。于是，开始放下执着，学会接受挫折，学会尊重他人。心境于是豁然，心胸于是开阔，于是开始放下纠结与偏执，找到一个随遇而安的自己，然后带着一个崭新的自己回到那个熟悉的家。\n我觉得短暂离开现实生活的方法大致有四种：读书，是去别人的灵魂里偷窥；看电影，是去银屏里感受别人的生活历程；冥想，是去自己内心的秘境里探寻；旅行，是去陌生的环境里感悟。\n我不知道爱是什么，但我知道爱不是什么。爱不是占有，因为你的存在，她更能享受到自由。爱不是威胁，因为你的存在，她更能感到安全。爱不是改变，因为你的存在，她更能发现自己的美好。爱不是自我寂寞的满足，当彼此靠近时，觉得生命从此完整，不管周遭环境如何恶劣，心中都充满了静谧。\n每个人生活都不容易，都有不如意的地方，只是有人有一点痛就龇牙咧嘴唯恐天下不惊，有人闷头咬着牙前行。不必夸大自己的痛苦来感动自己，在正经历更大痛苦的人眼里这是矫情。秋风虽起，依然在寒若冰霜的伤口上笑靥如花，迎风而行。\n每个人都会对生活中习以为常的事不在乎，却对突如其来的事情很敏感。 因为习以为常，所以觉得是想当然。因为突如其来，所以特别印象深刻。\n我对秋天的美有一种特别的迷恋。看见黄叶遍地不感悲伤，而是一种历经辉煌后的沉寂。看见枯草连天不感惋惜，而是一种历经喧闹后的平静。看见寒霜浮水不感荒凉，而是一种历经热捧之后的沉思。四季若无秋天便残缺收获，生命若缺少秋天便远离成熟。\n后宫想要政变或叛乱一定要拉拢重臣，或皇帝倚重的太监，否则叛乱很难成功，这是我看宫廷剧很重要的一个经验。\n女人一旦吃醋或争起权力来，除了自己儿子谁都不认，当然也有连儿子都不认的，比如武则天。\n一个不能安静下来的人，就无法跟心灵对话，当然也无法感受到灵魂的慰藉。两个在一起不能安静下来的人，无法感受到静默的魅力，自然也无法得到心与心沟通的幸福体验。一群无法安静下来的人，无法倾听与彼此了解，自然无法洞察真正的问题所在，不过是口舌之快，肉体的狂欢。 安静，是一种修养，更是一种能力。\n很多事情不去做，其实无非觉得自己还有很多时间。生活中有很多好玩的事情，不是只有钱钱钱股票房子，要学会放下，享受慢悠悠的生活，比如端杯咖啡，在某个阳光明媚的下午，临窗而坐，看路上行人匆匆而过，根据每个人的表情猜测他们的故事，这才是真的活过了一个下午。\n灵光一闪并不是幽默，那可能是被幽默砸了一下脑袋。我觉得真正的幽默是，能够从任何事情中都能找到最搞笑的角度，是任何事情。所以， 真正的幽默，其实是智慧，因为一个人看问题的角度会非常多。\n所有的爱情故事，都会从激情归于平淡，从花前月下归于油盐酱醋。真正的幸福，不是一次刺激接着一次刺激，而是有勇气接受激情褪去之后的平淡。\n人生如四季，既得掌控春天的萌动，又得控制夏天的激情；既得享受秋天的收获，也得忍受冬天的孤独。冬日来临，喧嚣静寂，更能体现生命的价值与尊严。即使抖落繁华，也能点缀凡尘世间。\n不要去刻意融入什么圈子，当你的能量到达一定层级的时候，对应的圈子会自动吸纳你进去的。\n赚钱，体现你的能力。花钱，体现你的品位。\n不要把钱借给别人，借出去会使你人财两空；也不要向别人借钱，借进来会使你忘了勤俭。\n教育孩子我遵循四条原则：旅行比上课重要，主见比顺从重要，兴趣比成绩重要，成长比输赢重要。\n如果你要创业，就不要去找一个安心上班的人给意见。你要结婚，就不要去找一个信奉单身主义的人给意见。你要投资，就不要找只图安稳把钱存银行的人给意见。不是每个人的意见都有价值，大部分人的意见听听就好了，他们所说的可行或者不可行，其实大都说的是自己，跟你根本没关系。\n每个人都像侠客，仗剑行走在人生这个江湖。躲着尔虞我诈，闪着暗箭明弩。面子上玩得了世故，背地里守得住风骨。交得了谦谦君子，斗得过累累恶徒。鼓声雷动一声笑，何惧沙场一小奴。迷途自有迷途乐，赶不上初一就过十五。江湖飘摇一场梦，岁月一扫都做了千古。\n根据现行“睡法”规定，在自己家床上睡回笼觉的称为个人所得睡，到单位后趴办公桌上睡回笼觉的称为企业所得睡，在公共交通工具上睡回笼觉的称为流转睡，边开车边睡回笼觉的称为车船使用睡，跟爱人一起睡回笼觉的称为增殖睡，睡回笼觉永不起床的称为遗产睡。觉睡光荣，漏睡可耻。\n有一种关系叫清淡如水，明知道对方屏蔽了自己的朋友圈，但也不用拆穿与责问。明知道对方忘记了自己，见面就主动说出自己的名字以不让对方尴尬。自己在别人那里没那么重要，何必计较自己在别人世界里的分量，擦身而过的交情就不必让彼此难堪。各自忙碌，各自辛苦。大路两边，各自安好。\n在大家的人生路上，成功不一定如约而至，失败却总会如影随形。真正的强大应该既能意淫梦想，又能笑对失败，舐血前行。\n自己再卑微，也是一个品牌。能力再牛，也要保持持续的创新。因为打败你的并不是对手，而是自己停止了成长。\n旅行比上课重要，主见比顺从重要，兴趣比成绩重要，良知比对错重要，幸福比完美重要，信仰比崇拜重要，成长比赢输重要，察己比律人重要。\n","date":"2020-02-27","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a05a0d522edaa559e512027f9483206e.html","summary":"《 以幽默的方式过一生》是中信出版社在2017年6月出版的图书，作者是 琢磨先生。来自亚里士多德的提问，你会和以下哪位结婚：性伴侣、商业伙伴。国民幽默大师，四大名著","title":"琢磨先生《以幽默的方式过一生》读书笔记"},{"content":"《 霍乱时期的爱情》是哥伦比亚作家 加西亚·马尔克斯 创作的长篇小说，首次出版于1985年。我的一生有622个情人，但我只爱过你。费尔明娜在丈夫的葬礼上重见初恋情人，并收到一场猝不及防的告白：“这个机会我已经等了半个多世纪，就是为了能再一次向您重申我对您永恒的忠诚和不渝的爱情。”此时他76岁，她72岁，经历了53年7个月零11天的分别。\n每个人都是自己死亡的主宰者，时间一到，我们唯一能做的就是帮助他们没有恐惧和痛苦地死去。\n只有没有原则的人，才会从痛苦中得到满足。\n两人才刚刚庆祝完金婚，谁离开谁都无法生存片刻，甚至每一刻都不能不想着对方，而且随着年纪越来越老，就越来越是如此。可无论他，还是她，都无法说清这种相互依赖究竟是建立在爱情的基础上，还是习惯使然。他们从不曾为此问过自己，因为两人都宁愿不知道答案。\n现在还能碰见不是因爱情而自杀的人，真是遗憾。\n衰老是一种不体面的状态，应当及时制止。\n他诀别地看了她最后一眼，在两人半个世纪的共同生活中，她从未见过他的眼神如此闪亮，如此悲痛，而又如此充满感激。他用尽最后一口气，对她说道：“只有上帝知道我有多爱你。”\n“ 趁年轻，好好利用这个机会，尽力去尝遍所有痛苦，”她对儿子说，“这种事可不是一辈子什么时候都会遇到的。”\n唯一比坏身体更糟的，就是 坏名声。\n他觉得她是那么美，那么迷人，那么与众不同，所以不能理解为何没有人像他一样，为她的鞋跟踩在路砖上那响板似的美妙声音而神魂颠倒，也没有人像他那样被她裙摆的窸窸窣窣弄得心怦怦乱跳，为何全世界的人没有因她那飘逸的发辫、轻盈的手臂和金子般的笑声而爱得发狂。他没有错过她的一颦一笑，也没有错过她那高贵品行的任何一点展现，但他不敢走近她，害怕扼杀这样如痴如醉的感觉。\n他还太年轻，尚不知道回忆总是会抹去坏的，夸大好的，而也正是由于这种玄妙，我们才得以承担过去的重负。\n人不是从娘胎里出来就一成不变的，相反， 生活会逼迫他一次又一次地脱胎换骨。\n没有人会比诗人具有更敏锐的判断力，没有哪个石匠会比诗人更顽固，也没有哪个经理会比诗人更精明、更危险。\n“世上的人分两种， 会勾搭的和不会勾搭的。”他不信任后面这种人：他们一旦越轨，便觉得这件事太不可思议，于是四处炫耀爱情，就好像那是他们刚刚发明出来的似的。而经常做这种事的人恰恰相反，他们活着就是为了这个。他们感觉良好，也守口如瓶，因为知道谨言慎行是性命攸关的大事。他们从不谈论自己的丰功伟绩，也不向任何人吐露秘密，反而装出一副对这种事漠不关心的样子，以致常常招来性无能、性冷淡，甚至不男不女的名声，就像弗洛伦蒂诺·阿里萨这样。\n凡赤身裸体干的事都是爱。她说：“ 灵魂之爱在腰部以上，肉体之爱在腰部以下。”\n社交生活的关键在于学会 控制恐惧，夫妻生活的关键在于学会 控制厌恶。\n换一种方式，他们无法共同生活下去，换一种方式，他们也无法继续相爱——世上没有比爱更艰难的事了。\n刚结婚时，曾有个朋友当着他妻子的面对他说，他迟早会遭遇一段疯狂的激情，使他们婚姻的稳固受到威胁。而当时他自认为十分了解自己，对内心坚实的道德根基也把握十足，对此预言只付之一笑。现在倒好：他果真处在了这样的境地。\n至于女人，则只有两个年龄： 一是结婚的年龄，一般不超过二十二岁； 一是永远独身、再也嫁不出去的年龄。而其他女人，那些已婚的、当了母亲的、成为寡妇的、做了祖母的，都属于另外一类，她们不按已经度过的年岁来计算年龄，而是按距离死亡还有多久来计算。\n死神一直是一位冷眼旁观的隐形客人。\n人心的房间比婊子旅馆里的客房还多。\n他曾经说过一件令她匪夷所思的事情：截肢后，患者仍能感受到已不存在的那条腿上的疼痛、痉挛和搔痒。这正如她失去他以后的感受，虽然他已经不在了，她却仍觉得他就在那里。\n女人们对问题中隐含的意思比对问题本身想得更多。\n这封信应该教会她把爱情想成一种美好的状态，而非达到任何目的的途径，爱情自有其本身的起点和终点。\n你要永远记住，对于一对恩爱夫妻，最重要的不是幸福， 而是稳定。\n人类，就如同远征的军队一样，是以队伍中步伐最慢者的速度前进的。\n一个世纪前，人们毁掉了我和这个可怜男人的生活，因为我们太年轻；现在，他们又想在我们身上故伎重施，因为我们太老了。\n我去旅行，是因为我决定了要去，并不是因为对风景的兴趣。\n当一个女人决定和一个男人睡觉时，就没有她跃不过去的围墙，没有她推不倒的堡垒，也没有她抛不下的道德顾虑，事实上，根本就没有能管得住她的上帝。\n灾难中的爱情更加伟大而高尚。\n","date":"2020-02-26","permalink":"https://book.youlelive.top/article/d59548ed0e9e10a470982538b50c8ea6.html","summary":"《 霍乱时期的爱情》是哥伦比亚作家 加西亚·马尔克斯 创作的长篇小说，首次出版于1985年。我的一生有622个情人，但我只爱过你。费尔明娜在丈夫的葬礼上重见初恋情人，","title":"加西亚·马尔克斯《霍乱时期的爱情》读书笔记"},{"content":"《 穷查理宝典：查理·芒格的智慧箴言录》是2010年上海人民出版社出版的图书，作者是（美）彼得·考夫曼。本书不仅为查理提及的人物、地点和其他内容配上了相关的信息、照片和其他图画，并配有漫画艺术家精心绘制的几十幅经典插画。巴菲特的导师与人生合伙人查理•芒格传略，他是巴菲特的导师与人生合伙人，他是当今最伟大的投资思想家，他是伯克希尔·哈撒韦51年间19.2%年复合增长率的奇迹缔造者。理解商业社会和投资本质，必读这本书！本书全面收录了查理·芒格的个人传记与投资哲学，以及过去20年来芒格主要的公开演讲和媒体访谈，是每一个投资者不可不读的必备工具书。查理·芒格在商业社会取得了巨大的成功，他的独特思维方式，他对商业伦理的“洁癖”，他对终身学习的强调，可以给我们每一个普通人带来启迪。\n《穷理查年鉴》中的格言涉及的范围很广，而且通常都很幽默。其中包括：\n“从来没有国家因为贸易而衰落。”\n“ 不把事管好，就要被事管。”\n“人自爱，必无敌。”\n“若有无爱之婚姻，必有无婚姻之爱。”\n“讲价最怕急时需。”\n“三个人也能保守秘密，前提是其中两个已经死掉。”\n巴菲特说股票本质上是公司的部分所有权，股票的价格就是由股票的价值，也就是公司的价值所决定的。而公司的价值又是由公司的盈利情况及净资产决定的。虽然股票价格上上下下的波动在短期内很难预测，但长期而言一定是由公司的价值决定的。 而聪明的投资者只要在股票的价格远低于公司实际价值的时候买进，又在价格接近或者高于价值时卖出，就能够在风险很小的情况下赚很多钱。\n我只想知道将来我会死在什么地方，这样我就不去那儿了。\n一个人的成功并不是偶然的，时机固然重要，但人的 内在品质 更重要。\n查理一生研究人类失败的原因，所以对人性的弱点有着深刻的理解。基于此，他认为人对自己要严格要求，一生不断提高修养，以克服人性本身的弱点。\n有人问查理如何才能找到一个优秀的配偶。查理说最好的方式就是 让自己配得上她/他，因为优秀配偶都不是傻瓜。\n无论顺境、逆境，都保持客观积极的心态——这就是查理。\n你要找这样的合伙人，在你犯下损失惨重的错误时，他既不会事后诸葛亮，也不会生你的气。他还应该是个慷慨大方的人，会投入自己的钱并努力为你工作而不计报酬。最后，这位伙伴还会在漫漫长路上结伴同游时能不断地给你带来快乐。\n绝大多数人到古稀之年便停滞不前了，但沃伦依然在进步。伯克希尔钱多成灾——我们拥有许多不断产生现金的伟大企业。\n第一章 查理•芒格传略 查理后来热衷于用物理学的方式来解决问题，他认为这是处理各种生活问题的有效技巧。他常常说，任何人要想获得成功，都应该学习物理学，因为它的概念和公式十分美丽地展现了正确理论的力量。\n和‘已逝的伟人’交朋友，这听起来很好玩，但如果你确实在生活中与那些有杰出思想的已逝的伟人成为朋友，那么我认为你会过上更好的生活，得到更好的教育。这种方法比简单地给出一些基本概念好得多。”\n查理·芒格在他的从业生涯中一直在研究那些获得成功的人生和其他那些留下遗憾或者遭遇失败的人生。这种研究让我们明白他为什么拥有那么渊博的知识，为什么仍旧是芒格、托尔斯\u0026amp;奥尔森最重要的精神导师。——罗纳德·奥尔森\n从资金中创造价值，这无论在慈善业还是投资业都同样重要。\n在西塞罗看来，如果你的生活方式是正确的，那么你到了晚年只会比年轻时更加幸福。\n晚年的最佳保护铠甲是一段在它之前被悉心度过的生活。——查理·芒格\n查理， 你要是借了别人的车，别忘了加满油再还给人家。\n我们的经验往往会验证一个长久以来的观念：只要做好准备，在人生穷查理宝典中抓住几个机会，迅速地采取适当的行动，去做简单而合乎逻辑的事情，这辈子的财富就会得到极大的增长。\n上面提到的这种机会很少，它们通常会落在不断地寻找和等待、充满求知欲望而又热衷于对各种不同的可能性作出分析的人头上。\n这样的机会来临之后，如果获胜的几率极高，那么动用过去的谨慎和耐心得来的资源，重重地压下赌注就可以了。\n第二章 芒格的生活、学习和决策方法 凡事往简单处想，往认真处行。\n如果我们试图理解一样看似独立存在的东西，我们将会发现它和宇宙间的其他一切都有联系。\n你必须知道重要学科的重要理论，并经常使用它们——要全部都用上，而不是只用几种。大多数人都只使用学过的一个学科的思维模型，比如说经济学，试图用一种方法来解决所有问题。你知道谚语是怎么说的：‘在手里拿着铁锤的人看来，世界就像一颗钉子。’这是处理问题的一种笨办法。\n长久以来，我坚信存在某个系统——几乎所有聪明人都能掌握的系统，它比绝大多数人用的系统管用。你需要的是在你的头脑里形成一种思维模型的复式框架。有了那个系统之后，你就能逐渐提高对事物的认识。\n然而，我这种特殊的方法似乎很少得到认可，甚至对那些非常有才能的人来说也是如此。 人们要是觉得一件事情“太难”，往往就会放弃去做它。\n也许所有教育最有价值的结果是，当你不得不完成一件事情的时候，不管你是否喜欢它，你都有能力去完成这项必须的任务。这是每个人应该学的第一课，然而，无论一个人多早接受教育，这可能是他彻底学到的最后一课。\n第三章 芒格主义：查理的即席谈话 我们赚钱，靠的是记住浅显的，而不是掌握深奥的。我们从来不去试图成为非常聪明的人，而是持续地试图别变成蠢货，久而久之，我们这种人便能获得非常大的优势。\n你必须有浓厚的兴趣去弄明白正在发生的事情背后的原因。如果你能够长期保持这种心态，你关注现实的能力将会逐渐得到提高。如果你没有这种心态，那么即使你有很高的智商，也注定会失败。\n每个人都觉得自己的做法没有错，因为其他人也那么做。事情总是这样的。\n会计人员应该明白的基本原则是，报表不应以报表编制者的利益为中心。报表惟一的使命是服务使用者。记住，会计报表是衡量业绩的标尺。它们本身必须成为高质量的标尺，才能为使用者提供良好的服务。报表必须便于阅读和理解。它们必须具备不可动摇的连贯性。\n股票期权不但会增加企业的成本，还会稀释股权。任何反对这种看法的人都是神经病。\n我们尤其害怕那些大量举债的金融机构。如果他们开始说起风险管理有多么好，我们就会很紧张。\n在工程领域，人们拥有很大的安全边际。但在金融界，人们根本不考虑安全。他们只是追求扩张扩张扩张。做假账为此推波助澜。对此我比沃伦更加悲观。\n坏人一旦变得有钱，他们将会获得巨大的政治力量，你就无法阻止他们干坏事了，所以关键是把这类事情扼杀在萌芽状态。\n我们看很多书。我认识的聪明人没有不看很多书的。但光看书还不够： 你必须拥有一种能够掌握思想和做合理事情的性格。大多数人无法掌握正确的思想，或者不知道该怎么应用它们。\n生活和生意上的大多数成功来自你知道应该避免哪些事情：过早死亡、糟糕的婚姻等等。\n避免染上艾滋病、在路口和火车抢道以及吸毒。培养良好的心理习惯。\n避免邪恶之人，尤其是那些性感诱人的异性。\n如果因为你的特立独行而在周围人中不受欢迎……那你就随他们去吧。\n每天起床的时候，争取变得比你从前更聪明一点。认真地、出色地完成你的任务。慢慢地，你会有所进步，但这种进步不一定很快。但你这样能够为快速进步打好基础……每天慢慢向前挪一点。到最后——如果你足够长寿的话——大多数人得到了他们应得的东西。\n他还拥有一种最适合投资的理想性格： 毫不妥协的耐心，自律，自控——无论遭受多大的压力，查理从来不会动摇或者改变他的原则。\n第四章 查理十一讲 你可以向每个人学习。我的知识不仅来自手头可以找到的每一本零售业刊物， 更多的可能来自我对马路对面（竞争对手）做法的研究。\n连锁店这个游戏，他玩得比谁都努力，玩得比谁都好。实际上沃尔顿并没有什么创新。他只是照搬其他人做过的所有聪明事——他更为狂热地去做这些事，更有效地管理下属的员工。所以他能够把其他对手都打败。\n当新的行业出现时，先行者会获得巨大的优势。如果你是先行者，你会遇到一种我称之为“冲浪”的模型——当冲浪者顺利冲上浪尖，并停留在那里，他能够冲很长很长一段时间。但如果他没冲上去，就会被海浪吞没。\n所以你们必须弄清楚你们有什么本领。如果你们要玩那些别人玩得很好而你们一窍不通的游戏，那么你们注定会一败涂地。那是必定无疑的事情。 你们必须弄清楚自己的优势在哪里，必须在自己的能力圈之内竞争。\n关于基本的微观经济学模型就说这么多了，加上一点心理学，再加上一点数学，就构成了我所说的普世智慧的普遍基础。\n生活的铁律就是， 只有20%的人能够取得比其他80%的人优秀的成绩。事情就是这样的。所以答案是：市场既是部分有效的，也是部分低效的。\n如果从一开始就做一些可行的事情，而不是去做一些不可行的事情，你成功的几率要大得多。这难道不是显而易见的吗？\n能够生存下来的物种不是最强的，也不是最聪明的，而是 最能适应变化的。\n在成长股票模式中，有这样一个子模式：在你们的一生当中，你们能够找到少数几家企业，它们的管理者仅通过提高价格就能极大地提升利润——然而他们还没有这么做。所以他们拥有尚未利用的提价能力。人们不用动脑筋也知道这是好股票。\n你会发现一些定价过低的赚钱机会。确有人不会把商品价格定到市场能够轻易接受的高位。你们要是发现这样的情况，那就像在马路上看到钱一样——前提是你们有勇气相信自己的判断。\n我们只是寻找那些不用动脑筋也知道能赚钱的机会。正如巴菲特和我经常说的，我们跨不过七英尺高的栏。我们寻找的是那些一英尺高的、对面有丰厚回报的栏。所以我们成功的诀窍是去 做一些简单的事情，而不是去解决难题。\n你们每个人都必须搞清楚你们有哪方面的才能。你们必须发挥自己的优势。但如果你们想在较不擅长的领域取得成功，那你们的生活可能会过得一团糟。\n实际上，生活之所以如此，是为了让你们能够处理错误。那些破产的人的通病是无法正确地处理心理否认。你们对某样东西投入了巨大的精力，对它倾注了心血和金钱。你们投入的越多，一贯性原理就越会促使你们想：“现在它必须成功。如果我再投入一点，它就会成功。”\n每个人都必须根据他自己的资金状况和心理素质来玩这个游戏。如果亏损会让你变得很惨——有些亏损是不可避免的，你最好采用一种非常保守的投资模式，多存点钱。所以你必须根据自己的实际状况和才能来调整投资策略。我并不认为我能给你一种万金油式的投资策略。\n从他的利益出发去说服他，很可能比从其他方面出发去说服他更有效。这也是一种有着极深的生物学根源的强大心理学原则。\n在大多数情况下，要说服一个人，从这个人的 利益 出发是最有效的。\n我认为在我们这样的文明社会，富裕的大公司生产橄榄球头盔是不明智的行为。也许法律不应该让那些起诉头盔制造商的人轻易胜诉。\n不管你的船是因为什么原因搁浅的，反正你的生涯结束了。没有人对你的错误（原因）感兴趣。那就是海军的规则——从方方面面来说，这对所有人都好。\n爱因斯坦曾经很好地总结过这一点：“ 一切应该尽可能简单，但不能过于简单。”\n人类的大脑需要理由才能更好地理解事情。你们应该把现实悬挂在附带理由的理论结构之上。只有那样，你们才能成为一个有效的思考者。\n让我来解释一下为什么现在的教育如此糟糕。部分原因在于不同学科之间老死不相往来的现状。例如，心理学只有和其他学科的原理结合起来才是最有用的。但如果你们的教授并不了解其他学科的原理，那么他就无法完成这种必要的整合。\n有许多简单的东西是你们之中许多人都能够学会的。如果你们学会了，你们的生活将会得到改善。此外，学习它是很有趣的。所以我敦促你们去学习它。\n我向来认为做人要低调谦虚，所以我要追求的是：（1）向比我优秀的人学习几种有用的思维方法，帮助我自己避免犯一些我这个年龄段的人容易犯的大错；（2）将这些思维方法传授给少数几个由于已经差不多了解了我说的内容而能够轻松地向我学习的人。\n如果真理和一个人的利益背道而驰，那么这个人就很难接受真理。\n首要的原则是你必须别欺骗自己，因为自己是最好骗的人。\n请爱护你的声誉，像珍惜你最贵重的珠宝那样——因为信誉就像火焰，点着之后，你可以轻松地让它燃烧，可是一旦把它扑灭，你必须很费力才能再次点燃它。获取好声誉的办法是努力成为你想要成为的人。\n在任何大型组织里面， 和多数人一起错比一个人对安全得多。\n如果你想要说服别人，要诉诸利益，而非诉诸理性。\n容忍对某些人有一点不公平，以便对所有人更为公平，这是我向你们所有人推荐的模式。\n要得到你想要的某样东西，最可靠的办法是 让你自己配得起它。\n你们必须掌握许多知识，让它们在你们的头脑中形成一个思维框架，在随后的日子里能够自动地运用它们。\n对于复杂适应系统以及人类大脑而言， 如果采用逆向思考，问题往往会变得更容易解决。如果你们把问题反过来思考，你们通常就能够想得更加清楚。\n我认为生活就像比赛，也充满了竞争，我们要让那些最有能力和最愿意成为学习机器的人发挥最大的作用。\n认知往往取决于情景，所以不同的情景通常会引起不同的结论，哪怕是同一个人在思考同一个问题的时候也是如此。\n激励机制的超级威力所造成的一个重要后果就是我所说的“激励机制引起的偏见”。有的人因为受过教育而变得道德高尚，然而在激励机制的驱动之下，他可能会有意或者无意地做出一些不道德的行为，以便得到他想要的东西，而且他还会为自己的糟糕行为寻找借口。\n失去造成的伤害比得到带来的快乐多得多。\n朱迪丝证明，年轻人最尊重的是他们的同龄人，而不是他们的父母或者其他成年人，这种现象在很大程度上是由年轻人的基因决定的。所以对于父母来说，与其教训子女，毋宁控制他们交往朋友的质量。后者是更明智的做法。\n人们在感到困惑或者有压力的时候，尤其是在既困惑又有压力的时候，最容易受社会认同倾向影响。\n学会如何在其他人犯错的时候别以他们为榜样，因为很少有比这个更值得掌握的技能。\n第五章 文章、报道与评论 作为一个生意人，我亲身学到下面的道理（我有某些收获和损失可以用来证明它）：运转良好的东西，如果得到鼓励和支持，通常能够表现得更好；与之相反，运转糟糕的东西往往是无法被改正的，或者能够被改正，但其难度比你们可能想到的要难十倍。\n我们发现，有的股票虽然价格是其账面价值的两三倍，但仍然是非常便宜的，因为该公司有可能正处于增长的通道上，它的某个管理人员可能非常优秀，或者整个管理体系非常出色等等。\n和别人共事的要求是你必须 把自己的想法清楚地说出来，光是这个规矩就能让你受益匪浅。\n从会计准则中得到最大安全的办法是，强制人们在做账的时候采用悲观谨慎的态度。长远来看，悲观谨慎的会计将会给公众带来巨大的利益，而几乎不会对公众造成任何危险；而乐观主义的会计是对公众的一种威胁。\n","date":"2020-02-25","permalink":"https://book.youlelive.top/article/d010b2d54b6ca5e5bbeced94bebd6d59.html","summary":"《 穷查理宝典：查理·芒格的智慧箴言录》是2010年上海人民出版社出版的图书，作者是（美）彼得·考夫曼。本书不仅为查理提及的人物、地点和其他内容配上了相关的信息、","title":"彼得·考夫曼《穷查理宝典》读书笔记"},{"content":"传奇企业家褚时健，他的命运多舛的童年究竟是什么样子呢？《 褚时健传》，褚时健数万字自述首次披露，褚橙运营细节深度全公开。 褚时健最认可的权威授权传记，自序中称本书“写出了他真实的一生”，《褚时健传》是他最重要的传记作品。 88岁老人的传奇人生，起落、颠覆、从谷底反弹的力量，风靡全国的“励志橙”创业史，以及他不息的强大生命力。 王石、吴晓波作序推荐《褚时健传》，王石称自己看完书稿夜不能寐。 调查深入、资料翔实，真实，客观，书稿含褚时健数万字自述，并配以大量珍藏图片，很多都是第一次公之于众。 大量细节披露褚橙经营方法和理念，包括褚橙的内部管理、渠道拓展、营销、品质监控等，这是之前的书都没有详细讲到的部分。\n回想这么多年来，我自己做得最问心无愧的就是： 没有庸庸碌碌地生活。\n这种希望就是企业家尊严的源头：工匠精神、独立人格、不断创新，为社会贡献价值。\n正如尼采所言，一个伟大的人格，可以在自己的身上克服这个时代。\n他的褚橙创业，和雄心无关，和传奇无关，只和他的人生习惯有关： 做事，不闲着。成功、财富都是顺带的结果。\n第一篇 早年的故事 每个人年轻的时候都亲手转动过命运的车轮，从这车轮里迟早都会转出一生中的大事件。——瓦尔特·本雅\n能工巧匠算不上，但祖父一直都是忙忙碌碌很勤快，这一点给褚时健留下了很深的印象和影响。\n人的生命和国家民族的命运一样，此起彼伏，生生不息。\n有时想想，所谓“ 见识”无非就是见过好东西，然后能判断什么是好东西，进而能做出好东西。\n“我双脚靠近鱼，要慢慢地靠近它，掌握那个速度。鱼会以为我的脚是它的同伴，不警觉，不会走，趁这个时候同伴就用树枝把鱼拿到了。”——难怪都说褚时健聪明。\n褚时健对初小的几个国文老师印象深刻。在之后的岁月里，尽管褚时健在学校受教育的时光寥寥无几，但他一直保持着一个习惯，那就是 阅读，无论在任何一个生活阶段，他在睡前都要看几十页书。\n搞物质生产，就是消耗要低，质量要好。成本核算和产品质量都非常重要。 不管什么事，你要先搞懂才做，不懂的事，先向别人学习。不然你亏本了都不知道为什么。\n从那以后我就懂得了，做什么事都要会观察，会总结，找到规律。万事万物都有自己的规律，规律搞清楚了，办法就出来了。闷着头做事不动脑子，力气用尽了也不一定有好收获。\n我很少回忆以前，往事太多了，回忆不过来，做人要朝前看。要不是你们问起，我不太愿意对人讲起过去。\n褚时健说好习惯的养成刚开始是痛苦的，但养成后便获益很多。\n第二篇 激情的青春十年 一个人生命中最大的幸运，莫过于在他的人生中途，即在他年富力强的时候发现了自己的使命。——茨威格《人类群星闪耀时》\n把每一天安排好，就是对人生负责任。想得太多，没有任何意义。\n所以，我们这一代人对于生死的看法和现在的年轻人不一样，当然不一样，怎么能一样？我们是经历过活了今天就可能没有明天的人，过去如何、将来如何都不重要，现在、目前就是一辈子。\n褚时健一直说自己受中庸思想影响大，什么事情都不想一条路走到绝。“ 留点余地，心慈一些，善一些，对大家都好。”\n生命之痛、之烦恼在年轻的他那里已经慢慢累积成茧，做事，工作，不断地工作，成了他往后的生命里最大的精神寄托。\n褚时健有心得， 开展任何工作，前提是要大家心服口服、心甘情愿，所以思想工作很重要。他习惯站在对方立场去分析事情利弊，得失也讲清楚。\n心，是纯净的；干劲，是无穷的。\n有战友告诉马静芬：“ 领导错了也不可能向你道歉的。”马静芬也开朗：“没关系，反正我已经吵出来了，出气了。”\n对于大多数年轻的中国女性来说，婚姻是生命的全部，而对于年轻的男性，婚姻只是生命的一部分。所有有关婚姻的抱怨和不理解，大都来源于这个意识上的分歧。而妻子对丈夫的抱怨，也大都是“不关心，不体贴，不爱、不管”。任何年代皆如此，马静芬和褚时健之间也是这样。\n有时想想，满地鸡毛蒜皮的生活对于普通人其实是幸事，起码这意味着生活无大事。每个人都可以随口、随时抱怨生活里的小麻烦小磕碰，但真正的大风大浪来临时，有几人能承受？\n人哪，打击是经常的，你自己心里要有谱气，不然什么都干不了。\n第三篇 生活的断层 人有时并不太了解自己，须到了特定环境后，潜在的性格才显现出来。\n命运并不明朗，更无法逆转，仿佛小船被奔腾大河冲到河中心，船已经破损，河流固执向前，无法再将小船送回岸边。\n都说良善的环境激发人的美德，充满恶意和怀疑的环境则把人的负面能量引发出来。此言甚是。\n这种愉悦很像他少年时一次次捉鱼，或者成年后一次次打猎： 目标清晰——瞄准目标——聚精会神——拿下。他喜欢这种干脆利落、心无旁骛、凭技术说话的工作。\n要想做成一件事情，必须让相关各方能够利益平衡，都能从中获利。褚时健认为，做生意不能只想着让自己赚钱，适当让利，常常会获得更大的利益。而利益平衡也成了日后指导他在经营中做出决策的重要思路。\n他的性格向来是： 不闲着，必须做事，而且做了就要做好。\n“业务要过关，”这是褚时健一直强调的事情，“作为一个企业领导，你不懂技术，光会管人不行。”\n一个人的天职，不就是尽本分吗！做企业的人不管利润，不管企业前途，不管职工生活，不如回家卖红薯！\n“治大国如烹小鲜。小事料理得好，大事才有本事料理。我一直相信这个道理。”褚时健说。\n一个人，别人把你打倒了不要紧，总有事情是自己控制不了的；但 自己不要把自己打倒，不然就真的是彻底倒了翻不了身了。\n第四篇 华彩人生篇 在西南三省，有一个民间的说法：西南三大宝， 云烟、贵酒、川妹子。\n没有变化的日子太久，好像永远都不会有变化。\n他所怕的不是事，而是人，人与人之间的复杂人际关系。\n他很愤怒，很沉重，但他一点也不沮丧，认不是他的性格。他相反有一丝兴奋，因为他觉得自己需要做的事情比想象中要多得多，有挑战和忙碌的日子是他喜欢的，正如他自己所说，“ 生活可以过得有点意思了”。\n对于我来说，一个地方能安定做事，能实现自己的一些想法，那就是一个好地方；如果还能有自然条件去拿鱼打猎，那简直是乐土中的乐土。\n要建立某一种制度，总是要经历各路人的不接受，关键是你自己想好了就要坚持。一旦制度确立，以后的事情就好办了。制度还是非常重要的。\n员工生活福利其实是搞好生产的前提和后续保证。这种实实在在的收益比做几个月的思想工作管用得多。\n企业的本质就是逐利。企业有了利润，才能实现自己的社会意义。\n一个人正在自己的小屋子里发呆，有人敲门。屋里人问：“谁呀？”门外又敲，并回答：“快开门，我是机会。”屋里人想了想，回答：“不开，你不是。”门外再敲：“再不开，我走了。”屋里人说：“你走吧。”门外奇怪了：“你怎么知道我不是机会？”屋里人答：“你敲了三次门， 机会只敲一次。”\n事实证明，没有所谓自动自觉、牺牲个人的觉悟，人的劳动积极性必然和自身利益挂钩，才有长期持久性。在马斯洛的需求层次理论里，毕竟是生存、安全需求为先，自我实现是最后一个层次。所以必然是个人满足在先，然后才是集体获益。\n传统国企的领导人，大都不是经营高手，而是协调平衡高手，以平衡各方利益为上，无过即为功。\n无论什么标准，唯一有价值、有意义的标准应该是消费者的钱包。我们的红塔山、阿诗玛都非常受欢迎，这就是标准。\n农作物这个东西，最能反映人的做事风格，你尊重它的生长规律，按规律办事，认真对待，一定会有好回报。\n一个企业家起码要具备两种能力， 一是引导自己的能力，二是帮助他人的能力。\n时间不说明问题，有些人整天在他身边未必了解他。我不用整天在他身边晃，但只要一开口，彼此就是明白的。\n第五篇 行在人生巅峰期 别人不动时我们大动，我们处于优势时再努力一大把，和对手的差距就拉大了。\n人家说我治厂有方，其实，我亦只不过注重自己这个‘人’的修炼罢了。我的最大兴奋点是干事，表扬并不重要，荣誉也不重要，无论是连阴雨还是艳阳天， 只要能干事，生命就有意义。\n褚时健早已对各种政策壁垒习以为常。作为一名特殊行业的国企领导，需要具备的最大能力也许不是搞生产提高利润，而是协调、申请、周旋、权衡……\n从引进国外设备、学习国外技术，到向国外销售香烟、出口创汇，再到输出技术、建立海外生产基地创收外汇，在不到10年的时间里，褚时健已经从烟草行业的无名小卒成为“亚洲第一，世界第三”企业的领导者。\n总裁管今天，董事长管明天。\n我以前顾着工作太多，对家庭比较忽略。到现在我是明白了， 实际上一个人的人生乐趣最终都是从家庭里找。\n特别是在最初失去自由的时间里，他经常有想不通的时候：曾经获得那么多荣誉，“十大改革风云人物”、“全国优秀企业家”……那么多的中央领导对自己的工作做出过肯定，最切实的是，玉溪卷烟厂在自己的手里发展得如此顺利，17年时间从一个地方烟厂发展到亚洲最知名，欧美烟草企业也未必敢小瞧。但转瞬间，自己却成为阶下囚，千夫所指，女儿丧命，妻子被囚。“当时确实想不通，怎么就到了今天？”他说。\n第六篇 果夺锦标 褚时健一直都有一个观点， 做事一定要有七八成的把握后才去做，这样心里才有谱气，事情才有可能成功。\n“老人家真是教了我很多，就是那段时间我悟出一个道理，做任何事不能糊里糊涂，不能说这个赚钱，那个赚钱，都要去做。稀里糊涂到最后盈还是亏都不知道。”李亚鑫说。\n李亚鑫从褚时健那里领会到一点：“ 无论以什么形式卖，产品品质都是第一位的。形式无足轻重，内容至关重要。”\n他几十年来人生的关键词是“做事”，是“事业”，至于财富，那只是顺带的结果。\n他始终执着于传统中国人的精神：认真做事、注重生产、有劳有得。这些看似简单朴素的精神实质让褚时健超越了时代的变迁——他在任何时代都取得了企业经营的成功。\n无论做什么事情，人哪，都要有一颗敬畏心，自然规律、市场规律都要遵守。人当然要努力，要全心全力达到自己的目的，但同时也要实事求是，走得两步，停下来想一想，以后的路才不会走错。\n每天早上，褚时健和马静芬都差不多是6点过后醒来，然后两人聊上半小时，再一起下楼吃早餐。\n有什么困难我帮你解决，我自己做不到的可以帮你找找人。\n有人问褚时健：红塔山品牌不如以前那么顶尖了，你心疼不心疼？他很淡然地笑了：“ 不心疼，疼了也白疼。”\n衡量一个人是否成功，要看他在 谷底反弹的高度。\n最后，我当然要把最大的感谢致予褚时健先生。不仅是因为他慷慨、坦率面对我的各种提问，更重要的是，在倾听他的故事的过程里，他繁盛的人生经历，他的强大生命力，他对生活、对事业的一片赤子之心，也丰富了我对自己人生的思考。\n","date":"2020-02-24","permalink":"https://book.youlelive.top/article/9e3b7897bddbe5f7d33bc13831e3263c.html","summary":"传奇企业家褚时健，他的命运多舛的童年究竟是什么样子呢？《 褚时健传》，褚时健数万字自述首次披露，褚橙运营细节深度全公开。 褚时健最认可的权威授权传记，自序中称本书“","title":"周桦《褚时健传》读书笔记"},{"content":"《 原生家庭》是一部由（美）苏珊·福沃德博士等所著书籍，北京时代华文书局出版发行。告诉你如何打破原生家庭的束缚，治愈父母给你的伤害，扭转不良的生活状态。长期雄踞纽约时报图书排行榜榜首，全美销量超200万册！\n难能可贵的是，作者的主旨并不在于控诉这样的父母，而在于传授具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。\n不能在阳光下呈现的心理，最后就会躲入阴影中，但它不会消失，而是会以我们不能控制的破坏性的方式出现。\n人们很难意识到，与父母的关系会对自己的生活产生重大的影响。\n没错，过去我父亲经常打我，但他这样做只是为了让我乖乖听话。我不觉得这和我婚姻破裂有什么关联。如果不是父亲，我根本就不会成为一名医生。他是最棒的，病人都把他视为圣人。\n父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。\n第一部分 有毒的家庭行为模式 在与这位年轻可爱的女士交谈的过程中，使我深受触动的，除了她父母的行为给她造成的痛苦之外，还有她竭力为父母开脱责任的执着。\n可是他们从不放弃任何旧事重提的机会，就像是坏掉的唱片机一样，反反复复、喋喋不休地数落着我的劣行，以及我是如何让他们颜面尽失的。\n除了她父母的行为给她造成的痛苦之外，还有她竭力为父母开脱责任的执着。她似乎拼命想要说服我相信她一切的遭遇完全是咎由自取，而她父母坚定的宗教信念愈发加深了她的自责。\n所有这些合理化的解释都有一个共同点： 将不可接受的事情变为可接受的。表面看来，这似乎是起到了作用，但是，你内心深处的某个角落其实一直都清楚事情的真相。\n我就是那种每一次都会选错伴侣的女人。每一段婚姻在开始的时候都无比美好，但我知道，一切都不会长久。\n父亲对我说：“别担心，你永远都是我的小失败者。”他肯定不知道这话有多伤人，这话真把我的心都伤透了。\n当你将有毒的父母拉下神坛、让他们回归凡人姿态的时候，当你找到勇气实事求是地看待他们的时候，你才能在与他们的关系中实现力量的平衡。\n那些集中精力于自己的身体和情感维护的家长向他们的孩子传递了一条明确的信息：“ 你的感受无关紧要，只有我自己最重要。”\n既然自己的需求得不到回应，他便学着干脆否认自己有需求这回事，以此来对抗孤独感和情感缺失。他的存在就是为了照顾别人，至于他自己则无关紧要。\n孩子拥有最基本的、不可剥夺的权利——衣食住行的需求要得到满足，安全要受到保护。但是，除了这些物质方面的需求外，他们也有权获得情感上的抚慰，有权要求自己的感情得到尊重，要求家长正面积极的对待，从而形成正确的自我价值感。\n圆满离婚这种事情根本就不存在。即使就当时的婚姻状况而言，离婚是最健康的举措，还是会对家庭中的每一位成员造成一定的伤害。但是对父母而言，认识到自己离开的是伴侣而不是整个家庭，这一点至关重要。父母双方都有责任与孩子保持联系，尽管他们自己的婚姻破裂、生活发生巨变。一纸离婚判决书并不能成为不称职的父母遗弃子女的许可证。\n之所以说操控型父母十分狡猾阴险，是因为他们经常把操控伪装成关心。一些常见的说辞有“ 这都是为了你好”“ 我这样做都是为了你”“正因为我这么爱你”……其实表达的都是同一个意思：“我这样做是因为我太怕失去你，所以我宁可让你生活在痛苦中。”\n许多父母把子女当作能力不足、什么事情都做不好的小孩子对待——尽管这种认知与事实极其不符——以此达到控制子女的目的。\n我怕我死了以后会再次遇到我的父母。他们在世时已经把我的生活毁得够彻底的了，我可不想再给他们机会去破坏我在另一个世界的生活。\n操控型父母的子女成年后，对自我的身份认知会有些模糊。他们很难把自己视为脱离父母存在的独立个体，也不懂得区分自己的需求和父母的需求。他们有着深深的无力感。\n“ 正常家庭”的伪装对孩子来说尤为有害，因为这会让孩子否定自己的情感和感知能力的正确性。如果一个孩子总是被迫对自己的想法和感觉说谎，那么对他来说，想要培养强大的自信心几乎是不可能的。负罪感会让他怀疑人们是否会相信他。长大以后，受人猜疑的感觉依然存在，所以他们会刻意回避表达自己的意见，不去流露任何情感。\n当孩子被迫肩负起家长的角色时，便失去了供他学习的角色榜样，这对他正在形成中的自我认同感产生了威胁。\n信任是我们的感情产物中最孱弱的一种，在严酷的条件下，它通常是第一个消亡的。\n父母把批评当作一种控制手段，不论孩子做什么，他们总能找到可以展开批评的细节。孩子成了父母受挫失意时的出气筒，是父母所有罪过的替罪羊。\n有些酗酒者的孩子被迫成了替罪羊，也有些则被迫承担起家庭英雄的角色——“ 黄金孩子”。这种孩子，因为被迫肩负起重大责任而被父母和外界的赞赏包围。表面看来，这种赞誉似乎赋予了这些英雄式的孩子一个积极正面的地位，比起家庭的替罪羊可好得多了。但事实上，不论是童年生活被剥夺，还是小小年纪便沦为家中的顶梁柱，孩子们的经历何其相似。不管是童年时期还是成年以后，黄金孩子一直在强迫自己去完成难以实现的完美目标，丝毫不敢松懈。\n为求自保，他们的成长往往伴随着一种强烈的需求，希望生活中的所有人、所有事都尽在掌控。\n他们愿意为伴侣的破坏性行为所带来的伤害收拾残局。共依存者或许会唠叨、哭诉、辩解、抱怨、威胁、给出最后通牒，但极少有人愿意表明足够坚定的立场来促成任何意义重大的改变。\n掌控自己生活的关键在于： 如果不能改变父母，那么就自己做出改变。你的幸福没必要仰仗父母。即使他们一成不变，你一样可以战胜童年时期遭受的创伤，并摆脱他们对你成年后生活的控制。你只要坚持努力就好了。\n许多虐待孩子的家长是带着严重的情感缺陷和需求不满步入成年的，在情感层面上他们还只是孩子。他们会将子女视为自己父母的替代品，并在他们身上寻求父母从未给予自己的情感满足。当子女无法满足这种情感需求时，他们就会被激怒，进而将怒火以暴力的形式发泄到子女身上。在那一刻，孩子更像是父母的替代品，因为施虐者真正的愤怒对象正是他们的父母。\n我们与父母之间的关系，是成年后的我们同别人交往并建立关系的基础。如果我们和父母的关系比较健康——父母充分尊重我们的权利和自由，并给予我们情感上的慰藉，我们长大后就会希望别人也用这种方式对待我们，这种正面的预期使我们在成人的关系中更为坦诚且内心柔软。\n研究表明， 就算是惩戒孩子某种具体的不良行为，体罚也算不上是行之有效的手段。它的威慑作用只是暂时的，但它所引起的孩子的愤怒情绪、复仇心理以及自我仇视却异常强烈。很明显，身体虐待所造成的心理、情感和身体伤害远远超出了其短暂的约束效果。\n很多成年子女回顾自己童年遭受的虐待时，都会为不作为的一方家长辩解，因为他们把这样的家长看作和自己一样的受害者。乔尤其这样认为，因为他经历过角色的置换，试图保护他不作为的母亲。\n受虐儿童的内心蓄积着强烈的愤怒。当他们被暴力虐待、侮辱、恐吓和诋毁时，又或者因为感到痛苦而遭到责骂时，他们怎么可能不愤怒？但幼小如他们，心中的怒火往往无从发泄。于是成年之后，他们会想方设法地寻找宣泄的途径。\n从积极的方面来看，身体虐待型父母的成年子女的一些常见问题，比如自我厌恶感、对父母的依附、无处宣泄的愤怒、难以战胜的恐惧、对他人的信任缺失以及自身安全感的不足都是可以克服的，这真是个好消息。\n侮辱性的称呼，贬损的评价以及轻蔑的指责都会向孩子们传递非常糟糕的自我评价信息，并对他们将来的幸福产生巨大的负面影响。\n任何小孩都不懂得分辨玩笑和事实、取笑和威胁。积极的幽默是强化家庭联系最有价值的方法之一，而贬损性的幽默在家庭环境中却极具破坏性——孩子对挖苦或夸张式幽默的理解还停留在字面含义的层面上。\n父亲对女儿的性征发育往往会感到不快甚至怀有敌意，这种现象十分常见。即使是小女孩眼中慈爱体贴的父亲，也可能会在她青春期的时候故意制造冲突，好远离令自己无法容忍的、来自女儿的性吸引。\n不论多少来自外界的肯定和赞美都敌不过父亲诋毁她的言论。\n孩子应该拥有犯错误和改正错误的权利——犯个错而已，又不是世界末日。这是他们尝试新事物并建立自信心的途径。\n当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价，并让这些评价进入你的潜意识时，你就是在“内化”它们。负面评价的内化——变“你是”为“我是”——就形成了自卑心理的基础。言语虐待不仅严重损害了你作为一个可爱的、有价值的、有能力的人的正当的自我认知，还会对你的生存方式及成就价值产生必然的负面预期。\n乱伦受害者所蒙受的屈辱是独特的。即使非常年幼的受害者也明白这种事情必须要保密。不论他们的沉默是出于本意还是受人教唆，他们都感觉到侵害者的这种行为是禁忌和耻辱。\n而从心理学的角度来说，乱伦所涵盖的行为及关系的范围则广泛得多，包括以唤起侵害者性兴奋为目的而进行的与儿童的口部、胸部、生殖器、肛门或其他身体部位的身体接触。侵害者不一定是有血缘关系的人，他可以是被儿童视为家庭成员的任何人，比如继父母或姻亲等。\n他们选择孩子作为目标的原因有二：一是为了满足自己的支配欲和控制欲；二是为了得到只有孩子才能给予的、无条件的又不具任何威胁性的爱。\n家中的父母甚至可能是社区或教会的领导者，因品格高尚而备受推崇，可是他们关起家门后的样子却令人震惊。\n抑制因乱伦而生的内心矛盾有一种极为常见的表现形式——抑郁。它既可以是一般性的忧伤情绪，也可以是近乎彻底的自我放任、无所作为。\n明智、成熟、有爱心的父母所持有的观念会考虑到家庭中每位成员的感受和需求。他们会为一个孩子的个人发展和随之而来的成熟独立构建坚定的基础。这种观念很可能是：\n● 孩子的叛逆心很正常。\n● 故意伤害孩子是不对的。\n● 应该多鼓励孩子犯错误。\n健康的和有毒的家庭体系最大的区别就在于：家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。健康的家庭推崇个性、个人责任和独立，鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。\n不健康的家庭不鼓励个人表达，每个家庭成员都必须和有毒父母的思想、行为保持一致。这样的家庭制造了混淆不清的个人界限、不分彼此的家庭成员关系。在潜意识里，家庭成员对于自己和别人的界限、概念混淆不清，为了表示亲密，经常要压制每个成员的个性。\n不分彼此的亲密关系导致了孩子完全的依赖，依赖来自于外界而非自身的认可和准许，这些认可和准许会首先来自父母，而后恋人、老板、朋友甚至陌生人，都可能取代父母的位置。像金这样的成年人，由于其生长的家庭不允许任何自主和独立，会逐渐变得丝毫没有主见，永远都在寻找可以依赖的人。\n理解是改变的开始，会带来新的人生选择。但只是换个角度看问题是远远不够的，真正的自由要靠我们改变自身的行为。\n第二部分 拥抱你的内在小孩 现在，我们的重点已经从父母对我们做了什么，转移到了我们还能为自己做些什么以减少父母对我们的影响。\n采用本书的策略，你将发现 令人振奋的、与父母以及其他人相处的新模式。你将重新界定自己，找到适合自己的生活方式。你将重建全新的自信和自我价值。\n只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人——你的父母之后，真正的解放才能降临。\n我们可以原谅伤害过自己的父母，但应该在理清自己的情绪之后再来做这件事，而不是在之前。面对自己的遭遇，我们首先需要发泄愤怒，需要哀悼我们从未得到过渴望许久的父爱和母爱这一事实，不应该去弱化和抹杀曾遭受的伤害。很多时候，原谅和忘记，意味着假装一切都没有发生过。\n许多人认为，我们的感受是我们对外界事物的反应，但事实上，所有的感受，甚至那些最强烈的恐惧、快乐或痛苦，都来自于我们的内心观念。\n情 绪激动时，避免同父母接触、对质。你的想法和判断都会受到情绪的影响而出现偏差。\n记住，一旦你生气、道歉、解释或是试图说服他们改变主意，就等于是把大部分的主动权交到他们手上。如果你请求对方原谅你或理解你，那么你就给了他拒绝满足你要求的权利。但是，如果你采用非辩护性回应的方式，你没有任何要求，而当你没有任何要求的时候，就不会遭到拒绝。\n你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人。\n我确定，在许多案例中不存在故意的伤害，但是纠结于是否故意本身就是在浪费时间，重要的是结果。失职的父母造成了伤害，无关乎他们是否故意，他们需要对自己造成的结果负责。\n我们愤怒，我们害怕的事情会发生；我们不愤怒，那些事情同样极有可能发生。\n悲伤是积极的，不是消极的，它会解放你，让你痊愈，让你可以用实际行动解决自己的问题。\n对峙并不意味着要攻击对方。如果可以找到一种有节制而又温和的方式来排解他的伤痛和愤怒情绪，他就会发现，与逃避问题相比，说实话总能带给人更多的平静。\n对峙是通往独立自主道路上最激动人心的阶段。\n不论对峙期间或之后发生什么事情，只要你有勇气付诸行动，就是胜利者。\n父母的道歉可能具有欺骗性，令你产生不切实际的希望，以为你们的关系将大有改观。如果侵害者在道歉之后没有任何实质性的行为改变，那么一切还将照旧。他必须愿意为此做些什么，否则所谓道歉就不过是空话，只会带给你更多的伤害和失望。\n不管你多么沮丧消沉，总有更好的生活在等着你——摆脱愧疚、恐惧和屈辱的、自尊自爱的生活。\n你身上本就具备改变子女命运的力量。当你自己从内疚、自我仇视和愤怒的家庭遗毒中解脱出来的时候，你也解救了自己的子女。当你终止了旧有的家庭模式并打破循环时，也为你的孩子、你孩子的孩子以及以后的子子孙孙送上了一份无比珍贵的礼物。你是在塑造未来。\n爱的行为并不会折磨你，也不会让你失控，更不会让你产生自我憎恶。爱并不会带来伤害，爱是一种令人幸福的感觉。爱的行为会滋养你，让你拥有健康的情感。当有人爱你时，你会感到被接受、关怀、珍惜和尊重。真正的爱带来的是温暖、愉悦、安心、稳定和内心的平静。\n","date":"2020-02-23","permalink":"https://book.youlelive.top/article/c4e912d5f1515000199c5cff5832dbba.html","summary":"《 原生家庭》是一部由（美）苏珊·福沃德博士等所著书籍，北京时代华文书局出版发行。告诉你如何打破原生家庭的束缚，治愈父母给你的伤害，扭转不良的生活状态。长期雄踞纽","title":"苏珊·福沃德《原生家庭》读书笔记"},{"content":"为什么要用金字塔结构，如何用金字塔结构提高逻辑性、条理性。畅销全球40年不衰，常年名列各国畅销书排行榜前茅，世界知名企业都在用《金字塔原理》的理念和方法培训全员，如ibm、波音、可口可乐、花旗、宝马……\n《 金字塔原理》介绍了一种处理写作中逻辑不清晰问题的有效方法，能够教会人们如何在有限时间里， 有效与人沟通，如何简明扼要地进行写作。采用金字塔方法，能避免逻辑混乱或不清晰。任何需要与同事、客户或员工沟通的人应该读一下这样的书，即便对于有经验的管理者来说也十分关键。在有限时间里，能够有效沟通富有逻辑而清晰的思想，简明扼要地进行写作的人显然具有优势。\n当我们与人沟通时，需要想清楚3件事： 谁是我的听众？他们想听什么？他们想怎样听？\n一个人要想写出条理清晰的文章，关键是在开始写作前，先将自己的思想组织成金字塔结构，并按照逻辑关系的规则检查和修改。\n第一篇 表达的逻辑 人类思维的基本规律：\n● 大脑自动将信息归纳到金字塔结构的各组中，以便于理解和记忆。\n● 预先归纳到金字塔结构中的沟通内容，都更容易被人理解和记忆。\n● 你应有意地将沟通内容组织成金字塔结构，包括口头表达和书面表达——说话、培训、演讲、报告、述职和写文章、总结、申请、方案、计划等。\n研究发现，最有效的表达方法是： 先提出总的概念，再列出具体项目，即要自上而下地表达思想。\n文章中任一层次上的思想必须是对其下一层次思想的总结概括。\n组织思想基本上只可能有4种逻辑顺序：\n● 演绎顺序：大前提、小前提、结论\n● 时间（步骤）顺序：第一、第二、第三\n● 结构（空间）顺序：波士顿、纽约、华盛顿\n● 程度（重要性）顺序：最重要、次重要，等等\n一般的文章都是一维的（one-dimensional）：一个句子接着一个句子，在纸面上基本呈现出纵向向下的结构。但是这种文字的纵向延伸却掩盖了一个事实，即思想是位于不同的抽象层次上的。\n演绎性思想组合是由几个承前启后的论述组成的。第一个思想是对当今世界上的某种现象的表述；第二个思想是对该句子的主语或谓语所作的表述；第三个思想则说明了以上两种表述同时在世界上存在时所具有的隐含意义。因此，演绎性思想组合具有以下形式：\n● 所有的人都会死。\n● 苏格拉底是一个人。\n● 因此苏格拉底会死。\n自上而下法构建金字塔的步骤：\n1．提出主题思想。\n2．设想受众的主要疑问。\n3．写序言：背景-冲突-疑问-回答。\n4．与受众进行疑问/回答式对话。\n5．对受众的新疑问，重复进行疑问/回答式对话。\n自下而上思考：\n1．列出你想表达的所有思想要点。\n2．找出各要点之间的逻辑关系。\n3．得出结论。\n文章的序言必须用讲故事的形式，也就是说，序言必须先介绍读者熟悉的某些“背景”，说明发生的“冲突”，并由此引发读者的“疑问”，然后针对该“疑问”给出“答案”。\n序言要用讲故事形式，是为了让读者抛开复杂的思想，专注于你的话题。\n激发读者兴趣，吸引注意力：新奇、悬念、与读者本人相关。\n关键句的每一个要点，都应该按照与全文的序言相似（但简单得多）的背景—冲突—疑问结构逐个引出。\n你应当用一个能够更清楚概括要点本质的标题，还应当通过回顾读者已知的关于该主题（标杆比对）的知识，以及该要点将要回答的疑问，逐渐切入正题，提出关键句要点。\n序言必须包含讲故事的3个要素，即“背景”、“冲突”和“答案”\n你写文章的目的通常是回答以下4类问题之一：\n1．我们应该做什么？\n2．我们应该如何做（将如何做/是如何做的）？\n3．我们是否应该这样做？\n4．为什么会发生这种情况？\n我想强调一下，在你开始写作之前，在纸上列出两个流程进行对比是非常重要的。也许你认为，你都已经在这方面工作了很长时间，完全了解问题出在哪儿，但是，如果你不将这两个流程列出来进行比较，那么你遗漏某个重要因素的可能性就很大。\n管理人员的意思实际上是要求你“如果不能提出能够彻底解决我们所界定问题的方案，那么就对我们可以尝试的一些方案提出建议”。\n一旦你选择了某种方案，你通常可以用两种方法组织关键句要点，回答“为什么此方案优于其他方案”这个疑问。具体采用哪种方法取决于你的分析结果。\n序言应当介绍4要素：\n1．介绍背景（s, situation）\n2．指出冲突（c, complication）\n3．引发疑问（q, question）\n4．给出答案（a, answer）\n演绎推理需要完成3个步骤：\n● 阐述世界上已存在的某种情况。\n● 阐述世界上同时存在的相关情况。如果第二个表述是针对第一个表述的主语或谓语的，则说明这两个表述相关。\n● 说明这两种情况同时存在时隐含的意义。\n演绎推理也可以是以下3个步骤：\n● 出现的问题或存在的现象。\n● 产生问题的根源、原因。\n● 解决问题的方案。\n在用归纳法进行创造性思维时，我们必须具备以下两项主要技能：\n● 正确定义该组思想。\n● 准确识别并剔除该组思想中与其他思想不相称的思想。\n用归纳法时，必须具有以下两项主要技能：\n● 正确定义该组思想。找到一个能够表示该组所有思想共同点的名词。\n● 识别并剔除该组思想中与其他思想不相称（不属同类、不具有共同点）的思想。\n演绎推理与归纳推理的区别：\n演绎推理，第二点是对第一点主语或谓语的论述。\n归纳推理，同组中的思想具有类似的主语或谓语。\n第二篇 思考的逻辑 避免出现因果关系错误的方法是假设自己采取了文中提到的每一项行动，并想象一下采取每项行动之后产生的结果，就可以判断你必须采取的某项行动，是为了在时间上先于另一项行动，还是为了实现另一项行动。\n在将某个整体（不论是客观存在的还是概念性的整体）划分为不同的部分时，你必须保证划分后的各部分符合以下要求：\n● 各部分之间相互独立（mutually exclusive），没有重叠，有排他性。\n● 所有部分完全穷尽（collectively exhaustive），没有遗漏。\n这两个要求简称为分组的mece原则。\n在创建新的组织机构时，强迫自己用结构顺序，可以使你检查各部分的总和对于你的目的来说是否完整。\n分组的mece原则，保证划分后的各部分符合以下要求：\n● 各部分之间相互独立（mutually exclusive），相互排斥，没有重叠。\n● 所有部分完全穷尽（collectively exhaustive），没有遗漏。\n结构顺序：\n结构顺序就是当你使用示意图、地图、图画或照片想象某事务时的顺序，如组织结构图、关键成功要素示意图等。\n重要性顺序：\n明确指明每组中的项目（思想、观点、问题等）具有共同特性，确保将所有具有该特性的项目（思想、观点、问题等）列入该组。在每组中，根据各个问题具有该特性的程度高低排序——最具有该特性的问题排在第一位，即先强后弱，先重要后次要。\n概括各组思想：\n思想的表达方式可以是行动性语句，即告诉读者做什么事；也可以是描述性语句，即告诉读者关于某些事的情况。\n● 概括行动性思想（介绍采取的行动、行为、步骤、流程）时，应说明采取行动后取得的“结果”（效果、达到的目标）。\n● 概括描述性思想（介绍背景、信息）时，应说明这些思想具有的“共同点的含义”（共同点的意义）。\n任何一组相互独立、完全穷尽的行动性思想，加上其产生的结果，就能够形成一个独特的封闭体系。\n在讲述行动、步骤、流程等时，理顺自己思路最简单的方法，就是想象自己确实采取了这些行动，然后根据完成这些行动将产生的明确结果，修改各行动步骤的措辞，使之更明确、更具体。\n总结句要说明行动产生的结果：\n● 在将各行动联系起来前，先用明确的语句描述各行动、步骤、流程等。\n● 找出明显的因果关系，将每组中的行动、步骤控制在5个以下。\n● 直接从这些行动、步骤、流程，总结、概括行动的结果、目标。\n区分行动、步骤的层次比较容易：如果你希望读者在采取下一项行动之前先采取某一项行动，那么这两项行动就属于同一层次；如果你希望读者采取前一项行动以便产生后一项行动，那么前一项行动就是后一项行动的下一个层次。\n直接总结行动产生的结果：\n● 该组行动、步骤之间必须相互独立不重叠，完全穷尽无遗漏。\n● 总结概括的语句，必须说明完成各行动步骤后导致的直接结果，且措辞必须明确、具体。\n● 先用明确的语句表述各行动、步骤、流程等，然后区分不同的抽象层次，再直接从各行动、步骤、流程等总结概括出行动的结果。\n如果你无法在一组被列为“问题”、“原因”或“结论”的思想中找出明确的逻辑关系，就像上面这个例子一样，那么这一组思想中必定存在问题，你也必须重新进行思考。\n找到适当的概括性语句的主要价值，是可以帮助你发现自己的真实思想。概括性语句还可以提前把作者的思路告诉读者，使读者做好准备，以便更快地理解作者的思想，更有把握信任作者的思路。\n人们在难以得出明确结论的时候，很容易写一句“缺乏思想”的句子应付了事，而不是努力完成自己的思路。\n第三篇 解决问题的逻辑 判断问题是否存在，通常要看经过努力得到的结果（现状），与希望得到的结果（目标）之间是否有差距。由某一特定背景导致的某一特定结果，称为非期望结果（r1， 即现状，undesired result）。\n如前所述， 问题是指你已有的（现状）与你想要的（目标）之间存在的差距，这种差距不是凭空产生的，而是来自某一背景，并在一系列特定的条件下产生的。条件可能很简单，也可能是很复杂的因果关系。无论是哪种情况，了解其发展历史，是确定差距之性质和把握其重要性最基本的过程。\n从界定问题到找到解决方案，还要经过对问题的实际分析——分析问题产生的原因，并评估解决问题的各种方案。界定问题框架的价值，就在于它能指导你在寻找有效解决方案时，提高找到问题原因和进行结构化分析的效率。\n好的解决方案不是抽象得来的，首先要求你对所在领域—— 制造、营销、信息系统 等有全面的了解。大量深入的关于目标领域的知识是必不可少的。\n只有那些对所在领域有很深造诣的人才能提出创造性的解决方案。渊博的知识有助于获得真知灼见，发现只有超出逻辑推理的范畴方能发现的备选方案。对那些没有敏锐洞察力的人，则可以使用逻辑树找到解决问题的可能方案。\n使用逻辑树可以得出解决问题的各种方案。我们前边曾提到序列分析法，有以下步骤：\n1．是否有问题？\n2．问题在哪里？\n3．为什么存在？\n4．我们能做什么？\n5．我们应该做什么？\n严格地说，是非问题是指措辞上需要回答是与否的问题。通过是与否的回答，我们就能把我们的分析总结为具体的最终结果，从而证明或否定我们对问题起因的理解。\n我们要讨论的不是“是非问题”本身，而是咨询顾问为解决客户的问题所采用的方法。\n建立诊断框架的过程有时候被称为“是非问题分析”（issue analysis）。\n是非问题分析过程中的关键步骤是按先后顺序画出该政策领域的图解，标明每个阶段的主要决策变量（mvd），包括影响每项活动的环境、经济、管理和社会因素。然后，对这些主要决策变量如何影响目标的实现提出假设，并根据对目标实现有重要影响的主要决策变量，决定应该作出哪些决策。\n第四章 掩饰的逻辑 在纸面上或屏幕上展示你的思想时，无论采取何种形式，在视觉上，你都需要确保能加强组成金字塔的思想之间的逻辑性和它们之间的相互关系。读者或观众总是先看到逻辑关系的存在，然后才能理解它。因此你要用读者眼睛所看到的来强化他们的头脑所接收的。\n在演绎推理的链条中，永远不会有4个以上的论点；在归纳推理的链条中，则不会超过5个。如果发现自己的论点超过以上数字，你很可能没有对自己的论点进行分组。这时，你应该重新考虑归类和分组。\n设计ppt演示文稿应掌握以下基本规则：\n● 文字幻灯片只包含最重要的、经过分组和总结的思想（观点、论据、建议等），叙述时应简洁。\n● 演示文稿应图文并茂，使用各种图、表、示意图，更形象更直观，更有冲击力。\n● 演示文稿应呈现经过深思熟虑的故事梗概和剧本。\n演示文稿中，图表幻灯片占90%，文字幻灯片占10%：\n● 说明演示文稿的框架结构（文字幻灯片）。\n● 强调重要的思想、观点、结论、论点、建议等（文字幻灯片）。\n● 阐明单用文字难以说清楚的数据、关系（图表幻灯片）。\n做到条理清晰需要经过两个步骤：首先决定要说明的思想或要证明的论点，然后用文字表现。构建金字塔结构，并重新检查各组的思想观点之后，你就确切知道了自己想要说明的思想或论点，以及说明思想、论点的顺序。\n总之，做到条理清晰的有效方法就是，强迫自己想象各种思想观点之间的内在关系。头脑里有了清晰的图像后，就能立刻把它转换成清楚的句子，读者也能马上理解和吸收，并在记忆中以图像的形式储存知识。\n皮尔斯认为，在任何推理过程中，都要涉及以下3个实体：\n1．规则（关于世界组成方式的看法）\n2．情况（世界上存在的已知事实）\n3．结果（如果把规则用于该情况，预期将发生的事情）\n","date":"2020-02-22","permalink":"https://book.youlelive.top/article/1de1c50bdf0d7bc4e498f0d30ac93bb6.html","summary":"为什么要用金字塔结构，如何用金字塔结构提高逻辑性、条理性。畅销全球40年不衰，常年名列各国畅销书排行榜前茅，世界知名企业都在用《金字塔原理》的理念和方法培训全员","title":"芭芭拉·明托《金字塔原理》读书笔记"},{"content":"追寻前世的乡愁，她与爱人荷西一起，来到遥远陌生的撒哈拉沙漠。她以一支笔坚持看守个人文字上的简单和朴素；从遥远的撒哈拉到敦煌戈壁，她不随波逐流，也不诠释人生，只做生活的见证者；她是我们心中浪漫、洒脱、真性情的永远的三毛，永恒的传奇。她以“三毛”的笔名，写下脍炙人口的散文，造就了流浪文学的经典之作，畅销三十余年热度不减，并唤起了无数人心中的撒哈拉之梦。\n每一粒沙地里的石子，尚且知道珍爱它，每一次日出和日落，都舍不得忘怀，更何况，这一张张活生生的脸孔，又如何能在回忆里抹去他们。《 撒哈拉的故事》 记录三毛与荷西苦中作乐的婚姻生活、撒哈拉威人的异域文化，以及沙漠地带的动荡局势……十几篇质朴的散文，洋溢着旺盛的生命力，倾倒了全世界的华文读者。\n在他们的观念里，结婚初夜只是公然用暴力去夺取一个小女孩的贞操而已。\n长久的沙漠生活，只使人学到一个好处，任何一点点现实生活上的享受，都附带地使心灵得到无限的满足和升华。换句话说， 我们注重自己的胃胜于自己的脑筋。\n人，是最怕认识自己的动物。\n这个世界上真正的坏胚子就如我们中国人讲的“龙”一样，可大可小，可隐可现，你是捉不住他们，也关不住他们的。\n好在，别人如何分析我，跟我本身是一点关系也没有的。\n生命的过程，无论是阳春白雪，青菜豆腐，我都得尝尝是什么滋味，才不枉来走这么一遭啊！\n人，真是奇怪， 没有外人来证明你，就往往看不出自己的价值。\n食物是沙漠里的每一个人都关心的话题，被招待的人不会满意，跟着一定会问好吃的东西是哪里来的。\n“这世界上有好人也有坏人，并不是哪一个民族特别的坏。”我天真地在讲一句每一个人都会讲的话。\n早晨的沙漠，像被水洗过了似的干净，天空是碧蓝的，没有一丝云彩，温柔的沙丘不断地铺展到视线所能及的极限。在这种时候的沙地，总使我联想起一个巨大的沉睡女人的胴体，好似还带着轻微的呼吸在起伏着，那么安详沉静而深厚的美丽真是令人近乎疼痛地感动着。\n我在这条路上遇到的人和事，就跟每一个在街上走着的人举目所见的一样普通，说起来没有什么特别的意义，也不值得记载下来，但是，佛说——“ 修百世才能同舟，修千世才能共枕”——那一只只与我握过的手，那一朵朵与我交换过的粲然微笑，那一句句平淡的对话，我如何能够像风吹拂过衣裙似的，把这些人淡淡地吹散，漠然地忘记？\n每一粒沙地里的石子，我尚且知道珍爱它，每一次日出和日落，我都舍不得忘怀，更何况，这一张张活生生的脸孔，我又如何能在回忆里抹去他们。\n我们在这一带每天借送无数东西给撒哈拉威邻居，但是来回报我的，却是一个穷得连身体都不属于自己的奴隶。\n我最不喜欢这群女孩子的，就是她们动不动就要用自己的想象力去判断一些完全不是她们智力所能判断的事情。\n灯光下，沙伊达的脸孔不知怎的散发着那么吓人的吸引力，她近乎象牙色的双颊上，衬着两个漆黑得深不见底的大眼睛，挺直的鼻子下面，是淡水色的一抹嘴唇，削瘦的线条，像一件无懈可击的塑像那么的优美，目光无意识地转了一个角度，沉静的微笑，像一轮初升的明月，突然笼罩了一室的光华，众人不知不觉地失了神态，连我，也在那一瞬间，被她的光芒震得呆住了。\n我并不喜欢有太重的社会负担，就是说，我现在最看重的是心灵的自由，只要做事不太离谱，就不去多想。过去为了个性上的放不开，吃了很多苦头，现在知道自己的缺点，要设法去改掉。\n每夜你上床时，一定要觉得——今天可真活了个够——那么你的一生都不会有遗憾。\n这才是人生，如果说来世界上走一遭只这几个月的西班牙生活，已值回票价，何况来世界的票一直是爹爹、姆妈在替我付。我不知怎么告诉你们我心里对你们的爱和感激，我是太幸福了。谢谢你们。\n我的一生有苦有乐，人生实在是奇妙而又痛苦的。我并不能说我十分地爱荷西，但是跟了这样的人，应该没有抱怨了，他是个像男人的人，不会体贴，但他不说，他做，肯负责，我不要求更多了。\n世间诸事，大凡一个“缘”字，天地上下亲疏爱憎都脱不了这个字，也就是圣经上所说的“万物都有时”，所以强求生死聚散都是愚人的事，我原先很急，现在放下了，顺其自然吧。随便什么时候结婚。\n一个人如果心死了，那么活着是非常无聊的。\n","date":"2020-02-22","permalink":"https://book.youlelive.top/article/27db3ef5a05f335458f1b76277230c79.html","summary":"追寻前世的乡愁，她与爱人荷西一起，来到遥远陌生的撒哈拉沙漠。她以一支笔坚持看守个人文字上的简单和朴素；从遥远的撒哈拉到敦煌戈壁，她不随波逐流，也不诠释人生，只做","title":"三毛《撒哈拉的故事》读书笔记"},{"content":"为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！ 想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业进步、心情好！ 做事不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！ 听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！\n《 运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。 请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、add、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！ 几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。 别怀疑，你绝对有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！\n前言 在治疗轻度和中度抑郁与无助感方面，运动的效果和抗抑郁药一样好。\n在韩国，教育部部长将学生每天的在校时间增加了一个小时，其中50%以上的时间被用于身体锻炼和体育运动\n强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。\n久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为我们长期生存的最大威胁之一。\n用运动治疗抑郁症的效果要好于抗抑郁药物舍曲林（商品名左洛复，zoloft）。\n在伊利诺伊州的内珀维尔市（naperville）， 体育课让这个地区1.9万名学生成为了全美国体质最强健的孩子，二年级学生中只有3%的学生体重超标，而全美国平均有30%的学生体重超标。更令人惊讶乃至震惊的是：这个项目使那里的学生进入全美国最聪明的孩子之列。\n你的目标就是设法用最快的速度跑完1600米。最后，同样重要的是，你的平均心率应该在185次以上。”\n运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。\n体育课真正传授的是一种生活方式。学生们在了解他们身体如何运作的同时，也在培养健康的习惯、健康的技能和兴趣爱好。\n影响学生学业成绩至关重要的因素是学校对健康体能的重视。\n给学生打分的依据是其努力的程度，而不是技能。在体育课上，你不必像一个天才运动员那样出色。\n人在运动过程中会提高一种叫做脑源性神经营养因子（bdnf）的蛋白质的含量，我称它为“大脑的优质营养肥料”。\n孩子们每天耗费在电视、电脑或便携式电子设备前的时间平均是 5.5小时。难怪现在美国的儿童没以前有活力。\n虽然父母可能无法立刻改善他们的经济状况，但鼓励孩子保持健康体能的生活方式可以让他们有机会获得好成绩。\n我的责任是让学生知道保持健康所必备的所有知识。锻炼本身并不有趣，它只是一种行为。所以如果你能够使孩子们了解它，而且告诉他们其中的益处，那才是一次彻底的变革。\n从错误中获得经验是每日生活极为重要的事，而且希尔曼的研究表明，运动（或者至少由此达到的健康水平）对这种基本技能产生强有力的影响。\n“ 要是别人看到你正在做他们无法做到的事情，你就会赢得关注。”\n运动起到社交润滑剂的作用，而且它还缓解了焦虑的情绪，所以运动对学习如何社交来说至关重要。运动让我们的大脑做好准备，并建立起这种经历的记忆神经回路。\n随着孩子们渐渐长大，绝大部分人还会继续锻炼，并十分积极。他们热衷于皮划艇或自行车，而不是游戏机。他们在运动时，头脑会更灵活、情绪更高涨。\n01 学习越动越多的脑细胞 运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。\n多巴胺被视为是影响学习能力、奖励系统（满足感）、注意力和运动的神经递质，有时候它在大脑的不同部位会起到截然相反的作用。\n不断重复激活或者练习，会让突触自发肿胀，建立更强的联系。一个神经细胞就像一棵树，突触就是生长的分支，而最终树干会长出新的分支，即会有更多的突触进一步巩固相互间的联系。\n通过对认知功能衰退极少的人进行研究，科特曼发现了3个因素： 教育、自我效能感（selfefficacy）和运动。\n“ 运动最显著的一个特征是，它能提高学习效率，但有时候人们在研究中会忽略这一点。所以我认为这绝对是一个非常棒的重要信息，”\n实验表明，生活在一个有更多感官刺激和社会化刺激的环境中，老鼠的大脑结构和功能皆发生了改变。老鼠不仅能更好完成学习，相对那些住在空荡荡笼子里的同类，它们的大脑重量也重了许多。\n帕金森氏病（parkinson’s）以及阿尔茨海默病之类的退行性疾病的根本病因便源于神经细胞的死亡和受损。老化本身就是一种细胞的死亡，然而我们突然认识到，至少在大脑某些区域中存在一个内部的对抗手段。或许一旦搞清如何快速启动神经新生，我们就能为大脑制造出替换零件。\n运动产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。\n运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。\n日本有一个小规模的科学研究发现，每周慢跑两次、每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。\n02 压力最艰巨的挑战 运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。\n在减轻现代生活压力的所有建议中，我们已经忘记了挑战可以让我们奋斗、成长和学习。假定压力不是很严重，而神经细胞有时间恢复，那么神经元之间的连接会变得更牢固，而我们的心理机制也会更有效。压力没有好坏之分，而是一种必然。\n“ 战斗或逃跑”反应动员我们行动起来，身体运动是避免压力产生消极结果的自然方式。压力让我们动起来，这是人类经过几百万年进化而成的。\n塑造肌肉的方法就是让肌肉疲劳后再休息。同样的模式也适用于神经细胞：轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。\n运动是你可以自主的行为，所以运动的压力是可预知和可控制的，而且这是心理学的两个关键变量。通过运动，你得到了一种征服感和自信心。当你逐渐认识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制的时候，就是你增强了“ 摆脱压力”的能力\n只要记住，我们受到的压力越大，我们就更需要用运动来保持大脑的顺利运行。\n03 焦虑没设么好担心的 焦虑症压迫着你的意识，使你的大脑失去了洞察力，让你无法正常思考。每年大约有 4000万 美国人患有焦虑症，占到美国总人口的 18%。\n当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。\n运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。\n服用药物绝对没错，但假如通过运动达到相同的效果，你就能够对自己的应对能力充满自信。\n女性患焦虑和抑郁的风险是男性的两倍。\n体育锻炼是减轻慢性焦虑的一种方法，它可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。\n绝大部分慢性焦虑者最希望的是：不再焦虑。活动或者运动可以帮助他们朝这个目标前进。\n因为有证据表明，只有剧烈运动才能降低对焦虑的生理觉醒的敏感度。\n04 抑郁让沉睡的大脑苏醒 悲伤是人类一种正常的生理状态，是对失去东西的一种反应。但悲伤与抑郁并不相同，除非这种情绪持续存在，或者伴随一些其他症状。\n如果你已经情绪低落，运动一下就会让心情变好，那种知道自己就要好起来和自力更生的感觉将彻底改变你的心态。只要养成这种习惯就能大大改善你的情绪。显然，一些改变正在发生。\n每周至少运动两到三次的人与那些很少运动甚至不运动的人相比，会更少有抑郁、愤怒、压力感、愤世嫉俗、怀疑一切的心态。\n性感受和性欲是我们每个人最重要的驱动因子，遏制会导致我们对生活失去全面的激情、缺乏亲密行为或者可能失去很多机会。\n只要把你的 体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。\n05 专注力原理分心障碍 注意力缺陷多动障碍（adhd）是一种神经性行为发育障碍，常见于全世界大约3%~7%的19岁以下人群中。该症状多见于青少年时期，其集中表现为注意力不集中、行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制较差等。\n对帕金森氏病患者的一项研究显示，高强度的运动同时改善了肌肉运动能力和情绪，在患者停止锻炼后，运动带来的有益效果至少能持续6周。\n我努力把锻炼作为每天早晨的第一件事，这既对身体有益又为一天奠定了良好的基调。\n06 成瘾拿回自己的主动权 所有让人上瘾的东西，比如酒精、咖啡因、尼古丁、毒品、性、甜食、赌博、电子游戏、购物、疯狂地生活，都增加伏核内的多巴胺。尽管不同的毒品对大脑产生的精神影响各不相同，但它们都提高了奖励中枢的多巴胺水平。一个具体数字说明毒品的巨大威力，性刺激可以使多巴胺增至正常水平的50%~100%，而可卡因则能让多巴胺水平飙升到300%~800%。\n喜欢指的是一种实际的快乐体验，而在动机状态中则是为了得到满足而愿意做某件事。多巴胺参与的是这种想要的过程，而没有参与喜欢的过程。\n有规律的身体运动能让大脑忙碌起来，并重新指示基底核连接到另一个反射替代行为，转而注意毒品以外的事物。许多人都选择窝在沙发里而放弃运动，但是养成运动的习惯却能培养人们的成就感。\n2004年，伦敦的一项研究证明，即使是10分钟的运动也能减少酗酒者的成瘾行为。\n人们描述跑步带来的欣快感与人们对毒品或恍惚状态的描述相类似——扭曲的感知力、反常的思维模式、减少对周围事物的认知力以及增强对自我意识和情绪状态的内省力。\n07 激素对女性大脑健康的影响 进入青春期后，男性保持着相当稳定的激素水平，但女性的激素水平却极有规律地波动着。\n女性怀孕期间，雌激素水平飙升至基础水平的50倍，而孕酮也增至10倍。女性到了更年期，这两种激素都会衰减直至几乎消失。\n孕期和更年期女性每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动。\n妊娠期间，雌激素和孕酮在正常水平上呈指数级增加，在某些情况下能稳定情绪、缓解焦虑和抑郁。\n研究表明运动可以减轻恶心、疲倦、关节与肌肉疼痛以及脂肪堆积。运动使发生血糖水平异常的风险减少了一半。过高的血糖可以引发妊娠期糖尿病，而这种疾病会导致婴儿超重以及分娩过程超长。\n每周进行5小时的快步行走就能把罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。\n如果你在怀孕期间坚持运动，就有可能对你孩子未来的大脑产生极为有效的影响。\n许多研究已经证明，即使孕妇适量饮酒，也会给胎儿今后带来学习、行为和社交方面的问题。\n坚持运动，我们的大脑就能自我修复。关于这一点我从来没有怀疑过，毕竟这是大脑与生俱来的天性。\n研究表明，产后抑郁症并不是激素大量增加导致的，而是由于生产后激素水平陡降的消退作用所致。\n更年期从45岁到55岁（更年期的平均年龄在51岁），在更年期的前几年各种普遍症状就已经出现，而且会持续几年，表现为潮热和夜晚盗汗这类所谓的血管舒缩症状，以及易怒和情绪波动。\n运动还有预防作用，不仅使人不受激素自然衰退的影响，还可预防心脏病、乳腺癌和中风等有害健康的问题。\n那些65岁以上仍坚持更高强度身体活动的女性与那些不活动的同龄女性和男性相比，发生各种痴呆类疾病的可能性减少了50%。\n我建议，每周至少有4天到户外快步行走、慢跑或打打网球等，一些能让你心率增快到最大心率60%~65%的活动，而且必须坚持1小时以上。人们总是想知道哪种类型的有氧运动最好，实际上，任何一种能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。重要的是坚持这种运动，同时确保能达到运动效果的心率强度。与此同时，结合每周两次的力量型锻炼，以预防骨质疏松症。\n08 衰老益智健康之道 科学家已经发现：运动对大脑有不可思议的影响力。我可以确定，正是母亲那种高强度的身体运动，她才能长期保持如此好的身材。在母亲80多岁的时候，她还过着丰富多彩、精力充沛的生活。这正与她的个性有关：她总是忙个不停。\n大约在40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量；而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。\n对大脑来说，人际交往是一种很重要的刺激形式。孤立和不运动会助长细胞的死亡，并由此导致大脑的萎缩。\n只需运动6个月就能重塑这些脑部关键区域的想法实在令人振奋。\n运动不仅能预防大脑的损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。\n有些人上了年纪后脾气会变坏，这并不奇怪。通常当人们失去工作、爱情、发展前途、目标、适应力、勇气和生活动力的时候，就会这样。\n运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。\n中风是由于脑部任一区域的毛细血管塌陷、破裂或阻塞而引起的。如果流入大脑的词典——颞叶的血流被中断，那么尽管你可以说话但却不知所云；如果前额叶皮层发生中风，那么尽管你可以听懂别人的话，但自己却丧失了说话的能力。\n有一项研究表明，中学毕业后，每多受一年教育，患阿尔茨海默病的风险就降低17%。\n运动使帕金森氏病患者大脑内退化的运动区域重新发挥作用；运动通过增加神经元连接、刺激产生更多脑源性神经营养因子（bdnf）和其他神经保护因子，从而激活了基底核。\n如果你不是在忙于生活，你的身体就会忙于死亡。人生中，有 计划、目标和约会 是很重要的事。\n健康生活的三大法宝是： 节食、运动和保持活跃思维。\n我们知道，维生素d的重要性不仅在于增强骨骼，而且还是一种预防癌症和帕金森氏病的手段。我建议大家每天服用1000 iu（国际单位）的维生素d，女性同时再服用1500毫克的钙。我还推荐大家服用至少含800毫克叶酸的维生素b。叶酸能改善记忆和记忆速度。\n你要用220减去你的年龄，才能得出你自己理论上的最大心率。\n有氧能力。每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。在这个强度下，你不但能够消耗体内的脂肪，而且还能产生我之前提到的彻底改变大脑结构所必需的要素。\n09 大脑训练计划塑造你的大脑 我一直竭力要证明的观点是，对优化大脑功能来说，运动是唯一最有效的工具。\n你的体能越好，大脑的功能就越好。\n所以粗略地概括起来，我认为最佳建议是：遵循我们祖先的惯例，每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。\n最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。\n有些人陷入了尴尬的窘境：他们无法开始运动是因为没有精力，而他们没有精力是因为他们缺乏运动。\n健身的过程就是逐步提高基础有氧能力的过程。你越是常锻炼心肺功能，它们向身体和大脑输送氧气的效率就越高。血流量的增加必定带来化学连锁反应，由此产生血清素、脑源性神经营养因子（bdnf）以及其他有营养作用的分子。\n如果你提高到中等强度运动，即保持最大心率的65%~75%，那么你的身体由单纯燃烧脂肪转变成燃烧脂肪和葡萄糖，同时这种压力的结果让肌肉组织产生微小损伤。\n中等强度和高强度运动的一个不同点是，当你接近最大心率，尤其是进入到无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长激素（hgh）。\nhgh被长寿人群称为“ 青春之泉”。hgh会随着年龄的增加而减少分泌，所以无论男性还是女性，中年时候hgh的数量只是儿童时期的1/10。久坐不动的生活方式更会加速这种衰减：高水平的皮质醇、胰岛素抗性和血液中过多的脂肪酸都会进一步抑制激素的释放。\n间歇训练法可以提高学习能力。在跑步机上进行40分钟锻炼，再进行两次3分钟的快速跑（两次快速跑期间有一次两分钟的低强度运动）。\n瑜伽、太极拳、重量训练：让大脑重拾年轻活力。\n最近一项对老年人的研究发现，6个月内每周进行两次举重锻炼的被试的体格更强壮，而且居然能逆转基因水平的老化过程。那些负责产生大脑生长关键因子（vegf、fgf2和igf1）的基因表现得就像30岁，而不是65岁。\n大部分健体训练（resistance training）对大脑影响的研究并不在学习和记忆方面，而是着眼于抑郁和焦虑。\n统计资料表明，大约有1/2的人开始一个新锻炼计划后，会在6个月到1年之内放弃。这并不令人惊讶，最可能的一个原因是，人们常常一开始就进行高强度运动，结果他们生理和心理上都感到很难受，所以就放弃了。\n运动可以立刻增加多巴胺的水平，而且如果你坚持某种锻炼计划，你大脑动机中枢的脑细胞会迅速产生出更多巴胺受体，让你变得更积极。\n养成运动习惯的最好方法之一，就是加入运动小组。社交互动的刺激让你的神经元开始产生前所未有的冲动，既难以捉摸又具有挑战性，不但能令人满足还让人感到愉快。\n首先，如果你从未运动过，而且生活中还有许多其他压力，那么循序渐进地开始锻炼则至关重要。其次，社会支持对大脑极为有益，它既可以预防压力所带来的消极影响，又为运动强化神经生长系统清除障碍，所以保持人际交往可以维护神经元的连接。最后，如果你能坚持按时锻炼，你的整个系统会自我调整以充分利用运动。\n每周两天的有氧运动时（每周并非只有两天进行有氧运动），我只进行20分钟的慢跑，其间穿插5次疾跑，每次我都是竭尽全力地奔跑20秒到30秒。\n从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，无一不渴望过上活跃的生活。你生来就是运动的，当你动起来后，就会充满激情。\n运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。\n","date":"2020-02-21","permalink":"https://book.youlelive.top/article/1f4af086bd525377a987d8bcaf6886c9.html","summary":"为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！ 想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业进步、心情好！ 做事不","title":"约翰·瑞迪《运动改造大脑》读书笔记"},{"content":"《 你当像鸟飞往你的山》是美国作者塔拉·韦斯特弗所写，南海出版公司出版的一本书籍。比尔·盖茨年度特别推荐，登顶《纽约时报》畅销榜80周！人们只看到我的与众不同：一个十七岁前从未踏入教室的大山女孩，却戴上一顶学历的高帽，熠熠生辉。只有我知道自己的真面目：不上学，不就医，是父亲要我们坚持的忠诚与真理。父亲不允许我们拥有自己的声音，我们的意志是他眼中的恶魔。哈佛大学，剑桥大学，哲学硕士，历史博士……我知道，像我这样从垃圾堆里爬出来的无知女孩，能取得如今的成就，应当感激涕零才对。但我丝毫提不起热情。那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能。\n作者 塔拉·韦斯特弗，美国历史学家、作家。1986 年生于爱达荷州的山区。十七岁前从未上过学，通过自学考取杨百翰大学，2008 年获文学学士学位。随后获得盖茨剑桥奖学金，2009 年获剑桥大学哲学硕士学位。2010 年获得奖学金赴哈佛大学访学。2014 年获剑桥大学历史学博士学位。2018年出版处女作《你当像鸟飞往你的山》。2019 年因此书被《时代周刊》评为“年度影响力人物”。\n过去总是美好的，因为一个人从来都意识不到当时的情绪；它后来扩展开来，因此我们只对过去，而非现在，拥有完整的情绪。——弗吉尼亚·伍尔夫\n我被山间的节律养育，在这节律中没有根本性的变化，只有周而复始的转变。太阳每天清晨照常升起，扫过山谷，最后坠入山峰后面。冬天落下的雪总是在春天融化。我们的生活在轮回——四季轮回，昼夜轮回——在永恒的变换中轮回，每完成一次轮回，就意味着一切未有任何改变。我曾相信我们一家是这不朽模式中的一部分，相信从某种意义上来说，我们会永生。但永生只属于大山。\n第一部分 我知道，这座山是我们的盟友。对认识她的人来说，她可以友善，但对入侵者来说，她只会背信弃义，这对我们是一个优势。\n山上的生活给人一种至高无上之感，一种遗世独立，甚至统治之感。在那广阔的空间里，你可以孤身一人几小时畅行无阻，漂浮在松林、灌木和岩石的海洋。那是无边无际的静谧，使人沉静，在它的广袤面前人类显得微不足道。吉恩在这种高山的催眠中长大。一切人类闹剧都仿佛安静下来。\n女人们如何生存，又如何死去，命运早已注定。由勇士们决定，也由女人们自己决定。像沙粒般数不清的选择，层层压缩，聚结成沉积物，变成岩石，直到最后化为坚固的磐石。\n“ 人总是希望奇迹发生。”她对我说，“如果能给他们带来希望，让他们相信自己正在好转，他们就什么都信，什么都吃。但是世界上根本没有魔法这种东西。营养、锻炼和钻研草药特性，这才是全部。但人们生病受罪时，你说这个他们不接受。”\n好奇的种子已经播下，只需时间和厌倦让它成长。\n她的声音高亢而欢快，让我想象自己完整而健康，被一个白色泡泡保护着。我要将一切喜欢的事物，所有让我感到平静的颜色都放在这个泡泡里面。我想象着这个泡泡，想象自己居其中心，能够站立、奔跑。\n身旁的那个人就是肖恩，我看着他，但看不透他。我不知道我看到了什么——在那极其暴力又富有同情心的行为背后，我到底召唤出了什么生物——但我想我看到了父亲，或者我所希望的父亲的样子，一位我渴望已久的守护者，一名想象出来的斗士，一个不会把我扔进暴风雪中的人，一个当我受了伤，能让我重新变得完整的人。\n我很怕马，或者说是被我想象出来的马吓坏了——它们是重达几千磅的恶魔，野心勃勃，敢用脑袋撞石头。\n我这一生中，这些直觉一直在教导我一个道理—— 只有依靠自己，胜算才更大。\n首先要搞清楚对方的薄弱点在哪里，再就是如何利用它们。\n第二部分 没有一个地方是安静的。我从未在一座城市里待过几个小时，我发现自己无力抵御不断袭来的奇怪噪音。人行道信号的吱喳声，警笛的尖叫声，气闸的嘶嘶声，甚至漫步在人行道上的行人的闲聊声——每一个声响都逃不过我的耳朵。我的耳朵，习惯了山间的寂静，被这些声音折磨得痛苦不堪。\n意识到这一点，我本该憎恨我的成长环境，但我没有。我对父亲的忠诚与我们之间的距离成正比。在山上，我可以反抗。但在这里，在这个明亮喧嚣的地方，被伪装成圣人的异教徒包围着，我坚守着他教导我的每一条真理、每一条教义。医生是堕落之子。家庭教育是上帝的旨意。\n我无法协调我的世界和他的世界，所以我将它们分开。\n我已觉察出我们是如何被别人给予我们的传统所塑造，而这个传统我们有意或无意地忽视了。我开始明白，我们为一种话语发声，这种话语的唯一目的是丧失人性和残酷地对待他人——因为培养这种话语更容易，因为保有权力总是让人感觉在前进。\n机会渺茫，但我是擅长抓住机会的女王。\n对我来说重要的不是爱情或友情，而是我自欺欺人的能力：相信自己很坚强。查尔斯知道我并非如此，因此我永远不会原谅他。\n这就是你。你一直假装自己是别人，是比你更好的人。但这才是你本来的样子。\n好奇心是一种奢侈品，只有经济上有保障的人才有权享有。\n这时我才开始体会到金钱的最大优势：考虑金钱以外的事情的能力。\n多年来，我和父亲一直冲突不断，进行着永无休止的意志的较量。我以为我已经接受这一点，接受了我们那样的关系。但那一刻，我意识到我多么期望能结束我们之间的冲突，多么坚信将来我们会成为一对和平相处的父女。\n先找出你的能力所在，然后再决定你是谁。\n决定你是谁的最强大因素来自你的内心。\n我在脑海中搜索，发现了一个新的信念：我永远不会成为众多妻子中的一员。一个毫不让步的声音宣称了这个决定，这个决定使我浑身发抖。如果这是上帝的命令呢？我问。你不会这么做的，那个声音回答道。我知道它说的是真的。\n过去我总是轻信一切，毫不怀疑，真是令人惊讶。我写道，全世界都是错的；只有爸爸是对的。\n第三部分 他说积极自由是自制，由自我掌控的自我统治。他解释说，拥有积极自由就是控制自己的思想，从非理性的恐惧和信仰中解放出来，从上瘾、迷信和所有其他形式的自我强迫中解脱出来。\n他似乎一直处于频繁切换的状态，在不同的维度进进出出，不确定是要做父亲的儿子，还是妻子的丈夫。\n过去是一个幽灵，虚无缥缈，没什么影响力。只有未来才有分量。\n当生活本身已经如此荒唐，谁知道什么才能算作疯狂？\n精神崩溃的问题在于，不管你崩溃得多明显，你都会不以为然。你会想，我很好，所以我昨天连续看了二十四个小时的电视又有什么关系呢。我没有崩溃。我只是太懒。我不知道为什么认为自己懒惰比认为自己陷入困境要好。但那的确更好。不只更好：那至关重要。\n当一个人对家庭的责任与他对朋友、对社会、对自己的责任冲突时，他该怎么做？\n负罪感从来都与他们无关。负罪感源于一个人对自身不幸的恐惧，与他人无关。\n","date":"2020-02-21","permalink":"https://book.youlelive.top/article/247a5442a4b63e9a89d5cb15e2738ea4.html","summary":"《 你当像鸟飞往你的山》是美国作者塔拉·韦斯特弗所写，南海出版公司出版的一本书籍。比尔·盖茨年度特别推荐，登顶《纽约时报》畅销榜80周！人们只看到我的与众不同：一","title":"塔拉·韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》读书笔记"},{"content":"《 中国经济2020》是由中国友谊出版公司出版的图书，作者是王德培。中美贸易摩擦尚未停息，香港暴乱行为持续升级，第四次金融危机逐渐展开，信息文明进入高级阶段，数字货币走上历史舞台，产业领域面临大洗牌……“放眼世界，我们面对的是百年未有之大变局”。“抬头黑天鹅漫天遨游，低头灰犀牛满地撒野”，不确定的外部环境让人备感焦灼，对中国经济走势的认知也愈发迷茫。本书旨在对2020年的中国经济进行深入解析和预测，探讨究竟是谁开启了破碎化的序幕，指出中美贸易冲突既是终极也是过程，提出中国“三个世界”观点，带领读者穿越重重迷雾，寻找中国经济新亮点。\n顶尖杂志《经济学人》曾刊登一篇文章，研究的是基金经理面部宽高比对业绩的影响，得出的结论是基金经理的脸越大，业绩越差。\n《行长的面部宽高比影响银行绩效的路径研究》——南开大学和天津外国语大学的学者研究发现，银行行长面部宽高比通过体现出的权力感影响银行内部绩效。\n第一性原理本义是一个计算物理或计算化学专业名词，通俗地讲，即破解复杂、回归本质，对一系列现象与问题进行收敛。打破知识藩篱，回归事物本质，去思考最基础的要素，从事物本源出发寻求突破口，才能快速、直接地寻找到答案，不致落入窠臼。\n通过第一性原理，我把事情升华到最根本的真理，然后从最核心处开始推理。\n以第一性原理洞穿事物本质，是一种科学理性的思维，可帮助人们坦然面对大拐点，迎接大时代的到来。\n01 百年一遇之大变局 市场经济、世界贸易、资本金融、科技创新 这四大变量极大释放了正面推动力，也逐渐释放出负面效应，造就当下看似穿越不了的迷雾，也酝酿了这百年一遇之大变局。\n第一，市场经济万马狂奔，却也造成全球性产能过剩。\n第二，世界贸易如火如荼，却遭遇贸易战乃至全球去wto（世界贸易组织）化。\n第三，资本金融前所未有地“爆炸”，却也暴露了前所未有的风险。\n第四，科技创新加速迭代，却也走向了难以跨越的瓶颈期。\n2018年中国人均gdp高达9900美元，其中我国内地共有15座城市人均gdp已超过了2万美元。按世界银行标准， 发达国家人均gdp门槛约为1.25万美元，这意味着中国将成功跨过中等收入陷阱， 在2022年前后跨入发达国家行列。\n从地缘而言，所谓世界体系就是一种全球分工与产业价值链体系，它是由“中心—半边缘—边缘”组成的一种结构，同时也是一种规则和机制，决定资本、资源、人才和财富的流向、循环与分布。\n农耕文明能走多远，取决于欧几里得几何。蒸汽技术革命的文明高度，取决于微积分和解析几何如何影响牛顿力学。电气技术革命的文明高度，取决于概率论和数理统计对建模技术的影响。计算机及信息技术革命的文明高度，取决于集合论和布尔代数如何影响电子计算机技术。可以说，算力在某种程度上决定了人类文明的高度。\n一面让人类对奇幻般的未来无限憧憬，一面又会让人对未知中潜藏的危机感到惴惴不安。\n人类复杂的爱恨情仇、四大皆空等感情到底是来自大脑还是心脏？\n很多前沿科技有了新突破后常常表现为跳跃式前进，省略渐进式步骤。\n新技术以偶然、跳跃式方式突然到来，其他技术连迭代升级的机会都没有，就直接被淘汰了。\n把业务延伸到国外的跨国企业越做越大，对母国的损害也就越大。\n02 中国经济向何处去 我国面临导致经济形势下沉的“空头6+1”—— 去产能、去商能、去红利、环保风暴、第四次金融危机、中美贸易冲突+政策波动。\n美国在维护其当代世界霸主地位的过程中，存在一个“ 60%定律”——当另一个国家经济规模达到美国的60%，并保持强劲的增长势头，甚至有快速赶超美国的可能之时，美国就一定会将其定为对手，千方百计地遏制对手的成长。\n长期的单打独斗，导致地区之间出现画地为牢、各自为政、以邻为壑、产业同构、资源浪费、千城一面等现象，并在更大范围内加剧了区域发展不平衡，如愈来愈大的南北差距。\n目前规划发展“19+2”个城市群，以及提出34个都市圈建设，导致地区小圈子被打破，最终将趋向区域协调联动式发展。\n商业模式的变革方向在于链接与生态，从“白桦林”时代演进到一个“热带雨林”的时代。所谓“白桦林”，是指原来的商业模式大多是高度同质化，一眼望去，大家都是同样的物种，高高低低一起奋力生长。而“热带雨林”是一个生态圈的概念，这个生态圈里，各物种是共生共存的，即便是一片苔藓，也是不可或缺的。\n碳排放权本质上就是未来发展权，未来谁掌握了清洁能源技术、拥有更大的市场，谁就将掌握更多的话语权。\n说到底，地球只有一个， 但中国对资源的消耗已对美国的生存空间产生严重挤压，这才是当下美国高官歇斯底里的真正原因。\n如果中国“第二世界”的10亿人进入发达国家水平行列，还能保持能源环保等方方面面界面友好，那就意味着中国为世界提供了一条可复制、可推广、可持续发展的模式，这亦是检验“中国模式”最有效的标准。\n03 中美贸易战走向何方 中美之间的争端是超级大国之间命中注定的矛盾和摩擦，对此要做好攻守、文武的两手战略准备，做好打持久战的思想准备。\n中美贸易是结构性失衡，不是中国不想弥补贸易逆差，而是中国想要的高科技产品，美国根本不肯卖，更别提在服务贸易、金融贸易上，美国对中国是远远顺差的。对此美国心知肚明，只是拿贸易平衡当作针对中国的借口罢了。不管是对中兴、华为的刻意打压，还是在科技前沿领域对中国“封锁”，都已透露出美国对中国科技赶超和实力崛起的恐慌。\n即便美国内部急剧撕裂，可在对华态度上，竟连分歧的两党都形成统一战线，当下美国社会唯一高度统一的意见就是遏制中国。\n这就使美国这个巨人的身材变得相当畸形——有着硕大无比的脑袋（高科技核心技术）、粗壮的下肢（农业）和太过瘦弱以至于无法支撑头部的躯干（制造业）。\n美元虽然取得了国际核心货币的地位，但是各国为了发展国际贸易，必须用美元作为结算与储备货币，这样会导致流出美国的货币在海外不断沉淀，美国国际收支就会发生长期逆差；而美元作为国际货币核心的前提是必须保持币值稳定，这又要求美国必须是一个国际贸易收支长期顺差国，这个悖论就是有名的“ 特里芬难题”。\n根据政治学家布鲁斯·拉西特和约翰·奥尼尔《三角和平论》一书的理论，对任何一对国家而言，有3个变量决定它们之间爆发战争的可能性。 一是经济关联度，二是民主传统，三是参与国际组织的程度。\n04 中国5g“弯道超车” 4g动摇了传统产业，5g则将直接革了传统产业的命。美国试图绕过5g直接开建6g，但实现6g的基本条件还不成熟，以卫星做基站、捆绑式构建6g的形式存在着天然的局限性，显然难以成功。\n“ 全球有5g技术的只有几家，全球能做到微波的公司也只有几家，而全球能把微波和5g技术结合起来成为一个基站的，却只有华为”\n在5g通信链条上，从前端的芯片到中间的基站再到终端的手机，甚至到更高端的围绕无线电系统通信的各种游戏规则，如5g的极化码编制，华为都处于领先地位。\n作为一个系统性的商业服务，只是能造5g还不够，能不能有足够大的消费市场去兑现5g产业链的价值和产品的价格才是关键。\n根据埃隆·马斯克的说法， 6g就是能在5g基础上集成卫星网络来真正实现全球无死角覆盖，保证世界上的任何角落都能通信。\n实际上5g系统包含三层：一是顶层，内含编码标准、操作系统及各种应用软件；二是中间层，主要是基站设备、光通信设备等；三是底层，囊括终端设备、各类感应器以及手机。\n5g系统分为6个领域，即标准主导、芯片研发与制造、系统设备的研发与部署、手机的研发与生产、业务的开发与应用，还有运营商的能力。全世界的5g发展，欧洲强在系统，美国强在芯片，中国强在综合实力，这也注定了任何国家发展5g产业，都免不了要与其他国家和企业合作。\n05 货币“变天” 无论各国政府如何严防死守，都不过是最后挣扎——发币权从政府向数字世界转移是大势所趋。\n如果说农耕文明的货币是金银、工业文明的货币是纸币，那么数字货币将是信息文明的货币。\nlibra本质上是“中心化的钱包+联盟链的支付架构+国际化的货币”。尽管同为搭载在区块链技术上发行的数字货币，但区别于比特币、莱特币等“空心币”，libra理论上锚定多国法定货币组成的“一篮子货币”，且是一个100%备付金的货币。\n如今摩根大通的摩根币、facebook的libra等正成气候。随着更多的变量加入，构成“燎原之势”，不无可能。\n人类文明进步的本质，其实就是商品、信息的流通及资源和人力的有效配置，而为实现人尽其才、地尽其利、物尽其用，货币从商品世界中脱颖而出，在历史沉浮中变迁。\n历史已启动，底层架构是数学、中层思想是哲学、顶层是人性的区块链，已成大众的启蒙哲学。\n06 牛市还将姗姗来迟 “炒股千万条，安全第一条；投资不谨慎，亲人两行泪”。\n美国企业利润重在 信息、科技、医疗 领域，中国企业利润却集中在 金融和房地产 上，可见中国经济的偏态。中国必须培育更多科创企业助力经济转型升级。\n美国市场经济走到金融的最高形态，最终还是误入歧途，导致产业空心化，其一味让市场做主，暴露了资本逐利的本性，甚至不惜为暴利铤而走险。\n且不说中国股市的初衷是为国企脱困，以致企业上市就为圈钱，仅是ipo审批，就成为从财务造假到权力腐败的重灾区，以致股市如赌场一般鱼龙混杂。\n市场监管跟不上金融创新速度，这才有了股市三波去杠杆。从2015年去场外配资，到2016年去场内融资融券，再到2018年股权质押的去杠杆，每次都来不及反应就酿成苦果，不得不事后救市。\n07 产业之变 当下，各个领域都处在新旧交叠的转型敏感期，传统套路玩不下去了，新玩法还在萌芽。\n过去靠机会，未来靠智慧！过去靠模仿，未来靠创新！过去靠体力，未来靠脑力！”顺便补充一句：未来的行业都是脑力劳动，再不补充“脑力值”就晚了！\n未来的创业将更偏重于抓链接、抓联系、抓关系，创业将从形变到神变，逐渐从业务架构、雇佣关系、组织架构等方面构建一个复式结构。企业既虚又实，创业“虚虚实实”。\n未来， 新零售 需要变交易思维为功能思维，重新定义场所空间，走上“科 技+文化+体验+模式”的融合重构之路。\n人类社会经济文明已经历“ 农业经济—工业经济—服务经济”的更迭，而服务经济的下一步将是 体验经济。体验经济恰恰是服务经济的版本升级，“人”作为服务经济与体验经济的主体，将占据核心地位， 谁抓住了“人”的需求，甚至创造了“人”的需求，谁就掌握了服务业的关键所在。\n消费断崖式下跌最厉害的不是手机业，不是汽车业，而是白酒行业。\n整治不良官商行为、生命健康意识觉醒、在国际市场上努力无果“三把利剑”一起落下，将白酒业逼向“夕阳产业”。\n在一定时间内，美、欧、中或呈现阶段性的“三足鼎立”之势，其中欧美凭借新兴技术革新占得创新性优势，中国则凭借全球最全的工业体系、最发达的基础设施，形成产业链合力优势。\n08 房地产s形走势 鉴于中国区域落差太大，“一城一价一策”将成常态，进而呈现中段横盘、两头反向的s形走势。\n可以肯定的是，土地财政是难以退出的，房地产仍是支撑中国经济增长的中坚力量。\n长期看人口，中期看土地，短期看金融。\n一是新房与二手房价格分化，新房“坚挺”，二手房价格持续下跌。事实上，新房与二手房最大的差别不是新旧，而是决定价格的机制不同，前者有政策帮助“限价”，后者已完全市场化，更能反映真实的市场状况。\n当下中国 22.4%的房屋空置率，是日本的1.66倍，更是远高出国际合理标准（不超过10%）。\n中国房地产除了遵守“长期看人口，中期看土地，短期看金融”的经典规律，还倾向于遵循“长期看政策，中期看政策，短期看政策”的非典型规律。\n在后开发时代，房企或需明确三大转型方向：一是内部品质升级，深耕住宅开发——绿色化、精品化、智能化、人文化。二是纵向产业拓展，提高附加值，向家装、物业、租赁、智慧社区等上下游延伸产业链。三是横向产业集成，与金融、健康、教育、科技、文旅、物流等产业融合发展。\n09 汽车行业大洗礼 触发汽车行业大变局的关键点还在于工业文明、信息文明和生态文明的大碰撞。\n全球汽车股票的总市值比2018年1月高峰时下降了57万亿日元（约合5100亿美元），跌幅约为21%。\n中国新车的金融渗透率在2014～2018年的5年中从13%增长至约40%，即为实证。经销商们通过以金融的名义收手续费、直接向金融机构收引流费、借助金融杠杆提前回款等手段“创收”，成了行业潜规则。\n2019年的《外资投资法》又进一步强调内资外资一视同仁，这意味着自主品牌与外资贴身肉搏的时代来临了。\n另一方面，贸易战一波三折，拉宽汽车市场短期振幅。\n由此观之，外有宏观经济下行，内有供求关系失衡、新能源汽车补贴退坡，还有外商投资法、贸易战叠加造成的不确定因素影响，难怪汽车市场出现行业性的“天塌地陷”。\n从根本上说，汽车产业大洗牌的幕后推手是汽车产能过剩、经销商过剩和金融资本过剩这“三大过剩”。\n“新四化”—— 电动化、智能化、网联化、共享化 的共同驱动下，汽车原有的dna正在急速被替换，无数巨头正在跨界袭来。\n自动驾驶并非简单的技术问题，而是一个系统性的社会工程，需要政府、整车厂商、汽车运营运输企业多方配套服务、同步跟进。\n一辆车60%的速度是多余的，50%的功能是无用的。\n新老势力若是能在前行的途中多一些理智、少一些冲动，多一些研发、少一些投机，多一些融合共赢、少一些恶性竞争，未来在自动驾驶时代、新能源汽车时代，将不再经历“鹿死谁手”的悲壮，更可能是跨越拐点的顺理成章！\n燃油车退出历史舞台已是大势所趋。挪威、荷兰计划2025年停售燃油车；德国、印度拟议中的停售时点为2030年；英国、法国均为2040年；奥地利、丹麦、爱尔兰、日本、葡萄牙、韩国、西班牙等均为电动车制定了发展规划。\n如果单纯比续航里程更长，比充电速度更短，纯电动汽车完全不可能超过汽油车。所以，智能化、自动化才是新能源汽车转换使用场景、拓宽使用维度、颠覆传统燃油车的利器。而5g对汽车智能化的推动，或将成为新能源车弯道超车的关键。\n在生产端，未来汽车若要实现千人千面的个性化定制，就要用到 物联网，将所有产品、零件和制造工艺流程等全部连接起来，而且速度要快。\n正是“煤炭+蒸汽机+火车+印刷术”的系列变革，带来了第一次工业革命。而后来的“石油天然气+内燃机+汽车+电信技术”的系列变革，又带来了第二次工业革命。未来，“新能源+电机+汽车、高铁+5g”，也有可能带来下一场工业革命。\n10 文化产业进入长周期 文化产业在资本、科技、审美、权力、历史与未来、东方和西方六大领域还存在分歧与争议，关键在于勾兑取舍、动态平衡。\n文化通过各种艺术形式，使孤独的个人为自己说不出的喜悦、痛苦等情绪找到了名字和定义，意识到个体的经验不是孤立的而是可分享的集体经验，进而产生归属感，转型成精神相通、忧戚与共的社群。\n后工业时代的工业产品除了要质量过硬，文化内涵将成为产品的主要竞争力。\n英国捍卫言论自由，但也有“女王的禁忌”。英国有个笑话是“一个英国人掉进了湖里，喊救命没人来，于是喊了一声‘打倒女王’，结果两个警察立刻从远处跑过来，把他捞起来送进警察局”。\n中西文化有诸多差异，就哲学思想而言，前者以社会为出发点，以伦理为核心，后者以自然为出发点，以实验数据为核心方法；就普遍观点的区别而言，前者是群体主义的，注重人际关系协调的“絜矩”，而后者是个人主义的，注重个人独立的“自由”。\n好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。用这句话来形容特色小镇与文化之间的关系最恰当不过。\n通过“超 越商业逻辑的投入+市场化运作+产业链衍生+功能叠加”的经营，文化产业将走入发展新通道，最终从文化产业化进入产业文化化，文化成为引擎、嫁接因素，甚至成为像互联网一般的工具，格式化各行各业，与经济、社会、生态各领域，进行更广范围、更深程度、更高层次的融合创新，推动产业业态裂变，实现产业结构优化。\n11 寻找中国经济新亮点 “ 灯光一亮，黄金万两”——提振夜间经济、繁荣夜间消费，早已成为不少国际大都市的选择。\n“ 夜间经济”是由市场行为主导的自发行为，既是社会压力释放的阀门、社会的稳定器，又吻合马斯洛的需求层次理论，还符合城市产业转型升级的需要，更是城市消费经济强有力的延伸和补充。\n当人类由物质生产拐入创意营销阶段，稀缺的从来不是产品，反而是众多的展销平台。\n比如1945年2月，罗斯福、丘吉尔、斯大林3人在黑海北部克里米亚半岛的雅尔塔举行了雅尔塔会议。除了加速反法西斯战争的胜利、协调作战行动，商讨如何惩治战争罪犯、消除纳粹主义和军国主义势力的影响，与会者还做了一件对世界格局及全球发展影响至今的事—— 筹划建立联合国。\n常言道“会展不分家”，会议、展览相互结合、互为促进，往往是标配。\n如果凡事以价格来计算，我们可能会错过很多重要的东西。\n通过放大“ 会议+”的链式延伸，借“会议+展览”“会议+旅游”等，上下勾连、周边辐射，借助会展业来壮大平台经济，构建超级枢纽，促成城市功能顺利完成二次迭代。\n在一定程度上，当下基因编辑的争议很大程度上皆因混淆了人体细胞基因编辑的两大概念——体细胞基因编辑和生殖细胞基因编辑。两者最大差别在于，前者没有遗传性，而后者则会代际相传。\n基因传播到整个人群的最快速度是6万～15万年的时间，前提是这个基因拥有无可辩驳且能维持万年的巨大优势。倘若基因引发了不利的性状，它甚至会自行消散。\n中国天生携带非一般的优势，为中国决胜生物经济时代提供了底气：既有集中力量办大事的政治优势和作为世界第二大经济体的研发实力，又有丰富多样的生物资源，还有庞大人口基数下的人力资本支撑及生物经济潜在市场，更重要的是没有宗教对生物技术的僵化约束，所谓人与人性，不过是碳氢氧氮的构造之物，中国天然成为生物生命技术先行先试之地。\n互联网企业作为外行进入制造业，必然走的是应用驱动路线。\n未来的新制造，大数据与云计算将是生产资料，互联网、物联网是生产关系，而科学技术将是第一生产力。在此格局下，制造业的面貌也将焕然一新。\n尤其是当思维和创新成为最重要的生产力时，夜晚的寂静和孤独的确能在某种程度上促进思维的活跃。\n美国的一项研究发现，使用智能手机的人中有 65% 在睡觉时将手机放到床上或床边。睡眠不再是彻底的休息，而只是一种“待机模式”，一种随时可以被“唤起”的状态。\n上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。\n时代越是高速运转，越需要慢下来深耕细作，以精益、专注、创新为内涵的“工匠精神”充当经济发展的有效引擎。\n“ 懒人经济”往往又和以下几种形态相伴相生：一是无聊经济，大量生产力从流水线上解放，更多的无聊时间无处消耗，于是微信公号、抖音头条就成了最好的产品形式，将碎片化的内容推送到无聊的你面前。无聊经济是时间管理上的“懒人经济”。二是鸡汤经济，互联网让名人的心路历程走进千家万户，“我的成功可以复制”让多少人欣然向往，仿佛跨越社会阶层鸿沟只差一篇文章。这背后折射的是人们对成功的焦虑和对捷径的渴望，随之催生的各类“知识付费”便是对此的印证。鸡汤经济是自我成长上的“懒人经济”。三是“佛系”经济，当前世界千变万化，奢侈品、日用品种类让人眼花缭乱，如何彰显自己的独特审美和与众不同，或许“佛系”和“小清新”是当下年轻人最好的选择。对于懒得花时间打造“自身人设”的你来说，“佛系”经济是文化选择上的懒人经济。\n“懒人经济”并非要我们从头到脚原地不动，要警惕从“身懒”到“心懒”的蜕变，懒人思维要不得。\n生物学上的演化性适应让人类天然亲近萌宠，即“幼体滞留”——喜欢一切有幼体特征（大眼睛、大头）的东西是人的天性，幼体的可爱特质能够引发成人的养育之心。如爱猫狂人海明威所言：“一个人不会被打败，但是可以被猫毁灭。”\n就个人而言，宠物是陪伴，需要尊重生命，对其尽职尽责养护；就社会管理而言，需要将其上升到社会公共事务高度，政策机制需及时配套甚至先一步到位。\n2018年我国二手闲置市场规模为7420亿元，估计2020年有望超过12539亿元，成为万亿级别的大市场。\n共享经济=闲置资源+共享平台+人人参与\n简而言之，闲置经济的爆发将是人们对过去消费主义时代的反思。\n12 城市发展大调整 前工业经济时代，城市追求规模，到了后工业时代，商业、服务和体验经济占据主导，城市的竞争已非简单的争夺资源，而是作为超级枢纽打造“朋友圈”——就看谁的磁场更强大。\n中国城市化也由此逐步形成“ 城市群—都市圈—中心城市—大中小城市协同发展—特色小镇—乡村振兴”统筹发展的全尺度空间组合链条。\n中国城市经济进入新常态，人口加速向一二线大都市、都市圈集聚，三线稍有流入，四线基本平衡，五六线持续净流出。\n“ 资本逐利而行，人随产业而走”的市场铁律。\n“京津冀是北京和他的仆人们，珠三角是亲密的表兄弟们，长三角则是上海和他的小伙伴们。”\n直到两次世界大战的硝烟重挫整个欧洲，美国偏安一隅坐收渔翁之利顺势崛起，才让世界经济中心从伦敦转到了纽约。\n城市实力与资产家底固然重要，但开放、创新、融入世界、影响世界，进而改变世界，无疑更重要。\n如果说工业文明时代，各地通常是先发展产业再招商引资，吸引人口集聚后配套完善公共服务设施，那么到了后工业及服务体验时代，城市竞争赛道切换到了创新和质量，发展顺序从原来的“人跟着生意走”转向“生意跟着人走”，倒逼城市先做好环境，吸引人才、机构，才能衍生出创新成果和产业转化。\n13 地方经济变局 中国整个组织实行的都是自上而下的垂直领导，世界只看到中国特色举国体制的战绩是多么辉煌，却不知这些年， 地方才是中央决策的具体实施者和推动者。\n2019年4月8日，国家发改委出台《2019年新型城镇化建设重点任务》，针对不同城市提出了更为细化宽松的落户要求。文件明确，城区常住人口100～300万的ⅱ型大城市，要全面取消落户限制；城区常住人口300～500万的ⅰ型大城市，要全面放开放宽落户条件，并全面取消重点群体落户限制。\n人口成为超出物质生产要素的第一生产要素，是支撑区域经济发展的核心动力。\n一些要素集中的大城市会形成一些大而全的个性，成为领袖城市，一些三四线城市则可以针对自身特点，形成小而专的个性，成为地区中有特色的节点。在此过程中，那些率先进行调整、找到自身定位的城市将会更快脱颖而出。\n目前全国整体形成“东部三大区域（粤港澳、长三角、京津冀）+六大中西部核心城市（重庆、郑州、武汉、成都、长沙和西安）”的人口增长格局。\n传统举国体制中，“对上”负责明显压过“对下”负责，容易滑向个人崇拜；而新型举国体制中，权力制衡、群众监督、不忘初心等将驱除“人治”的可能，从而回归执政党为人民服务的宗旨。\n中美为什么搞贸易战？其核心矛盾就是在未来的领先性产业群中，谁执牛耳。\n14 东北振兴拐点 一方面，东北拥有过硬的第二产业底子，是发展工业互联网的基础，东北工业基地是5g、ai、机器人、智能制造等新技术落地的首选地；另一方面，东北地广人稀特征明显，发展互联网农业具有先天优势。\n一旦俄罗斯开发远东，朝鲜实行改革开放，仅弥补双方板块的落差，就将让东北从产业、贸易到商业，注入外在的新动力和新发展。\n15 企业n次迭代 “资源是会枯竭的，唯有文化才能生生不息。”\n企业将沿着 生产经营——科技创新——生产型服务——资本金融——超级枢纽——模块集成——复式组织——战略产品 这八大台阶拾级而上。\n一是核心业务。“任何企业仅做后台支持而不创造营业额的工作都应该外包出去”。\n“企业经营失败往往不是因为采取了错误的战略，而是由于好的战略没有能够被准确执行”。\n","date":"2020-02-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/5b562e142b49740e8692daf5a6113e97.html","summary":"《 中国经济2020》是由中国友谊出版公司出版的图书，作者是王德培。中美贸易摩擦尚未停息，香港暴乱行为持续升级，第四次金融危机逐渐展开，信息文明进入高级阶段，数字","title":"王德培《中国经济2020》读书笔记"},{"content":"《 幸福的婚姻》是一本婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰·戈特曼揭开 男女长期相处之道 的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？ ? 这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！\n我的目标只不过是想发现婚姻的真谛，解答长期困扰人们的难题： 为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？\n我的项目核心是一个简单的真理，即幸福婚姻基于深厚的友谊，我的意思是指相互尊重并喜欢对方的朋友。这些夫妻往往对对方有着非常细致的了解，他们熟悉对方的好恶、怪癖、希望与梦想，他们长久地关注对方，不仅在大事上，也在小事上天天表达这种喜好。\n黛娜认为奥利弗不做他该做的家务，而奥利弗则认为黛娜太唠叨，这使他没什么动力去做更多的家务活。\n高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。我把这种充满丰富生活琐事的区域称为“ 爱情地图”（love map），这个术语是指你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。\n对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言， 喜爱和赞 美是两个非常重要的因素。尽管幸福的夫妻有时也会因配偶的性格缺点而感到怅然若失，但是，他们仍然能察觉到和自己结婚的那个人有值得敬重的地方。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。\n喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。如果你对配偶持有一种敬佩之情，当你与对方意见不一致的时候，你就不太可能会讨厌对方。\n当你帮助配偶减压时，基本原则是：理解必须先于建议。\n我们发现，从长远来看，最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭。当夫妻两人意见不一致时，这种家庭中的丈夫会积极寻找他们的共同点，而不是一味地固执己见。\n遇到冲突时，关键是要愿意妥协。找到配偶的要求中你能妥协的地方，冲突就能得到解决。\n不幸的是， 婚姻生活中的绝大部分冲突都是永久性的。准确地说，这个比例是 69%。\n事实上，只有人们感到自己被别人喜欢和接受时，他们才会改变自己的行为。当人们觉得自己被别人批评、厌恶，不被别人赏识时，他们就不可能改变，相反，他们会觉得自己被攻击，从而努力保护自己。\n通过研究这些夫妻如何解决他们的冲突，我得出一种在充满爱意的婚姻中解决冲突的新模式。我的第5条法则要起作用，需要采取下列几个步骤：\n1.以温和的方式开始。\n2.学会提出和接受感情修复尝试。\n3.自我安抚和互相安抚。\n4.妥协。\n5.容忍对方的缺点。\n苛刻的开始常常使得四骑士轮番出现，导致夫妻双方出现被淹没感，加剧夫妻间的情感疏远和孤独感，导致婚姻逐渐凋亡。此时，有40%的夫妻会离婚。\n温和的开始 对冲突的解决是至关重要的，因为我的研究发现，讨论以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束。\n在幸福的婚姻中，夫妻双方很容易发送和接收信息；在不幸的婚姻中，即使最明白不过的感情修复尝试都没人理会。\n无论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是 寻求妥协。\n把配偶放在第一位并建立这种团结意识是婚姻中很重要的一部分，它不能容忍你父母对你配偶的任何蔑视之情。\n男人常常没有认识到女人是多么深切地关心房子的整洁有序。\n幸福的妈妈和不幸的妈妈 的区别与孩子是否腹痛、是否睡得好、是母乳喂养还是牛奶喂养、是工作还是做家庭主妇无关，相反，它与丈夫和妻子是一起经历父母身份的转换还是跟不上变化的节奏有关。\n幸福的夫妻懂得，婚姻的目标之一是帮助 彼此认识他们的梦想。\n我们的讨论分为三个阶段。我们告诉鲁安妮，让她不要放弃她的梦想，而且一定要让爱德华知道，她把他放在第一位；我们也帮助爱德华明白，帮助鲁安妮实现她带着达芙妮参加马术竞赛的梦想，这是他作为配偶的部分职责，当做财务决定时，他也要接受鲁安妮的影响。\n对许多夫妻来说，位于冲突核心的梦想并不是如此显而易见的，只有发现这个梦想，这对夫妻才能摆脱僵局。\n因此，任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。\n与配偶分享自己最深切的目标，不但可以增加你们婚姻的亲密性，还可以进一步促使你们一起实现共同目标，让你们的婚姻更美满。\n父母可以给予孩子的最有意义的礼物之一，是 承认自己的错误，能说出“我做错了”或者“我很抱歉”这样的话。\n婚姻是灵肉结合的爱情的开始。正是因为所有与肉身相关的事情、柴米油盐，都要在婚姻中出现，使得很多耽溺于耳鬓厮磨、花前月下的恋人无法接受婚姻中的这些琐碎。\n","date":"2020-02-20","permalink":"https://book.youlelive.top/article/24143b79d53b9028ab1a35a427e783fd.html","summary":"《 幸福的婚姻》是一本婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰·戈特曼揭开 男女长期相处之道 的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生","title":"约翰·戈特曼《幸福的婚姻》读书笔记"},{"content":"本书叙述了一名年轻好强、充满生命活力的人力车夫，希望以 个人的奋斗改变自己卑贱地位 的故事。小说突出地表现了作家对于 城市贫民 的真挚同情和深刻理解，是20世纪30年代中国优秀的作品之一，也是现代中国杰出的长篇小说之一，成为老舍的主要代表作，它奠定了老舍在中国现代文学史上的重要地位。20世纪40年代《骆驼祥子》被译成英文以后，也赢得了外国读者的喜爱。\n一九四五年，此书在美国被译成英文。译笔不错，但将末段删去，把悲剧的下场改为大团圆，以便迎合美国读者的心理。\n在他赁人家的车的时候，他从早到晚，由东到西，由南到北，像被人家抽着转的陀螺；他没有自己。可是在这种旋转之中，他的眼并没有花，心并没有乱，他老想着远远的一辆车，可以使他自由，独立，像自己的手脚的那么一辆车。\n他们可会造谣言—— 有时完全无中生有，有时把一分真事说成十分——以便显出他们并不愚傻与不做事。他们像些小鱼，闲着的时候把嘴放在水皮上，吐出几个完全没用的水泡儿也怪得意。\n祥子已经跑出二三十步去，可又不肯跑了，他舍不得那几匹骆驼。 他在世界上的财产，现在，只剩下了自己的一条命。就是地上的一根麻绳，他也乐意拾起来，即使没用，还能稍微安慰他一下， 至少他手中有条麻绳，不完全是空的。逃命是要紧的，可是赤裸裸的一条命有什么用呢？\n灰天上透出些红色，地与远树显着更黑了；红色渐渐地与灰色融调起来，有的地方成为灰紫的，有的地方特别的红，而大部分的天色是葡萄灰的。又待了一会儿，红中透出明亮的金黄来，各种颜色都露出些光；忽然，一切东西都非常的清楚了。跟着，东方的早霞变成一片深红，头上的天显出蓝色。红霞碎开，金光一道一道的射出，横的是霞，直的是光，在天的东南角织成一部极伟大光华的蛛网：绿的田，树，野草，都由暗绿变为发光的翡翠。老松的干上染上了金红，飞鸟的翅儿闪起金光，一切的东西都带出笑意。\n“色！色！色！”祥子叫骆驼们跪下；对于调动骆驼的口号，他只晓得“色，色”是表示跪下；他很得意的应用出来，特意叫村人们明白他并非是外行。骆驼们真跪下了，他自己也大大方方地坐在一株小柳树下。大家看他，他也看大家；他知道只有这样才足以减少村人的怀疑。\n东也闹兵，西也闹兵，谁敢走啊！在家里拉夏吧，看着就焦心，瞧这些苍蝇！赶明儿天大热起来，再加上蚊子，眼看着好好的牲口活活受罪，真！”老者连连地点头，似乎有无限的感慨与牢骚。\n懂行的人得到个便宜，就容易忘掉东西买到手中有没有好处。\n可以拿到手的三十五块现洋似乎比希望中的一万块更可靠。\n祥子是这样的一个人：在新的环境里还能保持着旧的习惯。假若他去当了兵，他决不会一穿上那套虎皮，马上就不傻装傻的去欺侮人。在车厂子里，他不闲着，把汗一落下去，他就找点事儿作。他去擦车，打气，晒雨布，抹油……用不着谁支使，他自己愿意干，干得高高兴兴，仿佛是一种极好的娱乐。\n要强又怎样呢，这个世界并不因为自己要强而公道一些，凭着什么把他的车白白抢去呢？即使马上再弄来一辆，焉知不再遇上那样的事呢？他觉得过去的事像个噩梦，使他几乎不敢再希望将来。\n什么也是假的，只有钱是真的。\n这些话，碰到他自己心上的委屈，就像一些雨点儿落在干透了的土上，全都吃了进去。\n穷人的命，他似乎看明白了，是枣核儿两头尖：幼小的时候能不饿死，万幸；到老了能不饿死，很难。只有中间的一段，年轻力壮，不怕饥饱劳碌，还能像个人儿似的。\n祥子似乎喜爱雪花，大大方方地在空中飞舞，不像雪粒那么使人别气。\n这个银白的世界，没有他坐下的地方，也没有他的去 处；白茫茫的一片，只有饿着肚子的小鸟，与走投无路的人，知道什么叫作哀叹。\n他在桥上立了许久，世界像是已经死去，没一点声音，没一点动静，灰白的雪花似乎得了机会，慌乱的，轻快的，一劲儿往下落，要神不知鬼不觉的把世界埋上。\n朝阳的一点光，借着雪，已照明了全城。蓝的天，白的雪，天上有光，雪上有光，蓝白之间闪起一片金花，使人痛快得睁不开眼！\n雪后寒，真冷！那什么，曹先生，曹太太，都一清早就走了；上天津，也许是上海，我说不清。左先生嘱咐我来看房。那什么，可真冷！”\n“ 人和厂子，没有别的地方可去！”这一句话说尽了祥子心中的委屈、羞愧与无可奈何。他没别的办法，只好去投降！一切的路都封上了，他只能在雪白的地上去找那黑塔似的虎妞。他顾体面、要强、忠实、义气；都没一点用处，因为有条“狗”命！\n虎妞刚起来，头发髭髭着，眼泡儿浮肿着些，黑脸上起着一层小白的鸡皮疙瘩，像拔去毛的冻鸡。\n不管自己怎样改了良，没人继续自己的事业，一切还不是白饶？\n一切任人摆布，他自己既像个旧的，又像是个新的，一个什么摆设，什么奇怪的东西；他不认识了自己。他想不起哭，他想不起笑，他的大手大脚在这小而暖的屋中活动着，像小木笼里一只大兔子，眼睛红红地看着外边，看着里边，空有能飞跑的腿，跑不出去！\n还有一说，成家以后，一年一个孩子，我现在有五个了！全张着嘴等着吃！车份大，粮食贵，买卖苦，有什么法儿呢！不如打一辈子光棍，犯了劲上白房子，长上杨梅大疮，认命！一个人，死了就死了！这玩意一成家，连大带小，好几口儿，死了也不能闭眼！你说是不是？”他问祥子。\n“混它妈的下辈子，连个媳妇都摸不着！人家它妈的宅门里，一人搂着四五个娘们！”\n一个天真的，发自内心的笑，仿佛把以前的困苦全一笔勾销，而笑着换了个新的世界，像换一件衣服那么容易，痛快！\n春已有了消息，树枝上的鳞苞已显着红肥。但在这个大杂院里，春并不先到枝头上，这里没有一棵花木。在这里，春风先把院中那块冰吹得起了些小麻子坑儿，从秽土中吹出一些腥臊的气味，把鸡毛蒜皮与碎纸吹到墙角，打着小小的旋风。\n仿佛是走到日落的时候，远处已然暗淡，眼前可是还有些亮儿，就趁着亮儿多走几步吧。\n一场雨，也许多添几个妓女或小贼，多有些人下到监狱去；大人病了，儿女们做贼做娼也比饿着强！ 雨下给富人，也下给穷人；下给义人，也下给不义的人。其实，雨并不公道，因为下落在一个没有公道的世界上。\n最伟大的牺牲是忍辱，最伟大的忍辱是预备反抗。\n人间的真话本来不多，一个女子的脸红胜过一大片话。\n爱与不爱，穷人得在金钱上决定，“情种”只生在大富之家。\n桌子已被搬走，桌腿儿可还留下一些痕迹——一堆堆的细土，贴着墙根形成几个小四方块。看着这些印迹，他想起东西，想起人，梦似的都不见了。不管东西好坏，不管人好坏，没了它们，心便没有地方安放。\n夏先生一生的使命似乎就是 鞠躬尽瘁地把所有的精力与金钱全敬献给姨太太；此外，他没有任何生活与享受。他的钱必须借着姨太太的手才会出去，他自己不会花，更说不到给人——据说，他的原配夫人与十二个儿女住在保定，有时候连着四五个月得不到他的一个小钱。\n一点恐惧，唤醒了理智；一点理智浇灭了心火；他几乎想马上逃走。这里只有苦恼，上这条路的必闹出笑话！\n经验是生活的肥料，有什么样的经验便变成什么样的人，在沙漠里养不出牡丹来。\n他只想往前走，仿佛走到什么地方他必能找回原来的自己，那个无牵无挂、纯洁、要强，处处努力的祥子。\n他不会和别人谈心，因为他的话都是血做的，窝在心的深处。\n他的记忆是血汗与苦痛砌成的，不能随便说着玩，一说起来也不愿掐头去尾。每一滴汗，每一滴血，都是由生命中流出去的，所以每一件事都有值得说的价值。\n在不准知道事情的吉凶的时候，人总先往好里想。\n苦人是容易死的，苦人死了是容易被忘掉的。\n体面的，要强的，好梦想的，利己的，个人的，健壮的，伟大的，祥子，不知陪着人家送了多少回殡；不知道何时何地会埋起他自己来，埋起这堕落的，自私的，不幸的，社会病胎里的产儿，个人主义的末路鬼！\n","date":"2020-02-19","permalink":"https://book.youlelive.top/article/7b6131d5673052877fbc5bd0a1fe7f18.html","summary":"本书叙述了一名年轻好强、充满生命活力的人力车夫，希望以 个人的奋斗改变自己卑贱地位 的故事。小说突出地表现了作家对于 城市贫民 的真挚同情和深刻理解，是20世纪30年代","title":"老舍《骆驼祥子》读书笔记"},{"content":"《 如何阅读一本书》是2004年在商务印书馆出版的图书，该书作者是[美] 莫提默·j. 艾德勒、查尔斯·范多伦。这是一本关于阅读的永不褪色的经典。本书是一本 阅读指南，一本指导人们如何阅读的名作，曾高踞全美畅销书排行榜榜首，自问世以来，好评甚多，重版多次。书中介绍了 阅读的方法、技巧，阅读所应具备的广阔视野。\n如果没有经历这么多年的寻觅与颠簸，发现与失落，我读这本书的感受不会这么深刻，收获也不会这么丰富。\n法国学者帕斯卡尔（pascal）在三百年前就说过：“ 读得太快或太慢，都一无所获。”\n第一篇 阅读的层次 阅读的目标：为获得资讯而读，以及为求得理解而读。\n检视阅读（inspectional reading）。特点在强调时间。在这个阅读层次，学生必须在规定的时间内完成一项阅读的功课。譬如他可能要用十五分钟读完一本书，或是同样时间内念完两倍厚的书。\n头一次面对一本难读的书的时候，从头到尾先读完一遍，碰到不懂的地方不要停下来查询或思索。\n第二篇 阅读的第三个层次：分析阅读 你一定要知道自己在读的是哪一类书，而且要越早知道越好。最好早在你开始阅读之前就先知道。\n使用一个单一的句子，或最多几句话（一小段文字）来叙述整本书的内容。\n找出重要单字，透过它们与作者达成共识。\n你一定要利用上下文自己已经了解的所有字句，来推敲出你所不了解的那个字的意义。\n找出关键字，与作者达成共识。\n将一本书中 最重要的句子圈出来，找出其中的主旨。\n从相关文句的关联中，设法架构出一本书的基本论述。\n尊重知识与个人观点的不同，在作任何评断之前，都要找出理论基础。\n一、分析阅读的第一阶段：找出一本书在谈些什么的规则\n（1）依照书的种类与主题来分类。\n（2）使用最简短的文字说明整本书在谈些什么。\n（3）将主要部分按顺序与关联性列举出来。将全书的大纲列举出来，并将各个部分的大纲也列出来。\n（4）确定作者想要解决的问题。\n二、分析阅读的第二阶段：诠释一本书的内容规则\n（5）诠释作者的关键字，与他达成共识。\n（6）由最重要的句子中，抓住作者的重要主旨。\n（7）知道作者的论述是什么，从内容中找出相关的句子，再重新架构出来。\n（8）确定作者已经解决了哪些问题，还有哪些是没解决的。再判断哪些是作者知道他没解决的问题。\n三、分析阅读的第三阶段：像是沟通知识一样地评论一本书的规则\na．智慧礼节的一般规则\n（9）除非你已经完成大纲架构，也能诠释整本书了，否则不要轻易批评。（在你说出：“我读懂了！”之前，不要说你同意、不同意或暂缓评论。）\n（10）不要争强好胜，非辩到底不可。\n（11）在说出评论之前，你要能证明自己区别得出真正的知识与个人观点的不同。\nb．批评观点的特别标准\n（12）证明作者的知识不足。\n（13）证明作者的知识错误。\n（14）证明作者不合逻辑。\n（15）证明作者的分析与理由是不完整的。\n注意：关于最后这四点，前三点是表示不同意见的准则，如果你无法提出相关的佐证，就必须同意作者的说法，或至少一部分说法。你只能因为最后一点理由，对这本书暂缓评论。\n内在阅读的规则是在阅读一本书之前， 你要先看作者的序与前言。相反地，外在的阅读规则是除非你看完了一本书，否则不要看某个人的导读。\n知识的顺序是随着时代而变迁的。在过去，所有相关的知识是以七种教育艺术来排列的——文法、修辞、逻辑三学科，与算术、几何、天文、音乐四学科组合而成。\n第三章 阅读不同读物的方法 任何实用性的书都不能解决该书所关心的实际问题。\n在想象文学中，不要去找共识、主旨或论述。\n如果你没有将剧本搬上心灵的舞台演出过，或许你还不能算是读过剧本了。就算你读得再好，也只是读了一部分而已。\n阅读抒情诗的第一个规则是：不论你觉得自己懂不懂，都要一口气读完，不要停。\n如果一个人连一件单纯的事都很难确知自己是否明白，就像法庭中的陪审团难下决定一样，那么想知道历史上真正发生了什么事的困难就更可想而知了。一件历史的“事实”——虽然我们感觉很相信这两个字代表的意义，但却是世上最难以捉摸的。\n阅读历史的两个要点是：第一，对你感兴趣的事件或时期，尽可能阅读一种以上的历史书。第二，阅读历史时，不只要关心在过去某个时间、地点真正发生了什么事，还要读懂在任何时空之中，尤其是现在，人们为什么会有如此这般行动的原因。\n只要你记住，你的责任不是成为这个主题的专家，而是要 去了解相关的问题，在阅读时就会轻松许多。\n哲学家提出来的问题，也有助于哲学两大领域中次分类的区分。如果思辨或理论型的哲学主要在探讨存在的问题，那就属于形上学。如果问题与变化有关——关于特质与种类的演变，变化的条件与原因——就是属于自然哲学的。如果主要探讨的是知识的问题——关于我们的认知，人类知识的起因、范围与限制，确定与不确定的问题——那就属于认识论（epistemology）的部分，也称作知识论。就理论与规范哲学的区分而言，如果是关于如何过好生活，个人行为中善与恶的标准，这都与伦理学有关，也就是理论哲学的领域；如果是关于良好的社会，个人与群体之间的行为问题，则是政治学或政治哲学的范畴，也就是规范哲学的领域。\n阅读社会科学作品 最困难的地方在于：事实上，在这个领域中的作品是混杂的，而不是纯粹的论说性作品。\n第四篇 阅读的最终目标 在作主题阅读时，第一个要求就是知道：对一个特定的问题来说，所牵涉的绝对不是一本书而已。第二个要求则是：要知道就总的来说，应该读的是哪些书？第二个要求比第一个要求还难做到。\n主题工具书能从三方面帮助刚开始做研究的人：启动阅读，建议阅读，指导阅读。\n如果你的阅读目的是想变成一个更好的阅读者，你就不能摸到任何书或文章都读。如果你所读的书都在你的能力范围之内，你就没法提升自己的阅读能力。 你必须能操纵超越你能力的书，或像我们所说的，阅读超越你头脑的书。只有那样的书能帮助你的思想增长。除非你能增长心智，否则你学不到东西。\n不论基于什么理由，最聪明的做法都是从你最感兴趣的书开始读。我们已经说过许多次，主要的目标是要读得好，而不是要读得广。\n假设你生命中所有的目标都实现了，假设所有你期望的制度与思想的改变在此刻都发生了，这对你来说是不是极大的喜悦与幸福？”他说一种“不可抑制的自觉清楚地回答说：‘不！’”结果他被忧郁症纠缠了好几年。\n","date":"2020-02-18","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a65eb574e05697cb4c287f142985c927.html","summary":"《 如何阅读一本书》是2004年在商务印书馆出版的图书，该书作者是[美] 莫提默·J. 艾德勒、查尔斯·范多伦。这是一本关于阅读的永不褪色的经典。本书是一本 阅读指南，","title":"莫提默·艾德勒《如何阅读一本书》读书笔记"},{"content":"《 恋爱口语》 是一本实用的恋爱指导书。燕公子继畅销书《迎男而上》之后的新作品。跟直男说话的技巧，帮你和想亲近的人更近一步。作为“中华恋爱题库”系列的第一季，这本书主要侧重于恋爱中的沟通与表达。高情商的说话方式，能给人好的感受。男人啊，固然喜欢漂亮的，但是后他们都选择了那个“和她在一起很舒服”的女孩子。\n在这个看脸的世界，你还有一样武器可以制胜，那就是说话。\n男人是如此地不能认清自己，可以相信好听的话到这种弱智的地步。\n对待男神最大的秘诀叫作沉得住气。\n搭讪这件事，最重要的两个原则：第一， 不要让别人觉得尴尬，冲上去问电话、问名字，男生也会尴尬的，而且会莫名其妙，不知道你要干吗；第二， 就是目的性不要太明显，男生天生就是猎手，并不喜欢女生太主动。所以，我们就算搭讪也要搭得有礼有节有技巧。\n“我很不喜欢你，因为你的存在让我的状态很不对。我本来是个有什么说什么的人，因为你，我变得说话吞吞吐吐，我做什么事都魂不守舍，尤其是看见你对别的女孩子笑的时候，我难过极了。我觉得这样很不好，很影响我的状态。那我们先暂时不要做朋友吧，等我能够真正把你当普通朋友的时候，我们再恢复友情好不好？”\n大家要把约会的过程当成一场侦探游戏来玩。你需要多知道一些他的资料才能破案，才知道他是不是杀（真）人（命）凶（天）手（子）。\n男生：“我养你吧。”\n女生：“真的吗？可我吃得比较多哦，养我可能很费钱，但我会努力少吃点！”\n情话这个东西，最大的敌人就是你自己，只要你说服自己，无论多恶心、多肉麻的东西都能说出口以后，你就会融会贯通，灵活运用。\n所有关于死、分开、失败、穷困、倒霉这类负面字眼用到他们身上的情话，男人都听不懂。\n他如果抱怨你，姐妹们，这里是今天最后一个知识点，他无论抱怨你任何事情，都有一个金句可以将其化于无形：“ 对对对，都怪我，都怪我爱你爱得昏了头！”\n我一贯觉得，女人这么高级的动物，不应该为难女人，去跟男人斗才是本事。\n对，我可能是真的蠢吧，那时候那么傻乎乎地爱他。后来，唉，他也是太年轻冲动，不是故意伤害我。算了，我已经释然了，祝他幸福。\n缘分已尽，你身边也有了她，希望你好好珍惜，不要说她是我的替代品，真的对她很不公平，忘了我吧。”“我伤害了你，也不可能再回头。”\n生活中有这样的闺密，我们要怎么办呢？第一，有自己的判断力，并且坚定自己的想法；第二，绝对不要让她参与到你的工作中；第三，接受她的不完美，少和她谈论关于爱情、养小孩这种事情，多和她逛街、聊化妆品。每一个闺密都有自己擅长的地方，多看她好的地方，友谊方能长久。\n去准婆婆家到底要不要主动帮助做家务啊？要！但是，做的一定是摆筷子这种，轻到可以忽略的家务。绝对不要主动做，也不要显得自己很能干。你是去做客的，不是做主的，也不是做钟点工的，做好自己的本分！当个活泼可爱、让人喜欢的客人就可以了。\n男人非常爱用“爱不爱钱”这种事情来试探女生是不是真心。\n“你之前交过几个男朋友啊？”\n最好的回答是：“ 和你相比，我之前就像没交过男朋友一样。跟你在一起，才感觉到恋爱的意义。”\n老公，我很难过的是，为什么这件事你要瞒着我呢？以为我会生气呀？我希望以后家里的钱我管，我不是要乱花，也不是要限制你花，而是希望你以后做事情都要和我商量，我不是不讲道理的。\n当已经犯下不能再挽回的错误，就让它变成一件好事吧。如果你不想分手，就不要随便把事情上升高度，把事情闹大，一定要想清楚你要的是什么，再去做。\n这个世界上除了爹妈，是没有人有义务对你好的。这个世界上有人爱你、照顾你，是福气，应该感恩，应该更加珍惜。\n吵架的目的是让男人知道这件事很严重，触碰到你的底线了。\n男人选择和谁在一起就是最爱谁，没有例外。\n所以只要不是原则性的错误，只要男人做出悔改、认错的行为，立刻热情地回应。一件小事就让它停留在这件小事上。\n能让男人有一个明确的解决方法是件特别好的事情。不要让他们蒙在鼓里，你自己也不高兴，对于你们两个人一点儿好处都没有。\n吃醋要全面地吃，不要针对一个人吃，要广泛地吃。你知道男人真的会对“爱慕着他，暗恋着他”的女人格外有好感，不管真的假的。\n所有直男，所有！都很想当好人，绝对不想暴露自己衣冠禽兽的一面。第二个呢，等你主动上钩，他也不用负责。\n家务这件事啊，要么不说，要么不做。如果你能忍受，就不说，忍不了自然会有人做；如果你忍不了去做，就默默做完。\n让爸妈接受男朋友非常简单，第一就是要带礼物。\n不作的姑娘没有人爱，这是真理，所以除了得体大方以外，大家还是要学会作，只不过要掌握分寸。\n不能喝酒？错！你们too young too simple。酒是可以喝的！那要怎么喝？\n第一，只能喝一到两杯，喝到脸红。这时候，就是给你一万块钱也不能再喝了。\n第二，喝到脸红，就可以开始“演戏”了，比如这时候和男神有一些肢体接触才会可爱，靠着他啦，挽着他的手臂，扶着他走路，摸摸他的头发，都很顺理成章。\n第三，你们打死不听老师，硬要表白的，微醺表白不会全军覆没。借着酒意可以说一些“ 你真的好可爱，我还挺喜欢你的”之类的话（绝对不要说“我要做你女朋友”“我们在一起”），这才是进可攻退可守。万一被拒绝，你还可以怪到酒身上。\n第四，重中之重，请划重点。既然喝醉酒的女生会被认为很随便，那么我们就要反其道而行之。好好利用醉酒，那就是，无论喝（装）成什么样，都要拿出圣女贞德的样子来。有人要来吃你豆腐，你可以借着醉酒甩他耳光，绝对不要任何人送你回家，好好演一出醉成死狗也要死撑的戏码。保证男人对你肃然起敬，觉得你真是外表性感内心传统的好姑娘。\n她说：“ 大哥，其实我很喜欢你，并且喜欢你很久了。我之前一直拒绝你都是因为我在克制自己。你是有老婆的人了，我怕我会认真，我一旦认真就会陷入这段感情，就会做出拆散人家家庭的事情。我不想这样，我不想做一个小三，我不想被千夫所指。所以大哥，我不能去。我不能去是因为我爱得深沉。”\n不要怕没见识。遇见不懂的就大胆问，只要不是常识，问出任何问题，男人都觉得：这个傻乎乎的小姑娘，很可爱嘛。他会很有成就感。\n每个人的爱情都不一样，没办法复制，甚至没有办法复述。\n请大家一定要抱着去勇敢爱的心。是的，去爱不能保证不受伤，爱的那个人也可能会让你流泪，可是，我们不去爱的话，就永远碰不到那个对的人啊。\n","date":"2020-02-17","permalink":"https://book.youlelive.top/article/7aad94e3fc025dc4c5b34c1911a61e5d.html","summary":"《 恋爱口语》 是一本实用的恋爱指导书。燕公子继畅销书《迎男而上》之后的新作品。跟直男说话的技巧，帮你和想亲近的人更近一步。作为“中华恋爱题库”系列的第一季，这本书","title":"燕公子《恋爱口语》读书笔记 我们到底要跟男人聊什么"},{"content":"著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“ 非暴力沟通”。作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。非暴力沟通能够：疗愈内心深处的隐秘伤痛；超越个人心智和情感的局限性；突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；用不带伤害的方式化解人际间的冲突；学会建立和谐的生命体验。\n言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。\n在发生矛盾和冲突的时候，运用非暴力沟通，我们将能专注于彼此的感受和需要，从而促进倾听、理解以及由衷的互助。\n第一章 让爱融入生活\n非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。\n也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。\n非暴力沟通指导我们转 变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。 我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。这样，在每一次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声。同时，它还促使我们仔细观察，发现正影响我们的行为和事件，并提出明确的请求。它的方式虽然简明，但能带来根本性的变化。\n非暴力沟通的四个要素： 观察、感受、需要、请求。\n要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。\n非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。\n第二章 是什么蒙蔽了爱？\n暴力的根源在于人们忽视彼此的 感受与需要，而将冲突归咎于对方——至少大部分暴力的根源都是如此。\n人天生热爱生命，乐于互助。可是，异化的沟通方式使我们难以体会到心中的爱。道德评判就是其中的一种，它将不符合我们价值观的人看作是不道德的或邪恶的。进行比较也是一种评判，它会蒙蔽对人对己的爱意。异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想、情感和行为的责任意识。此外，强人所难也会造成心灵的隔阂。\n第三章 区分观察和评论\n不带评论的观察是人类智力的最高形式。\n非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的结论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。\n第四章 体会和表达感受\n当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。\n（1）下列词语可用来表达我们的需要得到 满足时的感受：\n兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈\n感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心\n高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡喜出望外\n平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑\n（2）下列词语可用来表达我们的需要 没有得到满足时的感受：\n害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱\n忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤\n恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦不高兴\n震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观\n沉重 麻木 精疲力尽 委靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡无精打采\n尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服\n非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。\n第五章 感受的根源\n非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。\n如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。\n如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。\n对于大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：（1）“ 情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐；（2）“ 面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要；（3）“ 生活的主人”——我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。\n第六章 请求帮助\n我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。\n如果我们只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们想要什么。\n当对方给予反馈，表达我们的感激。\n如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。\n参加集体讨论时，说清楚我们希望得到怎样的反馈，是至关重要的。如果不清楚发言的目的，我们的讨论也许只是在浪费时间，而无法满足任何人的需要。\n如果我们只是想改变别人，以使他们的行动符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱。一旦人们相信我们看重彼此的感情，并能兼顾双方的需要，那么，他们也就会相信我们所表达的愿望是请求而非命令。\n一旦人们认为不答应我们就会受到责罚，他们就会把我们的请求看作是命令。如果我们清楚地表达我们无意强人所难，人们一般会相信，我们提出的是请求而非命令。非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们。相反，非暴力沟通重视每个人的需要，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。\n第七章 用全身心倾听\n在非暴力沟通中，倾听他人意味着，放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。倾听的这种品质体现了它与理解以及同情之间的区别。\n有时，我们认为自己受到了指责，实际上，那些话是他人表达需要和请求的方式。如果意识到这一点，我们就不会认为自己的人格受到了伤害。反之，如果一心分析自己或对方的过错，我们就会认为自己被贬低了。\n作家约瑟夫·坎伯（joseph campbell）说道：“ 为了幸福，必须把‘别人怎么看我’这个问题放在一边。”一旦我们把所谓的批评和指责看作是来自他人的礼物——为处于痛苦中的人提供服务的机会，我们就会感到这种幸福。\n你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。”一旦我们能够敏锐地察觉并照顾自己的感受和需要，我们就有能力迅速调整好状态，来倾听他人。如果做不到这一点，我们还有另外两种选择。\n当他人遭遇不幸时，我们常常急于提建议，安慰，或表达我们的态度和感受。 为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。倾听他人有助于对他人的理解和接纳。\n第八章 倾听的力量\n如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……每当我得到人们的倾听和理解，我就可以用新的眼光看世界，并继续前进……这真神奇啊！一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。\n通过倾听，我们将意识到他人的人性以及彼此的共通之处，这会使自我表达变得容易些。我们越是倾听他人语言背后的感受和需要，就越不怕与他们坦诚地沟通。我们最不愿意示弱的时候往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候。\n在一个生气的人面前，永远不要用‘不过’‘可是’‘但是’之类的词语。\n当别人说“不”的时候，我们常常会认为他们是在拒绝我们。有时，我们甚至还会觉得自己受到了伤害。然而，如果我们能够体会他人的感受和需要，我们也许就会发现是什么使他们无法答应我们的请求。\n有的时候，我们说了心里话，很想知道对方的反应，却发现对方一句话也不说。这时，我们也许会很不安，容易把事情往坏处想。在别人保持沉默时，我们一般会觉得有些别扭，而很难静下心来体会对方的感受和需要。\n倾听使我们勇于面对自己的弱点。它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不！”和沉默所反映的感受和需要。一次又一次，我见证了，倾听帮助人们治愈心灵的创伤。\n第九章 爱自己\n非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。\n我希望，我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。\n一旦发现自己正在做无益的事情，我们的挑战是如何对需要和价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：\n（1）符合我们的心愿；\n（2）出于对自己的尊重和爱护，而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。\n非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。\n爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”：一方面 包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面 包容采取那种行为的“我”。\n让我们的行动基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。\n如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要，那么，即使艰难的工作也不乏乐趣。反之，如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。\n不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。\n你在思考“我选择做______是因为我想______”这个问题时，也许会像我考虑开车送小孩上学时那样，发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦、富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。\n非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。\n第十章 充分表带愤怒\n非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。\n生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。\n愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己——我们有需要没有得到满足。\n然而，在大多数的情况下，在表达自己之前，我们需要先倾听他人。如果对方还处于某种情绪中，他们就很难静下心来体会我们的感受和需要。一旦我们用心倾听他们，并表达我们的理解，在得到倾听和理解之后，他们一般也就会开始留意我们的感受和需要。\n表达愤怒的四个步骤是：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做；（2）想一想是什么想法使我们生气了；（3）体会自己的需要；（4）表达感受和尚未满足的需要。有时，在第3步和第4步之间，我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。\n第十一章 运用强制力避免伤害\n非暴力沟通认为，如果一个人做的事情会伤害到自己或他人，那是因为他不够成熟。为此，他需要得到帮助。\n惩罚将导致关系的疏远。一旦我们被看作是施暴的人，我们就很难得到友善的回应。\n有两个问题可以帮助我们认识惩罚的局限性。第一个问题是，如果我不喜欢他现在的行为，那我希望他怎么做？\n我们也许需要使用强制力来保护自己和他人。我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。如果我们威胁他人或实施惩罚，人们常常会产生敌意和抵触心理。这样，彼此的关系将会疏远。同时，惩罚还可能使人忽视事情本身的意义，而把注意力放在不服从的后果上。\n第十二章 重获生活热情\n一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的、具有破坏性的。如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。\n如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。\n在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而， 如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。\n第十三章 表达感激\n非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：\n1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；\n2．我们有哪些需要得到了满足；\n3．我们的心情怎么样？\n“我们最大的恐惧不是我们不够完美，\n我们最大的恐惧是我们无比强大。\n我们的光明，而不是我们的黑暗，让我们心存畏惧。你是上帝的孩子。你的小心翼翼帮不了这个世界。\n缩小自己，好让周围的人在你身边不会觉得不自在，这并不明智。\n我们生下来就是为了彰显内在的荣光。那不仅存在于某些人，而是存在于每一个人！\n当我们让自己的光芒闪耀，无意中我们也允许了他人散发光芒。\n一旦我们从自我的恐惧中解放出来，我们的存在，也会让他人得到解放。”\n在表达感激时，我们说出：（1）对我们有益的行为；（2）我们的哪些需要得到了满足；（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。\n当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。\n","date":"2020-02-17","permalink":"https://book.youlelive.top/article/81f8d5519281f7817271cc55e205adb5.html","summary":"著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“ 非暴力沟通”。作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和","title":"马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》读书笔记"},{"content":"雪球大v银行螺丝钉，手把手教你定投致富！《指数基金投资指南》作者银行螺丝钉，专注于低估值指数基金投资，系统性地讲解各类指数基金，以及投资指数基金的有效策略，教你“买什么，怎么买；卖什么，怎么卖”。针对不同需求，设计出三种投资模式：养老定投计划、上班族加薪计划、子女教育定投计划，全面介绍如何通过投资指数基金，稳赚！不管你是投资小白，还是进入股市厮杀多年也没找到可靠的、可复制的盈利路径的投资者，阅读《指数基金投资指南》，就可以笑看股市风云，静待财富增长了。\n而且长期定投，天然就是长期持有的。股票市场的收益并不是均匀的，80%的收益出现在20%的时间里。只有长期持有下来，才能等到下一次牛市的出现。定投自带“长期持有”这个特征，也是有利于在股票市场盈利的。\n对比一下银行储蓄，我们惊奇地发现，原来储蓄的收益率是很难抵消通货膨胀所带来的货币贬值的。钱存在银行，虽然能拿到利息，但无法抵消钱本身的贬值。\n每个人都有一个财务自由的梦想，而要实现这个梦想，首先要学会区分消费与资产，只有通过长期积累资产，我们才能实现财务自由。\n第一章 投资新手的建议 财务自由是我们可以不必为钱发愁，同时又有足够多的时间来做自己想做的事情。\n真正的财务自由，是手里有大量能够“钱生钱”的资产，这样即使自己不再投入精力去工作，也可以源源不断地获得现金收入。\n当我们的时间还不值钱的时候，可以用业余时间多看书、锻炼身体，戒掉一些花费较高却对身体无益的消费。\n越早开始积累资金用于投资，我们就可以越早积累下资产，让资产为我们打工，不断地“钱生钱”，我们就可以更早地实现财务自由的目标。\n能产生现金流的资产通常比不能产生现金流的资产长期收益率更高；能产生现金流的资产中，现金流越高，长期收益率更高。\n长期投资股票，不考虑任何策略，只是长期持有，平均可以获得9%～15%的年复合收益率；配合正确的策略，才可以获得20%左右的年复合收益率。\n·装入各种短期债券、短期理财、现金，就是货币基金。\n·装入各种企业债、国债，就是债券基金。\n·装入各个公司的股票，就是股票基金。\n·装入股票和债券，就是混合基金。\n·能够为我们“生钱”的就是资产，现金不是资产。\n·有的人看起来“富有”，但一旦停止工作，高收入也就戛然而止。\n·通过定期投资指数基金，业余投资者往往能够战胜大部分专业投资者。\n第二章 投资工具这么多，为何要选择指数基金 指数 是一个选股规则，它的目的是按照某个规则挑选出一篮子股票，并反映这一篮子股票的平均价格走势。\n国内有三大指数系列。 上海证券交易所（简称上交所）开发的上证系列指数， 深圳证券交易所（简称深交所）开发的深证系列指数，以及中证指数有限公司开发的 中证系列指数。\n管理费 是基金公司收入的主要来源。主动型基金一般会收取基金规模的1.5%作为管理费。\n国内指数基金的平均管理费率在0.69%左右。部分规模较大、运行时间较长的基金，管理费率会降到0.5%以下。\n美股指数基金的管理费，主流的费率在0.2%以下，有的甚至能做到0.05%。\n“ 长生不老、长期上涨、低成本”，这就是指数基金最主要的三个优势。\n第一类风险是个股黑天鹅风险。黑天鹅风险指的是突发的无法预料的风险。\n第二类风险是本金永久损失的风险。\n国内大多数的家庭，目前并没有配置多少股票资产。如果想退休后过上体面的生活，必须要配置一定的股票类资产。如果每个月配合工资来定投低估值的指数基金，实际上就是对现有五险一金的一个很好的补充。相当于自制了一个401（k）计划。\n第三章 常见指数基金品种 指数基金最常见的一种分类，就是分为宽基指数和行业指数。\n上证50指数简称为上证50，代码是000016。\n指数基金从交易渠道上可以分为场内指数基金和场外指数基金。这个场指的是证券交易所。\n沪深300指数所包括的公司，从市值规模上来说，占到国内股市全部规模的60%以上，比较有代表性，所以沪深300也被认为是国内股市最具代表性的指数。\n沪深300以大盘股为主，兼顾上海和深圳上市公司。\n早期推出的沪深300指数基金的规模远比后期推出的基金规模大\n挑选指数基金，一般有两种思路。第一种思路是寻找费用最低、误差最小的品种，这是“指数基金之父”约翰·博格所提倡的。\n中证500也有两种挑选基金产品的思路。一种思路是挑选费用较低、规模较大、历史悠久、误差较小的指数基金产品。另外一种思路就是挑选有一定超额收益的中证500增强型指数基金。\n想要在国内的主板上市，上市公司必须达到最近3个会计年度净利润为正并且累积超过人民币3000万元，最近3个会计年度经营活动产生的现金流量净额累计超过人民币5000万元，或者最近3个会计年度营业收入累计超过人民币3亿元。\n创业板相关的指数有两个，一个是创业板综指，另一个是创业板指数。\n创业板综指是为了衡量创业板所有上市公司的股价平均表现而设立的，代码是399102。它包括创业板全部的500多家企业。\n目前一般从4个维度去衡量：营业收入，现金流，净资产和分红。而基本面指数也正是从这4个维度去挑选股票的。\n投资于中国香港、美国等市场的基金品种，我们把它们称为qdii基金。\n恒生指数投资的是所有在中国香港上市的公司中规模最大的50家企业，这一点与上证50指数很相似。\n如果一家公司在内地注册，但是在香港地区上市，这样的公司就是h股了。\n恒生指数挑选的是香港股市规模最大的50家公司，而h股指数挑选的是规模最大的40家h股。\n美国股市有两个最主要的指数：纳斯达克100指数、标普500指数。\n综指指的是综合指数，上证综指包括了上交所全部的上市公司，目的是反映上交所所有股票的走势。\n中证100指数是从沪深300指数中，再挑选出规模最大的100只股票组成的。比起上证50指数，它覆盖了深交所的大公司，所以更加全面一些。\n中证800指数＝沪深300指数+中证500指数\n等权重指数也有缺点，就是流动性比较差，它的流动性取决于流动性最差的那个成份股。\n值得投资的行业，主要有两个，一个是天生赚钱更容易的行业，另一个是具有明显强周期性的行业。\n经过50多年，最赚钱的行业非常集中，主要是 日用消费品行业和医疗保健行业，垄断了长期牛股的绝大多数。\n市场需求比较稳定，企业有护城河能保证一定的利润率，并且再投资需求小，能获得大量的自由现金流，只有容易形成这些条件的行业，才能比较容易的赚钱。\n必需消费，主要是维持我们正常生活所需要的各种消费品，例如饮料、酒、农副食品等。\n医药指数 是经济危机中非常具有价值的避险板块。即使宏观经济不好，医药行业整体表现也好于宏观经济。\n目前影响力最大的养老产业的指数是中证养老产业指数，包括80只成份股。\n·投资的行业上区分，指数基金可以分为宽基和行业指数基金。\n·常见宽基指数基金有：上证50、沪深300、中证500、创业板、红利、基本面、央视50、恒生、h股、上证50ah优选、纳斯达克100、标普500等。\n·常见的行业指数基金有：必需消费行业的指数基金、医药行业的指数基金、可选消费行业的指数基金、养老产业的指数基金、银行业的指数基金、证券业的指数基金、保险行业的指数基金、金融行业的指数基金、地产行业的指数基金等。\n第四章 如何挑选适合投资的指数基金 格雷厄姆对价值投资总结出了三个非常重要的理论，分别是： 价格与价值的关系、能力圈，以及安全边际。\n股票有其内在价值，股票的价格围绕其内在价值上下波动。\n能力圈理论，要求我们对所投资的品种非常了解，能判断出它大致的内在价值是多少，而不是什么热门投资什么。\n对你的能力圈来说，最重要的不是能力圈的大小，而是你知道自己能力圈的边界所在。如果你知道了边界所在，你将比那些能力圈虽然比你大5倍、却不知道边界所在的人，要富有得多。\n我们要用比价值更低的价格去买股票。\n当股票的价格大幅低于股票的内在价值时，这时候投资，才具备了安全边际。\n不清楚自己的能力圈，忽视安全边际，这是投资者亏损的主要原因。\n·价格与价值的关系。价格围绕价值上下波动，但长期看是趋于一致的。\n·能力圈。只有具备了能力圈，我们才能判断出股票的价值。\n·安全边际。只有当价格大幅低于价值的时候，我们才会买入。\n最常用的估值指标有哪些呢？主要是4个： 市盈率、盈利收益率、市净率、股息率。\n流通性越不好的股票，市盈率就越没有参考价值。\n一般能够进入沪深300、中证500之类指数的股票，它们的流动性都没有什么问题。\n有的行业盈利并不稳定，不适用市盈率，例如有“市盈率陷阱”的没落行业和周期行业，有的行业处于成长期或者亏损期，也不适用市盈率。\n亏损股无法使用市盈率这个指标。而正处于高速成长期的股票，公司的盈利大部分需要用于再投入扩大规模，所以盈利会被人为地调整，并不能稳定，因此也不适合用市盈率估值。\n宽基指数基金大多都可以与这两点比较符合，所以使用市盈率为宽基指数基金来估值是可行的。\n一般来说，盈利收益率越高，代表公司的估值就越低，公司越有可能被低估。\n当企业的资产大多是比较容易衡量价值的有形资产，并且是长期保值的资产时，比较适合用市净率来估值。\n·在股息率高的时候买入。\n·在市盈率处于历史较低位置时买入。（以上这两点往往是同时发生的。）\n·买入之后，耐心等待“均值回归”，即等待市盈率从低到高。\n根据指数背后公司的盈利所处的状态，我们可以把指数分为4个类别，分别是：\n（1）盈利稳定的指数。\n（2）盈利呈高速增长态势的指数。\n（3）盈利处于不稳定状态或呈周期性变化，但行业没有长期亏损记录的指数。\n（4）长期亏损的指数。\n·查询指数估值的三种方式：通过笔者的公众号获取每日估值推送；通过指数官网查询；通过付费金融终端查询。\n·挑选指数基金有两个策略：盈利收益率法和博格公式法。\n·不同类型的指数基金需要使用不同的策略进行投资。比如盈利稳定的价值指数可以采用盈利收益率法来投资；成长指数可以使用博格公式法进行投资；周期指数可以使用博格公式的变种来投资；困境指数建议直接放弃。\n第五章 如何买卖指数基金：男人定投法 手里已经有一定积蓄、想拿这笔钱养老的投资者，可以采取动态再平衡的方法，将50%的资产分配于股票，50%的资产分配于短期债券，平时就可以从短期债券中取用生活所需。\n盈利收益率法＋定投。\n·在盈利收益率大于10%的时候坚持定投。\n·盈利收益率小于10%，大于6.4%的时候暂停定投，继续持有；可以定投其他盈利收益率大于10%的品种。\n·盈利收益率小于6.4%的时候卖出。\n·定投是普通投资者买卖指数基金最合适的方式。\n·定投需要确定两个因素：定投的时间和定投的金额。\n·指数基金并不是任何时间都适合定投的，低估时定投才能获取更高的收益。\n·可以通过降低投资费用、正确处理基金分红、选择合适的定投频率、定期不定额等技巧，进一步提高定投指数基金的收益。\n第六章 构建属于自己的定投计划 定投记录 一般包括定投指数基金的日期、指数基金的品种、操作（买或卖）、指数基金的价格、估值等信息。在定投日期一栏，还可以预先把每个月定投的时间写上，这样可以提醒、督促自己按计划来坚持执行，避免受到主观情绪的影响。\n①定投不一定马上赚钱，而且很多时候是会亏钱的，但定投要坚持下去，不要因为一时的亏损就放弃。\n②定投基金不是傻傻地一直定投下去，止盈是一件非常重要的事情。\n③定投亏损不可怕，最怕的是中途因为没赚钱而放弃。\n④不要在中途中有一点点的盈利就落袋为安，只有到了设定的盈利时才逐步退出。\n如果说人生有无数要学习的课程，那投资理财无疑是一个人要学习的最后一课，这是我听过的关于投资最好的描述。\n单只股票的投资，其难度比指数基金要高不少，因为投资股票需要具体分析背后企业的实际经营情况。如果企业经营上发生了重大变化，而我们却不知道，在信息上就会很吃亏。投资个股占用精力还是很大的，并不适合主业不是从事投资的上班族。\n指数涨跌长期来看的内在驱动是国家经济的增长以及通货膨胀。\n一个混沌系统中，任何专家的线性分析都是徒劳的，线性分析永远只是盲人摸象，与其费尽心力去分析细节，不如宏观地观察大概率与小概率事件。\n往往国内gdp增速比较低的时候，也是股市整体估值比较低、适合定投的时候；往往国内gpd增速比较高的时候，也是股市整体估值比较高、牛市火热应该卖出的时候了。这跟很多人的直觉并不一样。\n·构建一个适合自己的详细定投计划分为四个步骤：梳理自己的现金流、挑选好基金、构建定投计划、定期检查优化。\n·制作定投计划表，并将计划表打印出来（尽量大一些），张贴在家中显眼的位置。\n·通过参考三个定投实例完善自己的定投计划：为父母构建养老定投计划、为自己构建加薪定投计划、为子女构建教育定投计划。\n第七章 做好家庭资产分配 除了股票基金，市面上还有两类比较好用的基金类型，就是货币基金和债券基金。\n一般来说货币市场工具包括期限小于1年的短期国库券、政府公债、大额可转让定期存单、商业本票、银行承兑汇票等。\n一般一家基金公司出品的货币基金可以跟同公司出品的股票基金和债券基金相互转换，转换功能比先赎回再申购速度要快，而且不会多收申购费用，只收取申购费用的差价。\n货币基金的投资特点是：几乎不会亏损，买卖方便，长期收益较低，适合短期零钱打理。\n投资债券基金比指数基金简单很多，只需要记住两句话即可：\n第一，利率低位选短期，利率高位选长期。\n第二，随时可以投资，出现浮亏可以加仓拉低成本。\n家庭资产的配置，长期看应该以指数基金为主。指数基金在家庭资产中所占的比例，不应该低于“100-家庭成员平均年龄”%。例如家庭成员平均年龄是40岁，那最好配置60%左右的指数基金。剩余的40%，可以配置债券基金和货币基金。\n如果市场上没有低估的指数基金，可以投资债券基金品种；如果债券基金也不合适，可以选择银行理财或货币基金。\n·家庭资产配置中需要根据资金的不同使用时间来投资不同的投资品种。货币基金适合打理随取随用的资金，债券基金适合打理中短期（1～3年）的资金，而指数基金适合打理长期（3年以上）的资金。\n·为了获得长期较高的收益，跑赢通货膨胀，家庭资产的配置长期看应该以指数基金为主，货币基金和债券基金主要作为补充和辅助。\n第八章 长期投资的心理建设 我们来看看巴菲特是怎么卖出“鹅”的。巴菲特卖出有三种情况：\n（1）基本面恶化：鹅下不出金蛋了。\n（2）过于昂贵：有人愿意出大价钱买我们手里的鹅，价钱远比鹅能产出的金蛋多得多。\n（3）有更好的品种：手里的鹅卖出，可以买到另一只能下更多金蛋的鹅。\n分红再投入产生的复利大小，与指数基金估值高低有很大的关系。指数基金越是低估，分红再投入带来的复利越高，这一点跟低估值的时候定投指数基金是相通的。\n“高筑墙（价格大大低于价值时买入），广积粮（在低估区域不断定投积累股份），缓称王（定投时间越长，积累股票资产越多，到牛市收益也就越高）”，是定投指数基金最好的做法。\n因为短期的上涨与下跌，更多的是与供求关系有关，而跟自身的价值关系不大。\n指数基金具备长生不老和长期上涨的特性，即使短期里遭遇股灾，长期也不会受到什么影响。\n日本股市最主要的是东京证券交易所，对应的指数是日经225指数。这个指数的定位和沪深300、标普500比较类似：选择了成交量最活跃、流通性最好的225只股票。基本是蓝筹股的代表。\n日本指数给我们两个启示：一是投资指数基金的时候，要在低估时投资，如果在高估的时候买入，收益不会好；二是即使在低估买入，国家经济发展的好坏，也会极大地影响最后的收益。“买指数就是买国运”，这句话还是非常有道理的。\n·低估值的指数基金就是一只非常理想的“瘦鹅”。一方面低估值意味着买的比较便宜；另一方面指数基金作为一个“长生不老”的品种，它投资的是一篮子股票，不会倒闭，总能撑到恢复健康的那一天。\n·指数基金，它背后代表的是几十上百家公司，这么多的公司，它们的经营会在短期里就有较大幅度变化吗？并不会，这些公司长期会有变化，但短期变化并不大。\n·认真工作，用双手创造价值，把自己打造成“获取稳定提升的现金流”的资产，这是我们的防御武器；再将现金流定投到低估值的指数基金上，依靠低估值的指数基金来放大收益，这是我们的进攻武器。这个“双核”制定投体系，是最适合大多数人的投资思路。\n这个数字意味着，假如我始终持有现金，我能在中国股市战胜68.48%的投资者。换句话说，在国内股市，有近70%的投资者是亏钱的。a股流传的“七亏二平一赚”，是非常贴切的。\n不过一般来说，我们定投的时候大多是在熊市期间，然后一直持有，直到牛市高估，大约为3~7年的时间。所以定投指数基金要做好定投3年以上的心理准备。不一定是标准的3年长度，但要有这个心理准备。\n","date":"2020-02-17","permalink":"https://book.youlelive.top/article/e00f55e6a603dc0a5e6bdb4edd331470.html","summary":"雪球大V银行螺丝钉，手把手教你定投致富！《指数基金投资指南》作者银行螺丝钉，专注于低估值指数基金投资，系统性地讲解各类指数基金，以及投资指数基金的有效策略，教你","title":"银行螺丝钉《指数基金投资指南》读书笔记"},{"content":"本书从中医基础知识入手，帮助你把中医知识的星星点点，慢慢的连在一起，先连成线，再连成面。等整合成了一个系统在你心里时，不需要学习所有病的治疗方法，只需要根据症状归类就能查准病因。书中每一种体质都对应了方剂，就像是枪里的子弹，要想发射得精准，得先有枪，子弹就在那里，成千上万发，历代名医都给我们准备好了，就等着我们把枪造好，然后上膛。 这本书分为八章，共42篇文章，深入浅出地用中医介绍人体中最重要的五脏六腑以及9种体质。\n第一章 阴阳和五行 病邪可以分为阴、阳两大类。一般来说，大气中的六淫（风、火、暑、湿、燥、寒）为阳邪。而饮食不当、情志失调为阴邪。但六淫中又分阴阳，风、火、暑、燥为阳邪；湿、寒为阴邪。阳邪易防，阴邪难挡。在常见病中，但凡是阳邪致病的，都好治。而阴邪致病的，就很难痊愈。\n第二章 心 中医基础知识是最枯燥乏味和难记的了，所以看一遍没记住的都是正常人，没事经常翻回去看看就好了。一遍就记住的都不是正常人……都是学霸。\n五脏为心、肺、脾、肝、肾。\n从调治血液入手来治疗黄褐斑的方法。药方如下，仅供参考：黄芪30克、当归15克、丹参20克、桂枝15克、熟地20克、白芍20克、川芎10克、玫瑰花30克、生甘草8克。这个思路就是“益气养血，活血通脉”，心血好了，脸色自然就好了，据说效果不错。\n炙甘草汤：炙甘草12克、生姜9克、桂枝6克、人参6克、生地黄30克、阿胶9克、麦门冬9克、火麻仁9克、大枣7枚（掰开）。以水1500毫升，加入黄酒或者清酒50毫升，煮沸后小火再煮50分钟。将阿胶烊化兑入药液中，分2～3次温服（剂量仅供参考，请在医生指导下用药）。\n第三章 肺 如果流清涕，则代表是寒邪犯肺；如果是黄涕，就是热邪；要是不流鼻涕，只是鼻干而痛，那就是燥邪干的坏事儿了。\n寒喘：风寒袭肺。症见：流清涕、恶寒无汗、发热、痰多清稀、喘促不得卧、小便清长、舌淡苔白。\n治则：宣肺散寒、化痰平喘。\n最常用的药物就是小青龙汤和苏子降气汤。\n小青龙汤：麻黄9克、芍药9克、细辛3克、干姜6克、炙甘草6克、桂枝9克、五味子9克、半夏9克。水煎服，先煮麻黄（剂量仅供参考，请在当地医生指导下用药）。\n鸡蛋在中药里原本就是一味药食同源的东西，称为鸡子黄、鸡子白。鸡子黄性平，归脾、肾经，滋阴润燥。鸡子白归脾、肺经，润肺利咽，除烦止咳。\n珠玉二宝粥：生山药2两（约60克），生薏米2两（约60克），柿霜饼8钱（约24克）（剂量仅供参考）。\n先将山药和薏米粗捣成渣，煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入融化，然后随意服用就好了。\n第四章 脾 脾气转输津液的方式有四种（熟记、大纲题）：一是上输给肺，通过肺气的宣降，给皮肤腠理，给五脏六腑；二是向四周布散，“以灌四旁”，滋养濡润脏腑；三是将部分水液下输到膀胱，变为尿液；四是发挥自身优势，借着身体“小轮儿”的转动，让全身的津液随着脾胃之气上腾下达，散布到各处。\n脾胃虚弱的人，多半食欲不振、精神倦怠，或者胃脘痞闷。对于这种情况，张景岳先生建议的用方为六君子汤。\n组方：党参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、陈皮3克、半夏4.5克（方剂来自《医学正传》，剂量仅供参考，请在医生指导下用药）。\n功效为益气健脾，燥湿化痰。主治：脾胃气虚兼痰湿证。症见食少便溏、胸脘痞闷、呕逆等。\n第五章 肝 乳腺增生本质为肝气郁结，疏泄失职的结果。我们可以看到很多已婚妇女都有乳腺增生的问题，为什么呢？答案就是：爱生气啊。\n治疗月经推后（疏泄不及）：\n姜苓阿胶汤：丹皮（牡丹皮）9克、甘草6克、桂枝9克、茯苓9克、干姜9克、丹参9克、首乌（何首乌）9克、阿胶9克。把前面的7味药熬好后，去掉渣滓，然后再把阿胶烊化后，兑入药汁和匀服用，早晚各一次（剂量仅供参考，请在医生指导下用药）。\n这个药方与桂枝姜苓汤的区别就在于，用丹参和阿胶替换了芍药。丹参活血化瘀、通经止痛，阿胶滋阴补血，养肝荣木。\n治疗肝郁最好的药就是笑笑，最好的医生就是自己。\n第六章 肾 所以那些肾气不足的孩子或者老人，多吃小米、红薯、山药、南瓜，这些就是最好的健脾补肾的食物。另外海参也是阴阳双补的食材。\n肾气中含有肾阴和肾阳两个部分。肾气封藏，肾中相火即肾阳才能潜藏不露，发挥其温煦、推动、激发的作用。肾阴充足，涵养相火，相火则潜藏在肾中而不上越。\n肾阳主温煦、推动、兴奋。肾阳不足，则虚寒内生，出现畏寒肢冷，腰痛阴冷，性欲减退，或浮肿，或泄泻，夜尿频数，舌淡苔白，脉沉迟无力。此时的治则当以滋养肾阳为主，方用金匮肾气丸。\n因此在冬季最好的养生，就是早睡晚起，尽量避寒就温，让身体的阳气收藏在肾中，以便春天厚积薄发。\n第七章 六腑 胆汁不是胆分泌的，这点一定要搞清楚。胆汁是由肝的精气汇聚而成，是肝排泄到胆中，并贮藏于胆囊中的。\n所以胃气不降，人就会出现纳呆脘闷、胃脘胀满或疼痛、大便秘结等症。若胃气不降反逆，则会出现恶心、呕吐、呃逆、嗳气、口臭等症。\n但如果是肾虚，肾的固摄作用就会比较弱，想大便的时候控制不住，结果就很尴尬了。所以很多五更泻的人，或者一有便意就要立刻解决，绝不能在线等的人，多半都是肾虚寒。\n如果是尿频、尿急、尿痛呢，则多半是膀胱炎了，也就是热蕴膀胱导致的膀胱有热。用白茅根煮水喝效果很好。\n个人体质和常年的生活环境、饮食习惯、作息时间、疾病情况密不可分，很难在短期内调整至平和状态。\n","date":"2020-02-16","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f532dd390a7e8088373d66d38fbc65c6.html","summary":"本书从中医基础知识入手，帮助你把中医知识的星星点点，慢慢的连在一起，先连成线，再连成面。等整合成了一个系统在你心里时，不需要学习所有病的治疗方法，只需要根据症状","title":"懒兔子《医学就会》读书笔记"},{"content":"《 一只特立独行的猪》为 王小波 杂文代表作，王小波终其一生思考着并快乐着，他以独有的调侃的笔调完成了对自由与理性的反思与书写。书中对女权主义、科学与迷信、同性恋、小说创作、知识分子等话题进行剖解，展现了一座智性的迷宫，让读者从他那里学会如何独立而自由地思考，真切地体会到作为一个独立个体，应有的尊严与自由。这种观点在上世界九十年代点爆了一代人的青春，放在当下，依然具有鲜活的感染力。\n作为一个寻常人，我的看法也许不值得别人重视，但对自己却很重要。这说明我有自己的好恶、爱憎等等。假如没有这些，做人也没什么味道。\n我认为，一个人快乐或悲伤，只要不是装出来的，就必有其道理。你可以去分享他的快乐，同情他的悲伤，却不可以命令他怎样怎样，因为这是违背人类的天性的。\n真正有出息的人是对名人感兴趣的东西感兴趣，并且在那上面做出成就，而不是仅仅对名人感兴趣。\n一切人间的荒唐事，整个社会的环境虽是一个原因，但不主要。主要的是：那个闹事的人是在借酒撒疯。这就是说，他明知道自己在胡闹，但还要闹下去，主要是因为胡闹很开心。\n当年那些时髦话语都表达了一个意思，那就是对权力的忠顺态度——这算不上什么秘密，那个年月提倡的就是忠字当头。但是同样的话，有人讲起来觉得害臊，有人讲起来却不觉得害臊，这就有点深奥。害臊的人不见得不忠、不顺，就以我们班长而论，他其实是个最忠最顺的人，但这种忠顺是他内心深处的感情，实际上是一种阴性的态度，不光是忠顺，还有爱，所以不乐意很直露地不惧肉麻地当众披露。我们班长的忠顺表现在他乐意干活，把地种好，但让他在大庭广众中说这些话，就是强人所难。用爱情来打比方，有些男性喜欢用行动来表示爱情，不喜欢把“我爱你”挂在嘴上。我们班长就是这么一种情况。另外有些人没有这种感觉，讲起这些话来不觉得肉麻，但是他们内心的忠顺程度倒不见得更大——正如有些花花公子满嘴都是“我爱你”，真爱假爱却很难说。\n我承认男人和女人很不同，但这种差异并不意味着别的：既不意味着某个性别的人比另一种性别的人优越，也不意味着某种性别的人比另一种性别的人高明。一个女孩子来到人世间，应该像男孩一样，有权利寻求她所要的一切。假如她所得到的正是她所要的，那就是最好的——假如我是她的父亲，我也别无所求了。\n伟大一族不是空想家，不是只会从众起哄的狂热分子，更不是连事情还没弄清就热血沸腾的青年。他们相信，任何美好的梦想都有可能成真——换言之，不能成真的梦想本身就是不美好的。假如事情没做成，那是做得不得法；假如做成了，却不美好，倒像是一场噩梦，那是因为从开始就想得不对头。不管结局是怎样，这条路总是存在的——必须准备梦想，准备为梦想工作。这种想法对不对，现在我也没有把握。我有把握的只是：确实有这样的一族。\n整个人类是一个物种，科学是全人类的事业，它的成就不能为民族所专有，所以它是全人类的光荣；这样就能有一些平常心。有了平常心，也就不容易被人骗。\n我们的生活有这么多的障碍，真他妈的有意思。这种逻辑就叫做黑色幽默。我觉得黑色幽默是我的气质，是天生的。\n人该是自己生活的主宰，不是别人手里的行货。假如连这一点都不懂，他就是行尸走肉，而行尸走肉是不配谈论科学的。\n人的存在是一种自然现象，而不是某种意志的产物。这种现象的内容就包括：人和人是不一样的，有性别之分、贤愚之分，还有同性恋和异性恋之分，这都是自然的现象。把属于自然的现象叫做“丑恶”，不是一种郑重的态度。这段话的意思说白了就是这样的：有些事原本就是某个样子，不以人的意志为转移。\n中国知识分子关注社会的伦理道德，经常赤膊上阵，论说是非；而外国的知识分子则是以科学为基点，关注人类的未来，就是讨论道德问题，也是以理性为基础来讨论。\n科学家维纳认为，人在做两种不同性质的事，一类如 棋手，成败由他的最坏状态决定，也就是说，一局里只要犯了错误就全完了。还有一类如 发明家，只要有一天状态好，做成了发明，就成功了，在此之前犯多少次糊涂都可以。\n有些话仿佛永远讲不出口，仅仅是因为别人已经把反对它的话讲了出来。因此这些话就成了心底的暗流，形不成文字，也形不成话语，甚至不能形成有条理的思路——它就变成了郁结的混沌。而已经讲出的话则被人们一再重复，结构分明地架在混沌之上。\n我国的传统文化中，有所谓推己及人之说，于是中国人仿佛只有一种文化，所有的人只有一种行为方式。其实不同的亚文化始终存在，只不过我们一贯对此视而不见而已。\n总起来说，我以为人生在世应当努力，应该善良，而血统这种说法对于培养这些优良品质毫无帮助。\n一个常常在进行着接近自己限度的斗争的人总是会常常失败的，一个想探索自然奥秘的人也常常会失败，一个想改革社会的人更是会常常失败。只有那些安于自己限度之内的生活的人才总是“胜利”，这种“胜利者”之所以常胜不败，只是因为他的对手是早已降伏的，或者说，他根本没有投入斗争。\n对于做过的恶事，不是靠请求对方原谅来解脱，也不归于忘却，而是自己来承担良心的谴责，这是何等坦荡的态度\n真理能够解决问题，因为真理不是别的而是人对真正的事实和力量的实事求是。\n现世独裁者的狂妄无非是自己一颗头脑代天下苍生思想，而乌托邦的缔造者是用自己一次的思想，代替千秋万代后世人的思想，假如不把后世人变得愚蠢，这就无论如何也不可能成功。\n","date":"2020-02-16","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b0256d1839f6395f44e2c8c09b801aff.html","summary":"《 一只特立独行的猪》为 王小波 杂文代表作，王小波终其一生思考着并快乐着，他以独有的调侃的笔调完成了对自由与理性的反思与书写。书中对女权主义、科学与迷信、同性恋、小","title":"王小波《一只特立独行的猪》读书笔记"},{"content":"为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。《 自控力》是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。\n所谓 意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。\n自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。\n第一章 我要做、我不要、我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？ “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。\n意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。\n现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。如果坐在沙发上比较容易，它就会让你站起来做做运动。如果吃甜品比较容易，它就会提醒你要杯茶。如果把事情拖到明天比较容易，它就会督促你打开文件，开始工作。\n请至少选一天，把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。\n人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。 如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。\n第二章 意志力本能：人生就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 自控力不仅和心理有关，更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动。\n我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如危险的甜甜圈、罪恶的香烟、充满诱惑的网络。 但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。对你的意志力挑战来说，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动。哪些想法或感觉迫使你在不情愿的时候作出决定？如果你不确定的话，可以作一些实地观察。下一次你受到诱惑的时候，试着关注自己的内心世界。\n快速提高意志力的方法：将呼吸频率降低到每分钟4 6次，也就是每次呼吸用10 15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望、迎接挑战。\n如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却没法早点入睡，那就不要想睡觉这件事，想一想你到底对什么说了“我想要”。这个意志力法则同样适用于你想逃避或拖延的事—— 当你不知道自己想做什么的时候，你或许需要知道自己不想做什么。\n想要激发这种放松反应，你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。比如，如果你发现手掌和手指很紧张，那么就攥一下拳头，然后张开手掌。如果你发现前额和下巴很紧张，那么就挤挤眼、皱皱眉，然后张大嘴巴，放松整个面部。保持这种状态5 10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果你担心会睡着，那就先设定好闹钟。\n· 呼吸出你的自控力。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。\n· 5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。\n· 睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。\n· 放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。\n第三章 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？ 研究人员发现， 人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。\n这同样证实了一个重要的意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。\n资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会转向选择长期的投资。\n如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。\n第四章 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？ 不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。\n把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此，不要问自己“我现在想不想吃这块糖？”，而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖？”或者，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”\n当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。\n第五章 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？ 虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。知道那是怎么一回事并不能完全消除你的欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”力量。\n如果有什么事让你觉得很不愉快，所以你总是拖延着不去做，你能不能把它和能让多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，从而促使自己去做呢？\n当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐源泉，其实正是痛苦的根源。\n当我们错把欲望当快乐的时候，我们就遇到麻烦了。这时候，解决问题的方法不是消除欲望。没有欲望的生活可能不需要这么多自控，但那也不能称为生活了。\n如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。\n第六章 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？ 如果我们想避免压力导致的意志力失效，我们就需要找到一种方法，让自己既快乐又不屈服于诱惑。我们也需要放弃一些自控策略，比如罪恶感和自我批评，因为这些东西只会让我们情绪更低落。\n最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。\n请花上24个小时，远离那些会让你产生恐惧的电视新闻、访谈节目、杂志或网页。如果你觉得自己不关注那些正在发生的大事小事，世界末日也不会降临的话，就请别在这些媒体上毫无意义地消磨时光了。\n众多研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做”的力量，还耗尽了“我想要”的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如，在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。\n情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。\n第七章：出售未来：及时享乐的经济学 我们会把未来的自己想象成完全不同的一个人——这是个令人费解但却不难预测的错误。我们把未来的自己理想化了，希望未来的自己可以做到现在的自己做不了的事。我们有时会虐待他们，让他们承担现在的自己犯下的错误。有时候，我们只是误解了他们，没有意识到未来和现在的自己有相同的想法和感觉。但是，无论我们怎么看待未来的自己，我们都不会觉得他们和现在的自己是一样的人。\n为什么我们会把未来的自己视为另一个人呢？原因在于，我们不知道未来自己的想法和感受。当我们想到未来的自己时，我们的欲望不会像现在一样紧迫，情绪不会像现在一样真切。直到我们真的需要选择的时候，我们才会知道当下的想法和感受。\n“高瞻远瞩”的人需要把放纵视为一种投资，而不是只关注这么做的损失。你可以想象一下，你过一段时间能得到多少欢乐。你也可以把放纵当成恢复精力、继续工作的必经之途。\n第八章 传染：为什么意志力会传染？ 坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。\n当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，想要改变自己的目标。这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他\n事实证明， 当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时，我们的大脑会像对待自己一样对待他们，而不会把他们视为“别人”。\n我们一生下来就被训练走自己的路，从人群中脱颖而出，成为领导者而不是追随者。然而，美国文化痴迷的独立自主，斗不过人类想融入群体的渴望。那些不随波逐流的人或许得到了社会的称赞，但我们无法逃离社会的本能。\n第九章 别读这章：“我不要”力量的局限性 当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重。韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”（ironic rebound）。当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样“嗖”地飞回来了。\n人越是想摆脱某种想法，这种想法就越可能回到意识中，这并不意味着这个想法是真实的，也不意味着这个想法很重要。\n研究显示， 越是压抑消极情绪，人越可能变得抑郁。抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越会变得沮丧。\n无论你是否满足了冲动，它最终都会消失。当受到强烈诱惑时，他们要想象这些冲动只是大海里的浪花。虽然它很强大，但最终会碰上岩石，化成泡沫。他们要想象自己在驾驭海浪，而不是与之抗衡。\n第十章 结语 人类生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。\n自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。\n","date":"2020-02-16","permalink":"https://book.youlelive.top/article/85ebfa648516e1675054f58747c26087.html","summary":"为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。《 自控力》是斯坦福大学最受欢迎心理学课程。作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学","title":"凯利·麦格尼格尔《自控力》读书笔记"},{"content":"《 高情商聊天术》是一部由张超所著书籍，文化发展出版社出版发行。聊天水平决定你的人际关系质量。本书全面升级你的思考能力和表达能力。本书将影响，说服，沟通，谈判，植入聊天案例中，让你在人际交往和生活中遇到的难题迎刃而解。案例接地气，让你在生活中实实在在用得上。本书系统化理论化地提供高情商聊天策略。\n聪明的脑袋再也不是刚需，但是 有趣的灵魂 依然万里挑一。\n第一章 开口就能不一样：让你在对方的认知系统里升级 人们不在意你说了什么，除非你说的让他知道你对他有多在意。\n相信我，不要以为背后表扬人不会传到当事人的耳朵里，它会比你想象中的传达速度更快！\n我们聊天的时候，要在乎对方看重的事情：对于老人来说，他们在乎健康；对于男人来说，他们在乎事业的发展机遇；对于女人来说，聊到孩子几乎就根本停不下来。\n一个人对自己没有要求的时候，其实是给对方提出了很高的要求。他们总是以一种不成熟的态度要求别人能体谅自己的缺点，而自己不改进，这绝对不是对自己负责任的态度。这样的态度只会带来他人与我们的疏离，因为人们不会真正在乎那些在语言上不尊重自己的人。\n我们在请求别人帮忙的时候，更需要这一点。你当然不必模仿口吃，但是却可以在言谈中制造一些停顿，让自己的话说得没有那么快。这样做至少可以起到两个作用：第一，让对方感受到你内心是不愿意给他添麻烦的，你也是鼓足了勇气才提出请求的；第二，让对方的神经由紧绷到放松，当他放松的时候就更愿意接受你的请求了。\n说得无趣、说得别人不懂、说得太快了都不是问题，真正的问题往往在于我们还误以为自己说得非常好。所以，在我和别人聊事情的时候，无论我觉得自己聊得有多好，我都习惯于自己聊完了之后，把话题抛给现场的另外一个人来进行补充，以 避免让自己成为话题终结者，令大家都尴尬。\n高级说法的优势在于，提醒对方，你的脚下本来就没有沼泽，你“本来就很美”，从根本上帮对方建立自信！要知道，无论一个人遇到多么棘手的事件、有着多糟糕的境遇，最终都要靠他自己去克服，先有自信，后有方法。当对方的自信提高的时候，无论你推荐的方法是否管用，对方都会积极尝试，并且在方法无用的时候依然对你心怀感激，然后寻找其他的方法实现自己的目标。\n在工作上，我们常常会遇到很多人，有的人的成长环境和生活都是和我们不同的。可是，人人都有自己的困难需要克服，我们有时候面对一些存在各种困难的人时，要克服自己过多的“热心”，或者说有的热心在本质上是一种“软弱”。\n去陈述事实，不编造故事。\n去表达自己，不评价别人。\n去讨论感受，不争论道理。\n对于初次见面聊天的人而言， 恭维别人没有的东西是一种讽刺，恭维别人拥有的东西是一种常态，恭维别人已有的东西可能带来的烦恼是一种深入的洞察，容易引起共鸣，并能推进聊天。\n印度有位导演塔森，他工作的报价非常高，但是他很会聊天，他用这样一段话震撼了众人，让人心悦诚服的同时，还让人更加期待和他的合作。他说：“你出了一个价钱，不只是买到了我的导演能力及来替你工作的这段时间，还买到了我过去所有生活精华的结晶：我喝过的每一口酒、品过的每一杯咖啡、吃过的每一餐美食、看过的每一本书、坐过的每一把椅子、谈过的每一次恋爱、眼里看到过的美丽女子和风景、去过的每一个地方…… 你买的是我全部生命的精华，并将其化成30秒的广告，怎么会不贵？”\n第二章 让熟悉变信任：以意想不到的角度”聊“出关系 自我加分的难点在于自然，对于销售人士来说，更是如此。你不能过分夸耀自己，也不能生硬地让对方听自己吹牛。所以，我给销售人士在话术上推荐一种自然加分的方法，那就是从对方过渡到自己，从无意中流露出有用的信息，借助权威人士增加自己的权威感。\n不论对待谁， 讨论的态度都有可能给你带来不同的答案。只有当我们从自己身边最不必顾及感受的人开始，顾及他们的感受，诚实、宽厚地与之交流，我们才有可能在面对客户、面对同事、面对这个社会的时候，同样有这样一种开放讨论的、好的语言习惯。\n我认为最关键的是， 你与对方的谈话是否有着很强的目的性。当对方感受到你的目的性时，无论你的话说得多漂亮、多好听，对方都会心生排斥。反之，如果你能够用语言和对方建立起一种自然的、无功利性的连接的时候，哪怕只有短短几句话，对方也会感觉非常温暖。\n当你正面思考对方的时候，你就会发现，聊天就像跳舞，本来就是有进有退、求同存异的。对对方说的一些令你不舒服的话，你都可以解读成对方是无心之过时，你就会发现自己是一个有趣的人，居然能够想到那么多巧妙的回应，让两个人的聊天变成一种有趣的舞蹈。\n高级说法：\n“你今天做什么了？”\n“练瑜伽了。”\n“瑜伽多久练一次比较好？我打篮球，一般一周只能组织一次，你呢？”\n“瑜伽和篮球不一样，我们没有场地束缚，我一般三天练一次。”\n“看来你安排得很规律，你平时生活也挺从容吧？”\n“还可以吧，工作不是特别忙。”\n“那太好了。要是你明天有时间，我可以邀请你一起吃饭吗？吃饱了有劲儿练瑜伽。”\n“呵呵，你真逗，我应该没什么问题吧。”\n这种说法的好处在于，认真倾听了对方的每一句话，并且在对方的语言中为自己创造了再次发展关系的机会。\n永远不要在对方和自己交情不到的时候去套话、问路，因为这样非但得不到答案，还会让对方起防备之心。一旦失去信任，就没有第二次机会了。\n第三章：说服谈判谈笑间：在共情、对抗中拓展社交图景 无论多么来势汹汹的语言攻势，都可以先试图往好的一方面引导。要知道，当面对那些存在，也可能不存在敌意的人来说，你的谦和是一种智慧，而非一种胆怯。别人对你的方式粗暴，当你用同样粗暴的方式回敬对方，你就与他一起成了缺乏智慧的人，这会让你的形象和心态都减分。\n谈笑自如是说服人的前提，根源就在于，当一个人谈笑自如的时候，别人就会认为他要说服自己的事，对对方来说并不是最重要的，也不是和对方利益最相关的事情。\n如果我们足够留心，就会发现， 越是有能力的人，说话的时候心态越开放、语气越平缓，因为他们的能力已经能够从更多的角度看待一件事情，所以他们的情绪起伏就不会很大。\n而且，越是职位和级别高的人，越是有社会经验。他们就更加懂得， 无论遇到什么困难和问题，事情都总有解决的方法，所以没必要剑拔弩张，也没有必要非得争个对错。他们日常的语言像日常的为人处世一样，能给人带来一种“和顺”之感。\n两个人之间无论聊什么，你所聊的话和你的行为细节都应该是一致的。否则，只会让明眼人一眼就看出你的“不走心”。\n每个人都有故事，但是找到能和别人情感共鸣的故事，然后大大方方地讲出来是需要技术和勇气的。\n被对方一眼看穿，从而失去机会，因为没有人愿意成为别人的“猎物”。\n反之，你越有耐心，对方就越对你感兴趣。对方越对你感兴趣，就会越主动。当对方有了主动性的时候，你引导他做出的选择会被他认为是他自己做的选择。没有人不维护自己的选择和自己的判断，到那时，你的顾客不用你去追，他会自己追上你。\n年轻人总想靠自己证明些什么，所以心里一较劲，脚下就走错。在这样的情况下，聊天是为了帮助和说服，但是一味地安抚已经无法解决问题了，只有提问、追问，敢于给对方施加压力，才能真正地帮助对方。\n生活中就应当如此： 当我们提要求的时候，要让对方能够愉快地接受；当对方给我们提要求的时候，我们也要适当地索取情绪上的回报。\n对普通同事说“不”，你要学会的是，表达你的能力有限和你的为难，用你为难的表情。例如，把视线调整到一个非直接注视对方双眼的状态来表达你内心的犹豫，再配合上你的不忍拒绝但不得不拒绝的表情，让对方感受到你的爱莫能助，对方自然就会知难而退了。\n谈判是一场心理战， 高情商的人懂得利用强和弱两种方式来服务自己的目标。比如，当我们谈判的时候， 给对方直接的利益是强驱动，与对方保持友好的合作状态是弱驱动。谈判的时候，如果你能有这两条线齐头并进，你赢的可能性就会增加。\n沟通之前，每个人都应该先放下自己的成见；其次，不沟通才会导致进一步对立，必须马上沟通，对自己和对方的关系负起责任来；最后，沟通的时候，要从对方有利的一面出发，哪怕对方明知道你这么说还是存在一些你自己的私心的，你依然先从对他有利的一面开始聊。\n最后，让我们在聊不到出路的时候，一定要记住，要完成一件个人之力所不能及之事，须善于借用外界的、他人的、团队的力量，才能达到目的。\n","date":"2020-02-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/a42024d78f4200d18e6f2d921ab2067d.html","summary":"《 高情商聊天术》是一部由张超所著书籍，文化发展出版社出版发行。聊天水平决定你的人际关系质量。本书全面升级你的思考能力和表达能力。本书将影响，说服，沟通，谈判，植","title":"张超《高情商聊天术》读书笔记"},{"content":"从穷小子到创办头号对冲基金，中间差了《原则》，达利欧够努力！华尔街投资大神瑞·达里奥白手起家40多年的生活与工作原则，比尔·盖茨、罗辑思维、吴晓波、张瑞敏、潘石屹、万维钢、傅盛等人力荐。瑞·达利欧是全世界顶尖投资家、企业家之一，对冲基金公司桥水创始人。桥水创立至今为客户赚取的收益远远超过历史上任何一家对冲基金。达利欧认为桥水的成功源自他所奉行的一套原则，而这些原则也是他一生中学到的最重要的东西。达利欧认为，我们可以像看待机器一样看待生活、管理、经商和投资，并将其系统化为一系列原则。\n这本书阐述了他的原则的两大基石——极度求真、极度透明，并介绍了以此为基础的创意择优，以及基于可信度评价的决策机制。书中500多条原则将帮助我们保持开放心态，看清现实，正确评价自己和他人，从容面对做决策、打造强大团队等问题，更进一步深入认识自我，实现不断成长。达利欧相信，自己的成功并非因为个人的特质，而是因为他从失败中学会了做人、做事的原则，而大多数人和公司都可以运用他的这些原则更好地实现自己的目标。\n瑞·达利欧在这本书中分享的生活和工作原则，帮助他从一个普通中产阶级家庭的孩子成长为我们这个时代最成功的人士之一——任何人运用这些原则也都能达成自己的人生目标。\n第一部分 我的历程 如果一个人和同伴的步调不一致，也许因为他听到的是不同的鼓点。让他跟着他听到的音乐前行吧，不管节奏是迟缓还是激越。\n我发现，我能够成功的唯一途径将是：\n1．找到与我观点不同的最聪明的人，以便自己能够努力理解他们的推理。\n2．知道自己在什么时候不能有明确的意见，不急于下结论。\n3．逐步归纳永恒和普适的原则，对其进行测试，将其系统化。\n4．通过平衡风险来保持较大的回报，并降低下行波动。\n如果你以勤奋和有创造性的方式工作，你几乎可以得到你想要的任何东西，但你不可能同时得到所有东西。成熟意味着你可以放弃一些好的选择，从而追求更好的选择。\n一个管理者能够实现的最大成功就是能够组织其他人在没有你的情况下把事情做好。次好的情况是你自己能把事情做好，最糟糕的是连你自己都做不好。\n每当面对是实现自己的目标还是取悦他人（或不让他人失望）时，他们都会选择实现自己的目标。\n想要成功转型，你只需要做两件事——让胜任的人做ceo，同时拥有一套有效的治理机制，可以在ceo无法胜任的情况下替换他。\n我看到的情况是，发现自己的性格，过与性格相适应的生活，才是最幸福的。\n第二部分 生活原则 不要固守你对事物“应该”是什么样的看法，这将使你无法了解真实的情况。很重要的是，不要让偏见阻碍我们保持客观。想要取得好结果，我们需要冷静而不是情绪化。\n如果你能把那5件事都做好，你几乎肯定可以成功。这五步大概是：\n1．有明确的目标。\n2．找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题。\n3．准确诊断问题，找到问题的根源。\n4．规划可以解决问题的方案。\n5．做一切必要的事来践行这些方案，实现成果。\n人人都有长处和短处，人人都能在生活中扮演重要角色。大自然塑造万事万物皆有目的。你最需要的勇气不是驱使你战胜别人的勇气，而是不管其他人对你有何冀望，你始终坚持做最真实的自我的勇气。\n独立思考并决定：（1）你想要什么；（2）事实是什么；（3）面对事实，你如何实现自己的愿望，而且要保持谦逊和心胸开阔，以便你能动用自己的最佳思维。\n第三部分 工作原则 很多研究显示，人的幸福感和他赚到的金钱之间相关性很低甚至为零，但是，幸福感与一个人所建立的人际关系质量高度相关。\n你必须在适合你的文化环境中工作，这是你保持心情愉快、工作高效的基础。你也必须在一个能够有效创造辉煌业绩的文化环境中工作，否则，你就得不到激励你前行的精神和物质奖励。\n要向善于管理信息的人透明，对那些不善管理信息的人，要么不透明，要么将其清除出公司队伍。\n就我个人来说，有意义的人际关系意味着人与人之间相互关心，但凡需要帮助就能得到帮助，无论工作内外大家彼此相伴，十分享受在一起的时光。\n记住：痛苦+反思=进步。\n较可信的观点很可能出自以下两种人：（1）至少曾经三次成功解决过相关问题；（2）对所得结论的因果关系分析很有道理。\n原则就像法律——你不能因为你自己和他人同意打破原则就违反原则。要记住，每个人都有义务捍卫、遵守或完善原则。如果你认为这些原则无法正确解决问题和争议，你应该努力修正原则，而不是肆意妄为。\n我们的识人标准最重要的就是我所说的三个“c”： 品格（character）、常识（common sense）、创造力（creativity）。\n选那些会问很多好问题的人。聪明人总能问出最有思想的问题，而非对凡事都能给出答案。与好答案相比，好问题是表明未来成功的更好指标。\n很多人面对铺天盖地的任务会感到无所适从。相比之下，成功者却能从琐碎事务中抽身出来站在高处，观察整个事情的原因和结果。这种高层面的视角能让他们像机器一样客观地看待自己和他人，了解哪些人、哪些事能做好，哪些人、哪些事不能干好，以及怎样把人组合起来形成最佳的工作成果。\n不要发号施令让别人服从你，要努力为人所理解并理解他人，以达成共识。\n当心那些混淆目标和任务的人，因为如果他们分不清楚，你就不能信任他们并给他们委派职责。清楚目标的人通常能有大局观。一种测试方法是：问一个高层次的问题：“目标xyz的进展如何？”好的回答是先指出关于xyz整体进展的总体情况，如果需要，再分述各任务情况来支持论证。只见任务不见目标的人只会讲任务完成情况。\n如果你不担心，你就要担心了；如果你担心，你就不必担心。 这是因为，担心出差错会为你提供一种保护，而对差错毫不担心，则可能让你暴露于风险。\n根据我的发现，人们最常犯的错误就是把遇到的问题当成一时的差错，而没有借机对机器的运转进行诊断，以便实施改进。他们即时动手解决问题，却忽视了问题的根源，导致失败频频发生。全面、准确的诊断尽管要耗时多一些，但对未来大有益处。\n为确保正确完成关键任务，宁要“做两遍”而不要“二次确认”。 二次确认的错误率比做两遍的错误率高。做两遍指的是让两个不同的人各自独立完成同一项任务，产生两个互不相关的结果。这不仅可以确保产生更好的答案，也能让你了解到他们的行为和能力的差别。\n让创意择优发挥作用，需要人们做三件事：（1）坦陈自己最诚实的想法，让大家公开讨论；（2）理性地表达分歧，以便大家进行高质量的辩论，拓展思路，尽量形成最优的集体决策；（3）用创意择优来处理所有不同意见（例如可信度加权决策）。\n","date":"2020-02-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/99957aa9e3d5cf17300cdd9341abcec0.html","summary":"从穷小子到创办头号对冲基金，中间差了《原则》，达利欧够努力！华尔街投资大神瑞·达里奥白手起家40多年的生活与工作原则，比尔·盖茨、罗辑思维、吴晓波、张瑞敏、潘石","title":"瑞·达利欧《原则》读书笔记"},{"content":"《 如何让你爱的人爱上你》是2011年6月新世界出版社出版发行的图书，作者是 [美] 莉尔·朗兹。拨开爱情迷雾·破解爱情魔咒·揭示爱情本质为你的爱情之箭绑上由科学催生的智慧和技巧帮助你俘获意中人的芳心，引领你发现爱的奇迹。国际知名两性情感问题专家和人际沟通专家莉尔·朗兹在借鉴和吸收大量前辈工作方法和研究成果的基础上，通过多年的探索和实践，总结出了一套实用、有效、细致的恋爱技巧，让男人和女人在相互了解、彼此尊重、有效沟通的前提下，逐渐学会寻找、发现并且满足对方潜在的心理需求，从而成为亲密无间的恋人乃至共度一生的伴侣。\n男猎手们，当你的意中人情绪不佳时，求她告诉你原因，然后倾听——像女人一样倾听。这样，在意中人眼里，你会显得有情有义。\n女猎手们，如果你的意中人因某些与你无关的事情而情绪不佳，不要逼他向你倾诉。让他知道，他可以一直待在洞穴中直到心甘情愿地主动爬出，而你随时愿意洗耳恭听。\n刚开始的时候，你要对造成男女之间吸引力的科学原因有一个充分的了解。然后，你要收集和意中人（即那个你计划诱使其爱上你的人）有关的大量资料。接下来，你要使用复杂的沟通方法——大多是作用于人们潜意识的技巧——去满足对方意识和潜意识里的需求。最后，借助你对对方性欲需求精确而热辣的了解，将其彻底俘获。以上就是你想要的一切：一个让你的意中人爱上你的公式。\n研究人员说， 如果想让某个人爱上你，你必须一开始就让对方相信，爱上你是一件合算的事。\n一桩成功的恋情，即最终通向婚姻的那种，在当事人回忆的时候总是被甜蜜地称作一见钟情。但如果最初的激情遭到了对方的无情拒绝，当事人便会把这种激情看作是昏了头。\n女性有一种根深蒂固的本能：只要她注视某个男人，就会下意识地判断他是否有可能成为她未来的伴侣。她希望看到你既被她深深吸引但又能控制住自己的动物冲动。那样的话，你在现实中就可能是个人情练达且积极有用的生活伴侣。\n姐妹们，我告诉你们，男性自尊是一件非常神奇的事。请鼓起勇气对他明白地微笑、点头、指着一张椅子请他坐下，或使用莫妮卡·摩尔的任何其他策略；之后他会忘掉你的这些主动行为，并认为是他自己发起了你们恋情的第一步。\n男猎手们，不要太早约女性出去，不然她会认为你感兴趣的只是她的外貌。如果一位女性发现你能欣赏她美貌以外的其他素质，就会对你更加珍惜。\n女猎手们，你的行动可以比男士略微快点。男士并不介意被人当做性爱玩具，事实上，有些人还挺喜欢！\n女猎手们，不管对方在社交礼仪上多么无知，都不要批评那个你想要与之陷入情网的男人。让他继续那些可爱的失误，一辈子都视若无睹。因为即使你的恋人对社交礼仪非常敏感，你也可以拿你出生时就衔着的那只银匙子打赌，他对自尊比对社交礼仪敏感得多。\n淑女们，下次当你觉得“我没有好衣服可穿”的时候，不必担心。 任何衣服，只要能让你显得好看就可以穿出去，反正他会在大脑里迅速将你脱光。\n甜美的微笑、精致的妆容以及和善宜人的身体语言，都比你最昂贵的衣服重要得多。\n背景相似的男女缔结的婚姻比跨阶层婚姻更加持久，也拥有更多的幸福感。\n亲爱的，你想要的一切我正好都有。\n时不时地，你要随口问问意中人最希望恋人具有什么样的素质。\n再过一段时间，等意中人已将你这个问题忘掉以后，你可以在某次约会中暗示对方，自己在这些领域中是怎样的一个高手。\n在与意中人聊天的过程中，不时插入共情的短语。第一次交谈时就使用“我明白你的意思”“是的，你说得对”“我可以想象”和万能的“我理解”。\n为了尽早营造出亲密感觉，请在意中人讲故事的时候专注地倾听，随后挑出他（或她）最喜欢的那句短语。在之后的交谈中，将这句话重复讲给意中人，让他（或她）觉得自己非常独特。于是你们就像所有的长期情侣一样，拥有了私密的玩笑。\n随着亲密程度的加深，要为你的共情句增添赞许的注脚。在交谈中穿插“干得好！”“不错！”及“嗨，太聪明了！”之类的短句。\n女猎手们，别怕羞。这些话会令男人甘之如饴。男猎手们，逼迫自己说赞语，这是你们的一项新技能。\n寻觅意中人身上最独特的品质。这个品质如此深藏不露，多数人从不会提及。\n然后注视着意中人的双眼，叫出意中人的名字，用这句杀手锏赞美直接击中对方的心。\n意中人做出成就之后，你要立即给予赞美。你说出口的第一串音节必须是溢美之辞，唯其如此才能回答他（或她）无言的征询：“我干得怎么样？”\n当意中人赞美你或者问及你乐于谈论的任何一件事，请将愉快的感受像回飞镖一样回赠给对方。\n感谢他（或她）问起或留意这件事。把幼稚的尴尬抛到脑后，用你明媚的笑容向意中人展示，你多么享受他们的赞美。\n爱情美好纯洁，是人类已知的极致欢愉的源泉，是无与伦比的人生体验。在我看来， 爱是分享、信任和完全付出自我。\n关于相貌，我们唯一能归纳的是，男人和女人都钟情那些肌肤洁净、身材修长、头发闪亮、明眸皓齿的人。换言之，大家都爱健康的人。\n富家子女能够敏锐地辨认出昂贵的衣饰。从发型到鞋子，全身上下都要展现你的财富，别想在全套服装中偷偷掺进去一件廉价的小东西。狠心花上50美元做个漂亮的发型，再戴上昂贵的腕表和几件真金珠宝，所有投资都不会浪费。\n上流嗓音的秘诀其实非常简单，就是清晰地发出每个音节，让每个字都从你口中完整地吐出。\n为了提高你的市场价值，永不停止学习，永不放弃性格塑造与社交技巧，努力培养内在品质，并且持之以恒。它们像黄金子弹一样，能够射中意中人的芳心。\n让你的意中人帮你一点小忙，让他们送礼物给你。对他们表示感谢，但也不要特别感激。要表现出似乎他（或她）为你不辞辛劳是完全合理的行为。\n为了实现“知行一致性”，你的意中人会让自己相信，他们一定是爱上你了。\n女猎手们，除非你们的恋情已经稳定，或者你已经发现意中人是个心思细腻的男人，否则，不要执着地询问他对某种处境的感受。小心，别让恋情之舟尚未起航就翻落水中。\n女猎手们，如果你的意中人迷路了，一定要咬紧牙关不吭声，如有需要就咬出血来。切记，一定不要建议他问路。\n永远不要自作主张地去向陌生人问路，让坐在旁边的他感觉自己像个傻瓜。永远不要。\n女猎手们，当你跟踪意中人并与他交谈，一定要简单描述，砍掉枝叶、删繁就简。\n如果你想多聊几句，让交谈更具人情味，就试着来几句委婉的赞美。\n女猎手们，如果你的意中人因某些与你无关的事情而情绪不佳，不要逼他走出洞穴，不要让他因不愿向你倾诉而感觉愧疚。\n让他知道，如果他愿意倾诉，你随时愿意洗耳恭听，但要给他躲在洞穴中的自由，直到他心甘情愿地主动爬出。\n一段新恋情就像一叶脆弱的小舟，木板由胶水紧密粘合在一起，最轻微的碰撞都会让它粉身碎骨。新恋人每次触及你性格的冰冠时，他（或她）都会害怕隐藏其下的冰冷差异；你要娴熟地带领新恋人躲开我们讨论过的可怕险情，至少要耐心等待恋情的胶水凝固干结，小舟驶入波澜不惊的海面。\n为了让意中人爱上你，重要的是挑逗他（或她）最性感的器官——大脑。当你彻底掌握了这一器官，你会拥有神奇的钥匙，让他（或她）倾心于你。\n关于性爱，有人喜欢粗野、有人喜欢温柔，有人喜欢狂放、有人喜欢优雅，有人喜欢原始、有人喜欢温存……情欲之参差多样，在完全正常的范围内，已然是惊人的丰富。\n本质上，男人的性幻想比女人更加极端和丰富多样。他们的情欲更多地与特定行为和态度相关联，较少与伴侣的个性与情感相关联。男人的性幻想通常会包含一方对另一方的控制。我们的研究发现，较为迷人的一项是男人在性行为中比女人更容易忘却现实，沉醉于角色扮演。\n男女两性都喜欢热辣温存的性爱，但是男人通常喜欢热辣甚于温存，而女人对热辣与温存的重视则不分高下。\n男猎手们，现在有一种全新的女性物种，她们让世界知道， 在女人眼中什么是床笫上的性感（以及不性感）。\n为了让意中人在床上变得疯狂，把你那些男性色情电影都扔进垃圾桶。从那些电影中，除了你本就拥有的错误观念之外，你什么都学不到。在你的影碟机中放几张女性色情电影。\n“任何女人只要爱过就会明白一件事： 爱情让美好的性爱更加迷人；任何男人只要爱过就会明白另一件事：美好的性爱会让爱情更加迷人。\n的人是完美的性爱伴侣？回答：能满足我们一切情欲需求的人，愿意以我们喜欢的方式满足我们的人，懂得如何以我们喜欢的方式满足我们的人（不需要我们手把手地教会他们）。\n女人愿意和男人约会，通常是因为他风趣、潇洒、让她心动，或者他是个合适的恋爱对象。男 人想约女人，理由往往是想和她上床（当然也会偶有例外）。\n女猎手们，指着大街上的漂亮女人，允许意中人注视她们。对他说出这种话：“那儿有一个摩登女郎。”你甚至可以说：“哇，她多漂亮啊，不是吗？”\n如果意中人很聪明，可能就会抗议，或者嘟哝说你更美。但随后他会问心无愧地大饱眼福，而你会拥有一头更加快乐的猎物。\n","date":"2020-02-15","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b5c92199232362ebe00b082741329de8.html","summary":"《 如何让你爱的人爱上你》是2011年6月新世界出版社出版发行的图书，作者是 [美] 莉尔·朗兹。拨开爱情迷雾·破解爱情魔咒·揭示爱情本质为你的爱情之箭绑上由科学催生","title":"莉尔·朗兹《如何让你爱的人爱上你》读书笔记"},{"content":"《 演员自我修养》是斯坦尼知名的代表作，一本写了三十多年的书，为了完善、修改它，斯坦尼几乎用了一辈子；《演员自我修养》以日记体的叙事方式，戏剧学校师生课堂对话的视角写就，详细阐述了演员在形体、发声、性格、思维逻辑等方面所应具备的素养；其中涉及的各个方面经无数表演工作者成功检验，是斯坦尼斯拉夫斯基表演体系的精华所在；不仅是一部关于演员职业、责任的工具书，也是一部关于成长、生活和人生的巨著。\n第一章 初次测试 只有看过我们的表演后，才能判断出我们表演戏剧的才能。\n对于很多动作，我都自我感觉做得十分成功。我几乎练习了五个小时，丝毫没有感到时间的流逝。在我看来，貌似我的灵感真的来了。\n唤起创作的渴望是困难的，而要破坏它却轻而易举。如果我妨碍了自己的工作，那是我自己的事，与别人无碍，但是，我有什么权利耽搁整个团队的工作呢？演员，必须和士兵一样绝对服从铁的纪律！\n对于我来说，外部场景却是最重要的。它们必须让我联想起自己的房间，没有这些布景，我就不能找回自己的灵感。\n不要在一个地方待得太久，否则就会一直重复早已熟悉的表演，最后就没有了新鲜感。\n我刚踏上舞台，眼前隐隐呈现出舞台口如巨大黑洞般的观众席，远处是一片无尽的昏暗雾霭。这是我对这座舞台的第一印象。\n令人惊讶的是，我还能一直在机械地说着台词做着动作。如果不是曾经在家里长时间的练习，掌握了一定的表演方法，我在最开始时就肯定表演不下去了。\n第二章 表演是一门艺术 首先，要寻找艺术的美之所在，然后，设法去了解这种美。\n如果你的直觉引导你走到正确的方向上，那就是很好的，否则，如果你的直觉误导了你，那么就很不好了。\n演得真实意味着要演得合乎情理，有逻辑，前后连贯。要跟你的角色感同身受，要融入角色中。\n别把体验艺术跟你在舞台上的表演混为一谈，那是两码事。\n要达到我们的目标，除了天性之外，还需要受过良好训练的心理技术、极高的天赋、强大的体力和精神储备。\n表现艺术的目标与体验艺术的目标是不同的。在表现艺术中，体验角色是为了完善角色的外在形式，一旦掌握了这种方法，演员就只需机械地通过训练有素的‘肌肉’再现角色的外在形式就可以了。因此，这一流派，跟我们不同，体验角色并不是他们主要的创作过程，而是为下一步艺术创作所做的一个准备而已。\n在我们体验艺术中， 每次表演、表演的每个瞬间都必须要体验角色。每次表演都是一次再创作，必须是全新的角色体验和全新的典型体现。\n那么说，当你在使用镜子练习时，让你非常感兴趣的不是你的外在表演、你的整体造型、你的举止姿态，而主要是你把自己的内心情感外化表现出来的方式。\n一开始他们也是要体验角色，不过一旦他们体验完毕，就不再重新投入新的感情，他们只是记住并重复最初确定好的角色外在动作、语调和表情，不断做这种没有感情的重复。通常他们在技术上极度娴熟，能够单凭技术贯穿完成一个角色表演的始终，而不用耗费心力。\n首先你应该透彻地了解角色。这是十分复杂的。你可以从人物所生活的时代、国家、生活条件、社会背景、文学修养、精神、心理、生活方式、社会地位和外貌形象进行研究；而且，你要研究人物的特征，如个人习惯、举止、动作、声音、说话方式、说话腔调等。这些素材上所有的功课都会帮你把自己的感情更好地融入角色中。没有这些，你的表演就不能称之为艺术。\n不幸的是，世界上低级趣味比雅致趣味终究多得多。浮夸取代高尚，俗媚取代优美，戏剧效果取代表现力。\n像你们这样的初学者，如果有天分的话，偶尔能够在某个瞬间很好地融入角色，但是你们做不到以一种持续的艺术手法把角色全部演绎出来，因此你们总是演着演着就演过了头。\n首先，要努力避免所有不正确的表演手法，为了达到最终目的，就得学习我们这一表演流派的基础知识，这也是体验角色的基础。第二，不要再重复刚才你说的、我也已经批判过的愚蠢的表演手法。第三，没有经过自己内心体验过的，甚至都不感兴趣的任何角色，是绝对不可以通过外在手段塑造出来的。\n不幸的是， 我们的艺术经常被个人目的利用。你利用它展示你的美丽。其他人利用它来赢得荣誉、获得钱财，或者是在事业上有所成就。在我们这个行业里，这些都是很普遍的现象，所以我想尽早制止你们，避免染上这种习气。\n第三章 舞台动作 在舞台上无论做什么都是有目的的，即使是一直静静地坐着，也是有特定目的的，不单单是为了给观众看。要坐在那里也是需要赢得权力的，那不是一件简单的事儿。\n在舞台上， 必须有动作，要么是外部动作，要么是内部动作。\n在舞台上， 不要为了奔跑而奔跑，为了痛苦而痛苦。不要为了做动作而泛泛地做动作，做动作要有目的。\n在舞台上，不管在什么情况下， 都不能为了激起某种感情而强硬做出动作来。一旦忽视了这一原则，结果只会是最令人讨厌的做作。当你想要做动作的时候，要让情感和情绪自然生发出来。千万不要为了嫉妒而嫉妒，为了爱而爱，为了痛苦而痛苦。所有这些情感都是我们之前的经历导致的结果。首先尽力想一想当时的情景，然后情绪自己就出来了。强装出来的激情、生造出来的形象以及机械呆板的表演——这些都是我们这一行里常见的错误。\n每一个真正的艺术家都是渴望创造出埋藏在他心中的与现实中他身边不同的更深刻更有意义的人生的。\n‘假如’可以激发我们创造性的潜意识。除此之外，它还帮我们实现我们这一艺术流派的另一个基本原则：‘通过有意识的技术实现无意识的创作’。\n第四章 想象力 想象力创造出来的是有可能存在的事物或可能发生的事情，而幻想虚构出来的东西是不存在的事物，它们从前没有，以后也不会有。\n必须培养想象力，”导演回答道，“否则离开舞台。不然，演员就会受到导演的左右，导演就会用自己的想象力弥补演员的缺失，那样演员就变成了提线木偶，受其摆布。所以，演员如果能建立自己的想象力，那不是更好吗？\n自身有主动性的想象力能够很容易培养起来，并且可以稳定地、不知疲倦地一直运行下去，不论演员是清醒着还是在睡梦中。还有一种是缺乏主动性的想象力，不过这种想象力，只要稍有暗示，就很容易被唤起并且会继续运行下去。如果是对暗示没有反应的那种，问题就相当棘手了。这个时候，演员从暗示中领会到的只是外部的、形式上的一些东西。对于这种情况，想象力的培养真是困难重重，让人忧虑，除非演员非常努力，否则成功的希望十分渺茫。\n尽管我们的情感和情绪体验是变幻不定、难以捉摸的，但是我们所看到的却稳定得多。图像更容易牢固地印在我们的视觉记忆中，并且我们还可以随心所欲地回想起它们来。\n如果你没有充分认识到自己是谁、从哪里来、为什么从那里来、想要什么、要去哪里、到那里后将要做什么和什么时候能到达，而只是机械地念台词、做动作，那么你的表演就是没有想象力的。不论时间是长还是短，这样的表演都将是不真实的，而你也只不过是一台开动起来的机器而已。\n第五章 集中注意力 当我们需要集中我们的全部注意力，以免分散到远处的事物上时，我们就可以利用最近目标对象来使注意力集中。\n集中注意力仔细观察一个物体自然会引起想对这个物体做点儿什么的欲望。对它做点儿什么这种行为反过来又会加强你们对它的观察。这种相互作用使你们与被注意物体建立了更加坚实的联系。\n我们的所有动作，即便是最简单、最习以为常的，只要我们到了舞台上，在数千名观众面前，都会变得拘谨起来。这就是为什么我们必须纠正自己，重新学习如何行走坐卧的原因。我们必须要重新学习在舞台上如何观看和观察、如何收听和倾听。\n在光点内的所有物体都吸引了你们的注意力，因为光点外的一切都是看不到的，对你们没有吸引力。这样一个光圈的轮廓很清晰，四周的黑暗也很浓重，所以你们没有想去打破这种界限的冲动。\n演员不仅在舞台上，而且在现实生活中，都要善于观察。他应该全身心地投入到任何吸引他注意力的对象上。当观察一个对象时，他不应该像漫不经心的路人，而要深入透彻地了解它。否则，日后他的整个创作方法都将会被证明是不稳定的，是脱离生活的。\n第六章 放松肌肉 演员在表达激动情绪时，通常都会全身紧绷起来。因此，在压力极大的情况下，努力使肌肉放松下来就尤为重要。事实上，在角色高潮的部分，尽量放松比过分紧张会来得更自然更合情理一些。\n导演说：“ 演员，就要像婴儿一样，必须每一件事都从头学起，包括观看、走路、说话等等。在日常生活中，我们都知道怎样做这些事情，但不幸的是，我们中大多数人都做得很糟糕。一个原因是，在满是耀眼的舞台灯光照射下，任何瑕疵都会变得非常明显。另一个原因是，舞台会对演员的整体状态造成负面影响。\n在舞台上，不管做什么动作，摆什么姿势，都有三个阶段：\n第一阶段：每次做新动作以及在观众面前表演兴奋的状态，必然会产生多余的紧张。\n第二阶段：在“控制者”的指导下，多余的紧张会得到下意识的放松。\n第三阶段：如果姿势不自然，让观众觉得做作，那么对姿势进行调整。\n第七章 单元和任务 不要对剧本进行不必要的切分，不要让细节来引导你。用切分出来的大单元来标注‘航道’，这样，就能完整地建立起剧本的整体框架并且使所有的细节都变得完善丰满。\n除了要能令人信服外，任务还具备另一个要点，就是要能吸引演员，使他愿意去完成这个任务。这种吸引力激起了演员的创造意愿。\n第八章 信念和真实感 在我们所做的事情中，存在两种真实和信念。首先，第一种是基于现实的层面自然而然产生的（就像托夫佐夫最初看到我们第一次寻找玛利亚的钱包的情况），第二种是舞台型的，同样是真实的，但却是产生于想象和艺术虚构的层面之上的。\n对于我们来说真正重要的是： 角色所表现出来的人类的真实内心生活和信念。我们并不关心在舞台上我们周围真实的物质存在，即那个真实的物质世界！只有当它给我们提供了一个激发情感的背景时，它对我们才是有用的。\n吹毛求疵的批判会把一个演员逼疯，使他感到绝望无助。寻找表演中的虚假的目的只是因为它能帮助你们大家找到真实。不要忘记，吹毛求疵的批判会在舞台上制造出更多的虚假，因为遭受批判的演员会不知不觉地放弃正确的表演道路，过分在意真实本身，从而变成了虚假的表演。\n对于你们来说，在通往表演的路上也长满了杂草，只是这些杂草是你们的坏习惯而已，你们每走一步，它们都可能使你们偏离正确的方向、误入歧途，导致你们走上满是车辙和坑坑洼洼的程式化的机械表演的大路上去。\n情感不可能是稳定的。它们就像水从指缝间流出一样难以把握。这就是为什么，无论你是否喜欢，都必须要找到更牢靠的激发情感的方法的原因。\n你们要吸收其精华、抛弃其烦冗，找到一种适合剧场的优美形式和表现手法。通过这种方法，在你们的直觉、天赋和品位的帮助下，你们将会成功地把真实表演得简单易懂。\n第九章 情感记忆 就像你的视觉记忆可以重构一些遗忘的事情、地方或人物，你的情感记忆也可以重现你曾经历的情感。这些记忆似乎难以召回，但是突然间，一个建议、一个想法、一个熟悉的物体便让它们复活了。有时情感强烈如初，有时较弱，有时同样的情感强度却以稍微不同的样子重现。\n不要浪费时间追逐那些昙花一现的灵感。这些灵感，像逝去的日子、童年的欢乐、初恋的甜蜜一样难以找回。花时间去创造今天新鲜的灵感。没有理由相信，这些灵感不如往日。也许，它不像之前那般耀眼，但是重要的是今天你可以拥有这些灵感。\n永远不要在舞台上丧失自我。务必作为艺术家自身扮演角色。你永远无法与自身分离。当你在舞台上丧失自我时，也就标志着你已经偏离真正演活你的角色，也标志着夸张虚假表演的开始。\n第十章 交流 如果演员真的想要抓住观众的注意力，就需要保持彼此间的情感、想法和动作交流不会中断。并且这种交流的内容应足够有趣，以吸引观众。\n记住，仅有三种情况，表示我默认赞同：\n1、在舞台上与对象直接交流，与观众间接交流。\n2、自我交流。\n3、与不存在或想象的对象交流。\n演员必须学会在舞台上沉浸于某种有趣、富有创造性的问题。如果他能将全部注意力和创造力集中到这些问题上，他将获得真正的把握。\n第十一章 适应 我们现在使用‘适应’这个词，是指人们在多种关系中调整自我、影响他人所使用的内在和外在方法。\n你必须学会适应环境、时间和人。如果要求你和一个笨人打交道，你必须根据他的智商做出调整，找到最简便的方式，了解他的想法。如果一个人很精明，你需要更加谨慎行事，使用更为微妙的方式，以便他不会看穿你的计谋。\n第十二章 内在驱动 我们见惯了精明的演员和源于智慧的舞台创作。但是，真实、生动的情感创作却太稀少了。\n智慧受思想的直接影响；情感对节奏韵律直接做出反应；与之相比，意志力却缺少直接的刺激。\n第十三章 连续线 在回顾过去时，不要努力从过去到现在去回想。从现在倒着去想，倒着想更容易，特别是回想最近发生的事。\n演员的注意力不断从一个对象转移到另一个对象。正是这种焦点的不断变化才组成连续的线。\n第十四章 内在创作状态 角色的内心准备如下：演员不能在最后一刻冲进化妆室（特别是扮演重要角色时），应该在登台前两小时到达，开始准备，让自己进入状态。\n萨尔维尼说：‘演员在舞台上生活、哭泣、嬉笑，同时他也在看着自己哭泣、嬉笑。正是这种双重作用，这种生活与表演之间的平衡构成了艺术。'\n第十五章 最高任务 在剧本中，所有的事件、任务、想法、情感和演员的行动，都应汇聚起来，完成剧情的最高任务。它们之间的联系应该足够强烈，即使是最微不足道的细节，如果和最高任务不相关，也会显得多余或变成错误。\n在整个表演中，最高任务必须牢牢印在演员的脑海中。它催生了剧本，也应该成为演员艺术创作的源头活水。\n角色上了正路，就会顺利前进。它会变得更加广阔、深刻，最终带来灵感。\n第十六章 进入潜意识状态 精神紧张，就像肌肉痉挛一样，束缚着你。当你的内在天性受到束缚时，潜意识就无法自然伸展。你必须获得内心的自由和身体的放松。\n你必须尽可能地在舞台上感知规定情境的氛围，然后将情感倾注到已经准备好的内在状态中。正如酵母发酵一样，这种生活的感觉会让你的创造力达到沸点。\n每个真正的艺术家，都将其目标锁定在最高任务和贯穿动作线，以及其宽广、深层的含义上。如果他这步走对了，剩下的就会自然地出现。每次演员真诚、直接地重复角色时，这种情况就会出现。只有在这种情况下，他才能摆脱各种机械、老套的表演，摆脱各种虚假、做作的形式。如果他能做到这一点，他就能在舞台上真实地表演和生活。\n我们的日常生活中充满潜意识。我们的每一个行动中都有它的影子。但是很可惜，我们无法将这些潜意识加以利用，在舞台上我们最需要的时候，反而出现得更少。\n","date":"2020-02-14","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b1b228a73c08736d033170f2542d8674.html","summary":"《 演员自我修养》是斯坦尼知名的代表作，一本写了三十多年的书，为了完善、修改它，斯坦尼几乎用了一辈子；《演员自我修养》以日记体的叙事方式，戏剧学校师生课堂对话的视","title":"斯坦尼斯拉夫斯基《演员自我修养》读书笔记"},{"content":"博多·舍费尔 1960年9月10日出生在德国科隆，16岁时移民美国。代表作《 小狗钱钱》。吉娅是一个普通的12岁女孩，在次偶然的机会，她救助了一只受伤的小狗，并给它取名叫“钱钱”。没想到，钱钱居然是一位深藏不露的理财高手，它改变了吉娅一家人的财富命运……教会你如何从小学会支配金钱，而不是受金钱的支配；如何像富人那样思考，正确地认识和使用金钱；如何进行理财投资，找到积累资产的方法，早日实现财务自由！\n如果你想富有，请把自己变成一个小孩。因为小孩子的框框最少，他们诚实、快乐、乐于学习。\n并非困难使我们放弃，而是因为我们放弃，才显得如此困难。\n其实这跟喜不喜欢狗无关，他是因为不喜欢自己，所以也不愿意让别人过得快乐。\n天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。\n太多的人做事犹豫不决，就是因为他们觉得没有完全弄懂这件事。真正付诸实践要比纯粹的思考有用多了。\n第一， 为别人解决一个难题，那么你就能赚到许多钱；第二， 把精力集中在你知道的、能做的和拥有的东西上。\n第一，无论在什么时候都不能把希望只寄托在一份工作上，它持续的时间不会像你设想的那么长，所以你要立即寻找另一份替代的工作。\n钱钱把头枕在我的腿上，望着我。它根本不需要对我说什么，它的目光已经对我说明了一切。它也不想离开我。\n爸爸稍作推辞，说没有必要付钱，可是金先生一定坚持要这么做。我惊讶地发现，他说话的时候充满了威严。我为每星期能去看他一次感到很高兴。他和我认识的其他人是那么的不同。\n当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内完成，否则你很可能永远不会再做了。\n越是把注意力放在疼痛上，我就越会觉得疼。谈论疼痛就像给植物施肥一样。所以我很多年以前就改掉了抱怨的习惯。\n等候是世界上最愚蠢的事情，”堂兄宣布说，“我们应该想一想如何利用这段时间。\n你干的活最多只值报酬的一半，另一半报酬源于你的 想法和实施这个想法的勇气。\n要想过更幸福、更满意的生活，人就得改变自身。这和钱无关，金钱本身既不会使人幸福，也不会带来不幸。金钱是中性的，既不好，也不坏。只有当钱属于某一个人的时候，它才会对这个人产生好的影响或者坏的影响。钱可以被用于好的用途，也可以被用于坏的用途。一个幸福的人有了钱会更幸福；而一个悲观忧虑的人，钱越多，烦恼就越多。\n恐惧总是出现在我们设想事情会如何不顺的时候。我们对失败的可能性想得越多，就会越害怕。而当你看着自己的成功日记时，你就会注意到那些成功的事情，自然而然也就会想到应该怎样去做。\n1．确定自己希望获得财务上的成功。\n2．自信，有想法，做自己喜欢做的事。\n3．把钱分成日常开销、梦想目标和金鹅账户三部分。\n4．进行明智的投资。\n5．享受生活。\n如果你没有做今天这件事情，你就永远不会知道，给自己一些压力之后，你能够做到些什么。一个人觉得最引以为自豪的事情，往往是那些做起来最艰难的事情。这一点你千万不要忘记。\n挑选基金时的注意事项：\n1．基金应该至少有10年历史。假如它在这么长时间内一直有丰厚的利润，那我们可以认为，未来它也会运作良好。\n2．应该选择大型的跨国股票基金。这种基金在世界各地购买股票，以此分散风险，所以十分安全。\n3．对基金的走势图进行比较。我们应该观察在过去10年间哪些基金的年终利润最好。\n在一定通货膨胀率下，我们的钱在多长时间后会贬值一半。按72除以3%的通货膨胀率计算，得到24，就是说24年以后，你的钱只值现在的一半。\n不要为失去的东西而忧伤，而要对拥有它的时光心存感激。\n我们推崇一种聪明的、简朴的生活方式。也就是说，宁愿购买一件一流产品，也不要不停地买许多的二流产品。而且，不要仅仅因为一件产品的外观不再时髦而新产品正在流行，就不断追逐新鲜的东西。\n生活质量不是由越来越多的高科技产品堆砌而成的，而体现在一些别的方面，比如 悠闲地享受一下生活，增进邻里关系，表达感情或者从事艺术性和创造性的活动。\n股票是一家公司的股权证明——你可以购买这家公司的一份或若干份股权。每一份股权就是一张股票。如果公司赢利（赚钱），你就可以根据自己所拥有的股份数量，从公司的利润中分得一部分。你的股份越少，分到的利润就越少；股份越多，分到的利润就越多。如果公司亏损，那么你所持有的股票就会贬值。在这种情况下，你不应该急于卖出股票，而应该等待公司重新赢利。\n","date":"2020-02-14","permalink":"https://book.youlelive.top/article/2af7cd1291fc780bf07cb734d67fdf4c.html","summary":"博多·舍费尔 1960年9月10日出生在德国科隆，16岁时移民美国。代表作《 小狗钱钱》。吉娅是一个普通的12岁女孩，在次偶然的机会，她救助了一只受伤的小狗，并给它","title":"博多·舍费尔《小狗钱钱 》读书笔记"},{"content":"本书作为一本实用的 人际关系著作，从人性本质的角度，挖掘出潜藏在人们体内的弱点，使人们能够充分认识自己，并不断改造自己，从而能有所长进，直至取得最后的成功。在过去的77年里，戴尔·卡耐基的忠告带领着上千万名读者攀登上成功的阶梯，无论在事业方面还是个人生活上，他的箴言不断被一代代人实践与验证。在出版史上，本书创造了全世界图书销售空前的记录。在经济萧条时期之后，本书满足了普遍存在的人性的需要，触动了读者的神经，在当今社会依然有其特有的借鉴价值。\n调查结果表明，即使在工程行业等技术为先的行业，个人的成功也只有百分之十五是源自专业能力，另外的百分之八十五则来自“人类工程学”，即人格特质和领导能力。\n第一章 人际关系的基本技巧 批评是无用的，它激起抵触，让人急于辩白；批评是危险的，它伤害自尊，甚至让人萌生恨意。\n我的能力在于激发周围人的热情，” 施瓦布说，“我拥有的最大资本，是赞赏和鼓励，我以此方式激发人们的潜能。\n第二章 赢得他人喜爱的六个方式 你有没有想过，狗是唯一不用工作谋生的动物。母鸡要下蛋，奶牛要产奶，金丝雀要唱歌；而狗的唯一使命，就是给予你它全部的爱。\n吉姆在很小的时候就意识到，人们对自己名字的在意程度，远胜于地球上其他所有名字的总和。能够熟稔地叫出对方姓名本身已是有效而不着痕迹的赞美。不过记错或是写错名字就比较尴尬了。\n有一天，他碰巧抓到了一只母兔。母兔很快产了仔，但卡内基没有食物可以喂这窝小兔子。于是小卡内基灵机一动，召集了邻家的小朋友们，宣布说谁能找来喂兔子的苜蓿和蒲公英，就以谁的名字给这些小兔子命名。\n无论对于何人，无论以何种语言，自己的名字都是世界上最甜蜜最重要的词汇。\n商务往来并无制胜之道可言，然而在对方说话的时候专注地倾听，是令对方解除戒备的最佳方式。\n谈论对方最在乎的事情，是直抵对方内心深处的捷径。\n我知道，如果不是一开始就找到了对方感兴趣的话题，借此拉近距离，他不会如此平易近人。\n杜维诺伊先生说：“深入学习了人际关系之后，我想是时候改变策略了。我决心找出对方的关注点，激发他的热情。\n“抱歉给您添麻烦了……”“劳驾您……”“能不能请您……”“您介不介意……”诸如此类的礼貌用语如同乏味生活的润滑剂，也是教养的体现。\n真相是赤裸裸的——每个人心里都认为他在某一方面比你强。走进他们内心的方式，是不动声色地让对方知道，你真心觉得他们很重要。\n我对他说：‘法官大人，您的爱好真让人羡慕啊。我一直佩服您能把小狗养得这么漂亮。我听说您的小狗每年都在麦迪逊广场花园的会展上赢回好多奖项。\n他在繁忙工作中抽了一小时十五分钟的宝贵时间和我聊天，只因我对他的爱好和成就表达了真挚的钦佩。\n伊斯曼先生，我们在外边等您的时候，我一直在欣赏您的办公室。我真希望自己也有一间这样的屋子。虽然我是做木艺装潢这一行的，但这真是我这辈子见过的最漂亮的办公室。\n赢得他人喜爱的六个方式\n原则1、建立对他人的兴趣，真心诚意地关注他人\n原则2、微笑\n原则3、无论对于何人，无论以何种语言，自己的名字都是世界上最甜蜜最重要的词汇\n原则4、专注地倾听，鼓励他人谈论自己\n原则5、谈论对方感兴趣的事情\n原则6、真心实意地让对方知道他有多重要\n第三章 如何让他人想你之所想 当我们犯错的时候，也许会向自己承认；如果对方温和友善，也许我们会向对方承认，并为自己的广阔胸襟感到自豪；但如果对方道出了难堪的事实，并强令我们接受，我们绝不会妥协。\n当责骂在所难免时，与其从对方口中听到攻击的言辞，不如抢先认错——比起被他人的指责，自我批评要好受多了，不是吗？\n勇于承认错误能够令人产生自豪感。认错不仅能够减轻自己的内疚和对方的防备，还能够弥补错误引发的后果。\n“若你紧握双拳，来势汹汹，”伍德罗·威尔逊曾经说过，“那我也必将挥拳迎战。若你说：‘让我们坐下谈谈，如果我们意见相左，那么这正是了解彼此观点的好机会。’如此一来，或许我们会发现彼此的共识比差异多得多，针锋相对是没有必要的。如果我们有耐心、诚心和决心握手言和，我们必将握手言和。”\n听到相悖的意见时，我们总会情不自禁地打断对方。请不要这样。这种做法有百害而无一利。当对方急于倾诉的时候，无论你说什么他都听不进去。所以请耐心地听他们说完，鼓励对方将他的想法和盘托出。\n若想树敌，就胜于你的朋友；若想交友，请让朋友胜于你。\n请记住，即使对方错了，他也不会承认这一点。智者以理解代替指责。愿意这样做的人凤毛麟角，也因此出类拔萃。\n每个人的行为背后都有两个原因——一个高尚的借口，和一个真正的动机。\n竞争产生效率。这里的竞争并不是指名利心，而是超越他人的渴望。\n如何让他人想你之所想？\n原则1 赢得争论的方法只有一个，那就是避免争论\n原则2 尊重他人的观点，绝不要说“你错了”\n原则3 如果你错了，请坚决果断地承认错误\n原则4 沟通始于友善\n原则5 让对方点头称“是”\n原则6 让对方主导谈话\n原则7 循循善诱，让对方自行得出结论\n原则8 抛开成见，将心比心\n原则9 体谅他人的想法和愿望\n原则10 激发对方内心深处的高尚情操\n原则11 戏剧化你的想法\n原则12 激将法\n第四章 如何改变他人，成为领导者 在说出令人不快的事情之前先给对方一些肯定，就更容易让对方接受。\n他向工人走过去，递给每人一支雪茄，说：“小伙子们，为什么不到外边去抽抽看呢？那样我会感激不尽的。”工人知道他们违反了规定，被老板看在眼里；可老板非但没有责备他们，还给了他们小小的礼物，让他们觉得备受重视。这样的老板谁不喜欢呢？\n一旦把“但是”换为“而且”，问题就迎刃而解了：“约翰尼，我们真心为你这学期的进步感到骄傲。而且，要是下学期你继续保持这种认真细心的态度，你的代数成绩一定会和其他科目一样好。”\n你们都是领导者。只有身先士卒，你们的命令才会有人听。因此你们必须在你们的兵面前起到表率作用。\n假如别人在批评你之前先承认自己也有诸多缺点，批评的话语就没有那么刺耳了。\n给对方留面子——这一点至关重要，却往往被我们置于脑后。我们践踏他人的感受，横冲直撞，一意孤行；我们在他人面前训斥孩子或是下属，随心所欲，毫不留情。我们从未顾及对他们自尊心造成的伤害，而这些伤害原本只需要几分钟的思考或是几句贴心的话语就能够轻易化解。\n史密斯先生，您的工作表现非常好（如果他确实做得很好）。纽瓦克市的那个项目很艰巨，而您不负众望，出色地完成了任务。我想让您知道，公司以您为荣。您这么有天赋，无论您走到哪里，都一定会出类拔萃。公司相信您的能力，也希望您记得公司在全心全意为您祝福。\n如果将批评降至最低限度而着重强调表扬，人们的善举会被巩固，不良行径因为未被关注会逐渐弱化。\n如果你赢得了对方的敬意，并对他某一方面的能力表示尊重，他就会服从你的领导。\n如果你对孩子、爱人或是员工说他在某件事上笨手笨脚、没有天赋、毫无可取之处，你会毁了他们进步的动力；如果你采用相反的方式，充分鼓励他，指出这件事对他来说易如反掌，告诉他你充分相信他的能力或者说他一定有潜能做成这件事，那么他一定会为此竭尽全力。\n如果想改变对方的态度或行为，领导者须将下述建议谨记在心：\n1.实事求是。做不到的事情请不要承诺。忘记自己的私利，关注对方的利益；\n2.目的明确。清楚知道你希望对方做什么；\n3.有同理心。扪心自问什么是对方真正的需求；\n4.换位思考。想一想对方帮你做事能得到哪些好处；\n5.利益交换。找到上述好处与对方需求的结合点；\n6.表明态度。提出请求的时候，向对方说明他如何能从中受益。\n如何改变他人，成为领导者？\n原则1 欲抑先扬\n原则2 间接地引起对方的注意\n原则3 批评对方之前，先谈谈你自己的过错\n原则4 以引导代替命令\n原则5 给对方留足面子\n原则6 夸奖他人每一点微小的进步，“由衷地赞许，不吝啬赞美之词”\n原则7 用美誉激励他人，他就会努力不辜负你的期望\n原则8 鼓励对方勇于改变，让改正错误听起来轻而易举\n原则9 让对方乐于为你做事\n第五章 创造奇迹的信 人类思想史上的每一次进步，都来自那些怀疑者、质问者、挑战者，以及不轻信的大众。\n如果回复率达到百分之十五就算非常成功了，超过百分之二十简直是奇迹。\n全信围绕着“ 请求对方帮忙”展开，借此激发对方的优越感，令其自我感觉颇为良好。\n尽管本杰明·富兰克林在一百五十年前辞世，但是他所运用的这一“请求对方帮忙”的心理技巧却永传于世。\n阿姆泽尔先生知道这位管道工常在那边做生意，对那一区了如指掌。因此他这次这样说道：“先生，我今天不是来卖东西的。我想请您帮我个忙。如果您愿意的话，能不能给我一分钟的宝贵时间？\n第六章 幸福家庭生活的六个法则 我一生中或许犯过许多错误，但有一件事我却格外坚定，绝不会为爱结婚。\n不要羞于让对方知道她对你有多重要。\n我对妻子的亏欠比对世界上任何人都多，年少时，她是我最好的哥们儿，陪伴我一同成长。结婚后她勤于持家，把每一分钱都省下来投资，为我积攒了一笔财富。我们有五个可爱的孩子，是她给了我一个美好的家。如果我今日有所成就，那全部都是她的功劳。\n失败的婚姻通常由四个原因导致，按重要性排序如下：\n1.性生活失调；\n2.对于闲暇时光该如何度过的想法不同；\n3.经济困难；\n4.身体、精神或情感状况异常。\n性无疑是生活当中最重要的课题，也被公认为导致两性关系触礁的最主要诱因。\n幸福家庭生活的七个法则：\n原则1 别唠叨了\n原则2 不要试图改变对方\n原则3 请勿责难\n原则4 真心诚意地欣赏对方\n原则5 细微之处见真情\n原则6 谦和有礼\n原则7 读一本解析婚姻中性事的好书\n","date":"2020-02-13","permalink":"https://book.youlelive.top/article/0aaaeeb20e6915ba22f10cdda65f4eee.html","summary":"本书作为一本实用的 人际关系著作，从人性本质的角度，挖掘出潜藏在人们体内的弱点，使人们能够充分认识自己，并不断改造自己，从而能有所长进，直至取得最后的成功。在过去","title":"戴尔·卡耐基《人性的弱点》读书笔记"},{"content":"罗伯特·清崎（英文名：robert toru kiyosaki），1947年4月8日生于美国夏威夷，日语名清崎彻（kiyosaki toru），第4代日裔美国人，《 富爸爸，穷爸爸》系列书籍的主要作者。投资家、企业家、教育家。“富爸爸”系列丛书合著者，富爸爸公司合伙创始人，财商教育的领路人。\n清崎有两个爸爸： “穷爸爸”是他的亲生父亲，一个高学历的教育官员； “富爸爸”是他好朋友的父亲，一个高中没毕业却善于投资理财的企业家。清崎遵从“穷爸爸”为他设计的人生道路：上大学，服兵役，参加越战，走过了平凡的人生初期。直到1977年，清崎亲眼目睹一生辛劳的“穷爸爸”失了业，“富爸爸”则成了夏威夷的有钱人。清崎毅然追寻“富爸爸”的脚步，踏入商界，从此登上了致富快车。清崎以亲身经历的财富故事展示了“穷爸爸”和“富爸爸”截然不同的金钱观和财富观：穷人为钱工作，富人让钱为自己工作！\n“mbw”财商理论体系，即从创富动机、创富行为习惯、创富路径三方面培养学员的财商。\n正如富爸爸在书中所说，世界变了，金钱游戏的规则也变了。对于读者和创业者来说，也要应时而变，理解金钱的语言、学会金钱的游戏。只有这样，你才能玩转金钱游戏、实现财务自由。\n大部分增长的收入都流向企业家及投资者，而并非劳动者——那些为钱而工作的人们。\n我的一个爸爸总是习惯说“ 我可付不起”，而另一个爸爸则禁止我们说这样的话，他坚持让我这样说：“ 我怎样才能付得起？”\n第一章 富人不为钱工作 穷人和中产阶级为钱而工作。 富人让钱为他工作。\n“如果你们放弃了，你们就只能是穷人了。最重要的是你们已经尝试了。大多数人只是夸夸其谈，梦想着发财致富，而你们已经付出了行动。我真为你们骄傲，我要再说一遍：继续努力，不要放弃。”\n如果你不能下定决心，就永远也学不会如何赚钱。机会总是转瞬即逝。 知道什么时候要迅速做出决定是一项非常重要的技能。\n生活中的很多事情是我们无法控制的。我学会了专注于我所能控制的：我自己。 如果事情必须改变，首先要改变的就是我自己。\n人们的生活永远被这两种感觉所控制： 恐惧和贪婪。\n如果你们能看到一个机会，就注定你们会在一生中不断地发现机会。\n第二章 为什么要教授财务知识 资产 是能把钱放进我口袋里的东西。 负债 是把钱从我口袋里取走的东西。\n重要的不是你挣了多少钱，而是你能留下多少钱，以及能够留住多久。\n第三章 管住自己的事业 ●不需我到场就可以正常运作的业务。我拥有它们，但由别人经营和管理。 如果我必须在那儿工作，那它就不是我的事业而是我的职业了。\n●股票\n●债券\n●能够产生收入的房地产\n●票据（借据）\n●版税，如音乐、手稿、专利\n●其他任何有价值、可产生收入或有增值潜力并且有很好销路的东西\n左脑时刻：当资产产生的收入能够支付奢侈品时，才是你可以购买它们的时候。\n右脑时刻：创造性地去想一想什么才是你的事业，而不是你的职业。\n潜意识时刻：获取你所喜欢的资产，这样你才能很好地打理它们，享受其中的学习过程。\n第四章 税收的历史和公司的力量 财商是由4个方面的专门知识构成的：\n1．会计\n会计就是财务知识或解读数字的能力。如果你想建立一个自己的商业帝国，财务知识是非常重要的。你管理的钱越多，就越要精确，否则这幢大厦就会倒塌。这需要左脑来处理，是细节的部分。财务知识能帮助你读懂财务报表，还能让你辨别一项生意的优势和劣势。\n2．投资\n投资是钱生钱的科学。投资涉及策略和方案，这要右脑来做，是属于创造的部分。\n3．了解市场\n了解市场是供给与需求的科学。这要求了解受感情驱动的市场的“技术面”。市场的另一个因素是“基本面”，或者说是一项投资的经济意义。一项投资究竟有无意义最终取决于当前的市场状况。\n4．法律\n利用一个具有会计、投资和市场运营的企业会使你的财富实现爆炸性地增长。了解减税优惠政策和公司法的人会比雇员和小业主更快致富。这就像一个人在走，而另一个人却在飞，久而久之这种差距就更大了。\n让罗伯特这一切变为可能的是财商，或者叫财务知识。它由4部分组成：会计（财务知识，也就是解读数字的能力以及评估一项生意的优势和劣势）、投资（钱生钱的科学和策略）、了解市场（供给与需求的科学以及市场条件）、法律（减税优惠和在诉讼中获得保护）。\n第五章 富人的投资 如果你清楚自己在做什么，就不是在赌博；如果你把钱投进一笔交易然后只是祈祷，才是在赌博。 在任何一项投资中，成功的办法都是运用你的技术知识、智慧以及对于这个游戏的热爱来减少意外、降低风险。\n如果你想成为第二种投资者，你就必须提升3种主要技能：第一， 如何找到别人错失的机会；第二， 如何筹集资金；第三， 如何把精明的人组织起来并雇佣他们为你工作。风险无处不在，要学会驾驭风险，别总想回避风险。\n第六章 学会不为钱工作 成功所必需的管理技能包括：\n1．对现金流的管理。\n2．对系统的管理。\n3．对人员的管理。\n成功所必需的管理技能包括：（1）现金流管理；（2）系统管理；（3）人员管理。最重要的专业技能是 销售技能和营销技能。沟通能力，如书面表达、口头表达及谈判能力等对一个人的成功来说更是至关重要。\n未经证实的怀疑和恐惧会使人们成为愤世嫉俗者。愤世者抱怨现实，而成功者分析现实。\n第七章 克服困难 但掌握财务知识的人有时候还是不能积累丰厚的资产项，其主要原因有5个：（1）恐惧；（2）愤世嫉俗；（3）懒惰；（4）不良习惯；（5）自负。\n第八章 开始行动 开创事业所必备的最重要的3种管理技能是：\n1．现金流管理。\n2．人事管理。\n3．个人时间管理。\n多听，多学习。以长远的眼光来看待财富，不要存有一夜暴富的念头。在投资股票或房地产之前，请 先投资你最重要的资产——头脑。\n第九章 还想要更多的吗？这里有一些要做的事情 利润是买来的，而不是卖出来的。\n利润在购买时就已确定，而不是在出售时获得的。\n结束语 变富有的关键 是拥有尽快将劳动性收入转换成被动收入或投资组合收入的能力。\n在会计领域，有三种收入： 劳动性收入、投资组合收入和被动收入。在大多数情况下，被动收入多来自房地产投资，投资组合收入一般来自股票和债券等纸质资产投资。\n","date":"2020-02-13","permalink":"https://book.youlelive.top/article/43cf15d09db0f81a06b1985364ce5c07.html","summary":"罗伯特·清崎（英文名：Robert Toru Kiyosaki），1947年4月8日生于美国夏威夷，日语名清崎彻（Kiyosaki Toru），第4代日裔美国人，《 富爸爸，","title":"罗伯特·清崎《富爸爸穷爸爸》读书笔记"},{"content":"柴静 十年成长的个人告白，中国社会变迁的备忘。央视知性美女主持柴静首度出书，讲述十年央视生涯。从对新闻一无所知的新人，尝遍失败、迷茫、摔打的滋味，到如今成为央视最受欢迎的女记者和主持人，柴静从未停止反思和追问，柴静说：“你想如何报道一个国家，就要如何报道自己。” 《 看见》告诉你柴静何以成为柴静，她经历过什么，思考着什么，又记下了什么。\n不要因为走得太远，忘了我们为什么出发。\n人们声称的最美好的岁月其实都是最痛苦的，只是事后回忆起来的时候才那么幸福。\n当一个人关心别人的时候，才会忘记自己。\n对遭受的侮辱，不需要愤怒，也不需要还击，只需要蔑视。\n生活就是严峻的历险，学得越快越好，我永远忘不了那记耳光，对我来说，它就像一个吻。\n六月的广东，下着神经质的雨，一下起来就像牛绳一样粗，野茫茫一片白。草树吸饱了水，长疯了，墨一样的浓绿肥叶子，地上蒸出裹脚的湿热，全是蛮暴之气。\n因为我们的性文化里，把生育当作性的目的，把无知当纯洁，把愚昧当德行，把偏见当原则。\n人性里从来不会只有恶或善，但是恶得不到抑制，就会吞吃别人的恐惧长大，尖牙啃咬着他们身体里的善，和着一口一口的酒咽下去。\n天空一无所有，为何给我安慰。\n《飞越疯人院》中的麦克默菲。他押了十美金，搓了搓手，使劲抱住那个台子，没搬起来，再一次用力，还是搬不动。他只好退下。突然，他大声叫起来：“去他妈的，我总算试过了，起码我试过了！”\n能独立地表达自己的观点，却不傲慢，对政治表示服从，却不卑躬屈膝。能积极地参与国家的政策，看到弱者知道同情，看到邪恶知道愤怒，我认为他才算是一个真正的公民。”\n当一个人表现得很有涵养，其实是传递着不以为然的意思。\n至于我自己，我对两会的愿望是希望像我父母这样的人，能更多地从这个社会得到依靠和快乐，因为他们老了，而这个世界上有那么多像我一样的孩子。\n曾国藩说得对，世间事一半是“有所激有所逼”而成的。\n“痛苦是财富，这话是扯淡。姑娘，痛苦就是痛苦，”他说，“ 对痛苦的思考才是财富。”\n是的，生命往往要以其他生命为代价，但那是出于生存。只有我们人类，是出于娱乐。\n一个过于主动甚至积极坦白自己内心阴暗面的人，往往会让原本想去挖掘他内心弱点的人感到尴尬和一丝不安。\n作为一种极端的分支，用这种方式来剥夺生命，他会感觉到一种权力的无限扩张，感觉到女权的一种无限释放，感觉到生命被支配，他会反过来得到一种心理的满足。\n斯宾诺莎还说过一句：“ 希望和失望也绝不能是善。因为恐惧是一种痛苦，希望不能脱离恐惧而存在，所以希望和失望都表示知识的缺乏，和心灵的软弱无力。”\n随声附和是谓盲从；一知半解是谓盲信；感情冲动，不事详求，是谓盲动；评诋激烈，昧于事实，是谓盲争\n周正龙正接受采访，细长眼睛，鼻尖唇薄，拿着尺把长的刀，讲当年作为一个老猎人是怎么把一头大野猪干掉的。\n宽容不是道德，而是认识。唯有深刻地认识事物，才能对人和世界的复杂性有了解和体谅，才有不轻易责难和赞美的思维习惯。\n什么东西，都要拿证据来，大胆地假设，小心地求证。这种方法可以打倒一切教条主义、盲目主义，可以不受人欺骗，不受人牵着鼻子走。\n胡适说过做事情要“ 聪明人下笨功夫”，我原以为下笨功夫是一种精神，但体会了才知，笨功夫是一种方法，也许是唯一的方法。\n一个不关注真相的民族，是一个没有前途的民族，一个不追求真相的社会，必然是一个堕落的社会。\n死是一件没有办法的事，除了忍受，没有别的办法。\n人类只是个概念，一代一代人都是相似的生活，这辈子决定你悲欢的就是你身边的几个人。\n你有自己认识事物的坐标系吗？\n如果因为怕别人看到就不做自己觉得该做的事情，把它隐藏起来，那就等于说谁都不能做这个事情。如果自己把它做出来并让别人看到，那就等于说谁都可以这样做，然后很多人都会这样去做。\n人类大部分的苦都是因为期待的存在。其实，在人生中不存在任何必须的事情，只存在不必要的期待。没有任何期待和面子的人生是最美好和自由的，因为这样，人才能听到自己的心。\n我只是觉得，有时候，人们对事情的感受和判断不同，跟讲故事的方式有关。正义不能一概而论，只能在个案中实现。\n我只是在人生的舞台上扮演着一个法官的角色。每当我判一个人死刑，都秘密地向他的灵魂祈求，要他原谅我这么做，我判他的刑只因为这是我的角色，而非因为这是我的意愿。我觉得像彼拉多一样，并且希望洗干净我的手，免得沾上人的血，尽管他也许有罪。唯有完人才够资格向罪人扔石头，但是，完人是没有的。\n不光是简单，不光是家长，不管任何人，你去告诉别人应该怎么样，这就是错的方式。我就错了这么多年。\n你必须退让的时候，就必须退让。但在你必须选择机会前进的时候，必须前进。这是一种火候的拿捏，需要对自己的终极目标非常清醒，非常冷静，对支撑这种目标的理念非常清醒，非常冷静。你非常清楚地知道你的靶子在哪儿，退到一环，甚至脱靶都没有关系。 环境需要你脱靶的时候，你可以脱靶，这就是运作的策略，但你不能失去自己的目标。那是堕落。\n不要偷懒简单地使用过去的材料，读者是不会满足的，必须重新与生活打滚，不断地深化材料。\n","date":"2020-02-12","permalink":"https://book.youlelive.top/article/f36c6261e9610ff20a272c2fdb55a4a9.html","summary":"柴静 十年成长的个人告白，中国社会变迁的备忘。央视知性美女主持柴静首度出书，讲述十年央视生涯。从对新闻一无所知的新人，尝遍失败、迷茫、摔打的滋味，到如今成为央视最","title":"柴静《看见》读书笔记"},{"content":"《 乌合之众：大众心理研究》作者是法国著名社会心理学家 古斯塔夫·勒庞，他自1894年始，写下一系列社会心理学著作，以本书最为著名；在社会心理学领域已有的著作中，最有影响的，也是这本并不很厚的《乌合之众》。作者论述在传统社会因素毁灭、工业时代巨变的基础上，“群体的时代”已经到来。书中极为精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。《乌合之众：大众心理研究》在西方已印至第29版，其观点新颖，语言生动，是群体行为的研究者不可不读的佳作。\n真正的历史变革，并不是那些以宏伟和暴力的场景令我们震惊的事情。能够令文化实现伟大复兴的唯一重要的变化，是对思想、观念和信仰产生影响的变化。令人印象深刻的历史事件只不过是人类思想的无形变化产生的有形结果而已。\n第一卷 群体心理 群体 都是匿名的，因此，也不必承担责任。那些总是控制个人的责任感会消失殆尽。\n孤立的个人拥有掌控自身反射作用的能力，而一个群体则缺少这种能力。\n群体因为夸大自己的感情，所以它只能被过度的情感所打动。一个演说家想要靠话语打动一个群体，必须大量运用狂暴的主张。要夸大、肯定、不断重复，绝不用说理的方法证明任何事情——这些都是做公共讲演的演说家众所周知的论说方法。\n刺激群体想象力的并不是事实本身，而是它们产生并且被人们注意的方式。\n群体在需要任何事物之前，首先需要一个上帝。\n第二卷 群体的意见和信念 在这些间接因素中间有一些在所有的群体观念和想法中都能找到的普遍特点。它们就是种族、传统、时代、制度和教育。\n教育既不会让一个人变得更加有道德，也不让他变得更快乐；它既不会改变他的本能，也不会改变他与生俱来的激情，而且有时——这种情况仅仅需要不良因素的诱导就会发生——是有百害而无一利的。\n幻觉的社会必要性——群众更喜欢幻觉而不是真理。\n聪明的托克维尔很早之前就说过，执政的政府和帝国的工作内容就是用全新的词语把过去绝大多数的制度重新包装一番——也就是说，用新名称替换能够让群众想起不和谐形象的名称，因为其他词语的新颖程度能够防止这种联想。“地租”变成了“土地税”, “盐赋”变成了“盐税”, “徭役”变成了间接摊派，商号和行会的税款变成了执照费，如此等等。\n群体从没有渴求过真理，他们会远离那些同他们的品位完全不符的证据，如果谬论对他们有吸引力，他们更加倾向于被奉若神明的谬论，凡是能给他们带来幻觉的，都可以轻易地成为他们的主人； 凡是试图摧毁他们的幻觉的，都会成为他们的牺牲品。\n文明的主要动力并不是理性，尽管存在理性，但文明的动力是各种感情，包括荣耀、自我牺牲、宗教信仰、爱国主义以及对荣誉的爱。\n在群体的灵魂当中永远占据显著位置的并不是自由的需要，而是绝对的服从。\n作出纯粹简洁的断言，不去考虑任何推理和证据，是让一种观念走进群众头脑最行之有效的办法之一。一个断言越是简洁，证据和证明看上去就会越发贫乏，它的威力就会越大。\n名望的特点就是能阻止我们看到的事物的本来面目，完全毁掉我们的评判能力。\n名望并不仅仅建立在个人的权势、军事的辉煌或宗教的震慑之上。它可以有一种更加平庸的来源，其影响力仍是相当巨大的。\n拥有名望的人、观念或物品，会在传染的作用下，立刻被人们有意或无意地模仿，迫使整整一代人接受某些感受或是表达想法的模式。\n名望的起源与若干因素有关，在这其中成功永远是最重要的一个因素。每一位成功人士，每个被承认的观念，仅仅因为成功这一事实，就不会再受到人们的质疑。成功是登上名望的主要台阶，它的证据就是成功一旦消失，名望基本上总是会随着它一起消失。\n牢固的信念。某些普遍信念不易改变——它们是人类文明的主流——根除它们相当困难——信念的哲学荒谬性不妨碍它的传播。2．群体意见的易变。不是来自普遍信念的意见极易改变——观念和信仰在一个世纪之内的多样化——这些变化的真正的界线——受到多样化影响的事物——报业的混乱使得意见多变。\n引导意见的力量的缺失，以及普遍信仰的毁灭，最终导致的结果就是对一切秩序都保持着极端分歧的信念，并且让群众对于一切没有触及他们直接利益的事情，采取越来越不关心的态度。\n当一种文明被群体掌控时，它基本上就不会再有多少持续下去的机会了。如果说还有什么事物能够推迟自身的毁灭的话，那就是极不稳定的群体意见和他们对所有普遍信仰的漠不关心。\n第三卷 不同群体的分类及其特点 随着这种古老理想的丧失，种族的秉性也会彻底消失。它仅仅是一群独立的个人，因而回归到自己原始的状态——即一群乌合之众。\n我们把这些有机的群体分为下面的两大类：\n（1）异质性群体\na．无名称的群体（如街头群体）\nb．有名称的群体（如陪审团、议会等）\n（2）同质性群体\na．派别（政治派别、宗教派别等）\nb．身份团体（军人、僧侣、劳工等）\nc．阶级（中产阶级、农民阶级等）\n种族的气质会在一个群体的秉性之上施加一种至高无上的影响力。这是一种决定性的力量，它限制了群体性格的变化。\n犯罪群体 的普遍特征与我们所遇到的其他所有的群体特征并无不同：易受怂恿，轻信，易变，把无论是好还是坏的感情加以夸大，展现出某种道德，等等。\n拥有名望还不足以确保一个候选人取得成功。选民们尤其看重他所表现出来的贪婪和虚荣。他必须用夸张的甜言蜜语说服选民，要毫不犹豫地向选民们做出最异想天开的承诺。\n人类主要由他们民族的禀性所控制，也就是说，他们受到道德品质的遗传残余的支配，而禀性，其实就是这些品质的总和。种族和我们日常生活中所需的枷锁，是掌控着我们命运的神秘主要因素。\n议会群体中的成员表现出异质性群体的大部分特征——他们的意见的简洁化——他们易受暗示，但有局限性——他们始终不变的意见和易变的意见——优柔寡断的原因——领袖的作用——他们获得名望的原因——他们是议会真正的主人——他们施展出来的绝对力量——演说艺术的要点——没有名望的演讲者劳而无功——议会成员的感情夸张——国民公会的实例——议会失去群体特征的情况——专家在技术性问题上的影响——议会制度的优势和危险——迎合时代需要，但会造成财政浪费和对自由的限制——结论。\n我们在议会中也能发现群体的普遍特征：头脑简单、多变、易受暗示、夸大感情以及少数领袖人物的压倒性作用。\n关于普遍性问题——推翻一届内阁、征收一种赋税等——就不会有任何一成不变的意见了，领袖的建议可以发挥作用，尽管它与普遍群体中的方式不太一样。\n领袖的影响力 只局限于非常小的程度上是因为他们提出的论据，而在很大程度上来自他们的名望。\n群体但凡服从于领袖，不管是党派的领袖还是国家的领袖，它都会迅速失去自身的特性。服从领袖的群体会处在他的名望的影响之下，这种服从完全不受任何的利益或感激之情的支配。\n领袖极少能够走在大众意见的前面，他所做的一切总是为了顺应大众的意见，因此会助长这些意见当中的所有错误。\n当议会极度亢奋时，它们成为同普通的异质性群体完全一样的群体，这时它的感情就会表现出总是走极端的特点。我们能够看到它们会做出最大无畏的英雄主义举动，或是犯下最恶劣的罪行。他不再是一个独立的个人，他将会彻底迷失自我，投票支持最不符合他本人利益的措施。\n在追求理想的过程中，从野蛮状态过渡到文明状态，然后，当这个理想失去自身的优势时，就会开始衰落和灭亡，这就是一个民族的生命循环过程。\n","date":"2020-02-12","permalink":"https://book.youlelive.top/article/671865045f7a07f25967b7b7b93ce5f3.html","summary":"《 乌合之众：大众心理研究》作者是法国著名社会心理学家 古斯塔夫·勒庞，他自1894年始，写下一系列社会心理学著作，以本书最为著名；在社会心理学领域已有的著作中，最","title":"古斯塔夫·勒庞《乌合之众》读书笔记 大众心理研究"},{"content":"《 十万个为什么》作者是米·伊林，包罗万象、融合古今，向儿童们展示了一个色彩斑斓的知识世界，《十万个为什么》启发儿童积极思考、大胆想象，充分发挥自己的智慧和创造力；《十万个为什么》引领儿童渴望求知，让他们在求知路上快乐前行！\n第一章 自来水龙头 那么，究竟是什么使我们变得比古人更加健康强壮呢？是自来水龙头、肥皂以及干净的衬衣。\n一个人在24小时之内会流失掉整整12杯水。所以，他至少应该喝下或者吃下这么多的水。\n成人的身体中所含的水分要少一些，大约是体重的四分之三。\n当炉子里面的劈柴在噼啪作响的时候，那就是水在爆炸。完全干燥的劈柴是不存在的，所以劈柴里面总是有水分的。由于强大的热量，水很快就变成了水蒸气，使木柴的纤维破裂，从而发出噼啪的响声。\n水蒸气可以把房屋炸毁，而冰却能毁掉整座山。\n冰所占的地方要比水多，虽然也多不了多少——总共才多出十分之一。冰朝各个方向挤压，结果连最坚硬的石块也裂开了。\n当我们溜冰的时候，冰在冰刀的压力下融化了，在冰与冰刀之间出现了一层水。如果没有这层水的话，在冰上滑行就跟在地板上滑行一样困难了。水就如同机器里的润滑剂一样，可以有效地减轻冰刀与冰之间的摩擦。\n并不仅仅只有水是这样——任何物质取一薄层都是透明的，厚层的便不透明了。\n第二章 炉子 1933年，第一家火柴工厂刚好一百岁。\n那个铁块是火镰，那块石头是火石，而那个像海绵一样的东西则是火绒。\n说句实在话，这就像一个打火机一样。打火机里面也有一块小小的石头，那就是火石；也有一个小小的铁轮，那就是火镰；而那个浸透汽油的灯芯则是火绒。\n黄磷是一种只要稍微加热到60摄氏度就会被点燃的物质。\n瑞典火柴”或者叫“安全火柴”在六十年前适时出现了，而这正是我们现在所使用的火柴。\n水本身就是通过燃烧才获得的。\n我们终于可以回答那个蜡烛到哪里去的问题了，它先是 变成了水和炭，水飞散了，而炭则经过燃烧转化成了二氧化碳。\n这正是水可以灭火的基本原理：因为它可以阻碍空气接近燃烧的物体。\n第三章 餐桌和炉灶 当马铃薯被烘烤的时候，它受热很厉害，比煮的要厉害多了。由于受到了强热，所以马铃薯表层的淀粉变成了糊精（一种胶），于是，一颗颗的淀粉颗粒就胶结成了一层红色的硬皮。\n很多人都认为肉汤是一种营养成分很高的食物。然而，事实上却并非如此， 肉汤里面所含的营养物质并不比清水多多少。\n当我们煮肉的时候，肉里的一部分蛋白质凝结起来，漂浮在水面上，就像一片片的棉絮一样。家庭主妇往往会用漏勺把这种漂浮的泡沫撇出去，使汤的样子看起来好看一些，实际上，这样的做法是错误的：你知道的， 蛋白质是非常有营养的物质。\n其中一种维生素叫做维生素a，它可以帮助我们生长；另一种叫做维生素d，能够让我们不得佝偻病；第三种是维生素c，可以让我们不得坏血病。\n人工制成的维生素d，一克的这种东西可以抵得上半吨的鱼肝油。而人工制成的维生素c甚至比天然的还好，因为它不会因受热和煮熟而遭到破坏。\n可是，你知道的，谁也没有在平常的牛奶中加过酸性物质，可它为什么还是变酸了？\n罪魁祸首便是一些像酵母菌那样的细菌，它们在空气中极为常见。这种细菌一旦进入到牛奶中，就立刻开始工作——把乳糖变成乳酸。由于酸的存在，牛奶很快就凝结起来了。\n","date":"2020-02-12","permalink":"https://book.youlelive.top/article/cf163a9fce868828451ff6cc1312343e.html","summary":"《 十万个为什么》作者是米·伊林，包罗万象、融合古今，向儿童们展示了一个色彩斑斓的知识世界，《十万个为什么》启发儿童积极思考、大胆想象，充分发挥自己的智慧和创造力","title":"米·伊林《十万个为什么》读书笔记"},{"content":"本书中，德鲁克集中论述了一个管理者如何做到卓有成效。这本书是德鲁克最著名的管理学著作之一，倾注了德鲁克极大的心血。一位卓有成效的管理者，一般具有以下6个特征：（1）重视目标和绩效；只做正确的事情。（2）一次只做一件事情，并只做最重要的事情。（3）作为一名知识工作者，他知道自己所能做出的贡献。（4）在选用高层管理者时，他注重的是出色的绩效和正直的品格。（5）他知道增进沟通的重要性；他有选择性地搜集所需要的信息。（6）他只做有效的决策。\n彼得·德鲁克曾连续20年每月为《华尔街日报》撰写专栏文章，一生在《哈佛商业评论》上共发表38篇文章，至今无人打破这项纪录。他著述颇丰，包括《管理的实践》《卓有成效的管理者》《管理：使命、责任、实务》《旁观者》等几十本著作，以30余种文字出版，总销售量超过600万册。\n如何卓有成效？\n记录并分析时间的使用情况\n把眼光集中在贡献上\n充分发挥人的长处\n要事优先\n有效决策\n作为一个有效的管理者，必须在思想上养成如下的习惯：（1）知道如何利用自己的时间；（2）注意使自己的努力产生必要的成果，而不是工作本身，重视对外界的贡献；（3）把工作建立在优势上——他们自己的优势，善于利用自己的长处，上级、同事和下级的长处；（4）精力集中于少数主要领域；（5）善于做出有效的决策。\n德鲁克先生说：“管理者不同于技术和资本，不可能依赖进口。中国发展的核心问题，是要培养一批卓有成效的管理者。他们应该是中国自己培养的管理者，他们熟悉并了解自己的国家和人民，并深深根植于中国的文化、社会和环境中。只有中国人才才能建设中国。”\n心智决定视野，\n视野决定格局，\n格局决定命运，\n命运决定未来。\n关于管理方面的著作通常都是谈如何管理别人的，而本书的主题却是关于如何才能使自己成为卓有成效的管理者。管理者能否管理好别人从来就没有被真正验证过，但管理者却完全可以管理好自己。实际上，让自身成效不高的管理者管好他们的同事与下属，那几乎是不可能的事。管理工作在很大程度上是要身体力行的，如果管理者不懂得如何在自己的工作中做到卓有成效，就会给其他人树立错误的榜样。\n第一章 卓有成效是可以学会的 所谓 效率，可以说是“把事情做对”（to do things right）的能力，而不是“做对的事情”（to get the right things done）的能力。\n在一个现代的组织里，如果一位知识工作者能够凭借其职位和知识，对该组织负有贡献的责任，因而能实质地影响该组织的经营能力及达成的成果，那么他就是一位管理者。\n下列五项是要成为一个卓有成效的管理者，必须在思想上养成的习惯：\n1.有效的管理者知道他们的时间用在什么地方。他们所能控制的时间非常有限，他们会有系统地工作，来善用这有限的时间。\n2.有效的管理者重视对外界的贡献。他们并非为工作而工作，而是为成果而工作。他们不会一接到工作就一头钻进去，更不会一开头就探究工作的技术和手段，他们会首先自问：“别人期望我做出什么成果？”\n3.有效的管理者善于利用长处，包括自己的长处、上司的长处、同事的长处和下属的长处。他们还善于抓住有利形势，做他们想做的事。他们不会把工作建立在自己的短处上，也绝不会去做自己做不了的事。\n4.有效的管理者集中精力于少数重要的领域，在这少数重要的领域中，如果能有优秀的绩效就可以产生卓越的成果。他们会按照工作的轻重缓急设定优先次序，而且坚守优先次序。他们知道：要事第一。重要的事先做，不重要的事放一放，除此之外也没有其他办法，否则反倒会一事无成。\n5.最后，有效的管理者必须善于做有效的决策。他们知道有效的决策事关处事的条理和秩序问题，也就是如何按正确的次序采取正确的步骤。他们知道一项有效的决策，总是在“不同意见讨论”的基础上做出的判断，它绝不会是“一致意见”的产物。他们知道快速的决策多为错误的决策，真正不可或缺的决策数量并不多，但一定是根本性的决策。他们需要的是正确的战略，而不是令人眼花缭乱的战术。\n第二章 掌握自己的时间 每一位知识工作者，尤其是每一位管理者，要想有效就必须能将时间做整块的运用。如果将时间分割开来零星使用，纵然总时间相同，结果时间也肯定不够。\n“ 授权”这个名词，通常都被人误解了，甚至是被人曲解了。这个名词的意义，应该是把可由别人做的事情交付给别人，这样才能做真正应由自己做的事——这才是有效性的一大改进。\n一切卓有成效的管理者都懂得：对时间的控制与管理不能一劳永逸。他们要持续不断地做时间记录，定期对这些记录进行分析，还必须根据自己可以支配的时间的多少，给一些重要的活动定下必须完成的期限。\n第三章 我能贡献什么 重视贡献是有效性的关键。所谓有效性，表现在以下三个方面：（1）自己的工作，包括工作内容、工作水准及其影响；（2）自己与他人的关系，包括对上司、对同事和对下属；（3）各项管理手段的运用，例如会议或报告等。\n一般机构对成效的要求往往表现在以下三个方面：直接成果；树立新的价值观及对这些价值观的重新确认；培养与开发明天所需要的人才。\n一个人如果想成为管理者，换句话说，如果愿以贡献为目标，就必须使自己的“产品”——即他的知识能为别人所用。\n有效的人际关系，有下列四项基本要求。而着眼于贡献，正可满足这些条件：\n互相沟通；\n团队合作；\n自我发展；\n培养他人。\n有效的管理者在会议开始时，会先说明会议的目的和要求达成的贡献。同时，他还要设法让会议紧紧围绕着主题。他绝不会使会议成为一次摆龙门阵的机会，任大家随便发言。\n第四章 如何发挥人的长处 必须用人所长——用其同事之所长、用其上级之所长和用其本身之所长。利用好这些长处可以给你带来真正的机会。充分发挥人的长处，才是组织存在的唯一目的。\n有效的管理者，第一项任务就是要将自己管辖下的职位都设置得合情合理。一旦发现某职位设计不当，他会立刻重新设计，而不会去设法寻找天才来担任，他知道组织的好坏不是由天才来验证的。只有“让平凡人都能做出不平凡的事”的组织，才是好的组织。\n用人所长是卓有成效的管理者必须具备的一种素质，是一个组织工作是否有效的关键，也是知识工作者和社会不可或缺的素质。\n要使上司能发挥其所长，不能靠唯命是从，应该从正确的事情着手，并以上司能够接受的方式向其提出建议。\n管理者的任务不是去改变人。管理者的任务，在于运用每一个人的才干。\n第五章 要事优先 卓有成效如果有什么秘诀的话，那就是善于集中精力。卓有成效的管理者总是把重要的事情放在前面先做（first things first），而且一次只做好一件事（do one thing at a time）。\n每一位管理者都必须不停地花费时间、精力和才智，来弥补及跳出昨天的行动和决策。\n尤其重要的是：有效的管理者打算做一项新的业务，一定先删除一项原有的业务。这对控制组织的“膨胀”是非常必要的。“膨胀”如不加以控制，组织就会变得涣散、难以管理。社会组织恰如生物有机体，必须保持小而精的状态。\n以下是几条可帮助确定优先次序的重要原则，每条都与勇气密切相关：\n重将来而不重过去；\n重视机会，不能只看到困难；\n选择自己的方向，而不盲从；\n目标要高，要有新意，不能只求安全和方便。\n第六章 决策的要素 他们知道在整个决策过程中，最费时的不是决策的本身，而是决策的推行。一项决策如果不能付诸行动，就称不上是真正的决策，最多只是一种良好的意愿。\n决策的以下五点特征：\n要确实了解问题的性质，如果问题是经常性的，那就只能通过一项建立规则或原则的决策才能解决。\n要确实找出解决问题时必须满足的界限，换言之，应找出问题的“边界条件”。\n仔细思考解决问题的正确方案是什么，以及这些方案必须满足哪些条件，然后再考虑必要的妥协、适应及让步事项，以期该决策能被接受。\n决策方案要同时兼顾执行措施，让决策变成可以被贯彻的行动。\n在执行的过程中重视反馈，以印证决策的正确性及有效性。\n第七章 有效的决策 大部分关于决策的著作，开宗明义，第一步总是说“先搜集事实”。但是卓有成效的决策者都知道，决策的过程往往不是从搜集事实开始的，而是先从其本人的见解（opinions）开始的。\n换句话说，管理者的决策不是从“众口一词”中得来的。好的决策，应以互相冲突的意见为基础，从不同的观点和不同的判断中选择。所以，除非有不同的见解，否则就不可能有决策。这是决策的第一条原则。\n·如果利益远大于成本及风险，就该行动。\n·行动或不行动；切忌只做一半或折中。\n今天组织中的每一位知识工作者都必须是一位决策者，至少也得在决策过程中担任一个积极的角色、智慧的角色和自主性的角色。从前，决策只是高度专业性的职能，只由极少数几位责任分明的人物承担——其他人只是贯彻执行。\n大型组织的基本弱点之一，是中层人士很少有决策训练的机会，以致难以担任高层的决策职位。执行层的经理人，越早学会风险及不定情况下的判断和决策，这一弱点就能越早消除。如果我们在日常工作中，一直是只知适应而不知思考，一直是只凭感觉而不凭知识和分析，那么执行层的主管人员将永远难以进步，将来他们升迁到了高层职位，开始面对策略性的决策时，必会感到非常生手。\n第八章 结论：管理必须卓有成效 管理事一种实践，其本质不在于知，而在于行；其验证不在于逻辑，而在于成果\n探索如何建立有效的管理机制和制度，而衡量一个管理制度是否有效的标准就在于该制度能否将管理者个人特征的影响降低到最低限度。\n而在动荡时期，管理层的首要任务就是确保组织的生存能力，确保组织结构的坚实和稳固，确保组织能力承受突然的打击、适应突然的改变、充分利用新的机会。\n","date":"2020-02-12","permalink":"https://book.youlelive.top/article/6db9026aa3cdde3e99285688367dfb6d.html","summary":"本书中，德鲁克集中论述了一个管理者如何做到卓有成效。这本书是德鲁克最著名的管理学著作之一，倾注了德鲁克极大的心血。一位卓有成效的管理者，一般具有以下6个特征：（","title":"彼得·德鲁克《卓有成效的管理者》读书笔记"},{"content":"一个人的做人方式会在说话和办事的过程中得到体现，而说话和办事中的细节与态度也能折射出做人的风格。会说话、会办事，你的人格魅力将得到提升，不会说话、不会办事，可能麻烦重重惹人厌。所以说，做人就是办事，办事就是做人，当做人和办事相互交融时，做人中掺入了技巧，办事时透出了境界，再通过恰当的语言让对方感知，生命的意义就会因此而变得更加深刻、更加丰富，为人也会更加洒脱和自信。《 为人三会：会做人、会说话、会办事》以为人做题，以做人、说话、办事做眼，内容古今鉴用，中外融通，多侧面、多角度、多层次地揭示为人这个主题，阐述了现代人立足社会应当掌握的技巧和策略。\n第一章 前言 做人是一种境界，需要技巧；做事是一种能力，需要方法；说话是一种艺术，需要智慧。\n有的话想说而不能说；有的话想说而不该说；有的话想说而不会说；有的话想说而不敢说。\n第二章 会做人 我们要尊重每一个人，不因他的富贵权势而卑躬屈膝、阿谀奉承，也不因他的卑微穷困而歧视他、瞧不起他，甚至给人难堪。须知富豪也会变乞丐，小人物也终有出头日。\n我们要平心对待身边的每一个人，不断发现他们的改变，及时嗅到他们的变化，用新眼光去看待他们。\n经常和单纯善良的人在一起，你也会变得单纯而善良。经常和阴险狡诈的人在一起，你也会变得心怀鬼胎、不择手段。经常和有文化的人在一起，你也会受到感染，不知不觉中提升自己的知识素养。\n生活本身是五味俱全、丰富多彩，但做人的情操和理念却是自己可以牢牢把握的，要平和地对待生活中的每一件事，要善意地对待你周围的每一个人，要永远保持一种真诚、友爱、宽容、健康的心态，用心去感受生活对我们的恩赐。\n感恩的态度可以使我们把注意力集中在我们想要的东西上。我们如果满足自己的生活，并对上天充满感恩之心，那么好东西就会源源不绝。我们会越来越占据生活的天时地利人和，会越来越接近梦想。同时我们会施予别人更多的爱心，我们也会生活得越来越幸福，你会发现一切都在良性循环着。\n人呀，总是这样，得不到的就是最好的，得到的往往又不肯去珍惜，任由手中握着的像沙子一样从指缝间滑过。当你懂得珍惜的时候，你已失去了它。\n要想成功，必须要接受和肯定自己。在这个世上，每个人有着不同的缺陷，并非只有你是最不幸的。无须抱怨命运的不济，不要看自己没有的，要多看看自己拥有的，就会接受和肯定自己。\n人生不要太圆满，有个缺口让福气流向别人是很美的一件事。\n一个温馨浪漫、尽享天伦之乐的家庭里，诚实是家庭的建筑师，整洁是家庭的装饰工，情爱是家庭的温暖器，欢乐是家庭的照明灯，勤奋是家庭的通风口。珍惜你的家庭吧！\n你不能决定自己的寿命，但你可以保证生命的质量；你不能预知明天，但你知道自己没有辜负今天，因为你还工作着。\n做人的智慧：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延长生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情……\n该低头时就低头，不是逆来顺受和甘受屈辱与压迫，而是你具有对世态炎凉的感知所采取的自我保护的生存策略。\n人们对现实的适应性，多半有三种表现：一是“不懂”，可能生出闹剧；二是“不去”，可能演出悲剧；三是“该低头时就低头”，有可能变出活剧。\n做人必须勤学苦练，培养自己的才能，壮大自己的实力，只有这样你才能获得别人的重视和肯定。\n生活告诫我们：处处摩擦、事事计较者，哪怕壮志凌云，即使聪明绝顶，也往往落得壮志未酬泪满襟的后果。为了绚丽的人生，我们往往需要许多痛苦的妥协。\n可方可圆，能够把圆和方的智慧结合起来，做到该方就方，该圆就圆，方到什么程度，圆到什么程度，都恰到好处，左右逢源，就是古人说的“中和”、“中庸”。\n中庸 就是要在复杂、多变的环境中，审慎而冷静地选择最好的解决方案；中庸就是要在诸多对立统一的因素中，敏锐而智慧地寻找最佳的均衡状态。\n度是个很重要的东西。度使万物有序，使万物各有其实，各安其位，使世界成其为世界。\n俗话说，有毒的不吃，犯法的不做。有毒的不吃，是因为吃了要死人；犯法的不做，是因为做了就要受制裁。这就是常理，违背了常理，就会失度，就会坏事，甚至好心做坏事，好事也变成了坏事。\n播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。播种一个善行，你会收获一个善果；播种一个恶行，你会收获一个恶果。\n只有切实为顾客着想，而不是想方设法算计顾客的商家，才能长久地赚钱，因为最聪明的永远是顾客，算计顾客的商家永远是愚蠢的商家。\n记住，别人也许全错了，但他本人并不一定意识到这一点。不要去责备他，那样做太愚蠢了。应该试着去了解别人，这样的人才是聪明的人。\n不对别人感兴趣的人，他一生中的困难最多，对别人的伤害也最大。所有人类的失败，都出自于这种人。\n尊重每一个人的自尊，是人性化的直观体现。无论对方的地位是高贵还是卑微，我们都应该百分之百地尊重对方。\n其实每个人都认为别人的成功总有自己的一份功劳和苦劳，而他却傻乎乎地独自抱着荣耀不放，别人当然会为他如此自私的做法而感到不舒服了。\n当你的工作和事业有了成就时，千万记得不要独自享受荣耀，要和大家一起分享。你能主动分享，就能让别人有被尊重的感觉。人心换人心，你能尊重他们，他们反过来也会尊重你。\n用欣赏的眼光审视自然与世情，我们会发现大自然和生活原本是这样的美好；用欣赏的心态对待亲人和同事，我们会由衷地感激在这只有一次的人生，我们得以牵手结缘相聚同行；在欣赏的目光和氛围中工作生活，我们会更加愉悦自信地去做好我们该做的一切，尽我们应尽的责任和义务。\n你喜欢逞强斗狠吗？你总是心有不平吗？要知道，敌人、仇人和对手，都可以激发你的潜能，成为你的贵人。许多仇、怨、不平，问题可能出在你自己。这世间最值得推崇的做法，就是运用那股不平之气，使自己迈向成功，以那成功和“成功之后的胸怀”，对待你当年的敌人，且把敌人变成朋友。\n为别人和对手叫好是一种智慧，因为你在欣赏他们的同时，也在不断提升和完善自我；为别人和对手叫好是一种修养，对别人和对手赞赏的过程，也是自己矫正自私与妒忌心理，从而培养大家风范的过程。美德、智慧、修养，是我们做人的资本。\n为了维护良好的人际关系，你的一言一行都要为对方——不论是朋友还是对手——的感受着想，学会安抚对方的心灵，不可以使对方产生相形见绌的感觉。与此同时，自己的心灵也会因此安然自得，有一个极好的心情。\n生命需要欣赏。欣赏是一种修养，一种沉稳洒脱严于律己尊重他人的风度；欣赏是一种胸襟，容得下他人的才华和长处，同时作为自己不懈地学习和进取的动力；欣赏是一种滤尽了所有利欲渣滓的从容情怀，面对缤纷繁华不会眩晕，面对荣衰恩怨平静超然；欣赏更是一种哲学，观一花可观一世界，于小草可见大精神。\n做人是什么？ 做人其实很简单。做人是奉献，做人是分享。一句温暖的问候，一个关切的眼神，一句真诚的祝福，一杯袅袅的清茶……举手之劳，换来彼此的温暖、澄澈。\n做人不能成为一毛不拔的铁公鸡，应该大方一点，慷慨一点，该出手时就出手。\n每个人的心都是一个花圃，每个人的人生之旅就好比花圃旁边的小路，而生活的天空不仅有风和日丽，也有风霜雪雨。那些在雨中前行的人们如果能有一条可以顺利通过的路，谁还愿意去践踏美丽的花圃，伤害善良的心灵呢？\n第三章 会说话 恭维他人的话，一不能乱说，二不能不分对象用同一的说法，三不能多说。\n要记住：不要吝惜你的赞美，要及时地把赞美送给别人。耐心倾听：人人都有说话的欲望。\n要想多交朋友，要想在交际上取得成功，自己就应该少说别人不感兴趣的话，不要只讲自己、表现自己，而是应该耐心地去听取别人的说话。\n人都会有一种倾诉的欲望，如果有人在向你喋喋不休时，耐心地倾听就是对他人最大的尊重。\n倾听 别人说话，是处世中必不可少的内容。能够耐心听别人说话的人，必定是一个富于思想的人。\n一位成功的推销员若想拥有大量固定的销售对象，必须要做到以下五点：\n1.争取拉到新的顾客。\n2.逐步增进与客户间的了解，加深彼此间的信任。\n3.及时帮助顾客解决购买商品时出现的问题和遇到的困惑。\n4.征得客户的商品订货单。\n5.向顾客推销新产品。\n幽默是人的能力、意志、个性、兴趣的综合体现，它是社交的调料。\n说话的幽默是指我们在谈吐中，利用语言条件，对事物表现诙谐、风趣的情趣。幽默的谈话不仅能吸引听者的注意力，而且还能与听者建立起亲密的关系。要是你的话能使听者情不自禁地笑了起来，就表明听者已完全进入了与你的思想交流之中。所以人们说幽默的谈吐是口才的标志之一。\n技法要领：掌握一些现成的幽默的语言、轶事、故事之后，不但要做到不为所制，而且更重要的是灵活自由地套用它来说明自己的观点，解决自己面临的困境。这时，要有一种大加发挥的气魄，切忌拘谨。而在发挥时，就不仅是套用了，而是创造幽默了。\n招式妙诀： 如果你想对别人的意见表示不同意，请注意把你对“意见”的态度和对人的态度区分开来，对意见要坚决拒绝，对人则要热情友好。\n招式妙诀： 当别人向你提出使你感到为难的要求时，你不妨先承认他的要求可以理解，你同时也希望满足他的要求，但接着说出不容置疑的客观原因，从而拒绝他的要求。\n招式妙诀： 当别人向你提出某种要求时，他们往往通过迂回婉转的方式，绕个大弯子再说出原意，如果你在他谈到一半时就知道了他的意图，并清楚自己不能满足他的愿望时，你不妨把话题岔开，说些别的。让他知道这样做只会使你为难，他也就会知难而退了。\n招式妙诀： 当对方确有为难之事求助于你，你又无法承担或不想插手时，你可以用为对方另找其他出路的方法，来弱化可能产生的不愉快。对方有了其他“出路”，就会对你的拒绝不在意了。\n你在说“不”字时，必须记住下面几点：\n1.拒绝的态度要诚恳。\n2.拒绝的内容要明确。\n3.尽可能提出建议来代替拒绝。\n4.讲明处境，说明拒绝是毫无办法的。\n5.从对方的角度谈判拒绝的利害关系。\n6.措辞要委婉含蓄。\n《鬼谷子·权篇》将“看人说话”的技巧演绎得淋漓尽致：“与智者谈话，要以渊博为原则；与拙者谈话，要以强辩为原则；与善辩的人谈话，要以简要为原则；与高贵的人谈话，要以鼓吹气势为原则；与富人谈话，要以高雅潇洒为原则；与穷人谈话，要以利害为原则；与卑贱者谈话，要以谦恭为原则；与勇敢者谈话，要以果敢为原则；与上进者谈话，要以锐意进取为原则。”这些都是与人谈话的原则。\n当你遇到有钱人时，你可以设法让他们说往事。过去的工作是否比现在更有趣？他人发展到现在这个地步的关键是什么？谁是早年助他们成功的英雄？当年的老板是否使他们紧张？他们的百万财富是不是们他自己创造的，以及他们是怎样赚到他们的第一笔百万金钱的。如果这个问题问得他们不大自在，你就准备跳到其他问题上去吧。不要盯着问，那会很不愉快的。\n“请问”有如下说法：借问、动问、敢问、请教、借光、指教、见教、讨教、赐教等；“打扰”有如下词汇：劳驾、劳神、费心、烦劳、麻烦、辛苦、难为、费神、偏劳等委婉的用词。\n成功人士说话非常注意用礼貌语言，如：你好、请、谢谢、对不起、打搅了、欢迎光临、请指教、久仰大名、失陪了、请多包涵、望赐教、请发表高见、承蒙关照，谢谢、拜托您了，等等。礼貌用语，令人心花怒放，满面春风。\n说话时一定要礼貌先行。说话有礼貌，就是对别人的尊重，而只有尊重别人的人，才会获得别人的尊重。\n谁想要从另一方那里得到更多的东西，谁就必须做到一点：多听少说。谁说得越多，谁获得的东西就越少。\n总之，一把钥匙开一把锁。我们应该注意选择最佳时机，针对不同的对象，采用不同的对策提问，让对方在轻松、自然的气氛中，把思想深处的东西和盘托出。\n日本著名的心理学家多湖辉说过这样的话，根据人们选择后者的思维习惯，在有两个以上的选择时，将你所期待的问题放在最后，就能获得满意的回答。\n与人交谈时，千万不要让别人牵着你的鼻子走，而避免的方式很简单，只要抓住关键字眼进行提问就可以了。\n许多场合，说话双方的言词并非永远都是剑拔弩张，锋芒毕露，直截了当，有时又需委婉含蓄，旁敲侧击，可谓直道好跑马，曲径可通幽，各有妙处。\n信息总效果＝7％文字＋38％声音＋55％面部表情。\n第四章 会办事 人生的美丽在于人情的美好，人情的美好在于人性的美丽，人性的美丽在于人的令人愉快的态度。有怎样的态度，就有怎样的世界；有怎样的态度，就有怎样的人生。能够将事情办成功的人，在于他有好的态度。\n成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。持续的毅力就是你顽强的意志力。\n播下一种心态，收获—种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。\n不要挑剔自己的长相，不要对美限定固定的标准。不管父母生你什么样，你都要活出自我来，并且“要使自己从内心来改变外貌”。\n人脉可以为你的事业发展提供情报；\n人脉可以帮助你提高自身的素质；\n人脉可以为你的事业发展提供机遇；\n人脉是你墙上的一面镜子。\n人脉可以为你提供情报。\n你所认识的每一个人都有可能成为你生命中的贵人，成为你事业中重要的顾客。\n“ 说服”是一门让人们认同你的观点、展示个人魅力的影响艺术，同时也是一种让他人能够听信于你、为你办事的个人能力。具有说服能力的人大多是善于运用自己独特个人魅力的人，他们总是表现出信心十足、精力充沛的风貌。他们不但能把握自己的情绪，也能把握他人的情绪，从而使自己始终处于主动地位。\n对于不易说服的人，最好的办法就是要使对方认为你也与他是站在同一立场。\n假如有什么成功秘诀的话，就是设身处地替别人着想，了解别人的态度和观点。因为这样不但能得到你与对方的沟通和理解，而且更为清楚地了解了对方的思想轨迹及其中的“要害点”，从而做到有的放矢，击中“要害”。\n名片效应，是指说话者先亮出自己的底牌，表明说话者自己的看法、兴趣、经历等方面与对方有许多相同之处，在听者中造成一种与他们有共同观点的好印象，以便以“同路人”的身份介入其间，然后逐步引导、感化对方接受劝告。\n人们的逆反心理是多种因素引起的，其中好奇心是一个主要因素。把某项活动搞得越神秘，人们就越感到好奇，从而引起人们的关心和注意，产生种种猜测，并千方百计去打听它，想方设法得到它。“禁果分外甜”就是这个道理。\n一个人在事业上要想获得成功，除了靠自己的努力奋斗之外，有时需要借助他人的力量，才能平步青云或扶摇直上。\n先为成功的人工作，再与成功的人合作，最后是让成功的人为你工作。成功的人很多，但在生活中你可能不认识，也没有办法去为他工作，而让成功的人为你工作，在现阶段，你可能更没有这个实力。只有合作，可能是你最喜欢和最欣赏的。\n无论是工作，学习，还是生活，你都需要和陌生人交往。因此，我们不得不放下习惯的心理抵触情绪，开口和陌生人说话，交往。\n要想得到陌生人的支持和帮助，道理也同样如此。好处是合作的天平。让双方知道合作后会得到好处，得到回报，让对方觉得与你合作值得，那么，你就能轻松地达成了自己的目的了。\n一个人的力量是有限的，要想在生活上有所依托，在事业上有所作为，必不可少的就是巧借外力。前人的智慧、他人的经验，即使是敌人、对手的谋术，只要于我有利，都是可以借用的，而且人人都可借鉴。由于借的人不同，借的方法各异，其效果自然千差万别。\n海尔总裁张瑞敏先生曾说：“ 什么是不简单？把每一件简单的事情做好就是不简单；什么是不平凡？把每一件平凡的事情做好就是不平凡。”\n“差不多”心理要不得！我们每个人、每件事，都要努力避免陷入这个误区当中去，而应该像戴尔·卡耐基那样，将答案精确到每个数字。\n办公室里只有两种人：主角和龙套。在办公室里想要过得轻松，不想往上爬，那就只能做一辈子的龙套。\n上司永远是决策者和命令的下达者，无论我们有多大的把握相信自己的判断力，无论你代替上司决定的事情有多细微，都不能忽略上司同意这一关键步骤。\n一流员工找方法，末流员工找借口。如果你想获得发展，你就应该寻找方法，不找借口。\n鲁迅先生就曾说过：“ 生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命；浪费自己的时间，等于慢性自杀。”\n学会应变、善于应变、精于应变，能够随着时势、事态的变化而从容应变，是一个人立身处世、建功立业必须具备的本领。做事时不能认清客观形势的变化，不能跟着客观形势变化而变通的人，最终将一事无成。\n人们把擅长随机应变的人称为有“灵气”的人，这种人做事不呆板，有智慧，反应敏捷，见方则方，见圆则圆。你想成为这种人吗？\n","date":"2020-02-11","permalink":"https://book.youlelive.top/article/aa37a4b32de2aa1025b7a47b04409df9.html","summary":"一个人的做人方式会在说话和办事的过程中得到体现，而说话和办事中的细节与态度也能折射出做人的风格。会说话、会办事，你的人格魅力将得到提升，不会说话、不会办事，可能","title":"穆子华《为人三会》读书笔记 会做人会说话会办事"},{"content":"《 道德经》原名《老子》，汉代的河上公所著《老子章句》，把《老子》整理为《道经》37章，《德经》44章，故有《道德经》之名。《道德经》作者为老子（又名老聃，名李耳），春秋时期楚国人，是我国古代著名的思想家、道家学派的创始人。他和孔子同属一个时代，但年龄长于孔子。老子曾任周王室藏书管理者。相传，《道德经》一书写于他归隐时，途经函谷关，守将尹喜向他问道，于是老子才留下这部《道德经》。《道德经》是我国传统文化中一部举足轻重的经典著作，是我国首部完整的哲学著作。它虽然只有五千言，但文约意丰，字字珠玑，句句精辟，内容涉及政治学、军事学、伦理学、科学、宗教等诸多领域。\n老子认为，人作为“道”之产物，要“人法地，地法天，天法道，道法自然”，所以人要顺道而行，法天效地，天人合一，清静无为，柔弱中和，和光同尘。无论何时都要保持本性，这样才能不失根本。这就是顺道，从而获得大道。\n上篇 道经 老子告诫孔子，他所学的所谓六经不过是陈旧的知识，远远不是道。道需要法天效地，与自然天地合一，观察天地万物，观察事物发展的规律，才能得到道；得到道，才能把所学的知识融会贯通，从而学以致用，教化天下。孔子最终认识到此，所以老子说他得道了。\n“ 多言数穷，不如守中”，所谓言多必失，言多必败。杨修自恃其才，不懂谨言慎行，所以死于非命。\n所谓大公无私，就是尊重客观，一心为公，以大局为重，淡化私心，不计个人利益，秉公从事，中正无私，没有偏斜。\n“ 功遂身退，天之道也”，过满必溢，正因曾国藩明白这个道理，所以适时地选择功成身退，从而持盈保泰，功名皆无损，安享晚年。\n一个人的修养，只有“掏空”自己的内心，让心回归清静、无我、真我的状态，才能做到“无”，在无我忘我中投入做事，专心致志，才容易取得成功。\n人生来是有欲望的，不仅追求物欲之享受，满足感官，还会追逐名利，满足内心的虚荣，于是纵情，于是任性，为此脚步匆匆，忙碌不止。但最终也许得不偿失，生命中最该珍惜的是什么？恰恰不是物质和功名，而是内心的快乐、充实和幸福。\n所谓“ 道纪”，指道之规律。聪明人做事之所以容易成功，不是因为他们创造了什么，而是因为他们善于利用已经存在的“道”，抓住了事物发展的规律来办事，所以取得事半功倍之效。\n世人贪心不足，往往陷入对完美、美满的追求中而不能自拔，却没一人能够如愿。月满则亏，人生没有圆满。所以，做人做事要保持分寸感，掌握好自己的平衡，不能做尽了。这也是保持生命力的必然要求，所以不必追求完美。\n一个人无论是想获得智慧，还是想活得自在，都需要涤荡内心，回归虚静无为的本真状态，否则，只能是受尽心劳，心累不止。宁静方能致远。\n在喧嚣的人世中，一个人只有减少欲望和私心杂念，善于内观反省，净化自己，保持本性，永守自我的精神家园，才不至于被污染得面目全非，失去自我，从而拥有轻松自在的人生。\n一个人要想取得成功，一路昂首挺胸、高歌奋进、志在必得的姿态并不可取，相反，低调谦卑，甘于寂寞，隐藏锋芒，潜居抱道，待时而动，才更容易获得成功。这也是韬光养晦、大智若愚的道理所在。\n道的若有若无，无有生有，给我们一个启示：就是从“虚无”中寻找其中存在的真理。只有回归这种纯粹虚无的状态中，内心才能宁静，并在宁静中获得智慧和力量。\n一个善于生活的人，会自觉地法天效地，道法自然，乐天知命，知足常乐，物来则应，过去不留，既能吃苦，也能享受人生。 无论幸与不幸，他都会把这些看成是生命中不可回避的必然，积极乐观地接受，并有意识地体验生活，提炼升华出自己的生命精质。\n一个善于修养自己的人，凡事沉稳而行，从而按部就班地做成事情；内心保持沉静，定力十足，从而在静定中升华出般若智慧，永远不失自我，生命处于一份平和、宁静和怡然中。\n所谓“大智若愚”，那些看起来愚笨木讷的人，往往蕴藏着大聪明、大智慧；而那些看起来聪明外露、口若悬河、事事争胜抢风头的人，其实往往是华而不实，没有真聪明。真正的聪明智慧不显山不露水，不锋芒毕露，懂得和光同尘，韬光养晦，时机一到，才果断出手，从而脱颖而出，一鸣惊人。\n强调低调、谦卑、忍辱，不是叫人不思进取，消极避世，软弱受欺，而是一种为人处世的智慧和修养。因为在复杂竞争的社会，在不得时机时，很多时候需要以退为进，以柔克刚，委曲求全，明哲保身，否则，只能是白费徒然之功。\n老子所说的“ 为则败之”，并不是要人真正被动地无所事事，守株待兔地等待时机，不再发挥个人的主观能动性，而是强调事物的发展规律不以人的意志为转移，必须遵循，审时度势，适时出击，这样才能使之前所有的努力产生效果，自然而然地成功，而不是徒劳地勉强为之。\n人心不足，都爱争高争先。但事实上，无休止的物欲，只能让自己陷于无限的痛苦，难免祸患。岂不知天下地万物各有所属，别人的东西只是别人的，不属于自己的争取不来。所以，与其无休止地争取，做无谓的努力，不如乐天知命，知足知止，淡泊自得，活在当下，珍惜既有，乐享当下。\n个人在宇宙中如微尘，生命和能力都有限，所以更要效法自然大道，谦卑自守，包容豁达，能屈能伸，能进能退，吃小亏享大福。\n最美的，往往是最单纯的；最深刻的，往往是最简单的； 最有魅力的，往往不是外表，而是内在。\n当面对夸奖时，邹忌保持冷静，静心思考，领悟其中的道理，说明静心能生智慧。他以此作比，劝谏齐威王不要为美言所蒙蔽，要广开言路，才能富国强兵。\n下篇 德经 老子认为，礼的产生是社会忠信不足所致，所以是祸乱之始。由此推出，所谓的先知，也多是虚伪浮华的代言人，不值得称道。社会越发达，等级分工越细，礼教越昌盛，离道和德越远。所谓“文明是虚伪的标志”，就是这个道理。老子忧虑于此，一语破的。\n礼教是失道义后不得不为之的，而用兵和谋略也是一样，是国家混乱之后，不得已而为之的硬性手段，目的是为了维护道义，保家卫国。\n人都有个性，但必须融于社会共性中，才能得到更好的发展。所以，为人处世，最好保持低调谦卑，磨去不必要的棱角，凡事不张扬，不争辩，最好学古人潜居抱道，时机到时，才显露身手，从而抓住属于自己的机会，脱颖而出。\n“ 大象无形”，这里的射箭之道和倒油之道，都是无形的，也说不出来，只能靠实践中的感悟，所以说，这里的道又是只可意会不可言传的，所以说“道隐无名”。\n最大的智慧就是守柔守弱，自处低微，默默无闻，这样才能得到发展。而所有强横的言行，因为太过凌厉，有违于道，最终不得善终。\n失去了和，万物不能健康成长。人伤和气会气不顺，生怨气生祸患，事伤和气则失了秩序，乱了规矩。所以，中和之道的平衡很重要。\n大道贵少言，贵柔贵弱，贵虚无守静无为，但世人多欲多贪，爱慕虚荣，争高争先，都有表现的欲望，很少能做到寡欲淡泊、自甘柔弱、甘守寂寞、少说多做的。所以世人多痛苦，多失意。因为总是勉强为之，背道而驰。自然失败失意多多。\n夫志当存高远，慕先贤，绝情欲，弃凝滞，使庶几之志，揭然有所存，恻然有所感，忍屈伸，去细碎，广咨问，除嫌吝，虽有淹留，何损于美趣，何患于不济！如果志向不高远、坚定，则会出现相反的后果：“若志不强毅，意不慷慨，徒碌碌滞于俗，默默束于情，永窜伏于凡庸，不免于下流矣！”\n诸葛亮在出名之前，并不是一个成天奔忙着推销自己的人，而是潜心学习，培养能力，静观天下形势。这在群雄蜂起的乱世，首先就是一种聪明的做法。\n无论是君主治理天下，还是一个人办成事情，都不能抱执着之心，不能太自私，也不能目的性太强，而应该 顺从规律，不勉强从事，也不必问结果，这样，就能做到无为而治，自然而然地取得成功。\n天地万物都是出生入死。人也一样，人生的过程，就是从生赴死的过程。但人生的意义不在于生和死，而在于这个活的过程。如果一个人看淡生死，乐天知命，安分守己地生活，做自己想做的能做的事情，不问结果，乐在其中，自然其乐无穷，生命也会在这种自在中获得充实、宁静、快乐和幸福。人生的意义就在这里。\n个人在浩瀚的宇宙中十分渺小，与道相比，我们无论有多大的才能，有多大的贡献，都没有资格骄傲自矜，所以， 做人要谦卑自处，学道之包养万物，这样才能开拓更大的生命空间，获得更大的人生自由。\n世人总为欲望裹挟着，匆匆忙忙，不得其闲，无休无止，纷纷扰扰不断，烦恼痛苦无边。为什么？因为被名利物欲迷障了心眼，忘记了根本，失去了自我，精神没了依托，不知所从何来，归往何处，如风车一样，只能随波逐流，却很少反思反观自己，真是劳心劳力。因为没自然从道，所以最终不是一无所成就是得不偿失，甚至身陷祸患。此是舍本逐末、忘本弃道之行为。事实上， 生命自然而简单，根本不需要那么多物质虚名的附丽，只要复归本性，抱朴守真，就会拥有简单自然愉悦的生活。\n由己推人，由此及彼，由近及远。物理相通，大道归一。道理相通，即可触类旁通，融会贯通，一通百通。就此意义讲，很多事情复杂的只是表面，其实质是简单的唯一的。所以细心体察大道，是十分重要的。很多问题的解决不必他求，转而求诸于己，更加切近而实在。\n要想活得轻松快乐，就该时常净化内心，回归到赤子的纯粹淳朴之状态，然后重新开始，从而获得突破性的发展。\n想战胜别人，先战胜自己。而要战胜自己，则首先要从内心改变自己，让心回归本初之虚静，回归无欲无知无我无事无物之境界，如此才能无扰，从而获得定力智慧。\n人的个性天生，需要保持，也改变不了。但人毕竟活在社会中，所以个性必须融于共性之中，做到和光同尘，否则个性的生存必然受到共性的排挤。所以聪明人保持个性但尊重他人，与他人和谐相处。尤其是有才华的人，往往恃才傲物，如果能保持亲近他人，就不会因才招妒，让才华充分发挥，自己得以很好地发展。\n祸兮福之所倚，福兮祸之所伏”，福祸相倚，苦乐相转。没 有永远的幸运，也没有永远的背运。这就是人生，明白了这个道理，就能坦然面对人生，坦然接受命运的幸与不幸。\n一个有良好修养的人，一定注重节俭之道，节制自己的欲望，也会节制使用物品。无论身心，都不放纵自己，不会有非分之想，不会有过度之求，凡事适可而止，内心知足知止。这样，他就能保持身心健康，内心平和，从而保持健康愉悦的生命状态。\n有真智慧和真本事的人，往往不是盛气凌人，难以让人接近的，而是谦卑自处，意气平和，宽容大度，安静从容，不与人争，不与人辩，低调而默默，看去毫不起眼，但在关键时刻，又能显示超凡的智慧和能力，从而脱颖而出，所谓不鸣则已，一鸣惊人。\n一个内心坚守道德、保持自我、不失根本的人，自然内心充实而有力，不会被外在的物质和虚名所牵绊所烦累。无论得失成败，无论幸与不幸，花开花落，他都能活得从容自在，能自得其乐，乐在其中，其乐无穷。\n大小、多少、难易、恩怨、是非、对错、成败、福祸等等，都是相反相成的，其转化可能就在一念之间。所以圣人不会偏废任何一方，遇到反面，会想到正面，所以遇到易事，能怀忧患意识，丝毫不会怠慢，从而防患于未然。\n一个自处低下，守柔守弱守卑，甘于人下，不与人争，退居人后，默默无闻，绝不张扬，低调为人处世的人，往往因为没有争竞之心而成为大家尊重的对象，进而推举拥戴之，最终成为最大的赢家。无心插柳柳成荫。很多事情，不是努力就能成功，不是争取就能得到，关键在于是否顺道而行，是否有实力，是否抓住了属于自己的机会。聪明人明白这个道理。\n世人都爱慕虚荣，都喜欢追求勇武、铺张，为此争高争先，自私排他，贪心不足，所以忙碌不休，痛苦无止境。身心俱为名利物欲所累，怎能不烦恼痛苦？真是庸人自扰。\n善于用人者，不是以强权制人、管人，而是充分尊重人、信任人、包容人，谦下待人，一视同仁，使之才能得以充分发挥，从而做到人尽其才，才尽所用。上不费力，下不逆反。这样上下和谐，团队的战斗力无限。\n很多时候，面对竞争对手，主动不如被动，前进不如后退，进攻不如防守，而不是凭着一股意气或热情奋不顾身地主动挑战。为什么？因为竞争的时机更重要，不得时机，只能是白费气力。\n世上最深刻的往往是最简单平易的，不会故弄玄虚；最值得珍视的往往是质朴的，没有华丽的外表；最平淡无味的往往是最有营养的，没有酸甜苦辣的刺激。深刻寓于简单，伟大寓于平凡。繁华落尽归于平淡。所以要怀一颗平常心，这样就可做到花开花落，平淡从容，宠辱不惊。\n每个人在浩瀚的宇宙中都是沧海一粟，每个人能力有限，每个人都有自身难以突破的局限；而且山外有山，楼外有楼，所以永远没有自以为是的资本。\n人都是有自尊自爱的，人都有自己的自治能力，所以管理者根本无须强加管理，只要充分尊重和信任员工，给他们足够的发展空间，就能做到相安无事，极大地发挥员工的才能，收到事半功倍之效。\n现实中，很多人操心过多，或者严苛于人，对人不放心，横加干涉，插手别人的事，甚至越俎代庖，岂不知，这不仅于事无补，好心没好报，而且会打乱原有的秩序，好心做成坏事。所以当戒之。\n事物发展都有其自身规律，人都有自理自治能力，所以聪明人是顺其自然，无为而治。否则，越管越乱，越描越黑。操心太多反招反感。\n太强太硬容易受伤，太直太方容易折断，柔弱无敌，因为可伸缩性强，有弹性，善于应变平衡；川行不止，因为其圆滑善于顺势流动。所以古人追求外圆内方，内圣外王。\n“ 强则不胜，木强则折”，逞强必遭失败。真正的智者，善于处下，守柔弱，使对手放松警惕，从而以柔克刚，以弱胜强。所以，善于守弱守柔者，是真正的智者和强者。\n低调不只是一种姿态和修养，更是一种智慧。真正有德之人，如香兰芷草，不必张扬，其芬芳自能吸引人；真正做好事的人，从不宣扬自我，而是生怕有人知道。因为他们的所作所为，在他们看来都是很自然的。\n水滋润万物，如大道化生万物，所以以水作比。水能屈能伸，能圆能方，能宽能窄，能进能退，变化无穷，柔软弹性，天地万物须臾不能离开它，如同大道在冥冥中主宰着我们。\n一个人有无修养，最大的体现就是他的胸怀。有广阔胸怀者能涵养万物，宽容豁达，善解人意，博爱大众。这样的人，往往成就更高，这也是伟人与庸人的区别之所在。\n一个民心浮躁不安，往来迁徙、物欲横流、世风不古的社会，纵使表面看去很繁荣，也不能说是一个好社会。所谓国泰民安，只有人民丰衣足食，安居乐业，才不会四处乱跑，追求所谓的更高品质的生活，这样才算真正的国泰民安。\n","date":"2020-02-11","permalink":"https://book.youlelive.top/article/b72d172a6d480d57ebc54fbe6643dcfb.html","summary":"《 道德经》原名《老子》，汉代的河上公所著《老子章句》，把《老子》整理为《道经》37章，《德经》44章，故有《道德经》之名。《道德经》作者为老子（又名老聃，名李耳","title":"老子《道德经》读书笔记"},{"content":"这是马克思花费40年的光阴，用毕生的心血写成的一部著作，它既是政治经济学的光辉巨著，也是马克思主义的百科全书。这部巨著第一次深刻地分析了 资本主义的全部发展过程，阐述了资本主义商品生产、流通和分配的基本理论，揭示了经济发展的客观规律，具有划时代的历史意义。\n卡尔·马克思在1857年至1858年的近一年的时间内，马克思创作了《政治经济学批判大纲》（即《资本论》的第一稿），第一次提出了剩余价值论这一人类历史上的伟大发现。\n丘吉尔曾说“ 资本主义的内在罪恶是不平等地分配上帝的赐福，社会主义的内在优越之处在于平等地分配困苦。”\n社会经济形态的发展是一种自然历史过程。不管个人在主观上怎样超脱各种关系，他在社会意义上总是这些关系的产物。\n第1卷 资本的生产过程 劳动力独特的使用价值，能够创造出比自身价值大的价值，资本家正是看中这个价值差额，才去购买劳动力。资本家不仅懂得用劳动力的低价值去换取劳动力创造的高价值，而且更懂得用延长的劳动过程去换取更多的价值。\n第一篇 商品和货币\n商品的价值量与商品中的劳动量成正比，与生产力成反比。\n从生理学的角度来看，一切劳动都可以看做是人类劳动力的耗费；从抽象的人类劳动来看，一切劳动尤其是有一定目的的耗费，有用劳动都可以形成商品价值。\n该商品所处的地位取决于它是价值被表现的商品，还是表现价值的商品。\n货币形式的出现，使商品内在的矛盾，即使用价值与价值、具体劳动与抽象劳动、私人劳动与社会劳动之间的矛盾，完全转变成为商品与货币的对立。因此，一切商品只有换成货币才能实现自己的价值。\n金银天然不是货币，但货币天然是金银。\n随着计划经济时代的阶级斗争扩大化，直接的统治和服从是以维持计划经济为基础的，而劳动生产力的低级发展阶段和物质生活生产过程内部的关系是它们存在的条件。\n固定充当一般等价物的特殊商品或其价值符号。人类社会起初并无货币存在。货币是商品交换的长期发展过程中分离出来的特殊商品，当一般等价物逐渐固定在特定种类的商品上时，它就定型化为货币。\n第二篇 绝对剩余价值的生产\n劳动首先是人和自然之间的过程，是人以自身的活动为中介，来调整和控制人和自然之间的物质变换的过程。商品生产过程是劳动过程和价值形成过程的统一。\n实际上，各种经济时代的区别，不在于生产什么，而在于怎样生产，用什么劳动资料生产。\n换而言之，劳动力的价值决定它的交换价值，劳动力在劳动过程中的价值增殖构成它的使用价值。\n变为劳动力的那部分资本，不仅可以在生产过程中改变自己的价值，生产自身的等价物，而且可以生成一个超过等价物的余额，就是剩余价值。\n剩余价值率是劳动力受资本剥削的程度或工人受资本家剥削的程度的准确表现，是剩余价值同可变资本之间的比例，又相当于剩余劳动同必要劳动之间的比例。\n资本主义社会，是通过剩余价值的形式在工人身上榨取剩余劳动，剩余价值率=剩余劳动时间/必要劳动时间，剩余价值率是资本家的剥削率，是工人受资本家剥削程度的准确表现。\n为了追求更多的剩余价值，资本家会尽量延长工作日，如果可能，他甚至会把一个工作日变成两个工作日，但是工人也会坚持要求把工作日限制在一定的正常量内。\n工作日不能延长到某个一定的界限，它是有一个最高界限的。至于这个最高界限的影响因素，就是劳动力的身体界限和社会道德界限。\n实质上，资本主义生产就是剩余价值的生产，就是剩余劳动的吸取。通过延长工作日，资本家不仅夺去工人道德和身体上正常发展和活动的条件，使人们的劳动力处于萎缩状态，而且使劳动力本身未老先衰和死亡。\n在剩余价值率和劳动力一定的情况下，所生产的剩余价值量同预付的可变资本量成正比。雇佣工人的人数是决定剩余价值量的一个重要因素。\n通过改进生产技术，提高工作效率，减少社会必要劳动时间，可以增加工人工资，但工人工资增长率低于生产效率的增长速度，实际上也是劳动力价格的明升暗降。\n第三篇 相对剩余价值的生产\n通过延长工作日而生产的剩余价值，叫做绝对剩余价值；通过缩短必要劳动时间而生产的价值，叫做相对剩余价值。要降低劳动力的价值，就必须提高生产力。\n通过延长工作日而生产的剩余价值，叫做绝对剩余价值；通过缩短必要劳动时间而生产的剩余价值，叫做相对剩余价值。\n近代科技不断发展，机器大量普及，导致越来越多的人失业，也加剧了工人阶级的贫困。\n提高劳动生产力来使商品便宜，并使工人本身便宜，是资本的内在的冲动和经常的趋势。\n因此，在资本主义生产中，发展劳动生产力的目的是为了缩短工人为自己劳动的工作日部分，并以此来延长工人无偿为资本家劳动的工作时间。\n资本主义劳动规模的扩大，促使工人协作劳动，协作不但有助于减少生产成本，而且产生一种比单个劳动力的总和强大得多的集体力，有效地促进了资本主义经济的发展。\n资本家之所以是资本家，并不是因为他是工业的领导人，而是因为资本的属性。\n工场手工业分工是以生产资料积聚在一个资本家手中为前提，而社会分工则是以生产资料分散在许多互不依赖的商品生产者手中为前提。\n劳动生产率不仅取决于劳动者的技艺，而且也取决于工具的完善程度。\n实际上，社会分工是由原来不同而又互不依赖的生产领域之间的交换产生的。\n城乡的分离，就是以商品交换为媒介的分工基础。\n实际上，机器是生产剩余价值的手段。\n第四篇 绝对剩余价值和相对剩余价值的生产\n绝对剩余价值与相对剩余价值是对立统一关系，二者既有联系又有区别。从形式上看，二者具有同一性，相对剩余价值是绝对的，绝对剩余价值是相对的。\n劳动是人和自然之间的物质变换过程。\n从一定程度来看，相对剩余价值是绝对的，是以工作日的绝对延长为前提，而绝对剩余价值是相对的，是以劳动生产率的提高为前提的。\n第五篇 工资\n工资是劳动的价值或价格的提法虽然荒谬，但在资本主义的现实生活中，作为劳动力的价值，工资的确在形式上表现为劳动的价值或价格。\n资本流通的形成，要经历三个阶段。第一个阶段，为资本主义生产做准备；第二个阶段，是生产剩余价值；第三个阶段，通过出售商品，使货币重新转化为资本。\n全部预付资本在简单再生产的情况下，都转化为积累资本或资本化的剩余价值，而在生产的巨流中，全部预付资本重新转化为资本，成为一个近于消失的量。\n把剩余价值当作资本使用，就是将剩余价值再转化为资本，叫做资本积累。\n资本价值最初是以货币形式预付的，而剩余价值一开始就作为总产品价值的一部分而存在。\n积累就是资本的规模不断扩大的再生产，按照西斯蒙第的说法，就是把简单再生产的循环改变为螺旋形的即可。\n资本家剩余价值是资本积累的源泉。要做到积累，就必须把一部分剩余价值通过追加生产资料的方式转化为资本重新投入生产。\n当然，用等价物交换等价物不过是征服者的老把戏，都是用从被征服者那里掠夺来的货币去购买被征服者的商品而已。\n因此，过去对无酬劳动的所有权，成为现今资本占有无酬劳动的唯一条件，而资本家积累得越多就越能更多地积累。\n国家政府通过行政立法、政策和各种措施对进出口贸易实行的监督、协调和控制。进出口贸易管理始于资本主义自由竞争时期。当时，英国工业水平较高，出口商品在国际市场上竞争力强，因此实行自由贸易政策，取消对进出口贸易的限制和障碍，取消对本国进出口商实行的各种特权和优待，使商品自由进出口，在国内外自由竞争。美国和西欧其他一些国家，则由于工业水平落后，为保护本国的幼稚工业，对进口采取各种限制措施，使本国市场免受外国商品冲击，对出口则采取鼓励政策，给予优惠和津贴。\n用来交换劳动力的那部分资本本身就是不付等价物而占有别人劳动产品的一部分，而且这部分资本必须由它的生产者来补偿，并在补偿时加上新的剩余额。\n1．产品属于资本家，不属于工人；\n2．产品价值包含预付资本的价值和剩余价值，而且要耗费工人劳动的剩余价值不需要资本家耗费任何东西；\n3．只要找到买者，工人就可以重新出卖劳动，保持自己的劳动力。\n用从劳动者那里掠夺来的货币去购买劳动者的商品，资本家这种对无酬劳动的占有，成为扩大再生产的唯一条件。\n资本的积累不仅取决于资本家的剥削程度，而且也受社会需求的影响。\n商品生产按自己本身内在的规律发展成为资本主义生产，而商品生产的所有权规律也就成为资本主义的占有规律。\n资本家狂热地追求价值的增殖和迫使人类去生产，不仅发展社会生产力和创造生产的物质条件，而且为一个更高级的、以每个人全面发展为基本原则的社会形式创造现实基础。\n积累的资本量显然取决于剩余价值的绝对量，而决定剩余价值量的情况也影响着积累量。\n通过竞争，这种贬值被资本家用加强对工人剥削的办法来弥补，主要负担也会落到工人身上。\n剩余价值率首先取决于劳动力的剥削程度。工人把劳动力作为商品卖给资本家，然后工人劳动力在资本家手中只作为他的生产资本的一个要素来执行职能。\n劳动不仅可以把生产资料的价值转移到产品上去，而且可以把一定量劳动推动的生产资料的价值和数量同劳动生产效率的提高成比例地增加。\n从价值方面来看，资本的构成是不变资本和可变资本的比率，就是生产资料的价值和劳动力的价值的比率；从在生产过程中发挥作用来看，资本构成是由所使用的生产资料量和为使用这些生产资料而必需的劳动量之间的比率来决定的。\n资本的积累对工人阶级命运会产生非常不利的影响。因为资本的积累，使扩大规模的再生产成为可能，一方面生产出更多更大的资本家，另一方面再生产出更多的雇佣工人，资本积累无形中就演变成无产阶级的增加和受剥削范围的扩大。\n不管是更换雇主，还是获得高额的工资，这些都不能掩盖工人与资本家的隶属关系和被剥削的状况。资本主义生产关系致使资本家永远都凌驾于劳动者之上。\n购买劳动力，不是为用它的服务或产品来满足买者的个人需要，而是通过生产商品，使其中包含的劳动比他支付报酬的劳动多，包含着为买者资本增殖的目的。\n劳动生产率的增长也意味着生产资料和生活资料的量的不断增长。反之生产资料的增长也会带来劳动生产率的增长，二者互为因果。\n资本之所以能在一个人手中大量增长，是因为它在许多人手中的丧失，绝不同于积累和积聚的集中。\n一种崭新的力量——信用事业，作为积累的小助手不声不响地挤进来，并把那些分散在社会表面上的货币资金吸引到单个的或联合的资本家手中，从而在竞争斗争中形成一个可怕的武器，甚至把它变成一个实现资本集中的社会机构。\n作为资本主义财富发展的必然产物，过剩的工人人口形成一支绝对地隶属于资本，可供支配的产业后备军，就好像它是由资本出钱养大的一样。由于不受人口实际增长的限制，过剩的工人人口为不断变化的资本增殖需要创造出随时可供剥削的原料。\n过剩人口经常具有三种形式：流动的形式、潜在的形式和停滞的形式。\n资本积累要以剩余价值为前提，剩余价值要以资本主义生产为前提，而资本主义生产又以商品生产者握有大量的资本和劳动力为前提。\n第2卷 资本的流通过程 资本在生产领域停留的时间是它的生产时间，而它在流通领域停留的时间就是它的流通时间。从而，资本完成它的循环的全部时间，也就等于生产时间和流通时间之和。\n第一篇 资本形态变化与循环\n资本价值在流通阶段采取的两种形式，是货币资本的形式和商品资本的形式；在生产阶段采取的形式，是生产资本的形式。\ng是货币状态或货币形式的资本价值，我们称之为货币资本。\n劳动力的使用只能在劳动过程中实现，资本家不能再把工人当作商品出售，因为工人不是资本家的奴隶，资本家买到的仅仅是在一定时间内对他的劳动力的使用。\n不论生产的社会形式如何，劳动者和生产资料始终都是生产的因素。\n资本的本质具有两个特征：第一，资本作为能够带来剩余价值的价值，是一种阶级关系，体现着资本家剥削工人的阶级关系。第二，资本还是一种运动，是以价值为主体的运动。资本只有在不断的运动中，才能不断地增殖。\n产业资本的循环，就是货币资本循环、生产资本循环和商品资本循环的统一。\n只要货币资本的循环过程中一直包含着预付价值的价值增殖，它就始终是产业资本的一般表现形式。\n资本的生产过程是增殖价值的再生产过程，这不仅表示剩余价值的生产，还表示了剩余价值的周期再生产。处于生产形式上的产业资本在循环周期反复地执行着它的职能。\n货币职能和商品职能之所以同时又具备货币资本的职能和商品资本的职能，只是因为它们作为产业资本在循环过程的不同阶段上所要完成的职能的形式是互相联系的。\n商品资本的循环不以资本价值开始，而以商品形式上增大了的资本价值开始，因此一开始，包含商品形式的资本价值循环的同时，也包含了剩余价值的循环。\n资本的循环过程是不停的中断过程，是离开这一个阶段，进入下一个阶段；是抛弃某一种形式，存在于另一种形式；其中的每一个阶段，不仅以另一个阶段为条件，而且同时排斥另一个阶段。\n资本的流通时间，会限制资本的生产时间，从而也会限制它的价值增殖过程，它持续增加或减少的程度可以极不相同，从而对资本生产时间的限制程度也会极不相同。\n资本流通时间的长短，对于资本增殖程度，起着一定的消极限制作用。资本家努力缩短资本流通时间，追求最大限度地扩大资本职能。对商品有效的展示和宣传能使商品尽快地卖出，缩短资本流通时间。\n商品本身寿命的长短，决定了它作为商品流通时间的长短。对商品进行保鲜加工，会扩大商品空间流通领域，从而导致生产的增加。\n资本按照时间顺序，通过生产和流通两个阶段来运转，其耗费在流通阶段的时间即为流通时间，在流通领域里耗费的所有费用包括纯粹的流通费用、保管费用和运输费用等。\n资本由商品到货币以及由货币到商品的形式转化，同时就是资本家的交易，即买卖行为。\n买者和卖者之间达成交易是需要一定时间的，但买卖时间并不能创造价值。它只是将价值由一种形式转化为另一种形式，是一种纯粹的流通费用。\n失业率的高低，在相当程度上反映着一个国家的经济发展状况和社会安定程度。一般说来，社会主义国家失业率低于发达的资本主义国家。\n酒的储备，不但需要兴建大的酒窖，用好的木桶封存，还要投入人力来维护，这些为保存商品的使用价值而产生的保管费用会增加商品的价值，所以保存年代越长的酒，就越价格不菲。\n储备有三种存在形式：生产资本的形式，个人消费基金的形式，商品储备或商品资本的形式。\n第二篇 资本周转\n资本的循环不被当作孤立的行为，而是被当作周期性的过程，这种周期性的循环过程就叫做资本周转。资本周转的时间包含着资本生活的整个周期。\n总之，对资本家来说，他的资本的周转时间，就是他首先必须预付他的资本，以便使它增殖，并且最终又回到它原来的形式时所花费的时间。\n作为可变资本的一部分，通过生产过程中的逐步消耗，固定资本（如厂房、工具）的价值逐渐地转移到产品中去；而流动资本（如劳动力）则是通过生产过程一次性全部转移到产品里去。\n资本家用来购买原料、燃料和辅助材料的不变资本和用来购买劳动力的可变资本均属于流动资本。在生产过程中，流动资本不能保持自己独立的使用形式，将自身的价值一次性全部转移到产品中，通过流通来完成资本的周转。\n资本家在生产过程中使用的固定资本的价值量和寿命，会随着资本主义生产方式的发展而逐步增加，与此相适应，每个特殊的投资部门其产业和资本的寿命也会随之发展。\n预付资本的生产时间分为两个期间：第一个期间是资本的存在形式处在劳动过程中；第二个期间是资本的存在形式没有处在劳动过程中，而受自然过程的支配。\n生产过程的全部时间，分为生产时间和非生产时间，劳动产品的存储时间也是生产时间的一部分，劳动产品存储时间的长短，对资本周转的速度会产生直接的影响。\n资本的周转时间包括资本生产时间和资本流通时间，资本的流通时间包括商品出售时间和商品购买时间。资本流通时间的差别会造成资本周转时间的差别。\n商品的销售市场和生产地点之间的距离，是使出售时间，从而导致整个周转时间产生差别的一个经常性的原因。\n资本周转时间是资本生产时间和资本流通时间之和。流通时间包括了商品出售时间和商品购买时间，其中商品出售时间的延长和缩短，直接决定着流通时间以及整个周转的长短。\n资本的一部分，只有当另一部分脱离真正的生产而处于商品资本或货币资本形式的条件下，才能作为生产资本执行职能。忽略了这一点，也就忽视了货币资本的意义和作用。\n第三篇 社会总资本的再生产和流通\n资本的再生产过程，不仅包括资本的直接生产，同时还包括资本的全部循环。从社会总资本的角度来考察，不仅包括资本的流通，也包括一般的商业流通。\n马克思一再指出，当国内再生产出现失衡，生产过剩或生产不足时，对外贸易都能起到补救作用。所以进出口商品结构、数量的调控必须考虑到有利国内再生产的总量平衡和结构平衡。外汇平衡是国民经济综合平衡的重要内容。\n以货币形式进行贮藏的剩余价值并不意味着追加了新的社会财富，但由于它贮存后所要执行的职能，还是代表着某种新的可能货币资本。\n在资本主义再生产过程中，由于社会存在着大量的相对过剩人口，劳动力的追加总是非常容易的。在必要时，只要通过延长劳动时间或提高劳动强度，即使不增加劳动力的数量，也可以推动更多的劳动，从而实现扩大再生产。\n第3卷 资本主义生产的总过程 剩余价值和利润实际上是一个事物的两种说法，在数量上它们也相等，利润是剩余价值的一个转化形式。剩余价值是对可变资本而言，而利润是对全部预付资本而言。\n第一篇 剩余价值转化为利润和剩余价值率转化为利润率\n商品出售价格的底线，是由商品的成本价格决定的。如果商品以低于它的成本价格出售，那就不能补偿生产资本中已经消耗的组成部分，同时也不能为资本家带来利润。\n用可变资本来计算的剩余价值的比率，叫做剩余价值率；用总资本（可变资本与不变资本的综合）来计算的剩余价值的比率，叫做利润率。\n周转时间或它的两个部分（生产时间和流通时间）中的任何一个部分的缩短，都会增加所生产的剩余价值量。同时，每一次这样的缩短，都会提高利润率。\n产业的向前发展所引起的不变资本的这种节约，具有这样的特征：一个产业部门利润率的提高，是与另一个产业部门劳动生产力的发展相关的。\n第二篇 利润转化为平均利润\n在剥削程度和周转时间相同的情况下，利润率不变，即相等的资本在相等时间内提供相等利润的规律，也只适用于有机构成相同的资本。\n对不同的资本家来说，他们投在总企业中的资本量不等，他们在总企业中的入股比例不等，他们持有的股票数不等，使得他们的利润率有所差别。\n一般利润率取决于下面两个因素：\n1．不同生产部门的资本的有机构成，从而在各个部门之间产生了不同的利润率；\n2．社会总资本在这些不同部门之间的分配，即投在每个特殊部门因而有特殊利润率的资本的相对量。\n一个部门内部的竞争，使商品各个不同的个别价值首先形成一个相同的市场价值和市场价格。使不同部门的利润率平均化的生产价格，只有通过各自资本间的竞争才能实现。\n利润率因生产力的发展而下降，但同时利润率会增加，这个规律也表现为：资本所生产的商品价格下降，商品通过出售所能实现的利润量却会相对增加。\n资本主义的生产方式一方面担负着发展生产力的历史任务，另一方面又成了自身的这个历史任务与其所要适应的社会生产关系间的一种经常的矛盾。\n第三篇 商品资本和货币资本转化为商品经营资本和货币经\n商人预付的货币资本的流通速度主要取决于：生产过程更新的速度和不同生产过程之间相互衔接的速度；工人和资本家对商品消费的速度。\n商人只能从他所出售的商品的价格中获取他的利润，他出售商品时赚取的这个利润，必然等于出售价格和他从生产者手里对该产品的购买价格的差额。\n一定量的商品资本周转一次能够获得的利润，同购买这个商品资本所需的货币资本的周转次数成反比，利润越小周转也就越快。\n第四篇 利润分为利息和企业主收入 生息资本\n货币资本家在借出期内出让给产业资本家贷出资本的使用价值，产业资本家经过生产获得利润后，把资本归还给货币资本家，同时把利润的一部分作为资本的利息交予货币资本家。\n利息率总是由一般利润率决定，而不是由某个特殊产业部门内占统治地位的特殊利润率决定，更不可能由在特殊营业部门获得的额外利润来决定。\n利润的一部分表现为一种规定上的资本获得的果实，即表现为利息；另一部分则表现为相反规定上的特有果实，即表现为企业主收入。\n银行家把借贷货币资本大量集中在自己手中，以致于产业资本家和商业资本家相对立的，不是单个的贷出者，而是作为所有贷出者代表的资本家。\n信用制度是资本主义的私人企业逐渐转化为资本主义的股份公司的主要基础，同样，它又是按或大或小的国家规模逐渐扩大合作的手段。\n第五篇 超额利润转化为地租\n如果说资本主义生产方式是以剥削工人的劳动为前提的，那么，在农业中，它就是以剥夺农业劳动者的土地、农业劳动者从属于经营农业的资本家为前提的。\n一个国家的工厂绝大多数是用靠机器推动的，很少数是靠自然力来推动的，因此用自然力为动力的工厂的产品成本就相应地减小，市场价格的作用让他们能获得更多的利润。\n第六篇 各种收入及其源泉\n资本，土地，劳动！资本本身并不是物，而是一定的、社会的、属于一定历史社会形态上的生产关系，它通常会体现在一个物上，并赋予其特有的社会性质。\n分配关系是一种自然的关系，是同生产所处的特殊社会形式、同人们在他们生活的再生产过程中形成的生产关系相适应的，是生产关系某一方面的反映。\n","date":"2020-02-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/ecf8699ce90c7c45f165c0570c702e10.html","summary":"这是马克思花费40年的光阴，用毕生的心血写成的一部著作，它既是政治经济学的光辉巨著，也是马克思主义的百科全书。这部巨著第一次深刻地分析了 资本主义的全部发展过程，","title":"马克思《资本论》读书笔记"},{"content":"影响20世纪的儿童文学杰作！为现代教育的发展注入了新的活力，不仅适合亲子共读，并且适合所有人拿来读一读！入选九年制义务教育小学语文课本，连续10年名列开卷全国畅销书排行榜，新华社、《人民日报》、《中国教育报》、中央电视台深度报道；《新京报》、当当网、新浪网年度图书。本书讲述了作者黑柳彻子上小学时一段真实的故事。小豆豆因淘气被原学校退学后，来到巴学园。在小林校长的爱护和引导下，一般人眼里“怪怪”的小豆豆逐渐成了一个大家都能接受的孩子，并奠定了她一生的基础。\n导读 不要把孩子们束缚在老师的计划中，要让他们到大自然中去。孩子们的梦想，要比老师的计划大得多。\n世界上最可怕的事情，莫过于有眼睛却发现不了美，有耳朵却不会欣赏音乐，有心灵却无法理解什么是真。不会感动，也不会充满激情。\n窗边的小豆豆 哎，学校就是了不起！家里桌子的抽屉，是这个样子往外拉。可是学校的桌子，却是把盖子往上提。就像垃圾箱的盖子那样，不过要光滑得多。桌子里装得下好多东西，棒极了！\n我走到窗前，想看看她在跟谁说话，从窗口探出头向上一看，原来是燕子！燕子正在教室的屋檐下面做窝呢，她是在和燕子说话！我也不是不懂孩子们的心思，并不觉得和燕子说话有什么可笑。可是，我觉得上课的时候，还是不要那么大声地问燕子‘你在做什么’为好。\n妈妈没有告诉小豆豆这次退学的事情。因为，即便和小豆豆说了，她恐怕也不会理解自己哪里做错了吧。而且，如果小豆豆因为退学这件事，在心里留下自卑的情结，那就不好了。\n校长先生 这个时候，小豆豆感到生平第一次遇到了自己真正喜欢的人！因为从小豆豆出生后到现在，还从来没有一个人这么长时间地听她说话呢。而且，这么长的时间里，校长先生一次也没有打哈欠，一次也没有露出不耐烦的样子。他也像小豆豆那样，向前探着身子，专注地听着。\n上课 这样上课的话，随着年级的升高，老师就能逐渐掌握每一个学生的兴趣所在，以及他感兴趣的方式、对问题的思考方法等。由此，老师能清楚地了解每个学生的个性。对老师而言，在了解学生的基础上因材施教，是最有效果的上课方法。\n散步 后来小豆豆才知道，老师在早晨第一节课的时候，把一天里要学习的知识全部写在黑板上，如果大家非常努力，上午就能把一天的学习计划都完成的话，那么下午一般就可以去散步。从一年级到六年级，在这一点上都是一样的。\n特别是小豆豆，第一次出来散步，非常兴奋，每当有什么新发现，就会发出惊喜的叫声。\n对于孩子们来说，“散步”的时间是自由的，是可以尽情玩耍的时间。但实际上，散步时间却是可以学习理科、历史、生物等知识的宝贵时间，这一点，孩子们还没有察觉到。\n游泳池 小豆豆和一年级的同学们跑到礼堂，原来高年级的哥哥姐姐们正在闹哄哄地脱衣服呢。脱完衣服后，他们就像洗澡时那样全裸着，一个接一个地跑了出去。\n瘦弱的孩子也好，胖胖的孩子也好，男孩也好，女孩也好，全都像刚生下来时那样光着身子。\n为什么要光着身体呢？那是因为“如果男孩和女孩觉得对方和自己的身体不一样，是很奇怪的事，那就不好了”，而且先生认为“在别人面前拼命地掩藏自己的身体，是不自然的事”。校长先生想告诉孩子们：\n“无论什么样的身体，都是美丽的。”\n大冒险 因为大家都定下了每个人专用的树，如果有的孩子想爬别人的树，就要说一声：\n“不好意思，我打扰了。”\n等人家同意，才能爬别人的树，这就是小学生们“自己的树”的来历。\n温泉旅行 在巴学园，孩子们从来没有被教导“排成一列规规矩矩地走路”，或者是“在电车上要安静”、“不许乱扔果皮纸屑”之类的话。但是，在日常生活中，孩子们不知不觉就知道了很多：比如，欺负比自己小的、弱的人是可耻的事；看到乱糟糟的地方，要主动打扫；尽量不要妨碍别人……这些观念已经深深地植根在孩子们心里。\n这期间，有的孩子在树林里迷路了，有的孩子在海里游出去很远却游不回来了，让大家非常担心。有的孩子还被落在海边的碎玻璃割破了脚。每当这种时候，孩子们都会积极地思考：“该怎么办？”都希望自己的办法最有用。\n可是，以大海为背景，孩子们摆出各种姿势拍的这张照片，后来却成了每个孩子的宝贝。每当看到这张照片，孩子们眼前就会涌起好多记忆：大木船、温泉、妖怪的故事、那个“哎——哟——哟——哟”的男孩子……\n韵律操 世界上最可怕的事情，莫过于有眼睛却发现不了美，有耳朵却不会欣赏音乐，有心灵却无法理解什么是真。不会感动，也不会充满激情……\n最差的衣服 “请让孩子们穿上最差的衣服到学校来吧。”\n这是因为，校长先生认为如果孩子们担心“弄脏了衣服，妈妈要骂的”，或者“会弄破衣服的，所以不能和大家一起玩”，那就会减少很多乐趣。所以就让他们穿上最差的衣服，这样无论弄得怎么脏，甚至弄破了都没关系。\n“对大人来说，这么做根本没什么趣儿，只会让人很累。但小孩子就可以玩得这么高兴，真令人羡慕啊……”妈妈看着头发、指甲和耳朵里都是泥土的小豆豆，这么想着。她不由得衷心佩服校长先生让孩子们穿“弄脏了也没关系的衣服”的提议，这才是真正理解孩子的大人啊。\n不能跳！ “以前不是说过了吗？看到什么有趣的东西，不能立刻跳上去。要先在旁边仔细看看，知道到底是什么之后，才能决定怎么做。”\n然后呢······ “以后，孩子们能够在别人面前，清楚、自由、毫不羞涩地表达出自己的想法，是绝对有必要的。”\n“很好。就这样，大家都知道你在早晨起床了。并不是说了有趣的事，或者令人发笑的事才了不起，而是像你这样，本来觉得‘没话说’的，找到了可说的话，这才是最重要的。”\n运动会 校长先生希望尽量避免孩子们的运动会被下雨干扰，于是四处收集天气的数据。可能这种努力成功了，也可能是天空中的云啊太阳啊被先生的诚意感动了，这一天真的没有下雨。\n正男！ “小豆豆是日本人，正男呢，是叫作朝鲜的国家的人。但是，你和正男一样都是小孩子。所以，绝对不能区分说‘那个人是日本人’，或者‘那个人是朝鲜人’。要友好地对待正男，只因为他是朝鲜人，就被人这样粗暴地叫来叫去，是很可怜的。”\n小辫子 “对不起。刚才我不该拉你的辫子。我被校长先生教训过了，他说对女孩要友好，一定要尊重女孩，爱护女孩。”\nthank you 这位年轻人不是把小豆豆当作小孩子来对待，而是看作一位成年的女士来尊重。当这位男子弯下腰来的那一瞬间，小豆豆从心里感到了他的友好和彬彬有礼。在他的身后，是一片纯白的世界，无边无垠地伸展开去。\n图书室 校长先生说：“这是你们的图书室。这里摆着的书，谁都可以读，读哪一本都行。不要说什么‘几年级的学生该读哪些’。只要喜欢，什么时间来图书室都可以。如果有想借的书，也可以带回家读，读完之后，再把书还回来。如果你家里有什么好书，希望大家都读一读，老师非常欢迎你拿来给同学们看。总之，请你们多多读书。”\n“如果觉得‘旁边太吵闹了，我没法学习’，那就很麻烦了。要练习无论周围怎么嘈杂，都能立刻集中精力。”\n尾巴 校长先生在开运动会的时候，特意设计了适合高桥君的项目，让他可以取得好成绩；而且为了消除身体上有障碍的孩子的自卑心理，先生让大家都不穿泳衣，一起到池子里游泳。总之，为了使高桥君、泰明这样身体上有障碍的孩子能够去除自卑心理，以及“我比别的孩子劣等”的想法，校长先生尽了他能做到的种种努力。\n校长先生对班主任老师发火的时候，没有选择还有别的老师在的职员室，而是在谁也看不到的厨房里，这件事给小豆豆留下了深深的印象。从这件事上，能看出小林先生作为一位真正的教育者的处事方式。\n天鹅湖 妈妈从来不对小豆豆说“应该去干什么”，小豆豆如果说“我想干什么”的时候，妈妈就会说“好啊”，然后并不多问，但她会把孩子们做不了的手续上的事情帮孩子做好。\n旱田老师 在别的小学，通常都有各种规定，教给孩子们知识的人，必须取得“执教资格”之类。但小林先生却不在乎这些。小林先生认为，让孩子们看到“真正的东西”是非常有必要的，也是最重要的。\n“旱田”老师结实的手上骨节突起，好像在告诉大家，他说的每一句话、每一件事，都是自己经历过、自己发现的。\n能记住这么难的话，可见孩子们对自己感兴趣的东西，是可以牢牢记住的。\n野炊 每当妈妈拿起锅盖之类烫手的东西时，就会一边叫着“噢哟哟哟哟……”，一边赶紧把手放到耳垂上。妈妈告诉小豆豆：“因为耳垂是凉的。”\n所以，通过这次野炊，孩子们体会到了自己做饭的乐趣，同时也知道了做饭是多么不容易，还知道了各种食物从生到熟，会发生好多变化。这些对孩子们来说，都是了不起的新发现。\n真是一个好孩子 每当校长先生看到小豆豆，就会说：\n“你真是一个好孩子。”\n这时候，小豆豆就高兴地笑，蹦蹦跳跳地说：\n“是啊，我是一个好孩子。”\n于是，小豆豆也觉得自己的确是一个好孩子。\n虽然别人觉得你有好多地方不像一个好孩子，但是，你‘真正’的性格并不坏，有好多好的地方，老师理解你。\n破学校 校长先生认为给孩子们一些自由的时间，让他们做自己喜欢的事，是非常重要的。\n对于教育者来说，尤其是对于真正为孩子们考虑的教育者来说，每一天都会遇到数不清的烦恼。更何况，像巴学园这样各个方面都与众不同的学校，更会受到意见不同的人的批评和非难。在这种境况中，小学生们的合唱，对校长先生来说，是比什么都珍贵的礼物。\n健康树皮 每天早晨咬一咬树皮，如果觉得苦，就说明你生了病，如果不苦，就说明你很健康。\n爸爸说，可以借钱给你，不过要问问是做什么用的。\n“实际上，任何人咬这块树皮，都不会觉得苦。”\n但是，知道大家都非常“健康”的时候，小豆豆是那么高兴。校长先生看到小豆豆开心的样子，也觉得非常愉快。如果有个人说“很苦”，小豆豆会多么担心啊。能够教育出心地这样善良的孩子，校长先生感到非常欣慰。\n说英语的孩子 “美国人是鬼！”\n政府这样宣布。而这个时候，巴学园的孩子们却在齐声地念着：\n“美丽的，是beautiful！”\n拂过巴学园上空的风温暖而和煦，在巴学园中成长的孩子们也美好而纯洁。\n小豆豆成了孤零零的一个人，她走到校园里，赤着脚跳起了“小豆豆式”的芭蕾舞。随心所欲地跳舞，心情真是愉快。小豆豆一会儿扮成天鹅，一会儿扮成风，一会儿又扮成奇怪的人，一会儿又装作是树木，在空荡荡的校园里，一个人跳了很久很久。\n洛基不见了 不能欺骗动物。动物很信任你们，如果你们欺骗它们，那它们就太可怜了。如果你对狗说‘握一握手，就给你点心吃’，那么握手之后，绝对不能什么也不给它。如果那样，狗就不再信任你，它的性格也会变坏。\n茶话会 然而，孩子们还不懂得，小林先生不说“送别会”，而说“茶话会”，这里面包含着先生的苦心。如果说“送别会”，从一开始，大一点的孩子们就会知道“那是很伤心的”。但如果说成“茶话会”，孩子们都不知道是怎么回事。大家都兴致勃勃的。\n茶话会是阿良留给巴学园的珍贵礼物。那时大家都没有意识到，实际上，茶话会是大家各奔东西之前，在巴学园拥有的最后的心心相通、其乐融融的节目。\n再见，再见 小林先生对孩子们的爱，以及他对教育的热情，比正在吞噬着学校的火焰还要巨大，还要炽热。先生心中仍然充满了信念和力量。\n后记 “无论哪个孩子，当他出世的时候，都具有优良的品质。在他成长的过程中，会受到很多影响，有来自周围环境的影响，也有来自成年人的影响，这些优良的品质可能会受到损害。所以，我们要早早地发现这些优良的品质，并让它们发扬光大，把孩子们培养成富有个性的人。”\n我常想，如果今天还有巴学园，可能就不会有孩子讨厌上学了吧。因为在巴学园，放学后孩子们也不愿意回家。而且第二天早晨，又眼巴巴地盼着早一点到学校去。巴学园就是这么一所充满魅力的学校。\n如果高桥君怀有自卑心理，他就很难升入那么好的高中和大学，更不要说担任使人际关系和谐的工作了。\n如果自己向后退缩，就会被人推着向前，自己必须采取积极主动的态度才行。\n先生不仅仅看到眼前的事情，还考虑到几十年之后的事，并据此来培育我们。先生经常对我说“你真是一个好孩子”，同样，他也一直对高桥君说一句话：“你绝对能做到。”这句话无疑深深影响着高桥君的一生。\n对本来就聪明过人的阿泰来说，也许他上任何一所小学，都会有今天的成就。但是在巴学园，每天早晨都可以“从自己喜欢的科目开始”的学习方式，也许使他的才华得到了更好的发展。\n大荣君：“你知道什么花朵最香吗？我觉得应该是中国的‘春兰’，那种香气，无论什么香水都不能和它相比。”\n大荣君连中学也没有读完，但他丝毫不觉得有什么难为情的，自己研究，自己开拓，从事着自己真正喜爱的工作，这一切令我非常感动。\n“不要把孩子们束缚在老师的计划中，要让他们到大自然中去。孩子们的梦想，要比老师的计划大得多。”\n我把这本书的题目命名为“窗边”，是因为在我开始写作的时候，正流行着“窗边族”这个说法。这个词给人一种被排除在外围，而非处于主体地位的感觉。当时我总是站在窗边等着宣传艺人路过。而在第一所学校里，实际上，我隐隐约约地总有一种被排斥感，所以我选择了这样的书名。关于“小豆豆”，则在书中已经作了说明。\n我写这本《窗边的小豆豆》，要把一篇篇文章积累到够一本书的程度，的确很难。因此，我特意在讲谈社的《年轻女性》杂志上连载，这样可以每个月都有一定的截稿日期，迫使我必须完成写作计划。从一九七九年二月到一九八〇年十二月，我一直连载了将近两年的时间，后来将这些文章汇集成书。\n","date":"2020-02-10","permalink":"https://book.youlelive.top/article/01cf70b08defb05929a0749dd4762ec9.html","summary":"影响20世纪的儿童文学杰作！为现代教育的发展注入了新的活力，不仅适合亲子共读，并且适合所有人拿来读一读！入选九年制义务教育小学语文课本，连续10年名列开卷全国畅","title":"黑柳彻子《窗边的小豆豆》读书笔记"},{"content":"2019年12月底以来，湖北省武汉市及全国其他地区陆续出现新型冠状病毒肺炎感染病例，一场关系到人民生命健康的疫情防控战打响了。武汉市疾病预防控制中心，组织了一批经验丰富的传染病防治专家、病原生物与免疫专业研究学者，以及三甲医院临床一线专家，紧急策划编撰了《新型冠状病毒肺炎预防手册》一书。本书内容包括大众最为关心的病毒的传播、症状、隔离、消毒、戴口罩、心理、诊疗等方面的问题，集聚了当前最新的防控知识，具有权威专家解读、科学防控指导、图文通俗易懂的特点。在此，我们特向全国读者奉上全书电子版，供您免费阅读，期待对您有所帮助。\n第一章 认识冠状病毒 呼吸道病毒( viruses associated with respiratory infection) 是指以呼吸道为侵入门户，在呼吸道黏膜上皮细胞中增殖，引起呼吸道局部感染或呼吸道以外组织器官病变的病毒。\n冠状病毒 为不分节段的单股正链rna病毒，属于巢病毒目冠状病毒科正冠状病毒亚科，根据血清型和基因组特点冠状病毒亚科被分为a、β、γ和δ四个属。冠状病毒属于冠状病毒科（coronaviridae）冠状病毒属，由于病毒包膜上有向四周伸出的突起，形如花冠而得名。\n已知感染人的冠状病毒有6种：α属的229e、nl63，β属的oc43、hku1、中东呼吸综合征相关冠状病毒（mers-cov）和严重急性呼吸综合征相关冠状病毒（sars-cov）。最近从武汉市不明原因肺炎患者下呼吸道分离出的冠状病毒为一种新型冠状病毒，who命名为2019-ncov。\n蝙蝠很有可能就是武汉新型冠状病毒的原生宿主，经过演化变异，完成了蝙蝠- 中间宿主- 人的传播。基因组序列同源性分析显示新冠状病毒与蝙蝠病毒的同源性为96%。不过，从蝙蝠到人可能还存在更多的中间宿主，目前还没有确认。冠状病毒由动物到人、人与人的路径：接触传播和飞沫传播。\n关于患者病后体内产生保护性免疫抗体的水平、抗体持续的时间长度，仍然缺少科学数据，因此，暂不能确定患者病后能否防御同型病毒的再感染。\n第二章 理解传播风险 社区获得性肺炎（community acquired pneumonia， cap）指在医院外罹患的感染性肺实质炎症（含肺泡壁，即广义上的肺间质），包括具有明确潜伏期的病原体感染而在入院后平均潜伏期内发病的肺炎。\n肺炎相关临床表现如下。\n◎新近出现的咳嗽、咳痰或原有呼吸道疾病加重，伴或不伴脓痰/胸痛/呼吸困难/咳血。\n◎发热。\n◎肺实变体征和（或）闻及湿性啰音。\n◎ wbc（白细胞）高于10×109/l或少于4×109/l，伴或不伴中性粒细胞核左移。\n病原体从感染源传播到易感人群的路径：飞沫传播、接触传播、空气传播。\n如何预防社区获得性肺炎？\n传染源控制： 急性呼吸道疾病患者咳嗽、打喷嚏时，用手或其他材料（手帕、 纸巾、布口罩或者外科口罩）掩住口鼻，以减少飞沫传播。接触呼吸道分泌物后，应该立即执行手卫生，勤洗手。\n个人预防：\n（1）合理膳食、保证充足营养、保持口腔健康有助于预防肺炎的发生。\n（2）适量运动，提高免疫能力。\n（3）戒烟限酒，心理平衡；\n（4）保持室内通风，可通过自然通风和/ 或排气风扇来促进通风状况。\n（5）接种疫苗。\n室内空气、地板如何消毒？\n（1）酒精：酒精能使细菌的蛋白质变性凝固。 消毒皮肤可使用75% 医用酒精。\n（2）蒸笼：从沸腾开始 20 分钟即可达到消毒目的，适用于消毒餐具、衣物和包扎伤口的纱布。\n（3） 煮沸：100℃也能使细菌的蛋白质变性， 需要消毒杀菌的物品需要全部浸过水面。适用于餐具、 某些玩具、奶瓶等小件物品。\n（4）天然紫外线：天然紫外线就是太阳光，杀菌效果不容忽视。适用于空气、衣物、毛绒玩具、被褥等。\n（5）空气清洁：保持室内空气清洁，常通风换气是必要的，尤其在秋冬季节，别因为寒冷而忽视了通风。\n（6）高锰酸钾溶液：使用5‰高锰酸钾可消毒餐具、 蔬菜和水果，浸泡 1 分钟之后用干净饮用水再冲洗一遍即可。\n（7）漂白粉：漂白粉能使细菌的酶失去活性导致死亡，是非常有效的消毒杀菌法。在桌椅、床、 地板、墙面等使用1%～3% 漂白水（漂白粉加清水）， 用抹布擦拭即可达到消毒目的。\n（8）消毒液：消毒液包含氯，能有效消毒杀菌， 直接稀释之后装在塑料壶即可进行消毒杀菌，但需要注意避开食物和餐具。适用于桌、椅、床、墙面、地板等。\n为什么要对密切接触者医学观察14天？\n新型冠状病毒肺炎的潜伏期平均在7天左右，短的在2～3天，长的10～12天。\n目前对密切接触者采取较为严格的医学观察等预防性公共卫生措施十分必要，这是一种对公众健康安全负责任的态度，也是国际社会通行的做法。参考其他冠状病毒所致疾病潜伏期、此次新型冠状病毒病例相关信息和当前防控实际，将密切接触者医学观察期定为14天，并对密切接触者进行居家医学观察。\n第三章 早发现早治疗 新型冠状病毒肺炎起病以发热为主要表现，部分早期患者可以不发热，仅有畏寒和呼吸道症状，可合并轻度干咳、乏力、呼吸不畅、 腹泻等症状，流涕、咳痰等症状少见。\n新型冠状病毒肺炎如何治疗？\n（1）卧床休息、加强支持治疗，注意水、电解质平衡，维持内环境稳定。\n（2）根据病情监测各项指标。\n（3）根据氧饱和度的变化，及时给予有效氧疗措施。\n（4）抗病毒治疗：目前无有效抗病毒药物。\n（5）抗菌药物治疗：加强细菌学监测，有继发细菌感染证据时及时应用抗菌药物。\n（6）中医药治疗：根据证候辨证施治。\n第四章 个人防护措施 如何预防冬春季呼吸道传染病？\n（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。\n（2）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。\n（3）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。\n（4）保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。\n（5）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。\n（6）如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家休息，及早就医。\n冠状病毒体积很小，戴口罩能挡住吗？\n口罩有用。因为口罩的作用是阻挡病毒传播的“载体” ，而非直接挡住病毒。常见的呼吸道病毒的传播方式，包括两种：近距离的密切接触和远距离的气溶胶传播。所谓的“气溶胶”，一般我们能接触的就是患者的飞沫。合理佩戴口罩，可有效挡住飞沫，也就能阻断病毒直接进入人体内。\n第五章 场所卫生要求 在农贸市场怎样预防新型冠状病毒感染？\n（1）避免在未加防护的情况下与农场牲畜或野生动物接触。\n（2）在人多的地方戴口罩。\n（3）咳嗽打喷嚏时，用纸巾或袖或屈肘将鼻完全遮住；将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内；咳嗽打喷嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗双手。\n（4）外出回家后及时洗手，如有发热和其他呼吸道感染症状，特别是持续发热不退，及时到医院就诊。\n在公交车、地铁、轮船和飞机等公共交通设施怎样预防新型冠状病毒传染？\n传公交车、地铁、轮船和飞机等地方都人流密集，可佩戴口罩减少接触病原风险。在自己咳嗽或打喷嚏时，用纸巾将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，防止病原传播。\n第六章 传染病相关知识 检疫传染病是指传染性强、病死率高的传染病，如鼠疫、霍乱、黄热病等。根据传染病防治法的相关规定，基于目前对新型冠状病毒感染的肺炎的病原、流行病学、临床特征等特点认识，将新型冠状病毒感染的肺炎纳入检疫传染病管理，通过对口岸及各类关口、运输环节等的管控，达到控制疾病通过人、动物及物品等传播的目的。\n为什么新型冠状病毒肺炎纳入法定乙类传染病，按甲类管理？\n（1）新型冠状病毒肺炎暂且还没有严重到甲类传染病（鼠疫和霍乱）的水平，但是公共卫生风险比较大，需要每个人保持足够的警惕，做好防护。\n（2）升级为甲类管理后，上报和公布速度会更快。既方便医疗人员对疾病的防控，也方便大众了解最新情况，及时应对。\n","date":"2020-02-09","permalink":"https://book.youlelive.top/article/bcc1479df46347585e9b15b6b4927bfb.html","summary":"2019年12月底以来，湖北省武汉市及全国其他地区陆续出现新型冠状病毒肺炎感染病例，一场关系到人民生命健康的疫情防控战打响了。武汉市疾病预防控制中心，组织了一批","title":"周旺《新型冠状病毒肺炎预防手册》读书笔记"},{"content":"樊登 关于亲子教育的首部作品。作为15,000,000会员的读书带领人，樊登分享他从上千本亲子教育书籍中所领悟到的教养规律。内容实用、实用、更实用，樊登读书快速崛起的秘密，在于樊登能精准把握什么样的内容对读者最有实际作用，本书一以贯之。适合中国家长人手一本，深入浅出，接地气，涵盖孩子成长所有关键点，从学习到性格到情商，帮家长全面掌握孩子成长规律。\n第一章 自序 荣格说当你的潜意识无法进入你的意识时，它就是你的命运！这个世界上不存在无缘无故的事情，当你认为那是没办法的无名火时，正是你的潜意识在控制你。\n第二章 无条件的爱的力量 蒙台梭利所认为的正常孩子是：智慧早熟、已学会克制自我、平静地生活，以及宁可有秩序地工作而不愿无所事事。\n我们对孩子的要求往往比对普通人的高，甚至，我们对孩子的要求比对自己的要求都高！这样的孩子，容易在长大后有自卑的特征。他不会有足够的自信，会觉得自己没有力量去做各种各样的事，因为他就是在被不断批评中长大的。\n我儿子如果没有把一句话组织得非常完整，他就不说话。他喜欢想，想半天后，如果说不准，就停下来又想半天，一直到大脑里组织出一句完整的话后，他才会全部说出来，是一个完整的意思。我判断他有点儿偏内向。\n兰妮博士致力于研究内向，她分析内向有如下优势：拥有丰富的内心生活，懂得停下来品味生活，热爱学习，善于创造性思维，擅长艺术创作，情商高，精通谈话，乐于自处，谦虚，容易养成健康的习惯，是好公民，珍惜长期的友谊。\n有这样一句话：“ 放弃对孩子的控制才能获得更多的掌控权，不要强迫孩子听话，孩子才会开始听你的话。”\n妈妈越是期望高，孩子就越不愿意学习；孩子越不愿意学习，妈妈就越给孩子压力。最后，孩子彻底不学习了。\n尹建莉：教育孩子的三个要素： 第一是信任，第二是自由，第三是爱。\n越是内心强大的父母，在对待孩子这件事上就会越放松。\n这种强大就是首先要信任孩子，如果不信任孩子，每天充满了担心和恐惧，会变得越来越焦虑。\n爸爸为家带来了安全感、无条件的爱、价值观，还有热爱学习的探索精神。\n第三个建议是给孩子举办一些庆祝仪式。这不是把孩子宠坏了、惯坏了，而是让孩子觉得自己是重要的。一个人觉得自己是重要的，觉得自己是被人爱的、被珍惜的，他会提高自己的自尊水平，不至于把自己扔在下游中漂流，也不会和别人比惨。他不会这样做，因为他觉得自己是有价值的人。\n积极不仅仅是乐观，积极的核心定义是你要永远都做出自己的选择，而不是由别人决定。“我没办法，这个社会就这样，所以咱们只能这样”就叫“消极”。\n第三章 与孩子一起成长 从心理学角度来说， 焦虑 是一种大脑功能障碍。通俗地讲，焦虑是一种非常强烈的情绪状态。当人们面临不确定状况的时候，他们无法对事件的结果做出预测，在不能确保他们的选择是否正确的时候，焦虑就产生了。\n我们去衡量一个人能力高低的标准绝不仅仅是成绩， 孩子的心理健康、人品、情商、个人特色、气概、探索精神都比学习成绩重要。\n大人给孩子的是一个不能供他去创造和发展的玩具，这个玩具对他没有用，他就会拼命地要。就像孩子的肚子饿了，你给他一块泡泡糖，他吃了以后还饿，就想要更多的泡泡糖。\n孩子探索空间，弄坏、弄乱东西的时候，家长再带着他放整齐，就是一个学习如何整理的过程。这给我们提供了教育的机会。\n这种试误是有价值的，儿童只有在试验错误中才能够真正建立起内在有关这个事物的认知。当他固执的时候，家长要学会接纳。必须让孩子发现，世界的真实情况就是这样：你可以哭，可以难受，你痛苦，我可以理解你，但这件事情不行。\n心理失衡期，孩子过早地离开了所依恋的对象，就会生病、痛苦、焦虑。\n养育环境的好与坏，不是指物质环境，而是看成人懂不懂儿童。儿童注意什么才能研究什么，研究什么才能发展什么。\n大人不懂孩子成长的规律，如果懂了，就不会冲上去一人拿一把大镰刀，把孩子可发展的苗“哐哐”全部砍掉，一根不剩了。这是对人的天性的发展机会的浪费。\n6岁以后还有机会，因为人到18岁物质身体成熟，21岁精神才完全成熟，还有机会去弥补，只要方法是好的。\n孩子被送进幼儿园，哭得很厉害，这时候，家长的心应该放在肚子里了——孩子是正常的。他的依恋模式是最好的依恋模式，叫作“安全依恋”。\n你握住孩子的手送给老师，老师早就预备好了，家长笑着跟孩子说“再见”，在孩子面前一定要笑着走。一定不要偷着走，孩子一扭头，发现妈妈不见了，是不可以的。如果妈妈的眼睛在走的那一刻露出非常同情、可怜孩子的光，就会影响到孩子，让孩子认定自己在受苦受难，明天会哭得更凶。妈妈在看孩子的时候，要蹲下来，平静地看着孩子，等着孩子最艰苦的时间过去，让孩子透过妈妈的脸和眼神知道这里是安全的。\n妈妈如果忍不住想哭，就不要看孩子的眼睛，而是看鼻子和脖子。只要不看眼睛，眼泪就出不来。\n做教育最核心、最重要的事情是，要知道教育是人类升沉的枢纽。 人类是一个可变性很大的动物，可以变成狼孩、猪孩，也可以变成君子、圣人。\n人类自我学习的能力是非常强的，只是有时候孩子学习的能力被局限住了。我们强调老师要怎样按部就班地教，而不是强调学生怎样学。实际上，一个人学习的主动性一旦被激发出来，没有人教他，他也能够学得很快。\n一定记住，你们学习绝对不是为父母增光，你们学习唯一的目的是自己要把它学会，自己认为探索这个世界很有意思。这才是我们学习的目的。\n咱们今天的孩子如果真的不上学了，很多孩子会打游戏，因为他除了打游戏能够发泄和放松之外，别的事都一概觉得没意思。事实上，坐在那儿对着一个电子屏幕打游戏挺没劲儿的。生活中有特别多有趣的东西，但是我们不让孩子们做，所以导致孩子们对整个生活丧失了信心。\n为人父母所能做的最重要的一件事，就是让孩子在爱的沐浴中成长。我会让你的孩子感受到爱的。\n当你失去某个人的时候，这种丧失本身就成了最深刻的记忆。你需要建立可以与之竞争的回忆，‘我们一起来过这里，做过这件事；他带你去过那儿，做过那件事’。这么做，可以帮助孩子们找到自己的声音，这样就把负面的悲伤转化成了正面的能量。\n幼稚的人会在梦想前担心、怀疑做不到怎么办，他们只会有想法、情绪，但不会行动；而成熟的人如果真的想做的话，就要从小事做起，来分析，制订计划，画路线图，一点一点地行动。\n世界上的人分三类：第一种人叫作“ 犯人”，他永远觉得自己被关着，别人阻碍了他；第二种人叫“ 过客”，浑浑噩噩，每天过去就好了，也没有什么特别的发现；第三种人叫“ 发现者”。每一个人都可以自己选择自己的角色，你究竟是做犯人、过客，还是发现者？\n很多人活了一辈子，其实都不知道自己真正想要的是什么。但是，有时候得了一次重病，大部分的人就明白了。当一个人能够把一场重病视作一次洗礼、一次考验，或者一次学习的机会时，人生升华得可能会更快。\n把注意力集中在目标上。不要回头，因为那只会削弱你的力量，干扰你的焦点，只会在你心中播下怀疑和摇摆不定的种子。无论对你还是身边的人，那都是致命的打击。\n1.对个人能力的感知力：孩子觉得这事我能行。\n2.自己在重要关系中的价值的感知力：我的贡献是有价值的，大家需要我。\n3.对自己在生活中的力量或影响的感知力：我能够影响发生在自己身上的事情。\n4.内省的能力强：有能力理解人的情绪，并且能够利用这种理解做到自律以及自我控制。\n5.人际沟通的能力强：善于与他人合作，并在沟通、协作、协商、分享、共情和倾听的基础上建立友谊。\n6.整体把握能力强：以有责任感、适应力、灵活性和正直的态度来对待日常生活中的各种限制和行为后果。\n7.判断能力强：运用智慧，根据适宜的价值观来评估局面。\n这七个方面将会为一个孩子的一生打下牢固的基础。\n真正的自尊是让孩子能够意识到自己的价值感，父母可以说：“你今天能帮我做这件事，我的内心非常感激。因为你所做的事就叫作‘关心’，我能够感受到你对爸爸的爱。”这才是能够调动孩子对自己所做的行为那种价值感的感受。\n任何一个家长，即使你的方法是对的、你是爱自己的孩子的，也难免会犯错。你要用你的道歉，帮助孩子学会道歉。当孩子也学会了道歉后，在家庭互动中就会出现修复的机会。\n第四章 亲子沟通的方法与训练 我讲领导力常用两种模块：一种是 指令的方法，直接让别人去做什么；另一种是 辅导的方法，就是要问对方“你的目标是什么”“现状怎么样”“你打算怎么做”“有哪些方法”“结果会怎么样”。\n思考的过程是重点，而不是把每一件事都做到完美才是重点。\n人要做双核的对话人。双核的对话人就是既要考虑 谈话的内容，又要考虑 谈话的氛围。\n一个孩子的行为是从父母的身上学会的，有一句话特别重要——“ 孩子是父母的复印件。”既然是复印件，有问题就要找原件。\n有一点非常重要，那就是培养一个人最重要的机会，不是在他做错事的时候，而是在他做对的时候。当孩子做对的时候，父母要珍惜这个机会，告诉他这样做是对的，并且告诉他为什么。这样，孩子才能变得越来越自信，并且积攒大量正确的行为，他跟这个世界的关系才会是和谐的。\n我们有时候真的习惯了自己在家里所扮演的形象，根本没留意自己在孩子眼中是什么样子，但孩子观察事情的能力比大人要强很多倍。\n真诚地道歉有三个要素：\n第一个是后悔。表达自己的后悔，说：“妈妈昨天打了你，觉得特别后悔。”\n第二个是你要表示出自己所承担的责任，可以说：“妈妈错了，不应该打你，是妈妈的修养不够，妈妈觉得很内疚。”\n第三个是你要给出一个补救的措施，可以说：“下次再遇到这样的情况，妈妈承诺不会再打你了。为了补救，妈妈陪你一块儿到公园去玩一会儿。”提出一个补救的方案，或者允许孩子带朋友到家里聚会，这是补救。\n有这三个层面，才叫作“真诚地道歉”。\n二级反馈是你一定要描述出你所看到的东西。爸爸说：“我看到你一直在练习投篮，并且最后能够投进去，连着投中了三个球。我觉得你真的是进步了。”\n孩子犯错误的时候，是和孩子建立情感交流的机会； 孩子做对事的时候，是塑造孩子行为的机会。\n抽空陪伴孩子。这是底线。父亲们听好了，这句话是全书中最重要的一句。\n一个淡定的、有爱的妈妈，加上一个热情的、开朗的父亲，这个孩子的成长就会更加健康和阳光。\n培养出一个优秀的女儿，实际上就等于培养出了一个新的家庭，而女人对一个家甚至整个世界都特别重要。\n","date":"2020-02-09","permalink":"https://book.youlelive.top/article/af1874bf0ec1c59150a06e3cbf3d9f7d.html","summary":"樊登 关于亲子教育的首部作品。作为15,000,000会员的读书带领人，樊登分享他从上千本亲子教育书籍中所领悟到的教养规律。内容实用、实用、更实用，樊登读书快速崛","title":"樊登《读懂孩子的心》读书笔记"},{"content":"《 人生的智慧》使得一直寂寂无名的叔本华一鸣惊人。在这本书中，作者从世俗的角度，对人生应该遵循的原则进行了探讨。用冷静睿智、诙谐优雅的笔触告诉我们 “人是什么”、“人有什么”、“你在他人眼中是什么”。就如同尼采看完此书后，就曾经这样表达他的感受：“我很懂得他所说的，就好像他的书是专门为我写的一样。”不沉溺在世俗的事务中，不沉浸在感官的享受中，不把希望寄托在他人身上，对情和爱没有过分的渴求，如此，你便可以得到自由。\n第一章 引言 幸福并非易事：她既不能从自身求得，亦不可能从他处求得。\n“ 人生的智慧”指的是这样一门艺术，那就是如何尽可能幸福、愉快地度过一生。\n伏尔泰曾说过：\u0026quot; 我们离开世界的时候，这个世界仍然像我们来到这个世界时一样愚蠢和丑恶，没有任何变化。\u0026quot;\n第二章 基本划分 众生，无论富贵还是贫贱，都要承认： 人所能获得的最大的幸运， 唯有自身的个性。\n一个 健康、良好的身体 以及因此得到的 宁静、愉悦的心性，活跃、清晰，能够正确而深入地把握事物的理解力，平和、有节制的意欲以及由此带来的清清白白的良心——所有这一切都是地位、财富所无法取代的优势。\n对于我们的生活幸福来说，最重要、最关键的是我们自身的个性，这是因为 个性在所有场合都在起作用，它是恒常不变的。\n我们能做的只有尽可能充分发挥我们已有的个性。所以， 我们应按照符合自身个性的方向，力求使个性得到合适的发展，其他的则都应该避免。因此，我们在选择社会地位、工作和生活方式时，必须与我们自身的个性相匹配。\n第三章 人是什么 痛苦和无聊是人类幸福最大的敌人。\n一个人自身所具有的东西越多，那么他对外部事物的需求也就越少，他人对于他的意义也就越小。\n第一类是由机体新陈代谢能力带来的快乐：包括进食、消化、休息和睡眠。一些国家认同这类快乐，甚至是全民的娱乐方式。第二类是运用肌肉力量带来的快乐：包括走步、跳跃、击剑、骑马、跳舞、打猎和各类体育游戏；甚至包括战争和搏斗。第三类是发挥感觉能力带来的快乐：包括思考、观察、感觉、阅读、冥想、写作、学习、发明、演奏和思考哲学等。\n普罗大众却总把希望 寄托于身外之物上，希望财产、地位、妻儿、朋友、社会人群能够带给自己生活的快乐； 在这些东西上面寄托了他一辈子的幸福。所以，一旦这些东西没有了，或者得到这些东西的希望破灭了的话，他的幸福也就随之消逝了。\n只有内在的灵魂才是真正的财富；\n一个人自己拥有的越多，他能够从别人身上发掘获得的东西就越少。\n第四章 人的财产 财富就像海水： 一个人喝的海水越多，就越感到口渴。名声也适用于这个道理。当我们失去了财富或者安逸的生活时，最初的剧痛一旦挺了过来，我们通常的心境就和最初的没有太大的差别了——这是因为：我们的财富被命运削减时，我们的要求也就相应降低了。\n我们应该把现在所拥有的财富看作能 够抵御各种可能发生的灾祸的城墙，而不是用来挥霍、享乐的许可证，我们的义务并不是寻欢作乐。如果一个人凭借自己的某种禀赋——无论是什么禀赋——从最开始的籍籍无名一直到获得了巨大的财富，那么他就会产生这样的错觉： 自己的禀赋是不会改变的本金，而通过它获得的金钱只不过是本金产生的利息。所以，他并不会将赚来的钱拿出来一部分当作稳固的本金来积累，而是大手大脚地挥霍掉。\n谁都不要抱怨卑鄙和下流，因为只有 卑鄙和下流才是这世界上最具威力的东西。\n第五章 人在他人心中的位置 虚荣和骄傲之间的区别在于：骄傲是相信自己在某方面拥有独特的价值，而虚荣则是让他人相信自己在某方面拥有独特的价值；\n民族自豪感是最廉价的骄傲。具有民族自豪感的人显示出这样的事实： 他缺少个人的、值得骄傲的素质。\n在任何国家都能在人们身上看到狭隘、卑劣和不正常，这就是所谓的 国民性。\n地位所拥有的是世俗的，亦即虚假的价值；它所起到的作用就是得到他人虚伪的尊敬，这根本就是为普罗大众而演出的闹剧。\n从客观方面来讲， 名誉就是他人对我们的价值的评价；从主观方面来讲， 名誉就是我们对他人评价的忌惮。\n任何一个没有彻底堕落的人，都会有名誉感和耻辱感，都会珍惜前者。\n确定得到了他人的良好评价最能增强人生活的勇气，因为他人的良好评价对他承诺：人们会团结起来保护和帮助他，这种力量要比他个人的力量强大得多，他能够凭借这种力量来与生活中的艰难困苦做斗争。\n谩骂别人的人就说明自己拿不出他谩骂的对象的真实的过失；不然的话，他肯定会事先说明这些情况，然后自信满满地让他的听众去下结论。\n无论一个人是谁，无论他从事什么工作， 一旦他破坏了诚信，诚信就永远离开了他，他必然会自食其果。\n一个人越是卑劣、可笑，就越喜欢中伤他人。\n任何粗鲁的行为都是从人的动物性产生的，因为做出粗鲁的行为就说明精神力量和道德争议的斗争已经解决不了问题了；于是用身体力量的交锋作为代替。\n一个人发出的言论和行为，只能使他自己的荣誉受损，而不会影响他人的荣誉。\n希腊人和罗马人可以算作真正的英雄，但他们却毫不了解\u0026quot;骑士荣誉\u0026quot;。在他们看来， 高贵的人是不会去决斗的，只有角斗士、被贩卖的奴隶和被判刑的罪犯才会去决斗——为了娱乐大众，他们轮番和野兽进行搏斗。\n两个同样不惧怕任何事情的人在面对其他并不重要的事情时，其中更聪明的那个人会进行让步，同意保留相互之间的分歧。\n人的本性就是在感受到敌意时用敌意加以回应，在受到他人的蔑视和憎恨时，内心感到难过和气氛。\n那些指责我们的言论能造成多大程度的伤害，取决于这些言论在多大程度上命中目标。\n如果一个人对每一句冒犯自己的话都急于压制，害怕被别人听到，那么这个人的自我评价一定不太高。所以， 在面对毁谤和侮辱时，一个真正有自尊的人会泰然处之；就算做不到这样，他也会用自己的智慧和修养来压制怒气从而保全脸面。\n在受到言语侮辱的情况下，弱势的一方就是优胜的一方。\n实际上， 深刻理解力的存在本身就会使狭隘、愚蠢的人慌张不安，并且会导致有思想、有智慧的人与肤浅、狭隘、愚蠢的人之间发生一场全凭运气的搏斗。\n如果一个人不接受理智的话，就不得不接受棍棒。\n这一切的罪魁祸首就是荒谬的原则以及那些思想偏激、狭隘的为这一原则进行宣传、铺路的拥护者。\n上流阶层的人应该卸下负担，不要听任他人的摆布，牺牲自己的身体和性命去为别人的粗野、愚蠢或者恶毒买单。两个涉世未深的年轻人之间一言不合就会头脑发热，大打出手，付出鲜血、健康，甚至生命的代价。这既让人恐惧，也让人羞耻。\n每个人都有名誉，但名声只属于少数特别的人，因为只有做出行动成绩，或者创作出思想作品的人才能够获得名声。这就是两种获取名声的方法。需要一颗伟大的心才能建功立业，需要一颗卓越的头脑才能够著书立说。\n每个人所能够理解与欣赏的只是符合自己本性的事物。一个愚笨的人只能理解愚笨的事物，一个庸俗的人只能欣赏庸俗的事物，一个头脑不清的人喜欢混乱模糊的事物，一个缺乏思想的人则喜欢胡言乱语。一个读者最能够欣赏的是与他本人气味相投的作品。\n我们在给他人荣耀时，也贬低了自己。\n名声总是躲着追求它的人，而跟在对他不以为意的人身后。\n如果一个人所具有的价值只能由他在别人眼中表现出的形象来决定的话，这种生存就太过于悲惨了。\n用幸福学的眼光来看， 名声只是满足我们的骄傲和虚荣心的罕见而昂贵的东西，此外并非其他。\n我们之所以感到高兴，是因为我们可以通过和别人比较而抬高自己。\n老年时代最好的安慰就是： 我们把所有的青春都注入了自己的作品中，这些作品并不会跟我们一起衰老。\n出国旅行的人改变的只是周围的天气环境罢了，他们的思想意识并没有任何改变。\n第6章 建议和格言 如果你失去一个世界，\n不要感到悲伤，因为这并不重要；\n如果你得到一个世界，\n不要感到高兴，因为这并不重要；\n痛苦、欢乐、获得、失去都是过眼云烟\n都会从这个世界消失，因为这些都不重要。\n无论在什么地方， 真正优秀的聚会肯定是规模很小的。热闹、隆重的欢乐场合大多内在空虚，总会出现不和谐的情况，因为这种狂欢氛围与我们充满匮乏和苦难的生活十分不协调。\n\u0026ldquo;我们所谓的社交——聚会和沙龙——是一场可怜的、糟糕的戏剧；它无聊透顶、令人厌烦，只依靠机械、服饰和包装来硬撑。\u0026rdquo;\n想要知道一个人幸福与否，我们不应该问他有什么值得高兴的乐事，而应该了解他有什么烦恼和忧心事；因为使他烦恼的事情越少、越不重要，那他就越会感到幸福，因为如果我们连非常微小的烦恼都能感觉到，说明我们的状态很舒适、安宁——身处不幸之中的人是无法体会到这些小事的。\n通常情况下， 人们最愚蠢的行为就是过分地为将来的生活做打算——不管是用什么样的方式做打算。\n这种错觉使我们从人生的起点向前望去，生活仿佛无边无际， 但当我们走到人生的终点回头凝望时，却发现生命异常短暂。\n我们追求快乐、幸运和欢愉，但却收获了教训、思想和认识——之前那些短暂的、肤浅的好处被真实的、永恒的好处取代了。\n我从这个世界中所能得到的并非幸福，而只是教诲而已。\n我所能感觉到的快乐只有学问，此外别无其他。\n我们的行为始终是必然的，每时每刻我们所做的事情都是当下我们认为正确的合理的事。 只有之后产生的结果才能让我们明白事情的真相；我们只有在整体回顾这件事时，才能够清楚事情是什么样的，以及原因是什么。\n我们既不应该总为将来考虑和打算，也不应该沉浸在对过去的回忆中。永远都要记住：现在才是唯一真实和确定的；相较而言，将来的发展总会与我们的预期有所出入，就连过去也和我们的记忆有所不同。总而言之， 无论是将来还是过去，都没有看上去那么重要。\n人只有摆脱了各种期望的可能性，回到赤裸、冰冷的存在本身，才能够体会到精神安宁，而这正是构成幸福的基础。\n一切局限和限制都对我们的幸福的增加有好处。 我们的目光所及、活动范围和接触的圈子越小，我们就越幸福；反之，我们就会感受到更多的焦虑和担忧。因为当范围扩大时，我们的意欲、恐惧和担忧也会增多。\n我们应该尽可能追求简单的关系，甚至单调的生活，只要不会导致无聊，就会对我们幸福感的提升大有好处，因为这样做就能让我们更少地感觉到生活，从而更少地感觉到生活的重负，因为它是生活的本质。这样一来，生活就会像一条不起波澜、没有涟漪的平静小溪一样流淌。\n每天晚上睡觉之前，每个人都应该对自己一天的行为逐一进行仔细的检查。一个人如果沉迷于世俗事物或放纵在感官享乐之中，只是随心所欲地生活，从不回顾已经过去的事，那么他对生活就没有详细、清楚的思考，他的感情是混乱的，思想也在某种程度上杂乱无章。\n幸福最重要的构成部分就是—— 能够自得其乐，认为自己已经拥有了世间的一切，并且可以这样说： 我的拥有就在我自身。\n一个人只有在独处时，他才能完全做自己。一个不喜欢独处的人，是对自由缺乏热爱的人，因为一个人只有独处时才能获得自由。\n青年人首先需要学习的就是忍受孤独， 因为幸福和安乐就是从孤独中产生的。从此得出，处境最好的人就是那些只依赖自己，能从万物中感悟自身的人。\n如果一个具有自身价值的人，懂得尽可能将自己的需求缩小从而将自己的自由扩大并延续，尽可能减少与其他人打交道—— 因为生在世上是不可能完全不与其他人接触的，那么他就具备了真正的人生智慧。\n由于人们无法忍受孤独——其实是在孤独中无法忍受自己，所以人们迫切地进行社会交往。\n一个人的精神思想价值越高，他就越不喜欢和别人交往，反之亦然。总而言之， 如果说一个人\u0026quot;不喜欢社交\u0026quot;，就几乎等于说\u0026quot;他具有伟大的素质\u0026quot;。\n节制社交活动能让我们的心灵平静。\n我们的选择实际上只有两个： 要么孤独，要么庸俗。\n孤独是痛苦的；\n但那也不要庸俗；\n因为这样一来你就会发现\n到处都是沙漠。\n阅历的丰富性让我们学会不再过多地期待他人，因为总体而言，我们在对大多数人深入了解之后，就会发现他们都不值得我们喜欢和夸赞。\n带着一部分孤独走进社会人群中，学会在人群中保留一份孤独。为了做到这一点，他要学会不要把自己的想法立刻跟别人说；此外，也不要对他人的话语过于认真。他要减少对他人的期待，不论是在道德方面还是在思想方面。他应该用淡然、冷漠的态度对待他人的看法，因为这是最有用的培养令人称赞的宽容的方法。\n社会人群就像火堆一样， 聪明人会在与火堆隔着一定的距离来取暖，而蠢笨的人则会离火堆过近；后者在被火堆烧伤后，就一下子躲到寒冷的孤独之中，对那灼热的火焰怨声连连。\n如果不和别人相比，我们就会因为我们已经得到的东西而高兴； 如果因为别人要比我们更幸运而不平衡，那我们就永远都不会开心。\n世界上有三种类型的贵族： 第一类是出身和地位决定的贵族；第二类是金钱财富决定的贵族；第三类则是精神思想决定的贵族。 最后一类是真正高贵的人；只要有足够的时间，他们的高贵就会被人们承认。\n容易受到他人忌妒的人应该采用这种方法，那就是 远离善妒者，尽可能不和他们打交道，在彼此之间挖出一条巨大的鸿沟。\n决定已经做出并且付诸实践之后，就只能静观其变，让事情顺其自然地发展。对于那些已经付诸实践的事不要再回过头去考虑，对于还没有发生的危险也不要过于担忧。此时，我们不应该再去纠结这件事，而是应该把它忘掉， 因为我们要相信自己已经在合适的时间把所有需要深思的东西都想清楚了，我们有理由享受平静了。\n如果事情的结果并不好，那么只能归咎于任何人事都会受到偶然和错误的捉弄。\n所有已经发生的事，都是无可避免的必然事件。\n不要将自己受到的不公正、侮辱、蔑视和损失想象得过于生动，因为这会将我们心中暗含的愤怒、仇恨和其他憎恶情绪激活。\n我们在处理某件事的时候，要先抛开其他事务，在合适的时间里为一件事感到担忧或愉悦，而不考虑其他事。\n你要是想要控制一切东西，那就让理性来控制自己吧！\n我们应该为自己的愿望设限，控制我们的欲望和愤怒，永远不要忘记这一点：世界上很多东西都令人艳羡，但只有很少的部分能够归我们所有，与此相比，我们会遭遇很多的灾祸。\n我们的肉体生活需要不停地运动；而内在的精神生活也需要通过思想或者行动进行不停地运动。\n当我们看到正在从事的工作不断取得进展，而且最终做完时，可以获得一种直接的愉悦感。\n“ 无所事事的时候，很难保持平静”。\n我们应该把经过深思熟虑的概念，而不是想象中的图景作为行动和努力的指南。\n我们可以清楚地认识到我们本性之中暗含的根本上的非理性。\n身体健康拥有至高的价值，对于我们的幸福来说它是最首要和最关键的。\n一个人的大脑进化程度越高，活动量越大，那么他就需要更多的睡眠。但是，超过了所需时间的睡眠却是在浪费生命，原因在于睡眠时间越长，其质量和深度就越差。\n我们应该将思维活动看作一种生理作用；并且因此避免让它过度劳累。与此同时还要牢记，我们身体中的一切病痛和紊乱，不管这些在身体哪个部位发生，都会使我们的大脑精神受到影响。\n我们一旦遇到一些非常糟糕的人，就要牢记这句话：“ 林子大了什么鸟都有。”\n因此，如果想要生存在人群之中，我们就必须容忍他人以既已存在的自身个性而存在，无论是什么样的个性。我们不应该希望改变，或者谴责他人的本性，而只能关注一个人如何用其本性的内容和特质所允许的方式使自己的本性得以发挥。\n为了他人的行为而大发雷霆就像和一块我们在路上碰到的石头生气一样愚蠢。我们对人们的最明智的态度就是：“ 我不要改变他们，而要利用他们。”\n聚会团体通常用喝酒这种方法来营造出共同的情绪。甚至喝茶和喝咖啡也能达到这个目的。\n如果想要获得这种益处，让自己在他人心中的形象得到美化，那么一种方法就是尽可能避免与他人见面，因为虽然记忆的美化工作需要花费很长时间，但却可以立刻开始。\n每个人都无法看到自身以外的事物——我是说：每人都只能在他人身上看到与他自己相等同的东西，原因在于人只能用自己的思想智力去认识和理解他人。\n我们在与那些蠢笨的人打交道时，只有采用避免与他们交谈的方式才能让他们了解我们的智慧。\n如果一个人在等人或者等着做什么事时，也就是无所事事的时候，不会立刻拿起手边的东西——可能是手杖或者刀叉之类的——开始有节奏地敲打，那么我就会对他表示尊重，因为他最起码有可能在进行思考。\n如果对一个人十分尊重的话，那么就很难喜欢他。\n大多数人都无法脱离主体的“我”，根本上来讲，他们唯一感兴趣的东西就是他们自己，此外别无其他。所以会出现这样的情况：他们听到别人的话立刻就能想到自己，哪怕是无意的一句话，只要与他们稍有关系，他们就会把全部的精神和注意力投入进去；这样他们就没有多余的精力去理解谈话的客观内容了。\n这些人身上的意欲要比认识力强得多，他们微弱的智力完全依赖和受制于意欲。\n人与人之间存在着巨大的差异。但总体而言，像我已经说过的那样，整个世界都充满了罪恶： 野蛮人之间人吃人，文明人之间人骗人，这就是所谓的世道。\n就像一个人承担着自己的身体却对身体的重量毫无察觉，但在搬动别人的身体时却会感到重量一样，一个人对自己身上的缺点和恶习可能视而不见，但却会看到他人身上的这些东西。所以，人人都要把他人当作自己的镜子，从镜子中可以看清自己的缺点、恶行和其他坏处。\n一个人的自身越是丰富，就越难以忍受世俗常规的安排，脱离世俗人群的愿望也就越强。\n就像流通的货币不是真金白银而是纸钞一样，世界上流行的是努力做到真实和自然地表达尊敬和友好的表面态度，而非真心实意地尊重和友谊。\n真诚、不虚伪的友谊是以这点为前提的： 用一种强烈的、完全客观的与利害关系无关的同情去对待朋友的不幸和苦难。\n我们总能在我们最好的朋友遭遇的不幸中发现某种不会让我们不悦的东西。\n朋友们都说自己是真诚的，实际上， 真诚的是敌人。因此，我们应该把敌人的指责、批判当作逆耳忠言，并且通过这些更好地了解自己。\n要是一个人误以为通过展示自己的智慧和思想就能获得人们的喜爱，那他肯定是个不懂得人情世故的年轻人！\n礼貌的言行就像假币一样，只有愚蠢的人才会小气、吝啬地使用假币，聪明人则会非常大方。\n如果我们对自己的价值和尊严没有过分地关注，也没有因此而拥有不相配的高傲；而且清楚地明白每个人是如何在内心看待和评价他人的，那么，在受到别人的侮辱时我们就不会感到愤怒—— 侮辱就代表了对他人的轻视。\n我们不应该以他人为标准评判自己应该做的和不应该做的，因为每个人的处境、关系都不一样，而个性上的差异也会使人们对事情采取不同的处理方式。\n我们在和他人交谈时， 不要想纠正别人，虽然我们的出发点是好的；原因在于，冒犯和得罪他人很容易，但是想要进行弥补却是很难的，甚至是不可能的。\n如果一个人来到人世间义正词严地在一些重大问题上教导人们，那么他能够全身而退就已经非常幸运了。\n如果一个人想要让自己的观点获得别人的信任，就应该冷静地、语气平和地表达出自己的观点。因为一切激烈的情绪都是从意欲中产生的，所以如果情绪激烈地表达自己的观点，这一观点就会被人们看作意欲的产物，而非认识的结果，因为认识拥有冷静的本质。\n要是我们对一个人有所怀疑，那么和他交谈的时候就应该假装对他的话深信不疑；因为这样他就会变得胆大妄为，有恃无恐地说谎，最后自己揭穿了自己。\n我们一定要把个人私事当作秘密来守护。那些我们的朋友不能亲眼看到的事，我们就尽可能不要让他们知道。原因在于，随着时间和情况的改变，就算他们了解的是我们最完美无缺的事，也有可能给我们招致不幸。\n“ 所有不能让你的敌人知道的事，都不要告诉你的朋友。”“要是保守一个秘密，那这个秘密就是我看管的囚徒；如果不小心说出了这个秘密，那我就成了这个秘密的囚徒。”“沉默之树会长出安宁之果。”\n全部人生智慧的一半都包含在“ 没有爱也没有恨”这句话中；另一半智慧则包含在“ 不要说话也不要相信”中。\n通过言语或者表情来表达气氛和憎恨是没有任何用处的，既不聪明也很危险，而且还是可笑而庸俗的。\n我们可以 用礼貌的态度和友好的声调对很多人说出冒犯的话，同时又能避免直接的危险。\n人生中的各种事件就像万花筒里的景象一样，每次转动都能看到不一样的画面，但实际上，展现在我们眼前的是同一个万花筒。\n大多数情况下， 我们要比自己认为的更蠢，但在另一方面却比我们认为的更聪明。\n我们最好不要为某件事过喜过悲，首先，这是因为万事都在改变，其次还因为我们对有利和不利之事物的判断是虚假的。\n通常来讲，如果一个人在遭受不幸和灾祸时，能够沉着镇定的话，那就说明他深知人生中会遭遇无数巨大的灾祸；因此，他认为自己的遭遇不过是万千苦难中微不足道的一个而已。\n如果说，人们的恶行会在来世遭到报应，那么 人们的蠢行则会遭到现世报，虽然我们有时候会得到一定的赦免。\n真正世故圆滑的人，做事的时候是不会优柔寡断、犹豫不定的，也不会急匆匆地行动。\n勇气对于我们的幸福而言是非常重要的素质，其重要性仅次于聪明才智。\n人生在世，我们只有带剑前行才能够获得成功；当我们去世时，武器仍然紧紧握在手中。\n第7章 人的各个阶段 如果一个人缺少符合他年龄的神韵，\n那么他就会拥有他那个年龄特有的各种不幸。\n我们活得越久，值得我们去追忆的有意义的和重要的事情就越少。\n在我们对时光流逝速度的心理感受进行测量时，对于一年长短的感受与这一年除以我们年纪所得的商成反比。比如说，如果一年只是我们年龄数的五分之一，那么这时的感受就比一年是我们年龄的五十分之一时的感受漫长了十倍。\n一个人如何利用自己的青春时光，决定了他能取得怎样的直观认识。\n青年时代，我们的直观占据了统治地位，而老年时代，思想却占据了上风。所以，青年时代是创作诗歌的时代，而老年时代则更适合进行哲学思考。\n人生的前四十年是一本书的正文，而后三十年则是对于正文的注解。注解能够使我们更好地理解正文的真实含义以及其中的联系，并且揭示出正文所含有的道德训诫和其他微妙内涵。\n不管人们给生活怎样打扮和上色，人生的本质不过是这样： 它的真正价值只在于缺乏多少痛苦，而不是缺乏多少快乐，更不在于生活中那些奢华的场景。\n如果一个老年人仍然有着探索和研究的兴趣，或者对音乐、戏剧的热爱，特别是对外在事物的敏感度和接受度——很多老年人在晚年仍然热衷于上述事物——那么这实在算得上是幸运的事。\n无论我们能活多久， 我们能够享受的只有无法分割的此刻，此外别无其他。\n","date":"2020-02-09","permalink":"https://book.youlelive.top/article/86f3f40e7ccb7a2814d9aa4179f2df0a.html","summary":"《 人生的智慧》使得一直寂寂无名的叔本华一鸣惊人。在这本书中，作者从世俗的角度，对人生应该遵循的原则进行了探讨。用冷静睿智、诙谐优雅的笔触告诉我们 “人是什么”、“","title":"叔本华《人生的智慧》读书笔记"},{"content":"马尔克斯 代表作，全球惟一正式授权中文版，未作任何删节！\u0026ldquo;如果一生只看一本书，一定是《 百年孤独》；如果书架上只放一本书，一定是《百年孤独》；一千年后还可能流传的“老故事”，一定是《百年孤独》。它创造了一种前所未见的叙事方式：一个家族七代人的故事，有如爱讲故事的外祖母娓娓道来，人物就在眼前，事情正在发生，但早已过去百年，早已成为传说……常常人鬼不分、古今轮回。它讲述小镇马孔多的百年兴衰，反映了拉丁美洲一个世纪以来风云变幻的历史。将神话传说、民间故事、宗教典故融为一炉，糅合现实与虚幻，成为 20世纪文学高峰。\u0026rdquo;\n多年以后，面对行刑队，奥雷里亚诺·布恩迪亚上校将会回想起父亲带他去见识冰块的那个遥远的下午。\n爱情或许可以是一种比夜晚幽会中疯狂而短暂的快乐更平和深沉的感觉。\n失眠症最可怕之处不在于让人毫无倦意不能入睡，而是会不可逆转地恶化到更严重的境地：遗忘。也就是说，患者慢慢习惯了无眠的状态，就开始淡忘童年的记忆，继之以事物的名称和概念，最后是各人的身份，以至失去自我，沦为没有过往的白痴。\n家里充满爱情的气息。奥雷里亚诺寄情于无头无尾的诗行。他把诗句写在梅尔基亚德斯送他的粗糙羊皮纸上，写在浴室的墙壁上，写在自己的手臂上，而所有诗句中都有蕾梅黛丝幻化的身影：蕾梅黛丝在下午两点令人昏昏欲睡的空气中，蕾梅黛丝在玫瑰无声的呼吸中，蕾梅黛丝在蠹虫如沙漏般的暗地蛀蚀中，蕾梅黛丝在清晨面包的热气中，蕾梅黛丝无所不在，蕾梅黛丝无时或缺。\n理由是既然都同意遵守规则，他无法理解两个对手如何还能争斗。\n十一月二日，亡灵节，他弟弟打开店门，发现所有的灯都亮着，所有的八音盒都在奏乐，所有的钟表都停在一个永恒的时刻。在这纷乱的合奏中，皮埃特罗·克雷斯皮伏在店后的写字台上，双腕用剃刀割破，双手浸没在一盆安息香水里。\n他们透过窗户看见无数小黄花如细雨缤纷飘落。 花雨在镇上落了一整夜，这静寂的风暴覆盖了屋顶，堵住了房门，令露宿的动物窒息而死。如此多的花朵自天而降，天亮时大街小巷都覆上了一层绵密的花毯，人们得用铲子耙子清理出通道才能出殡。\n他试图摸清预感的规律，却是徒然。 预感总是倏然来临，灵光一现，好像一种确凿无疑的信念在瞬间萌生却无从捕捉。有些时候来得如此自然，直到应验之后才有所察觉。也有些时候非常明确却没有应验。还有许多时候不过是普通的迷信而已。\n你那么憎恨军人，跟他们斗了那么久，琢磨了他们那么久，最终却变得和他们一样。 人世间没有任何理想值得以这样的沉沦作为代价。\n奥雷里亚诺·布恩迪亚上校则苦苦挣扎了数小时，试图抓裂自己孤独的硬壳。自从那个遥远的午后父亲带他去见识冰块， 他唯一的快乐时光就是在金银器作坊里打造小金鱼的时刻。他被迫发动三十二场战争，打破与死亡之间的所有协定，并像猪一样在荣誉的猪圈里打滚，最后耽搁了将近四十年才发现纯真的可贵。\n约略懂得 幸福晚年的秘诀不过是与孤独签下不失尊严的协定罢了。\n她辛苦多年忍受折磨好不容易赢得的孤独特权，绝不肯用来换取一个被虚假迷人的怜悯打扰的晚年。\n他们将柔情万种的法国女郎们所在的街道扩建成大得多的集镇，并在一个值得铭记的星期三运来一火车不可思议的妓女大军。 这些淫靡放荡的风月高手，古老技艺无一不精，药膏器具无所不备，能够使无能者受振奋，腼腆者获激励，贪婪者得餍足，节制者生欲望，纵欲者遭惩戒，孤僻者变性情。\n阿玛兰妲令皮埃特罗·克雷斯皮遭受那些不公平的折磨，并非像所有人想的那样是出于报复心理；令赫里内勒多·马尔克斯上校日夜煎熬徒劳等待，也并非像所有人想的那样是出于痛苦的怨毒。实际上，这两样行为都属于无穷的爱意与无法战胜的胆怯之间的殊死较量，最终胜出的是阿玛兰妲毫无理由的恐惧，恐惧的对象是她自己饱受折磨的心灵。\n世界不过是身外之物，她的内心不再为任何苦痛而波动。她深深遗憾没能在多年前获得这样的领悟，那时还来得及净化记忆，在崭新的光芒下重建世界，平静地唤回傍晚时皮埃特罗·克雷斯皮身上的薰衣草味道，并且将丽贝卡救出悲惨的境地，而这不是出于爱也不是出于恨，而是出于对孤独的深切理解。\n梅梅握住她的手，跟了上去。那是费尔南达最后一次看见她，她正努力跟上修女的脚步，最后消失在修道院的铁栅后面。 她仍在想念马乌里肖·巴比伦，想念他身上的机油味和身边的蝴蝶。她每一天都在想念他，直到多年以后一个秋天的早晨在克拉科夫一家阴森的医院里衰老而死，那时的她已改名换姓，终生一言未发。\n看着他装门锁，修钟表，费尔南达不禁暗自担心他会不会也染上了且造且毁、且毁且造的恶习，就如同奥雷里亚诺·布恩迪亚上校做小金鱼、阿玛兰妲缝扣子做寿衣、何塞·阿尔卡蒂奥第二读羊皮卷、乌尔苏拉追忆往事那样。\n马孔多所有的居民都在等待雨停后死去。一路上，他看见他们坐在厅堂里， 眼神迷茫，抱手胸前，感受着浑然一体、未经分割的时光在流逝。既然除了看雨再无事可做，那么将时光分为年月、将日子分为钟点都终归是徒劳。\n这种处罚本无必要，因为那时他就害怕周边的一切，日后也会为生活中所遇的一切而惊恐： 街上的女人会使人流血，家里的女人会生下长猪尾巴的孩子，斗鸡会让男人丧命、终生内疚，枪弹一沾手便会引发二十年的战争，冒失的事业只会将人导向失落和疯狂——总之，一切，上帝以无边美意所创造，又被魔鬼所败坏的一切，都是他恐惧的对象。\n蟑螂这种世界上最古老的有翅昆虫早在《旧约》时代就已成为人们用拖鞋击打的重点对象，但这一物种凭借顽强的生命力战胜了从蘸硼砂的番茄片到拌糖的面粉等一切杀灭方式，以其一千六百零三个变种抵抗住人类最古老、最执著也最残酷的迫害， 人类自起源以来对其他物种包括自身在内都没施展过这样的手段，故而杀灭蟑螂可称为人类除繁衍后代之外更明确、更迫切的本能，而蟑螂之所以能逃过人类凶狠的捕杀，只是因为它们成功地躲入黑暗，利用了人类与生俱来对黑暗的恐惧，但同时它们也变得对正午的阳光十分敏感，故此，无论在中世纪、在如今还是在将来的世代，有效杀灭蟑螂的方式唯有光照而已。\n不论在什么地方都要记住， 过去都是假的，回忆没有归路，春天总是一去不返，最疯狂执著的爱情也终究是过眼云烟。\n","date":"2020-02-08","permalink":"https://book.youlelive.top/article/e9f4cc970037041a367399ba53608bcc.html","summary":"马尔克斯 代表作，全球惟一正式授权中文版，未作任何删节！\u0026ldquo;如果一生只看一本书，一定是《 百年孤独》；如果书架上只放一本书，一定是《百年孤独》；一千年后还","title":"加西亚·马尔克斯《百年孤独》读书笔记"},]